Корректор для осанки спины: Корректор осанки ORLETT TLSO-360(A) облегченный черный

Как выбрать корректор осанки для ребенка и взрослого, как носить корректор осанки

Из этой статьи Вы узнаете: как выбрать корректор осанки для ребенка и взрослого, каков принцип действия корректора и каковы правила его использования.

Нарушения осанки возникают у человека тогда, когда ослаблен и неправильно функционирует собственный мышечный корсет. Корректоры осанки и реклинаторы – специальные ортопедические изделия, которые помогают приучить позвоночник к физиологически правильному положению, а так же исправить имеющиеся деформации и искривления.

Как устроен корректор осанки

Конструкция корректора состоит из колец или ремней – лямок, которые спереди охватывают плечевые суставы, а сзади на уровне лопаток скрещиваются восьмёркой. Со стороны спины могут закрывать только грудной отдел позвоночника или всю спину целиком. Модели корректоров выполнены из эластичной ткани.  Для усиления интенсивности воздействия используются жёсткие вставки (полиуретановые или металлические ребра), которые оказывают давление на искривлённые участки спины.

Принцип действия (как работает корректор)

Корректор осанки выпрямляет спину, отводит плечи назад и сводит лопатки. Таким образом, формируется или восстанавливается правильная осанка, корректор помогает её вырабатывать. Снижается нагрузка на позвоночник, уменьшаются боли в спине. Вы чувствуете, как выравнивается осанка и исчезает чувство сутулости.  Этот стереотип мышечной памяти остаётся даже после снятия корсета. В дальнейшем Вам и без корректора хочется оставаться в положении с выпрямленной спиной.  Такая поза сохраняется и становится привычной.

Какие бывают корректоры осанки?

Корректоры осанки делятся по степени фиксации: средней и сильной. Модели средней степени фиксации нужны при искривлениях средней степени тяжести, юношеской остеохондропатии, «вялой» осанке со слабо развитой мускулатурой, болевом синдроме при остеохондрозе. Модели сильной фиксации назначают в тяжёлых случаях деформаций позвоночника, при быстро прогрессирующих формах сколиоза/кифоза.

Поддерживающие корректоры и реклинаторы без жёстких вставок подходят для избавления от лёгкой степени сутулости. Служат для поддержания правильной физиологической осанки и профилактики сколиоза. Корригирующие реклинаторы применяют для лечения и корректировки диагностированной (установленной) патологии позвоночника.

Также корректоры делят по возрасту пациента — на взрослые и детские.

В каких случаях врач назначает корректор осанки?

1. Применяется при исправлении неправильной осанки

2. При травмах и операциях на грудном отделе позвоночника

Можно ли купить корректор осанки самостоятельно

Вопрос «Нужен ли мне корректор осанки, и какой выбрать?» — адресуйте ортопеду или вертебрологу. Нельзя самостоятельно принимать такие решения. Нося корректор без веских к тому причин, Вы можете получить обратный результат и причинить себе вред. Спина привыкнет к поддержке, мышечный «корсет» ослабнет, мышцы перестанут работать, как положено, и начнут атрофироваться. В дальнейшем Вы просто не сможете обходиться без корректора, будут мучить хронические боли в спине.

Важно! У детей используют корректор осанки СТРОГО по назначению врача!  Не используйте корректор осанки в профилактических целях!

ПРАВИЛА ношения корректора

  ♦  При подозрении на нарушение или искривление осанки обязательно проконсультируйтесь у ортопеда.

  ♦  Надевайте реклинатор в утренние часы, т.к. после сна мышцы максимально расслаблены и лучше поддаются коррекции. На ночь обязательно снимайте корректор.

  ♦  Начинайте ношение корректора с 1,5 часов в день, постепенно увеличивая время носки до 6 часов к концу второй недели. 2 месяца вы будете носить корректор в течение 6 часов ежедневно. Затем постепенно снижаем время носки до 1,5 часов в день в течение 2-х недель. В последний день ношения корректора обязательно идем к вашему лечащему врачу, который назначил вам корректор. Весь цикл ношения реклинатора займет у вас 3 месяца.

  ♦  Внимание! Индивидуальный режим и сроки ношения определяет ортопед, учитывая все особенности нарушения осанки.

  ♦  Чтобы усилить эффект и избежать рецидива неправильной осанки, необходимо использовать клиновидную надувную подушку на стул. С помощью нее создается эффект динамической неустойчивости, работают мышцы верхней части спины, ответственные за осанку. Формирование правильной осанки будет гораздо эффективнее. Клиновидную подушку используют и после отмены корректора осанки.

Важно! В первые дни ношения корректора осанки Вы можете ощущать дискомфорт и ломоту в мышцах. Не прекращайте лечения, данный факт свидетельствует о том, что мышцы Ваши всё-таки работают. И это хорошо! Просто их нужно приучить к правильному, хоть и непривычному для них положению. И корректор с этим справится.

Если у Вас остались вопросы, как использовать корректор осанки – напишите вопрос в наших сообществах в социальных сетях. Если у Вас вопрос: как выбрать корректор осанки в нашем интернет-магазине – закажите обратный звонок или позвоните нам по бесплатному номеру.

Реклинатор эластичный (корректор осанки) КР1-21 — Корректоры осанки

Размер	XS	S	M	L	XL
Объем талии, см	50-57	58-69	70-82	83-95	96-111

Корректор осанки удерживает позвоночник в физиологическом положении, формирует правильную осанку.

Назначение. Формирование стереотипа правильной осанки происходит за счет разведения верхнего плечевого пояса с прижатием лопаток, выпрямления грудного отдела позвоночника и разведения плечевого пояса. Реклинатор уменьшает нагрузку на межпозвоночные диски и позвонки.

Показания. Изделие предназначено для профилактики и для лечения нарушений осанки (сутулость) и искривлений грудного отдела позвоночника (кифоз, сколиоз I-II степени), для реабилитации после травм грудного отдела позвоночника, а также при остеохондрозе грудного отдела позвоночника, юношеских остеохондропатиях позвоночника с болевым синдромом, дегенаритивных заболеваниях грудного отдела позвоночника, спондилопатих, остеопорозе.

Противопоказания. Локальные дерматиты.

Применение. Корректор применяют под контролем врача в комплексе с физиотерапевтическим лечением, массажем, мануальной терапией, лечебной физической культурой. Схему лечения индивидуально для каждого определяет врач. Часто рекомендуемая схема: 1 неделя- 2часа в день, 2 неделя- 3 часа в день, 3 неделя- 4 часа в день, 4 неделя- 5 часов в день, 5 неделя- 6 часов в день. Затем в течение 2-4 месяцев до 6 часов в день. После этого время ношения корректора уменьшают на 1 час каждые 1,5 недели, доводя время до 2 часов в день.

Конструкция. Реклинатор имеет конструкцию, состоящую из прочной спинки длиной 28 см. с двумя ребрами жесткости, эластичного пояса и двух лямок. В реклинаторах с размерами до L ребра жесткости выполнены в виде упругих пластиковых шин-вставок, которые самостоятельно приобретают необходимую форму. Большие размеры, начиная с L – снабжены усиленными, алюминиевыми шинами-вставками с возможностью моделирования (подгибания) индивидуально по форме спины пациента. Пояс и лямки выполнены из специальной бандажной резины растяжимой только в продольном направлении, что препятствует их скручиванию и чрезмерному передавливанию подмышечных впадин.

Инструкция. Корректор осанки надевают, как правило, на хлопчатобумажное нижнее белье стоя, выпрямив спину, разведя плечи, следующим образом: спинку располагают так, чтобы ребра жесткости находились по обе стороны от позвоночника, эластичный пояс оборачивают вокруг талии и фиксируют «липучкой», лямки перебрасывают вперед через плечи, проводят через подмышечные впадины (без чрезмерного перетягивания), перекрещивают на спине и закрепляют спереди застежкой « липучка». Реклинаторы с размерами XXS, XS, S, M снабжены пластиковыми ребрами жесткости, которые самостоятельно приобретают необходимую форму. Реклинаторы с размерами L, XL, XXL снабжены металлическими ребрами жесткости, которые необходимо при примерке отмоделировать (подогнуть) индивидуально по форме спины пациента.

Ортопедия. Особенности использования корректора осанки

При использовании корректора осанки, как и любого другого ортопедического приспособления, главное правило заключено в одну короткую фразу — «Не навреди!» Это значит, что сначала корректор нужно правильно подобрать, а потом правильно носить. Даже если корректор предназначен для профилактики, консультация с ортопедом не будет лишней.

Как надевать

Надевается корректор на голое тело или хлопчатобумажную футболку примерно также, как рюкзак, и фиксируется на талии. Надевают его в положении стоя и лучше с утра. Все ремни должны при этом располагаться ровно, не перекручиваться.

Как носить

Корректор осанки носится только днем. На ночь его нужно обязательно снимать. Во время ночного отдыха мышцы должны отдыхать и расслабляться — попытки корректировать осанку ночью приведут к еще большим проблемам с позвоночником. При этом важно носить реклинатор каждый день, не пропуская сеансы коррекции.

Начинать нужно с минимального натяжения, постепенно его увеличивая. Обычно на это уходит 2-4 недели — при этом угол разворота плечей достигает своего анатомического максимума. Можно на лямках делать пометки ручкой, чтобы видеть, каким было натяжение в прошлый раз.

Корректор осанки предназначен для пассивного ношения — в нем нельзя заниматься спортом, бегать, танцевать, совершать активные телодвижения. Реклинатор работает, когда вы стоите, сидите или спокойно идете. При этом если корректор осанки используется не для профилактики, а назначен врачом, то нужно точно следовать его рекомендациям по ношению.

Сколько носить

Если корректор используется в комплексном лечении и назначен ортопедом, то носить его надо ровно столько, сколько назначил врач. Если корректор приобретается для профилактики, то начинать носить нужно с 30 минут в день, постепенно увеличивая время до 3-5 часов. Для достижения ощутимого эффекта корректор осанки носят от 3 до 6 месяцев.

Какие ощущения

Ошибочно думать, что ношение корректора осанки не будет никак ощущаться. Все-таки это «коррекция», а значит, выход за рамки привычных ощущений. Ношение корректора не должно вызывать непосредственно боль; нормальным считается ощущение напряжения в мышцах, как после занятий спортом. Причем, это ощущение проявляется и когда корректор одет, и после его снимания.

Несильное ноющее ощущение считается нормальным. Для наглядности попробуйте развести плечи, выпрямить спину и сидеть в таком положении 20-30 минут. Вы почувствуете примерно то же самое, что и пациент в реклинаторе. Важно понимать, что при коррекции более серьезных нарушений, ощущение напряжения будет глубже и сильнее.

Как ухаживать

Уход за корректором осанки заключается в поддержании его чистоты. По мере загрязнения реклинатор необходимо стирать вручную при температуре не выше 40ºС без отбеливающих средств. Отжимать следует только руками, очень легко, без выкручивания, а сушить — в разложенном виде на полотенце. Гладить корректоры ни в коем случае нельзя.

Важно знать

Важно помнить, что корректор осанки (ни профилактический, ни лечебный) не является панацеей от сутулости, сколиоза, кифоза и других нарушений осанки. Он работает только в комплексе с физкультурой, ЛФК, регулярными занятиями по укреплению мышц спины.

Ортопедический корсет никогда не заменит корсет мышечный, и только развивая длинные мышцы спины, можно достичь желаемого результата — иметь хорошую осанку и здоровую спину. Лучше всего укрепляет мышцы спины плаванье. Как вариант можно рассмотреть теннис, бадминтон, верховую езду, танцы (особенно бальные).

Дело в том, что корректор осанки только выпрямляет грудной отдел позвоночника и формирует стереотип правильной осанки, но держат осанку наши собственные мышцы. И если мышцы слабые, то они не будут держать позвоночник и он неизбежно изогнется в ту или иную сторону.

Тематический словарь

ДЕРЖИМ СПИНУ! Ортопедические корсеты и корректоры осанки

Мода – явление капризное и настолько стремительное, что порой мы не успеваем следить за ее изменениями. Одни модели устаревают, им на смену приходят новые. Но каждый может быть уверен в том, что красивая осанка никогда не перестанет быть модной.
Прямая спина, развернутые плечи, чуть приподнятый подбородок – человек с красивой осанкой выглядит успешным и привлекает к себе внимание. Но не только в этом преимущество красоты. Правильная осанка – это, прежде всего, здоровье. Позвоночник, являясь опорой человеческого тела, несет на себе большую нагрузку. И неправильное его положение непременно спровоцирует возникновение целого букета различных заболеваний, таких как сколиоз, остеохондроз, болезни суставов и так далее.
Относиться беспечно к своему здоровью нельзя. При первых симптомах – болях в спине, головных болях – нужно сразу обратиться к врачу, который проведет обследование и назначит лечение. Как правило, частью такого лечения становится ортопедический корсет или корректор осанки.

Из глубины веков…

Лечить искривление позвоночника и боли в спине начали давно. В середине пятнадцатого века придворный врач французского короля Амдруаз Парэ предложил свою конструкцию лечебного корсета. Это был жесткий металлический каркас из кованых пластин, который надевали на пациента. Носить такой корсет было крайне сложно и неудобно. Но главная ошибка его изобретателя состояла в том, что  корсет полностью брал на себя нагрузку, освобождая позвоночник. Это приводило к ослаблению мышц спины и, в конечном итоге, снижало эффективность лечения.
Взгляд современной медицины на ортопедический корсет изменился. Теперь это не жесткий металлический каркас, тяжелый и сковывающий движения. Появление новых материалов – гибкого и прочного пластика, легких сплавов, эластичных воздухопроницаемых тканей – позволило сделать ортопедические корсеты и корректоры осанки удобными и незначительными по весу. И при этом они отлично справляются со своей основной задачей – крепко фиксируют позвоночник и снимают с него нагрузку.

Выбираем помощника

Корсет можно с полным основанием назвать незаменимым помощником.  Если мучают боли в шейном или поясничном отделе спины, имеется искривление позвоночника или мучает радикулит, если врач диагностировал остеохондроз или другое серьезное заболевание – ортопедический корсет станет частью эффективного лечения. Поможет он при наличии межпозвоночных грыж, после травм и людям с избыточным весом. Полезно носить ортопедические корсеты спортсменам и людям, занятым на тяжелой физической работе, связанной с большими нагрузками.
Кроме тех, что обеспечивают поддержку и фиксацию позвоночника, в аптеках «Живика» имеются корсеты с выраженным эффектом массажа. Материал неопрен, из которого такие корсеты сделаны, легко массирует, согревает и сохраняет тепло.

Все в тонусе!

Отдельная тема – корректоры осанки. Они представляют собой конструкции из экологичной ткани с высоким содержанием хлопковых волокон, эластичных вставок, ремней и жестких металлических ребер. Задача корректоров – формировать правильную осанку, снимая напряжение позвоночника, и держать мышцы спины и брюшного пресса в тонусе.

Совет от «Живики»

Сегодня двери многих аптек открыты для покупателей. Но мы предлагаем приобрести корректоры для осанки и ортопедические корсеты именно на нашем сайте. Во-первых, интернет-аптека «Живика» имеет безупречную репутацию и хорошие отзывы своих покупателей. Во-вторых, ассортимент корсетов и корректоров очень широк, рассчитан и на детей, и на взрослых. В-третьих, качество всех изделий подкрепляется сертификатами соответствия.
И, главное, забронировав необходимый товар через наш сайт, каждый покупатель получит явную финансовую  выгоду, так как цены на сайте ниже, чем в самих аптеках.

Детские/Взрослые ортопедические корсеты для осанки по низкой цене

Быстрый просмотр

арт. Т-1778/Т.54.01

989 руб

{«image»:»https://static-sl.insales.ru/images/products/1/2995/77622195/thumb_11271253-76.jpg»,»title»:»Корректор осанки для подростков и взрослых»,»video»:»»}

Быстрый просмотр

арт. Т-1790/Т.54.10

1 199 руб

{«image»:»https://static-sl.insales.ru/images/products/1/3394/78220610/thumb_22990.jpg»,»title»:»Реклинатор ортопедический (кольца Дельбе) Т-1790″,»video»:»»}

Быстрый просмотр

арт. Т-1730/Т.54.30

1 259 руб

{«image»:»https://static-sl.insales.ru/images/products/1/3970/78221186/thumb_b31609a0c51d0156dc2ee6ed904bb319.jpeg»,»title»:»Детский ортопедический реклинатор (кольца Дельбе) Т-1730″,»video»:»»}

Быстрый просмотр

арт. Т-1773/Т.50.13 (р.XXXS)

1 629 руб

{«image»:»https://static-sl.insales.ru/images/products/1/3950/68292462/thumb_medium_korrektor_osanki-detskij-t-1773-trives.jpg»,»title»:»Детский корректор осанки ТРИВЕС Т-1773″,»video»:»»}

Скидка 11%

Быстрый просмотр

арт. Т-1774/Т.50.14

1 780 руб1 999 руб

{«image»:»https://static-sl.insales.ru/images/products/1/3782/68292294/thumb_45607fadb20590b6c4c4bd21186b3fe1.jpg»,»title»:»Корректор осанки для взрослых Тривес Т-1774″,»video»:»»}

Быстрый просмотр

арт. 4075

1 798 руб

{«image»:»https://static-sl.insales.ru/images/products/1/1370/49071450/thumb_prod_1299096828.jpg»,»title»:»Ключичный ортез»,»video»:»»}

Скидка 22%

Быстрый просмотр

арт. CS-150

Количество товара ограничено!

2 301 руб2 950 руб

{«image»:»https://static-sl.insales.ru/images/products/1/1144/336364664/thumb_df916cad806cd709c0482cb10640f034.jpg»,»title»:»Реклинатор Orlett CS-150″,»video»:»»}

Быстрый просмотр

арт. 2175

2 580 руб

{«image»:»https://static-sl.insales.ru/images/products/1/1372/49071452/thumb_prod_1285940204.jpg»,»title»:»Корректор осанки, арт.2175″,»video»:»»}

Быстрый просмотр

арт. P55G — S

2 750 руб

{«image»:»https://static-sl.insales.ru/images/products/1/5930/346036010/thumb_10844829.jpg»,»title»:»Бандаж ключичный protect. Clavicle support»,»video»:»»}

Быстрый просмотр

арт. КО-110 дет.

Дополнительная скидка 15% по промокоду Sale15

3 015 руб

{«image»:»https://static-sl.insales.ru/images/products/1/8077/320700301/thumb_c76b0f23ab1dec2eeab8494a151d5e3e.png»,»title»:»Корректор осанки с 2 металлическими, моделируемыми ребрами жесткости детский Orto»,»video»:»»}

Скидка 22%

Быстрый просмотр

арт. TLSO-250(Р)

Количество товара ограничено!

3 260 руб4 180 руб

{«image»:»https://static-sl.insales.ru/images/products/1/7973/152215333/thumb_N00000000845-600×800.jpg»,»title»:»Корректор осанки (корсет) детский ORLETT TLSO-250(P)»,»video»:»»}

Быстрый просмотр

арт. 2275

3 740 руб

{«image»:»https://static-sl.insales.ru/images/products/1/1376/49071456/thumb_prod_1299158149.jpg»,»title»:»Корректор осанки (полужесткий реклинатор), арт.2275″,»video»:»»}

Быстрый просмотр

арт. КО 110

Дополнительная скидка 15% по промокоду Sale15

3 850 руб

{«image»:»https://static-sl.insales.ru/images/products/1/1001/335963113/thumb_korrektor_osanki_dlja_vzrjslih_orto_ko_110.jpg»,»title»:»Корректор осанки (2 металлических ребера) Orto КО 110″,»video»:»»}

Быстрый просмотр

арт. КГК-110 дет.

Дополнительная скидка 15% по промокоду Sale15

3 950 руб

{«image»:»https://static-sl.insales.ru/images/products/1/4147/78286899/thumb_147138.jpg»,»title»:»Корсет грудо-пояснично-крестцовый (совмещенный) детский (4 металлических ребра) Orto»,»video»:»»}

Быстрый просмотр

арт. 333D — I

3 950 руб

{«image»:»https://static-sl.insales.ru/images/products/1/4093/370044925/thumb_123456789.jpg»,»title»:»Бандаж ключичный детский medi Clavicle support D kidz»,»video»:»»}

Скидка 22%

Быстрый просмотр

арт. TLSO-250(А)

Количество товара ограничено!

4 485 руб5 750 руб

{«image»:»https://static-sl.insales.ru/images/products/1/2283/349972715/thumb_f93da5cd3afbebc73558946dddd3d248.jpg»,»title»:»Корректор осанки (корсет) для взрослых ORLETT TLSO-250(A)»,»video»:»»}

Быстрый просмотр

арт. КГК-110

Дополнительная скидка 15% по промокоду Sale15

4 730 руб

{«image»:»https://static-sl.insales.ru/images/products/1/7807/428047999/thumb_KGK110_2.png»,»title»:»Корсет грудо-пояснично-крестцовый (совмещенный) (4 металлических ребра)»,»video»:»»}

Скидка 22%

Быстрый просмотр

арт. TLSO-251(F)

Количество товара ограничено!

5 296 руб6 790 руб

{«image»:»https://static-sl.insales.ru/images/products/1/6817/336362145/thumb_872138ddbedb707a9b4bbc07a7ee7441.jpg»,»title»:»Корректор осанки (корсет) усиленный для взрослых ORLETT TLSO-251(F)»,»video»:»»}

Быстрый просмотр

арт. 50R49

6 150 руб

{«image»:»https://static-sl.insales.ru/images/products/1/688/78209712/thumb_70a5a3ad5cf0ad7a61579536865c2f8c.jpg»,»title»:»Ортопедический реклинатор (корректор осанки) Dorso Carezza Posture 50R49″,»video»:»»}

Быстрый просмотр

арт. 2166

9 640 руб

{«image»:»https://static-sl.insales.ru/images/products/1/1379/49071459/thumb_prod_1258308651.jpg»,»title»:»Корсет на грудной пояснично-крестцовый отдел позвоночника (6 металлических ребер)»,»video»:»»}

Вы просмотрели 20 из 40 товаров

{ «4004403»:»1″,»4004404″:»2″,»4003509″:»8″,»3932084″:»26″,»4003579″:»5″,»4003740″:»2″,»3932085″:»26″,»4003580″:»5″,»4003741″:»3″,»3932086″:»24″,»4003581″:»4″,»4003737″:»3″,»18391163″:»1″,»3932087″:»20″,»4003738″:»5″,»4003739″:»4″,»4003508″:»6″,»4432413″:»2″,»4003742″:»2″,»4003743″:»2″,»5140682″:»1″,»5140683″:»1″,»4004163″:»1″,»6028681″:»1″,»6028683″:»1″,»6028684″:»1″,»6028943″:»1″,»6028944″:»1″,»6742355″:»4″,»6742354″:»4″,»6742351″:»1″,»6742353″:»1″,»6742352″:»1″,»4004254″:»1″,»5438529″:»2″,»5484034″:»2″,»5484038″:»1″,»5468595″:»1″,»5468594″:»1″,»4011705″:»3″,»3976823″:»18″,»4014018″:»7″,»3976811″:»4″,»4011829″:»1″,»4011940″:»1″,»4033955″:»1″,»0″:»0″ }

{ «13573944»:»6″,»53076016″:»1″,»9184413″:»7″,»9183996″:»4″,»9183995″:»11″,»16485674″:»2″,»9183983″:»4″,»9184004″:»3″,»9183978″:»2″,»10853906″:»6″,»10204147″:»28″,»10204152″:»10″,»9184007″:»20″,»9344264″:»2″,»9183979″:»12″,»9183997″:»1″,»9238082″:»4″,»20635722″:»1″,»10204138″:»1″,»10204145″:»9″,»10204143″:»7″,»10204142″:»8″,»10204148″:»10″,»0″:»0″ }

Как долго носить корректор осанки

Многим современным людям, которые ведут малоактивный образ жизни или, наоборот, заставляют организм выносить чрезмерные нагрузки, знакомо чувство боли в различных зонах спины.

                                      

Медицинские специалисты в таких случаях настоятельно рекомендует не откладывать проведение тщательного обследования, в результате которого может быть назначено медикаментозное лечение или другие способы избавления от проблемы в организме.

                                                

Вариантом второй группы средств является корректор осанки. Это метод избавления не только от болевого синдрома, но и от ряда других проблем, связанных со спиной.

                                                 

Зачастую недостаточно просто проводить специальные гимнастики и комплексы упражнений, нужны особые приспособления, которые помогут исправить имеющиеся и предотвратить появление новых дефектов.

                                             

Как правильно надевать корректор осанки?

                                                   

Чтобы правильно выбрать корсет для осанки, важно обратить внимание на следующие параметры:                                               

• осмотрите изделие на предмет качественной фиксации ребер жесткости. Чаще всего они изготовлены из металла и при выходе из своей ячейки могут нанести травму;                      
•  желательно, чтобы внутренняя часть отделки была выполнена из натурального гипоаллергенного материала;                          
•  правильно определите размер: для этого нужно измерить окружность талии и грудной клетки. Если под ваши данные подходят два размера – берите тот, что побольше;                                     
•  пояски-фиксаторы должны мягко и аккуратно обхватывать тело, не вызывая пережимов, перехватов и натираний.                                                                           

                                     

Корректор – специфическое приспособление, на первых порах оно вызывает вопрос «А как правильно надевать корректор осанки?».

                                               

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с этой задачей без вреда для здоровья.

                                                              

1. Изначально правильно подобранное ортоизделие следует тщательно осмотреть на наличие возможных повреждений или дефектов, которые не могли быть обнаружены при покупке. Если все исправно – можно приступать к дебютному сеансу использования.                                              
2. Лучше всего в первое время эксплуатации надевать изделие на легкую хлопчатобумажную футболку. Это предотвратит натирание и раздражение кожи с непривычки. В дальнейшем возможно периодическое ношение на голое тело, если это не вызывает неудобств и внутренняя обшивка реклинатора позволяет это делать.                             
3. Надевать лучше всего в положении стоя. Также перед использованием следует исключить прием пищи примерно за 1,5 часа, чтобы не вызывать чувства тяжести в желудке.                     
4. Изделие надевается примерно по той же схеме, что и обычный рюкзак. Застежки-липучки легко регулируются и подтягиваются по параметрам фигуры.                                          
5.  Ремешки не должны перекручиваться или сильно впиваться в тело.                                                   
6.  После того, как корректор оказывается на теле, пациент не должен ощущать чрезмерной стесненности в движениях, существенного дискомфорта или боли. Должно присутствовать ощущение легкой фиксации мышц, давления на кожу.

Как носить корсет для спины?

                                    

1. Изделие для корректировки осанки носится исключительно в дневное время. На ночь оно обязательно снимается во избежание передавливания магистральных кровеносных сосудов, а также снижения риска уменьшения питания органов и систем. Также мышечный корсет должен периодически максимально расслабляться, чтобы не вызывать спазмов продольных и поперечных мышц спины.                            
2.  Важно соблюдать ежедневный режим носки, регулярность занятий играет ключевую роль в постепенной, но эффективной коррекции проблемных зон.                                          
3. Для отслеживания прогресса можно на лямках делать аккуратные пометки, чтобы отслеживать, каким было натяжение в прошлый раз.                                             
4. Большая часть ортоизделий такого рода предназначена исключительно для пассивной носки. В корсете противопоказано заниматься спортом, совершать физическую активность, брать физические нагрузки. В нем можно сидеть, стоять или неспешно, легко прогуливаться.

                                       

Сколько носить корректор осанки?

                                       

1. В первую очередь следует помнить, что реклинаторы разных модификаций – это медицинские средства для исправления дефектов и носить их нужно строго по предписанию врачей.                             
2. Если корректор предназначен для профилактики, то стартовый промежуток носки должен начинаться с 30 минут в день, постепенно наращивая интервал до 3-5 часов беспрерывной эксплуатации. Именно такой метод предоставит возможность мышцам и позвонкам аккуратно, максимально естественно и анатомично занять природное положение.                                                     
3. Чтобы получить ожидаемый терапевтический эффект, необходимо применять изделие не менее 3-6 месяцев подряд.                                            

Если в процессе эксплуатации вас беспокоят какие-либо боли, раздражения кожи, онемение конечностей и другие негативные ощущения, то обязательно стоит обратиться в больницу для получения дальнейших разъяснений об использовании. Прислушивайтесь к своему организму и не навредите ему.

                                                                            

Существует ли привыкание к корректору осанки?

                                   

Во время использования разнообразных ортопедических изделий для спины, врачом-ортопедом тщательно продумывается курс носки и временные интервалы для использования. Это необходимо для создания терапевтического эффекта без привыкания организма к помощи «извне». Поэтому, посещая грамотного специалиста, вы минимизируете риск появления привыкания, ослабления собственного мышечного тонуса, а также усугубления дефектов.

                                                         

При первых использованиях корсета для спины может возникать существенное чувство дискомфорта, сдавленности, неестественного положения тела, мышц, суставов. Именно в этом и заключается начало эффективно работы данного типа изделия.

Как ухаживать за корсетом для позвоночника?

                                    

• Ухаживать за изделием необходимо, исходя из условий инструкции, указанных на упаковке. Именно так вы максимально продлите его эксплуатационный срок.                                
• Разрешается ручная стирка с использованием моющих средств в воде температурой не более 30С. Это позволит избежать усадки материала, потери свойств застежек-липучек.                            
• Также некоторые модели позволяют машинный тип стирки при деликатном режиме и используя специальный мешочек.                                     
• Некоторые модели позволяют вынимать ребра жесткости. Если это возможно – проведите данную манипуляцию, чтобы облегчить процесс чистки и сушки.                                                 
• Корсет лучше сушить не под прямыми солнечными лучами, чтобы избежать преждевременного износа и растрескивания.                             

Приобретение корсета для спины – задача непростая, но это принесет вам пользу и позволит избавиться от ряда неприятных ощущений.

В конце предлагаем одно упражнение, которое поможет в исправлении осанки

Как выбрать корректор осанки

09.12.2019 Количество показов: 5283 Дата изменения: 22.01.2020 12:00:58 Оценить статью:

Люди с неправильной осанкой страдают не только от боли в спине. Безобидная на первый взгляд сутулость отрицательно сказывается на работе сердца, легких, ЖКТ. При сколиотической спине повышается риск раннего развития дегенеративно-дистрофических изменений в позвоночнике и суставах. А в эпоху жизни возле компьютера приспособления для коррекции осанки – очень ценный ортопедический инструмент, позволяющий сохранить здоровье позвоночника, мышц спины и всего организма в целом.

Кому нужен корректор осанки?

Позвоночный столб имеет 4 физиологических изгиба в шейном, грудном, поясничном и крестцовом отделах. Становление шейного изгиба соответствует периоду, когда ребенок начинает держать голову, – в 3 месяца. Грудной формируется при попытке малыша сесть и наклониться вперед. Изгибы в поясничном и крестцовом отделах формируются с первых шагов ребенка.

Если позвоночный столб отклоняется в сторону, говорят об искривлении – сколиозе. Развитию патологических изгибов способствуют:

• перенесенный в детском возрасте рахит;
• длительное нахождение на рабочем месте в сидячем положении;
• слабость мышц спины.

Именно в детском возрасте позвоночник более подвержен влиянию внешних факторов. Неправильная поза за партой, ношение тяжелого рюкзака на одном плече в сочетании с отсутствием занятий спортом – идеальные условия для формирования у детей сутулости, сколиотического искривления. Корректоры осанки используют для профилактики и лечения деформаций позвоночника у детей.

Когда нужен корректор осанки ребенку?

1. Плечи находятся на разных уровнях.
2. Одна лопатка выше другой.
3. Голова смещена кпереди относительно уровня плечевого пояса, живот выступает вперед.

Дети с плоскостопием в зоне риска развития искривлений позвоночника.

Корректор осанки разводит плечи, снимает нагрузку с позвоночника, нормализует тонус мышц спины. И самое главное: корректор осанки учит ребенка держать спину ровно и не сутулиться.

Основные показания к применению корректирующих корсетов у взрослых и детей:

1. Искривления позвоночника 1–2-й степени(сколиоз, лордоз, кифоз).
2. Дистрофические изменения межпозвоночных дисков (остеохондроз).
3. Деформирующие патологии позвоночника (спондилез).
4. Травмы позвонков вследствие компрессии.
5. Нестабильность позвонков.
6. Грыжи межпозвоночных дисков.
7. В ходе реабилитации после оперативных вмешательств.

Как работает корректор осанки?

Корректор осанки представляет собой жилет. Если говорить о профилактическом корректоре – состоит из 2 эластичных лент,которые надеваются на плечи и, перекрещиваясь на спине, сводят лопатки и реклинируют (разводят) плечевой пояс.

Функции корректора осанки:

• обеспечивает коррекцию уровня плечевого пояса;
• снимает мышечное напряжение;
• предотвращает смещение тел позвонков;
• устраняет дискомфорт и боли в спине при длительном нахождении в сидячем положении.

По сравнению с профилактическими корректорами осанки лечебные корсеты усилены жесткими элементами.За счет пластиковых и металлических боковых ребер жесткости они выводят плечевые суставы в правильное положение, стабилизируют грудо-поясничный или грудо-пояснично-крестцовый отделы. Усиленные ортопедические корсеты применяют при выраженных проблемах с позвоночником.

Какие бывают корректоры осанки?

Различают поддерживающие и лечебные корректоры осанки.

1. Поддерживающие эластичные корректоры назначают детям и взрослым при легкой сутулости, крыловидных лопатках. Также профилактические корректоры показаны здоровым людям, которые на рабочем месте длительное время находятся в сидячем положении. Ношение корректоров осанки снимает болезненные ощущения в грудном отделе, разгружает позвоночник, расслабляет мускулатуру.
2. Полужесткие корректоры представляют собой классический эластичный жилет, но с добавлением в участке спины пружинных элементов. Это обеспечивает полужесткую фиксацию грудного отдела позвоночника. Данный вид корректоров назначают взрослым и детям со сколиотической осанкой, при кифосколиозе (сочетании бокового искривления с углублением физиологического изгиба кзади в грудном отделе), а также в реабилитационном периоде после травм или оперативных вмешательств. Ношение полужестких корректоров разгружает грудной отдел, устраняет болезненность и формирует правильную ровную осанку.
3. Жесткие корректоры осанки назначают с лечебной целью. Показаны людям с выраженными деформациями позвоночника. Жесткие корректоры отличаются между собой количеством и расположением ребер жесткости.

Применение корректирующих ортопедических приспособлений возможно только по назначению врача.

• Грудной корсет(реклинатор)показан для коррекции деформаций позвоночника (кифоз, сколиоз), при травмах грудного отдела, а также с целью устранения болевого синдрома при остеохондрозе.
• Грудо-поясничный жесткий корсет фиксирует и снимает напряжение с грудного и поясничного отделов.
• Грудо-пояснично-крестцовый лечебный корректор жестко удерживает грудной, крестцовый и поясничный отделы. Так же как и грудо-поясничный корректор, назначается пациентам с тяжелыми деформациями позвоночника, а также в послеоперационном периоде.
• Ортез при остеопорозе применяют для купирования болевого синдрома у пожилых людей, с целью профилактики переломов вследствие остеопороза,в ходе реабилитации после травм.

При наличии показаний детям до 4 лет назначают эластичные корректоры осанки.Они имеют мягкие ленты, которые не раздражают кожу и бережно реклинируют плечевой пояс.Применение лечебных корректоров у детей младшей возрастной группы (до 4 лет) возможно только по назначению врача. Корсет, корректирующий осанку у детей, рекомендуют использовать с 4 лет.

Кроме классических в продаже также представлены магнитные и электронные корректоры осанки. Магнитные корректоры выравнивают спину за счет магнитных вставок по обе стороны от позвоночника. Электронный корректор представляет собой небольшое устройство, которое фиксируют над ключицей. Электронное приспособление запоминает анатомически правильный изгиб позвоночника, и, как только человек сутулится, корректор осанки начинает вибрировать, сигнализируя о проблеме.

Как выбрать корректор осанки взрослому и ребенку?

При выборе корректора осанки необходимо учитывать 3 фактора.

1. Профилактика или лечение. В зависимости от характера и степени искривления могут применяться конструкции разной жесткости. Эластичные корректоры показаны с профилактической целью. Грудные, грудо-поясничные и грудо-пояснично-крестцовые корсеты за счет жестких элементов выполняют лечебную (корригирующую) функцию.
2. Локализация проблемы. При начальной степени сколиоза, легкой форме сутулости эффективны профилактические корректоры осанки, которые представляют собой жилет для фиксации только грудного отдела. Они меньше по размеру, чем лечебные корсеты. Жесткие корректирующие корсеты для осанки более объемные. С их помощью удерживают грудо-поясничный отделы или весь позвоночный столб, включая крестец. Используют лечебные корсеты при дистрофических изменения в нижних отделах позвоночника.
3. Размер корректора осанки.При выборе корректора осанки следует измерить обхват талии. Некоторые производители размер корректора осанки связывают с обхватом грудной клетки (у женщин измерения проводят под молочными железами, у мужчин – ниже грудных мышц).

При выборе жестких лечебных корсетов для детей необходимо сделать 2 измерения: определить длину спины и обхват талии. Длину спины измеряют с помощью мерной ленты от 7-го шейного позвонка к основанию крестца. Опираясь на эти 2 показателя, по таблице выбирают нужный размер. При покупке корректора осанки взрослому, кроме определения длины спины (от 7-го шейного позвонка к основанию крестца), нужно получить еще 1 значение – суммирование обхватов талии и бедер, разделенное пополам. Рост не имеет значения при выборе корректора осанки.

Как носить корректор осанки?

Ортопеды рекомендуют надевать корректор в стоячем положении на хлопчатобумажную футболку. Сначала руки протягивают через эластичные петли точно так же, как надевают рюкзак. На спине ремни, перекрещиваясь, разводят плечи. Лямки проходят в участке подмышечных впадин. Фиксируют корректор на талии или поясе (зависит от конструкции) с помощью застежек или липучек.

Нужно следить, чтобы при фиксации корректора осанки ленты не перекручивались. Степень натяжения ремней увеличивают постепенно. Плотность прилегания регулируют с помощью застежек.Чтобы увидеть, насколько изменилось натяжение в процессе ношения ортопедического корректора, на ремнях делают пометки.

Корректор осанки начинают носить с 30 минут в день, постепенно увеличивая длительность в конце первой недели до 2 часов. В течение второй недели длительность ношения доводят до 3 часов. И так с каждой последующей неделей длительность должна возрастать ровно на 1 час. Если точно следовать расчетам, к концу 5-й недели и в течение последующих 11 недель в корсете нужно находиться до 6 часов в день.После этого начинается обратный отсчет: время коррекции через каждые 10 дней сокращают на час. Когда достигают 2 часов в день – ношение корректора осанки прекращают. Общая длительность коррекции составляет в среднем 160 дней.

Корректор осанки предназначен для ношения, когда человек находится в пассивном состоянии. Например, во время просмотра телевизора, чтения книги. Чтобы обеспечить мышечную релаксацию, на ночь реклинатор снимают.

При легкой форме сутулости достичь правильного разворота плечей с помощью корректора осанки удается в течение 4 недель. Но для закрепления полученного результата потребуется еще около 4 месяцев.

Критерии того, что корректор осанки надет правильно:

• плечи раскрыты;
• лопатки сведены;
• ровная спина с S-образным изгибом;
• расправленная грудная клетка.

Если с правильно надетым ортопедическим приспособлением для коррекции осанки прислониться спиной к стене, со стеной должны соприкоснуться затылок, лопатки, ягодицы.

Противопоказания

Нельзя применять корректоры осанки при нарушении целостности кожи и дерматологических заболеваниях с локализацией участков поражения в зоне фиксации корректирующих приспособлений. Корректоры осанки противопоказаны при беременности. Грудные, грудо-поясничные и грудо-пояснично-крестцовые жесткие корсеты используют для лечения сколиоза, кифоза 1–2-й степени. При более выраженных искривлениях позвоночника проводят хирургическое вмешательство.

Корректоры осанки способствуют формированию анатомически правильного изгиба позвоночника. Ношение корректора осанки в сочетании с упражнениями для тренировки и укрепления длинных мышц спины поможет сформировать надежный мышечный корсет, который сохранит здоровье позвоночника и сделает осанку ровной и красивой.

7 лучших корректоров осанки 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Благодаря мобильным телефонам и долгому сидению в офисном кресле поддерживать хорошую осанку стало труднее, чем когда-либо. Но что такое «плохая» осанка и как узнать, нужно ли над ней работать?

Во-первых, «хорошая» осанка возникает, когда мышцы тела поддерживают скелет в стабильном и энергоэффективном положении.Со временем такие факторы, как повседневные привычки, упражнения и даже выбор обуви, могут повлиять на вашу осанку. Плохая осанка может быть генетической или вызванной травмой, или просто силой тяжести, действующей на ваше тело, когда вы постоянно совершаете движения, которые не поддерживают естественное выравнивание тела.

Поскольку осанка — это сила мускулов скелета, лучшее решение — тренировать эти мышцы, чтобы они могли поддерживать ваше тело в его естественном положении. Пока вы должны выполнять эту работу, вы можете использовать корректоры осанки, чтобы помочь вашему телу вернуться в его естественное положение.Вот несколько корректоров осанки, которые стоит попробовать, если вы готовы перестать сутулиться.

Окончательный вердикт

Если вы ищете незаметный корректор осанки, который не будет мешать вашей повседневной деятельности, оригинальный тренажер осанки Upright GO (см. На Amazon) — отличное решение. Но если лечение боли в спине является движущей силой вашего решения, корректор осанки Back Brace (см. На Amazon) обеспечит поддержку и будет способствовать выравниванию, чтобы вы могли заниматься своим днем, не мешая боли.

В идеале, выбор ношения корректора осанки будет частью большой терапевтической головоломки для лечения вашей неправильной осанки и любых симптомов, которые вы в результате испытываете. Неплохо проконсультироваться с врачом перед тем, как надеть его.

Лаура Портер / Веривелл

На что обращать внимание в корректоре осанки

Удобство использования

Это кажется очевидным, но вы должны купить корректор осанки, который вы действительно можете использовать , .Это удобство использования зависит от нескольких различных факторов, включая вес, возможность регулировки и практичность.

При рассмотрении возможности использования устройства д-р Гболахан Окубадеджо, доктор медицины, FAAOS, сертифицированный специалист по позвоночнику и хирург-ортопед из Нью-Йорка / Нью-Джерси, рекомендует задать себе ряд вопросов, чтобы сузить круг возможных вариантов:

• Можно ли носить корректор осанки под одеждой?
• Ощущение тяжести на теле? Под мышками он громоздкий или неудобный?
• Настраивается ли устройство? Что произойдет, если вы похудеете или наберете вес?
• Это действительно поддерживает вас? (Если у вас мускулистый каркас, легкое или хрупкое устройство может оказаться недостаточно прочным.)

«Если вы купите слишком громоздкий, ограниченный или нерегулируемый продукт, скорее всего, вы оставите его у себя в шкафу», — предупреждает доктор Окубадеджо. «Если вы не можете использовать это, все выгоды выпадают из окна».

Коррекция и позиционирование

По словам Эби, ваш корректор осанки должен поощрять активную коррекцию, а не пассивное позиционирование. Что это обозначает? Вернемся к предыдущему моменту, когда мы говорили, что вам нужно переобучить свое тело, чтобы правильно расположиться.Это означает, что настройку и выравнивание должны выполнять ваши мышцы, а не устройство; вам нужно что-то, напоминающее вам о необходимости исправить собственную осанку, а не устройство, которое заставляет или удерживает вас в определенном положении.

Фокус поддержки

Поскольку разные стили корректоров осанки предназначены для решения конкретных типов неправильной осанки (подробнее об этом ниже), вам следует потратить некоторое время на наблюдение за своими слабыми местами, прежде чем прибегать к конкретному корректору. Вы сутулитесь в нижней или верхней части спины? Вы сгибаетесь над клавиатурой грудью и плечами? Где вы замечаете, что ваша осанка ухудшается больше всего — за обеденным столом или в кресле?

«Знание этих деталей поможет в процессе принятия решений, [потому что] вы лучше поймете, какой продукт может удовлетворить ваши потребности», — говорит д-р.Окубадеджо.

Потребности в физиотерапии

Мы хотим отметить, что одного корректора осанки часто недостаточно для исправления хронических проблем; большинство людей получают пользу от этих устройств, когда они используются в сочетании с физиотерапевтическими процедурами. По словам Эби, хорошая осанка зависит от сильных и гибких мышц, а не от внешнего устройства.

«Невозможно поддерживать правильную осанку плеч и шеи, если ваши основные мышцы слабы [и] трудно втягивать плечи, если мышцы груди напряжены», — объясняет она.«Устройства для осанки [должны быть] частью программы для достижения оптимальной осанки».

Если вы обнаружите, что постоянно тянетесь к корректору осанки после нескольких недель использования или не испытываете никаких особых изменений после того, как попробовали его, проконсультируйтесь с физиотерапевтом или другим специалистом в области здравоохранения. Вам может потребоваться полная оценка или план лечения для устранения корня вашей проблемы.

Verywell / Стефани Вермиллион

Часто задаваемые вопросы

• Корректоры осанки безопасны?

  Если вы используете его правильно, корректор осанки никоим образом не причинит вам вреда, но это не значит, что они полностью безопасны.Они не являются постоянным решением хронических проблем.

  «Корректоры осанки в целом безопасны, однако чрезмерное использование такого устройства может вызвать атрофию, — говорит доктор Окубадехо, — когда мышцы привыкают к опоре устройства и ослабевают из-за того, что им не пользуются».

• Как долго нужно носить корректор осанки?

  Это зависит от вашего устройства (некоторые из них можно носить дольше, чем других), а также от вашего знакомства с самим устройством.

  «Общее практическое правило для этих устройств — начинать с 15-20 минут в день и добавлять больше времени, от 30 минут до часа в день, пока ваше тело не привыкнет к своему правильному положению», — объясняет доктор.Окубадеджо.

• Рекомендуют ли врачи корректоры осанки?

  Корректоры осанки часто рекомендуются пациентам с легкими случаями смещения, говорит доктор Окубадеджо; Другими словами, если у вас общая боль в шее, спине или головные боли, или ваша осанка заметно сутулится, корректор осанки может помочь вам переучить мышцы, чтобы они стали более здоровыми.

  Если у вас есть более серьезные проблемы или вы чувствуете, что вам нужна индивидуальная оценка, чтобы выяснить, какое устройство вам следует использовать, лучше обратиться к врачу, прежде чем покупать устройство самостоятельно.

Verywell / Стефани Вермиллион

Что говорят эксперты

«Изделие, которое сжимает спину для выравнивания, не оставляя места для обучения мускулов эргономически правильному расположению, в некоторых случаях может привести к зависимости от устройства или, что еще хуже, к атрофии мышц, которые должны выполнять эту работу. ” — Д-р. Гболахан Окубадеджо, доктор медицины, FAAOS, сертифицированный специалист по позвоночнику и хирург-ортопед из Нью-Йорка / Нью-Джерси

Почему стоит доверять Verywell Health?

Эрика Пуисис — бывший писатель Verywell, освещающий потребительские товары.Эрика имеет опыт юридических исследований и бизнес-администрирования, а также работала специалистом по социальным сетям, копирайтером и редактором. Она создает постоянный контент для ведущих дизайнеров интерьера, производителей жилой и коммерческой мебели, а также участвует в ведущих блогах об умном доме, таких как Smart Home Solver и TechDigg. Эрика любит делиться своими мыслями о самых популярных и популярных товарах для дома.

Дополнительный репортаж для этой истории Сары Брэдли

Сара Брэдли пишет материалы о здоровье с 2017 года — все, от обзоров продуктов и часто задаваемых вопросов о болезнях до разъяснений по питанию и блюд о тенденциях в диете.Она знает, насколько важно получать заслуживающие доверия и одобренные экспертами рекомендации по безрецептурным продуктам, которые помогают справляться с повседневными заболеваниями, от проблем с желудочно-кишечным трактом и аллергии до хронических головных болей и боли в суставах.

Эффективны ли корректоры осанки? | Подтяжки и бюстгальтеры для корректора осанки

Хотите выглядеть стройнее, моложе и привлекательнее? Все, что вам нужно делать, как гласит реклама, — это носить гаджет PostureNOW за 39,95 долларов в день в течение 10–30 минут в день.PostureNOW — лишь один из многих «корректоров осанки» на рынке, готовых бороться с эпидемией сутулости, вызванной тем, что многие из нас проводят большую часть своих дней, сгорбившись за сотовыми телефонами, планшетами или ноутбуками. Также доступны: бюстгальтеры для коррекции осанки, подтяжки, рубашки и даже цифровые датчики — все для того, чтобы заставить нас уже выпрямиться. Но работают ли они? А зачем заморачиваться?

Правильная осанка может улучшить ваше физическое и психическое здоровье.

По мнению экспертов, хорошая осанка важна.Правильное стояние снимает давление на позвоночник, шею и плечи и уменьшает боль в шее и спине — большая проблема для Америки: около четверти из нас сообщают о боли в спине, по крайней мере, в течение одного дня в течение трех месяцев. Многие также страдают «текстовой шеей», вызванной длительным временем, когда наша голова (средний вес: 11 фунтов) наклонена вниз, глядя в экран.

Также существует связь между осанкой и психическим здоровьем. Исследования показывают, что люди, страдающие депрессией и тревогой, склонны горбиться или скручиваться внутрь.С другой стороны, если вы стоите прямо, вы почувствуете себя лучше.

Помимо улучшения настроения, к преимуществам хорошей осанки относятся:

• Предотвращение необратимых повреждений позвоночника

• Повышение гибкости и подвижности суставов

• Снижение риска падений за счет улучшения равновесия

• Помощь дышите легче, давая вашим легким больше места для расширения

Корректоры осанки работают?

Хотя хорошая осанка — это отличная цель, большинство корректоров осанки не помогут вам в ее достижении.На самом деле некоторые из этих устройств могут принести больше вреда, чем пользы. Это потому, что ваше тело начинает полагаться на устройства, которые поддерживают вас, особенно если вы носите их в течение длительного времени. Это может привести к расслаблению и ослаблению основных мышц, которые вы обычно используете для улучшения осанки.

В обзоре скандинавских исследований, проведенном в 2019 году, были рассмотрены шесть исследований, утверждающих, что носимые корректоры осанки типа рубашки работают. Обзор показал, что большинство исследований были плохо спланированы и из-за финансирования со стороны производителей устройств были потенциально необъективными.Авторы обзора пришли к выводу, что достоверных доказательств того, что этот тип корректора осанки работает, нет.

Другой тип корректора осанки использует совершенно другой метод, который, по словам некоторых пользователей, им подходит. Устройство Upright Go предполагает прикрепление датчика размером с брелок к вашей спине или ношение его в качестве ожерелья. Датчик работает с приложением для смартфона, чтобы определить, когда вы сутулитесь, и будет слегка вибрировать, напоминая вам об изменении положения. Обратная сторона: цена (около 85 долларов плюс дополнительные расходы на дополнительную цепочку ожерелий).

Одним из преимуществ всех этих устройств является повышение осведомленности о своей позе и необходимости ее исправления. Но эксперты говорят, что лучший способ улучшить осанку — это упражнения для укрепления кора, такие как йога, и правильная работа в положении стоя и сидения в повседневной жизни.

Несколько простых советов, которым следует следовать:

• Сидя, держите подбородок параллельно полу, а колени и ступни должны быть направлены прямо вперед.

• Если вы работаете за столом, проконсультируйтесь со своим работодателем или просмотрите онлайн-советы по созданию удобного для осанки и эргономичного рабочего места.Кроме того, не забывайте часто вставать и растягиваться; многие специалисты советуют передвигаться раз в час.

• В положении стоя держите плечи опущенными и спиной, позвоночник в нейтральном положении (без изгибов и прогибов), бедра ровными, а колени направлены вперед, напрягите мышцы живота и равномерно распределите вес на обеих ногах; ступни должны быть на ширине плеч.

Если у вас по-прежнему возникают проблемы с неправильной осанкой, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть ли у вас сопутствующее заболевание, например сколиоз (искривление позвоночника).Вам также может потребоваться поработать с физиотерапевтом, чтобы найти режим упражнений, который поможет вам достичь правильной осанки — без использования хитроумных гаджетов.

10 лучших корректоров осанки 2021

Хорошо, признайся: большую часть дня вы сидите за столом или сгорбились над телефоном, отправляя мемы своим друзьям. К вечеру, когда вы дома, у вас сильно болит спина, плечи и шея. Ваша поза, вероятно, требует некоторой работы, давайте будем реальными.

Существует такая вещь, как * плохая * осанка, постоянное сутулость или сгибание позвоночника странным образом может причинить вам физический и психологический вред, — говорит Дэйв Смит, специалист по выравниванию осанки и консультант San Francisco 49ers, многие NCAA. игроков и Американской женской теннисной ассоциации.

Плохая осанка может сделать ваши мышцы несбалансированными, слабыми или слишком напряженными, что может привести к боли, дегенерации суставов и дисков, травмам и даже остеоартриту. Но давайте рассмотрим подробнее — и решения.

Почему важна хорошая осанка?

«Хорошая осанка необходима для хорошего опорно-двигательного аппарата», — говорит Памела Мехта , доктор медицины, сертифицированный хирург-ортопед в Resilience Orthopaedics . «Когда позвоночник правильно выровнен за счет хорошей осанки, это позволяет правильно укладывать ваши кости, мышцы и связки». Это приводит к лучшему равновесию и способности функционировать во время обычных повседневных действий, таких как бег, ходьба, длительное стояние, и подъем.

Плохая осанка может вызвать напряжение в мышцах и суставах, что может быть болезненным, и нанести ущерб всему телу. «Когда голова выпадает из линии таза, мышцы автоматически работают сверхурочно, чтобы попытаться перецентрировать голову над тазом», — добавляет Рахул Шах , доктор медицины, FAAOS, сертифицированный хирург-ортопед по шее и спине. «Поскольку мышцы работают сверхурочно, они утомляются, что может привести к боли в спине или шее».

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы хотите научиться сидеть и стоять с правильной осанкой, вашим первым инстинктом может быть попробовать одно из тех устройств для коррекции осанки, которые вы видели рекламируемыми в социальных сетях. Но действительно ли работают корректоры осанки? Эксперты говорят, что есть плюсы и минусы.

Что нужно искать в корректоре осанки?

Есть разные виды корректоров осанки.Некоторые из них являются физическими корректорами, такими как подтяжки, которые вручную удерживают ваши плечи и спину в правильном положении. На рынке также есть приложения и гаджеты, которые помогают отправлять вам небольшие напоминания, чтобы вы перестали сутулиться. (С ними вы все равно должны будете исправить свою осанку.)

Инструменты поддержки осанки могут быть полезны для некоторых людей, как не раз слышали эксперты. Но нет научных данных о том, что средства поддержки осанки имеют большое значение, — говорит Нил Ананд , доктор медицины, профессор ортопедической хирургии и директор по травмам позвоночника в Центре позвоночника Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе.

Хотя они и не являются волшебной палочкой для перехода от неандертальца к балерине, корректоры осанки * могут * помочь вам найти лучшую осанку и сделать вас более осведомленными о том, как вы сидите и стоите изо дня в день при использовании в тандеме с программа укрепления, и на ограниченное время. «Настоящее преимущество этих устройств заключается в том, что они позволяют осознать вашу осанку, и только это может уменьшить боль и повысить уверенность в себе», — говорит д-р Ананд.

Ищите корректор осанки:

• Комфортный
• Нежесткий (это означает, что он не заставляет ваше тело принимать положение, вызывающее боль или дискомфорт)
• Нежный

Одно важное замечание: Если вы слишком часто пользуетесь этими приспособлениями, особенно физическими скобами, ваши мышцы могут стать зависимыми от них и фактически ослабнуть, что в конечном итоге ухудшит вашу осанку, говорит Смит, который также работает терапевтом в клинике терапии осанки Egoscue .

«Вот почему так важно использовать любые приспособления для осанки в сочетании с упражнениями по укреплению осанки», — говорит он, добавляя, что хорошая программа осанки должна быть нацелена на мышцы кора, бедер, ягодиц, поясницы и верхняя часть спины. (Вы можете начать с этих упражнений , направленных на улучшение вашей осанки, .) В идеале вам следует ограничить использование корректоров осанки одним часом в день.

Вот некоторые из самых популярных устройств и стилей на рынке, поэтому вы можете выбрать наиболее подходящие для ваших нужд и образа жизни.

1. Опорная скоба для ключиц, груди и спины

Амазонка

Берлин и дочь amazon.com

29,95 долл. США

Эти корректоры осанки просты в использовании, не говоря уже о том, что их легко найти. Вы можете получить его в кабинете физиотерапевта или выполнить поиск на Amazon, чтобы найти варианты (например, тот, что справа!).

Просто накиньте его на плечи и оберните вокруг верхней части спины.Такое ощущение, что ты носишь бюстгальтер задом наперед. «Это хорошо, так как это устройство помогает противодействовать эффекту веса вашей груди, который тянет вперед грудь и переднюю часть тела», — говорит Смит.

Из всех устройств, поддерживающих физическую осанку, это обеспечивает самую легкую поддержку, но также является наиболее удобным и наименее заметным под одеждой.

---

2. Корректор осанки с двойным ремешком

Mercase амазонка.ком

23,99 доллара США

У этого двойного ремня для спины есть поясной ремень и еще один эластичный пояс , обеспечивающий дополнительную поддержку поясницы и комфорт при ношении. Он также имеет две вспомогательные опорные планки в мягкой задней полосе для дополнительной структуры.

Один рецензент прокомментировал Amazon: «Я надел его в первый раз, и через минуту в комнату вошел мой 9-летний ребенок и воскликнул, что я каким-то образом стал выше».

---

3. Тренажер корректора осанки Eivotor

Этот умный корректор осанки изготовлен из эргономичного эластичного нейлонового материала, который облегает ваши плечи.Он также оснащен датчиком, который вибрирует, когда ваша осанка не выровнена, чтобы помочь вам установить мышечную память и выработать привычку выпрямляться с помощью мягкого напоминания.

Один из обозревателей Amazon отметил: «Вибрация« вне осанки »значительна и действительно заставляет ваше внимание выпрямиться. Работает очень хорошо !! »

---

4. Электронный тренажер для осанки в вертикальном положении GO

Вертикальный GO

Тренажер осанки и корректор

Вертикальный GO амазонка.ком

79,95 долл. США

Если все, что вам нужно, это мягкое напоминание о сутулости, вы можете попробовать одно из носимых устройств, — говорит Смит.

Они прикрепляются либо с помощью зажима к передней части бюстгальтера, либо с помощью клея к коже в верхней части спины и вибрируют, когда ваша осанка начинает скользить. Некоторые из них также поставляются с приложением для вашего телефона, чтобы вы могли отслеживать статистику с течением времени.

Имейте в виду, что они дороже стандартных подтяжек и требуют зарядки или батарей, но их не видно под одеждой.Если вам нравится идея иметь напоминание о позе в течение дня, но вы не хотите тратить деньги, вы можете настроить часы, чтобы они предупреждали вас через определенные промежутки времени.

Раз в час установите на смартфоне оповещение, в котором вам будет предложено проверить осанку, а также сделать перерыв, чтобы встать, пройтись и потянуться. «Сидячий образ жизни — одна из основных причин болей в спине, и лучшее, что вы можете сделать, — это больше двигаться», — говорит Смит.

---

5. Формованная верхняя распорка спины

Амазонка

Регулируемый корректор верхней части спины и тренажер осанки

SKYWEE амазонка.ком

Эти скобы носятся так же, как эластичные, но содержат жесткую пластиковую или металлическую деталь, которая располагается вертикально между лопатками.

Формованная скоба, как правило, обеспечивает более регулируемую, более прочную поддержку и дает надежное напоминание о необходимости отвести лопатки назад, чтобы противодействовать вашей склонности горбиться над компьютером или телефоном, говорит Смит.

Проблема? Более объемный вид этой подтяжки означает, что она хорошо видна сквозь одежду. Но, учитывая, что вы все равно не хотите носить физические подтяжки 24/7 (потому что ваши мышцы могут слишком привыкнуть к ним и стать слабее), вы можете носить их дома в течение более коротких интервалов и не снимать, когда носите. что-то более облегающее на публике.

---

6. Ярусный задний раскос

Амазонка

Если ваша осанка серьезно не совпадает или у вас уже есть боль в пояснице, вы можете предпочесть ярусную скобу, которая обеспечивает поддержку от основания шеи до верхней части бедра, говорит доктор Ананд.

Вы надеваете этот на плечи, а затем оборачиваете широкий кусок резинки вокруг поясницы и живота. Одно замечание: он обеспечивает очень прочную поддержку по всей спине, но его хорошо видно сквозь одежду, как и в варианте выше.

---

7. Регулируемая верхняя распорка спины

Корректор осанки для мужчин и женщин

Lorchar amazon.com

Эта бесшовная скоба для спины также предназначена для верхней части спины и поставляется с регулируемыми лямками для индивидуальной подгонки.

Бонус: он также поставляется с сумкой на шнурке для его хранения.
«Вместо того, чтобы заставлять меня сидеть, он служит постоянным напоминанием , что нужно сесть, что также хорошо работает.Ремешки хорошие и прочные », — отметил один обозреватель Amazon.

---

8. Магнитная задняя скоба

Амазонка

Магнитный фиксатор спины для поддержки сутулости и осанки

I&Y КУПИТЬ amazon.com

19,75 $

Многие популярные стили брекетов утверждают, что стратегически расположенные внутри них магниты обладают обезболивающим действием. Хотя это звучит … маловероятно…содержащие магниты брекеты не вредны, если вам нравится, как они себя чувствуют (некоторые обозреватели говорят, что вес магнитов расслабляет или успокаивает).

Один обозреватель Amazon сказал: «Я получил это всего несколько дней, но уже чувствую разницу». Другой написал: «Этот парень недавно стал моим лучшим другом. После девяти часов в офисе, сидя перед компьютером, это такое облегчение для моей спины!»

И если скоба помогает не забыть исправить осанку, то с ними все в порядке, — говорит Смит.«Нет никаких исследований, подтверждающих, что добавление магнитов к спинному бандажу хоть как-то помогает, но я слышал анекдотические сообщения от пациентов, которые сказали, что им это нравится», — говорит Смит.

---

9. Сильная опорная скоба

Корректор осанки для спины

ПРЕВОСХОДНО amazon.com

21,99 доллара США

Если вам нужна дополнительная поддержка, эта скоба для вас. Он усилен двумя широкими стальными опорными пластинами, расположенными вдоль позвоночника и покрывающими всю спину.Один обозреватель Amazon сказал, что после ношения они «почувствовали облегчение в течение нескольких минут».

---

10.

Магнитный пояс для поддержки спины

Корректор осанки для грудного отдела спины

МОУАЧИ amazon.com

23,66 $

Эта скоба имеет 10 магнитов, которые покрывают всю спину , от плеч до нижней части поясницы.

Один рецензент на Amazon написал: «Я работал над упражнениями для укрепления мышц осанки, но эта скоба — именно то, что я искал для последнего толчка.”

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 лучших корректоров осанки

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Поза — это термин, описывающий положение, в котором человек держит свое тело, сидя или стоя.Плохая осанка может вызвать боли в спине и суставах. Однако человек может улучшить свою осанку с помощью устройства, называемого корректором осанки.

Поделиться на PinterestИспользование корректора осанки может помочь при симптомах боли в спине и суставах.

Многие люди ведут более сидячий образ жизни, чем раньше. Все больше и больше детей, подростков и взрослых сидят перед компьютером в школе, на работе и в свободное время, и это затрудняет сохранение правильной осанки.

Люди по привычке склонны сидеть или стоять в неправильной позе, например сутулиться или скрещивать ноги.Однако это может повлиять на форму мышц и вызвать неровности скелета.

Плохая осанка вызывает не только боли в спине и суставах, но и ограничивает подвижность сухожилий и создает дополнительную нагрузку на определенные части тела.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о некоторых из лучших корректоров осанки, доступных для покупки. В этой статье также представлены некоторые альтернативные стратегии, которые человек может попробовать улучшить свою осанку.

Обратите внимание, что автор этой статьи не тестировал эти продукты.Вся информация в этой статье основана на исследованиях, и мы не собираемся рекомендовать одни продукты по сравнению с другими.

Upright GO — это устройство без лямок, которое крепится к верхней части спины. Он поставляется с бесплатным приложением для смартфонов, которое позволяет людям создавать индивидуальные программы тренировок с ежедневными целями по улучшению осанки.

Upright GO вибрирует, когда человек сутулится или меняет положение, чтобы напомнить ему о необходимости исправить позу. После того, как человек достиг своих ежедневных целей, он может отключить эти вибрации.Это позволяет устройству продолжать регистрировать позу, не напоминая человеку о необходимости исправления.

Этот продукт включает в себя устройство позы Upright GO, дорожный футляр, USB-кабель для зарядки, девять гипоаллергенных клеев многоразового использования и руководство пользователя.

Upright GO Original можно приобрести в Интернете здесь.

Корректор осанки ComfyBrace — это традиционный бандаж, который помогает облегчить хроническую боль в спине. Производитель заявляет, что корсет снимает давление с ключевых областей, тем самым уменьшая боль в спине, шее, плече и ключицах.

Этот продукт подходит людям с размером груди 30–43 дюйма (дюйм) и работает поверх или под большинством предметов одежды. Производитель рекомендует сначала носить бандаж в течение 5–10 минут в день, прежде чем начинать носить его в течение часа или 2 за раз.

Корректор осанки ComfyBrace доступен для покупки онлайн здесь.

Корректор осанки FY — это универсальный корсет для спины, который подходит для размеров груди 25–50 дюймов. Изделие помогает предотвратить сутулость и сутулость и может улучшить сколиоз.Ортез работает, отводя плечи назад и выравнивая позвоночник для улучшения осанки.

Этот продукт изготовлен из воздухопроницаемого материала без латекса, и люди могут носить его под одеждой.

Производитель рекомендует носить спинной бандаж в течение 15 минут в день и медленно работать до ношения в течение 2 часов за раз.

Они также предлагают со временем подтянуть спинной бандаж, чтобы тело привыкло к правильной позе без дополнительной боли. Тем не менее, они предупреждают, что чувствовать легкий дискомфорт при первом использовании спинного бандажа — это нормально из-за того, что тело находится в правильной позе.

Корректор осанки FY доступен для покупки онлайн здесь.

Корректор осанки VOKKA немного крупнее, чем другие доступные скобы для спины. Следовательно, это не так сдержанно. Однако продукт дышащий, с износостойкими материалами и наплечниками из вспененного материала, которые не впиваются в кожу.

Производитель заявляет, что продукт снимает болезненные ощущения в спине и плечах от долгого сидения за компьютером. Изделие подходит для ношения дома или в офисе, а его размер регулируется с помощью ремешков на липучке.

Изделие подходит для размеров талии 25–52 дюйма.

Корректор осанки VOKKA доступен для покупки онлайн здесь.

Медный компрессионный корректор осанки — это корректор осанки, который также имеет поясничную опору. Он имеет полностью регулируемую повязку и ремни, которые охватывают поясницу и живот для поддержки. Он прикрепляется к верхней части спины, которая имеет надежные и легко регулируемые ремни.

Производитель специализируется на тканях с добавлением меди. На их веб-сайте говорится, что медь обладает противомикробными свойствами, а это означает, что она убивает бактерии, вирусы и грибки.Это помогает предотвратить появление запаха при ношении их изделий.

Корректор осанки также изготовлен из влагоотводящей ткани, которая очень быстро сохнет. Это означает, что люди могут носить изделие во время физических нагрузок.

Этот товар представлен в трех размерах и подходит для людей с талией 26–42 дюйма.

Корректор осанки со сжатием меди доступен для покупки онлайн здесь.

Ниже приведены некоторые упражнения и другие методы, которые люди могут попробовать, чтобы улучшить свою осанку.

Самокоррекция

Американская ассоциация хиропрактиков предлагает следующие советы для улучшения осанки:

Стоя

• Вес переносите преимущественно на подушечки стоп.
• Всегда держите колени слегка согнутыми.
• По возможности держите ступни на ширине плеч.
• Встаньте прямо, расправьте плечи.
• Втяните живот.
• Не толкайте голову вперед, назад или в сторону.

Сидение

• Всегда держите ноги на полу или подставкой для ног.
• Не скрещивайте ноги.
• Колени держите на уровне бедер или ниже.
• Если стул не регулируется, используйте опору для спины для поддержки нижней и средней части спины.
• Не сидите в одном и том же положении в течение длительного времени.

В положении лежа

• Важно найти матрас, который будет подходящей жесткости для каждого человека.
• Сон с подушкой. Некоторым людям лучше подойдут более мягкие или жесткие подушки.
• Избегайте спать на животе.
• Когда спите на боку, подложите подушку между ног.
• Во время сна на спине подложите подушку под колени.

Упражнения

Одно исследование, проведенное в 2015 году, показало, что когда люди выполняли простую и легкую программу упражнений, они испытывали меньше боли в спине и позвоночнике.

В следующих разделах будут рассмотрены некоторые упражнения, которые использовали люди.

Глубокий вдох

1. Поднимите обе руки вверх, вдыхая через нос.
2. Опустите руки вперед на выдохе.

Выпрямление теленка

1. Сядьте в середину стула и вытяните левую ногу вперед.
2. Скрестите обе руки, сгибая верхнюю часть тела к большому пальцу правой стопы.
3. Повторите это, выставив правую ногу вперед и согнувшись к левой ноге.

Упражнения для укрепления мышц живота

1. Лягте на пол, глядя в потолок и поднимая оба колена.
2. Медленно поднимите верхнюю часть тела и прижмите колени к груди.
3. Удерживайте эту позу 5 секунд, глядя в сторону пупка.
4. Отпустите и повторите эти шаги три раза.

Мануальная терапия

Лицензированные профессионалы могут манипулировать позвоночником и телом для повышения гибкости. Это может снизить нагрузку на позвоночник человека из-за неправильной осанки.

Исследование 2019 года показало, что люди, которые выполняли стабилизирующие упражнения три раза в неделю в течение 6 недель, значительно снижали уровень боли.Люди увидели дальнейшее уменьшение боли при сочетании профессиональных манипуляций со стабилизационными упражнениями.

Плохая осанка может вызвать множество проблем, но есть много различных корректоров осанки, которые можно купить. Некоторые из них более осторожны, чем другие, в то время как некоторые предлагают больше поддержки, чем другие.

Есть также несколько альтернативных способов исправить плохую осанку. К ним относятся упражнения, посещение лицензированного профессионала и активные попытки изменить определенные привычки.

Всегда важно обратиться к врачу, если человек испытывает боль или другие симптомы, мешающие ему выполнять свои обычные повседневные дела.

8 лучших корректоров осанки для облегчения спины в 2020 году: подтяжки, гаджеты, многое другое

Если вы один из многих людей, которые переходят на новый образ жизни в домашнем офисе или проводят больше времени дома, вы можете заметить, что ваша осанка страдает, как результат. Возможно, ваше тело начинает напоминать вопросительный знак из-за неудобной рабочей обстановки или из-за того, что вы заперты в помещении. Когда вы проводите так много времени перед экраном или зависаете над телефоном без достаточных перерывов между ними, легко развить тенденцию округлить и опустить плечи (что, в свою очередь, оказывает давление на позвоночник). .

Обустройство эргономичного рабочего места — первый полезный шаг на пути к правильной осанке. Стул должен располагаться достаточно близко к столу, чтобы вы не наклонялись вперед, а в идеале монитор должен находиться на уровне глаз, чтобы вы не смотрели поверх стола. Согласно клинике Кливленда, правильная осанка во время сидения также означает отталкивание ягодиц до упора в кресло, при этом ступни должны стоять на полу, а колени равномерно прижаты к бедрам.

Если ваша привычка сутулиться наносит некоторый вред, вам, возможно, придется сделать еще один шаг в направлении наращивания основных мышц (мышц вокруг туловища и таза) и моделирования правильной осанки с помощью устройства для коррекции осанки.Традиционные корректоры осанки (которые носят как привязь) помогают вашим заржавевшим осаночным мышцам либо напоминать вам сесть прямо, либо облегчают вам это, удерживая тело в положении коррекции: плечи назад, в вертикальном положении. положение, поддерживающее три естественных изгиба позвоночника: один на шее (шейный отдел позвоночника), другой в средней части спины (грудной отдел позвоночника), а третий в пояснице (поясничный отдел позвоночника).

Физиотерапевты часто рекомендуют эти устройства пациентам (вместе с инструментами восстановления, такими как валики из пенопласта), чтобы помочь обратить вспять негативные последствия хронической сутулости, которые включают хроническую боль в спине, скованность суставов и напряжение шеи и плеч.«Мышцы необходимо тренировать заново, чтобы иметь силу и выносливость, чтобы удерживать тело в хорошей вертикальной позе», — говорит SELF Карена Ву, DPT, владелец и клинический директор ActiveCare Physical Therapy в Нью-Йорке.

Помимо устройства, которое хорошо сочетается с вашей настройкой (подумайте о поясничной подушке подходящей ширины для вашего стула или ремня для осанки, который регулируется по вашему размеру), оно также должно быть удобным. «Если это будет слишком сложно или неудобно, вы, скорее всего, избежите этого, и тогда хорошая осанка, к которой вы стремитесь, с меньшей вероятностью станет привычкой», — говорит SELF сертифицированный спортивный физиотерапевт Лида Малек, DPT.

Чтобы использовать его, либо носите каждый день столько, сколько рекомендовано в инструкции к устройству, либо легко наденьте его. «Начните с одной трети или половины вашего дня и варьируйте, какую половину вы используете», — предлагает Малек. «Иногда людям удается лучше использовать корректоры ближе к концу дня, поскольку именно тогда организм устает».

И помните, что эти устройства в конечном итоге предназначены для краткосрочного использования: они должны помочь вам осознать выравнивание вашего тела и укрепить мышцы, достаточные для того, чтобы поддерживать себя без них.«Если вы задействуете постуральные и стабилизирующие мышцы во время ношения, вы можете дать им тренировку, чтобы запомнить, как находиться в этом правильном положении», — говорит Ву. Любая тренировка, которую вы выполняете, также должна сопровождаться упражнениями на укрепление осанки и подвижность.

Готовы расслабиться? Вот устройства для коррекции осанки, которые на самом деле рекомендуют физиотерапевты.

11 лучших корректоров осанки 2021

Мы живем в мире, который заставляет нас сутулиться. Часто мы сгибаемся над телефоном, вытягиваем шею, проверяя тексты, и наклоняем голову, когда просматриваем Instagram.Мы часами сидим на работе, сидя за столами, которые могут не подходить для нашего тела, плечи округлены к экранам компьютеров, позвоночник хрустит в неудобном положении. Возможно, мы падаем на руль во время вождения или носим рюкзаки и ранцы, которые слишком сильно давят в неправильных местах.

В нашей жизни так много факторов, которые могут создать неоптимальную осанку, поэтому на рынке так много корректоров осанки. Люди ищут инструменты для поддержки своего тела, не думая об этом постоянно в течение дня.


Почему хорошо иметь «хорошую» осанку:

Во-первых, поддержание вашей лучшей осанки не только отлично подходит для увеличения вашей фигуры, но и избавит вас от различных болей в повседневной деятельности.

«Когда ваше тело выровнено, ваш позвоночник и суставы сложены таким образом, чтобы не растягивать и не напрягать мышцы или связки и не вызывать боли», — говорит Энни Чин, DPT, OCS, CSCS, физиотерапевт в Физическая медицина и реабилитация в Сидарс-Синай.

Устойчивое смещение может привести к боли в спине, шее и плече, головным болям напряжения, а также дегенеративному повреждению суставов. Если вы занимаетесь спортом, танцами, тренируетесь или играете с детьми на заднем дворе, несоосность может повысить риск получения травмы или, по крайней мере, помешать вам двигаться эффективно, с большей легкостью и комфортом.

Более того, неправильная осанка может ограничивать ваше дыхание, что имеет жизненно важное значение для вашего физического и психического здоровья. «Если вы находитесь в действительно сутулой позе, это не позволяет вашим легким должным образом расширяться, и вам действительно трудно сделать глубокий вдох», — говорит Чин.

Таким образом, внимательное отношение к осанке может принести большую пользу для здоровья. Но имейте в виду, что не все «идеалы» будут выглядеть одинаково. «Не у всех идеальная осанка, но вы хотите максимально приблизиться к идеалу», — говорит Чин.

Например, если вы страдаете сколиозом, вы не сможете сохранять живописную позу, которую видите в журналах. Цель — добиться того, что для вас оптимально.

Но работают ли корректоры осанки?

Вкратце: это зависит от обстоятельств.

«Таким образом, у нас были смешанные результаты с корректорами осанки», — говорит Питер Г. Пассиас, доктор медицины, FAAOS, специалист по ортопедии позвоночника из Нью-Йоркского института позвоночника, который работал с пациентами, чтобы найти для них лучшую поддержку.

По его словам, корректоры осанки больше подходят людям с вредными привычками. «Пациенты с аномалиями осанки, ригидными деформациями позвоночника, такими как тяжелый спондилез или нестабильность позвоночника, — это пациенты, у которых мы чувствуем, что устройства для осанки не обязательно будут лечить диагноз, который приводит к появлению симптомов», — говорит он. .

Итак, если у вас нет ни одного из этих состояний, и вы хотите облегчить боль, корректор осанки (используемый в коротких сеансах) может помочь напомнить вам о правильном выравнивании и создать новую норму для вашего тела. тело. «Но в конечном итоге исследования показали, что упражнения будут лучшим выбором», — говорит Чин. «Вам поможет тренировка по растяжке или укреплению, сосредоточение внимания на верхней части тела и корпусе. Вы хотите тренировать свои мышцы, чтобы вы могли активно использовать их для переноса в вашу повседневную осанку.»

Если вы все еще хотите исследовать мир корректоров осанки, важно отметить, что многие из них не проходили официальных клинических испытаний, , поэтому может быть трудно выбрать, какие из них действительно эффективны. И проблема осанки у всех разная. Вы можете выбрать один из самых популярных корректоров осанки на Amazon, прочитать обзоры, чтобы узнать, что он изменил жизнь Чака и Салли, только чтобы узнать, что это усугубляет вашу боль. «Я не рекомендую. просто пойти и что-то купить без какого-либо совета «, — говорит доктор.Passias.

Поиск подходящего корректора осанки может потребовать некоторых методов проб и ошибок. Поэтому, чтобы свести к минимуму разочарование и потраченное время, мы попросили доктора Пассиса помочь нам оценить некоторые из лучших корректоров осанки в Интернете. Запомните , , прежде чем попробовать, важно проконсультироваться с врачом.


1 Корректор осанки

Подходит для : от середины до верхней части спины, шеи и плеч

Это один из самых популярных продуктов в Интернете.Покупатели говорят, что он очень хорошо помещается под футболки, но доктор Пассиас говорит, что сзади он немного громоздкий. Если у вас рамка меньшего размера, она может немного раздражать вокруг ключицы.

2 Корректор осанки

Подходит для : от середины до верхней части спины, шеи и плеч

По словам доктора Пассиаса, этот корректор осанки оказывает существенную поддержку. Его конструкция снабжена вспомогательной перекладиной, которая проходит вдоль грудного отдела позвоночника.Регулируемые ремни широкие, и их не так легко скользить. Единственная особенность этого корректора заключается в том, что он выглядит немного громоздким, поэтому может плохо прятаться под одеждой.

3 Корректор осанки

RiptGear riptgear.com

24,95 долл. США

Подходит для : от середины до верхней части спины, шеи и плеч

Дизайн

RiptGear более сдержанный, чем у некоторых корректоров осанки.Так что, если вы ищете что-то, что может спрятаться под рубашкой, это может быть вашим выбором. У него есть регулируемые ремни, которые, как утверждают клиенты, просты в использовании. Это унисекс, но есть только один размер.

4 Корректор осанки спины

Evoke Pro amazon.com

22,97 $

Подходит для : от середины до верхней части спины, шеи и плеч

Эту низкопрофильную конструкцию легко надеть: вы можете отрегулировать посадку с помощью ремней на липучке, хотя некоторые люди жаловались на натирание подмышек, несмотря на то, что с ними возились.Этот корректор осанки обеспечивает достойную поддержку, говорит доктор Пассиас, но его более прочный материал может вызвать потоотделение и со временем вызвать раздражение кожи.

5 Корректор осанки

Берлин и дочь amazon.com

29,95 долл. США

Подходит для : от середины до верхней части спины, поддержки шеи и плеч

Хотя этот не очень подходит для тех, кому нужна дополнительная поддержка, он будет отлично смотреться с большинством спортивных бюстгальтеров.Поскольку этот продукт не такой жесткий, как некоторые другие бренды, он может быть полезен для вашей следующей тренировки.

6 Продвинутая спина Pro

Медная посадка shopcopperfit.com

19,99 долл. США

Подходит для : опора для нижней части спины

Эта модель подходит для занятий спортом, поэтому, если вы ищете дополнительную поддержку для деревянного хребта, когда вы в тренажерном зале или на теннисных кортах, вы можете взглянуть на эту.Доктор Пассиас, однако, не рекомендовал бы его тем, кто ищет облегчения после долгих рабочих дней. Copper Fit Advanced Back Pro имеет регулируемые ремни, поэтому вы можете изменять степень сжатия и выбирать между двумя разными размерами. Этот продукт также имеет 30-дневную гарантию возврата денег, поэтому вам не нужно беспокоиться о потере денег, если это не сработает для вас.

7 Поясничная опора для спины

Подходит для : опора для нижней части спины

Дизайн Мюллера более жесткий, чем у некоторых других брендов.Поставляется со съемной поясничной опорой на тот случай, если вам нужно более концентрированное сжатие нижней части позвоночника. Это не та модель, которую вам следует использовать, когда вы более активны (если вы поднимаетесь или занимаетесь спортом). Тем не менее, это чрезвычайно доступно и может подойти для тех дней, когда вы застряли перед компьютером.

8 Поясничная опора для спины

Подходит для : опора для нижней части спины


Это одна из самых дорогих скоб для поддержки поясницы.Он менее строгий, чем Mueller, поэтому это может быть хорошим выбором для вас, если вы хотите, чтобы вы могли переехать немного больше. Доктор Пассиас утверждает, что этот очень часто используется, но он не очень устойчивый. Отзывы сходятся в одном: некоторые говорят, что он работает хорошо, но липучка стирается и материал растягивается. Это не рекомендуется для тех, у кого большие рамки.

9 Корректор осанки с опорой на спину

Поддержка FlexGuard амазонка.ком

24,99 доллара США

Подходит для : от нижней части до верхней части спины, плеч и шеи

По цене менее 30 долларов он отлично подходит для людей с ограниченным бюджетом. Модель FlexGaurd лучше подходит для более интенсивных занятий, а не для того, чтобы вы сидели без дела. Однако он немного громоздкий, поэтому он не будет самым сдержанным, когда дело доходит до моды. Некоторые люди жаловались на натирание под мышками, но большинство остались довольны припадком. Этот корректор осанки бывает четырех размеров.

10 Задний бандаж для поддержки осанки

Стабильность Pro stablepro.com

24,99 доллара США

Подходит для : от нижней части до верхней части спины, плеч и шеи

Чтобы прояснить ситуацию, мы не включили этот из-за магнитов. В настоящее время нет исследований, которые утверждали бы, что магнитные корректоры осанки более эффективны.Тем не менее, это доступно, и многие обозреватели, кажется, находят его удобным и поддерживающим. Компания утверждает, что эту скобу можно использовать для коррекции сколиоза, но доктор Пассиас говорит, что ее не следует использовать для лечения этого состояния.

11 Корректор осанки Back Brace

ВАСАККИ amazon.com

Подходит для : от нижней части до верхней части спины, плеч и шеи

Это один из самых удобных в использовании продуктов, которые мы видели для поддержки поясницы и грудной клетки.Он поставляется в четырех размерах, и вы можете потянуть за лямки, чтобы изменить размер. Однако некоторые более высокие люди, похоже, сочли его слишком коротким, по их мнению.

Адель Джексон-Гибсон Старший редактор Адель Джексон-Гибсон — сертифицированный тренер по фитнесу, модель и писатель из Бруклина.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучший корректор осанки 2021 года: улучшите осанку

Все больше и больше рабочих мест связано с сидением перед монитором. В сочетании с быстрым ростом количества смартфонов за последние 10 лет вы получите множество людей с плохой осанкой. Плохая осанка влияет не только на изгиб позвоночника. Плохая осанка может вызвать мышечное напряжение, боли в спине, боли в суставах, плохое кровообращение и другие проблемы со здоровьем.Если вы ищете способ улучшить осанку, подумайте о покупке корректора осанки.

Исправьте неправильное положение позвоночника

Амазонка

Этот продукт не только помогает отвести назад плечи для лучшего выравнивания, но и исправить неправильное положение позвоночника.Одна из самых ценных частей этого корректора осанки — прилагаемый буклет, в котором предлагаются советы по улучшению осанки с помощью упражнений, один из лучших способов исправить осанку в долгосрочной перспективе.

Хотя этот продукт может работать как физиотерапия и помочь при болях в спине и сколиозе, он довольно громоздкий и не особенно незаметен. Вы не сможете носить его ни под одеждой, ни в повседневной жизни. Для менее чем 30 долларов это разумная сделка и середина дороги для этого списка.

Плюсы:

• Буклет содержит дополнительную информацию.
• Мягкие ремни.
• Действующий.
• Помогает корректировать позвоночник.
• Помогает при болях в спине.
• Естественное выравнивание осанки.
• Большой выбор размеров.

Минусы:

• Громоздко.
• Может быть неудобно.
• Нельзя носить под одеждой.
• Тяжелый.
• Не вредно для кожи.
• Не подходит для людей меньшего роста.
• Слабая строчка.
24 доллара на Amazon

Верните осанку в более естественное положение

Туз

Растягивая грудь и плечи, этот корректор осанки поможет вернуть вашу осанку в более естественное положение и раскроет переднюю часть тела.Удобные лямки помогут носить корректор длительное время, а мягкий материал легко маскируется под одежду.

Этот продукт доступен как для мужчин, так и для женщин. В нем используются ремни с липучками для удобной и стабильной посадки. Поскольку он сделан из неопрена, он очень воздухопроницаемый, мягкий и легкий. Задняя пряжка легко регулируется, оставаясь при этом надежной, и ее очень просто надевать и снимать. Менее чем за 25 долларов это один из самых дешевых вариантов в нашем списке.

Плюсы:

• Регулируемые ремни.
• Регулируемая накладка на пряжку.
• Можно носить под одеждой.
• Комфортно.
• Сдержанный.
• Простота использования.
• Отличная цена.
• Крючок и петля для более регулируемой посадки.
• Легкий.
• Растягивает плечо и грудь.
• Мягкий материал.

Минусы:

• Натирает голую кожу.
• Не остается на месте очень долго.
• Фокус только на плече и груди.
• Не для всех типов телосложения.
• Нельзя стирать в машине.
21 доллар на Amazon

Мягкий, легкий и довольно удобный

Амазонка

Этот корректор осанки имеет простую форму восьмерки с мягкими регулируемыми лямками.Вы можете носить его поверх рубашки, но он также может поместиться под вашей одеждой — вы просто надеваете его, как рюкзак, и он начинает делать свою работу.

Ортез изготовлен из очень дышащего неопрена, что делает его мягким, легким и довольно удобным. В основном это поможет отвести плечи назад и приучить их к вертикальному положению, но также обеспечивает поддержку средней и верхней части спины, а также поддержку шеи.

По цене 23 доллара эта скоба немного дороже некоторых других вариантов, но недостаточна, чтобы выбить ее из списка.

Плюсы:

• Дышащий материал.
• Можно носить под одеждой.
• Удобно при ношении.
• Сдержанный.
• Легко надевается.
• Быстрый результат.
• Легкий.
• Мягкая подкладка для комфорта.
• Полоса сопротивления.
• Кронштейны из нержавеющей стали.
• Вспомогательный.

Минусы:

• Может быть неудобно в зависимости от сборки.
• Только ручная стирка.
• Немного дороже, чем другие варианты.
22 доллара на Amazon

Очень сдержанный вариант

Амазонка

Этот корректор осанки очень незаметен, его легко носить поверх или под одеждой.Поскольку он изготовлен из неопрена, он легкий, мягкий и удобный. Подобно восьмерке, вы просто надеваете ее на верхнюю часть спины по одной руке за раз и настраиваете для уровня комфорта. Ваши плечи должны начать возвращаться в вертикальное положение, а давление на спину, шею, плечо и ключицы должно быть снято.

Этот продукт может использоваться людьми с размером груди от 30 до 43 дюймов. Всего за 20 долларов этот браслет является одним из самых продаваемых на Amazon.

Плюсы:

• Можно носить под одеждой.
• Удобно носить.
• Сдержанный.
• Прочная строчка.
• Легко чистится.
• Подходит для большинства типов телосложения.
• Помогает уменьшить боль.
• Инновационный дизайн.
• Пожизненная гарантия.
• Низкая цена.
• Мягкая подкладка для комфорта.

Минусы:

• Может быть туго на некоторых сборках.
• Трудно взлететь.
• Дискомфорт в подмышечных впадинах.
• Не для больших корпусов.
• Нельзя стирать в машине.
19 долларов на Amazon

Надеть немного сложнее, но возможно

Амазонка

Эта скоба изготовлена ​​из толстых мягких резинок, которые можно стирать в стиральной машине.Это немного сложнее, чем некоторые другие варианты в этом списке, но отнюдь не невозможно. Вы просто просовываете руки, как рюкзак, затем стягиваете два передних ремня, чтобы активировать коррекцию осанки, а затем застегиваете ремни на липучке вдоль грудной клетки.

Этот продукт — один из самых неброских вариантов, его легко носить под одеждой. Накидываясь на плечи, этот продукт исключает возможность натираний подмышек. Одним из недостатков является стоимость этой скобки — около 60 долларов США, это самый дорогой продукт в этом списке.

Плюсы:

• Можно носить под одеждой.
• Комфортно.
• Сдержанный.
• Легкий.
• Машинная стирка.
• Нет натирания подмышек.
• Очень воздухопроницаемый.

Минусы:

• Трудно надеть.
• Нет больших размеров.
• Цена.
59 долларов на Amazon

Регулируемый корректор осанки без латекса

Амазонка

Изготовленный из перерабатываемого пластика, этот регулируемый корректор осанки не содержит латекса, он унисекс, легкий и достаточно удобный.Эта скоба фокусируется в основном на верхней части спины и не помогает в средней или нижней части спины. Он также может быть немного громоздким на спине.

Комоды размером от 30 до 43 дюймов могут удобно поместиться в эту скобу, и всего за 20 долларов это один из самых дешевых вариантов в этом списке.

Плюсы:

• Регулируемый.
• Доступно.
• Воздухопроницаемый.
• Можно носить под одеждой.
• Сдержанный.
• Действующий.
• Экологически чистый.
• Легкий.
• Машинная стирка.
• Унисекс.

Минусы:

• Менее прочный.
• Поддерживает только ключицу и плечи.
• Слегка болезненно.
• Неудобный плечевой ремень.
• Натирание подмышек.
19 долларов на Amazon

Корректоры осанки действительно работают?

Корректоры осанки могут быть очень эффективными при установке правильного угла для правильной осанки.Однако они больше похожи на гиды, чем на реставрационные процедуры. Если вы полагаетесь на корректор, чтобы держать вашу спину в тонусе, вы можете начать зависеть от него.

Когда вы снимаете корректор, вы можете вернуться к сутулости, так что это скорее инструмент для тренировки вашего тела по улучшению осанки, а не для ее полного исправления.

Почему поза важна?

У хорошей осанки есть много преимуществ.Постоянное притяжение силы тяжести усиливает общую боль в спине и шее с возрастом. Добавьте к этому плохую осанку, и ваша боль только усилится. Сутулость также сузит способность ваших легких дышать настолько глубоко, насколько они должны, ограничивая общее потребление кислорода. Это всего лишь несколько примеров того, почему осанка так важна.

На что следует обратить внимание в корректоре осанки?

Ответ на этот вопрос будет разным для каждого человека.Например, то, насколько незаметен корректор, может быть не очень важно для кого-то, кто использует его только дома, в отличие от кого-то, кто использует его весь день на работе. Тем не менее, некоторые критерии, которые важны, — это комфорт, размер и то, какую область поддерживает корректор. Самое важное качество — это эффективность или нет.

Какой бы продукт вы ни использовали, он должен отвести плечи назад и выровнять спину, плечи и шею. Это не должно причинить вам вреда, но вы должны почувствовать напряжение мышц.

Хиропрактики рекомендуют использовать корректоры осанки?

Большинство мануальных терапевтов не рекомендуют надолго полагаться на корректоры осанки. Хотя они могут быть полезны, показывая вам правильную осанку, к которой вы должны стремиться, в зависимости от них в долгосрочной перспективе они могут привести к слабости ваших поддерживающих основных мышц.

Сможете ли вы навсегда исправить плохую осанку с помощью корректора осанки?

Корректор осанки поможет вернуть плечи назад и выровнять позвоночник, но не поможет укрепить мышцы, необходимые для их удержания.Каждый раз, когда вы его носите, корректор осанки поможет улучшить общую осанку силой, но когда вы снимете его, ваши плечи, скорее всего, вернутся в свое сутулое положение.

Лучшие способы улучшить осанку — это делать небольшие изменения в течение дня и тренировать мышцы, отвечающие за поддержание осанки.

Вывод на вынос

В зависимости от того, что вы ищете в корректоре осанки, есть несколько хороших вариантов.Самая продаваемая скоба для спины на Amazon — это корректор осанки ComfyBrace, но лучшим в целом является либо корректор осанки Flexguard Support Back Brace, либо корректор осанки ACE.

No related posts.