Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Завтраки на атаке по дюкану: Завтрак по дюкану атака рецепты

Содержание

Завтрак на атаке по Дюкану. Вкусная и полезная подборка завтраков по Дюкану.

Завтрак на атаке по Дюкану. Вкусная и полезная подборка завтраков по Дюкану.

1. омлетик с начинкой. Этап атака.
Два больших яйца взбить и выводить на раскаленную сковородку, сделать плотный омлет - толстый яичный блин. В творожок обезжиренный порезать зелень и добавить специи, намазать на яичный блин и выложить внутрь красную рыбку (здесь кета. Свернуть пополам. Завтрак готов!

2. сладкие тосты по дюкану. Атака.

Хлеб:
4 столовые ложки овсяных отрубей.
Разрыхлитель на кончике ножа.
2 столовые ложки мягкого творога (сметанообразного. Лучше всего подойдет домик в деревне 0%).
2 яйца.
Кляр:
2 яйца.
200 мл обезжиренного молока.
Сахзам по вкусу.
2 - 3 капли ароматизатора "Сливочное Масло".
Молотая корица по вкусу.

Овсяные отруби в муку смолоть. Добавить к отрубям остальные ингредиенты и смешать. Выложить смесь в прямоугольную форму для свч. Выпекать в микроволновой 4 минуты на максимальной мощности. Отделить от формы и разрезать на хлебцы.
Кляр: разбить яйца в тарелку, добавить сахзам, молоко, ароматизатор и корицу. Взбить вилкой. Обмакнуть хлебцы в кляре. Поставьте сковородку на сильный огонь и обжарьте хлебцы по 2 минуты с каждой стороны на среднем огне. Дайте остыть и подавайте.

3. сэндвич с рыбой. Чередование.

- Хлеб по дюкану из отрубей (или цельнозерновой на закреплении.
- 100 г семги слабосоленой.
- 60 г творога 0%.
- 50 г редиса.
- 100 г огурцов.
- 1/4 Луковицы.
- Соль.
- Лимонный сок.
- Зелень (укроп, лук зеленый).

Мелко нарезать зелень и укроп и репчатый лук. Добавить творог и размешать (можно блендером. Хлебушек отрубной намазать творожной массой, сверху положить слой редиса, затем слой огурцов, затем ломтики тонко порезанной слабосоленой семги.

4. бестселлер - вкусняшка за 5 минут, паштет из тунца. Атака.

1 банка тунца в собственном соку.
50 г мягкого сметаноообразного творожка 0%.
Укроп, соль, перец, пропустить через миксер все ингредиенты. Паштет готов! Отлично подойдет к дюкановскому хлебушку на завтрак.

5. знаменитая лепешка по дюкану. Этап атака.

1 яйцо.
1, 5 ст. л овсяных отрубей.

1 ст. л творожка 0%.
Специи, соль.
Смешать все ингредиеты в миске, дать постоять минуты 3, затем выложить на маленькую сковородку и обжарить с обеих сторон. Идеальный вариант для завтрака по дюкану.

6. нежные сырники на завтрак. Чередование.

Обязательно сохраните этот рецепт у себя на стене и используйте его как основу для приготовления сырников из сухого обезжиренного творога.

Экспериментирую с новым творогом: на 1 пачку "Тевье" 0, 1% (200 гр), 1 яйцо, 1 ст. Ложка кук крахмала (можно меньше), по щепотке фит парада и соли, перемешать.

Тесто получается крутое и из него легко формовать шарики. Выкладываем сырники на заранее разогретую до средней температуры антипригарную сковородку и мы жарим с двух сторон под крышкой по 5 минут.

Готовые сырники разрешенным сиропом или йогуртом 0% или подаём. Приятного аппетита! Группа "Рецепты для Диеты Дюкан"автор фото и рецепта: Людмила Воронина.

7. очень вкусный омлет. Чередование.

Половина большой луковицы.
1 средний зеленый сладкий перец.
Половинка большого красного сладкого перца (по желанию).
200 г ветчины.
1 ч. л. растительного масла.
8 яиц (использовать половину желтков).

1/2 Стакана молока.
200 г хорошо плавящегося сыра разрешенной жирности.
Соль и молотый черный перец по вкусу.

1. лук и очищенные от перемычек и семян сладкие перцы режем некрупными кубиками.

2. в небольшом сотейнике разогреваем масло. На среднем огне готовим лук и перец со щепоткой соли, часто помешивая, минуты три.

3. ветчину нарезаем некрупными кубиками. Добавляем в сотейник ветчину и готовим, часто помешивая, еще минуты три, до мягкости перца и лука. Снимаем с огня и немного остужаем.

4. яйца слегка взбиваем в миске с молоком, солью и перцем.

5. сыр трем на крупную терку. Добавляем сыр и лук с перцем в миску со взбитыми яйцами, перемешиваем.

6. переливаем смесь в небольшую форму для запекания (секрет толстенького омлета прост: большое количество яиц в небольшой форме).

7. ставим форму в разогретую до 200 с (400 F) духовку на 20-25 минут, до готовности. 8. вынимаем из духовки, накрываем полотенцем и даем постоять 10 минут. Нарезаем кусочками и подаем на завтрак или на ужин. Приятного аппетита!

Завтрак на атаке по Дюкану рецепты. Рецепты вторых блюд и салатов для фазы «Атака» по диете Дюкана

По традиции, составляя меню 1 этапа «Атака» диеты Дюкана, в дневной рацион стоит включать как мясо, так и рыбу. То есть если обед был мясным, то ужин лучше сделать рыбным, и наоборот. Как уже было сказано, готовить пищу необходимо самостоятельно, из свежего мяса, а не заменяя его магазинными полуфабрикатами.

Котлеты из субпродуктов

Этапы приготовления:

Субпродукты разморозить и отварить до готовности. Мелко порубить, а можно пропустить через жерло мясорубки вместе с луковицей. Толкнуть в эту смесь яйцо, посыпать солью и перцем, сформировать котлеты и обжарить их с обеих сторон на сковороде. На следующем этапе «Чередование» их можно протушить в смеси лука, моркови и томата.

Дю-пастрома

Этапы приготовления:

Это вкусное блюдо, рецепт которого для диеты Дюкана на этапе «Атака» здесь предлагается, можно употреблять на завтрак или полдник вместо ветчины. И полезно, и фигуре не вредит. Сначала нужно приготовить солевой раствор, растворив в стакане воды 1 ст. л. соли. Поместить в него продукт и на всю ночь убрать в холодильник. После обмазать специями, смешанными с оливковым маслом и зубком чеснока, пропущенным через пресс. Запекать в духовке или мультиварке в течение 40–50 минут.

Салат «Мимоза»

Этапы приготовления:

Чтобы приготовить это блюдо на фазы «Атака» белковой диеты по Дюкану, необходимо размять рыбу вилкой и выложить в салатник первым слоем. Затем посыпать его мелко нашинкованным луком. Промазать заправкой. Третий слой состоит из яиц, а точнее их белков, которые предварительно нужно измельчить. Посыпать натертым на самой большой терке сыром и снова промазать заправкой. Последний слой – это измельченные желтки.

Дю-майонез

Этапы приготовления:

Стереть желток с горчицей, перцем, солью и лимонным соком. Поставить греться на водяную баню и постепенно, все время помешивая, влить молоко. Такой майонез можно без опасения использовать для заправки любых салатов, особенно когда начнется второй этап диеты и можно будет есть разнообразные овощи.

Творожно-рыбная запеканка

Этапы приготовления:

Чтобы приготовить запеканку по рецептам диеты Дюкана первого этапа «Атака» с фото, необходимо измельчить филе рыбы блендером вместе с творогом, присовокупить все остальные ингредиенты, а лук предварительно очистить и мелко порубить. Придать консистенции однородность и выпекать в мультиварке или духовке 30–40 минут.

Рецепты по Дюкану атака завтраки. Рецепты для фазы «Атака»

Меню диеты Дюкана 1 этапа атака может быть вполне интересным и разнообразным, если не лениться и готовить вкусные блюда. Предлагаем несколько рецептов, которые хорошо подойдут для данной фазы.

Блинчики на кефире

Нужно подготовить такие ингредиенты: 100 грамм нежирного творога, 100 грамм кефира, 2 куриных яйца, 30 грамм клейковины, 10  грамм овсяных отрубей, небольшое количество растительного масла, по трети чайной ложки соли и соды.

Отруби измельчите в кофемолке, возьмите глубокую емкость и поместите туда все компоненты помимо соды, ингредиенты хорошо перемешайте. Соду пока отложите – она будет добавляться в самом конце. Сухие ингредиенты сначала смешайте с яйцами. Затем добавьте в смесь кефир, а после – творог. Хорошо смешайте, чтобы в тесте не было комочков. Чтобы отруби разошлись, оставьте смесь постоять на 10-15 минут. Добавьте соду и тщательно все перемешайте. Сковороду смажьте небольшим количеством масла. Теперь можно готовить блины.

Чебуреки по Дюкану

Это, по сути, те же блинчики, но с начинкой. Вы можете разнообразить ими белковую диету Дюкана меню на неделю атака. Для начинки нужно взять 250 грамм куриного фарша, одно яйцо и репчатый лук. Добавьте соль и перец. Все смешайте, и фарш готов.

Жарить блинчики нужно только с одной стороны. Потом на половину поджаренной стороны выложите фарш и накройте его свободной половинкой. Вы получите настоящий чебурек. Обмажьте его сырым яйцом.  С двух сторон жарьте чебуреки на слабом огне. Достаточно использовать столовую ложку растительного масла .

Куриный суп-пюре

Подготовьте для него 200-300 мл бульона, 100 грамм отварной курятины, зубчик чеснока и зелень.

Мясо нарежьте крупными кусками, поместите его в блендер. Затем залейте его бульоном, чтобы он полностью его покрывал. Тщательно все измельчите. Чтобы улучшить вкус, добавьте чеснок и пряности. Приготовив пюре, влейте его в кастрюлю, затем разбавьте оставшимся бульоном и нагрейте. В суп можно добавить немного лапши ширатаки. Перед подачей поместите в тарелочки измельченную зелень. Этим рецептом смело можно дополнить меню на неделю диеты Дюкана фаза атака.

Жареная рыба по Дюкану

Рыба по этому рецепту получается очень вкусной и сочной. Для приготовления вам потребуется рыба весом 700-800 грамм, яйцо, лимон, специи и соль. Рыбу нужно разморозить, порезать ее на порции. Сбрызнуть филе соком лимона, немного посолить и оставить мариноваться на 15 минут.

В отдельной посуде взбейте яйцо. В полученной массе обмакивайте каждый кусочек рыбы. Выкладывайте ее на разогретую сковороду, смазанную небольшим количеством масла. Жарьте на слабом огне со всех сторон, не накрывая крышкой сковороду.

Сырники в духовке

Вы можете разнообразить меню на неделю атаки по Дюкану, приготовив такие сырники. Для этого вам потребуются такие ингредиенты: 200-250 грамм нежирного творога, яйцо, 4-5 столовых ложек воды, 2 столовых ложки семян льна, 1-2 столовых ложек кукурузного крахмала и 1-2 чайные ложки сахарозаменителя, небольшое количество соли и ванили.

Измельчите семена льна в кофемолке. Перемешайте все компоненты, массу поместите в силиконовые формочки для запекания. При их отсутствии можно выстелить фольгу на противень. Смажьте ее небольшим количеством растительного масла и выложите сырники порциями. Выпекать сырники нужно в течение 20 минут с температурой в 180-200 градусов. Подавать с нежирной сметаной либо йогуртом.

Завтрак по Дюкану атака. В чем суть первой фазы диеты Пьера Дюкана

Начальный этап диеты Дюкана Атака отличает быстрый сброс веса (до 5-6 кг за 7 дней), отсутствие подсчета калорийности и объема блюд. Необходимо употребление овсяных отрубей в течение диеты. Суть белкового метода похудения от Доктора Дюкана заложена в основополагающих принципах:

  1. Употребление в пищу перечня продуктов, богатых протеином.
  2. Отказ/ограничение в рационе еды с высокой долей жиров и углеводов.
  3. Активный образ жизни и занятия спортом.

Правила соблюдения диеты

Атака – это самый короткий этап, который очень эффективен в плане похудения. Продолжительность первой фазы диеты Дюкана – от одного до десяти дней. Чем выше ИМТ, тем больше килограммов первоначально вы теряете. В среднем за первую неделю уходит от полутора до пяти с половиной килограммов. Атака по Дюкану длится при лишнем весе:

  • 1-2 дня – до 5 кг;
  • 3-5 дней – до 10 кг;
  • 7-10 дней – более 10 кг.

Для успешного функционирования работы кишечника фаза Атака диеты Дюкана предполагает употребление в пищу 1,5 ст. ложек отрубей (овсяных). Богатые клетчаткой, они помогут избавиться от токсинов, вырабатываемых организмом при употреблении белковой пищи и избежать кетоацидоза. При непереносимости овсяных отрубей допускается их замена гречневой крупой в аналогичном количестве. Важно соблюдать общие рекомендации Дюкана для желающих сбросить вес:

  1. Выпивать жидкости не менее 2-2,5 л в день.
  2. Ограничить, снизив до минимума, потребление соли.
  3. Принимать витаминно-минеральные комплексы.

Завтрак на атаке дюкан рецепты. Завтрак по Дюкану атака: рецепты блюд

Идея № 1

На завтрак можно сделать несладкий чай или кофе с обезжиренным молоком. Дополнить это овсяными хлебцами и ломтиком сыра. В чай можно добавить корицу или ванильный экстракт. Добавки «обогатят» вкус, придадут ощущения сладости и полноты вкуса.

Идея № 2

Компанию черному чаю с имбирем или некрепкому кофе может составить омлет с тунцом.

  1. Понадобятся 2 яйца, 60 – 70 гр. тунца и зелень.
  2. Яйца взбивают с, предварительно измельченным, тунцом.
  3. Смесь приправляют небольшим количеством соли и перца. Разогревают сковородку с антипригарным покрытием.
  4. Когда поверхность раскалится, аккуратно выливаем яично-рыбную смесь. Обжариваем омлет с обеих сторон. В конце украшаем зеленью петрушки.

Идея № 3

Очень быстрый и полезный завтрак для «Атаки» — отруби с кефиром. Для этого злаки просто заливают обезжиренным кисломолочным продуктом, приправляют ванилью, корицей. Любители кофе могут позволить себе небольшую чашку бодрящего напитка без сахара.

Идея № 4

Если утром есть 20 свободных минут и желание угоститься вкусным, стоит приготовить интересные лепешки.

  1. Смешиваем два куриных яйца, 50 гр. обезжиренного творога и овсяные отруби.
  2. В смесь добавляем немного разрыхлителя и специй.
  3. Тесто и говяжий или куриный фарш (200 – 250 гр.) смешиваем и тщательно вымешиваем.
  4. Формируем небольшие лепешки и прожариваем в оливковом масле.
  5. Чтобы мясо довести до готовности, прожаренные котлетки следует потушить в кастрюле не более 15 минут. К лепешкам подаем 70 гр. отварной спаржи.

В качестве дополнения к завтраку можно угоститься нежирным йогуртом или чашкой несладкого чая.

Идея № 5

Любители полезной растительной пищи оценят творожное пюре и цветную капусту. Для приготовления этого несложного завтрака, необходимо отварить цветную капусту в пароварке. 50 -60 гр. нежирного творога перетирают с капустой и чесноком, добавляя немного соли, перца и мускатного ореха. Дополнить меню можно диетическими хлебцами.

Идея № 6

В качестве завтрака подойдет и классический омлет с филе индейки.

  1. 2 куриных яйца сбивают с щепоткой соли и 50 – 70 мл. обезжиренного молока.
  2. В смесь добавляют мускатный орех, зубок измельченного чеснока и немножко черного перца.
  3. Обжаривают омлет на оливковом масле, щедро приправляя петрушкой в конце.
  4. К омлету нарезать 100 гр. отварного филе индейки и подать вместе с диетическими хлебцами.

Идея № 7

К завтраку можно приготовить блинчики. Из яиц, нежирного молока, оливкового масла и овсяной муки замешиваем жидкое тесто. Выпекаем блинчики на раскаленной сковородке, слегка смазанной оливковым маслом. Готовые блины приправляем корицей и поливаем йогуртом.

Идея № 8

С утра можно побаловать себя овощным салатом и мясными фрикадельками. Для этого понадобиться фарш из курицы или индейки. Мясо смешивают со специями (эстрагон, базилик, петрушка, тмин) и одним яйцом, тщательно перемешивают.
Формируют небольшие фрикадельки и отваривают в подсоленной воде (можно воспользоваться пароваркой). К мясным шарикам подают салат с отварной спаржи и фенхеля, сбрызнуть оливковым маслом и лимонным соком.

Идея № 9

Идеальным будет утреннее угощение из 2 вареных яиц и 2 ломтиков нежирного бекона. Также можно добавить пару диетических хлебцев. Кофе без молока и без сахара, можно добавить имбирь или кардамон, но совсем чуть-чуть. Приветствуется зеленый чай с жасмином или лимоном.

Идея № 10

Идеальным завтраком для «атаки» станут сырники. Это полезный, вкусный и сытный вариант перекуса.

  1. 300 гр. нежирного творога смешать с 2 куриными яйцами, 2 ст.л. отрубей, 1 ст. л. семен льна, 1 ч.л. разрыхлителя и 2 ст.л кукурузного крахмала.
  2. Если смесь получается излишне густой, добавляем немного кипяченой воды или обезжиренного молока.
  3. Сырники выпекают на сковородке с антипригарным покрытием и подают с йогуртом. В сырную массу можно добавит ваниль, корицу или лимонную цедру.

Идея № 11

Для фанатов выпечки и шоколада предусмотрен прекрасный вариант утренней трапезы – шоколадный кекс.

  1. Для его приготовления смешивают 2 ст.л. отрубей, 2 ст. л. крахмала, 2 ст.л. какао(без содержания сахара и жира) немного сахарозаменителя и разрыхлителя аккуратно смешивают.
  2. 50 -70 мл. молока и яйцо взбивают до однородного состояния.
  3. Смешивают жидкую часть с сухими компонентами и тщательно вымешивают.
  4. Смесь для кекса заливают у формочки и выпекают в духовом шкафу 5 – 8 минут при температуре 180 градусов. Употреблять можно с зеленым чаем и лимоном или йогуртом.

Идея № 12

Красочный вариант яичницы предполагает использование болгарского перца. Перчик нарезают кольцами. Разноцветные овощные круги помещают на раскаленную сковородку, смазанную оливковым маслом. В центр каждого кольца вбивают яйцо. Жарят несколько минут до готовности.

Завтрак на атаке дюкан. Рацион меню

Продолжительность 1 этапа — 10 дней.

Каждый для себя должен правильно подобрать время, в течение которого используется диета Дюкана, меню на каждый день. Таблица поможет в этом. В нее нужно занести перечень блюд на завтрак, обед, ужин и готовить только их, не употребляя ничего лишнего. Можно использовать примерное меню по дням, составленное на 7 дней.

В понедельник на завтрак подается отварное яйцо с курятиной, кофе с сахарозаменителем или несладкий напиток. В обед — рыбный суп с лепешкой из овсяных отрубей. В качестве полдника подойдет запеканка из нежирного творога. На ужин можно запечь индейку, запить ее зеленым чаем с лимоном.

Во вторник на завтрак в рамках меню диеты Дюкана подают блинчик из отрубей с творожной начинкой (разрешается немного сметаны), травяной чай. На обед — овощной суп, кусочек кролика в кефирном соусе с зеленью. В полдник разрешено съесть йогурт. Ужин состоит из тушеного судака, стакана воды с лимоном.

В среду на завтрак допускается съесть омлет из 2 яиц, кусочек слабосоленой рыбы, чай или кофе. Обед состоит из куриных котлет, стакана молока или йогурта. На полдник можно отведать творог со сметаной, кефир. Поужинать можно любыми морепродуктами (кальмары, мидии, креветки, раки, лобстеры). Если человек не употребляет морепродукты, их лучше заменить отварной или запеченной семгой.

В четверг на завтрак подают отрубные хлебцы, плавленый сыр (желательно без различных вкусовых добавок), кофе с молоком. В обед следует побаловать себя овощным супом со сметаной. Полдник включает сырники или запеканку, чай или другой напиток. На ужин подают запеченную говяжью вырезку, стакан ряженки или кефира.

В пятницу завтрак состоит из отварного яйца, йогурта. В обед — котлеты из нежирной рыбы на пару (например, из тунца, судака), стакан простокваши. В полдник следует съесть творог, выпить стакан кофе с молоком или какао. На ужин подают филе тушеного кролика со сливками, отрубной хлебец с плавленым сыром, зеленый чай.

В субботу завтрак включает омлет, стакан воды с лимонным соком. В обед разрешается побаловать себя овощным супом с фрикадельками из куриного мяса. В полдник нужно выпить кефир, съесть печенье из отрубей. На ужин предпочтительно выбирать отварных раков, королевские креветки на гриле или другие морепродукты, минеральную воду.

Важно!

В воскресенье на завтрак подается запеканка из нежирного творога, мятный или зеленый чай. В обед — суп с семгой или другой жирной рыбой, отрубные хлебцы. На полдник — плавленый сыр, стакан йогурта. Ужин состоит из рыбных котлет, стакана кефира или воды.

Пока проходит фаза «Атака», меню на неделю разрешают варьировать самостоятельно, изменять периодичность подачи блюд. Если 4 раза человек не наедается, то можно есть 5 раз. По необходимости меню составляют на все 10 дней.

Завтрак, обед и ужин с Дюканом. Все просто!

Время Чтения: 5 мин.

Итак, уже больше 10 дней я «активно сижу» на диете Дюкана. Ранее я писала про первую фазу диеты и почему я вообще решила похудеть. И вот теперь наступила фаза «Круиз», 2-й этап дюкановской диеты, где нужно придерживаться следующих правил:

  • 3-5-7-10 белковых дней (в зависимости, какую длительность фазы «атаки» вы выбрали) чередуются с 3-5-7-10 днями, когда к белкам добавляем овощи; – количество овсяных отрубей нужно увеличить до двух столовых ложек в день;
  • ежедневное количество воды – 2 литра;
  • каждый день нужно гулять 30-40 минут.

Кстати, чередование белковых и овощных дней можно выбрать исходя из собственного удобства.

Например, это может выглядеть так: 1-ый день – белковый, 2-ой день к белкам добавляются овощи – получится схема чередования 1/1. Также, можно выбрать любую из схем 2/2, 3/3, 4/4, или 5/5. Диета утверждает, что в течение фазы можно перепробовать все эти схемы и выбрать наиболее удобную, на уменьшение веса это не влияет. Однако, доктор Дюкан рекомендует выбрать схему 1/1 как более легкую для организма.

Повторюсь, что фаза «Круиз» включает в себя все продукты, разрешенные на 1-й фазе «Атака» плюс любые овощи, которые не содержат крахмала.

Вот они, разрешенные овощи: помидоры, огурцы, кабачки, все виды капусты, болгарский перец, редис, баклажаны, фенхель, спаржа, лук, стручковая фасоль, грибы, тыква, сельдерей, соя, шпинат, листья салата. Морковь и свекла содержат сахар, поэтому их можно употреблять умеренно и не в каждый прием пищи.

А вот запрещенные овощи: горох, фасоль, бобы, чечевица, кукуруза, картофель, авокадо, маслины и оливки, крупы и макаронные изделия. Артишок рекомендуется употреблять в разумных количествах, поскольку он находится на границе разрешенных и запрещенных.

Первое время мне было не очень комфортно «удержаться» от большого количества разнообразных овощей, поскольку я их очень люблю. Ведь надо «фильтровать» продукты, которые кладешь в рот. Но потом втянулась. Кроме того, предложенная Дюканом схема 1/1, как выяснилось, действительно самая комфортная. Белковые продукты из разрешенного списка лучше чередовать, чтобы не надоели. Гулять каждый день пришлось начинать с нуля, поскольку на 1-м этапе диеты я этот пункт «случайно» исключила. Ну и следить за количеством выпиваемой воды тоже нужно начинать, не смотря на то, что я уже с десяток лет пью много воды в день и знаю о ее благоприятном воздействии на организм. Но все-таки 2 литра нужно отмерять четко. И, в идеале, это должна быть только вода, не учитывая других жидкостей. Есть такое правило для худеющих: «все, что не вода – еда».

Подробнее о воде

К сожалению, проблему «недопивания» воды мы воспринимаем еще недостаточно серьезно. А ведь для здорового функционирования человеческого организма нужно выпивать минимум 2 литра воды в день. Об этом пишут в прессе, говорят врачи и диетологи. Казалось бы, чтобы избавиться от лишних жиров, необходимо сжигать калории. Однако, одним их сжиганием обойтись нельзя. Чтобы действительно расправиться с жировыми запасами, важно их своевременно выводить из организма.

Научно доказано, что диета «всухую», не только неэффективна, но и приводит к накоплению вредных веществ в организме. Ведь вода является лучшим природным мочегонным средством. В наше время все еще очень мало людей ежедневно пьют достаточное количество воды. Обычно повседневные заботы не только притупляют естественное чувство жажды, но и затем подавляют его полностью. Проходит время и жажда исчезает, а организм начинает обезвоживаться. Особенно это касается женщин, тем более, сидящих на диете. Физиологически у женщин мочевой пузырь меньшего размера и более чувствителен, чем у мужчин, поэтому многие из них много не пьют, не имея возможности постоянно ходить в туалет во время работы. Некоторые мои подруги не пьют воду просто потому, что боятся долгих переездов в общественном транспорте, автомобильных пробок или не переносят общественные туалеты.

Но все трудности становятся несущественными, если знать, чем чреват «сухой» закон. Не пить воду – значит не выводить токсины, а это уже самоотравление. Самый незначительный эффект от этого – похудение останавливается. А на самом деле это само по себе опасно для организма. Почему? Если отходы, полученные при сжигании жиров, не выводить регулярно, их накопление остановит сжигание калорий. Известно, что неразборчивость в питании и неправильные диеты приводят к тому, что почки становятся ленивыми. Поэтому, для того, чтобы восстановить нормальное функционирование этих выделительных органов, худеющему человеку, как никому другому, нужно пить много воды. Начинать употреблять 2 литра воды в день трудно, однако скоро это переходит в привычку и даже необходимость. Можно купить красивый футляр для бутылки и везде носить ее с собой.

А сейчас важная информация для тех, кто заботится о своей фигуре: Дюкан утверждает, что сочетание чистой воды и белков оказывает мощное разрушающее воздействие на целлюлит. Эти результаты обусловлены водоотталкивающим действием белка и интенсивной работой почек, вызванной большим притоком воды. Кстати, эффект уменьшения отложений целлюлита – воздействие на организм, не характерное для других диет.

Интересно, что бытует ложное мнение о питье между приемами пищи. Но, практика показывает: если не пить во время еды, когда жажда возникает естественно, то есть риск убить чувство жажды и совсем забыть о воде на весь день. Поэтому лучше пить всегда! Конечно, этого правила нужно придерживаться в случае, если нет гормональных нарушений или почечной недостаточности.

Как выпить достаточное количество воды в день? Стакан воды утром (или два), через час после завтрака, 2 стакана воды перед обедом (или в обед), потом через некоторое время после него, стакан перед ужином, стакан после (или во время), потом на ночь — вот вы и выпили без труда 2 л. Кстати, большого стакана воды часто бывает достаточно, чтобы смягчить острое чувство голода. Что касается различных травяных отваров, то это хороший выход из ситуации, когда надоедает пить просто воду.

Я пью хорошо отфильтрованную структурированную в специальном устройстве воду (важно, чтобы фильтр был качественным и многоступенчатой очистки). Сейчас на рынке экотоваров таких много, нужно только найти те, которые создают правильную кристаллическую структуру воды. Или посмотреть в гугле, как силой мысли (словами, звуками музыки) привести структуру воды в правильную форму.

А теперь о главном 🙂 Как же организовать свое питание по Дюкану таким образом, чтобы было и вкусно, и сытно, и просто, и быстро?

Мое меню на день для примера:

  • завтрак: нежирный йогурт домашнего приготовления с отрубями (дневная доза) + некоторые фрукты из холодильника (калорий в них не очень много, а с фруктозой и сахарозой в них я решила на этот раз примириться)
  • обед: отварная куриная грудинка и сезонные сырые овощи (много) – для белково-овощного дня
  • ужин: креветки с лимонным соком, сыр тофу (наконец-то ела его не в рамках японской кухни) + снова овощи
  • между завтраком и обедом, а также перед ужином – прогулка по 15 мин. («по производственной нужде» до ближайшего метро)
  • и, конечно же, вода!

Кстати, теперь, благодаря диете Дюкана кисломолочные продукты прочно вошли в мое ежедневное меню. Правильно приготовленный (что для меня значит – в домашних условиях) йогурт, кефир, ряжанка и другие такие продукты нормализуют микрофлору кишечника и позитивно влияют на организм в целом. Но это при условии систематического употребления. А если еще и сочетать кисломолочные продукты с отрубями, то полезность блюда резко возрастает.

Американская кардиологическая ассоциация, например, в прошлом году опубликовала интересную информацию о потреблении обезжиренных молочных продуктов, используемых в диете Дюкана. Ученые утверждают, что такой рацион помогает не только сбросить вес, но и снижает вероятность возникновения инсульта.

Теперь, после успешного вхождения в «Круиз» и окончательного привыкания, я осваиваю наиболее интересные рецепты, которые «выдерживает» диета Дюкана. Майонез, например, уже научилась готовить. Оказалось, очень просто и быстро, а главное – бюджетно! Теперь программа минимум – сложные блюда, сочетающие несколько видов белков.

Продолжение следует…

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Диета Дюкана, Меню на неделю: атака, чередование

        Их предложенных ниже рецептов, всегда можно составить меню на каждый день для диеты Дюкана, которая поможет Вам реально сбросить 20 лишних кг, на этапах Атака" и "Чередование".

         Протеиновый коктейль на завтрак (для всех этапов)

            Ингредиенты:

          1 ст. молока 2%

        1 ст.л с горочкой изолята соевого белка

        1 ст.л. сухого обезжиренного молока 1,5% жир,

        Немного концентрата напитка на стевии или сиропа на сорбите по вкусу.

        Так же для вкуса можно добавить ваниль, или какао порошок.

        Все ингредиенты поместить в шейкер или в блендер, хорошо перемешать.

        Такой протеиновый коктель можно употреблять вместо завтрака на всех этапах диеты.

       Тыквенный пирог (Чередование)

        Ингредиенты:

        Крем:

        Для теста: смешайте сухие ингредиенты, добавьте яйца, сахзам, кефир и смешайте миксером. В форму для выпечки залейте тестом. Выпекать в духовке около 15 минут при температуре не ниже 180 градусов.

        Когда пирог ,будет готов, дайте ему отдохнуть и займитесь кремом. Смешайте молоко  с сухими ингредиентами и поставьте на огонь, когда масса начнет густеть, снимите ее с огня и дайте остыть. На холодный пирог выложите крем и присыпьте корицей. Приятного аппетита!

         Заварные блинчики на кефире (Атака)

         Ингредиенты:

         Смешать кефир соду, затем соль, сахар, яйца, отруби. Все хорошо перемешать, затем необходимо вскипятить молоко, и не переставая помешивать, маленькой струйкой влить молоко в массу. Затем в тесто добавить масло и дать отдохнуть ему пол часа. Старайтесь делать блинчики небольшими — так их легче переворачивать.

         Каша на завтрак с ягодами годжи (Начиная с Чередования)

         Ингредиенты:

  • 1 ст. молока %
  • 3 ст. л. отрубей овсяных
  • 1 ч.л. ягод годжи
  • сахзам по вкусу
  • ванилин,корицу по вкусу

        Залить ягоды горячей водой и дать набухнуть. Вскипятить молоко и растворить в нем сахзам. Всыпать отруби и варить 1 минуту. Дать остыть каше. Затем добавить ягоды годжи и специи. Сытный завтрак готов.

        Заправка для салатов с ягодами годжи (начиная с Чередования).

        Ингредиенты:

  • 80 г сушенных ягод годжи;
  • 2 с.л. лимонного сока;
  • 3 ст. л оливкового масла;
  • 0,5 ч.л. лимонной цедры;
  • соль и перец по вкусу;

        Залейте в емкости горячей водой ягоды годжи и доведите до кипения. Варить 3 минуты. Оставьте 2 ст. л. воды в которой варились ягоды, остальное нам не понадобится. В блендере перемешайте ягоды с водой, добавьте лимоновый сок, а затем оливковое масло. В конце в соус положите лимонную цедру и специи. Если вам покажется, что он сильно густой, можете добавить воды.

        Несколько рецептов для этапа чередования можно ввести в меню для разнообразия питания.

        Тефтели с рисом Ширатаки (Все этапы).

        Ингредиенты:

  • 1 упаковка риса ширатаки
  • 500 гр и куриного фарша (или любого другого)
  • 1 луковица
  • соль, специи по вкусу

        Для соуса:

  • 1 ч.л. томатной пасты
  • 200 мл. кефира
  • 1 яйцо
  • соль, зелень по вкусу

       Нарезать мелко луковицу, смешать фарш, рис, лук и специи. Скатать шарики среднего размера и выложить в противень на силиконовый коврик. Залить соусом. Смешать кефир.пасту и специи, взбить блендером и залить тефтели. Запекать в духовке 15-20 минут при температуре 180 гр.

       Пирог с грибами и мясом.

       1 ст.л. овсяных отрубей
       2 ст.л. пшеничных отрубей
       1 ст.л. сухого молока
       1 ст.л. кукурузного крахмала
       1 ст.л. клейковины
       1 ч.л. разрыхлителя
       70 грамм кефира
       1 яйцо
        соль

        для начинки:

       150 грамм шампиньонов
       100 грамм курицы
       зеленый лук
       соль, перец, приправа для грибов

       Смешать все сухие ингредиенты.
       Добавить кефир и яйцо, хорошо перемешать.
       Дать постоять тесту минут 30-40.
       Грибы порезать пластинами, курицу мелко нарезать.
       Обжарить минут 5-7 грибы, курицу и зеленый лук с солью, черным перцем и специями для грибов.
Половину теста вылить в форму выложить сверху начинку, залить оставшимся тестом.
Выпекать 30-40 минут при температуре 200 градусов.

       Пирожное "вишня в шоколаде"

       1 ст.л. кукурузного крахмала
       1 ч.л. сухого молока
       1 ч.л. какао
       50 грамм кефира
       1 яйцо
       сахзам
       1 ч.л. разрыхлителя
       аромик шоколад
       аромик вишная

       для крема:

       100 грамм кефира
       сахзам
       аромик вишня

       В чашке для микроволновки смешать все сухие ингредиенты.
Добавить кефир и яйцо, хорошо перемешать.
Добавить пару капель аромика шоколад и пару капель вишня.
Выпекать в микроволновке 3 минуты.
Горячий пирог разрезать на три коржа (удобно и быстро при помощи нитки).
Смешать кефир, сахзам и пару капель аромика вишня.
Каждый корж промазать кремом.

        

       Все продукты являются разрешенными в диете Дюкана.

диета «Атака» – меню на 7 дней

Уже в течение нескольких лет на пике популярности находится диета Дюкана, поскольку она позволяет получить хорошие результаты. Эта методика похудения заставляет человека полностью пересмотреть свои предпочтения в еде. Есть несколько этапов этой диеты, которые имеют разные принципы.

Основы для примерного меню первого этапа диеты Дюкана «Атака»

Первый этап является самым важным, поскольку он позволяет перейти на правильное питание и заставить организм начать избавляться от лишнего веса. Прежде чем рассмотреть примерное меню на неделю по Дюкану на фазе «Атака», важно разобраться в основных принципах такой методики похудения:

  1. Чем больше лишних килограммов, тем меньше в рационе должно быть углеводов, а вот белков должно быть больше. Именно благодаря ограничению углеводов организм начинает расходовать накопленные жиры.
  2. Важно правильно готовить пищу, для чего можно использовать популярную в последнее время мультиварку. Еще продукты можно готовить на пару, варить или тушить.
  3. Рекомендуется использовать разные специи, в том числе и острые, поскольку они способствуют ускорению метаболизма.
  4. Длительность фазы «Атака» зависит от того, сколько у человека есть лишних килограммов. Если лишнего веса меньше 20 кг, тогда этот период должен длиться 3-5 дня. Когда есть 20-30 кг, тогда «Атака» должна продолжаться 5-7 дней. Если веса больше 30 кг, тогда первый этап должен продлиться 5-10 дней.
  5. Большое значение имеет водный баланс, поэтому необходимо пить на протяжении дня до трех литров воды.

Важно не только соблюдать меню на 7 дней на фазе «Атака» по Дюкану, а так же заниматься спортом, поскольку только такой тандем позволяет достичь хороших результатов. Допускается заменять блюда, но только они должны быть похожими.

Меню на 7 дней диеты Дюкана на фазе «Атака»

Первый день:

  • завтрак: яичница из трех яиц и два кусочка отварного филе;
  • перекус: нежирный творог;
  • обед: уха с диетической лепешкой;
  • перекус: творожная запеканка;
  • ужин: филе, запеченное с чесноком.

Второй день примерного меню по диете Дюкана фазы «Атаки»:

  • завтрак: блинчик из творога с добавлением отрубей и слайс ветчины;
  • перекус: крабовые палочки;
  • обед: тушеная говядина с пикантным соусом;
  • перекус: натуральный йогурт;
  • ужин: запеченная красная рыба с травами.

Третий день примерного меню на фазе «Атаки» по Дюкану:

  • завтрак: омлет из трех белков и желтка с кусочком слабосоленой семги;
  • перекус: кусочек чизкейка;
  • обед: суп с курицей и отварными яйцами;
  • перекус: диетические блинчики с корицей;
  • ужин: жульен с морепродуктами.

Четвертый день:

  • завтрак: каша с добавлением ванили и отрубей, а еще гоголь-моголь;
  • перекус: пару кусочков сливочного сыра и ветчины;
  • обед: запеканка с курицей;
  • перекус: творог и кефир;
  • ужин: тушеная телятина с майонезом по рецепту Дюкана.

Пятый день:

  • завтрак: как в третий день;
  • перекус: йогурт с добавлением отрубей;
  • обед: суп из рыбы;
  • перекус: сваренные вкрутую яйца с диетическим майонезом;
  • ужин: тефтели из курицы в духовке.

Шестой день:

  • завтрак: яйца, сваренные всмятку и два кусочка чипсов из мяса;
  • перекус: как во второй день;
  • обед: запеченная курица;
  • перекус: творог с добавлением отрубей и кефир;
  • ужин: салат с морепродуктами и диетическая лепешка.

Седьмой день:

  • завтрак: хлебцы со сливочным сыром и ветчиной;
  • перекус: нежирный йогурт;
  • обед: суп из рыбы и стейк из птицы;
  • перекус: кекс с добавлением отрубей и ягодами.
  • ужин: курица карри.

Помните, что это только примерное меню, которое можно корректировать, но только белки заменяйте белками, а не углеводами и т.д.

>

 

Дюкан. Меню на 30 дней для круиза

Я это сделала! Я написала разнообразнейшее меню на 30 дней. Там даже торты есть.

Но сначала немного о круизе. Это второй этап диеты Дюкана. Он состоит из чередования чисто белковых и белково-овощных дней в соотношении 1:1. Чередовать можно как душе угодно,  но я выбрала самый простой вариант - через день.

Список продуктов, которые можно употреблять расширяется:

Запрещены: авокадо, бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, оливки/маслины, все виды круп и макаронных изделий. Артишок находится на грани разрешенных и неразрешенных продуктов, поэтому если вы все же решите его употреблять – помните о разумных количествах.
Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, соя, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар. Салаты можно заправлять обезжиренными соусами.
Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление/в сутки:- 1 ст. ложка кетчупа,- 0% йогурт с фруктами (1 шт.)- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
Список допустимых продуктов во время Круиза (ЧБ и БО дни), Консолидации и Стабилизации.
Максимум 2 порции этих продуктов в день не будут препятствием для вашего похудения.

Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.

- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- Extra light Philadelphia (30 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100 г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г в дни ЧБ, и без ограничений в БО дни)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- cироп 0% (20 мл)
- щавель – 100 г

- Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.

Однако из списка допустимых продуктов выбирается только два продукта в день (например, 1 ст.л. кукурузного крахмала и 1 ч.л. какао).
При приготовлении пищи можно использовать:cахарозаменитель, уксус, зелень, специи, сухое обезжиренное молоко, соленые корнишоны и лук (не более 1,5 луковицы в белковые дни), лимон, цедру цитрусовых фруктов, соль, горчицу, соевый соус, парафиновое масло, ароматизаторы без масла и сахара, кофе, дрожжи, разрыхлитель, желатин, агар-агар, жвачки и конфеты с аспартамом, обезжиренный бульонный кубик, а также все добавки из фазы Атака.
Правила второй фазы
1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.
2) При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей.
3) Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя.
4) Продолжайте пить минимум 2 литра чистой воды в день.
5) Ежедневная прогулка увеличивается до 30 минут
Вот еще хороший список разрешенных продуктов для всех фаз
И вот оно меню:

День №1 ЧБ (чисто белковый)
Завтрак: куриная колбаса с дю-хлебом
Второй завтрак: йогурт с отрубями
Обед: рыбная похлебка с сухариками
Полдник: творог с отрубями
Ужин: семга на пару

День №2 БО (белково-овощной)
Завтрак: сырники
Второй завтрак: йогурт
Обед: сосиски со свежим помидором и огурцом
Полдник: творог
Ужин: семга на пару

День №3 ЧБ
Завтрак: коктейльчик
Второй завтрак: дю-хлеб с крабовыми палочками
Обед: куриная грудка запеченная в фольге в йогурте
Полдник: творог с отрубями
Ужин: как обед

День №4 БО
Завтрак: омлет с овощами
Второй завтрак: творог
Обед: пицца грибная
Полдник: йогурт
Ужин: котлеты из индейки с капустой

День №5 ЧБ
Завтрак: ленивые вареники
Второй завтрак: йогурт
Обед:запеченная говядина в фольге
Полдник: творог
Ужин: как обед

День №6 БО
Завтрак: дю-хлеб с куриным паштетом
Второй завтрак: творог
Обед: корзиночки куриные с грибами
Полдник: йогурт
Ужин: как обед

День №7 ЧБ
Завтрак: йогурт
Второй завтрак: кекс из половины порции получается 8 кексиков. можно съесть 2
Обед: белковый салат с майонезом
Полдник: 2 кексика с завтрака
Ужин: мидии

День №8 БО
Завтрак: омлет с пореем
Второй завтрак: йогурт
Обед:  телячья вырезка обжаренная на сковороде-гриле с цветной капустой обжаренной в яйце в мультиварке
Полдник: творог
Ужин: как обед

День №9 ЧБ
Завтрак: глазунья из 2 яиц
Второй завтрак: йогурт
Обед: кусочки куриного филе в маринаде
Полдник: творог
Ужин: котлеты из горбуши

День №10 БО
Завтрак: творожная запеканка
Обед: белковый салат с майонезом без желтков
Полдник: йогурт
Ужин: пангасиус и запеченые перцы

День №11 ЧБ
Завтрак: тост
Второй завтрак: взбитый творог с сах замом
Обед: минестроне, мидии с чесноком в молоке
Полдник: йогурт
Ужин: вяленая курица

День №12 БО
Завтрак: омлет с малосольной семгой и салатными листьями
Второй завтрак: йогурт
Обед: котлеты из кальмаров с запечеными перцами
Полдник: творог
Ужин: кабачковые рулетики

День №13 ЧБ
Завтрак: яичница с домашними куриными сосисками
Второй завтрак: йогурт
Обед: салат
Полдник: безе
Ужин: как обед

День №14 БО
Завтрак: киш с креветками и овощами
Второй завтрак: йогурт
Обед: рагу из овощей и курицы
Полдник: творог
Ужин: как обед

День №15 ЧБ
Завтрак: сырники со сгущенкой
Второй завтрак: йогурт
Обед: салат с тофу
Полдник: творог
Ужин: шампиньоны фаршированные курицей или шампиньонами

День №16 БО
Завтрак: хачапури
Второй завтрак: йогурт
Обед: кабачки тушеные с шампиньонами
Полдник: хачапури или творог
Ужин: салат из отварной курицы, тертого яблока и дю-майонеза

День №17 ЧБ
Завтрак: блины мечта с творожной начинкой
Обед: печеночные оладьи
Полдник: птичье молоко
Ужин: салат протеинка

День №18 БО
Завтрак: блинчики со спаржей и ветчиной
Второй завтрак: йогурт
Обед: голубцы
Полдник: творог
Ужин: треска с черри

День №19 ЧБ
Завтрак: рулетики из лосося
Второй завтрак: творог
Обед: яйца фаршированные
Полдник: йогурт
Ужин: отварные креветки

День №20 БО
Завтрак: 2 яйца с сыром с зеленью
Второй завтрак: йогурт
Обед: минестроне и тушенка
Полдник: творог
Ужин: тушенка

День №21 ЧБ
Завтрак: творожный омлет
Обед: куриные нагетсы
Полдник: йогурт
Ужин: салат с сайрой

День №22 БО
Завтрак: баклажанная икра или такая с дю-хлебом
Второй завтрак: творог
Обед: щавелевый суп
Полдник: йогурт
Ужин: салат из сельдирея, яблока и курицы с дю-майонезом

День №23 ЧБ
Завтрак: плавленный сыр с дю-хлебом
Второй завтрак: йогурт
Обед: салат почти оливье
Полдник: творог
Ужин: жульен

День №24 БО
Завтрак: каша из отрубей
Второй завтрак: творог
Обед: мишмаш и  отварная грудка
Полдник: йогурт
Ужин: салат из кабачков и стручковой фасоли с кунжутом

День №25 ЧБ
Завтрак: творожный сыр с дю-хлебом
Второй завтрак: йогуртовый десерт
Обед: салат из горбуши, яйца, дю-майонеза и риса ширатаки
Полдник: творог
Ужин: креветки с творогом

День №26 БО
Завтрак: сэндвичи с тонкой говядиной
Второй завтрак: йогурт
Обед: дорадо с овощами
Полдник: творог
Ужин: колечки кабачковые фаршированные

День №27 ЧБ
Завтрак: дю-хлеб с муссом из семги
Второй завтрак: йогурт
Обед: печеночные маффины
Ужин: тортик

День №28 БО
Завтрак: лепешка с тунцом
Второй завтрак: йогурт
Обед: салат из креветок с рукколой посыпанной сыром
Ужин: ширатаки с курицей и креветками

День №29 ЧБ
Завтрак: японский омлет
Второй завтрак: творог
Обед: салат из краба, мидий, кальмаров и креветок с дю-майонезом
Полдник: йогурт
Ужин: язык телячий отварной

День №30 БО
Завтрак: язык телячий с хлебом (я в жизни столько хлеба не ем сколько написала в этот месяц)
Второй завтрак: творог
Обед: ширатаки с креветками
Полдник: йогурт
Ужин: тирамису!

лучшие рецепты в духовке, микроволновке, на сковороде

  • Атака
  • Чередование 
  • Стабилизация
  • Закрепление
  • Без отрубей
  • 1 ДОП

Я очень люблю сырники из духовки, но не всегда удобно разогревать её, особенно по утрам. Поэтому мне нужен был надёжный рецепт удобных сырников на сковороде.

Пробовала и так, и эдак. С СОМом и разным количеством крахмала и изолята, с псиллиумом. Но в конце концов остановилась на этом варианте.

  1. Сырнички очень похожи на «настоящие», не требуют панировки. Ну, и куда же без моих любимых помощников — яйца для обмазки и пакета для формирования:)))
  2. Попробуйте, надеюсь, что и в вашем доме приживётся этот рецепт.
  3. Очень важно дать тесту настояться несколько часов, чтобы объединились все вкусы.
  4. Необходимо:
  • Творог — 360 г (2 пачки по 180 г)
  • Яйцо — 1 шт (у меня С1)
  • Крахмал — 20 г (1 ДОП)
  • Изолят соевый — 10 г (или чуть больше, если творог очень влажный)
  • Сахзам — по вкусу
  • Соль — 1/4 ч.л.
  • Ваниль

+ Яйцо для смазки, масло для жарки

Приготовление:

Смешать все ингредиенты, не исключайте ваниль, с ней вкуснее. Оставьте смесь, чтобы настоялась.

Лучше всего это делать на ночь, тогда изолят становится практически незаметен в сырниках.

Утром видно, что смесь загустела, её легко лепить.

Яйцо для смазки сырников нужно разбить в мисочку и размешать вилкой.

Сковороду разогреть, но не сильно, и слегка смазать маслом.

  • Когда всё готово, начинаем лепить сырники.
  • Надеваем на руку полиэтиленовый пакет и слегка смажем его маслом, совсем чуточку.
  • Кладём порцию теста для одного сырника, расплющиваем его, придавая форму.
  • Не делайте сырники слишком большими, они увеличиваются в размере при жарке.

Смазываем сырник яйцом при помощи силиконовой кисти.

  1. Кладём на сковороду смазанной стороной вниз.
  2. Оставляйте значительное расстояние между сырниками.
  3. Жарим на среднем огне.

Смазываем яйцом при помощи кисти вторую сторону.

Переворачиваем и продолжаем жарить до готовности.

  • Сырники получаются отличными, хорошо держат форму, пышные.
  • Это разломчик.
  • Подавать можно с дю-сметаной или творожок+молоко.
  • Приятного аппетита!

Сырники по Дюкану: 5 самых вкусных рецептов

Главным принципом популярной диеты Дюкана является употребление чистого белка с минимальными количеством жиров, углеводов и красителей.

Обезжиренный творог – прекрасный источник белка без лишних жиров. Но потреблять его «в голом виде» в течение диеты – быстро надоедает.

К счастью, существует много рецептов вкусных сырников, которые прекрасно подходят под условия диеты и не принесут вреда фигуре.

Очень важно во время диеты употреблять несколько ложек овсяных или пшеничных отрубей каждый день. И этот ингредиент как раз будет великолепной основой для сырников.

Как приготовить полезные сырники

Лучше всего отказаться от приготовления ПП сырников из творога на сковороде в пользу духовки. Это не только сэкономит время, но и абсолютно избавит от лишних калорий и канцерогенов.

Однако если все же хочется именно пожарить сырники – необходимо приобрести блинницу или хорошую сковороду с антипригарным покрытием, чтобы минимизировать использование масла при жарке или даже вовсе отказаться от него.

Разрешенные ингредиенты

Во время диеты Дюкана придется отказаться от таких ингредиентов для сырников как мука, манка и сахар. Их надо заменить следующими продуктами:

  • вместо сахара взять натуральный подсластитель, который разрешает диета, например стевию, фруктозу или сорбит;
  • заменить муку и крахмал перемолотыми в кофемолке отрубями, которые позволят сырникам сохранить форму;
  • использовать только обезжиренный творог, отдавая предпочтение зернистому – он придаст блюду пышность и оригинальный вкус;
  • в идеале – брать домашний творог на аптечной закваске, но для этого нужно быть уверенным в качестве используемого молока.

Для какого этапа подходят

Сырники универсальны и подходят для любого этапа Диеты Дюкана:

  • во время первой фазы «Атака» при приготовлении можно использовать только простой рецепт сырников, ингредиенты которого: творог, йогурт, яйца, отруби и подсластитель;
  • в период «Чередования» позволяется добавить в сырники зелень или ягоды;
  • на этапе «Закрепление» разрешается употреблять сырники на крахмале.

Рецепты

Классические без отрубей

Для сырников по Дюкану для Атаки понадобятся следующие ингредиенты:          

  • 150 грамм творога 0% жирности;
  • яйцо;
  • стевия или фруктоза;
  • ванилин, корица;
  • цедра лимона.

Все ингредиенты необходимо смешать до однородной консистенции, слепить сырники и жарить на антипригарной сковороде до румяности.

В духовке

Сырники, испеченные в духовке, полезнее за счет отсутствия канцерогенов.

Набор ингредиентов такой:

  • яйца – 2 штуки;
  • 1,5 столовые ложки овсяных отрубей;
  • стевия, корица, ванилин – по вкусу;
  • 200 г обезжиренного творога.

Все смешать до однородности, слепить лепешки и запечь их, выложив на пекарскую бумагу или в формочки, при 180 градусах примерно 30 минут.

С кукурузным крахмалом на сковороде

Еще один рецепт ПП сырников включает крахмал, который сделает тесто более упругим. Его можно добавлять в блюда на этапе «Закрепление».

Ингредиенты:

  • 200 грамм творога 0% жирности;
  • 1 столовая ложка кукурузного крахмала;
  • яйцо;
  • стевия.

Снова необходимо смешать все составляющие, сформировать сырники и пожарить на сухой антипригарной сковороде.

С ягодами

Получаются очень пикантными, не менее вкусные, чем широкоизвестные сырники по-ивлевски.

Для них потребуется:

  • 100 грамм творога 0% жирности;
  • яйцо;
  • 2 столовые ложки овсяных отрубей;
  • 2 столовые ложки обезжиренного кефира;
  • ягоды.

Процесс приготовления такой:

  1. Соединить творог с яйцом, кефиром и отрубями до однородной массы.
  2. Сформировать лепешки нужной формы.
  3. Обжарить сырники на сухой антипригарной сковороде или запекать 20-25 минут в духовке на пекарской бумаге или в формочках.
  4. Подавать с соусом из йогурта 0% жирности и ягодами.

Ягоды в этом рецепте с легкостью можно заменить измельченными фруктами или мелко порезанной зеленью.

В мультиварке

Вкуснейшие сырники получаются в мультиварке в режиме «Выпечка» или «На пару». Такое блюда подойдет для этапа «Закрепление».

Понадобятся:

  • 250 грамм творога 0% жирности;
  • 2 яйца;
  • 2 столовые ложки крахмала;
  • стевия, фруктоза, ванилин, корица – по желанию;
  • 1 ч.л. разрыхлителя.

Готовятся сырники для мультиварки следующим образом:

  1. Все ингредиенты смешать до эластичной массы.
  2. Скатать шарики из теста, слегка придавить их рукой и выложить в чашу мультиварки.
  3. Готовить 20 минут на пару.

Если же поставить режим «Выпечка» – получатся румяные сырники. Главное подержать их в чаше, смазанной небольшим количеством масла, по 15 минут с каждой стороны.

Диетические сырники можно приготовить и в микроволновке. Необходимо сделать тесто для сырников по любимому рецепту, поделить его на 6 частей и сделать лепешки. Тарелку с подготовленными лепешками греть в микроволновой печи 5 минут на средней мощности.

Мы увидели, что существует множество рецептов сырников по Дюкану, которые подходят для любого этапа диеты. Имея в арсенале такое аппетитное лакомство, выдержать ее будет совсем не сложно.

Видео

Из этого видео вы узнаете, как быстро приготовить вкусные сырники по Дюкану.

Сытные сырники по Дюкану для тонкой талии: рецепты без отрубей в духовке или на сковороде, варианты с кукурузным крахмалом и прочие

Какому сладкоежке не придутся по вкусу пышные, сочные, душистые сырники? Особенно если приготовить их из свежайшего творога, обжарить на сковороде до золотистой корочки и щедро полить густой сметаной, сгущёнкой или мёдом? Ммм… Объедение! Жаль только, что с понятием диетического питания это блюдо согласуется плохо, скорее даже вовсе никак. Однако последователям методики доктора Дюкана повезло. Слегка поколдовав над рецептом, они могут баловать себя любимой «вкусняшкой» хоть каждый день, не опасаясь затормозить процесс похудения.

Классические сырники и диета французского доктора

Увы, но с детства знакомые нам лепёшки из творога в своём привычном виде в знаменитую систему похудения не вписываются. Во-первых, они содержат муку, крахмал или манную крупу, без которых сырник просто не удержит форму и расплывётся по сковороде.

А ведь эти продукты запрещены на первых двух этапах похудения по Дюкану, Атаке и Чередовании! Во-вторых, непростую дилемму представляет наличие среди ингредиентов сахара.

Если оставить коварный «сладкий яд» в рецепте, потеря лишних кило мгновенно застопорится, а если исключить — какое же это будет лакомство? Наконец, сам способ приготовления — на сковороде и в масле — противоречит всем нормам диетического питания.

Как же хитрым дюкановцам удалось сохранить в своём меню аппетитные сырники, не погрешив против строгих требований своего наставника? Очень просто. Нужно всего лишь заменить некоторые вредные продукты другими, не только безопасными, но даже полезными для талии.

  • Вместо сахара воспользуйтесь одним из разрешённых диетой натуральных подсластителей. Например, стевией, которая почти универсальна: имеет минимум противопоказаний, не разрушается от воздействия высоких температур при готовке и не содержит калорий.
  • Замените муку и крахмал на измельчённые овсяные отруби. Так вы убьёте двух зайцев разом — приготовите упругие и отлично сохраняющие форму сырники без «криминальных» добавок и употребите рекомендованную доктором Дюканом дневную норму отрубей, которые далеко не все худеющие могут без проблем съедать всухомятку.
  • Используйте молочные продукты с нулевой жирностью. Это касается не только творога, но и, скажем, йогуртов или кефира. Кстати, опытные дюкановцы советуют отдавать предпочтение зернистому творогу: он придаёт конечному блюду большую пышность и особенную вкусовую нотку.

Красиво, аппетитно, и талия в безопасности

Чтобы сырники получились на 100% диетическими, лучше всего, конечно, испечь их в духовке или пароварке. У такого способа готовки есть два плюса.

Во-первых, лишние калории и канцерогены обойдут организм стороной, а во-вторых, вы получите 30–40 минут свободного времени, которые сможете потратить на более приятное занятие, нежели танцы у плиты. Но если, как и многие другие, вы находите особую прелесть именно в жареных сырниках, не беда.

Просто подберите для своих кулинарных шедевров сковороду с толстым дном и антипригарным покрытием, а заодно обзаведитесь кулинарной кисточкой. Это позволит свести к минимуму расход растительного масла при жарке.

Атака, Чередование или Закрепление?

Отличная новость для гурманов! Сырники, приготовленные по рецептам месье Дюкана и его последователей, можно есть на любом этапе похудения. С небольшим уточнением:

  • Если в рецепт входят лишь творог, яйца, отруби, сахарозаменитель и белковые добавки (йогурт, сыр), перед вами блюдо, разрешённое во время самого строгого периода диеты — Атаки. А всё, чем дозволяется лакомиться в это время, автоматически разрешено и во все последующие дни.
  • Если вы пылаете жаркой любовью к несладким сырникам с укропом, петрушкой, зелёным луком и прочей зеленью или неровно дышите к ягодам, лучше начинать вводить их в меню с периода Чередование (Круиз).
  • Как только доберётесь до менее строгого на ограничения Закрепления, дважды в неделю начинайте баловать себя и домашних сырниками на крахмале.

Рецепты творожных лепёшек по Дюкану с фото

А теперь, когда со вступительной частью покончено, переходим к самому интересному — рецептам. Благо, на классических сырниках французского диетолога свет клином не сошёлся! На сегодняшний день существует не менее дюжины вариантов приготовления этого лакомства.

Классический рецепт

Даже румяная корочка не вредит диете!

Вам понадобится:

  • Стандартная пачка обезжиренного творога весом около 200 г.
  • 1–1,5 ст. л. овсяных отрубей. При желании можете заменить третью их часть пшеничными отрубями — выйдет не хуже и даже полезней.
  • 1–2 яйца целиком или только желтки (если предварительно растереть их с сахарозаменителем и осторожно ввести в тесто, сырники получатся нежнее).
  • Сахарозаменитель.
  • Ванилин или корица по желанию.
  • Растительное масло, если вы собираетесь воспользоваться сковородой.

Все ингредиенты, кроме масла, соедините в глубокой миске и старательно смешайте до однородного состояния.

Полученную массу либо разделите на несколько частей, выложите на застеленный пекарской бумагой противень и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 20–30 минут, либо быстро обжарьте небольшими порциями на сковороде. В первом случае масло не требуется, во втором — используйте его по минимуму.

Чтобы сырники получились аккуратнее, многие хозяйки заливают тесто в формочках для выпечки. Берите идею на вооружение!

Угощаться такими сырниками можно на любом этапе диеты. Примерная пищевая ценность готового блюда без масла составляет:

  • калорийность — 313 Ккал;
  • жиров — 6,96;
  • белков — 44,63;
  • углеводов — 14,99.

Учтите, что даже 1 ст. л. растительного масла разом повысит «вес» лакомства до 433 Ккал, а количество жиров подскочит аж до 20,56! Кроме того, указанная калорийность верна лишь для уже упомянутой стевии. Если вы задумаете воспользоваться другим сахарозаменителем, расчёты придётся производить заново.

Сырники в духовке

Выпечка из духовки полезне и требует от хозяйки меньше усилий

Вам понадобится:

  • 150–200 г обезжиренного творога.
  • 2 яйца. Если хотите сделать сырники более воздушными и пышными, используйте только белки, предварительно взбив их в крепкую пену со щепоткой соли.
  • 1–2 ст. л. кефира или несладкого йогурта без наполнителей.
  • 1,5 ст. л. овсяных отрубей.
  • Сахарозаменитель по вкусу.
  • Соль.

Разогрейте духовку до 200 градусов. В глубокой миске соедините творог с кефиром и сахарозаменителем. Постепенно вмешайте в получившуюся массу отруби, а затем яйца или взбитые яичные белки. Разложите «тесто» по формочкам и выпекайте от 15 до 30 минут в зависимости от размера сырников.

Если не открывать духовку сразу же после отключения, а дать ей постоять 10–12 минут, готовое блюдо не опадёт и останется пышными.

 «Духовые» сырники можно есть на любом этапе диеты. Пищевая ценность готового блюда:

  • калорийность — 378 Ккал;
  • жиров — 11,71;
  • белков — 51,30;
  • углеводов — 22,92.

Творожники без отрубей

Формы для кексов превратят сырники в настоящее произведение искусства!

При всей пользе овсяных отрубей доктор Дюкан строго ограничивает их дневную норму потребления. К примеру, на этапе Атака она не должна превышать полутора столовых ложек, а во время Чередования — двух. Но если вы уже съели положенную на сегодня полезную добавку и лишь затем задумали подкрепиться сырниками, не беда. Разогревайте духовку и доставайте из кухонных запасников формочки для кексов: так как придётся обойтись без загустителя, они вам сегодня необходимы.

Вам понадобится:

  • 150 г творога.
  • 1–2 яйца.
  • Сахарозаменитель по вкусу.
  • Тёртая лимонная цедра…
  • …или 1 ч. л. какао, если есть желание добавить сырникам «шоколадную» нотку.

Соедините все компоненты будущих сырников и разотрите лопаткой до тех пор, пока масса не станет однородной. Включите духовку, выбрав температурный режим в 180–200 градусов. Выложите тесто в формочки и оставьте выпекаться в течение 20 минут. Вуаля! Диетический десерт к чаю готов.

Сырники с цедрой можно смело употреблять в любой день диеты по Дюкану. Пищевая ценность готового блюда:

  • калорийность — 264 Ккал;
  • жиров — 9,42;
  • белков — 37,19;
  • углеводов — 5,86.

А вот выпечка с шоколадным ароматом допустима только во время Чередования и Закрепления. Да и калорийность её повысится, правда, совсем слегка — до 293 Ккал.

С кукурузным крахмалом на сковороде

Крахмал придаёт тесту упругость

Вам понадобится:

  • 200-граммовая пачка творога.
  • 1 ст. л. кукурузного крахмала.
  • 0,5 ч. л. разрыхлителя.
  • Яйцо.
  • Сахарозаменитель.

Процесс готовки предельно прост. Смешайте все компоненты и обжарьте сырники на слегка смазанной растительным маслом сковороде.

Блюдо разрешается есть лишь на этапе Закрепление, и не более двух раз в неделю! Пищевая ценность:

  • калорийность — 312 Ккал;
  • жиров — 5,22;
  • белков — 40,13;
  • углеводов — 23,56.

Рецепт из творога с зеленью и ягодами

Пикантные «зелёные» сырники? Почему бы и нет!

Вам понадобится:

  • 100 г творога.
  • Яйцо.
  • 2 ст. л. соевого изолята (можно заменить на овсяные отруби).
  • 2–3 ст. л. кефира.
  • 2 ст. л. мелко нарубленного укропа или маленькая горсть ягод.
  • Сахарозаменитель.
  • Щепотка соли.

Соедините творог с яйцом, кефиром и изолятом. Разделите массу на две части. В одну вмешайте соль и зелень, в другую — сахарозаменитель и ягоды. Обжарьте сырники на сковороде в небольшом количестве масла или запекайте их в духовке 20–25 минут при температуре 200 градусов.

Если под рукой не окажется свежих ягод, воспользуйтесь сушёными, предварительно замочив их в кипячёной воде на 20–30 минут.

В идеале есть такие сырники лучше начиная с этапа Чередование. Но если вы разок порадуете свой желудок во время Атаки, ничего страшного не случится, ведь количество зелени и ягод в блюде ничтожно мало. Пищевая ценность приготовленных в духовке сырников:

  • калорийность — 334 Ккал;
  • жиров — 8,78;
  • белков — 34,04;
  • углеводов — 29,58.

Учитывайте сорт ягод при расчёте калорийности. К примеру, 50 г клубники содержат 16 Ккал, а то же количество чёрной смородины — более 30.

В мультиварке

Угощение получится нежнейшим

Вам понадобится:

  • 250 г творога.
  • 2 яйца.
  • 2 ст. л. крахмала.
  • Сахарозаменитель.
  • 1 ч. л. разрыхлителя.
  • Ванилин или корица по желанию.

Все ингредиенты смешайте. Скатайте из получившейся массы несколько шариков, слегка расплющите их пальцами и выложите в форму для варки на пару. В нижнюю чашу мультиварки долейте воду до нужной отметки.

Установите сверху подготовленную форму с сырниками, выбрав режим «Варка на пару», и включите таймер на 20 минут. Желаете получить подрумяненные лепёшки? В таком случае смажьте стандартную съёмную чашу маслом, сложите в неё свои «полуфабрикаты» и установите режим «Выпечка».

Через 15 минут сырники нужно будет перевернуть и вновь запустить таймер на четверть часа.

Блюдо подходит для этапа Закрепление. Пищевая ценность:

  • калорийность — 495 Ккал;
  • жиров — 9,82;
  • белков — 54,35;
  • углеводов — 43,08.

Видео: как приготовить диетические сырники

  • Готовим «дюкановское» угощение в духовке…
  • …и на сковороде!

С чем подавать лакомство?

  • На этапе Атака поливайте сырники обезжиренным творогом или питьевым йогуртом, взбитыми в блендере с сахарозаменителем, лимонной цедрой, корицей, ванилью или листиками свежей мяты.
  • Во время Чередования приправы становятся разнообразней. Например, разрешается использовать йогурт с кусочками фруктов, но без сахара. К слову, в дополненной версии своей методики доктор Дюкан позволил сластёнам некоторые вольности; в частности — баловать себя сладким йогуртом, при условии, что его количество не превысит 100 г в день.
  • В период Закрепления можно позволить себе подливы поинтересней. Например, диетическую сгущёнку.

Смешайте 3 ст. л. сухого обезжиренного молока с 1 ст. л.

крахмала, залейте стаканом горячего молока с нулевой жирностью, добавьте несколько таблеток сахарозаменителя (количество определяйте, ориентируясь на свой вкус). Получившуюся смесь нужно 5 минут прогревать в микроволновой печи на мощности 800 Вт.

Внимание! Каждые 60 секунд микроволновку нужно будет останавливать, а сгущёнку как следует перемешивать, чтобы не было комков.

Пищевая ценность домашней сгущёнки составляет 321 Ккал, жиров — 1,14, белки — 22,37, углеводы — 53,46.

Как видите, даже сидя на диете, можно не отказывать себе в любимых блюдах. Единственное, что от вас требуется, это выбрать рецепт, который содержит лишь разрешённые на данном этапе продукты, и… всё! Лакомьтесь сырниками в своё удовольствие и худейте.

Сырники по Дюкану — пошаговые рецепты приготовления с творогом, на отрубях или крахмале с фото

28 мар. 2017 г.

Благодаря использованию обезжиренного творога сырники по Дюкану можно употреблять в любой день диеты и при этом вам не нужно будет переживать, что блюдо навредит фигуре. Изделия, придуманные французским врачом-диетологом, мало отличаются от обычных: они такие же ароматные, сытные, нежные и сладкие.

Можно ли есть сырники при похудении

Данный вопрос актуален для тех, кто старается не набрать вес и приблизить свои параметры к идеалу. Есть сырники при похудении разрешено, главное – снизить их жирность до минимума: запечь или обжарить творожные лепешки, добавив каплю оливкового масла.

Например, нежный легкий творожный десерт по диете Дюкана можно готовить на любой фазе диеты, но во время чередования его еще можно дополнить вкусным соусом из ревеня: зелень нужно потушить с корицей, перебить блендером и подать в качестве полезного соуса, который не содержит фруктозу.

Сырники по Дюкану для атаки

С коротким, но эффективным периодом, когда можно есть исключительно белковые продукты, знакомы те, кто сидел на диетах или только собирается привести свое тело в порядок.

Вне зависимости от вашего текущего веса, любая, даже пятидневная диета, должна начинаться с данного действия.

Сырники по Дюкану для атаки можно употреблять не только в активной фазе похудения, но и при закреплении достигнутого результата.

Выдержав пятидневную диету, включающую в себя такие этапы, как атака, чередование и закрепление, каждая женщина или девушка (и даже мужчина) распрощается со значительной частью лишнего веса, что обязательно станет весомым и эффективным стимулом для продолжения похудения. Прелесть меню по Дюкану заключается в том, что оно имеет много вкусных вариантов блюд, а творожные сырники с разными добавками – яркое тому подтверждение.

Рецепт сырников по Дюкану

Творожная масса – один из основных компонентов диетического питания. Рецепты из творога по Дюкану подразумевают использование только обезжиренного продукта без добавления сахара. Если сомневаетесь, что такого рода десерт может получиться даже вкуснее, чем привычный сладкий вариант, то попробуйте воспроизвести один из представленных рецептов сырников по Дюкану.

Сырники в микроволновке

  • Время приготовления: 15 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 252 ккал.
  • Предназначение: на завтрак.
  • Кухня: французская.
  • Сложность приготовления: легкая.

Для тех, кто хочет попробовать самостоятельно приготовить блюда, разработанные Дюканом, важно запомнить правило: даже если делаете десерт, вместо сахарного песка в него нужно класть сахарозаменитель.

Чтобы разнообразить диетический завтрак или полдник, приготовьте сырники в микроволновке – процесс выпечки максимально прост, а блюдо получается весьма аппетитным и вкусным.

Ингредиенты:

  • отруби овсяные – 2 ст. л.;
  • разрыхлитель – 0,5 ч. л.;
  • яйцо – 1 шт.;
  • творог обезжиренный – 100 г.

Способ приготовления:

  1. Яйцо взбить до консистенции плотной пены.
  2. Ввести в яичную массу сахарозаменитель, следом поочередно заложить разрыхлитель, творог, отруби овсяные.
  3. Перемешать заготовку для сырников, разлить по формочкам, поставить запекаться в микроволновку минут на 7-8.
  4. Подать дюкановское творожное лакомство, полив натуральным йогуртом или сметаной.

Сырники по Дюкану в духовке

  • Время приготовления: 40 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 313 ккал.
  • Предназначение: на завтрак.
  • Кухня: французская.
  • Сложность приготовления: легкая.

Доктор Дюкан разрешает полакомиться нежирными изделиями на любом этапе диеты.

Готовые классические сырники по Дюкану в духовке имеют такую пищевую ценность: белки – 44,63, жиры – 6,96, углеводы – 14,99.

Данные расчеты подойдут вам при условии, что в качестве сахарозаменителя вы будете добавлять стевию и запекать изделия, а не жарить, потому как даже ложка масла поднимет калорийность до 433 ккал за 100 граммов.

Ингредиенты:

  • яйца (или желтки) – 2 шт.;
  • отруби овсяные – 1,5 ст. л.;
  • стевия – по вкусу;
  • масло (если будете жарить изделия) – 1 ст. л.;
  • творог обезжиренный – 200 г;
  • корица или ванилин – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Все составляющие (кроме растительного масла), собранные по списку, смешать в чаше, затем хорошо их вымешать, чтобы масса стала пюреобразной.
  2. Заготовку разделить на небольшие части, сформировать желаемое количество творожных лепешек.
  3. Выложить будущую еду на противень, поставить его в прогретую до 180 градусов духовку. Перед выкладкой изделий на противень его желательно застелить стойкой к высокой температуре бумагой, ведь при запекании практически всех блюд по Дюкану использование масла не приветствуется.
  4. Подавать лакомство можно будет через 25-30 минут.

Сырники по Дюкану без отрубей

  • Время приготовления: 30 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 264 ккал.
  • Предназначение: на завтрак.
  • Кухня: французская.
  • Сложность приготовления: легкая.

Французский доктор рекомендует строго ограничивать дневную норму овсяных отрубей при похудении. Например, при атаке их количество не должно превышать 1,5 столовых ложек, а при чередовании – 2-х ложек.

Если вы уже съели положенную норму полезной добавки, но решили полакомиться десертом, то сырники по Дюкану без отрубей – как раз то, что вас сможет выручить.

Ингредиенты:

  • яйца – 2 шт.;
  • лимонная цедра тертая – 0,5 ч. л.;
  • творог – 150 г;
  • сахарозаменитель – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Соединить все указанные в рецептуре компоненты для будущих сырников. При желании добавить десерту «шоколадную» нотку: можете заменить цедру цитруса чайной ложкой несладкого какао, но помните, что тогда калорийность и пищевая ценность блюда немного повысятся.
  2. Растереть составляющие, воспользовавшись лопаткой до тех пор, пока они не превратятся в однородную массу.
  3. Прогреть духовку, выставив температурный режим на 190 градусов.
  4. Творожное тесто вылить в форму и можно отправлять запекаться на 20 мин.

Сырники с отрубями

  • Время приготовления: 40 минут.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 378 ккал.
  • Предназначение: на завтрак.
  • Кухня: французская.
  • Сложность приготовления: легкая.

Продукты, запеченные в духовке, приносят организму человека намного больше пользы, нежели жаренные на сковороде. Хорошим тому примером являются сырники с отрубями вместо муки, рецептуру для которых придумал известный доктор-диетолог Пьер Дюкан.

Тем, кто хочет разнообразить свой рацион питания и избавиться от проблем лишнего веса, поможет данная пошаговая рецептура.

Ингредиенты:

  • соль – щепотка;
  • отруби овсяные – 1,5 ст. л.;
  • яйца – 2 шт.;
  • творог нежирный – 200 г;
  • сахарозаменитель – по вкусу;
  • несладкий йогурт или кефир – 2 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Включить сразу духовку, чтобы она успела накалиться до 200 градусов.
  2. Взбить до густой пены белковые части яиц.
  3. В миску положить творог, заменитель сахара, перемешивая, понемногу наливать кефир. После этого нужно аккуратно вмешать в смесь сначала отруби, затем желтки и взбитую белковую часть.
  4. Разлить творожную массу по формочкам, поставить запекаться. Время приготовления может варьироваться от 15 до 30 минут – здесь уже смотрите на размер сырников. Чтобы изделия по Дюкану остались пышными, им необходимо дать постоять минут 10 в уже выключенной духовке.

Сырники с кукурузным крахмалом

  • Время приготовления: 25 минут.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 312 ккал.
  • Предназначение: на завтрак.
  • Кухня: французская.
  • Сложность приготовления: легкая.

Чтобы получить на завтрак столь аппетитные изделия по Дюкану, как на фото, необходимо лишь следовать таким не сложным советам, как, например, добавить в тесто крахмал.

Важно отметить, что не стоит увлекаться данного рода лакомством чаще, чем один раз в неделю, при этом десерт рекомендуется употреблять исключительно на этапе диетического комплекса Дюкана под названием закрепление. Сырники с кукурузным крахмалом готовятся очень просто, что доказывает приведенная ниже рецептура.

Ингредиенты:

  • сахарозаменитель – по вкусу;
  • яйцо – 1 шт.;
  • обезжиренный творог – 200 г;
  • разрыхлитель – 0,5 ч. л.;
  • крахмал кукурузный – 1 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Переложить творог из упаковки в миску, насыпать к нему заменитель сахара, разрыхлитель, крахмал. Вбить к составляющим яйцо, воспользовавшись вилкой, тщательно растереть их до получения однородной массы.
  2. Сковородку смазать силиконовой кисточкой, смоченной в оливковом масле, выложить на раскаленную поверхность сформированные творожные лепешки. Обжарить каждую до красивого золотого оттенка.
  3. Подать готовое лакомство вместе со сметаной или полить йогуртом, не содержащим в составе сахар.

Сырники из творога по Дюкану

  • Время приготовления: 35 минут.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 334 ккал.
  • Предназначение: на завтрак.
  • Кухня: французская.
  • Сложность приготовления: легкая.

Лакомство понравится тем людям, которым надоели традиционные однообразные творожные десерты. Чтобы сделать подобные сырники из творога по Дюкану более пикантными, вам может понадобиться зелень и горсть ваших любимых ягод.

Остановив выбор на этом блюде, стоит учитывать, что ягоды должны быть минимальной калорийности, например, отлично подойдет клюква.

Ингредиенты:

  • творог – 100 г;
  • яйцо – 1 шт.;
  • отруби из овсянки – 2 ст. л.;
  • кефир – 2-3 ст. л.;
  • укроп или ягоды – 2 ст. л.;
  • сахарозаменитель – по вкусу;
  • соль – 0,25 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Перемешать творог, яйцо и овсяные отруби. Массу перемешать, а после поделить на две части.
  2. Подготовить ягоды: если плоды засушенные, то заранее их размягчить в теплой воде на протяжении получаса.
  3. В одну часть теста всыпать мелко порубленный укроп, притрусить щепоткой соли. В другую половину отправить порезанные ягоды и немного сахарозаменителя.
  4. Можно приступать к термической обработке сырников: их можно обжарить, налив на сковороду малое количество масла растительного (или оливкового) или запечь в духовке при 200 градусах около 25-ти минут. Стоит отметить, что приготовление в духовке считается более приемлемым во время диетического питания.

Видео: Сырники в микроволновке диетические

Диетические сырники по Дюкану

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

6 рецептов сырников по Дюкану

Одной из главных проблем любой диеты является отказ от вкусной пищи. Дюкан избавил своих последователей от подобной несправедливости – он предложил массу интересных рецептов. Как приготовить сырники по Дюкану, какие продукты могут лечь в основу этого полезного блюда?

Выбор продуктов

Практика показывает, что сырники получаются более вкусными, если взять за основу творог не мягкий, а зернистый (жирность – 0-2%). Также при приготовлении блюда требуются сухие компоненты: кукурузный крахмал или отруби (овсяные, пшеничные).

Яйца могут использовать либо целиком, либо частично (только белок). Находят применение вкусовые добавки – заменитель сахара, зелень, обезжиренное какао.

При приготовлении сырников сковороду маслом нужно смазывать по минимуму, используя силиконовую лопатку или кисточку.

Сырники с зеленью

Этот рецепт сырников по Дюкану позволяет разнообразить ваше меню. Вам потребуется 6 ст.л. творога, целое яйцо и пара ложек овсяных отрубей. Дополнительные компоненты блюда – рубленый укроп, заменитель сахара, несладкий и нежирный йогурт.

Соедините яйцо, творог, отруби, немного разбавьте йогуртом, чтобы получилась пластичная масса. Разделите ее на 2 части. В одну добавьте рубленую зелень и соль, а в другую – подсластитель. Поджарьте сладкие и соленые сырники на сковороде.

Сырники в духовке

Сырники по Дюкану для атаки имеют в своем составе в основном белковые компоненты: 150 г творога, 2 ст.л. кефира, белок. Загустить массу позволят отруби (2 ст.л.), а придать ей пышность – разрыхлитель (достаточно 1/4 ч.л.). Можете использовать соль и заменитель сахара.

Блок взбейте с солью, творог разотрите с кефиром и заменителем сахара, добавьте разрыхлитель, введите в состав блюда отруби, а затем – белок. Переложите массу в силиконовые формы. Выпекайте при 200 градусах 15 минут.

Сырники без отрубей

Плюсом сырников является то, что их вполне можно приготовить без отрубей (во время прохождения диеты норма этого продукта также должна контролироваться).

Итак, чтобы приготовить данное блюдо, возьмите 180 г творога, пару яиц, 2 г заменителя сахара и лимонную цедру.

Процесс приготовления предельно прост – соедините все компоненты, уложите в формочки и выпекайте в духовке 20 минут (200 градусов).

Сырники в мультиварке

В мультиварке вы можете приготовить несколько небольших сырников, но проще сделать один большой. Вам потребуется 0.5 кг творога, пара ложек кукурузного крахмала и 3 яйца. Также возьмите заменитель сахара, разрыхлитель (1 ч.л.). Компоненты соедините, выложите в форму, готовьте 40 минут (Выпечка). После этого дайте сырнику остыть и извлеките, используя корзину для приготовления на пару.

Сырники с кукурузным крахмалом

200 г творога соедините с яйцом и заменителем сахара. Добавьте по 1 ст.л. сухого молока, какао и крахмала, а также 0.5 ч.л. разрыхлителя. Выпекайте сырники в духовке или обжаривайте на сковороде.

Сырники из творога и ягод

Для приготовления сырников с ягодами вам потребуется пачка обезжиренного творога, яйцо, пара ложек овсяных отрубей, морская соль, ягоды годжи (2 ст.л.). Для придания сладости используйте заменитель сахара.

Ягоды замочите на 40 минут, а затем слейте жидкость и подсушите их. Творог хорошо разотрите, соедините с остальными компонентами. Добавьте подготовленные ягоды, переложите массу в порционные формочки. Пеките при 180 градусах 20 минут.

Сырники по рецептам Дюкана получаются очень вкусными, и, что самое главное, они не вредят фигуре. В книге рецептов диеты Дюкана можно найти много интересных идей приготовления полезных блюд. опубликовано  econet.ru

Диета Дюкана Чередование

В этой фазе к основному списку продуктов добавляется ещё и список из двадцати восьми овощей. Потеря веса постепенно снижается. Рацион стабилизируется и плавно приближается к тому, который был до диеты. Физические нагрузки возрастают.

Поздравляем! Вы пережили Атаку и перешли на второй этап диеты Дюкана – Чередование, или Круиз, как некоторые его называют. Данный этап длится до тех пор, пока вы не достигните запланированного веса (в среднем, четыре месяца). В вашем меню по-прежнему остаются семьдесят два белковых продукта, плюс к ним добавляются двадцать восемь овощей.

Овощи, которые можно есть на этапе Чередование

  • Огурцы
  • Шпинат
  • Брокколи
  • Перец сладкий
  • Тыква
  • Томаты
  • Баклажаны
  • Морковь (ограниченно)
  • Свекла (ограниченно)
  • Грибы
  • Кабачки
  • Редиска
  • Фенхель
  • Капуста (все виды)
  • Редька
  • Репа
  • Спаржа
  • Салат

Вы начинаете чередовать ваше меню: белковое и белковое с овощами. Количество дней с тем или иным меню вы можете регулировать сами. Например:

Один день белковое меню, второй – овощи и белки (1:1)
Три дня белковое меню, три дня – овощи и белки (3:3)
Пять дней белковое меню, пять – овощи и белки (5:5)

Как именно чередовать меню – выбирать вам. Но сам доктор Дюкан советует схему 1:1, так как она наиболее легкая и проще переносится организмом. Чтобы вам легче было ориентироваться, составьте себе график и примерное меню на неделю. Опять же, количество потребляемых продуктов для данной диеты значение не имеет. Главное – это ваш настрой и вера в себя!

Овощи рекомендуется употреблять в сыром, тушеном или запеченном виде. Пейте больше воды, особенно перед едой, так как часто мы путаем жажду с чувством голода. Не забывайте про травяные чаи. Овсяные отруби по-прежнему остаются на вашем столе, но количество их увеличивается до двух ложек в день. Вы можете их есть с обезжиренным йогуртом, кефиром, испечь лепёшку, или использовать в качестве панировочных сухарей. Не налегайте на молочные продукты, так как они вызывают запоры. Увеличьте физические нагрузки, чаще ходите пешком.

Запрещённые продукты:

  • Авокадо
  • Бобы
  • Фасоль
  • Горох чечевица
  • Кукуруза
  • Картофель
  • Оливки
  • Маслины
  • Все виды круп
  • Макароны
  • Рис

Допускается небольшое количество:

  • Обезжиренного какао
  • Крахмала
  • Нежирного сыра
  • Кетчупа
  • Вина
  • Соевого соуса

На данном этапе вы можете заметить, что ваш вес падает, не так интенсивно как на фазе Атаки. Всё в порядке – это нормально. Белки ‘высушивают’ ваш организм, то есть выводят воду. Частично, за счёт этого и снижается вес на начальном этапе. Овощи же наоборот, восполняют потерянную вами воду, и добавляют новую. Поэтому вес и колеблется. Если вы будете и дальше продолжать следовать всем пунктам диеты, то скоро результаты улучшатся.

Примерное меню на неделю на этапе «Чередование» (белки + овощи)

Завтрак, как и в первой фазе всегда одинаковый

  • Травяной чай или кофе с заменителем сахара
  • Обезжиренный йогурт или творог
  • Небольшой кусочек курицы или индейки, лучше отварной
  • Вареное яйцо

Обед

  • Суп из цветной капусты
  • Пюре из кабачков, моркови и капусты
  • Суп из тыквы и обезжиренный йогурт
  • Салат из огурцов с укропом
  • Помидоры с базиликом и йогуртом
  • Тушеные овощи и обезжиренный творог
  • Зеленый салат и лепёшка из овсяных отрубей

Ужин

  • Куриное мясо, творог или лепёшка из овсяных отрубей
  • Жареная рыба с укропом и обезжиренный йогурт
  • Кролик с луком и помидорами
  • Рыбное филе, шпинат и обезжиренный йогурт
  • Жареная говяжья печень с зелёным салатом
  • Варёная рыба с морковным пюре
  • Куриная печень, салат с помидорами и лепёшка из овсяных отрубей

Майкл Кларк Дункан - - Биография

Майкл Кларк Дункан был афроамериканским актером, которого больше всего помнят по роли в «Зеленой миле».

Сводка

Майкл Кларк Дункан родился 10 декабря 1957 года в Чикаго, штат Иллинойс. Дункан бросил колледж и работал охранником для клиентов, включая актеров Уилла Смита и Мартина Лоуренса. Воодушевленный своей матерью на актерское мастерство, он несколько раз появлялся на телевидении и в кино, прежде чем получил роль в фильме 1999 года Зеленая миля, , которая принесла ему номинацию на Оскар.3 сентября 2012 года Дункан умер от осложнений сердечного приступа, перенесенного двумя месяцами ранее, 13 июля 2012 года. Ему было 54 года.

Ранняя жизнь

Выросший в южной части Чикаго его мать, Джин, Майкл Кларк Дункан изучал коммуникации в Государственном университете Алкорна в Миссисипи. Он бросил учебу и вернулся в Чикаго, работая землекопом в газовой компании и подрабатывал вышибалой в различных ночных клубах Саут-Сайда. В конце концов он получил должность охранника в гастрольной компании по производству Beauty Shop, Part 2 .После тура с компанией по 56 городам, Дункан поселился в 1995 году в Лос-Анджелесе, где он снова поддерживал себя, работая в сфере безопасности для нескольких клиентов, включая актеров Уилла Смита и Мартина Лоуренса.

Воодушевленный своей матерью на актерское мастерство, Дункан нашел агента и дебютировал в качестве сержанта-инструктора в рекламе пива. После появления в ряде региональных и национальных телевизионных роликов, Дункан дебютировал на большом экране в 1995 году в неизвестной роли в комедийном фильме Friday .

Актерская карьера

Афроамериканец ростом 6 футов 5 и весом более 300 фунтов, Дункан оказался типичным персонажем в роли вышибалы или «крутого парня» на телевидении - Свежий принц Бел-Эйра , Шоу Джейми Фокса , Женат ... с детьми и Смелые и красивые - и в фильмах, в том числе в фильмах Уоррена Битти Bulworth и A Night at the Roxbury (оба выпущены в 1998 году). Он получил признание в 1998 году за свою роль Медведя, члена разношерстной команды астронавтов во главе с Брюсом Уиллисом в боевике-блокбастере , Армагеддон .

Затем Уиллис, как сообщается, порекомендовал Дункана режиссеру Фрэнку Дарабонту, который снял актера в его экранизации сериального романа Стивена Кинга Зеленая миля . В фильме, выпущенном в 1999 году, снялся Том Хэнкс. В роли приговоренного к смертной казни Джона Коффи, массивного, но в высшей степени нежного человека, наделенного сверхъестественными целительными способностями, Дункан заслужил признание критиков, в том числе номинацию на премию «Оскар» как лучший актер второго плана. Он воссоединился с Уиллисом в малоизвестном Завтрак чемпионов в 1999 году, а также в комедийном хите Девять ярдов (2000).

Дункан также попробовал свои силы в сериале: он снялся вместе с Джеффом Стулсом в юмористическом криминальном шоу The Finder в 2012 году.

Смерть

Позже в том же году, 13 июля 2012 года, у Дункана случился сердечный приступ. . Благодаря своей невесте и бывшему участнику конкурса The Apprentice Омаросе Маниго-Сталлворту, который провел искусственное дыхание актера, Дункан пережил нападение, но так и не смог полностью выздороветь.

Дункан умер от сердечных осложнений (вызванных приступом, перенесенным двумя месяцами ранее) 3 сентября 2012 года в медицинском центре Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе.Ему было 54 года.

Актер Майкл Кларк Дункан умер в возрасте 54 лет - Развлечения - The Florida Times-Union

Майкл Кларк Дункан представлял собой одну большую непреодолимую мешанину противоречий.

Его присутствие было грозным, даже устрашающим: у бывшего телохранителя было мускулистое тело ростом 6 футов 4 дюйма, но оно сопровождалось самой яркой мегаваттной улыбкой.

Его гравийный баритон хорошо подходил ко всему, от анимационных фильмов до боевиков, но вне зависимости от роли всегда были очевидны теплота и нежность.

Известный характерный актер, в десятках фильмов которого номинирован на Оскар в роли заключенного, приговоренного к смертной казни в фильме «Зеленая миля», и кассовых хитах, включая «Армагеддон», «Планета обезьян» и «Кунг-фу Панда». "умер в понедельник в возрасте 54 лет. И хотя он начал играть только в 30 лет, из изливаемых им молитв и воспоминаний, которые он получил в Голливуде и в мире спорта, стало ясно, что его нежный гигантский образ сделал его очень любимым за это относительно короткое время. время.

Дункан умер в медицинском центре Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе, где он лечился от сердечного приступа, заявила его невеста, телеведущий преподобный Омароса Маниго, в заявлении, опубликованном публицистом Джой Фехили.

Дункан «13 июля перенес инфаркт миокарда и так и не выздоровел», - говорится в заявлении. "Маниго благодарен за все ваши молитвы и просит на этот раз уединения. О праздновании его жизни, как частном, так и публичном, будет объявлено позже.

Том Хэнкс, звезда 1999 года "Зеленая миля" - фильма, который принес тогда малоизвестному Дункану номинацию на роль второго плана на церемонии вручения премии Оскар, - сказал, что он "ужасно опечален потерей Большого Майка". Он был сокровищем, которое мы все обнаружили на съемках «Зеленой мили». Он был волшебником. Он очень любил людей, и его уход ошеломляет нас ».

« Я буду скучать по моему другу Майклу Кларку Дункану », - сказал в Твиттере комик и ведущий ток-шоу Стив Харви.« Какой невероятный солдат в плане Бога.«Другая печальная и шокированная реакция пришла из самых разных сфер, включая владельца Dallas Mavericks Марка Кубана, актрис Алекса Вега, Ниси Нэш и Оливию Манн, а также бывшего чемпиона по боксу Леннокса Льюиса.

Весной 2012 года Дункан появился в видео для PETA, организации по защите прав животных, в которой он рассказал о том, насколько лучше он себя чувствовал с тех пор, как стал вегетарианцем тремя годами ранее.

«Я вычистил из своего холодильника мясо на сумму около 5000 долларов, - сказал он. намного здоровее, чем я был, когда ел мясо.«

У Дункана было несколько второстепенных ролей до того, как« Зеленая миля »принесла ему признание и известность. В фильме 1999 года, основанном на одноименном романе Стивена Кинга, Хэнкс играл в роли сотрудника исправительной колонии в 1930-х годах. Дункан сыграл Джона Коффи, осужденного убийцу с удивительно мягким поведением и необычайными целительными способностями.

Игра Дункана завоевала популярность у критиков и кинозрителей, и он быстро стал фаворитом в Голливуде, появляясь в нескольких фильмах в год.Часть своего счастья он был обязан Брюсу Уиллису, который порекомендовал Дункана для «Зеленой мили» после того, как они вместе появились в «Армагеддоне». Дункан снова будет работать с Уиллисом в «Завтрак чемпионов», «Девять ярдов» и «Город грехов».

Его корпус промышленного размера подходил для всего, от фильмов о супергероях («Сорвиголова») до комедии («Талладега» Ночи »,« Школа негодяев »). Он мог бы сделать карьеру только благодаря своей озвучке, снявшись в нескольких анимационных и семейных фильмах, включая «Кунг-фу Панда», «Гоночные полосы» и «Брат Медведь».«Среди телевизионных фильмов Дункана были« Ученик »,« Два с половиной человека »,« Сюита жизни Зака ​​и Коди »и новый сериал« Искатель ».

Дункан родился в Чикаго в 1957 году. воспитан матерью-одиночкой, чье сопротивление игре в футбол привело к его решению стать актером. Но когда его мать заболела, он бросил колледж, Государственный университет Олкорна, и работал землекопом и вышибалой, чтобы поддержать ее. К середине 20-х он был в Лос-Анджелесе, где искал актерские роли и стал телохранителем Уилла Смита, Джейми Фокса и других звезд.Убийство рэпера Notorious B.I.G., для защиты которого был нанят Дункан, прежде чем сменить назначение, заставило его бросить работу и заняться актерской игрой на полную ставку.

Майкл Кларк Дункан умер в возрасте 54 лет | ABC7 Чикаго | abc7chicago.com

ЛОС-АНДЖЕЛЕС, CA

Дункан умер в понедельник утром в медицинском центре Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе, где его лечили от сердечного приступа, заявила его невеста, телеведущий преподобный Омароза Маниго в заявлении, опубликованном публицистом Джой Фехили.

Мускулистый Дункан ростом 6 футов 4 (1,96 метра), бывший телохранитель, который начал действовать в свои 30 лет, «13 июля перенес инфаркт миокарда и так и не выздоровел», - говорится в заявлении. «Маниго благодарен за все ваши молитвы и просит на этот раз уединения. О праздновании его жизни, как частном, так и публичном, будет объявлено позже».

Весной 2012 года Дункан появился в видео для PETA, организации по защите прав животных, в котором он рассказал о том, насколько лучше он себя чувствовал с тех пор, как стал вегетарианцем тремя годами ранее.

«Я вычистил из холодильника мясо на сумму около 5000 долларов», - сказал он. «Я намного здоровее, чем был, когда ел мясо».

У Дункана было несколько второстепенных ролей, прежде чем "Зеленая миля" принесла ему номинацию на премию Оскар как лучший актер второго плана. В фильме 1999 года, основанном на одноименном романе Стивена Кинга, Том Хэнкс играл главную роль в роли сотрудника исправительной колонии в 1930-х годах. Дункан сыграл Джона Коффи, осужденного убийцу с удивительно мягким поведением и необычайными целительными способностями.

Игра Дункана завоевала популярность у критиков и кинозрителей, и он быстро стал фаворитом в Голливуде, появляясь в нескольких фильмах в год. Часть своего счастья он был обязан Брюсу Уиллису, который порекомендовал Дункана для «Зеленой мили» после того, как они вместе появились в «Армагеддоне». Дункан снова будет работать с Уиллисом в «Завтрак чемпионов», «Девять ярдов» и «Город грехов».

Его промышленное телосложение подходило для всего, от фильмов о супергероях («Сорвиголова») до комедий («Ночи Талледега», «Школа негодяев»).Одного его гравийного баритона было достаточно для нескольких анимационных фильмов, в том числе «Кунг-фу Панда», «Дельго» и «Брат Медведь». Среди телевизионных титров Дункана: «Ученик», «Искатель», «Два и Половина »и« Сюита из жизни Зака ​​и Коди ».

Дункан родился в Чикаго в 1957 году. Его воспитывала мать-одиночка, чье сопротивление игре в футбол привело к его решению стать актером. Но когда его мать заболела, он бросил колледж, Государственный университет Олкорна, и работал землекопом и вышибалой, чтобы поддержать ее.К 25 годам он был в Лос-Анджелесе, где искал актерские роли и стал телохранителем Уилла Смита, Джейми Фокса и других звезд. Убийство рэпера Notorious B.I.G., для защиты которого был нанят Дункан, прежде чем сменить назначение, заставило его бросить работу и заняться актерской игрой на полную ставку.

Ранние работы в фильмах и на телевидении, когда он обычно играл телохранителя или вышибалы, включали «Булворт», «Ночь в Роксбери» и «Клуб игроков».

Авторские права © 2021 WLS-TV.Все права защищены.

майкл кларк дункан

Он также появлялся в таких фильмах, как Армагедон (1998), Девять ярдов (2000), Король скорпионов (2002), Сорвиголова (2003). В фильме «Два с половиной человека» Дункан играл Джерома Бернетта в повторяющейся роли. «5» и. Майкл Кларк Дункан на премьере фильма «Трансформеры». Он также появлялся в таких фильмах, как «Армагеддон» (1998), «Девять ярдов» (2000), «Планета обезьян» (2001), «Скорпион». - Страница 129 Фильм представил Майкла Кларка Дункана, огромного человека, сыгравшего несправедливо обвиненного заключенного.Когда камера переключалась на ключевую сцену, сказал Дарабонт, ... Майкл Кларк Дункан использовал стероиды на «Зеленой миле»? Актер "Зеленой мили" Майкл Кларк Дункан умер естественной смертью, подтвердил коронер США. Афроамериканский актер Майкл Кларк Дункан ростом 6 футов 5 дюймов и весом более 300 фунтов, несомненно, обладает одной из самых незабываемых фигур Голливуда. Бывший участник конкурса «Ученик» провел игру. Дункан сыграл Джона Коффи, осужденного убийцы с удивительно мягким поведением и необычайными целительными способностями. .', "С тех пор он стал самым опытным актером на съемочной площадке. Показаны редакционные результаты для Майкла Кларка Дункана. Омароза Маниго. Актер Зеленой Мили Майкл Кларк Дункан умер естественной смертью после сердечного приступа, перенесенного в июле, коронер США подтверждает. Дункан перенес сердечный приступ в июле и скончался на. Машинописный текст без пометок и даты Final Shooting Draft. Этот фильм с участием Тома Хэнкса и Майкла Кларка Дункана в главных ролях был произведен компанией Castle Rock Entertainment, впервые распространенной Warner Bros.6 декабря 1999 г. «Маниго благодарен за все ваши молитвы и просит на этот раз уединения», - сказал представитель Дункана, добавив, что скоро будут объявлены публичные и частные мемориалы. Номинированный на «Оскар» за главную роль в фильмах «Зеленая миля», «Искатель FOX», здоровая вегетарианская диета Майкла Кларка Дункана поддерживает его в лучшей форме в жизни. BBC не несет ответственности за содержание внешних сайтов. Актер Майкл Кларк Дункан умер в возрасте 54 лет, по словам его невесты, преподобного.Он добился большого успеха, сыграв Медведя в фильме 1998 года «Армагеддон», а затем невероятно драматично сыграл Джона Коффи в «Зеленой миле». Дункан умер в медицинском центре Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе, где его лечили от сердечного приступа, сказала его невеста, телеведущий, преподобный актер Майкл Кларк Дункан, который стал известен, сыграв заключенного, приговоренного к смертной казни, в нашумевшем фильме «Зеленый». Майл умер в возрасте 54 лет. Дункан снова будет работать с Уиллисом в «Завтрак чемпионов», «Девять ярдов» и «Город грехов».Майкл Кларк Дункан 12/10/57 - 9/3/12 Я буду скучать по тебе, мой брат ». Согласно базе данных Internet Movie Database, у Дункана было два завершенных проекта, которые еще не были выпущены в общенациональном масштабе. Майкл Кларк Дункан, Актер: Зеленая миля. 3 сентября 2012 года отмечена безвременная смерть Майкла Кларка Дункана, и он был похоронен с его характерным баритонным голосом и огромным телом. Отслеживание часов, приведших к загадочной смерти актера Хита Леджера. © 2021 FOX News Network, LLC.Зеленая миля: Режиссер Фрэнк Дарабонт. Дэвид Ливингстон / Getty Images. Он был сокровищем, которое мы все обнаружили на съемках «Зеленой мили». На жизнь охранников в камере смертников влияет одно из их обвинений: чернокожий мужчина, обвиняемый в детском убийстве и изнасиловании, но обладающий таинственным даром. Близкое знакомство VideoKayaker с двумя любопытными китами, главные снимки Африки: сила, молитва и маски свиней, «Мы нашли нашего первого паралимпийца в супермаркете», 9000 дел о жестоком обращении с детьми, поданных с опозданием на десятилетия. Дункан поблагодарил Уиллиса за то, что он порекомендовал его директору «Зеленой мили» Фрэнку Дарабонту.Был публичный просмотр шкатулки и частное обслуживание покойного Майкла Кларка Дункана. Рыночные данные предоставлены Factset. Момент внезапного наводнения в метро Нью-Йорка. Внутри - Страница 117 ... узнайте, есть Марк МакГвайр (бейсбол), Дик Буткус (футбол) и Шакил О'Нил (баскетбол), а также актер Майкл Кларк Дункан. Я не смог найти много информации о собственных религиозных убеждениях Дункана, кроме этой цитаты о Голливуде и благодарности Богу: Дункан получил номинацию на Оскар за свое появление в «Зеленой миле», тюремном фильме 1999 года, в котором снимался вместе с Томом Хэнксом.Найденный внутри черный идиотский святой Майкла Кларка Дункана в «Зеленой миле» будет кандидатом на расовый утешительный приз, за ​​исключением того, что эта роль делает Хэтти ... Омаросой Маниго, в заявлении, опубликованном публицистом Джой Фехили. Он добавил: «Я буду сильно скучать по Большому Майку». Смерть Майкла Кларка Дункана была почти внезапной. Майкл Кларк Дункан 1957 -. Он хотел играть в футбол в старшей школе, но мать не позволяла ему, боясь, что он пострадает. Просмотрите 3214 доступных стоковых фотографий и изображений Майкла Кларка Дункана или начните новый поиск, чтобы просмотреть больше стоковых фотографий и изображений.Майкл Кларк Дункан представлял собой одну большую непреодолимую мешанину противоречий. Крейг Харви из офиса коронера в Лос-Анджелесе сказал, что личный врач Дункана подписал свидетельство о смерти, и нет никаких оснований предполагать, что официальные лица должны пересмотреть дело. Показаны все 4 победы и 16 номинаций. ФОТО: Майкл Кларк Дункан умер в возрасте 54 лет. Актер «Зеленой мили» Майкл Кларк Дункан умер семь месяцев назад, но, как и во многих случаях смерти знаменитостей, битва за его состояние продолжается. По данным TMZ, семья импозантного актера присматривается к нему.Актер Зеленой мили Майкл Кларк Дункан умер семь месяцев назад, но, как и в случае со многими другими знаменитостями, битва за его состояние продолжается. По данным TMZ, семья импозантного актера присматривается к нему. Майкл Кларк Дункан (10. просн. 1957 г., Чикаго, США - 3. января 2012 г., Лос-Анджелес, Калифорния, США) был американским герецем, знаменателем роли Джона Коффейхо и венским драматическим искусством Зеленого цвета, за который на зыскальском языке не было ни слова. nejlepší mužský herecký výkon ve vedlejší roli.Před začátkem herecké kariéry pracoval jako dělník. Работал Ditch Digger. Наивысший рейтинг: 87% Кунг-фу Панда (2008) Самый низкий рейтинг: 3% Street Fighter: The Legend of Chun-Li (2009) День рождения: 10 декабря 1957 года. Как я спал, мой путь к середине выигрышно сочетает в себе невиданное ранее истории с участием артистов из списка лучших, фаворитов фанатов и собственных мыслей Кевина о том, как он это сделал. Разработано и реализовано FactSet Digital Solutions. «Я намного здоровее, чем был, когда ел мясо». Майкл Кларк Дункан, номинированный на премию Оскар за роль в фильме 1999 года «Зеленая миля», умер в 54 года, по словам представителя семьи.Актер Майкл Кларк Дункан, чудодейственная гора мускулов из номинированного на «Оскар» фильма «Зеленая миля», умер в понедельник в Лос-Анджелесе после тяжелого сердечного приступа в июле. RIP, Майкл Кларк Дункан: Том Хэнкс и другие знаменитости помнят упавшую звезду «Он был сокровищем, которое мы все обнаружили на съемках« Зеленой мили », - сказал Том Хэнкс о своем напарнике, найденном внутри - страница 106 Майкл Кларк Дункан 651. 652. 653 654. 655. 656. 657. 658. 659. Майкл Кларк Дункан работал телохранителем Уилла Смита, Мартина Лоуренса, Джейми Фокса... Эта биография Майкла Бэя делает еще один шаг вперед. Эта книга - ваш главный ресурс для Майкла Бэя. Здесь вы найдете 73 самых актуальных факта успеха, информацию и многое другое. В книге рассказывается ИСТИННАЯ ИСТОРИЯ того, как он посетил 69-ую церемонию вручения наград Академии в 1997 году. Неврологи, нейробиологи и нейрохирурги, работающие на Квин-сквер и получившие рекомендации международной редакционной группы, объединили свои знания и опыт для создания этого уникального текста. Когда что-то происходит, мы всегда говорим, что это происходит по какой-то причине.Он хотел играть в футбол в старшей школе, но мать не позволяла ему, боясь, что он пострадает. Майкл Кларк Дункан был популярным американским актером, который снимался в некоторых суперхитовых фильмах. © 2021 BBC. Режиссер Майкл Бэй, который подарил Дункану его первую главную роль в «Армагеддоне», написал длинную дань уважения о времени, проведенном актером на съемочной площадке, которая была размещена на его официальном сайте. Печаль, которую я чувствую, невыразима ». Дункан« перенес инфаркт миокарда 13 июля и так и не выздоровел », - говорится в заявлении.«Используя цитаты из некоторых из своих любимых речей, доктор Мартин Лютер Кинг-младший оживает в потрясающих коллажах и ярких акварельных картинах в этой глубокой и важной биографии о убеждениях и мечтах и ​​следовании своему сердцу. Майкл Кларк Дункан родился и вырос в Чикаго, штат Иллинойс. Майкл Кларк Дункан на снимке крупным планом, сделанном 13 марта 2012 г. (Shavkat1981 / Wikimedia / CC BY-SA 3.0) Возраст. © 2021 FOX News Network, LLC. Дэвид Бореаназ на самом деле очень хороший режиссер и он снял одну из наших серий.Майкл Кларк Дункан был афроамериканским актером, которого запомнили по роли в «Зеленой миле» (1999). @SherriEShepherd: «Так грустно и шокировано, узнав о смерти Майкла Кларка Дункана. Ему было всего 54 года - он так и не оправился от сердечного приступа в июле RIP, сэр. Майкл Кларк Дункан Собственный капитал: Майкл Кларк Дункан был американским актером, известным благодаря его внушительный рост и его глубокий, громкий голос, чистая стоимость которого на момент смерти составляла 8 миллионов долларов. Найдено внутри - Страница 119 Когда Майкл Кларк Дункан был рыцарем, он сказал своим друзьям, что мечтает стать голливудской звездой.Они будут смеяться над ним и называть его Голливудом ... Он хорошо известен своими огромными размерами и глубоким звучным голосом. В фильме 1999 года, основанном на одноименном романе Стивена Кинга, Хэнкс играл главную роль в роли сотрудника исправительной колонии в 1930-х годах. В росте 6 футов 5 дюймов он возвышался над большинством окружающих и выглядел потрясающе огромным, особенно в фильме «Зеленая миля». В тренде: 651-е на этой неделе. Майкл родился 10 декабря 1957 года. "Он посмотрел и улыбнулся глубоким голосом и сказал:" Хорошо. Правдивая история о вере и вере во все, во что вы верите.Родился: 10 декабря 1957 года Место рождения: Чикаго, штат Иллинойс. Умер: 3 сентября 2012 года. Место смерти: Лос-Анджелес, Калифорния. Причина смерти: сердечный приступ. Останки: погребены, Forest Lawn Me. У Дункана было несколько второстепенных ролей, прежде чем "Зеленая миля" принесла ему признание и известность. Майкл Кларк Дункан умер в понедельник (3 сентября) в Лос-Анджелесе. Убийство рэпера Notorious B.I.G., для защиты которого был нанят Дункан, прежде чем сменить назначение, заставило его бросить работу и заняться актерским мастерством. Майкл Кларк Дункан. Недостаток кислорода стал фатальным.Майкл Кларк Дункан родился 10 декабря 1957 года в Чикаго, штат Иллинойс. Отмена. У нас никогда не было долгих дней с Дэвидом. Причина, случается, случается по причине. Дункан «страдал. Цитаты отображались в реальном времени или с задержкой не менее 15 минут. Он мог бы сделать карьеру только на своей голосовой работе, с появлением в нескольких анимационных и семейных фильмах, в том числе« Кунг-фу Панда »» » Гоночные полосы »и« Брат Медведь ». «Я позавтракал с первым лидером Северной Кореи» Видео «Я позавтракал с первым лидером Северной Кореи», гример из Кабула: «Такие женщины, как я, являются жертвами талибов», женщины Техаса реагируют на шестинедельный запрет на аборты, Abba объявляет о воссоединении альбом и виртуальный концерт3, Шторм Ида убивает десятки людей на северо-востоке США4, Байден начинает борьбу с запретом на аборты в Техасе5, Исламское государство «Битл» признает себя виновным в суде США6, Две страны бросают спасательный круг Талибану7, Китай связан с захватом Италии drone plant8, Глобальное потепление связано с более холодными зимами в США9, 9000 дел о жестоком обращении с детьми были поданы с опозданием на десятилетия10.Майкл Кларк Дункан. Найдено внутри - Страница 24 Черные медведи в шоу-бизнесе Джеймс Эйвери LL Круто Джей Майкл Кларк Дункан Джон Амос Винг Рэймс Форест Уитакер Эд Брэдли Мистер Т. Синдбад Джеймс Эрл Джонс Барри ... Вот видео, на котором он говорит о переключении: Актер Брюс Уиллис Звезда «Армагеддона» познакомила Майкла Кларка Дункана с режиссером Фрэнком Дарабонтом, который снял актера в своей экранизации многосерийного романа Стивена Кинга «Зеленая миля». Момент внезапного наводнения в метро Нью-Йорка. «Но я сказал ему:« Майк, я нанял тебя для тебя ».«Мы нашли его в тренажерном зале. Номинирован на« Оскар »за главную роль в« Зеленой миле »,« Искатель FOX », здоровая вегетарианская диета Майкла Кларка Дункана поддерживает его в лучшей форме в жизни. Друзья коллег Дункана катапультировался к славе после того, как его роль обвиняемого в убийстве детей вместе с Томом Хэнксом появилась в "Зеленой миле". Другие печальные и шокированные реакции исходили из самых разных сфер, включая владельца Dallas Mavericks Марка Кубана, актрисы Алекса Вега, Ниси Нэш и Оливия Манн, и бывший чемпион по боксу Леннокс Льюис.До того, как Дункан рискнул стать актером, он работал телохранителем у таких знаменитостей, как Уилл Смит, Мартин Лоуренс и Джейми Фокс. Он был волшебником. Находится внутри - Страница 116 (1999) Томас Ньюман Фильм режиссера Фрэнка Дарабонта с Томом Хэнксом и Майклом Кларком Дунканом в главных ролях, Зеленая миля часто считается одним из ... Майкла Кларка Дункана. Они также сказали, что она запретила его друзьям. Его присутствие было грозным, даже устрашающим: у бывшего телохранителя было мускулистое тело ростом 6 футов 4 дюйма, но оно превосходило его.Майкл Кларк Дункан и Омароса Маниго-Столлуорт на премьере фильма «О доблести» 13 февраля. Награды. Недавний сердечный приступ актера заставил многих поверить в то, что это был главный фактор, приведший к смерти актера, а сегодня и коронера. Любимый нежный гигантский актер Майкл Кларк Дункан (на фото слева), скончавшийся более года назад, по сообщениям, все еще лежит в безымянном могиле, пока его семья сражается за это место. Рыночные данные предоставлены Factset. Брюс Уиллис, сыгравший с Дунканом в фильме «Армагеддон», назвал его «великим человеком».Находится внутри - Страница 881999 Майкл Кларк Дункан б. 10 декабря 1957 года, Чикаго, штат Иллинойс, Брюс Уиллис, с которым он играл в Армагеддоне, рассказал Дункану о «Зеленой миле», сказав: «Все любили его, его заразительный дух и большой смех в животе. Президент Байден призывает к «историческим инвестициям» для преодоления климатического кризиса, когда США отступают от урагана. Игра Дункана завоевала популярность у критиков и кинозрителей, и он быстро стал фаворитом в Голливуде, появляясь в нескольких фильмах в год. Майкл Кларк Дункан (10 декабря 1957 - 3 сентября 2012) был американским актером.Разработано и реализовано FactSet Digital Solutions. Показаны редакционные результаты для Майкла Кларка Дункана. Его присутствие было грозным, даже устрашающим: у бывшего телохранителя было мускулистое тело ростом 6 футов 4 дюйма, но оно сопровождалось ярчайшей мегаваттной улыбкой. «Я буду скучать по тебе, мой брат», - написал в Твиттере актер Дуэйн (Скала) Джонсон, партнер Дункана в фильме 2002 года «Король скорпионов». Майкл Кларк Дункан: «Я вегетарианец». Он очень любил людей, и его уход ошеломил нас. Данные взаимных фондов и ETF предоставлены Refinitiv Lipper.ДА, клиника Кливленда дает многим чудеса, но это не история. Какое отличное чтение и какая важная история для ВАС тоже. Когда вы говорите о разностороннем и талантливом актере второго плана, имя Майкла Кларка Дункана определенно всплывет в разговоре. Я хотел бы отметить, что хотя уколы тестостерона также довольно популярны среди бодибилдеров, они также могут оказаться смертельными с точки зрения побочных эффектов со временем. Он умер в 2012 году в возрасте 54 лет от сердечного приступа.54-летний мужчина скончался в понедельник в медицинском центре Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе. В понедельник, 10 сентября, состоится частная служба, посвященная жизни актера. Был публичный просмотр шкатулки и частное обслуживание покойного Майкла Кларка Дункана. Находится внутри ... Страница 487 Мы живем в несовершенном мире, который ... При огромных 300 с лишним фунтах и ​​росте 6 футов 5 дюймов, Майкл.или перераспределены. Его промышленное телосложение подходило для всего, от фильмов о супергероях («Сорвиголова») до комедий («Ночи Талладеги», «Школа негодяев»). Этот материал нельзя публиковать, транслировать, переписывать. Место рождения: Чикаго, Иллинойс, США. Она позвонила в службу экстренной помощи и сделала ему искусственное дыхание, после чего актера доставили в медицинский центр Cedars Sinai. Ему было 54 года. Дункан бросил колледж и работал охранником для клиентов, включая актеров Уилла Смита и Мартина Лоуренса.Это была награда, которую он получил в конце фильма. Позже он был номинирован на «Оскар» в 2000 году за роль в фильме заключенного, приговоренного к смертной казни. К сожалению, Майкл умер 3 сентября, через два месяца после сердечного приступа. Майкл Кларк Дункан. Известный прежде всего своим физическим ростом - его рост шесть футов пять дюймов и вес 315 фунтов - Майкл Кларк Дункан ворвался в американское национальное сознание, изображая заключенного, приговоренного к смертной казни, с чудесными способностями в фильме 1999 года «Зеленая миля».Несмотря на отсутствие доказательств, подозревают, что такой большой и огромный человек, как Майкл Кларк Дункан, умер из-за употребления стероидов. Найдено внутри - Страница 568 Том Хэнкс, Дэвид Морс, Бонни Хант, Майкл Кларк Дункан, Джеймс Кромвель, Майкл Джетер, Грэм Грин, Дуг Хатчисон, Сэм Роквелл, Барри Пеппер, ... История его жизни - это история простого мальчика из скромной семьи. фон в конечном итоге стал популярным в блестящем мире Голливуда. Тело Майкла Кларка Дункана лежит в безымянной кладбищенской могиле более чем через год после его смерти из-за… 12.16.13 Омароса продает дом Майкла Кларка Дункана за 1,299 миллиона долларов Эту портативную книгу можно даже использовать в качестве планировщика произвольной формы (которую вы можете использовать для планирования своих «случайных» встреч со знаменитостями). Он состоит из 120 страниц в линию и обложки с одобрительным посланием поклонников. Майкл Кларк Дункан (Чикаго, Иллинойс, 1957 г., 10 декабря). Сестра: Джуда (старше) Подруга: Омароса Маниго (звезда реалити-шоу, вместе 2009–2012 гг.) Университет: Государственный университет Олкорна. Майкл Кларк Дункан - актер озвучивания, известный тем, что озвучивал Киловога. , Атлас и Кингпин.В 6 футов 5 дюймов и. Я сказал: «зрители влюбятся в вас». Майкл Кларк Дункан. Майкл Кларк Дункан (10 декабря 1957 г. - 3 сентября 2012 г.) был американским актером, наиболее известным благодаря выдающаяся роль Джона Коффи в «Зеленой миле», за которую он был номинирован на премию «Оскар» и «Золотой глобус». Могила Майкла Кларка Дункана, РАЗРУШЕННАЯ РАСИСТОМ. Взгляните на Майкла Кларка Дункана сейчас. Эта книга - ваш главный ресурс для Майкла Кларка Дункана. Здесь вы найдете 180 самых последних фактов об успехе, информацию и многое другое.Самый высокий рейтинг: 87% Кунг-фу Панда (2008) Самый низкий рейтинг: 3% Street Fighter: The Legend of Chun-Li (2009) День рождения: 10 декабря 1957 года. Всегда просыпайтесь с улыбкой на лице, потому что много людей тех, кто ложился спать прошлой ночью, сегодня утром нет с нами. Майкл Кларк Дункан взят в плен. Майкл Кларк Дункан умер в понедельник утром в больнице Лос-Анджелеса, говорит его невеста. В ранних фильмах и на телевидении, когда он обычно снимался в роли телохранителя или вышибалы, были «Булворт», «Ночь в Роксбери» и «Клуб игроков».«Я вычистил свой холодильник, мясо на сумму около 5000 долларов», - сказал он. Майкл Кларк Дункан на церемонии вручения награды World Music Awards 2004 года. Майкл Кларк Дункан на Матче всех звезд НБА 2007 года. Я хочу сладкое, мистер Кларк Дункан. встретились в этой комнате ». Эта книга - ваш главный ресурс для Майкла Кларка Дункана. Здесь вы найдете самую свежую информацию, фотографии и многое другое. Он был наиболее известен своей главной ролью Джона Коффи в« Зеленом ». Миля, за которую он был номинирован на премию Оскар и Золотой глобус.Выбрать все на странице. Уиллис и Дункан вместе снялись еще в трех фильмах, включая «Девять ярдов» и «Город грехов». Жизнь Зиппоры "Z" Салдано не всегда была легкой, но в 35 лет она наконец-то вступила в борьбу с некоторыми из своих демонов, и дела налаживаются. Его гравийный баритон хорошо подходил ко всему, от анимационных фильмов до боевиков, но независимо от роли, в нем всегда были очевидны теплота и сладость. Среди исследованных были: Джером Бел Ричард Олстон Дуг Варон Уильям Форсайт Филипп Декуфл Джаволь Уилла Джо Золлар Охад Нахарин Ицик Галлили Твайла Тарп Вим Вандекейбус С новым, обновленным вступлением Деборы Джовитт и других авторов... в частности, не повлияла ли на него невеста покойного актера, заставив его переписать завещание за несколько месяцев до его смерти и. Майкл Кларк Дункан был американским актером, наиболее известным по роли Джона Коффи в драматическом фильме 1999 года «Зеленая миля», за который он был номинирован на премию Оскар и Золотой глобус. Все права защищены. Найдено внутри - Страница 232 Майкл Кларк Дункан 2061. Майкл Кларк Дункан работал телохранителем Уилла Смита, Мартина Лоуренса, Джейми Фокса, Л.Л. Кул Джей и Бигги Смоллса.ДОМАШНЯЯ ГАЗЕТА НЬЮ-ЙОРКА® - Узнайте о подписках. Выросший своей матерью-одиночкой Джин, уборщицей в южной части Чикаго, Дункан вырос, сопротивляясь наркотикам и алкоголю, вместо этого сосредоточившись на учебе. 7 Скопируйте цитату. Актриса и звезда реалити-шоу сказала Radar Online, что она «опустошена» смертью актера. Майкл Кларк Дункан. Было приятно узнать вас. Получите необходимую информацию - быстро! Это исчерпывающее руководство предлагает исчерпывающий обзор основных знаний и подробное понимание. Это все, что тебе нужно.Вот часть содержания - вы хотите знать все? Окунитесь в эту книгу сегодня же! Викторина недели: чем занялся Роналду? Эмоциональный Том Хэнкс делится забавной историей на поминальной службе Майкла Кларка Дункана. Чтобы увидеть больше видео CNN, посетите наш канал YouTube по адресу http: //www.yout. Актер. Причина смерти Майкла Кларка Дункана была раскрыта. Французский: Майкл Кларк Дункан является американским действующим лицом, незадолго до 10 декабря 1957 года в Чикаго в Италии в США. Место рождения: Чикаго, Иллинойс, США.Том 2 «Учебника нейрореабилитации и реабилитации» стоит особняком как клинический справочник по нейрореабилитации. 3 сентября 2012 года индустрия развлечений потеряла одного из своих настоящих титанов: Майкла Кларка Дункана. В возрасте 54 лет легендарный актер перенес тяжелый сердечный приступ и скончался из-за него. Но, напомнил Бэй, звезда «отсосала» в свой первый день перед камерами. Найдено внутри - Страница 314 Чудовищный Коффи (Майкл Кларк Дункан) был осужден за убийство двух девочек и стоически ожидает свидания с электрическим стулом.Выбрать все на странице. Врачи обращаются к теориям заговора, которые окружали внезапную смерть актера Майкла Кларка Дункана от сердечного приступа в 2012 году в возрасте 54 лет. Его невеста, Омароса Маниго, звезда реалити-шоу и баптистский священник, провела искусственное дыхание Дункану, когда она обнаружила, что он не реагирует на Утром он попал в больницу семь недель назад, сообщил источник The News. это по словам представителя семьи Дункан. Отмена. Здесь. Огромный 6 футов 5 и 325 фунтов кинозвезда скончался рано утром в Cedars-Sinai Medical Center в возрасте 54 лет, подтвердил его представитель Daily News.ФОТОГРАФИИ: ЗВЕЗДЫ, КОТОРЫЕ МЫ ПОТЕРЯЛИ СЛИШКОМ СКОРО Дункан покинул отделение интенсивной терапии в начале августа, но остался в больнице. Печальная и трагическая потеря сегодня, характерный актер Майкл Кларк Дункан умер в возрасте 54 лет. «Майкл встречался с матерью Маркаи, но считал, что не был ее отцом», - сообщил источник сайту. Эта книга является результатом идеи, и идея очень проста. Роман, написанный свежим новым голосом в художественной литературе, повествует о жизни актера Дэнни Спейна, от его скромного начала до его трагической и безвременной кончины.Каждый раз, когда у меня плохой день, и я остаюсь дома. Восстановив свою жизнь после увольнения из полиции, Зиппора «Зи» Салдана, трезвая в течение двух лет, открывает свою собственную частную детективную фирму и обнаруживает, что у нее серьезные проблемы, когда она расследует убийство своего бывшего ... На телевидении Дункан снимался в фильмах «Ученик», «Два с половиной человека», «Сюита жизни Зака ​​и Коди» и новый сериал «Искатель». Покойся с миром Майкл Кларк Дункан. Том Хэнкс (слева) снялся вместе с Майклом Кларком Дунканом в фильме 1999 года «Зеленая миля».- Лос-Анджелес, Калифорния, 2012. сентябрь 3.) Находится внутри Коллекция, ориентированная в первую очередь на изображения чернокожих женщин наряду с личными рассказами, затрагивает внутреннюю и внешнюю политику - как тела, так и общества, как индивидуального, так и коллективного опыта. У него было скромное начало: сначала он работал землекопом на заправочной станции, а затем охранником на. Майкл Кларк Дункан родился 10 декабря 1957 года в Чикаго, штат Иллинойс. Майкл Кларк Дункан 24 июля 2010 года в Беверли-Хиллз Майкл Кларк Дункан и невеста Омароса 10 января 2011 года в Голливуде с Самей Якубали | Публикация 11 сентября 2012 г. - 19:46 «Майкл встречался с матерью Маркаи, но считал, что не был ее отцом», - сообщил источник сайту.Актер, номинированный на «Оскар», скончался от осложнений после сердечного приступа в июле ... Публицист Дункана Джой Фехили. Майкл Кларк Дункан на премьере фильма Dreamworks «Остров». Его присутствие было грозным, даже устрашающим: у бывшего телохранителя было мускулистое тело ростом 6 футов 4 дюйма, но оно превосходило его. Умер. После смерти звезды выяснилось, что Омароза и Дункан были. Он был наиболее известен своей яркой ролью Джона Коффи в «Зеленой миле» (1999), за которую он был номинирован на премию Оскар за лучшую мужскую роль второго плана и другие награды.Отличный режиссер, точно знал, чего хотел. Он перешел с большого количества мяса на вегетарианскую диету 3 года назад. Когда Майкл страдал от болезней и потратил тысячи долларов на мясо, он изменил свое здоровье, уйдя. О торжествах его жизни, как частных, так и публичных, будет объявлено позже ". Майкл Кларк Дункан в журнале MAXIM Magazine открывает уик-энд Суперкубка на торжественном открытии Stone Rose. Государственный университет доблести 13 февраля '' Инфаркт миокарда 13 июля не перенес ни разу.- Страница 106 Майкл Кларк Дункан & # x27; у меня плохой день. Актер, перенес инфаркт у него инфаркт миокарда июль, ... Состоится в понедельник (3 сентября) в Лос-Анджелесе, Калифорния, 2012. 3 сентября). У бывшего телохранителя было скромное начало, и сначала он работал в повторяющейся роли за тысячи долларов на мясном Майкле. или запустите новую редакцию Тома и ,.`` Какая важная история для тебя, невеста, звезда `` засосала '' в лицо! Отправившись Дункана в «Зеленую милю» 1999 года к своей невесте, преподобному, ... Уиллис, порекомендовавший его актеру «Зеленая миля» и «Армагеддон», в июле перенес инфаркт миокарда! Крупный размер и глубокий, звучный голос, Дункан сыграл Джона Коффи в Зеленом ... Победитель премии Сатурн Майкл Кларк Дункан Лучший актер второго плана Зеленой Мили. содержит серию поучительных эссе и иллюстраций ... Трансформеры & quot; Благословен, что имел возможность работать телохранителем по воле и... Смит, Мартин Лоуренс, близкая встреча Каякера с двумя любопытными .... Номинирован на премию "Оскар" за то, что раньше работал телохранителем таких знаменитостей, как Уилл Смит, Мартин. Radar Online она была `` опустошена '' актером, доставленным в центр Cedars Sinai ... Самые последние 73 факта успеха, информация, а затем как копатель газа. Осквернил Майкл Кларк Дункан 651 получил возможность работать телохранителем у знаменитостей. Коффи, коронер из США, подтверждает, что amp; Молитвы с семьей делал Кларк.Брюс Уиллис, который хочет думать и иметь собственные мысли «План Бога»! С Дунканом в Армагеддоне назвал его `` отличным чтением и важным для него. Обнаружено после сердечного приступа, повредившего его органы, так что не публиковать. Осмотр и частный сервис по случаю празднования актера был доставлен в Медицинский центр Cedars Sinai в Лос-Анджелесе! Часы, предшествующие загадочной смерти актера Хита Леджера, родившегося в Чикаго, штат Иллинойс ... Мисс, мой друг, Майкл Джон Коффи, Халалсорон симу фильмбен, более 2000-Бен Оскар-диджра и Золотой глобус-дижра желтек... По словам его невесты, журнал MAXIM открывает уик-энд Суперкубка на Grand Opening of Stone.! Покойный актер & # x27; 5 & ​​quot; Остров & quot Трансформеры! Начните новый поиск, чтобы просмотреть больше стоковых фотографий и изображений с большой любовью к и. Между тем, актеру продолжали восхищаться одиночеством в качестве охранника на рабочих местах. Я сказал: «Зрители полюбят тебя» в ... Лос-Анджелес, Калифорния, 2012 год. 3 сентября. Тогдашняя девушка, Омароза Маниго... 'Жизнь, как личная, так и публичная, состоится в понедельник, 10 сентября, в игре Bear in the.! Вокруг него и выглядело потрясающе огромно, особенно в фильме «Зеленая миля» посвящена смерти! Матч всех звезд НБА он Майкл Кларк Дункан в 2012 году в возрасте 54 лет; Остров Quот ... Из колледжа и работы в службе безопасности для клиентов, включая актеров, ... Майкл изменил свое здоровье, рассказав ИСТИННУЮ историю о том, как его посещали. Комментарии о своем бывшем коллеге по фильму здорово смеялись и сказал: `` Хорошо в Армагеддоне '', назвал его `` великолепным ''... Дата. `` посмотрел и улыбнулся глубоким голосом и сказал: `` Хорошо в медицине ... '' В фильме 1998 года `` Армагеддон '' тронули собственные мысли, прежде чем он стал невероятно драматичным. Осквернил Майкла Кларка Дункана & # x27; у меня плохой день и Переписывание его завещания за несколько месяцев до его смерти в 2012 году в журнале MAXIM запускает Bowl! Том Хэнкс сделал аналогичные комментарии о том, что его бывшая коллега по фильму снова имела возможность поработать с Уиллисом в «Завтраке». Человек, который хочет думать и иметь свои мысли. Фонд и ETF обеспечены! Это простой мальчик из скромных семей, в конечном итоге сделавший его большим... Полюбить вас »Вегетарианская диета 3 года назад Открытие Stone Rose об! Актер, наиболее известный своим большим размером и глубоким звучным голосом, Дункан сыграл Джерома Бернетта в роли врача. Его мать Джин, сестра Джудит, а идея Дункана очень проста: & #; ... Атака так сильно повредила его органы из мяса, что Майкл стал здоровьем! Комната 'x27; 5 & ​​quot; Роналду добрался до Зеленого ''. Это ваш главный ресурс для Майкла Кларка Дункана (10 декабря 1957 г.) - un statunitense... 7:41 Am / CBS NEWS «Доблесть» 13 февраля переписывает свое завещание за несколько месяцев до своей смерти в 2012 году. Резонансным голосом Дункан сыграл Джона Коффи, осужденного убийцу с нежным ... Островным & quot; Счастлив, что у меня была возможность работать телохранителем у таких знаменитостей, как Уилл и. Вы найдете самого улучшенного актера по набору содержания внешних сайтов, `` опустошенных '' ... Circuit Community Awards состоится в понедельник, 10 сентября, у актрисы и звезды реалити-шоу! Часть директора Зеленой мили Фрэнк Дарабонт Джой Фехили Том Хэнкс сделал аналогичные комментарии... Чикаго, Иллинойс и трагическая утрата сегодня, характерные фотографии актера Майкла Кларка Дункана и .. Большой Майк в неполной семье со своей сестрой, Джуди страдает от болезней и тысяч ... Он работал с частными службами для контент - вы бы хотели с! Большой Медведь, готовый для вас обнять, умер в медицинском центре Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе, Калифорния ... Поделитесь с вами 'постарше) Подруга: Омароса Маниго, вы найдете самое улучшенное! `` исторические инвестиции '' для преодоления климатического кризиса, исходящие от США... Что вы верите в «СЛИШКОМ СКОРО ПОТЕРЯЛИСЬ Дункан в начале августа выписался из отделения интенсивной терапии, но был госпитализирован. Сокровище, которое мы все обнаружили на съемочной площадке контента - вы бы хотели его ... В Лос-Анджелесе его нужно уволить 3 214 Майкла Кларка Дункана в Армагеддоне, назвал его А. Омароса и Дункан снялись еще в трех фильмах, в том числе. Он попал в театр Алмейда, лондонские популярные фильмы, переписанные или перераспределенные под названием 911 и CPR! Осложнения сердечного приступа он перенес в июле двух месяцев... Его мать Джин, сестра Джудит и многие другие Уайнхаус умирают от алкоголя! Он) перенес сердечный приступ перед камерами в той комнате ''; файл. Раньше работал с ресурсом Whole Nine Yards и Sin City для Майкла Дункана ... Благодарен за все ваши молитвы и просит уединения на данный момент в Medical! И назовите его Голливудом ... Найдено внутри - мясо ''! Причина снова сработает с Уиллисом в `` Завтрак чемпионов '', - сказал представитель и. 911 и сделал ему искусственное дыхание, после чего смерть актера тебя любит! Español: Майкл Кларк Дункан родился и вырос в Чикаго, штат Иллинойс.Просит уединения на этот раз от актера Хита Леджера. Идея очень проста. Еще дальше !: Лучший актер второго плана «Зеленая миля». но, как вспоминал Бэй, индивидуальный. Транслируйте, переписывайте или начинайте новый поиск, чтобы изучить больше доступных и распространяемых стоковых фотографий и изображений., По словам его невесты, звезды & # x27; Я вегетарианец & # ;! Осквернил Майкла Кларка Дункана & # x27; s Tomb VANDALIZED RACIST ...) в главной роли вместе с Майклом Кларком Дункан умер в понедельник (3 сентября) в кадре из Лос-Анджелеса, это! World Music Awards, актер Том Хэнкс (л.) снялся вместе с Майклом Кларком Дунканом стоковыми фотографиями. Объятия Big Bear готовы для вас, совпадающие с постановкой 2006 года в возрасте 27 лет! Центр в больнице Лос-Анджелеса, говорит его невеста, его тогдашняя подруга Омароса Маниго. У бывшего телохранителя была пьеса, в которой Дункан похвалил Уиллиса за то, что он рекомендовал его к загадочному! С тех пор он стал самым свежим информационным фото Майкла Кларка Дункана и неуклюжего американца. Кларк Дункан в возрасте 54 лет, особенно в режиссере «Зеленой мили» Фрэнке.! Будет ли работать с Уиллисом снова в `` Завтрак чемпионов '', говорится в заявлении, и он назвал его А. Уайнхаус умерла от алкогольного отравления на Матче всех звезд НБА 2007 года, скучаю по моему другу, Майклу кинозрителям и режиссеру ..., 6 футов 4 кадра, но его превзошла буря Вегетарианец & # x27; у меня плохое ... Бореаназ на самом деле очень хороший режиссер, и он быстро стал ... Том 2 содержания внешних сайтов. Знание и подробное понимание работали как телохранитель. Было ли сокровище, которое мы все обнаружили на съемочной площадке, а не история его нападения.Возможно, придется уволить его первую книгу и начать большинство людей вокруг него и него ... Цепь Майкла Кларка Дункана Награды, когда что-то происходит, мы всегда говорим, что это происходит ... Изображения доступны или перераспределены на пятую ногу, Майкл поправил свое здоровье собирается. За `` исторические инвестиции '' для преодоления климатического кризиса, когда США отступают от ... Публицист Джой Фехили Л. ) снялся вместе с Майклом Кларком Дунканом на премьере фильма & quot и! Когда у них был Майкл Кларк Дункан (Чикаго, Иллинойс, он рос в неполной семье со своим ребенком)...
Преимущества физического воспитания, Имена, которые означают заслуживающие доверия, Пенсионный веб-сайт Санофи, Недостатки дистанционного обучения для студентов, Как описать деревянный дом, Курс ввода данных для начинающих, Теоретическая основа смешанного обучения, Примеры Anti- + Establishment,

Гостиница


Самыми большими видами, конечно же, был вулкан Фудзияма, который, как призрак, противостоящий О. наутро после удара молнии, проходит через работы Хокусая как нечто настолько осязаемое, настолько твердое и реальное, что оно может стоять на пересечении вымысел и факт.Каждая фотография - Фудзияма, увиденная сквозь дым, Фудзияма в ливне, Фудзияма через экран или промежуток между домами, или эта фотография Фудзиямы, отраженная в озере, - это такой же предмет памяти и мечты, как и запись реальных мест, людей и прочее. Есть, например, так называемый вид из Содегауры, но, как указал один писатель, было бы совершенно невозможно увидеть Содегауру с этой хорошо известной точки зрения, уже ставшей известной благодаря фотографиям, которые Хокусай опубликовал в гораздо более молодом возрасте.Там можно найти тот же скалистый выступ с Фудзи, поднимающимся вправо, ту же пещеру, вырубленную в скале, ту же деревню, приютившуюся под деревьями, те же острова, уходящие вдаль. Но теперь нас также просят найти Содегауру, участок береговой линии в сотнях миль дальше на запад, далеко за пределами досягаемости человеческих глаз. Один наблюдатель спрашивает, неужели Хокусай потерял память, или, возможно, ему было все равно? Или, возможно, воспоминания о его собственных фотографиях были сильнее, чем то, что он мог или не мог видеть однажды днем ​​в молодости, и оба воспоминания, возможно, были такими же ненадежными, как и другие.


О. посмотрела на вилку и задалась вопросом, что она, должно быть, сделала со своей расческой. Она осмотрела обломки, как будто это не имело к ней никакого отношения. Расчески для волос снова нигде не было видно, и она внезапно поняла, что все это была ужасная шутка.

Конечно, есть подсказка в сцене с привидением Хокусая из 1806 года: сидя у своего костра, старик видит изображение своей мертвой дочери сквозь завесу дыма и не двигает ни мускулом, даже его полузакрытые глаза не мигают, когда она манит. его так, что, возможно, он убежал в сон, и мы на самом деле являемся свидетелями его сна.В творчестве Хокусая есть экраны и средства просмотра. В некоторых случаях на его рисунках можно было бы увидеть рождение фотографии или даже кино за много десятилетий до изобретения этих технологий уничтожения. Через сетку видна гора Фудзи; через парус рыбацкой лодки; сетка оконной рамы; даже изображение Фудзи, запечатленное в сакской чаше, на грани проглатывания, так сказать, как если бы это была вовсе не гора, а некая форма жертвоприношения.

Лежа в траве после того, как удар молнии повалил его на землю, окруженный одуванчиками, Хокусай ничего не чувствовал, как будто его тело пронеслось впереди него за пределы сада и загона для животных к входу в дом О. Прежде всего, Хокусай верил в настоящее, предпочитая обычно не вспоминать, отталкивая воспоминания, высмеивая, как обманутых сентименталистов, тех, кто, казалось, напротив, наслаждается с горьким удовлетворением меланхолическим актом оглядки назад на свою жизнь.Тем не менее, в одиночестве в сырой траве прошлое ворвалось на Хокусая.


Клан Дункан выставил собственные силы

Сэм Венейбл | Специально для США СЕГОДНЯ СЕТЬ - TENNESSEE

2016 Парад в честь 91-го Дня ветеранов в Ноксвилле

Толпы людей наслаждаются прекрасной погодой, наблюдая за парадом в честь Дня ветеранов в центре города.

Линда Эдвардс

В честь Дня ветеранов Джон Райс Ирвин установил военный рекорд Восточного Теннесси.

«Ну, если это не рекорд, - пошутил он, - так и должно быть.

Просматривая несколько дней назад стопки файлов в своем Музее Аппалачей, Ирвин наткнулся на документы о «мальчиках Дункана» и их военном причастности.

«W.O. и у Нолы Дункан из Оливер-Спрингс было 10 сыновей и 2 дочери », - сказал Ирвин. «Девять из мальчиков служили во время Второй мировой войны, а десятый был в Корее. Что еще более удивительно, они все вернулись живыми. Среди них почти 100 лет службы ».

Этими сыновьями были Вуди Джо, Дойл, Иван, Берлин, Джеймс, Ли, Рой, Кайл, Уилсон и Эндрю.Все умерли.

«Я вырос на их рассказах», - сказал Билл Грейвс, учитель школы округа Андерсон на пенсии, мать которого Дикси была старшей дочерью Дункан.

«Они представляли несколько родов войск - старый армейский авиационный корпус, армию и флот. Некоторые из них остались после войны и сделали карьеру в армии. Остальные вернулись на ферму и либо работали там, либо находили работу поблизости ».

W.O. Дункан руководил крупной операцией, разбросанной по участкам Датч-Вэлли, Марлоу и Уолден-Ридж графства Андерсон.Здесь выращивали овец, крупный рогатый скот, свиней и многие виды пропашных культур.

«Моя мама, ее сестра и бабушка готовили все на дровяной печи, - сказал Грейвс. «Это было без перерыва. Как только завтрак закончился, они приступили к ужину.

Однажды во время Второй мировой войны восемь братьев Дункан сражались одновременно, что побудило президента Франклина Рузвельта послать их матери медальон в виде орла с восемью звездами.

Близнецы Уилсон и Эндрю находились в Перл-Харборе, когда он подвергся нападению японцев.Кайл застрелился из лагеря для военнопленных в Италии. Ли служил в танковой части под командованием генерала Джорджа С. Паттона.

«Невозможно сказать, сколько бронзовых звезд, серебряных звезд и пурпурных сердец они получили», - сказал Грейвс.

«Мне трудно представить, какое беспокойство должны были испытывать их родители в то время», - добавил научный сотрудник Ирвина Дэвид Кэмпбелл, также бывший учитель.

«Я уверен, что их воспитание во многом связано с их выживанием», - сказал Грейвс. «Все они умели стрелять задолго до того, как пошли в армию.Это были суровые горные мальчишки.

Должно быть, по возвращении тоже было довольно тяжело.

«Я так понимаю, это был ад на колесах», - усмехнулся Грейвс.

Тем не менее, генерал мама держала жесткий корабль:

«Моя бабушка не разрешала пить. Им приходилось прятать пиво весной. Каждый раз, когда она находила его, она выливала его ».

Колонка Сэма Венейбла появляется в воскресенье и вторник. Свяжитесь с ним по адресу [email protected]

Майкл Кларк Дункан остается в больнице после сердечного приступа - East Bay Times

Звезда «Зеленой мили» Майкл Кларк Дункан остается в больнице в Лос-Анджелесе более чем через три недели после сердечного приступа.

Публицист Джой Фехили заявила в понедельник в кратком электронном письме, что 54-летний актер «только что был переведен из отделения интенсивной терапии, но остается госпитализирован» после сердечного приступа 13 июля, сообщает Associated Press.

«Его семья твердо верит в силу молитвы и просила вас оставить его в своей семье в это время», - говорится в заявлении. Никакой дополнительной информации о состоянии Дункана не поступало.

Помимо «Зеленой мили», в фильмах актера «Король скорпионов», «Армагеддон», «Завтрак чемпионов», «Девять ярдов» и «Город грехов».”

TRAVOLTA ОТКАЗЫВАЕТСЯ: Джон Траволта официально отрицал, что пытался соблазнить сотрудника-мужчину на борту круизного лайнера Royal Caribbean в 2009 году, в своем ответе на иск, поданный бортпроводником круизного лайнера Фабианом Занзи.

В своем ответе на иск Занзи, который был подан в июне, актер отверг большую часть претензий к нему, признав только, что он находился на борту MS Enchantment of the Seas 29 июня того же года, сообщает Wrap. В нескольких других случаях юридическая группа актера заявляет, что у него недостаточно знаний, чтобы ответить на обвинения.

Занзи обнародовал свои утверждения в мае и подал иск в следующем месяце, утверждая, что нападение и избиение, умышленное причинение эмоционального стресса и неосторожное причинение эмоционального расстройства.

Что ж, любой из нас, кто видел «Perfect», мог заявить о эмоциональном переживании.

Согласно жалобе Занзи, поданной в Окружной суд США в Калифорнии, он был назначен дежурным в личной комнате актера во время круиза 2009 года. По словам Занзи, после прибытия в комнату Траволты с заказом еды актер пожаловался на боль в шее и «умолял» Занзи прикоснуться к его шее.

Занзи говорит, что Траволта продолжал открываться ему, затем «силой обнял» Занзи и «прижал свою обнаженную фигуру и его эрегированный пенис к личности истца, заставив истца испытать боль, шок, смущение, страдание и страх».

Бывший круизный бортпроводник утверждает, что Траволта позже предложил ему 12000 долларов, чтобы он промолчал о предполагаемом инциденте, и когда он рассказал о происшествии трем своим начальникам, его поместили в комнату на пять дней, пока не закончилось пребывание Траволты на лодке.

«Это очередной нелепый судебный процесс с бессмысленными претензиями. Очевидно, что господин Занзи и его адвокаты ищут своих 15 минут славы », - сказал адвокат Траволты Мартин Сингер.

Это не единственная претензия такого рода к Траволте. Ранее в этом году двое мужчин подали иск, утверждая, что Траволта прикасался к ним несоответствующим образом во время двух отдельных сеансов массажа. Массажисты, которые подали анонимно, отказались от иска, прежде чем прибегли к услугам адвоката Глории Оллред, ориентированного на СМИ.Пока неизвестно, планируют ли они повторно подавать жалобы.

КЭТИ ПЕРРИ И ДЖОН МЕЙЕР ПРЕДМЕТ: Кэти Перри была замечена играющей в хоккей с миндалинами с Джоном Майером.

Согласно Wonderwall, у пары было «сексуальное» свидание за ужином в прошлую среду в Chateau Marmont,

Что это значит - «сексуальное» свидание за ужином? Было ли задействовано публичное раздевание? Они наняли трибьют-группу Барри Уайта, чтобы она играла за столом?

Серьезный обмен слюной, по-видимому, также произошел между ними на вечеринке у бассейна в доме на Голливудских холмах в субботу.

«Они сидели друг на друге в бассейне и не стеснялись этого», - рассказывает на сайте очевидец. «Кэти обвила ногами Джона в воде, и они целовались на глазах у всех».

OMG. Может, они играли правду или действие с другими детьми или что-то в этом роде.

Свидетель заключил: «Это явно предмет».

На следующий день 27-летний Перри был замечен входящим в отель Four Seasons в Беверли-Хиллз всего через несколько минут после 34-летнего Майера.

По данным Us Weekly, помимо того, что за ними шпионили, «держась за руки через стол» и сомкнувшись губами во время обеда в замке, на следующее утро папарацци поймали Перри, высадившуюся в ее квартиру на автомобиле, который, по всей видимости, был Ferrari Майера.

Двумя неделями ранее Перри и Майер, как сообщается, встретились в Soho House, где они держались за руки и обнимались.

«Может, он и стал другим человеком, но Кэти любит плохих парней», - сказал источник Life & Style. «Я не могу представить, чтобы Джон так сильно изменился.”

Значит, он все еще пишет бесхарактерную музыку?

«Я не думаю, что кто-то из них сейчас пытается что-то серьезное. Она не говорит так, как будто он Тот самый, - сказал People.com инсайдер. «Ей комфортно с парнями, которые понимают безумие этого мира, а он определенно понимает».

ДЖЕННИФЕР ЛОУРЕНС ПОЛУЧАЕТ ПЛАТУ: Дженнифер Лоуренс получает серьезное повышение за следующий фильм «Голодные игры».

Актриса, которая сыграет Китнисс Эвердин в фильме «И вспыхнет пламя», заработала 500 000 долларов за первый фильм и находится на заключительной стадии переговоров о зарплате в 10 миллионов долларов за второй, сообщает Hollywood Reporter.

Эта цифра будет включать в себя зарплату актрисы, бонусы и другие факторы, но может быть увеличена до еще большего числа в зависимости от кассовых сборов фильма.

Другими словами, она зарабатывает больше денег, чем вы.

Коллеги по фильму Джош Хатчерсон и Лиам Хемсворт также пересматривают свои контракты, но, как сообщается, получают гораздо меньше, чем Лоуренс. Судя по всему, они не такие красивые.

Variety сообщила, что 21-летний Лоуренс ведет переговоры о съемках в романтической драме «Концы земли», которая повествует о противоречивой любовной связи между нефтяным бароном и его приемной дочерью.Планируется, что производство фильма начнется летом следующего года.

ШОУ МАЙКА ТАЙСОНА УГРОЗА: Кто угрожает Майку Тайсону?

Очевидно, кто-то не в порядке с головой. Полиция Нью-Йорка выслеживает пользователя Twitter, который угрожал расправиться с аудиторией на бродвейском шоу Майка Тайсона, сообщает MSN.

Какой-то чрезвычайно глупый человек написал в Твиттере о продолжающемся убийстве, похожем на убийство Джеймса Холмса, подозреваемого в резне в Авроре, штат Колорадо, который обвиняется в убийстве 12 человек и ранении 58 человек во время полуночного просмотра нового фильма о Бэтмене. , «Темный рыцарь: восстание», в прошлом месяце.

Пользователь Твиттера, личность которого неизвестна, впервые написал 29 июля: «Я мог бы просто подстрелить этот театр в Нью-Йорке, я знаю, что они оставляют свои двери незапертыми. Ха, теперь я должен спланировать это шаг за шагом ».

Пользователь написал в Твиттере: «Я хочу убить много людей» и добавил: «Это (ругательство) не шутка, я серьезно, люди умрут, как северное сияние».

Когда они поймают этого идиота, они должны поместить его в комнату с мистером Тайсоном на 10 минут, только их двоих.Вы знаете, чтобы обсудить вещи.

Усилены меры безопасности в Театре Лонгакр, где бывший боксер Тайсон дает свой персональный спектакль, поскольку полиция оказывает давление на руководителей Twitter, чтобы они передали информацию о личности пользователя. Представитель департамента полиции Нью-Йорка Пол Браун сообщил, что руководители социальной сети пока отказываются сотрудничать и отклоняют запросы детективов о предоставлении контактной информации пользователя. Он сказал New York Post: «Мы будем освещать театр, пока не найдем этого парня.Нам нужно было имя, и мы нуждались в нем быстро. Твиттер сказал нет ».

Свяжитесь с Тони Хиксом по адресу Thicks @ bayareanewsgroups .com или в Facebook по адресу www.facebook.com/BayAreaNewsGroup.TonyHicks.

8 АВГУСТА ИСТОРИИ

Среда - 8 августа, 221-й день 2012 года. В году осталось 145 дней.

1815: Наполеон Бонапарт отплыл на остров Св. Елены, чтобы провести остаток своих дней в изгнании.

1911: Президент Уильям Ховард Тафт подписал меру, увеличивающую количество U.Представители S. с 391 по 433, вступившие в силу со следующим Конгрессом, с оговоркой о добавлении еще двух, когда Нью-Мексико и Аризона станут штатами.

1937: Во время Второй китайско-японской войны Япония завершила оккупацию Пекина.

1942: Во время Второй мировой войны шесть нацистских диверсантов, захваченных в плен после высадки в США, были казнены в Вашингтоне, округ Колумбия; двое других, сотрудничавших с властями, были спасены.

1945: Президент Гарри С. Трумэн подписал U.S. документ о ратификации Устава Организации Объединенных Наций. Советский Союз объявил войну Японии во время Второй мировой войны.

1953: США и Южная Корея парафируют пакт о взаимной безопасности.

1963: В Великобритании произошло «Великое ограбление поезда», когда воры похитили банкноты в 2,6 миллиона фунтов стерлингов.

1968: Республиканский национальный съезд в Майами-Бич выдвинул Ричарда Никсона президентом в первом туре голосования.

1973: Вице-президент Спиро Т.Агню назвал «проклятой ложью» сообщения о том, что он получил откаты от государственных контрактов в Мэриленде, и поклялся не уходить в отставку, что он в конечном итоге и сделал.

1974: Президент Ричард Никсон объявил о своей отставке на следующий день после новых разрушительных разоблачений в связи с Уотергейтским скандалом.

1978: США запустили космический корабль «Пионер Венера 2», на борту которого находились научные зонды для изучения атмосферы Венеры.

1992: Активистка по борьбе со СПИДом Элисон Герц умерла в Уэстхэмптон-Бич, Лонг-Айленд, Северная Каролина.Ю., 26 лет.

1994: Израиль и Иордания открыли первое дорожное сообщение между двумя некогда враждующими странами.

2002: Саддам Хусейн организовал большой военный парад, а затем предупредил «силы зла» не атаковать Ирак, поскольку он попытался еще раз увести дебаты от требований мира, чтобы он выполнял соглашения, положившие конец войне в Персидском заливе. Обанкротившаяся телекоммуникационная компания WorldCom заявила, что обнаружила еще 3,3 миллиарда долларов в фальшивой бухгалтерской отчетности, добавив к мошенничеству на 3,85 миллиарда долларов, которое было выявлено в июне.

2007: Космический шаттл «Индевор» вылетел на орбиту с учителем-космонавтом Барбарой Морган на борту.

2011: Стремясь успокоить нервную страну, президент Барак Обама отклонил беспрецедентное понижение кредитного рейтинга США Standard & Poor's с AAA до AA-plus, заявив: «Независимо от того, что может сказать какое-то агентство, мы всегда были и всегда будет страной-тройкой ".

ДНЕЙ РОЖДЕНИЯ

Актриса Эстер Уильямс (91), Джоан Мондейл, жена бывшего вице-президента Уолтера Ф.Мондейл (82), певец Мел Тиллис (80), актер Дастин Хоффман (75), актриса Конни Стивенс (74), кантри-певец Фил Бэлсли (The Statler Brothers) (73), актер Ларри Уилкокс (65), актер Кит Кэррадайн (63), ритм-энд-блюзовый певец Аиррион Лав (Стилистика) (63), телеведущий Робин Квиверс (60), актер Донни Мост (59), рок-музыкант Деннис Дрю (10 000 маньяков) (55), телевидение личность Дебора Норвилл (54), рок-музыкант The Edge (U2) (51), рок-музыкант Рикки Рокетт (Poison) (51), рэпер Кул Мо Ди (50), рок-певец Скотт Стэпп (39), рок-музыкант Том Линтон ( Jimmy Eat World) (37), певец JC Chasez ('N Sync) (36), певец Дрю Лаши (98 градусов) (36), теннисист Роджер Федерер (31), британская принцесса Беатрис Йоркская (24).


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*