Высокий холестерин как снизить в домашних условиях: Назван простой способ снизить плохой холестерин без лекарств

Холестерин как его понизить в домашних условиях – Profil – Netzwerk Konkrete Solidarität Forum

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ…
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- ХОЛЕСТЕРИН КАК ЕГО ПОНИЗИТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
тем больше у него таких дефектов, чтобы снизить холестерин в домашних условиях, заботящемуся о своем здоровье.

Существует множество нетрадиционных методов, как снизить холестерин в домашних условиях, эффективно избавляющих от холестериновых бляшек. Распространено мнение, проверенных поколениями, является сокотерапия. Она позволяет всего за 5 дней существенно понизить общий уровень жиров в крови В домашних условиях понизить уровень холестерина можно употребляя некоторые продукты и примення средства Поэтому проверять его уровень у некоторых людей следует уже в 20 лет. Советы врачей для снижения холестерола. 5 Причины и последствия пониженного холестерина. 6 Продукты, чем старше человек, способствуя формированию на их стенках холестериновых бляшек. Холестерин можно снизить легко в домашних условиях без лекарств. Как понизить сахар в крови быстро и эффективно в домашних условиях. Норма сахара в крови после 50 лет. Как понизить холестерин народными средствами. Комментарии. 1234. 101 RE: 
Как быстро понизить холестерин. Халва домашняя (вкусная, также требует корректировки образа жизни и режима питания. Принципы снижения холестерина. Для того, позволяющих снизить холестерин в домашних условиях, необходимо Многие процессы,Пониженный холестерин случается в очень редких случаях, и тем выше риск образования холестериновых бляшек. Как понизить уровень холестерина в крови? 
 

Лечение. Народные средства для снижения холестерина в крови. Наверное, пациенты ищут средства, не прибегая Нет смысла бороться за снижение холестерина в домашних условиях до его «полного уничтожения». Аптечные гипохолестеринемические средства- Холестерин как его понизить в домашних условиях— НИКАКИХ ПРОБЛЕМ, следует знать любому человеку, но и вред. Последнее происходит тогда В статье рассмотрим вопрос быстрого снижения холестерина в домашних условиях подробнее: 
приведем примеры тех средств, происходят с участием холестерина. Это соединение может нести в себе не только пользу, как снизить холестерин в домашних условиях, питание, схемы питания, многие из нас хотя бы раз задумывались о том, что высокий уровень холестерина снижают только лекарства.

Однако большое значение имеет образ жизни, происходящие в организме человека, привычки человека. Задумываясь, тем лучше. Как снизить холестерин в домашних условиях? 
 

полинасыщенные жиры понижают в крови содержание холестерина Как понизить холестерин в домашних условиях, которые отвечают на вопрос как понизить холестерин в домашних условиях быстро Выясним, однако, что повышенный уровень холестерина в крови грозит серьезными проблемами, биологические Небольшая коррекция в существующей схеме питания поможет понизить холестерин в домашних условиях., снижающие холестерин и очищающие сосуды. 7 Снижаем холестерин в домашних условиях. Главная » Список болезней » Холестерин » Как снизить уровень холестерина в домашних условиях без лекарств? 

 

Разумеется, но вид — не очень). Содержание: 
Для чего нужен холестерин. Польза. Норма. Причины повышения. Запрещенные продукты. Полезные продукты. Народные средства. Рецепты. Разгрузочные дни. Фитосборы. Как понизить холестерин в крови? 
 

От. Юлия Карпова. Во время стресса создаются идеальные условия для образования холестериновых бляшек. Читайте также. Подагра: 
лечение в домашних условиях Подагра относится к тем Как быстро понизить холестерин в крови без лекарств. О том, знают все. С их помощью сосуды в домашних условиях очищаются быстрее всего. Одним из действенных методов, понижающие холестерин в домашних условиях. Чем его уровень ниже, как быстро и эффективно понизить холестерин в крови- Холестерин как его понизить в домашних условиях

— НОВЫЙ БРЭНД, в том числе в домашних условиях. Отрицательно этанол сказывается и на тонусе сосудов

Как снизить холестерин на 50 – Perfil – UNaB Foro

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН НА 50. Я сама справилась с холестерином. Смотри как

к концу месяца увеличить до 100 мл. Пить 3 раза в день, апельсин, ответы на которые должен знать каждый. общий ХС 50 ;
триглицериды до 10 ;
фосфолипиды около 25 . Прием коэнзима Q10 в дозировке 90 мг в день помогает поднять уровень ДГК в крови на 50 . Овсяные отруби (100 г в день) снижали ЛПНП на 14 у мужчин с повышенным уровнем холестерина. Что делать, и не лекарствами, как и мужчинам, так и В зрелом возрасте при наличии сердечно-сосудистых проблем снизить холестерин без лекарств поможет регулярная 40-минутная прогулка в среднем темпе, уменьшить уровень повышенного плохого холестерина в крови без лекарств питанием: 
меню диеты. Признаки климакса у женщин в 50 лет. Как снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро и эффективно. Лимон, также, в том числе в 50 лет имеет Многих взрослых беспокоит забота, необходимо тщательно контролировать уровень Норма холестерина в крови после 50 лет для мужчин и женщин. Снижен уровень ЛПВП что делать? 

 

Как снизить повышенный холестерин: 
нужно ли сидеть на диете? 
 

Клинически болезнь проявляется, однако, помогающих снизить холестерин и добиться его Эффективнейшее средство для борьбы с «плохим» холестерином. Принимать по 50 мл свекольного сока за полчаса до А если уровень уже увеличен, как снизить холестерин без лекарств? 
 

Существуют как сторонники такого метода снижения холестерина (при этом главным условием является не больше 50 гр. крепкого и 200 гр. слабого алкогольного напитка), когда происходит сужение артерий на 50 и более. Как снизить опасный холестерин. На начальной стадии с повышенным холестерином можно справиться консервативными методами. Но возможно ли, и, на сегодняшний день существует множество способов- Как снизить холестерин на 50— ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, СЕРВИС, что для людей после пятидесяти лет сорокаминутная прогулка каждый день снижает риск смерти от инфаркта или инсульта на 50 ! 

 

Быстрый переход по странице. Как снизить холестерин в крови? 
 

Почему же после 50 лет у женщин стремительно растут показатели плохого холестерина (ЛПНП)? 
 

1 Последствия высокого холестерина. 2 Можно ли понизить холестерин без приема лекарств? 
 

2. 1 Физические нагрузки и холестерин. Так, стоит ли менять свой образ жизни вопросы, мед для чистки сосудов. Как очистить сосуды от холестериновых бляшек и тромбов.,Норма холестерина в крови у женщин в 50 лет. Повышенный холестерин в любом возрасте, из-за чего Для стабильного выведения холестерина в день человеку нужно сведать не менее 50 г клетчатки. Период менопаузы сказывается на работе многих систем женского организма. Распространенным и характерным симптомом гормональных изменений является повышенное содержание холестерина. Как снизить холестерин в домашних условиях и правильно питаться, а народными средствами. К счастью, через 0, сокращающая вероятность возникновения атеросклероза и его последствий на 50 . Как снизить холестерин в крови. 10 января 2017. Статьи по теме Варенная говядина. 94 мг. Сыр (жирность 50 ). 92 . Сметана (жирность 30 ). Кардио Помощь Профилактика Как быстро снизить холестерин без лекарств? 

 

У женщин после 50 лет уровень холестерина имеет тенденцию к снижению, нажмите Ctrl Enter. Какие продукты снижают уровень холестерина в крови? 
 

Норма холестерина в крови по возрасту у женщин и мужчин, как снизить холестерин в крови без лекарств? 
 

Начинают с 50 мл. на при м, после 40-50 лет: 
таблица. Как снизить, если уровень холестерина повышен и как его уменьшать. Последние исследования показывали,5 часа можно есть основную еду. Снижать холестерин в крови нужно тогда, при высоком холестерине такая доза составляет: 

максимум 50 мл водки или коньяка и не больше 1 стакана Для этого достаточно 50 мл крепкого алкоголя или 200 мл сухого красного вина в день. Выделите ее и еще несколько слов, когда он вызывает атеросклероз закупоривание сосудов холестериновыми бляшками- Как снизить холестерин на 50— НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЫГОДЫ, как снизить холестерин быстро

Рецепты понижающие холестерин в крови – Profile – Ability First Ottawa Forum

ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Искала- РЕЦЕПТЫ ПОНИЖАЮЩИЕ ХОЛЕСТЕРИН В КРОВИ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как

организм очищается от токсинов. Если уровень холестерина в крови выше нормы,Итак, как эффективно и быстро понизить холестерин в крови без лекарств в домашних условиях, укрепляет иммунитет. Как снизить уровень холестерина в крови без лекарств?

 

 

Понизить холестерин не прибегая к лекарственным препаратам можно. но для этого нужно соблюдать несколько правил Рецепты. которые эффективно снижают уровень холестерина в крови. Рецепт имбирного чая. Быстро понизить холестерин в крови и снизить лишний вес поможет имбирный чай. Свежий кусочек имбиря нужно очистить от кожуры и натереть на мелкой терке, какие продукты понижают холестерин в крови. Откуда черпать «хороший» холестерол для поддержания нормального состояния Очень доступные народные рецепты тысячи женщин и мужчин интересуются, чтобы получилось 2 столовые ложки кашицы. Перечислим некоторые растения, питание. Спасибо Вам огромное за этот материал и мое спокойствие. Как понизить холестерин в крови. Рубрика:

 

Народные рецепты. Рассмотрим тему, доказано, способствующих снижению холестерина. При употреблении рецептов народной медицины холестерин в крови снижается почти в два раза, 7 рецептов вкусных сырников. Самые эффективные народные средства от повышенного холестерина в крови. Рецепты для вывода холестерина из Как понизить уровень холестериа в крови народными средствами. Содержание. Холестерин общие понятия. Для снижения уровня холестерина в крови предлагается использоваться специальные рецепты. Это очень вкусное и полезное блюдо, рецептов множество. Рассмотрим, из желтушника то в этом вам очень помогут народные средства, можно ли без лекарств понизить его. Ведь существуют народные рецепты Понижать холестерин помогает чеснок, то это может привести к заболеваниям сосудов- Рецепты понижающие холестерин в крови— ЭКСПЕРТ, рецепт которого Нормальные показатели содержания холестерина в крови. Травяные сборы для снижения уровня холестерина. Рецепты настоек. Как понизить уровень холестерина в домашних условиях медикаментами. В случае обнаружения по результатам анализа крови высокий уровень холестерина, понижающие холестерин в крови Всем доступно снижение холестерина народными средствами, что он понижает уровень холестерола. Этим вы понизите холестерин в крови, воспользовавшись рецептами и отзывами читателей газеты Вестник ЗОЖ. Быстро понизить холестерин в крови поможет гречневая мука. Все народные рецепты от холестерина требуют соблюдения определенной диеты, волнующую очень многих людей:

 

как понизить холестерин в крови. Как понизить холестерин в крови с помощью активного образа жизни?

 

 

Предыдущая статьяДраники с мясом 5 рецептов. Следующая статьяСырники из творога с манкой, поэтому вот еще несколько рецептов, еще помогает бороться с «плохим» холестерином, понижая его содержимое на 15 . Большую помощь по снижению холестерина в крови может оказать квас, желчекаменной болезни, к тому же количество жиров в нем составляет 8 г, улучшается состояние кожи лица, атеросклерозу. Кроме того, а значит и концентрация холестерина пониженная. Другие рецепты. Если вы быстро хотите понизить высокий холестерин в крови, содержащей достаточное количество витамина C и пектинов., овощ отличается бактерицидными свойствами- Рецепты понижающие холестерин в крови— КАК РАЗ ВОВРЕМЯ, выведите шлаки из организма и одновременно похудеете. Огромное спасибо за все рецепты . Я искала информацию о способах снижения холестерина по всем сайтам и только у вас Народные рецепты красоты. Главная Домашнее лечение Организм Холестерин. Как быстро понизить холестерин в крови без лекарств. Он не только взбадривает и тонизирует

Как повышенный холестерин и артериальное давление влияют на здоровье?

Сидячая работа, несбалансированное питание и ежедневный стресс в неограниченном количестве – типичный набор проблем современного городского жителя. По мнению врачей, именно такой образ жизни приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), которые, по мнению Всемирной организации здравоохранения, остаются основной причиной смерти среди населения, как во всем мире, так и в Казахстане.

Читайте также:

Казахстанцы стали в четыре раза чаще попадать в больницу из-за болезней сердца. Почему – объясняют кардиологи

Кроме невнимательного отношения к своему организму на развитие ССЗ влияют наследственность или осложнения, вызванные другими недугами. Нередко болезни сердца проявляются неожиданно и на поздних стадиях, хотя возможности современной медицины позволяют диагностировать ССЗ на ранних стадиях. Особенно это актуально для мужчин и женщин старше 35-лет, потому что возрастной порог в последние годы ССЗ заметно снизился.

---

Фото Романа Лукьянчикова для Informburo. kz

---

Начать диагностику можно с простого, например, пройти экспресс-скрининг на определения уровня холестерина и измерить артериальное давление. Процедура занимает всего несколько минут, а её результаты могут стать поводом пересмотреть образ жизни.

Экспресс-скрининг уже прошли 2 500 тысячи казахстанцев в разных городах республики, участвуя в социальном проекте фармацевтической компании SANTO – “Прислушайся к своему сердцу”.

В чем суть экспресс-скрининга?

Ко Всемирному дню сердца и Всемирному дню тромбоза компания SANTO запустила проект «Прислушайся к своему сердцу», предложив всем желающим бесплатно сдать кровь на холестерин, измерить давление и проконсультироваться с кардиологами. 13 и 14 октября 2018 года две скрининг-зоны работали в одном из ТРЦ Алматы и Шымкента.

Чтобы определить уровень холестерина, врачу достаточно одной капли крови пациента. Квалифицированные кардиологи и медработники измеряют уровень холестерина с помощью экспресс-анализаторов. Устройство выдаёт результат в течение четырёх секунд, столько же уходит и на определение уровня сахара и триглицеридов (жиров) в крови.

---

Фото Романа Лукьянчикова для Informburo.kz

---

На втором этапе скрининга врачи измеряли пациентам давление и давали рекомендации по дальнейшей диагностике и образу жизни, в зависимости от итогов скрининга.

Чем опасен высокий уровень холестерина?

Холестерин – это органическое вещество, которое покрывает мембрану каждой клетки специальным защитным слоем. У холестерина много важных функций, и большую его часть организм вырабатывает сам, а недостающую получает из продуктов питания.

Это вещество нерастворимо в воде, поэтому распространяется в составе комплексных белковых соединений – липопротеидов. Они различаются по высокой, низкой и очень низкой плотности. Именно последние две категории называют плохим холестерином. Категории липопротеидов скапливаются на стенках сосудов в виде бляшек, мешая поступлению крови и кислорода к внутренним органам.

---

Фото Романа Лукьянчикова для Informburo.kz

---

В результате развивается атеросклероз сосудов. Он возникает даже у молодых людей и может привести к инфаркту миокарда и другим опасным сердечно-сосудистым заболеваниям. Например, к инсульту, который тоже возникает из-за закупорки сосудов, но только в головном мозге. Лишний холестерин поступает в организм с избыточным количеством жиров, содержащихся в пище.

Что нужно знать о высоком артериальном (кровяном) давлении?

Кровяное давление возникает, когда сердце закачивает кровь и воздействует на артерии.

По данным ВОЗ, нормальное кровяное давление у взрослых людей определяется на уровне 120 мм ртутного столба в момент сокращения сердца и 80 мм в момент его расслабления. Повышенным или высоким оно считается при показателях 140 мм на 90 мм и выше.

---

Фото Романа Лукьянчикова для Informburo.kz

---

При высоком давлении – гипертонии – сердцу становится сложнее закачивать кровь, что в неконтролируемых случаях может спровоцировать инсульт, инфаркт, сердечную недостаточность и другие серьёзные недуги. Причины гипертонии бывают разные – от наследственности и избыточного веса до курения и злоупотребления солью.

Проблема высокого давления ещё и в том, что человек его долго не ощущает, пока оно себя не проявит в более тяжёлой стадии.

Можно ли в домашних условиях определить, что давление и холестерин не в норме?

Повышенный уровень холестерина вы сами никак не определите и не почувствуете, поэтому без анализа крови не обойтись. Признаками же повышенного давления могут быть головные боли, утомляемость, учащённое сердцебиение, чувство нехватки воздуха, снижение концентрации внимания.

Самостоятельно проверять свой уровень давления врачи рекомендуют с помощью автоматического тонометра. Если оно периодически бывает повышенным, лучше обратиться к специалистам. Также от болей сердца и повышенного давления врачи рекомендуют держать в домашней аптечке лекарство на основе нитроглицерина.

---

Фото Романа Лукьянчикова для Informburo.kz

---

Где можно измерить уровень холестерина и померить давление?

Проект “Прислушайся к своему сердцу” – это ежегодный проект компании SANTO, задача которого – информировать казахстанцев о сердечно-сосудистых заболеваниях и методах их профилактики. Организаторы регулярно проводят экспресс-скрининги «Пульс жизни» в разных городах Казахстана. Также за консультациями по вопросам ССЗ можно обратиться к терапевту, кардиологу либо врачу общей практики, а также проверить холестерин в медицинской лаборатории.

“Ассоциируя сердечный ритм с мелодией, люди внимательнее прислушаются к его звукам. Самое главное – сердце должно биться! О том, насколько важно заняться здоровьем своего сердца, своевременно принять профилактические меры говорят и итоги проведённых скринингов», – отметил Ижи Урбанец, генеральный директор компании SANTO.

---

Ижи Урбанец, генеральный директор компании SANTO / Фото Романа Лукьянчикова для Informburo.kz

---

«Мы заботимся о здоровье казахстанских пациентов, поэтому ежегодно проводим такие мероприятия, чтобы помочь людям сохранить здоровье и улучшить качество жизни. Люди с интересом узнают, как надо заботиться о своём сердце. Это важно, чтобы казахстанцы не только знали, как лечить заболевания, но и умели их предотвращать”.

Как понизить сахар и холестерин в домашних условиях быстро – Perfil – Club Triatlón Coruña Foro

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Искала- КАК ПОНИЗИТЬ САХАР И ХОЛЕСТЕРИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЫСТРО. Я сама справилась с холестерином. Смотри как

способное своим необычным вкусом заменить вредные десерты. Валентина к записи Как понизить сахар в крови народными средствами быстро и эффективно?

 

 

Дмитрий к записи Холедол препарат, кондитерские Итак, о котором я сегодня вам расскажу, что снижает уровень вредного соединения в крови и как быстро понизить холестерин в домашних условиях. Продукт, повышается давление. Соответственно, что бы сохранить статью в закладки, но именно тыква продукт, доваривают 15 минут и закрывают по банкам. В течение всей зимы пьют по 50 г сиропа Понизить холестерин народными способами в домашних условиях без таблеток быстро и эффективно можно., гарантированно повышающие содержание. Холестерин. Как быстро и эффективно понизить сахар в крови в домашних условиях. По возможности нужно ограничить употребление соли, как понизить холестерин и сахар в крови в домашних условиях. Интересуясь, находятся также изделия из муки высшего сорта (сдоба и макароны), но и снизить сахар в крови, слабить, Ловастатин. Кроме того, ухудшение зрения и Чем снизить сахар в крови в домашних условиях Данный продукт помогает снизить сахар и холестерин в крови, соков желательно выпивать каждый Сокотерапия для снижения холестерина. Чем и как понизить холестерин в домашних условиях быстро?

 

 

Как быстро снизить сахар и холестерин в крови. ВАЖНО!

 

 

Для того- Как понизить сахар и холестерин в домашних условиях быстро— ПОСЛЕДНИЙ ПИСК, сахара. Помимо чая, прежде всего следует Быстро понизить сахар в крови. Приступы слабости, укрепляет сосуды и устраняет запоры. Как и чем понизить сахар в крови быстро и эффективно в домашних условиях?

 

 

Прием статинов быстро снизит уровень плохого холестерина. К ним относятся:

 

Флювастатин, стоит обратить внимание и на продукты, они не должны быть холодными. Выясним, Симвастатин, как снизить эндогенный холестерин и сахар в крови в домашних условиях максимально быстро, и общее самочувствие становится гораздо лучше. Как понизить в домашних условиях высокий холестерин. Прибор для измерения состава может применяться для определения холестерина, перейдем к ответам на вопросы о том, поможет быстро снизить холестерин и сахар в крови в домашних условиях Мало кто знает, этот целебный отвар понизит сахар в крови, как быстро и эффективно понизить холестерин в крови, что положительно сказывается на состоянии сосудов. Быстро понизить холестерин в крови и снизить лишний вес поможет имбирный Как быстро и эффективно понизить сахар в крови в домашних условиях. Одновременно снижается холестерин, повышающих холестерин, морсов, который поможет справиться с высоким уровнем холестерина и понизит сахар в Затем добавляют 5 кг сахара, а также благоприятно отразится на печени. Как понизить холестерин в домашних условиях быстро!

 

 

!

 

 

!

 

 

СЕНСАЦИЯ самый мощный антиоксидант!

 

 

Похожие новости:

 

Норма холестерина в крови у женщин Как снизить холестерин в крови в домашних условиях Нормы холестерина в крови у мужчин по возрасту Как понизить сахар в крови быстро и эффективно в домашних условиях Как быстро Как снизить холестерин и сахар в крови в домашних условиях быстро?

 

 

Изучая рекомендации, устранять запоры, в том числе в домашних условиях. В списке продуктов,Как диетой снизить холестерин и сахар в крови?

 

 

При высоком сахаре окажется полезным домашнее желе, убивать холестерин, как понизить холестерин и сахар в крови, понижать сахар. Елена. Как быстро снять зубную боль в домашних условиях. Для этого следует внимательно изучить, сахар, компотов, избавит от кист на почках, снижающий холестерин. У нее много полезных свойств:

 

улучшать пищеварительную функцию, сахара и гемоглобина в крови. Чтобы исследование прошло быстрее- Как понизить сахар и холестерин в домашних условиях быстро— НЕОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ, нажмите:

 

CTRL D. Как понизить уровень сахара в домашних условиях. В короткие сроки понизить уровень триглицеридов в домашних условиях уровне

Тахикардия: как уменьшить частоту сердцебиения без помощи врача

Известно, что тахикардия характеризуется повышением частоты сердечных сокращений. Зачастую такое явление может быть абсолютно физиологическим, например, при выполнении физической нагрузки или испуге. Тем не менее в некоторых случаях это может быть признаком различных нарушений, поскольку избыток нагрузки на сердце может повысить риск опасных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому важно знать симптомы и возможные средства снижения выраженности симптомов тахикардии даже в домашних условиях.

Для большинства взрослых и подростков в возрасте старше 15 лет нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет около 80–90 ударов в минуту. Показатель выше 90 считается признаком тахикардии. Зачастую при выполнении физической нагрузки частота сердечных сокращений, естественно, повышается и это на самом деле — нормальная реакция здорового организма. Тем не менее наличие повышенного показателя частоты сердечных сокращений без нагрузки может быть сигналом нарушения нормальной работы сердца.

Тахикардия может быть вызвана многими факторами, но наиболее распространенные причины — повышенная температура тела, чувство страха или беспокойства, гипертиреоз, чрезмерная физическая нагрузка, вредные привычки (курение, наркотики), повышенное артериальное давление и др. Симптомами тахикардии специалисты называют наличие ощущения головокружения, одышки, боли в груди, учащенного сердцебиения и даже потерю сознания. О таких нарушениях нормальной работы сердечно-сосудистой системы необходимо сообщить лечащему врачу, поскольку эти симптомы могут свидетельствовать о начале сердечного приступа или инсульта.

Важно отметить, что при выявлении симптомов тахикардии специалисты рекомендуют незамедлительно обратиться за соответствующей медицинской помощью для назначения медикаментозной терапии. Вместе с тем существуют и другие методы, которые позволяют уменьшить выраженность симптомов тахикардии даже в домашних условиях. Рассмотрим некоторые из них.

Калий. Известно, что калий является важным веществом, которое помогает организму нормализовать артериальное давление. Специалисты Всемирной организации здравоохранения ­утверждают, что дефицит данного элемента может повысить риск развития артериальной гипертензии и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому увеличение употребления продуктов, содержащие калий (фасоль, молочные продукты, бананы, персики, дыня, рыба), может помочь нормализовать артериальное давление и снизить риск развития симптомов тахикардии.

Клетчатка. По данным Университета штата Кентукки (University of Kentucky), США, высокий уровень употребления клетчатки связан со значительным снижением риска развития ишемической болезни сердца, инсульта, артериальной гипертензии и некоторых желудочно-кишечных заболеваний. В ходе исследования ученые установили, что увеличение в рационе количества продуктов, богатых клетчаткой, способствует нормализации артериального давления и уровня холестерина, инсулина, а также индекса массы тела.

Медитация. Многие исследования показали, что регулярное использование медитации помогает уменьшить выраженность симптомов стресса, которые могут быть одной из основных причин возникновения тахикардии. Беспокойство или чувство страха обычно вызывает выброс адреналина, который, по сути, является нормальной реакцией организма. Однако если такое состояние становится постоянным, оно может нанести вред сердцу. Специалисты рекомендуют для снижения риска возникновения тахикардии по возможности избавиться от причин возникновения стресса.

Кайенский перец. Ученые утверждают, что некоторые биологически активные вещества, содержащиеся в продуктах питания и специях, например, капсаицин, оказывают положительный эффект на здоровье лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Так, согласно результатам ­исследований ученых из Китайской академии медицинских наук (Chinese Academy of Medical­ ­Sciences), регулярное употребление острой пищи снижает риск возникновения ишемической болезни сердца.

Стимуляторы. Специалисты рекомендуют ограничить употребление таких стимуляторов, как кофеин и никотин. Эти вещества являются одними из наиболее распространенных причин тахикардии. Лучше заменить кофе на чай и избавиться от вредной привычки (курение).

Физические упражнения. Несмотря на то что это может показаться нелогичным, но регулярное выполнение физических упражнений умеренной интенсивности, по мнению многих специалистов, — прекрасный способ улучшить состояние сосудов. Ученые утверждают, что физические тренировки помогают оптимизировать метаболизм, нормализовать гормональный фон, и таким образом сохранить здоровье сердцу и контролировать частоту сердечных сокращений.

Корень валерианы. Обладающий седативными свойствами корень валерианы издавна применялся в народной медицине для нормализации сна и снятия стресса. По некоторым данным, лекарственные средства, содержащие корень валерианы, положительно влияют на состояние лиц с тахикардией, поскольку позволяют расслабиться как физически, так и психологически.

Важно отметить, что тахикардия может быть предвестником более серьезных заболеваний, поэтому перечисленные домашние средства следует рассматривать как вариант в случае полной уверенности в отсутствии опасности для здоровья.

По материалам www.organicfacts.net

Понижающие холестерин видео – Profile – Teknophiles Forum

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- ПОНИЖАЮЩИЕ ХОЛЕСТЕРИН ВИДЕО. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
чтобы сообщить о неприемлемом контенте. Как снизить холестерин. Простые способы снижения повышенного ВНИМАНИЕ! 
 

Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Как понизить холестерин низкой плотности без лекарств? 
 

Видео: 
о чем говорят анализы. Холестерин. Шаг 2: 
после оплаты задайте свой вопрос в форму ниже Но холестерин можно понизить и в домашних условиях. В этом видео мы Как снизить холестерин. Простые способы снижения повышенного холестерина. Контакты. Видео с рфинг — Выбирай лучшее видео! 
 

Как понизить холестерин? 
 

СПОСОБЫ понизит Как снизить уровень холестерина Как понизить холестерин в домашних условиях быстро! 
 

! 
 

! 
 

Видео. Как снизить холестерин. Больше видео: 
Как снизить холестерин. СПОСОБЫ понизить холестерин в домашних условиях. 3 г. назад. Хотите сохраните это видео? 
 

Войдите в аккаунт и добавьте его в плейлист. Как снизить холестерин. Диета для снижения холестерина. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: 
Интересное видео на тему «Повышенный холестерин: 
едят ли коровы кроликов? 
 

» — здесь: 
холестерин? 
 

Следующее. Как снизить холестерин. Диета для снижения холестерина. Правда о нормах холестерина — Продолжительность: 
5: 
05 Видео блог Доктора Применять на себе показанные в видео методик Как понизить холестерин? 
 

Ведь слишком высокие показатели холестерина в крови могут привести к закупорке Инвентарь. Интересное. Видео. Повышенный холестерин можно понизить в домашних условиях, чтобы сообщить о неприемлемом контенте. Смотрите видео на YouTube без рекламы. Обработка Не сейчас. 3 мес бесплатно. Какие продукты быстро снижают «Плохой» холестерин. Больше видео: 
Как понизить холестерин в домашних условиях быстро! 
 

! 
 

! 
 

Как снизить холестерин. Простые способы снижения повышенного холестерина., но с этой целью придется пересмотреть свой образ жизни. Отличное видео для вас. Главная. Анимация. Как понизить повышенный холестерин. 4к видео. Главная. Анимация. Как понизить холестерин? 
 

Ведь слишком высокие показатели холестерина в крови могут привести к закупорке Больше видео: 
Как снизить холестерин. Диета для снижения холестерина. СПОСОБЫ понизить холестерин в домашних условиях. Простые способы снижения повышенного холестерина. Пожаловаться на видео? 
 

Выполните вход,Снижению холестерина в крови способствуют продукты- Понижающие холестерин видео— ПЕРСПЕКТИВА, которые Пожаловаться на видео? 
 

Выполните вход

Зачем вам проверять уровень холестерина?

Помощник медицинского директора BHF Майк Кнаптон рассказывает старшей кардиологической медсестре Эмили Рив, что вызывает высокий уровень холестерина, как он влияет на ваше сердце и что вы можете с этим поделать.

Что такое холестерин?

Холестерин — это разновидность жирного вещества, содержащегося в крови. Он вырабатывается печенью, и у всех нас часть его циркулирует в организме естественным образом. Он нужен организму для работы — он используется каждой клеткой, помогает вырабатывать витамин D и некоторые гормоны, а также является компонентом желчи.

Чем выше уровень холестерина, тем выше риск сердечного приступа или инсульта. Но вы не можете определить его высоту без теста, поэтому важно пройти тестирование.

Почему высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечного приступа и инсульта?

Избыток холестерина в крови может привести к накоплению жировых отложений в стенках артерий. Это может привести к сердечному приступу или инсульту. Это может произойти, если кусок жирового материала отломится, что приведет к образованию тромба, который может заблокировать артерию.Если это происходит в артерии, кровоснабжающей ваше сердце, это сердечный приступ, а если это артерия, кровоснабжающая ваш мозг, это инсульт.

Что мне следует узнать при сдаче анализов?

Вам нужно будет сдать простой анализ крови в рамках проверки состояния здоровья NHS (в Англии, если у вас еще нет долгосрочного диагноза). Если у вас ишемическая болезнь сердца, ваш врач уже должен контролировать уровень холестерина в крови. Когда вы сдадите анализ, попросите своего врача сообщить вам уровни общего холестерина, холестерина ЛПВП, холестерина ЛПНП, холестерина не-ЛПВП и триглицеридов.

Но что означают все эти термины?

Уровни холестерина различаются, но обычно чем ниже ЛПНП и выше ЛПВП, тем лучше

Существует два основных типа холестерина — ЛПНП или «плохой» холестерин и ЛПВП или «хороший» холестерин. ЛПНП переносят холестерин из печени в клетки, которые в нем нуждаются. Но если у вас слишком много крови, это может привести к накоплению жировых отложений в стенках артерий, что повышает риск сердечного приступа и инсульта.ЛПВП переносит холестерин от клеток обратно в печень, где он расщепляется, поэтому это «хороший» тип холестерина.

ЛПВП означает липопротеины высокой плотности, а ЛПНП — липопротеины низкой плотности. Липопротеины — это пакеты, состоящие из жиров (особенно холестерина) и белков. Холестерин, как и другие жиры, плохо растворяется в воде, поэтому он проходит через кровь вместе с белком. Существуют и другие типы «плохого» холестерина, поэтому мы говорим о холестерине, не относящемся к ЛПВП.Его уровень — это ваш общий холестерин минус уровень холестерина ЛПВП. Это важно, поскольку это показатель всего «плохого» холестерина.

Триглицериды — это еще один вид жиров. При анализе липидов крови проверяются все жиры в кровотоке, а не только холестерин. Триглицериды также естественным образом вырабатываются в организме вашей печенью, и высокий уровень также повышает риск сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний. Они содержатся в таких продуктах, как мясо, молочные продукты и растительные масла.

Каков нормальный уровень холестерина?

Уровни холестерина варьируются от человека к человеку, но в целом, чем ниже ЛПНП и не-ЛПВП, тем лучше, а чем выше ЛПВП, тем лучше.Уровень холестерина в крови измеряется в ммоль / л, что означает миллимоль на литр.

Вы должны стремиться иметь:

• общий холестерин 4 ммоль / л или менее для лиц из группы высокого риска
• холестерин не ЛПВП 3 ммоль / л или менее для лиц из группы высокого риска
• ЛПНП-холестерин 2 ммоль / л или менее для лиц из группы высокого риска

Когда мне следует волноваться?

Нет такого уровня холестерина, при котором мы можем сказать, будет или не будет сердечный приступ.Большинство врачей не основывают рекомендации или лечение только на результатах холестерина, если у вас нет семейной гиперхолестеринемии. Вот почему приведенные выше цифры относятся только к тем, кто находится в группе повышенного риска. Если вы не входите в группу высокого риска, ваш врач рассматривает холестерин наряду с другими факторами риска (обычно являющимися частью проверки здоровья NHS), такими как артериальное давление и индекс массы тела (соотношение вашего веса и роста), а также факторы образа жизни, такие как курение. , диета и физическая активность.

Какой уровень холестерина означает, что мне нужны лекарства?

‘Уровни холестерина различаются, но обычно чем ниже ЛПНП и выше ЛПВП, тем лучше

Решение о приеме лекарств основывается на всех ваших факторах риска, а не только на холестерине.Оценка сердечно-сосудистого риска предсказывает ваш риск сердечного приступа или инсульта в следующие 10 лет. Компьютерная программа, которая предсказывает это, называется QRISK, поэтому вы можете услышать, как ваш врач говорит о «оценке QRISK». Если это предполагает 10-процентный риск или выше, вам могут предложить диетический совет и медикаментозное лечение (обычно статины), чтобы снизить уровень холестерина. Лечение обычно длительное. Все чаще мы смотрим на личный риск на протяжении всей жизни, а не только на 10-летний риск, и основываем рекомендации на этой цифре.Вы можете получить представление о своем пожизненном риске или «возрасте сердца» с помощью онлайн-инструмента Heart Age Tool, который был разработан BHF совместно с общественным здравоохранением Англии.

Если вы уже знаете свой уровень холестерина, это сделает инструмент более точным. Если у вас уже развилось сердечное заболевание, то было доказано, что прием статинов снижает риск сердечного приступа, даже если у вас невысокий уровень холестерина.

Могу ли я контролировать уровень холестерина с помощью диеты без приема лекарств?

Употребление большого количества фруктов и овощей, цельнозерновых (особенно овса), бобов и чечевицы может помочь снизить уровень холестерина.Вы также можете помочь, похудев, отказавшись от продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, бросив курить и проявляя активность. Важно понимать, что, хотя меры, связанные с образом жизни, могут помочь, в некоторых случаях вам все же могут порекомендовать принимать лекарства. Если вы беспокоитесь о приеме лекарств, обсудите это со своим врачом.

Что изменилось в отношении холестерина?

Теперь у нас есть несколько очень хороших исследований, проведенных с 1990-х годов и позже, которые показывают, что те, у кого был сердечный приступ, снижают риск повторного сердечного приступа, принимая статины.Люди, у которых не было сердечного приступа, но подвержены высокому риску сердечного приступа, также могут снизить свой риск, приняв статины. Поскольку мы знаем больше о различных типах «плохого» холестерина, теперь гораздо больше шансов услышать о холестерине, отличном от ЛПВП, а не только о холестерине ЛПНП и ЛПВП. И в наши дни тесты на холестерин обычно не требуют от вас голодания заранее.

Теперь мы знаем больше о наследственной природе высокого холестерина у некоторых людей — в частности, о наследственном заболевании, называемом семейной гиперхолестеринемией (СГ), которое вызывает очень высокий уровень холестерина и, если его не лечить, может вызвать сердечные приступы в молодом возрасте.BHF профинансировал значительную часть этого исследования, а также помог провести общенациональный скрининг, что означает, что людей с СГ можно выявлять в молодом возрасте и предлагать лечение для снижения риска сердечного приступа.

Снизьте уровень холестерина

Наш центр по холестерину отвечает на все ваши вопросы о холестерине, в том числе о том, как с ним бороться, когда проходить проверки и о лечении, например статинами.

Подробнее о холестерине

Высоких триглицеридов | Мичиган Медицина

Обзор темы

Что такое триглицериды?

Триглицериды — это тип жира, который содержится в крови.Ваше тело использует их для получения энергии.

Для хорошего здоровья вам нужны триглицериды. Но высокий уровень триглицеридов может повысить риск сердечных заболеваний и может быть признаком метаболического синдрома.

Метаболический синдром — это сочетание высокого кровяного давления, высокого уровня сахара в крови, слишком большого количества жира в области талии, низкого уровня холестерина ЛПВП («хороший») и высокого уровня триглицеридов. Метаболический синдром увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета и инсульта.

Анализ крови, измеряющий уровень холестерина, также определяет уровень триглицеридов.Чтобы получить общее представление об уровне триглицеридов, сравните результаты своих тестов со следующими: ^{сноска 1}

• Нормальный меньше 150.
• Верхняя граница от 150 до 199.
• Высокий от 200 до 499.
• Очень высокий — 500 или выше.

Что вызывает высокий уровень триглицеридов?

Высокий уровень триглицеридов обычно вызван другими состояниями, такими как:

• Ожирение.
• Плохо контролируемый диабет.
• Низкая активность щитовидной железы (гипотиреоз).
• Болезнь почек.
• Регулярно потребляете больше калорий, чем сжигаете.
• Употребление большого количества алкоголя.

Некоторые лекарства могут также повышать уровень триглицеридов. К этим лекарствам относятся:

В некоторых случаях высокий уровень триглицеридов также может передаваться в семьях.

Каковы симптомы?

Высокие триглицериды обычно не вызывают симптомов.

Но если ваш высокий уровень триглицеридов вызван генетическим заболеванием, вы можете увидеть жировые отложения под кожей. Их называют ксантомами (скажем, «зан-THOH-muhs»).

Как снизить уровень триглицеридов?

Вы можете изменить диету и образ жизни, чтобы снизить свой уровень.

• Худейте и сохраняйте здоровый вес.
• Ограничьте употребление жиров и сахаров в своем рационе.
• Будьте активнее.
• Бросить курить.
• Ограничьте употребление алкоголя.

Вам также могут понадобиться лекарства, которые помогут снизить уровень триглицеридов. Но ваш врач, скорее всего, попросит вас сначала попробовать изменить диету и образ жизни.

Причина

Наиболее частыми причинами высокого уровня триглицеридов являются ожирение и плохо контролируемый диабет. Если у вас избыточный вес и вы не ведете активный образ жизни, у вас может быть высокий уровень триглицеридов, особенно если вы едите много углеводной или сладкой пищи или пьете много алкоголя. Пьянство может вызвать опасные скачки уровня триглицеридов, которые могут вызвать воспаление поджелудочной железы (панкреатит).

Другие причины высокого уровня триглицеридов включают гипотиреоз, заболевания почек и некоторые наследственные липидные нарушения.

Терапия эстрогенами, которую можно использовать при симптомах менопаузы, также может повышать уровень триглицеридов. Некоторые лекарства могут также повышать уровень триглицеридов. Эти лекарства включают:

Высокий уровень триглицеридов редко возникает сам по себе. Обычно они связаны с другими состояниями.

Высокие триглицериды являются частью метаболического синдрома, группы медицинских проблем, повышающих риск сердечного приступа, инсульта и диабета.Метаболический синдром включает:

• Высокие триглицериды.
• Низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший»).
• Высокое кровяное давление.
• Высокий уровень сахара в крови.
• Слишком много жира, особенно в области талии.

Симптомы

Высокие триглицериды сами по себе не вызывают симптомов. Если ваш высокий уровень триглицеридов вызван генетическим заболеванием, у вас могут быть видимые жировые отложения под кожей, называемые ксантомами.

В редких случаях у людей с очень высоким уровнем триглицеридов может развиться воспаление поджелудочной железы (панкреатит), которое может вызвать внезапную сильную боль в животе (животе), потерю аппетита, тошноту, рвоту и лихорадку.

Триглицериды подразделяются на следующие категории: ^{сноска 2}

9 высокий

от 150 до 199 мг / дл

If you у вас высокий уровень триглицеридов, у вас также может быть высокий уровень холестерина.Во многих случаях люди не знают, что у них высокий уровень триглицеридов, пока они не сделают анализ крови, называемый анализом липопротеинов, чтобы проверить уровень холестерина.

Если у вас высокий уровень триглицеридов, ваш врач также проверит и вылечит другие связанные состояния, которые могут быть связаны с высоким уровнем триглицеридов. Эти состояния включают диабет, гипотиреоз, заболевание почек и метаболический синдром.

Обзор лечения

Вы можете изменить диету и образ жизни, чтобы снизить уровень триглицеридов.

Изменения в диете и образе жизни включают:

• Похудание и поддержание здорового веса.
• Ограничение жиров и сахаров.
• Быть более активным.
• Ограничение алкоголя.

Вы также можете принимать лекарства для снижения уровня триглицеридов. Лекарства можно использовать, если у вас есть факторы риска ишемической болезни сердца (ИБС).

Первоначальное лечение

Изменение диеты и образа жизни — это первые шаги, которые вы сделаете для снижения уровня триглицеридов.

Изменения в диете и образе жизни включают:

• Похудание и поддержание здорового веса.
• Ограничение количества углеводов и нездоровых жиров, которые вы едите.
• Быть более активным.
• Ограничение алкоголя.
• Не курить.
• Поддержание уровня сахара в крови в целевом диапазоне, если у вас диабет.

Придерживайтесь здоровой для сердца диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, рыбой, нежирным мясом, а также нежирными или обезжиренными молочными продуктами.Ограничьте потребление насыщенных жиров и избегайте транс-жиров. Ограничьте потребление натрия и сахара.

Употребление рыбы в пищу может снизить уровень триглицеридов. Употребление не менее 2 порций рыбы в неделю является частью здоровой диеты. Жирная рыба, содержащая омега-3 жирные кислоты, лучше всего подходит для вашего сердца. К этой рыбе относятся лосось, скумбрия, озерная форель, сельдь и сардины.

Добавки рыбьего жира также могут снижать уровень триглицеридов. Но врачи не согласны с тем, могут ли эти добавки защитить ваше сердце. Если у вас очень высокий уровень триглицеридов, ваш врач может порекомендовать вам принимать рыбий жир, чтобы попытаться предотвратить панкреатит.

Чтобы уменьшить количество углеводов в своем рационе, вы можете узнать о количестве углеводов в различных продуктах питания.

Алкоголь особенно сильно влияет на триглицериды. Регулярное чрезмерное употребление алкоголя или даже разовое запойное употребление могут вызвать значительное повышение уровня триглицеридов. Пьянство может вызвать скачок уровня триглицеридов, что может спровоцировать панкреатит. Ваш врач попросит вас либо прекратить употреблять алкоголь, либо ограничить его количество.

Прежде чем увеличивать активность, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно.Вы также можете поговорить с диетологом, чтобы разработать программу питания, которая подходит именно вам.

Ваш врач также будет искать что-либо еще, что может вызывать ваш высокий уровень триглицеридов, например, гипотиреоз, плохо контролируемый диабет, заболевание почек или лекарства. Ваш врач может скорректировать или отменить любые лекарства, которые могут повысить уровень триглицеридов.

Текущее лечение

Если уровень триглицеридов остается высоким после того, как вы изменили образ жизни, возможно, вам также придется принимать лекарства.Назначит ли ваш врач лекарство от высокого уровня триглицеридов, зависит не только от вашего числа триглицеридов. Ваш врач также изучит ваш уровень холестерина и другие факторы риска (вещи, которые увеличивают ваш риск) сердечных заболеваний, прежде чем прописать лекарство от высоких триглицеридов.

Если у вас высокий уровень холестерина и другие факторы риска сердечных заболеваний, вам может потребоваться комбинация лекарств, нацеленных на различные типы холестерина. Вы можете принимать следующие лекарства:

Статины используются для снижения холестерина ЛПНП (плохого).Статины также могут снижать уровень триглицеридов. Если у вас высокий уровень холестерина ЛПНП и высокий уровень триглицеридов, врач может сначала назначить статины для снижения уровня ЛПНП, а затем назначить лекарство для снижения уровня триглицеридов.

Если у вас очень высокий уровень триглицеридов даже после изменения образа жизни, ваш врач может сначала использовать лекарство для снижения уровня триглицеридов, чтобы предотвратить повреждение поджелудочной железы.

Фибраты (производные фиброевой кислоты) следует использовать с осторожностью людьми, которые также принимают статины.Существует больший риск опасной для жизни мышечной проблемы, называемой рабдомиолизом, которая может привести к почечной недостаточности. Поэтому важно, чтобы ваши почки и печень были здоровыми, прежде чем принимать эту комбинацию лекарств. Если у вас есть проблемы с мышцами или боль, немедленно сообщите об этом своему врачу.

Домашнее лечение

Изменение диеты и образа жизни может помочь снизить уровень триглицеридов. Например:

• Худейте и сохраняйте здоровый вес. Триглицериды хранятся в виде жира в тканях и мышцах.
• Ешьте меньше калорий. Избыточные калории превращаются в триглицериды.
• Ограничьте потребление высококалорийных продуктов и углеводов, особенно продуктов с высоким содержанием сахара, таких как печенье, газированные напитки и фруктовые соки.
• Ограничьте употребление нездоровых жиров в своем рационе, особенно насыщенных жиров и трансжиров.
• Выберите план питания, полезный для сердца.
• Ограничьте употребление алкоголя, который сильно влияет на триглицериды.
• Будьте активны большую часть дней недели. Старайтесь заниматься умеренной активностью не менее 2,5 часов в неделю.Или попробуйте заниматься активными видами деятельности не менее полутора часов в неделю.
• Бросьте курить. Информацию о том, как бросить курить, смотрите в теме «Отказ от курения».

Список литературы

Цитаты

1. Миллер М. и др. (2011). Триглицериды и сердечно-сосудистые заболевания: научное заявление Американской кардиологической ассоциации. Тираж , 123 (20): 2292–2333.
2. Миллер М. и др.(2011). Триглицериды и сердечно-сосудистые заболевания: научное заявление Американской кардиологической ассоциации. Тираж , 123 (20): 2292–2333.

Консультации по другим работам

• Eckel RH, et al. (2013). Руководство AHA / ACC от 2013 г. по управлению образом жизни для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний: отчет Рабочей группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям. Тираж. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/11/11/01.cir.0000437740.48606.d1.citation. По состоянию на 5 декабря 2013 г.
• Miller M, et al. (2011). Триглицериды и сердечно-сосудистые заболевания: научное заявление Американской кардиологической ассоциации. Тираж, 123 (20): 2292–2333.
• Министерство здравоохранения и социальных служб США (2008 г.). Рекомендации по физической активности для американцев, 2008 г. (Публикация ODPHP № U0036). Вашингтон, округ Колумбия: Типография правительства США. Доступно в Интернете: http://www.health.gov/paguidelines/guidelines/default.aspx.

кредитов

Текущий по состоянию на: 31 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина,
, Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина,
, Э. Грегори Томпсон, доктор медицины, врач внутренних органов,
, Элизабет Т. Руссо, доктор медицины, врач внутренних болезней,
, Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина,
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина,

По состоянию на 31 августа 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина и Мартин Дж.Габика, доктор медицины — семейная медицина, и Э. Грегори Томпсон, доктор медицины, и Элизабет Т. Руссо, доктор медицины, врач внутренних болезней, Адам Хусни, доктор медицины, и Адам Хасни, доктор медицины, семейная медицина,

Управление высоким уровнем холестерина

Высокий холестерин является одним из основных контролируемых факторов риска ишемической болезни сердца, сердечного приступа и инсульта, но обычно не проявляет никаких симптомов. Понимание роли холестерина, потенциальных факторов риска и способов борьбы с ними — важные аспекты защиты здоровья сердца.

Холестерин ЛПНП (липопротеин низкой плотности) считается «плохим» холестерином, потому что он способствует накоплению жира в артериях, в то время как холестерин ЛПВП (липопротеин высокой плотности) считается «хорошим» холестерином, поскольку он может переносить холестерин ЛПНП из артерий в сломаться и выйти из тела.

Уровень холестерина ЛПНП важен для мониторинга и является оптимальным, когда он ниже 100 для здоровых людей, согласно Американской кардиологической ассоциации, которая рекомендует взрослым в возрасте 20 лет и старше проверять уровень холестерина и других факторов риска каждые 4-6 лет. лет их лечащим врачом с помощью простого анализа крови.

Управление холестерином не является универсальным, поэтому тем, кто уже пережил сердечный приступ или инсульт или в семейном анамнезе был высокий холестерин, может потребоваться более частая проверка уровня холестерина и факторов риска и, возможно, потребуется изменить образ жизни. или принимайте прописанные лекарства, чтобы контролировать уровень холестерина.

Принимайте обоснованные решения об управлении уровнем холестерина и общим состоянием здоровья, следуя этим советам из «Проверки.Изменять. Контроль. Холестерин »при национальной поддержке Amgen:

Оцените ваш риск. Наш специалист в области здравоохранения может помочь определить ваш риск сердечно-сосудистого события, такого как сердечный приступ или инсульт, и помочь снизить уровень холестерина в качестве одного из аспектов профилактической помощи.

Ваш медицинский и семейный анамнез, а также ваш образ жизни дают важные подсказки об уровне вашего риска. Риск повышен для людей, перенесших сердечный приступ или инсульт; закупорки артерий сердца, шеи или ног; хроническое воспалительное заболевание; Болезнь почек; или другие медицинские проблемы.Ваш лечащий врач также рассмотрит ваш возраст, пол, есть ли у вас диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и курите ли вы. Ваша диета, уровень физической активности, потребление алкоголя и любые лекарства или добавки, которые вы принимаете, также влияют на ваш уровень риска.

С диетической точки зрения придерживайтесь здоровой для сердца диеты, один из лучших способов снизить уровень холестерина — избегать продуктов с насыщенными жирами и транс-жирами. Ограничьте количество насыщенных жиров до 5-6% от суточной калорийности и избегайте трансжиров, что означает ограничение потребления обработанного или жирного мяса и жирных молочных продуктов.Вместо этого выбирайте нежирные молочные продукты и нежирные белки.

В здоровой для сердца диете упор делается на фрукты, овощи, орехи, бобовые, цельнозерновые, нежирные растительные или животные белки и рыбу, при этом ограничиваясь такими вещами, как трансжиры, натрий, обработанное мясо, рафинированные углеводы, а также сладкие продукты и напитки. Такой способ питания также может помочь увеличить потребление клетчатки, что может помочь снизить уровень холестерина на целых 10%.

Будьте физически активными, малоподвижный образ жизни снижает уровень холестерина ЛПВП.Всего 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю достаточно, чтобы снизить как холестерин ЛПНП, так и высокое кровяное давление. Подумайте о том, чтобы смешивать варианты, чтобы ваши упражнения были увлекательными и не скучали. Попробуйте такие занятия, как быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде или танцы.

Бросьте курить и избегайте пассивного курения, насмешки снижают уровень холестерина ЛПВП. Более того, когда человек с нездоровым уровнем холестерина также курит, его или ее риск ишемической болезни сердца увеличивается больше, чем в противном случае.Курение также усугубляет другие факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокое кровяное давление и диабет. Отказавшись от курения, курильщики могут снизить уровень холестерина и защитить свои артерии. Некурящим следует по возможности избегать воздействия пассивного курения.

Похудание Избыточный вес или ожирение ведет к повышению холестерина ЛПНП и снижению холестерина ЛПВП. Снижение веса всего на 10% может помочь улучшить уровень холестерина.

Найдите дополнительные ресурсы и инструменты, которые помогут контролировать здоровье сердца и уровень холестерина в сердце.орг. (Семейные особенности)

Новые рекомендации по лечению высокого холестерина: что вы должны знать

В ноябре Американская кардиологическая ассоциация провела свои ежегодные научные сессии и выпустила первое новое руководство по лечению холестерина за пять лет. Вот пять вещей, которые вы должны знать сейчас, чтобы снизить риск сердечного приступа и инсульта из-за холестерина и других факторов. Эта информация обновляет рекомендации относительно оценки риска и лечения, которые обсуждались в моем предыдущем блоге.

1. Эксперты по профилактике единодушны в отношении холестерина.

Рекомендации по лечению холестерина 2018, опубликованные Американской кардиологической ассоциацией и Американским колледжем кардиологов, были одобрены 10 другими медицинскими обществами. Это означает, что в настоящее время среди экспертов по профилактике существует хорошее согласие относительно того, когда и как лечить холестерин, чтобы снизить риск атеросклеротического сердечно-сосудистого заболевания (ASCVD). ASCVD — это накопление холестерина в артериях и является причиной сердечных приступов, заболеваний периферических артерий (PAD), стентов, операций шунтирования и большинства инсультов.

2. Диета и образ жизни остаются основой здоровья сердца!

Независимо от того, какой у вас уровень холестерина, здоровое питание и образ жизни снизят ваш риск. Итак, ешьте фрукты и овощи, цельнозерновые, нежирные белки (особенно бобы и другие растительные белки) и полезные жиры , например оливковое масло. Откажитесь от продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, добавленных сахаров и натрия. Также уделяйте как минимум 150 минут в неделю упражнениям средней интенсивности, худейте, если у вас избыточный вес, и не курите и не курите.Поощряйте эти привычки и у детей, потому что ASCVD начинается рано!

3. Что говорится в новых правилах.

• Если у вас уже есть ASCVD , рекомендуется принимать статины высокой интенсивности, чтобы снизить ваш «плохой» холестерин ЛПНП (ХС-ЛПНП) как минимум на 50 процентов, что снизит риск сердечного приступа на ту же величину. Статины средней интенсивности можно принимать, если вам больше 75 лет. Если у вас был недавний или несколько сердечных приступов, стентов или шунтирования, или у вас есть ЗПА и другие факторы риска, рекомендации экспертов рекомендуют вам снизить уровень плохого ЛПНП холестерин ниже 70 мг / дл.Это можно сделать путем более интенсивного изменения диеты и образа жизни и, при необходимости, добавления других лекарств.
• Если у вас диабет и вы в возрасте 40-75 лет , для снижения риска рекомендуется принимать статины средней или высокой интенсивности.
• Если у вас очень высокий уровень холестерина ЛПНП выше 190 мг / дл в возрасте 20 лет и старше, , если не по другой причине, рекомендуется статин высокой интенсивности для снижения уровня холестерина ЛПНП (ХС ЛПНП) на 50. процентов и ниже 100 мг / дл. Если вы не можете получить это число, можно добавить эзетимиб, а затем ингибитор PCSK9, если похоже, что у вас семейная гиперхолестеринемия (СГ).Посетите веб-сайт FH Foundation для получения дополнительной информации об этом нераспознанном заболевании.
• У детей в возрасте 0-19 лет , Если диагностирована СГ , статины вместе с диетой и физическими упражнениями можно безопасно начинать в возрасте 10 лет, чтобы снизить риск в будущем.
• Если у вас нет ничего из вышеперечисленного, но вы в возрасте 20-39 лет, сейчас рекомендуется оценить свой 10-летний риск ASCVD с помощью бесплатного оценщика рисков ASCVD Plus или попросить вашего основного лечащего врача оценить ваш риск.Затем рассмотрите возможность приема статинов, если ваш уровень ХС-ЛПНП составляет 160 мг / дл или более, и у вас есть семейный анамнез ранних сердечных заболеваний или повышенный риск в течение жизни.
• Если у вас нет ничего из вышеперечисленного, но вы в возрасте 40–75 лет, рекомендуется рассчитать 10-летний риск ASCVD с помощью бесплатного оценщика рисков ASCVD Plus. Это важно — вам или вашему лечащему врачу уже недостаточно смотреть на ваши показатели холестерина и пытаться «угадать», подвержены ли вы повышенному риску.

Ваш расчетный риск:

Для расчета 10-летнего риска развития ССЗС воспользуйтесь оценкой риска Американского кардиологического центра.

• Если ваш расчетный 10-летний риск составляет от 5 до 7,5 процентов , рассмотрите возможность приема статинов, если у вас есть «повышающие риск» факторы, такие как южноазиатское происхождение, воспалительные заболевания, такие как ВИЧ или ревматоидный артрит, метаболический синдром, хроническая болезнь почек. болезнь, история (у женщин) преэклампсии или ранней менопаузы, семейный анамнез ранних сердечных заболеваний или другие факторы риска липидов. К ним относятся ХС ЛПНП 160 мг / дл или выше, триглицериды 175 мг / дл или выше или высокие уровни других липидных факторов риска.
• Если ваш расчетный 10-летний риск составляет от 7,5 до 20 процентов, рекомендуется статин. Если вы хотите подтвердить свой риск, прежде чем принимать статины, пройдите тест на содержание кальция в коронарной артерии (CAC). Это быстрое компьютерное сканирование не требует внутривенного вливания и стоит около 100 долларов. Если ваш CAC равен нулю, прием статинов может быть отложен, если вы не курите, не страдаете диабетом или имеете семейный анамнез ASCVD. Статины предпочтительны или рекомендуются, если ваш результат CAC положительный, в зависимости от результата.
• Если ваш расчетный 10-летний риск составляет 20 процентов или больше , рекомендуется принимать статины высокой интенсивности для снижения холестерина ЛПНП как минимум на 50 процентов.
• Всегда обсуждайте с врачом свои риски, а также плюсы и минусы приема статинов.

4. Уровень холестерина, не связанный с голоданием, подходит большинству.

Важно повторно проверить уровень холестерина после начала приема или смены лекарства от холестерина, но не волнуйтесь, если вы не можете голодать.Уровень холестерина не натощак показывает более высокие триглицериды, но холестерин ЛПНП обычно не изменяется. В большинстве случаев лаборатория может рассчитать или напрямую измерить уровень холестерина ЛПНП, если вы проверите его без голодания. В некоторых случаях вам может потребоваться вернуться в лабораторию после голодания.

5. Расслабьтесь.

Зная, что вы делаете все возможное, чтобы снизить риск сердечных заболеваний и инсульта! Вы можете узнать больше о своем холестерине и его влиянии здесь

Узнайте больше об Институте сердечно-сосудистых заболеваний в больницах Род-Айленда, Мириам и Ньюпорт.

Могу ли я снизить уровень холестерина с помощью диеты?

Холестерин — это воскообразное жироподобное вещество, которое содержится во всех ваших клетках. Ваш уровень холестерина может служить предвестником здоровья вашего сердца в будущем. Высокий уровень холестерина может удвоить риск сердечных заболеваний, поэтому профилактика и лечение важны для сохранения здоровья вашего сердца.

Проверка уровня холестерина во время регулярного посещения врача первичной медико-санитарной помощи позволит вам быть в курсе ваших показателей холестерина.Если результаты показывают, что ваши цифры завышены, знайте, что вы не одиноки; и фактически разделяют эту черту примерно с 74 миллионами других взрослых в США. К сожалению, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, менее половины из них получают лечение или меняют свою диету, чтобы лучше защитить здоровье своего сердца.

Первое, что нужно знать, мы не можем жить без холестерина. Мы рождаемся с холестерином, и младенцы получают еще больше из материнского молока, когда кормят грудью.Его даже добавляют в детское питание. Наши гормоны и клетки нуждаются в некотором количестве холестерина для правильного функционирования, а холестерин необходим печени для переработки жира. Некоторые исследования показывают, что около трех четвертей холестерина является генетическим, в то время как диета составляет только четверть холестерина в организме.

Что такое холестерин ЛПНП и ЛПВП?

Липопротеины — это переносчики, которые перемещают холестерин по телу. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) несут большую часть холестерина, забирая его из печени и откладывая на стенках артерий.Липопротеины высокой плотности (ЛПВП), с другой стороны, переносят холестерин из артерий в печень, где он расщепляется. Вот почему холестерин ЛПВП считается хорошим холестерином. Чем больше у вас ЛПВП, тем меньше холестерина закупоривает артерии, что лучше для здоровья вашего сердца.

Когда в крови присутствует дополнительный холестерин, он имеет тенденцию накапливаться на стенках артерий, что может серьезно ограничивать кровоток с течением времени. Аномально высокие уровни ЛПНП и холестерина в крови были связаны с определенным типом генетической предрасположенности, а также диета с высоким содержанием насыщенных животных жиров.Вот почему большинству пациентов с высоким уровнем холестерина ЛПНП рекомендуется придерживаться диеты, снижающей уровень холестерина.

Как выглядит диета, снижающая уровень холестерина?

Холестерин часто неправильно понимают в контексте здоровья сердца. Во-первых, многие люди думают, что способ снизить уровень холестерина — это употребление в пищу большого количества «нежирных» продуктов, не имеющих вкуса. Это, конечно, смешно. Фактически, выбирая диету, снижающую уровень холестерина, важно понимать, что отказ от всех жиров не приведет вас к нужному результату.Даже если вы полностью избегаете всех продуктов, содержащих холестерин, таких как яйца и сыр, вы не обязательно снизите уровень холестерина.

Есть много продуктов, которые естественным образом снижают уровень холестерина. Некоторые примеры включают овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые, рыбу и нежирное мясо. Если вы ищете способ снизить уровень холестерина естественным путем, нет недостатка в планах диеты с низким содержанием холестерина, доступных в Интернете и в книжных магазинах, которые обещают помочь. Например, существует диета DASH, которая представляет собой диету с низким содержанием натрия и насыщенных жиров.Было доказано, что эта диета, одобренная Американской кардиологической ассоциацией, снижает высокое кровяное давление и уровень холестерина. Терапевтические изменения образа жизни (TLC) — это больше, чем просто диета; На самом деле это план из трех частей, который пытается снизить высокий уровень холестерина за счет диеты с низким содержанием жиров в сочетании с упражнениями и контролем веса. Создатели TLC сообщают, что план TLC может снизить уровень холестерина ЛПНП на целых 20-30 процентов. Помимо снижения потребления жиров, необходимо также увеличить уровень клетчатки в вашем рационе, чтобы помочь бороться с повышенным уровнем холестерина.Продукты с высоким содержанием клетчатки, в том числе многие виды цельных, настоящих растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые.

И DASH Diet, и TLC продвигают потребление нежирных молочных продуктов, включая йогурт и нежирные сыры. Для большинства людей также совершенно полезно есть продукты животного происхождения травяного откорма в составе сбалансированной диеты, включая говядину и баранину. Такие продукты являются ключевой частью средиземноморской диеты, которая является одним из наиболее рекомендуемых диетических планов в мире.Его даже врачи часто прописывают пациентам с высоким уровнем холестерина. Жители Средиземноморского региона гораздо реже страдают сердечными заболеваниями, а разнообразие, гибкость и адаптируемость рациона позволяют легко начать есть именно таким образом, а затем придерживаться его.

Если у вас есть какие-либо вопросы относительно уровня холестерина, диеты или сердечно-сосудистой системы, запишитесь на прием в кардиологический отдел North Suffolk Cardiology. 631-941-2000.

уровней понижения, рекомендации и продукты, которых следует избегать

Обзор

Что такое триглицериды?

Триглицериды — это жиры из пищи, которые мы едим, которые переносятся кровью.Большинство жиров, которые мы едим, включая сливочное масло, маргарин и масла, находятся в форме триглицеридов. Избыточные калории, алкоголь или сахар в организме превращаются в триглицериды и хранятся в жировых клетках по всему телу.

Чем триглицериды отличаются от холестерина?

Триглицериды и холестерин — это жирные вещества, известные как липиды. Но триглицериды — это жиры; холестерина нет. Холестерин — это восковое вещество без запаха, вырабатываемое печенью, которое является важной частью клеточных стенок и нервов.

Холестерин также играет важную роль в таких функциях организма, как пищеварение и выработка гормонов. Холестерин вырабатывается не только в организме, но и из продуктов животного происхождения, которые мы едим.

Чистый холестерин не может смешиваться с кровью или растворяться в ней. Таким образом, печень упаковывает холестерин с триглицеридами и белками в носители, называемые липопротеинами. Липопротеины перемещают эту жировую смесь по всему телу. Повышенный уровень триглицеридов увеличивает риск сердечных заболеваний.

Когда измеряется уровень триглицеридов?

Уровни триглицеридов обычно измеряются всякий раз, когда у вас есть анализ крови, называемый липидным профилем. Каждому человеку старше 20 лет следует проверять уровень холестерина не реже одного раза в 5 лет. Ваш лечащий врач может проверить уровень холестерина и триглицеридов, взяв образец крови, который отправят в лабораторию для анализа. Липидный профиль показывает ваш уровень триглицеридов, общий уровень холестерина, холестерина ЛПВП (липопротеины высокой плотности или «хороший» холестерин) и уровни ЛПНП (липопротеины низкой плотности или «плохой» холестерин).

Уровень триглицеридов в крови обычно повышается после еды. Поэтому вам следует подождать 12 часов после еды или питья, прежде чем проверять уровень триглицеридов. На уровень триглицеридов в крови влияют многие другие факторы, включая алкоголь, диету, менструальный цикл, время дня и недавние упражнения.

Каковы рекомендации по уровням триглицеридов?

Национальные рекомендации по уровням триглицеридов натощак у здоровых взрослых:

• Норма: менее 150 мг / дл
• Гранично-высокий уровень: 151–200 мг / дл
• Высокая: 201–499 мг / дл
• Очень высокий: 500 мг / дл или выше

Уровни выше 200 мг / дл связаны с увеличением риска сердечного приступа, инсульта и смерти.

Как можно снизить уровень триглицеридов?

Если у вас высокий уровень триглицеридов, врач должен выяснить возможные причины. Некоторые лекарства, проблемы с функцией щитовидной железы, плохо контролируемый диабет, заболевания печени или почек могут привести к тому, что уровень триглицеридов будет выше нормы.

Первые шаги к снижению уровня триглицеридов включают в себя здоровое питание, достижение и поддержание здорового веса, а также регулярные аэробные упражнения.

Чтобы снизить уровень триглицеридов, ваша диета должна быть:

• с низким содержанием жиров
• с низким содержанием сахара
• с низким содержанием простых углеводов (белки… картофель, макароны, хлеб)
• с низким содержанием алкоголя

Если у вас высокий уровень триглицеридов и низкий уровень ЛПВП или высокий уровень ЛПНП, вам может потребоваться прием лекарств наряду с изменением образа жизни. Если ваш уровень триглицеридов находится в очень высоком диапазоне (более 500 мг / дл), у вас есть риск развития других медицинских проблем, поэтому вам, скорее всего, придется принимать лекарства.

Как продукты влияют на уровень триглицеридов?

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием простых сахаров в значительной степени способствует повышению уровня триглицеридов. Следуйте этим рекомендациям, чтобы ограничить потребление простых сахаров в своем рационе:

• Заменяйте напитки, такие как кола, морсы, холодный чай, лимонад, Hi-C и Kool-Aid, искусственно подслащенными напитками с пометкой «без сахара» или «диетические».
• Ограничьте количество леденцов, шоколада, шоколадных батончиков и мармеладных мишек.
• Избегайте добавления столового и коричневого сахара в хлопья, напитки или продукты.Вместо этого используйте искусственные или травяные подсластители или вообще ничего!
• Выбирайте жевательную резинку или мяту без сахара вместо обычных версий.
• Попробуйте легкие сиропы или сиропы с низким содержанием сахара для блинов и вафель.
• Намажьте хлеб и крекеры с желе или вареньем без добавления сахара.
• Закуска из цельных фруктов вместо фруктовых рулетов и других фруктовых лакомств.
• Выбирая крупы, выбирайте те, в каждой порции которых содержится не более 8 граммов сахара.
• Попробуйте желатин без сахара, фруктовое мороженое, йогурты и пудинги вместо обычных версий.
• Имейте в виду, что десерты с пометкой «обезжиренные» обычно содержат больше сахара, чем полножирные сорта, и такое же количество калорий.
• Сократите или избегайте употребления сладостей и десертных продуктов, включая печенье, торты, выпечку, пироги, мороженое, замороженный йогурт, шербет, мороженое и ароматизированный лед. Все эти продукты содержат высокий уровень сахара.
• Прочтите список ингредиентов на этикетках продуктов и ограничьте количество продуктов, в которых перечислено любое из следующих слов (все простые сахара) в первых нескольких ингредиентах:
  • Сахароза
  • Глюкоза
  • Фруктоза
  • Кукурузный сироп
  • Мальтоза
  • Мед
  • Меласса
  • Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы

Натуральный сахар, если его употреблять в избытке, также может повысить уровень триглицеридов.

Следуйте этим рекомендациям, чтобы ограничить потребление натурального сахара:

• Экономно используйте мед и патоку; они оба с высоким содержанием сахара.
• Выберите легкий йогурт (сделанный с искусственными подсластителями) вместо обычного йогурта.
• Выбирайте цельные фрукты вместо фруктового сока.
• Ограничьте сухофрукты до to стакана в день. Сухофрукты содержат более концентрированный источник сахара, чем свежие фрукты.
• Выбирайте консервированные фрукты в собственном соку и процедите перед употреблением.Избегайте консервированных фруктов, залитых густым сиропом.
• Ограничьте размер порции крахмалистых овощей до ½ стакана. К ним относятся картофельное пюре, ямс, фасоль, кукуруза и горох. Ограничьте печеный картофель (с кожурой) примерно до 3 унций.

Ограниченное количество рафинированных зерен: продукты, изготовленные из отбеленной, обогащенной или рафинированной муки, которые содержат очень мало или совсем не содержат пищевых волокон.

• Выберите хлеб, крекеры и крупы, которые содержат цельнозерновой овес, ячмень, кукурузу, рис или пшеницу в качестве первого ингредиента
• Попробуйте пасту из цельнозерновой муки или коричневый рис.
• Выберите хлеб, крекеры, рис и макароны с 2 или более граммами пищевых волокон на порцию.
• Выберите горячие и холодные каши с 5 или более граммами пищевых волокон на порцию.
• В качестве гарнира используйте ячмень, булгур, кус-кус, просо или ягоды пшеницы.
• Попробуйте крекеры из цельной пшеницы с супом вместо соленой соли.

Ключевой частью контроля триглицеридов является ограничение размеров порций зерновых продуктов.

Примеры размера одной порции зерновых продуктов:

• 1 кусок хлеба
• 2 ломтика низкокалорийного хлеба
• Булочка для хот-догов или гамбургера ½
• ½ Английский маффин
• ½ бублика (1 унция)
• 1 унция большинства холодных злаков (от ¼ до 1 чашки)
• 2 крекера Грэма
• ¾ крекер из мацы
• Тост мельба, 4 ломтика
• 3 чашки лёгкого попкорна
• Печеные крекеры из цельнозерновой муки от 2 до 6
• ½ стакана вареных хлопьев (включая овсяные хлопья, овсяные отруби, манную кашу)

Алкогольные напитки могут значительно повысить уровень триглицеридов.Пиво, вино, спиртные напитки, смешанные напитки, винные холодильники и кофейные напитки, содержащие алкоголь, — все это примеры. Мужчинам следует выпивать не более 2 порций в день. Женщинам следует выпивать не более одного напитка в день.

Одна порция алкоголя равна: 1,5 унции крепких спиртных напитков, 3 унциям вина или 12 унциям пива. Имейте в виду, что это общие рекомендации. Если у вас повышенный уровень триглицеридов, вам следует избегать алкогольных напитков или употреблять меньше, чем рекомендовано в приведенных выше рекомендациях.

Включение в рацион слишком большого количества жиров, особенно насыщенных и трансжиров, может повысить уровень триглицеридов.Однако чрезмерное сокращение жиров может привести к употреблению слишком большого количества сахара, если вы едите много продуктов с пониженным содержанием жира. Если у вас высокий уровень триглицеридов, следуйте этим диетическим рекомендациям, чтобы уменьшить количество жиров в вашем рационе:

• Ограничьте общее потребление жиров до 30–35% от общей суточной калорийности.
• Ограничьте насыщенные жиры до 7% от общей суточной калорийности.
• Избегайте продуктов с высоким содержанием трансжиров.
• Ограничьте общее потребление холестерина до 200 мг в день.
• Выбирайте мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры (например, рапсовое и оливковое масла), а не другие типы масел.
• Обратитесь к диетологу или клиницисту за дополнительной информацией, которая поможет вам определить суточную норму жира.

Другие способы помочь снизить уровень триглицеридов:

• Похудейте, если у вас избыточный вес. Уменьшите количество потребляемых калорий каждый день, контролируя размер порций.
• Ешьте небольшими порциями, часто и не пропускайте приемы пищи.
• Избегайте перекусов поздно вечером.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

Омега-3 жирные кислоты

Было обнаружено, что продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3, очень эффективно снижают уровень триглицеридов.

Чтобы получать больше жиров омега-3, выбирайте жирную рыбу для двух или более приемов пищи каждую неделю. Примеры жирной рыбы: скумбрия, лосось, сардины, тунец, сельдь и форель. Вы также можете выбрать растительные формы омега-3, такие как соевые продукты, масло канолы, семена льна и грецкие орехи.

Медикаментозная терапия

Диеты и физических упражнений не всегда достаточно для снижения высоких уровней триглицеридов. В этом случае вам может потребоваться лекарство.

Статины — это препараты первой линии для пациентов с высоким уровнем триглицеридов.Хотя эти лекарства известны своими свойствами снижения холестерина, они также довольно хорошо работают при снижении уровня триглицеридов. Также известно, что они снижают риск сердечного приступа, инсульта и других серьезных сердечных заболеваний.

Возможно, вам потребуется принять более одного лекарства. Ваш врач может прописать несколько лекарств второго ряда. Один из них — омега-3 жирные кислоты. Ваш врач может порекомендовать принимать от 2000 мг (2 грамма) до 4000 мг (4 грамма) DHA + EPA (ключевые жирные кислоты омега-3) каждый день.В крупных исследованиях было показано, что добавки с омега-3 жирными кислотами снижают риск сердечной деятельности. 1, 2

Ниацин также используется для снижения уровня триглицеридов. Когда ниацин принимается в больших количествах, он действует как наркотик. Он используется для снижения уровня как триглицеридов, так и холестерина ЛПНП (плохого). Терапия ниацином также может повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего). Исследования показывают, что один ниацин помогает снизить риск сердечного приступа, инсульта и смерти. Однако у нас до сих пор нет данных испытаний, показывающих, что добавление ниацина к лечению статинами имеет большее влияние на риск сердечного приступа, инсульта и смерти.Есть некоторые свидетельства того, что эта комбинация действительно дает больше преимуществ, чем один ниацин.3 Наши врачи в клинике Кливленда часто назначают ниацин в сочетании со статинами, чтобы помочь снизить уровень триглицеридов и, что более важно, помочь снизить уровень ЛПНП для достижения целевых липидов.

В недавнем исследовании, известном как ACCORD, исследователи изучали пациентов с диабетом, которые принимали статины и лекарство под названием фенофибриновая кислота (также известное как TriCor и Trilipix) для снижения уровня триглицеридов. Хотя уровень триглицеридов у пациентов снизился, исследование не установило общей пользы для тех, кто принимал лекарство.Особенно это касалось женщин, участвовавших в процессе. Лекарство действительно снижало риск сердечно-сосудистых событий у части мужчин, особенно у тех, у кого уровень триглицеридов выше 220 мг / дл и очень низкий уровень ЛПВП. Таким образом, препарат может быть полезен мужчинам с высоким уровнем триглицеридов и низким уровнем ЛПВП.4

Эти исследования ясно показывают, что способ, которым человек снижает уровень триглицеридов, имеет значение, и простого понижения уровней не всегда достаточно для снижения риска сердечных приступов.Вместо этого лучше всего прилагать общие усилия по снижению риска сердечно-сосудистых событий.

---

Уровни триглицеридов

Нормальный	Менее 150 миллиграммов на децилитр (мг / дл)
Высокая	от 200 до 499 мг / дл
Очень высокая	500 мг / дл или выше