Живот вздувается от любой пищи причина: Вздутие живота и газообразование: современные возможности лечения | #02/18

Вздутие живота. Причины вздутия — Лактусан

Пост September 11, 2018 Лактусан в разделе Дисбактериоз, Запор 1127 0

Вздутие живота. Причины вздутия живота.

Очень часто к  этому неприятному симптому в пищеводе приводит чрезмерное увлечение разного рода газированными напитками. Обычно такое вздутие проходит, не доставляя особых неудобств, так как газы у здорового человека быстро всасываются стенками кишечника либо же выводятся физиологическим путем. А что делать, если процесс вздутия живота постоянный?

Иногда продукты, употребляемые в больших количествах, вызывают реакцию брожения и, как результат, газообразование. Во избежание вздутия следует умерить употребление сладостей и сдобы, черного хлеба, бобов, картофеля и других продуктов, содержащих большое количество легкоусвояемых углеводов, клетчатки или крахмала.

Большое количество газов в желудочно-кишечном тракте бывает вызвано не одним продуктом, а совместным употреблением несовместимых между собой продуктов. К примеру, употребяя сладкую еду, запивая соком, но предварительно съев тяжёлую протеиновую еду, можно спровоцировать возникновение метеоризма. Это же касается и различных изделий из молока вместе с животными белками или несладкими плодами.

Лактусан способствует ускорению метаболизма и, несомненно, снижает метеоризм.

Если вздутие живота беспокоит постоянно, при этом Вы приверженец здорового питания, то метеоризм может свидетельствовать об  определенных заболеваниях организма:

— Хронический панкреатит – организму не хватает ферментов, вырабатываемых поджелудочной железой и как результат, вздутие появляется после приема любого типа пищи.

— При нарушении двигательной функции кишечника, вздутие живота сопровождается болями, при котором организм испытывает недостаток ферментов, вырабатываемых поджелудочной железой. В этом случае вздутие обычно происходит после приема пищи, независимо от ее состава. В таком случае с приемом пищи или напитка лучше принимать Лактусан в порошке. В нем содержится минимальное количество сахаров.

— Причиной вздутия живота может быть непроходимость кишечника, вызванная опухолью или полипами. В данном случае отхождение газов из кишечника затрудняется и приводит к метеоризму.

— Излишнее образование газов может быть последствием кишечного дисбактериоза. Из-за снижения защитных свойств организма в толстом кишечнике происходит нарушение микрофлоры. Вредные микробы, попадающие туда, в больших количествах вырабатывают газы (преимущественно аммиак, метан и сероводород). Этот процесс и приводит к вздутию, сопровождаемому зловонным запахом. Здесь Лактусан сироп и порошок —  незаменимы. Лактусан кормит микрофлору кишечника, способствуя ее усиленному росту и устраняет причину вздутия живота  — дисбактериоз.

Лактусан способствует укреплению иммунитета, повышает общую сопротивляемость организма.

 Полезная микрофлора кишечника плотным слоем (который не смывается ни литрами жидкости, ни грубой пищей) покрывает стенки кишечника и защищает от всякого рода инфекций, токсинов и вредных нашему организму бактерий, так как препятствует их  всасыванию в кровь. Купить Лактусан в аптеке

Коллективная “сплоченность” флоры такова, что ученые давно подвергли критике попытки устранения дефицита микрофлоры с помощью препаратов “живых бактерий”.

Лактусан снижает нагрузку и на печень. Организм «не впускает» вредные токсины через стенку кишечника и печень не работает «на износ» по их устранению.

Корректировка диетой. Не совмещайте гарниры с мясными и рыбными продуктами. Исключите бобовые, картофель, чеснок и лук, бананы, цитрусовые, капуста, сдобные булочки, кондитерские изделия, конфеты, колбасы и проч. Употребляйте мясо (или рыбу) в сочетании с отварными овощами. Пейте травяные чаи, не пейте сразу после еды , а только через 1-2 часа после или за 0,5 часа до еды.

Особенно на диету необходимо обратить внимание кормящим мамам. Так как все, что Вам «сошло с рук» и быстро усвоилось, ребенку может доставить массу неприятностей и боли в животике.

Если запорами Вы не страдаете, то Вам достаточно принимать Лактусан по 1-2 чайные ложки в день, во время еды (скажем с чаем) на протяжении 2-3 недель. Купить Лактусан в аптеке или заказать почтой

Диспепсия › Болезни › ДокторПитер.ру

Когда вы чувствуете, что еда, которую вы съели, ведет себя в желудке капризно и кажется, что проглоченные кусочки так и остаются кусочками и никуда из надутого живота не деваются, значит, что процессы пищеварения явно нарушены: к вам пришла диспепсия.

Признаки

В зависимости от причины нарушения пищеварения диспепсии (dyspepsía, от dys…расстройство, и pépsis — пищеварение), делятся на два типа: ферментативную и алиментарную. Ферментативная обусловлена нарушением функции одного из отделов пищеварительной системы и недостаточной продукцией тех или иных пищеварительных соков. Алиментарная возникает из-за нерационального питания и бывает бродильной, гнилостной и жировой.

Бродильная диспепсия проявляется общей слабостью, метеоризмом, урчанием в кишечнике, снижением или потерей аппетита, обильным отхождением дурно пахнущих газов, частым, слабо окрашенным жидким пенистым стулом с кислым запахом без примеси слизи и крови.

При гнилостной — вздувается живот, появляется постоянный, крайне неприятный запах изо рта и отрыжка с запахом тухлых яиц, понос (цвет его насыщенно темный, запах – гнилостный). Поскольку организм отравлен продуктами гниения, аппетит ухудшается, появляется слабость, работоспособность снижается.

При жировой диспепсии испражнения светлые, обильные, с жирным блеском.

Ферментативная диспепсия проявляется неприятным (часто металлическим) привкусом во рту, отсутствием аппетита, тошнотой, метеоризмом, иногда кратковременными болями, возникающими при резком сокращении мышц желудочно-кишечного тракта (чихании, кашле). Обильно выделяются кишечные газы, стул до пяти и чаще раз в сутки. Нарушается общее самочувствие, появляется слабость, быстрая утомляемость, головные боли. При лабораторном исследовании кала обнаруживаются следы непереваренной пищи.

Расстройство процессов пищеварения нарушает нормальное развитие кишечной микрофлоры и вызывает дисбактериоз, который тоже может стать причиной диспепсии.

Описание

Нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта многообразны, не последнее место в этом ряду занимают и расстройства пищеварения. В голодные послевоенные годы его причиной часто было недоедание и однообразная пища. Как ни странно, голодают и получают однообразную пищу и сейчас, но по собственной инициативе – из-за необдуманного следования всевозможным рекомендациям по питанию и диетам, которые придумывают все кому не лень, в том числе и «специалисты», далекие от медицины и диетологии.

Бродильная диспепсия связана с чрезмерным употреблением в пищу углеводов (сахара, меда, мучных продуктов, фруктов, винограда, гороха, бобов и т. д.), а также бродильных напитков. Такое неправильное питание создает в кишечнике условия для развития бродильной флоры. Также бродильная диспепсия возникает при переходе на непривычную пищу и чрезмерном употреблении растительной клетчатки, например, поедании капусты.

Гнилостная диспепсия возникает, если есть слишком много белковых продуктов, особенно бараньего, свиного мяса, которое долго переваривается в кишечнике. Иногда гнилостная диспепсия возникает из-за использования в пищу несвежих мясных продуктов. Она может возникнуть на фоне длительной кремлевской диеты, при которой запрещены продукты, содержащие углеводы.

Жировая диспепсия обусловлена чрезмерным употреблением медленно перевариваемых, особенно тугоплавких, например, свиных или бараньих жиров.

Ферментативная диспепсия возникает при недостаточности ферментов желудка, поджелудочной железы, тонкого кишечника или при недостаточности желчных ферментов. Чаще она является результатом заболеваний органов пищеварения (панкреатита, гастрита, энтерита).

Развитию диспепсий способствует нарушение двигательной функции пищеварительного тракта. Но одновременно при диспепсиях необычные или образующиеся в чрезмерных количествах продукты расщепления пищевых веществ раздражают рецепторы слизистой оболочки кишечника и вызывают ускорение кишечной перистальтики.

Среди общих причин несварения можно назвать переедание, при котором в переполненном желудке задерживается пища, что провоцирует развитие гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), и торопливую еду, когда пищеварительные соки не успевают выделяться, а почти не пережеванная пища плохо перемешивается с пищеварительными ферментами слюны.

Если есть фрукты после жирной пищи, возникает повышенное газообразование, поскольку жирная пища замедляет опорожнение желудка, фрукты начинают бродить и выделяется газ. Его излишек образуется также при дисбалансе кишечной микрофлоры и нарушении желудочной кислотности. Незрелые фрукты тоже могут привести к несварению. Причиной появления диспепсии могут стать напитки, содержащие углекислоту и сахар, которые вызывают вздутие живота и метеоризм.

Кофеин, как и алкоголь, повышая желудочную кислотность, раздражает воспаленные участки и стимулирует выделение стрессовых гормонов. Стрессовые ситуации ухудшают пищеварение, поскольку связаны с выделением гормонов, перераспределяющих кровоток от пищеварительного тракта в мышцы. Стресс также способствует заглатыванию воздуха во время еды (аэрофагия).

Среди причин диспепсии — прием нестероидных противовоспалительных средств, которые раздражают слизистую желудка, а также курение, поскольку вещества табачного дыма раздражают пищевод.

Диспепсия часто появляется во время беременности, поскольку увеличивающаяся матка стимулирует кислотный рефлюкс (содержимое желудка возвращается в пищевод).

Диагностика

Диагноз устанавливают на основании расспроса больного о характере питания и данных копрологического исследования. Быстрое устранение симптомов диспепсии при нормализации питания подтверждает диагноз алиментарной (пищевой) диспепсии.

Для определения вида диспепсии исследуют кал. Затем проводят полное обследование желудочно-кишечного тракта, чтобы выявить возможные заболевания: проводят эндоскопические, рентгенологические, лабораторные исследования (проверяется выделение пищеварительных ферментов).

Дифференциальная диагностика помогает исключить или обнаружить инфекционный и паразитарный характер заболевания. То есть по необходимости назначаются ректороманоскопия и колоноскопия, исследование кала или соскобов слизистой оболочки прямой кишки на бактерии, простейшие и др. Кроме того, врач должен выяснить, не путешествовал ли пациент по экзотическим странам, нет ли страдающих инфекционными заболеваниями в его ближайшем окружении и так далее.

Лечение

Правильно отрегулированная диета – одна из важных составляющих лечения. При алиментарных диспепсиях назначают голод в течение 1-1,5 суток, затем лечение зависит от вида диспепсии. При бродильной назначают богатую белками диету с ограничением углеводов (несладкий чай, бульон, уха, вареное рубленое мясо, рыба, творог, сливочное масло). По мере нормализации состояния диету расширяют.

При гнилостной диспепсии в суточном рационе больного увеличивают количество углеводов — в первые дни внутривенно вливают глюкозу или дают чай с небольшим количеством сахара, затем в рацион включают слизистые отвары из риса, манной крупы, сухари, белый хлеб, сливочное масло, курицу (белое мясо), речную рыбу, яблоки, цветную капусту. В дальнейшем назначают диету, включающую вчерашний пшеничный хлеб, сухое печенье, супы на слабом обезжиренном мясном или рыбном бульоне, мясо нежирных сортов (говядина, телятина, курица, индейка, кролик), нежирную рыбу (судак, лещ, треска, окунь, навага), картофель, кабачки, различные каши, яйца, кисели, желе, муссы, суфле из сладких сортов ягод и фруктов. Режим питания дробный — 5 — 6 раз в день.

При жировой диспепсии ограничивают поступление в организм жиров, особенно тугоплавких (животного происхождения).

При ферментативной диспепсии проводят заместительную терапию препаратами пищеварительных ферментов, в течение 2—5 дней рекомендуют диету №4, затем №46.

В процессе нормализации стула проводится лечение основного заболевания (хронический гастрит, хронический панкреатит и др.), а также дисбактериоз.

Из лекарственных средств, особенно при бродильной диспепсии, рекомендуют адсорбирующие, витаминные препараты, антациды, при нарушении внешнесекреторной функции того или иного отдела пищеварительной системы — ферментные препараты («Панкреатин», «Фестал», «Абомин», «Пепсин», «Мезим форте» и др.), натуральный желудочный сок, соляную кислоту, при болях — болеутоляющие средства. Однако перед началом медикаментозной терапии нужно очистить желудок и кишечник радикальным слабительным или клизмой.

Профилактика

Профилактика сводится к своевременному лечению нарушений функции желудочно-кишечного тракта. Нужно избегать стрессов или научить себя правильно к ним относиться.

Чтобы не страдать от диспепсии, следует соблюдать режим питания, рацион должен состоять из полноценной и разнообразной пищи. Это значит, что не нужно переедать, интервал между приемами пищи не должен быть больше 4 часов, необходимо плотно завтракать, последний прием пищи — минимум за 3 часа до сна. Необходимо выпивать за едой не больше стакана жидкости, включать в рацион блюда, богатые цинком, витаминами группы В и С.

Если продукт не нравится вашему желудку, не ешьте его. Пожилым людям, тем, кто мало ест или плохо переносит какие-то полезные продукты, рекомендуется регулярно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Полезно приправлять пищу листьями розмарина или добавлять в нее цикорий, жеруху аптечную или артишоки. Они горькие и стимулируют выделение гормона гастрина, который в свою очередь стимулирует появление пищеварительных соков.

Папайя, яблоки, имбирь, укроп содержат ферменты, способствующие пищеварению. Их нужно обязательно включать в рацион.

© Доктор Питер

причины и лечение постоянного вздутия у взрослых особенно после еды

Статьи › Почему вздувается живот, особенно после еды: симптомы и что делать, как лечить

Раздувает и распирает живот изнутри? Распирание живота от газов следует отнести к патологическим состояниям. Оно характерно не только для маленьких детей. Очень часто оно бывает и у взрослых. Врачи дали данному состоянию название метеоризм. Объяснить его появление можно тем, что в кишечнике скапливаются в большом объеме газы, жидкость и твердые вещества.

Если к вопросу метеоризма подойти принципиально-научно, то любой врач скажет, что после приема пищи состояние вздутости вполне нормальное явление. Другое дело, если вздутость ведет к дискомфорту и болевым ощущениям. Это уже сигнал к тому, что в организме есть неполадки.

Основные причины метеоризма

Следует серьезно относиться к вздутию живота. Часто метеоризм выступает как сигнал к какой-то проблеме в нашем организме. Важно его вовремя заметить:

• После приема пищи вздувается живот — возможно в организме завелись глисты;
• Метеоризм, сопровождающийся болезненными ощущениями, является сигналом того, что снизился иммунитет. Бактерии, которые являются чужеродными для организма, свободно попадают в область толстого кишечника. Здесь они и начинают отравлять кишечник продуктами жизнедеятельности. Как следствие, выделяются газы и процесс сопровождается неприятными запахами;
• Дискомфорт в животе — сигнал на хронический панкреатит, гастрит или энтерит. Если после обеда живот регулярно увеличивается — это служит одним из признаков вышеперечисленных патологий;
• К метеоризму ведут полипы, находящиеся в желудке;
• Живот вздувается из-за кишечной непроходимости;
• Метеоризм сопровождается запорами или диареей, а также сильной колющей болью. Налицо синдром раздраженного кишечника;
• Наличие большого количества газов, скапливающихся в кишечнике, может быть следствием цирроза печени или застоя крови. В случае таких заболеваний газы вначале появляются в крови, в дальнейшем переходя в кишечник;
• Слабый желудок не справляется с перевариванием ряда продуктов. Такая реакция может быть даже на корочку белого хлеба или чашечку молотого кофе.

Но, конечно, не всегда метеоризм — это реакция на какую-то болезнь. У него есть 3 причины, которые можно считать самыми распространенными:

• обжорство или регулярное переедание. Проблему легко решить, если употреблять еду меньшими порциями;
• привычка быстро есть. Когда пища заглатывается быстро, то с нею в желудок попадает много воздуха. Он и является причиной вздутия. Необходимо выработать привычку есть медленно;
• чрезмерное увлечение жирной пищей. Жиры обладают свойством усваиваться медленно. Это и вызывает метеоризм.

Признаки возникновения проблемы метеоризма

Вздувшийся живот после приема пищи, не единственный признак метеоризма. Есть еще и другие симптомы. Это, например, тяжесть и дискомфорт в области живота. Колющие и ноющие боли, приходящие схватками. Неприятные ощущения уходят, когда газы полностью отойдут.

Вот еще ряд верных признаков метеоризма: регулярные запоры, частая диарея. Неприятная, кислая отрыжка, легкое подташнивание. Может отсутствовать аппетит. Утром под глазами появляются синяки. Сон становится нездоровым.

Органы между собой связаны очень тесно. Расстроенный кишечник провоцирует головную боль и может сказаться даже на нормальном функционировании сердца. Настроение становится унылым, а состояние вялым.

Есть продукты, которые даже в здоровом организме способны вызвать сильное газообразование. Их необходимо знать, чтобы не переедать. В первую очередь, это, конечно, бобовые. Опасно также употребление ржаного хлеба. Следует с осторожность употреблять капусту белокочанную и ограничивать количество изделий, изготовленных на дрожжевой основе.

Переедать вышеназванные продукты нельзя. В том случае, когда живот постоянно болит, лучше полностью данный список исключить из рациона. Некоторые используют способ нейтрализации. Это когда одни продукты убирают действие других. В частности, тушеную капусту или фасоль нейтрализуют добавлением в рацион большого количества петрушки.

Женщинам следует помнить, что живот может надуваться перед началом месячных. Это также приводит к повышенному газообразованию. Процесс часто сопровождается не только неприятными ощущениями, но и диареей. Для приведения организма в нормальное состояние достаточно принять 10 таблеток активированного угля. Маленький совет: предварительно растворить таблетки в стакане воды. Так уголь лучше впитается в кровь.

Помощь организму

• Народные средства: фенхель, ромашка аптечная. Употребляется в виде чая;
• Введение в пищу грубой клетчатки: яблоки с кожурой (лучше зеленые), геркулес, зерновой хлеб;
• Отказ от мучного и сладкого;
• Своевременное обращение в врачу.

Наиболее распространенные причины вздутия живота

Вздутие – одна из самых распространенных проблем с кишечником.

Несмотря на то, что этот симптом не является опасным сам по себе, он создает множество неудобств, особенно от этого страдают женщины, ведь повышенное газообразование отражается на их самооценке и уверенности в себе. К счастью, от вздутия легко избавиться, если выяснить причину его появления.

Некоторые из этих причин, к примеру, непереносимость глютена, целиакию или устойчивость к инсулину легко выявить, просто сдав анализы. В остальных случаях можно положиться на свои симптомы. Среди наиболее распространенных причин вздутия врачи выделяют следующие.

1. Дисбактериоз

Часто причиной вздутия кишечника является дисбактериоз. Он может возникнуть в результате частого или продолжительного употребления антибиотиков. Полезные бактерии, которые населяют кишечник, принимают участие в переваривании пищи. Если же их количество в ЖКТ недостаточное, пища не переваривается как следует, начинаются процессы брожения, и как следствие, появляется вздутие.

2. Размножение дрожжевых грибков в кишечнике

Когда баланс микрофлоры нарушается, место полезных бактерий занимают патогенные. К ним относятся также и дрожжевые грибки. Провоцирует их размножение употребление алкоголя, сладкой и мучной пищи. Нарушение микрофлоры кишечника негативно сказывается на всем организме: появляются кожные высыпания, частые рецидивы молочницы, простудные заболевания. Другими симптомами дрожжевых грибков в кишечнике являются: острое желание съесть что-нибудь сладенькое, тенденции к перееданию и ночной жор, усталость.

Чтобы избавиться от проблемы, достаточно изменить режим питания: отказаться от сладкой и углеводной пищи, употреблять продукты, которые убьют грибок, например чеснок, корицу, имбирь. Не менее важно заселять кишечник полезной микрофлорой, употребляя пробиотики и натуральные молокопродукты.

3. Паразиты

Даже если вы соблюдаете правила гигиены, риск заразиться паразитами достаточно высок. Симптомами гельминтоза являются проблемы с пищеварением, быстрая утомляемость, частая диарея и потеря веса. К счастью, нежеланных гостей в организме можно легко определить с помощью анализов крови и кала и так же легко вылечить с помощью лекарств. Однако важно помнить о том, что лекарства должен назначать именно врач, чтобы они были направлены на конкретный вид паразитов. Народные способы в данном случае могут усугубить проблему и вызывать распространение гельминтов на другие органы.

4. Ферментная недостаточность

Ферменты поджелудочной железы помогают пище лучше усваиваться, они переваривают белки, углеводы, жиры и лактозу. В некоторых случаях организм вырабатывает недостаточно ферментов, и непереваренная пища вызывает вздутие, газообразование, боль и несварение. Недостаточность ферментов может быть вызвана низкой кислотностью кишечника, нарушением микрофлоры или паразитами, воспалительными процессами ЖКТ или же простым перееданием (в этом случае как раз и поможет тот самый «Мезим»). Стоит помнить, однако, что употребление энзимов в таблетках, — лишь временное решение. Нужно обследоваться, чтобы выяснить причину заболевания и стимулировать организм к самостоятельной выработке ферментов.

5. Непереносимость глютена или целиакия

Непереносимость глютена или целиакия (более серьезная ее форма) очень распространились в последнее время, частично — из-за изменений в зерне, произошедших за последние 50 лет, и возросшему употреблению зерновых. У людей, страдающих от непереносимости глютена, этот белок злаковых может вызвать вздутие, тошноту, газы, запоры или диарею. Существуют анализы, с помощью которых можно легко определить, есть ли у вас данное заболевание.

6. Устойчивость к инсулину

Ели вздутие сопровождается набором лишнего веса (часто резким – в течение 2–3 лет), частым желанием съесть что-нибудь сладкое или углеводное, большим аппетитом и чувством усталости, это повод сдать анализы на диабет. Не стоит пугаться, иногда такое состояние характерно для людей в стадии преддиабета, тогда болезни можно избежать, изменив образ жизни и питания: больше двигайтесь, сократите потребление углеводов и сахара, добавьте в рацион больше растительной пищи и полезных жиров.

7. Реакция на определенные продукты

Продукты, содержащие большое количество клетчатки, могут также плохо перевариваться и вызывать вздутие. Чаще всего это сырые фрукты и овощи, особенно яблоки и капуста, бобовые и мясо. Если после этих продуктов у вас появляется вздутие – это не является отклонением от нормы или каким-то заболеванием. В некоторых случаях у человека может возникнуть индивидуальная непереносимость определенных продуктов, к примеру, яиц или молочной пищи. Следите за тем, как ваш организм реагирует на ту или иную пищу, чтобы понять, каких продуктов вам лучше избегать.

8. Несочетаемость продуктов

Некоторые продукты просто не сочетаются между собой, поэтому если вы употребляете их вместе, они будут плохо перевариваться. Конечно, все зависит еще и от организма: кто-то может запивать селедку молоком без серьезных последствий, а для кого-то салат со сметаной уже становится причиной вздутия и несварения. Основное правило – есть фрукты отдельно от любой пищи, особенно белков. Также стоит помнить о том, что молоко плохо сочетается с большинством продуктов.

9. Нерегулярное питание

Длительное воздержание от пищи, еда на бегу, переедание и несоблюдение режима могут негативно повлиять на метаболизм. Наш организм любит упорядоченность и режим, поэтому постарайтесь сбалансировать свое питание и есть как минимум 4 раза в день небольшими порциями.

Как видите, вздутие может быть вызвано множеством факторов. Постарайтесь понаблюдать за своим организмом, чтобы выяснить причину этого дискомфортного нарушения. Если же вы затрудняетесь найти ответ самостоятельно, обратитесь к врачу, так как ежедневно испытывать вздутие – не нормально. В некоторых случаях это может быть симптомом серьезного заболевания.

Проблемы с ЖКТ и вздутие живота у кроликов

Опубликовано: 4 апреля 2017 года Просмотров: 5871

Нарушения работы ЖКТ и вздутие живота у декоративных кроликов встречаются довольно часто. Причины и симптомы недомоганий могут быть различны, но о наиболее распространенных из них, а также о профилактических мерах мы поговорим в нашей статье. 

Вздутие живота у кроликов: причины

Наши домашние питомцы так же, как и мы, испытывают на себе губительное влияние стресса и несбалансированного питания. В этом и кроются главные причины вздутия живота и проблем с желудочно-кишечным трактом.

По статистике подобные недомогания чаще встречаются у животных, перенесших сильные стрессовые ситуации (например, транспортировку на дальние расстояния) или у крольчат при переводе на взрослый корм.

Но наиболее распространенной причиной, конечно же, остается неправильный рацион питания.

Кролики – это травоядные животные, в природе питающиеся в основном травами, сеном, стеблями растений и пр. В растениях содержится именно та клетчатка, которая лучше всего усваивается организмом травоядных грызунов и которая для них максимально полезна. Поэтому рацион кролика при домашнем содержании желательно выстраивать в соответствии с этой особенностью, он должен быть максимально приближен к естественной пищи питомца. А вот от большого количества зерновых, бобовых, капусты, люцерны и пр. лучше отказаться.

К проблемам с пищеварением могут привести любые (даже, казалось бы, незначительные) изменения рациона. Угощение лакомством, еда с человеческого стола, переход на новый корм – все это может стать причиной вздутия и расстройства работы ЖКТ.

Симптомы вздутия живота и проблем с ЖКТ

На вздутие живота и неполадки в работе ЖКТ указывают следующие симптомы:

— нарушения стула (запор, понос),

— метеоризм,

— ухудшение аппетита,

— понижение температуры,

— дрожь,

— беспокойство,

— скованность движений, вялость.

Вышеперечисленные симптомы могут проявляться как вместе, так и по отдельности. Из-за дискомфортных ощущений кролик становится очень пугливым. Он может сутками не покидать свой домик и не даваться в руки.

Что делать, если у кролика вздутие живота?

Если вы заметили вышеперечисленные признаки у вашего питомца, обязательно обратитесь к ветеринарному врачу. Он проведет диагностику и назначит лечение.

Не занимайтесь лечением кролика самостоятельно. Вы можете неверно определить проблему и только усложнить ситуацию.

Профилактика вздутия живота

В качестве профилактики вздутия живота и проблем с ЖКТ достаточно придерживаться трех пунктов:

— минимизировать стрессовые ситуации питомца;

— следить за наличием свежей и чистой питьевой воды;

— обеспечить сбалансированный рацион питания и не нарушать его.

И если с двумя первыми пунктами все понятно, то о последнем можно поговорить поподробнее.

Если вы решили кормить питомца натуральными продуктами, нужно здраво оценивать риск. При натуральном типе кормления идеально сбалансировать рацион практически невозможно. Вам предстоит изучить, какие продукты кролику можно или нельзя, и в каком количестве, а также ввести в рацион дополнительную витаминно-минеральную подкормку.

В случае со сбалансированными готовыми рационами такой необходимости нет. Качественные полнорационные корма для кроликов включают в себя все необходимое для роста и развития. К тому же они очень удобны в применении, так как не требуют готовки.  Главное — подобрать оптимальную линейку.

Как мы уже отметили выше, кролики – это травоядные животные, и лучше всего им подойдет корм на основе сена 2го укоса (например, корм Micropills Dwarf Rabbits). В сене 2го укоса содержится оптимальное количество клетчатки – именно той, которая полезна травоядным грызунам.

Чтобы исключить пищевое селективное поведение питомца, то есть не позволить кролику раз за разом выбирать одни и те же компоненты корма и игнорировать другие, приобретайте рацион в пеллетах (гранулах). Так вы будете уверены, что кролик ежедневно получает именно столько полезных питательных веществ, сколько требует его организм.

Отсутствие стресса, правильное питание и всегда имеющаяся в наличии питьевая вода — это главные бойцы со вздутием живота и неполадками в работе желудочно-кишечного тракта.

Если же вам не удалось уберечь кролика от проблем, обязательно обратитесь к ветеринарному специалисту и после лечения перейдите к профилактике.

Здоровья вашим любимцам!

6 видов продуктов, вызывающих вздутие живота — и что вам следует есть вместо этого

• К продуктам, вызывающим вздутие живота, относятся бобы, газированные напитки, лук, молочные продукты, подсластители и овощи семейства крестоцветных.
• Бобы вызывают вздутие живота, потому что они содержат два типа трудно перевариваемой клетчатки: галактоолигосахариды и резистентный крахмал.
• Газированные напитки также могут вызывать вздутие живота, поскольку содержат углекислый газ, который может расширяться в животе.
• Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Рудольфом Бедфордом, доктором медицины, гастроэнтерологом в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Каждый человек время от времени испытывает вздутие живота: ощущение неприятного переполнения и вздутия живота. Это результат излишка газа, попавшего в кишечник. Хотя вздутие живота может быть вызвано разными причинами, иногда облегчение так же просто, как внесение простых изменений в свой рацион.Есть много продуктов, которые могут вызвать вздутие живота, в зависимости от человека.

Мы поговорили с дипломированным диетологом, который является экспертом по вздутию живота, чтобы выяснить, почему определенные продукты могут вызывать вздутие живота и чем мы можем заменить их, чтобы чувствовать себя лучше.

1. Фасоль

Фасоль является одним из самых известных виновников вздутия живота и газов, потому что она содержит два типа клетчатки, которые нам очень трудно переваривать, — говорит Тамара Дукер Фройман, диетолог и автор из Нью-Йорка. из «Раздутый живот Whisperer.«

Эти два типа клетчатки следующие:

Оба типа сложных углеводов, которые человеку не хватает ферментов для переваривания, — говорит Фрейман.

Хотя они объективно здоровы, поскольку могут облегчить и предотвратить запор, они вызывают много газов и вздутия живота. Поскольку мы не можем переваривать эту клетчатку, когда она достигает нашей толстой кишки, кишечные бактерии питаются ею, тем самым ферментируя ее и вызывая газообразование.

Это связано с тем, что бактерии в кишечнике имеют ферменты, которые способны разрушать связи углеводов и превращают их в более мелкие единицы углеводов.При этом выделяется энергия, и одним из побочных продуктов бактериальной ферментации является газообразный водород.

Здоровые заменители бобов

Прежде чем полностью отказаться от бобов, Фрейман советует попробовать перед едой принять фермент альфа-галактозидазу, который вы можете найти в Бино. Этот фермент может помочь вам лучше переваривать клетчатку до того, как она попадет в толстую кишку.

Если это не сработает, вы все равно можете получать белок из других плановых источников, которые легче переваривать, например:

• Соевые бобы (эдамаме)
• Tempeh
• Tofu

2.Газированные напитки

Газированные напитки содержат углекислый газ. Вот что делает их шипучими. Но когда вы пьете газированный напиток, газ может расширяться в животе, вызывая вздутие живота, говорит Фройман, особенно у людей с СРК, функциональной диспепсией или гиперчувствительностью желудка.

Однако все люди разные, и газированные напитки вызывают вздутие живота не у всех. Фактически, Фройман говорит, что газированные напитки, такие как сельтерская вода, действительно помогают некоторым ее пациентам, у которых есть вздутие живота, потому что они могут вызвать отрыжку, которая может уменьшить часть скопившихся газов.

Пиво тоже подпадает под эту категорию. «Хотя пиво не такое газированное, как газировка, оно все же является газированным», — говорит Фройман. Это означает, что он содержит углекислый газ, который может расширяться в желудке и вызывать вздутие живота.

Другой фактор — это объемное пиво, которое люди обычно пьют, если хотят почувствовать алкоголь. Пиво имеет низкое содержание алкоголя, а это значит, что вам нужно будет пить больше, если вы хотите поймать кайф. Это может привести к чувству сытости и вздутия живота.

Алкоголь в целом является раздражителем желудочно-кишечного тракта, — говорит Фройман. Если у вас чувствительный желудок, у вас может возникнуть расстройство желудка независимо от того, что вы пьете.

Здоровые заменители газированных напитков

Существует множество негазированных напитков на выбор, и, конечно же, вода всегда является отличным вариантом, чтобы избежать обезвоживания. Если вам нужен негазированный напиток, который также служит средством от проблем с животом, вы можете попробовать:

• Чай с перечной мятой (горячий или ледяной)
• Имбирный чай (горячий или ледяной)

We aren Я не говорю, что алкоголь обязательно полезен, но если вы ищете алкоголь, который легче усваивается, Фрейман говорит, что некоторые из ее пациентов сообщают, что они лучше переносят водку и испытывают меньше симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта.

3. Лук

Лук может вызвать вздутие живота по двум причинам. Во-первых, если вы склонны к кислотному рефлюксу, лук может этому способствовать, потому что в нем есть соединение, которое расслабляет напряжение мышц, отделяющих желудок от пищевода. По словам Фреймана, это увеличивает вероятность рефлюкса. Это может вызвать чувство вздутия в верхней части живота.

Кроме того, проблема может заключаться в углеводах, называемых фруктанами, которые содержатся в луке.Как и в случае с фасолью, организм испытывает проблемы с перевариванием этого углевода, и бактерии в кишечнике питаются им, вызывая скопление газа в толстой кишке.

Здоровые заменители лука

Если вы ищете что-то с таким же вкусовым профилем, что и лук, которое вызывает меньше газов, Freuman рекомендует:

• Зеленый лук / зеленый лук
• Зеленый лук

4.Молочные продукты

Молочные продукты содержат лактозу, и около 65% людей во всем мире не могут полностью переваривать лактозу. Если вы чувствительны к лактозе, вашему организму может не хватать фермента под названием лактаза, который необходим для расщепления и переваривания лактозы, говорит Фройман. Опять же, это приводит к тому, что в кишечнике остается непереваренная пища, которая питается бактериями, вызывая газы и вздутие живота. Люди с непереносимостью лактозы также могут испытывать диарею и тошноту после употребления молочных продуктов.

Однако, возможно, проблема не в лактозе, а в том, что проблема в жире в молочных продуктах.Например, если вы не испытываете вздутие живота после употребления молочных продуктов, таких как 0% жирный греческий йогурт, но оно появляется после употребления мороженого, это может быть признаком вашей повышенной чувствительности к жирам. В этом случае посмотрите, как вы себя чувствуете после употребления другой немолочной жирной пищи, и оцените. Вы можете обнаружить, что на самом деле чувствительны ко многим продуктам с высоким содержанием жира.

Здоровые заменители молочных продуктов

Если вы ищете альтернативу молоку или сырам, существует широкий выбор безмолочных или безлактозных продуктов.

• Овсяное молоко
• Миндальное молоко
• Кокосовое молоко
• Соевое молоко
• Безлактозное молочное молоко
• Твердые сыры, такие как пармезан, чеддер или швейцарский сыр, поскольку они содержат меньше лактозы по сравнению с другими мягкими сырами. Эти сыры могут быть приемлемыми для некоторых людей, чувствительных к лактозе, но не для всех.

5. Крестоцветные овощи

К крестоцветным относятся все овощи семейства капустных.Но некоторые овощи из этой категории вызывают вздутие живота с большей вероятностью, чем другие. Это потому, что в них есть природные соединения, которые организм плохо переваривает. Например, брюссельская капуста содержит тот же газообразный углевод, что и фасоль: галактоолигосахариды (GOS). Не все крестоцветные овощи имеют GOS, но многие все же содержат другие трудноусвояемые соединения.

Крестоцветные овощи, которых следует избегать:

• Брюссельская капуста
• Цветная капуста
• Брокколи

Здоровые заменители крестоцветных овощей

Как и в случае с фасолью, Фрейман говорит, что вы можете попробовать принимать Beano перед едой из этих продуктов с высоким содержанием газа, чтобы увидеть, облегчит ли это проблему.Кроме того, вы можете просто уменьшить размер порции проблемного овоща. Если вам нужны менее газированные, но все же богатые питательными веществами продукты из семейства крестоцветных, вы можете съесть:

• Руккола
• Бок-чой
• Капуста (в умеренных количествах)

6. Подсластители

Некоторые подсластители, такие как сахарные спирты, такие как ксилит и сорбитол, которые содержатся в закусках без сахара, могут вызывать вздутие живота и, возможно, даже иметь слабительный эффект.Опять же, это связано с тем фактом, что они плохо перевариваются, что приводит к тому, что бактерии в кишечнике питаются им и ферментируют его, вызывая газы.

Искусственные подсластители могут вызвать чрезмерное вздутие живота, но Фройман говорит, что если у вас есть только пакетик или меньше, все будет в порядке.

Кроме того, люди, чувствительные к фруктозе, могут обнаружить, что мед и нектар агавы вызывают проблемы, говорит Фройман. По данным Национальной медицинской библиотеки США, 40% людей в Западном полушарии имеют некоторую степень мальабсорбции фруктозы, когда кишечник не переваривает фруктозу должным образом, что может привести к вздутию живота и другим симптомам со стороны ЖКТ.Другой более редкой возможностью является наследственная непереносимость фруктозы, которая представляет собой генетическое заболевание, при котором печень не может расщеплять фруктозу.

Здоровые заменители подсластителей

Если вам необходимо добавить в кофе подсластитель или что-то еще, что вы хотите подсластить, варианты, которые не вызовут такого сильного вздутия живота:

• Стевия, поскольку она не ферментируется. углеводов, газ не образуется в качестве побочного продукта их потребления, говорит Фройман
• Столовый сахар (хотя и не обязательно полезен для здоровья в больших количествах, он легко усваивается)

Итоги

Не существует универсального подхода к предотвращению вздутия живота, говорит Фройман.То, что вызывает вздутие живота у одного человека, не всегда вызывает вздутие живота у другого. Вы должны смотреть на человека в целом и на всю диету. Все дело в том, чтобы выяснить, каковы ваши триггеры, узнать свое тело и внести изменения в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

8 причин вздутия живота | SELF

Раздувание — не шутка. Это ощущение припухлости, кажется, возникает утром, в полдень и ночью без учета того факта, что у нас есть работа, люди, которых нужно видеть, и жизни, чтобы жить. Хорошие новости: даже если иногда может показаться, что вы обречены на всю вечность чувствовать себя фугу, вам определенно не нужно этого делать.Есть несколько способов эффективно уменьшить вздутие живота, но сначала нужно определить причину.

Ощущение вздутия живота стало своего рода универсальным способом сказать, что вы опухли или газы, и Мишель Коэн, доктор медицины, гастроэнтеролог из больницы Mount Sinai в Бруклине, конкретно определяет это как «ощущение наполненности газом и воздухом или жидкости «. Она объясняет, что это также часто связано с вздутием живота, когда вы физически выглядите больше. По сути, если кажется, что вы волшебным образом набрали вес за считанные часы или чувствуете, что собираетесь лопнуть, можно с уверенностью сказать, что вы, вероятно, вздутие живота.

Коэн говорит СЕБЕ, что «многие способы лечения [вздутия живота] связаны с тем, как, когда и что мы едим», поэтому выявление источника опухоли является ключом к ее уменьшению. Это наиболее вероятные причины, по которым вы чувствуете раздражение, и несколько простых способов решить вашу проблему.

1. Вы только что проснулись и вам нужно в ванную.

Просыпаться не на той стороне кровати — это одно. Коэн объясняет, что просыпаться раздутым — это нормально. «Некоторые люди просыпаются с ощущением вздутия живота, затем идут в ванную, выталкивают все и чувствуют себя лучше.»Если у вас возникли небольшие проблемы с тем, чтобы заставить что-то сдвинуться с места сразу после того, как вы просыпаетесь, приготовьте один из этих обескураживающих завтраков или выпейте чашку кофе, чтобы активировать пищеварительную систему. .

Вы можете знать клетчатку как , , необходимое питательное вещество для здоровья пищеварительной системы. Но если вы внезапно начнете есть кучу клетчатки, как будто не наступит завтрашний день (может быть, из-за запора?), Это действительно может иметь неприятные последствия, вызывая у вас больше стресса со стороны желудочно-кишечного тракта. , и, да, газообразное вздутие живота.Если вы намеренно пытаетесь съесть больше клетчатки, Коэн рекомендует постепенно увеличивать ее потребление, а также пить много воды. И если вы случайно съели слишком много клетчатки (иногда сухофрукты просто слишком хороши!), Опять же, вам захочется выпить много воды и немного воздержаться от клетчатки.

3. У вас пищевая аллергия или непереносимость.

Это немного сложнее обнаружить, чем другие. Если вы всю жизнь страдали непереносимостью лактозы или глютена, то теперь вы знаете, что молочные продукты или пшеница, вероятно, наденут вас.К сожалению, некоторые виды пищевой непереносимости или аллергии могут появиться в более зрелом возрасте (непереносимость лактозы является одним из таких примеров). Если ваши привычки в еде не изменились, но у вас внезапно вздутие живота каждый божий день, Коэн говорит, что есть большая вероятность, что вы можете реагировать на FODMAP, углеводы с небольшой цепью, такие как лактоза и фруктоза, которые содержатся в большом количестве здоровую пищу, и нашим желудочно-кишечным трактам может быть трудно справиться. Она рекомендует спросить своего врача о том, стоит ли придерживаться строгой диеты с низким содержанием FODMAP, чтобы определить, что именно может вас беспокоить.

4. Вы используете искусственные подсластители.

Если ваш заказ на кофе идет с двумя пакетами Splenda, и к тому времени, как вы доберетесь до офиса, у вас вздутие живота, возможно, проблема в искусственных подсластителях. Как и те продукты FODMAP, Коэн объясняет, что «у нас нет возможности абсорбировать эти сахара, поэтому они будут оставаться в кишечнике, втягивать жидкость и вызывать газы».

5. Вы съели слишком много соли.

Если ваши пальцы опухли после того, как вы съели пакет чипсов, скорее всего, вся эта соль является причиной вашего вздутия живота.Как ранее сообщал SELF, потребление большого количества натрия может вызвать задержку воды в организме. Быстрое решение этой проблемы? Откажитесь ненадолго от соленой пищи и увлажняйте, увлажняйте, увлажняйте! Чем больше воды вы наливаете в свою систему, тем меньше ваше тело будет чувствовать потребность держаться за нее.

6. Вы ели слишком быстро.

По словам Коэна, слишком быстрое питание может вызвать вздутие живота по нескольким причинам. Во-первых, ваш желудок может вместить не так много, поэтому, если вы много едите за небольшой промежуток времени, Коэн говорит, что вы «перегрузите свой организм».Кроме того, она объясняет, что, вдыхая пищу, вы вдыхаете и дополнительный воздух. Весь этот воздух может попасть в ваш желудок, что, как вы уже догадались, может привести к вздутию живота. Урок? Попробуйте замедлиться и наслаждаться едой

7. Вы выпили слишком много зельтера

Коэн советует своим пациентам с вздутием живота не пить зельтер, потому что «вы в основном пьете газ», а больше газа = больше вздутия живота. Не поймите нас неправильно. , мы любим пузыри, но если у вас уже довольно много газов, вам, вероятно, лучше выбрать стакан негазированной жидкости.

8. Вы недостаточно двигаетесь.

Вы знаете, что у вас всегда бывает вздутие живота после долгого перелета или автомобильной поездки? Возможно, это потому, что вы не переезжали несколько часов. «Неподвижность может не вызывать вздутие живота, но это определенно не поможет», — говорит Коэн. Когда вы надуваетесь, движение может помочь вещам, знаете, двигаться . Вот почему она поощряет своих клиентов заниматься физическими упражнениями. «Толстая кишка выигрывает от того, что она не неподвижна в течение всего дня». Даже во время путешествия или сидя за своим столом, вставание каждый час или около того поможет всему вашему телу оставаться активным, в том числе пищеварительной системе.

6 привычек, вызывающих вздутие живота — и как его избежать

Вы в основном следуете предписывающим правилам здорового питания, снижая уровень h3O, увеличивая количество клетчатки и белка и избегая жирной пищи. И все же — пока! — вас отягощает раздувание. Что дает? Многие стараются избегать этого неприятного, газообразного и неприятного ощущения, особенно во время пляжных выходных и крупных мероприятий. Но бывает сложно предсказать, что вызывает вздутие живота. Однако есть определенные диетические привычки, которые увеличивают вздутие живота.Мы обратились за помощью к специалистам, чтобы выяснить, что вызывает вздутие живота.

Слишком много соли

Зарегистрированный диетолог Кейли МакМорди говорит, что одним из главных виновников вздутия живота является диета с высоким содержанием натрия. Вспомните, когда вы в последний раз выбирали китайскую еду или ходили в кино и наслаждались мега-ведром попкорна. Вы ушли с ощущением не только сытости, но и отечности? Она объясняет, что большое количество соли из фаст-фуда, еды в ресторане, обработанных покупок или даже нескольких слишком частых встряхиваний может привести к тому, что ваше тело будет удерживать воду, что приведет к опуханию рук, ног, лица или живота.В дополнение к очевидному — ешьте меньше соли — она ​​также рекомендует есть продукты, содержащие магний и калий. Это орехи, цельнозерновые, листовая зелень, авокадо, бананы, картофель и помидоры, и это лишь некоторые из них.

Пить слишком много воды поздно ночью

Попивать воду в вечернее время. — довольно распространенная привычка, вызывающая вздутие живота. Многие потребляют h3O, если не думают, что достигли рекомендованной дневной нормы. Но это может поставить ваши почки в затруднительное положение, по словам психолога доктора Др.Гретхен Кубаки. Им нужно время, чтобы обработать эту воду, чего они не смогут сделать, если вы крепко уснете. «Вы вряд ли технически перегрузите их, но есть большая вероятность, что вы задержите воду и на следующее утро увидите ее на весах и в своем теле», — объясняет она. Попытайтесь допить свой последний бокал до 21:30. чтобы избежать этой проблемы.

Переедание

Вы называете это «детское питание». Но МакМорди называет это тем, что есть: съесть слишком много за один присест. Вы, вероятно, чувствовали это вздутие живота, похожее на беременную, когда бездельничали на вечеринке, барбекю или по особому случаю.Но этого легко избежать изо дня в день, выбирая небольшие порции. «Медленное питание и хорошее пережевывание пищи могут помочь в этом. Вы сможете лучше распознать свою полноту, чем если бы вы очищали всю тарелку за несколько минут », — предлагает она. Еще одна тактика, которая поможет от вздутия живота? Она добавляет, что теплый напиток, например горячий чай, в конце еды может улучшить пищеварение.

Ешьте слишком быстро

Зарегистрированный диетолог и диетолог Кен Иммер говорит, что многие люди спешат с едой, когда они голодают или ограничены во времени.Но стремительный характер в конечном итоге приведет к вздутию живота — не только потому, что вы можете переедать, но и по более очевидной причине. Когда вы вдыхаете пищу, вы вдыхаете и воздух. «Воздух никуда не денется. Если вы не отрыгиваете после еды, воздух попадает в тонкий кишечник, а затем в толстую кишку. Со временем это проходит, и часто, когда это наименее социально приемлемо. Он также может раздувать ваш кишечник при прохождении через желудочно-кишечный тракт », — объясняет он. Постарайтесь запланировать в своем календаре время для приема пищи, например для встреч, и придерживайтесь их.

Планируя прием пищи, не забывайте планировать тренировки с Aaptiv.

Есть больше клетчатки, чем вы привыкли

Истинный факт: продукты с высоким содержанием клетчатки очень важны для вашего рациона. Также верно: они могут вызвать чрезмерное вздутие живота. Это особенно верно, отмечает МакМорди, если вы недавно удвоили потребление клетчатки, потому что слишком много хороших продуктов может увеличить ваш отек. Вот почему, как и с отношениями, бегом и всем остальным, что требует практики, лучше не торопиться.«Попробуйте вводить в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы и чечевица, отруби и крестоцветные овощи, медленно или в меньших количествах, чтобы избежать излишнего газообразования», — рекомендует она.

Необработанная пищевая непереносимость

Не любите соль? Медленный поедатель? Вы можете быть озадачены постоянным вздутием живота, но МакМорди считает, что в этом может быть виновата ваша биология. Непереносимость необработанной пищи, такой как лактоза, яйца или пшеница, может вызвать раздувание живота, если вам не хватает ферментов для переваривания определенных продуктов.«Эти продукты попадают в кишечник, где бактерии питаются ими, выделяя газ, который может вызвать вздутие живота», — объясняет она. Люди, страдающие синдромом раздраженного кишечника, также могут иметь аналогичные побочные эффекты. Если вы обеспокоены, она предлагает записаться на прием к врачу, который может порекомендовать пробную диету, исключающую еду, чтобы определить причину и помочь вам почувствовать себя менее загорелым как можно скорее.

12 продуктов, вызывающих вздутие живота, по мнению диетологов

Getty Images

Иногда вздутие живота можно легко проследить до того огромного завтрака, который вы ели с лучшими подругами.Но в других случаях это полная загадка.

«Яд для одного человека — лекарство для другого. То, что переносит кишечник одного человека, может различаться у другого », — говорит Келли Шмидт, доктор медицинских наук.

На самом деле вздутие живота может произойти, даже если вы все время делаете салаты и здоровые закуски. Поэтому важно знать, что вам не следует избегать суперполезных продуктов только потому, что они вызывают вздутие живота.

Секрет в том, чтобы есть эти продукты стратегически, — говорит Синтия Сасс, доктор медицинских наук и автор книги « Slim Down Now: сбросьте фунты и дюймы с помощью настоящей еды», Real Fast .Например, вы можете избегать потенциальных вздутия живота, если знаете, что собираетесь выступить с презентацией на работе, но определенно не исключайте из своего рациона продукты, богатые питательными веществами. (Тем более, что вздутие живота обычно проходит само к утру.)

Интересно, кто может быть у вас виноват? Это одни из самых распространенных продуктов, вызывающих вздутие живота.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Соленья

Вы, наверное, слышали, что соленые огурцы — отличный пробиотик, и это, безусловно, правда.Но эта еда также может вызвать вздутие живота. «Часто они представляют собой ферментированную пищу, и иногда бактерии, содержащиеся в этих продуктах, могут беспокоить некоторых людей», что в конечном итоге приводит к вздутию живота, по словам Эми Шапиро, основателя Real Nutrition. Она добавляет, что из-за высокого уровня натрия они также могут вызывать задержку воды, особенно среди людей, которые особенно чувствительны к натрию. И весь этот избыток воды означает вздутие живота.

2 Мясные деликатесы

Не секрет, что соль — главный виновник вздутия живота.И, по словам Шапиро, ваша доска для закусок может содержать фактор, способствующий завороту: «Мясные деликатесы часто обрабатывают или используют соли для их сохранения, и в них часто добавляют соль, чтобы добавить аромат и нежность», — говорит Шапиро. Шапиро говорит, что в супермаркете всегда можно найти вариант с низким содержанием натрия или свежеобжаренный вариант (подумайте: в стиле гриль).

3 Консервировнная еда

Консервы длительного хранения, такие как суп, томатный соус и маринованные овощи, часто требуют чрезмерного количества соли для сохранения и улучшения вкуса.

Кроме того, суп может вызвать дополнительное вздутие живота, поскольку он содержит много жидкости, — говорит Шапиро, вызывая ощущение чрезмерного наполнения и вздутия. «Отличный способ избежать этого — просто покупать сорта с низким содержанием натрия и промывать консервированные овощи или бобы под проточной водой перед употреблением», — советует она.

4 Жевательная резинка без сахара

Основная причина, почему что-то настолько маленькое может вызвать сильное вздутие живота? Два слова: сахарные спирты, — говорит Ашвини Машру, RD, автор книги Small Steps to Slim .

«Сахарные спирты, представляющие собой не очень хорошо перевариваемые углеводы, являются частой причиной расстройства желудка», — говорит она. Сахарный спирт встречается с бактериями в кишечном тракте, которые его ферментируют, выделяя газ, что может привести к вздутию живота, судорогам, боли и / или диарее.

Некоторые из наиболее распространенных названий сахарных спиртов — это ксилит, маннит, сорбит, мальтит и эритрит, говорит Машру, поэтому следите за ними в списках ингредиентов. Если вы буквально не можете жить без жевательной резинки без сахара, Шмидт предлагает попробовать жевательную резинку Spry, в которой есть только ксилит (по ее словам, она переносится более широко).

5 Газированная вода

Извините, наркоманы La Croix: возможно, ваша любимая компания сильно раздута.

«Думаю, большинство людей знают, что сладкие газированные напитки вызывают вздутие живота», — говорит Сасс. Но пузыри, придающие игристому напитку шипение, также являются важным фактором. Даже без подсластителя этот газированный газ может надуть ваш живот, как воздушный шар.

Чтобы выяснить, не в этом ли причина, Sass предлагает вам попробовать то же блюдо или закуску, запивая простой водой, а затем газированной, и сравнить, как вы себя чувствуете.

6 Чеснок

Чеснок является примером пищи FODMAPs, группы продуктов, которые плохо всасываются из желудочно-кишечного тракта в кровь или не всасываются вообще. Из-за плохого всасывания они втягивают воду в кишечник и ферментируются бактериями, которые накапливают газ внутри кишечника.

Однако это не значит, что вам еще нужно отказываться от чесночного хлеба. Согласно Sass, некоторые люди более чувствительны к FODMAP, чем другие, особенно люди с СРК.Так что в следующий раз, когда вы будете есть что-нибудь, приправленное чесноком, следите за своими ощущениями.

7 Попкорн

«Попкорн может вызвать вздутие живота просто из-за своего объема», — говорит Сасс. «Одна порция — это от трех до четырех чашек, размером от трех до четырех теннисных мячей. В этой большой порции содержится примерно такое же количество углеводов, как в одном ломтике хлеба, но она будет занимать гораздо больше места в желудке, что может временно привести к тому, что ваш животик будет выглядеть и чувствовать себя полнее.”

Ключевое слово: временно. Если тебе сегодня негде быть, уходи.

8 Большие салаты

«Эффект здесь двоякий», — говорит Сасс. Во-первых, объем; Как и попкорн, большой салат займет больше места в желудке и, следовательно, расширит его больше, чем компактный обед, даже если в вашем салате меньше калорий.

Другая проблема заключается в том, что некоторые овощи содержат эти проклятые FODMAP, включая капусту, грибы и лук.Если у вас СРК, съесть большой салат может нанести двойной удар от вздутия живота, поэтому действуйте осторожно.

9 Кофе

Очевидно, что если у вас непереносимость лактозы, вы знаете, что добавление сливок или молока в кофе вызовет раздражение в желудке. Но черный кофе сам по себе может вызвать вздутие живота, говорит Сасс.

«Поскольку он кислый, если у вас чувствительный желудок, кофе может быть раздражителем и вызывать немедленный отек», — говорит она.«Если вы добавите сахар или искусственный подсластитель, эффект может быть еще хуже».

10 Бобы

Вы знаете, что в начальной школе говорят: бобы, бобы, волшебный фрукт? Привет, газ и раздувание! Но Марджи Сайдель, RD, вице-президент по кулинарии, питанию и устойчивому развитию Chartwells K12, говорит, что бобы — фантастический источник белка, поэтому они могут стоить первоначального дискомфорта.

Сайдел советует постепенно увеличивать размер порции, трижды промывать консервированные бобы перед приготовлением и сочетать прием пищи с пищеварительными ферментами, такими как Beano.

11 Молоко

Молоко, каким бы полезным оно ни было для костей, может быть тяжелее для вашего живота, чем его родственники с более высоким содержанием жира, такие как сливки, масло и топленое масло. «Молочные продукты очень вкусные, — говорит Шмидт. «Но многие люди не переносят сыворотку, лактозу и казеин». А если у вас аллергия на молочные продукты, вздутие живота может быть признаком воспаления пищеварительного тракта.

Если молочные продукты вам не подходят, Шмидт говорит, что миндальное и кокосовое молоко — отличная альтернатива.

12 Пиво

«Если кто-то не переносит белки, лектины или пестициды, содержащиеся в пшенице или зернах, используемых в пиве, тогда организм будет гиперреагировать на инородное вещество и вызывать воспаление в организме и в иммунной системе», — говорит Шмидт.

Но совсем не обязательно отказываться от алкоголя. Шмидт говорит, что «текила — это чистый ликер, который в сочетании с большим количеством льда и свежего сока лайма может быть безвредным для вздутия живота».«Не против, если я это сделаю …

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Из-за пищевой аллергии я выгляжу толстым? — Центр аллергии

Звучит как шутка, но остановитесь и подумайте.Вы чувствуете себя раздутым и переполненным после того, как съели шарик мороженого? Набираете ли вы вес, даже если придерживаетесь низкокалорийной диеты с низким содержанием жиров? В этом случае причиной может быть скрытая пищевая или молочная аллергия. Они могут вызвать увеличение веса, ощущение прибавки в весе, а именно газы и вздутие живота, которые могут затруднить застегивание джинсов, и другие проблемы с животом.

Хорошая новость заключается в том, что небольшая детективная работа с последующим изменением диеты может мгновенно улучшить ваше самочувствие и внешний вид.

Пищевая аллергия: список обычных подозреваемых

Традиционная пищевая аллергия на такие продукты, как арахис и моллюски, возникает, когда иммунная система вашего организма дает сбой в отношении белка, содержащегося в пище. Этот «дружественный огонь» вызывает выброс химических веществ, в том числе гистамина, который может вызывать аллергические симптомы, такие как сыпь, крапивница, зуд, отек, а иногда и потенциально смертельные проблемы с дыханием или анафилаксия. По данным Food Allergy & Anaphylaxis Network, до 15 миллионов человек страдают пищевой аллергией.Еще более распространенными являются непереносимость пищевых продуктов или повышенная чувствительность.

«Есть разные способы, которыми организм отрицательно реагирует на пищу», — говорит Марк Хайман, доктор медицины, основатель и медицинский директор Центра UltraWellness в Леноксе, штат Массачусетс, и автор многих книг, включая The Blood Sugar Solution . «Может возникнуть полноценная аллергическая реакция, как при аллергии на арахис, и может быть реакция низкого уровня, которая является более чувствительной».

Когда мы говорим о наборе веса, вздутии живота и общем недомогании, связанном с употреблением определенных продуктов, мы говорим о пищевой чувствительности.- говорит Хайман. Эта отложенная аллергия известна как реакция гиперчувствительности замедленного действия на иммуноглобулин G (IgG).

По целому ряду причин определенные продукты вызывают воспаление у определенных людей, которое, в свою очередь, может вызывать все и вся, от увеличения веса и вздутия живота до боли в суставах и даже головной боли.

Распространенные виновники:

• Лактоза, сахар, содержащийся в молоке или молочных продуктах
• Глютен, основной белок, содержащийся в пшенице и некоторых других зернах
• Фруктоза, основной сахар во фруктовом соке, и мед, газированные напитки, и другие напитки, содержащие кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и алкоголь
• Кукуруза
• Яйца
• Соя

Скрытая пищевая аллергия: невиновна, пока не доказана вина

Как узнать, есть ли скрытая пищевая аллергия или непереносимость? Шэрон Зараби, врач-диетолог из больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке, часто помогает пациентам точно определить, какие ингредиенты вызывают их симптомы.Вот как она это делает:

Шаг 1. Ведите дневник питания

«Перечислите конкретные продукты, которые вы едите, даже фирменные наименования, и все симптомы, которые вы испытываете после этого в течение одной недели», — говорит она. Например, чувствуете ли вы усталость или вздутие живота после употребления творога или диетической газировки? Или спазмы и запор после еды из макарон? Каким бы ни был симптом, запишите его.

Шаг 2. Устранение основных подозреваемых

Затем она говорит пациентам держаться подальше от всех продуктов, которые, кажется, вызывают симптомы в течение следующих двух недель.

Шаг 3. Медленно повторно вводите продукты

Повторно вводите продукты по одному, чтобы попытаться изолировать один (и), вызывающий ваши симптомы, говорит она.

Хайман добавляет: «Мы не можем просто убрать одну вещь. Мы убираем все, а затем добавляем их по одному ». Иногда анализы крови могут помочь измерить пищевые аллергены IgG, но они доступны не везде и не всегда на 100% надежны, говорит он.

Кое-что о глютене: не совсем целиакия

Сегодня много говорят о глютене и чувствительности к глютену, не говоря уже о быстром увеличении количества безглютеновых продуктов на полках магазинов.Чувствительность или непереносимость глютена имеет другие и менее серьезные последствия, чем глютеновая болезнь, — объясняет Питер Х. Р. Грин, доктор медицинских наук, профессор клинической медицины Колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета в Нью-Йорке и директор Центра целиакии.

Глютеновая болезнь возникает, когда организм по ошибке атакует тонкий кишечник и не дает ему усвоить глютен. По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, более двух миллионов человек в США страдают глютеновой болезнью.Но гораздо больше людей могут иметь непереносимость глюкозы, не связанную с глютеновой болезнью, или, по крайней мере, так думают, — говорит он. Доктор Грин говорит, что из-за такой пищевой непереносимости вы можете почувствовать вздутие живота и ожирение.

Он обычно предлагает простой водородный дыхательный тест для людей, попадающих в этот лагерь. «Вы входите и дышите в машину», — говорит он. Повышенное производство водорода происходит, когда такие сахара, как лактоза, сахароза, фруктоза и сорбит, не перевариваются должным образом.

Этот тест также может помочь определить, есть ли дисбаланс хороших и плохих бактерий в кишечнике, который также может вызывать ваши симптомы.«Мы можем увидеть, фруктоза ли это, лактоза, другой сахар или избыточный бактериальный рост, — говорит он. — Люди говорят, что им плохо из-за сахара или углеводов, но обычно это более конкретно. Если вы набираете вес или вздутие живота, обратитесь к гастроэнтерологу и сделайте анализ дыхания. Результаты могут перевернуть вашу жизнь ». По его словам, эта непереносимость может маскироваться под чувствительность к глютену или путешествовать вместе с ней.

Пищевая аллергия и увеличение или потеря веса?

Не все согласны с тем, что пищевая аллергия вызывает увеличение веса.Фактически, Скотт Х. Сичерер, доктор медицины, профессор педиатрии в Институте пищевой аллергии Джаффе Медицинской школы Маунт-Синай в Нью-Йорке и автор нескольких книг, в том числе Food Allergies: A Complete Guide for Eating When Your Life Depends на It , говорит, что они скорее вызовут обратное — потерю веса.

«Помимо крапивницы и хрипов, пищевая аллергия может вызвать хронические проблемы с желудком, и у людей может быть рвота, диарея и похудание», — говорит он. Кроме того, вполне логично, что если вы начнете исключать целые группы продуктов, например, продукты из пшеницы, вы, скорее всего, похудеете, а не наберете его.

Вздутие живота возможно у людей, у которых проблемы с перевариванием лактозы, сахара в молоке. «Это не аллергия на молочные продукты как таковая», — говорит он. «Это проблема с пищеварением. Ваш живот может выглядеть более раздутым, но вы не наберете вес ».

Марк Ридл, доктор медицины, доцент медицины и руководитель отдела клинической иммунологии и аллергии в Медицинской школе Дэвида Геффена при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, является еще одним экспертом, который не верит в пищевую аллергию, вызывающую увеличение веса или вздутие живота.«Это моя любимая мозоль», — говорит он. «Средства массовой информации используют термин пищевая аллергия для обозначения всего неприятного, что случается, когда вы едите пищу». Еда часто бывает просто невинным свидетелем. «Его обвиняют во многих вещах, потому что мы едим много раз в течение дня, поэтому еда почти наверняка может быть очень похожа на любой симптом, который мы испытываем», — добавляет он.

При этом многие люди могут плохо себя чувствовать после употребления молочных продуктов или глютена. «Это не опасная для жизни проблема, и внесение некоторых простых изменений в рацион может помочь им почувствовать себя лучше», — сказал доктор.- предлагает Ридль.

10 распространенных причин вздутия живота и способы их устранения

Некомфортное вздутие живота поражает миллионы женщин, и большинство из нас просто смиряются с этим. Но стоит выяснить причины вздутия живота (или любой другой части тела), поскольку вздутие живота может быть симптомом более серьезных проблем со здоровьем.

Не уверены, что у вас вздутие живота? Если ваши лодыжки выглядят полнее, чем обычно, слегка надавите на кожу большим пальцем. Если вы оставите отступ, это верный признак того, что у вас задержка жидкости.Вопрос в том, что вызывает вздутие живота? Прокрутите вниз, чтобы узнать о наиболее распространенных причинах вздутия живота и о том, как с ними бороться.

1. Вызывают ли ваши месячные вздутие живота?

Жаркая погода и бездействие могут вызвать задержку жидкости независимо от того, насколько вы здоровы, но многие женщины также испытывают вздутие живота в какой-то момент менструального цикла. И, поскольку это влияет на грудь и талию больше, чем на другие части тела, это может означать, что вы испытываете разочарование из-за того, что ваши любимые джинсы внезапно перестают работать, или ощущение, что ваши сиськи вот-вот лопнут.

«Существует более 150 симптомов ПМС. Они вызваны не напрямую гормональными изменениями в это время месяца, а тем, как ваше тело реагирует на эти изменения », — объясняет эксперт по женскому здоровью доктор Мэрилин Гленвилл

« Одна из распространенных реакций — быстрое изменение уровня сахара в крови. , и это вызывает другие симптомы, такие как капризность и головные боли, а также задержку жидкости. Когда уровень сахара в крови падает, гормон стресса адреналин попадает в кровоток, чтобы переместить сахар из ваших клеток в кровь в попытке восстановить баланс.Но когда сахар покидает клетки, он заменяется водой, что вызывает отечность и вздутие живота.

‘Чтобы этого не происходило, ешьте мало и часто, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови, выбирайте здоровую пищу с низким содержанием сахара.

‘Также важно пить много воды. Если вы ограничите его, что делают некоторые женщины, полагая, что это предотвратит задержку жидкости, это приведет к противоположному эффекту — заставит ваше тело думать, что ему нужно экономить воду, цепляясь за нее ». Узнайте больше о предменструальном вздутии живота из книги Мэрилин, Преодоление ПМС естественным путем.

2. Может ли непереносимость пищи вызвать вздутие живота?

Терапевт-диетолог Флер Браун говорит, что семь из 10 ее пациентов с задержкой жидкости реагируют на исключение пшеницы из своего рациона. «У большинства из этих людей задержка жидкости во всем теле — часто также на лице и шее. Но в течение двух недель, не употребляющих пшеницу, они замечают, что им легче снимать кольца и вставлять их обратно в джинсы.

«Пшеница — и другие зерна или глютен в целом — по-видимому, влияют на натриево-калиевый насос организма, механизм, регулирующий задержку жидкости.В то время как жидкости должны поступать в наши клетки и выходить из них, реакция на пшеницу заставляет жидкость насыщать клетки, но не выходить обратно ».

Помимо вздутия живота, непереносимость пищевых продуктов может вызвать диарею, боль в животе и даже кожную сыпь или зуд. по данным NHS.

Помните, что лучше не диагностировать пищевую непереносимость самостоятельно, и если вы подозреваете, что она у вас есть, запишитесь на прием к терапевту. Возможно, вам будет полезно вести дневник питания, чтобы увидеть, не замечаете ли вы закономерность между тем, что вы едите, и своими симптомами.

3. Вы едите слишком много соли?

Готовые блюда могут быть легким вариантом, если вы слишком устали готовить, но всегда проверяйте содержание в них соли. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не более 6 г (1 чайную ложку с горкой) соли в день. Это дает нам 2400 мг натрия, хотя нам нужно всего 500 мг натрия в день, чтобы оставаться здоровыми.

Натрий естественным образом содержится во всех фруктах, овощах и зернах и уже присутствует в большинстве готовых продуктов, включая заправку для салатов, печенье, хлеб, соусы и даже консервированные овощи.Большинство людей съедают около 9 г соли в день, и легко съесть слишком много, не осознавая этого:

• Один бургер в булочке может содержать 6 г
• Два ломтика непросеянного хлеба 1,2 г
• Кусочек сыра и помидор пицца 5,3г.

Два ломтика хлеба содержат больше соли, чем пачка чипсов! ‘

Слишком много соли может вызвать высокое кровяное давление, а уменьшение количества, которое мы едим, на треть может спасти 34 000 жизней в год. Но это также вызывает задержку жидкости, потому что тело цепляется за жидкость, пытаясь разбавить натрий.

По мере увеличения потребления соли жидкость перемещается из крови в кожу, вызывая отечность, а из-за соленой диеты у вас может быть лишний вес на 1,8 кг (4 фунта) — все из-за жидкости », — говорит Мэрилин. «Сокращение потребления соли может иметь огромное значение. Проверьте этикетки на всех обработанных и консервированных продуктах и ​​будьте готовы выполнить некоторые математические вычисления, чтобы определить, как соль в этом продукте будет соответствовать вашей дневной норме ».

4. Пользуетесь ли вы слабительными?


Использование слабительных для контроля веса может вызвать накопление лишней жидкости в килограммах, и даже их использование при запоре может вызвать задержку жидкости, если вы слишком увлечетесь.

«Слабительные действуют, ослабляя кишечник — и если вы примете слишком много их и в конечном итоге получите диарею, вы потеряете слишком много жидкости, и ваше тело будет пытаться восстановить баланс, цепляясь за любую оставшуюся жидкость», — объясняет Доктор Катти Мосс.

Использование слабительных также может вызвать запор, если кишечник становится зависимым от их действия, создавая порочный круг. Всегда говорите с фармацевтом или терапевтом о том, что использовать и как использовать его безопасно, или, что еще лучше, попробуйте другие методы борьбы с запором — например, диету с высоким содержанием клетчатки и большим количеством воды.


5. Раздувают ли желудок от рецептурных лекарств?


Таблетки, особенно с высоким содержанием эстрогена, могут вызвать задержку жидкости, но исследования показали, что только очень небольшое количество женщин страдает от этого побочного эффекта. Если вы один из них, поговорите со своим терапевтом о том, чтобы попробовать другую таблетку, например Ясмин, которая утверждает, что не вызывает задержки жидкости.

«Более вероятно, что отек лодыжек вызван блокаторами кальциевых каналов, прописанными для лечения высокого кровяного давления», — говорит д-р Мосс.«Они расслабляют кровеносные сосуды, что может вызвать задержку жидкости». Спросите своего терапевта о пробе другого типа лекарств, таких как ингибитор Ace или блокатор рецепторов ангиотестина (ARB), которые контролируют гормоны, влияющие на артериальное давление.

6. Проверяли ли вы артериальное давление?

Нам всем следует регулярно проверять артериальное давление (по крайней мере, ежегодно, если вам больше 40 лет), поскольку симптомы, свидетельствующие о его слишком высоком уровне и нуждаются в лечении, редко проявляются. Но доктор Мосс предупреждает: «Задержка жидкости может быть признаком высокого кровяного давления, которое не лечили достаточно долго, чтобы вызвать повреждение сердца или почек, поэтому, если вы недавно не проверяли свое кровяное давление, сделайте это.’

Если вы обеспокоены тем, что у вас слишком высокое кровяное давление, попробуйте эти естественные способы понизить кровяное давление.

7. Страдаете ли вы одышкой и вздутием живота?


«Задержка жидкости с одышкой — серьезный повод для беспокойства. Это может быть признаком либо анемии, когда в вашей крови не хватает железа, необходимого для переноса кислорода по телу, либо сердечной недостаточности, когда сердце не может эффективно перекачивать кровь по телу », — говорит доктор Мосс. «Это должно быть как можно скорее проверено вашим терапевтом.’

---

---

8. Вы долго стоите или сидите?

При бездействии кровь скапливается в нижней части тела. «Это будет ваш зад, если вы вытянулись в постели, но ваши лодыжки, если вы сидите или стоите», — говорит доктор Мосс.

Давление в кровеносных сосудах заставляет жидкость просачиваться в окружающие ткани, что вызывает отек, который вы видите под кожей. Сохраняйте активность — особенно в это время года, когда жаркая летняя погода может усугубить проблему.«Тепло заставляет кровеносные сосуды расслабляться и расширяться, и это также может привести к утечке жидкости, вызывая задержку жидкости».

9. Может ли диабет вызывать вздутие живота?


Если вы страдаете диабетом, вам следует обратиться к врачу по поводу задержки жидкости, которая может быть признаком заболевания почек. Нефротический синдром (осложнение диабета). Это приводит к разрушению почечного фильтра, позволяя белку просачиваться в мочу и удерживать жидкость в организме. Без лечения он может вызвать повышение артериального давления и холестерина, а также образование тромбов.

10. Есть ли у вас другие проблемы со здоровьем?

Другие проблемы с почками, о которых вы можете не подозревать, также могут вызывать нефротический синдром, поэтому серьезно относитесь к любой стойкой задержке жидкости.

Это может быть единственный симптом. Но если у вас есть другие симптомы, такие как недостаток энергии, комбинация может быть признаком повреждения печени, недостаточной активности щитовидной железы или даже рака, поэтому всегда уточняйте это у своего терапевта.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Вздутие живота: причины, симптомы и лечение


Вздутие живота настолько распространено в наши дни, что его называют «эпидемией». Учитывая плохое питание большинства людей, высокий уровень стресса, потребность в ежедневных приемах лекарств и воздействие различных загрязнителей, неудивительно, что они больше дней страдают от вздутия живота.

Хотя вздутие живота, безусловно, неудобно — даже неприятно, когда это сопровождается газом или необходимостью бежать в ванную, — это может оказаться большим делом, чем вы думаете.Вздутие живота иногда может указывать на серьезные проблемы со здоровьем, скрытые под поверхностью. Это один из самых распространенных симптомов кандидоза .

---

Симптомы Вздутие живота

Вздутие живота отличается от набора реальной жировой массы вокруг живота, поскольку вздутие живота носит временный характер и в основном вызвано скоплением воздуха вокруг живота, из-за которого он расширяется наружу. Проще говоря, «вздутие живота» — это ощущение скопления газов в пищеварительной системе , из-за чего желудок неприятно выпячивается.Некоторые люди даже шутят и шутят, что они «выглядят беременными», когда их вздутие живота становится очень сильным.

К счастью, в некоторых случаях вздутие живота не повод для беспокойства. Обычно это можно исправить, внеся несколько простых изменений в свой рацион и распорядок дня, хотя не всегда . Помимо ощущения сытости, газообразования и боли в животе, вам следует проверить, возникает ли ваш вздутие живота одновременно с другими симптомами во всем теле. (1) Это может подсказать вам, что является причиной проблемы и может ли она быть достаточно серьезной, чтобы потребовать посещения врача.

Когда вы чувствуете вздутие живота, проверьте другие симптомы, в том числе:

• Лихорадка
• Кожная сыпь или крапивница
• Слезотечение, зуд в горле и другие признаки аллергической реакции
• Запор или диарея
• Рвота или тошнота
• Кровь в моче или стуле
• Непреднамеренная потеря веса
• Проблемы с посещением туалета
• Боль вокруг лимфатических узлов, в том числе в паху, горле или подмышечных впадинах
• Усталость
• Мозговой туман и проблемы с концентрацией внимания
• Нерегулярные периоды
• Геморрой

---

Что вызывает вздутие живота?

Вам может быть интересно, что вызывает вздутие живота.Есть десятки различных скрытых причин, по которым у вас может развиться вздутие живота — аллергия, гормональный дисбаланс, дисфункция щитовидной железы, проблемы с кишечником и многое другое. Может показаться трудным сузить круг виновников, но чем больше информации вы сможете собрать о своих реакциях на различные продукты и обстоятельства, тем лучше у вас будет представление о том, что вызывает ваши симптомы.

Вздутие живота само по себе обычно является проблемой с пищеварением. Что еще больше сбивает с толку, многие вещи могут повлиять на здоровье кишечника, способность правильно усваивать пищу и способ нашего организма естественным образом устранять отходы.(2) Поскольку на вздутие живота может влиять множество различных факторов, в том числе те, которые кажутся совершенно не связанными, например, сон или стресс, вздутие живота возможно в любое время дня или месяца.

Вопреки тому, что думает большинство людей, вздутие живота — это не то же самое, что переносить лишнюю жировую массу или даже «вес воды». На самом деле жидкость не может накапливаться в желудке, хотя у вас может быть вздутие живота и задержка воды в других частях тела (например, лодыжки, лицо и ступни), а также вздутие живота, если у вас есть заболевание, вызывающее и то, и другое.(3)

Для многих людей причина чрезмерного газообразования в кишечнике сводится к: недостаточному перевариванию белков (вызывающему брожение некоторых продуктов), неспособности полностью расщепить сахар и углеводы (для полного переваривания некоторых сложных сахарных соединений необходимо присутствие ферментов. , но у людей их может не хватать), а также дисбаланс кишечных бактерий. В пищеварительном тракте существуют триллионы здоровых и нездоровых бактерий, которые конкурируют друг с другом, и когда «плохие бактерии» по той или иной причине перевешивают хорошие, дисбаланс может привести к вздутию живота и чрезмерному газообразованию.

Начните с определения, возможно, вы имеете дело с основной проблемой со здоровьем, которая может вызвать вздутие живота.

---

10 возможных причин вздутия живота
1. Расстройства пищеварения
2. Удержание жидкости
3. Обезвоживание
4. Запор
5. Пищевая аллергия или чувствительность
6. СИБО
7. Инфекция
8. Непроходимость кишечника
9. Гормональные изменения
10. Рак

1.Расстройства пищеварения

У большинства людей, страдающих различными функциональными желудочно-кишечными расстройствами, такими как СРК, язвенный колит и глютеновая болезнь, наблюдается вздутие живота, газы, вздутие живота и другие симптомы. Некоторые отчеты показывают, что вздутие живота испытывают от 23 до 96 процентов людей с СРК, 50 процентов — с функциональной диспепсией , и 56 процентов — с хроническим запором. (4)

2. Задержка жидкости (называемая отеком или асцитом)

Иногда жидкости организма могут накапливаться вокруг тела, в том числе в области живота или таза, что вызывает чрезмерное вздутие живота и временное увеличение веса.Вы также можете заметить, что украшения и одежда становятся более тугими, появляются дополнительные отеки, боли в суставах или стянутость кожи. Задержка жидкости в брюшной полости называется асцитом и может быть признаком более серьезного состояния здоровья. Асцит может быть вызван инфекцией брюшной полости, заболеванием печени или, хотя и редко, даже раком. (5)

Проверьте наличие других признаков печеночной недостаточности или гепатита, включая пожелтение кожи (желтуху), изменение белого цвета глаз или боль в животе.Рак желудка часто не проявляет симптомов на ранней стадии; однако, помимо вздутия живота, вы можете испытать непреднамеренную потерю веса, несварение желудка, тошноту, рвоту с кровью и боли в животе. (6)

3. Обезвоживание

Вы когда-нибудь замечали на следующий день после того, как ели соленую пищу или употребляли алкоголь, в результате у вас наблюдается обезвоживание и вздутие живота? Это может показаться нелогичным, но чем больше воды вы пьете (или потребляете вместе с продуктами с большим содержанием воды) и чем лучше вы остаетесь гидратированными , тем меньше у вас вздутие живота.Обезвоживание и дисбаланс электролитов , , останавливают пищеварение и затрудняют «регулярное поддержание».

Когда ваше тело пытается оправиться от обезвоживания, оно удерживает избыток воды, чтобы предотвратить повторение ситуации. Кроме того, у вас может возникнуть запор. Это означает, что когда вы, наконец, выпьете больше жидкости, вы, скорее всего, будете накапливать ее вокруг живота и почувствуете отек.

4. Запор

Возможно, это самая очевидная причина вздутия живота — вам нужно в туалет! Запор может привести к тому, что стул останется в кишечнике, в результате чего вы почувствуете жесткость желудка, боль, дискомфорт и газы.Основными причинами запора являются употребление слишком малого количества клетчатки, недостаточное употребление воды, слишком малоподвижный образ жизни / отказ от физической активности и стресса.

5. Пищевая аллергия или повышенная чувствительность

Часто, пищевая аллергия , чувствительность или непереносимость (например, непереносимость лактозы) являются частыми причинами газов и вздутия живота. К продуктам, вызывающим газ, относятся молочные продукты, продукты, содержащие глютен (большая часть хлеба, макаронные изделия, булочки, крупы и т. Д.) И определенные виды углеводов, называемые FODMAP.(8)

Существуют десятки других возможных пищевых аллергий (например, моллюсков, орехов и яиц), но вы наверняка знаете, на что вы реагируете, поскольку симптомы обычно более заметны. FODMAP может быть сложно исключить, поскольку существует очень много разных видов, и каждый уникален с точки зрения переносимости. Исключительная диета может помочь вам определить, какие продукты могут вызвать вздутие живота (например, яблоки или авокадо), потому что они не расщепляются и не перевариваются должным образом.

6. СИБО

Чрезмерный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР) вызван высоким уровнем аномальных бактерий, обитающих в пищеварительном тракте, обычно в кишечнике (дисбактериоз), где они могут накапливаться после приема антибиотиков или из-за воспаления и плохого пищеварения. Обычно различные штаммы бактерий находятся в надлежащем балансе в толстой кишке, что способствует усвоению основных питательных веществ. Но когда вредоносные бактерии вторгаются и захватывают власть, может возникнуть повреждение слизистой оболочки желудка вместе с многочисленными симптомами.Некоторые продукты могут вызывать симптомы SIBO и связанную с ними чувствительность в пищеварительном тракте, включая FODMAPS, которые в некоторых случаях могут ненормально ферментировать во время пищеварения.

7. Инфекция

У вас может появиться вздутие живота и опухоль или развиться асцит, если вы имеете дело с инфекцией, потому что это вызывает повышение уровня воспаления, вызванное повышенным количеством лейкоцитов в органах малого таза, мочевыводящих путей и желудочно-кишечного тракта. Проверьте, нет ли признаков жара, покраснения и боли, а также увеличения лимфатических узлов, которые обычно сопровождают серьезную инфекцию.

8. Непроходимость кишечника

Иногда сильно вздутие живота (хотя на самом деле это не ваш желудок) — наряду с запором, тошнотой и рвотой — возникает из-за непроходимости кишечника, которая может быть вызвана рубцовой тканью или опухолью в тонкой кишке или толстой кишки, среди других причин. Когда они растут и давят на кишечник, кишечник блокируется и задерживает жидкость и стул. Вы, вероятно, будете знать, с чем имеете дело, поскольку обычно это очень болезненно и мешает вам нормально ходить в туалет.Если вы подозреваете непроходимость кишечника, важно обратиться к врачу и немедленно обратиться за медицинской помощью, так как это состояние может привести к разрыву кишечника, что является потенциально опасной медицинской помощью со смертельным исходом.

9. Гормональные изменения

Известно, что

ПМС вызывает вздутие живота и проблемы с пищеварением, поскольку делает вас склонными к запорам и задержке жидкости. Это обычное явление и не вызывает особого беспокойства, если вы не заметили другие серьезные симптомы, такие как нерегулярный менструальный цикл, миома или сильные спазмы.Наличие вздутия живота до или во время менструации может различаться в зависимости от вашего цикла, и у некоторых женщин наблюдается сильная задержка воды на срок до двух недель.

Почему женщины испытывают вздутие живота до, во время и после менструального цикла? В первые дни цикла женщины — иногда называемой фолликулярной стадией — уровень эстрогена повышается, а слизистая оболочка матки утолщается. Вздутие живота также может усиливаться по мере того, как происходит овуляция и накапливается больше жидкости и крови. Обычно во время менструации у женщины происходит выделение лишней жидкости, тканей и крови, что обычно приводит к исчезновению вздутия живота.

10. Рак

Хотя это не причина вздутия живота у большинства людей, одним из признаков рака толстой кишки или матки является вздутие живота. Вот почему так важно поговорить с врачом, если вы пробовали все другие способы уменьшить вздутие живота и проблемы с пищеварением, но все еще не можете точно определить, что вызывает ваши симптомы.

---

Лучшие и худшие продукты от вздутия живота

Ваша диета играет огромную роль в регулировании количества воздуха и фекалий, удерживаемых в вашем пищеварительном тракте.Чтобы все «текло» гладко, вы должны придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки , стремясь получать примерно 25–30 граммов каждый день или даже больше. Это не так уж сложно, если вы едите много цельных продуктов, включая овощи, фрукты, орехи и семена, бобовые и древние злаки. Это, безусловно, может помочь вам отслеживать симптомы после употребления определенных продуктов, которые, как известно, вызывают вздутие живота, но помните, что вздутие живота вызвано всем вашим образом жизни, а не только едой на тарелке.

Некоторые из лучших продуктов, помогающих бороться со вздутием живота, включают: (8)

• Пробиотики : «Хорошие бактерии», называемые пробиотиками, действуют как дружественные кишечные микробы в пищеварительном тракте, убивая вредные бактерии, которые могут вызывать проблемы с пищеварением и реакции.Вы можете принимать добавки с пробиотиками, но также полезно получать их из натуральных пробиотических продуктов , таких как кимчи, капуста, , йогурт, кефир и чайный гриб.
• Сырые молочные продукты : Что касается молочных продуктов, я всегда рекомендую употреблять сырые молочные продукты, в отличие от обычных, продаваемых в супермаркетах, которые были пастеризованы / гомогенизированы. Производственные процессы могут убивать ферменты, необходимые для правильного пищеварения, вплоть до того, что некоторые люди, которые думают, что у них симптомов непереносимости лактозы , могут потреблять сырые молочные продукты без негативных реакций.Это также помогает избегать ароматизированных йогуртов, которые содержат искусственные ингредиенты, употреблять выдержанные / сырые сыры вместо мягкого сыра и употреблять кефир / йогурт вместо молока, которые содержат меньше лактозы.
• Фрукты и овощи, богатые водой : Овощи и фрукты, содержащие воду, ключевые электролиты и полезные ферменты, — ваши лучшие друзья, когда дело доходит до естественного облегчения вздутия живота. Попробуйте есть больше сырой или приготовленной листовой зелени, огурцов, сельдерея, фенхеля, артишока, дыни, ягод, овощей на пару и культивированных / ферментированных овощей.
• Травы, специи и чаи : Натуральные травы, успокаивающие пищеварение, такие как имбирь, одуванчик, алоэ вера и фенхель, уже тысячи лет используются для успокоения дискомфорта в животе. Многие травы действуют как мочегонные средства и помогают организму выделять лишнюю жидкость, в то время как некоторые, такие как имбирь, также могут помочь желудку выпустить его содержимое и расслабить мышцы пищеварительного тракта, что облегчает запор. Попробуйте есть свежемолотые травы всех видов (петрушка, орегано, розмарин и т. Д.), Свежий очищенный корень имбиря, сок алоэ вера, травяные чаи или с эфирными маслами .Не забывайте, что костный бульон и зеленый чай также обладают противовоспалительным действием и отлично подходят для поддержания здоровья кишечника.

Теперь, когда вы знаете, что вам следует есть, давайте рассмотрим некоторые продукты, которые могут еще больше усугубить вздутие живота. Чаще всего виновниками могут быть некоторые из этих продуктов: (10)

• Сахар и сладкие закуски: сахар легко ферментируется в кишечнике, может способствовать разрастанию кандиды и вызвать воспаление.
• Большинство молочных продуктов: к ним относятся ароматизированные йогурты с сахаром и искусственными ингредиентами, а также другие виды, поскольку современные производственные процессы могут удалить важные ферменты в молочных продуктах.
• Рафинированные зерна и зерновые продукты: глютен трудно переваривается для многих людей, как и кукуруза, овес и другие зерновые в некоторых случаях.
• В некоторых случаях трудно перевариваемые овощи, такие как брокколи, капуста, цветная капуста, лук и даже чеснок: они содержат серу и определенные типы углеводов FODMAP .
• Фасоль и бобовые, которые могут выделять газ
• Газированные напитки
• Жевательная резинка
• В некоторых случаях некоторые виды сбраживаемых фруктов, включая яблоки, персики / другие косточковые фрукты и авокадо, могут вызывать вздутие живота.
• Искусственные подсластители и сахарные спирты: к ним относятся аспартам, сорбит, маннит и ксилитол .

---

Другие советы и добавки, которые могут помочь бороться с вздутием живота
1. Поговорите со своим врачом.
2. Сделайте зарядку.
3. Выпейте достаточно воды.
4. Снижение стресса.

1. Поговорите со своим врачом

Поскольку вздутие желудка может вызывать очень много различных расстройств, факторов и заболеваний, рекомендуется провести несколько анализов у ​​врача, если вы не можете определить основную проблему.Не существует единого диагностического теста для определения причины вздутия живота, но ваш врач может решить собрать дополнительную информацию, выполнив такие тесты, как: анализ стула, анализ крови, УЗИ для проверки закупорки, тест для проверки транзита и т. Д. клизма и тесты на опорожнение желудка, манометрия пищевода, дыхательный тест, эндоскопия или колоноскопия с биопсией.

2. Практикуйтесь

Активный образ жизни помогает вашей пищеварительной системе функционировать оптимально, поскольку она может бороться с запорами, поддерживать циркуляцию и перемещать лимфатическую жидкость по всему телу, что существенно помогает вам «детоксикации».«Постарайтесь получить максимальную пользу от упражнения , занимаясь чем-нибудь активным большую часть дней недели не менее 30–60 минут. А потом откажитесь от сладких спортивных напитков!

Хотите знать, может ли ваша тренировка сделать вас еще более раздутым? В некоторых случаях может, особенно если вы переборщите. Перетренированность вызывает стрессовое состояние организма, в результате чего надпочечники вырабатывают больше гормона стресса кортизола. (11) Убедитесь, что ваши упражнения поддерживают ваше общее состояние здоровья и заставляют вас чувствовать себя лучше , а не наоборот, вызывая нарушение уровня жидкости, плохое пищеварение и дополнительный стресс.

3. Пейте достаточно воды

Чтобы клетчатка могла правильно выполнять свою работу, вы также должны пить достаточно воды, чтобы победить вздутие живота. (12) Не существует магического числа, которое вам подойдет, но начните с шести-восьми стаканов в день. Сохранение гидратации необходимо для борьбы со вздутием живота, но когда дело доходит до выбора напитков, выбирайте с умом.

Газированные напитки, особенно если они содержат искусственные ингредиенты и подсластители, могут еще больше усугубить вздутие живота.Алкоголь также может вызвать вздутие живота, а у некоторых людей — напитки с кофеином. Лучше всего использовать обычную воду, воду с добавлением кусочков свежих фруктов или трав (например, лимона, грейпфрута, базилика и т. Д.) Или травяной чай.

4. Снизить напряжение

Вы когда-нибудь замечали, как когда вы нервничаете, устаете, грустите или перегружены, ваше пищеварение полностью нарушается? Стресс и тревога сильно влияют на пищеварение. Это потому, что ваш кишечник и ваш мозг очень тесно взаимодействуют через блуждающий нерв, также известный как связь между кишечником и мозгом.«Внутри оболочки вашего желудочно-кишечного тракта живет сеть схемных тканей, которая передает гормональные и химические сигналы в вашу центральную нервную систему, называемую энтеральной нервной системой (ENS). Ваш мозг запускает ENS для производства ферментов, слюны и секретов, которые помогают пищеварению, а также контролируют гормоны, отвечающие за ваш аппетит.

Тревога или грусть могут вызвать изменения в этой линии общения. Затем ваш мозг отвлекает внимание от правильного пищеварения, чтобы сохранить энергию и использовать ее в другом месте.Высокий уровень стресса увеличивает уровень кортизола, что может изменить уровень сахара в крови и изменить способ выработки других гормонов, иногда вызывая чрезмерный голод, запор и накопление жидкости.

Вдобавок к этому, стресс не облегчает соблюдение лечебной диеты, и вместо этого обычно заставляет вас искать комфортную пищу, которая обычно вызывает вздутие живота.

No related posts.