Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Витамин а картинка: D0 b2 d0 b8 d1 82 d0 b0 d0 bc d0 b8 d0 bd d0 b0 картинки, стоковые фото D0 b2 d0 b8 d1 82 d0 b0 d0 bc d0 b8 d0 bd d0 b0

Содержание

Что Вы знаете о витамине А?

  1. Главная
  2. Новости
  3. Что Вы знаете о витамине А?

31 марта 2020

Какие витамины нужны коже для ее сияния и здоровья? Витамины А, D, Е.

Давайте поговорим о витамине А более подробно. Почему свой уход за кожей нельзя считать полным без него?

Витамин А активно участвует в регенерации кожи. Это не просто питательное вещество, но и жирорастворимый ретиноид, которое активно участвует в клеточной коммуникации, росте клеток и здоровье кожи.

Витамин А, а точнее его подтип ретиноиды, содержится в продуктах животного происхождения: молочных, мясных и рыбных.

Другой тип витамина А — каротиноиды — это растительный пигмент. Стоит обратить внимание на бета-каротин, его наш организм сам перерабатывает в витамин А.

Наша кожа — это орган, который способен сам впитывать витамин А через эпидермис. Помимо этого, клетки кожи постоянно обновляются. Именно поэтому ретинол, ретинал, ретиноевая кислота, так нужны нашей коже. За счет стимуляции фибропласты, поддерживается рост клеток и тканей, который так необходим нашей коже, для поддержания ее красоты.

Витамин А также можно использовать в борьбе с акне. Прыщики образуются, когда поры забиваются кожным салом и омертвевшими клетками кожи. Реиноиды стимулируют клеточный обмен и замедляют производство себума.

Витамин А хороший помощник в борьбе с морщинами. Загрязнения окружающей среды, стрессы негативно влияют на выработку коллагена. Так при чем тут витамин А? Он стимулирует выработку коллагена, заполняет морщины и укрепляет кожу.

Стоит рассказать еще об одном свойстве витамина А. Солнечные лучи действуют на нашу кожу довольно специфически: появление пигментации, повреждение верхних слоев. Ретиноиды блокируют производство меланина, благодаря чему помогает бороться с пигментными пятнами.

Но, возникает справедливый вопрос: сколько надо потреблять витамина А, чтобы хватило на все чудесные свойства? Нужно перестраивать рацион? Записываться к диетологу?

Однозначно есть определенные нормы суточного потребления всех полезных витаминов и микроэлементов, но не забывайте, что кожа — это орган, который впитывает ингредиенты из вне.

Следовательно, нам необходимо просто нанести крем на кожу и это скомпенсирует недостаток потребления витамина А обычным способом.

Для комплексного ухода IMAGE Skincare может предложить набор «Сила Питания», который поможет увлажнить Вашу кожу в течении ночи с помощью Ночной маски с Витамином С, а сияние коже в течение дня придаст Питательная сыворотка с витаминами А, С, Е.

Для комплексного воздействия на кожу одного витамина А будет недостаточно, необходимо поддерживать комплексный уход. Подарите своей коже коктейль витаминов направленного действия с помощью IMAGE Skincare.

Свежие новости

Витамин А (ретинол) — Медицинский центр «Парацельс»

Выбрана услуга:

Выбор услуги специлиста Нажмите для выбора услуги

Выбрать дату и адрес

Назад

Повторной считается консультация одного специалиста в течение 30 дней с даты предыдущего приёма. На 31-й день от предыдущего посещения специалиста данного профиля конультация будет первичной.

ASEPTA® Vitamin and mineral complex

Торговое название «Асепта
®
» Не является лекарственным средством. Биологически активная добавка к пище. Витамино-минеральный комплекс «Асепта®» содержит коэнзим Q10,витамин D3, витамин С, витамин А, витамин В6, витамин В9, витамин В3, экстракт зеленого чая и кальций. Витаминно-минеральный комплекс «Асепта ®» Коралловый кальций является источником легкоусвояемого кальция, необходимого для поддержания здоровья зубов Коэнзим Q10 является источником энергии для клеток, способствует снижению кровоточивости дёсен, ускоряет их заживление. Витамин С, укрепляя кровеносные сосуды, улучшает состояние тканей пародонта Витамин Д3 регулирует обмен фосфора и кальция в организме и способствует сохранению целостности твердых тканей зубов Витамины В3 и В6 снижают повышенную  чувствительность десен, нормализуют структуру костной ткани и слизистой оболочки полости рта Витамин А увеличивает устойчивость десен к инфекциям и воспалению Экстракт зеленого чая укрепляет десны, оказывает бактерицидное действие Состав: (таблетка массой 721 мг.): Витаминно-минеральный премикс FT114133EUA (494 мг) (содержит витамины D3, С, А, В6, В9 (фолиевую кислоту), В3 (ниацинамид), коэнзим Q10, коралловый кальций, экстракт  зеленого чая). Вспомогательные вещества: лактозы моногидрат (140,6 мг), микрокристаллическая целлюлоза (18,2 мг), кроскармеллоза натрия (13,6 мг), диоксид кремния (6,8 мг), стеарат кальция (6,8 мг), оболочка (41 мг). В суточной дозировке – (1 таблетка) содержится:
Наименование в 1 таблетке, мг % средней суточной дозы
Витамин С 150 214*
Витамин D3 0,005 100
Витамин А 1 100
Витамин В6 2,5 125*
Витамин В9 (фолиевая к-та) 0,25 125
Витамин В3 (ниацинамид) 20 100
Кальций 93,5 9,35
Коэнзим Q10 10 33
* — не превышает верхний допустимый уровень потребления Форма выпуска: таблетки, покрытые пленочной оболочкой, по 721 мг. 20 таблеток в контурной ячейковой упаковке. 2 контурные ячейковые упаковки вместе с вкладышем в пачке из картона. Рекомендации по применению: Витаминно-минеральный комплекс «Асепта» рекомендуется применять в качестве источника коэнзима Q10, дополнительного источника витаминов D3, С, А, В6, В9, В3. Содержит кальций. Принимать ежедневно во время еды: взрослым и детям старше 14 лет по 1 таблетке в день. Продолжительность приема 4-6 недель. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, период лактации. Условия хранения и реализации Хранить в защищенном от света и недоступном для детей месте при температуре не выше 250С. Для реализации населению через аптечную сеть и специализированные магазины, отделы торговой сети» Срок годности: 2 года. ТУ 9197-002-52164484-12 Производитель: ЗАО «ВЕРТЕКС» 196135, Россия, г. Санкт-Петербург, ул. Типанова, д. 8 кв. 100 (адрес производства: 199106, г. Санкт-Петербург, Кожевенная линия, д. 34, лит. А). Организация, уполномоченная на принятие претензий от потребителя: ЗАО «ВЕРТЕКС» тел: +7 (812) 322-76-38 199106, Россия, г. Санкт-Петербург, В.О. 24 линия, д. 27 А Горячая линия: 8-800-2000-305 (бесплатный звонок по России) Сайт: www.asepta.ru

Витамины для красоты и здоровья волос

О пользе витаминов говорят со всех сторон. Родители с детства приучают нас есть больше фруктов, врачи прописывают целые поливитаминные комплексы, косметологи — питательные маски и кремы. Как именно витамины влияют на наш организм, и можно ли с их помощью повлиять на красоту прически — разбираемся с экспертами «Чистой линии».

Почему организму так важны витамины

В отличие от основных компонентов пищи — белков, жиров и углеводов, — витамины не обладают энергетической ценностью. Они не заряжают энергией и не являются «кирпичиком» для строительства тканей. Тем не менее, витамины жизненно необходимы. Они участвуют во всех процессах внутри нашего тела в роли катализаторов химических реакций — стимулируют выработку гормонов и ферментов, помогают органам правильно работать и оставаться здоровыми, справляться с внешними раздражителями, физической и умственной нагрузкой.

В идеале при сбалансированном рационе недостатка витаминов возникать не должно. В реальности нам не всегда удается подбирать правильные продукты и употреблять их в нужном количестве. Особенно это заметно зимой, когда на смену свежим овощам и зелени приходит консервация. Вдобавок всасыванию витаминов могут помешать заболевания ЖКТ или гормональные перестройки.

Из-за плохой экологии, частых стрессов и недосыпания, вредных привычек, недостатка солнечного света или, наоборот, избытка ультрафиолета наш организм быстрее изнашивается. Первыми на это реагируют кожа и волосы. Они становятся тусклыми, безжизненными. Противостоять разрушительному действию свободных радикалов можно дополнительным зарядом витаминов. Причем для лучшего эффекта употреблять их следует не только с пищей, но и прицельно — в составе кремов, масок, шампуней и бальзамов.

Пока все дома: почему во время карантина нужно больше витаминов

Казалось бы, из-за вынужденного сидения дома организм тратит меньше энергии — дополнительная «подзарядка» ему ни к чему. На деле мы испытываем еще больше стресса — не только психологического, но и физического:

  • Из-за недостатка солнечного света нам не хватает витамина D. Активизировать его синтез поможет 15-минутная «прогулка» на балконе в хорошую погоду;
  • Из-за отсутствия физических нагрузок клетки хуже насыщаются кислородом и полезными веществами. Это моментально отражается на состоянии волос. Они растут медленнее, теряют блеск и эластичность. Самое время ввести утреннюю зарядку в привычку, устраивать небольшие разминки в течение дня, а заодно позаботиться о подпитке витаминами;
  • Сухой воздух в помещении не идет на пользу прическе. Поставьте в комнате портативный увлажнитель, чаще опрыскивайте цветы, регулярно проветривайте квартиру. Здоровые волосы защищены от обезвоживания естественной гидролипидной пленкой. Чтобы помочь сальным железам справиться с возросшей нагрузкой, обеспечьте коже головы дополнительное питание.

Какие витамины нужны для красоты волос

Всего науке известно 13 витаминов. Казалось бы, в их действии легко разобраться и выучить названия на манер детской считалочки: А, В, С, D. Однако только витаминов группы В существует 12 подвидов — каждый отвечает за разные процессы и раскрывает свой потенциал при определенных условиях.

Нас прежде всего интересует красота и здоровье волос. Витамины в этом случае играют первоочередную роль — помогают регулировать жирность кожи, улучшают обменные процессы внутри фолликулов, ускоряют рост локонов и делают их более гладкими.

  • A — ретинол способствует обновлению клеток кожи головы, стабилизирует работу сальных желез, уменьшает шелушение, блокирует действие свободных радикалов, участвует в синтезе кератина — главного «кирпичика» при строительстве волосяного стержня;
  • B3 (он же PP) — никотиновая кислота улучшает кровоснабжение кожи головы и питание волосяных луковиц. Ниацин предотвращает выпадение, стимулирует рост, делает пряди более гладкими и сверкающими за счет сглаживания чешуек кутикулы;
  • B5 — пантотеновая кислота ускоряет регенерацию кожи и рост волос, препятствует преждевременному появлению седины;
  • B6 — пиридоксин помогает справиться с потерей волосков и секущимися кончиками, удерживает влагу в клетках кожи, успокаивает раздражения и снимает зуд;
  • B7 (он же H) известен как антисеборейный витамин. Он регулирует работу сальных желез и уровень глюкозы. Тем самым биотин помогает избежать перхоти, поддерживает pH баланс и здоровую микрофлору кожи головы, густоту прически;
  • C — аскорбиновая кислота выступает мощным антиоксидантом, укрепляет сосуды и улучшает обмен веществ внутри фолликулов. Помогает усваиваться железу и снижает выпадение волос;
  • D — «солнечный витамин» ускоряет процессы обновления клеток, укрепляет волосяные луковицы, стабилизирует работу сальных желез, усиливает защитную функцию кожи и предупреждает потерю волос;
  • E — мощный антиоксидант. Токоферол активизирует обменные процессы, естественную защиту и эффективно удерживает влагу в клетках кожи и волос, предотвращает сечение и ломкость.

Шампунь и бальзам-сыворотка «Свежесть и детокс» из новой линейки «Чистая линия Эксперт» помогают волосам справиться с повседневным стрессом. Черная смородина — кладезь витамина С. По концентрации аскорбиновой кислоты она в 3-4 раза опережает лимоны и апельсины. Причем полезные вещества содержатся во всем растении — от почек до спелых ягод. В качестве источника витаминов для ухаживающей сыворотки мы выбрали листья черной смородины. Благодаря антистресс-формуле вашим волосам не страшны городская пыль, сухой воздух, летнее солнце и укладки. Антиоксидантные компоненты проникают в структуру кожи головы* и волос** — блокируют свободные радикалы, стимулируют регенерацию клеток и естественные защитные механизмы. Волосы растут более здоровыми и выглядят роскошно.

* В пределах рогового слоя

** В пределах кутикулы

Что такое рахит? | ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России

Рахит— это целая группа заболеваний, при которых нарушается формирование костей и зубов, а также происходят патологические изменения в работе мышц. В большинстве случаев, под рахитом понимают дефицит витамина Д, но это не совсем верно.  Основными причинами развития рахита у детей являются недостаточное обеспечение кальцием и фосфором костей в период активного роста. Недостаток витамина Д может лишь в некоторых случаях приводить к развитию рахита, но не во всех. 

Что приводит к рахиту?

  • дефицит витамина Д
  • нарушение работы кишечника (жидкий стул или мальабсорбция)
  • нарушение работы почек (почечная недостаточность)
  • нарушение работы печени (тирозинемия, печеночная недостаточность)
  • мутации в генах (это группа наследственных форм рахита)

Основные проявления рахита

  • низкий рост 
  • позднее начало самостоятельной ходьбы
  • прогрессирующее искривление ног с момента начала ходьбы (О-образные или Х-образные)
  • деформация грудной клетки
  • переваливающая или «утиная» походка
  • ребенок длительно не может ходить, часто просится на руки или посидеть
  • боли в ногах
  • судороги
  • переломы костей
  • большой живот (как у лягушки)
  • на руках и ребрах могут появиться утолщения
  • вытянутая форма черепа с увеличенным лбом
  • позднее прорезывание зубов или частый кариес и раннее выпадение зубов
  • может быть выпадение волос

Какое обследование необходимо пройти, чтобы установить диагноз рахит?

  • анализ крови сдать натощак: кальций, фосфор, креатинин, щелочная фосфатаза, паратгормон, витамин Д
  • анализ мочи: (правильно будет сдать разовую утреннюю порцию мочи!) кальций, фосфор, креатинин
  • рентгенография костей нижних и верхних конечностей, грудной клетки, по результатам которой будут обнаружены характерные признаки рахита 

Характерные изменения костей при рахите по рентгенограмме

— по рентгенограмме характерными призаками рахита являются: неоднородная структура метафизов трубчатых костей (размытость метафизов), переломы, деформации ребер («нити жемчуга), искривление костей рук и ног

Важно: при рахите точно будут изменены в крови один или более показателей.

— если будет заподозрена наследственная форма рахита, то необходимо выполнить генетический анализ.

 

Основные критерии постановки диагноза Гипофосфатемический рахит:

  1. рахитические деформации костей
  2. нарушение походки, чаще с момента начала самостоятельной ходьбы
  3. раннее выпадение зубов
  4. в крови: низкий фосфор, высокой уровень щелочной фосфатазы, норма кальция и норма паратгормона
  5. в моче: повышен уровень фосфора
  6. по рентгенограмме: деформация костей, размытые метафизы (рисунок 4 и рисунок 5)

Основные критерии постановки диагноза витамин-Д-зависимый рахит:

  • рахитические деформации костей
  • мышечная гипотония, позднее начало самостоятельной ходьбы, нарушение походки
  • очень редко- выпадение волос на голове, бровей и ресниц
  • преждевременное выпадение зубов или стертость зубов
  • в крови: низкий кальций и низкий фосфор, высокой уровень щелочной фосфатазы и высокий паратгормон
  • в моче: повышен уровень фосфора, может быть повышен уровень кальций
  • по рентгенограмме: деформация костей, размытые метафизы

 

Как лечится рахит у детей?

Важно: не все формы рахита лечатся витамином Д (холекальциферолом) или пребыванием на солнце!

  • если рахит вызван дефицитом витамина Д из-за неправильного питания (ребенок ест только каши, булочки в рационе), то назначают холекальциферол и правильное питание
  • если выявлен гипофосфатемический рахит, то лечат препаратами фосфора (фосфорный буфер) и активным витамином Д (альфакальцидол, кальцитриол)
  • если рахит обусловлен нарушением обмена витамина Д, то назначают наиболее активные формы витамина Д (альфакальцидол, кальцитриол) и препараты кальция 
  • при тяжелых искривлениях ног может потребоваться операция

Что будет если не лечить ребенка?

  • тяжелые деформации 
  • судороги могут привести к остановке дыхания
  • полная потеря зубов
  • низкий рост из-за тяжелых деформаций, низкий вес
  • ребенок может перестать ходить из-за сильной боли и переломов

К каким врачам обращаться?

  1. педиатру
  2. эндокринологу
  3. ортопеду

Ученые: нехватка витамина D может вести к слабоумию

Автор фото, thinkstock

Пожилые люди, испытывающие недостаток в организме витамина D, больше подвержены развитию старческого слабоумия, сообщают британские ученые.

К такому выводу они пришли, проведя исследование с участием 1650 человек старше 65 лет. Результаты описаны в научном журнале Neurology.

Витамин D в изобилии содержится в жирных сортах рыбы, таких как тунец, форель, сельдь, сардины, а также попадает в организм через кожу вместе с лучами солнца.

Однако в ходе исследования было установлено, что организм пожилых людей уже не в состоянии эффективно перерабатывать солнечный свет в витамин D, в результате чего и появляется его острая нехватка.

Вместе с тем, по словам ученых, пока рано утверждать, что с возрастом необходимо дополнительно принимать витамин D в качестве превентивной меры.

По статистике на сегодняшний день, в Великобритании около 800 тысяч человек страдают старческим слабоумием, и ожидается, что к 2021 году их станет более миллиона.

Группа риска

В течение шести лет международная группа ученых под руководством Дэвида Льюэллина из медицинской школы при университете Экстера наблюдала за пожилыми людьми, привлеченными к эксперименту.

Условием для участия в опыте было хорошее состояние здоровья. То есть ни один из них на тот момент не страдал слабоумием, сердечно-сосудистыми заболеваниями и не переносил инсульта.

К окончанию исследования 1169 человек по-прежнему имели нормальные показатели содержания витамина D в организме, и риск развития старческого слабоумия среди этой группы составлял 1 к 10.

Однако у 70 пациентов наметился чрезвычайный дефицит витамина, и слабоумие стало реальной угрозой для каждого пятого из этой группы.

«Мы ожидали, что увидим некую взаимосвязь между низким содержанием витамина D в организме и риском развития старческого слабоумия или болезни Альцгеймера, но результаты превзошли наши ожидания – эта взаимосвязь оказалась сильнее, чем мы думали», — комментирует результаты исследования доктор Льюэллин.

По его словам, на следующем этапе ученые намерены установить, сможет ли усиленное потребление витамина D посредством правильного питания или специальных препаратов предотвратить или отсрочить перечисленные заболевания.

Ученые обещают прорыв

Автор фото, spl

Подпись к фото,

В Великобритании старческим слабоумием страдают 800 тысяч человек

«Умозаключения, к которым мы пришли, очень ценны. И если мы сможем помочь пусть даже небольшому числу людей, это все равно станет большим прорывом в борьбе с таким ужасным заболеванием, как старческое слабоумие», — говорит руководитель исследования.

При этом ученые подчеркивают, что выводы, сделанные в ходе наблюдения за пожилыми людьми, далеки от окончательных.

Не исключено, что развитие старческого слабоумие и снижение витамина D в организме – процессы параллельные, а не вытекающие один из другого. И также не исключено, что причиной этому является какой-то третий, пока не выявленный фактор.

По словам исследователей, они намерены продолжать свои изыскания и сделать их более масштабными.

ВИТАМИН А / Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ямало-Ненецкого автономного округа «Лабытнангская городская больница»

Популярный компонент омолаживающих кремов и один из привычных поводов закупаться рыбьим жиром – витамин А.

Свое буквенное обозначение он получил за то, что стал первым открытым витамином.

Еще в 1913 году его описали сразу две независимые группы ученых.
Есть у этого витамина и другие названия: транс-9,13-Диметил-7-(1,1,5-
триметилциклогексен-5-ил-6)-нонатетраен-7,9,11,13-ол и более привычное нашему слуху – ретинол.

Как получается?

В природе в чистом виде этот жирорастворимый витамин не встречается. А в продуктах питания человек может получить его двумя разными способами. Наиболее простой – из продуктов животного происхождения, где ретинол содержится в готовом к усвоению виде.
Более сложный – из растений, содержащих красные растительные красители каротиноиды, превращающиеся в организме в витамин А. Свое имя они получили благодаря английскому названию моркови – carrot — из которой впервые были выделены.

Самый известный каротиноид, поставляющий организму наибольшее количество витамина А – бета-каротин — превращается в него в результате расщепления в печени. Каротиноиды можно встретить не только в растениях – они есть в водорослях и даже грибах.

Зачем нужен?

Наиболее известная роль витамина А – обеспечение хорошего зрения. Он помогает синтезировать зрительный пигмент сетчатки родопсин, который способствует улавливанию даже самого слабого света и отвечает за ночное зрение.

Также ретинол участвует в секреции слезной жидкости, которая защищает роговицу глаза от пересыхания. А каротиноиды лютеин и зеаксантин уменьшают риск развития катаракты и замедляют процессы дегенерации в зрительном аппарате.

Ретинол участвует в работе иммунной системы. Он улучшает работу факторов неспецифической защиты – барьерных функций слизистых оболочек, например, во рту или носу. Кроме того, витамин А увеличивает активность лейкоцитов – белых клеток крови, которые уничтожают чужеродные частицы, проникшие в организм.
И ретинол, и каротиноиды – мощные антиоксиданты, способные нейтрализовать самые опасные виды свободных радикалов (агрессивных обломков молекул, разрушающих клетки организма).
Этот витамин помогает процессам заживления кожи и ее естественному обновлению. Его применяют для производства косметических и лечебных средств, например, от прыщей и угрей. Добавляют витамин А в антивозрастную косметику, так как ретинол стимулирует выработку коллагена, сохраняющего упругость кожи.
Включают его и в состав средств для загара – при солнечных ожогах кожи ретинол ускоряет ее регенерацию.

Ретинол принимает участие в производстве половых гормонов человека, очень важен во время внутриутробного питания эмбриона.

Сколько надо?

Суточная доза витамина А для мужчин – около 1000 мкг, для женщин – 800 мкг, а для новорожденных детей – около 400 мкг. Ретинол способен накапливаться в организме, если поступает в него в избыточном количестве.

Правда, из каротиноидов, поступающих с растительной пищей, витамина А организм получает меньше, чем из продуктов животного происхождения. Один микрограмм ретинола получается из 6 мкг бета-каротина или 12 мкг других каротиноидов, например, лютеина, ликопена или зеаксантина.

За дозой витамина А, поступающего в организм, надо тщательно следить во время беременности, поскольку его переизбыток способен привести к нарушению развития плода и появлению у ребенка различных врожденных дефектов. Поэтому прием поливитаминных комплексов во время ожидания малыша должен проходить под строгим контролем лечащего врача.

А если не хватает?

Дефицит витамина А нарушает работу практически всех систем организма, и в первую очередь сказывается на внешности. Кожа становится суше и начинает шелушиться, на лице и руках появляются морщинки, а в волосах – перхоть.

Но самый известный признак дефицита ретинола — это «куриная слепота» то есть, снижение зрения в сумерках или условиях плохой освещенности. Особенно опасно это состояние для тех, кто вынужден много времени проводить за рулем.
Недостаток ретинола вызывает и другие симптомы, относящиеся к зрению. Из-за ухудшения образования слезной жидкости появляется ощущение «песка» в глазах, покраснение и зуд век. Это так называемый синдром сухого глаза.

Мужчины недостаток этого витамина могут заметить в виде ослабления эрекции и преждевременного семяизвержения. Частые респираторные заболевания и серьезное снижение трудоспособности – тоже признаки дефицита витамина А.

Что мешает усваиваться?

Поскольку витамин А жирорастворимый, то недостаточное количество жиров в рационе, например, при строгой несбалансированной диете, серьезно ухудшает его усвоение организмом.

Тем, кто занимается снижением веса при помощи биологически активных добавок, стоит внимательно ознакомиться с их составом. Если в них присутствуют минеральные масла, использующиеся как слабительные – вазелиновое или касторовое – они могут растворять витамин А и выводить его из организма.

Плохо усваивается витамин А у тех, кто злоупотребляет алкоголем и курит – из-за нарушения работы печени, способствующей всасыванию и запасанию ретинола.

Ухудшает усвоение витамина А и дефицит его «партнера» – витамина Е — и цинка.

Что съесть?

Больше всего ретинола в рыбьем жире и говяжьей печени. Достаточно его в молочных продуктах – молоке, сливках, масле и сырах, а также куриных яйцах.

Богаты каротиноидами практически все яркие желтые и красные овощи и фрукты, а также темно-зеленые листовые культуры, вроде шпината, брокколи или зеленого лука. Есть каротиноиды в бобовых.
Вместе с жирами бета-каротин усваивается на 30 процентов лучше. Но только в том случае, если поступает в организм натощак, так что это не повод потреблять избыточное количество жира. Для нормального усвоения бета-каротина достаточно и тех жиров, которые человек получает в течение дня с пищей.

Самое важное

Витамин А необходим для хорошего зрения, иммунитета и красоты кожи и волос. Получить его можно двумя путями – из продуктов животного происхождения и растительной пищи, в которой он содержится в виде провитамина А.

http://www.takzdorovo.ru/pitanie/slovar-terminov/…

Добавки витамина А могут спасти жизнь ребенка

Добавление высоких доз этого необходимого витамина увеличивает шансы ребенка на выживание на 12–24% в некоторых частях мира; он укрепляет иммунную систему, помогает защитить от опасных для жизни инфекций, таких как корь и диарейные заболевания, и необходим для зрения и роста костей.

В идеале дети должны получать достаточное количество витамина А из сбалансированной, здоровой диеты, включающей молоко, сыр, яйца, фрукты и овощи, такие как манго, папайя, морковь, ямс и кабачки, или продукты, обогащенные витамином А.Однако в странах с низким уровнем доходов маленькие дети часто не придерживаются хорошо сбалансированной диеты, богатой соответствующими витаминами, необходимыми для роста, развития и выживания. Эти дети особенно уязвимы перед дефицитом витамина А и его разрушительными последствиями.

Дефицит витамина А — проблема общественного здравоохранения, от которой страдают более 250 миллионов детей в более чем половине стран мира. По состоянию на 2013 год 29 процентов детей — или почти каждый третий — в возрасте от 6 до 59 месяцев страдали дефицитом витамина А.Около половины этих пострадавших детей проживали в Африке к югу от Сахары и в Южной Азии.

Защита двумя дозами

© UNICEF / UNI112542 / Sattar Синие капсулы витамина А, которые назначают младенцам в возрасте от 6 до 11 месяцев, и красные капсулы витамина А, которые назначают детям в возрасте от 1 до 4 лет.

В районах, где смертность детей в возрасте до пяти лет высока или дефицит является проблемой общественного здравоохранения, две высокие дозы витамина А в год могут спасти жизни. Добавка безопасна, стоит всего 2 цента за дозу, и при доставке через такие платформы, как Child Health Events, может быть справедливым способом охвата наиболее уязвимых.

Значительные улучшения произошли с 2000 года, когда только пять стран Африки к югу от Сахары охватили не менее 80 процентов целевых детей двумя необходимыми дозами. По последним данным, в 2014 году это число увеличилось более чем втрое до 17 стран региона. Несмотря на эти достижения, существует острая необходимость в достижении дальнейшего прогресса, чтобы охватить наиболее пострадавших мальчиков и девочек, которым по-прежнему не хватает витамина А, необходимого для их выживания и процветания.

В 2014 году ЮНИСЕФ поддержал программы по добавлению витамина А, ориентированные на страны Африки к югу от Сахары и Южную Азию, где потребности наиболее высоки.Эти важнейшие меры по обеспечению выживания детей защитили 92 миллиона детей, живущих в наименее развитых странах. Тем не менее 46 миллионов из наиболее уязвимых детей мира остались дома, что подвергает их повышенному риску болезней и смерти. Дальнейшие усилия должны быть сосредоточены на маргинализированных, самых бедных и наименее образованных, которые непропорционально сильно страдают от детской смертности и дефицита витамина А.

Мероприятия по охране здоровья детей: справедливые и эффективные

Добавки витамина А часто доставляются во время мероприятий по охране здоровья детей наряду с другими высокоэффективными медицинскими мероприятиями, такими как вакцинация, обеспечение москитной сеткой и дегельминтизация.Мероприятия по охране здоровья детей являются одной из наиболее справедливых стратегий, поскольку они расширяют охват систем здравоохранения, доставляя добавки витамина А непосредственно нуждающимся общинам. Это помогает обеспечить полную защиту каждого ребенка. Эти мероприятия особенно успешны для охвата уязвимых детей в труднодоступных общинах и в нестабильных условиях со слабым медицинским обслуживанием. В частности, в странах Африки к югу от Сахары, страны, принявшие этот подход, эффективно охватили мальчиков и девочек необходимыми двумя дозами в год.

С тех пор, как в 2001 году были введены мероприятия, проводимые дважды в год, Объединенная Республика Танзания поддерживает высокий уровень охвата добавками витамина А среди детей в возрасте от 6 до 59 месяцев. В стране проводятся Дни здоровья детей на уровне общин, посвященные борьбе с малярией, анкилостомозом, дефицитом витамина А и мониторингу роста. Компонент витамина А оказался весьма успешным: в период с 2005 по 2011 год охват двумя дозами в стране превысил 90 процентов, что совпало со снижением уровня детской смертности в стране: со 126 смертей на 1000 живорождений в 2000 году до 68 на 1000 в 2011 году.

Движение вперед

В настоящее время мероприятия по охране здоровья детей — лучший способ охватить всех мальчиков и девочек в странах Африки к югу от Сахары двумя дозами в год, которые необходимы для повышения их шансов в раннем возрасте. Мероприятия успешны, потому что они нацелены и достигают уязвимых сообществ, где обычные системы здравоохранения слабы, а уровень смертности детей в возрасте до пяти лет высок. Поскольку потребности в области здравоохранения и предоставление услуг сильно различаются от страны к стране, мероприятия по охране здоровья детей должны быть адаптированы к каждому контексту, чтобы гарантировать, что ни один ребенок не будет забыт.

В долгосрочной перспективе другие стратегии решения проблемы дефицита витамина А, такие как обогащение продуктов питания и просвещение по вопросам питания, а также важность разнообразного питания, имеют решающее значение для искоренения дефицита витамина А. Однако до тех пор, пока такие программы не будут поддерживаться в масштабах, добавление витамина А в рамках мероприятий по охране здоровья детей по-прежнему имеет важное значение для обеспечения выживания детей сегодня.

Для получения дополнительной информации см. Добавка витамина А: статистический снимок

Глазные признаки дефицита витамина А

Общественное здоровье глаз.2013; 26 (84): 66–67.

Клэр Гилберт

Со-директор: Международный центр здоровья глаз, группа инвалидов, Лондонская школа гигиены и тропической медицины, Лондон, Великобритания.

Клэр Гилберт, содиректор: Международный центр здоровья глаз, группа инвалидов, Лондонская школа гигиены и тропической медицины, Лондон, Великобритания.

Это статья в открытом доступе, распространяемая под некоммерческой лицензией Creative Commons Attribution.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Жизненно важно понимать, что у многих детей с дефицитом витамина А будут , а не глазные симптомы, известные как ксерофтальмия (сухость глаз). Это означает, что дети с глазными признаками — это только «верхушка айсберга» — в нашем сообществе будет много других детей с дефицитом витамина А, но с совершенно нормальными глазами и зрением. Вот почему так важны общественные подходы к контролю (стр. 69–70).

Различные глазные признаки дефицита витамина A (VAD) у детей по классификации ВОЗ:

  • Ночная слепота (XN)

  • Ксероз конъюнктивы (X1A)

  • Пятна Бито (X1B )

  • Ксероз роговицы (X2)

  • Язва роговицы, покрывающая менее 1/3 роговицы (X3A)

  • Язва роговицы, покрывающая не менее 1/3 роговицы, определяемая как кератомаляция (X3B)

  • Рубцы роговицы (XS)

Очень важно понимать, что у детей сначала развивается не куриная слепота, затем пятна Бито, а затем язвы роговицы.Некоторые глазные признаки отражают давнюю ДВР, тогда как другие глазные признаки отражают тяжелую, острую, внезапно возникшую ДВП. У ребенка с дефицитом витамина А, но без каких-либо глазных признаков длительного дефицита, в результате инфекции или диареи может развиться один из серьезных глазных признаков, например язвы роговицы.

Дети с любыми глазными признаками VAD подвержены высокому риску смерти. Одно из первых исследований в Индонезии показало, что у детей с куриной слепотой почти в три раза больше шансов умереть, чем у детей из того же сообщества без куриной слепоты, а у детей с куриной слепотой и пятнами Бито вероятность смерти почти в девять раз выше. 1 Исследование, проведенное в Бангладеш, показало, что почти две трети детей с наиболее тяжелой формой ксерофтальмии, известной как кератомаляция (язва роговицы, поражающая более трети роговицы), умерли в течение нескольких месяцев. 2

Рисунок, нарисованный ребенком для иллюстрации куриной слепоты

Давний VAD наиболее распространен у детей в возрасте 3–6 лет (куриной слепотой могут быть подвержены дети в возрасте 2 лет). Острый ДВА наиболее распространен среди детей в возрасте 1–4 лет (см. Таблицу).Поэтому для предотвращения слепоты и детской смертности от ДВП вмешательства должны быть нацелены на детей дошкольного возраста.

Признаки хронического, давнего VAD

ПРИМЕЧАНИЕ: Для исследования глаза используйте яркий фонарик при естественном освещении.

Куриная слепота

Это может поражать детей, а также беременных и кормящих женщин и является одним из наиболее распространенных проявлений недостаточности. Если VAD широко распространен в сообществе, то для него часто используются местные названия.Полезно узнать, что это за термины, чтобы их можно было использовать, спрашивая о куриной слепоте. Выяснить, есть ли у ребенка куриная слепота, сложнее, так как дети не жалуются. Матери нужно спросить, заметили ли они, что их ребенок ведет себя по-другому после захода солнца или когда они находятся в темной комнате. Ребенок станет менее активным и может бояться двигаться. Куриная слепота чаще встречается у беременных и кормящих женщин, а также у детей в возрасте 2–6 лет.

Ксероз конъюнктивы

Это проявляется в виде сухости конъюнктивы (рисунок) и является еще одним признаком давней недостаточности. Это может быть довольно сложно обнаружить, и поэтому это не очень надежный признак.

Рисунок 1. Ксероз конъюнктивы. Обратите внимание на небольшую морщинистость височной конъюнктивы

Таблица 1. Классификация дефицита витамина A Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и возрастные группы, наиболее пострадавшие от него

Степень ксерофтальмии Пиковая возрастная группа (лет) Тип дефицита Риск смерти
XN Ночная слепота 2–6; взрослые женщины Давний.Неслепящий +
X1A Ксероз конъюнктивы 3–6 Давно. Не ослепляет +
X1B Пятно Бито 3–6 Давно. Неслепящий +
X2 Ксероз роговицы 1–4 Острая недостаточность. Может ослеплять ++
X3A Язва роговицы / <1/3 роговицы 1–4 Тяжелый острый дефицит.Ослепление +++
X3B Язва роговицы / кератомаляция ≥1 / 3 1–4 Тяжелый острый дефицит. Ослепление ++++
XS Рубцевание роговицы (от X3) > 2 Последствия изъязвления роговицы +/–
XF XF . Не ослепляет. Редкие

Пятна Битота

Пятна Битота (рисунок) характерны для VAD и не вызваны каким-либо другим состоянием.Слегка приподнятое белое пенистое образование обычно наблюдается на конъюнктиве глазного яблока рядом с лимбом, в положении на три или девять часов. Пятна Бито чаще встречаются на височной стороне. Белый налет состоит из кератина, который начинает вырабатывать конъюнктива, потому что его дефицит привел к «плоскоклеточной метаплазии», когда клетки конъюнктивы становятся больше похожими на кожу, чем на слизистую оболочку. В определенной степени белый пенистый материал можно стереть с поверхности конъюнктивы, но он не исчезает полностью даже после лечения дефицита витамина А.Следовательно, этот знак не обязательно означает, что у ребенка в настоящее время дефицит витамина А. Пятна Бито обычно появляются у детей в возрасте 3–6 лет. Пятна Бито, не поддающиеся лечению витамином А, чаще встречаются у детей школьного возраста.

Рис. 2. Пятна Бито на височной конечности

Признаки острого внезапно возникшего VAD

Острое внезапное начало VAD приводит к потенциально слепящим глазным признакам и ассоциируется с очень высоким уровнем смертности у детей.

Ксероз роговицы

Это высыхание роговицы (рисунок), свидетельствующее о внезапной острой недостаточности.Роговица становится сухой, потому что железы конъюнктивы перестают нормально функционировать. Это приводит к потере слез, а также к потере слизи, которая действует как «увлажняющий агент». Отсутствие слизи вместе с отсутствием слез не только приводит к сухости, но и увеличивает риск заражения.

Рис. 3. Ксероз роговицы

Язва роговицы

Если не устранить острый дефицит в срочном порядке, роговица может изъязвляться и таять. Язва может иметь вид небольшого перфорированного участка роговицы (рисунок, верхнее изображение), или язва может иметь более пушистый вид (рисунок, нижний рисунок).При отсутствии вторичной инфекции глаз может выглядеть удивительно белым, как на обоих изображениях на рисунке; однако вторичная инфекция язвы является обычным явлением, что приводит к острому воспалению глаза (рисунок).

Рисунок 4. Изъязвление роговицы (X3a) без вторичной инфекции

Рисунок 5. Изъязвление роговицы (X3a при вторичной инфекции

Кератомаляция

Самая тяжелая форма ксерофтальмии — это кератомаляция (Рисунок), при которой более одной трети поражается роговица.Роговица может стать отечной и утолщенной, а затем таять. Это происходит потому, что на структуру коллагена в роговице влияет процесс, известный как некроз. Роговица может разрушиться всего за несколько дней. Дети с кератомаляцией часто недоедают, но у детей, которые раньше казались относительно здоровыми, кератомаляция также может развиться после заражения корью или эпизодов диареи; Обычно это происходит потому, что у них был дефицит витамина А, и инфекция кори привела к истощению их запасов витамина А.Если вы не уверены, есть ли у ребенка, которого вы видите, кератомаляция, спросите о недавнем заболевании, особенно о кори.

Конечный результат изъязвления роговицы

Конечным результатом изъязвления роговицы и кератомаляции является рубцевание роговицы (рисунок), стафиломы (выпуклость сильно поврежденной роговицы вперед) или луковичный туберкулез (сморщенный глаз). степень патологии роговицы. Большинство глазных признаков VAD симметричны и двусторонние, что может привести к слепоте.

Рис. 7. Рубцы роговицы

Если у ребенка обнаружены глазные признаки ДПА, поговорите с его или ее матерью или опекуном. Спросите мать о еде, которую дают ребенку, и о том, как часто его кормят. Спросите конкретно о продуктах, богатых витамином А. Спросите, не болел ли ребенок недавно или диарея. Объясните, что ребенок подвержен риску заражения и что ему требуется более одной дозы витамина А для лечения этой проблемы, как описано на странице 68. Помните, что другие маленькие дети в семье и обществе также могут быть подвержены риску .

Ссылки

1. Соммер А., Тарвотджо И., Хуссаини Г., Сусанто Д. Повышенная смертность у детей с легкой недостаточностью витамина А. Ланцет. 1983; 2 (8350): 585–8 [PubMed] [Google Scholar] 2. Коэн Н., Рахман Х., Спраг Дж. И др. Распространенность и детерминанты пищевой слепоты у детей Бангладеш. Мировая статистика здравоохранения Q. 1985; 38 (3): 317–330 [PubMed] [Google Scholar]

Домашние овощи с высоким содержанием витамина А

Нам с детства говорили, что поедание моркови поможет нашему зрению… а может, это сказала моя мама?

В этой общей рекомендации есть доля правды, потому что морковь и некоторые другие овощи являются хорошим источником витамина А.

Мы связываемся с поставщиками, чтобы помочь вам найти соответствующие продукты. Если вы покупаете по одной из наших ссылок , мы можем получить комиссию .

Давайте подробнее рассмотрим, что может предложить это важное питательное вещество:

Что такое витамин А?

Начав с основ, позвольте мне объяснить, что такое витамин А.

Этот жирорастворимый витамин состоит из нескольких химических соединений. В рационе человека обычно встречаются два типа: предварительно сформированный витамин А, который в основном содержится в мясе и продуктах животного происхождения, и каротиноиды провитамина А, содержащиеся в растениях.

Предварительно сформированные соединения витамина А (включая ретинол, ретиналь и ретиноевую кислоту) являются «активными» формами витамина, которые могут использоваться вашим организмом без какого-либо процесса преобразования.

Каротиноиды провитамина А, такие как бета-каротин и бета-криптоксантин, являются «неактивными» формами, которые необходимы вашему организму для преобразования в ретинол, пригодную для использования форму.

Тип каротиноида провитамина А, о котором вы, возможно, слышали, — это бета-каротин. Это соединение придает фруктам и овощам красновато-оранжевый оттенок, например, типичный цвет большинства моркови.

Другие фитохимические вещества, такие как ликопин, лютеин и зеаксантин, также являются каротиноидами, однако они не превращаются в витамин А в организме. Они действительно приносят свою уникальную пользу для здоровья, и, тем не менее, полезно включать в свой рацион продукты с высоким содержанием этих соединений!

Рекомендуемая суточная доза витамина А составляет 900 мкг RAE (эквиваленты активности ретинола) для мужчин в возрасте 14 лет и старше и 700 мкг для женщин того же возраста.

При таком большом количестве различных форм измерение того, сколько полезных питательных веществ вы получите из той или иной пищи, может значительно варьироваться.

Один микрограмм RAE эквивалентен 1 микрограмму ретинола, 2 микрограммам дополнительного бета-каротина, 12 микрограммам диетического бета-каротина или 24 микрограммам диетического альфа-каротина или бета-криптоксантина.

Как витамин А помогает нашему организму

Получение достаточного количества витамина А в нашем рационе необходимо для нескольких функций организма.

Он влияет на экспрессию генов, то есть работает для связывания со специфическими рецепторами, которые запускают наши гены для выработки определенных белков.Затем полученные белки можно использовать во многих процессах в организме, чтобы поддерживать его нормальное функционирование.

Он также поддерживает здоровую иммунную функцию, играет роль в росте клеток, а также в общем росте и развитии организма.

И последнее, но не менее важное: витамин А играет важную роль в нашем видении!

Сетчатка на самом деле является структурным компонентом палочек и колбочек сетчатки. Сетчатка — это область глаза, которая принимает свет и вызывает реакции, позволяющие нам видеть.

Достаточное потребление витамина А связано со снижением воздействия возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) или, другими словами, с прогрессирующим ухудшением зрения с возрастом.

Готовы выйти в сад и выращивать собственный источник витамина А?

Лучшие источники овощей

Многие овощи, выращенные в домашних условиях, являются источниками каротиноидов провитамина А, и не все они оранжевые. Большинство темных листовых овощей также содержат значительное количество бета-каротина.

Вот несколько моих любимых:

1.Брокколи

Хотя этот овощ не имеет оранжевого оттенка, он по-прежнему является хорошим источником витамина А.

Одна чашка нарезанной вареной брокколи содержит 120 микрограммов RAE, что соответствует более 13 процентам рекомендуемой дневной нормы.

Брокколи также является хорошим источником железа. — еще одна причина добавить его в свой сад для прохладной погоды. .

«Уолтем 29» Брокколи

«Уолтем 29» — это семейная реликвия, дающая большие сине-зеленые кочаны на длинных стеблях.Он устойчив к холоду и идеально подходит для употребления в свежем виде или для хранения в морозильной камере.

Вы можете найти семена в различных размерах пакетов , доступных в Burpee .

Узнайте больше о , как выращивать брокколи, в этом руководстве. .

2. Морковь

Как упоминалось ранее, морковь является отличным источником витамина А. Одна морковь среднего размера соответствует более чем 60% дневной рекомендованной нормы, содержащей 509 микрограммов RAE.

Морковь идеальна для добавления в смузи и салаты, натереть ее в тесте для домашней выпечки или служить простым гарниром на пару.

«Сладкая нежность» Морковь

Морковь из семейной реликвии «Нежно-сладкая» — темно-оранжевого цвета с нежной текстурой и сладким вкусом. Корни размером от 9 до 10 дюймов готовы к сбору урожая через 65 дней.

Вы можете найти семена в пакетах различных размеров , которые можно приобрести у Eden Brothers .

Узнайте , как сажать и выращивать морковь, в нашем руководстве .

3. Тыква

Классический фаворит осени, тыква — отличный источник этого питательного вещества, улучшающего зрение.Полстакана консервированного тыквенного пюре обеспечивает 950 микрограммов RAE, удовлетворяя более 100 процентов ежедневных потребностей.

Тыквы — универсальный ингредиент, и вы можете проверить лучших сортов для пюре и пирогов или узнать больше о наших любимых тыквах для приготовления здесь .

Тыква «Small Sugar»

«Small Sugar» — это сорт семейной реликвии, из которого получаются 10-дюймовые ярко-оранжевые тыквы, готовые к сбору урожая через 100 дней.

Как следует из названия, «Small Sugar» имеет сладкую нежную мякоть.

Вы можете найти семена , доступные в Eden Brothers .

Ознакомьтесь с нашим руководством, чтобы узнать , как вырастить свои собственные тыквы .

4. Шпинат

Эта листовая зелень является хорошим источником нескольких различных питательных веществ, а одна чашка сырых листьев содержит 141 микрограмм RAE. При 20% дневной нормы для женщин это отличный вариант для салатов.

«Bloomsdale Long Standing» — это сорт семейной реликвии, который дает обильный урожай темно-зеленых нежных листьев.

Шпинат Bloomsdale Long Standing

Этот сорт медленно растёт, молодые листья можно собирать для салатов через 30 дней, а зелень — через 50 дней.

Вы можете найти семена в пакетах различных размеров , которые можно приобрести у Eden Brothers .

Ознакомьтесь с нашим руководством по выращиванию шпината , чтобы узнать больше .

5. Сладкий картофель

Один сладкий картофель среднего размера содержит 1180 мкг RAE, что намного больше рекомендуемой дневной нормы!

«Борегар» — это сорт с темно-красной кожицей и насыщенной оранжевой мякотью, полный бета-каротина.

Сладкий картофель Beauregard

Созревшие и готовые к сбору урожая через 90 дней, длинные, пухлые клубни имеют сладкий вкус.

Вы можете найти пакеты по 12 или 24 планки, готовые к посеву , доступные в Burpee .

И ознакомьтесь с нашим руководством, чтобы получить полные инструкции по , как сажать и выращивать сладкий картофель .

Более ясное видение

Теперь, когда вы лучше понимаете важность витамина А, вы можете с уверенностью добавить больше лучших овощей в свой сад и свой рацион.

Овощи, выращенные в домашних условиях, обладают невероятным вкусом и превосходной питательной ценностью.

Вы выращиваете какие-либо из этих суперисточников в своем саду? Дайте мне знать в комментариях, если вас удивил какой-либо из овощей в этом списке!

Для получения дополнительной информации о витаминах и минералах, содержащихся в домашних продуктах , ознакомьтесь со следующими статьями:

© ООО «Спроси экспертов». ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. См. Наши TOS для получения более подробной информации. Фотографии продукта предоставлены Burpee and Eden Brothers.Не в титрах: Shutterstock.

Содержание этой статьи было проверено и проверено зарегистрированным диетологом исключительно в информационных целях. Эта статья не должна рассматриваться как персональный или профессиональный медицинский совет. Gardener’s Path и Ask the Experts, LLC не несут ответственности за использование или неправильное использование материалов, представленных выше. Всегда консультируйтесь с врачом перед изменением диеты, использованием пищевых добавок, искусственных или натуральных лекарств.

О Tori Vallana, RD, LDN

Tori Vallana — диетолог, страстно желающий упростить еду и питание. Она имеет степень младшего специалиста в области хлебопечения и кондитерских изделий, а также степень бакалавра в области питания и диетологии. Тори любит изучать свой местный фермерский рынок в поисках высококачественной продукции и призывает своих пациентов делать то же самое!

Витамин D-1000 — Получите витамин, который поддерживает здоровье зубов, костей и мышц, а также сердечно-сосудистую и иммунную функции *

Витамин D-1000 — Получите витамин, который поддерживает здоровье зубов, костей и мышц, а также сердечно-сосудистой системы и иммунная функция * | Торн Перейти к содержанию

{{banner.modal.message}}

Закрыть

THRN

Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

{{product.reviewSummary.reviewCount> 0? продукт.reviewSummary.reviewCount + ‘Reviews’: ‘Нет отзывов’}}

стенограмма

Метод сбора

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Вам следует пройти этот тест, если вы

Возможные симптомы

Информация о составе

Количество ингредиентов

Размер порции: {{product.serveSize}}

порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}

Список ингредиентов
Имя Сумма
{{ингредиент.name}} {{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}}
Другие ингредиенты: {{otherIngredients}}

Есть {{product.name}} подходит именно вам?

Найдите причину своего самочувствия
Купить сейчас

{{relatedTest.shortDescription}}

{{product.name}} Подробности

Предупреждения

Обзоры

{{продукт.reviewSummary.ratingCounts [рейтинг-1]}}


Будьте первым напишите отзыв
Написать рецензию

{{review.authorName}}

Проверено

{{review.subject}}

{{review.body}}


Подтверждено Thorne
Как использовать
Метод сбора

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Связанные
Статьи и видео

Эша Гупта в черном купальнике купается в витамине D на пляже, см. Фото здесь | Модные тенденции

Кришна Прия Паллави, Дели

Актер Эша Гупта в настоящее время отдыхает в Испании и хорошо проводит время.Она опубликовала несколько фотографий из своего сказочного отпуска и позволила нам всем пережить их. За последние несколько дней она даже поделилась несколькими фотографиями, на которых она была одета в безупречные наряды, поставив перед нами главные цели летней моды. И ее последний пост предоставит вам некоторые подсказки стиля для гламурного дня у бассейна или на пляже.

Эша недавно опубликовала в Instagram фотографию, на которой она делает коричневые девичьи вещи на пляже. Она поделилась постом с подписью: «Коричневая девчонка.Она надела черный купальник в стиле 80-х для гламурной картины и оставила Интернет пылающим.

+

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Эша Гупта в укороченном топе 1k и плиссированной юбке отлично блокирует цвет.

В солнечный день Эша решила надеть полностью черное бикини, чтобы впитать немного витамина D, отдыхая на шезлонге. Это от лейбла Kymina. На ней был верх бикини в стиле бандо с вырезом через шею, вырез в форме сердца и регулируемый шнурок на шее.Верх с рюшами спереди.

35-летний актер носил верх от купальника с таким же бразильским низом с высокими штанинами, что создавало иллюзию более длинных ног. С обеих сторон на нем были детали для завязок. Эша правильно уловила тренд 80-х в полностью черном купальнике.

Она соединила полностью черное бикини с часами с широким ремешком, солнцезащитными очками и коричневой соломенной шляпой, украшенной черным поясом по краю. Она оставила свои замки открытыми вместе с ансамблем.

Если вы искали модные летние наряды, которые можно было бы надеть у бассейна, вам определенно стоит обратить внимание на ее каникулы в Испании.

У нас есть новости для вас, если вы хотите купить ансамбль. Мы нашли цену на комплект полностью черного бикини, если вы хотите добавить его в свою коллекцию. Верх, названный бикини в стиле Elle 80-х, стоит 3983 (45 евро), а нижний — 3539 ₹ (40 евро). Набор будет стоить 7 522.

Бикини в стиле Elle 80-х (kymina.com)

Что вы думаете о пляжном образе Эши?

Следите за другими новостями на Facebook и Twitter

Получите капсулу ежедневных новостей

Подписывайся

Спасибо за подписку на нашу капсулу ежедневных новостей Новостная рассылка.

Закрыть историю

Витамин D3, 5000 МЕ, 60 мягких таблеток

Информация, представленная в дополнительном руководстве, предназначена только для информационных целей и не должна рассматриваться как медицинский совет. Рекомендации по питанию основаны на установленных руководящих принципах для людей со средним уровнем здоровья и на ассоциациях между витаминами, минералами и травами с состоянием здоровья из опубликованных научных исследований (на людях, животных или in vitro), клинического опыта или традиционного использования.Эти ассоциации не могут быть верными для всех людей и не основаны на конкретных брендах продуктов или составах. Пищевые и растительные продукты могут сильно различаться по чистоте ингредиентов, концентрации и комбинациям, что может по-разному влиять на людей. Проконсультируйтесь со своим врачом, фармацевтом или другим специалистом по поводу любых проблем со здоровьем, а также перед добавлением добавок к своим методам ухода за собой или прекращением приема любых прописанных лекарств. Важно не вносить никаких изменений в свой уход за собой, включая прием пищевых добавок, до или после операции без четкой рекомендации врача.Кроме того, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что совокупное суточное потребление меди, селена, цинка, витамина B6, фолиевой кислоты или любого другого питательного вещества не превышает установленных, допустимых верхних уровней потребления. Информация и заявления о пищевых добавках не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Используя Руководство по дополнению, вы понимаете, что рекомендации никоим образом не предназначены для замены медицинских консультаций, и ни издатель, ни авторы не несут ответственности перед любым физическим или юридическим лицом, получающим или использующим эту информацию.
Авторские права © 2021 Life Extension. Все права защищены.

Жевательные витамины полезны для вас?

То, что начиналось как конфеты — подумайте о мармеладных мишках и мармеладных червях — было переименовано в полезное для здоровья. Жевательные витамины продаются как детям, так и взрослым. Они довольно вкусные, что объясняет их недавний рост популярности. Но действительно ли жевательные витамины приносят вам пользу?

Проблемы качества

Все витамины не регулируются.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не рассматривает какие-либо диетические добавки (витамины, травяные добавки, средства для похудания и аналогичные продукты) на предмет безопасности или эффективности. В то время как FDA строго проверяет лекарства и лекарства на предмет безопасности, витамины получают бесплатно. Это означает, что производитель несет ответственность за безопасность своей продукции. Проблемы с безопасностью и качеством являются обычным явлением для пищевых добавок, в том числе купленных в Интернете. Я рекомендую добавки, проверенные Фармакопеей США (USP), что означает, что они прошли добровольные тесты на чистоту и безопасность.

Проверьте сахар

Мармелад изготовлен из желатина, который не имеет вкуса. Сахар добавлен для придания мармеладу суперсладкого вкуса. Часто в каждом мармеладном витамине содержится от 3 до 5 граммов сахара. Детям следует употреблять не более 25 граммов в день. Взрослые женщины также должны употреблять менее 25 граммов сахара в день, а 37,5 грамма — это предел для мужчин. Это означает, что одна маленькая жевательная резинка может содержать 20% вашего дневного сахара! Обратите внимание на эти ингредиенты на этикетке: сахар, глюкоза, кукурузный сироп, сахароза или фруктоза.

Питательные вещества для распыления

По сравнению с обычными поливитаминами, жевательные витамины обычно содержат меньше витаминов и минералов на порцию. Питательные вещества иногда распыляются на жевательную резинку тонким слоем. Это означает, что количество в каждой жевательной резинке может быть разным. Никакие жевательные конфеты не являются полноценными поливитаминами, поэтому сбалансированная диета по-прежнему является ключевым фактором.

Они вообще нужны?

Американская академия педиатрии не рекомендует витаминные добавки для детей. Точно так же исследования взрослых не обнаружили «общей пользы от приема поливитаминных / минеральных добавок.Ой. Лучше всего есть питательные продукты в течение дня, а не пытаться получить все питательные вещества за один прием.

Наш вывод? Если вы выбираете мармеладные витамины, помните, что они не заменяют сбалансированную диету. Проверьте, сколько сахара входит в состав, и поищите добавки, проверенные USP. Лучшее для вашего тела — получать витамины и минералы из здоровой диеты, состоящей из фруктов и овощей.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*