Влияние на организм: Влияние алкоголя на организм человека.

Вред алкоголя, его влияние на организм человека

Алкоголь – штука коварная: с одной стороны, бокал пива – просто незаменимое лекарство от перенапряжения после тяжелой рабочей недели. Но с другой – это невидимый, но достаточно ощутимый удар по здоровью, бьющий в самые уязвимые места нашего организма.

О семи причинах, почему стоит отказаться от алкогольных напитков и о том, как они способны навредить твоей жизни – далее в нашей статье.

1. Удар по сердечно-сосудистой системе. Как только алкоголь попадает в организм, сердце начинает увеличиваться в размере (особую коварность таит в себе пиво). На тканях сердца появляются многочисленные рубцы, которые являются виновниками инфаркта и способны привести к смерти.

2. Затуманенный рассудок. Алкоголь не зря считается разновидностью наркотических веществ: спиртные напитки оказывают на психику эйфорическое воздействие, продолжительность которого составляет от часа до полутора. Вскоре после этого человек впадает в депрессивное состояние, сопровождающееся агрессией и приступами панического страха.

Реакции снижаются, о ясном мышлении в такой ситуации не может быть и речи. Именно по этой причине, как известно, водителям нельзя пить: вождение в нетрезвом виде может закончиться самым плачевным исходом.

3. Уничтожение клеток мозга. Даже небольшое количество алкоголя (да, полбокала вина также сюда относится) уничтожает несколько тысяч нейронов без возможности восстановления. Спирт, содержащийся в алкогольных напитках, провоцирует склеивание эритроцитов – красных кровяных телец: последние закупоривают микрокапилляры, приводя к смерти нейронов от кислородного голодания. Клетки, павшие в неравном бою с алкоголем, выводятся из организма с мочой.

4. Развитие хронических болезней. Медики приравнивают действие алкоголя к медленному яду: продукты распада спирта разрушают организм в прямом смысле слова. Человек, регулярно употребляющий спиртное, со временем все чаще начинает ощущать недомогание, его умственная и физическая активность заметно снижаются, на смену им приходит апатия. Длительная алкогольная зависимость – залог развития таких опасных хронических болезней, как панкреатит, рак поджелудочной железы, цирроз, инфаркт и масса других коварных заболеваний. Не самая обнадеживающая перспектива, не так ли?

5. Плохая наследственность. Алкоголь вносит изменения в структуру генетического кода ДНК – именно она содержит в себе информацию о человеке и его потомках. Ученые давно пришли к выводу, что 90% детей с отклонениями в умственном развитии и врожденных инвалидов рождаются у людей, злоупотребляющих спиртными напитками.

6. Непристойное поведение. Уверены, тебе не раз приходилось наблюдать, что из себя представляет пьяный человек: алкоголь оказывает влияние на нравственные центры головного мозга, в связи с чем его дальнейшее поведение становится абсолютно непредсказуемым. В лучшем случае, все заканчивается мирным посапыванием в укромном уголке. В худшем – неконтролируемой агрессией, вспышками гнева и другими малоприятными вещами, которые в трезвом виде человек ни за что бы себе не позволил.

7. Дыра в бюджете. Цены на алкоголь (особенно хороший) немалые, и регулярное распитие любимых спиртных напитков зачастую влетает в немалую копеечку. К тому же, люди, которые начали испытывать зависимость от алкоголя, на одной бутылке не останавливаются: чем сильнее “захмелевает” голова, тем больше напитка будет куплено. Даже банальный просмотр футбольного матча практически никогда не обходится без нескольких банок пива – что уж говорить о пикнике с компанией, рыбалке или дне рождения. Если подсчитать, в какую сумму обходится такой досуг, действительно возникнет желание отложить эти деньги для более разумных целей (вложить в путешествие или же, к примеру, порадовать себя новым гаджетом).

Как видишь, существует масса причин как можно реже притрагиваться к спиртному, а то и вовсе от него отказаться. Да, алкоголь создает эффект расслабления. Да, он раскрепощает и снимает внутренние зажимы. Но тот вред, который организм получает параллельно, сводит “на нет” и без того небольшие преимущества. К тому же, расслабиться можно и другими способами – йога, плавание, горячая ванна, сауна, массаж или же неспешная прогулка в спокойном зеленом парке являются лучшими помощниками в этом деле. Позаботься о собственном здоровье сейчас, и в будущем у тебя будет в разы больше шансов избежать больничной койки и массы других малоприятных “бонусов”, нажитых за годы употребления алкоголя.

Влияние массажа на организм

Наименование услуги	Стоимость услуги (руб)
«Массаж спины (от 7 шейного до 1 поясничного и от левой до правой аксиллярной; у детей включая пояснично-крестцовую область) — 1,5ЕД, дети до 12 лет — список №1»	660.0
«Массаж спины (от 7 шейного до 1 поясничного и от левой до правой аксиллярной; у детей включая пояснично-крестцовую область) — 1,5ЕД, список №1»	870.0
«Массаж спины (от 7 шейного до 1 поясничного и от левой до правой аксиллярной; у детей включая пояснично-крестцовую область) — 1,5ЕД, список №11»	680.0
«Массаж спины (от 7 шейного до 1 поясничного и от левой до правой аксиллярной; у детей включая пояснично-крестцовую область) — 1,5ЕД, список №12»	280.0
Антицеллюлитный массаж (живот, тазобедренные суставы, поясница) — 4ЕД, список №1	1870.0
Антицеллюлитный массаж (живот, тазобедренные суставы, поясница) — 4ЕД, список №11	1600.0
Интенсивный массаж грудной клетки по Кузнецову — 2,5ЕД, список №1	950.0
Интенсивный массаж грудной клетки по Кузнецову — 2,5ЕД, список №11	750.0
Интенсивный массаж грудной клетки по Кузнецову — 2,5ЕД, список №12	650.0
Колон массаж — 2,5ЕД, список №1	750.0
Колон массаж — 2,5ЕД, список №11	620.0
Колон массаж — 2,5ЕД, список №12	600.0
Массаж верхней конечности — 1,5ЕД, список №1	470.0
Массаж верхней конечности — 1,5ЕД, список №11	350.0
Массаж верхней конечности — 1,5ЕД, список №12	220.0
Массаж верхней конечности и воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня 4 грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до 2 ребра), дети до 12 лет — 2 ЕД, список №1	800.0
Массаж верхней конечности и воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня 4 грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до 2 ребра), дети до 12лет — 3 ЕД, список №12	500.0
Массаж верхней конечности, дети до 12 лет — 1,5ЕД, список №1	330.0
Массаж верхней конечности, дети до 12лет. — 1,5ЕД, список №12	200.0
Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки — 2ЕД, список №1	600.0
Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки — 2ЕД, список №11	410.0
Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки — 2ЕД, список №12	280.0
Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки — 2ЕД, дети до 12 лет — список №1	440.0
Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки — 2ЕД, дети до 12лет — список №12	250.0
Массаж верхней конечности, спины, поснично-крестцовой области и нижней конечности — 4ЕД, дети до 12 лет — список №1	1200.0
Массаж верхней конечности, спины, поснично-крестцовой области и нижней конечности — 4ЕД, дети до 12лет — список №12	600.0
Массаж верхних конечностей — 3ЕД, список №1	920.0
Массаж верхних конечностей — 3ЕД, список №11	670.0
Массаж верхних конечностей — 3ЕД, список №12	350.0
Массаж верхних конечностей и воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня 4 грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до 2 ребра), дети до 12 лет — 3,0 ЕД, список №1	1050.0
Массаж верхних конечностей и воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня 4 грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до 2 ребра), дети до 12лет — 4,0 ЕД, список №2	550.0
Массаж верхних конечностей, дети до 12 лет — 3ЕД, список №1	700.0
Массаж верхних конечностей, дети до 12лет — 3ЕД, список №12	350.0
Массаж воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня 4 грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до 2 ребра) — 1,5ЕД, список №1	750.0
Массаж воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня 4 грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до 2 ребра) — 1,5ЕД, список №11	570.0
Массаж воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня 4 грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до 2 ребра) — 1,5ЕД, список №12	330.0
Массаж воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня 4 грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до 2 ребра), дети до 12 лет — 1,5ЕД, список №1	550.0
Массаж воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня 4 грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до 2 ребра), дети до 12лет. — 1,5ЕД, список №12	300.0
Массаж голеностопного сустава (проксимального отдела стопы, области голеностопного сустава и нижней трети голени) — 1ЕД, список №1	400.0
Массаж голеностопного сустава (проксимального отдела стопы, области голеностопного сустава и нижней трети голени) — 1ЕД, список №11	300.0
Массаж голеностопного сустава (проксимального отдела стопы, области голеностопного сустава и нижней трети голени) — 1ЕД, список №12	170.0
Массаж головы (лобно-височной и затылочно-теменной области) — 1ЕД, список №1	530.0
Массаж головы (лобно-височной и затылочно-теменной области) — 1ЕД, список №11	360.0
Массаж головы (лобно-височной и затылочно-теменной области) — 1ЕД, список №12	200.0
Массаж головы и воротниковой зоны — 2,5ЕД, список №1	970.0
Массаж головы и воротниковой зоны — 2,5ЕД, список №11	800.0
Массаж головы и воротниковой зоны — 2,5ЕД, список №12	500.0
Массаж кисти и предплечья — 1ЕД, список №1	460.0
Массаж кисти и предплечья — 1ЕД, список №11	310.0
Массаж кисти и предплечья — 1ЕД, список №12	200.0
Массаж коленного сустава (верхней трети голени, области коленного сустава и нижней трети бедра) — 1ЕД, список №1	460.0
Массаж коленного сустава (верхней трети голени, области коленного сустава и нижней трети бедра) — 1ЕД, список №11	340.0
Массаж коленного сустава (верхней трети голени, области коленного сустава и нижней трети бедра) — 1ЕД, список №12	310.0
Массаж лица (лобной, окологлазничной, верхне- и нижнечелюстной области) — 1ЕД, список №1	750.0
Массаж лица (лобной, окологлазничной, верхне- и нижнечелюстной области) — 1ЕД, список №11	570.0
Массаж лица (лобной, окологлазничной, верхне- и нижнечелюстной области) — 1ЕД, список №12	300.0
Массаж локтевого сустава (верхней трети плеча, области локтевого сустава и нижней трети плеча) — 1ЕД, дети до 12 лет — список №1	330.0
Массаж локтевого сустава (верхней трети плеча, области локтевого сустава и нижней трети плеча) — 1ЕД, дети до 12лет — список №12	200.0
Массаж локтевого сустава (верхней трети плеча, области локтевого сустава и нижней трети плеча) — 1ЕД, список №1	460.0
Массаж локтевого сустава (верхней трети плеча, области локтевого сустава и нижней трети плеча) — 1ЕД, список №11	310.0
Массаж локтевого сустава (верхней трети плеча, области локтевого сустава и нижней трети плеча) — 1ЕД, список №12	200.0
Массаж лучезапястного сустава (проксимального отдела кисти, области лучезапястного сустава и предплечья) — 1ЕД, список №1	460.0
Массаж лучезапястного сустава (проксимального отдела кисти, области лучезапястного сустава и предплечья) — 1ЕД, список №11	330.0
Массаж лучезапястного сустава (проксимального отдела кисти, области лучезапястного сустава и предплечья) — 1ЕД, список №12	200.0
Массаж нижней конечности — 1,5ЕД, дети до 12 лет — список №1	550.0
Массаж нижней конечности — 1,5ЕД, дети до 12лет — список №12	250.0
Массаж нижней конечности — 1,5ЕД, список №1	600.0
Массаж нижней конечности — 1,5ЕД, список №11	450.0
Массаж нижней конечности — 1,5ЕД, список №12	250.0
Массаж нижней конечности и поясницы (область стопы, голени, бедра, ягодичной и пояснично-крестцовой области) — 2ЕД, дети до 12 лет — список №1	650.0
Массаж нижней конечности и поясницы (область стопы, голени, бедра, ягодичной и пояснично-крестцовой области) — 2ЕД, дети до 12лет — список №12	350.0
Массаж нижней конечности и поясницы (область стопы, голени, бедра, ягодичной и пояснично-крестцовой области) — 2ЕД, список №1	860.0
Массаж нижней конечности и поясницы (область стопы, голени, бедра, ягодичной и пояснично-крестцовой области) — 2ЕД, список №11	620.0
Массаж нижней конечности и поясницы (область стопы, голени, бедра, ягодичной и пояснично-крестцовой области) — 2ЕД, список №12	350.0
Массаж нижних конечностей — 3ЕД, дети до 12 лет — список №1	820.0
Массаж нижних конечностей — 3ЕД, дети до 12лет — список №12	400.0
Массаж нижних конечностей — 3ЕД, список №1	1050.0
Массаж нижних конечностей — 3ЕД, список №11	770.0
Массаж нижних конечностей — 3ЕД, список №12	400.0
Массаж нижних конечностей и пояснично-крестцовой области — 4ЕД, список №1	1320.0
Массаж нижних конечностей и пояснично-крестцовой области — 4ЕД, список №11	950.0
Массаж нижних конечностей и пояснично-крестцовой области — 4ЕД, список №12	600.0
Массаж нижних конечностей и пояснично-крестцовой области — 3ЕД, дети до 12 лет — список №1	1000.0
Массаж нижних конечностей и пояснично-крестцовой области — 3ЕД, дети до 12лет — список №12	600.0
Массаж области грудной клетки (области передней поверхности грудной клетки от передней границы надплечий до реберных дуг и области спины от 7 шейного до 1 поясничного позвонка) — 2, 5ЕД, дети до 12 лет — список №1	880.0
Массаж области грудной клетки (области передней поверхности грудной клетки от передней границы надплечий до реберных дуг и области спины от 7 шейного до 1 поясничного позвонка) — 2,5ЕД, дети до 12лет — список №12	550.0
Массаж области грудной клетки (области передней поверхности грудной клетки от передней границы надплечий до реберных дуг и области спины от 7 шейного до 1 поясничного позвонка) — 2,5ЕД, список №1	1080.0
Массаж области грудной клетки (области передней поверхности грудной клетки от передней границы надплечий до реберных дуг и области спины от 7 шейного до 1 поясничного позвонка) — 2,5ЕД, список №11	900.0
Массаж области грудной клетки (области передней поверхности грудной клетки от передней границы надплечий до реберных дуг и области спины от 7 шейного до 1 поясничного позвонка) — 2,5ЕД, список №12	550.0
Массаж области позвоночника (области задней поверхности шеи, спины и пояснично-крестцовой области от левой до правой задней аксилльной линии) — 2,5ЕД, список №1	1320.0
Массаж области позвоночника (области задней поверхности шеи, спины и пояснично-крестцовой области от левой до правой задней аксилльной линии) — 2,5ЕД, список №11	1050.0
Массаж области позвоночника (области задней поверхности шеи, спины и пояснично-крестцовой области от левой до правой задней аксилльной линии) — 2,5ЕД, список №12	660.0
Массаж области позвоночника (области задней поверхности шеи, спины и пояснично-крестцовой области от левой до правой задней аксилльной линии) — 2,5ЕД, дети до 12 лет — список №1	1000.0
Массаж области позвоночника (области задней поверхности шеи, спины и пояснично-крестцовой области от левой до правой задней аксилльной линии) — 2,5ЕД, дети до 12лет — список №12	600.0
Массаж передней брюшной стенки — 1ЕД, список №1	600.0
Массаж передней брюшной стенки — 1ЕД, список №11	500.0
Массаж передней брюшной стенки — 1ЕД, список №12	200.0
Массаж плечевого сустава (верхней трети плеча, области плечевого сустава и надплечья одноименной стороны) — 1ЕД, список №1	460.0
Массаж плечевого сустава (верхней трети плеча, области плечевого сустава и надплечья одноименной стороны) — 1ЕД, список №11	310.0
Массаж плечевого сустава (верхней трети плеча, области плечевого сустава и надплечья одноименной стороны) — 1ЕД, список №12	200.0
Массаж плечевого сустава (верхней трети плеча, области плечевого сустава и надплечья одноименной стороны) — 1ЕД, дети до 12 лет — список №1	330.0
Массаж плечевого сустава (верхней трети плеча, области плечевого сустава и надплечья одноименной стороны) — 1ЕД, дети до 12лет — список №12	200.0
Массаж пояснично-крестцовой области (от 1 поясничного позвонка до нижних ягодичных складок) — 1ЕД, список №1	600.0
Массаж пояснично-крестцовой области (от 1 поясничного позвонка до нижних ягодичных складок) — 1ЕД, список №11	400.0
Массаж пояснично-крестцовой области (от 1 поясничного позвонка до нижних ягодичных складок) — 1ЕД, список №12	220.0
Массаж спины (от 7 шейного до 1 поясничного и от левой до правой аксиллярной; у детей включая пояснично-крестцовую область) — 1,5ЕД, дети до 12лет — список №12	250.0
Массаж спины и поясницы (от 7 шейного позвонка до крестца и от левой до правой средней аксилльной линии) — 2ЕД, дети до 12 лет — список №1	880.0
Массаж спины и поясницы (от 7 шейного позвонка до крестца и от левой до правой средней аксилльной линии) — 2ЕД, дети до 12лет — список №12	500.0
Массаж спины и поясницы (от 7 шейного позвонка до крестца и от левой до правой средней аксилльной линии) — 2ЕД, список №1	1070.0
Массаж спины и поясницы (от 7 шейного позвонка до крестца и от левой до правой средней аксилльной линии) — 2ЕД, список №11	900.0
Массаж спины и поясницы (от 7 шейного позвонка до крестца и от левой до правой средней аксилльной линии) — 2ЕД, список №12	600.0
Массаж стопы и голени — 1ЕД, список №1	460.0
Массаж стопы и голени — 1ЕД, список №11	350.0
Массаж стопы и голени — 1ЕД, список №12	200.0
Массаж тазобедренного сустава (верхней трети бедра, области тазобедренного сустава и ягодичной области одноименной стороны) — 1ЕД, дети до 12 лет — список №1	330.0
Массаж тазобедренного сустава (верхней трети бедра, области тазобедренного сустава и ягодичной области одноименной стороны) — 1ЕД, дети до 12лет — список №12	200.0
Массаж тазобедренного сустава (верхней трети бедра, области тазобедренного сустава и ягодичной области одноименной стороны) — 1ЕД, список №1	460.0
Массаж тазобедренного сустава (верхней трети бедра, области тазобедренного сустава и ягодичной области одноименной стороны) — 1ЕД, список №11	310.0
Массаж тазобедренного сустава (верхней трети бедра, области тазобедренного сустава и ягодичной области одноименной стороны) — 1ЕД, список №12	220.0
Массаж шеи — 1ЕД, список №1	400.0
Массаж шеи — 1ЕД, список №11	350.0
Массаж шеи — 1ЕД, список №12	150.0
Массаж шейно-грудного отдела позвоночника (задней поверхности шеи, спины до 1 поясничного позвонка от левой до правой задней подмышечной линии) — 2ЕД, список №1	1080.0
Массаж шейно-грудного отдела позвоночника (задней поверхности шеи, спины до 1 поясничного позвонка от левой до правой задней подмышечной линии) — 2ЕД, список №11	800.0
Массаж шейно-грудного отдела позвоночника (задней поверхности шеи, спины до 1 поясничного позвонка от левой до правой задней подмышечной линии) — 2ЕД, список №12	300.0
Общий дифференцированный массаж детей от года до семи лет — 3ЕД, список №1	870.0
Общий дифференцированный массаж детей от года до семи лет — 3ЕД, список №11	680.0
Общий дифференцированный массаж детей от года до семи лет — 3ЕД, список №12	400.0
Общий массаж дети до 12 лет — 4, 5 ЕД, список №1	1550.0
Общий массаж дети до 12лет. — 5ЕД, список №12	1000.0
Общий массаж для взрослых — 6ЕД, список №1	2500.0
Общий массаж для взрослых — 6ЕД, список №11	1650.0
Общий массаж для взрослых — 6ЕД, список №12	1000.0
Общий массаж, ЛФК детей с диагнозом ДЦП, список №1	800.0
Общий массаж, ЛФК детей с диагнозом ДЦП, список №11	680.0
Общий массаж, ЛФК детей с диагнозом ДЦП, список №12	600.0
Общий оздоровительный массаж детей до года с элементами лечебной физкультуры — 3ЕД, список №1	760.0
Общий оздоровительный массаж детей до года с элементами лечебной физкультуры — 3ЕД, список №11	570.0
Общий оздоровительный массаж детей до года с элементами лечебной физкультуры — 3ЕД, список №12	500.0
Сегментарный массаж спины пояснично-крестцовой области — 1ЕД, дети до 12 лет — список №1	500.0
Сегментарный массаж спины пояснично-крестцовой области — 1ЕД, дети до 12лет — список №12	300.0
Сегментарный массаж спины пояснично-крестцовой области — 1ЕД, список №1	600.0
Сегментарный массаж спины пояснично-крестцовой области — 1ЕД, список №11	500.0
Сегментарный массаж спины пояснично-крестцовой области — 1ЕД, список №12	300.0
Сегментарный массаж шейно-грудного отдела позвоночника — 2ЕД, список №1	930.0
Сегментарный массаж шейно-грудного отдела позвоночника — 2ЕД, список №11	740.0
Сегментарный массаж шейно-грудного отдела позвоночника — 2ЕД, список №12	650.0
Традиционный китайский точечный массаж — 3ЕД, список №1	880.0
Традиционный китайский точечный массаж — 3ЕД, список №11	670.0

Влияние алкоголя на организм человека

Какие органы страдают в первую очередь?

По данным Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, количество людей, имеющих зависимость от алкоголя, превысило 5 млн. человек. Количество официально зарегистрированных людей с алкогольной зависимостью в нашей стране находится на уровне 2% от населения страны старше 14 лет. Алкоголизм существенно утяжеляет течение сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний органов пищеварения. 62% самоубийств, 72% убийств связаны с злоупотреблением алкоголя. Алкоголизм, так или иначе, стал причиной смерти около 30% мужчин и 15% мужчин (т.е. от алкоголя умирает около 500000 человек в год).

Все люди, которые хотя бы изредка употребляют спиртное, ощущают на себе те или иные последствия. Все зависит от частоты употребления спиртного, от дозы выпитого, от иммунной системы человека и его индивидуальных особенностей. Равнодушной к спиртному не остается ни одна из систем организма человека.

Желудок и поджелудочная железа.

Нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта являются непременным атрибутом острой алкогольной интоксикации и постинтоксикационного состояния. Они проявляются острыми болями в области желудка и диареей. Боли в области желудка связаны повреждениями слизистой оболочки желудка и тонкого кишечника, особенно в двенадцатиперстной и тощей кишках. Алкоголь оказывает разрушительное действие на клетки внутренней поверхности всех органов пищеварения, повреждая и разрушая их, приводит к ожогу, а в результате и омертвению их тканей. Снижение выработки лактазы, а также нарушение всасывания воды и электролитов из тонкого кишечника приводит к диарее. Даже однократное употребление больших доз алкоголя может вести к развитию некротизирующего панкреатита с нередким летальным исходом. Чрезмерное употребление алкоголя повышает вероятность развития гастрита и язвы желудка. Также длительное употребление алкоголя может вызвать рак желудка, рак пищевода и рак прямой кишки.

Влияние алкоголя на сердечно-сосудистую систему.

Попадая в организм человека, пройдя желудок и кишечник, алкоголь попадает в кровь, где и продолжается пагубное влияние алкоголя на организм человека. Алкоголь является гемолитическим ядом и способствует разрушению эритроцитов, что может привести к токсической гемолитической анемии. Этанол может вызывать остановку сердца. Неумеренное потребление алкоголя повышает ЛПНП и ведет к развитию алкогольной кардиомиопатии, аритмиям, атеросклерозу, ишемической болезни сердца. Перечисленные изменения наблюдаются в среднем при употреблении более 30 г этанола в день.

Нарушение регуляции сахара в крови – одно из последствий употребления алкоголя. В результате сахар в крови может либо заметно снизиться, либо повыситься, что приведет к необратимым последствиям: проблемам с сосудами, сахарному диабету, нарушению работы мозга и нервной системы.

Влияние алкоголя на мозг и нервную систему

Мозг и нервная система больше всех других органов страдают от алкоголя. Этанол обладает выраженной органотропностью: в мозгу его концентрация превосходит содержание в крови. Алкоголь влияет на все биохимические и нейромедиаторные системы мозга. Этим объясняется возникновение состояния опьянения ( эйфория, седативный эффект, или наоборот возбуждение), а при длительном употребление физической зависимости от алкоголя.

Хронический алкоголизм может привести к уменьшению объёма головного мозга. При длительном употреблении алкоголя на поверхности коры головного мозга наблюдаются органические изменения. Эти изменения возникают в местах кровоизлияний и некроза участков вещества мозга. При употреблении алкоголя могут наблюдаться проблемы с восприятием окружающего мира, с внимательностью и памятью, психикой и мышлением, умственным развитием. Большая доза спиртного может ввести человека в кому, нередки случаи смертельного исхода.

Влияние алкоголя на здоровье печени.

Вредное действие алкоголя на печень оказывается разными путями:

• Прямое токсическое действие;
• Застой желчи и реакция клеток печени на воспаление.

Даже при однократном употреблении алкоголя могут наблюдаться явления транзиторного некроза гепатоцитов. Алкоголь нарушает синтез жирных кислот в гепатоцитах, в результате происходит накопление жира в клетках печени. При длительном злоупотреблении может развиваться алкогольный стеатогепатит. Множественные очаги некрозов ведут к фиброзу и, в конечном итоге, циррозу печени.

Цирроз печени – это самое распространенное заболевание, являющееся результатом чрезмерного употребления алкоголя. Печень уменьшается в своих размерах, сморщивается, что приводит к портальной гипертензии, повышению давления в венах пищевода и застою крови в них. Разрыв варикозно расширенных вен пищевода, который в такой ситуации является закономерностью, приводит к кровотечению, которое, в свою очередь, может привести к смерти.

Воздействие алкоголя на репродуктивную систему человека.

При поступлении алкоголя в организм высокие концентрации этанола наблюдаются в секрете простаты, яичках и сперме, оказывая токсическое влияние на половые клетки. Этанол также очень легко проходит через плаценту, проникает в молоко.

У женщин в первую очередь поражаются яичники, в результате дисфункции яичников нарушается менструальный цикл. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к бесплодию.

От алкоголя страдает и мужской организм, в частности репродуктивная система. Сначала снижается половая функция, развивается импотенция, а затем и бесплодие. Пьянство у мужчины приводит к половой слабости и атрофии яичек.

Не стоит забывать, что под воздействием алкоголя очень часто происходят половые контакты, которые в результате могут привести к венерическим заболеваниям. И хоть это не является результатом прямого воздействия алкоголя на репродуктивную систему мужчины и женщины, все же связано с половой функцией.

Какое влияние оказывает на человеческий организм исследование с помощью магнитного резонансного томографа

При исследовании на томографе на организм пациента оказывает воздействие постоянное магнитное поле, быстро изменяющееся градиентное магнитное поле и вызывающие непосредственно эффект магнитного резонанса радиочастотные импульсные воздействия.

Время, которое отведено на обследование каждого пациента – индивидуальный параметр, который обуславливается медицинскими и техническими факторами. В среднем для того чтобы получить три-четыре пакета срезов одной области, при использовании низкопольного резонансного томографа требуется от тридцати минут до часа, на среднепольном аппарате понадобится пятнадцать-двадцать минут. Сверхвысокопольная система позволяет провести обследование гораздо быстрее при более высоком качестве томограмм – ей потребуется семь-девять минут.

Хватает ли такого количества времени?

Не всегда. Эта схема рассчитана на возможность коррекции, так как резонансный томограф обычно оборудован дополнительными технологиями диагностики, процесс может потребовать более внимательного исследования, и так далее. Все это требует времени.

Вредно ли для человека длительное нахождение внутри прибора?

Даже если человек находится внутри аппарата в течение длительного времени, это никак не сказывается на его состоянии. Для нашего организма постоянное магнитное поле – одно из естественных условий среды обитания. Резонансный томограф выдает радиочастотные колебания, не превышающие своей мощностью установленные санитарно-гигиеническими нормами границы. Мы каждый день подвергаемся подобным воздействиям, и спокойно это переживаем.

На тактику клинических исследований в каждой отдельно взятой клинике могут влиять самые разные факторы. В диагностическом центре «Аперто диагностик» опытные специалисты прилагают все усилия к тому, чтобы упростить процедуру исследования для пациентов, сделав ее при этом максимально информативной.

Влияние климатических условий на организм человека

¹ Груздева А.Ю., ^2,3 Яковлев М.Ю., ² Датий А.В., ² Королев Ю.Н.

¹ Инфекционная клиническая больница, Ярославль, Россия
² Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии Минздрава России, Москва, Россия
³ Центр стратегического планирования и управления медико-биологическими рисками здоровью Минздрава России, Москва, Россия

Резюме:

Принимая во внимание результаты эпидемиологических исследований, проанализировано, что различные проявления метеопатических реакций имеют около 50% условно здоровых лиц женского пола и порядка 40% условноздоровых лиц мужского пола. Соответственно, с целью создания высокоэффективных профилактических мер по развитию метеопатических реакций необходимо понять механизмы патологического действия метеорологических игелиогеофизических факторов. Представленный анализ литературных данных позволяет проводить научно обоснованную разработку методов повышения функциональных и аддитивных резервов организма.

Ключевые слова: метеотропность, факторы внешней среды, погодные условия, метеофакторы, функциональные резервы организма.

Список литературы:

1. Бобина И.В., Кобзева О.О. Влияние метеорологических факторов на частоту обострений артериальной гипертензии // Известия АГУ. Серия: Биологические, науки. Науки о земле. Химия. 2010; 3-1(67): 26-29.
2. Варакина, Ж.Л., Юрасова, Е.Д., Ревич Б.А., Шапошников Д.А., Вязьмин А.М. Влияние температуры воздуха на смертность населения Архангельска в 1999-2008 гг. Экология человека. 2011; 6: 28-36.
3. Смирнова Т.М., Крутько В.Н., Маркова А.М. Анализ биовозраста с помощью компьютерного мониторинга работоспособности и психо-эмоционального состояния как элемент превентивно-персонализированного подхода к управлению здоровьем // Вестник восстановительной медицины. 2018; 1: 54-60.
4. Рахманин Ю.А., Бобровницкий И.П. Научные и организационно-методологические основы интеграции медицины окружающей среды, экологии человека и практического здравоохранения в целях обеспечения активного долголетия человека. Вестник восстановительной медицины. 2017; 1: 2-7.
5. Яковлев М.Ю., Бобровницкий И.П., Нагорнев С.Н., Банченко А.Д., Гозулов А.С. Психологический аспект влияния метеофакторов у пациентов с болезнями системы кровообращения. Russian Journal of Rehabilitation Medicine. 2018; 1: 14-22.
6. Liu C., Yavar Z., Sun Q. Cardiovascular response to thermoregulatory challenges American Journal Physiology Heart and Circulatory Physiology. 2015; 309: 1793-1812.
7. Modesti P.A., Morabito M., Massetti L., Rapi S., Orlandini S., Mancia G., Gensini G.F., Parati G. Seasonal blood pressure changes: an independent relationship with tempereture and daylight hours Hypertension. 2013; 61: 908-914.
8. Reavey M., Saner H., Paccaud F., Marques-Vidal P. Exploring the periodicity of cardiovascular events in Switzerland: Variation in deaths and hospitalizations across seasons, day of the week and hour of the day International Journal of Cardiology. 2013; 168: 2195-2200.
9. Бобровницкий И.П., Нагорнев С.Н., Яковлев М.Ю., Уянаева А.И., Худов В.В., Банченко А.Д, Шашлов С.В. Методология персонализированной немедикаментозной профилактики распространенных метеозависимых заболеваний системы кровообращения как основа активного здорового долголетия у населения России. Вестник восстановительной медицины. 2017; 1: 72-78.
10. Ревич Б.А. Волны жары, качество атмосферного воздуха и смертность населения европейской части России летом 2010 года: результаты предварительной оценки. Экология человека. 2011; 7: 3-9.
11. Barnett A.G. Cold periods and coronary events: an analysis of populations worldwide. Journal Epidemiology Community Health. 2005; 59: 551-557.
12. Салтыкова М.М. Основные физиологические механизмы адаптации человека к холоду // Российский физиологический журнал им. Сеченова. 2017; 103(2): 128-151.
13. Gutierrez K.S., LePrevost C.E. Climate justice in rural southeastern United States: a review of climate change impacts and effects on human health. International Journal of Environmental Health Research Volume. 2017; 9: 189-196.
14. Стаценко Е.А., Варди Х., Глебова И.В., Саркисян М.А., Пономарева А.Г., Чарыкова И.А., Цвирко Д.Н., Калинкин Л.А., Кутняхова Л.В., Доценко Т.А., Бендецкая М.Е. Изучение структуры тревожности у профессиональных спортсменов // Спортивная медицина: наука и практика. 2018; 8 (2): 62-68.
15. Ревич Б.А. Изменение здоровья населения России в условиях меняющегося климата. Проблемы прогнозирования. 2008; 3(108): 140-150.
16. Айрапетова Н.С., Поликанова Е.Б, Сидоров В.Д., Гайдарова А.Х., Уянаева М.А., Антонович И.В., Тарасова Л.Ю. Подходы к назначению скипидарных ванн пациентам с хронической обструктивной болезнью легких. Вестник восстановительной медицины. 2018; 4: 54-59.
17. Варди Х., Стаценко Е.А., Чарыкова И.А., Цвирко Д.Н., Лятина И.М., Чумакова А.А., Кулагин А.С. Сравнительный анализ методик оценки тревожности у спортсменов // Спортивная медицина: наука и практика. 2018; 8 (1): 63-69.
18. Крутько В.Н., Донцов В.И., Молодченков А.И., Потемкина Н.С., Смирнов И.В. Интернет-технология для персонализированной поддержки здо-ровьесбережения // Вестник восстановительной медицины. 2017; 1: 90-95.
19. Рахманин Ю.А. Концептуальные и методологические аспекты гигиены как основы развития профилактического здравоохранения // Russian Journal of Rehabilitation Medicine. 2017; 1: 57-58.
20. Митин И.Н., Горовая А.Е., Кравчук Д.А., Добрушина О.Р., Жолинский А.В. Особенности психосоматических нарушений высококвалифицированных спортсменов // Спортивная медицина: наука и практика. 2018; 8 (2): 54-61.
21. Классина С.Я. Особенности работы механизмов сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека после обучения гиповентиляционному дыханию в сочетании с физическими упражнениями // Спортивная медицина: наука и практика. 2018; 8 (2): 21-26.
22. Гвоздикова Е.А., Рассулова М.А., Уянаева А.И. Методы коррекции повышенной метеозависимости у пациентов с нейроциркуляторной дистонией // Вестник восстановительной медицины. 2011;(1):55-58.
23. Ревич, Б.А. Чем грозит нашему здоровью изменение климата // Земля и вселенная. 2009; 3: 37-44
24. Бережнов Е.С., Уянаева А.И., Максимова Г.А., Львова Н.В., Тупицына Ю.Ю., Григорьев К.И., Куликов А.Г. Способ прогнозирования и коррекции метеопатических реакций. Медицинская технология. Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. 2012; 89(2): 51-54.
25. Бобровницкий И.П., Бадалов Н.Г., Уянаева А.И., Тупицына Ю.Ю., Яковлев М.Ю., Максимова Г.А. Биотропные погодные условия и изменение времяисчисления как внешние факторы риска погодообусловленных обострений хронических заболеваний. Вопросы физиотерапии и лечебной физической культуры. 2014; 91(4): 26-32.
26. Григорьев К.И., Поважная Е.Л. Методике медицинских прогнозов погоды 50 лет. Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. 2014; 91(1): 57-62.
27. Абрамова Т.Ф., Акопян А.О., Арансон М.В., Сафонов Л.В., Керимова Е.В. Общие принципы оптимизации акклиматизации спортсменов к жаркому и влажному климату. Спортивная медицина: наука и практика. 2017; 7 (1): 14-23.
28. Салтыкова М.М., Бобровницкий И.П., Банченко А.Д. Основные аспекты изучения влияния метеотропных реакций. Russian Journal of Rehabilitation Medicine. 2018; 4: 18-24.
29. Уянаева А.И., Айрапетова Н.С., Бадалов Н.Г., Тупицына Ю.Ю., Львова Н.В., Нитченко О.В., Уянаева М.А., Ксенофонтова И.В. Физиобальнеотерапия в профилактике погодообусловленных обострений у больных с хронической обструктивной болезнью легких. Вопросы физиотерапии и лечебной физической культуры. 2015; 6: 17-22.

Влияние ПАВ на организм человека

Бизнес на продажах ПАВ не теряет своей актуальности и по сей день, не смотря на активную антинаркотическую политику государства.

Быть может, если мы с вами будем бережнее относиться к здоровью и знать все последствия употребления ПАВ, то наркомафия потеряет свою актуальность и прибыль. Ведь их бизнес влияет пагубно на целые нации!

Любое вещество, попавшее в организм человека, оказывает какое-либо воздействие на все системы человека — дыхательную, пищеварительную, нервную, сердечно сосудистую, эндокринную и другие.

Какое же действие оказывает ПАВ на организм человека? Безусловно, самое негативное.

Все наркотические вещества природного или синтетического происхождения — яд, который разрушает организм человека. Вред от употребления ПАВ распространяется на все жизненно важные функции и системы организма:

Дыхательная система

При употреблении ПАВ происходит угнетение центра в головном мозге, отвечающего за дыхательную деятельность человека. Вследствие чего, в организме образуется кислородное голодание, а через некоторое время разовьётся хроническая гипоксия. Помимо этого, может произойти паралич дыхательного центра.

Обычно, состояние, при котором организм человека не может усвоить достаточное количество кислорода, развивается у пожилых или больных людей. От гипоксии страдают все внутренние органы, в том числе головной мозг, что в дальнейшем проявится замедленностью реакций, значительным снижением умственных способностей и памяти.

Также, при употреблении ПАВ угнетается кашлевой центр, находящийся, как и дыхательный, в продолговатом мозге.

Это провоцирует нарушение кашлевого рефлекса, из-за чего различные микроорганизмы задерживаются в дыхательных путях: это обуславливает возникновение хронических бронхитов, а также, на фоне хронического воспалительного процесса в легких, легко возникают инфекционные процессы — пневмония, которая является одной из распространенных причин смертности среди лиц, употребляющих ПАВ.

  

Сердечно сосудистая система

При употреблении любых видов ПАВ угнетается сердечно сосудистый центр, находящийся в продолговатом мозге. По итогу сосуды расширяются, артериальное давление резко падает, урежается сердцебиение. Сердце плохо перекачивает кровь, из-за этого внутренние органы не получают кислород в полной мере, развивается кислородное голодание. В условиях гипоксии нарушается метаболизм сердечной мышцы, развивается ишемия. За короткий промежуток времени, при условии приема наркотических веществ, сердце молодого человека становится похожим на сердце пожилого, больного старика.

Бывает и обратная ситуация: ПАВ стимулируют работу сердечно сосудистого центра. В итоге давление повышается, сердцебиение учащается. Происходит спазм сосудов, из-за чего нарушаются процессы терморегуляции и человека бросает в жар, повышается температура. При такой чрезвычайной нагрузке нередко возникают инсульт и инфаркт. Человек может умереть от сердечной недостаточности.

 

Пищеварительная система

У людей, употребляющих наркотические вещества, ухудшается аппетит. Под влиянием наркотических веществ происходит ухудшение выработки пищеварительных ферментов, из-за чего ухудшается переваривание пищи. По сути, несмотря на употребление пищи, у лиц, употребляющих ПАВ, наблюдается хроническое голодание. Такие люди теряют вес, выглядят истощенными и больными. Их без конца мучают запоры. Каловые массы, задерживающиеся несколько дней в организме, попросту начинают разлагаться, выделяя токсины. Токсины всасываются в кровь и разносятся по телу. Из-за этого от таких людей исходит неприятный запах, а кожа приобретает серый, нездоровый цвет.

Также страдает печень, ведь на этот орган приходится большая нагрузка — освободить организм от токсинов и ядов. Достаточно быстро развивается цирроз печени. Не менее грозное состояние представляет острый панкреанекроз. Это нарушение в работе поджелудочной железы, когда ее же ферменты начинают разъедать ткань поджелудочной железы. Поджелудочная погибает, в крови зашкаливают токсины и человек погибает от эндогенной интоксикации.

 

Репродуктивная система

Человек, употребляющий ПАВ, имеет все шансы остаться бесплодным. А, если и получится зачатие, то шанс выносить и родить здоровое потомство практически равен нулю. 

Импотенция, аменорея (прекращение менструаций), снижение полового влечения — распространенные последствия непродолжительного употребления.

Влияние наркотических веществ на организм девушек начинается еще до зачатия. Яйцеклетки формируются в утробе матери, поэтому девочка рождается с полным набором половых клеток. Они не защищены от воздействия токсинов — принимая ПАВ, молодая девушка рискует вмешаться в генетическую составляющую своих будущих детей. Повреждение генетического материала влечет за собой уродства, мутации, врожденные пороки, во многих случаях несовместимые с жизнью.

Какое действие оказывают ПАВ на организм молодого человека? У мужчин обновление половых клеток происходит всю жизнь, но постоянное токсическое воздействие может повлечь фатальные последствия. Даже курение табака является фактором снижения качества половых клеток, что говорить о наркотических веществах: сперматозоиды изменяют структуру, становятся вялыми, неспособными к оплодотворению.

Наркомания — это хроническое заболевание, а вовсе не вредная привычка, как думают многие. Любые виды ПАВ очень пагубно влияют на личность человека, на все внутренние органы и системы, зачастую до точки невозврата. Безостановочная погоня за эйфорией заканчивается трагедией — смертью человека. А для наркобизнеса ваша погоня за эйфорией заканчивается получением прибыли. И вы на крючке.

Стоит ли Ваше здоровье того, чтобы оказаться в самые лучшие годы своей жизни на краю пропасти? Думаю, ответ очевиден. Берегите здоровье и думайте о последствиях всего происходящего в вашей жизни!

 

Телефон отделения профилактики для консультации по вопросам наркотизации

8(391)221 — 96 — 27

Как алкоголь и сигареты влияют на организм человека

Употребление спиртных напитков и табакокурение объединяет то, что они вызывают привыкание. Причины, по которым человек выпивает свой первый стакан вина или выкуривает первую сигарету, как правило, одинаковые:

• Интерес к новым ощущениям;
• Желание не отстать от других, казаться взрослее;
• Влияние более опытных товарищей;
• Пример родителей, старших братьев.

       Никто не собирается сознательно спиваться или доводить себя сигаретами до туберкулеза. Люди обычно не слушают предупреждений, уверены, что их беда коснуться не может, они бросят пить или курить тогда, когда им это надоест. Но привыкание к сигаретам и спиртным напиткам — это процесс физиологический, он от человека не зависит.

     На свое пристрастие люди совершенно не жалеют денег и тратят астрономические суммы, лишь бы получить новую порцию алкоголя и выкурить сигарету. Только кроме денег, человек портит свое здоровье и медленно убивает себя. Конечно, может показаться, что если выкурить несколько волшебных никотиновых палочек и запить их сто граммами хорошего коньяка, никому ничего плохого не будет. Возможно, даже если визуально не видно, что человек пьян, организм тем временем уже испытывает дистресс. Курение и алкоголь оказывают свое негативное воздействие на все внутренние органы. К примеру, в первую очередь страдает сердце. Поэтому чаще всего алкоголики умирают от сердечных приступов, инсультов или инфарктов. Далее, страдают: печень, почки, органы пищеварения, легкие, желудок, головной мозг. Никотин и этанол вызывают физическую и психологическую зависимость.

     У заядлого курильщика больше шансов заболеть раком легких, а у алкоголика – циррозом печени. Сначала человек и не подозревает, насколько вредны его пагубные привычки, но со временем у него ухудшается здоровье. Появляется одышка, повышается артериальное давление, учащается сердечный ритм. Более того, зависимые от табака и алкоголя, чаще страдают бессонницей, перепадами настроения, у них слабеет иммунная система.

Вред от сигарет

         Как известно, в сигаретах содержится никотин, но кроме этого, в них много и других вредных веществ. Например, аммиак, мышьяк, смолы, формальдегид и прочие. Они самым отрицательным образом сказываются на здоровье человека. И если люди не видят то, что творится у них внутри, визуально всегда можно отличить курильщика от некурящего человека.

У некурящих людей свежий вид, бодрая походка. Курильщика же выдает серый, тусклый цвет лица, кожа становится дряблой. Он не может быстро пройти на длительную дистанцию, так как у него будет одышка. Таким людям тяжело заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Кроме всего прочего, у курящего человека страдают органы дыхания. При длительном курительном стаже у человека развиваются следующие заболевания: хронический бронхит, астма, трахеит, ларингит, рак горла или легких, воспаление легких и так далее. Также у курильщика начинают желтеть и портятся зубы, появляется плохой запах изо рта, меняются вкусовые качества, у мужчин появляется импотенция. Курению необходимо сказать твердое «нет».

Вред от алкоголя

       Спиртосодержащие напитки настолько пагубно влияют на организм, что за некоторое время из здорового человека можно запросто превратиться в инвалида. Алкоголику очень тяжело избавиться от своей привычки, потому, что от алкоголизма страдает нервная система и зависимый медленно, но верно начинает деградировать. Вред для здоровья от алкогольных напитков заключается в том, что в них содержится спирт. Этанол после попадания в организм, мгновенно проникает в кровеносную систему, тем самым, поражая абсолютно все внутренние органы человека. Больше всего страдает сердце, печень, мозг и желудок, а это жизненно важные органы. Алкоголь способствует слипанию кровяных клеток, а значит, могут образоваться тромбы, закупорка вен и сосудов. Нет здоровых людей, которые употребляют алкоголь, пусть даже это хороший напиток. Со временем, все равно последствия дадут о себе знать. Не стоит забывать и о том, что этанол раздражает слизистую желудка, отсюда появляются такие заболевания желудочно-кишечного тракта, как: язва, гастрит. Но сильнейшее влияние спирт оказывает на головной мозг, он убивает клетки мозга, тем самым, нарушая его функционирование. После спиртных напитков человек медленно, но верно начинает деградировать. Его не волнуют проблемы, кроме одной – где взять очередную дозу. Он бросает работу, становится асоциальным и спивается. В итоге спиртосодержащие напитки могут привести к инвалидности, коме или летальному исходу.

         Зачастую большинство алкоголиков являются курильщиками. Сочетая вместе эти вредные привычки, человек тем самым наносит здоровью двойной удар. Алкоголь и курение негативно влияют на центральную нервную систему. Люди становятся забывчивыми, так как у них ухудшается память, они перестают логически мыслить. Агрессия и раздражение — первый признак того, что зависимому жизненно необходима новая порция табака и этанола. Так как вред от алкоголя и сигарет оказывает токсическое действие, длительное употребление приводит к психическим расстройствам. Наиболее известное из них: алкогольный делирий, простыми словами – белая горячка. Кроме того, влияние на психику может проявляться следующим образом: человек становится рассеянным, быстро устает, возрастает чувство тревожности. Снижается трудоспособность, умственная активность, в некоторых случаях человек теряет чувство реальности и возвращается в нее, только покурив и выпив алкоголя.

         Влияние курения и алкоголя на организм человека носит физический и психологический характер. Если говорить о психологии, то человек употребляет токсические вещества (алкоголь, табак, наркотики) по ряду причин.

         Первой причиной можно считать снятие стресса. Так, если у человека неприятности или проблемы, он думает, что если пить и курить, то можно на время забыть обо всем. Возможно это и так, если сильно напиться и не соображать ни о чем. Но в результате, протрезвев, человек понимает, что проблемы не решены, а здоровье заметно подпорчено.

       Вторая причина — средство привлечения внимания. Когда человек выпьет, он становится раскованнее, чувствует себя увереннее, а значит, может в баре или любом другом месте подойти к незнакомому человеку и познакомиться. Считает, что сигаретка придаст ему элегантности. Или, например, сидя в незнакомой компании, выпив, человек тянется за сигареткой, чтобы привлечь внимание и попросить зажигалку. На самом деле ситуаций много, но причина одна.

       Третья причина — одиночество. Человеку грустно, он не знает с кем скоротать вечер, чем заняться, куда сходить, у него нет друзей. Вот и приходится ему выпивать под сигаретку с грустным видом, надеясь, что настроение поднимется. Но вместо этого на утро у него появляется похмельный синдром. И если к курению привыкание возникает не сразу, то алкогольные напитки быстро провоцируют зависимость. Надо сказать, что бросить курить сложно, но легче, чем сказать «нет» алкоголю.

Как избавиться от вредных привычек

Очень многие зависимые люди, которые признали свой недуг и «горят» желанием излечиться, возлагают большие надежды на кодировки. Всяческие блокаторы от зависимостей, не что иное, как психологический метод запугивания. Самый оптимальный способ избавиться от алкоголизма и табакокурения – сила воли. Если человек понял, что он болен и изъявил желание лечиться, это уже очень хороший знак. Теперь главное — держаться и верить в свои силы. Следует найти себе хобби, не думать о плохом, подобрать заменители токсических веществ. Возможно, если захочется выпить, лучше приготовить фруктовый коктейль или энергетический смузи. Сигареты заменить леденцами или орехами. И поменьше оставлять себе свободного времени. Самое главное — никогда не забывать, какой вред оказывают сигареты и алкоголь на здоровье. При желании выпить, нужно вспоминать, как плохо будет утром, что из-за алкоголя пострадает здоровье, и ухудшатся отношения в семье.

Побольше мотивации и веры в то, что нет ничего невозможного!

Влияние стресса на ваше тело

Стресс — это любое изменение в окружающей среде, которое требует от вашего тела реакции и адаптации в ответ. Организм реагирует на эти изменения физическими, умственными и эмоциональными реакциями.

Стресс — нормальная часть жизни. Многие события, происходящие с вами и вокруг вас, и многие вещи, которые вы делаете сами, создают стресс для вашего тела. Вы можете испытывать хорошие или плохие формы стресса из-за вашего окружения, вашего тела и ваших мыслей.

Как стресс влияет на здоровье?

Человеческое тело создано, чтобы испытывать стресс и реагировать на него.Стресс может быть положительным («эустресс») — например, получение повышения по службе или получение большей ответственности — заставляет нас бодрствовать и быть готовыми избегать опасности. Стресс становится отрицательным («дистресс»), когда человек постоянно сталкивается с проблемами без облегчения или расслабления между проблемами. В результате человек переутомляется и нарастает напряжение, связанное со стрессом.

Дистресс может привести к физическим симптомам, включая головные боли, расстройство желудка, повышенное кровяное давление, боль в груди и проблемы со сном.Исследования показывают, что стресс также может вызывать или ухудшать определенные симптомы или заболевания.

Стресс также становится вредным, когда люди употребляют алкоголь, табак или наркотики, чтобы уменьшить свой стресс. К сожалению, вместо того, чтобы снимать стресс и возвращать тело в расслабленное состояние, эти вещества, как правило, поддерживают его в напряженном состоянии и вызывают больше проблем. Примите во внимание следующее:

• Сорок три процента всех взрослых страдают от негативных последствий для здоровья в результате стресса.
• От семидесяти пяти до 90% всех визитов к врачу связаны с заболеваниями и жалобами, связанными со стрессом.
• Стресс может быть причиной таких проблем, как головные боли, высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, диабет, кожные заболевания, астма, артрит, депрессия и беспокойство.
• Управление по охране труда (OSHA) объявило стресс опасностью на рабочем месте. Стресс обходится американской промышленности более чем в 300 миллиардов долларов ежегодно.
• Распространенность эмоционального расстройства в течение жизни составляет более 50%, часто из-за хронических, нелеченных стрессовых реакций.

Физическое воздействие стресса на тело

Стресс влияет на всех нас.Вы можете заметить симптомы стресса, когда дисциплинируете своих детей, в напряженное время на работе, когда управляете своими финансами или когда справляетесь со сложными отношениями. Стресс везде. И хотя небольшой стресс — это нормально — некоторый стресс на самом деле полезен, — слишком сильный стресс может утомить вас и вызвать болезнь, как психически, так и физически.

Первый шаг к контролю над стрессом — это знать симптомы стресса. Но распознать симптомы стресса может быть труднее, чем вы думаете. Большинство из нас настолько привыкли к стрессу, что часто не осознают, что испытываем стресс, пока не достигли предела.

Что такое стресс?

Стресс — это реакция организма на вредные ситуации — реальные или предполагаемые. Когда вы чувствуете угрозу, в вашем теле происходит химическая реакция, которая позволяет вам действовать таким образом, чтобы предотвратить травмы. Эта реакция известна как «борьба или бегство», или реакция на стресс. Во время реакции на стресс у вас учащается пульс, учащается дыхание, сжимаются мышцы и повышается артериальное давление. Вы готовы действовать. Это то, как вы защити себя

Стресс означает разные вещи для разных людей.То, что вызывает стресс у одного человека, может мало волновать другого. Некоторые люди лучше справляются со стрессом, чем другие. И не всякий стресс — это плохо. В малых дозах стресс может помочь вам выполнять задачи и защитить вас от травм. Например, стресс — это то, что заставляет вас бить по тормозам, чтобы избежать столкновения с автомобилем перед вами. Это хорошая вещь.

Наше тело создано для того, чтобы выдерживать небольшие дозы стресса. Но мы не способны справиться с длительным хроническим стрессом без пагубных последствий.

Каковы симптомы стресса?

Стресс может влиять на все аспекты вашей жизни, включая ваши эмоции, поведение, мыслительные способности и физическое здоровье. Никакая часть тела не застрахована. Но поскольку люди по-разному справляются со стрессом, симптомы стресса могут быть разными. Симптомы могут быть нечеткими и могут быть такими же, как и те, которые вызваны заболеваниями. Поэтому важно обсудить их со своим врачом. Вы можете испытать любой из следующих симптомов стресса.

Эмоциональные симптомы стресса включают :

• Легкое возбуждение, разочарование и угрюмость
• Чувство подавленности, как будто вы теряете контроль или вам нужно взять под контроль
• Проблемы с расслаблением и успокоением ума
• Чувства плохо о себе (низкая самооценка), одинокий, никчемный и подавленный
• Избегание других

Физические симптомы стресса включают:

Когнитивные симптомы стресса включают:

• Постоянное беспокойство
• Гоночные мысли
• Забывчивость и дезорганизация
• Неспособность сосредоточиться
• Плохое суждение
• Пессимизм или видение только отрицательной стороны

Поведенческие симптомы стресса включают:

• Изменения аппетита — либо отсутствие еды, либо слишком много еды
• Промедление и уклонение от ответственности s
• Повышенное употребление алкоголя, наркотиков или сигарет
• Более нервное поведение, такое как кусание ногтей, ерзание и походка

Каковы последствия длительного стресса?

Время от времени небольшой стресс — это не повод для беспокойства.Однако продолжающийся хронический стресс может вызвать или усугубить многие серьезные проблемы со здоровьем, в том числе:

• Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, тревога и расстройства личности
• Сердечно-сосудистые заболевания, включая болезни сердца, высокое кровяное давление, нарушения сердечного ритма. , сердечные приступы и инсульт
• Ожирение и другие расстройства пищевого поведения
• Менструальные проблемы
• Сексуальная дисфункция, такая как импотенция и преждевременная эякуляция у мужчин и потеря полового влечения у мужчин и женщин
• Проблемы с кожей и волосами, такие как прыщи , псориаз, экзема и необратимое выпадение волос
• Желудочно-кишечные проблемы, такие как ГЭРБ, гастрит, язвенный колит и раздражение толстой кишки

Помощь при стрессе

Стресс — это часть жизни.Важнее всего то, как вы с этим справитесь. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы предотвратить стрессовую перегрузку и связанные с ней последствия для здоровья, — это знать свои симптомы стресса.

Если вы или ваш любимый человек чувствуете себя подавленным стрессом, поговорите со своим врачом. Многие симптомы стресса также могут быть признаками других проблем со здоровьем. Ваш врач может оценить ваши симптомы и исключить другие заболевания. Если виноват стресс, ваш врач может порекомендовать терапевта или психолога, который поможет вам лучше справиться со стрессом.

Кофеин: MedlinePlus

Что такое кофеин?

Кофеин — горькое вещество, которое в природе встречается более чем в 60 растениях, включая

• Кофе в зернах
• Чайные листья
• Кольские орехи, используемые для ароматизации колы безалкогольных напитков
• Стручки какао, из которых делают шоколадные изделия

Существует также синтетический (искусственный) кофеин, который добавляют в некоторые лекарства, продукты питания и напитки. Например, некоторые обезболивающие, лекарства от простуды и отпускаемые без рецепта лекарства для бодрствования содержат синтетический кофеин.Так же поступают энергетические напитки, жевательные резинки и закуски, повышающие энергию.

Большинство людей потребляют кофеин из напитков. Количество кофеина в разных напитках может сильно различаться, но обычно оно составляет

.

• Чашка кофе на 8 унций: 95-200 мг
• Банка колы объемом 12 унций: 35-45 мг
• Энергетический напиток на 8 унций: 70-100 мг
• Чашка чая на 8 унций: 14-60 мг

Как кофеин воздействует на организм?

Кофеин оказывает большое влияние на обмен веществ в организме.Это

• Стимулирует вашу центральную нервную систему, благодаря чему вы чувствуете себя бодрее и заряжаете энергией
• Является мочегонным средством, что означает, что оно помогает организму избавляться от лишних солей и воды при мочеиспускании.
• Увеличивает выделение кислоты в желудке, что иногда приводит к расстройству желудка или изжоге
• Может мешать усвоению кальция в организме
• Повышает кровяное давление

В течение одного часа после еды или питья кофеин достигает своего пика в крови.Вы можете продолжать ощущать действие кофеина в течение четырех-шести часов.

Каковы побочные эффекты от слишком большого количества кофеина?

Для большинства людей не вредно потреблять до 400 мг кофеина в день. Если вы едите или пьете слишком много кофеина, это может вызвать проблемы со здоровьем, например,

.

Некоторые люди более чувствительны к воздействию кофеина, чем другие.

Что такое энергетические напитки и почему они могут быть проблемой?

Энергетические напитки — это напитки с добавлением кофеина.Количество кофеина в энергетических напитках может варьироваться в широких пределах, и иногда на этикетках напитков не указано фактическое количество кофеина в них. Энергетические напитки также могут содержать сахар, витамины, травы и добавки.

Компании, производящие энергетические напитки, утверждают, что напитки могут повысить бдительность и улучшить физическую и умственную работоспособность. Это помогло сделать напитки популярными среди американских подростков и молодежи. Имеются ограниченные данные, показывающие, что энергетические напитки могут временно улучшить бдительность и физическую выносливость.Недостаточно доказательств того, что они увеличивают силу или мощь. Но мы точно знаем, что энергетические напитки могут быть опасными, потому что они содержат большое количество кофеина. А поскольку в них много сахара, они могут способствовать увеличению веса и усугублять диабет.

Иногда молодые люди смешивают свои энергетические напитки с алкоголем. Сочетать алкоголь и кофеин опасно. Кофеин может повлиять на вашу способность распознавать, насколько вы пьяны, что может побудить вас пить больше.Это также повышает вероятность принятия неверных решений.

Кому следует избегать или ограничивать употребление кофеина?

Вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом о том, следует ли вам ограничивать или избегать употребления кофеина, если вы

• Беременны, так как кофеин попадает к ребенку через плаценту
• Кормите грудью, так как небольшое количество кофеина, которое вы потребляете, передается вашему ребенку
• Нарушения сна, в том числе бессонница
• Страдают мигренью или другими хроническими головными болями
• Беспокойство
• Есть ГЭРБ или язвы
• У вас учащенный или нерегулярный сердечный ритм
• У вас высокое кровяное давление
• Принимайте определенные лекарства или добавки, включая стимуляторы, определенные антибиотики, лекарства от астмы и сердечные лекарства.Посоветуйтесь со своим врачом, возможно ли взаимодействие между кофеином и любыми лекарствами и добавками, которые вы принимаете.
• Ребенок или подросток. Ни у одного из них не должно быть столько кофеина, сколько у взрослых. Дети могут быть особенно чувствительны к воздействию кофеина.

Что такое синдром отмены кофеина?

Если вы регулярно употребляли кофеин, а затем внезапно прекратили его, у вас может быть кофеиновая абстиненция. Симптомы могут включать

• Головные боли
• Сонливость
• Раздражительность
• Тошнота
• Проблемы с концентрацией внимания

Эти симптомы обычно проходят через пару дней.

Влияние растительной диеты на организм и мозг: систематический обзор

1.

GOV.UK. Национальное обследование рациона и питания: основные результаты 1, 2 и 3 года (вместе) скользящей программы 2008 / 09–2010 / 11. https://www.gov.uk/government/statistics/national-diet-and-nutrition-survey-headline-results-from-years-1-2-and-3-combined-of-the-rolling-programme- 200809-201011 (2012).

2.

V. E. B. U. Deutschland & Joy, S. Anzahl der Veganer und Vegetarier в Германии. Стенд 31 , 2016 (2015).

3.

Менсинк, Г., Барбоза, К. Л. и Бретчнайдер, А.-К. Verbreitung der Vegetarischen Ernährungsweise в Германии 1 , (2016).

4.

The Vegetarian Resource Group. Сколько взрослых в США являются вегетарианцами и веганами? http://www.vrg.org/nutshell/Polls/2016_adults_veg.htm (2016).

5.

Розенфельд, Д. Л. и Берроу, А. Л. Целенаправленное вегетарианство: понимание мотивации людей, сидящих на растительной диете. Аппетит 116 , 456–463 (2017).

PubMed Статья Google ученый

6.

Orlich, M. J. et al. Вегетарианские диеты и смертность в исследовании Adventist Health Study 2. JAMA Intern. Med. 173 , 1230–1238 (2013).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

7.

Ле, Л. Т. и Сабате, Дж.Помимо отсутствия мяса, влияние веганской диеты на здоровье: выводы адвентистских когорт. Питательные вещества 6 , 2131–2147 (2014).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

8.

Mihrshahi, S. et al. Вегетарианская диета и смертность от всех причин: данные большого популяционного австралийского исследования — от 45 лет и старше. Пред. Med. 97 , 1–7 (2017).

PubMed Статья Google ученый

9.

Key, T. J. et al. Смертность среди британских вегетарианцев: результаты Европейского проспективного исследования рака и питания (EPIC-Oxford). Am. J. Clin. Nutr. 89 , 1613S – 1619S (2009 г.).

CAS PubMed Статья Google ученый

10.

Fung, T. T. et al. Низкоуглеводные диеты и смертность от всех и конкретных причин — два когортных исследования. Ann. Междунар. Med. 153 , 289–298 (2010).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

11.

Song, M. et al. Связь потребления животного и растительного белка со смертностью от всех причин и от конкретных причин. JAMA Intern. Med. 176 , 1453–1463 (2016).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

12.

Ху, Ф. Б. Растительные продукты и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: обзор. Am. J. Clin. Nutr. 78 , 544S – 551S (2003 г.).

CAS PubMed Статья Google ученый

13.

Тонстад, С., Батлер, Т., Ян, Р. и Фрейзер, Г. Е. Тип вегетарианской диеты, масса тела и распространенность диабета 2 типа. Уход за диабетом 32 , 791–796 (2009).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

14.

Макэвой, К. Т., Темпл, Н. и Вудсайд, Дж. В. Вегетарианские диеты, диеты с низким содержанием мяса и здоровье: обзор. Public Health Nutr. 15 , 2287–2294 (2012).

PubMed Статья Google ученый

15.

Glick-Bauer, M. & Yeh, M.-C. Польза для здоровья от веганской диеты: изучение связи кишечной микробиоты. Питательные вещества 6 , 4822–4838 (2014).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

16.

Эпплби, П. Н. и Кей, Т. Дж. Долгосрочное здоровье вегетарианцев и веганов. Proc. Nutr. Soc. 75 , 287–293 (2016).

PubMed Статья Google ученый

17.

Эйхельманн, Ф., Швингшакл, Л., Федирко, В. и Александрова, К. Влияние растительной диеты на профили воспалительных процессов, связанных с ожирением: систематический обзор и метаанализ интервенционных испытаний. Obes. Ред. 17 , 1067–1079 (2016).

CAS PubMed Статья Google ученый

18.

МакМакен, М. и Шах, С. Растительная диета для профилактики и лечения диабета 2 типа. J. Geriatr. Кардиол. 14 , 342 (2017).

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

19.

Rogers, G. B. et al. От дисбактериоза кишечника до нарушения функции мозга и психических заболеваний: механизмы и пути. Мол. Психиатрия 21 , 738–748 (2016).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

20.

Хиббелн, Дж. Р., Нортстоун, К., Эванс, Дж. И Голдинг, Дж. Вегетарианские диеты и симптомы депрессии у мужчин. J. Аффект Disord. 225 , 13–17 (2018).

PubMed Статья Google ученый

21.

Форстелл, К. А. и Незлек, Дж. Б. Вегетарианство, депрессия и пятифакторная модель личности. Ecol. Food Nutr. 57 , 246–259 (2018).

PubMed Статья Google ученый

22.

Matta, J. et al. Симптомы депрессии и вегетарианские диеты: результаты исследования констант. Питательные вещества 10 , 1695 (2018).

PubMed Central Статья PubMed Google ученый

23.

Agarwal, U. et al. Многоцентровое рандомизированное контролируемое исследование программы диетических вмешательств среди многонационального взрослого населения в корпоративных условиях снижает депрессию и тревогу и улучшает качество жизни: исследование GEICO. Am. J. Укрепление здоровья. 29 , 245–254 (2015).

PubMed Статья Google ученый

24.

Бизхолд, Б., Радниц, К., Ринне, А. и ДиМаттео, Дж. Веганы сообщают о меньшем стрессе и тревоге, чем всеядные. Nutr. Neurosci. 18 , 289–296 (2015).

PubMed Статья Google ученый

25.

Барнард, Н. Д., Левин, С. М. и Йокояма, Ю. Систематический обзор и метаанализ изменений массы тела в клинических испытаниях вегетарианских диет. J. Acad. Nutr. Диета. 115 , 954–969 (2015).

PubMed Статья Google ученый

26.

Huang, R.-Y., Huang, C.-C., Hu, F. B. & Chavarro, J. E. Вегетарианские диеты и снижение веса: метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. J. Gen. Intern. Med. 31 , 109–116 (2016).

PubMed Статья Google ученый

27.

Бенатар, Дж. Р. и Стюарт, Р. А. Х. Кардиометаболические факторы риска у веганов: метаанализ обсервационных исследований. PLoS ONE 13 , e0209086 (2018).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

28.

Ли Ю.-М. и другие. Влияние веганской диеты на основе коричневого риса и традиционной диабетической диеты на гликемический контроль пациентов с диабетом 2 типа: 12-недельное рандомизированное клиническое исследование. PLoS ONE 11 , e0155918 (2016).

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

29.

Дженкинс, Д. Дж. А. и др. Влияние 6-месячной веганской низкоуглеводной диеты («Эко-Аткинс») на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и массу тела у взрослых с гиперлипидемией: рандомизированное контролируемое исследование. BMJ Open 4 , e003505 (2014).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

30.

Jenkins, D. J. A. et al. Влияние низкоуглеводной («Эко-Аткинса») диеты на основе растений на массу тела и концентрацию липидов в крови у субъектов с гиперлипидемией. Arch. Междунар. Med. 169 , 1046–1054 (2009).

CAS PubMed Статья Google ученый

31.

Barnard, N. D. et al. Вегетарианская диета с низким содержанием жиров и обычная диета для лечения диабета в лечении диабета 2 типа: рандомизированное контролируемое клиническое исследование продолжительностью 74 недели. Am. J. Clin. Nutr. https://doi.org/10.3945/ajcn.2009.26736H (2009).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

32.

Кахлеова, Х., Хилл М. и Пеликанова, Т. Вегетарианская диета по сравнению с традиционной диабетической диетой — наблюдение через год. Кор Ваза 56 . https://doi.org/10.1016/j.crvasa.2013.12.004 (2016).

Артикул Google ученый

33.

Тернер-МакГриви, Г. М., Дэвидсон, К. Р., Вингард, Э. Э., Уилкокс, С. и Фронгилло, Э. А. Сравнительная эффективность растительных диет для похудания: рандомизированное контролируемое испытание пяти различных диет. Nutrition 31 , 350–358 (2015).

PubMed Статья Google ученый

34.

Винг, Р. Р. и Фелан, С. Долгосрочное поддержание потери веса. Am. J. Clin. Nutr. 82 , 222S – 225S (2005 г.).

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

35.

David, L.A. et al. Диета быстро и воспроизводимо изменяет микробиом кишечника человека. Nature 505 , 559–563 (2014).

CAS PubMed Статья Google ученый

36.

Wu, G. D. et al. Связывание долгосрочных диетических моделей с кишечными микробными энтеротипами. Science (80-) 334 , 105–108 (2011).

CAS Статья Google ученый

37.

Kaartinen, K. et al. Веганская диета облегчает симптомы фибромиалгии. Сканд. J. Rheumatol. 29 , 308–313 (2000).

CAS PubMed Статья Google ученый

38.

Yadav, V. et al. Обезжиренная растительная диета при рассеянном склерозе: рандомизированное контролируемое исследование. Мульт. Склер. Relat. Disord. 9 , 80–90 (2016).

PubMed Статья PubMed Central Google ученый

39.

Раума А. Л., Ненонен М., Хельве Т. и Ханнинен О. Влияние строгой веганской диеты на потребление энергии и питательных веществ финскими пациентами с ревматоидом. Eur. J. Clin. Nutr. 47 , 747–749 (1993).

CAS PubMed Google ученый

40.

Elkan, A.-C. и другие. Безглютеновая веганская диета вызывает снижение уровней ЛПНП и окисленных ЛПНП и повышение атеропротекторных природных антител против фосфорилхолина у пациентов с ревматоидным артритом: рандомизированное исследование. Arthritis Res. Ther. 10 , R34 (2008).

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

41.

Karlsson, J. et al. Предикторы и влияние долгосрочной диеты на психическое благополучие и потерю веса у полных женщин. Аппетит 23 , 15–26 (1994).

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

42.

Beezhold, B. L. и Johnston, C. S. Ограничение потребления мяса, рыбы и птицы у всеядных животных улучшает настроение: пилотное рандомизированное контролируемое исследование. Nutr. J. 11 , 9 (2012).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

43.

Йокояма Ю., Барнард Н. Д., Левин С. М. и Ватанабе М. Вегетарианские диеты и гликемический контроль при диабете: систематический обзор и метаанализ. Cardiovasc. Диаг. Ther. 4 , 373–382 (2014).

PubMed PubMed Central Google ученый

44.

Сатлифф, Дж. Т., Уилсон, Л. Д., де Хеер, Х. Д., Фостер, Р. Л. и Карно, М. Дж. Ответ С-реактивного белка на вмешательство в веганский образ жизни. Complement Ther. Med. 23 , 32–37 (2015).

PubMed Статья PubMed Central Google ученый

45.

Штрассер Б., Гостнер Дж. М. и Фукс Д. Настроение, еда и познание: роль триптофана и серотонина. Curr. Opin. Clin. Nutr. Метаб. Care 19 , 55–61 (2016).

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

46.

О’Махони, С. М., Кларк, Г., Борре, Ю. Э., Динан, Т. Г. и Крайан, Дж. Ф. Серотонин, метаболизм триптофана и ось мозг-кишечник-микробиом. Behav.Brain Res. 277 , 32–48 (2015).

PubMed Статья CAS PubMed Central Google ученый

47.

Davey, G. K. et al. EPIC – Oxford: характеристики образа жизни и потребление питательных веществ в когорте из 33 883 мясоедов и 31 546 человек, не употребляющих мясо в Великобритании. Public Health Nutr. 6 , 259–268 (2003).

PubMed Статья PubMed Central Google ученый

48.

Schüpbach, R., Wegmüller, R., Berguerand, C., Bui, M. & Herter-Aeberli, I. Статус и потребление микронутриентов у всеядных, вегетарианцев и веганов в Швейцарии. Eur. J. Nutr. 56 , 283–293 (2017).

PubMed Статья CAS PubMed Central Google ученый

49.

Clarys, P. et al. Сравнение качества питания веганской, вегетарианской, полу-вегетарианской, песковегетарианской и всеядной диеты. Питательные вещества 6 , 1318–1332 (2014).

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

50.

Парк, Дж. Э., Миллер, М., Райн, Дж., Ван, З. и Хазен, С. Л. Дифференциальный эффект краткосрочных популярных диет на ТМАО и другие маркеры кардиометаболического риска. Nutr. Метаб. Кардиоваск. Дис. 29 , 513–517 (2019).

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

51.

Психас А. и др. Пропионат короткоцепочечных жирных кислот стимулирует секрецию GLP-1 и PYY через рецептор 2 свободных жирных кислот у грызунов. Int J. Obes. 39 , 424 (2015).

CAS Статья Google ученый

52.

Lin, H. V. et al. Бутират и пропионат защищают от ожирения, вызванного диетой, и регулируют гормоны кишечника посредством независимых от рецептора 3 свободных жирных кислот механизмов. PLoS ONE 7 , e35240 (2012).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

53.

Canfora, E. E., Jocken, J. W. & Blaak, E. E. Короткоцепочечные жирные кислоты, контролирующие массу тела и чувствительность к инсулину. Нат. Rev. Endocrinol. 11 , 577 (2015).

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

54.

Guo, Y. et al.Физиологические доказательства участия пептида YY в регуляции энергетического гомеостаза у людей. Ожирение 14 , 1562–1570 (2006).

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

55.

Holzer, P., Reichmann, F. & Farzi, A. Нейропептид Y, пептид YY и панкреатический полипептид в оси кишечник-мозг. Нейропептиды 46 , 261–274 (2012).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

56.

Кендалл, К. В. К., Исфахани, А. и Дженкинс, Д. Дж. А. Связь между пищевыми волокнами и здоровьем человека. Food Hydrocoll. 24 , 42–48 (2010).

CAS Статья Google ученый

57.

Reynolds, A. et al. Качество углеводов и здоровье человека: серия систематических обзоров и метаанализов. Ланцет . https://doi.org/10.1016/S0140-6736(18)31809-9 (2019).

CAS Статья Google ученый

58.

Menni, C. et al. Разнообразие кишечного микробиома и высокое потребление клетчатки связаны с более низким долгосрочным набором веса. Внутр. J. Obes. 41 , 1099 (2017).

CAS Статья Google ученый

59.

Ван Гал, Л. Ф., Мертенс, И. Л. и Кристоф, Е. Механизмы, связывающие ожирение с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Природа 444 , 875 (2006).

PubMed Статья CAS PubMed Central Google ученый

60.

Ferreira, C.M. et al. Центральная роль микробиоты кишечника при хронических воспалительных заболеваниях. J. Immunol. Res. 2014 , https://doi.org/10.1155/2014/689492 (2014).

Артикул CAS Google ученый

61.

Wersching, H. et al. С-реактивный белок сыворотки связан с церебральной микроструктурой и когнитивной функцией. Неврология 74 , 1022–1029 (2010).

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

62.

Gu, Y. et al. Циркулирующие воспалительные биомаркеры в отношении структурных измерений мозга у пожилых людей без деменции. Brain Behav. Иммун. 65 , 150–160 (2017).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

63.

Lampe, L. et al. Висцеральное ожирение связано с гиперинтенсивностью глубокого белого вещества через воспаление. Ann. Neurol. 85 , 194–203 (2018).

Google ученый

64.

Schmidt, R. et al. Раннее воспаление и деменция: 25-летнее наблюдение за исследованием старения в Гонолулу-Азии. Ann. Neurol. 52 , 168–174 (2002).

PubMed Статья PubMed Central Google ученый

65.

Розано, К., Марсленд, А. Л. и Джанарос, П. Дж. Поддержание здоровья мозга путем мониторинга воспалительных процессов: механизм, способствующий успешному старению. Aging Dis. 3 , 16 (2012).

PubMed PubMed Central Google ученый

66.

Tangney, C.C. et al. Связь диеты, подобной DASH и средиземноморской диете, со снижением когнитивных функций у пожилых людей. Неврология 83 , 1410–1416 (2014).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

67.

Крэддок, Дж. К., Пробст, Ю. и Пиплз, Г. Вегетарианское питание — сравнение физических показателей всеядных и вегетарианцев. J. Nutr. Intermed. Метаб. 4 , 19 (2016).

Артикул Google ученый

68.

Лю Р. Х. Польза для здоровья фруктов и овощей обусловлена ​​дополнительными и синергическими комбинациями фитохимических веществ. Am. J. Clin. Nutr. 78 , 517S – 520S (2003 г.).

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

69.

Boffetta, P. et al. Потребление фруктов и овощей и общий риск рака в Европейском проспективном исследовании рака и питания (EPIC). J. Natl. Cancer Inst. 102 , 529–537 (2010).

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

70.

Речек, К. Р. и Чандель, Н. С. Возвращение к витамину С и раку. Наука (80-) 350 , 1317–1318 (2015).

Артикул Google ученый

71.

Пробст, Ю. К., Гуан, В. X. и Кент, К. Диетическое потребление фитохимических веществ из пищевых продуктов и результаты для здоровья: протокол систематического обзора и предварительная оценка. BMJ Open 7 , e013337 (2017).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

72.

Hartmann, R. & Meisel, H. Пептиды пищевого происхождения с биологической активностью: от исследований до пищевых продуктов. Curr. Opin. Biotechnol. 18 , 163–169 (2007).

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

73.

Tillisch, K. et al. Потребление кисломолочного продукта с пробиотиком модулирует деятельность мозга. Гастроэнтерология 144 , 1394–1401 (2013).

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

74.

Gibson, G. R. et al. Документ о консенсусе экспертов: Консенсусное заявление Международной научной ассоциации пробиотиков и пребиотиков (ISAPP) по определению и сфере применения пребиотиков. Нат. Преподобный Гастроэнтерол. Гепатол. 14 , 491 (2017).

PubMed Статья PubMed Central Google ученый

75.

Ниша А.Р. Остатки антибиотиков — глобальная опасность для здоровья. Вет. Мир 1 , 375–377 (2008).

Артикул Google ученый

76.

Wang, H. et al. Остатки антибиотиков в мясе, молоке и водных продуктах в Шанхае и оценка воздействия на человека. Food Control 80 , 217–225 (2017).

CAS Статья Google ученый

77.

Бертацци, П. А. и др. Воздействие диоксина на здоровье: 20-летнее исследование смертности. Am. J. Epidemiol. 153 , 1031–1044 (2001).

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

78.

Bouvard, V. et al. Канцерогенность употребления в пищу красного и обработанного мяса. Ланцет Онкол. 16 , 1599–1600 (2015).

PubMed Статья PubMed Central Google ученый

79.

Van Audenhaege, M. et al. Влияние пищевых привычек на потребление пестицидов с пищей: сравнение французского вегетарианца и населения в целом. Пищевая добавка. Contam . 26 , 1372–1388 (2009).

Артикул CAS Google ученый

80.

Джейкобс, Д. Р. и Тапселл, Л. С. Синергия пищи: ключ к здоровому питанию. Proc. Nutr. Soc. 72 , 200–206 (2013).

PubMed Статья Google ученый

81.

Кавано, Ю. и Янаи, К. Foodcam: система распознавания еды в реальном времени на смартфоне. Мультимед. Инструменты Прил. 74 , 5263–5287 (2015).

Артикул Google ученый

82.

Garcia-Perez, I. et al. Объективная оценка моделей питания с использованием метаболического фенотипирования: рандомизированное контролируемое перекрестное исследование. Ланцет Диабет Эндокринол. 5 , 184–195 (2017).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

83.

Тернер-МакГриви, Г. М. и др. Изменения в потреблении питательных веществ и качестве диеты среди участников с диабетом 2 типа, соблюдающих вегетарианскую диету с низким содержанием жиров или традиционной диеты при диабете в течение 22 недель. J. Am. Диета. Доц. 108 , 1636–1645 (2008).

PubMed Статья Google ученый

84.

Gilsing, A. M. J. et al. Концентрации витамина B12 и фолиевой кислоты в сыворотке крови у британских всеядных мужчин, вегетарианцев и веганов: результаты перекрестного анализа когортного исследования EPIC-Oxford. Eur. J. Clin. Nutr. 64 , 933–939 (2010).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

85.

Аллен Л. Х. Насколько распространен дефицит витамина B-12? Am. J. Clin. Nutr. 89 , 693S – 696S (2008 г.).

PubMed Статья CAS Google ученый

86.

Павляк, Р., Пэрротт, С.Дж., Радж, С., Каллум-Дуган, Д. и Люкус, Д. Насколько распространен дефицит витамина B12 среди вегетарианцев? Nutr. Ред. 71 , 110–117 (2013).

PubMed Статья Google ученый

87.

Rizzo, G. et al. Витамин B12 среди вегетарианцев: статус, оценка и добавки. Питательные вещества 8 , 767 (2016).

PubMed Central Статья CAS PubMed Google ученый

88.

Stabler, S. P. Дефицит витамина B12. N. Engl. J. Med . 368 , 149–160 (2013).

CAS PubMed Статья Google ученый

89.

Köbe, T. et al. Концентрация витамина B-12, показатели памяти и структура гиппокампа у пациентов с легкими когнитивными нарушениями, 2. Am. J. Clin. Nutr. 103 , 1045–1054 (2016).

PubMed Статья CAS Google ученый

90.

Гангули П. и Алам С. Ф. Роль гомоцистеина в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. Nutr. J. 14 , 6 (2015).

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

91.

МакКэддон А., Регланд Б., Хадсон П. и Дэвис Г. Функциональный дефицит витамина B12 и болезнь Альцгеймера. Неврология 58 , 1395–1399 (2002).

CAS PubMed Статья Google ученый

92.

Moore, E. et al. Когнитивные нарушения и витамин B12: обзор. Внутр. Психогериатр. 24 , 541–556 (2012).

PubMed Статья Google ученый

93.

Спенс, Дж. Д. Метаболический дефицит витамина B12: упущенная возможность предотвратить деменцию и инсульт. Nutr. Res. 36 , 109–116 (2016).

CAS PubMed Статья Google ученый

94.

Nexo, E. & Hoffmann-Lücke, E. Холотранскобаламин, маркер статуса витамина B-12: аналитические аспекты и клиническое применение. Am. J. Clin. Nutr. 94 , 359S – 365S (2011 г.).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

95.

Хайдер Л. М., Швингшакл Л., Хоффманн Г. и Экмекчиоглу К. Влияние вегетарианской диеты на статус железа у взрослых: систематический обзор и метаанализ. Крит. Rev. Food Sci. Nutr. 58 , 1359–1374 (2018).

CAS PubMed Статья Google ученый

96.

Lozoff, B. & Georgieff, M. K. et al. Дефицит железа и развитие мозга. Семин. Педиатр. Neurol. 13 , 158–165 (2006).

PubMed Статья Google ученый

97.

Ayton, S. et al. Железо мозга связано с ускоренным снижением когнитивных функций у людей с патологией Альцгеймера. Мол. Психиатрия 1 , https://doi.org/10.1038/s41380-019-0375-7 (2019).

98.

Мюррей-Колб, Л. Э. и Бирд, Дж. Л. Лечение железом нормализует когнитивные функции у молодых женщин. Am. J. Clin. Nutr. 85 , 778–787 (2007).

CAS PubMed Статья Google ученый

99.

Бирд, Дж. Дефицит железа влияет на развитие и функционирование мозга. Дж.Nutr. 133 , 1468S – 1472S (2003 г.).

CAS PubMed Статья Google ученый

100.

Мелина В., Крейг В. и Левин С. Позиция Академии питания и диетологии: вегетарианские диеты. J. Acad. Nutr. Диета. 116 , 1970–1980 (2016).

PubMed Статья Google ученый

101.

Richter, M. et al.Для Немецкого общества питания (DGE) (2016) Веганская диета. Позиция Немецкого общества питания (DGE). Ernaehrungsumschau 63 , 92–102 (2016).

Google ученый

102.

Peterson, J. et al. Проект NIH по микробиому человека. Genome Res. 19 , 2317–2323 (2009).

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

103.

Arumugam, M. et al. Энтеротипы микробиома кишечника человека. Природа 473 , 174–180 (2013).

Артикул CAS Google ученый

104.

Bamberger, C. et al. Обогащенная грецкими орехами диета влияет на микробиом кишечника у здоровых людей европеоидной расы: рандомизированное контролируемое исследование. Питательные вещества 10 , 244 (2018).

PubMed Central Статья CAS PubMed Google ученый

105.

Holscher, H. D. et al. Потребление грецких орехов изменяет микробиоту желудочно-кишечного тракта, вторичные желчные кислоты микробного происхождения и маркеры здоровья у здоровых взрослых: рандомизированное контролируемое исследование. J. Nutr. 148 , 861–867 (2018).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

106.

Hjorth, M. F. et al. Отношение микробов Prevotella к Bacteroides до лечения определяет успех потери жира в организме в течение 6-месячного рандомизированного контролируемого диетического вмешательства. Int J. Obes. 42 , 580 (2018).

CAS Статья Google ученый

107.

Hansen, T. H. et al. Влияние веганской диеты на микробиоту слюны человека. Sci. Отчет 8 , 5847 (2018).

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

108.

Kim, M., Hwang, S., Park, E. & Bae, J.Строгая вегетарианская диета улучшает факторы риска, связанные с метаболическими заболеваниями, регулируя микробиоту кишечника и уменьшая воспаление кишечника. Environ. Microbiol. Отчет 5 , 765–775 (2013).

CAS PubMed Статья Google ученый

109.

Zimmer, J. et al. Вегетарианская или вегетарианская диета существенно изменяет фекальную микробиоту толстой кишки человека. Eur. J. Clin. Nutr. 66 , 53–60 (2012).

CAS PubMed Статья Google ученый

110.

Де Филиппис, Ф., Пеллегрини, Н., Лаги, Л., Гоббетти, М. и Эрколини, Д. Необычные ассоциации подродов фекальных Prevotella и Bacteroides с особым режимом питания. Микробиом 4 , 57 (2016).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

111.

Кумар, М., Babaei, P., Ji, B. & Nielsen, J. Микробиота кишечника человека и здоровое старение: последние разработки и перспективы на будущее. Nutr. Здоровье Старение 4 , 3–16 (2016).

Артикул Google ученый

112.

Wu, G. D. et al. Сравнительная метаболомика у веганов и всеядных животных выявляет ограничения на производство метаболитов кишечной микробиоты, зависящее от диеты. Кишечник 65 , 63–72 (2014).

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

113.

Моррисон Д. Дж. И Престон Т. Образование короткоцепочечных жирных кислот кишечной микробиотой и их влияние на метаболизм человека. Кишечные микробы 7 , 189–200 (2016).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

114.

Wanders, A. J. et al. Влияние пищевых волокон на субъективный аппетит, потребление энергии и массу тела: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Obes.Ред. 12 , 724–739 (2011).

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

115.

Брункуолл, Л. и Орхо-Меландер, М. Микробиом кишечника как мишень для профилактики и лечения гипергликемии при диабете 2 типа: от текущих человеческих данных к будущим возможностям. Диабетология 60 , 943–951 (2017).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

116.

Лах, Г., Шеллекенс, Х., Динан, Т. Г. и Крайан, Дж. Ф. Тревога, депрессия и микробиом: роль кишечных пептидов. Neurotherapeutics 15 , 36–59 (2018).

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

117.

Bagga, D. et al. Влияние 4-недельного введения пробиотиков с несколькими штаммами на функциональную связность в состоянии покоя у здоровых добровольцев. Eur. Дж.Nutr. 58 , 1821–1827 (2018).

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

118.

Foster, J. A. & Neufeld, K.-A. М. Ось кишечник – мозг: как микробиом влияет на тревогу и депрессию. Trends Neurosci. 36 , 305–312 (2013).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

119.

Saulnier, D. M. et al. Кишечный микробиом, пробиотики и пребиотики в нейрогастроэнтерологии. Кишечные микробы 4 , 17–27 (2013).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

120.

Маес, М., Кубера, М., Леунис, Ж.-К. И Берк М. Повышенные ответы IgA и IgM против комменсалов кишечника при хронической депрессии: дополнительные доказательства увеличения бактериальной транслокации или повышенной кишечной проницаемости. J. Аффект Disord. 141 , 55–62 (2012).

CAS PubMed Статья Google ученый

121.

Хуанг Р., Ван К. и Ху Дж. Влияние пробиотиков на депрессию: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Питательные вещества 8 , 483 (2016).

PubMed Central Статья PubMed Google ученый

122.

Heintz-Buschart, A. et al. Интегрированные мультиомики микробиома кишечника человека в тематическом исследовании семейного диабета 1 типа. Нат. Microbiol. 2 , 16180 (2016).

CAS PubMed Статья Google ученый

123.

Strang, S. et al. Влияние питания на принятие социальных решений. Proc. Natl Acad. Sci. 114 , 6510–6514 (2017).

CAS PubMed Статья Google ученый

124.

Осадчий В.В. и др. Корреляция метаболитов триптофана с возможностью подключения к расширенной центральной сети вознаграждения у здоровых субъектов. PLoS ONE 13 , e0201772 (2018).

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

125.

Franzosa, E.A. et al. Секвенирование и не только: интеграция молекулярной омики для профилирования микробного сообщества. Нат. Rev. Microbiol. 13 , 360–372 (2015).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

126.

Fernandez-Real, J.-M. и другие. Микробиота кишечника взаимодействует с микроструктурой и функциями мозга. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 100 , 4505–4513 (2015).

CAS PubMed Статья Google ученый

127.

Allen, A. P. et al. Bifidobacterium longum 1714 как трансляционный психобиотик: модуляция стресса, электрофизиология и нейропознание у здоровых добровольцев. Пер. Психиатрия 6 , e939 (2016).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

128.

Harach, T. et al. Уменьшение патологии амилоида Abeta у трансгенных мышей APPPS1 в отсутствие микробиоты кишечника. Sci. Отчет 7 , 41802 (2017).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

129.

Хун, С., Масуле, С. К., Стумволл, М., Виллринджер, А., Витте, А. В. Компоненты средиземноморской диеты и их влияние на когнитивные функции при старении. Front Aging Neurosci 7 , 132 (2015).

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

130.

Ларссон, С. К., Валлин, А. и Волк, А. Диетические подходы к прекращению гипертонической диеты и заболеваемости инсультом: результаты двух проспективных когорт. Инсульт 47 , 986–990 (2016).

CAS PubMed Статья Google ученый

131.

van de Rest, O. et al. Влияние рыбьего жира на когнитивные функции у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование. Неврология 71 , 430–438 (2008).

PubMed Статья CAS PubMed Central Google ученый

132.

Witte, A. V. et al. Длинноцепочечные жирные кислоты омега-3 улучшают функцию и структуру мозга у пожилых людей. Cereb. Cortex 24 , 3059–3068 (2013).

PubMed Статья PubMed Central Google ученый

133.

Витте, А. В., Керти, Л., Маргулис, Д. С. и Флёль, А. Влияние ресвератрола на производительность памяти, функциональную связь гиппокампа и метаболизм глюкозы у здоровых пожилых людей. J. Neurosci. 34 , 7862–7870 (2014).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

134.

Brickman, A. M. et al. Улучшение функции зубчатой ​​извилины с помощью диетических флаванолов улучшает познавательные способности у пожилых людей. Нат. Neurosci. 17 , 1798 (2014).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

135.

Мартинес-Гонсалес, М.А. и др. Преимущества средиземноморской диеты: выводы исследования PREDIMED. Прог. Кардиоваск. Дис. 58 , 50–60 (2015).

PubMed Статья PubMed Central Google ученый

136.

Huhn, S. et al. Влияние ресвератрола на производительность памяти, связность гиппокампа и микроструктуру у пожилых людей — рандомизированное контролируемое исследование. Нейроизображение (2018).

137.

Rosenberg, A. et al. Многодоменное вмешательство в образ жизни приносит пользу большой группе пожилых людей, подверженных риску когнитивного снижения и деменции, независимо от исходных характеристик: исследование FINGER. болезнь Альцгеймера. Демент. 14 , 263–270 (2018).

Артикул Google ученый

138.

Тернбо, П. Дж. Микробы и ожирение, вызванное диетой: быстро, дешево и неконтролируемо. Cell Host Microbe 21 , 278–281 (2017).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

139.

Тернер-Мак-Гриви, Г. М., Барнард, Н. Д. и Скиалли, А. Р. Двухлетнее рандомизированное испытание по снижению веса, в котором сравнивается веганская диета с более умеренной диетой с низким содержанием жиров *. Ожирение 15 , 2276–2281 (2007).

Артикул Google ученый

140.

Burke, L.E. et al. Рандомизированное клиническое испытание стандартной и вегетарианской диеты для похудения: влияние предпочтения лечения. Внутр. J. Obes. 32 , 166–176 (2008).

CAS Статья Google ученый

141.

Barnard, N. D. et al. Вегетарианская диета с низким содержанием жиров и обычная диета для лечения диабета в лечении диабета 2 типа: рандомизированное контролируемое клиническое исследование продолжительностью 74 недели. Am. J. Clin. Nutr. 89 , 1588S – 1596S (2009 г.).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

142.

Марниеми Дж., Сеппянен А. и Хакала П. Долгосрочное влияние на липидный метаболизм снижения веса при лактовегетарианской и смешанной диете. Внутр. J. Obes. 14 , 113–125 (1990).

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

143.

Ачарья, С. Д., Брукс, М. М., Эванс, Р. В., Линков, Ф. и Берк, Л. Е. Потеря веса более важна, чем тип диеты для повышения уровня адипонектина среди взрослых с избыточным весом / ожирением. J. Am. Coll. Nutr. 32 , 264–271 (2013).

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

144.

Wright, N., Wilson, L., Smith, M., Duncan, B. & McHugh, P. ожирение, ишемическая болезнь сердца или диабет. Nutr. Диабет 7 , e256 (2017).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

145.

Тернер-МакГриви, Г. М., Дэвидсон, К. Р., Вингард, Э. Э. и Биллингс, Д. Л. Веганские диеты с низким гликемическим индексом или низкокалорийные диеты для похудания для женщин с синдромом поликистозных яичников: рандомизированное контролируемое технико-экономическое обоснование. Nutr. Res. 34 , 552–558 (2014).

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

146.

Кахлеова, Х. и др. Вегетарианская диета улучшает маркеры инсулинорезистентности и окислительного стресса в большей степени, чем обычная диета, у субъектов с диабетом 2 типа. Диабет. Мед 28 , 549–559 (2011).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

147.

Фердоусиан, Х. Р. и др. Многокомпонентное вмешательство снижает массу тела и риск сердечно-сосудистых заболеваний на корпоративном сайте GEICO. Am. J. Heal. Промот 24 , 384–387 (2010).

Артикул Google ученый

148.

Mishra, S. et al. Многоцентровое рандомизированное контролируемое исследование программы питания на основе растений для снижения массы тела и сердечно-сосудистого риска в корпоративных условиях: исследование GEICO. Eur. J. Clin. Nutr. 67 , 718 (2013).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

149.

Agarwal, U. et al. Многоцентровое рандомизированное контролируемое исследование программы диетических вмешательств среди многонационального взрослого населения в корпоративных условиях снижает депрессию и тревогу и улучшает качество жизни: исследование GEICO. Am. J. Heal. Промоут 29 , 245–254 (2015).

Артикул Google ученый

150.

Кахлеова, Х., Дорт, С., Голубков, Р. и Барнард, Н. Растительная диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров для лиц с избыточным весом в 16-недельном рандомизированном клиническом исследовании: роль углеводов. Питательные вещества 10 , 1302 (2018).

PubMed Central Статья CAS Google ученый

151.

Барнард, Н., Скиалли, А. Р., Бертрон, П., Херлок, Д. и Эдмондс, К. Приемлемость лечебной обезжиренной веганской диеты у женщин в пременопаузе. J. Nutr. Educ. 32 , 314–319 (2000).

Артикул Google ученый

152.

Gardner, C. D. et al. Влияние растительной диеты на липиды плазмы у взрослых с гиперхолестеринемией: рандомизированное исследование. Ann. Междунар. Med. 142 , 733 (2005).

Google ученый

153.

Macknin, M. et al. Растительные диеты без добавления жира или диеты Американской кардиологической ассоциации: влияние на риск сердечно-сосудистых заболеваний у тучных детей с гиперхолестеринемией и их родителей. J. Pediatr. 166 , 953–959 (2015).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

154.

Sciarrone, S. E. et al.Биохимические и нейрогормональные реакции на введение лакто-ововегетарианской диеты. J. Hypertens. 11 , 849–860 (1993).

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

155.

Аллеман, Р. Дж., Харви, И. К., Фарни, Т. М. и Блумер, Р. Дж. Как традиционный, так и модифицированный Дэниел Фаст улучшают сердечно-метаболический профиль у мужчин и женщин. Lipids Health Dis. 12 , 114 (2013).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

156.

Neacsu, M., Fyfe, C., Horgan, G. & Johnstone, AM Контроль аппетита и биомаркеры сытости с помощью вегетарианских (соевых) и мясных высокопротеиновых диет для похудания у мужчин с ожирением: рандомизированное перекрестное исследование–. Am. J. Clin. Nutr. 100 , 548–558 (2014).

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

157.

Koebnick, C. et al. Двойной слепой рандомизированный контроль с обратной связью не может улучшить гипохолестеринемический эффект растительной диеты с низким содержанием жиров у пациентов с умеренно повышенным уровнем общего холестерина. Eur. J. Clin. Nutr. 58 , 1402 (2004).

CAS PubMed Статья Google ученый

158.

Kjeldsen-Kragh, J., Haugen, M., Førre, Ø., Laache, H. & Malt, UF Вегетарианская диета для пациентов с ревматоидным артритом: можно ли объяснить клинические эффекты психологическими характеристиками пациенты? Ревматология 33 , 569–575 (1994).

CAS Статья Google ученый

159.

Баннер, А. Э., Агарвал, У., Гонсалес, Дж. Ф., Валенте, Ф. и Барнард, Н. Д. Нутриционное вмешательство при мигрени: рандомизированное перекрестное исследование. J. Головная боль. Боль. 15 , 69 (2014).

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

160.

Кахлеова Х., Граховинова Т., Хилл, М. и Пеликанова, Т. Вегетарианская диета при диабете 2 типа — улучшение качества жизни, настроения и пищевого поведения. Диабет. Мед 30 , 127–129 (2013).

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

161.

Тернер-МакГриви, Г. М. и др. Рандомизация к диетическим подходам на основе растений приводит к более значительным краткосрочным улучшениям показателей диетического воспалительного индекса и потребления макроэлементов по сравнению с диетами, содержащими мясо. Nutr. Res. 35 , 97–106 (2015).

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

Воздействие радиации на здоровье | Агентство по охране окружающей среды США

Ионизирующее излучение Ионизирующее излучение Излучение с такой большой энергией, что оно может выбивать электроны из атомов. Ионизирующее излучение может влиять на атомы в живых существах, поэтому оно представляет опасность для здоровья, повреждая ткани и ДНК в генах.обладает достаточной энергией, чтобы воздействовать на атомы в живых клетках и тем самым повредить их генетический материал (ДНК). К счастью, клетки нашего тела чрезвычайно эффективно восстанавливают эти повреждения. Однако, если повреждение не устранить должным образом, клетка может умереть или в конечном итоге стать злокачественной. Связанная информация на испанском языке (Información relacionada en español).

Воздействие очень высоких уровней радиации, например близость к атомному взрыву, может вызвать острые последствия для здоровья, такие как ожоги кожи и острый лучевой синдром («лучевая болезнь»).Это также может привести к долгосрочным последствиям для здоровья, таким как рак и сердечно-сосудистые заболевания. Воздействие низких уровней радиации в окружающей среде не вызывает немедленных последствий для здоровья, но вносит незначительный вклад в общий риск рака.

Посетите Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) для получения дополнительной информации о возможных последствиях для здоровья облучения и заражения.

На этой странице:

---

Острый радиационный синдром от сильного облучения

Очень высокий уровень радиационного облучения, нанесенный в течение короткого периода времени, может вызвать такие симптомы, как тошнота и рвота, в течение нескольких часов, а иногда может привести к смерти в следующих случаях дни или недели.Это известно как острый лучевой синдром, широко известный как «лучевая болезнь».

Чтобы вызвать острый лучевой синдром, требуется очень высокое радиационное воздействие — более 0,75 серый серый Серый — международная единица измерения поглощенной дозы (количества радиации, поглощенной объектом или человеком). Единица измерения поглощенной дозы в США — рад. Один серый равен 100 рад. (75 рад) рад) Единица измерения в США, используемая для измерения поглощенной дозы излучения (количества излучения, поглощенного объектом или человеком).Международный эквивалент — Грей (Гр). Сто рад равняется 1 грей. за короткий промежуток времени (от минут до часов). Такой уровень радиации был бы подобен получению радиации от 18 000 рентгеновских снимков грудной клетки, распределенных по всему вашему телу за этот короткий период. Острый лучевой синдром встречается редко и возникает в результате экстремальных событий, таких как ядерный взрыв, случайное обращение или разрыв высокорадиоактивного источника.

См. Информационный бюллетень CDC: острый лучевой синдром (ОЛБ).

Узнайте, как защитить себя от радиации.

Узнайте об источниках и дозах излучения.

Радиационное воздействие и риск рака

Воздействие низких уровней радиации не вызывает немедленных последствий для здоровья, но может вызвать небольшое увеличение риска риск Вероятность травмы, болезни или смерти в результате воздействия опасности. Радиационный риск может относиться ко всем избыточным раковым заболеваниям, вызванным радиационным воздействием (риск заболеваемости), или только избыточным смертельным раком (риск смертности). Риск может быть выражен в процентах, дробях или десятичных числах.Например, превышение риска заболеваемости раком на 1% равняется риску 1 из ста (1/100) или риску 0,01. рака на протяжении всей жизни. Существуют исследования, в которых отслеживаются группы людей, подвергшихся воздействию радиации, в том числе выжившие после атомной бомбардировки и работники радиационной промышленности. Эти исследования показывают, что радиационное облучение увеличивает шанс заболеть раком, и этот риск увеличивается с увеличением дозы: чем выше доза, тем выше риск. И наоборот, риск рака от радиационного облучения снижается с уменьшением дозы: чем ниже доза, тем ниже риск.

Дозы излучения обычно выражаются в миллизивертах (международные единицы) или бэр бэр Единица измерения эффективной дозы в США. Международная единица — зиверты (Зв). (Единицы США). Доза может быть определена на основе однократного облучения или накопленных воздействий с течением времени. Около 99 процентов людей не заболеют раком в результате одноразового равномерного воздействия на все тело 100 миллизивертов (10 бэр) или ниже. ¹ При такой дозе было бы чрезвычайно сложно идентифицировать превышение количества раковых заболеваний, вызванных радиацией, когда около 40 процентов мужчин и женщин в США.У С. будет диагностирован рак в какой-то момент в течение их жизни.

Низкие риски для человека могут со временем привести к неприемлемому количеству дополнительных раковых заболеваний в большой популяции. Например, в популяции в один миллион человек увеличение риска рака в течение жизни в среднем на один процент может привести к 10 000 дополнительных раковых заболеваний. EPA устанавливает нормативные пределы и рекомендует руководящие принципы аварийного реагирования ниже 100 миллизивертов (10 бэр) для защиты U.Популяция S., включая уязвимые группы, такие как дети, от повышенного риска рака из-за накопленной дозы радиации в течение всей жизни.

Рассчитайте дозу облучения.

Узнайте об источниках и дозах излучения.

Узнайте больше о риске рака в США в Национальном институте рака.

Узнайте больше о том, как EPA оценивает риск рака, в EPA «Модели и прогнозы радиогенного рака для населения США », также известном как «Синяя книга».

Ограничение риска рака от радиации в окружающей среде

Агентство по охране окружающей среды основывает свои нормативные пределы и ненормативные рекомендации для воздействия ионизирующего излучения низкого уровня на население на линейной беспороговой модели (LNT). Модель LNT предполагает, что риск рака из-за воздействия низкой дозы пропорционален дозе, без порогового значения. Другими словами, сокращение дозы вдвое снижает риск вдвое.

Использование модели LNT для целей радиационной защиты неоднократно рекомендовалось авторитетными научными консультативными органами, включая Национальную академию наук и Национальный совет по радиационной защите и измерениям.В поддержку LNT имеются данные лабораторных исследований и исследований рака у людей, подвергшихся воздействию радиации. ^2,3,4,5

Пути воздействия

Понимание типа полученного излучения, способа облучения человека (внешнее или внутреннее) и продолжительности воздействия на человека — все это важно для оценки воздействия на здоровье. .

Риск от воздействия определенного радионуклида радионуклид Радиоактивные формы элементов называются радионуклидами.Радий-226, цезий-137 и стронций-90 являются примерами радионуклидов. зависит от:

• Энергия испускаемого излучения.
• Вид излучения (альфа, бета, гамма, рентгеновские лучи).
• Его активность (как часто он излучает радиацию).
• Вне зависимости от того, является ли воздействие внешним или внутренним:
  • Внешнее облучение — это когда радиоактивный источник находится вне вашего тела. Рентгеновские лучи и гамма-лучи могут проходить через ваше тело, выделяя при этом энергию.
  • Внутреннее облучение — это когда радиоактивный материал попадает внутрь тела в результате еды, питья, дыхания или инъекции (в результате определенных медицинских процедур).Радионуклиды могут представлять серьезную угрозу для здоровья при вдыхании или проглатывании значительных количеств.
• Скорость, с которой организм метаболизирует и выводит радионуклиды после проглатывания или вдыхания.
• Где концентрируется радионуклид в организме и как долго он там остается.

Узнайте больше об альфа-частицах, бета-частицах, гамма-лучах и рентгеновских лучах.

Чувствительные группы населения

Дети и плод особенно чувствительны к радиационному облучению.Клетки у детей и плода быстро делятся, что дает больше возможностей для радиации нарушить процесс и вызвать повреждение клеток. EPA учитывает различия в чувствительности в зависимости от возраста и пола при пересмотре стандартов радиационной защиты.

---

1 Национальный исследовательский совет, 2006 г. . Риски для здоровья от воздействия низких уровней ионизирующего излучения: BEIR VII Phase 2 . Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press (стр. 7).
² Бреннер, Дэвид Дж.et al., 2003 «Риск рака, связанный с низкими дозами ионизирующего излучения: оценка того, что мы действительно знаем». Труды Национальной академии наук 100, вып. 24, (стр. 13761-13766).
³ Национальный совет по радиационной защите и измерениям, 2018. Последствия недавних эпидемиологических исследований для линейной беспороговой модели и радиационной защиты, Комментарий NCRP 27. Бетесда, Мэриленд: Национальный совет по радиационной защите и измерениям.
⁴ Шор, Р. и др., 2018. «Последствия недавних эпидемиологических исследований для линейной беспороговой модели и радиационной защиты». Журнал радиологической защиты, № 38, (стр. 1217-1233)
⁵ Агентство по охране окружающей среды США, 2011 г. «Модели и прогнозы риска радиогенного рака Агентства по охране окружающей среды для населения США». Отчет EPA 402-R-11-001.

Каковы последствия приема наркотиков?

На этой странице

Наркотики влияют на всю вашу жизнь

Наркотики влияют не только на ваше физическое тело и здоровье, они могут повлиять на ваше психическое здоровье, финансы, отношения, социальную жизнь и вашу судимость.

Физические эффекты могут различаться

То, как наркотик влияет на вас, зависит от:

• сам препарат
  • что это за препарат
  • как ты это взял
  • сколько вы взяли
  • насколько он прочный или чистый
  • как часто принимаешь
• собственное тело
  • Ваш пол
  • физический размер
  • настроение
  • личность
  • ожиданий
  • как недавно вы ели
  • общее состояние вашего здоровья
  • ты стал толерантным?
  • какие еще наркотики вы принимали с собой — например, алкоголь

Каждый препарат вызывает разные физические реакции в зависимости от типа препарата.Некоторые заставят вас почувствовать себя более бодрым, бодрым и энергичным. Другие дадут вам ощущение спокойствия и расслабления. Некоторые изменяют ваше восприятие и могут вызывать галлюцинации. Другие могут вызвать у вас онемение.

Длительное употребление и большие дозы имеют негативные последствия, которые могут серьезно повредить вашему здоровью, даже привести к смерти, включая риск заболеваний из-за совместного использования игл и необратимое повреждение мозга и других органов.

Посетите веб-сайт Фонда алкоголя и наркотиков, чтобы узнать об отдельных наркотиках и их эффектах.

Прочие эффекты

Психическое здоровье

Исследования показывают, что употребление наркотиков увеличивает риск возникновения проблем с психическим здоровьем, таких как тревожность, депрессия и психоз. Люди с проблемами психического здоровья также чаще употребляют наркотики.

Финансовые вопросы

Некоторые наркотики могут быть очень дорогими — розничная цена запрещенных наркотиков зависит от их доступности и спроса. Если вы попали в зависимость от наркотиков, у вас могут возникнуть финансовые проблемы.

Незаконное употребление наркотиков ложится серьезным бременем на экономику Австралии.Например, предполагаемые общие социальные затраты только на метамфетамин составляют около 5 миллиардов долларов в год — из-за преступности, снижения производительности и увеличения затрат на здравоохранение.

Отношения

Поскольку наркотики могут изменить ваше поведение, они могут повлиять на ваши отношения с семьей и друзьями. Существует повышенный риск травм и / или нападений как для вас, так и для других людей.

Правовые вопросы

Многие наркотики запрещены, и вы можете быть оштрафованы или отправлены в тюрьму за их хранение.Если вас признают виновным в совершении преступления, связанного с наркотиками, вы можете попасть в судимость — это может затруднить получение работы, подачу заявления на ссуду или поездку за границу.

Узнайте больше о законах Австралии о наркотиках.

Наркотики в спорте

Спортсмены и профессиональные спортсмены, употребляющие запрещенные вещества, рискуют нанести ущерб не только своему физическому здоровью, но также своей репутации и целостности своего вида спорта.

Австралийский спортивный антидопинговый орган (ASADA) защищает здоровье спортсменов и реализует антидопинговые программы, включая тестирование на наркотики.

Наркотики и вождение автомобиля

Алкоголь и другие наркотики могут серьезно повлиять на ваши навыки вождения. Вы с большей вероятностью попадете в аварию, получив травму себя и / или других. Авария могла быть фатальной.

Различные типы наркотиков влияют на вашу способность управлять автомобилем следующим образом:

• стимуляторы — слишком быстрое или беспорядочное вождение, агрессивное поведение за рулем, ухудшение зрения, вы можете чувствовать себя самоуверенным
• депрессанты — слишком медленная езда, засыпание за рулем, съезд с полосы движения, реакция замедленна
• галлюциногены — искаженное зрение, трудно правильно оценить расстояния, видеть вещи, которых нет

Смешивание наркотиков, в том числе алкоголя, только увеличивает риск аварии.

Запрещается иметь какие-либо следы запрещенных наркотиков в вашем организме во время вождения.

Узнайте больше о последствиях вождения в состоянии алкогольного или наркотического опьянения на веб-сайте Фонда борьбы с алкоголем и наркотиками.

Как ваш организм перерабатывает наркотики

Ваш организм обрабатывает лекарства в 4 этапа:

1. Всасывание
   Когда вы принимаете лекарство, оно всасывается в ваш кровоток. Насколько быстро это произойдет, зависит от того, как вы принимали препарат.
2. Распространение
   Как только лекарство попадает в кровоток, оно циркулирует по вашему телу, распределяясь по различным органам и мозгу. Препарат влияет на химические вещества и рецепторы в головном мозге, вызывая различные эффекты в зависимости от типа препарата.
3. Метаболизм
   Затем ваше тело метаболизирует лекарство или расщепляет его на более простые молекулы (известные как метаболиты), которые легче удалить. Иногда эти метаболиты также могут повлиять на ваше тело.
4. Экскреция
   Метаболизируемые препараты проходят через пищеварительную систему и покидают организм, обычно с мочой или фекалиями.

Время, необходимое вашему организму для выведения наркотика, различается. Это зависит от многих факторов, в том числе от самого препарата (сколько вы приняли, насколько сильное и т. Д.) И от вас как личности (вашего метаболизма, возраста, состояния здоровья, окружающей среды и т. Д.).

Подробнее о том, как обнаруживаются наркотики.

Спуститесь

По мере того, как наркотики обрабатываются и выводятся из вашего тела, эффекты стираются — вы испытываете «спад».Последствия различаются в зависимости от того, какие лекарства были приняты, и могут быть психическими и / или физическими. Обычно они включают:

• впадина
• бессонница или сонливость
• крайняя усталость

Вы также можете испытывать:

• головные боли
• тошнота
• потеря аппетита

Подробнее об управлении последствиями падения на веб-сайте ReachOut.

Тесты на наркотики

Может быть проведено обследование на предмет наличия в вашем организме наркотиков:

• для выявления нелегального употребления наркотиков
• , когда вы ведете
• на отдельных рабочих местах
• в спорте

Существуют разные виды тестов на наркотики — они ищут следы наркотиков в вашем:

• слюна
• кровь
• моча
• дыхание
• пот
• волосы

Отрицательный результат теста бывает только если:

• Вы не принимали наркотики
• ваше тело расщепило лекарство и вывести его из вашего тела

Лекарства остаются в вашем организме в течение разного времени.Посетите веб-сайт Drug Aware, чтобы получить дополнительную информацию о том, как долго можно обнаруживать наркотики.

Что такое плохая реакция или «трип»?

У человека, употребляющего наркотики, иногда может быть плохая реакция, также называемая «плохим путешествием». Это часто связано с галлюциногенными препаратами.

Интенсивность кайфа, испытанного во время бэд-трипа, может быть ошеломляющей и пугающей, а пользователь может стать нестабильным и даже агрессивным. Они рискуют нанести вред себе и / или окружающим.

Свяжитесь с Национальной горячей линией по алкоголю и другим наркотикам, если вам нужна помощь или совет.Конечно, если это срочно, позвоните по телефону 000 и попросите скорую помощь.

Передозировка наркотиками

Прием слишком большого количества лекарств, в том числе рецептурных, может привести к передозировке. Каждый человек будет реагировать по-разному, но в некоторых случаях может наступить смерть. Даже если человек выздоровеет, его тело может нанести непоправимый ущерб.

Если вы или кто-то из ваших знакомых подвергаетесь риску передозировки, это неотложная медицинская помощь. Немедленно позвоните по телефону 000 и попросите скорую помощь.

Полинаркомания

Смешивание лекарств или одновременный прием нескольких лекарств известно как полинаркомания. Примеры полинаркомании включают:

• Курение каннабиса после употребления алкоголя
• смешивание алкоголя с энергетическими напитками, содержащими кофеин
• Сочетание алкоголя с лекарствами, отпускаемыми по рецепту

Это может быть чрезвычайно опасно, поскольку последствия могут быть непредсказуемыми — они будут зависеть от того, какие лекарства были приняты вместе. Например, сочетание лекарств с аналогичным действием (стимуляторов, депрессантов или галлюциногенов) усиливает воздействие на ваше тело.

Подробнее о смешивании лекарств на сайте Drug Aware.

Наркомания и зависимость

Любой может стать зависимым от алкоголя или наркотиков.

Не все, кто пробует наркотики, станут постоянными потребителями, и не все постоянные потребители станут зависимыми. Есть много факторов, и это зависит от людей и лекарств.

Регулярное употребление лекарства может привести к толерантности — ваше тело привыкает к наркотику и для достижения того же эффекта ему требуются все более высокие дозы.

Регулярное употребление также может привести к зависимости — когда вам нужен препарат, чтобы чувствовать себя хорошо и нормально функционировать. Зависимость может быть физической, психологической или и той, и другой.

Быть наркоманом означает продолжать употреблять наркотик, даже если вы знаете о вредных последствиях. Зависимость может быть:

• физическое — ваше тело жаждет наркотиков, например алкоголя, никотина
• психическое — наркотик нужен вашему разуму, чтобы забыть о проблемах или расслабиться
• социальные — вы чувствуете, что вам нужен наркотик, чтобы вписаться в общественные мероприятия или наслаждаться ими

Если вы перестанете принимать лекарство или попытаетесь уменьшить его количество, у вас могут возникнуть симптомы отмены .Они могут быть физически и морально неприятными и могут включать:

• усталость
• голод
• депрессия
• раздражительный
• агрессия
• тревога
• паранойя
• тяга к наркотику

Узнайте больше о абстинентном синдроме на сайте Фонда борьбы с алкоголем и наркотиками.

Узнайте, как можно сократить употребление наркотиков или отказаться от них.

Последнее обновление:

15 июля 2019

Связь между разумом и телом: как эмоции влияют на здоровье

Путь к улучшению здоровья

Есть способы улучшить свое эмоциональное здоровье.Во-первых, постарайтесь распознать свои эмоции и понять, почему они у вас возникают. Выявление причин печали, стресса и беспокойства в вашей жизни может помочь вам управлять своим эмоциональным здоровьем. Ниже приведены еще несколько полезных советов.

Выражайте свои чувства соответствующим образом.

Если чувство стресса, печали или беспокойства вызывает физические проблемы, удержание этих чувств внутри может ухудшить ваше самочувствие. Это нормально — сообщать близким, что вас что-то беспокоит. Однако имейте в виду, что ваша семья и друзья не всегда могут помочь вам должным образом справиться с вашими чувствами.В такие моменты попросите о помощи кого-нибудь, кто находится вне ситуации. Попробуйте попросить вашего семейного врача, психолога или религиозного консультанта за советом и поддержкой, которые помогут вам улучшить свое эмоциональное здоровье.

Живите сбалансированной жизнью.

Сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны в своей жизни. Старайтесь не зацикливаться на проблемах на работе, в школе или дома, которые вызывают негативные чувства. Это не значит, что вам нужно притворяться счастливым, когда вы чувствуете стресс, тревогу или огорчение. Важно иметь дело с этими негативными чувствами, но постарайтесь также сосредоточиться на позитивных вещах в своей жизни.Вы можете использовать дневник, чтобы записывать вещи, которые делают вас счастливыми или умиротворяющими. Некоторые исследования показали, что позитивный настрой может улучшить качество вашей жизни и укрепить ваше здоровье. Возможно, вам также понадобится найти способы отпустить некоторые вещи в своей жизни, которые заставляют вас чувствовать стресс и подавленность. Найдите время для того, что вам нравится.

Развитие устойчивости.

Люди с устойчивостью могут справляться со стрессом здоровым способом. Устойчивости можно научиться и укрепить с помощью различных стратегий.К ним относятся социальная поддержка, позитивное отношение к себе, принятие изменений и перспективное видение ситуации. Консультант или терапевт могут помочь вам достичь этой цели с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Спросите своего врача, подходит ли вам это.

Успокойте свой разум и тело.

Методы релаксации, такие как медитация, прослушивание музыки, прослушивание треков с управляемыми образами, йога и тайцзи, — полезные способы сбалансировать свои эмоции. Бесплатные видео с изображениями также доступны на YouTube.

Медитация — это форма управляемой мысли. Это может принимать разные формы. Например, вы можете делать это, делая упражнения, растягиваясь или глубоко дыша. Посоветуйтесь с семейным врачом о методах релаксации.

Береги себя.

Чтобы иметь хорошее эмоциональное здоровье, важно заботиться о своем теле, регулярно питаясь здоровой пищей, высыпаясь и занимаясь физическими упражнениями, чтобы снять накопившееся напряжение. Избегайте переедания и не злоупотребляйте наркотиками или алкоголем.Употребление наркотиков или алкоголя просто вызывает другие проблемы, такие как проблемы со здоровьем и семьей.

.