В каких продуктах находится витамин д 3: В каких продуктах содержится витамин Д3

В каких продуктах содержится витамин Д3

Оглавление

• Для чего нужен витамин Д₃?
• Почему человеку может не хватать «солнечного» витамина?
• Кто подлежит риску по нехватке витамина Д₃?
• В каких продуктах питания можно найти данное вещество?
• Как выражается нехватка витамина в организме?
• Заключение

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.

Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

В каких продуктах содержится витамин Д3

Считается, что витамин Д₃ помогает человеку поддерживать здоровье костей и защищаться от множества заболеваний. А в каких продуктах можно найти это ценное вещество?

Для чего нужен витамин Д

₃?

Данное вещество отвечает в организме за следующие функции:

• обеспечивает правильное формирование костного скелета;
• способствует сохранению целостности зубов и костей;
• формирует иммунитет организма и его защитные свойства;
• снижает вероятность возникновения переломов и других повреждений костей;
• помогает полноценно усваиваться фосфору и кальцию;
• обеспечивает правильное деление клеток.

Почему человеку может не хватать «солнечного» витамина?

Нехватка витамина Д₃ может наблюдаться у детей и взрослых людей по следующим причинам?

1. Пребывание в закрытом помещении или автомобиле, которое мешает принятию полноценных солнечных ванн.
2. Привычка одеваться в закрытую одежду с длинными рукавами.
3. Чрезмерное использование средств для защиты от солнца (кремы, спреи, масла).
4. Заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых нарушается всасывание определенных питательных веществ.
5. Недостаточное образование желчи.
6. Употребление в пищу некачественного мяса или мяса тех животных, которые редко бывают на солнце.
7. Наличие лишних килограммов.
8. Нарушения гормонального баланса.
9. Проживание в северных районах, где мало солнца.

Кто подлежит риску по нехватке витамина Д

₃?

Некоторым категориям людей стоит включать в рацион блюда, богатые микроэлементом или пить препараты на его основе. К ним относятся люди, работающие в ночные часы и не имеющие возможности часто гулять на солнце и свежем воздухе.

Также к ним относятся проживающие в северных городах и крупных, загрязненных мегаполисах.





Кальциферол необходим также лежачим больным или пожилым людям, которые физически не могут часто выходить на улицу.

В каких продуктах питания можно найти данное вещество?

Список самых богатых по содержанию витамина Д₃ продуктов:

1. Блюда из говяжьей печени.
2. Натуральные зерновые продукты.
3. Печень трески.
4. Яичные желтки.
5. Маргарин и сливочное масло.
6. Молоко с высоким процентом жирности.
7. Свежевыжатый апельсиновый сок.
8. Приготовленный лосось или другая красная рыба.
9. Консервы из сардины, приготовленные с добавлением растительного масла.
10. Швейцарский сыр.
11. Блюда из тунца или консервированный тунец.
12. Натуральный йогурт.
13. Жирная скумбрия или селедка.
14. Грибы сморчки, лисички.
15. Красная, черная икра.
16. Творог с высоким процентом жирности, сметана.
17. Морепродукты.



Как выражается нехватка витамина в организме?

Если человек заметил за собой следующие симптомы, то ему стоит задуматься о восполнении витамина Д в организме:

1. Слабость в мышцах и костях, болевые ощущения.
2. Потеря костной массы.
3. Частые случаи заболевания сезонными простудами и гриппом.
4. Хроническое повышение артериального давления.
5. Нестабильный стул (запоры, поносы, метеоризм).
6. Резкие скачки веса в большую сторону (если график питания и трапезы остаются неизменными).
7. Излишнее потоотделение.
8. Проблемы с засыпанием, которые потом провоцируют днем усталость и чувство сонливости.
9. Резкие перепады настроения, вспышки агрессии.
10. Склонность к эмоциональному выгоранию и депрессивным состояниям.
11. Боли в сердце и другие нарушения его работы.
12. Болезни десен.
13. Повышенное выпадение волос.



Заключение

Таким образом, нехватка витамина Д₃ обусловлена серьезными причинами и симптомами. Восполнить его количество можно при помощи аптечных препаратов, а также обратить внимание на продукты питания, преимущественно животного происхождения.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

в каких продуктах содержится, суточная норма, зачем нужен

О витамине «солнца» впервые заговорили в середине 17 века, когда врачи искали лекарство от детского рахита. Спасительным средством стал печеночный жир рыбы и обыкновенное солнце. В 1924 году ученые доказали, что лучи ультрафиолета предотвращают это заболевание. Так официально появился витамин D.

В каких продуктах содержится витамин D

Получить витамин D можно не только от солнца – летом на улице, но и вместе с натуральными продуктами. К источникам относится рыбий жир, мясо сельди, лосось, сардины и тунец. Также полезно регулярно кушать яичный желток, молочку в любом виде (от творога до кефира) и печенку.

Зачем нужен витамин D

Детский рахит напрямую связан с недостатком минералов и солей в организме.

Витамин участвует в обмене кальция и фосфора в организме, особенно важен для детского организма. В младенческом возрасте помогает «твердеть» костной ткани, формирует скелет и зубы. Отвечает за рост и развитие клеток.

Витамин D полезен для поджелудочной железы, так как влияет на выделение инсулина. Нормализует общий уровень глюкозы в крови, предупреждая развитие сахарного диабета.

Помогает усваиваться магнию и калию, участвует в «строительстве» защитной оболочки вокруг нервных волокон. Поэтому врачи рекомендуют его при лечении лейкоза, рака груди, яичников, простаты, головного мозга и рассеянного склероза.

Суточная норма витамина D

Дозировка витамина D зависит от возраста человека. Так, дневная доза для детей и взрослых до 50 лет составляет 5 микрограмм. Людям от 50 до 70 лет рекомендуется потреблять вдвое больше – 10 микрограмм. А вот пожилым нужно еще больше – 15 микрограмм в день. Витамин всасывается с жирами через стенки желудка. Во время загара вырабатывается через кожу. Для наилучшего усвоения витамина D врачи рекомендуют дополнительно кушать продукты, обогащенные группой В, Е и С.

Недостаток витамина D

Шутить с витамином D нельзя. Его дефицит приводит к рахиту, замедлению роста, потере зубов и мышечной слабости. Его недостаток особенно ярко проявляется зимой, при отсутствии солнца. Человек быстро раздражается, у него пропадает настроение и интерес к жизни. В народе это называют «зимней хандрой».

В запущенных случаях – у него слабеют кости, и он получает серьезный перелом при незначительной травме. Может развиться болезнь Крона, которая приводит в язвенному поражению кишечника. Причем, эти воспаления осложняются необратимыми кровоточащими трещинами и абсцессами.

Избыток витамина D

При синтетическом потреблении витамина D может быть передозировка. Ее признаки – отравление организма, рвота, диарея, снижением аппетита. Также может повышаться давление, появляются ломящие боли в суставах и мышцах.

Комментарий эксперта

– Раньше считалось, что Витамин D необходим исключительно для формирования нормального скелета. И действительно, дети, которые не дополучали его, потребляли рыбий жир. Еще витамин D можно получать от солнца. Но у нас страна, в основном, северная. Поэтому жители Центральной России нуждаются в этом витамине. При недостатке развивается остеопороз, быстрее цепляются всевозможные вирусные заболевания, особенно сезонные. Также любая депрессия чаще всего напрямую связана с дефицитом D. Этот витамин можно получить из желтка, сливочного масла, сельди, печени трески. При передозировке появляется слабость, боли в животе, в суставах, – рассказала диетолог Елена Соломатина, кандидат медицинских наук.

6 Побочные эффекты слишком большого количества витамина D

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья. Но слишком много витамина D может привести к проблемам со здоровьем. У вас может быть слишком много витамина D, если вы испытываете дискомфорт в желудке, необычные психические симптомы или проблемы с почками. Избыток витамина D также обнаруживается в анализе крови.

Витамин D играет важную роль в поддержании общего состояния здоровья.

Необходим для роста и развития ваших мышечных клеток, правильного функционирования врожденной и адаптивной иммунной системы, поддержания здоровья вашей костной системы и многого другого (1, 2).

Вот почему недостаточный или недостаточный уровень витамина D может увеличить риск заболеваний и инфекций, деминерализации костей и многих других негативных последствий для здоровья (2, 3).

Дефицит витамина D встречается очень часто. На самом деле считается, что до 40% взрослых в США имеют недостаточный уровень (недостаточное количество) витамина D, в то время как около 6% имеют дефицит витамина D. Во всем мире от дефицита витамина D страдает около 1 миллиарда человек (1, 2, 3).

Факторы, повышающие риск дефицита витамина D, включают (3, 4):

• цвет кожи
• место проживания
• способность усваивать витамин D
• пребывание на солнце
• заболевания
9 масса тела

Поскольку недостаточность и дефицит витамина D являются распространенным явлением, многие люди используют добавки с витамином D для поддержания здорового уровня витамина D.

Добавки с витамином D считаются очень безопасными, а их токсичность встречается редко. Это связано с тем, что здоровому человеку потребуется принимать чрезвычайно большие дозы витамина D с течением времени, чтобы достичь токсического или опасного уровня в организме (5).

Однако токсичность витамина D чаще встречается у людей с определенными заболеваниями. К ним относятся (5):

• Гранулематозные расстройства
• врожденные расстройства
• Некоторые лимфомы
• Дисрегулируемый витамин D Метаболизм

Несмотря на неотъемлемый, витамин D может возникнуть, особенно в случаях:

. Несмотря на необычный, витамин D Токсичный токсичность, особенно в случаях:
. ошибки
• неправильное использование высоких доз добавок витамина D

Токсичность витамина D имеет несколько других названий, включая гипервитаминоз D и интоксикацию витамином D.

В этой статье обсуждаются 6 симптомов и побочных эффектов, связанных с токсичностью витамина D.

Чтобы витамин D достиг токсического или опасного уровня в организме, его концентрация должна превышать 100 нанограммов (нг) на мл.

Гипервитаминоз D определяется как уровень витамина D в крови выше 100 нг/мл, а интоксикация витамином D определяется как уровень в сыворотке выше 150 нг/мл (6, 7).

Рекомендации по оптимальным уровням витамина D различаются, но исследования показывают, что уровни между 30–60 нг/мл, вероятно, являются оптимальными и могут помочь защитить от болезней и болезней (8, 9).

Даже при приеме добавок с высоким содержанием витамина D маловероятно, что уровень витамина D в крови здорового человека приблизится к чрезмерному или токсичному уровню.

Большинство случаев токсичности витамина D вызваны неправильным дозированием добавок и ошибками в рецептах.

Например, в истории болезни 2020 года у 73-летнего мужчины развилась токсичность витамина D после приема 10 000 МЕ витамина D в день в течение многих лет (10).

В другом отчете о случае 2020 года 56-летняя женщина, которая принимала в среднем 130 000 МЕ витамина D в день в течение 20 месяцев в надежде на улучшение симптомов рассеянного склероза, была госпитализирована с такими симптомами, как тошнота, рвота и мышечная слабость. .

Уровень витамина D у нее составил 265 нг/мл (11).

Обратите внимание, что 130 000 МЕ более чем в 30 раз превышает обычно рекомендуемый безопасный верхний предел в 4 000 МЕ в день.

Несмотря на то, что токсичность маловероятна, если вы поддерживаете уровень ежедневного потребления ниже 10 000 МЕ в день и избегаете чрезмерно высокого потребления добавок витамина D, эксперты рекомендуют, чтобы люди с типичным уровнем витамина D не превышали 4 000 МЕ витамина D в день (12). ).

Имейте в виду, что людям с низким или дефицитным содержанием витамина D обычно необходимо принимать гораздо более высокие дозы, чем текущий допустимый верхний уровень потребления (UL), равный 4000 МЕ в день, для достижения и поддержания оптимального уровня витамина D.

Однако обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о том, какую дозировку вам следует принимать. Это поможет вам избежать возможного неправильного или опасного дозирования.

Резюме

Уровни витамина D выше 100 нг/мл могут быть вредными. Сообщалось о симптомах токсичности при чрезвычайно высоких уровнях в крови в случаях, когда люди принимали мегадозы (очень высокие дозы) добавок витамина D в течение длительных периодов времени.

Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций из пищи, которую вы едите. На самом деле, это одна из самых важных его ролей.

Однако, если вы потребляете избыточное количество витамина D, уровень кальция в крови может достичь уровня, вызывающего неприятные и потенциально опасные симптомы.

Симптомы отравления витамином D в первую очередь связаны с гиперкальциемией, что означает чрезмерно высокий уровень кальция в крови (13).

Симптомы гиперкальциемии включают:

• пищеварительные расстройства, такие как рвота, тошнота, запор и боль в животе
• усталость, головокружение, галлюцинации и спутанность сознания
• потеря аппетита
• чрезмерное мочеиспускание
• камни в почках, повреждение почек и даже почечная недостаточность кальций составляет 8,5–10,8 мг/дл (14, 15).

  Гиперкальциемия обычно развивается после длительного приема мегадоз витамина D.

  Например, в тематическом исследовании 2015 года сообщалось, что пожилой мужчина с деменцией, получавший 50 000 МЕ витамина D ежедневно в течение 6 месяцев, неоднократно госпитализировался с симптомами, связанными с высоким уровнем кальция (16).

  В отчете о клиническом случае 2020 г., упомянутом ранее, женщина, принимавшая в среднем 130 000 МЕ витамина D в день в течение 20 месяцев, также была госпитализирована с симптомами, связанными с гиперкальциемией (11).

  К ним относятся тошнота, рвота, мышечная слабость и повреждение почек. Уровень кальция в ее крови был 3,23 ммоль/л (12,9 мг/дл) (11).

  Гиперкальциемия может быть опасной для жизни и требует немедленной медицинской помощи.

  Резюме

  Прием слишком большого количества витамина D может привести к чрезмерному усвоению кальция, что может вызвать несколько потенциально опасных симптомов.

  Основные побочные эффекты чрезмерного уровня витамина D связаны с чрезмерным содержанием кальция в крови (13).

  Некоторые из основных симптомов гиперкальциемии включают:

  • тошноту
  • рвоту
  • запор
  • диарею
  • плохой аппетит

  Однако не все люди с гиперкальциемией испытывают одни и те же симптомы.

  Одна женщина испытала тошноту и потерю веса после приема добавки, которая, как позже выяснилось, содержит в 78 раз больше витамина D, чем указано на этикетке (17).

  Важно отметить, что эти симптомы возникли в ответ на чрезвычайно высокие дозы витамина D3, что привело к повышению уровня кальция выше 12 мг/дл.

  В одном тематическом исследовании у мальчика развились боли в животе и запоры после приема добавок витамина D с неправильной маркировкой, в то время как у его брата наблюдалось повышение уровня витамина D в крови без каких-либо других симптомов (18).

  В другом тематическом исследовании 18-месячный ребенок, получавший 50 000 МЕ витамина D3 в течение 3 месяцев, испытывал диарею, боль в животе и другие симптомы. Эти симптомы исчезли после того, как ребенок перестал принимать добавки (19).

  Резюме

  Прием витамина D может повысить уровень кальция в крови, а избыток кальция может вызвать побочные эффекты. Если вы принимаете большие дозы витамина D, у вас могут возникнуть боли в желудке, потеря аппетита, запор или диарея в результате повышенного уровня кальция.

  Гиперкальциемия может привести к изменению психического статуса у людей с токсичностью витамина D.

  Люди с гиперкальциемией, вызванной отравлением витамином D, обычно имеют такие симптомы, как спутанность сознания, депрессия и психоз. В крайних случаях сообщалось о коме (5).

  В истории болезни 2021 года 64-летний мужчина случайно принял 200 000 МЕ витамина D в день, потому что неправильно понял инструкции к лекарству. Он показал измененное психическое состояние и другие серьезные симптомы, связанные с гиперкальциемией.

  Первые 10 дней пребывания в больнице он оставался взволнованным и сбитым с толку, но его симптомы постепенно улучшались по мере снижения уровня кальция. Потребовалось около 18 дней, чтобы его кальций вернулся к ожидаемому уровню (20).

  Резюме

  Токсичность витамина D может вызывать такие симптомы, как спутанность сознания, возбуждение и отсутствие реакции. Это также, по-видимому, является результатом повышенного уровня кальция, который может быть вызван высокими дозами витамина D.

  В некоторых случаях отравление витамином D может привести к поражению почек и даже к почечной недостаточности.

  Это связано с тем, что избыток витамина D в организме может привести к повышению уровня кальция, что может привести к потере воды из-за чрезмерного мочеиспускания и кальцификации почек (21).

  Гиперкальциемия также может вызывать сужение кровеносных сосудов почек, что приводит к снижению функции почек (21).

  Действительно, во многих исследованиях сообщалось об умеренном или тяжелом поражении почек у людей, у которых развилась интоксикация витамином D (11, 18, 19, 22).

  Интересно, что дефицит витамина D также может нанести вред почкам и привести к серьезным осложнениям у людей с заболеваниями почек. Это одна из причин, по которой поддержание оптимального уровня витамина D в крови имеет решающее значение (23, 24).

  Резюме

  Избыток витамина D может привести к повреждению почек и даже к почечной недостаточности в некоторых случаях.

  Витамин D участвует в усвоении кальция, иммунной функции и защите здоровья костей, мышц и сердца. Он естественным образом содержится в пище, и ваше тело также может вырабатывать его, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света.

  Тем не менее, помимо жирной рыбы, есть несколько продуктов, богатых витамином D. Более того, большинство людей не получают достаточного количества солнечного света для выработки достаточного количества витамина D.

  Таким образом, дефицит встречается очень часто. Фактически, оценки показывают, что около 1 миллиарда человек во всем мире испытывают дефицит витамина D, в то время как у 50% людей его уровень может быть недостаточным для поддержания оптимального здоровья (2, 3).

  Единственный способ узнать, есть ли у вас недостаток или недостаток витамина D, — это обратиться к медицинскому работнику для проверки уровня витамина D.

  Дефицит витамина D обычно определяется как уровень витамина D в сыворотке менее 20 нг/мл. Люди с уровнем от 21 до 29нг/мл считается недостаточным уровнем витамина D (1).

  Если ваш лечащий врач обнаружит, что у вас дефицит витамина D или недостаточный уровень витамина D, он, скорее всего, порекомендует добавки или инъекции витамина D.

  Медицинские работники могут рекомендовать людям с очень низким уровнем витамина D принимать очень высокие еженедельные дозы 50 000 МЕ в течение 8 недель, а затем поддерживающую дозу 2 000 МЕ в день после того, как их уровень достигнет 30 нг/мл (3).

  Ваш врач подберет для вас наиболее подходящую дозу витамина D в зависимости от уровня витамина D и вашего общего состояния здоровья.

  Несмотря на то, что токсичность витамина D не является обычным явлением, вы можете подвергнуться риску, если будете злоупотреблять безрецептурными добавками витамина D, добавками витамина D, отпускаемыми по рецепту, или инъекциями.

  Если вы принимаете очень высокие дозы витамина D или получаете инъекции витамина D, ваш врач будет контролировать уровень вашего витамина D, чтобы убедиться, что он не становится потенциально опасным.

  Избегайте приема добавок с высоким содержанием витамина D, если их не порекомендовал лечащий врач.

  Резюме

  Дефицит витамина D встречается довольно часто. По этой причине многим людям необходимо принимать добавки с витамином D. Тем не менее, важно избегать приема высоких доз добавок витамина D, кроме как под руководством медицинского работника.

  Витамин D чрезвычайно важен для общего состояния здоровья. Даже если вы придерживаетесь здоровой диеты, вам могут потребоваться добавки для достижения оптимального уровня в крови.

  Однако хорошего тоже может быть слишком много.

  Старайтесь избегать чрезмерных доз витамина D. Как правило, для людей с адекватным уровнем витамина D прием пищевых добавок в дозе 4000 МЕ или менее в день считается безопасным.

  Медицинские работники могут назначать добавки витамина D людям с недостаточностью или дефицитом витамина D. Они будут контролировать ваш уровень в крови, чтобы обеспечить вашу безопасность, и уменьшат вашу дозу или прекратят прием добавки, как только вы достигнете оптимального уровня.

  Избегайте приема добавок с высоким содержанием витамина D, если вы не находитесь под наблюдением медицинского работника.

  Также важно отметить, что некоторые случаи токсичности витамина D происходили из-за того, что люди принимали добавки с неправильной маркировкой. Если вы хотите принимать добавки с витамином D, покупайте их у известных производителей, чтобы снизить риск случайной передозировки из-за неправильной маркировки.

  Если вы принимаете добавки с витамином D и испытываете какие-либо из симптомов, перечисленных в этой статье, как можно скорее обратитесь к врачу.

  Только одно

  Попробуйте это сегодня: Если вы хотите узнать свой уровень витамина D, поговорите со своим лечащим врачом о проведении анализа крови.

  Несмотря на то, что дефицит и недостаточность витамина D чрезвычайно распространены, большинство людей не подозревают, что у них дефицит. На самом деле, невозможно узнать, есть ли у вас дефицит витамина D, не сдав анализ крови.

  Если ваш анализ крови показывает, что у вас низкий уровень или дефицит витамина D, ваш лечащий врач порекомендует соответствующую суточную дозу для повышения уровня.

  Прочитайте эту статью на испанском языке.

  LetsGetChecked

  4 лучших домашних теста на витамин D в 2022 году

  Поделиться на Pinterest

  Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  Анализы на витамин D позволяют измерить уровень витамина D в крови. Лучшие тесты на витамин D для ваших конкретных потребностей могут различаться в зависимости от цены, уровня предоставляемой медицинской поддержки и скорости доставки.

  • Самый доступный: Everlywell
  • Лучший для медицинской поддержки: Letsgetchecked
  • Лучший для быстрой доставки: Mylab Box
  • . витамин» — это гормон, вырабатываемый в вашем организме, когда ваша кожа реагирует на солнечный свет и другие питательные вещества в вашем теле. Витамин D в природе не содержится во многих продуктах, но, среди прочего, он необходим для здоровых костей и нормально функционирующей иммунной системы.

    Согласно исследованию 2018 года, в котором анализировались национальные данные о состоянии здоровья с 2001 по 2010 год, около 28,9% людей в Соединенных Штатах имеют дефицит витамина D, 40,1% имеют недостаточное количество витамина D, и менее 30% имеют достаточное количество витамина D для стимуляции оптимальные результаты для здоровья. По оценкам, во всем мире около 50 процентов людей имеют недостаточный уровень витамина D.

    К счастью, проверить уровень витамина D относительно легко. Продолжайте читать, чтобы узнать о четырех лучших домашних тестах на витамин D. Они могут помочь вам найти быстрые, простые и точные ответы на вопрос, находится ли ваш витамин D в рекомендуемом диапазоне.

    Витамин D — это жирорастворимый витамин, который может сохраняться в организме в течение длительного времени. Это важное питательное вещество помогает поддерживать крепкие кости и мышцы, помогая усваивать кальций и фосфор (два других микроэлемента, необходимых для здоровья костей).

    Без достаточного количества витамина D дети могут не достичь максимальной плотности костей или максимального роста. Взрослые с хронически низким уровнем витамина D могут быть более склонны к хрупкости и переломам костей.

    Кроме того, исследования показывают, что витамин D важен не только для здоровья мышц и костей. Дефицит витамина D может быть связан с повышенным риском сердечных заболеваний, диабета, аутоиммунных заболеваний и рака.

    Низкий уровень витамина D также связан с ухудшением когнитивных функций у пожилых людей, хотя влияние добавок витамина D на когнитивные функции еще не ясно.

    Уровни витамина D определяются на основе его количества в крови, измеряемого в нанограммах на миллилитр (нг/мл) или наномолях на литр (нмоль/л).

    • Высокий уровень: выше 50 нг/мл (125 нмоль/л)
    • Адекватный уровень: от 20 до 50 нг/мл (от 50 до 125 нмоль/л)
    • Неадекватные уровни: 12–20 нг/мл (30–50 нмоль/л)
    • Недостаточные уровни: 12 нг/мл (30 нмоль/л) или ниже

    Управление пищевых добавок (ОРД) говорит, что как высокий, так и низкий уровень витамина D связаны с негативными последствиями для здоровья. Они могут повлиять на кости и другие системы организма детей и взрослых.

    Учитывая, что около 40% взрослого населения США имеют низкий уровень витамина D, вы можете задаться вопросом, что вызывает это состояние.

    Стоит отметить, что истинный дефицит витамина D (уровень в крови ниже 12 нг/мл) встречается гораздо реже, особенно в Соединенных Штатах, где многие продукты, такие как молоко и злаки, обогащены витамином D.

    Но у многих взрослых есть ниже оптимального уровня витамина D. И, учитывая важность витамина D для здоровья опорно-двигательного аппарата, здоровья сердца, иммунной системы и даже профилактики рака, на это стоит обратить внимание.

    К группе повышенного риска развития дефицита витамина D относятся:

    • люди с ограниченным пребыванием на солнце
    • люди с более темным оттенком кожи
    • люди с низким уровнем других важных питательных веществ, таких как магний (который играет решающую роль в производстве витамина D в организме)
    • люди с очень ограниченным питанием
    • пожилые люди
    • люди с хроническими заболеваниями почек или печени
    • люди с ожирением
    • люди с бариатрической хирургией в анамнезе
    • люди с заболеваниями кишечника, такими как болезнь Крона или рак желудка
    • люди с аллергией на молочные продукты или соблюдающие веганскую диету

    Многие люди с дефицитом витамина D не испытывают никаких симптомов. Но медицинский работник может выявить следующие признаки дефицита витамина D:

    • низкий уровень кальция
    • гиперактивность паращитовидной железы
    • хрупкие кости
    • мышечные подергивания и слабость
    • утомляемость
    • рахит, который может развиться у детей
      7 депрессия
      8 депрессия включая сезонное аффективное расстройство

    Если у вас в прошлом был дефицит витамина D, поговорите со специалистом в области здравоохранения о том, могут ли тесты на дому помочь контролировать уровень витамина D и нужен ли мониторинг вообще. Ваш лечащий врач также может помочь определить частоту необходимых вам анализов.

    Тест на витамин D показывает, сколько витамина D содержится в крови. Это немного сложнее, чем вы думаете, поскольку витамин D претерпевает несколько изменений, прежде чем его можно будет использовать в вашем организме.

    Витамин D, который вы потребляете и естественным образом вырабатываете под воздействием солнца, начинается с неактивной формы 25-гидроксивитамина D (25-OH D). Позже печень и почки преобразуют 25-гидроксивитамин D (25-OH D) в биологически активную форму, 1,25-дигидроксивитамин D.

    Большинство тестов на витамин D измеряют общее количество 25-OH D в крови. Это связано с тем, что 25-OH D имеет более длительный период полураспада, чем 1,25-дигидроксивитамин D (это означает, что он дольше остается в кровотоке и является более точным показателем того, сколько витамина D должно работать с вашим организмом).

    Как работают тесты на витамин D?

    Тесты на витамин D требуют образца крови для измерения уровня 25-OH D. В кабинете врача или в лаборатории обученный техник, называемый флеботомистом, берет кровь из вены на вашей руке. Домашние тесты обычно требуют, чтобы вы укололи и сжали палец, чтобы взять меньший образец крови.

    Легче измерить 25-OH D, потому что он дольше сохраняется в кровотоке, около 14 дней. Также легче обнаружить изменения уровня 25-OH D, связанные с дефицитом витамина D.

    Для сравнения, период полураспада 1,25-дигидроксивитамина D составляет всего несколько часов. Его уровни могут не снижаться при дефиците витамина D или изменяться явным образом до тех пор, пока дефицит витамина D не станет тяжелым.

    По данным Mount Sinai, тест на 25-гидроксивитамин D является наиболее точным способом измерения количества витамина D в организме. Тест может определить, является ли ваш уровень витамина D слишком высоким или слишком низким.

    Тест также известен как тест на 25-ОН витамина D и тест на 25-гидроксихолекальциферол кальцидиола. Это может быть важным индикатором остеопороза (слабости костей) и рахита (пороков развития костей).

    Тест на витамин D может определить, есть ли у вас дефицит или избыточный уровень витамина D в организме.

    У вас может быть избыток витамина D, если вы принимаете большие дозы добавок с витамином D. Дефицит витамина D встречается чаще.

    Ваш лечащий врач или медицинский работник лучше всего поможет вам определить, подвержены ли вы риску низкого уровня витамина D и будет ли полезным тестирование.

    Узнайте больше о здоровом уровне витамина D и его повышении с помощью диеты и пищевых добавок.

    При выборе домашнего теста на витамин D нужно учитывать многое. Мы рассмотрели доступные исследования, опыт клиентов, цены и процессы каждой компании в соответствии с медицинскими и бизнес-стандартами, чтобы выбрать наилучшие варианты.

    Узнайте больше о процессе и стандартах проверки Healthline.

    Самый доступный

    Everlywell

    • Цена: 49 долларов США
    • Страховое покрытие: Everlywell не принимает страховку, но принимает платежи со сберегательного счета здоровья (HSA) или гибкого сберегательного счета (FSA).
    • Результаты: в течение 5 дней

    Помимо того, что Everlywell является одним из самых бюджетных вариантов в нашем списке, Everlywell является одной из наиболее известных услуг по тестированию здоровья и самочувствия на дому. Они предлагают большое количество анализов крови на дому и в целом имеют очень положительные отзывы.

    Тест Everlywell на витамин D измеряет уровень 25-OH D. Результаты говорят вам о количестве витамина D в крови.

    В комплект поставки теста входит все необходимое для взятия образца крови из пальца, а также предоплаченная доставка для возврата образца. Как только он прибудет, группа врачей рассмотрит результаты ваших лабораторных исследований. По оценкам компании, вы получите результаты примерно через 5 дней после отправки образца.

    Everlywell также предлагает членскую программу за 24,99 доллара в месяц, чтобы получать скидки на свои тесты. С членством тест стоит 24,99 доллара. Вы можете отменить членство в любое время.

    Результаты лабораторных исследований сопровождаются легко читаемым отчетом, который поможет вам предпринять здоровые и действенные шаги. У вас также есть возможность посетить живой вебинар, проводимый медицинским работником.

    Купить прямо сейчас в Everlywell

    Best for Medical Support

    LetsGetChecked

    • Цена: $89
    • Страховое покрытие: LetsGetChecked не принимает страховку, но принимает платежи FSA и HSA.
    • Результаты: в течение 2–5 рабочих дней

    LetsGetChecked предлагает различные наборы для домашнего тестирования, включая такие категории, как мужское здоровье, женское здоровье, фертильность, скрининг и лабораторные анализы.

    LetsGetChecked предлагает уникальную медицинскую поддержку. После прохождения теста у вас будет доступ к команде медсестер 24/7. Медсестра также позвонит вам, чтобы помочь вам понять ваши результаты.

    Тест поставляется со всеми материалами, необходимыми для сбора образца, инструкциями по тестированию и транспортной этикеткой для возврата. Для этого теста LetsGetChecked просит вас собрать образец утром. Врачи рассмотрят результаты анализов и лабораторных анализов.

    Компания имеет 4,5 звезды из 5 и более 12 000 отзывов на Trustpilot.

    Лаборатории LetsGetChecked сертифицированы в соответствии с Поправками к усовершенствованию клинических лабораторий (CLIA) и аккредитованы Коллегией американских патологоанатомов, что является высшим уровнем аккредитации. Их комплекты также производятся на предприятии, аккредитованном по стандарту ISO 13485, что является высшим уровнем аккредитации медицинских устройств.

    Используйте код «HEALTh30», чтобы получить скидку 20%.

    Купить сейчас на LetsGetChecked

    Лучший вариант для быстрой доставки

    myLAB Box

    • Цена: $89
    • Страховое покрытие: myLAB Box не принимает страховку.
    • Результаты: в течение 2–5 дней

    myLAB Box предлагает серию домашних тестов для контроля вашего здоровья и хорошего самочувствия. Они также предоставляют одну бесплатную консультацию врача, если результаты анализов выходят за рамки стандартного диапазона.

    Для этого теста вы возьмете образец крови из пальца. myLAB Box предлагает быстрые результаты, включая бесплатную этикетку для доставки в течение 2 дней, и предоставляет вам результаты через 2–5 дней после получения образца.

    Компания зарегистрирована в Управлении по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и Центрах по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и заявляет, что работает с лабораториями, сертифицированными CLIA и CAP.

    myLAB Box имеет много 5-звездочных отзывов на своем веб-сайте, но только два отзыва перечислены специально для теста на витамин D.

    Купить прямо сейчас в myLAB Box

    Почетное упоминание

    Cerascreen

    • Цена: 49 долларов
    • Страховое покрытие: На сайте Cerascreen или FSA не указано, принимают ли они платежи по страховке или HSA.
    • Результаты: варьируется

    Тест на витамин D Cerascreen является еще одним относительно доступным вариантом теста (хотя, в зависимости от вашей страховки, вы можете получить более низкую доплату, просто посетив лабораторию для проверки уровня). Цена включает доставку от двух до пяти дней для возврата образца в лабораторию. Результаты будут предоставлены через несколько дней (до недели) через приложение Cerascreen и вашу электронную почту.

    Ваш тест будет проанализирован в сертифицированной медицинской лаборатории. Вы получите персональный отчет с вашими результатами. Отчет включает ваш текущий уровень 25-OH D и предлагает практические шаги для поддержания здорового уровня витамина D. Вы также можете запланировать бесплатный звонок диетологу, чтобы обсудить план и любые вопросы, которые у вас есть.

    Обратите внимание, что вы не можете приобрести этот тест в Нью-Йорке, Нью-Джерси, Род-Айленде или Мэриленде.

    Купить сейчас в Cerascreen

    	Price per Test	Time to Results	Lab Status	Medical Support	Payment Options	Sample Collection Method
    Everlywell	49 долларов США	5 дней или менее	Сертифицировано CLIA	Врач просматривает результаты	FSA/HSA соответствует требованиям	Укол из пальца – кровь
    LetsGetChecked	$89	2-5 дней	CLIA & CAP	Врачебный осмотр; 24/7 Поддержка медсестер	FSA/HSA Право	Укол пальцев-кровь
    Mylab Box	$ 89	2-5 дней	$ 89	2-5 дней	$ 89	2-5 дней	$ 89	2-5 дней	$ 89	2-5 дней	45. Подходит HSA	Укол из пальца – кровь
    Cerascreen	49 долларов США	7 дней	Сертификация CLIA	Проверка результатов врачом; консультация диетолога	не указано	Укол из пальца – кровь

    Если вы и ваш лечащий врач определили, что вам будет полезен тест на содержание витамина D в домашних условиях, есть некоторые факторы, которые вы должны принять во внимание. вы выбираете:

    • Время: Как быстро вам нужны результаты? Каковы ожидаемые сроки выполнения работ в этой компании?
    • Стоимость: Сколько стоит этот тест по сравнению с доплатой по страховке в лаборатории? Есть ли у вас средства FSA/HSA, которые вы могли бы использовать?
    • Поддержка: Сможете ли вы обсудить свои результаты с квалифицированным медицинским работником? Получение результатов лабораторных исследований без интерпретации может вызвать стресс.
    • Аккредитация: Работает ли эта компания с авторитетной лабораторией, предпочтительно аккредитованной агентствами по аккредитации лабораторий?
    • Чтобы узнать больше о результатах теста. Если у вас есть результаты анализов и вы хотите лучше их понять, самое время обратиться к медицинскому работнику. Они могут помочь вам интерпретировать результаты и определить следующие шаги.
    • Для общего осмотра. Даже если у вас хорошее здоровье, но вы давно не посещали врача, вы можете попросить пройти общий медицинский осмотр, который включает определение уровня витамина D.
    • Для обсуждения симптомов, которые могут влиять на вашу повседневную жизнь. Если вы испытываете такие симптомы, как постоянная или повышенная усталость, выпадение волос, медленное заживление ран или хроническая боль, рекомендуется обратиться к врачу. Они могут проверить уровень витамина D с помощью анализа крови и помочь вам исключить другие причины ваших симптомов.
    • Если изменения, направленные на повышение уровня витамина D, не помогли. Если, проводя больше времени на солнце и увеличивая потребление витамина D с пищей, ваше самочувствие не улучшилось, стоит поговорить с врачом.

    Являются ли тесты на содержание витамина D в домашних условиях точными?

    Точность может зависеть от сбора проб. При домашних тестах всегда возможна ошибка пользователя, поэтому важно внимательно следовать предоставленным инструкциям. В целом, тесты на витамин D в домашних условиях могут быть такими же точными, как и традиционные лабораторные тесты, если они выполняются правильно.

    Но, учитывая допустимую погрешность, может быть лучше, чтобы кровь брали в лаборатории у сертифицированного лаборанта. Позвоните своему врачу, если вы не уверены, подходит ли вам домашнее или лабораторное тестирование.

    Как часто нужно проверять уровень витамина D?

    Если у вас дефицит витамина D, регулярные анализы могут помочь вам и вашему лечащему врачу определить, работает ли ваш план лечения или его следует скорректировать.

    Но исследования показывают, что вам следует подождать не менее 3 месяцев перед повторным тестированием, чтобы увидеть, изменились ли ваши уровни после вашего плана лечения. Слишком раннее тестирование, вероятно, не покажет каких-либо изменений в уровне витамина D и может привести к ненужному стрессу и медицинским расходам.

    Скрининг дефицита витамина D у здоровых людей не считается лучшей практикой, поэтому перед проведением теста на дому рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.

    Некоторые эксперты говорят, что если вы беспокоитесь о своем уровне витамина D или подвержены высокому риску низкого уровня витамина D, проверяйте их дважды в год — весной и снова осенью — это может предупредить вас о любых изменениях и помочь убедиться, что они продолжать оставаться в пределах нормы.

    Но нет исследований, подтверждающих преимущества скрининга на дефицит витамина D, и люди могут столкнуться с дополнительными расходами и стрессом, проверяя свой уровень дома. Обратитесь к врачу, если вас беспокоит уровень витамина D.

    Каков стандартный диапазон уровней витамина D?

    Большинство тестов на витамин D измеряют общее количество 25-OH D в крови.

    Согласно ODS адекватные уровни 25-OH D находятся в диапазоне от 20 нг/мл до 50 нг/мл. Уровни ниже 12 нг/мл обычно связаны с дефицитом витамина D.

    Как повысить уровень витамина D?

    Вы можете повысить уровень витамина D, проводя время на солнце (вам нужно около 10–15 минут на солнце без защиты от солнца на 40% тела), употребляя в пищу продукты, содержащие витамин D, или принимая добавки, содержащие витамин D.

    Foods high in vitamin D include:

    • salmon
    • mackerel
    • sardines
    • cod liver oil
    • fortified milk
    • fortified orange juice
    • fortified cereals

    What are the signs of low vitamin D?

    У людей с дефицитом витамина D от легкой до умеренной степени симптомы могут отсутствовать, но симптомы дефицита витамина D могут включать:

    • мышечную слабость
    • боль в костях и спине
    • усталость и усталость
    • частые болезни и инфекции
    • нарушение заживления ран
    • депрессия
    • выпадение волос
    • тревога
    • увеличение веса

    Витамин D является важным микроэлементом для здоровья костей и играет большую роль в иммунной системе .

    No related posts.