Вода и целлюлит: Целлюлит. Почему следует пить воду? И какую?

Целлюлит. Почему следует пить воду? И какую?

Целлюлит — одна из ненавистных женских проблем, с которой каждая сражается, как может. Особенно остро проблема докучает летом, особенно там, где нужно ходить в купальнике.

Что следует знать, чтобы не допустить целлюлита, а если он уже появился, поскорее от него избавиться?

Как считают специалисты, целлюлит – это структурные изменения в подкожно-жировом слое, которые приводят к нарушению микроциркуляции крови и лимфатического оттока. В результате застойные явления в жировой ткани могут привести к ее дистрофии. 

Но это — уже болезнь, которую нужно лечить.

В первую очередь, следует знать, что необходимое условие предупреждения и важная составляющая комплексных мер устранения этого неприятного явления — прием воды в необходимом для организма количестве.

Вода имеет особое значение для сбалансированной работы клеток организма и среды, омывающей клетки. Из этой среды доставляются клеткам питательные вещества и в нее отводятся продукты выделения, В результате в клетке вырабатывается энергия, и эффективность этого процесса зависит от наличия воды в нужном количестве. 

При нехватке воды количество вырабатываемой энергии снижается в два раза, нарушается вывод вредных веществ. Среда обитания клетки засоляется, закисает, образуются застойные зоны. Что и приводит к нарушению микроциркуляции в жировой ткани, увеличиваются жировые клетки. Они перестают выделять продукты своей жизнедеятельности, при этом всасывают все из «засоренной» среды – токсины, отходы, происходит накопление жира, клетки толстеют. То есть, как видите, целлюлит — это естественное следствие нарушения жизни клетки в условиях дефицита воды. Вымести «сор из избы» и восстановить нормальные условия жизни клети без воды невозможно!

Невозможно выглядеть цветущим и хорошо себя чувствовать, когда внутренняя среда организма напоминает сточную канаву! Важно также знать, что при недостатке воды для обеспечения органов вода забирается организмом из общей системы циркуляции крови и лимфы. Прием воды поддерживает нормальную циркуляцию крови в сосудах и способствует ее разжижению, что восстанавливает нормальную микроциркуляцию в жировой ткани, устраняя основную причину возникновения целлюлита.

Сколько же воды нужно организму для бесперебойной эффективной работы клеток?

2-2,5 литра в день обязательно! А летом и больше. И лучше, чтобы вода эта была активной. Особые параметры активных вод определяют их особое положительное воздействие на наш организм. Об этом говорят многочисленные исследования этих вод. Одно из них показало, что, после приема активных вод уменьшается вязкость крови, при этом улучшается кровоснабжение всех тканей, в частности — подкожно-жирового слоя. Улучшается капиллярный кровоток, венозный и лимфатический отток. Это способствует устранению самой причины развития целлюлита.

Кроме того, активные воды способствует быстрому устранению токсинов, метаболитов, вредных веществ, что имеет первостепенное значение для нормальной активной работы клеток и здоровья организма.

Что еще следует знать, чтобы избавиться от целлюлита естественным путём.

Специалисты из испанского Университета Севильи установили, что важная роль в формировании целлюлита принадлежит гормональному фактору. Повышение в организме уровня гормона напряжения и стресса – вот сигнал для образования целлюлита. Этот гормон способствует накоплению подкожного жира, разрушает белки. Поэтому испанские медики рекомендуют, прежде всего, устранить причины стресса, стремиться к нормальному метаболизму, а не сжигать лишние килограммы.

Устранить и эту причину нам тоже поможет вода!

Следует знать, что при стрессе нарушается поступление в мозг важных соединений – аминокислот, из которых затем производятся основные медиаторы, управляющие самыми различными процессами в нашем организме, и, в частности состоянием при стрессе. Основная причина этих негативных процессов, кроме самих стрессовых ситуаций – обезвоживание. Обезвоживание, как и стресс, уменьшает количество проникающих в мозг важнейших для работы мозга и нервной системы соединений, увеличивается при этом и скорость их разрушения. Ухудшаются функции мозга – «регулировщика» всеми событиями в организме. Что при этом имеем? Самые печальные последствия. 

Хуже проходят нервные импульсы, сужаются сосуды, что ведет к увеличению давления и перебоям в сердечном ритме. Недостаточно крови поступает в мозг. А это приводит к кислородному голоданию мозга и других органов, организм начинает «задыхаться». Из-за выброса гормонов происходит гормональный сбой, что ведет не только к целлюлиту, но и к набору веса, изменениям в щитовидной железе. И развиваются самые разные заболевания, предвестниками которых, кроме целлюлита, являются: выпадение волос, разрушение зубов, нарушение сна, раздражительность, постоянная усталость, бессонница, головные боли и боли в животе, лишний вес и сложности в общении.

Как видите, целлюлит – это еще самый «невинный» предвестник неполадок в организме!

То есть, как стресс, так и обезвоживание организм воспринимает одинаково, одинаково на них реагируя. Поэтому первое, что нужно делать, чтобы повысить устойчивость систем и органов в стрессовых ситуациях, лучше всего приучить себя пить не менее 2 литров активной воды в день. Помогут также минеральные воды, содержащие большое количество гидрокарбоната (HCO3 – 2000-3000 мг/л).Они при курсовом приеме значительно увеличивают выработку собственных необходимых гормонов. Активируется гормональная регуляция обмена веществ, оптимизируется адаптивная саморегуляция функций.

Исследования, проведенные в Научном центре восстановительной медицины и курортологии, д.б.н. В.К. Фролковым, показали, что положительное влияние гидрокарбонатных вод проявляется в основном в системе гормональной регуляции углеводного и липидного обмена, что имеет особую значимость в борьбе с целлюлитом. Исследования проводились с водами «Donat Mg» и «Стэлмас Mg».

Это поддерживает здоровый обмен веществ, что крайне важно не только в борьбе с целлюлитом, но и для профилактики и лечения самых разных заболеваний, а также в предупреждении раннего старения.

Гидрокарбонатные воды могут быть пресными, с малой минерализацией. В этом случае их можно пить без ограничений, не менее 2 литров в день. Принимать следует , как любую пресную воду – за 20-30 мин до еды для насыщения клеток водой и через 1,5-2 часа после – для выведения метаболитов из межклеточного пространства. А в случае, если гидрокарбонатная вода относится к классу лечебных или лечебно-столовых, ее следует употреблять за 15-20 мин до еды, три раза в день. Обязателен в этом случае прием через 1,5-2 часа после еды пресной слабоминерализованной (столовой) воды. Лучше, если выбранная пресная вода будет активной.

И, конечно, для комплексной борьбы с целлюлитом следует добавить физические упражнения, растирания жировых бугорков специальной щеткой, правильное питание, которое должно включать употребление в пищу натуральных продуктов с высоким содержанием белка. И – почаще расслабляться!

Теги: Здоровье Спорт Вода Красота Ожирение Кожа Лишний вес Иммунитет Молодость Стресс Вредные продукты

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Водная диета — «60% успеха в похудении-просто понять насколько важно пить воду!»

Добрый день, друзья!

Каждый из нас преследует какую-то цель: похудение, избавление от целлюлита, борьба с проблемной кожей, оживление волос, лечение каких-либо заболеваний и т.д. Во всем этом первый помощник- вода. Все это знают, но, к сожалению, мало кто пользуется.

Наш организм нуждается минимум в 1,5 л. воды в сутки. Черный чай, алкоголь, кофе, газированные напитки не заменяют воду, а даже наоборот способствуют её выведению из организма. Вода участвует во ВСЕХ процессах в организме и обеспечивает нормальную работу внутренних органов.

Но о важности именно воды я узнала только в 20 лет. Все мое детство и в подростковом возрасте родители говорили мне » Что ты глотаешь эту воду? Вот тебе компотики, морсики, соки..»

К этому я и привыкла. Зачем пить безвкусную воду, когда есть сладкий сок?!

Я как и мои родители не понимала, что чтобы напитать организм водой надо пить, как не странно, именно воду или зеленый чай.

Так было, пока я не стала заботиться о своем здоровье и не перешла на правильное здоровое питание!

Вода при похудении:

Вода играет огромную роль в борьбе с лишним весом! При нехватке воды продукты распада не выводятся из организма и наше тело держит токсины в жировых клетках.

Это способствует образованию целлюлита. Он возникает и у полных людей, и у худых, и у спортивных, и у малоактивных. И все ЭТО от недостатка воды.

В здоровом питании 60% успеха— просто понять насколько важно выпивать необходимое количество воды в сутки.

С помощью воды и правильного питания я похудела на 12 кг за 4 месяца.

До 56 кг.

После 44 кг.

При росте 160 см.

Вода очищает, выводит шлаки и токсины (которые попадают в наш организм из некачественной пищи, бытовой химии, неорганической косметики, окружающей среды и т.д.), ускоряет метаболизм. Кстати, эффект повышения метаболизма происходит через 10 минут. Воду необходимо пить за пол часа до еды и минимум через 40 минут после. Пищу запивать нельзя!

Так вы проталкиваете её вниз раньше положенного срока.

С воды должен начинаться ваш день и ею заканчиваться.

Я постоянно ношу с собой бутылочку с водой 330 мл.

Чтобы не забывать выпивать воду я пользуюсь приложением Water Your Body. Оно и нужное вам количество воды рассчитает автоматически.

Чтобы рассчитать количество воды, которое необходимо выпивать без приложения, просто умножьте свой вес на 30. Но лично мое мнение, что минимум не должен опускаться ниже 1,5 л.

По этой формуле мой минимум вышел в 1320 мл., но я все равно пью 1,5. Заметила,что так даже чувствую себя лучше.

Как заставить себя пить воду?

Во-первых, просто представьте себя в своем идеальном теле и поймите, что его можно достигнуть только выпивая необходимое количество воды!

Во-вторых, если вам не хочется постоянно пить только воду, можно выпить зеленый чай.

В-третьих, добавьте маленькую горстку ягод или фруктов в воду. Вода сразу станет вкуснее.

Но не забывайте, что питаться нужно более менее правильно для эффективного похудения!

Будьте здоровы и красивы!

Вода против целлюлита ‹ Антицеллюлитные диеты на apelsinkam.net. Победим целлюлит!

Если вы употребляете недостаточно воды, в тканях возникают застойные явления, создающие благоприятные условия для развития целлюлита

Вода — необходимое всему живому питательное вещество, о значимости которого для организма мы зачастую забываем и относимся к этому великому дару природы, к этой волшебной живительной субстанции (влаге), дающей жизнь всем растениям и животным на Земле, недостойно, как к само собой разумеющемуся. А между тем вода, занимая второе место по значимости для любого живого организма после кислорода, является одним из самых жизненно 150 необходимых и незаменимых для человеческого организма веществ, и если без пищи человек может обходиться достаточно долго, то без воды он не проживет и нескольких дней.

Для чего нужна вода?

Вода — основа жизни на нашей планете и носительница жизни в организме — требует к себе уважения. Вода регулирует температуру тела человека, вместе с водой в каждую клетку нашего организма поступает кислород, так необходимый для жизнедеятельности, посредством воды из организма выводятся продукты обмена, смазываются суставы, поддерживается активное состояние иммунной системы. Для нормальной жизнедеятельности каждая отдельная клетка нашего тела обязательно должна содержать воду. Наличие воды чрезвычайно важно для пищеварения и усвоения пищи из желудочно-кишечного тракта, а также для вывода продуктов выделения. В дополнение к перечисленным выше важнейшим ее для человека функциям, вода является наилучшим естественным природным увлажнителем для всех органов и тканей человеческого организма, иными словами, она гидратирует наше тело изнутри, обеспечивая тканям и коже упругость, влажность и, как следствие, моложавость. Вода составляет примерно 65% общей массы тела человека, а если говорить о ее процентном содержании в печени и селезенке, то здесь оно и того больше — до 80%.

Вода и еда: сочетаем правильно

В питании человека вода выполняет не только функцию инертного растворителя, она является физико-химической средой, в контакте с которой многие вещества приобретают коллоидную форму. Питьевой режим определяется многими факторами: температурой окружающей среды, характером и тяжестью выполняемой человеком работы, его возрастом и состоянием здоровья, пищевым рационом и режимом питания. Если, например, после жирной еды следует блюдо, богатое углеводами, воды в организме задерживается несколько больше, и это в целом способствует лучшему пищеварению. Стакан холодной воды, выпитой натощак, усиливает сокращение (перистальтику) кишечника, что в ряде случаев помогает преодолевать так называемые привычные запоры.

Замечу, что очень холодное питье после обильной жирной пищи способствует большему нахождению пищевого комка в желудке, что, в свою очередь, может проявляться неприятным чувством распирания в подложечной области, избыточной кишечной перистальтикой и даже жидким стулом. А вот разбавленная теплой, горячей водой, а потому кашицеобразная пища быстрее покидает желудок. При этом чувство голода может наступить намного раньше, чем всосалась в кишечнике предыдущая порция еды. Что же касается еды всухомятку, то она как таковая нежелательна любому. Особенно надо запивать бутерброды, сухари, баранки, галеты.

Вода и целлюлит: сколько нужно пить?

Одной из составных частей борьбы с целлюлитом является обязательное употребление большого количества воды, потому что вода, как ничто другое лучше всего очищает ваш организм, являясь единственным мочегонным средством, не наносящим абсолютно никакого вреда здоровью. Вода выводит вредные вещества посредством выделения телом пота и испускания мочи, в результате чего происходит очищение клеток от продуктов обмена, препятствующих микроциркуляции. Если употребляемое вами количество воды недостаточно, в тканях возникают застойные явления, вследствие чего создаются благоприятные условия для развития целлюлита. А это как раз то, с чем мы боремся и от чего хотим избавиться. Вода, если ее пить в надлежащем количестве и в нужное время, оказывает громадное положительное воздействие на процесс очищения внутренней среды нашего тела. Но хочу предупредить, что пить очень много воды тоже нельзя.

Вода является не только основным веществом, которое ускоряет избавление от целлюлита — употребление воды играет важную роль для поддержания «идеального» веса. Для тех людей, у которых имеется тенденция к задержке жидкости в организме, вода помогает избавиться от этого недуга. Хотя существует широко распространенное заблуждение относительно того, что процесс задержки жидкости в тканях вызывается употреблением большого количества воды, все обстоит совсем не так. Задержка воды в тканях нашего организма вызывается наличием натрия или, проще говоря, употреблением соли. Употребление же чистой воды как раз препятствует этому процессу.

Итак, сколько же воды на самом деле требуется нашему телу? Некоторые утверждают, что суточная норма воды должна составлять чуть ли не 5 литров. С этим трудно согласиться. Как и во всем остальном, здесь также всегда следуйте принципу «умеренности»: гармонии тела можно достигнуть, если употреблять умеренное количество воды и пищи.

Я советую в течение дня пить небольшими глотками горячую воду, приблизительно 3 литра.

По материалам inmoment.ru Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать!

Вода против целлюлита — еще по теме:

Посмотрите, какие еще средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике «Антицеллюлитные диеты»

Какие напитки провоцируют появление целлюлита?

Пиво

Как известно, в пиве содержится растительный эстроген — женский гормон, который транспортирует шлаки из жизненно важных органов в те места, где продукты распада будут менее опасны для организма. Именно там и образовывается целлюлит. Кроме того, стоит иметь в виду, что алкоголь повышает аппетит, а в качестве закуски мы привыкли выбирать что-нибудь соленое или острое. Мы наедаемся чипсами и жареной рыбой, мясом, морепродуктами. Как результат — непривлекательная дряблость на коже.

Шампанское

Шампанское — очень калорийный напиток, а самыми вредоносными для фигуры признаны два его вида: сладкое и из винограда сорта шардоне. В них содержится по 90 калорий на 100 грамм. Средний объем бокалов для игристого, которые используются чаще всего, вдвое, а то и втрое больше. Делаем выводы.

Алкогольные коктейли

Хотите упругую и гладкую кожу? Тогда забудьте про алкогольные коктейли! В них очень много сахара и искусственных красителей. К эффекту от крепкого алкоголя (самого калорийного) прибавляется вред от газировки и соков. Конечно, энергетическая ценность напитка зависит от рецепта, но в среднем калорийность 100 мл колеблется от 200 до 250 ккал. Если вы все же решитесь «согрешить», выбирайте напитки с минимальным количество ингредиентов. Но в преддверии пляжного сезона минеральная вода будет лучшим выбором: вас поблагодарит не только фигура, но и печень.

Кофе

Растворимый кофе нужно убрать из рациона полностью, а вот чашка зернового в начале дня не станет критичной для фигуры. Но злоупотреблять даже этим напитком все-таки не стоит. Кофеин стимулирует сильную выработку адреналина, и этот стресс провоцирует дополнительные отложения в проблемных зонах. Замените кофе зеленым чаем или цикорием. Последний выводит токсины и шлаки и нормализует массу тела. Помимо этого, он снижает уровень сахара в крови и более безопасен для нервной системы. В зеленом чае также присутствует кофеин, а в дополнение к нему — много антиоксидантов, которые очищают организм.

Гомогенизированное молоко

Гомогенизированное молоко — это молоко, механически обработанное, разбавленное и измененное на заводе для продления срока его годности. Именно оно вредит фигуре, потому что организм почти не способен его переварить. Непереваренные вещества всасываются в кровь, откладываются под кожей и провоцируют воспаления и отечность. Замените магазинное порошковое молоко на натуральное или откажитесь от молока совсем. А вот кисломолочные продукты показаны всем худеющим, они безвредны для красоты ног и бедер. В кефире и ряженке, например, содержатся бифидобактерии, которые выводят токсины из кишечника и улучшают обмен веществ, а вместе с ним и ваше самочувствие.

Газированная вода

Вред сладких газировок очевиден — в них содержится ударная доза сахара. Но даже минеральная газированная вода может спровоцировать целлюлит. Газы задерживают воду в организме и нарушают микроциркуляцию: из-за этого появляются отеки и застои. Замените газированные напитки минеральной негазированной или простой водой. Вместе с восстановлением водного баланса улучшится обмен веществ и кожа станет более упругой и гладкой.

Энергетики

Сахар, кофеин, соли, кислоты, вкусовые добавки и пищевые красители = ядерный удар по микрофлоре. Энергетики обезвоживают организм и загрязняют его вредными веществами, которые оседают в проблемных местах, усугубляя целлюлит. Заменить их можно свежевыжатым соком апельсина или грейпфрута, они дадут мощный заряд энергии.

Черный чай

Врач опровергает мифы: газированная минеральная вода не увеличивает целлюлит

Во время жары мы пьем больше воды, но регулярно слышим разговоры, которые у специалистов вызывают лишь улыбку. Действительно ли соленый вкус минеральной воды означает, что она содержит много соли? Вы не пьете газированную минеральную воду, потому что думаете, что она может способствовать появлению целлюлита? Специалисты утверждают, что это выдумки, от которых следует избавиться. Врач раскрывает три правды, как есть на самом деле.

• Минеральная вода соленая не из-за соли

«Я часто я слышу разговоры, что если минеральная вода соленая, то в ней содержится много солей. Соленость воды определяется количеством растворенных минералов. Чем выше минерализация воды, тем она будет соленее. Поэтому, если натуральная минеральная вода имеет соленый вкус, это означает, что в ней содержится кальций, калий, магний, натрий, хлорид — минералы, которые необходимы организму и являются основой микропитания», — говорит семейный врач «Моей семейной клиники» Юрате Иванаускене.

Кроме того, специалисты рекомендуют соленую минеральную воду выбирать в жаркие дни, после бани, интенсивных занятий спортом или другой физической активности. После пары стаканов соленой воды организм не только восстановит потерянную жидкость, но и получит натуральные активные вещества, которые легко усваиваются.

• Газированная минеральная вода не влияет на появление целлюлита

Многие слышали, что все газированные напитки, в том числе и газированная минеральная вода, являются одной из основных причин целлюлита. По мнению специалистов, это полное недоразумение. Появление этого мифа — результат неправильного перевода carbonated drinks с английского языка, когда воде были приписаны грехи всех газированных напитков.

Врач Ю. Иванаускене утверждает, что не все газированные напитки одинаковы, и самую большую проблему представляет сахар.

«Газированные лимонады, энергетические напитки и газированная минеральная вода зря включены в одну группу. Последняя просто насыщается углекислым газом, поэтому и является газированной. Углекислый газ не влияет на появление целлюлита. Лимонады сладкие, а в качестве подсластителя используется сахар. Избыток жира и сахара в еде способствует накоплению жировой ткани в подкожном слое бедер. Следовательно, именно сахар, а не углекислота может способствовать появлению целлюлита», — говорит врач.

По мнению диетологов, вода с углекислым газом — это один из способов удовлетворения ежедневной потребности организма в жидкости. По словам специалистов, лучше всего выбирать минеральную воду с большим количеством минералов и избегать сахара, искусственных подсластителей, кофеина, алкоголя, искусственных красителей и вкусовых добавок.

• Минеральная вода бывает разной

Ошибочно полагать, что вся вода одинаковая, и отличается только производитель и цена. При покупке минеральной воды важно обратить внимание на информацию на этикетке. На ней должна быть указана концентрация растворенных в воде минеральных веществ, способ приготовления минеральной воды, место добычи минеральной воды, название источника или государственный номер принадлежащей источнику скважины. Если этикетка содержит всю эту информацию, это означает, что у Вас в руках бутылка натуральной минеральной воды.

Ю. Иванаускене рекомендует выбирать такую воду, которая не только освежает. «При большой потере минералов человек чувствует себя подавленным, и лучше выбрать воду с более высокой минерализацией. Однако важно насытить организм минералами не только тогда, когда мы чувствуем себя ослабленными. Баланс минеральных веществ в организме должен поддерживаться постоянно», — предупреждает врач.

LETA PR service relīžu publicēšanas rīkā tiešsaistes režīmā uzņēmumi, iestādes un organizācijas publicē savus preses paziņojumus un informāciju par plānotajiem notikumiem. Par publicēto saturu ir atbildīgi preses relīzes autori.

Вода против целлюлита

Вода — живительная влага, от которой напрямую зависит жизнь растений, животных и человека. Но очень часто мы забываем, насколько важна она для нашего организма, и относимся «потребительски» к этому бесценному природному ресурсу.

Питьевая вода — вещество, занимающее 2-е место по значимости для человека после кислорода. И если без еды он способен прожить, по данным исследований, три недели, то без воды — не более трёх дней.

Какое влияние оказывает вода на целлюлит?

Не слушайте советов горе-специалистов о том, что употребление большого количества воды якобы может привести к развитию целлюлита. Это утверждение абсолютно не соответствует истине. Ведь именно недостаток влаги в организме вызывает застойные явления, которые способствуют образованию «апельсиновой корки».

Итак, каким же образом вода оказывает влияние на фигуру и состояние кожи, защищая её от лишнего веса и целлюлита?

• Во-первых, в воде присутствуют необходимые элементы, способствующие более активному насыщению клеток и тканей питательными веществами;
• Во-вторых, она принимает участие во всех процессах организма (обмен веществ, поддержание оптимальной температуры тела). Отсутствие необходимого количества жидкости замедляет работу всех систем;
• В-третьих, вода отлично очищает клетки от токсинов и шлаков — виновников бугристой шершавой кожи;
• В-четвёртых, из-за недостатка жидкости в организме суставы подвергаются сильному трению и «изнашиваются»;
• В-пятых, нехватка влаги делает кожу тусклой, сухой и дряблой;
• В-шестых, благодаря достаточному количеству воды организм способен избавляться от жировых отложений, насыщая клетки энергией. В случае употребления малого количества прозрачной жидкости клетки пытаются получить эту энергию из пищи, в результате чего лишние калории оседают на боках и ягодицах, способствуя развитию целлюлита;
• В-седьмых, появление отёков также связано с употреблением воды в недостаточных количествах. Организм даёт «команду» клеткам делать запасы воды. Избыток соли тоже приводит к образованию отёков, и только вода способна вывести лишнюю жидкость, не оказывая отрицательного влияния на работу человеческого организма.

Чтобы понять, получает ли тело человека дневную норму живительной влаги, попробуйте слегка ущипнуть руку. Если кожа моментально разгладилась — это значит, что организму хватает воды. Если же кожные покровы принимают первоначальный вид только через какой-то промежуток времени, значит, организм очень нуждается в дополнительной жидкости.

Почему вода воздействует на «апельсиновую корку»?

Убрать целлюлит и улучшить состояние организма в целом с помощью воды можно двумя путями:

1. Внутреннее воздействие или соблюдение питьевого режима.
2. Внешнее воздействие или применение водных процедур.

Остановим своё внимание на первом способе воздействия водой на целлюлит. Диетологи с уверенностью утверждают, что вода против целлюлита — действительно эффективный и общедоступный инструмент, способный хорошо очищать организм естественным путём. Между ней и рыхлой кожей существует прямая связь, так как живительная влага освобождает все клетки и ткани от продуктов распада, наносящих вред организму и ухудшающих процесс циркуляции.

Употребление жидкости в недостаточных количествах вызывает застойные явления. Правильно рассчитанная дневная доза сделает кожу эластичной, увлажненной и не даст целлюлиту развиваться. Комбинируя водную диету с физическими упражнениями и рациональным питанием, можно добиться отличных результатов — улучшить структуру кожных покровов и избавиться от лишнего веса.

Кстати, в процессе исследований американских специалистов-диетологов было установлено, что люди часто путают чувство жажды с чувством голода, так как эти сигналы довольно схожи. И человек, вместо того чтобы сначала выпить воды, бежит к холодильнику поесть. Хотя на самом деле он нуждается в воде! Поэтому, как только появляется чувство голода, выпивайте несколько глотков воды, но без фанатизма, и немного подождите. Если жажда утолена, то и чувство «голода» пропадёт.

Наиболее подходящая вода для употребления

В борьбе с целлюлитом употреблять следует только чистую воду. Минеральная газировка тоже подойдёт, однако уровень натрия в ней не должен быть более 20 мг на 1 литр.

Чёрный чай или кофе помогает вывести жидкость из организма, которой и так не хватает, поэтому данные напитки следует пить в небольших количествах. Про пакетированные соки и сладкую газированную воду желательно забыть. Содержимое сладкой газировки — это целлюлит в чистом виде на теле женщины. Вкусовые добавки, консерванты и красители ухудшают обменный процесс жидкостей в организме и способствуют увеличению веса. К тому же сахар вызывает чувство жажды.

Ежедневная норма

Диетологи рекомендуют употреблять не менее 1,5 литров воды в день. Однако правильнее будет рассчитать персональную дневную дозу жидкости. Для этого вес в килограммах необходимо умножить на 30 и разделить на 1000. Например, если Ваш вес составляет 50 кг, тогда Ваша суточная норма составит 1,5 литра воды, если вес — 60 кг, норма составит 1,8 литра и т.д. Не стоит резко начинать соблюдать полную норму. Организм следует приучать постепенно, и вводить дополнительные стаканы в течение некоторого периода времени, пока не будет достигнута персональная дневная норма употребления жидкости.

Очень полезно выпивать стакан воды сразу после утреннего пробуждения и перед сном. В течение дня установленная доза должна выпиваться равномерно и небольшими порциями.

Появилось чувство голода — необходимо попить воды. Если через полчаса чувство голода не исчезнет, тогда нужно покушать. За пятнадцать минут до трапезы всегда выпивайте стакан воды, а вот во время приёма пищи и после этого пить не рекомендуется.

Чтобы не нарушить водно-солевой баланс в организме, не следует пить чрезмерно много воды и в то же время полностью отказываться от соли.

Стоит отметить, что вышеприведённые рекомендации подходят только для полностью здоровых людей. Если человек имеет проблемы с почками и сердцем, либо страдает гипертонией, то повышать объёмы употребления питьевой воды нужно только с разрешения лечащего врача.

Заключение

Вода — уникальный продукт, созданный природой, лечебные свойства которого применяют в нетрадиционной медицине, аюрведе и йоге. Люди, практикующие йогу, утром выпивают натощак горячую воду с ложки, благодаря чему пищеварительная система «просыпается», и происходит избавление организма от продуктов распада.

Большинство методик борьбы с «апельсиновой коркой» построено на изначальном проведении курса очищения организма от шлаков и токсинов, позже — оптимизации питьевого режима и прохождении процедур массажа.

Помните: только комбинирование разных методов борьбы с целлюлитом позволит избавиться от бугров и впадин на коже, вернуть ей эластичность, свежий вид и наполнить тело позитивной энергией.

 

загрузка…

Целлюлит. Что способствует его появлению и как избавиться от целлюлита.

Целлюлит поражает 80-90% женщин, появляется не только у женщин с избыточным весом, но и у стройных и молодых девушек. Благодаря исследованиям стало известно, что целлюлит является комплексной проблемой, которая имеет несколько причин возникновения и требует комплексного лечения. В статье мы расскажем, как избавиться от целлюлита быстро и эффективно.

Что такое целлюлит?

Целлюлит – это жировые ткани неправильной формы, комковидные образования под кожей, которые сосредотачиваются в определенных зонах тела – на бедрах, ягодицах или животе. Целлюлит – это не только подкожный жир, который давит на слабую соединительную ткань, делая кожу неровной. Это также плохое кровообращение в определенных частях тела, что снижает образование коллагена и ухудшает лимфоотток (зачастую это вызвано ношением слишком тесной одежды). Целлюлиту также способствует возраст, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, сидячая работа и стресс. По словам Кэтрин Хармон из «Scientific American», есть три компонента, на которые необходимо воздействовать комплексно, чтобы избавиться от целлюлита:

1. Способствовать образованию коллагена,
2. Уменьшить жировую ткань,
3. Способствовать лимфооттоку.

Есть ряд средств для борьбы с целлюлитом в домашних условиях, которые эффективно действуют вместе с правильным питанием и физической нагрузкой, например, массаж сухой щеткой (улучшает лимфоотток), массажные скрабы, специальная косметика, а также процедуры в салонах – вакуумный массаж, обертывание, ультразвук и прочее.

Главные причины появления целлюлита

• Неправильное питание,
• Задержка жидкости (также вызывает вздутие живота),
• Обезвоживание,
• Слабое кровообращение,
• Слабая структура коллагена в коже,
• Лишний вес,
• Гормональные изменения,
• Отсутствие физической активности.

Учитывая многие факторы, влияющие на внешний вид и здоровье кожи, понятно, почему так популярны процедуры по борьбе с целлюлитом – в том числе различные аппаратные процедуры в салонах. Однако они не дадут долгосрочных результатов, если вы не измените свои ежедневные привычки.

Советы в борьбе с целлюлитом

1. Придерживайтесь правильного питания

Доказано, что снижение веса с помощью правильного питания и повышения физических нагрузок помогает уменьшить целлюлит.

2. Пейте воду

Количество выпитой воды действительно важно для уменьшения целлюлита. Вода увлажняет кожу и помогает вымывать токсины из организма. Выпивайте 8-10 стаканов воды каждый день. Хорошо увлажненная кожа будет выглядеть более гладкой.

3. Уменьшите потребление продуктов, которые могут вызвать или ухудшить целлюлит

САХАР И СОЛЬ. Если вы думаете, что питание не влияет на целлюлит, вы ошибаетесь. Сахар вызывает задержку жидкости, воспаление и накопление жира в организме, что способствует образованию целлюлита. Читайте этикетки продуктов и старайтесь уменьшить количество сахара в вашем рационе. Также стоит ограничить потребление соли, так как соль является одной из главных причин задержки воды, что может ухудшить целлюлит, а также вызвать вздутие живота.

ИЗДЕЛИЯ ИЗ БЕЛОЙ МУКИ (белый хлеб, макароны, белый рис и т. д.) быстро превращаются в сахар в организме, содержат много калорий и при чрезмерном потреблении быстро превращаются в жир и откладываются.

ТРАНСЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ И ГИДРОГЕНИЗИРОВАННЫЕ ЖИРЫ или вредные жиры способствуют возникновению воспаления в организме и вызывают увеличение веса.

4. Принимайте больше коллагена

Соединительная ткань, в том числе слои кожи, состоят из коллагена. Если в организме достаточное количество коллагена, кожа будет плотной, гладкой и эластичной. Таким образом, если кожа будет упругой, проявление целлюлита уменьшится. Коллаген является наиболее распространенным белком в организме человека, который необходим для эластичности, лучшей текстуры и упругости кожи.

Одним из наиболее доступных источников коллагена является желатин, полученный путем кипячения костей и хрящей животных. Мы также получаем его, употребляя в пищу холодец и желе. Также коллаген можно принимать в виде пищевых добавок.

5. Физическая активность

Здоровое питание и регулярные физические нагрузки являются лучшими союзниками для снижения веса и борьбы с целлюлитом. Обратите внимание, что долгие кардио тренировки способствуют обмену веществ и помогают сбросить вес, но интервальные тренировки (разделив тренировку на этапы – быстрые и медленные интервалы), скорее всего, будут гораздо эффективнее в борьбе с целлюлитом.

6. Используйте эфирные масла

Кремы от целлюлита зачастую дорогие и могут содержать много консервантов. Вместо них вы можете использовать эфирные масла, такие как масло грейпфрута, лимона, мандарина, лимонной травы, герани или розмарина. Так как эфирные масла являются сильными биостимуляторами, их нельзя использовать на коже в чистом виде! Эфирные масла необходимо комбинировать с базовым маслом, например, кокосовым маслом, которое предназначено для использования на коже.

Приготовьте грейпфрутовый массажный крем от целлюлита в домашних условиях. Эфирное масло грейпфрута содержит большое количество противовоспалительного фермента бромелайн, который помогает избавиться от целлюлита, в свою очередь кокосовое масло помогает увлажнять кожу. Для приготовления средства вам понадобится:

1. 30 капель масла грейпфрута
2. 1 стакан кокосового мсла
3. стеклянная баночка (для хранения).

Смешайте ингредиенты и вместе с кремом втирайте в проблемные зоны каждый день в течение 5 минут. Храните крем при комнатной температуре.

ВАЖНО! Используйте эфирные масла, которые на 100% чистые, предназначены для лечебных целей и являются биологически сертифицированными.

ВНИМАНИЕ! Проконсультируйтесь с врачом перед использованием эфирных масел, если вы беременны, кормите ребенка грудью, страдаете хроническими заболеваниями или принимаете лекарства.

Фото: Shutterstock

15 мифов и фактов о целлюлите

Есть целлюлит? Вы не одиноки: косметическое состояние в какой-то момент жизни затрагивает почти 90% женщин, даже если они в остальном стройные и подтянутые.

Каким бы распространенным ни был целлюлит, существует множество дезинформации о том, что это такое, что его вызывает и как от него избавиться. Поэтому, прежде чем обвинять, назначать косметическую процедуру или тратить кучу денег на безрецептурные продукты, прочитайте настоящую историю целлюлита.

Health.com: Как избавиться от раздражающих проблем с телом

Целлюлит вызывается токсинами в вашем теле

Миф

Некоторые внебиржевые продукты для лечения целлюлита могут утверждают, что помогают вывести из организма загрязнения и токсины. Но ни их эффективность, ни их утверждения о причинах целлюлита не подтверждаются наукой.Скорее, целлюлит возникает, когда лежащие в основе жировые отложения начинают проталкиваться через слои коллагеновых волокон или соединительной ткани под кожу (часто в области ягодиц и бедер, а также на руках, животе и других распространенных проблемных точках). Соединительная ткань может быть ослаблена гормонами, недостатком физических упражнений и мышечного тонуса, избытком жира и плохим кровообращением, говорит дерматолог Шерил Карчер из Нью-Йорка, доктор медицины. Но это состояние не вызвано «токсинами».

Женщины чаще страдают целлюлитом, чем мужчины

Факт

У женщин больше жира на бедрах.У нас также меньше поддерживающей соединительной ткани, чтобы все это оставалось на месте. «Если вы думаете о строительных лесах за пределами здания, на которых изображены эти крестики X, то это своего рода то, что есть у мужчин в жировых камерах», — говорит Дэвид МакДэниел, доктор медицины, директор Института антивозрастной медицины и доцент кафедры клинической дерматологии в Медицинская школа Восточной Вирджинии. Однако, по оценкам, около 10% мужчин также страдают от целлюлита.

Целлюлит ухудшается с возрастом

Факт

Гормоны, похоже, также играют роль в появлении целлюлита: с возрастом женщины вырабатывают меньше эстрогена — гормона, который помогает кровеносным сосудам плавно течь.Меньшее количество эстрогена может означать ухудшение кровообращения, что также может означать снижение выработки нового коллагена и разрушение старой соединительной ткани.

Health.com: 13 повседневных привычек для старения

Целлюлит может быть в ваших генах

Факт

Это правда, что целлюлит передается по наследству; Если у вашей мамы и бабушки был целлюлит, у вас больше шансов на его развитие.Фактически, на рынке есть даже генетический тест, который может сказать вам, есть ли у вас вариант гена, который подвергает вас более высокому риску умеренного или тяжелого целлюлита, но, учитывая, что у большинства женщин целлюлит разовьется в течение жизни (и тот факт, что вы узнаете это, когда увидите), это не совсем стоит своей здоровенной цены. Если вы не из тех, кому повезло с гладкокожими родственниками, мужайтесь: генетика — лишь небольшая часть пазла целлюлита; такие факторы, как диета, упражнения и поддержание здорового веса, также играют роль.

Целлюлит случается только с людьми не в форме.

Миф

Избыточный вес действительно делает появление целлюлита более заметным; Чем больше жира у вас под кожей, тем больше вероятность того, что она окажет нагрузку на соединительную ткань и выйдет из ее слабых мест. Но целлюлит случается и с женщинами всех форм и размеров, — говорит Шира Эйн-Дор, владелица Американского центра уменьшения целлюлита в Нью-Йорке.«Я даже лечу моделей Victoria’s Secret», — говорит она. «Они очень худые, они тренируются и хорошо питаются, они все делают правильно, но у них все еще есть целлюлит».

Физические упражнения могут уменьшить проявление целлюлита

Факт

Регулярные упражнения не могут вылечить целлюлит, но во многих случаях они могут помочь предотвратить или уменьшить его появление.Целлюлит возникает, когда соединительные волокна под кожей становятся слабыми или теряют свою эластичность, но может помочь растяжение и укрепление этих участков (помимо общего сжигания лишнего жира). «Укрепление и тонизирование этих мышц, в свою очередь, подтягивает кожу, создавая иллюзию, что целлюлит менее заметен», — говорит доктор МакДэниел. Могут помочь упражнения йоги, нацеленные на ягодицы и бедра, а также силовые упражнения, которые наращивают мышцы и улучшают кровообращение.

Кардио лучше всего подходит для уменьшения покачивания по всей поверхности.

Миф

Бег или другие виды кардиотренировок могут помочь снизить вес, что может уменьшить появление ямок и вмятин.Но чтобы по-настоящему разгладить кожу, вам нужно потренироваться. Одно исследование, проведенное учеными из YMCA South Shore в Куинси, штат Массачусетс, показало, что взрослые, которые выполняли три 30-минутных аэробных тренировки каждую неделю в течение восьми недель, потеряли четыре фунта, но не набрали мышечную массу и лишь немного улучшили состав тела. Однако, когда они объединили 15 минут аэробных упражнений с 15 минутами силовых тренировок три раза в неделю, они потеряли 10 фунтов жира, добавили два фунта мышц и заметили большее общее улучшение композиции тела.Другими словами, они выглядели лучше и немного потеряли подвижность!

Укрепляющие кожу кремы могут вылечить целлюлит

Миф

Несмотря на то, что вы могли прочитать на их этикетках, никакие кремы для местного применения — рецептурные или продаваемые без рецепта — не могут навсегда уменьшить проявления целлюлита. Однако исследования показали, что продукты, содержащие ретиноиды (обозначенные как ретинол, отпускаемые без рецепта), могут оказывать временные эффекты, создавая более толстый кожный покров, который помогает замаскировать неровности.Имеются ограниченные доказательства того, что кремы или скрабы со стимулирующими ингредиентами, такими как кофеин, имбирь, зеленый или черный чай, также могут помочь, улучшая кровообращение и разрушая запасы жировых клеток, но они менее доказаны. «В основном я думаю, что если эти кремы для местного применения работают — а я думаю, что они, скорее всего, мало или ничего не делают, — они с большей вероятностью помогут с похуданием и контуром тела, что не то же самое, что целлюлит», — говорит доктор МакДэниел.

Health.com: Лучшие силовые упражнения для похудания

Кожные наполнители могут выровнять ямочки на коже

Fact

Инъекционные кожные наполнители, такие как Рестилайн и Радиесс, используются в основном для увеличения обвисших скул и удаление мимических морщин, также оказалось полезным — по крайней мере временно — для участков кожи, пораженных целлюлитом.«Это все равно, что положить глазурь на комковатый торт, чтобы он выглядел лучше», — говорит доктор Керхер. «Особенно, если кто-то действительно худой и у него есть несколько действительно глубоких ямок, наполнитель может их увеличить и выровнять очень хорошо. Однако процедура может стоить сотни или даже тысячи долларов за каждую ногу, добавляет она, а результаты обычно сохраняются всего несколько месяцев.

Неинвазивные процедуры для лечения целлюлита действительно работают

Fact

Лазерные, радиочастотные и массажные методы используются в течение нескольких лет для уменьшения проявления целлюлита — и, хотя их результаты не являются постоянными, они остаются эффективен в краткосрочной перспективе, — говорит д-р.Керхер. «Они будут работать лучше, чем крем из аптек, и они могут того стоить, если у вас есть время и деньги, чтобы на них потратить». Некоторые (например, лазерные процедуры TriActiv и VelaSmooth) требуют от 10 до 15 сеансов для значительного улучшения внешнего вида и требуют ежемесячных посещений. Другие (например, радиочастотная терапия Thermage CL) более дорогие, но результаты, похоже, сохраняются от шести месяцев до года.

Health.com: 16 способов быстро похудеть

Липосакция улучшит внешний вид ваших ног (рук или живота)

Миф

Если целлюлит — ваша проблема, липосакция не должна быть вам решение, говорит д-р.Макдэниел. Фактически, косметическая процедура может даже сделать распределение жира более неравномерным, что ухудшит его внешний вид. Тем не менее, другая вакуумная (но нехирургическая) процедура, известная как Endermologie, показала, что помогает: во время Endermologie техник запускает отсасывающее устройство, окруженное роликами, по коже пациента, вытягивая и сжимая проблемные места в течение примерно 30 минут. Результаты видны примерно после 10 посещений (два в неделю), каждое из которых может стоить от 80 до 150 долларов.

Определенные продукты могут помочь бороться с целлюлитом

Факт

Сама по себе диета не может определить, заболеете ли вы целлюлитом или нет, но сбалансированная диета с высоким содержанием растений может уменьшить воспаление по всему телу. и поможет вам поддерживать здоровый вес, — говорит доктор Макдэниел. Сохранение гидратации — как за счет питья воды, так и за счет употребления большого количества продуктов с высоким содержанием воды — также сохранит вашу соединительную ткань крепкой и эластичной и может даже помочь вам похудеть.Старайтесь есть больше огурцов, редиса, помидоров и болгарского перца, которые (наряду со многими другими фруктами и овощами) более чем на 90% состоят из воды.

Только дерматолог должен проводить лечение целлюлита.

Миф

Доктора по коже — хорошее место для начала, и многие дерматологи проводят лечение в своих клиниках.Но целлюлит не является заболеванием, говорит Эйн-Дор, и для его лечения не требуется медицинский работник. «Я не врач, но поскольку я сосредотачиваюсь только на целлюлите, я могу предоставить гораздо больше возможностей в моем центре, чем большинство врачей могут предоставить в своих кабинетах», — говорит она. Medi-spas также может выполнять такие процедуры, как Endermologie и неинвазивные лазерные процедуры, но Ein-Dor предупреждает, что вы должны убедиться, что ваш технический специалист имеет лицензию и прошел надлежащее обучение на любом устройстве, которое вы выберете. (Однако если вам нужна хирургическая процедура, такая как целлюлаз, вам нужно будет обратиться к дерматологу или косметическому хирургу.)

Одежда, которую вы носите, может произвести впечатление

Миф

Да, ношение леггинсов компрессионного типа во время упражнений может уменьшить покачивание бедер при движении, но это только временный эффект, говорит доктор Керхер. и вы вряд ли заметите какие-либо изменения после того, как раздеетесь после тренировки. «Для любой одежды, которая утверждает, что действительно дает долговечные результаты, это всего лишь маркетинговый трюк, а это неправда», — добавляет она.На самом деле, для некоторых обтягивающих вещей может быть наоборот: резинки на нижнем белье, например, могут фактически способствовать появлению целлюлита, если они перекрывают кровообращение и ограничивают кровоток.

Курение может повлиять на появление целлюлита

Факт

Было показано, что сигаретный дым снижает кровоток в кровеносных сосудах, а также ослабляет и нарушает образование коллагена, что позволяет соединительной ткани более легко растягиваться и повредить и для просвечивания нижележащего жира.Кроме того, курение может ухудшить ваш внешний вид (буквально) и по многим другим причинам: оно вызывает преждевременные морщины и старение, делает кожу сухой и обесцвеченной, а также может способствовать появлению растяжек.

Нет постоянного решения целлюлита

Факт (на данный момент)

Это не совсем правда или ложь, но ученые, похоже, все лучше и лучше находят долгосрочные решения для лечения проблемные точки.Самая последняя и многообещающая процедура — это операция под названием Cellulaze, одобренная FDA в 2012 году, при которой оптический лазер плавит жир, разрушает волокнистую соединительную ткань и стимулирует рост нового коллагена через небольшой разрез в коже. . «Это замечательно, потому что он воздействует как на те волокна, которые натягивают вашу кожу, так и на жировые шарики, которые выскакивают через нее», — говорит доктор Керхер. Выздоровление тоже происходит быстро: «Вы можете немного заболеть после этого, но вы можете сделать это в пятницу и вернуться к работе к понедельнику.«Лечение начинается примерно с 3500 долларов за ногу, но результаты, похоже, сохранятся как минимум год или два.

Эта статья впервые появилась на Health.com

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по [email protected].

Выпей целлюлит!

Лето скоро наступит, и мои мысли обратятся к целлюлиту. Аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааала цена! Купальники. Шорты. Мини-юбки. И творожные бедра.Определенно не лучшая комбинация, хотя она поражает всех нас, независимо от размера и возраста.

Я видел женщин 4-го размера с плохим целлюлитом, поэтому мои значительно более толстые бедра — прекрасная добыча для творожного синдрома. Следовательно, я боролся с целлюлитом с помощью всех доступных лосьонов, микстур, кремов и средств лечения (и даже тех, которые находятся на экспериментальной стадии), но пришел к выводу, что единственное спасение — упражнения, сухая чистка зубов, здоровое питание И это мощное средство против -целлюлитный напиток.

Практическое руководство: Potent

и simple

Выдавите сок одного лимона в 8 унций воды и добавьте до половины чайной ложки кайенского перца. Тщательно перемешайте, пейте трижды в день и наблюдайте, как тает целлюлит.

Почему действует этот антицеллюлитный напиток?

Лимоны — это естественные детоксификаторы, которые избавляют организм от токсинов и жидкостей, вызывающих целлюлит. Они также богаты биофлавоноидами и витамином С, чьи противовоспалительные и антиоксидантные свойства помогают бороться со свободными радикалами, предотвращают распад коллагена (поддерживающая структура кожи) и сохраняют запасы эластина (которые действуют как естественные наполнители кожи).

И это еще не все: лимоны также способствуют восстановлению кислотно-щелочного баланса в организме, поддерживая постоянный уровень pH в организме. Это означает, что ваше тело может лучше поддерживать здоровые бактерии и способствовать удалению токсинов, которые могут привести к целлюлиту, в организме.

Затем идет кайенский перец, который является мощным сжигателем жира благодаря своей способности естественным образом нагревать тело, улучшая кровообращение и обмен веществ. Он также помогает обновлять клетки, избавляясь от слабых плохих клеток кожи и заменяя их сильными здоровыми клетками.А поскольку она поддерживает лимфатическую систему, употребление специи может помочь вывести токсины из организма и уменьшить появление ямочек на коже.

И, наконец, вода, обладающая легендарной способностью выводить гормоны стресса, выводить токсины из организма и восстанавливать баланс выработки эстрогена — все это влияет на целлюлит. Кроме того, задержка воды сама по себе является одним из основных факторов, вызывающих проблемы целлюлита. Как ни странно, употребление большего количества воды уменьшает количество воды, хранящейся под кожей.Это связано с тем, что, когда вы пьете много воды в течение дня, ваше тело надеется, что оно будет продолжать получать свежую воду, что снижает вероятность «накапливать» избыточные запасы h3O. Итак, выпейте!

Какой

ваш лучший из борцов с целлюлитом? Помогите мне, пожалуйста!

ПРАВДА о целлюлите — Кэти Смит

Таблоиды любят выставлять напоказ неидеальные ягодицы или бедра знаменитостей, потому что у них, как и у многих людей, есть целлюлит.Конечно, никто не хочет иметь целлюлит, но, скорее всего, большинство из нас хочет, по крайней мере, в некоторой степени.

Тот факт, что у многих из нас есть целлюлит, не означает, что все знают, что это такое, не говоря уже о том, почему он возникает. Но что еще более важно, знаете ли вы, что с этим делать? Это может сбивать с толку, потому что существует множество мифов и неправильных терминов.

Что ж, пора узнать правду о целлюлите.

Прежде всего, это не заболевание.Целлюлит — это не что иное, как жир, лежащий непосредственно под кожей. Что происходит, так это то, что для этих жировых клеток так много места, и они подталкиваются к коже. Это действие оказывает давление на окружающую фасцию.

Фасция — это сеть соединительных тканей, окружающих мышцы, кровеносные сосуды и нервы. Думайте об этом, как о сетке теннисной ракетки со струнами, представляющими фасцию. Однако со временем эти нити или ткани теряют свой коллаген и эластичность, или образуется слишком много жира, и жир проталкивается через сетку.Вот что дает появление ямочки на щеках или то, что мы называем целлюлитом.

Целлюлит не появляется просто так. Существуют разные степени или степени:

• Уровень 1: Обнаружение на этой стадии практически невозможно невооруженным глазом, потому что это происходит на микроскопическом уровне.

• Уровень 2: появляются некоторые симптомы, например потеря эластичности кожи и более низкая температура на ощупь.

• Уровень 3: это вид, который мы чаще всего ассоциируем с целлюлитом, потому что есть видимые ямочки, но у него есть и другие характеристики.

---

Что вызывает целлюлит?

На этот вопрос нет однозначного ответа, но вот список участников:

• Гормоны:
Природные химические вещества эстроген, инсулин, норадреналин, гормоны щитовидной железы и пролактин связаны с образованием целлюлита.

• Генетика:
У вашей мамы, тети, бабушки был целлюлит? Тогда, скорее всего, вы тоже к этому предрасположены.

• Образ жизни:
Чем больше вы ведете сидячий образ жизни, тем больше вероятность развития целлюлита.Кроме того, курильщики подвержены более высокому риску возникновения целлюлита.

• Диета:
Поскольку целлюлит связан с жировыми клетками, логично предположить, что то, что вы едите, будет способствовать его накоплению. Самыми большими виновниками являются слишком много жиров, углеводов и соли, которые приводят к задержке воды.

---

Как избавиться от целлюлита?

Существует целая многомиллионная индустрия кремов, таблеток и процедур, претендующих на удаление целлюлита; однако ни одно из них не соответствовало стандартам научного сообщества.Фактически, некоторые из них предназначены для лечения несвязанных состояний, таких как астма, а другие могут вызывать серьезные побочные эффекты, такие как аллергические реакции. Некоторые методы, такие как массаж, имеют временный эффект, а другие просто скрывают целлюлит, например, компрессионное белье. Ключевые слова здесь — «временный» и «спрятать».

Хорошая новость заключается в том, что есть три основных способа эффективно минимизировать целлюлит в долгосрочной перспективе:

1. Увеличить тираж

2. Поддерживайте здоровый вес

3.Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки и мочегонные средства

• Увеличить тираж

Посмотрим правде в глаза, мы просто слишком много сидим. Фактически, сидение — это новое курение!

Недостаточно тренироваться по 30-60 минут за раз, нам нужно поддерживать приток крови к нижней части тела в течение дня. Если ваша работа требует, чтобы вы сидели за столом, вставайте каждые 20 минут, чтобы улучшить кровообращение. Или замените стул на мяч для стабилизации. Чтобы просто сидеть на надутом мяче, вам нужно задействовать корпус, но при каждом легком движении вам нужно смещаться, чтобы восстановить равновесие.Эта постоянная проблема баланса заставляет ваше тело двигаться гораздо больше, чем сидеть в традиционном офисном кресле, которое балансирует за вас.

Тренировки с собственным весом также предотвращают образование целлюлита. Поскольку он имеет тенденцию формироваться в ягодицах и бедрах, мне нравится Pop Squat: опускайтесь в положение для приседаний, как если бы вы сидели на стуле, напрягая пресс и следя за тем, чтобы ваши колени не выскакивали за пальцы ног. Заставьте себя стоять, но не останавливайтесь на этом: не сгибая колени, сделайте небольшой прыжок в воздух.Когда вы приземлитесь, опуститесь обратно в присед. Берите гири для дополнительной сложности. Повторяйте в течение 30 секунд.

Кроме того, некоторые продукты помогают улучшить кровоток. Журнал Circulation Journal сообщил, что темный шоколад (да, шоколад), который полон натуральных флавоноидов, улучшает кровообращение по сравнению с белым шоколадом. Известно, что семена подсолнечника и тыквы также увеличивают кровообращение.

Если у вас есть время и деньги, сделайте массаж, чтобы восстановить жидкое состояние ваших соединенных тканей.В перерывах между массажами используйте валик из поролона, чтобы поддерживать ткани ежедневно.

• Поддерживайте нормальный вес

Чем больше у вас вес, тем больше жировых клеток проходит через фасцию. Похудение может привести к заметному уменьшению целлюлита.

• Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки и мочегонные средства

Когда тело удерживает лишнюю жидкость, это увеличивает давление на фасцию. Если я чувствую вздутие живота перед фотосессией, я ем то, что, как я знаю, поможет моему организму избавиться от лишней воды — мои любимые яичные белки и спаржа.Что ж, если вы чувствуете, что ваш целлюлит более заметен, или вы собираетесь надеть что-то, на котором видна небольшая кожа, и вы хотите минимизировать ямочки, тогда заполните свою тарелку продуктами с высоким содержанием клетчатки или натуральными мочегонными средствами.

Продукты, богатые клетчаткой, перевариваются дольше и дольше сохраняют чувство сытости, поэтому у вас меньше шансов съесть сладкую или жирную, соленую закуску. Диуретики помогают организму выводить излишки воды, обычно при мочеиспускании. Некоторые продукты служат двойной функцией: они содержат много клетчатки и обладают мочегонным действием, например, стальной овес и артишоки.Даже усилители вкуса, такие как петрушка, имбирь и чеснок, помогают организму избавляться от воды. Наконец, зеленый чай, один из моих любимых напитков на все времена, может избавить от вздутия живота.

С другой стороны, недостаток жидкости или обезвоживание также способствуют возникновению целлюлита. Большинство исследований показывают, что около 2/3 из нас обезвожены и им нужно пить больше воды… так что не допускайте обезвоживания в течение дня! Я стремлюсь выпивать галлон воды в день (да… галлон!). Хотя это может быть непростой задачей для вас, старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день.Для достижения этой цели установите будильник на телефоне каждый час с 8 до 17 часов. Когда срабатывает будильник, пора вставать, наладить кровообращение и выпить стакан воды.

Помните, что хотя целлюлит невозможно стереть полностью, активный образ жизни и здоровое питание — лучший способ его контролировать.

Сделайте это!

Испанский блогер уменьшил свой целлюлит, выпив «больше воды»

Блогер о здоровье рассказала, как она уменьшила свой целлюлит, выпив меньше вина и больше воды.

Верония Лиа, живущая в Мадриде, Испания, зашла на свою страницу в Instagram, чтобы поделиться двумя контрастными снимками, сделанными бок о бок в бикини, которые подчеркивают, как ее целлюлит значительно уменьшился менее чем за год.

На снимке слева, сделанном в июне 2017 года, у 23-летней девушки целлюлит на ягодицах и верхней части бедер. Но на снимке справа, сделанном в марте 2018 года, она выглядит почти неузнаваемым из-за гладкости ее кожи.

Трансформация: блогер о здоровье Вероника Лиа, 23 года, рассказала, как она уменьшила свой целлюлит, выпив меньше вина и больше воды, на фото слева в июне 2017 года и справа в марте 2018 года.

Изменения: энтузиаст фитнеса, живущий в Мадриде, Испания подробно рассказала, что она также начала делать больше веса и меньше кардио и начала есть больше белка, чтобы уменьшить целлюлит

Честно: хотя Вероника довольна своим внешним видом, она объяснила, что не думает, что с целлюлитом что-то не так

«В нашем обществе целлюлит всегда считался чем-то уродливым.Раньше я так стеснялся этого, когда мне приходилось показывать ноги. Когда в прошлом году я разместила фотографию слева — я поняла, что стыдиться совершенно нечего », — пояснила она в сопроводительной подписи.

«Я никогда не пытался избавиться от этого. Когда моя подруга сфотографировала меня, я была очень удивлена, как много он исчез », — добавила она.

Вероника, которая весит около 154 фунтов. (70 килограммов), а затем перечислила три вещи, которые она сделала, чтобы избавиться от неравномерных жировых отложений в нижней части тела.

Она сказала, что пьет больше воды и меньше вина, делает больше весов и меньше кардио, а также ест больше белка.

Однако она также настаивала на том, что не пыталась демонизировать целлюлит.

Взросление: Вероника начала свое фитнес-путешествие в возрасте 19 лет (слева), когда она весила 68 килограммов (150 фунтов), и с тех пор изменила свою форму и весит 70 килограммов (154 фунта)

Сохраняя реальность: Вероника любит обсуждать позитивность тела на своей странице в Instagram и часто публикует фотографии своего тела в позированных и «реальных» позах, чтобы подчеркнуть уловки камеры

«В целом, я считаю, что мы должны больше обнимать свое тело: целлюлит, растяжки, шрамы и родимые пятна.Эти «недостатки» делают нас уникальными, разными, особенными и тем, кто мы есть », — добавила она.

В своем блоге Вероника также поделилась, что врачи классифицировали ее как страдающую одержимостью всего в 10 лет, и ей сказали, что ей нужно похудеть, чтобы предотвратить любые проблемы со здоровьем.

Танцы поддерживали ее в форме на протяжении всего детства. Вероника значительно похудела, когда она начала участвовать в программе Kayla Itsines BBG в возрасте 19 лет.

«Я увидела невероятные результаты и сильно похудела.Я чувствовала себя частью сообщества, и это действительно мотивировало меня », — объяснила она в своем блоге.

Комфортная в своей собственной шкуре: теперь она большая поклонница тяжелой атлетики и хочет поделиться своими знаниями с другими женщинами, чтобы они не думали, что им нужно прибегать к голоданию

Принятие: на своей странице она также подчеркнула, что она принимает свое тело таким, какое оно есть, и хочет побудить других принять свою «уникальность»

Однако она все еще «не была счастлива», и только когда она обнаружила страсть к тяжелой атлетике, она действительно начала чувствовать себя комфортно. ее собственная кожа.

«Я уже год занимаюсь поднятием тяжестей и убедился в лучших результатах! В процессе я научилась любить себя и чувствовать себя хорошо, независимо от моего роста и веса », — добавила она.

Теперь она надеется показать молодым девушкам, что им не нужно морить себя голодом, чтобы выглядеть определенным образом, и на своей странице в Instagram публикует откровенные «настоящие» и «фальшивые» изображения, чтобы показать, как позирование определенным образом может создать иллюзия безупречного тела.

«Некоторые вещи нельзя изменить, поэтому важно, чтобы мы все принимали то, каковы наши тела.Вместо того, чтобы желать, чтобы мы выглядели как кто-то другой, давайте сосредоточимся на наших лучших качествах. Давайте примем нашу уникальность и забудем о стандартах красоты », — подписала она один из снимков.

Улучшает ли вода целлюлит? Вот факты

Вам интересно, улучшает ли вода целлюлит?

Приведем факты. Целлюлит — это жир, который накапливается под поверхностью кожи. Это происходит, когда лежащие в основе жировые отложения начинают давить на слои соединительной ткани, придавая ей ямчатый, менее гладкий вид.Мужчины и женщины могут получить целлюлит, но чаще всего он встречается у женщин из-за гормональных изменений.

Целлюлит также может быть наследственным, поэтому велика вероятность, что у вашей матери есть целлюлит, у вас тоже будет целлюлит. Возраст также является важным фактором, потому что с возрастом кожа теряет эластичность. Целлюлит обычно, но не всегда, встречается на бедрах (иногда называемых «творожными бедрами»), бедрах и ягодицах и может возникать как у худых, так и у людей с избыточным весом.

Люди с более высоким процентом жира в организме по сравнению с безжировой мышечной массой, скорее всего, будут иметь целлюлит.Питьевая вода действительно помогает, но это не единственный ответ.

Что вызывает целлюлит? Может быть несколько факторов.

1. Сидячий образ жизни

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, с большей вероятностью имеют меньшую мышечную массу и больше жира. По мере увеличения веса и увеличения жировых отложений он отталкивается от подкожного жира, придавая ему вид «ямочки».

2. Гормоны

С возрастом у женщин уровень гормона эстрогена снижается.Эстроген отвечает за поддержание плавного кровотока в кровеносных сосудах. По мере его уменьшения в результате ухудшается кровообращение и уменьшается выработка нового коллагена.

3. Вода помогает бороться с обезвоживанием и целлюлитом

Он не вызывает целлюлита напрямую, но может вызывать другие изменения, которые могут привести к увеличению жировой ткани. Например, увеличение количества потребляемых калорий может привести к увеличению веса. Питьевая вода предотвращает обезвоживание и помогает системе кровообращения расщеплять жир и устранять отходы.

4. Курение

Это уменьшает кровоток в кровеносных сосудах. Как и потеря эстрогена, он нарушает образование нового коллагена и позволяет растягивать соединительную ткань.

Сколько воды нужно пить? Человеку среднего роста рекомендуется выпивать 64 унции. воды ежедневно. Чем больше воды выпьешь, тем лучше. Вашему организму необходимо привыкнуть к регулярному употреблению большего количества воды.

Как избавиться от целлюлита: полное руководство

«Это не продукт, который вам нужен, а программа, потому что целлюлит связан со всем телом, а не только жиром, диетой или кожей.Женщины часто чувствуют, что для лечения целлюлита им нужно идти на крайние меры, но это не так. Вы не можете просто стереть это; речь идет о правильном сочетании часто простых вещей, которые могут иметь решающее значение. Есть то, что я называю своими вещами, не подлежащими обсуждению; сделайте их постоянной частью своей жизни, чтобы увидеть улучшения.

Пейте воду : это кажется нелогичным, но вам нужно пить воду, чтобы избавиться от лишней воды. Тело вырабатывает вазопрессин, антидиуретический гормон, и когда вы обезвожены, уровень вазопрессина повышается, что заставляет почки удерживать воду.Ключевым моментом является поддержание гидратации, так как вода — лучшее средство для очистки системы. Неважно, из-под крана или из бутылки, просто пейте много, но если у вас есть выбор, ищите минеральную воду с низким содержанием сухого остатка и натрия.

Ешьте овсяные отруби : волокнистая шелуха, окружающая зерно, богата белком и клетчаткой, поэтому она поглощает до 20 раз больше собственного объема воды, а также помогает избавиться от отходов и способствует вздутию живота и задержке воды. . В идеале ешьте около полутора столовых ложек йогурта или с добавлением утренней овсянки.

Правильная чистка тела : использование кисти в каждой руке ускоряет процесс, но это не должно занимать более 30 секунд в день; поднимайтесь с ног, делая быстрые легкие движения по коже. Сосредоточьтесь на тыльной стороне колен, внутренней поверхности бедер и под грудиной, где находятся лимфатические узлы.

Начать купирование : считается, что купирование возникло из древнего китайского и ближневосточного лечения, которое использовалось для вывода токсинов из кожи, но в наши дни мы используем его для удаления застрявшей жидкости.Используя гибкую силиконовую «чашку» (размером с мяч для гольфа), вы сжимаете ее, кладете на промасленную кожу, а затем отпускаете, чтобы создать присос на руке или ноге. Затем, начиная с колена или локтя, постепенно поднимайте вакуумную чашку вверх, чтобы направить лимфу вверх к узлам в паху и под мышкой. Затем отпустите чашку и снова установите ее, чтобы снова подметать. Банки работают на более глубоком уровне, чем чистка тела, и в идеале это то, что вы должны делать ежедневно, но два раза в неделю хорошо.Это кажется трудоемким, но, как только вы освоите это, становится все просто — и достаточно сделать 10 движений по бедру или плечу, чтобы лимфа отошла. Лучше всего накрыть банку после ванны или душа, так как ваша кожа еще теплая. И лечить нужно только участки, склонные к целлюлиту, а не все тело.

Используйте продукт : показано, что действуют определенные ингредиенты, включая кофеин, который является стимулятором (ключевым моментом является перемещение жидкости по жировым клеткам), в то время как можжевельник и экстракт пихты сибирской являются известными мочегонными средствами.В основе моих продуктов Legology лежит особый комплекс, который работает на отвод жидкости (а не жира), поскольку именно этот процесс вызывает изменения ».

16 лучших способов естественным образом удалить или уменьшить целлюлит

Чистая вода помогает вывести токсины и сохранить кожу и ткани увлажненными и здоровыми, чтобы они выглядели и чувствовали себя лучше.

Чтобы клетки кожи оставались эластичными и свободными от токсинов, нужно выпивать не менее восьми стаканов воды каждый день.

Питьевая вода первым делом с утра ускоряет обмен веществ и способствует выведению токсинов.Лимонная вода также добавляет витамины и минералы в жидкости, которые вы пьете.

3. Используйте натуральную соль

Перейдите с обработанной соли на натуральную морскую соль или гималайскую морскую соль. В них есть минералы, которые помогают гидратации и метаболизму.

Что такое гималайская морская соль? Естественно розового цвета, он содержит 98% хлорида натрия и 2% микроэлементов и считается самой чистой солью на земле.

Поваренная соль не содержит минералов, которые помогают организму избежать целлюлита и ямок на коже.Вместо этого он может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и подагры, поскольку заставляет организм задерживать жидкость.

4. Упражнение

Упражнения не только помогают сбросить вес, но и помогают сохранить кожу здоровой и увлажненной.

Регулярные упражнения укрепляют и укрепляют мышцы, сжигают жир и помогают выводить токсины с потом и улучшают кровообращение. Частично появление целлюлита происходит из-за атрофии мышц, когда мышцы сокращаются от соединительной ткани, жира и кожи, поэтому упражнения могут уменьшить целлюлит и улучшить внешний вид кожи, испещренной целлюлитом, во многих отношениях.

Даже ежедневная прогулка может помочь. Йога — тоже хороший выбор.

5. Худейте

Легче сказать, чем сделать, но все же это один из лучших способов улучшить или уменьшить проблему целлюлита. Во многом виноваты жировые отложения, и избавление от некоторых из них определенно помогает.

Однако голодная диета — не выход. Совместите умеренное сокращение калорий, более качественное питание и физические упражнения для получения реальных результатов.

6. Избавьтесь от стресса

Стресс создает токсины.Он сжигает ценные гормоны и нейротрансмиттеры, а затем вызывает свободные радикалы и замедляет метаболизм.

Хронический стресс — враг здоровья и способствует накоплению жира, преждевременному старению и множеству других проблем.