Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Уши на ногах: Уши на ногах как избавиться. Основные правила, как убрать ушки на бёдрах

Содержание

Уши на ногах как избавиться. Основные правила, как убрать ушки на бёдрах

Как же многие девушки, наверное, завидуют мужчинам от того, что они никогда не задаются вопросами: как убрать жир с бедер или как избавиться от ушек на бедрах навсегда ? Для некоторых девушек эта тема очень близка и болезненна, так как убрать ушки на бедрах – это не такое уж и легкое дело. А выглядеть красиво и подтянуто уж очень больно хочется всем!

Когда ищешь информацию в интернете о том, как убрать жир с бедер , то находишь кучу статей со всевозможными упражнениями, якобы прорабатывающих проблемную зону и практически моментально сжигающих там жир. Но поспешу вас расстроить и открыть вам глаза на данную проблему: ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ НЕ БЫВАЕТ!!! Сколько бы вы не махали ногами в сторону или назад, ВАШИ УШИ ТАК И ОСТАНУТСЯ ПРЕКРАСНО КРАСОВАТЬСЯ НА ВАШИХ БЕДРАХ. Что же делать? – спросите вы. Не волнуйтесь, выход даже из такой сложной ситуации всегда есть. Но сначала давайте поглубже разберемся в интересующем нас вопросе, так как, я считаю, своего врага нужно хорошо знать в лицо, а «попины уши» — это как раз наш общий враг, которого мы с вами и будем побеждать.

С чем связан рост «ушей» на попе?

Чтобы понять, как убрать жир с бедер , нужно разобраться, откуда он там берется и почему так трудно от него избавиться. А этому есть свое научное и анатомическое объяснение.

Мышцы наших ног можно условно поделить на 4 группы мышц: ягодичные мышцы, мышцы передней и задней поверхности бедра и мышцы голени. Очевидный факт, что если хочется , то нужно работать с ягодичными мышцами; если хочется сделать красивый рельеф задней поверхности бедра, то нужно уделять больше внимание этой мышечной группе; но над чем работать, если нужно избавиться от ушек на бедрах ? Здесь-то и вся загвоздка.

Ушки на бедрах образуются в месте, где крепятся верхние пучки большой ягодичной мышцы, в области, которая именуется фасцией бедра. Это по сути своей соединительная ткань, которая окружена мышцами со всех сторон, но самой такой НЕ ЯВЛЯЕТСЯ .

Единственной мышцей, которая вплетается в широкую фасцию бедра, является напрягатель широкой фасции (маленькая мышца передней поверхности таза). Поэтому, в связи с тем, что данное место не является самой мышцей, а представляет собой соединительную ткань

(это ключевой момент), то здесь наблюдается недостаточное кровообращение, а вследствие этого – застойные явления и накапливание жира, от которого так тяжело избавиться. С этим вопросом, вроде бы, разобрались. Идем дальше.

От чего и почему растут «попины ушки»?

С чем связан рост ненавистный «ушей», мы уже в курсе. Теперь нужно понять, почему же жир на бедрах так легко появляется?

А случается это в основном по трем причинам:

  1. Высококалорийное питание
  2. Сидячий образ жизни/малая подвижность
  3. Генетика

Последний пункт, конечно, играет большую роль в появлении ушек, но не самую главную. Девушки, которые жалуются на свою плохую наследственность и генетическую расположенность к полноте, и еще при этом заявляющих, что убрать жир с бедер нереально, просто ищут отмазки и жалеют себя. Все РЕАЛЬНО! Не бывает такого, что ребенок родился с целлюлитом и потом всю жизнь несет эту ношу. Теми, кем мы стаем в будущем, зависит 80% от нас самих, и только 20% принадлежит генетическому фактору. Поэтому, чтобы не доводит себя до такого состояния, когда начинаешь ломать голову, как убрать ушки на бедрах

, и стремглав бежишь в тренажерный зал делать многочисленные махи ногами и прочие локальные упражнения на зону галифе, сайт в моем лице подскажет выход из сложившейся ситуации и поможет избавиться от ушек на бедрах навсегда.

Для этого нужно запомнить следующие правила:

  1. Чтобы убрать «попины уши» нужно уменьшить процент жира ВО ВСЕМ ОРГАНИЗМЕ, а не в отдельной зоне «галифе». Для этого желательно как можно больше двигаться: ходьба, езда на велосипеде, занятие аэробикой и т.д.
  2. Следить за питанием: питаться дробно 4-5 раз в день небольшими порциями; исключить все сладкое, жаренное, слишком соленое, фаст фуд и почую вредную пищу.
  1. Делать совместную тренировку «силовая + кардио», это самый лучший вариант для сжигания жира.
  2. По возможности делать массаж проблемной зоны и обвертывания. Это станет хорошим дополнением к вашим тренировкам и правильному режиму питания.

Это, пожалуй, основные правила, которые помогут вам убрать жир с бедер и выглядеть стройной в ваших любимых обтягивающих джинсах=)

А теперь я подготовила для вас небольшую тренировку, регулярное выполнение которой поможет вам решить проблему с ненавистным жиром на бедрах. Данный тренинг соединяет в себе силовые упражнения и аэробную нагрузку одновременно. Такой подход в сочетании с правильным питанием наиболее эффективно поможет вам

избавиться от «ушек» на бедрах и поможет вам очень быстро прийти в нужную форму.

Программа тренировки для избавления от «ушек» на бедрах в домашних условиях

Инструкция к выполнению:

  1. Лучше всего данный комплекс выполнять, имея при себе таймер. Можно использовать телефонный таймер, а можно воспользоваться и онлайн таймером на компьютере. Выставите 3 интервала: 1-й – 45 секунд, 2-й – 25 секунд и 3-й – 60 секунд.
  2. Приготовьте скакалку, гантели по 2-5 кг (если нет, то подойдет 5-тилитровая баклажка с водой), коврик.
  3. Упражнения выполняем по порядку, одно за другим без отдыха, как они будут написаны ниже, соответственно интервалам: первое упражнение делаем 45 секунд, второе — 25 секунд, а 60-секундный интервал – это отдых перед очередным сетом, состоящим из двух упражнений.
  4. Темп всех упражнений – очень быстрый. Максимальное количество повторений за интервал.
  5. Количество кругов – 2

Весь комплекс займет не более 30-40 минут. Но за это время вы сожжете уйму калорий и гарантировано поднимете себе настроение за счет выброса гормонов счастья эндорфинов. Ну что ж, начнем.

Упражнение №1 Приседания

Интервал: 45 секунд

Берете в руки гантели (бутылку с водой), ноги ставите на ширине плеч, носки смотрят вперед, и начинаете совершать обычные приседания с отведением таза назад до параллели с полом. Колени не выходят за носки, руки с гантелями вдоль корпуса (если бутылка с водой, то внизу впереди себя), спина прямая. Когда встаем, ягодицы напрягаем и делаем выдох.

Упражнение №2 Кик в сторону с седом

Интервал: 25 секунд

Делаем сед, а при подъеме сгибаем правое колено и совершаем кик (удар) в сторону, потом снова сгибаем колено и возвращаем ногу на пол. Снова сед, и тоже самое повторяем левой ногой и т.д. Темп – очень быстрый.

Отдых – 60 секунд

Упражнение №3 Скрестные приседания

Интервал: 45 секунд

Ноги на ширине плеч, в руках гантели – делаем выпад правой ногой назад накрест влево, потом возвращаемся в исходное положение и делаем выпад левой ногой накрест назад вправо и т.д.

Упражнение №4 Приседания с прыжком

Интервал: 25 секунд

Совершаем классические приседания, а на подъеме делаем прыжок вверх, руки держим над головой.

Отдых – 60 секунд

Упражнение № 5 Отведение ноги в строну с седом

Интервал: 45 секунд

Ноги на ширине плеч, носки вперед смотрят – совершаем присед и на подъеме отводим ровную правую ногу в строну, снова делаем присед и меняем ноги, теперь левая нога уходит в сторону.

Упражнение №6 Прыжки на скакалке на двух ногах

Интервал: 25 секунд

Очень быстро прыгаем на скакалке на двух ногах.

Отдых – 60 секунд

Упражнение №7 Отведение ноги в положении лежа

Интервал: 45 секунд

Ложимся на правый бок, ноги на одной линией с корпусом, облокотились на правый локоть, корпус не заваливаем назад. Осуществляем подъемы левой ноги вверх, носок разворачиваем в пол, а пятку тянем в потолок.

Упражнение №8 Прыжки на скакалке с подниманием колен

Интервал: 25 секунд

Очень быстро прыгаем на скакалке с высоким подниманием коленей вверх.

Отдых – 60 секунд

Упражнение №8 Отведение ноги в положении лежа

Интервал: 45 секунд

Меняем стороны и теперь отводим правую ногу вверх.

Упражнение № 9 Прыжки на месте с поджатием колен к груди

Интервал: 25 секунд

Ноги на ширине плеч, делаем сед вниз и при подъеме отталкиваемся стопами от пола и стараемся, как можно выше подтянуть два колена к груди, когда приземляемся снова делаем сед и прыжок с подтягиванием коленей вверх.

Отдых – 60 секунд

Повторяем данный комплекс с самого начала еще один круг .

Выполняя эти упражнения 3 раза в неделю и – не устаю это повторять – придерживаясь дробного питания в течение дня маленькими порциями, вы увидите, как убрать жир с бедер это вполне реальная и достижимая цель. Конечно, не стоит ждать результат уже после первого занятия, но спустя 2-3 недели вы увидите приятные изменения в вашей фигуре и докажите всем, а в первую очередь себе самой, что убрать «ушки» на бедрах и похудеть в этой области тела можно, главное этого очень захотеть и приложить все свои старания и усилия.

С вами была ваш тренер, Янелия Скрипник!

Хороших вам тренировок и положительных результатов от них)

Люди, которые далеки от тематики фитнеса и похудения, могут удивиться, услышав фразу «ушки на бедрах».

Однако те, у кого есть эта проблема, нисколько не удивятся, а только огорчатся, ведь они прекрасно знают, как тяжело избавиться от таких ушек в области бедер.

Тем не менее, это возможно, если приложить усилия и подойти к этому вопросу ответственно и комплексно.

Уши на бедрах: причины и меры борьбы

Прежде всего, нужно разобраться с тем, почему появляются уши на ногах, как убрать которые, мы и будем разбираться. Существует несколько основных причин этой неприятности:

Лишний вес. У полных женщин вес распределяется по всему телу, но особенно подвержены ему область, талии, ягодиц и бедер, поэтому не нужно удивляться наличию некрасивых «ушек».

Недостаток физической активности. Малоактивный образ жизни, сидячая работа часто приводят к накоплению жира на бедрах, особенно если движения, при которых задействуется мускулатура внешней стороны бедер, отсутствуют в принципе.

Наследственная предрасположенность. Ввиду особенностей фигуры, передающихся генетически, даже стройные девушки могут не быть довольными выступами на бедрах.

Физиологический фактор. Организм женщины устроен так, что наличие жира на бедрах заложено в нем природой. Поэтому бороться с данной неприятностью им сложнее, чем мужчинам.

Независимо от причины для борьбы с ушками будет использоваться одинаковый набор методов:

  • Необходимо пересмотреть рацион , чтобы снизить его калорийность, уменьшить в нем количество вредных продуктов и увеличить – полезных.
  • Важно больше двигаться , уделяя достаточно внимания, как общим аэробным тренировкам, так и комплексам упражнений, которые направлены непосредственно на проработку бедер. Физическая активность поможет расшевелить мышцы бедер и отучит организм применять эту зону как кладовку для жира.
  • Хорошо дополняя комплекс по борьбе с ушами на бедрах дополнительные процедуры. В домашних условиях можно делать массаж, обертывания, контрастный душ . Это поможет расшевелить подкожный слой жира, ввиду чего бороться с ним будет легче, и обменные процессы в проблемных зонах значительно ускорятся. Также многие методы для коррекции фигуры предлагают нам салоны красоты и косметологические центры.

Комплексный и очень серьезный подход поможет справиться с проблемой ушек, даже если вы склонны к ним ввиду наследственности. Теперь рассмотрим каждый из пунктов по отдельности.

Питание против ушек на бедрах

Нельзя эффективно убрать уши с боков на бедрах, если не пересмотреть свой рацион, особенно если от правильного питания он далек.

Итак, чтобы похудеть, нужно запомнить главное правило: необходимо потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Примерная разница должна составлять около 400-500 ккал. При этом важно не увлекаться строгими диетами, так как результат они дают кратковременный, да еще и вредят здоровью. Добиться правильной разницы калорийности лучше посредством физической активности, а также замены привычных вредных продуктов более полезными и низкокалорийными.

3. Глубокие выпады вперед
О том, как выполнять выпады, вы наверняка знаете. Одна нога стоит вперед и на нее переносится вес тела, вторая находится сзади и опирается на носок. Опускайтесь на опорную ногу, сгибая колено и ощущая при этом, как работают мышцы бедер и ягодиц. Важно: Не дотрагивайтесь коленом пола. Повторить не меньше 10 раз для каждой ноги.

4. Махи ногами в положении стоя
Обопритесь о стену или спинку стула и поочередно делайте махи ногами назад. Каждой ногой повторите упражнение не меньше 20 раз.

5. Отведение ноги в положении стоя
Руки при этом должны упираться в поясницу. Отводите ногу, поворачивая пятку наружу и ощущая, как напрягаются мышцы брюшного пресса. Каждой ногой повторите упражнение не меньше 25 раз.

6. Махи ногой в положении лежа
Обопритесь на согнутые руки в положении лежа на боку. Поднимайте прямую верхнюю ногу вверх и выполняйте ею мах, не сгибая ее. Затем перевернитесь на другую сторону и сделайте упражнение 20-25 раз для второй ноги. При желании можно воспользоваться эластичной лентой, чтобы усилить эффект от упражнения.

7. Упражнение «Горка»
Лягте на пол, согнув колени. Стопы должны стоять на ширине плеч и целиком опираться на пол. Руками, которые свободно лежат вдоль тела, приподнимайте таз так, чтоб корпус и бедра располагались в одной наклонной плоскости. При этом верхняя часть спины и руки должны оставаться на полу. Повторяйте не менее 30 раз.

Косметические процедуры от ушек на бедрах

Чтобы справиться с проблемой ушек более быстро, можно дополнить программу различного рода косметическими процедурами. Они помогают улучшить кровообращение и клеточный обмен, возвращают тонус коже.

В домашних условиях можно делать обертывания, а также массаж. Эти же процедуры доступны в салонах у специалистов.

Обязательно выработайте привычку увлажнять кожу после душа. Подберите хорошее средство для поддержания водно-жирового баланса, которое также поможет справиться с растяжками и целлюлитом.

Что касается обертываний, то от ушек на бедрах могут помочь следующие смеси:

Шоколадное. Смешайте 300 грамм порошка какао и 0,5 л горячей воды, размешайте до образования однородной массы. Дайте смеси остыть, затем нанесите ее на проблемные участки. Оберните бедра пищевой пленкой. Держать рекомендуется 60 минут. Смывать в душе, немного массируя бедра. Затем кожу увлажните.

Медовое. Возьмите две столовые ложки меда и добавьте в них несколько капель апельсинового или мятного эфирного масла. Смесь тщательно размешайте, нанесите на ягодицы и бедра. Оставьте состав на час под пленкой. Смывать в душе теплой водой, затем увлажните кожу кремом.

Уксусное. Яблочный уксус нужно разбавить водой в одинаковых пропорциях, добавить несколько капель эфирного масла с антицелюлитным эффектом. В полученном растворе смочите мягкую натуральную ткань и оберните ею проблемные участки, сверху оберните пищевой пленкой. Оставьте на час. Смойте теплой водой и увлажните кожу.
Кофейное. Возьмите натуральный спитой кофе и добавьте в него горячую воду, чтобы получилось густая кашица. В смесь капните немного эфира и дайте ей немного остыть. Нанесите на бедра. Оберните пищевой пленкой на 40-60 минут, затем смойте под душем.

Глиняное. Для борьбы с ушками подойдет белая, голубая, черная, серая глина. Перемешайте ее с водой, чтобы получить консистенцию густой сметаны. Нанесите на кожу и оставьте под пленкой 45-60 минут.
Для того чтобы активные компоненты в составе смесей подействовали лучше, поверх пленки рекомендуется надеть теплую одежду. Можно лечь на необходимое время под теплое одеяло или же заняться физическими упражнениями либо домашними делами.
Массаж рекомендуется делать у специалиста, однако при желании процедура доступна и в домашних условиях. Для нее вам потребуются большие медицинские банки. Проводится процедура следующим образом:

  • Кожу хорошо распарьте в ванной, смажьте ее кремом.
  • Приложите горлышко банки к проблемному участку, чтобы создает внутри банки вакуум.
  • Выполняйте массаж сначала прямыми, а после круговыми движениями по направлению снизу вверх.
  • Особая осторожность нужна при массировании кожи на внутренней поверхности бедер, так как тут она весьма нежная, и может быстро повредиться.

Такими процедурами можно дополнить свою борьбу с ушками на бедрах. Помните, что как в упражнениях, так и в косметических мерах и в питании важно постоянство.

Тоненькая талия и стройные бедра - это мечта многих женщин, но далеко не у всех они бывают стройными. Удивительно, но даже у худеньких девушек часто бывают отложения жира на боках, а также, на бедрах. Именно поэтому многие девушки ищут упражнения, чтобы убрать ненавистные ушки на бедрах и лишний жир на боках.

Если вы решили найти лучшие упражнения, чтобы убрать ушки на бедрах и бока, не забывайте, что другие части тела также надо тренировать. Тело должно развиваться гармонично, просто тем местам, которые вы считаете проблемными, нужно уделить немного больше внимания. Тогда ваши усилия принесут результаты, фигура станет стройной и будет вызывать у окружающих зависть и восхищение.

Какими упражнениями убрать бока?

Если очень хочется надеть обтягивающее платье или топик с открытым животом, но предательский жирок на боках не дает это сделать, самое время поискать упражнения, чтобы убрать бока. Таких упражнений существует очень много, все они приносят заметные результаты и практически все являются вариациями разнообразных наклонов. Мы рассмотрим перечень несложных, но эффективных упражнений.

Для выполнения первого упражнения становимся прямо, а ноги ставим на ширину 20-30 сантиметров. Прямые руки разводим в стороны на уровне плеч и начинаем медленно поворачивать вправо и влево грудной клеткой.

После этого поднимаем руки за голову и выполняем наклоны вправо и влево, стараясь опустить локти до уровня верхней части бедра.

Руки разводим в стороны на уровне плеч, наклоняясь вперед, дотрагиваемся левой рукой до пальцев правой ноги, и наоборот. При этом противоположная рука должна быть заведена вверх и назад.

Для выполнения следующего упражнения необходимо присесть на пятки, и, как можно шире, развести колени. Руки скрещиваем на затылке, а спину держим прямо. Начинаем делать вращательные движения грудью, стараясь с каждым разом увеличивать угол поворота. Повторять необходимо не менее 20-ти раз.

Последнее упражнение выполняем лежа на полу. Ноги сгибаем в коленях, а расстояние между стопами должно быть 30-40 сантиметров. Голову и верхнюю часть лопаток поднимаем над полом, левую руку необходимо положить за голову, а правую вытянуть вдоль туловища. Теперь правой рукой тянемся к правой пятке, и возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяем 10-20 раз, не ложась на пол головой и лопатками, затем немного отдыхаем и меняем руку.

Если вы еще сомневаетесь, какими упражнениями можно убрать бока, обязательно попробуйте этот несложный комплекс. Главное – работать с полной отдачей и заниматься не менее получаса, так как жировые отложения начинают сгорать примерно через 20 минут занятий.

Если вы еще не нашли, какими упражнениями можно убрать бока, попробуйте каждую минуту делать что-то для своей фигуры. Если у вас сидячая работа, постарайтесь каждую свободную минуту вставать из-за стола и делать несколько наклонов и поворотов. Можно взять в руки утяжеление, например, бутылку с водой.

Отличным упражнением, чтобы убрать бока являются занятия с обручем. Можно приобрести как простой гладкий обруч, так и массажный хула-хуп с шариками, которые разбивают жир на талии. Крутить обруч надо часто и понемногу. Если, например, вы во время просмотра фильма или любимой телепередачи будете крутить обруч во всех рекламных паузах, очень скоро жировые отложения на боках пропадут.

Очень важно для избавления от боков много двигаться. Самое простое упражнение чтобы убрать бока, это ежедневные прогулки. Вы можете проходить несколько остановок пешком, вместо того, чтобы ехать на транспорте и, при этом, сбросить лишние килограммы, в том числе и на боках.

Упражнения, чтобы убрать ушки на бедрах

Мы уже рассмотрели, какими упражнениями убрать бока. Все они в некоторой степени помогают и от ушек на бедрах, но, чтобы получить действительно хороший результат, необходимо разобраться отдельно, как убрать бедра упражнениями.

Очень хорошо помогают от ушек разнообразные махи ногами. Первое упражнение выполняется лежа на боку. Под голову необходимо положить руку, согнутую в локте, а спину держать прямо. Теперь можно начинать поднимать вверх ногу, после 10-20 повторов меняем сторону. В этом упражнении высота подъема ноги и амплитуда движения не имеют решающего значения, главное – длительность и регулярность работы.

Очень хорошее упражнение - отвод ног в сторону. Нужно опереться о стол, будто вы собираетесь отжиматься от него и создать прямую линию своим телом. На выдохе отводим в сторону ногу и сохраняем ровное положение тела. В таком положении замираем на пару минут и медленно возвращаемся в исходное положение. Постепенно можно начинать усложнять упражнения, например, выполнять махи ногами с утяжелением.

Очень эффективные упражнения чтобы убрать ушки на бедрах это прыжки. Прыгать надо с ногами врозь и с согнутыми ногами попеременно. Необходимо делать не менее ста прыжков.

Если вы твердо решили заняться упражнениями, чтобы убрать бедра, лучше включите упражнения для бедер в комплекс для всего тела. Не забывайте о кардиотренировках и упражнениях для ягодиц. Это позволит не только подкорректировать фигуру, но и сделает вас сильнее и выносливее.

Если на выполнение упражнений, чтобы убрать ушки на бедрах, не хватает времени, можно просто делать сжимание и разжимание ягодиц даже на рабочем месте. Также можно делать самомассаж и растирание проблемных зон.

Для многих девушек понятия «уши на бедрах» или «попины ушки», увы, знакомы не понаслышке. Расположенные в наиболее заметной зоне жировые отложения являются настоящей проблемой представительниц прекрасного пола. Но решить ее вполне возможно, если знать, какие именно упражнения подходят для устранения зоны «галифе» на бедрах. Поэтому сегодня мы посвящаем статью теме о том, как на бедрах убрать ушки.

Сразу стоит заметить, что желающим убрать бока на бедрах придется немало потрудиться, ведь основной секрет успешных тренировок и стройных ножек заключается в усердных и регулярных тренировках и соблюдении режима питания.

Если главной вашей целью является устранение «попиных ушек», значит, вам предстоят не только кардио тренировки (фитнес, бег или быстрая ходьба, пр.), но и силовые нагрузки. Все дело в том, что уменьшения объемов в проблемной зоне можно добиться только за счет активации местных процессов сжигания жира.

Но вернемся к самому определению, что такое ушки на бедрах, от чего появляются злосчастные складки у девушек, и как с ними бороться. Как можно увидеть на фото, такое специфическое название получили отложения жира, локализующиеся на боковой части бедер. При чем, ваши ножки могут быть стройными и худыми, но всю прелесть от их созерцания могут портить выпирающие по бокам складки.

Лишние жировые клетки, скапливающиеся в зоне галифе, очень сложно будет устранить только лишь упражнениями для мышц, расположенными в верхней части ног сбоку. При локальном воздействии они не расходуются. Тело сможет их переработать только в том случае, если начнет получать меньше калорий и будет успевать их тратить во время занятий спортом.

Избыток калорий – одна из основных причин, почему появляются ушки на бедрах по бокам. Но могут возникать подобные выпуклости и из-за генетической склонности, а также малоподвижного образа жизни, неправильного питания, в целом. Наиболее сложно девушкам и женщинам с типом фигуры «груша».

Существует также анатомическое объяснение, почему по бокам формируются жировые прослойки. Оно связано с тем, что зона образования ушек представлена более соединительной тканью, недели мышцами. Дело в том, что в области возникновения галифе как раз крепятся концы большой ягодичной мышцы, окруженных мелкими волокнами, не являющихся мышцами. И в связи с тем, что зона галифе представлена по большей части соединительной тканью, в ней происходит медленное кровообращение. Результатом этого является накапливание и застой клеток жира.

Однако преждевременно расстраиваться не стоит, ведь усердный труд и правильное питание помогут вернуть красивую форму вашим бедрам. И очень важно начинать бороться с проблемой при первых симптомах. Убрать ушки на бедрах получится, если своевременно составить индивидуальную программу тренировки, включив в нее только наиболее эффективные упражнения. Кроме того, нужно пересмотреть свой рацион, исключив из него все вредное:

  • сладости
  • жареную и соленую пищу
  • фаст-фуд
  • мучное и др.

Также стоит попробовать косметические процедуры, способствующие ускорению кровообращения и метаболизма в верхней части бедер.

Тренировки дома

Итак, обо всем по порядку. Интересующимся, как избавиться от выпирающих жировых образований по бокам, стоит начать все же с физических упражнений. Есть несколько эффективных упражнений, которые помогут легко и быстро. Для их выполнения не обязательно заниматься в тренажерном зале, можно и в домашних условиях.

Комплекс, приведенный ниже с фото, стоит выполнять в виде 2-3 циклов с 20-30 повторениями для каждого упражнения. Чтобы убрать ушки на бедрах дома, занимайтесь регулярно и постепенно увеличивайте нагрузку.

Комплекс для домашней тренировки включает следующие эффективные упражнения для красивых бедер без галифе.

Выпады ног вперед поочередно

Исходное положение – стоя ровно с руками на талии. Из этой позиции сделайте выпад ногой вперед, чтобы колено расположилось на одной линии с пяткой. Вторая нога при этом остается ровной. Сгибайте ноги до образования прямых углов в коленях, немного наклоняя верхнюю часть туловища вперед, как это показано на фото. Сделав оптимальное число повторов, выполните упражнение другой ногой столько же раз.

Это упражнение сделает борьбу с ушками максимально результативной, так как активирует мышцы ягодиц и бедер, стимулируя кровообращение в проблемной зоне галифе. И.п. – стоя прямо с широко расставленными ногами и размещенными параллельно стопами. Немного наклонив торс вперед, переместите вес тела сначала на одну ногу, согнув ее в колене и выпрямив другую (см. фото). Затем повторите движение, выпрямив согнутую в колене ногу, присаживаясь на другую.

Приседания «сумо» (плие)

Тем, кто хочет знать, как быстро подтянуть мышцы бедер и избавиться от выпуклостей по бокам, стоит попробовать приседания «сумо». Выполняя его, вы не только уберете ушки, но и подкачаете .

Для выполнения таких приседаний станьте ровно с широко поставленными ногами и развернутыми наружу стопами. Поставив руки на талию, выполните глубокий присед, задержавшись на 2-3 секунды в нижней точке. После этого можете вернуться в исходное положение.

Исходная позиция – лежа на боку с упором на предплечье и ладонь свободной руки (см. фото). Оставив выпрямленной рабочую ногу, вторую согните в колене. Поднимайте рабочую ногу высоту примерно 45-50 см от пола. Выполняйте это упражнение, чтобы убрать ушки на бедрах, более динамично, но с кратковременной задержкой в верхней точке. Сделав определенное число повторов, лягте на другой бок и повторите упражнение другой ногой.

Прыжки на скакалке

Это упражнение отлично подходит для сушки бедер, так как позволяет задействовать практически все мышцы ног и за счет их работы способствовать похудению проблемной зоны. Выполняя его, можно прыгать на двух ногах, однако, делать это стоит очень динамично.

Для того чтобы повысить нагрузку и эффективности тренировки, можно усложнить упражнение. Достаточно во время прыжков поочередно поднимать согнутые в коленях ноги. При таком варианте будут задействованы даже самые глубокие мышцы ног, что позволит вам значительно быстрее избавиться от злосчастных ушек на бёдрах.

Комплекс для посещающих тренажерный зал

Для тех, кто посещает тренажерный зал, подойдут несколько иные упражнения. Выполнять их можно на специальном тренажере либо с дополнительным спортинвентарем. Тренировку в тренажерном зале следует начинать с разминки. Разогреть мышцы ног и подготовить их к нагрузке помогут занятия на велотренажере или . Также можно побегать на беговой дорожке. После того, как мышечная ткань будет достаточно подготовлена, можно переходить к основным нагрузкам.

И первое упражнение на тренажере, которое поможет , — . Приняв удобное положение на сидении тренажера, прижмите ноги плотно к боковым накладкам, а стопы поставьте на специальные подставки. Далее за счет работы исключительно мышц бедер начинайте неспешно сводить ноги. Задержавшись на 2-3 секунды в верхней точке, верните ноги в исходное положение, и, не расслабляя мышц, снова начинайте сведение. Правильная техника выполнения этого упражнения для сушки ног предложено в видео-инструкции.

Интересующимся, как убрать ушки на бедрах, также можно попробовать , размещенной на плечах. Для новичков, лишь недавно ставших посетителями тренажерного зала, то же упражнение можно выполнять на первых порах с грифом, увеличивая нагрузку постепенно.
Для правильного выполнения этого упражнения следует взять штангу/гриф. Разместив ее на плечах и удерживая полным хватом, станьте ровно с ногами на ширине таза. Спина должна быть ровной, взгляд устремлен вперед. Приседайте глубоко за счет отведения ягодиц назад, как на фото, чтобы колени при этом не выступали за носки. Выполняйте присед неспешно, чтобы чувствовать распределение нагрузки и ощущать работу мышц ног. Всего можно выполнять по 2-3 подхода с 10-20 повторами в каждом.

Также в условиях тренажерного зала можно выполнить усложненный вариант подъемов ноги из положения лежа на боку, используя для этого экспандер. И.п. – лежа на боку с упором на предплечье и кулак другой руки, в котором будет удерживаться ручка экспандера. Протянув его через стопу свободной ноги, и надев другую ручку на стопу рабочей (см. фото), начинайте подъемы. Выполняя подъемы ноги в таком варианте, у вас получится значительно быстрее добиться желаемых результатов, ведь экспандер позволит усилить нагрузку и, соответственно, заставит мышцы более усерднее работать.

Нюансы тренировок

Ни для кого не является секретом, что красивая физическая форма достигается только благодаря комплексному подходу. Для того чтобы избавиться от выпирающего галифе на ногах, следует не только тренироваться в домашних условиях (или тренажерном зале), но и правильно питаться.
Как ранее уже указывалось, стоит отказаться от вредной пищи и добавить в свой рацион больше полезных продуктов: свежих овощей и фруктов, злаковых, белка. Не стоит также забывать о важности воды. Выпивая ежедневно около 2-х литров жидкости, вы поможете своему организму быстрее справляться с лишним жиром.

Кроме того, не помешает перейти на дробное питание. Лучше несколько раз в день съесть по маленькой порции, чем кушать всего дважды в день, но много. Желательно свою привычную порцию делить на 2-3 раза. Всего же в день рекомендуется кушать 5-6 раз.

Убираем ушки на бедрах с помощью косметических процедур

Не только питание и физические нагрузки помогут устранить выпуклые недостатки в области бедер. Применяя обертывания, делая массаж и растирания хотя бы 2-4 раза в неделю, вы сможете усилить эффект и заметить первые улучшения уже через несколько дней.

Самыми популярными считаются процедуры обертываний. Помогают запустить метаболические процессы под кожей смеси из молотого кофе и медом. Можно также использовать для этих целей имбирь, шоколад или косметическую глину. Нанеся выбранный продукт на чистую кожу ног, оберните обработанные участки пищевой пленкой и оставьте так на 40-60 минут. По истечении этого времени можно смыть смесь, проведя дополнительно массаж проблемной зоны. Подобные процедуры не только помогут уменьшить объем бедер, но и вернут коже упругость.

Ну, вот вы и узнали, как избавиться от выпирающих по бокам ушек на бёдрах. Как можно увидеть, все банально просто: все приведенные в этой статье упражнения и советы, доступные для всех желающих убрать злосчастные жировые отложения. Ответственно и регулярно выполняя их, вы сможете привести свою фигуру в порядок за максимально короткий срок.

Если на внешней или внутренней поверхности бедер начинают появляться ушки, то это придает некрасивый вид ножкам. Нельзя будет надеть облегающие платья или штаны.

Поэтому девушек начинает волновать вопрос, как убрать ушки на бедрах?

Чтобы быстро убрать ушки на бедрах, придется заниматься по методике «двойного удара». Этот метод предполагает использование двух комплексов упражнений. Первый, будет сосредоточен на общее улучшение всего телосложения, а второй только на требуемую область.

Для убирания ушек на бедрах очень эффективно помогают физические упражнения. За целый день данная область тела имеет небольшое напряжение. Именно поэтому и возникают неприятные жировые отложения.

Во время проведения тренировок следует использовать гантели, они придают больший эффект от занятий. Существует упражнение, которое можно выполнять не только в домашних условиях, но и в любом месте. Для этого требуется просто сжимать и разжимать ягодицы. В день рекомендуется осуществлять не менее ста сжиманий.

Избавиться быстро от данной проблемной зоны помогает смена упражнений и их порядок выполнения. Такое разнообразие поможет не заскучать на тренировках, ведь новые занятия всегда интереснее выполнять, чем вечное однообразие.

Для получения эффекта за неделю не стоит забывать и о соблюдении специальной диеты. Еще данные части тела требуется растирать согревающими средствами.

Также важным моментом при убирании жировых отложений на бедрах является сжигание жиров. Лучше всего с этим справляется ежедневная легкая пробежка. Если бегать по дорожкам, имеющим частые подъемы, то можно убрать не только ушки, но и получить упругую попу. Кроме бега отлично помогают тренировки аэробикой и шейпинг.

Комплекс упражнений Узелкова

Известный спортсмен Вячеслав Узелков разработал специальный комплекс для своей жены. Теперь ее больше не беспокоят ушки на бедрах. Заметить первые результаты уже можно через неделю тренировок. Итак, убираем ушки на бедрах, как с внешней, так и с внутренней поверхности, по методу известного спортсмена.

Комплекс упражнений

Упражнения:

  • Ложимся на пол, вытягиваем носочки. Ручки поднимаем над головой. Начинаем перекатываться с одного бока на другой. Делаем по 30 перекатов на каждый бок.
  • Ложимся на левый бок, ручкой поддерживаем голову. Правой ногой двигаем вперед, потом возвращаем ее на место. После этого сразу же ножка поднимается наверх. Осуществлять упражнение надо медленно. Такие движения выполняются по 30 раз каждой ногой.
  • Ложимся на бок, голову придерживаем рукой. Верхняя нога приподнимается, и медленно начинаем рисовать кружочки, сначала в одном направлении, потом в другом. Каждой ножкой следует совершить по 30 кружочков в обоих направлениях. Занятие хорошо разминает мышцы на бедрах.

Узелков создал элементарные упражнения, которые сможет выполнить любой человек в домашних условиях.

Дополнительные упражнения

Как убрать ушки на бедрах более результативно? Для этого упражнения следует менять. Предлагаем еще один комплекс тренировок, который поможет справиться с ушками как снаружи, так и внутри.

Ложимся на левый бочок, ножки выпрямляем, образовывая прямой угол по отношению к телу, держим их вместе. Голова придерживается ручкой. На вдохе верхняя ножка приподнимается, и стараемся притянуть носочек к себе. При этом спинку и ножку держим прямо. Не следует приподнимать ногу высоко. Ножку возвращаем на исходное место. Такие движения делаем 15 раз. Постепенно увеличиваем до 20 раз и до двух подходов. Такое занятие помогает убрать ушки с внутренней части бедер.

Руками упираемся об стол, ноги отводятся назад. Исходное положение должно напоминать упражнение – отжимание. Животик напрягается и втягивается. На выдохе ножка отводится в сторону. Главное сохранять равновесие, и ровное положение тела. Выполнять следует по 10 раз на каждую ножку. Увеличение количества выполнения данного упражнения не требуется. Когда занятие будет выполняться с легкостью, его следует немного усложнить. Для этого опираемся о стол уже не ладонями, а локтями.

Ушки на бедрах хорошо убирают прыжки. Начинаем прыгать, держа ножки на ширине плеч, и постепенно сводим их вместе. При этом нельзя сгибать коленки. Таким образом, необходимо выполнить около ста прыжков. При осуществлении данного упражнения будут разминаться все части тела. Немного отдохните и закрепите результат приседаниями. Приседать надо 50 раз.

При выполнении любого упражнения требуется следить за самочувствием. Не надо перегружать свой организм. Получить быстро результат, возможно лишь занимаясь с удовольствием. Если выполнять все условия, то результат будет заметен уже через неделю тренировок.

Массаж против ушек на бедрах. Упражнения от ушек на бедрах

К сожалению, этот вопрос может оказаться актуальным для женщин и девушек в любом возрасте. «Ушки» могут огорчить своим присутствием в 20 лет или же появятся после 30-ти, но ничего хорошего от их появления Вы не почувствуете. Данная проблема – это огорчение для представительниц прекрасного пола. А как же открытый купальник или облегающее платье? Обо всем этом придется забыть, если не бороться с «ушками» и не работать над их устранением. Эффективные упражнения от «ушек» на бедрах, самые действенные массажи, диета и многое другое. Обо всем этом мы расскажем подробно в данной статье.

Почему же внешняя сторона бедер такая проблемная? Мышцы в этой зоне, как правило, малоподвижны. Именно поэтому, с возрастом мышцы теряют свою упругость и эластичность, а опущенные «ушки» расстраивают своим присутствием на женском теле. Ушки на бедрах и их причины не сводятся только к отсутствию подвижности мышц. Питание также играет огромную роль. Жирное и сладкое успешно остается на бедрах, а для «ушек» — это только в плюс.

Если Вы готовы побороться за свое стройное тело, принимайте наши рекомендации и используйте с пользой.

Правильное питание

Диета от «ушек» на бедрах позволит заменить значительный результат уже через несколько дней. В свой рацион Вам необходимо добавить такие продукты:

  • вареные яйца;
  • рыбу вареную или запеченную;
  • гречку, рис, овсянку;
  • миндаль, грецкие орехи;
  • яблоки, авокадо, киви;
  • нежирный сыр;
  • нежирные супы.

Прекрасно, если Вам удастся также выпивать по 1 стакану свежевыжатого грейпфрутового сока за день. Также полезен зеленый чай. Он способствует выведению токсинов и шлаков из организма, а это – прямой путь к потере лишних килограмм и приобретению идеальных женских форм.

Спорт

Хотите знать, как убрать «ушки» на бедрах быстро? Помните, что борьба с данной проблемой требует комплексного подхода. Это значит, что одного лишь правильного и сбалансированного питания недостаточно. «Подключить» нужно и спорт, который поможет добиться гораздо быстрее нужных результатов.

Упражнения, чтобы убрать «ушки» на бедрах:

  • бег. Конечно, бег – основа стройного тела. Старайтесь найти время для утренней и вечерней пробежки, или же одной из них. Оптимальное время пробежки – 30 минут. Это позволит Вам уменьшить объем бедер, задействовать мышцы, а также сделать их гораздо подтянутее.
  • приседания. Самые эффективные упражнения — приседания. Можете добавлять нагрузку в виде гантелей. Приседания должны быть с ровной спиной и ногами на ширине плеч. Оптимальное количество приседания за 1 подход: 30-50. Выполняйте несколько подходов за день, учитывая свои физические силы. Чтоб не нанести себе травму, предварительно согласуйте упражнения с тренером в спортзале.
  • махи ногами. Да, Ваша главная задача – задействовать при выполнении физических упражнений мышцы бедер. Махи необходимо выполнять вперед, назад и в бок. Нужное количество махов за один подход: 20.
  • махи ногами, лежа на боку. Очень просто, но в то же время, эффективное упражнение. Лягте на пол на правый бок. Поднимите левую ногу и сделайте 20 махов. Поменяйте бок, и повторит упражнения для правой ноги.

И конечно, массаж

А как же массаж против «ушек» на бедрах? Конечно, мы не забыли об эффективности профессионального массажа! Не всегда удается выполнять исправно физические упражнения. И, если Вы не хотите терять время, запишитесь на массажные процедуры. Самыми эффективными процедурами для устранения «ушек» на бедрах являются: моделирующий и медовый массаж. Последний великолепно выводи с организма шлаки и токсины, Вы чувствуете себе бодро, а объемы будут уменьшаться просто на глазах. Уже после первого сеанса Вы увидите заметные изменения. Моделирующий массаж длиться от 20 до 60 минут. Это может быть работа с одной или несколькими проблемными зонами. К примеру, моделирующий массаж рекомендован для устранения жировых отложений на животе, бедрах и ягодицах. Подбор техник осуществляется индивидуально, с учетом уровня проблемы и особенностей кожи. Такой массаж способствует быстрому выведению лишней жидкости из организма и восстановлению мышечного тонуса.

Теперь Вы знаете, как убрать «ушки» на бедрах быстро. Здесь особенно важен комплексный подход и усердность в выполнении всех вышеперечисленных рекомендаций. Идеальное тело – это постоянная работа над собой. Вы с легкостью избавитесь от «ушек», если возьмете во внимание рекомендации по питанию, физическим упражнениям и эффективным массажем. Кстати, сладкий и ароматный медовый массаж – это не только быстрое устранение «ушек», но и значительное уменьшение бедер в объеме. Профессиональный массажист выполнит процедуру правильно, чтобы Вы уже после первого сеанса могли увидеть желаемый результат. Массажный курс назначается индивидуально. Будьте всегда привлекательны, стройны и неповторимы, а мы всегда готовы Вам в этом помочь. Заказывайте массаж в нашей студии, мы поможем вам избавиться от проблемных зон.

Упражнения от ушей. Как убрать ушки на бедрах, комплексные тренировки.

52607

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

Ушки на области бедер возникают не только лишь у представительниц женского пола с излишним весом, они также бывают и у худышек. Изучая угловатость «ушек», выяснилось, что они являются самыми настоящими жировыми отложениями. Ликвидировать нежелательные уши возможно при совершении определенных видов упражнений и соблюдении малокалорийного питания. Однако если выполнять исключительно упражнения, а питание оставить прежним, то жировую прослойку на ногах устранить нереально.

Самые лучшие упражнения, чтобы убрать ушки

Перед тем как приступить к совершению упражнений, ознакомьтесь с полезными рекомендациями.

Выпады

Ликвидировать уши могут помочь упражнения на бедра. А самые главные из них - это выпады, самые необходимые - выпады назад на сорок пять градусов.

Что же значит выпад назад на сорок пять градусов?

  • Данный выпад должен быть длинным, назад словно наискосок, на сорок пять градусов.
  • Если выпад прямо назад и вбок составляет угол прямой, то по диагонали будет сорок пять.
  • Именно такой вид выпада является наиболее весомым, как раз он работает с той областью бедер, где располагаются ушки. Вот почему следует заменять поочередно подобные выпады с любыми упражнениями, неплохо было бы с приседаниями.
  • Для того чтобы на самом деле хорошо проработать бедра, необходимо совершать пятнадцать раз и в четыре подхода как минимум. Только вот предпочтительнее заменять поочередно с иными выпадами либо же прессом.

Прыжки и приседания

  • Оказывают положительное воздействие прыжки. Скакалка содействует в похудении в области бедер. Бег и обыкновенная ходьба также способствуют борьбе с ушами.
  • Довольно-таки важны приседания. Начинающие в фитнесе первоначально приседают без каких-либо отягощений, а для повышения нагрузки следует брать гантели.
  • Приседания в большей степени работают на ягодицы. Учтите, когда вы приседаете, выставляйте ягодицы назад, в ином случае будете нагружать квадрицепс (передняя мышца бедра). А она со временем визуально увеличит габариты бедер. А если уже ощущаете, что появилась усталость и для совершения упражнения нагружается квадрицепс либо суставы коленные, заместите данное упражнение другим.
  • Самые обыкновенные приседания, если их правильно совершать, помогут откорректировать вашу фигуру.

Каким образом приседать правильно?

  • Ноги расположите на ширине плеч (ступни параллельны друг другу) и приседайте, не отрывая при этом пятки от настила в помещении.
  • При этом прогнитесь чуточку в пояснице, а ягодицы немного отведите назад.
  • Пусть вы совершите только лишь пять безошибочных приседаний, однако это будет результативнее, нежели десять неправильных.


Приседания существуют, как мы уже выяснили, разных видов.

  • К примеру, полуприседания – это превосходное упражнение для именно тех, кто в поисках метода устранения ушек на зоне бедер. Становитесь таким образом, чтобы можно было подпереться обо что-нибудь, к примеру, около стола.
  • Только вот опираться на него полностью не следует, достаточно просто-напросто слегка держаться, чтобы не соблюдать равновесие.
  • Пятки поместите совместно, а носки порознь.
  • Поднимитесь на цыпочки и, не изменяя позиции и не наклоняя туловища, выполняйте полуприседания, иными словами, изгибая коленки, разводите их в разные стороны.
  • Проследите за тем, чтобы корпус находился в прямом положении.
  • Совершите около десяти полуприседаний, затем задержитесь в самой нижней точке и досчитайте до десяти.
  • Совершив данное упражнение, встряхните ноги, чтобы мускулы расслабились.
  • Предпочтительнее проводить занятия в шортах для похудения либо делать обертывания пленкой под лосинами.
  • Вдобавок намажьтесь противоцеллюлитным кремом либо каким-либо согревающим.
  • После тренировки, принимая душ, трите противоцеллюлитным мылом или иным скрабным проблематичные участки тела. Делайте массаж и параллельно пощипывайте.
  • Попытайтесь чуточку размяться перед совершением комплекса упражнений на бедра. Потянитесь, выполняйте наклоны, а также приседы.

Еще отлично оказывает помощь ходьба с гантелями или штангой в руках. Выпады необходимо делать длинные.

Когда ждать результат?

Примите во внимание! Первоначально худеет ваше лицо, после чего грудь, затем спина, талия и живот, а уж только потом и бедра. Бока и живот гораздо быстрее будут уменьшаться в объеме, нежели бедра.

  • Мускулы бедер в привычной жизни работают довольно-таки мало, данная область для многих является проблематичной.
  • Сидячий способ жизни и нерациональное питание тоже являются факторами, не содействующими в приобретении совершенной фигуры.
  • Ученые выяснили, что наиболее склонны к формированию ушек представительницы женского пола с типом фигуры «груша».
  • Учтите, что ожидать мгновенного эффекта не следует, однако при большом упорстве он непременно будет, к тому же даже после того, как вы окончите комплекс занятий, новые ушки сформируются не в ближайшем времени, а, может быть, и вовсе не появятся.
  • Одновременно с выполнением физических упражнений позволительно проводить массаж проблематичной области тела с помощью вибромассажера.
  • Короткие пробежки в утреннее и вечернее время не только избавят вас от ушек, однако и укрепят мышцы икр.
  • Все движения маховые ногами, а вдобавок упражнения, при которых действительно чувствуется нагрузка на зону бедер и ягодиц, станут решающими в том, каким образом ликвидировать ушки на области бедер.


Из динамических упражнений действенными являются все маховые движения ногами.

  • Встаньте к стулу боком и одной из рук удержитесь за спинку, а вторую расположите на талии.
  • Ягодицы напрягите, живот втяните и, не изменяя позиции торса, отведите в сторону одну ногу.
  • Наблюдайте за тем, чтобы ступня ноги, которой вы сейчас работаете, была перпендикулярной голени, т.е. пальцы стопы устремляем на себя.
  • Непременно держите осанку. Корпус должен быть ровным, движется исключительно нога. Амплитуда ее движения – приблизительно семьдесят сантиметров.
  • Выполняем десять махов одной из ног, затем поворачиваемся, принимаем первоначальное положение и отводим вторую ногу.

Для того чтобы устранить ушки на области бедер, существует множество упражнений. Наиболее всего интересны в этом плане программы «калланетика» и «пилатес». Эти комплексы благоприятны именно тем, что имеют совсем мало противопоказаний и, придавая необходимую нагрузку мускулам, минимально влияют на систему сердечнососудистую.

Если вы не уверены, что у вас получится заниматься самостоятельно, а в то же время от ушек желаете спастись в любом случае, предпочтительнее отправиться в спортивный зал и тренироваться под наблюдением опытного инструктора.

Массаж зоны галифе

  • В руках профессионального массажиста ушки на бедрах растают за 10 сеансов.
  • Массажируя, Вы снабжаете зоны галифе кровотоком, происходит отток лимфы, ускоряется обмен веществ между подкожными клетками.
  • Также массаж повышает тонус бедренных мышц, жировая прослойка намного становиться тоньше.
  • Когда сами делаете массаж старайтесь максимально расслаблять мышцы бедер, не напрягайте их.
  • Эффект будет супер двойной если еще и выполнять вышеперечисленные упражнения.
  • Начинайте с поглаживаний, потом растирание ладонями и ребром ладони, разминание и потряхивание мышц. Заканчивайте поглаживанием.
  • Вдобавок можно делать массаж вакуумными банками, заранее смазав кожу маслом. Плюс этого массажа, что вакуумные банки против целлюлита просто разбивают жировые отложения за 10-12 сеансов.
  • Массаж можно делать не только руками, а и использовать подручные средства – жесткие мочалки, деревянные щетки, роликовые массажеры и даже полотенце.
  • На галифе еще эффективно действует водный массаж. Просто лягте в ванну с маслами или травами и приступайте к растиранию и пощипыванию проблемных зон.
  • Любой массаж делается не более 10 минут на каждую зону.

Есть у массажа и противопоказания:

  • истощение,
  • простудные заболевания,
  • поражения кожи,
  • заболевания инфекционного и хронического характера,
  • все формы грыж.

Моделирование бедер и их коррекция в любом случае займет много времени. Поэтому лучше все время есть умеренно, не переедать, активно заниматься спортом и делать массажи в профилактических целях.

Часто женщины, склонные к появлению ушек на бедрах, решают, что от них избавиться невозможно. Поэтому начинают прятать эту «особенность» под объемной одеждой. Если не обращать внимания на ушки, они будут становиться больше. Постепенно широкие юбки или брюки уже не смогут их скрыть. Значит, важно бороться с данным дефектом, не игнорируя его.

Содержание:
Причины появления ушек на бедрах
Одним из оснований, влияющих на появление ушек на бедрах, становится малоподвижный, неактивный образ жизни . Сидячая работа, свободное время, проводимое перед телевизором, желание поваляться на диване сразу же после сытного обеда провоцируют отложения излишков жира, в частности, в области бедер. Чтобы бороться с ушками на внутренней стороне бедра или на внешней, необходимо отказаться от пассивного образа жизни.

Дополнительными причинами, способствующими формированию дефекта в области бедер, выступают:

  • Неполадки со здоровьем: склонность к ожирению, замедленный обмен веществ и заболевания с ним связанные, проблемы с гормональным фоном женщины;
  • Генетическая предрасположенность к появлению ушек, а также определенный тип строения фигуры, предполагающий достаточно широкие бедра;
  • Неправильный рацион, в котором преобладают «вредные» продукты, частичный или полный отказ от употребления чистой воды, ненормированный график питания;
  • Возраст. Данное основание условное, так как обвисшая кожа и заметная жировая прослойка на бедрах могут возникнуть и у молодой, стройной девушки. Однако с ходом времени кожный покров становится менее эластичным, проявляются и иные особенности функционирования организма в немолодом возрасте.
Самым действенным способом борьбы с дефектом остается работа с инструктором в спортивном зале. Однако заняться корректировкой фигуры, направленной на избавление ушек на бедрах, можно и . И совсем необязательно для этого иметь беговую дорожку или .
Эффективные упражнения для коррекции бедер
Упражнения для бедер в данном случае напрямую связаны с тренировкой ягодичной мышцы . Потому они позволят не только убрать галифе (объемные ушки на бедрах), но и подтянут попу. В их основе лежат:

  • махи;
  • выпады;
  • приседания;
  • прыжки.
К этому перечню стоит добавить бег, спортивную ходьбу. Осуществлять их можно как вне стен дома, занимаясь утренней и вечерней пробежкой, так и в домашних условиях, уделяя время бегу на месте.

Совершать необходимые упражнения следует каждый день, можно одним подходом, можно несколькими. Количество времени на тренировку зависит от индивидуальных возможностей, готовности мышц. Перед началом упражнений нужно разогреться, в этом поможет простой танец под ритмичную музыку, во время которого будет задействовано все тело.

Примерно через 14-20 дней после начала тренировок можно подключать к основному комплексу силовые приемы. Например, делая приседания с утяжелением, взяв в руки гантели, или совершая махи с крепко привязанными к ногам небольшими бутылочками, наполненными водой. Дополнительный эффект во время первой же тренировки даст коррекционное белье, а также натирание кожи бедер антицеллюлитными или разогревающими кремами.

Основные упражнения

  1. Поставить ноги на ширину плеч, следя за тем, чтобы ступни были параллельны. Держа спину прямо, чуть прогнув поясницу, вытянуть руки вперед. После, не отрывая пятки от пола и контролируя осанку, сделать 15-20 неспешных приседаний, напрягая при этом мышцы ягодиц.
  2. «Балетное приседание». Расставить ноги немного шире плеч, развернув пятки друг к другу (носки ног должны смотреть в разные стороны). Держась за спинку стула или край стола, чтоб не потерять равновесие, сделать до 10-ти медленных приседаний, разводя колени в стороны, не отрывая ступней от пола. При последнем заходе зафиксировать положение тела в нижней точке секунд на 20. Важно следить за спиной, которая должна оставаться прямой.
  3. Свести ноги вместе, при этом руки вытягивая вперед. И совершить 20 приседаний, стараясь не наклоняться, не отрывая пяток от пола.
  4. Лечь на бок, подперев одной рукой голову, вторую упирая в пол. Нижнюю ногу слегка согнуть. И после сделать до 20 махов верхней ногой, однако, не поднимать ее чересчур высоко. Затем проделать все то же самое на другом боку.
  5. Оставаясь в подобном положении, согнуть верхнюю ногу в колене и сделать еще 10-15 махов наверх. После перевернуться на другой бок и повторить указанные действия.
  6. Устроившись на спине, поставить ноги по ширине плеч, упираясь ступнями в пол. Руки положить вдоль тела. На выдохе оторвать таз от пола, максимально высоко приподнимая его, при этом напрягая ягодичные мышцы. Замереть в указанной позе на 5-8 секунд и на выдохе неспешно принять первоначальное положение.
  7. Вставая на колени и упираясь ладонями в пол, оторвать одну ногу от поверхности, не разгибая колена. И сделать несколько движений-махов в сторону. После проделать упражнение со второй ногой.
  8. Поднявшись в вертикальное положение, удерживаясь за спинку стула, сделать 10-15 отводящих назад махов ногой, затем повторить упражнение для второй ноги.
  9. Выставить далеко вперед одну ногу, вторая при этом должна оставаться на месте. Согнуть находящуюся спереди ногу и проделать до 15-ти «прокачиваний» вниз, упираясь ладонями в бедро. После принять вертикальное положение, сделать широкий шаг вперед другой ногой и повторить процедуру (менять положение можно и прыжком). Данное упражнение лучше выполнять в 2-4 захода.
  10. Расставляя ноги на ширину плеч, совершить поочередно выпады то в одну, то в другую сторону, попеременно сгибая ноги в коленях (сгибать колено той ноги, в которую сторону делается движение). Повторить упражнение минимум 10 раз. Для большего эффекта стоит поднять руки вверх, держа осанку и сводя лопатки.
  11. Стоя, держась за спинку стула, перевести одну ногу вперед так, чтоб она касалась пола только кончиками пальцев. После несколько раз очертить ею полукруг, сохраняя равновесие. Затем поменять ногу и сделать упражнение заново.
  12. Из положения стоя совершить несколько прыжков, разводя ноги в стороны. Прыгать следует не со всей силы, а приземление на стопы должно быть мягким, чтоб не случилось травм и ушибов. Продолжить прыжки, которые положительно скажутся в целом на фигуре и мышцах, можно с помощью . Но в первые дни не стоит прыгать с ней более 50 раз. Постепенно количество прыжков на месте, с перебиранием ног можно увеличить.
Наглядно ознакомиться с вариантами упражнений, направленных на устранение ушек на бедрах, можно в видео:
Изменение привычного образа жизни
Желая иметь красивые и стройные бедра, нужно не только уделять время регулярным домашним тренировкам, но добавить в жизнь дополнительную активность. Взамен пассивному отдыху лучше выбрать одно или несколько занятий:

Ушки на бедрах – проблема, с которой способна справиться любая женщина, желающая достигнуть идеальных форм. Соблюдение всех правил, учет советов и выполнение эффективных упражнений позволят забыть о проблемных бедрах раз и навсегда.

Для многих девушек понятия «уши на бедрах» или «попины ушки», увы, знакомы не понаслышке. Расположенные в наиболее заметной зоне жировые отложения являются настоящей проблемой представительниц прекрасного пола. Но решить ее вполне возможно, если знать, какие именно упражнения подходят для устранения зоны «галифе» на бедрах. Поэтому сегодня мы посвящаем статью теме о том, как на бедрах убрать ушки.

Сразу стоит заметить, что желающим убрать бока на бедрах придется немало потрудиться, ведь основной секрет успешных тренировок и стройных ножек заключается в усердных и регулярных тренировках и соблюдении режима питания.


Если главной вашей целью является устранение «попиных ушек», значит, вам предстоят не только кардио тренировки (фитнес, бег или быстрая ходьба, пр.), но и силовые нагрузки. Все дело в том, что уменьшения объемов в проблемной зоне можно добиться только за счет активации местных процессов сжигания жира.

Но вернемся к самому определению, что такое ушки на бедрах, от чего появляются злосчастные складки у девушек, и как с ними бороться. Как можно увидеть на фото, такое специфическое название получили отложения жира, локализующиеся на боковой части бедер. При чем, ваши ножки могут быть стройными и худыми, но всю прелесть от их созерцания могут портить выпирающие по бокам складки.

Лишние жировые клетки, скапливающиеся в зоне галифе, очень сложно будет устранить только лишь упражнениями для мышц, расположенными в верхней части ног сбоку. При локальном воздействии они не расходуются. Тело сможет их переработать только в том случае, если начнет получать меньше калорий и будет успевать их тратить во время занятий спортом.

Избыток калорий – одна из основных причин, почему появляются ушки на бедрах по бокам. Но могут возникать подобные выпуклости и из-за генетической склонности, а также малоподвижного образа жизни, неправильного питания, в целом. Наиболее сложно девушкам и женщинам с типом фигуры «груша».


Существует также анатомическое объяснение, почему по бокам формируются жировые прослойки. Оно связано с тем, что зона образования ушек представлена более соединительной тканью, недели мышцами. Дело в том, что в области возникновения галифе как раз крепятся концы большой ягодичной мышцы, окруженных мелкими волокнами, не являющихся мышцами. И в связи с тем, что зона галифе представлена по большей части соединительной тканью, в ней происходит медленное кровообращение. Результатом этого является накапливание и застой клеток жира.

Однако преждевременно расстраиваться не стоит, ведь усердный труд и правильное питание помогут вернуть красивую форму вашим бедрам. И очень важно начинать бороться с проблемой при первых симптомах. Убрать ушки на бедрах получится, если своевременно составить индивидуальную программу тренировки, включив в нее только наиболее эффективные упражнения. Кроме того, нужно пересмотреть свой рацион, исключив из него все вредное:

  • сладости
  • жареную и соленую пищу
  • фаст-фуд
  • мучное и др.

Также стоит попробовать косметические процедуры, способствующие ускорению кровообращения и метаболизма в верхней части бедер.

Тренировки дома


Итак, обо всем по порядку. Интересующимся, как избавиться от выпирающих жировых образований по бокам, стоит начать все же с физических упражнений. Есть несколько эффективных упражнений, которые помогут легко и быстро. Для их выполнения не обязательно заниматься в тренажерном зале, можно и в домашних условиях.

Комплекс, приведенный ниже с фото, стоит выполнять в виде 2-3 циклов с 20-30 повторениями для каждого упражнения. Чтобы убрать ушки на бедрах дома, занимайтесь регулярно и постепенно увеличивайте нагрузку.

Комплекс для домашней тренировки включает следующие эффективные упражнения для красивых бедер без галифе.

Выпады ног вперед поочередно

Исходное положение – стоя ровно с руками на талии. Из этой позиции сделайте выпад ногой вперед, чтобы колено расположилось на одной линии с пяткой. Вторая нога при этом остается ровной. Сгибайте ноги до образования прямых углов в коленях, немного наклоняя верхнюю часть туловища вперед, как это показано на фото. Сделав оптимальное число повторов, выполните упражнение другой ногой столько же раз.

Это упражнение сделает борьбу с ушками максимально результативной, так как активирует мышцы ягодиц и бедер, стимулируя кровообращение в проблемной зоне галифе. И.п. – стоя прямо с широко расставленными ногами и размещенными параллельно стопами. Немного наклонив торс вперед, переместите вес тела сначала на одну ногу, согнув ее в колене и выпрямив другую (см. фото). Затем повторите движение, выпрямив согнутую в колене ногу, присаживаясь на другую.

Приседания «сумо» (плие)

Тем, кто хочет знать, как быстро подтянуть мышцы бедер и избавиться от выпуклостей по бокам, стоит попробовать приседания «сумо». Выполняя его, вы не только уберете ушки, но и подкачаете .

Для выполнения таких приседаний станьте ровно с широко поставленными ногами и развернутыми наружу стопами. Поставив руки на талию, выполните глубокий присед, задержавшись на 2-3 секунды в нижней точке. После этого можете вернуться в исходное положение.

Исходная позиция – лежа на боку с упором на предплечье и ладонь свободной руки (см. фото). Оставив выпрямленной рабочую ногу, вторую согните в колене. Поднимайте рабочую ногу высоту примерно 45-50 см от пола. Выполняйте это упражнение, чтобы убрать ушки на бедрах, более динамично, но с кратковременной задержкой в верхней точке. Сделав определенное число повторов, лягте на другой бок и повторите упражнение другой ногой.

Прыжки на скакалке

Это упражнение отлично подходит для сушки бедер, так как позволяет задействовать практически все мышцы ног и за счет их работы способствовать похудению проблемной зоны. Выполняя его, можно прыгать на двух ногах, однако, делать это стоит очень динамично.

Для того чтобы повысить нагрузку и эффективности тренировки, можно усложнить упражнение. Достаточно во время прыжков поочередно поднимать согнутые в коленях ноги. При таком варианте будут задействованы даже самые глубокие мышцы ног, что позволит вам значительно быстрее избавиться от злосчастных ушек на бёдрах.

Комплекс для посещающих тренажерный зал

Для тех, кто посещает тренажерный зал, подойдут несколько иные упражнения. Выполнять их можно на специальном тренажере либо с дополнительным спортинвентарем. Тренировку в тренажерном зале следует начинать с разминки. Разогреть мышцы ног и подготовить их к нагрузке помогут занятия на велотренажере или . Также можно побегать на беговой дорожке. После того, как мышечная ткань будет достаточно подготовлена, можно переходить к основным нагрузкам.

И первое упражнение на тренажере, которое поможет , - . Приняв удобное положение на сидении тренажера, прижмите ноги плотно к боковым накладкам, а стопы поставьте на специальные подставки. Далее за счет работы исключительно мышц бедер начинайте неспешно сводить ноги. Задержавшись на 2-3 секунды в верхней точке, верните ноги в исходное положение, и, не расслабляя мышц, снова начинайте сведение. Правильная техника выполнения этого упражнения для сушки ног предложено в видео-инструкции.

Интересующимся, как убрать ушки на бедрах, также можно попробовать , размещенной на плечах. Для новичков, лишь недавно ставших посетителями тренажерного зала, то же упражнение можно выполнять на первых порах с грифом, увеличивая нагрузку постепенно.
Для правильного выполнения этого упражнения следует взять штангу/гриф. Разместив ее на плечах и удерживая полным хватом, станьте ровно с ногами на ширине таза. Спина должна быть ровной, взгляд устремлен вперед. Приседайте глубоко за счет отведения ягодиц назад, как на фото, чтобы колени при этом не выступали за носки. Выполняйте присед неспешно, чтобы чувствовать распределение нагрузки и ощущать работу мышц ног. Всего можно выполнять по 2-3 подхода с 10-20 повторами в каждом.

Также в условиях тренажерного зала можно выполнить усложненный вариант подъемов ноги из положения лежа на боку, используя для этого экспандер. И.п. – лежа на боку с упором на предплечье и кулак другой руки, в котором будет удерживаться ручка экспандера. Протянув его через стопу свободной ноги, и надев другую ручку на стопу рабочей (см. фото), начинайте подъемы. Выполняя подъемы ноги в таком варианте, у вас получится значительно быстрее добиться желаемых результатов, ведь экспандер позволит усилить нагрузку и, соответственно, заставит мышцы более усерднее работать.

Нюансы тренировок


Ни для кого не является секретом, что красивая физическая форма достигается только благодаря комплексному подходу. Для того чтобы избавиться от выпирающего галифе на ногах, следует не только тренироваться в домашних условиях (или тренажерном зале), но и правильно питаться.
Как ранее уже указывалось, стоит отказаться от вредной пищи и добавить в свой рацион больше полезных продуктов: свежих овощей и фруктов, злаковых, белка. Не стоит также забывать о важности воды. Выпивая ежедневно около 2-х литров жидкости, вы поможете своему организму быстрее справляться с лишним жиром.

Кроме того, не помешает перейти на дробное питание. Лучше несколько раз в день съесть по маленькой порции, чем кушать всего дважды в день, но много. Желательно свою привычную порцию делить на 2-3 раза. Всего же в день рекомендуется кушать 5-6 раз.

Убираем ушки на бедрах с помощью косметических процедур

Не только питание и физические нагрузки помогут устранить выпуклые недостатки в области бедер. Применяя обертывания, делая массаж и растирания хотя бы 2-4 раза в неделю, вы сможете усилить эффект и заметить первые улучшения уже через несколько дней.

Самыми популярными считаются процедуры обертываний. Помогают запустить метаболические процессы под кожей смеси из молотого кофе и медом. Можно также использовать для этих целей имбирь, шоколад или косметическую глину. Нанеся выбранный продукт на чистую кожу ног, оберните обработанные участки пищевой пленкой и оставьте так на 40-60 минут. По истечении этого времени можно смыть смесь, проведя дополнительно массаж проблемной зоны. Подобные процедуры не только помогут уменьшить объем бедер, но и вернут коже упругость.

Ну, вот вы и узнали, как избавиться от выпирающих по бокам ушек на бёдрах. Как можно увидеть, все банально просто: все приведенные в этой статье упражнения и советы, доступные для всех желающих убрать злосчастные жировые отложения. Ответственно и регулярно выполняя их, вы сможете привести свою фигуру в порядок за максимально короткий срок.

Умилительная фраза «ушки на бедрах» довольно точно описывает проблему женской фигуры. Мужчину с такими особенностями строения ног не встретишь. Жировая прослойка, формирующая «ушки», образуется у представительниц прекрасного пола в период полового созревания.

Когда процесс завершается, а функциональность гормональной системы урегулируется, жировая ткань не исчезает, а покрывается защитной пленочкой и распределяется по животу и бёдрам. Это своеобразный энергетический запас организма на случай голодовки.

Почему от «ушек» тяжело избавиться


Быстро избавиться от «галифе» на бедрах не получится, поскольку этот вид отложений не поддается воздействию большинства диетических программ и тренировок. Именно защитная ткань препятствует сжиганию излишков жировой прослойки.

Единственный метод израсходовать эти «запасы» - трансформировать их в мышцы. То есть, нарастив мышечные волокна, расположенные под «ушками», можно заместить ими жировую ткань. Мышечная масса равномерно распределяется под кожей, формируя привлекательный рельеф ног. Посредством целенаправленных упражнений в комбинации со здоровым рационом и массажем эти «заначки» вполне возможно ликвидировать.

Повседневная работа над фигурой


Иногда, чтобы «ушки» на бедрах покинули излюбленное место, достаточно скорректировать дневную активность.

Первое, что следует выполнить – дать усиленную нагрузку на ягодицы . Нужно просто сжимать мышцы. Делать это можно одновременно обеими сторонами «пятой точки» или попеременно. Упражнение незаметно для окружающих и выполнять его можно в любом месте. Через несколько дней повторение подобных мышечных сокращений дойдет до автоматизма и значительно ускорит победу над «ушками».

Второй доступный и популярный метод сжигания избыточной массы — . Особенно эффективно движение с чередованием темпа, перемещение вверх и вниз по ступенькам. Это довольно утомительная тренировка, эффект будет виден уже через неделю. Дополнительный бонус – сердечно-сосудистая система придет в тонус, и подъем на последний этаж городской «высотки» не станет вызывать одышки.

Программа питания


В период сражения с «ушками» соблюдать какую-либо особенную диету не требуется. Нужно придерживаться общих правил составления здорового рациона:

  • сократить размеры порций, но трапезы устраивать 6 раз в день,
  • исключить высококалорийные перекусы,
  • удалить из меню фаст-фуд, все мучное и жареное, избавиться от пристрастия к солененькому и копченому,
  • обогатить стол овощами и фруктами, разнообразными кашами, которые дают чувство насыщения.

Уже через 2 недели правильного питания станут видны результаты. Кроме того, нужно помнить о необходимости употреблять 2 литра чистой воды в сутки. Также надо стараться не есть высококалорийную пищу после 15.00.

Описанный стиль употребления еды не только поспособствует выравниванию очертаний бедер, но и оздоровит организм в общем.

Тренировки


Основной упор при борьбе с жировыми отложениями на бедрах нужно сделать на тренировках. Разработаны специальные упражнения, направленные на сжигание «ушек» . Можно составить свой персональный комплекс из нескольких движений и регулярно выполнять его. Даже небольшое количество повторов и несложные занятия принесу пользу, если делать их каждый день.

Наиболее эффективные и популярные упражнения:

Махи ногами

Самое доступное движение, убирающее «ушки» на бедрах, – махи. Необходимо лечь на бок на коврик, нижнюю ногу немного согнуть в колене. Верхней ногой совершать подъёмы до образования с полом угла 45 о С. Выполнив 30 махов, повторить тренировку для другой ноги.

Приседания

Приседания хорошо прорабатывают внешнюю и внутреннюю стороны бедер. Важно соблюдать технику выполнения упражнения: стопы расставлены на ширину плеч, позвоночник выпрямлен, макушка тянется к потолку, руки вытянуты перед собой. Необходимо сделать 30 приседаний, затем свести стопы вместе и сделать еще 30 раз.

Выпады

Встать ровно с выпрямленной спиной. Сделать большой шаг вперед и выполнить полуприсед на ту ногу, которая оказалась впереди. Вернуться в первоначальное положение. Повторить по 30 подходов на каждую сторону. Необходимо следить, чтобы колено «задней» ноги не доходило до ступни «передней».

Для начала нужно выполнять движения в самом облегченном варианте, постепенно добавляя глубину приседа, высоту подъема ноги. Со временем можно усложнить тренировку утяжелителями. В качестве разминки подойдут прыжки на скакалке, повороты и наклоны туловища.

В деле борьбы с «ушками» на бедрах «больше» - значит «лучше». Следовательно, спортивный комплекс нужно выполнять регулярно, и чем разнообразнее и многочисленнее будут упражнения, тем быстрее уйдут непривлекательные жировые отложения.

Дополнительные процедуры

Преобразовав рацион в сторону оздоровления и снижения калорийности, увеличив общую активность и выполняя специальный комплекс, вполне реально ликвидировать жировую кладовку в зоне бедер. Ускорить процесс и добавить ему результативности можно массажем и обертываниями. Активное механическое воздействие на жир будет способствовать выравниванию линий бедер.

Массаж


Наиболее хороши в деле избавления от «накопительных» выступов растирания и вакуумный массаж. В домашних условиях эффективно сочетание интенсивных поглаживающих движений с эфирными маслами. Сеанс должен предваряться водными процедурами, которые подготовят кожу к активному воздействию.

Проводя самостоятельные манипуляции, следует начинать с нежных разогревающих движений, поэтапно усиливая надавливание. Кожу нужно растирать, пощипывать, похлопывать и разминать в различных направлениях.

Для вакуумного массажа потребуется специальная вакуумная баночка, которая продается в аптеках. Она избавит от жировых отложений на бедрах за десяток сеансов. Предварительно кожа на ногах увлажняется маслом, затем по ней нужно водить банкой в течение четверти часа, пока не появится покраснение. Движения могут осуществляться вверх-вниз или по кругу. Не стоит на одном участке задерживаться дольше секунды, поскольку это чревато возникновением синяков.

Сеанс лучше завершить контрастным душем, по окончании которого надо растереть кожу бедер жёстким полотенцем.

Массаж разрешается не всем, поэтому требуется предварительная консультация профильного специалиста.

Обертывания


Заворачивания «галифе» в пищевую пленку разогревают жировую прослойку и ускоряют обменные процессы. Хороший результат дают обертывания с тертым шоколадом, перемолотым кофе, голубой глиной , смешанной с концентратом розмарина либо лимона. Целебную массу нежными поглаживаниями втирают в кожу бедер, после ноги оборачивают плёнкой. Через 1,5-2 часа всё тщательно смывается контрастной водой.

Прежде чем начать, хорошо принять разогревающую ванну. Смешав кофейную гущу с гелем для душа, нужно сделать пилинг проблемных областей. Можно воспользоваться готовым скрабом либо жесткой мочалкой. Плёнку нельзя натягивать слишком туго, чтоб не нарушить кровообращение. Обычно достаточно 5 слоев. Затем на ноги надевают теплые штаны или накрываются полотенцем.

Аппаратные процедуры

Липосакция бедер


Тем, кто отчаялся избавиться от «ушек» на бедрах домашними методами, вероятно, поможет пластическая хирургия. Однако данная операция имеет множество противопоказаний и побочных проявлений. Поэтому предварительно придется пройти тщательное обследование и узнать заключение врача.

По завершении манипуляции необходимо соблюдать диету и выполнять ежедневные упражнения, иначе эффект от липосакции будет сведен к нулю.

Ударно-волновая терапия


Звуковые волны проходят в жировую прослойку на довольно существенную глубину и «разбивают» жировые клетки. Через несколько сеансов объем бедер сокращается на 5 см. Процедура не сопровождается болевыми ощущениями и длится не более 40 минут.

Данная манипуляция проводится исключительно специалистом под врачебным наблюдением.

Существует множество способов избавления от «ушек» на бедрах, поэтому вполне можно добиться успеха, следуя основным принципам здорового образа существования. Главное, получив нужный результат, не возвращаться к прежним привычкам, которые способны вернуть неприглядное «галифе» на место.

Рекомендуем также

Истории Красных Шапочек, или как избавиться от галифе на бедрах

«Бабушка, бабушка, а почему у тебя такие большие уши?» - спросила Красная Шапочка.

Бабушка посмотрела на себя в зеркало и сильно смутилась ….

Наверное, именно таким может быть современное продолжение этой сказки, если учесть, как остро «героини нашего времени» реагируют на дефекты своей фигуры.

Действительно, некрасивые бёдра, особенно в области галифе (или как их принято называть в народе - «попины уши»), порой доводят прекрасную половину человечества до отчаяния.


Более 500 тысяч женщин в Москве интересует «как убрать галифе на ногах»

В клинике мы ежедневно и по нескольку раз слышим выстраданное: «доктор, как убрать жир с бедер»?

Вам тоже знакомы эти не придуманные истории:



.

Истории разные и почти все печальные. Действительно, "уши" относятся к тому типу жира, избавиться от которого практически невозможно – спорт и диеты не дают результатов.


Липосакция галифе и липофилинг ягодиц. Выполнила хирург: Гладышева Владислава.


А знаете, почему жировые отложения на ногах так трудно убрать?

Дело в том, что жировая ткань бывает двух типов: поверхностная и резервная.

Когда мы потребляем излишнее количество калорий, которое не успеваем потратить на жизненно важные процессы, организм откладывает их в виде поверхностного жира. Создаёт своего рода тактический запас энергии на «чёрный день».

Именно поэтому, когда такой «чёрный» период наступает (например, мы сели на диету или занялись фитнесом), этот поверхностный слой довольно быстро исчезает.

Но обратите внимание, это позволяет нам уменьшить вес и подтянуть мышцы, но фигура остается прежней.

А всё потому, что существует второй тип жира – резервный. Можно сказать, это - наш стратегический запас.


Вот что думают по этому поводу эксперты:

В итоге, получается, что эта жировая ткань находится как бы в оболочке и исключена из процессов жизнедеятельности.

Область галифе – как раз тот самый резервный жир, с которым организм расстанется в самую последнюю очередь.

Но как бы ни были научно обоснованы эти факты, красивой хочется быть всегда!


Мужчины, лето, манекены и зона галифе – найди общее!

Ответ у этой задачи простой: это главные причины наших комплексов:

«…Да, лето не за горами! А как подумаешь, что с такими ногами снова на пляж придётся выходить, тоска берёт… Как скрыть то, что скрыть невозможно?

Моя коррекция ног начиналась с вычитанных в интернете упражнений. Там ещё приписочка была: главное – терпение. Терпение - это хорошо! Только результат-то хочется, чем быстрее, тем лучше»!

«…И ещё эти манекены злят всё время. Кто их такими придумал? Всё на них сидит как влитое. Идёшь мимо витрины, думаешь: ну вот оно, точно мой вариант. В примерочной понимаешь: далеко тебе до манекена, дорогая …»


Разыскиваем желающих стать преКрасной Шапочкой

Если Вы решили:

    • быстро похудеть в бедрах без ежедневного насилия над собой,
    • не скрывать недостатки своих ног с помощью одежды, а получить возможность ежедневно подчёркивать их красоту нижним бельём,
    • стать стройной и притягивающей взоры, будучи уверенной, что достигнутый эффект останется навсегда

тогда мы идём к Вам!..

Познакомимся и вместе подумаем, как лучше достичь идеала и убрать жир. Ведь вариантов, которые гарантированно дают результаты, существует великое множество! Какой из них лучше подойдёт именно Вам зависит от желаемой скорости и глубины эффекта.


0. Безоперационная липосакция Акваликс


1. Криолиполиз

Процедура криолиполиза – один из самых современных и эффективных методов с доказанным эффектом. Жир безвозвратно разрушается под воздействием холода. Процедура длится 40-60 мин, проводится с помощью специального прибора Helios Cryo+ и абсолютно безболезненна.

Потребуется всего 1 сеанс. Результат достигается постепенно: примерно через месяц после процедуры уйдёт 25% жирового слоя. Это коррекция на 1-2 размера.

Метод идеален, если лишний жир на теле появился после послабления в диете и не хочется делать операцию. В качестве бонуса в зоне проведении криолиполиза проявление целлюлита уменьшается на 1 стадию.


2. Кавитация

Безоперационный метод УЗ кавитация основан на воздействии на жировую ткань ультразвуком. При этом в клетке возникает эффект кавитации – образование газовых пузырьков, разрывающих её оболочку. Жировые клетки превращаются в жидкую эмульсию и естественным путём выводятся печенью из организма в течение месяца после процедуры.

Сеанс даёт чуть менее выраженный эффект, чем криолиполиз. Поэтому для достижения значительного результата потребуется несколько процедур.


3. Липосакция

Липосакция галифе – операционный метод. Одна из самых востребованных процедур в пластической хирургии.

Это молниеносный и радикальный метод коррекции фигуры. За одну операцию врачи удаляют около 500 мл жировой ткани (это 2-3 размера), но можно и более.

После процедуры не остаётся рубцов - остаются небольшие похожие на царапины следы, которые со временем исчезают. Короткий реабилитационный период с лихвой окупает фантастический результат.

Ко всем своим достоинствам, жир в области галифе больше не будет откладываться уродливыми ушами, так как все резервные запасы будут удалены без возможности восстановления.


4. Лазерная нано липосакция

Эта новейшая нано-технология удаления жира, в ходе которой жировая ткань разрушается под действием луча лазера Fotona XP2 Focus.

Так как процедура выполняется тончайшими канюлями и через крохотные (3-4 миллиметра) проколы, этот метод обеспечивает идеально ровные контуры бедер и ягодиц без каких-либо следов операции.

Нано-липосакция имеет еще ряд плюсов:

  • лазерный луч уже во время процедуры стимулирует коллаген и значительно подтягивает кожу,
  • лазерная липосакция не требует общего наркоза и проводится под местной анестезией,
  • короткий восстановительный период уже через 3 недели позволит вам щеголять красивыми, ровными и подтянутыми ягодицами без ушей,
  • обеспечивает сопоставимую с классической липосакцией потерю объемов.

5. Мезотерапия

Новинка! Препарат №1 в клиниках Евросоюза!

Итальянский липолитический мезококтейль нового поколения Michelangelo не только эффективно расщепляет жир. Он стимулирует выработку коллагена и подтягивает кожу

Это отличный вариант для коррекции бёдер по всей длине, для устранения отечности и целлюлита.

Рекомендуемый курс – 4 процедуры (1 раз в неделю).


Даже Станиславский бы поверил

Международный Хирургический Центр Платинентал – единственный в России полноценный филиал Американского бренда The Platinental Aesthetic Lounge. Чтобы получить аккредитацию такой уважаемой во всём мире организации, нужно быть «5 звёзд» во всём.

Поэтому мы гарантируем:

  • Вас будет преображать специалист, отобранный по строгим правилами амбассадора The Platinental Aesthetic Lounge
  • назначенные Вам процедуры будут проходить в светлых, чистых, комфортабельных палатах, оборудованных последними достижениями медицинской техники с использованием стерильных одноразовых немецких инструментов.
  • полную конфиденциальность Вашего присутствия в клинике и Ваших персональных данных
  • 24-часовой персональный мониторинг Вашего состояния.

Станьте звездой!

Если Вы решили, что пришло время заняться зоной галифе всерьёз, вам нужно позвонить и записаться на консультацию по телефонам +7 495 723-48-38, +7 495 989-21-16 в Москве и (+7 843) 236-66-66 в Казани

Или запишитесь на приём он-лайн и получите 30% скидку на консультацию.

Липосакция в Казани

P.S.Когда через несколько недель Вы будете подбирать себе шапочку под стильную обтягивающую юбку, не забудьте подмигнуть жадно глазеющему на Вас «серому волку»!

как от них избавиться – блог FITBAR.RU

Галифе или "ушки" на бедрах являются крайне распространенной проблемой среди женщин старше 30 лет.  Дело в том, что жировые отложения скапливаются в первую очередь именно в области бедер и внизу живота. Справиться с  проблемой "галифе" довольно непросто : наш организм устроен таким образом, что не использует жир, расположенный на внешней стороне бедер для получения энергии. Поэтому, надеяться на чудо не стоит - сами собой "ушки" никуда не денутся,  зато можно действовать в соответствии с нашими рекомендациями и сделать свои бедра такими, какими вы мечтаете их видеть.

Галифе на бедрах: устанавливаем причины и подбираем решение проблемы

Основных причин появления "галифе" на бедрах всего две: первая из них - это жировые отложения, как уже говорилось выше; вторая - слабые ягодичные мышцы. Из - за того, что мышцы в области ягодиц лишены тонуса, они провисают, и визуально создают складку "галифе" на бедрах. 

Определить, по какой из двух причин галифе сформировалось именно в вашем случае легко: встаньте возле зеркала, и попробуйте приподнять "ушки" по бокам бедер. В случае, если "галифе" убралось частично или вообще не произошло изменений,проблема кроется в жировых отложениях; если стали незаметными и разгладились, то дело в слабых ягодичных мышцах.  Решения у этих двух проблем разные - поэтому разберём оба случая в отдельности.

Как избавиться от "галифе", появившихся из-за жировых отложений

В случае, когда образование "галифе" в области бёдер связано с жировыми отложениями, решение проблемы состоит в избавлении от лишнего веса. К сожалению, не существует методик, которые бы позволили избавиться от избыточного веса в одной  проблемной зоне - худеть придётся полностью. 

Наиболее действенной методикой послужит создание дефицита калорий в вашем ежедневном рационе. Система похудения по этой схеме работает предельно просто: потребляйте меньше энергоединиц, чем можете потратить.

Для этого, рассчитайте собственную норму потребления калорий по следующей формуле:

Сначала постарайтесь придерживаться той нормы потребления калорий, которая у вас получилась в результате расчета в течении одной недели. Если вес, по прошествии семи дней, остался прежним, уменьшите дневной рацион на 100 калорий, и следите за откликом организма.

Так, постепенно уменьшайте свою энергетическую норму до тех пор, пока ваш вес не пойдёт вниз. Этот процесс, на первый взгляд кажется сложным и долгим, но силы гарантированно не будут потрачены впустую. Подобный подход к избавлению от жировых отложений является реально работающим, поскольку исключает стрессовую ситуацию для организма за счет своей постепенности. 

После того, как вы избавитесь от лишнего жира в области "галифе" можно переходить к упражнениям, направленным на придание тонуса  ягодицам и бёдрам. 

Как избавиться от "галифе", появившихся из-за слабых ягодичных мышц

Если лишний жир на ваших бёдрах отсутствует, но "галифе" всё равно есть, то главная задача - повысить тонус ослабленных ягодичных мышц. Существует комплекс из кардио и изолированных упражнений, направленных на развитие мышц в этой области. Сначала, за счет кардиотренировки, вы обеспечите приток крови к проблемной зоне, а затем поработаете над мышцами ягодиц при помощи изолирующих упражнений.

- Кардиотренировка против галифе

Лучшими помощниками в борьбе с галифе являются упражнения прыжкового типа. Каждое из них выполняется в течении 30 сек., затем следует отдых 30 сек. и переход к следующему:

1.  Удар ногой в боковом направлении с подтягиванием колен к груди

2. Прыжки вверх, с одновременным разведением в стороны ног и рук

3. Прыжки в сторону, с касанием пола правой/левой рукой районе противоположной ноги ( "Конькобежец")

4. Попеременные боковые прыжки вправо /влево.

5. Прыжок, с опусканием в широкий присед "плие".

По завершении кардио, можно переходить к основной тренировке, которая поможет в решении вопроса как убрать галифе на бедрах.

- Основная тренировка против галифе

Упражнения,которые входят в основную тренировку, направленную на избавление от галифе, можно для начала выполнять без задействования веса, а можно усилить нагрузку. Для этого подключите к работе утяжелители и фитнес - резинку:

1. Боковой выпад классический,  20 повторов попеременно на правую /левую ногу 

2. Боковая планка с подъёмом ноги , по 10 - 15 повт. на каждую ногу

3. Подъём ног в сторону, из стойки "на коленях" по 15-20 повт. на каждую ногу

4. Отведение прямой ноги назад - вверх, стоя на четвереньках - от 20 до 30 повт.

5. Разведение ног из положения "мостик" в стороны - от 20 до 30 повток

Выполнять комплекс из кардио и специальных упражнений следует 2-3 раза в неделю , тогда результат будет заметен уже через 2-3 месяца регулярных тренировок. 

Если вы задумываетесь о том, как убрать "ушки" на бедрах, это уже прекрасно: значит, начало пути положено. Проявите упорство, соблюдая правильный баланс между питанием и тренировками, тогда всё обязательно получится!

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

У кого из насекомых уши расположены на ногах?. Мир животных

Читайте также

Где расположены страны Африканского Рога?

Где расположены страны Африканского Рога? Если посмотреть на карту Африки, можно увидеть, как похож на искривлённый рог участок побережья, который с севера омывается водами Аденского залива, а с востока – Индийского океана. Страны, расположенные на этом полуострове, –

О ногах

О ногах У кого хорошие и большие ноги, хорошо расчлененные и мускулистые, те сильны душой; это соотносится с мужественным типом. У кого ноги маленькие, слабые, плохо расчлененные (с плохо выраженной мускулатурой), более приятные на вид, чем крепкие, – слабы душой; это

Кого привечать, кого замечать?

Кого привечать, кого замечать? Секрет успеха – в искренности. Как только вы сможете ее изобразить, считайте, что дело в шляпе. Формула успеха Глайма (законы Мерфи) Говоря о том, что полезные знакомства для себя можно и нужно выслеживать как дичь на охоте, не следует

Зачем нужны пальцы на ногах?

Зачем нужны пальцы на ногах? Если ответить коротко, то пальцы на ногах нужны для того, чтобы лучше ходить. Хотя у первых сухопутных животных имелось различное количество пальцев на лапах, борьбу за существование выиграли те, у кого было пять пальцев. Наличие пяти пальцев

Боли в руках и ногах

Боли в руках и ногах Когда больные жалуются, что болят руки и ноги, врач понимает: чаще всего речь идет о суставных болях. Хотя ощутимыми эти боли делают мышцы, поскольку кости не имеют нервных окончаний. Только после отека мышц зажимаются нервные окончания, и «болит

2.3. «Судороги» в ногах

2.3. «Судороги» в ногах Распространенная проблема: до половины пациентов при расспросах отмечают ощущение схваткообразных болей в голенях, сводит мышцы, особенно ночью, иногда возникают непроизвольные движения ног во сне (то, что доктора называют синдромом беспокойных

Судороги в ногах

Судороги в ногах Обычно чем ближе к родам, тем чаще случаются такие судороги. Вероятно, это связано с изменением кровообращения во время беременности, с мышечной усталостью или просто с тем, что увеличившаяся матка давит на сосуды, которые поставляют кровь в ноги.

Зачем людям пальцы на ногах?

Зачем людям пальцы на ногах? МЭТЬЮ УЭДЕЛСтарший преподаватель анатомии кафедры ортопедии Западного университета медицинских наук (Калифорния)Без пальцев наши ноги были бы просто бессмысленными дубинками и нам было бы куда сложнее контролировать свою походку.У нас

Секрет № 169 Вросшие ногти на ногах

Секрет № 169 Вросшие ногти на ногах В борьбе с вросшими ногтями может помочь обыкновенное сливочное масло. Чаще всего ногти врастают на больших пальцах ног, причиняя сильную боль. Русские знахари в таких случаях рекомендовали надевать каждый вечер на большой палец

Боли в ногах и ягодицах

Боли в ногах и ягодицах Боль, покалывание или онемение в ягодицах, спине и бедрах называются седалищными (ишиалгия, ишиас), поскольку проходят по седалищному нерву, основному нерву, идущему от поясницы по ногам до ступней. Боли вызываются сдавливанием седалищного нерва

Судороги в ногах

Судороги в ногах Судороги в мышцах ног нередко бывают во втором и третьем триместрах беременности. Они чаще случаются ночью и мешают спать. Хотя их причина точно не известна, возможно, что они связаны с замедлением кровообращения в венах ног из-за увеличения веса

Как убрать жир, галифе на ногах, бедрах сухим ручным массажем тела, упражнениями?

Как убрать жир, галифе на ногах, бедрах сухим ручным массажем тела, упражнениями?

Уважаемые массажисты! Я много читаю, изучаю различных методик, как убрать галифе. Поделитесь опытом, действительно ли эти особенности строения можно радикально размассировать?

- Ко мне очень много клиенток приходит с вопросом, как убрать галифе на бедрах. В первую очередь я интересуюсь, есть ли такая особенность строения у их мам, теток, бабушек. Это очень важно, ведь попины уши в большинстве случаев – генетическая особенность. Помогает, разве что, общее похудение и глубокий лимфодренажный массаж всей спинно-попной зоны.

- Галифе - это действительно генетическое строение тела, передается по наследству от мам, теть и бабушек. Пластическим массажем насовсем убирается. Первые ушки убрала в 2007. Пока у этих клиентов не вернулись. Эти женщины продолжают делать другие массажи, поэтому есть возможность наблюдать.

- Ага, спасибо, а можно поинтересоваться каким способом они убираются? Вы работаете массажером, может банками или руками с силой разминаете попины уши? Потому что сколько я не пробовала эту область, но очень уж болезненно, хоть особых ушек и нет, но все-таки рельеф хотелось бы подправить.

- Я не массажист, с галифе борюсь с подросткового возраста. У меня есть уши, также, как и немного лишнего веса. Как ы думаете, если я похудею, уши с попы тоже спадут? Как убрать галифе в домашних условиях спортом, питанием и самомассажем?

- Здравствуйте! У меня тоже попины уши, которые ужасно портят фигуру. Полжизни себя истязаю всякими диетами, упражнениями, методиками, процедурами и т.д. Безрезультатно! Мне 27 лет. 173см, 62 кг, 85-65-105 На липосакцию не пойду, т.к. жизнь и здоровье дороже. Узнала о методике Волынкина - как сказка, просто мечтать не могла о таком - за 1-3 сеанса насегда эта проблема решается! Главное: это первый человек, который понимает эту проблему, а не стандартное мнение: попа жирная, жрать меньше надо и махи ногами поделать недельку (худею так, что сверху Освенцим напоминаю, а уши как были так и есть, а упражнения больше 10 лет какие только не делаю - ничего не поменялось). Ну а то, что это больно, так после того антицеллюлитного массажа мне ничего не страшно. Ценник, конечно, для меня космический, но это же мечта! Решила: хоть по одной обработке у младшего ученика сделаю. Так что вы думаете? Несмотря на то, что эта методика специально для меня (книгу читала, индексы считала, уверена на 100%) мне отказали, причем заочно. Пришла искать, кто еще практикует эту методику. А тут оказывается все еще проще. Читала про методики МФР, Контур, Ю.В. Чикурова, Андрея Яковлева и т.д. Но, к сожалению, не все понятно, т.к. я не имею образования в этой области. Может, вы мне посоветуете к кому можно обратиться с этим вопросом в Москве (или недалеко от нее). Я имею ввиду специалиста, который занимается именно моделированием тела (желательно не такой травматичной, как у Волынкина, методой).

- Понимаю вас. Как убрать галифе упражнениями – это вообще гиблый номер. Проверено на себе. Я вам могу посоветовать массажиста в Москве, делает сухой ручной массаж тела – лимфодренажный, моделирующий массаж тела, локально – бедер и ягодиц. Причем эта ручная техника без боли и синяков.

- Хотя у меня рекорд: минус 11см с общего объема бедер ( со 106 до 95 см), и по 5 см с каждого бедра в отдельности, вот так, заочно, я бы не решился делать прогнозы и оценивать ситуацию. Тут смотреть надо, как убрать зону галифе каждой конкретной пациентке. Причины же формирования попиных ушей разные.

- А оно Вам надо? Вы десять лет разрушаете себе мозг несуществующей проблемой. Примите себя такой, какая Вы есть. Судя по параметрам, у вас тип фигуры – груша. И попины уши – это особенность строения. Насчет как убрать галифе на бедрах упражнениями – вообще не ваш вариант. В принципе, можете поделать лимфодренажный массаж в Москве, посмотрите, как ваши бедра и ягодицы реагируют на сухой ручной лимфодренаж.

- При коррекции фигуры остеопатическими техниками как раз и видно - сколько там этого "жира" остается. После того, как решена проблема с полной коррекцией фигуры, решены миофасциальные, висцеральные и лимфодренажные и сосудистые проблемы. И, смею заметить, реальных "попиных ушек", "галифе", "складок любви" на спине, "жирных коленок" и прочих прелестей, что так портят жизнь женщинам, остается значительно меньше, и работа по этим проблемным местам практически безболезненна, больше сил тратится на возвращение прежнего тонуса кожных покровов. И поверьте, это не пустые слова. Галифе можно убрать без боли и синяков. В Москве есть такие специалисты.

- Спасибо за советы. Пока ограничусь приседаниями со штангой. Начинаешь к определённому моменту понимать такие вот психологические заморочки. Ничего не попишешь - слабый пол (сижу ночью, пью чай с шоколадными рулетиками и решаю остановиться мне на втором или, хватит-хватит - и так опа  слипается). В общем,  стала уважать сильные женские личности готовые на всё ради красоты ибо: "Красота - эта страшная сила". Кстати, убрать галифе полностью в тренажерном зале реально, частично, если вообще как фитоняшка просушиться. Но это не про меня.

- Многие девушки просили меня убрать галифе массажем. Делаю «Бразильские ягодицы», попа подтягивается, и ушки проходят. Но визуально. Сколько работаю, вижу, что у многих женщин это сугубо генетическая особенность строения не просто жировой ткани, но тазобедренного сустава. И отзывы от таких женщин – временный эффект. А возможно, у вас и проблемы-то нет. Убрать жир, галифе – это популярная ныне тема. Вот все женщины, девушки и убирают, чего нет.

- Может, Вы не обратили внимание на мои параметры. Проблема существует, причем не только внешне, она в еще том, что я не могу подобрать костюмы, платья и т.д., потому что не бывает такого размера. Поэтому и взываю – как убрать галифе на ногах?

- На вопрос, можно ли убрать галифе, вам может ответить только массажист, рассматривающий вашу проблему. Некоторым женщинам, как писали выше, достаточно скинуть вес, кому-то походить на общий массаж тела, кому-то подтянуть ягодицы приседаниями и массажем Бразильские ягодицы. У вас же, судя по описанию, такое строение тела. Затрудняюсь сказать, какая техника массажа будет уместна, но убрать галифе на бедрах в тренажерном зале или питанием – явно не ваш вариант.

- Ко мне также обращаются клиентки с вопросом, как убрать галифе быстро. Как правило, тут работает ручная пластика. Сухой лимфодренажный массаж на втором месте. Ну а если проблема из области остеопатии – тут как пойдет.

- Убрать попины уши, галифе дома – нереально, если у вас не выросли уши из-за лишнего веса. Тогда – на массаж для похудения, в зал, переходить на правильное питание. А что касается строения и проблем со скелетом – нужно смотреть. Также, как и в случае с ослаблением ягодичных мышц.

- Можно попытаться сделать массаж и убрать галифе, но у женщин довольно часто ушки – гормональная особенность. Могу посоветовать скульптурный массаж попы и бедер в Москве, в студии массажа и коррекции фигуры. И смотреть на результат в динамике. Я вас не вижу, сложно что-то сказать.

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

При подготовке материала использованы сообщения форума Массаж.ру

Таблица массажа стоп / таблицы рефлексологии

Рефлексология - это метод воздействия на внутренние органы и системы тела путем оказания давления на определенные точки на руках, ушах или ступнях. Он отличается от обычного массажа стоп тем, что он воздействует не только на мышцы, сухожилия, лицевую поверхность и кровообращение, но и на другие части тела. Обычно мне нравится совмещать рефлексологию с обычным массажем стоп, так как рефлексология может быть немного «неаккуратной», и людям часто нравится добавлять немного «приятных» вещей.
Вот таблица массажа стоп, которую вы можете использовать в качестве руководства для определения того, какие области стопы работать. Ниже приведены некоторые ссылки на другие диаграммы рефлексологии, в том числе диаграмма рефлексологии рук и карта рефлексологии ушей / карта рефлексологии ушей, а также видео о массаже ног.

Используйте эту диаграмму рефлексологии стопы, чтобы определить, какие области работать.

Нажмите здесь или на изображение если вам нужна версия для печати этой бесплатной распечатываемой рефлексологической диаграммы.

Вы хотите изучить рефлексотерапию? Сходите сюда, чтобы получить отличный домашний курс рефлексологии и некоторые инструменты, которые улучшат ваш опыт обучения и помогут вам в кратчайшие сроки. Эти облегающие носки для рефлексотерапии и информативные справочники также помогут вам встать на путь.

В Интернете есть много мест, где вы можете найти бесплатные карты рефлексологии стопы. Вот несколько мест, где можно поискать:

Щелкните здесь, чтобы увидеть карту рефлексологии стопы Билла Флокко
Создателем этой карты рефлексологии стопы является директор Американской академии рефлексологии в Бербанке, Калифорния.

Нажмите здесь, чтобы увидеть еще несколько диаграмм рефлексотерапии.

Щелкните здесь, чтобы увидеть схему рефлексотерапии руки Билла Флокко
В целом рефлекторные области на руке такие же, как и на стопах.

Вот ссылка на карту рефлексологии уха Билла Флокко.
Эта таблица рефлексологии уха поможет вам определить правильные точки уха, на которые нужно оказывать давление. Ухо - менее известная, но очень эффективная форма рефлексотерапии.

Вот короткий видеоклип, который поможет вам изучить некоторые методы рефлексотерапии стопы. Предоставлено Massageclips.com

Жизнь среди супер фанатов Тори Амос - Убей своих любимых

Любой, кто любит определенного художника, определенного кого-то превыше всего, скажет вам, что любовь к этому человеку дает чувство, непохожее на любое другое. Суперфанаты расскажут, что мудрость этого артиста ценнее мудрых слов тысячи подражателей. Обычно это отличное обсуждение на званых обедах после нескольких бокалов вина, становится еще лучше, когда люди защищают свою избранную музу так яростно, что плевки и яд разлетаются по комнате.Я мог бы призвать любое количество замечательных музыкантов или артистов, которые помогли мне увидеть определенные вещи более ясно, но на самом деле есть только один человек, у которого есть все, - один человек, который заставляет меня гордиться тем, что я называю себя торифилом (или, как они есть, известное среди истинных одержимых, «ухо с ногами»). Тот человек, который перевернул мой маленький голубой мир с ног на голову, - Тори Амос.

Чтобы понять привлекательность Тори Амос, важно взглянуть на эпоху, когда она стала популярной: 1990-е годы.Это было время, когда альтернативная культура - особенно альтернативная музыка - оттеснила и потребовала мейнстрима. Устав от жевательной резинки 80-х, общество решило, что оно хочет, чтобы все было «по-настоящему». Мы жаждали идолов, которые не казались слишком далекими - людей, которыми мы могли бы быть на самом деле. Может быть, больше всего на свете мы хотели услышать наши собственные истории. Мы хотели снова обратиться к искусству.

По данным Британского психологического общества, в течение 1990-х годов в минорной тональности и в более медленном темпе было записано больше хитов, чем в любой другой период до 2006 года.И, как вам скажет любой, кто переживал этот период, это было время, когда пионеры музыки и женщины в особенности выдвинули на первый план табуированные темы. Женские голоса бесстрашно утверждали, что личное теперь стало политическим и что они решили бросить вызов гендерным ожиданиям в музыке на своих собственных условиях. Такие женщины, как Мадонна, Пи Джей Харви, Кортни Лав, Бьорк и, в некоторой степени, Джуэл, шли в такт одному и тому же барабану, несмотря на то, что принадлежали к разным музыкальным жанрам.Но на переднем плане этих женщин была человек, совершенно бесстрашный и бесстрашный, чтобы поделиться своим опытом: Тори Амос.

После коммерчески неудачной попытки хер-метала 80-х в недолговечной группе Y Kant Tori Read, Тори в конце концов нашла свое истинное призвание как исповедующая и автор песен, продолжая наследие, созданное женскими легендами, такими как Кэрол Кинг, Джони Митчелл и Трейси Чепмен. Так родился ее дебютный альбом Little Earthquakes , и с его выпуском тема сексуального насилия была брошена в поп-культуру в первую очередь.В одночасье Тори Амос стала голосом тысяч жертв, чьи голоса были украдены.

В 1985 году, примерно за шесть лет до выхода сериала Little Earthquakes , Тори Амос была изнасилована мужчиной, который попросил подвезти ее домой после того, как она играла в пиано-баре. Спустя годы, разговаривая с Hot Press , она сказала: «Я никогда больше не буду говорить об этом на этом уровне, но позвольте мне спросить вас: почему я пережила такую ​​ночь, когда другие женщины - нет? Как я живу, чтобы рассказывать тебе эту сказку, когда он был готов меня разрезать? В песне я говорю, что это был «я и пистолет», но это был не пистолет.Это был нож, который у него был. Идея заключалась в том, чтобы отвести меня к своим друзьям и порезать, и он повторял мне это часами ».

Песня

Тори, Me and A Gun , a capella , рассказывающая о ночи, когда она была изнасилована, была ее первым официальным синглом в качестве сольного исполнителя. Конечно, необычный выбор, но для того, что означает и представляет песня, совершенно смелый шаг. К сожалению, трек не стал популярным как сингл, и его быстро заменил более доступный Silent All These Years (который позже использовался для повышения осведомленности о RAINN, Национальной сети изнасилований, жестокого обращения и инцеста, когда Тори была выступил их официальный представитель).

Тори продолжала регулярно петь Me and a Gun на своих концертах, в том числе во время выступления MTV Unplugged (исполнение было вырезано из финальной трансляции, так же как исполнение Nirvana Rape Me было вырезано из их сессии). Ее душераздирающая история была воспринята людьми из всех слоев общества, которые обратились к молодой певице, желая найти свой собственный голос в трагедиях, которые они пережили и которые находились в процессе преодоления.

И это было не просто сексуальное насилие, о котором она рассказывала в своей работе.По мере того, как Амос с течением времени все больше раскрывала свою личную жизнь - ее борьбу за зачатие ребенка, ее борьбу против ее религиозного воспитания и ее сочувствие к своему полу, привлекали людей - слушатели начали жаждать возможности встретиться с ней и поговорить с ней. Они хотели установить с ней контакт, и многие пришли к выводу, что она была единственным человеком, которого они могли найти, который мог бы их понять.

Не секрет, что для большинства людей, серьезно увлекающихся Тори Амос и ее музыкой, существует настоящее «несгибаемое» чувство фэндома.Для многих поклонников музыка Тори окрашивает времена интенсивных личных потрясений, во время которых они слушали ее музыку и читали ее личную историю как форму музыкальной терапии. Это то, что трудно описать словами, но большинство этих поклонников, в том числе и я, радуются возможности в конце концов поблагодарить ее. Тори была восприимчива к этому с первых дней своей карьеры, положив начало давней традиции выходить перед концертным залом за несколько часов до выступления, чтобы встретиться и поприветствовать своих поклонников.Она часто проводит с ними время, слушая их истории и предлагая советы, вспоминая завсегдатаев и время от времени поднимая темы разговоров, о которых она говорила с ними раньше.

Некоторые персонажи стали легендарными в сообществе Toriphile - в основном это американские фанаты, которые гастролировали с Тори с первых лет ее карьеры. Несмотря на то, что эти супер-фанаты прекрасны, дружелюбны и общительны, надо сказать, что они эксцентричны. Есть шумный мужчина лет 30, который сидит в первом ряду на каждом шоу и мечется, как будто он на металлическом концерте.Любой, кто видел или слышал, как Тори играет соло, может представить себе это сопоставление.

Вероятно, самая легендарная из суперфанатов - это независимо богатая молодая женщина, назовем ее Анастасия, которая путешествует по миру на каждый концерт Тори Амос, независимо от того, где в мире играет Тори, и всегда имеет отложенные бесплатные билеты. для нее в кассе за место в первом ряду. Анастасия следила за Тори в туре в течение многих лет, посещая буквально каждое шоу, и поэтому считается «самой близкой» к Тори.Можно заметить, что фанаты питают к Анастасии почти такое же уважение, как и к Тори. Хотя Анастасия настаивает на том, что она не ходит на встречи и приветствует, и кажется довольно пресыщенной впечатлениями от концерта, она появляется в дизайнерских платьях и, безусловно, становится событием дня: до и после концерта ее можно найти в холле, болтающей. с другими фанатами о своей любимой страсти.

Хотя Анастасия, вероятно, самая известная, безусловно, есть и другие фанаты, которые доводят свое поклонение Тори до крайности.Фанатская австралийская группа в Facebook, созданная перед ее последним туром, представила рецепты блюд, названных в честь различных песен Тори, инструкции по вышивке собственных подушек с лицом Тори, 100-дневный обратный отсчет до первого австралийского выступления Тори. шоу (каждый день отмечен фотографией Тори и лирикой) и - по мере продвижения тура - изрядным количеством татуировок Тори Амос, все, от портретов до текстов, написанных Тори от руки во время встречи и приветствия, глубоко вонзившихся в кожу на вечность.

На концертном DVD под названием « Добро пожаловать в солнечную Флориду » (2004) семь участников кратко опрашивают в серии вокс-сообщений о том, на скольких шоу Тори Амос они были.Наивысшее значение составляет 125 для одного фаната, а наименьшее - 22, при этом фанатке было стыдно, что она не посетила больше. Нет ничего необычного в том, что в первых трех рядах каждого концерта можно увидеть одних и тех же людей, большинство из которых приехали из других частей мира и хорошо известны друг другу. В отличие от поклонников большинства других артистов, Toriphiles путешествуют одной большой семьей. Нет ничего необычного в том, что люди берут месяцы с работы, чтобы поехать на каждый концерт Tori Amos в рамках одного тура. Вероятно, по двум причинам.

Во-первых, Тори Амос редко исполняет одну и ту же песню одинаково дважды; и она никогда не исполняет тот же сет-лист. Как истинный прирожденный исполнитель, Амос говорит, что она решает, какие песни она будет исполнять в городе, в котором она находится, в зависимости от политического и глобального климата в то время, допуская некоторые песни (которые она часто олицетворяет как разные типы женщин и архетипов). ) обрести новый смысл.

Вторая причина заключается в том, что на каком-то уровне, сознательном или подсознательном, поклонники Тори Амос стремятся к личной дружбе с ней или хотят выразить свою преданность и преданность в благодарность за дар ее музыки.

Существует хорошо отработанная процедура разделения билетов на каждое выступление Тори Амос среди фанатов. Сама Амос просит, чтобы весь первый ряд на каждом из ее выступлений был зарезервирован для преданных сторонников. Перед каждым выступлением другой фанат, который особенно близок к команде Тори и посещает все выступления по всему миру, получает пачку билетов в первый ряд и может выбрать, кто будет «повышен». Удачливые избранные фанаты меняют свои обычные билеты на места в первых рядах.Иногда тем, кто никогда не был в первом ряду, предоставляется возможность побыть поближе и лично. Это не похоже ни на один другой концертный опыт. Я знаю это, потому что в конце 2014 года я совершил собственное паломничество к Тори Амос и получил места в первом ряду, так как никогда раньше не сидел в первом ряду. Имея за плечами всего семь выступлений на тот момент, я могу подтвердить, что, если вы оказались в ловушке в церкви Амоса, вам будет трудно уйти. Это вызывает привыкание. Я также могу подтвердить, что, несмотря на безмерную одержимость, фанаты Тори Амос относятся друг к другу как к семье - вежливо ждут своей очереди, чтобы встретиться с ней.

У меня была возможность встретиться с Тори Амос во время встречи в Мельбурне и поприветствовать ее в театре Пале. Будучи фанатом Тори с 15 лет, я долго строил в своей голове множество версий того, что я хотел бы сказать ей, чтобы поблагодарить ее за ее музыку, за много лет до того, как я узнал о встречах и приветствиях и культовом феномене. Я хотел сказать ей, что позволил ее музыке спасти мою жизнь в то время, когда я не видел выхода. Когда вы сами являетесь подростком, борющимся со своей сексуальностью, которого также изнасиловал незнакомец, прослушивание работ Тори Амос может быть очень сильным делом.

Тори Амос и автор

Я помню, когда я подошел к ней в фойе, окруженный группой из десяти человек, включая моего бывшего партнера (чья любовь к Тори Амос была тем семенем, которое посеяло мое первоначальное влечение), у меня не было ни одной эмоции. мог коснуться пальцем, чтобы описать, что я чувствовал, но когда я повернулся к ней, и она взяла обе мои руки в свои и посмотрела мне в глаза, я не мог сдержать слез. Я боролся с благодарностью и плакал. Вот я, пятнадцатилетний мальчик, снова оказался лицом к лицу со своим кумиром и женщиной, которая пережила так много, несмотря ни на что, и вдохновляла других делать то же самое - какими бы ни были их проблемы.Она обняла меня, и я позволил этому задержаться, чтобы я мог вернуться и вернуться к этому в своей памяти. Я иду в это место сейчас, когда чувствую себя потерянным, отчаявшимся или действительно «на грани».

Почему фанаты Тори так сильно к ней относятся? Что такого в силе , являющейся Тори Амос? Это вопросы, на которые я не могу ответить. Хотя у меня была неугасающая любовь к ее музыке, в этом зрелище фандома было что-то, к чему я относился цинично, пока не испытал это на себе - мой собственный момент с Тори.

После возвращения из Мельбурна я очень хотел встретиться с ней снова. «Я должен был сказать больше!» - повторял я себе снова и снова. Но возможность была упущена.

«В следующий раз», - сказал я. «Я слышал, что она будет выступать в Европе в начале 2015 года». Когда эти слова вошли в мой рот, я понял, что стану суперфаном, Ухо с Ногами. Я уже пытаюсь найти способ взять отпуск на несколько месяцев и вернуться в микровселенную Тори Амос - когда бы это ни было.

Изображение предоставлено автором.

Эритромелалгия - NHS

Эритромелалгия - редкое заболевание, которое вызывает эпизоды жгучей боли и покраснения в ступнях, а иногда и кистях, руках, ногах, ушах и лице.

Симптомы эритромелалгии могут начаться в любом возрасте. Некоторые люди могли иметь это с раннего детства, в то время как некоторые страдают только во взрослом возрасте.

Симптомы эритромелалгии

Три основных симптома эритромелалгии: жар, боль и покраснение кожи.

Чаще всего поражаются стопы, но могут быть и кисти рук, и ноги, и уши, и лицо.

Кредит:

Боль может варьироваться от легкой, с легким покалыванием, похожим на покалывание, до сильной жгучей боли, которая может быть достаточно сильной, чтобы затруднить ходьбу, стояние, общение, физические упражнения и сон.

Это может оказать значительное влияние на работу или учебу.

У людей с эритромелалгией обычно бывают эпизоды или «обострения» боли, длящиеся от нескольких минут до нескольких дней.

Вспышки обычно начинаются с ощущения зуда, которое усиливается до боли, и с нежной пятнистой красной кожи, которая кажется теплой или горячей на ощупь.

Другие симптомы могут включать:

  • опухоль пораженной части тела
  • потливость в пораженной области больше или меньше, чем обычно
  • пурпурное изменение цвета при отсутствии обострения

триггеры эритромелалгии

Симптомы эритромелалгии обычно возникают при повышении температуры тела.

Это может произойти:

  • после тренировки
  • в теплых носках, перчатках или тесной обуви
  • после входа в теплую комнату
  • при стрессе
  • при употреблении алкоголя или острой пищи
  • при обезвоживании

Что можно сделать, чтобы облегчить эритромелалгию

Охлаждение или приподнятие пораженной части тела может помочь облегчить симптомы эритромелалгии.

Кожу можно охладить с помощью вентилятора, прохладной воды, прохладной поверхности или прохладных гелевых пакетов.

Но избегайте использования льда или чего-либо слишком холодного и не замачивайте руки или ноги в течение длительного времени в холодной воде.

Это может привести к переохлаждению или повреждению кожи.

Также существует риск, что изменение температуры может вызвать обострение болезни, когда пораженный участок снова нагреется.

Средства для лечения эритромелалгии

Лекарства для кожи

Было обнаружено, что некоторые лекарства, которые наносятся непосредственно на кожу (местные лекарства), помогают облегчить симптомы эритромелалгии.

Они могут быть в форме кремов, гелей, спреев или пластырей. Вам могут прописать крем или пластырь с капсаицином, чтобы сделать тепловые рецепторы вашей кожи менее чувствительными.

Местный анестетик, называемый лидокаином, также может быть назначен в форме крема, геля или спрея.

Врач общей практики сможет предоставить вам дополнительную информацию об этих лекарствах и о том, подходят ли они вам.

Вы также можете поговорить с фармацевтом о кремах с лидокаином.

Лекарства, принимаемые внутрь

Ряд различных лекарств, принимаемых внутрь (перорально), могут помочь облегчить симптомы эритромелалгии.

Возможно, вам придется попробовать несколько разных лекарств под наблюдением врача, прежде чем вы найдете то, которое лучше всего подойдет вам, или их комбинацию.

Варианты лечения также будут зависеть от типа вашей эритромелалгии.

Многие виды лечения требуют направления в специализированный центр, чтобы можно было тщательно контролировать преимущества и возможные побочные эффекты.

Типы лекарств, которые может прописать врач, включают:

  • диетические добавки, такие как магний, который может помочь открыть ваши кровеносные сосуды
  • аспирин - используется только для взрослых, а не для детей
  • противоэпилептических лекарств - таких как габапентин или карбамазепин
  • лекарства от артериального давления - лекарства, которые либо открывают ваши кровеносные сосуды и увеличивают кровоток, либо бета-блокаторы, чтобы помочь уменьшить кровоток, в зависимости от причины вашей эритромелалгии
  • низкие дозы антидепрессантов, таких как дулоксетин, венлафаксин, амитриптилин или нортриптилин
  • болеутоляющие средства, отпускаемые только по рецепту

Лекарства, вводимые капельно

Если пероральные препараты не справляются с симптомами, вам могут вводить лекарство непосредственно в кровоток через капельницу (внутривенная инфузия).

Лидокаин, местный анестетик, который может помочь при нервной боли, можно вводить таким образом. Но как долго это работает, зависит от людей.

Ваш врач объяснит вам эту процедуру и объяснит, как к ней следует подготовиться.

Причины эритромелалгии

Причина эритромелалгии обычно неизвестна.

Но иногда это вызвано другим основным заболеванием или дефектным геном, унаследованным от родителя.

Другие заболевания

Эритромелалгия иногда возникает в результате основного состояния, например:

Она также может быть вызвана некоторыми лекарствами. Ваш врач сможет предоставить вам дополнительную информацию по этому поводу.

Генетическая причина

У некоторых людей с эритромелалгией есть дефектный ген, вызывающий это состояние.

Эритромелалгия может передаваться в семье, когда дефектный ген передается (наследуется) от родителя к ребенку.

Неисправный ген вызывает изменения в способах доставки болевых сигналов в мозг, усиливая или усиливая их.

Дополнительная информация и поддержка

Специализированные центры в Великобритании

Организации, оказывающие поддержку

Национальная служба регистрации врожденных аномалий и редких заболеваний

Если у вас или у вашего ребенка эритромелалгия, ваша клиническая бригада передаст информацию в Национальную службу регистрации врожденных аномалий и редких заболеваний (NCARDRS).

NCARDRS помогает ученым искать более эффективные способы профилактики и лечения эритромелалгии.Вы можете отказаться от регистрации в любое время.

Последняя проверка страницы: 9 октября 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 9 октября 2023 г.

Побочные эффекты вакцины или что-то еще? : Козы и газированные напитки: NPR

.

Некоторые читатели писали в NPR с обеспокоенностью по поводу целого ряда необычных состояний, которые они заметили после применения их собственных вакцин. Кармен Мартинес Торрон / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Кармен Мартинес Торрон / Getty Images

Некоторые читатели написали NPR с обеспокоенностью по поводу целого ряда необычных состояний, которые они заметили после применения их собственных вакцин.

Кармен Мартинес Торрон / Getty Images

Каждую неделю мы отвечаем на «часто задаваемые вопросы» о жизни во время кризиса с коронавирусом. Если у вас есть вопрос, который вы хотели бы, чтобы мы рассмотрели в будущем посте, напишите нам по адресу [email protected] , указав в теме письма: «Еженедельные вопросы о коронавирусе».

Мы сообщили о некоторых типичных побочных эффектах, которые многие из нас испытают после вакцинации от COVID-19.С тех пор некоторые читатели написали NPR, выражая озабоченность по поводу целого ряда более необычных состояний, которые они заметили после применения их собственных вакцин.

Некоторые из этих писем жаловались на потерю слуха, другие упоминали звон в ушах, было несколько ноток головокружения, ненормального менструального цикла и, о, давайте не будем забывать о проблеме фиолетового пальца ноги! ( Да, мы проверили: «COVID toe» действительно существует.)

Время особенно настало для всех подобных разговоров о побочных эффектах вакцины: поскольку Johnson & Johnson COVID-19 была приостановлена ​​из-за того, что Что касается опасений по поводу (редких) сообщений о сгустках крови, вам может быть интересно, что делать с этими серьезными и не очень серьезными нестандартными случаями.

Д-р Лиза Адамс, декан отдела общественного здравоохранения Медицинской школы Дартмута Гейзеля, говорит, что для ответа на этот вопрос нам нужно сделать шаг назад и быть осторожными в своих предположениях.

Для начала, говорит она, мы просто не знаем, действительно ли эти странные симптомы связаны с вакциной.

В отличие от гораздо более распространенных побочных эффектов вакцины COVID, таких как лихорадка, озноб и головная боль, нет действительно хороших данных об этих необычных случаях, объясняет Адамс.Информация о таких вещах, как головокружение и звон в ушах, все еще собирается в массовом масштабе, и мы все еще не можем с уверенностью сказать, что эти более необычные эффекты причинно связаны с вакциной.

Это тем более, что образ мышления может иметь значение, - объясняет Адамс. После получения укола люди могут просто быть более внимательными к мелочам своего физического самочувствия - и, следовательно, быть склонными замечать больше «симптомов», включая мелочи, которые могли произойти в любом случае.

И наоборот, может также случиться так, что некоторые из этих побочных эффектов в конечном итоге коррелируют с вакциной - особенно по мере того, как наше понимание этих проблем развивается и мы получаем больше данных, - объясняет Адамс.

Прямо сейчас мы просто не знаем наверняка, так или иначе.

Здесь следует иметь в виду еще один обнадеживающий фактор: частота этих более необычных эффектов довольно низка, - говорит д-р Оскар Гомес-Дуарте, начальник отдела инфекционных заболеваний Школы медицины и биомедицинских наук Джейкобса при университете. в Буффало.По словам Гомес-Дуарте, лишь небольшое количество людей сообщили о проблемах со слухом и головокружении, и большинство вакцинаций от COVID-19 проходят безопасно и с легкими эффектами.

Итак, как объяснить «редкие» случаи, как выразился Гомес-Дуарте, и что делать, если вы сами попадаете в одну из этих ужасных ситуаций?

Гомес-Дуарте говорит, что обычно, когда человек получает вакцину, стимулируется иммунный ответ, который направляет антитела против антигенов, которые были введены в организм, повышая вашу устойчивость к вирусу.Но у некоторых людей, как предполагает Гомес-Дуарте, часть этой реакции направляется на белки, которые есть у человека в коже, кровеносных сосудах, ушах, легких и сердце.

«Так что может быть своего рода перекрестная реакция, когда эти иммунные ответы распознают белки внутри человека», - объясняет он. «Если это на коже, вы можете увидеть кожную сыпь; если это в нервной системе, могут быть проблемы с болью или невозможностью двигаться; если это легкое, то этот человек может хрипеть.«

Адамс советует обращаться к своему врачу, если у вас есть какие-либо вопросы. Но есть также некоторые тревожные сигналы, на которые следует обратить внимание, которые абсолютно требуют немедленной медицинской помощи: сильная головная боль, боль в животе, сильное свистящее дыхание или отек ног (указывающий на сгусток).

Гомес-Дуарте также обращает внимание на определенные кожные симптомы, такие как сильные синяки или маленькие точки красного цвета, которые могут быть предвестниками более серьезной реакции.

И Гомес-Дуарте, и Адамс согласны с тем, что много разговоров о побочных эффектах может усилить нерешительность в отношении вакцинации, особенно в связи с тем, что в нечастых случаях охват раздувается.

В этом отношении оба эксперта призывают успокоить людей: для подавляющего большинства людей побочные эффекты вакцинации незначительны, и они стоят того, чтобы быстрее положить конец этому кризису.

Гомес-Дуарте объясняет суть просто: «Важнее всего то, чтобы люди, имеющие право на иммунизацию, прошли иммунизацию.

И аналогичным образом Адамс призывает людей регистрировать свою вакцину в приложениях, таких как инструмент V-Safe, если у вас есть смартфон. Запись ваших симптомов в цифровые базы данных может помочь агентствам общественного здравоохранения собирать информацию об эффектах вакцины, - говорит Адамс: приближая нас к более полному пониманию того, как все это работает.

«Это действительно то, что нам нужно, - подчеркивает она. - Мы должны вести наблюдение [поствакцинальных симптомов]». журналист-фрилансер, который регулярно отвечает на часто задаваемые вопросы о коронавирусе для NPR.

За коромыслом и низкими ушами

Когда родителям ставят диагноз «синдром Эдвардса», они неизбежно обращаются к Интернету за информацией и читают о невыносимо коротких жизненных ожиданиях. Они найдут огорчительные подборки различий, которыми может обладать ребенок с синдромом Эдвардса, например, «качающиеся ступни», «маленькая голова неправильной формы» или «низкие уши», и им придется переварить длинные списки заболеваний. их ребенок мог иметь.Будет труднее найти информацию о том, каким будет их ребенок, будет ли у него хорошее качество жизни и чего они смогут достичь, если проживут достаточно долго, чтобы вернуться домой и прожить какое-то время. Используя свой опыт общения с моей 5-летней дочерью Кали, я попытаюсь ответить на некоторые из этих вопросов.

Самые первые дни

Первые пару месяцев Кали не сильно отличалась от других младенцев - если не считать трубки и датчики апноэ. Но затем другие младенцы, родившиеся в то же время, начали постепенно отдаляться от нее в своих способностях, и различия становились все более очевидными.Пока другие младенцы сияли, Кали только что говорила торжественно. И пока другие младенцы катались и хватались, Кали просто лежала на спине и осторожно постучала рукой по висящим игрушкам. Но затем, в три месяца, она внезапно расплылась в восхитительной липкой ухмылке. У меня нет слов, чтобы понять, насколько эта улыбка повлияла и продолжает влиять на наш моральный дух. После той оригинальной улыбки Кали стала еще более солнечной. Примерно в девять месяцев она научилась хихикать, а в наши дни у нее очень ясное чувство юмора, и она часто улыбается.

Основные этапы развития

Темп развития ребенка с Эдвардсом невероятно медленный. В настоящее время Кали обладает способностями ребенка в возрасте нескольких месяцев. Кали не просто отстает от нормального пути развития на несколько лет, она идет своим собственным путем. Она будет работать над навыком, который ее интересует, игнорируя те, которые обычно предшествуют этому. Дети с Эдвардсом будут развиваться и учиться, просто s-l-o-w-l-y. Думайте о дюймовых камнях, а не о вехах.

Сидение, стояние и ходьба

У Кали были фазы одержимости удержанием в положении стоя, но он не интересовался навыками, предшествующими стоянию. У нее был хороший контроль головы в течение нескольких лет, и у нее есть силы стоять, ей просто не хватает способности сохранять равновесие.

Сначала Кали не казалась заинтересованной в движении, затем она внезапно научилась вращаться на 360 градусов и проводила дни, хихикая, пытаясь повторить это. Затем она провела несколько дней в больнице с сильной простудой, и казалось, будто все ее способности катания были высосаны из нее вместе со соплями, она просто лежала неподвижно.Потом, через месяц, она снова начала и теперь снова может кататься. Немного более искусно, но с меньшим энтузиазмом. Это наши дети, они узнают то, чего вы от них не ожидали, а потом могут это забыть.

Разговор и понимание

Кали имеет широкий спектр звуков, которые идеально передают нам ее настроение. Но ее звуки, похоже, не направлены на произнесение слов. Никто не может решить, насколько хорошо она слышит, так как ее ответы на слуховые тесты настолько сбивают с толку.Иногда она реагирует на шум, очень часто нет. Тесты показывают значительную потерю слуха, но она любит музыку и плакала каждый раз, когда ее младшая сестра плакала в течение первых двух месяцев. Иди на цифру…

Так что почти невозможно понять, насколько хорошо она понимает. Мы предполагаем, что она плохо понимает язык, но довольно часто мы задаемся этим вопросом. Однажды, когда Кали продолжала издавать ужасный рвотный звук, который задел мне нервы, я сказал: «Кали! Прекрати это делать, или я отсосу тебе рот! ».Кали посмотрела на меня и сразу остановилась.

Если что-либо из этого расстраивает вас по поводу того, как мало будет делать ваш ребенок с Эдвардсом, тогда знайте, что вы измените свои параметры. Вы обнаружите, что смеетесь от радости при малейшем их поступке. Те моменты, когда небольшой репертуар навыков Кали увеличивался, были такими же чудесными, как и любая веха в развитии, которую достигла моя другая дочь, возможно, в большей степени потому, что Кали так довольна собой, когда узнает что-то новое.

Качество жизни

Кали, несмотря на свои трудности, остается счастливым и жизнерадостным ребенком. Помимо серьезности заболеваний, в синдроме Эдвардса нет ничего, что мешает нашим детям вести хорошую, разнообразную и значимую жизнь. Кали не расстраивается из-за ее различий или ограничений. Она может подолгу заниматься своими игрушками, она ласковая и любит, чтобы ее держали на руках. Кали редко просит о вещах, плывет по течению и не впадает в истерику. Она ходит в школу, и ей это нравится.Ей также нравится путешествие, новое место, новый пол, на котором можно поваляться. Однако она не беспорядочная, некоторые люди ей не нравятся, некоторые занятия она ненавидит.

Заключительные слова

Избегая медицинских состояний, я смог написать о некоторых из лучших аспектов того, что Кали стала моей дочерью. Но медицинские сложности для нас в любом случае нельзя игнорировать. В случае, если я произвел впечатление одного из тех родителей, которые, кажется, воспринимают инвалидность своего ребенка спокойно, я хотел бы решительно сказать, что мне было очень трудно быть матерью ребенка с таким количеством медицинских проблем и инвалидностью, одинокий и ограниченный, и мне потребовалось так много времени, чтобы хоть как-то приблизиться к признанию того, что это был поворот в моей жизни.Тем не менее, мне было очень легко быть матерью Кали, моя любовь к ней текла с того момента, как мы встретились, и, во всяком случае, она только усиливается, когда я осмеливаюсь открыть ей свое сердце и позволить себе признать, что у меня нет контроля. по поводу того, унесет ли ее завтра холода, или она будет со мной на долгие годы.

Замерзшие уши и ступни - но не от холода

Долгие и очень холодные зимы в прериях могут маскировать признаки серьезного токсина, скрывающегося в кормушках животноводов, как недавно предупредил профессор ветеринарии Университета Калгари, представители отрасли кормов и животноводства.

Д-р Юджин Янзен, заместитель декана клинической практики, сказал, что он сначала был озадачен зимой 2013 года, когда он наблюдал за скотом Альберты, находящимся на откормочной площадке, в таком тяжелом состоянии, что стало ясно, что многих придется усыпить на месте.

У крупного рогатого скота на откормочной площадке был высокий уровень тяжелой хромоты, не поддающейся стандартному лечению от гнили стопы, а также необычная степень обморожения. У многих замерзли уши, а у целого загона телок так равномерно выпали концы хвостов, что Янзен сначала подумал, что их удалили хирургическим путем.

Животные действительно страдали от обморожений, но не из-за того, что они плохо защищались от зимних холода. У них было отравление спорыньей, которое у крупного рогатого скота вызывает сужение сосудов или плохой приток крови к конечностям. Янзен считает, что созданный синергетический эффект с простудой вызывает их симптомы.

Плохой кровоток

У животных, пораженных спорынью, развивается «сухая гангрена» копыт, которую легко спутать с гнилью копыт. «Эти животные настолько хромые, что не ложатся естественным образом», - сказал Янзен.Когда они лежат с вытянутыми ногами, а не поджатыми, их конечности замерзают. Несколько животных, которых он наблюдал, больше не могли ходить.

Янзен был одним из докладчиков на симпозиуме по спорыньи и фузариозу в ветеринарном колледже Университета Саскачевана 12 июня. Он сказал, что до недавнего времени его собственные знания о спорыньи ограничивались ссылками в учебниках на человеческую чуму, известную как Огонь Святого Антония. Средневековье и воспоминания о грузовике твердых сортов, который его отец не мог продать четыре десятилетия назад, когда был ребенком на ферме.

Но он и другие ветеринары по всей Западной Канаде заметили тревожный всплеск случаев отравления спорыньей в последние годы - феномен, из-за которого производители кормов и зерновые компании изо всех сил стараются разработать более эффективные рекомендации по обнаружению и толерантности.

«Это определенно проблема животноводства №1 сегодня, которая проходит через нашу лабораторию», - сказал доктор Барри Блэкли, ветеринарный токсиколог из Университета Саскачевана.

Проблема усугубления

За последние два десятилетия было принято получать звонки по одному или двум делам в год.«Теперь я получаю четыре или пять звонков в день», - сказал он.

В тяжелых случаях отравления спорыньей может быть невозможно ходить, и их необходимо усыпить на месте. Фотография: Университет Калгари. фото: Университет Калгари

Blakley анализирует результаты тестирования образцов корма, предоставленные лабораторией Prairie Diagnostic Services при Университете Саскачевана. Лаборатория установила оборудование для тестирования на спорынь, начиная с 2013 года.

Спрос на тестирование и результаты диагностики свидетельствуют о том, что спорынья стала гораздо более серьезной проблемой в Западной Канаде, чем считалось ранее, и что существующие рекомендации относительно того, сколько спорыньи требуется, чтобы вызвать проблемы со здоровьем у домашнего скота, серьезно устарели.

«Канадские стандарты через Agriculture Canada составляют до 2 000 частей на миллиард», - сказал он. «Они слишком высоки. Мы видели случаи значительно ниже этого - от 700 до 1600 частей на миллиард - это диапазон, который мы наблюдали во многих случаях ».

Саскачеван сообщил о большинстве случаев заболевания, отчасти из-за растущей осведомленности, но самые тяжелые случаи были зарегистрированы в Альберте, сказал Блэкли. Лишь около 10 процентов дел, с которыми он работал, поступили из Манитобы, небольшого количества дел в Элм-Крик и Сент. Клода.

Данные, собранные Канадской комиссией по зерну, показывают, что уровни спорыньи не были такими высокими в образцах, поступающих из Манитобы. Но в этой провинции наблюдается более высокая заболеваемость микотоксинами фузариоза, такими как дезоксиниваленол, что также влияет на безопасность кормового зерна.

Представители отрасли говорят, что уровни спорыньи на почвах по всей Западной Канаде накапливаются из-за повышения нулевой или минимальной обработки почвы и влажных прохладных условий в июне.

Требуются новые инструкции

Есть несколько проблем, мешающих разработке новых руководств.

Во-первых, существуют различия между видами и даже внутри видов, насколько животные могут переносить без вредных последствий. Например, только у 10% крупного рогатого скота на откормочной площадке Альберты, которую посетил Янцен, развились тяжелые симптомы.

«Лошади, по-видимому, находятся на вершине цепочки восприимчивости», - сказал Блэкли. Молочные коровы кажутся более чувствительными, чем мясные коровы, а овцы, как известно, прекращают производство молока на уровне от 200 до 300 частей на миллиард. Результаты исследования кормления свиней противоречили более ранним исследованиям, которые предполагали, что они менее восприимчивы.«Они так же уязвимы, если не более восприимчивы, чем крупный рогатый скот», - сказал он.

«Стандарт, который мы используем, от 100 до 200 частей на миллиард - это примерно столько, сколько вы хотите использовать в образцах корма», - сказал он.

Кроме того, на уровень токсичности влияет количество зараженного корма в рационе. Хорошая новость заключается в том, что токсины быстро выводятся из организма животного и не влияют на молоко или мясо. Однако это может затруднить определение источника проблемы со здоровьем животного.«Наша диагностика в основном ограничивается анализом корма», - сказал Блэкли.

Ошибочный диагноз

Он сказал, что большинство случаев, которые он видел, связаны с животноводами с субклиническими проблемами со здоровьем стада, которые легко можно отнести к другим заболеваниям или плохому управлению. Симптомы могут включать снижение продуктивности, снижение производства молока на молочных фермах, слабый урожай телят и низкий вес при отъеме. В более высоких дозах овцы и крупный рогатый скот могут пострадать от абортов, а беременные кобылы могут рожать без молока.

На ранних стадиях немедленное удаление зараженного источника корма может привести к полному выздоровлению, но после гангрены или обморожения у производителя есть несколько вариантов, кроме как немедленно усыпить или продать животное - если его можно транспортировать гуманно.

«Это ужасно бесчеловечно. «Если вы не можете вызвать мобильного мясника, это животное - наживка для койота», - сказал Янзен. «При других болезнях животное имеет право умереть. У этих животных нет ".

В случае с Альбертой пять процентов из 2500 голов крупного рогатого скота на откормочной площадке были уничтожены, а пять процентов отправлено на утилизацию.«Суть в том, что он обанкротился».

Эти серьги для ушей и ног для идеального жуткого образа

Если вы одержимы человеческими частями тела или просто любите их и хотите, чтобы из них превратилась одежда, может быть немного сложно найти подходящие продукты для вас, и, возможно, не зря. Конечно, части человеческого тела - это не или общих интересов, несмотря на то, что они - одно общее, что нас всех объединяет. Тем не менее, любители ушей и ног теперь могут порадоваться идеальному подарку для них, недавно появившемуся на свет.

Версии: Feet | Уши

Представляем серьги для ушей и ступней, которые предлагают крошечные версии каждой из этих частей тела в качестве одежды для тех, у кого проколоты уши! И ножка, и серьги-уши удобно ложатся на чью-то ладонь, и они достаточно реалистичны, чтобы вызвать у окружающих мурашки по коже.

Мы действительно не можем решить, что жутче - эти серьги в форме ушей и ступней или эти гигантские серьги в виде паука. В любом случае, вы обязательно сделаете кому-то неудобно с любым из них, поэтому, если это ваша цель, вам просто нужно выбрать, какой тип выманивать кого-то вы хотите.

Носите ли вы эти серьги для ушей и ступней на Хэллоуин, на выходные или на ежегодную праздничную вечеринку в стоматологическом кабинете, они сделают идеальные серьги для частей тела ... практически для всего, для чего вам нужны серьги для частей тела. .

Хотя ряд пользователей поделились тем, что серьги для ушей и ступней, которые появляются, не телесного цвета, как на фотографиях, а, скорее, серебристого цвета, они все же дали в основном положительные отзывы о сережках как о серьгах. Цвет не сильно умаляет того, насколько странно видеть маленькую ступню или ухо, прикрепленную к чьему-то настоящему уху.

Одна покупательница, Джемма, предложила продукт трехзвездочный обзор, заявив, что серьги выглядят не так нелепо, как она надеялась, в основном из-за цвета. В обзоре Джемма написала: «Это выглядит Та же Форма, но не цвета кожи, это серебро, что обидно, потому что это не выглядит так нелепо, как я надеялся ».

Тем не менее, если вы знаете, во что ввязываетесь, а именно, что эти серьги серебряные, а не оттенка кожи, эти серьги для ушей и ступней являются отличным продуктом для тех, кто нуждается в паре серег с частями человеческого тела. , и они обязательно будут держать ваших друзей и семью в напряжении на следующем большом мероприятии.

Если вы чувствуете себя сумасшедшим, вы всегда можете купить еще одну сережку и надеть ее на серьги в форме ушей!

Если вы все еще не можете получить достаточно ступней и ушей в своей жизни, возможно, вам стоит взглянуть на некоторые из этих других продуктов в форме ступней и ушей.

Дверной стопор в форме ступни!


Купи здесь

Чехол для iPhone в форме ушка!


Получите это здесь

Ластик в форме ушка!


Купите здесь

Держатель зубной щетки в форме ступни!


Купите здесь

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*