Разное

Витамины с цинком для женщин какие лучше: 10 лучших витаминов с цинком для женщин

alexxlab -- 25.05.202108.03.2021

Комментариев к записи Витамины с цинком для женщин какие лучше: 10 лучших витаминов с цинком для женщин нет

Содержание

Выбор цинка для женщин и мужчин разница, и зачем принимать

Цинк является незаменимым для человека элементом, благодаря которому все системы функционируют без перебоя и проблем. Многие недооценивают его важность, однако он влияет на множество процессов тела как мужчины, так и женщин. Он служит кофактором, а также компонентом для трехсот ферментов. Помимо того, именно от цинка зависит обмен жиров, углеводов, а также белков в человеческом организме. Синтез белка и ДНК происходят также за счет него.

Около двух граммов цинка находится в человеческом организме. В костной массе или мышцах скелета человека находится большая концентрация цинка. У мужчин наибольшая часть наблюдается в простате и сперме. У женщин – в коже (однако это касается и представителей мужской половины).

На что влияет цинк в организме

Помимо вышеперечисленных функций цинка, существует и ряд других, что влияют на здоровье человека.

В частности, это:

Стимуляция иммунной системы организма, укрепление его защиты.
Способность обезопасит от бактерий и вирусов.

Ускорение процесса образования коллагена.
Помощь в регенерации поврежденных тканей.
Стимуляция функционирования головного мозга.
Нормализация инсулинового синтеза в организме.
Улучшение усвоения организмом питательных веществ.

Средняя суточная норма цинка составляет 15 мг для мужского пола и 12 мг – для женского. Этого вполне достаточно для оптимальной работы систем организма молодых людей.

Зачем цинк нужен женщине

Поддержание достаточного уровня цинка в организме женщины является обязательной задачей. В связи с тем, что с течением лет данного элемента в организме становится все меньше, фертильность женщины может стремительно падать. Наименьшее количество цинка в организме становится в период климактерической перестройки организма женщины. Для того чтобы избежать нежелательных симптомы климакса, стоит принимать цинк в большем количестве, чем этого требовалось в молодости.

С помощью цинка женщина сможет избежать:

скачков настроения;
приливов;
проблем на коже;
набора веса;
ухудшения состояния волос, а также их выпадения.

Кроме того, цинк принимают в профилактических целях во избежание у женской половины остеопороза. Иммунная система организма женщины становится крепче, вместе с этим удаляются из организма и тяжелые металлы. Принимая этот элемент, женщине будет гораздо легче забеременеть. Менструальный цикл при достаточном уровне цинка функционирует без перебоев и отклонений. Во время беременности, если будущая мама обладает достаточным количеством цинка в организме, репликация ДНК, а также деление клеток происходят в соответствии со всеми нормами. Важно не пренебрегать употреблению элемента, ведь его недостаток повышает вероятность угрозы выкидыша.

Интересно знать! В 2018 году в Иране было проведено исследование, в котором принимали участие женщины с СПКЯ (синдромом поликистозных яичников). В течение 12 недель участники принимали цинк (4 мг) совместно с магнием (100 мг), кальцием (400 мг) и витамином D (200 МЕ), в результате чего на гормональный профиль было доказано благотворное влияние. Биомаркеры воспаления, а также окислительный стресс значительно улучшились.

Применение цинка в косметологии

Нередко производители используют цинк в косметических средствах, которые предназначены для жирной или проблемной кожи, склонной к воспалениям. Используют его и в солнцезащитных кремах, уходовых средствах для младенцев, шампунях, антиперспирантах и др. Из-за отсутствия цинка кожный покров может нарушаться, выглядеть сухим. Вместе с этим повышается риск появления экземы, дерматитов.

Дефицит элемента приводит и к тому, что ссадины и раны, даже самые неглубокие, заживают длительное время. Волосы становятся редкими и склонными к выпадению, а ногти- ломкие. Все это не на руку представительницам женского пола, поэтому стоит предотвратить негативные последствия, которые могут возникнуть вследствие дефицита цинка.

Зачем цинк нужен мужчине

В организме мужчины цинк играет далеко не последнюю роль. От его количества зависит выработка гормона тестостерона. Обладая антиоксидантными свойствами, он отвечает за создание спермы, а также улучшение их жизнеспособности, активности. Зависит от цинка и количество сперматозоидов у мужчины. Сперматозоиды становятся спокойными в том случае, когда показатель цинка в организме находится на высоком уровне: они менее активны, что дает им возможность сохранять энергию для движения в женском половом тракте. Употребляя цинк, мужчина обезопасит сперматозоиды от свободных радикалов. Дефицит данного элемента в организме снижает либидо мужчины и показатель сексуальной активности. Таким образом могут возникнуть нарушения в потенции, а также бесплодие.

Ввиду того, что большинство мужчин имеют хорошую выносливость во время физических нагрузок, вместе с потом организм покидает и цинк. Поэтому рекомендуется принимать элемент в особенности тем, кто регулярно посещает тренажерный зал или любые другие секции, где нужно проявлять физическую силу. Таким образом мышечная сила мужчины значительно улучшится, а вместе с ней – общее состояние физической формы.

Соединения цинка в биологических добавках и дозировка

Производители выпускают несколько соединений, которые используются как пищевые добавки.

Сульфат цинка	Для того чтобы в организм поступило 50 мг элементарного цинка, принимать следует 220 мг сульфата цинка.
Глюконат цинка	Для того чтобы в организм поступило 50 мг элементарного цинка, принимать следует 385 мг глюконата цинка.
Монометионин цинка	Для того чтобы получить 50 мг элементарного цинка, принимать следует 238 мг монометионина цинка.
Цитрат цинка	Для того чтобы в организм поступило 50 мг элементарного цинка, принимать следует 146 мг цитрата цинка.

Как видим, каждое из соединений усваивается организмом по-разному. Обычно показатель усвоения колеблется в пределах 60 %. Дешевые соли цинка несут в себе еще и определенное количество побочных примесей. Достаточно часто в изготовлении цинковых леденцов применяется глюконат цинка. Поэтому можно предположить, что эта форма – одна из самых эффективных. Отличный показатель усвояемости (61 %) показывает пиколинат цинка. Ацетат и глицерат усваиваются одинаково – 60,9 %.

Все показатели усвояемости зависят от индивидуальных особенностей организма, а также его потребности в цинке. На процент усвояемости влияет и корреляция применения цинка с другими видами добавок.

Наиболее небезопасными для организма формами являются сульфид и оксид цинка. Они способны вызывать у человека тошноту и рвоту, а также раздражение кишечника и желудка.

Применять цинк можно в форме:

растворимых в воде таблеток;
таблеток для разжевывания;
пероральных таблеток ;
капсул ;
драже .

Разницы касаемо усвояемости между всеми перечисленными видами не выявлено, поэтому принимать можно любой из них.

Важно знать! Обычно цинк принимают спустя 1-2 часа после приема пищи.

Норма употребления цинка

В среднем употреблять цинк можно, ориентируясь на установленные нормы:

дневная норма цинка в организме составляет 10-20 мг в день;
максимальная норма цинка в организме составляет 30 мг в день.

При повышенной физической активности и нагрузках следует ориентироваться на максимальную норму элемента, то есть, принимать около 30 мг. Однако не рекомендуется это делать чаще чем пять раз в месяц, чтобы не превысить общий показатель цинка в организме.

Чем вредит дефицит цинка в организме женщины и мужчины

Если в организме мужчины или женщины происходит нехватка цинка, то ярко выраженные симптомы дают о себе знать.

Дефицит проявляется в виде:

нарушении целостности ногтей и волос;
сухости кожи;
угревых высыпаний на лице и теле;
частых простудных заболеваний;
потере аппетита;
головокружений, возникающих довольно часто;
ухудшения зрения, ощущения шума в ушах;
потери памяти;
повышенного показателя холестерина в крови.

Частые перемены настроения и поражения слизистой желудочно-кишечного тракта также могут свидетельствовать о нехватке цинка в организме. Если человек принимает лекарственные препараты (особенно те, что относятся к группе глюкокортикоидов) или употребляет продукты, содержащие большое количество селена, он особенно подвержен возникновению дефицита цинка. Его нехватка выявляется также при болезнях кишечника, сопровождающихся воспалением.

Важно знать! Для того чтобы проверить показатель содержания цинка в организме, следует сдать анализ мочи или крови.

Перейдем к итогам

Учитывая все вышенаписанное, можно сказать, что:

цинк положительно влияет на женскую и мужскую репродуктивную систему;
выбирать цинк следует в соответствии с образом жизни, показателем усвояемости, формой выпуска;
следует соблюдать дневные и максимальные дозировки приема элемента;
достаточное количество цинка в мужском и женском организме позволяет избежать проблем с иммунитетом, состоянием кожи, общим самочувствием. Если человек страдает от каких-либо симптомов, указанных в статье, рекомендуется сдать анализ для выявления процента цинка в организме.

Сравнительная таблица препаратов

Отказ от ответственности

Данная статья носит исключительно рекомендательный характер. Дозировку приема цинка мужчинами и женщинами следует обсуждать с лечащим врачом. Выложенная информация не является инструкцией к применению средства, а носит ознакомительный характер. При возникновении побочных эффектов от приема цинка рекомендуется обратиться к специалисту.

Ссылки на исследования:

https://theblueprint.ru/beauty/what-we-need-to-know-about-zinc

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28668998

Частые вопросы о: Цинк

💊 Какие продукты являются источниками цинка?

В естественных условиях организм может получить цинк из мяса, репы, гороха, миндаля, арахиса, семян тыквы, корня имбиря, горького шоколада, овса. Также полезное вещество содержится в омарах и устрицах. Смотреть дальше на сайте

🌿 Чем полезен цинк для организма?

Данное вещество помогает ухаживать за кожей, способствует ликвидации прыщей и угрей, экземы, заживляет раны. Также цинк препятствует возникновению рака простаты и многое другое. Смотреть дальше на сайте

💚 Правда ли, что цинк способствует похудению?

Именно цинк играет одну из главных скрипок при потере лишнего веса. Он, так же как и Суперфуд, семена чиа, способствует снижению аппетита, в результате чего человек не переедает. Смотреть дальше на сайте

4 элемента крепкого иммунитета в одной шипучей таблетке!

Комплекс ВИТАМИН С + D3 + ЦИНК + СЕЛЕН от Эвалар: 4 элемента крепкого иммунитета в одной шипучей таблетке!

Витамины С, D3 и цинк – три топовых элемента для поддержки иммунитета, которые сегодня входят в мировые протоколы защиты от вирусных инфекций. Но о свойствах такого микроэлемента как селен мало кто знает. А ведь он тоже необходим для нормальной работы иммунной системы¹, особенно в сезон простуд. Усиливая трио витаминов C, D3 и цинка, селен способствует повышению активности иммунных клеток и усилению производства антител в ответ на инфекцию². А теперь отличная новость! Вам не нужно приобретать несколько препаратов для восполнения потребности организма во всех четырех элементах. Можно приобрести нашу новинку – уникальный³ комплекс Витамин C + D3 + Цинк + Селен в шипучих таблетках. Препарат удобен в приеме: достаточно всего одной таблетки в день. А несомненно приятными бонусами для вас станут бодрящий апельсиновый вкус готового напитка и привлекательная цена⁴.

Комплекс Витамин С + D3 + Цинк + Селен, оказывая поддержку вашей иммунной системе, способствует снижению риска простудных и вирусных инфекций².

Это, конечно же, ключевое свойство нашей новинки, но не единственное. Мощный квартет также способствует поддержанию:²

• антиоксидантной защиты организма,

• красоты кожи, волос и ногтей,

• здоровья сердечно-сосудистой системы и репродуктивной функции.

Благодаря шипучей форме витамины и минералы в составе комплекса лучше усваиваются организмом⁵.

Препарат Витамин С + D3 + Цинк + Селен производится из высококачественного сырья, не содержит консервантов и глютена.

Приобрести нашу новинку и другие витаминные комплексы в шипучих таблетках от Эвалар можно в любой фирменной аптеке нашей сети, в других аптеках страны. А также вы найдете их на виртуальной витрине Фитомаркета от Эвалар.

¹ Кохан С.Т., Фефелова Е.В., Максименя М.В. с соавт. Восстановление антиоксидантной и иммунной защиты организма селеносодержащими средствами при экспериментальном гипоселенозе // Фундаментальные исследования. 2012. № 11 (ч. 4). С. 837–841.
² Подтверждено СоГР № АМ.01.07.01.003.R.000191.08.20 от 11.08.2020 г.
³ В ассортименте ЗАО «Эвалар».
⁴ По данным АС «Эвалар» на 14.01.2021 г., в сравнении с общей стоимостью отдельных препаратов, содержащих витамины С, D3, цинк и селен из ассортимента ЗАО «Эвалар».
⁵ Шевченко А.М. Перспективы производства и применения твердых быстрорастворимых лекарственных форм // Вестник ВГУ. Серия: Химия. Биология. Фармация. 2006. № 2. С. 420–422.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Дуовит для женщин * | КРКА

1. НАЗВАНИЕ ПРОДУКЦИИ

Дуовит для женщин

2. КАЧЕСТВЕННЫЙ И КОЛИЧЕСТВЕННЫЙ СОСТАВ

C	Аскорбиновая кислота	50мг
B1	Тиамин	1,4мг
B2	Рибофлавин	2,0мг
B3	Ниацин	18мг
B5	Пантотеновая кислота	5,0мг
B6	Пиридоксин	1,4мг
B12	Кобаламин	1мкг
A	Ретинол	800мкг
D	Кальциферол	5мкг
E	α-токоферол	10мг
H	Биотин	30мкг
B9	Фолиевая кислота	200мкг
Fe	Железо	14мг
J	Йод	150мкг
Ca	Кальций	450мг
Mg	Магний	50мг
Zn	Цинк	15мг

3. ФОРМА ВЫПУСКА

Таблетки, покрытые оболочкой, по 30 и 60 шт.во флаконе из полимерного материала. 1 флакон помещен в пачку картонную.

4. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Дуовит для женщин – применяется в качестве дополнительного источника витаминов и минеральных веществ для женщин.

4.1. Способ применения.

Взрослым по 1 таблетке в день во время еды с пищей. Продолжительность приема – 1 месяц.

4.2. Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

5. СРОК ГОДНОСТИ И УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ

2 года.

Хранить при температуре не выше 25 °С, в оригинальной упаковке, недоступном для детей месте.

6. РЕГИСТРАЦИОННЫЕ ДАННЫЕ

6.1.Производитель

КРКА, д.д., Ново место, Шмарьешка цеста, 6, 8501 Ново место, Словения.
Представительство в РФ
125212, г. Москва, Головинское шоссе, д. 5, стр 1, 22 этаж, БЦ «Водный»

Тел.: 8 (495) 981 10 95, факс: 8 (495) 981-10-91

6.2. Свидетельство о регистрации

№ RU.77.99.11.003.Е.004928.10.16 от 27.10.2016 г.

Олиго Цинк №90 табл.

Олиго цинк. Крепкий иммунитет. Здоровый растущий организм. Чистая кожа. Продолжительное здоровье мужчин. Эстетическое здоровье женщин. Это те улучшения в организме, которые невозможны без «Олиго Цинка», натурального препарата из Франции.

КЛИНИКО-ФАРМАКОЛОГИЧЕСКАЯ ГРУППА

Нутрицевтик (БАД) – стимулирует работу имунной системы.

ФОРМА ВЫПУСКА, СОСТАВ И УПАКОВКА

Таблетки, объем – 90 шт.

Состав: 3 таблетки содержат 15 мг цинка (100% суточной дозировки)

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ

«Олиго Цинк» необходим для здорового функционирования всех клеток организма.

• активно участвует во многих ферментативных реакциях, процессах полового созревания

• помогает иммунной системе в защите организма от вирусов и инфекций

• улучшает вид и цвет кожи, укрепляет ногти, придает здоровый блеск волосам. Принимает активное участие в переработке жирных кислот, влияя тем самым на процессы регенерации

• регулирует гормональный баланс и выработку веществ внутри кожи, которые препятсвуют появлению угрей и акне

• способствует быстрому заживлению ран

• важный элемент для мужского здоровья, так как он приводит в норму состояние предстательной железы и прочих половых органов, стимулирует активность сперматозоидов и регулирует уровень мужских половых гормонов

• поддерживает и улучшает остроту зрения, позволяет глазам лучше ориентироваться в темноте, обеспечивает профилактику близорукости

• в комбинации с витаминами группы В цинк участвует в регулировании работы нервной системы, улучшает внимание и память, снимает раздражительность, повышает настроение

• благодаря тому, что цинк обеспечивает синтез необходимых пищеварительных ферментов, он помогает организму в переваривании и усвоении пищи, облегчает работу поджелудочной железы

• помимо всего это цинк приводит в норму уровень сахара в крови, обеспечивает антиоксидантную защиту организма

Рекомендуемая суточная доза цинка взрослого человека составляет 15-20 мг в сутки. Эта доза увеличивается для беременных и кормящих женщин, а также спортсменов и людей с тяжелой физической работой.

ДОЗИРОВКА

1-2 таблетки — для детей и 3 таблетки — для взрослых утром под язык, не глотать до полного рассасывания. Курс — 1 месяц.

ПЕРЕДОЗИРОВКА

При передозировке цинка наблюдаются приступы слабости, опасность отравления, так как в дозе 150-600 мг цинк проявляет токсические свойства.

БЕРЕМЕННОСТЬ И ЛАКТАЦИЯ

Рекомендуется проконсультироваться у врача перед приемом в период беременности.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

УСЛОВИЯ И СРОКИ ХРАНЕНИЯ

Хранить следует при комнатной температуре, в сухом защищенном от света месте, недоступном для детей! Срок годности – 3 года.

УСЛОВИЯ ОТПУСКА ИЗ АПТЕК

Без рецепта.

ПРОИЗВОДИТЕЛЬ

Франция

Цинк | Для чего и как принимать? Источники и дозировка

Цинк – это жизненно важный микроэлемент, который необходим для обеспечения полноценной деятельности человеческого организма. После железа цинк является самым распространенным микроэлементом в организме – он вовлечён в каталитическую активность более трехста ферментов, участвующих в синтезе и метаболизме углеводов, жиров, белков и других нутриентов.¹

Цинк также играет роль в стабилизации структур клеток и органов, участвует в иммунной функции, заживлении ран, делении клеток, свертывании крови, в работе щитовидной железы. Однако цинк не может быть синтезирован в организме. Поэтому, как и другие минеральные вещества, он должен поступать в организм с пищей или в форме таблеток.²

Цинк является металлом, и в чистом виде в природе встречается крайне редко. В большинстве случаев он входит в состав других минеральных соединений, которых насчитывается более шестидесяти.

Для чего принимать?

В нашем организме происходит множество биохимических процессов при участии цинка и, если его не будет хватать в полной мере, могут возникнуть физиологические проблемы.

Основные полезные свойства цинка:

Цинк принимает участие в расщеплении и синтезе макронутриентов: белков, жиров и углеводов.
Регулирует работу иммунной системы: входит в состав антител, лейкоцитов и некоторых гормонов, в частности, мужских половых.
Принимает непосредственное участие в обменных процессах, координирует работу щитовидной железы и надпочечников. Согласно результатам исследований, проведенных японскими учеными, цинк способствует синтезу трийодтиронина (Т3), гормона щитовидной железы, и влияет на превращение тироксина в Т3.³
Играет жизненно важную роль в поддержании работы мозга. Исследования итальянских ученых, проведенные в 2009 году, показали, что прием добавок с цинком приводит к улучшению неврологических симптомов у пациентов с дефицитом цинка, перенесших инсульт.⁴
Укрепляет зубы, ногти и волосы, улучшает состояние кожи.
Помогает в усвоении витаминов А и Е.
Играет важную роль в обеспечении репродуктивного здоровья мужчин – участвует в синтезе тестостерона⁵ и влияет на подвижность, количество и жизнеспособность сперматозоидов⁶.

Дефицит

Различают три стадии дефицита цинка: острую, подострую и хроническую. Первые две являются приобретенными и возникают вследствие скудного рациона, а последняя чаще всего врожденная.

Однако недостаток цинка может развиться не только при неправильном питании.

На его низкое содержание в организме также влияют:

наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта;
внутренние кровотечения;
отравление тяжелыми металлами: свинцом, ртутью, медью и т.п.;
соблюдение строгого вегетарианства;
злоупотребление алкогольными напитками и курением;
прием некоторых лекарственных средств.

При дефиците цинка может нарушаться работа внутренних органов. Недостаточное количество цинка негативно сказывается на мочевой и кровеносной системах организма. Для людей, не получающих достаточное количество цинка, характерны быстрая утомляемость, сонливость, низкая концентрация внимания и расстройства нервной системы. Это может привести к снижению жизненной активности. Помимо этого, дефициту сопутствуют следующие симптомы: снижение аппетита, ухудшение зрения и склонность к аллергическим реакциям.

Чтобы избежать негативных последствий для организма, необходимо включить в свой ежедневный рацион продукты, богатые цинком.

Избыток цинка?

Да, такое возможно, особенно если вы принимаете таблетки. Избыток цинка в рационе может снизить способность организма усваивать медь, поэтому следите за своим рационом.

В каких продуктах содержится цинк?

Цинк можно получить как из растительных продуктов, так и из продуктов животного происхождения. Среди овощей достойны внимания морковь, брокколи, зеленый лук и цветная капуста. Достаточно добавить к основным приемам пищи порцию свежего салата, заправленного оливковым маслом.

К фруктам, содержащим много цинка, относятся авокадо, яблоки, груши и цитрусовые. Полезно разнообразить свое питание сухофруктами и ягодами, из которых, помимо минералов, организм получит и весь спектр необходимых витаминов. Богаты цинком грецкие и кедровые орехи, семена тыквы и подсолнечника.

Большую долю этого микроэлемента вам поможет набрать употребление каш и бобовых культур. Лучше всего, если крупы будут необработанными, потому что их шлифовка значительно снижает содержание цинка. Сюда относятся коричневый рис, гречка, овсянка, ячмень, чечевица, горох и фасоль.

Лучше всего цинк усваивается из мяса и животных белков. Овощи не являются идеальным источником, потому что они содержат фитаты, соединения, которые предотвращают поглощение цинка.⁷

Одними из рекордсменов по содержанию цинка среди животных продуктов являются мидии, говядина, печень и мясо птицы.⁸

Для сохранения полезных свойств цинка, мясо рекомендуется тушить или готовить в пароварке.

Вегетарианцам следует обратить внимание на следующие продукты:

Это отличный растительный источник железа. Они очень питательны и также благотворно влияют на работу иммунной системы. К примеру, полчашки грибов шиитаке содержит 0,96 мг цинка. Отличное решение для тех, кто на растительной диете.

Эти орехи универсальны: их можно добавлять в сладкие и соленые блюда. Однако следите за размером порции, так как они достаточно калорийные. В одной порции орехов кешью (горсть) содержится 2,31 мг цинка.

Известно, что спаржа обладает антиоксидантными свойствами благодаря наличию в составе сапонинов, таких как аспаранин А. Этот продукт также является отличным источником витамина С, бета-каротина и витамина Е и клеточного инулина. Порция спаржи (1 стакан) содержит 1,08 мг цинка.

При покупке шпината обращайте внимание на цвет листьев — более яркие листья содержат более высокие концентрации витаминов. Шпинат также является хорошим источником железа и витамина С. Ешьте его сырым или бланшированным, он также отлично дополнит ваши ежедневные коктейли. Порция шпината (1 стакан) содержит 1,37 мг цинка.

Другие источники цинка

Рыба: треска, тунец, камбала, хек;
Молочные продукты: молоко, творог, твердый сыр;
Яйца;
Субпродукты: сердце и говяжий язык.

Суточная норма

Необходимое человеку количество цинка в сутки зависит от пола и возраста. Кроме того, следует учитывать состояние здоровья, активность человека и наличие хронических заболеваний.

Утвержденные нормы потребления цинка:

Новорожденные дети – 2 мг, дети от 7 месяцев до 3 лет – 3 мг.
Дети в возрасте от 4 до 8 лет – 5 мг, 9-13 лет – 8 мг.
Мужчины от 14 и старше — 11 мг.
Девушки от 14 до 18 лет – 9 мг, старше 19 лет – 8 мг.
Женщины во время беременности или в период кормления – от 11 до 13 мг.

Продукты с цинком от Myprotein

Цинк от Myprotein – всего одна таблетка в день обеспечит вас суточной нормой. В составе присутствуют также кальций и витамин С, которые помогают цинку лучше усвоиться.
ZMA – содержит магний, цинк и витамин В6. Такое сочетание компонентов дает синергический эффект, то есть каждый из них дополняет действие друг друга. Клинически доказано, что этот продукт может значительно увеличивать концентрацию гормона роста в крови и силовые показатели во время тренинга.

Рекомендованные дозы: мужчины – три капсулы натощак за час до сна, женщины – две капсулы.

Как принимать?

Дозировка

Цинк имеет две стандартные дозы. Низкая дозировка составляет 5-10 мг, высокая — 25-45 мг.

Низкую дозу рекомендуют в качестве ежедневной профилактики, в то время как высокую дозу должны принимать все, у кого наблюдается дефицит этого микроэлемента.

Сочетание с другими веществами

Для наилучшего усвоения цинка достаточно полноценно и правильно питаться. Однако, если вы решили принимать этот минерал в форме добавки, обратите внимание на совместимость цинка с другими веществами. Вот некоторые правила, которые следует учитывать:

Цинк отлично сочетается с витаминами А и Е, которые повышают его биологическую доступность.
Прием фолиевой кислоты затрудняет усвоение цинка.
Нельзя совмещать цинк с медью и другими тяжелыми металлами.
Фосфор, кальций и литий в небольших количествах улучшают полезные свойства цинка.
Не стоит принимать цинк с железом, оловом и марганцем.
Цинк не совмещают с аспирином.

Рекомендуется принимать цинк в чистом виде за час до еды или через два часа после.

Заключение

В организме человека цинк является одним из важнейших микроэлементов. Он вовлечен как в лечение, так и в профилактику многих заболеваний. Цинк можно получать из пищи, соблюдая здоровую сбалансированную диету, и если это возможно, то натуральная пища должна стать вашим основным источником цинка. Однако, чтобы избежать потенциального дефицита, хорошо принимать его дополнительно. Прежде чем начать принимать любой микроэлемент, как всегда, проконсультируйтесь с врачом.

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

References
Kumar, J., Barhydt, T., Awasthi, A., Lithgow, G. J., Killilea, D. W., & Kapahi, P. (2016). Zinc levels modulate lifespan through multiple longevity pathways in Caenorhabditis elegans. PloS one, 11(4), e0153513.
Ma, J., & Betts, N. M. (2000). Zinc and copper intakes and their major food sources for older adults in the 1994–96 continuing survey of food intakes by individuals (CSFII). The Journal of nutrition, 130(11), 2838-2843.
Nishiyama, S., Futagoishi-Suginohara, Y., Matsukura, M., Nakamura, T., Higashi, A., Shinohara, M., & Matsuda, I. (1994). Zinc supplementation alters thyroid hormone metabolism in disabled patients with zinc deficiency. Journal of the American College of Nutrition, 13(1), 62-67.
Aquilani, R., Baiardi, P., Scocchi, M., Iadarola, P., Verri, M., Sessarego, P., … & Viglio, S. (2009). Normalization of zinc intake enhances neurological retrieval of patients suffering from ischemic strokes. Nutritional neuroscience, 12(5), 219-225.
Hunt, C. D., Johnson, P. E., Herbel, J., & Mullen, L. K. (1992). Effects of dietary zinc depletion on seminal volume and zinc loss, serum testosterone concentrations, and sperm morphology in young men. The American journal of clinical nutrition, 56(1), 148-157.
Антиоксикапс с цинком — витамины для иммунитета
Антиоксикапс с цинком рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище для устранения витаминной (А, Е и С) недостаточности и недостаточности цинка, а также как общеукрепляющее, тонизирующее, иммуномодулирующее средство. Обладает противовоспалительным, антистрессовым, радиопротективным, антиканцерогенным действием. Применяется для предупреждения сердечно-сосудистых, онкологических и инфекционных заболеваний, уменьшения отрицательного воздействия неблагоприятной экологической обстановки (ионизирующая радиация и др.) и вредных привычек (курение, прием алко-голя и др.)
Активность Антиоксикапса с цинком обусловлена комплексным действи-ем содержащихся в нем витаминов С, Е, бета — каротина и микроэлемента цинка.
Бета-каротин — антиоксидант и предшественник витамина А в организ-ме. Как антиоксидант он обладает антиканцерогенной активностью, защищает организм от процессов старения и некоторых хронических заболеваний. Витамин А, получаемый в организме из бета — каротина, способствует защите мембран клеток слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта, бронхов и мочевыводящих путей, важен для роста и развития организма, обновления эпителиальных тканей. При участии витамина А формируется родопсин – вещество, необходимое для нормальной работы органа зрения. Люди, работающие за компьютером или те, кто много смотрит телевизор, нуждаются в достаточном поступлении витамина А и бета — каротина, так как глаза особенно подвержены воздействию образующихся при просмотре передач свободных радикалов. Причем, введение именно бета — каротина в Антиоксикапс с цинком оправ-дано, так как он превращается в организме в витамин А только тогда, когда в этом есть необходимость, поэтому нет риска побочных эффектов, возможных при приеме витамина А.
Витамин С участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов в организме, активирует углеводно-белковый обмен, увеличивает метаболизм холестерина, повышает свертываемость крови, усиливает регенерацию тканей, синтез стероидных гормонов, коллагена и проколлагена. Повышает адаптационные возможности организма и усиливает его сопротивляемость к инфекциям. Кроме того, витамин С способствует также восстановлению в организме витамина Е.
Витамин Е ингибирует окисление жиров в организме и образование из них токсических перекисей, стабилизируя прочность двойных связей в нена-сыщенных жирных кислотах. Защищая липиды клеточных мембран от окисления, он замедляет процессы старения клеток. Не случайно, его называют «витамином молодости». Кроме того, витамин Е способствует дыханию клеток во всем организме и увеличивает его выносливость, поскольку защищает от действия свободных радикалов красные кровяные тельца, переносящие кислород к сердцу и другим органам, и при этом предотвращает перенасыщение тканей организма кислородом, самым известным оксидантом, содержащимся в окружающей среде и приводящим к образованию перекисей – источников свободных радикалов.
Цинк способствует лучшему усвоению и действию витаминов группы В, является составной частью панкреатического сока, участвует в эндокринной регуляции, формировании психических реакций, образовании ряда гормонов, в т. ч. и половых. Он также участвует в биохимических реакциях организма, в процессе кроветворения. Цинк входит в состав ферментов, защищающих и стабилизирующих клеточные мембраны, участвует в метаболизме нуклеиновых кислот, белков, жиров, углеводов, а также в процессах взаимодействия иммунокомпетентных клеток.
Список препаратов с ЦИНКА СУЛЬФАТ
Авитар^®
Капли глазные
рег. №: ЛСР-001699/10 от 17.09.13
Анузол
Суппозитории рект.: 10 шт.
рег. №: Р N000279/01 от 06.02.09 Дата перерегистрации: 07.11.17
Анузол
Суппозитории рект.: 10 шт.
рег. №: Р N000434/01 от 31.08.10
Дуовит^®
Драже
рег. №: П N013432/01 от 14.08.07
Капли Береш Плюс
Капли для приема внутрь
рег. №: П N014202/01-2002 от 27.01.09 Дата перерегистрации: 26.03.12
Компливит^®
Таб., покр. оболочкой: 30 или 60 шт.
рег. №: Р N000832/01 от 08.09.08 Дата перерегистрации: 23.04.18
Компливит^®
Таб., покр. пленочной оболочкой: 30, 60, 100 или 365 шт.
рег. №: ЛС-002665 от 02.06.10 Дата перерегистрации: 29.03.18
Компливит^® «Мама» для беременных и кормящих женщин
Таблетки, покрытые пленочной оболочкой
рег. №: Р N002958/01 от 13.10.08
Компливит^® Триместрум 1 триместр
Таблетки, покрытые оболочкой
рег. №: ЛСР-008562/10 от 23.08.10
Компливит^® Триместрум 2 триместр
Таблетки, покрытые оболочкой
рег. №: ЛСР-008560/10 от 23.08.10
Компливит^® Триместрум 3 триместр
Таблетки, покрытые оболочкой
рег. №: ЛСР-008555/10 от 23.08.10
Компливит^®-Актив
Таб., покр. пленочной оболочкой: банки 30 или 60 шт.
рег. №: Р N002961/01 от 12.01.10 Произведено: ADIPHARM (Болгария)
Максамин Форте
Таблетки, покрытые оболочкой
рег. №: П N014644/01-2002 от 29.01.09
Менопейс
Капсулы
рег. №: П N015844/01 от 10.08.10
Новосепт Форте
Спрей д/местн. прим. дозированный: 25 мл баллоны
рег. №: ЛСР-003704/10 от 04.05.10
Новосепт Форте
Пастилки 100 мкг+1.5 мг+13.3 мг: 6 шт.
рег. №: ЛС-000729 от 23.06.10
Окуметил
Капли глазные
рег. №: П N013927/01 от 18.05.12
Олиговит
Драже: 30 шт.
рег. №: П N014434/01-2003 от 20.06.08
Остеокеа
Таблетки
рег. №: П N009722 от 23.03.12
Перфектил
Капсулы
рег. №: П N015861/01 от 18.06.09
Прегнакеа
Капсулы
рег. №: П N015408/01 от 09.02.09
Ректобелол^®
Суппозитории ректальные
рег. №: Р N001489/01 от 30.05.11 Дата перерегистрации: 27.07.15
Релиф^® Ультра
Суппозитории ректальные
рег. №: ЛС-001500 от 06.08.10 Дата перерегистрации: 17.08.16
СМОФКабивен^® периферический
Эмульсия д/инф. 1206 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 4 шт.
рег. №: ЛП-000627 от 23.09.11
Эмульсия д/инф. 1448 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 4 шт.
рег. №: ЛП-000627 от 23.09.11
Эмульсия д/инф. 1904 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 4 шт.
рег. №: ЛП-000627 от 23.09.11
СМОФКабивен^® центральный
Эмульсия д/инф. 986 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 4 шт.
рег. №: ЛП-000628 от 23.09.11
Эмульсия д/инф. 1477 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 4 шт.
рег. №: ЛП-000628 от 23.09.11
Эмульсия д/инф. 1970 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 4 шт.
рег. №: ЛП-000628 от 23.09.11
Эмульсия д/инф. 2463 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 3 шт.
рег. №: ЛП-000628 от 23.09.11
Селмевит^®
Таблетки, покрытые оболочкой
рег. №: ЛС-002231 от 07.06.10 Дата перерегистрации: 26.06.17
Фероглобин-В 12
Сироп
рег. №: П N016014/01 от 10.09.09
Цинка сульфат-ДИА
Капли глазные
рег. №: Р N001885/01-2002 от 21.10.08
Элевит^® Пронаталь
Таблетки, покрытые пленочной оболочкой
рег. №: П N015935/01 от 14.07.09 Дата перерегистрации: 03.12.18
Диацин
Таб. 200 мг+10 мг: 10, 20 или 30 шт.
рег. №: ЛС-001991 от 14.08.08
Диацин
Таб. 400 мг+20 мг: 10, 20 или 30 шт.
рег. №: ЛС-001991 от 14.08.08
Оксиасе^®
Капсулы
рег. №: П N013357/01-2001 от 14.09.01
Офтальмол
Капли глазные
рег. №: ЛС-002511 от 29.12.06
Реддивит
Капсулы
рег. №: ЛСР-006518/08 от 13.08.08 Произведено: SAGMEL, (США)
Фенюльс^® Цинк
Капсулы пролонгированного действия
рег. №: ЛСР-007721/09 от 01.10.09
10 лучших добавок цинка 2021 года
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Цинк — важный питательный микроэлемент, необходимый для многих функций вашего организма. Это также важно для сильной иммунной системы и помогает сохранить здоровье вашей кожи, глаз и сердца (1, 2, 3, 4).
Хотя существует множество пищевых источников цинка, включая мясо и моллюсков, некоторые люди могут подвергаться более высокому риску не получить достаточное количество цинка в своем рационе (5).
Например, людям с ограниченным доступом к пище, беременным или кормящим женщинам, вегетарианцам и веганам, людям с желудочно-кишечными расстройствами и лицам, принимающим определенные лекарства, такие как диуретики и противосудорожные средства, может быть полезна добавка цинка (5, 6, 7).
Все добавки цинка в этом обзоре производятся уважаемыми компаниями, которые следуют надлежащим производственным процессам (GMP), используют высококачественные ингредиенты и проверяют чистоту и качество.
Вот 10 лучших добавок цинка, которые помогут вам удовлетворить ваши потребности в питании.
Примечание к цене
Общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$) указаны ниже. Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.
Как правило, цены варьируются от 0,08 до 1,39 доллара за порцию или от 5,99 до 38,90 доллара за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Руководство по ценообразованию
долл. США = менее 0,25 долл. США за порцию
$$ = 0 долл. США.25–0,50 доллара за порцию
$$$ = более 0,50 доллара за порцию
Обратите внимание, что размеры порций различаются. Для некоторых добавок требуется две капсулы на порцию, в то время как размер порции для других может составлять 1 чайную ложку (5 мл), 1 мл или одну капсулу, таблетку или пастилку.
Thorne Пиколинат цинка
Цена :
$
Thorne Research — компания по производству пищевых добавок, у которой есть собственные ученые, лаборатории и исследовательские центры для пищевых добавок.
Все их продукты производятся в лаборатории, которая соответствует правилам и стандартам, установленным NSF International и Управлением терапевтических товаров (TGA), которое является регулирующим органом в Австралии, который отвечает за оценку безопасности добавок.
Кроме того, их продукция сертифицирована NSF для спорта. Это означает, что продукты проходят испытания на отсутствие более 200 веществ, запрещенных многими крупными спортивными организациями.
Пиколинат цинка Thorne Research — одна из лучших добавок цинка на рынке благодаря высоким стандартам качества, чистоте ингредиентов и форме используемого цинка.
Более ранние исследования показывают, что пиколинат цинка может быть одной из самых простых форм цинка для усвоения и усвоения организмом (8).
Одна таблетка этой добавки содержит 30 мг пиколината цинка. Для достижения наилучших результатов принимайте по одной таблетке в день или в соответствии с рекомендациями врача.
NOW Foods Глицинат цинка в мягких капсулах
Price : $
Хелатированный цинк — это разновидность цинковой добавки, в которой используется хелатирующий агент, который помогает вашему организму легче усваивать цинк.
Несмотря на то, что на рынке есть несколько добавок с хелатным цинком, одним из лучших вариантов являются мягкие гели с глицинатом цинка от NOW Foods.
Каждая желатиновая капсула содержит 30 мг глицината цинка — формы цинка, которая, как показывают исследования на людях и животных, может усваиваться лучше, чем другие типы цинка. (9, 10).
Все добавки NOW Foods сертифицированы Underwriters Laboratories и соответствуют GMP, чтобы гарантировать качество и точность их продуктов. Кроме того, эти добавки, как правило, более доступны, чем многие другие высококачественные бренды.
Nature’s Way производит высококачественные добавки, которые более доступны по цене, чем многие другие бренды на рынке.
Все их добавки производятся на объектах, которые NSF сертифицировал как отвечающие требованиям GMP, которые включают набор руководящих принципов для обеспечения точности, качества и чистоты продуктов.
Кроме того, их продукция не содержит ГМО, органическая и сертифицирована TRU-ID. Сертификация TRU-ID — это относительно новая независимая программа тестирования, в которой используется ДНК для проверки подлинности ингредиентов в добавках.
Для продуктов, содержащих цинк, Nature’s Way предлагает капсулы с хелатом цинка и леденцы с цинком, которые являются недорогими.
Nature’s Way Таблетки с хелатом цинка
Цена :
$
Эти капсулы с хелатом цинка не содержат глютен и содержат 30 мг на капсулу.
Для достижения наилучших результатов взрослым и подросткам старше 14 лет следует принимать по одной капсуле в день во время еды или в соответствии с рекомендациями врача.
Цинковые леденцы Nature’s Way
Цена :
долларов Для тех, кто интересуется леденцами, каждая из леденцов с цинком от Nature’s Way содержит 23 мг цинка, а также 100 мг витамина С и 20 мг эхинацеи пурпурной .
Хотя на этикетке указано, что взрослые могут принимать до 6 леденцов в день, это приведет к увеличению суточного потребления цинка по сравнению с рекомендуемым верхним допустимым уровнем потребления (UL) в 40 мг, установленным для цинка (11).
Слишком большое количество цинка может иметь неблагоприятные последствия для вашего здоровья и может препятствовать усвоению других питательных веществ. Для обеспечения безопасности важно проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем принимать высокие дозы цинковых добавок.
Garden of Life Витаминный код Сырой цинк
Цена : $$
Хотя это не всегда очевидно, некоторые добавки могут содержать ингредиенты животного происхождения, что делает продукт непригодным для веганов.
Некоторые часто используемые ингредиенты, не подходящие для веганов, включают пищеварительные ферменты, такие как липаза, каприловая кислота из молока, желатин и стеарат магния, который часто получают из свинины.
Garden of Life — это бренд пищевых добавок на основе цельных продуктов, продукты которого сертифицированы как органические и не содержат ГМО.
Их витаминный код — сырцовый цинк — хороший вариант для веганов, поскольку он протестирован третьей стороной, чтобы убедиться, что продукт веганский, а также не содержит глютена.
Помимо 30 мг растительного цинка, каждая порция также содержит витамин С, смесь сырых органических фруктов и овощей, а также живые пробиотики и ферменты для поддержки здорового пищеварения.
Взрослым рекомендуется принимать одну порцию из 2 капсул в день во время еды или без нее. Для тех, кто испытывает трудности с глотанием таблеток, капсулы также можно открыть, чтобы вылить содержимое в стакан с водой или другим напитком.
Те, кто испытывает трудности с глотанием таблеток, могут лучше переносить жидкие формы цинка.
Metagenics Zinc Drink
Цена : $$$
Metagenics — компания по производству пищевых добавок, ориентированная на прозрачность и качество.Каждая партия ингредиентов и добавок проверяется на качество, и вы даже можете получить доступ к подробному отчету о тестировании конкретной добавки, которую хотите купить.
В рамках обеспечения качества все добавки Metagenics проходят проверку USP и соответствуют требованиям безопасности и качества NSF и Управления терапевтических товаров (TGA).
Их жидкая добавка Zinc Drink содержит только воду и 15 мг сульфата цинка на порцию, что делает его свободным от каких-либо добавок и консервантов.
Для достижения наилучших результатов принимайте 1 чайную ложку (5 мл) цинкового напитка в день между приемами пищи.Хотя вы можете принимать добавку отдельно, ее также можно смешать со стаканом воды.
Сырой ионный жидкий цинк с максимальной производительностью
Цена : $$$
Добавки Peak Performance производятся в США и разработаны для занятых спортсменов и профессионалов.
Сырой ионный жидкий цинк Peak Performance не только не содержит основных аллергенов, включая сою, молочные продукты, пшеницу, яйца, моллюски и арахис, но и подходит для веганов.
При прохождении цинка под высоким давлением и низкой температурой частицы цинка в этой жидкой добавке имеют очень маленький размер, что может облегчить усвоение цинка.
Одна полная пипетка содержит 15 мг сульфата цинка — формы цинка, которая, как было доказано, помогает предотвратить дефицит цинка, уменьшить симптомы тяжелых угрей и, возможно, помочь замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) (6, 12).
Все добавки Peak Performance проходят тестирование качества и точности сторонней организацией. Они также производятся в соответствии с правилами и стандартами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), GMP и NSF.
Взрослым следует принимать одну полную пипетку (1 мл) один раз в день натощак или использовать в соответствии с указаниями врача.
Life Extension Enhanced Zinc Lozenges
Price : $$
Цинковые леденцы — это маленькие таблетки, которые предназначены для медленного растворения во рту. Обычно их принимают в течение коротких периодов времени, чтобы уменьшить симптомы и уменьшить продолжительность простуды.
Фактически, один обзор показал, что потребление 80–92 мг цинка из цинковых леденцов в день помогло сократить продолжительность простуды до 33% (13).
Life Extension производит высококачественные добавки уже более 40 лет.
Помимо производства на предприятии GMP, зарегистрированном NSF, каждый продукт имеет сертификат анализа, который доступен потребителям для подтверждения качества и точности конкретного продукта.
Леденцы с улучшенным цинком от Life Extension содержат 18,75 мг ацетата цинка — формы цинка, которая, как было показано, сокращает продолжительность простуды на 40% (13).
Взрослые могут принимать по 1 пастилке каждые 2 часа до 8 раз в день. Однако не рекомендуется употреблять эти леденцы более 3 дней подряд.Также обратите внимание, что прием этой добавки 8 раз в день значительно превысит дневную дозу в 40 мг.
NutriGold Zinc Gold
Цена :
$
Если вы ищете органическую добавку цинка, NutriGold’s Zinc Gold — один из лучших вариантов.
Каждая капсула содержит 15 мг цинка на основе цельных продуктов, полученного из смеси органических проросших растений, которая, как утверждается в добавке, может оказывать более мягкое воздействие на желудок.
Кроме того, добавки NutritGold сертифицированы как органические компанией SCS Global Services, официальным партнером Министерства сельского хозяйства США (USDA), который устанавливает стандарты устойчивости, качества и органики.
Каждый продукт протестирован третьей стороной, не содержит ГМО и сертифицирован для веганов.
Взрослым следует принимать по 1 капсуле в день или по указанию врача.
Чистые инкапсуляции цинка
Цена :
долл. США
Если вы ищете добавку цинка без глютена, Pure Encapsulations — один из лучших вариантов.
Продукты производятся не только на предприятии, зарегистрированном в соответствии с GMP NSF, но и сертифицированы Организацией по сертификации безглютеновых продуктов (GFCO) как безглютеновые.Кроме того, они содержат пиколинат цинка для улучшения пищеварения и усвоения.
Для достижения оптимальных результатов рекомендуется принимать по одной капсуле пиколината цинка 30 мг в день во время еды.
При выборе добавки цинка важно учитывать тип цинка, дозировку и форму добавки.
Есть несколько видов добавок цинка. Некоторые из них, например пиколинат цинка, могут лучше всасываться, в то время как ацетат цинка может быть более эффективным для сокращения продолжительности простуды (8, 13).
Что касается дозировки, рекомендуемая суточная доза для взрослых обычно составляет 15–30 мг элементарного цинка в день. Обычно количество элементарного цинка указано на этикетке вашей добавки (5, 6).
Из-за возможных побочных эффектов избытка цинка лучше не превышать 40 мг в день, если только под наблюдением врача (11).
Прием слишком большого количества цинка может вызвать неблагоприятные побочные эффекты, такие как снижение иммунной функции, низкий уровень меди и снижение уровня холестерина ЛПВП (хорошего).
Что касается формы, добавки цинка доступны в виде капсул, пастилок и жидкостей. Для тех, кто не может или предпочитает не глотать таблетки, жидкие формы, вероятно, являются лучшим вариантом.
Перед покупкой любой добавки важно изучить высококачественные, заслуживающие доверия бренды, чтобы гарантировать безопасность и точность.
Ищите добавки, которые производятся известными производителями и не содержат большого количества добавленных ингредиентов, таких как наполнители, добавки и консерванты.
Хороший способ убедиться в качестве продукта — поискать продукты, сертифицированные сторонней компанией, такой как NSF International или Underwriters Labs.
Полезные руководства по покупкам добавок
Ознакомьтесь с этими двумя статьями, которые помогут вам упростить процесс покупки добавок:
Цинк — это важное питательное вещество, которое вам необходимо, чтобы получать достаточное количество в своем рационе. Однако, поскольку не каждый может удовлетворить свои потребности только с помощью продуктов питания, добавки могут помочь снизить риск дефицита цинка.
Конечно, не все добавки одинаковы. Важно искать продукты высокого качества, которые прошли проверку на качество и точность.
Если вас беспокоит потребление цинка, стоит поговорить со своим врачом, чтобы узнать, является ли добавка цинка хорошим вариантом, а также определить оптимальную дозу.
10 лучших добавок цинка 2021 года
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Цинк — важный питательный микроэлемент, необходимый для многих функций вашего организма. Это также важно для сильной иммунной системы и помогает сохранить здоровье вашей кожи, глаз и сердца (1, 2, 3, 4).
Хотя существует множество пищевых источников цинка, включая мясо и моллюсков, некоторые люди могут подвергаться более высокому риску не получить достаточное количество цинка в своем рационе (5).
Например, людям с ограниченным доступом к пище, беременным или кормящим женщинам, вегетарианцам и веганам, людям с желудочно-кишечными расстройствами и лицам, принимающим определенные лекарства, такие как диуретики и противосудорожные средства, может быть полезна добавка цинка (5, 6, 7).
Все добавки цинка в этом обзоре производятся уважаемыми компаниями, которые следуют надлежащим производственным процессам (GMP), используют высококачественные ингредиенты и проверяют чистоту и качество.
Вот 10 лучших добавок цинка, которые помогут вам удовлетворить ваши потребности в питании.
Примечание к цене
Общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$) указаны ниже. Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.
Как правило, цены варьируются от 0,08 до 1,39 доллара за порцию или от 5,99 до 38,90 доллара за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Руководство по ценообразованию
долл. США = менее 0,25 долл. США за порцию
$$ = 0,25–0,50 долл. США за порцию
$$$ = более 0,50 долл. США за порцию
Обратите внимание, что размеры порций различаются . Для некоторых добавок требуется две капсулы на порцию, в то время как размер порции для других может составлять 1 чайную ложку (5 мл), 1 мл или одну капсулу, таблетку или пастилку.
Thorne Пиколинат цинка
Цена :
$
Thorne Research — компания по производству пищевых добавок, у которой есть собственные ученые, лаборатории и исследовательские центры для пищевых добавок.
Все их продукты производятся в лаборатории, которая соответствует правилам и стандартам, установленным NSF International и Управлением терапевтических товаров (TGA), которое является регулирующим органом в Австралии, который отвечает за оценку безопасности добавок.
Кроме того, их продукция сертифицирована NSF для спорта.Это означает, что продукты проходят испытания на отсутствие более 200 веществ, запрещенных многими крупными спортивными организациями.
Пиколинат цинка Thorne Research — одна из лучших добавок цинка на рынке благодаря высоким стандартам качества, чистоте ингредиентов и форме используемого цинка.
Более ранние исследования показывают, что пиколинат цинка может быть одной из самых простых форм цинка для усвоения и усвоения организмом (8).
Одна таблетка этой добавки содержит 30 мг пиколината цинка.Для достижения наилучших результатов принимайте по одной таблетке в день или в соответствии с рекомендациями врача.
NOW Foods Глицинат цинка в мягких капсулах
Price : $
Хелатированный цинк — это разновидность цинковой добавки, в которой используется хелатирующий агент, который помогает вашему организму легче усваивать цинк.
Несмотря на то, что на рынке есть несколько добавок с хелатным цинком, одним из лучших вариантов являются мягкие гели с глицинатом цинка от NOW Foods.
Каждая желатиновая капсула содержит 30 мг глицината цинка — формы цинка, которая, как показывают исследования на людях и животных, может усваиваться лучше, чем другие типы цинка.(9, 10).
Все добавки NOW Foods сертифицированы Underwriters Laboratories и соответствуют GMP, чтобы гарантировать качество и точность их продуктов. Кроме того, эти добавки, как правило, более доступны, чем многие другие высококачественные бренды.
Nature’s Way производит высококачественные добавки, которые более доступны по цене, чем многие другие бренды на рынке.
Все их добавки производятся на объектах, которые NSF сертифицировал как отвечающие требованиям GMP, которые включают набор руководящих принципов для обеспечения точности, качества и чистоты продуктов.
Кроме того, их продукция не содержит ГМО, органическая и сертифицирована TRU-ID. Сертификация TRU-ID — это относительно новая независимая программа тестирования, в которой используется ДНК для проверки подлинности ингредиентов в добавках.
Для продуктов, содержащих цинк, Nature’s Way предлагает капсулы с хелатом цинка и леденцы с цинком, которые являются недорогими.
Nature’s Way Таблетки с хелатом цинка
Цена :
$
Эти капсулы с хелатом цинка не содержат глютен и содержат 30 мг на капсулу.
Для достижения наилучших результатов взрослым и подросткам старше 14 лет следует принимать по одной капсуле в день во время еды или в соответствии с рекомендациями врача.
Цинковые леденцы Nature’s Way
Цена :
долларов Для тех, кто интересуется леденцами, каждая из леденцов с цинком от Nature’s Way содержит 23 мг цинка, а также 100 мг витамина С и 20 мг эхинацеи пурпурной .
Хотя на этикетке указано, что взрослые могут принимать до 6 леденцов в день, это приведет к увеличению суточного потребления цинка по сравнению с рекомендуемым верхним допустимым уровнем потребления (UL) в 40 мг, установленным для цинка (11).
Слишком большое количество цинка может иметь неблагоприятные последствия для вашего здоровья и может препятствовать усвоению других питательных веществ. Для обеспечения безопасности важно проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем принимать высокие дозы цинковых добавок.
Garden of Life Витаминный код Сырой цинк
Цена : $$
Хотя это не всегда очевидно, некоторые добавки могут содержать ингредиенты животного происхождения, что делает продукт непригодным для веганов.
Некоторые часто используемые ингредиенты, не подходящие для веганов, включают пищеварительные ферменты, такие как липаза, каприловая кислота из молока, желатин и стеарат магния, который часто получают из свинины.
Garden of Life — это бренд пищевых добавок на основе цельных продуктов, продукты которого сертифицированы как органические и не содержат ГМО.
Их витаминный код — сырцовый цинк — хороший вариант для веганов, поскольку он протестирован третьей стороной, чтобы убедиться, что продукт веганский, а также не содержит глютена.
Помимо 30 мг растительного цинка, каждая порция также содержит витамин С, смесь сырых органических фруктов и овощей, а также живые пробиотики и ферменты для поддержки здорового пищеварения.
Взрослым рекомендуется принимать одну порцию из 2 капсул в день во время еды или без нее.Для тех, кто испытывает трудности с глотанием таблеток, капсулы также можно открыть, чтобы вылить содержимое в стакан с водой или другим напитком.
Те, кто испытывает трудности с глотанием таблеток, могут лучше переносить жидкие формы цинка.
Metagenics Zinc Drink
Цена : $$$
Metagenics — компания по производству пищевых добавок, ориентированная на прозрачность и качество. Каждая партия ингредиентов и добавок проверяется на качество, и вы даже можете получить доступ к подробному отчету о тестировании конкретной добавки, которую хотите купить.
В рамках обеспечения качества все добавки Metagenics проходят проверку USP и соответствуют требованиям безопасности и качества NSF и Управления терапевтических товаров (TGA).
Их жидкая добавка Zinc Drink содержит только воду и 15 мг сульфата цинка на порцию, что делает его свободным от каких-либо добавок и консервантов.
Для достижения наилучших результатов принимайте 1 чайную ложку (5 мл) цинкового напитка в день между приемами пищи. Хотя вы можете принимать добавку отдельно, ее также можно смешать со стаканом воды.
Сырой ионный жидкий цинк с максимальной производительностью
Цена : $$$
Добавки Peak Performance производятся в США и разработаны для занятых спортсменов и профессионалов.
Сырой ионный жидкий цинк Peak Performance не только не содержит основных аллергенов, включая сою, молочные продукты, пшеницу, яйца, моллюски и арахис, но и подходит для веганов.
При прохождении цинка под высоким давлением и низкой температурой частицы цинка в этой жидкой добавке имеют очень маленький размер, что может облегчить усвоение цинка.
Одна полная пипетка содержит 15 мг сульфата цинка — формы цинка, которая, как было доказано, помогает предотвратить дефицит цинка, уменьшить симптомы тяжелых угрей и, возможно, помочь замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) (6, 12).
Все добавки Peak Performance проходят тестирование качества и точности сторонней организацией. Они также производятся в соответствии с правилами и стандартами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), GMP и NSF.
Взрослым следует принимать одну полную пипетку (1 мл) один раз в день натощак или использовать в соответствии с указаниями врача.
Life Extension Enhanced Zinc Lozenges
Price : $$
Цинковые леденцы — это маленькие таблетки, которые предназначены для медленного растворения во рту. Обычно их принимают в течение коротких периодов времени, чтобы уменьшить симптомы и уменьшить продолжительность простуды.
Фактически, один обзор показал, что потребление 80–92 мг цинка из цинковых леденцов в день помогло сократить продолжительность простуды до 33% (13).
Life Extension производит высококачественные добавки уже более 40 лет.
Помимо производства на предприятии GMP, зарегистрированном NSF, каждый продукт имеет сертификат анализа, который доступен потребителям для подтверждения качества и точности конкретного продукта.
Леденцы с улучшенным цинком от Life Extension содержат 18,75 мг ацетата цинка — формы цинка, которая, как было показано, сокращает продолжительность простуды на 40% (13).
Взрослые могут принимать по 1 пастилке каждые 2 часа до 8 раз в день. Однако не рекомендуется употреблять эти леденцы более 3 дней подряд.Также обратите внимание, что прием этой добавки 8 раз в день значительно превысит дневную дозу в 40 мг.
NutriGold Zinc Gold
Цена :
$
Если вы ищете органическую добавку цинка, NutriGold’s Zinc Gold — один из лучших вариантов.
Каждая капсула содержит 15 мг цинка на основе цельных продуктов, полученного из смеси органических проросших растений, которая, как утверждается в добавке, может оказывать более мягкое воздействие на желудок.
Кроме того, добавки NutritGold сертифицированы как органические компанией SCS Global Services, официальным партнером Министерства сельского хозяйства США (USDA), который устанавливает стандарты устойчивости, качества и органики.
Каждый продукт протестирован третьей стороной, не содержит ГМО и сертифицирован для веганов.
Взрослым следует принимать по 1 капсуле в день или по указанию врача.
Чистые инкапсуляции цинка
Цена :
долл. США
Если вы ищете добавку цинка без глютена, Pure Encapsulations — один из лучших вариантов.
Продукты производятся не только на предприятии, зарегистрированном в соответствии с GMP NSF, но и сертифицированы Организацией по сертификации безглютеновых продуктов (GFCO) как безглютеновые.Кроме того, они содержат пиколинат цинка для улучшения пищеварения и усвоения.
Для достижения оптимальных результатов рекомендуется принимать по одной капсуле пиколината цинка 30 мг в день во время еды.
При выборе добавки цинка важно учитывать тип цинка, дозировку и форму добавки.
Есть несколько видов добавок цинка. Некоторые из них, например пиколинат цинка, могут лучше всасываться, в то время как ацетат цинка может быть более эффективным для сокращения продолжительности простуды (8, 13).
Что касается дозировки, рекомендуемая суточная доза для взрослых обычно составляет 15–30 мг элементарного цинка в день. Обычно количество элементарного цинка указано на этикетке вашей добавки (5, 6).
Из-за возможных побочных эффектов избытка цинка лучше не превышать 40 мг в день, если только под наблюдением врача (11).
Прием слишком большого количества цинка может вызвать неблагоприятные побочные эффекты, такие как снижение иммунной функции, низкий уровень меди и снижение уровня холестерина ЛПВП (хорошего).
Что касается формы, добавки цинка доступны в виде капсул, пастилок и жидкостей. Для тех, кто не может или предпочитает не глотать таблетки, жидкие формы, вероятно, являются лучшим вариантом.
Перед покупкой любой добавки важно изучить высококачественные, заслуживающие доверия бренды, чтобы гарантировать безопасность и точность.
Ищите добавки, которые производятся известными производителями и не содержат большого количества добавленных ингредиентов, таких как наполнители, добавки и консерванты.
Хороший способ убедиться в качестве продукта — поискать продукты, сертифицированные сторонней компанией, такой как NSF International или Underwriters Labs.
Полезные руководства по покупкам добавок
Ознакомьтесь с этими двумя статьями, которые помогут вам упростить процесс покупки добавок:
Цинк — это важное питательное вещество, которое вам необходимо, чтобы получать достаточное количество в своем рационе. Однако, поскольку не каждый может удовлетворить свои потребности только с помощью продуктов питания, добавки могут помочь снизить риск дефицита цинка.
Конечно, не все добавки одинаковы. Важно искать продукты высокого качества, которые прошли проверку на качество и точность.
Если вас беспокоит потребление цинка, стоит поговорить со своим врачом, чтобы узнать, является ли добавка цинка хорошим вариантом, а также определить оптимальную дозу.
10 лучших добавок цинка 2021 года
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Цинк — важный питательный микроэлемент, необходимый для многих функций вашего организма. Это также важно для сильной иммунной системы и помогает сохранить здоровье вашей кожи, глаз и сердца (1, 2, 3, 4).
Хотя существует множество пищевых источников цинка, включая мясо и моллюсков, некоторые люди могут подвергаться более высокому риску не получить достаточное количество цинка в своем рационе (5).
Например, людям с ограниченным доступом к пище, беременным или кормящим женщинам, вегетарианцам и веганам, людям с желудочно-кишечными расстройствами и лицам, принимающим определенные лекарства, такие как диуретики и противосудорожные средства, может быть полезна добавка цинка (5, 6, 7).
Все добавки цинка в этом обзоре производятся уважаемыми компаниями, которые следуют надлежащим производственным процессам (GMP), используют высококачественные ингредиенты и проверяют чистоту и качество.
Вот 10 лучших добавок цинка, которые помогут вам удовлетворить ваши потребности в питании.
Примечание к цене
Общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$) указаны ниже. Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.
Как правило, цены варьируются от 0,08 до 1,39 доллара за порцию или от 5,99 до 38,90 доллара за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Руководство по ценообразованию
долл. США = менее 0,25 долл. США за порцию
$$ = 0,25–0,50 долл. США за порцию
$$$ = более 0,50 долл. США за порцию
Обратите внимание, что размеры порций различаются . Для некоторых добавок требуется две капсулы на порцию, в то время как размер порции для других может составлять 1 чайную ложку (5 мл), 1 мл или одну капсулу, таблетку или пастилку.
Thorne Пиколинат цинка
Цена :
$
Thorne Research — компания по производству пищевых добавок, у которой есть собственные ученые, лаборатории и исследовательские центры для пищевых добавок.
Все их продукты производятся в лаборатории, которая соответствует правилам и стандартам, установленным NSF International и Управлением терапевтических товаров (TGA), которое является регулирующим органом в Австралии, который отвечает за оценку безопасности добавок.
Кроме того, их продукция сертифицирована NSF для спорта.Это означает, что продукты проходят испытания на отсутствие более 200 веществ, запрещенных многими крупными спортивными организациями.
Пиколинат цинка Thorne Research — одна из лучших добавок цинка на рынке благодаря высоким стандартам качества, чистоте ингредиентов и форме используемого цинка.
Более ранние исследования показывают, что пиколинат цинка может быть одной из самых простых форм цинка для усвоения и усвоения организмом (8).
Одна таблетка этой добавки содержит 30 мг пиколината цинка.Для достижения наилучших результатов принимайте по одной таблетке в день или в соответствии с рекомендациями врача.
NOW Foods Глицинат цинка в мягких капсулах
Price : $
Хелатированный цинк — это разновидность цинковой добавки, в которой используется хелатирующий агент, который помогает вашему организму легче усваивать цинк.
Несмотря на то, что на рынке есть несколько добавок с хелатным цинком, одним из лучших вариантов являются мягкие гели с глицинатом цинка от NOW Foods.
Каждая желатиновая капсула содержит 30 мг глицината цинка — формы цинка, которая, как показывают исследования на людях и животных, может усваиваться лучше, чем другие типы цинка.(9, 10).
Все добавки NOW Foods сертифицированы Underwriters Laboratories и соответствуют GMP, чтобы гарантировать качество и точность их продуктов. Кроме того, эти добавки, как правило, более доступны, чем многие другие высококачественные бренды.
Nature’s Way производит высококачественные добавки, которые более доступны по цене, чем многие другие бренды на рынке.
Все их добавки производятся на объектах, которые NSF сертифицировал как отвечающие требованиям GMP, которые включают набор руководящих принципов для обеспечения точности, качества и чистоты продуктов.
Кроме того, их продукция не содержит ГМО, органическая и сертифицирована TRU-ID. Сертификация TRU-ID — это относительно новая независимая программа тестирования, в которой используется ДНК для проверки подлинности ингредиентов в добавках.
Для продуктов, содержащих цинк, Nature’s Way предлагает капсулы с хелатом цинка и леденцы с цинком, которые являются недорогими.
Nature’s Way Таблетки с хелатом цинка
Цена :
$
Эти капсулы с хелатом цинка не содержат глютен и содержат 30 мг на капсулу.
Для достижения наилучших результатов взрослым и подросткам старше 14 лет следует принимать по одной капсуле в день во время еды или в соответствии с рекомендациями врача.
Цинковые леденцы Nature’s Way
Цена :
долларов Для тех, кто интересуется леденцами, каждая из леденцов с цинком от Nature’s Way содержит 23 мг цинка, а также 100 мг витамина С и 20 мг эхинацеи пурпурной .
Хотя на этикетке указано, что взрослые могут принимать до 6 леденцов в день, это приведет к увеличению суточного потребления цинка по сравнению с рекомендуемым верхним допустимым уровнем потребления (UL) в 40 мг, установленным для цинка (11).
Слишком большое количество цинка может иметь неблагоприятные последствия для вашего здоровья и может препятствовать усвоению других питательных веществ. Для обеспечения безопасности важно проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем принимать высокие дозы цинковых добавок.
Garden of Life Витаминный код Сырой цинк
Цена : $$
Хотя это не всегда очевидно, некоторые добавки могут содержать ингредиенты животного происхождения, что делает продукт непригодным для веганов.
Некоторые часто используемые ингредиенты, не подходящие для веганов, включают пищеварительные ферменты, такие как липаза, каприловая кислота из молока, желатин и стеарат магния, который часто получают из свинины.
Garden of Life — это бренд пищевых добавок на основе цельных продуктов, продукты которого сертифицированы как органические и не содержат ГМО.
Их витаминный код — сырцовый цинк — хороший вариант для веганов, поскольку он протестирован третьей стороной, чтобы убедиться, что продукт веганский, а также не содержит глютена.
Помимо 30 мг растительного цинка, каждая порция также содержит витамин С, смесь сырых органических фруктов и овощей, а также живые пробиотики и ферменты для поддержки здорового пищеварения.
Взрослым рекомендуется принимать одну порцию из 2 капсул в день во время еды или без нее.Для тех, кто испытывает трудности с глотанием таблеток, капсулы также можно открыть, чтобы вылить содержимое в стакан с водой или другим напитком.
Те, кто испытывает трудности с глотанием таблеток, могут лучше переносить жидкие формы цинка.
Metagenics Zinc Drink
Цена : $$$
Metagenics — компания по производству пищевых добавок, ориентированная на прозрачность и качество. Каждая партия ингредиентов и добавок проверяется на качество, и вы даже можете получить доступ к подробному отчету о тестировании конкретной добавки, которую хотите купить.
В рамках обеспечения качества все добавки Metagenics проходят проверку USP и соответствуют требованиям безопасности и качества NSF и Управления терапевтических товаров (TGA).
Их жидкая добавка Zinc Drink содержит только воду и 15 мг сульфата цинка на порцию, что делает его свободным от каких-либо добавок и консервантов.
Для достижения наилучших результатов принимайте 1 чайную ложку (5 мл) цинкового напитка в день между приемами пищи. Хотя вы можете принимать добавку отдельно, ее также можно смешать со стаканом воды.
Сырой ионный жидкий цинк с максимальной производительностью
Цена : $$$
Добавки Peak Performance производятся в США и разработаны для занятых спортсменов и профессионалов.
Сырой ионный жидкий цинк Peak Performance не только не содержит основных аллергенов, включая сою, молочные продукты, пшеницу, яйца, моллюски и арахис, но и подходит для веганов.
При прохождении цинка под высоким давлением и низкой температурой частицы цинка в этой жидкой добавке имеют очень маленький размер, что может облегчить усвоение цинка.
Одна полная пипетка содержит 15 мг сульфата цинка — формы цинка, которая, как было доказано, помогает предотвратить дефицит цинка, уменьшить симптомы тяжелых угрей и, возможно, помочь замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) (6, 12).
Все добавки Peak Performance проходят тестирование качества и точности сторонней организацией. Они также производятся в соответствии с правилами и стандартами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), GMP и NSF.
Взрослым следует принимать одну полную пипетку (1 мл) один раз в день натощак или использовать в соответствии с указаниями врача.
Life Extension Enhanced Zinc Lozenges
Price : $$
Цинковые леденцы — это маленькие таблетки, которые предназначены для медленного растворения во рту. Обычно их принимают в течение коротких периодов времени, чтобы уменьшить симптомы и уменьшить продолжительность простуды.
Фактически, один обзор показал, что потребление 80–92 мг цинка из цинковых леденцов в день помогло сократить продолжительность простуды до 33% (13).
Life Extension производит высококачественные добавки уже более 40 лет.
Помимо производства на предприятии GMP, зарегистрированном NSF, каждый продукт имеет сертификат анализа, который доступен потребителям для подтверждения качества и точности конкретного продукта.
Леденцы с улучшенным цинком от Life Extension содержат 18,75 мг ацетата цинка — формы цинка, которая, как было показано, сокращает продолжительность простуды на 40% (13).
Взрослые могут принимать по 1 пастилке каждые 2 часа до 8 раз в день. Однако не рекомендуется употреблять эти леденцы более 3 дней подряд.Также обратите внимание, что прием этой добавки 8 раз в день значительно превысит дневную дозу в 40 мг.
NutriGold Zinc Gold
Цена :
$
Если вы ищете органическую добавку цинка, NutriGold’s Zinc Gold — один из лучших вариантов.
Каждая капсула содержит 15 мг цинка на основе цельных продуктов, полученного из смеси органических проросших растений, которая, как утверждается в добавке, может оказывать более мягкое воздействие на желудок.
Кроме того, добавки NutritGold сертифицированы как органические компанией SCS Global Services, официальным партнером Министерства сельского хозяйства США (USDA), который устанавливает стандарты устойчивости, качества и органики.
Каждый продукт протестирован третьей стороной, не содержит ГМО и сертифицирован для веганов.
Взрослым следует принимать по 1 капсуле в день или по указанию врача.
Чистые инкапсуляции цинка
Цена :
долл. США
Если вы ищете добавку цинка без глютена, Pure Encapsulations — один из лучших вариантов.
Продукты производятся не только на предприятии, зарегистрированном в соответствии с GMP NSF, но и сертифицированы Организацией по сертификации безглютеновых продуктов (GFCO) как безглютеновые.Кроме того, они содержат пиколинат цинка для улучшения пищеварения и усвоения.
Для достижения оптимальных результатов рекомендуется принимать по одной капсуле пиколината цинка 30 мг в день во время еды.
При выборе добавки цинка важно учитывать тип цинка, дозировку и форму добавки.
Есть несколько видов добавок цинка. Некоторые из них, например пиколинат цинка, могут лучше всасываться, в то время как ацетат цинка может быть более эффективным для сокращения продолжительности простуды (8, 13).
Что касается дозировки, рекомендуемая суточная доза для взрослых обычно составляет 15–30 мг элементарного цинка в день. Обычно количество элементарного цинка указано на этикетке вашей добавки (5, 6).
Из-за возможных побочных эффектов избытка цинка лучше не превышать 40 мг в день, если только под наблюдением врача (11).
Прием слишком большого количества цинка может вызвать неблагоприятные побочные эффекты, такие как снижение иммунной функции, низкий уровень меди и снижение уровня холестерина ЛПВП (хорошего).
Что касается формы, добавки цинка доступны в виде капсул, пастилок и жидкостей. Для тех, кто не может или предпочитает не глотать таблетки, жидкие формы, вероятно, являются лучшим вариантом.
Перед покупкой любой добавки важно изучить высококачественные, заслуживающие доверия бренды, чтобы гарантировать безопасность и точность.
Ищите добавки, которые производятся известными производителями и не содержат большого количества добавленных ингредиентов, таких как наполнители, добавки и консерванты.
Хороший способ убедиться в качестве продукта — поискать продукты, сертифицированные сторонней компанией, такой как NSF International или Underwriters Labs.
Полезные руководства по покупкам добавок
Ознакомьтесь с этими двумя статьями, которые помогут вам упростить процесс покупки добавок:
Цинк — это важное питательное вещество, которое вам необходимо, чтобы получать достаточное количество в своем рационе. Однако, поскольку не каждый может удовлетворить свои потребности только с помощью продуктов питания, добавки могут помочь снизить риск дефицита цинка.
Конечно, не все добавки одинаковы. Важно искать продукты высокого качества, которые прошли проверку на качество и точность.
Если вас беспокоит потребление цинка, стоит поговорить со своим врачом, чтобы узнать, является ли добавка цинка хорошим вариантом, а также определить оптимальную дозу.
4 лучших цинковых добавки для кожи и иммунной системы
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Цинк — это важный минерал, который играет в организме человека ряд функций, включая поддержку иммунной системы и заживление ран. Цинк присутствует в определенных продуктах питания или доступен в качестве пищевой добавки.
В этой статье обсуждается действие цинка, его преимущества, потенциальные побочные эффекты и приводится список продуктов, которые можно попробовать.
Цинк находит множество применений в организме.Национальный институт здоровья (NIH) отмечает, что цинк играет важную роль в:
иммунной функции
заживлении ран
синтезе белка
синтезе ДНК
делении клеток
поддержке роста и развития во время беременности, детства и подросткового возраста
способствует обонянию и вкусу
помогает выздороветь от простуды
лечит диарею
замедляет прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна (AMD), заболевания глаз, которое постепенно приводит к потере зрения
Согласно данным NIH, большинство людей в Соединенных Штатах получают достаточно цинка с пищей.Однако другие люди могут быть не в состоянии потреблять необходимое количество, в том числе:
Люди, страдающие расстройствами пищеварения или перенесшие операцию на желудочно-кишечном тракте: Такие заболевания, как язвенный колит и болезнь Крона, уменьшают количество цинка, усваиваемого организмом, и количество, потерянное при мочеиспускании.
Вегетарианцы или веганы: Отказ от мяса может вызвать недостаток цинка. NIH предполагает, что этим людям может потребоваться на 50% больше цинка, чем рекомендованное количество.
Младенцы старше 6 месяцев на грудном вскармливании: Грудное молоко не содержит достаточно цинка для детей старше 6 месяцев. Смесь или мясное пюре могут обеспечить младенцев старше 6 месяцев необходимым цинком.
Люди с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя: Алкоголь снижает количество цинка, усваиваемого организмом, и увеличивает количество, теряемое при мочеиспускании. Тем, кто ест ограниченное количество пищи, может не хватать цинка.
Люди с серповидно-клеточной анемией: Исследования показывают, что 44% детей с серповидно-клеточной анемией имеют низкую концентрацию цинка в плазме.Кроме того, 60–70% взрослых с серповидно-клеточной анемией имеют дефицит цинка.
Беременные или кормящие люди: Беременность может вызвать дефицит цинка из-за высокой потребности в цинке для развивающихся плодов. Грудное молоко содержит цинк, который питает ребенка, и меньше его остается для организма.
Пожилые люди : Исследователи обнаружили, что люди в возрасте от 60 до 65 лет могут иметь потребление цинка ниже 50% от рекомендуемой нормы диеты (RDA). Снижение потребления цинка пожилыми людьми может быть связано с трудностями в употреблении определенных продуктов или взаимодействием с лекарствами.
Чтобы получить более подробные ресурсы о витаминах, минералах и пищевых добавках, посетите наш специализированный центр.
Национальный институт здравоохранения утверждает, что рекомендуемая суточная норма цинка составляет 11 мг для взрослых мужчин и 8 мг для взрослых женщин. Человек, который не получает достаточного количества цинка из своего рациона, может получить пользу от приема добавок цинка.
Дефицит цинка может вызывать следующие симптомы:
Выпадение волос
снижение иммунитета
снижение выработки половых гормонов у мужчин
диарея
язвы на глазах и на коже
потеря аппетита
медленный рост у младенцев и детей
импотенция
задержка полового развития у подростков
потеря веса
проблемы с заживлением ран
снижение бдительности
снижение способности вкушать пищу
Правильный уровень цинка в организме может помочь: иммунитет и уменьшение воспаления
Цинк необходим для поддержания работоспособности иммунной системы.Цинк контролирует устранение болезнетворных микроорганизмов, и его дефицит может снизить эту функцию. Определенным клеткам иммунной системы также необходим цинк для их производства или активации.
Цинк может помочь при симптомах простуды. Исследователи обнаружили, что симптомы простуды исчезли быстрее у людей, которые принимали леденцы с ацетатом цинка, содержащие 13,3 мг цинка каждые 2-3 часа, чем у тех, кто этого не делал.
Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить лучшую дозировку цинка при простуде.
Поддержание здоровья кожи
Цинк — важное питательное вещество для здоровой кожи.Цинк обладает противовоспалительными свойствами и полезен при воспалительных заболеваниях кожи, таких как акне, розацеа, экзема и язвы.
A 2104 обзор предполагает, что цинк, принятый перорально, может быть полезен для:
Обзор также показывает, что, хотя сульфат цинка может помочь в лечении тяжелых угрей, он может вызвать рвоту и диарею.
Так же, как дефицит цинка может вызвать у человека проблемы, слишком много цинка также может создать проблемы. Человек, в рационе которого слишком много цинка, может испытать:
Различные добавки цинка будут иметь разные дозы.Добавки цинка могут содержать несколько форм цинка, в том числе:
сульфат цинка
ацетат цинка
глюконат цинка
На этикетке каждой упаковки должна быть указана дозировка для каждой добавки цинка. Человек должен поговорить со своим врачом о правильной дозировке цинка для него.
Согласно NIH, максимальная суточная доза цинка, которую взрослый должен потреблять, составляет 40 мг.
Можно купить множество добавок цинка. Ниже мы перечисляем четыре продукта, которые люди могут захотеть попробовать.Многие из этих продуктов содержат дозу выше рекомендованной. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки с цинком.
Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся информация о продукте основана исключительно на исследованиях.
Thorne пиколинат цинка 30 мг
Thorne пиколинат цинка содержит 30 миллиграммов (мг) цинка, связанного с пиколиновой кислотой органической кислоты. Пиколиновая кислота помогает организму усваивать цинк.
Согласно заявлению компании, этот продукт сертифицирован NSF для спортивных деталей.
Люди должны принимать пиколинат цинка Thorne один раз в день или в соответствии с рекомендациями врача.
Пиколинат цинка Thorne можно приобрести здесь.
Vitamin Code сырой цинк 30 мг
Vitamin Code сырой цинк содержит 67% от рекомендуемой суточной нормы витамина C наряду с цинком, что еще больше увеличивает его преимущества для кожи и иммунной системы.
Сырой цинк Vitamin Code не содержит искусственных ароматизаторов, красителей, подсластителей или добавок и подходит для веганов.
Vitamin Code рекомендует принимать добавку два раза в день.Однако эта доза превышает рекомендуемую суточную норму цинка, и человеку следует поговорить со своим лечащим врачом перед употреблением.
Сырой цинк Vitamin Code можно приобрести здесь.
Puritan’s Pride цинк от прыщей 25 мг
Puritan’s Pride цинк от прыщей — это поливитамин, содержащий глюконат цинка и витамины C, B6, A и E для дополнительных преимуществ для кожи.
Puritan’s Pride также рекомендуют принимать его добавки два раза в день. Поскольку доза цинка выше рекомендуемой суточной нормы, человеку следует поговорить со своим лечащим врачом перед употреблением.
Puritan’s Pride Zinc for Acne можно приобрести здесь.
Zand Echinacea Zinc Herbalozenge Very Cherry 5 мг
Эта пастилка содержит цинк и несколько трав.
Эти леденцы могут помочь успокоить сухость в горле, а также укрепить иммунную систему.
Zand Echinacea Zinc Herbalozenge Very Cherry можно купить здесь.
Альтернативой приему цинковых добавок является диета, богатая цинком. Цинк присутствует в:
устрицах, крабах или омарах
красном мясе
птице
обогащенных хлопьях для завтрака
фасоли
орехах
цельнозерновых
молочных продуктах
Цинк является важным питательным веществом для тела, помогая, среди прочего, укреплять иммунную систему и кожу.
Если человеку не хватает цинка в рационе, он может принимать его в качестве добавки. Тем не менее, человеку следует быть осторожным, чтобы не превышать рекомендуемую суточную норму цинка, так как слишком большое количество цинка может вызвать проблемы со здоровьем. Перед приемом добавок цинка человеку всегда следует поговорить со своим лечащим врачом.
Человек, у которого наблюдаются симптомы из-за дефицита цинка или слишком большого количества цинка, должен поговорить со своим лечащим врачом.
4 лучших цинковых добавки для кожи и иммунной системы
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Цинк — это важный минерал, который играет в организме человека ряд функций, включая поддержку иммунной системы и заживление ран. Цинк присутствует в определенных продуктах питания или доступен в качестве пищевой добавки.
В этой статье обсуждается действие цинка, его преимущества, потенциальные побочные эффекты и приводится список продуктов, которые можно попробовать.
Цинк находит множество применений в организме.Национальный институт здоровья (NIH) отмечает, что цинк играет важную роль в:
иммунной функции
заживлении ран
синтезе белка
синтезе ДНК
делении клеток
поддержке роста и развития во время беременности, детства и подросткового возраста
способствует обонянию и вкусу
помогает выздороветь от простуды
лечит диарею
замедляет прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна (AMD), заболевания глаз, которое постепенно приводит к потере зрения
Согласно данным NIH, большинство людей в Соединенных Штатах получают достаточно цинка с пищей.Однако другие люди могут быть не в состоянии потреблять необходимое количество, в том числе:
Люди, страдающие расстройствами пищеварения или перенесшие операцию на желудочно-кишечном тракте: Такие заболевания, как язвенный колит и болезнь Крона, уменьшают количество цинка, усваиваемого организмом, и количество, потерянное при мочеиспускании.
Вегетарианцы или веганы: Отказ от мяса может вызвать недостаток цинка. NIH предполагает, что этим людям может потребоваться на 50% больше цинка, чем рекомендованное количество.
Младенцы старше 6 месяцев на грудном вскармливании: Грудное молоко не содержит достаточно цинка для детей старше 6 месяцев. Смесь или мясное пюре могут обеспечить младенцев старше 6 месяцев необходимым цинком.
Люди с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя: Алкоголь снижает количество цинка, усваиваемого организмом, и увеличивает количество, теряемое при мочеиспускании. Тем, кто ест ограниченное количество пищи, может не хватать цинка.
Люди с серповидно-клеточной анемией: Исследования показывают, что 44% детей с серповидно-клеточной анемией имеют низкую концентрацию цинка в плазме.Кроме того, 60–70% взрослых с серповидно-клеточной анемией имеют дефицит цинка.
Беременные или кормящие люди: Беременность может вызвать дефицит цинка из-за высокой потребности в цинке для развивающихся плодов. Грудное молоко содержит цинк, который питает ребенка, и меньше его остается для организма.
Пожилые люди : Исследователи обнаружили, что люди в возрасте от 60 до 65 лет могут иметь потребление цинка ниже 50% от рекомендуемой нормы диеты (RDA). Снижение потребления цинка пожилыми людьми может быть связано с трудностями в употреблении определенных продуктов или взаимодействием с лекарствами.
Чтобы получить более подробные ресурсы о витаминах, минералах и пищевых добавках, посетите наш специализированный центр.
Национальный институт здравоохранения утверждает, что рекомендуемая суточная норма цинка составляет 11 мг для взрослых мужчин и 8 мг для взрослых женщин. Человек, который не получает достаточного количества цинка из своего рациона, может получить пользу от приема добавок цинка.
Дефицит цинка может вызывать следующие симптомы:
Выпадение волос
снижение иммунитета
снижение выработки половых гормонов у мужчин
диарея
язвы на глазах и на коже
потеря аппетита
медленный рост у младенцев и детей
импотенция
задержка полового развития у подростков
потеря веса
проблемы с заживлением ран
снижение бдительности
снижение способности вкушать пищу
Правильный уровень цинка в организме может помочь: иммунитет и уменьшение воспаления
Цинк необходим для поддержания работоспособности иммунной системы.Цинк контролирует устранение болезнетворных микроорганизмов, и его дефицит может снизить эту функцию. Определенным клеткам иммунной системы также необходим цинк для их производства или активации.
Цинк может помочь при симптомах простуды. Исследователи обнаружили, что симптомы простуды исчезли быстрее у людей, которые принимали леденцы с ацетатом цинка, содержащие 13,3 мг цинка каждые 2-3 часа, чем у тех, кто этого не делал.
Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить лучшую дозировку цинка при простуде.
Поддержание здоровья кожи
Цинк — важное питательное вещество для здоровой кожи.Цинк обладает противовоспалительными свойствами и полезен при воспалительных заболеваниях кожи, таких как акне, розацеа, экзема и язвы.
A 2104 обзор предполагает, что цинк, принятый перорально, может быть полезен для:
Обзор также показывает, что, хотя сульфат цинка может помочь в лечении тяжелых угрей, он может вызвать рвоту и диарею.
Так же, как дефицит цинка может вызвать у человека проблемы, слишком много цинка также может создать проблемы. Человек, в рационе которого слишком много цинка, может испытать:
Различные добавки цинка будут иметь разные дозы.Добавки цинка могут содержать несколько форм цинка, в том числе:
сульфат цинка
ацетат цинка
глюконат цинка
На этикетке каждой упаковки должна быть указана дозировка для каждой добавки цинка. Человек должен поговорить со своим врачом о правильной дозировке цинка для него.
Согласно NIH, максимальная суточная доза цинка, которую взрослый должен потреблять, составляет 40 мг.
Можно купить множество добавок цинка. Ниже мы перечисляем четыре продукта, которые люди могут захотеть попробовать.Многие из этих продуктов содержат дозу выше рекомендованной. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки с цинком.
Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся информация о продукте основана исключительно на исследованиях.
Thorne пиколинат цинка 30 мг
Thorne пиколинат цинка содержит 30 миллиграммов (мг) цинка, связанного с пиколиновой кислотой органической кислоты. Пиколиновая кислота помогает организму усваивать цинк.
Согласно заявлению компании, этот продукт сертифицирован NSF для спортивных деталей.
Люди должны принимать пиколинат цинка Thorne один раз в день или в соответствии с рекомендациями врача.
Пиколинат цинка Thorne можно приобрести здесь.
Vitamin Code сырой цинк 30 мг
Vitamin Code сырой цинк содержит 67% от рекомендуемой суточной нормы витамина C наряду с цинком, что еще больше увеличивает его преимущества для кожи и иммунной системы.
Сырой цинк Vitamin Code не содержит искусственных ароматизаторов, красителей, подсластителей или добавок и подходит для веганов.
Vitamin Code рекомендует принимать добавку два раза в день.Однако эта доза превышает рекомендуемую суточную норму цинка, и человеку следует поговорить со своим лечащим врачом перед употреблением.
Сырой цинк Vitamin Code можно приобрести здесь.
Puritan’s Pride цинк от прыщей 25 мг
Puritan’s Pride цинк от прыщей — это поливитамин, содержащий глюконат цинка и витамины C, B6, A и E для дополнительных преимуществ для кожи.
Puritan’s Pride также рекомендуют принимать его добавки два раза в день. Поскольку доза цинка выше рекомендуемой суточной нормы, человеку следует поговорить со своим лечащим врачом перед употреблением.
Puritan’s Pride Zinc for Acne можно приобрести здесь.
Zand Echinacea Zinc Herbalozenge Very Cherry 5 мг
Эта пастилка содержит цинк и несколько трав.
Эти леденцы могут помочь успокоить сухость в горле, а также укрепить иммунную систему.
Zand Echinacea Zinc Herbalozenge Very Cherry можно купить здесь.
Альтернативой приему цинковых добавок является диета, богатая цинком. Цинк присутствует в:
устрицах, крабах или омарах
красном мясе
птице
обогащенных хлопьях для завтрака
фасоли
орехах
цельнозерновых
молочных продуктах
Цинк является важным питательным веществом для тела, помогая, среди прочего, укреплять иммунную систему и кожу.
Если человеку не хватает цинка в рационе, он может принимать его в качестве добавки. Тем не менее, человеку следует быть осторожным, чтобы не превышать рекомендуемую суточную норму цинка, так как слишком большое количество цинка может вызвать проблемы со здоровьем. Перед приемом добавок цинка человеку всегда следует поговорить со своим лечащим врачом.
Человек, у которого наблюдаются симптомы из-за дефицита цинка или слишком большого количества цинка, должен поговорить со своим лечащим врачом.
10 лучших добавок цинка 2020 года
Автор: Келли МакГрейн, MS, RD
Цинк является важным микроэлементом, который необходим для многих функций вашего организма.Это также важно для сильной иммунной системы и помогает сохранить здоровье вашей кожи, глаз и сердца.
Хотя существует множество пищевых источников цинка, в том числе мясо и моллюски, некоторые люди могут подвергаться более высокому риску не получить достаточное количество цинка в своем рационе.
Например, людям с ограниченным доступом к пище, беременным или кормящим женщинам, вегетарианцам и веганам, людям с желудочно-кишечными расстройствами и лицам, принимающим определенные лекарства, такие как диуретики и противосудорожные препараты, может быть полезна добавка цинка.
Все добавки цинка в этом обзоре производятся уважаемыми компаниями, которые следуют надлежащим производственным процессам (GMP), используют высококачественные ингредиенты и проверяют чистоту и качество.
Вот 10 лучших добавок цинка, которые помогут вам удовлетворить ваши потребности в питании.
Примечание о цене
Общие диапазоны цен со значками доллара (от $ до $$) указаны ниже. Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.
Как правило, цены варьируются от 0,08 до 1,39 доллара за порцию или от 5,99 до 38,90 доллара за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Руководство по ценообразованию
долл. США = менее 0,25 долл. США за порцию
долл. США = 0,25–0,50 долл. США за порцию
$$ = более 0,50 долл. США за порцию
Обратите внимание, что размеры порций различаются. Для некоторых добавок требуется две капсулы на порцию, в то время как размер порции для других может составлять 1 чайную ложку (5 мл), 1 мл или одну капсулу, таблетку или пастилку.
1. Лучший в целом: пиколинат цинка Thorne.
Цена: $
Thorne Research — это компания по производству пищевых добавок, у которой есть собственные ученые, лаборатории и исследовательские центры для пищевых добавок.
Все их продукты производятся в лаборатории, которая соответствует правилам и стандартам, установленным NSF International и Управлением терапевтических товаров (TGA), которое является регулирующим органом в Австралии, который отвечает за оценку безопасности добавок.
Кроме того, их продукция сертифицирована NSF для спорта. Это означает, что продукты проходят испытания на отсутствие более 200 веществ, запрещенных многими крупными спортивными организациями.
Пиколинат цинка Thorne Research — одна из лучших добавок цинка на рынке благодаря высоким стандартам качества, чистоте ингредиентов и форме используемого цинка.
Более ранние исследования показывают, что пиколинат цинка может быть одной из самых простых форм цинка для усвоения и усвоения организмом.
Одна таблетка этой добавки содержит 30 мг пиколината цинка. Для достижения наилучших результатов принимайте по одной таблетке в день или в соответствии с рекомендациями врача.
Интернет-магазин пиколината цинка Thorne Research.
2. Лучшие хелатные капсулы: капсулы с глицинатом цинка от NOW Foods
P рис: $
Хелатированный цинк — это разновидность цинковой добавки, в которой используется хелатирующий агент, который помогает организму легче усваивать цинк.
Хотя на рынке есть несколько добавок с хелатным цинком, одним из лучших вариантов являются мягкие гели с глицинатом цинка от NOW Foods.
Каждая желатиновая капсула содержит 30 мг глицината цинка — формы цинка, которая, как показывают исследования на людях и животных, может усваиваться лучше, чем другие типы цинка.
Все добавки NOW Foods сертифицированы Underwriters Laboratories и соответствуют GMP, чтобы гарантировать качество и точность их продуктов. Кроме того, эти добавки, как правило, более доступны, чем многие другие высококачественные бренды.
Купить капсулы с глицинатом цинка NOW Foods в Интернете.
3–4. Лучший бюджетный вариант: Nature’s Way
Nature’s Way производит высококачественные добавки, которые более доступны по цене, чем многие другие бренды на рынке.
Все их добавки производятся на объектах, которые NSF сертифицировал как отвечающие требованиям GMP, которые включают набор руководящих принципов для обеспечения точности, качества и чистоты продуктов.
Кроме того, их продукция не содержит ГМО, органическая и сертифицирована TRU-ID. Сертификация TRU-ID — это относительно новая независимая программа тестирования, в которой используется ДНК для проверки подлинности ингредиентов в добавках.
Для продуктов, содержащих цинк, Nature’s Way предлагает капсулы с хелатом цинка и леденцы с цинком, которые являются недорогими.
3. Таблетки с хелатом цинка Nature’s Way
Цена: $
Эти капсулы с хелатом цинка не содержат глютен и содержат 30 мг на капсулу.
Для достижения наилучших результатов взрослым и подросткам старше 14 лет следует принимать по одной капсуле в день во время еды или в соответствии с рекомендациями врача.
Купите таблетки хелата цинка Nature’s Way в Интернете.
4. Цинковые леденцы Nature’s Way
Цена: $
Для тех, кто интересуется леденцами, каждая из пастилок с цинком от Nature’s Way содержит 23 мг цинка, а также 100 мг витамина С и 20 мг эхинацеи пурпурной. .
Хотя на этикетке указано, что взрослые могут принимать до 6 леденцов в день, это приведет к увеличению суточного потребления цинка по сравнению с рекомендуемым верхним допустимым уровнем потребления (UL) в 40 мг, установленным для цинка.
Слишком большое количество цинка может иметь неблагоприятные последствия для вашего здоровья и может препятствовать усвоению других питательных веществ. Для обеспечения безопасности перед приемом высоких доз цинка важно проконсультироваться с врачом.
Купите леденцы с цинком Nature’s Way в Интернете.
5. Лучший веганский вариант: Сырой цинк с витаминным кодом Garden of Life.
Цена: $
Хотя это не всегда очевидно, некоторые добавки могут содержать ингредиенты животного происхождения, что делает продукт непригодным для веганов.
Некоторые часто используемые ингредиенты, не подходящие для веганов, включают пищеварительные ферменты, такие как липаза, каприловая кислота из молока, желатин и стеарат магния, который часто получают из свинины.
Garden of Life — это бренд пищевых добавок на основе цельных продуктов, продукты которого сертифицированы как органические и не содержат ГМО.
Их витаминный код, сырой цинк — хороший вариант для веганов, так как он протестирован третьей стороной, чтобы убедиться, что продукт веганский, а также не содержит глютена.
Помимо 30 мг растительного цинка, каждая порция также содержит витамин С, смесь сырых органических фруктов и овощей, а также живые пробиотики и ферменты для поддержки здорового пищеварения.
Взрослым рекомендуется принимать одну порцию по 2 капсулы в день во время еды или без нее. Для тех, кто испытывает трудности с глотанием таблеток, капсулы также можно открыть, чтобы вылить содержимое в стакан с водой или другим напитком.
Интернет-магазин Garden of Life Vitamin Code Raw Zinc.
6–7. Лучшие жидкие составы
Те, кто испытывает трудности с глотанием таблеток, могут лучше переносить жидкие формы цинка.
6. Metagenics Zinc Drink
Цена: $$
Metagenics — это производитель пищевых добавок, ориентированный на прозрачность и качество. Каждая партия ингредиентов и добавок проверяется на качество, и вы даже можете получить доступ к подробному отчету о тестировании конкретной добавки, которую хотите купить.
В рамках обеспечения качества все добавки Metagenics проходят проверку USP и соответствуют требованиям безопасности и качества NSF и Управления терапевтических товаров (TGA).
Их жидкая добавка Zinc Drink содержит только воду и 15 мг сульфата цинка на порцию, что делает его свободным от каких-либо добавок и консервантов.
Для достижения наилучших результатов принимайте 1 чайную ложку (5 мл) цинкового напитка в день между приемами пищи. Хотя вы можете принимать добавку отдельно, ее также можно смешать со стаканом воды.
Интернет-магазин Metagenics Zinc Drink.
7. Сырой ионный жидкий цинк Peak Performance
Цена: $$
Добавки Peak Performance производятся в США и разработаны для занятых спортсменов и профессионалов.
Сырой ионный жидкий цинк Peak Performance не содержит основных аллергенов, включая сою, молочные продукты, пшеницу, яйца, моллюски и арахис, и подходит для веганов.
При прохождении цинка под высоким давлением и низкой температурой частицы цинка в этой жидкой добавке имеют очень маленький размер, что может облегчить усвоение цинка.
Одна полная пипетка содержит 15 мг сульфата цинка — формы цинка, которая, как было доказано, помогает предотвратить дефицит цинка, уменьшить симптомы тяжелых угрей и, возможно, помочь замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) (6Trusted Source , 12 Надежный источник).
Все добавки Peak Performance проходят тестирование качества и точности сторонней организацией. Они также производятся в соответствии с правилами и стандартами Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), GMP и NSF.
Взрослым следует принимать одну полную пипетку (1 мл) один раз в день натощак или использовать в соответствии с указаниями врача.
Интернет-магазин сырого ионного жидкого цинка с максимальной производительностью.
8. Лучшие леденцы: леденцы с цинком, увеличивающие продолжительность жизни.
Цена: $
Пастилки с цинком — это маленькие таблетки, которые медленно растворяются во рту.Обычно их принимают в течение коротких периодов времени, чтобы уменьшить симптомы и уменьшить продолжительность простуды.
Фактически, один обзор показал, что потребление 80–92 мг цинка из цинковых леденцов в день помогло сократить продолжительность простуды до 33%.
Life Extension производит высококачественные добавки уже более 40 лет.
Помимо производства на предприятии GMP, зарегистрированном NSF, каждый продукт имеет сертификат анализа, который доступен потребителям для подтверждения качества и точности конкретного продукта.
Улучшенные таблетки цинка Life Extension содержат 18,75 мг ацетата цинка — формы цинка, которая, как было доказано, сокращает продолжительность простуды на 40%.
Взрослые могут принимать по 1 пастилке каждые 2 часа до 8 раз в день. Однако не рекомендуется употреблять эти леденцы более 3 дней подряд. Также обратите внимание, что прием этой добавки 8 раз в день значительно превысит дневную дозу в 40 мг.
Купить леденцы с цинком для продления жизни в Интернете.
9.Лучший органический продукт: NutriGold Zinc Gold
Цена: $
Если вы ищете органическую добавку цинка, NutriGold’s Zinc Gold — один из лучших вариантов.
Каждая капсула содержит 15 мг цинка на основе цельных продуктов, полученного из смеси органических проросших растений, которая, как утверждается в добавке, может оказывать более мягкое воздействие на желудок.
Кроме того, добавки NutritGold сертифицированы как органические компанией SCS Global Services, официальным партнером Министерства сельского хозяйства США (USDA), который устанавливает стандарты устойчивости, качества и органики.
Каждый продукт протестирован третьей стороной, не содержит ГМО и сертифицирован для веганов.
Взрослым следует принимать по 1 капсуле в день или по указанию врача.
Интернет-магазин NutriGold Zinc Gold.
10. Лучшее без глютена: чистый цинк в капсулах.
Цена: $
Если вы ищете цинковую добавку без глютена, Pure Encapsulations — один из лучших вариантов.
Продукты производятся не только на предприятии, зарегистрированном в соответствии с GMP NSF, но и сертифицированы Организацией по сертификации безглютеновых продуктов (GFCO) как безглютеновые. Кроме того, они содержат пиколинат цинка для улучшения пищеварения и усвоения.
Для достижения оптимальных результатов рекомендуется принимать по одной капсуле пиколината цинка 30 мг в день во время еды.
Интернет-магазин чистых инкапсуляций цинка.
Как выбрать добавки с цинком
При выборе добавки цинка важно учитывать тип цинка, дозировку и форму добавки.
Есть несколько видов добавок цинка. Некоторые из них, например пиколинат цинка, могут лучше всасываться, в то время как ацетат цинка может быть более эффективным для сокращения продолжительности простуды.
Что касается дозировки, рекомендуемая суточная доза для взрослых обычно составляет 15–30 мг элементарного цинка в день. Обычно количество элементарного цинка указано на этикетке вашей добавки.
Из-за потенциальных побочных эффектов избытка цинка не рекомендуется принимать более 40 мг в день, если не находится под наблюдением врача.
Прием слишком большого количества цинка может вызвать неблагоприятные побочные эффекты, такие как снижение иммунной функции, низкий уровень меди и снижение уровня холестерина ЛПВП (хорошего).
Что касается формы, добавки цинка доступны в виде капсул, пастилок и жидкостей. Для тех, кто не может или предпочитает не глотать таблетки, жидкие формы, вероятно, являются лучшим вариантом.
Перед покупкой любой добавки важно изучить высококачественные, заслуживающие доверия бренды, чтобы гарантировать безопасность и точность.
Ищите добавки, которые производятся известными производителями и не содержат большого количества добавленных ингредиентов, таких как наполнители, добавки и консерванты.
Хороший способ убедиться в качестве продукта — поискать продукты, сертифицированные сторонней компанией, такой как NSF International или Underwriters Labs.
Суть
Цинк — это важное питательное вещество, которое необходимо получать с пищей в достаточном количестве. Однако, поскольку не каждый может удовлетворить свои потребности только с помощью продуктов питания, добавки могут помочь снизить риск дефицита цинка.
Конечно, не все добавки одинаковы. Важно искать продукты высокого качества, которые были протестированы, чтобы гарантировать качество и точность.
Если вас беспокоит потребление цинка, стоит поговорить со своим врачом, чтобы узнать, является ли добавка цинка хорошим вариантом, а также определить оптимальную дозу.
Отправлено с разрешения Healthline . Для получения подробной информации об источнике, пожалуйста, просмотрите исходную статью на Healthline .
Статьи с вашего сайта
Статьи по теме в Интернете
Цинк от простуды, сыпи и иммунной системы
Цинк — это минерал, который во многих отношениях важен для организма. Цинк укрепляет иммунную систему, помогает заживлять раны и поддерживает нормальный рост.
Дефицит цинка часто встречается в развивающихся странах. Дефицит цинка в США встречается редко, потому что большинство диет обеспечивает его больше, чем рекомендуется.
Почему люди принимают цинк?
Цинк стал популярным средством от простуды. Некоторые исследования показали, что леденцы с цинком могут сократить продолжительность простуды, возможно, на день или около того, и могут снизить количество инфекций верхних дыхательных путей у детей.
Цинк помогает бороться с инфекциями и заживлять раны. Однако, если у вас уже есть достаточное количество цинка из своего рациона, неясно, есть ли польза от получения еще большего его количества — от добавок.
Цинк для местного применения используется для лечения опрелостей и раздражений кожи.Было также показано, что цинк помогает при язвах, СДВГ, акне, серповидно-клеточной анемии и других состояниях.
Кроме того, цинк также изучался как средство лечения герпеса, высокого холестерина, ревматоидного артрита, ВИЧ и других заболеваний. Однако доказательства пользы цинка в этих условиях неубедительны.
Продолжение
Цинк может быть частью эффективного лечения возрастной дегенерации желтого пятна, но необходимы дополнительные доказательства.
Медицинские работники могут порекомендовать добавки с цинком людям с дефицитом цинка.Строгие вегетарианцы, злоупотребляющие алкоголем и люди, которые плохо питаются, подвержены более высокому риску дефицита цинка. То же самое и с людьми с определенными проблемами пищеварения, такими как болезнь Крона.
Сколько цинка нужно принимать?
Рекомендуемая диета (RDA) включает цинк, который вы получаете как с пищей, так и с любыми добавками, которые вы принимаете.
3 СУКИ
91 391

лет и старше
Категория
Рекомендуемая дневная норма цинка

мг / день
4-8 лет
5 мг / день
9-13 лет
8 мг / день
14-18 лет
9 мг / день
19 лет и старше
940000 940000 940000
14-18 лет : 12 мг / день
19 лет и старше : 11 мг / день
Грудное вскармливание
14-18 лет : 13 мг / день
19 лет и старше : 12 мг / день
МАЛЕС

11 мг / день
Допустимый верхний уровень потребления (UL) добавки — это максимальное количество, которое большинство людей может безопасно принимать.Никогда не принимайте больше, если об этом не говорит ваш лечащий врач. Имейте в виду, что этот верхний предел включает цинк, который вы получаете с продуктами питания и добавками.
1392 1392
лет
Категория
(Дети и взрослые)
Допустимый верхний уровень потребления цинка (UL)
0-6 месяцев 41392
мг в день
7-12 месяцев
5 мг / день
1-3 года
7 мг / день
12 мг / день
9-13 лет
23 мг / день
14-18 лет
19 лет и старше
40 мг / день
Чтобы не раздражать желудок, принимайте цинк с пищей.При простуде таблетки цинка обычно принимают каждые 1-2 часа в течение 48 часов с момента появления симптомов. Затем принимайте леденцы с цинком каждые 1-2 часа во время бодрствования, пока симптомы не исчезнут. Есть добавки цинка в таблетках и жидкой форме.
Можно ли получить цинк естественным путем из продуктов?
Хорошие пищевые источники цинка:
Красное мясо
Птица
Устрицы
Обогащенные злаки
Цельнозерновые
Фасоль и орехи
Каковы риски приема цинка?
Побочные эффекты. Добавки цинка могут раздражать желудок и рот. Пастилки с цинком могут изменить ваше обоняние и вкус на несколько дней. При длительном приеме леденцы с цинком могут снизить уровень меди в организме. Спреи для носа с цинком связаны с потерей запаха, которая может быть постоянной.
Взаимодействия. Цинк может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как противозачаточные таблетки и некоторые антибиотики.
No related posts.

Авитар^®	Капли глазные рег. №: ЛСР-001699/10 от 17.09.13
Анузол	Суппозитории рект.: 10 шт. рег. №: Р N000279/01 от 06.02.09 Дата перерегистрации: 07.11.17
Анузол	Суппозитории рект.: 10 шт. рег. №: Р N000434/01 от 31.08.10
Дуовит^®	Драже рег. №: П N013432/01 от 14.08.07
Капли Береш Плюс	Капли для приема внутрь рег. №: П N014202/01-2002 от 27.01.09 Дата перерегистрации: 26.03.12
Компливит^®	Таб., покр. оболочкой: 30 или 60 шт. рег. №: Р N000832/01 от 08.09.08 Дата перерегистрации: 23.04.18
Компливит^®	Таб., покр. пленочной оболочкой: 30, 60, 100 или 365 шт. рег. №: ЛС-002665 от 02.06.10 Дата перерегистрации: 29.03.18
Компливит^® «Мама» для беременных и кормящих женщин	Таблетки, покрытые пленочной оболочкой рег. №: Р N002958/01 от 13.10.08

Компливит^® Триместрум 1 триместр	Таблетки, покрытые оболочкой рег. №: ЛСР-008562/10 от 23.08.10
Компливит^® Триместрум 2 триместр	Таблетки, покрытые оболочкой рег. №: ЛСР-008560/10 от 23.08.10
Компливит^® Триместрум 3 триместр	Таблетки, покрытые оболочкой рег. №: ЛСР-008555/10 от 23.08.10
Компливит^®-Актив	Таб., покр. пленочной оболочкой: банки 30 или 60 шт. рег. №: Р N002961/01 от 12.01.10	Произведено: ADIPHARM (Болгария)
Максамин Форте	Таблетки, покрытые оболочкой рег. №: П N014644/01-2002 от 29.01.09
Менопейс	Капсулы рег. №: П N015844/01 от 10.08.10
Новосепт Форте	Спрей д/местн. прим. дозированный: 25 мл баллоны рег. №: ЛСР-003704/10 от 04.05.10
Новосепт Форте	Пастилки 100 мкг+1.5 мг+13.3 мг: 6 шт. рег. №: ЛС-000729 от 23.06.10
Окуметил	Капли глазные рег. №: П N013927/01 от 18.05.12
Олиговит	Драже: 30 шт. рег. №: П N014434/01-2003 от 20.06.08
Остеокеа	Таблетки рег. №: П N009722 от 23.03.12
Перфектил	Капсулы рег. №: П N015861/01 от 18.06.09
Прегнакеа	Капсулы рег. №: П N015408/01 от 09.02.09
Ректобелол^®	Суппозитории ректальные рег. №: Р N001489/01 от 30.05.11 Дата перерегистрации: 27.07.15
Релиф^® Ультра	Суппозитории ректальные рег. №: ЛС-001500 от 06.08.10 Дата перерегистрации: 17.08.16
СМОФКабивен^® периферический	Эмульсия д/инф. 1206 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 4 шт. рег. №: ЛП-000627 от 23.09.11 Эмульсия д/инф. 1448 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 4 шт. рег. №: ЛП-000627 от 23.09.11 Эмульсия д/инф. 1904 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 4 шт. рег. №: ЛП-000627 от 23.09.11
СМОФКабивен^® центральный	Эмульсия д/инф. 986 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 4 шт. рег. №: ЛП-000628 от 23.09.11 Эмульсия д/инф. 1477 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 4 шт. рег. №: ЛП-000628 от 23.09.11 Эмульсия д/инф. 1970 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 4 шт. рег. №: ЛП-000628 от 23.09.11 Эмульсия д/инф. 2463 мл: контейнеры пластиковые трехкамерные 3 шт. рег. №: ЛП-000628 от 23.09.11
Селмевит^®	Таблетки, покрытые оболочкой рег. №: ЛС-002231 от 07.06.10 Дата перерегистрации: 26.06.17
Фероглобин-В 12	Сироп рег. №: П N016014/01 от 10.09.09
Цинка сульфат-ДИА	Капли глазные рег. №: Р N001885/01-2002 от 21.10.08
Элевит^® Пронаталь	Таблетки, покрытые пленочной оболочкой рег. №: П N015935/01 от 14.07.09 Дата перерегистрации: 03.12.18
Диацин	Таб. 200 мг+10 мг: 10, 20 или 30 шт. рег. №: ЛС-001991 от 14.08.08
Диацин	Таб. 400 мг+20 мг: 10, 20 или 30 шт. рег. №: ЛС-001991 от 14.08.08
Оксиасе^®	Капсулы рег. №: П N013357/01-2001 от 14.09.01
Офтальмол	Капли глазные рег. №: ЛС-002511 от 29.12.06
Реддивит	Капсулы рег. №: ЛСР-006518/08 от 13.08.08	Произведено: SAGMEL, (США)
Фенюльс^® Цинк	Капсулы пролонгированного действия рег. №: ЛСР-007721/09 от 01.10.09

Категория	Рекомендуемая дневная норма цинка
мг / день
4-8 лет	5 мг / день
9-13 лет	8 мг / день
14-18 лет	9 мг / день
19 лет и старше		940000 940000 940000	14-18 лет : 12 мг / день 19 лет и старше : 11 мг / день
Грудное вскармливание	14-18 лет : 13 мг / день 19 лет и старше : 12 мг / день
МАЛЕС
11 мг / день

Категория (Дети и взрослые)	Допустимый верхний уровень потребления цинка (UL)
0-6 месяцев 41392 мг в день
7-12 месяцев	5 мг / день
1-3 года	7 мг / день	12 мг / день
9-13 лет	23 мг / день
14-18 лет
19 лет и старше	40 мг / день