Сгорбленная спина: Причины искривления осанки у детей

Причины искривления осанки у детей

Правильная осанка у ребенка – это естественная и привычная поза человека, без какого либо мышечного напряжения. Правильным питанием дефекты осанки исправить невозможно.

Существенное нарушение у ребенка осанки видно даже неквалифицированному специалисту, а не только ортопеду-травматологу и родителям. Если у ребенка наблюдается сгорбленная спина, выпячивание живота, асимметричность плечевого пояса – значит у него классическое проявление патологии.

Виды нарушения осанки у детей:

• сутуловатость – наличие грудного изгиба в верхних отделах, сглаженный поясничный изгиб;
• вогнутая спина (кифолордотическая) — усиление всех изгибов позвоночника и увеличение угла таза до 60° и более, возможно наличие крыловидных лопаток» и опущение внутренних органов;
• плоская спина – слабо выражен грудной кифоз с уплощением поясничного лордоза;
• плосковогнутая спина (выраженная отставленность ягодиц) – явное уменьшение грудного кифоза с увеличением поясничного лордоза;
• круглая спина – сильно выражен изгиб грудного отдела позвоночника.

Главной причиной искривления осанки у детей является неравномерность развития мышц и их слабость.

Для укрепления мышечного корсета ребёнка и исправления осанки врачи рекомендуют:

• спать детям, исключительно на ровных и жестких поверхностях желательно на ортопедических матрацах и подушках;
• правильно подбирать школьный рюкзак, отдавать предпочтение моделям с жесткой спинкой (ортопедической) и широкими лямками;
• соблюдение правильного дневного режима; хорошее освещение;
• родителям необходимо постоянно следить за осанкой ребенка во время подготовки уроков, правильно подбирать кресло;
• занятия спортом, плаванием, танцами, йогой, верховой ездой и др.;
• при наличии дефектов осанки необходимо выполнять специальные физические упражнения регулярно.

Во многих случаях дети не хотят выполнять обязательные физические упражнения и предпочитают заниматься исправлением осанки в домашних условиях. Советуем попробовать родителям еще одно действенное средство – приобретение спортивного оборудования. Это увлечет ребенка, и он будет заниматься на нем с удовольствием. Тем самым станет контролировать свою осанку.

Согласно российской статистике около 90% детей школьного возраста страдают нарушением опорно-двигательного аппарата, нуждающегося в коррекции. Большая часть этой группы – дети с нарушением осанки.

Не стоит удивляться, но основным фактором нарушения осанки у детей есть недостаток движений. Для правильного развития мышц необходима постоянная нагрузка на них. Работают мышцы – значит, правильно формируется изгибы позвоночника. Для ребенка хуже намного, если он сидит и не двигается, в это время «обвисают» его мышцы и нагрузка переходит на межпозвоночные диски и связки. Происходит неправильное формирование осанки.

Небольшая физическая нагрузка на домашних тренажерах, плавание, больше подвижных игр, физкультура — вот необходимое условие в формировании опорно-двигательного аппарата.

Хорошим вариантом укрепления мышц рук, груди, бедер, спина, пресса может стать выполнение упражнений на шведской стенке. Этот тренажер помогает поддерживать и улучшать осанку и пропорции тела. С раннего детства надо приучать детей к занятиям на стенке, которая помогает совершенствовать не только фигуру, но и интеллект ребенка. 

Спортивные комплексы, турники, канаты, гимнастические кольца, брусья – вот необходимые атрибуты каждого школьника. Перечисленные товары Вы можете приобрести в нашем интернет-магазине, сделав подарок своим детям для получения удовольствия и пользы от занятий на спортивных тренажерах.

Влияние осанки на здоровье человека

Неправильная осанка вызывает патологии не только непосредственно позвоночника, а также всех внутренних органов.

Правильная осанка – что это?

Осанкой называют такое положение тела, когда человек стоит прямо, не напрягаясь, не прикладывая при этом никаких усилий, чтобы удержать привычную позу. Если осанка правильная, то голова находится на одной вертикали с туловищем, грудь выдвинута немного вперед, плечи немного опущены и слегка развернуты кзади, живот подтянут. Когда осанка правильная, то в любом положении тела нагрузка равномерно распределена по мышцам и суставам.

Говоря о правильной осанке, надо упомянуть о положении позвоночника. В норме позвоночник имеет по два изгиба: в районе шеи и поясницы – внутрь (лордозы), в области груди и крестца – наружу (кифозы). Если посмотреть сбоку, то он по форме напоминает букву S. Такое строение поддерживает вес тела, равномерно распределяет нагрузку и обеспечивает амортизацию при любых сотрясениях, защищая внутренние органы.

Какие бывают нарушения осанки

Основа для нарушения осанки чаще всего закладывается в младшей школе, когда позвоночник у ребенка еще не окреп. Ребенок сидит за партой сгорбившись, носит тяжелый рюкзак с учебниками, мало двигается. Другие причины нарушений осанки – врожденные пороки развития, заболевания и травмы позвоночника, опухоли, инфекции.

К самым распространенным нарушениям осанки относятся:

· гиперлордозы или гиперкифозы – увеличенные по сравнению с нормой изгибы позвоночника. Это вызывает дисбаланс мышц, когда часть мышц развивается больше, а другая часть меньше;

· уплощение изгибов – так называемая плоская спина. В этом случае снижаются амортизационные свойства позвоночника и увеличивается нагрузка на межпозвонковые диски;

· сколиоз – отклонение позвоночника от вертикальной оси.

Осанка и позвоночник

Значительные нарушения осанки с течением времени приводят к заболеваниям позвоночника. Мышечный дисбаланс, возникающий вследствие патологического кифоза или лордоза, вызывает дегенеративные изменения в позвоночнике, приводящие к болям в разных его отделах. Боли в пояснице, шее, грудном отделе – все это чаще всего следствие неправильной осанки.

При прямой, без физиологических изгибов, спине позвоночник не выполняет своих амортизирующих функций, что ведет к возникновению протрузий диска и впоследствии развитию межпозвонковых грыж.

При нарушении баланса мышц суставы изнашиваются сильнее, что ведет к дегенеративным изменениям – артрозу. К тому же при неравномерном распределении нагрузки на мускулы возникает риск получить травму при физической работе, занятиях спортом.

Осанка и дыхание

Нарушенная осанка, в частности круглая спина, не дает легким при вдохе полностью расшириться и в них поступит меньше воздуха. Так называемая жизненная емкость легких зависит и от положения головы. Когда она сильно наклонена, емкость легких уменьшается на треть. А это означает, что в организм поступит недостаточно кислорода – возникнет кислородное голодание всех органов. В первую очередь это отразится на работе головного мозга, но затронет также и сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Осанка и пищеварение

Если осанка правильная, то органы, расположенные в брюшной полости, функционируют нормально. При неправильном положении тела происходит их смещение, сжатие.

При искривленном позвоночнике ослабленные мышцы не поддерживают кишечник и желудок. Нарушается отток желчи, ухудшается перистальтика кишечника. Следствием становятся расстройства процессов пищеварения: запоры, изжога и даже грыжи.

Осанка и внутренние органы

Внутренние органы связаны со спинным мозгом нервными волокнами, благодаря чему они и функционируют. При нарушениях осанки, смешении позвонков, возникновении позвоночных грыж эти связи также нарушаются. Отсюда и появляются боли и расстройства в самых разных органах начиная от головных болей и заканчивая геморроем и бесплодием.

Нарушения осанки: сгорбленная спина, выпяченный живот, опущенная голова  вызывают сбои в работе всего организма, ведут к заболеваниям, расстройствам и болям. Именно поэтому правильная осанка – это необходимое условие для здоровья человека.

врачи о том, почему нужно спрашивать у них, а не google — The Village Беларусь

Что общего у беларуского школьника и фронтмена Nirvana? Как живут подростки, которые годами носят жесткий корсет? Чего нам не хватает: уровня медицины или характера? The Village Беларусь разобрался, кто виноват.

Спойлер: ваш позвоночник.

Если вы посмотрите на чью-то спину, увидите, что позвоночник проходит прямо посередине. Если на глаз заметна асимметрия — одно плечо выше другого, выпирает лопатка — это сколиоз, заболевание, связанное с искривлением позвоночника. Говорящее название придумал Гиппократ: в переводе с древнегреческого — «извилистый, сгорбленный, коварный, лживый, лукавый». При этом сколиоз — генетически закрепленная патология, которая встречается только у людей. Человек прямоходящий, каким бы разумным ни был, может, и стал царем природы, но не своего позвоночника. С этим заболеванием живет около 5 % населения планеты.

В 80 % случаев причина возникновения искривлений неизвестна — такие сколиозы называют идиопатическими, что означает «болезнь сама по себе». Однако ученые обнаружили, что некоторые вариации гена CHD7 делают человека более предрасположенным к нему. Еще 20 % сколиозов возникают из-за врожденных деформаций позвонков, различных заболеваний, например, таких как полиомиелит, после травм и несчастных случаев и даже из-за серьезной разницы в длине ног.

Сколиоз называют «болезнью роста». Он начинается в детстве или юности и прогрессирует в периоды усиленного роста, обычно, когда детям от 10 до 15 лет. Идиопатический сколиоз встречается у девочек чаще, чем у мальчиков, и требует лечения. По статистике, на 1 мальчика со сколиозом приходится 5–12 девочек с этим заболеванием.

Сколиоз достаточно легко обнаружить (самый простой тест — оценить симметричность спины при наклоне вперед с опущенными руками), но не все понимают, что его необходимо лечить. Невозможно предсказать, как болезнь поведет себя со временем. Искривление может быть малозаметным и неизменным, а может агрессивно и быстро деформировать тело. Болезнь не только уродует позвоночник, из-за нее он быстрее изнашивается. А от здоровья позвоночного столба зависят все внутренние органы. Их сколиоз тоже постепенно выводит из строя.

---

Бывает, перепроверяют каждое наше слово в смартфоне. На приеме у врача-специалиста общаются с гуглом. «Мне гугл подсказал…» Хватит лечиться у браузера!

Курт Кобейн надевал на себя безразмерные вещи — несколько футболок и свитеров одновременно, — пытаясь скрыть сколиоз.

«Мое тело дважды пострадало от музыки: помимо раздраженного желудка, у меня еще и сколиоз. Он появился еще в начальной школе, а с тех пор как я стал играть на гитаре, под ее весом спина еще сильнее искривилась. Так что, когда я стою, у меня все как-то странно перекособочено. Из-за этого у меня постоянно болит спина. И это добавляет боли в нашу музыку», — признавался он в интервью за год до смерти.

Курт играл на леворукой гитаре, и ее ремень был перекинут через его правое плечо. К несчастью, сколиоз лидера Nirvana был правосторонним и усугублялся все больше: вместо лечения у специалистов музыкант ходил к костоправам, пока однажды не случилось защемление нерва.

Ортопеды любят шутить, что позвоночник как змея, к которой нельзя повернуться спиной: укусит. Его все время надо держать под контролем. Относиться серьезно, начиная с детского сада, а особенно в школе.

Для растущего ребенка есть вещи поважнее овсянки. Недостаток движения, слабые мышцы спины, неправильная осанка — и при генетической предрасположенности сколиоз уверенно скручивает маленького человека, прикованного к столам и гаджетам.

Как приучить ребенка держать спину, а не лежать грудью на столе или подпирать щеку рукой? Совсем необязательно, как в старину, бить по спине палками. Начать можно с организации его рабочего места.

Стул может быть простым, а стол — трансформером. Парта должна подходить по росту, и возможность изменить ее высоту или угол наклона — большой плюс. Хорошо, когда высота стула позволяет сидеть так, чтобы колени оставались под углом 90 градусов. Поясница должна упираться в спинку стула, а расстояние от края стола до живота — около 5 см. Монитор можно поднять повыше, чтобы не приходилось опускать голову. А тетрадь следует располагать в 40 см от глаз.

Спать лучше на постели с упругой поверхностью, чтобы под весом тела она не проваливалась, деформируя позвоночник. Нужно стараться избегать долгих осевых нагрузок: подъем и перенос тяжестей, длительное сидение или бег. Дома устные уроки можно учить, лежа на животе. Выполняя письменные задания, необходимо периодически вставать из-за стола и ходить по комнате. Обязательно делать упражнения для укрепления мышц спины, плавать в бассейнах и водоемах. Выбирая между сумкой и рюкзаком, всегда отдавайте предпочтение рюкзаку: вспоминаем историю Курта — никаких асимметричных нагрузок.

---

Дмитрий Кимович Тесаков

главный внештатный детский ортопед-травматолог Минздрава Беларуси

Только что на приеме был парень 22 лет, которому была сделана операция на позвоночнике три года назад. Пациент выглядит прекрасно, сам доволен, жалоб нет, сейчас он студент-экономист. Вспомнилось другое — первое обращение в РНПЦ травматологии и ортопедии пять лет назад. У парня уже была четвертая (последняя) степень тяжести сколиотической деформации позвоночника. Решение проблемы — только хирургическая коррекция и стабилизация деформации позвоночника с помощью имплантируемой конструкции из металла. Оказалось, что сколиоз был диагностирован еще в 9 лет на осмотре в поликлинике. На тот момент была вторая степень тяжести искривления. И родители признались, что до этого в течение трех лет у мальчика фигурировало нарушение осанки, он постоянно сутулился. Однако они практически не занимались ортопедическим здоровьем сына и раз за разом отказывались от назначенного лечения. В общем, болезни в естественном развитии ничто не мешало. А начиналось все с нарушенной осанки.

---

Александр Мустафьевич Мухля

старший научный сотрудник РНПЦ травматологии и ортопедии

Помню, как во времена моего детства первая учительница следила за нашей осанкой. В начале урока мы 2–3 минуты сидели ровно, отведя руки за спинку стула. Тогда мне казалось, что мы тратим время на глупейшее занятие. Проводила она с нами и разминочки, игры. Книги на голове я не носил, а осанка сформировалась хорошая. Но когда это было! Сейчас нагрузка на учителей в школе такая, что, возможно, им не до этого.

---

Елена

6 лет провела в корсете, угол дуги искривления выпрямился с 36 градусов до 5.

Помню, как долго плакала под дверью кабинета, узнав о том, что с моей спиной все серьезно. Третья степень искривления в виде элегантной латинской S, и сколиоз прогрессирует. Вернуть к оси без меры гибкий позвоночник мог только корсет типа Шено.

Помню, как делали гипсовые слепки моей фигуры, обматывая корпус холодными мокрыми бинтами. По ним мастера создавали мои корсеты: я их сменила несколько, как заправская модница. Сидела в очереди к врачу, вытянувшись вверх, не хуже Майи Плисецкой.

---

Помню, как долго плакала под дверью кабинета, узнав о том, что с моей спиной все серьезно

А из-за дверей доносились жалобы и всхлипывания отступниц, не соблюдавших простых, но жизненно важных предписаний. Никому не хотелось носить корсет. И часто выходило, что доктор переживал за здоровье пациенток в разы сильнее, чем по легкомыслию они сами. Уговаривал, упрашивал носить корсет и не лениться делать упражнения. Иначе поможет только операция.

Меня не надо было упрашивать. Я не снимала корсет дольше положенных 1–2 часов отдыха, ходила на плавание, делала специальную гимнастику. Вот с ней иногда филонила, каюсь. Шесть лет в тисках — неизбежный тяжелый опыт, но результат того стоил. Корригирующий корсет напоминает экзоскелет: в такой броне больше чувствуешь себя Терминатором, чем Дитой фон Тиз, хотя осиную талию он формирует. И пролежни на коже тоже.

В школе меня не дразнили, скорее, уважали и побаивались. Шесть лет я прятала угловатые выступы корсета под мешковатыми пиджаками, а потом не могла даже смотреть на одежду оверсайз. Зато пересматривала фильм «Фрида», потому что в сравнении с ее болью и историей ее позвоночника собственные переживания мельчают.

Как оказалось, не так уж сложно пожить черепахой. Обычная будничная борьба человека с самим собой. Незаметные пять градусов искривления, оставшихся в итоге, — это возвращение гибкости и ловкости, это красивая прямая спина, которую несешь с достоинством.

Наталья Селецкая

учитель начальных классов в СШ № 1 г. Минска

Безусловно, я как учитель несу ответственность за здоровье детей во время нашего совместного пребывания в школе. В том числе и за правильную осанку. Я не могу гарантировать идеальную осанку 29 детей, но всегда направляю их и сама показываю пример. Дети охотно выпрямляются, но долго не держатся. Приходится напоминать и напоминать: когда словом, когда рукой дотрагиваюсь до спины или вспоминаю мастера каллиграфии Алексея Коваля, который приходил на встречу с первоклассниками и рассказывал, что красивый почерк бывает благодаря правильной посадке. Иногда достаточно напомнить о встрече, и все выпрямляются.

Во время уроков хожу по классу и буквально вручную выпрямляю спины детей, двигаю стулья, тетради, чтобы два человека за партой сидели и работали, не мешая друг другу. Парты в классе не наклонные, но регулируемые с учетом разного роста. Самый низкий и самый высокий ребенок сидят не только за первой и последней партой, но и за партами разной высоты. Раз в полугодие высота парт пропорционально увеличивается.

---

Во время уроков хожу по классу и буквально вручную выпрямляю спины детей

Наклонная удобная парта из нашего детства была придумана еще в XIX веке для профилактики близорукости и сколиоза. Гигиенист Эрисман доказал, что при письме за обычным столом ребенок начинает «горбиться», чтобы приблизить глаза к тетради. Раньше парты Эрисмана были повсеместно, потом их стали заменять на простые столы одной высоты. Теперь от директора школы зависит, будут ли в классах хорошие современные парты.

Нагрузку в начальной школе считаю посильной для ребенка. Вопрос в том, использует ли учитель технологии, сберегающие здоровье. Сидят ли дети весь урок или есть паузы, можно встать, подойти к окну, доске? Всегда ли ребенок сидит за партой или используется работа в группах? Позволяется ли двигаться ребенку на перемене или в перерыве нужно сидеть с руками на столе (есть такие истории!)? Поощряет ли учитель гаджеты или внедряет подвижные игры на переменах? Видит ли учитель сгорбленные спины и бережно поправляет деток или считает, что он один, а ребят 29?

---

Шесть лет в тисках — неизбежный тяжелый опыт, но результат того стоил

Я использую в работе техники разгрузки спины, меняю виды деятельности, регулярно провожу физминутки. Это и для спины, и для глаз полезно. И верю, что школа скоро поймет, что уроки — это не сидение за партой, а время, которое всем участникам дарит новые открытия и удивления.

Неудачные позы за партой провоцируют развитие сколиоза. Но первопричина заложена в генетике. Поэтому в каждом классе найдутся несколько человек с нарушениями осанки, и чем старше дети, тем больше в классе учеников уже с диагнозом «сколиоз». Если среди детей и подростков от 0 до 17 лет включительно уровень сколиоза держится в пределах 3 %, то среди школьников значительно выше, так как болезнь дает о себе знать именно в школьные годы, особенно резко — с началом полового созревания.

Если ребенку удается следить за осанкой и заниматься специальной физкультурой, есть шанс на ранних стадиях не дать сколиозу проявиться агрессивно. Когда болезнь прогрессирует, несмотря на все принятые меры, помочь может специальный жесткий корсет Шено, сдерживающий и насильственно искривляющий позвоночник в противоположную сторону, пока не закончится его костный рост. У одних корсет великолепно справляется с коррекцией, у других только сдерживает деформацию, чтобы потом можно было провести операцию, — все индивидуально. Здесь нужны ответственность и огромная сила воли. В корсете следует жить почти круглые сутки: спать, есть, гулять даже в жаркое лето.

---

Республиканскому научно-практическому центру травматологии и ортопедии уже более 80 лет. Это главное специализированное учреждение Беларуси с мощной клинической базой, лабораториями и современным оснащением. Именно здесь проводят консультации, ставят точные диагнозы и дают рекомендации по адекватному лечению больным с прогрессирующими и агрессивными формами.

Остановить развитие сколиоза проще в самом начале. РНПЦ травматологии и ортопедии курирует сеть из шести санаторных школ-интернатов, где уже более полувека учат, как жить со сколиозом, как делать правильную лечебную физкультуру, следят за режимом и формируют у самих детей ответственность.

В Беларуси используется передовая на мировом уровне система коррекции и стабилизации деформаций позвоночника. Один из разработчиков и кураторов данной системы Дмитрий Кимович Тесаков, кандидат медицинских наук, специалист экспертного уровня, славится как профессионал и мастер меткого, афористического слова.

Дмитрий Кимович Тесаков

главный внештатный детский ортопед-травматолог Минздрава Беларуси

В борьбе со сколиозом мы словно держим плотину на потоке реки. Сколько будет прибывать воды, не знает ни плотина, ни река. И вода может прибывать с самой разной скоростью. Мы применяем передовые в мировом масштабе методики и технологии и способны противостоять. Работаем на доверии: врачи-специалисты проводят консультации, указывают нужный путь. Только соблюдайте рекомендации по лечению ради своего здоровья. Высокие технологии не помогут, если нет дисциплины.

Однако сколиоз закручивает не только спину, но и мозги, давит человеку на сознание. Включает принцип «Авось пранясе…». Разве люди хотят быть кривыми? Разве у них совсем нет воли и понимания? Нет. Но порой болезнь заставляет не делать очевидных шагов для своего будущего или откровенно вредить бездействием.

К сожалению, у нас не хватает правовых рычагов давления на родителей пациента. Получается, только врачи несут полную ответственность за здоровье ваших детей, хотя любой здравомыслящий человек понимает, насколько это абсурдно. Человеческий фактор не учитывается. Бывает, что и умные люди поступают нелогично. Людская дурь не раз сводила на нет правильно назначенное и вовремя начатое лечение, которое давало хороший эффект.

---

К сожалению, у нас не хватает правовых рычагов давления на родителей пациента

Не хочет, например, подросток соблюдать корсетный режим. Возраст такой, стесняется. Или протестует, что родители не обращают внимание на его состояние: то наденет, то снимет, а в итоге ходит без него. Извращение лечения приносит только вред. Работает эффект сжатой пружины: с каждым разом отпускаемый из удержания корсетом позвоночник выкручивает еще больше. Потом уже поздно раскаиваться.

Очень важно грамотно вести лечение до момента, когда ткани позвоночника исчерпают ресурс своего роста. Но даже большое яблоко нельзя рвать с ветки, пока оно не налилось, так и позвонки еще должны созреть и окрепнуть. Кому-то голову сносит от хороших результатов: дочка уже выросла, в корсете 0 градусов в дуге искривления, поедем-ка мы на юг. А поездка в южные широты щедро подсыпает удобренья на сорняк сколиоза. Создаются стрессовые гормональные условия, которые провоцируют рост тканей. Так можно и горб на спине увеличить, а не оздоровиться. Южнее Чернигова начинается неблагоприятная климатическая зона. Лучше потерпеть до созревания позвоночника или ехать на северные моря, где тоже прекрасные пляжи.

Родители — это отдельная тема, ведь именно они отвечают за выполнение лечебных рекомендаций для их детей. Преимущественно это люди с пониманием и ответственностью. Но бывает, и не редко, что приходят к врачу-специалисту, как в ресторан: крутят меню и морщат нос. Приходится переходить на достаточно жесткие методы общения. Здесь идут боевые действия, а не игра в зарницу. Война за здоровье их ребенка, и мы всегда на его стороне. Одна мама даже позже извинялась перед доктором, когда поняла, что он защищал ее ребенка от ее же непонимания и глупости.

Бывает, перепроверяют каждое наше слово в смартфоне. На приеме у врача-специалиста общаются с гуглом. «Мне гугл подсказал…» Хватит лечиться у браузера! Интернет — прекрасное место, чтобы почитать на досуге, но раз пришли к врачу — потрудитесь услышать ту информацию, которую точно нигде не найдете.

В консультативные дни у меня очень много пациентов, под кабинетом длинные очереди. И времени на каждого уходит в разы больше, чем 7–10 минут по нормативам. Иногда кто-то возмущается, почему так долго. Хочется, чтобы относились с пониманием, ведь люди приходят сюда со своей бедой, с которой надо правильно разобраться. Это мой добровольный выбор в пользу качества.

10 000 $ — протокол на операцию на позвоночнике для 1 пациента.

3 000 $ — путевка для 1 ребенка в школу-интернат на 1 год.

600 $ — стоимость изготовления 1 корсета типа Шено.

200 $ — обследование для изготовления корсета.

При этом не стоит забывать, что только на 10 % здоровье человека зависит от медицины.

текст и иллюстрация: Елена Селькина

Осанка королевы!

• Позвоночник человека сравним со сложнейшим инженерным сооружением, которое, тем не менее, науке воссоздать не под силу. Восточная медицина не случайно называет его вместилищем жизненно важных энергий: по состоянию позвоночника можно судить как о душевном, эмоциональном самочувствии человека, так и о состоянии его внутренних органов и систем. Самый важный аспект в поддержании здорового позвоночника — это осанка. Сгорбленная спина ведет к деформации межпозвонковых дисков, постоянно перегруженные диски изнашиваются, теряют свою эластичность. Нервные корешки ущемляются и становятся плохими проводниками сигналов от мозга к мышцам, тканям и органам.

• Сутулый человек не только производит впечатление слабого и неуверенного в себе, привычка сутулиться действительно формирует неуверенность в себе. Многие заболевания психоэмоциональной сферы связаны с состоянием опорно-двигательной системы, в частности, с нарушением осанки. А уж выглядит сутулый человек намного старше своих лет!

Поправив осанку и расправив плечи, мы возвращаем себе бодрость и уверенность в себе. Поправим?

• Осанка держится не верой в себя, а крепкими мышцами. Посмотрите на спортивных людей – они все с хорошей осанкой. Правильная осанка зависит не только от мышц спины, но и пресса. Именно эти мышцы (нижний отдел живота) несут часть нагрузки по стабилизации позвоночника и формируют правильную осанку. Занятия на мяче-фитболе развивают все группы мышц: не только внешние, но и глубинные мышцы, помогают развить гибкость и исправить осанку. Фитбол очень полезен для позвоночника и поясницы, т.к. занятия помогают разгрузить суставы и снять усталость.
• Немаловажно для красивой осанки и то, как и на чём вы спите, ведь в течение дня наша спина испытывает огромные нагрузки и нуждается в заслуженном отдыхе ночью. Ночной сон – для позвоночника главное время отдыха. И нужно позаботиться о том, чтобы он был правильным, ведь забота об осанке должна быть круглосуточной. Ортопедические матрацы и подушки распределяют вес тела во время сна и придают ему оптимально правильное положение, обеспечивают вашему позвоночнику и мышцам спины полноценный отдых. Это способствует хорошему сну и бодрому пробуждению.
• Негативно на осанке может отразиться малоподвижная работа, избыточный вес, ношении обуви на высоком каблуке, подъем тяжестей (например, ребенок на руках, работа на даче, тяжелые сумки). Результат — необратимые изменения в позвоночнике, внутренних органах и мышцах, постоянные боли.
Поддержать и защитить позвоночник вам помогут ортопедические корсеты и корректоры осанки, которые зафиксируют спину в правильном положении, предотвратят дискомфорт и болезненность.

• Как известно, сидячая работа здоровья не прибавляет. Правильная организация рабочего места при сидячей работе поможет предупредить многие заболевания, в том числе нарушение осанки. Для этого специально созданы ортопедические подушки под спину и для сидения.
Подушка под спину мягко поддержит мышцы и предоставит максимум опоры для спины, повысит комфорт при сидении на обычных креслах и стульях, обеспечит надежную профилактику различных заболеваний позвоночника. Подушки для сидения помогут разгрузить тазовое кольцо, крестец и копчик, что особенно важно для людей, долгое время проводящих в сидячем положении.

Прямая спина, расправленные плечи, гордо поднятая голова – это не только красиво. Осанка держит здоровье!

Правильная осанка — почему это важно для здоровья?

“ Прямая спина, расправленные плечи, гордо поднятая голова – это не только красиво. Осанка держит здоровье!»
(Неизвестный автор)

В организме человека все взаимосвязано. Здоровый позвоночник – это здоровье всего тела, это сила, защита, опора организма, ведь наш позвоночник напрямую связан со всеми внутренними органами и жизненно важными функциями. Сгорбленная спина ведет к деформации межпозвонковых дисков, постоянно перегруженные диски изнашиваются, теряют свою эластичность. Нервные корешки ущемляются и становятся плохими проводниками сигналов от мозга к мышцам, тканям и органам. Таким образом нарушается жизнедеятельность всего организма.

Поэтому самое важное для поддержания здоровья позвоночника — это осанка.

Исправляем нарушения

Нарушения осанки возникают при длительном пребывании в неудобной, неправильной позе и когда ослаблен или неправильно функционирует собственный мышечный корсет.
Корректоры осанки и реклинаторы – специальные ортопедические изделия, которые помогают приучить позвоночник к физиологически правильному положению, а так же исправить имеющиеся деформации и искривления.

Как правильно надевать и носить корректор осанки/реклинатор – смотрите в видео

Укрепляем мышцы спины

Осанка держится не верой в себя, а крепкими мышцами. Посмотрите на спортивных людей – они все с хорошей осанкой. Правильная осанка зависит не только от мышц спины, но и пресса. Именно эти мышцы (нижний отдел живота) несут часть нагрузки по стабилизации позвоночника и формируют правильную осанку.

Пять простых упражнений для укрепления спины – смотрите в видео

Заботимся о позвоночнике

Для сохранения здоровья позвоночника важно, чтобы он постоянно находился в физиологически правильном положении – и во время сна, и при сидении.

• Ортопедические матрацы и подушки распределяют вес тела во время сна и придают ему оптимально правильное положение, обеспечивают вашему позвоночнику и мышцам спины полноценный отдых. Это способствует хорошему сну и бодрому пробуждению.
• Использование специальных подушек при длительном статичном сидении в течение дня (на работе, в машине) поможет предупредить многие заболевания, в том числе нарушение осанки.

Подушка под спину мягко поддержит мышцы и предоставит максимум опоры для спины, повысит комфорт при сидении на обычных креслах и стульях, обеспечит надежную профилактику различных заболеваний позвоночника.

Подушки для сидения помогут разгрузить тазовое кольцо, крестец и копчик, что особенно важно для людей, долгое время проводящих в сидячем положении.

Подушки и матрасы

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Балансировочная подушка!

Для обычного стула отлично подойдут балансировочные подушки для сидения.

При сидении на такой подушке происходят незначительные, но эффективные движения в области позвоночника. За счет этого обеспечивается разгрузка и естественная работа межпозвонковых дисков и укрепление мышц.

ПОСМОТРЕТЬ

Как улучшить осанку и походку: личный совет | Vogue Ukraine

Красивая осанка – свидетельство отменного здоровья и здоровой самооценки. Держать плечи расправленными помогают тренировки и новые гаджеты.

Фото: David Ferrua Модель: Aida Blue @ Silent Models

Плохая осанка – это маркер не столько красоты, сколько здоровья. Никогда бы не подумала, но оказывается, сутулость уменьшает объем легких, что, в свою очередь, нарушает дыхательную функцию. В результате организм получает меньше кислорода, снижается приток крови к мозгу. Люди хуже себя чувствуют, тяжелее думают, быстрее устают. От неправильной осанки болит голова и нарушается работа кишечника. Кроме того, сутулые люди выглядят старше – отсюда выражение «нести на плечах груз прожитых лет». Считается, что осанка еще и формирует характер: чем ровнее спина, тем легче и красивее двигается человек и тем лучше у него от этого настроение. Доктора проводят прямую связь между плохой осанкой и преждевременным старением. Не говоря о том, что сгорбленные плечи уменьшают рост, и сутулый человек кажется менее стройным. Но лично у меня просто болела спина.  

Работу над ошибками я начала я с самого легкого – специальных гаджетов для коррекции осанки. С помощью программ они синхронизируются с телефоном и в течение дня подают сигналы, когда осанка, скажем так, теряется. Технологичная замена родителям и учителям, которые постоянно напоминали в детстве, что спину нужно держать ровно. Самые популярные приборы – Lumo Lift, UpRight, Valedo. В Украине — свой фитнес-трекер: Mevics. Это маленький прямоугольник с закругленными углами, который крепится к одежде с помощью магнита в виде небольшой капсулы (в комплекте их две – белая и стальная, чтобы можно было менять в зависимости от наряда). Включая его, нужно присесть и выровнять спину, чтобы программа «запомнила» правильную осанку. Фитнес-директор компании Fitnesservice и руководитель школы фитнес-инструкторов Анна Паламарчук советует делать это так: сесть на пол, втянуть живот, раскрыть грудную клетку, выпрямить спину, макушкой тянуться вверх, а копчиком – вниз, расправить и опустить вниз плечи, шею вытянуть, голову держать прямо. Это паттерн правильной осанки. Мышцами управляет центральная нервная система, поэтому так важно сформировать правильный навык, который зафиксирует мозг. Если есть сила воли, то запомнить можно самому. Но с прибором, конечно, проще. Только нарушишь паттерн – трекер сразу вибрирует. Честно говоря, в течение дня это так надоедает, что, хочешь-не хочешь, а к вечеру будешь держать спину прямо. Единственный момент – спину и кор, т.е. мышцы-стабилизаторы таза, бедер и позвоночника, все равно нужно укреплять, так что без тренировок не обойтись.  

Я решила начать с домашних тренировок, доступных через мобильные приложения. Чередовала Sworkit, где можно подобрать тренировку на каждую группу мышц и с любой продолжительностью; Seven – программу для начинающих с семиминутными комплексами упражнений; WOD с 7-20-минутными тренировками для занятых людей; NTC тоже с персональным подходом и гарантией того, что любой желающий достигнет поставленной цели. Для последних комплексы упражнений разрабатывали атлеты Nike, включая теннисистов Рожера Федерера и Серену Уильямс, сноубордистку Хлою Ким, бегунью Эллисон Феликс, а также целый ФК Barcelona.

Такие приложения – отличное решение. Их можно фильтровать в зависимости от уровня подготовки, продолжительности, интенсивности, снаряжения и поставленной цели. А если тренироваться регулярно и не пропускать занятия, то первые результаты можно почувствовать уже через месяц. Правда, тренер все-таки виртуальный, и ошибки никто не увидит и не исправит. Как только я это осознала, то загорелась персональными сеансами вроде растяжки stretch*d, которые практикует Ева Чен, директор моды Instagram. Но для этого понадобилось бы ехать в Нью-Йорк.

В моем распоряжении оставался пилатес. Это лучший фитнес для спины: укрепляет мышцы, избавляет от болей, улучшает самочувствие, вытягивает позвоночник, а за счет этого вытяжения — увеличивает рост. Паламарчук рекомендует предварительно пройти специальное тестирование, чтобы определить уровень подготовки, а начинать заниматься с минимальной амплитудой, увеличивая ее по мере возможностей. Боли быть не должно. Если неприятные ощущения все равно возникают, надо бросать упражнение – оно не подходит.

В пилатесе есть универсальные упражнения для осанки. Чтобы расслабить спину, надо поставить ноги на ширину таза, напрячь и втянуть живот, «подтягивая» пупок к пояснице, на выдохе расслабить шею и, постепенно расслабляя спину, округлить корпус и наклониться к полу. Затем перенести вес тела вперед, будто свесившись вниз, – и плавно вернуться в исходное. Укрепить мышечный корсет помогает вот что: лежа на спине (ноги согнуты в коленях, стопы на ширине таза, руки вдоль корпуса), надо поочередно выпрямлять ноги, скользя стопами по полу, будто рисуя сплошную линию. Тут важно все время удерживать таз и поясницу в исходном положении. Чтобы растянуть и удлинить позвоночник, надо сесть, согнуть в коленях ноги, поставить ладони около солнечного сплетения и, удерживая спину ровной, поворачивать корпус в стороны, вытягиваясь макушкой вверх.

Разнообразить фитнес можно хореографией. Тут важно правильно выбрать направление. Например, бальные танцы дают осанку с небольшим прогибом, а хип-хоп категорически не подходит: его танцуют с расслабленной спиной, немного сутулясь. Хореограф, педагог арт-пространства High Up. Life Елена Хиль рекомендует классический танец. Занятия делятся на две части – партерную и у станка. Упражнения на полу как раз и формируют правильную осанку, когда четыре точки (плечи-бедра) находятся на одном уровне, — только после этого можно приступать к упражнениям у станка, которые закрепляют корсет, «сделанный» с помощью партерных упражнений. После этого человек уже не хочет сутулиться, ему физически комфортно с прямой спиной. Занятия хореографией без тренера не имеют смысла: тут есть свои хитрости, объяснить которые может только преподаватель. Со стороны кажется, что движение обычное, но есть нюансы: например, поднимая ногу, надо определенным образом сокращать стопу. Елена советует заниматься индивидуально, трижды в неделю – тогда уже через месяц появится результат. Интересно, что при сутулости хореографы рекомендуют пройти курс массажа и потом уже приступать к занятиям.

Хореографы – вообще главные специалисты по осанке. Например, модные сейчас тренажеры Gyrotonic, на которых занимаются в Студии Валерии Версальской, придумал румынский танцор Джулиу Хорват. После травмы он оставил сцену и, чтобы побыстрее вернуться в форму, разработал целую систему упражнений, направленных на восстановление позвоночника. Тренажеры антигравитационные, что исключает спазмы. Тут семь разных положений: скрутки и наклоны вперед, назад, в стороны. Все для того, чтобы проработать каждый позвонок. В своей студии Версальская начинает с медицинских предписаний и разрабатывает индивидуальные программы, исходя из заключений докторов. И это правильно, поскольку осанку исправить несложно, но при этом можно пропустить более важную проблему. Обычную сутулость тренеры проблемой не считают. Даже мой опыт показывает, что при желании справиться с ней можно за пару месяцев. Вдобавок улучшить походку,  заполучить пару сантиметров роста и в качестве дополнительного бонуса еще и сбросить лишний вес. У меня, например, — минус четыре. Приятный побочный эффект. 

Текст: Яна Панюшкина

Синдром Ильи Муромца

Сидел Илюша сиднем тридцать лет и три года. Только он болезнью был прикован к лавке, а мы — работой к офисному креслу. Врачи рассказали, что происходит с организмом при долгом положении сидя.

Сердце

Когда человек сидит, мускулы сжигают меньше жира, а кровь течет более медленно, позволяя жирам быстрее и легче накапливаться на стенках сосудов. Из-за сужения сосудов повышается кровяное давление, растет нагрузка на сердце. Итог — гипертония и заболевания сердца.

Поджелудочная железа

Наша поджелудочная железа производит инсулин — гормон, который доставляет в клетки глюкозу для выработки энергии. Но у сидящего человека мышцы бездействуют, клетки не посылают сигнал об усвоении глюкозы, и поджелудочная начинает напрягаться, чтобы произвести еще больше инсулина. Длительные перегрузки железы могут привести к диабету.

Кишечник

Последние исследования подтвердили, что сидячий образ жизни значительно повышает риск онкологических заболеваний, в первую очередь рака кишечника и груди. Ученые считают, что повышенный уровень инсулина способствует росту раковых клеток.

Голова

Когда человек двигается, в мозг поступает свежая кровь, богатая кислородом, благодаря чему улучшаются и умственная деятельность, и настроение. В «позе мыслителя» эти процессы замедляются, приводя к падению работоспособности, ухудшению настроения и необратимым изменениям в мозге из-за недостатка кислорода.

Шея и плечи

Если изо дня в день вытягивать шею к монитору компьютера или склоняться над клавиатурой, деформируются шейные позвонки. В итоге может произойти их разбалансировка, из-за чего становится трудно и больно держать шею прямо. Также при наклоне постоянно напряжена трапециевидная мышца (связывает шею и плечи), что приводит к болям в плечах.

Спина

При движении мягкие диски между позвонками растягиваются и сжимаются, как губки, впитывая свежую кровь и питательные вещества. Когда мы долго сидим, диски неравномерно сплющены, затвердевает коллаген (белок соединительной ткани) вокруг сухожилий и связок, окружающих позвоночник, и спина костенеет. В то же время при сгорбленной посадке резко повышается риск образования межпозвонковых грыж в поясничном отделе позвоночника.

Ягодицы

Когда мы сидим, мышцы ягодиц не напряжены и привыкают к этому. Итог — дряблость ягодиц, нарушение равновесия и твердости походки.

Ноги

В сидячем положении замедляется циркуляция крови, что приводит к задержке жидкости в ногах. В итоге проблемы — от отека, варикоза вен до опасных сгустков крови глубоко в венах и тромбоза, чреватого летальным исходом.

ВАЖНО Как сидеть правильно

1. Не наклоняйтесь вперед.
2. Плечи держите расслабленными, а руки прижатыми к телу по бокам.
3. Локти должны быть согнуты под углом 90 градусов, а ступни ног стоять на полу.
4. Облокачиваться лучше на невысокую спинку сиденья — чуть ниже середины спины.
5. Через каждые 30 — 40 минут походите хотя бы пару минут. В целом же в день желательно гулять не меньше часа.

Исправьте этого Горбун! Сгорбленная спина (кифоз) — это состояние, при котором верхняя часть спины сильно изогнута. Круглая, сгорбленная спина. Иногда округление трудно увидеть. В других случаях это более заметно. Некоторые подростки не могут выпрямиться, вставая, а некоторые могут. Боль в спине. У некоторых подростков с кифозом возникают боли в спине.

Опубликовано 30 мая 2019 г.

Сгорбиться? Это нездорово и некрасиво. Исправьте это!

Кифоз, также известный как круглая спина или

горбатый , представляет собой состояние, при котором позвоночник в верхней части спины

имеет чрезмерную кривизну.Предполагается, что верхняя часть

спины , или грудной отдел позвоночника, имеет небольшой угол

естественный изгиб.

Что такое кифоз?

Кифоз (произносится: kye-FOH-sis) — заболевание, поражающее спину. Это делает спину округлой, поэтому он выглядит сгорбленным.

Каковы признаки кифоза?

Основными признаками кифоза являются:

Округлая, сгорбленная спина. Иногда округление трудно увидеть.В других случаях это более заметно. Некоторые подростки не могут

выпрямляют свою кривую, вставая, а некоторые могут. Признаки кифоза часто становятся очевидными во время всплеска роста, который происходит в период полового созревания. В

г.

пожилых людей, горбун часто ассоциируется с остеопорозом или остеопенией.

Что вызывает проблемы с осанкой согнутой спины?

Мышечный дисбаланс и плохая осанка из-за нашего малоподвижного образа жизни являются основной причиной.

Ваше тело не предназначено для длительного бездействия.Наше тело может адаптироваться практически ко всем физическим нагрузкам, которым мы подвергаемся. При бездействии

. Адаптация тела к бездействию — вот что вызывает проблемы с осанкой горбатой спины.

Подумайте о том, чтобы сидеть на диване перед телевизором или сутулиться за компьютером в течение бесконечных часов, как о бездействии. Во время этого бездействия ваши плечи

округляется в течение длительного времени, ваше тело адаптируется к этой позе и начнет постоянно ее формировать.Мышцы груди напрягаются и начинаются

, чтобы вытянуть плечи вперед. Когда ваши плечи постоянно вытягиваются вперед, мышцы верхней средней части спины удлиняются и становятся слабыми.

Со временем этот мышечный дисбаланс может привести к чрезмерному искривлению позвоночника, вызывая проблемы с осанкой, также известные как

Гиперкифоз. Этот горбун может стать постоянным, если к нему не обратиться.

Симптомы горбатого (гиперкифоза)

Кифоз может привести к чрезмерному давлению на позвоночник, вызывающему боль.Это также может вызвать затруднение дыхания из-за давления на легкие, потому что ребро

клетка не может расширяться с каждым вдохом. Помимо проблем с дыханием, гиперкифоз может вызывать усталость, боли в спине, шее и головные боли.

Подросткам следует принимать во внимание эстетическую привлекательность горбатого человека. Это непонятное время для подростков и горбатых

(гиперкифоз) может оставить у подростка чувство совести.

Green Chiropractic может помочь изменить форму этих колючек у горбатых.Часто люди замечают их

Плечи не такие напряженные, у них лучше дыхание, лучше сон, и их шея не беспокоит

вроде сделал.

Если у вас или у кого-то, кого вы любите, есть горбун, позвоните в Зеленую хиропрактику 402-933-5392

Посетите www.greenchiropractic.com

Поделиться: Опубликовать в TwitterПоделиться в Facebook

Kyphosis — NHS

Кифоз — это искривление позвоночника, из-за которого верхняя часть спины выглядит более округлой, чем обычно.

У всех есть некоторая степень искривления позвоночника. Однако изгиб более 45 градусов считается чрезмерным.

Иногда кифоз не вызывает никаких симптомов, кроме того, что спина выглядит аномально изогнутой или сгорбленной. Однако в некоторых случаях состояние вызывает:

• Боль и скованность в спине
• Болезнь позвоночника
• усталость

Боль в спине может быть особенно проблемной у взрослых с кифозом, потому что организм должен компенсировать аномалии позвоночника.

Если у вас тяжелый кифоз, со временем симптомы могут ухудшиться. У вас также могут быть проблемы с дыханием и едой.

Что вызывает кифоз?

При кифозе нормальный изгиб в среднем отделе позвоночника (грудные позвонки) более изогнут, чем обычно. Это может произойти по ряду причин, в том числе:

• плохая осанка (постуральный кифоз) — сутулость, откидывание на спинку кресла и ношение тяжелых сумок могут растянуть поддерживающие мышцы и связки, что может увеличить искривление позвоночника
• позвонков неправильной формы (кифоз Шейерманна) — если позвонки не развиваются должным образом, они могут оказаться смещенными
• Аномальное развитие позвоночника в утробе матери (врожденный кифоз) — если что-то нарушает нормальное развитие позвоночника, иногда два или более позвонка срастаются вместе
• возраст — с возрастом искривление позвоночника может увеличиваться

Кифоз также может развиться в результате травмы позвоночника.

Подробнее о причинах кифоза.

Лечение кифоза

Если у вас кифоз, ваше лечение зависит от того, насколько искривлен ваш позвоночник, есть ли у вас какие-либо дополнительные симптомы, такие как боль в спине, и их первопричины.

Детей с кифозом можно лечить, используя нехирургические методы, такие как фиксация, чтобы ограничить прогрессирование кифоза по мере их роста. Лечение кифоза легкой степени может не потребоваться.

Кифоз редко требует хирургического лечения. Это необходимо только в некоторых тяжелых случаях, чтобы исправить искривление позвоночника.

Подробнее о лечении кифоза.

Эмоциональные проблемы

Дети старшего возраста с кифозом могут быть обеспокоены или смущены тем, как это состояние влияет на их внешний вид, или необходимости носить спинной корсет.

Эти опасения могут по-разному влиять на разных детей.Некоторые дети могут стать социально замкнутыми и неохотно участвовать в занятиях, например, физкультуре, где их состояние может быть выявлено.

На эти проблемы нет простых ответов, но иногда можно убедить ребенка в том, что его чувства со временем улучшатся.

Осложнения

Осложнения кифоза обычно возникают только в более тяжелых случаях. В их числе:

• постоянная боль, которую невозможно контролировать с помощью лекарств
• Затруднение дыхания, вызванное сдавливанием легкими и дыхательными путями позвоночника

Иногда люди с кифозом могут испытывать трудности, когда нервы, проходящие через позвоночник, сжимаются или защемляются.Это может нарушить нервные сигналы и вызвать такие симптомы, как:

• онемение или слабость в руках и ногах
• проблемы с чувством равновесия
• потеря нормального контроля над мочевым пузырем или кишечником

Эти серьезные осложнения требуют неотложной медицинской помощи, и обычно рекомендуется хирургическое вмешательство.

Можно ли предотвратить кифоз?

Постуральный кифоз можно предотвратить, следя за осанкой и заботясь о спине.Вы должны посоветовать своему ребенку:

• не сутулиться
• сядьте правильно — сядьте прямо, обеспечив поддержку поясницы
• избегайте ношения тяжелых школьных ранцев, которые могут растянуть мышцы и связки спины; Лучшие школьные ранцы — это хорошо продуманные рюкзаки
• регулярно выполняйте упражнения (см. Ниже), чтобы укрепить спину и сохранить ее гибкость; такие виды деятельности, как плавание, бег, ходьба, йога, идеально подходят для предотвращения проблем со спиной

Дополнительная информация:

Последняя проверка страницы: 3 августа 2018 г.
Срок следующей проверки: 3 августа 2021 г.

Как исправить горб вдовствующей женщины + советы по профилактике — Основы здоровья от клиники Кливленда

Горбинка вдовы может развиваться как у мужчин, так и у женщин, но свое прозвище он получил из-за слегка округлой горбинки, которую можно увидеть у основания шеи пожилой женщины.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Это состояние, которое врачи называют кифозом, возникает в результате хронического наклона вперед, положения тела, которое слишком распространено в нашем мире компьютерных экранов и других устройств. Со временем из-за привычки к неправильной осанке у вас может развиться аномальный изгиб верхних позвонков и образование ткани в нижней части шеи.

Что вызывает горб у вдовы?

Специалист по позвоночнику Фредрик Уилсон, доктор медицинских наук, говорит: «Плохая осанка — самая частая причина горба вдовы. У вас увеличенный изгиб в верхней части шеи, поэтому вам нужно приподнять голову, чтобы она выступала вперед ».

Другие возможные причины включают:

• Остеопороз . Компрессионный перелом вызывает увеличенную прямую кривую. Это заставляет вас опускать голову вперед больше, чем обычно, а затем тянуть ее назад и вверх, чтобы смотреть вперед.Эти две вещи вызывают шишку в верхней части спины.
• Врожденная проблема. Реже позвоночник не формируется должным образом до рождения.
• Кифоз Шойермана . Это проявляется у подростков, когда позвоночник приобретает форму клина, а не прямоугольника.

Эта проблема обычно проявляется в среднем возрасте. «Обычно на это требуется время, потому что это длительное ослабление мышц-разгибателей грудной клетки», — сказал д-р.- говорит Уилсон.

Как предотвратить горб у вдовы?

Если вы всегда наклоняетесь вперед, это лишний вес, когда вы тянете и напрягаете спину.

«Эта прямая кривая плохо сказывается на дисках и увеличивает риск проблем с дисками и усталости шеи. Наши мышцы не приспособлены для такого изгиба. Это может вызвать боль в верхней и нижней части спины и даже некоторые трудности со стеснением в ногах », — говорит он.

Поддержание хорошей осанки — лучший способ предотвратить эту проблему.Кроме того, старайтесь не допускать прогрессирования остеопороза, чтобы предотвратить развитие компрессионных переломов позвоночника, которые увеличивают прямой изгиб верхней части спины.

Можете ли вы вылечить горб у вдовы?

Доктор Уилсон говорит, что в зависимости от вашего возраста и степени тяжести вы часто можете улучшить или обратить вспять эту проблему. Добиться этого можно, укрепив мышцы верхней части спины; повышение тонуса помогает подтянуть плечи и голову вверх.

Он предлагает сделать три подхода по 10 из следующих упражнений:

• Начните с подтягивания подбородка к шее, когда вы оттягиваете подбородок назад.Это хорошо для дисков шеи и укрепляет мышцы шеи.
• Выполняйте сжатие лопаток, когда вы сжимаете лопатки вместе, чтобы улучшить мышцы верхней части спины.
• Отжимайтесь в углу комнаты или через дверной косяк, где вы перемещаете плечи мимо рук.

«Я обычно отправляю людей на физиотерапевтические процедуры, чтобы помочь им научиться правильно выполнять эти упражнения», — говорит доктор Уилсон.

«К счастью, они не отнимают много времени.А если вы будете делать их регулярно, у вас будет меньше боли, больше энергии и вы будете чувствовать себя лучше ».

Доктор Уилсон предупреждает, что горб у вдовы не исчезнет в одночасье. Само исправление может занять много времени — даже месяцы. И, если ждать слишком долго, почти невозможно заставить его полностью исчезнуть.

Если вы думаете, что у вас может быть горб вдовы, поговорите со своим врачом о терапии и вариантах лечения.

Симптомы, причины, упражнения и лечение

Кифоз — это аномальное округление верхней части спины.Это относительно распространенное заболевание, которое часто развивается в подростковом или юношеском возрасте.

Небольшой изгиб в верхней части спины — это нормально. Кифоз — это чрезмерное искривление позвоночника, которое может вызывать дискомфорт и длительные проблемы во всем теле. Плохая осанка, аномалии позвоночника или возрастная слабость могут вызвать кифоз.

В этой статье рассматриваются симптомы, причины и методы лечения кифоза. В нем также описаны некоторые упражнения, которые помогут вылечить это заболевание.

Поделиться на PinterestСимптомы кифоза могут включать боль в спине и скованность в верхней части спины.

Первичный симптом кифоза — аномальный изгиб вперед в верхней части позвоночника. Из-за этого верхняя часть спины кажется сгорбленной, а плечи согнуты вперед.

В легких случаях искривление позвоночника не всегда заметно. В других случаях человек может выглядеть так, как будто он наклоняется вперед.

Кифоз часто протекает без каких-либо других симптомов. Однако другие симптомы могут включать:

• боль в спине
• скованность в верхней части спины
• округлую спину
• тугие подколенные сухожилия

Позвоночник состоит из костей, называемых позвонками, которые располагаются друг над другом.Эта структура уникальна для тела и позволяет позвоночнику быть поддерживающим и гибким. Это также означает, что позвоночник особенно уязвим для повреждений.

Кифоз возникает, когда позвонки в верхней части спины, называемой грудным отделом, становятся клиновидными. Это заставляет позвоночник выгибаться вперед больше, чем обычно.

Это может произойти из-за:

• плохой осанки
• проблем развития
• пожилого возраста
• аномальной формы позвонков

Кифоз — довольно распространенное заболевание, которое обычно поражает подростков и взрослых.Некоторые виды кифозов могут возникать с рождения, но это бывает редко.

Плохая осанка является фактором риска развития некоторых типов кифоза. Это означает, что кифоз чаще возникает у людей, которые длительное время принимают неправильную осанку, например, часто работают за компьютером.

Существует несколько типов кифоза, в том числе:

• Постуральный кифоз . Это наиболее частая форма кифоза. Часто возникает у подростков, когда позвоночник и окружающие мышцы развиваются ненормально.Это может быть следствием неправильной осанки.
• Кифоз Шойермана . Это также имеет тенденцию развиваться в подростковом возрасте, но может стать более серьезным, чем постуральный кифоз. Врачи не знают, что вызывает эту форму кифоза.
• Врожденный кифоз . Это происходит, когда позвоночник не развивается должным образом в утробе матери, вызывая кифоз при рождении. С возрастом он может быстро ухудшиться.

Осложнения при кифозе могут возникать в более тяжелых случаях. К ним относятся:

• необратимая горбинка в спине
• постоянная боль в спине
• слабость или онемение в руках и ногах
• затруднения дыхания
• потеря контроля над мочевым пузырем

Лечение будет сосредоточено на предотвращении ухудшения кривой и восстановление нормальной осанки там, где это возможно.

Лечение кифоза зависит от типа и тяжести искривления. Врач проведет медицинский осмотр и просмотрит снимки, чтобы определить тип и степень тяжести кифоза человека, чтобы выбрать лучшее лечение.

Нехирургическое лечение

Поделиться на Pinterest Врачи могут порекомендовать бандаж при кифозе Шойерманна.
Изображение предоставлено: Dr. Weiß, 2010

Лечение часто включает физиотерапию для укрепления мышц спины и живота. Это снимет давление на позвоночник, поможет улучшить осанку и уменьшить дискомфорт.

Врачи обычно рекомендуют людям с постуральным кифозом и кифозом Шейермана нехирургические методы лечения.

В некоторых случаях кифоза Шейерманна врач может порекомендовать фиксацию позвоночника. Ортез будет поддерживать позвоночник, чтобы он принял правильную осанку. Подтяжки полезны только в том случае, если позвоночник все еще растет.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь уменьшить дискомфорт при кифозе.

Хирургическое лечение

Людям с врожденным кифозом или тяжелыми формами постурального кифоза или кифоза Шейермана, которые не ответили на лечение, может помочь хирургическое вмешательство.

Тип операции варьируется от человека к человеку. Распространенный вид хирургии кифоза — это сращение позвоночника. Это включает сварку нескольких позвонков вместе, чтобы сформировать единый сегмент кости.

Другие хирургические процедуры при тяжелом кифозе включают введение стержней, металлических винтов и пластин в позвоночник. Это помогает стабилизировать позвоночник и увеличить скорость сращения костной пластики. Это может уменьшить искривление верхней части позвоночника и исправить осанку.

Физиотерапевт может порекомендовать упражнения и растяжки для укрепления мышц спины и живота, например:

Коленные повороты

• Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на пол.
• Медленно отведите колени в сторону, пока не почувствуете напряжение в спине.
• Повторите не менее пяти раз с каждой стороны.

Наклон таза

• Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на пол.
• Медленно прогните спину, удерживая ягодицы и верхнюю часть спины на полу.
• Удерживайте арку в течение нескольких секунд, прежде чем вернуться в полностью плоское положение.
• Повторить не менее пяти раз.

Колени к груди

• Лежа в том же положении, что и в предыдущих двух упражнениях, подтяните одно колено к груди.
• Обхватите руками колено и осторожно подтяните колено к груди.
• Удерживайте это положение несколько секунд, затем отпустите.
• Повторите не менее пяти раз на каждой ноге.

Врач диагностирует кифоз, проведя медицинский осмотр и изучив историю болезни человека.

Врач может попросить человека сделать несколько упражнений или растяжек, чтобы оценить, как это состояние влияет на его баланс и диапазон движений.

Другой распространенный тест заключается в том, чтобы лечь на плоскую поверхность, пока врач осматривает позвоночник.Если позвоночник выпрямляется, это указывает на то, что он гибкий, и, скорее всего, причина в плохой осанке. Если позвоночник остается искривленным, скорее всего, это другая форма кифоза.

Врач может сделать рентген, чтобы изучить структуру позвонков. В более тяжелых случаях они могут заказать другие анализы, такие как анализ крови или функциональный тест легких.

В случаях, когда позвоночник заметно искривлен, необходимо обратиться к врачу. Однако не все случаи кифоза имеют видимые симптомы.В таких случаях обратите внимание на:

• постоянную боль в спине
• скованность в спине
• стеснение в подколенных сухожилиях
• признаки лихорадки
• затруднения дыхания

Иногда люди могут предотвратить кифоз, поддерживая правильную осанку и спина здоровья. Советы по предотвращению кифоза включают:

• регулярные упражнения
• предотвращение сутулости
• использование ортопедического оборудования при использовании стола или компьютера
• использование хорошо спроектированных рюкзаков, которые равномерно распределяют вес по спине

Кифоз — это верхняя часть тела. спина становится сутулой из-за аномально искривленного позвоночника.

Существует несколько типов кифоза, вызываемых разными причинами. Распространенная и предотвратимая причина — плохая осанка.

Врачи часто могут эффективно лечить кифоз, сочетая нехирургические методы. Специальные упражнения для укрепления спины и живота могут помочь уменьшить дискомфорт и улучшить осанку.

В более тяжелых случаях врач может порекомендовать операцию по исправлению осанки. Если не лечить кифоз, он может вызвать серьезные повреждения позвоночника и других частей тела.

Лучшие методы предотвращения кифоза — это поддержание хорошей осанки.

Центр кифоза — Лечение причин Хирургия

Рецензирование

Универсальное руководство по кифозу: все, что вы когда-либо хотели знать, прямо от экспертов.

В этой статье: Что такое кифоз? | Причины | Симптомы | Диагностика | Лечение | Профилактика | FAQs | Источники

«Сядь прямо! Перестань сутулиться!» Вы, наверное, слышали эти слова достаточно, чтобы немного выпрямиться, просто читая их.(Никакого суждения. Мы тоже).

Кифоз — это изгиб в верхней части спины. Грудной отдел позвоночника естественно выгибается, но иногда бывает слишком сильно.

Что ж, оказывается, что полиция ошиблась насчет этого — до некоторой степени. Ваш позвоночник не предназначен для того, чтобы быть прямым шомполом. На самом деле, даже легкое предчувствие, известное в медицине как кифоз, обычно не вызывает беспокойства.

«Когда вы посмотрите на то, как вращается верхняя часть спины, вы увидите значительные различия от человека к человеку», — говорит Нил Ананд, доктор медицины, профессор ортопедической хирургии и директор по травмам позвоночника в Центре позвоночника Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе.«Когда дело доходит до такой степени округления, существует большой диапазон« нормальных »значений».

Когда вы сгибаетесь за пределы своего обычного диапазона, у вас может быть некоторый дискомфорт в спине. В тяжелых случаях, известных как гиперкифоз, могут наблюдаться более серьезные симптомы, такие как боль и ограниченная подвижность.

Что такое кифоз?

Быстрый урок анатомии позвоночника: позвоночник разделен на три части: шейный, грудной и поясничный.

Шейный отдел позвоночника находится вверху и включает позвонки, которые двигают вашу шею.Грудной отдел находится посередине спины. Поясничный отдел — это поясница. (Некоторые думают о нижней части, крестце и копчике, как о четвертой части.)

Каждая секция имеет естественный изгиб. Кифоз связан с изгибом грудного отдела позвоночника.

Кифоз справа проявляется в виде горба в верхней части спины. Источник фото: 123RF.com.

Хотя гиперкифоз — это термин для обозначения аномального искривления, врачи склонны использовать термин «кифоз» как для нормального, так и для аномального искривления.В категории проблемных кифозов выделяют три основных типа:

• Постуральное: Это наиболее распространенная форма. Как следует из названия, постуральный кифоз вызывается неправильной осанкой. Хотя вы хотите следовать естественным изгибам позвоночника вместо того, чтобы держать его идеально прямым, слишком много сутулиться может быть так же плохо или даже хуже. Обычно он возникает у подростков, причем у девочек он развивается чаще, чем у мальчиков. Это отличается от сколиоза, еще одного заболевания позвоночника, развивающегося у подростков.При сколиозе позвоночник изгибается в одну сторону, а не вперед.
• Scheuermann’s: Названный в честь датского радиолога, который первым описал это заболевание, кифоз Шойерманна, или болезнь Шейерманна, также начинается примерно в подростковом возрасте. Обычно это происходит, когда передние позвонки не растут так быстро, как задние, поэтому кости начинают принимать форму клина. Болезнь Шейерманна может быть более серьезной, чем постуральный кифоз, и поражать также поясничный отдел позвоночника. Это чаще встречается у мальчиков, чем у девочек, и перестает прогрессировать, когда подросток заканчивает расти.
• Врожденный: Самая редкая форма кифоза, этот тип диагностируется при рождении и возникает во время внутриутробного развития плода. При врожденном кифозе позвонки срастаются друг с другом, а не разделяются нормально.

Что вызывает кифоз?

Это будет зависеть от того, какой у вас тип кифоза. Генетика может сыграть свою роль, говорит Калик Чанг, доктор медицинских наук, специалист по интервенционному лечению боли из Атлантического центра позвоночника в Нью-Йорке и Нью-Джерси.

«Если вы посмотрите на изгибы спины ваших родственников, вы увидите, насколько эта конкретная степень кифоза может передаваться по наследству», — говорит он.

Другие расстройства, которые могут повысить ваш риск, включают:

• Компрессионные переломы : Эти травмы могут быть серьезной причиной кифоза, особенно если у вас перелом, в результате которого позвонки сжимаются по направлению друг к другу. Остеопороз, когда ваши кости становятся тонкими и слабыми, значительно повышает вероятность компрессионных переломов.
• Дегенеративный артрит позвоночника s: Как и любой другой вид артрита, ваш позвоночник может вызвать жесткость и со временем ухудшиться.
• Анкилозирующий спондилит : форма воспалительного артрита, анкилозирующий спондилит, обычно поражающий в раннем взрослом возрасте.
• Мышечная дистрофия : Это генетическое заболевание вызывает ослабление мышц, в том числе мышц вокруг позвоночника.
• Опухоль позвоночника : Независимо от того, является ли опухоль злокачественной, она может вызвать сжатие и повлиять на вашу гибкость, вызывая сгорбленную позу вперед.

Возраст — еще один важный фактор.По словам доктора Чанга, когда вы начинаете терять плотность костей, это может оказывать большее давление на диски позвоночника. Последующее сжатие может привести к изгибу позвоночника и развитию гиперкифоза.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy , показало, что угол кифоза имеет тенденцию увеличиваться после 40 лет, особенно у женщин. Фактически, от 20 до 40 процентов мужчин и женщин в этом лагере страдают кифозом, а у женщин заболевание прогрессирует быстрее.

Но помните: то, что вы немного сгорбились, не означает, что у вас появятся неприятные симптомы.

Каковы симптомы кифоза?

Наиболее частые симптомы кифоза.

Симптомы кифоза могут включать:

• Усталость
• Слабая боль в спине
• Закругленная верхняя часть спины
• Болезненность и / или жесткость позвоночника

В более тяжелых случаях пациенты сообщают об одышке, дискомфорте или боли в груди и / или онемении, слабости и / или покалывании в ногах.

«Часто при более продвинутом кифозе люди могут принять симптомы за сердечный приступ или текущие проблемы с сердцем», — говорит д-р.Ананд. Это потому, что такие симптомы, как боль в груди и проблемы с дыханием, совпадают с сердечно-сосудистыми проблемами. Это не обычное явление, но он говорит, что такое бывает. Быстрое напоминание: независимо от того, есть ли у вас кифоз на поздней стадии или нет, боль в груди и одышка должны отправить вас в отделение неотложной помощи.

Однако в случае кифоза они вызваны сжатием. Когда позвоночник сгибается вперед, плечи расширяются и опускаются вниз, уменьшая пространство внутри грудной полости.

Онемение и слабость в ногах часто связаны со сдавлением спинномозговых нервов и часто вызваны уплотнением позвонков. Покалывание может возникнуть, когда нервы расслаблены (например, из-за растяжения), что может увеличить пространство между позвонками.

Как диагностируется кифоз?

Специалист по позвоночнику может определить, требует ли ваш кифоз лечения. В оценку включено:

• Ваш медицинский и семейный анамнез
• Углубленное физикальное и неврологическое обследование
• Визуализирующие обследования, такие как рентгеновская компьютерная томография (КТ) или магнитно-резонансная томография (МРТ)

При медицинском осмотре врач смотрит на вашу спину и прощупывает позвоночник на предмет аномалий.Слегка надавите на мышцы, чтобы убедиться, что они не чувствительны. Вы также наклонитесь вперед, и врач будет смотреть сбоку, что является лучшим углом, чтобы увидеть округлую кривую. Неврологическая часть включает в себя тестирование вашей нервной системы, обычно с помощью такого инструмента, как рефлекторный молоток. Это не больно, просто проверяет, нормально ли работают нервы. Ваш врач может также попросить продемонстрировать равновесие и координацию.

Медицинский осмотр — важная часть диагностики кифоза.

Если доступны предыдущие визуализационные исследования кифоза, специалист по позвоночнику сравнит старые изображения с новейшими.

Визуализирующие исследования используются для измерения размера или угла кифоза. Предыдущие исследования изображений могут помочь отследить скорость увеличения размера кривой и ответить на вопрос: «Увеличивается ли кривая?» Другие тесты могут включать анализ крови, исследование функции легких (для измерения емкости легких) и определение минеральной плотности костной ткани.

Врач может даже по тому, как вы стоите и сидите, может сказать, насколько серьезен ваш кифоз — хотя, конечно, одно это не приведет к постановке диагноза.Если вы не можете встать полностью прямо или у вас проблемы с равновесием, ваш врач может рассмотреть вопрос о лечении — или об усилении текущего лечения.

Как лечится кифоз?

Как специалист по позвоночнику будет лечить проблемный кифоз, зависит от нескольких факторов, говорит доктор Чанг, и это три основных вопроса:

• Больно?
• Это мешает твоему движению?
• Это мешает вам делать то, что вы хотите или должны?

Некоторые люди могут иметь значительную интуицию и при этом оставаться функциональными и безболезненными, как показали исследования.Они могут не чувствовать боли, не иметь повреждений в остальной части позвоночника и не иметь ограничений в отношении активности. Фактически, одно исследование показало, что даже люди в возрасте 65 лет и старше не подвержены кифозу, если они в целом относительно здоровы. В таких случаях лечение будет минимальным, если только вы не почувствуете себя излишне сгорбленным.

Для людей, которые испытывают боль или проблемы с кифозом, следующим шагом является определение причины, поскольку лечение устраняет эти основные проблемы:

• Постуральное: Поскольку причина здесь связана с осанкой, это первая линия лечения для исправления ситуации, — говорит д-р.Чанг. Это может означать физиотерапию и силовые тренировки.
• Scheuermann’s: Большую часть времени эту форму можно лечить с помощью физиотерапии и легких обезболивающих, но если пациент все еще растет, а изгиб позвоночника составляет не менее 45 градусов, часто рекомендуется использовать корсет.
• Врожденный: Хирургическое вмешательство, проведенное в младенчестве, может помочь в лечении заболевания, особенно потому, что состояние обычно ухудшается по мере роста ребенка.
• Кифотические изгибы позвоночника: При других причинах, таких как дегенеративный артрит или инфекция позвоночника, изменение может быть постепенным.Когда это произойдет, врач будет измерять кривизну позвоночника с течением времени, чтобы увидеть скорость прогрессирования, — говорит доктор Чанг. Когда он превышает 75 градусов, может потребоваться операция для лечения деформации и стабилизации позвоночника. До этого момента человека с обострением кифоза, скорее всего, будут лечить с помощью физиотерапии, специальных домашних упражнений и обезболивающих.

«От 40 до 60 градусов кривизны — это наиболее распространенный диапазон нормы», — говорит д-р Ананд. «Иногда вам может быть даже 70 лет, и вы все еще не нуждаетесь в лечении.Но в целом, когда вы переваливаете за 60, именно тогда мы и хотим начать говорить о возможных вмешательствах ». Хотя сложно определить точную степень искривления без осмотра, доктор Ананд говорит, что вы увидите округление в верхней части. назад, когда смотришь в зеркало с видом сбоку.

Наиболее типичной процедурой при кифозе, сопровождающейся значительной болью и ограниченной подвижностью, является спондилодез, который может предотвратить дальнейшее прогрессирование, уменьшить степень искривления и облегчить боль в спине, если это проблема.Этот тип хирургии включает в себя слияние пораженных позвонков таким образом, чтобы они срастались в единую кость, ограничивая движение и предотвращая дальнейшее искривление. Сращиваются только пораженные позвонки — обычно с другими небольшими кусочками кости, металлическими пластинами, стержнями или винтами, — что позволяет остальной части позвоночника нормально двигаться.

Большинство пациентов хорошо реагируют на комбинацию физиотерапии, физических упражнений и лекарств. Даже в случаях, когда в конечном итоге требуется хирургическое вмешательство, большинство пациентов могут вернуться к нормальной деятельности без ограничений.В частности, упражнения могут дать значительный импульс — в конце концов, вы не только улучшите подвижность позвоночника, но и получите все остальные преимущества, такие как улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и улучшение настроения. Это беспроигрышный вариант.

Можно ли предотвратить кифоз?

Если кифоз не вызван неправильной осанкой, вы мало что можете сделать с точки зрения профилактики. Убедитесь, что ваши основные мышцы остаются сильными, и вы делаете все правильные вещи для хорошей плотности костей с возрастом, например, получаете достаточное количество кальция и витамина D и выполняете какие-то тренировки с отягощениями для укрепления ваших костей.Однако раннее лечение может помочь предотвратить прогрессирование кифоза и деформацию позвоночника. Однако это не означает, что нужно постоянно менять позу, — добавляет доктор Ананд.

Если кифоз не вызван неправильной осанкой, его начало невозможно предотвратить. Источник фото: 123RF.com.

«Поддержание осанки — это не то же самое, что лечение или профилактика кифоза», — говорит он. «Сейчас много шумихи вокруг продуктов, которые« напоминают »вам сесть прямо или откинуть плечи назад, но имейте в виду, что чрезмерная компенсация может вызвать другие проблемы со спиной.«

Постоянные попытки «выпрямиться» могут фактически подвергнуть вас риску слишком сильного лордоза, когда имеется чрезмерное искривление позвоночника вовнутрь. Вместо агрессивных, постоянных настроек доктор Ананд предлагает стратегии, которые помогают укрепить мышцы спины и кора и улучшить баланс в целом, например:

• Йога
• Тай-чи
• Силовые тренировки
• Плавание

Сосредоточение внимания на основных мышцах, которые охватывают нижнюю часть спины, бедра и живот, может создать поддерживающий естественный «пояс», который улучшает выравнивание в целом.В одном исследовании подчеркивалось, что укрепление, а не растяжка — ключевой способ предотвратить кифоз.

«Не существует идеальной осанки, поэтому вы должны стремиться к тому выравниванию, которое вам больше всего нравится», — говорит он. «Это означает, что вы чувствуете, что можете нормально дышать, ваши плечи расслаблены, а в шее и спине нет напряжения. У всех это будет выглядеть по-разному».

Часто задаваемые вопросы

В чем причина кифоза?

Кифоз некоторой степени является естественной частью искривления позвоночника.Насколько эти кривые будут зависеть от таких факторов, как генетика и возраст. Когда это становится проблемой, называемой гиперкифозом, это может быть результатом таких проблем, как компрессионные переломы, артрит, воспаление и такие состояния, как мышечная дистрофия. Но то, что вы немного сгорбились, не означает, что у вас появятся неприятные симптомы.

Что произойдет, если не лечить кифоз?

Если вы испытываете боль и ограниченную подвижность из-за кифоза, это может привести к ухудшению искривления.Если не лечить, у вас может появиться больше «горбун», чем раньше.

Обратим ли кифоз?

В зависимости от причины, по которой вы испытываете кифоз, это состояние поддается лечению и часто обратимо, особенно если кифоз находится на начальной стадии.

Горб вдовы — это то же самое, что кифоз?

Да, они такие же. Другие термины — горб, постуральный кифоз и гиперкифоз.

Источники

Katzman WB, Wanek L, Shepherd JA, Sellmeyer DE.Возрастной гиперкифоз: причины, последствия и лечение. Дж. Ортоп Спорт Физ Тер . 2010; 40 (6): 352-360. DOI: 10.2519 / jospt.2010.3099

ОртоИнфо: Кифоз позвоночника. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/kyphosis-roundback-of-the-spine

Клиника Майо: Кифоз. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kyphosis/symptoms-causes/syc-20374205

Lorbergs, A., et al. Грудной кифоз и физическая функция: исследование Фрамингема. J Am Geriatr Soc. 2017; 65 (10): 2257-2264. DOI: 10.1111 / jgs.15038

Gonzalez-Galvez, N., et al. Влияние программ упражнений на угол кифоза и лордоза: систематический обзор и метаанализ. 2019; 14 (4). DOI: 10.1371 / journal.pone.0216180

Коэле М.С., Лемс В.Ф., Виллемс ХК. Клиническая значимость гиперкифоза: обзорный обзор. Фронт-эндокринол (Лозанна) . 2020; 11: 5. Опубликовано 24 января 2020 г. doi: 10.3389 / fendo.2020.00005

Льюис, Дж.С., Валентин Р. Клиническое измерение грудного кифоза. Исследование надежности внутриэкспертов у субъектов с болью в плече и без нее. BMC Musculoskelet Disord 11, 39 (2010). https://doi.org/10.1186/1471-2474-11-39

Яман О., Далбайрак С. Кифоз и обзор литературы. Turk Neurosurg. 2014; 24 (4): 455-65. DOI: 10.5137 / 1019-5149.JTN.8940-13.0. PMID: 25050667.

Сейди Ф., Раджаби Р., Эбрахими И., Ализаде М. Х., Миноонеджад Х. Эффективность корректирующих упражнений на угол грудного гиперкифоза.J Back Musculoskelet Rehabil. 2014; 27 (1): 7-16. DOI: 10.3233 / BMR-130411. PMID: 23948845.

Лоу Т.Г. Кифоз Шейермана. Neurosurg Clin N Am. 2007 Апрель; 18 (2): 305-15. DOI: 10.1016 / j.nec.2007.02.011. PMID: 17556132.

Обновлено: 30.03.21

Кифоз (круглая спина): причины, симптомы и лечение

Что такое кифоз?

Кифоз — это состояние, при котором верхняя часть позвоночника сильно изгибается, что делает вашу спину более округлой, чем обычно.Это дает вам сутулый или сгорбленный вид. Иногда это называют «круглым спином» или, в серьезных случаях, «горбатым».

В позвоночнике 33 кости, называемые позвонками. Его небольшой изгиб помогает вам оставаться в вертикальном положении и сохранять равновесие.

Обычно изгиб позвоночника составляет от 20 до 45 градусов. При кифозе изгиб больше — более 50 градусов.

В большинстве случаев кифоз не вызывает никаких проблем, и его не нужно лечить. Иногда это даже не заметно. В редких случаях искривление может быть достаточно серьезным, чтобы вызвать боль или повлиять на ваше дыхание.

Если искривление ухудшается, причиняет боль или неприятный внешний вид, врач может исправить это. Тип лечения, который вам нужен, зависит от вашего возраста, типа кифоза и того, как он на вас влияет.

Типы кифоза

Кифоз бывает нескольких видов. Наиболее частые из них:

Продолжение

Постуральный кифоз . Этот тип обычно развивается в подростковом возрасте, когда дети сутулиться. Кривая исчезает, когда они встают прямо.Постуральный кифоз обычно не ухудшается и не вызывает проблем.

Возрастной кифоз . С возрастом кости позвоночника могут ослабнуть из-за остеопороза, остеохондроза или небольших переломов. Это создает сутулость.

Посттравматический кифоз . Переломы позвоночника могут повредить позвонки и вызвать искривление позвоночника.

Кифоз Шейерманна . Нормальные позвонки прямоугольные. Но при этом виде кифоза они имеют клиновидную форму.Необычная форма сдвигает кости вместе, из-за чего позвоночник выгибается вперед. Кифоз Шейерманна обычно начинается в подростковом возрасте и со временем ухудшается.

Врожденный кифоз . Этот тип случается, когда позвоночник ребенка не формируется нормально в утробе матери. Кривая ухудшается по мере роста ребенка.

Симптомы кифоза

Ваши симптомы зависят от того, какой у вас тип кифоза. Постуральный кифоз может не вызывать никаких симптомов, кроме небольшого округления в спине при сутулости.

Более серьезные формы вызывают видимое округление или горб на спине, а также такие симптомы, как:

• Боль в спине

• Скованность в позвоночнике

• Округлые плечи

• Плечи разной высоты

• Слабость, онемение или покалывание в ногах

• Узкие подколенные сухожилия (мышцы задней поверхности бедер)

• Проблемы с дыханием или глотанием

• Трудности при ходьбе

Причины1

С возрастом вероятность развития кифоза возрастает.Износ может ослабить кости позвоночника до такой степени, что они трескаются или укорачиваются. Кифоз от неправильной осанки или врожденного дефекта в основном поражает детей и подростков.

Условия, которые могут вызвать кифоз, включают:

• Остеопороз

• Переломы позвоночника

• Сморщивание дисков, которые смягчают позвонки

• Проблемы с позвоночником

• Болезнь Шейермана — заболевание позвоночника, поражающее детей

• Рак позвоночника

• Заболевания соединительной ткани, включая синдром Элерса-Данлоса и синдром Марфана.

Диагностика кифоза

Обследования сколиоза в школе часто выявляют кифоз у детей. Чтобы подтвердить диагноз, врач попросит вас или вашего ребенка наклониться вперед, а затем будет искать изгиб на спине.

Рентген может помочь вашему врачу более четко увидеть кости позвоночника и проверить степень искривления. Этот тест покажет любые изменения позвонков, включая переломы. МРТ может показать, оказывают ли какие-либо новообразования давление на нервы позвоночника.

Если у вас были такие симптомы, как слабость, онемение или покалывание, ваш врач может провести неврологический осмотр, чтобы проверить ваши рефлексы и силу мышц. При таких симптомах, как проблемы с дыханием, тест на функцию легких может проверить, насколько хорошо работают ваши легкие.

Лечение кифоза

Вам или вашему ребенку может не потребоваться лечение легкого искривления, которое не вызывает симптомов. Ваш врач должен проверять кривую с течением времени с помощью экзаменов и рентгеновских снимков, чтобы убедиться, что она не ухудшается.

Если искривление большое или вызывает боль, может помочь физиотерапия.Терапевт научит вас упражнениям, чтобы улучшить осанку и укрепить мышцы живота, поддерживающие позвоночник.

Детям с кифозом Шойерманна может потребоваться бандаж, который они будут носить на несколько часов каждый день. Это может исправить кривую у ребенка, который все еще растет. Ортез не исправит кифоз у взрослого, но может облегчить боль.

Вы можете попробовать безрецептурные нестероидные противовоспалительные болеутоляющие (НПВП), такие как ибупрофен или аспирин.

Продолжение

Операция также может уменьшить искривление и предотвратить его ухудшение как у детей, так и у взрослых.Это может быть вариант, если у вас или у вашего ребенка:

• Сильная боль в спине, которая не проходит с помощью других методов лечения

• Врожденный кифоз

• Кифоз Шейерманна, который вызывает изгиб более 75 градусов

• Серьезные осложнения

Спондилодез — это операция, которую врачи используют чаще всего. Во время этой процедуры хирург выравнивает кости позвоночника и соединяет их вместе, чтобы они не двигались.Они заполняют промежутки между позвонками небольшими кусочками кости. Металлические винты, пластины или стержни удерживают позвоночник на месте, пока он заживает.

Осложнения кифоза

Без лечения кифоз может со временем ухудшиться. Это может привести к серьезным осложнениям, включая:

• Проблемы с легкими, пищеварением и сердцем : серьезный искривление позвоночника может сдавливать органы в груди и брюшной полости. Это может затруднить дыхание и вызвать кислотный рефлюкс или проблемы с глотанием.Это может даже повлиять на работу сердца.

• Повреждение нерва: Если ваши позвонки расположены не так, как должны, они могут защемить нервы, идущие вниз по позвоночнику. Это может вызвать онемение, слабость или покалывание в ногах и ступнях, потерю равновесия или даже потерю контроля над мочевым пузырем и кишечником.

• Физические ограничения : серьезный кифоз может затруднить ходьбу, лечь или встать со стула. Возможно, вы не сможете нормально сидеть или наклонить голову, чтобы посмотреть вверх.

• Эмоциональные проблемы: У молодых людей могут быть проблемы с телесным образом.

Кифоз Outlook

Легкий кифоз не должен оказывать никакого влияния на вашу жизнь. Тяжелый кифоз может вызвать деформацию, боль и проблемы с дыханием, но хирургическое вмешательство может исправить это. После того, как вы или ваш ребенок начнете лечение, важно регулярно консультироваться с врачом, чтобы проверить изменения в позвоночнике.

Причина боли в спине из-за плохой осанки?

Неподдерживаемые позы приводят к неправильному распределению нагрузок на позвоночник, ослабляя ткани нижней части спины.В результате сложная сеть мышц, дисков и суставов в вашей спине имеет тенденцию выходить за пределы допустимого предела, вызывая боль. ^{1 , 2 , 3} Аналогичным образом, внезапная травма в результате неправильного подъема тяжелого предмета может вызвать немедленную боль в спине и дисфункцию.

Видео: 6 советов по улучшению осанки во время сидения Сохранить

Попробуйте включить эти 6 советов в свой распорядок дня, чтобы поддерживать правильную осанку в течение дня.
Посмотрите видео : 6 советов по улучшению осанки в сидячем положении

Вот наиболее распространенные позы спины, которые вызывают боль, и действия, которые вы можете предпринять, чтобы их исправить.

Распространенные неподдерживаемые постуральные привычки

Повседневная деятельность обычно включает в себя комбинацию действий, таких как ходьба, сидение, стояние, наклоны, подъем и лежа. Общие привычки, которые могут развиться при выполнении этих действий, включают:

• Ссутулившись или согнувшись, сидя на офисном стуле или кушетке
• Лежа на животе на кровати во время работы на ноутбуке / чтения книги
• Сидеть на кровати и работать за ноутбуком
• Сгорбившись во время прополки сада или мытья посуды в течение длительного времени
• Использование пылесоса одной рукой и длинными движениями рук
• Стоя с сосредоточением веса тела на одной ноге
• Сгорбленная ходьба без поддержки головы или туловища
• Подъем тяжелых предметов с пола путем сгибания спины

Если вы примете одну или несколько из этих неправильных поз, вы, вероятно, испытаете боль в спине.Сидячий образ жизни или недостаток физической активности могут вызвать больший стресс и боль в нижней части спины.

объявление

Если ваша боль совпадает с началом новой работы, использованием нового офисного кресла или автомобиля, утихает после смены положения и / или усиливается в определенное время дня, вероятно, причиной может быть плохая осанка.

Как неправильная осанка вызывает боли в спине

При неправильной осанке в мышечной ткани, позвоночных суставах (поясничных фасетках) и межпозвоночных дисках может развиться несколько областей напряжения.Эти напряжения могут быть сняты после исправления неправильной позы или могут продолжать накапливаться, медленно ослабляя пораженную структуру, например:

• Продолжительное сгорбление в положении стоя или сидя может привести к напряжению и боли в мышцах спины, кора и брюшного пресса, уменьшении их кровоснабжения и постепенном развитии скованности и слабости в туловище и пояснице. ³
• В положении сидя без опоры позвоночник слегка изгибается вперед.Со временем этот наклон вперед может вызвать нагрузку на нижние межпозвоночные диски, вызывая грыжу. ^{4 , 5}
• Неправильная техника подъема может привести к грыже поясничного диска, в результате чего боль будет передаваться в поясницу и / или излучать боль в ногу через ближайший спинномозговой нерв.
• Работа на ноутбуке или чтение в положении лежа на животе может привести к чрезмерному разгибанию (изгибу назад) нижней части спины и бедра, изменяя динамику изгиба нижней части позвоночника. ¹

Обычно для поддержания правильной осанки требуется меньше усилий, чем для неправильной. ⁶ Изменение привычной неправильной позы может потребовать времени и постоянного осознания. ²

See Good Posture помогает уменьшить боль в спине

В этом блоге Серия:

Советы по использованию поддерживающей осанки

Вот несколько советов о том, как сохранять хорошую осанку при ходьбе, сидении и подъеме тяжестей.

Высота ходьбы

Во время ходьбы важно смотреть прямо перед собой и держать голову в равновесии над позвоночником.Держите позвоночник прямо и расслабьте плечи. Убедитесь, что приземлились на пятку, а затем осторожно перекатитесь вперед, чтобы оттолкнуться от передней части стопы. На каждом шаге нужно добиться плавного вращения позвоночника, вытягивая вперед противоположную руку. ⁶

См. Методы эффективной ходьбы с упражнениями

Сидеть с опорой и вставать каждый час

Сидя и работая на офисном стуле, держите спину на одном уровне со стулом, голову над позвоночником, запрокиньте плечи и опустите лопатки.Согните руки в локтях под углом от 75 до 90 градусов. Ваши ноги должны быть на расстоянии бедер друг от друга, обе ступни должны стоять на полу. Если вы не можете дотянуться до пола, используйте подставку для ног.

См. Выбор подходящего эргономичного офисного кресла

Положите небольшую подушку или свернутое полотенце, чтобы поддерживать поясницу и поддерживать изгиб поясницы. ⁶ Старайтесь вставать каждый час и проходить небольшое расстояние, чтобы уменьшить давление на диски.

См. Совет по офисному стулу

Осторожно поднимите

Чтобы поднять тяжелый предмет с пола, присядьте перед ним на корточках, удерживая прямую спину и согнув ноги в коленях.Держите предмет близко к груди, пока вы выпрямляете колени, чтобы встать. ⁶

Чтобы поднимать более легкие предметы, возьмитесь за опору за стол или стойку одной рукой, наклонитесь в бедре (сохраняя прямую спину) и поднимите одну ногу назад для уравновешивания. Другой рукой поднимите предмет. Эта техника называется лифтом игрока в гольф и особенно полезна при повторяющихся упражнениях. ⁷

См. Как избежать травм спины с помощью правильной техники подъема

объявление

Ваш позвоночник процветает в здоровой, хорошо поддерживаемой и эргономически стабильной среде.Важно продолжать использовать правильную и поддерживающую осанку, чтобы ткани не болели снова. Если после предложенных изменений осанки боль в спине не уменьшилась или не уменьшилась, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы поставить точный диагноз проблемы со спиной.

Подробнее:

Десять советов по улучшению осанки и эргономики

Как плохая осанка вызывает боль в шее

Список литературы

• 1. Мезиат Филью Н., Коутиньо Э.С., Азеведо и Сильва Г.Связь между привычками домашней осанки и болью в пояснице у старшеклассников. Европейский журнал позвоночника. 2014; 24 (3): 425-433. doi: 10.1007 / s00586-014-3571-9
• 2.Cramer H, Mehling WE, Saha FJ, Dobos G, Lauche R. Осведомленность о позе и ее связь с болью: валидация инновационного прибора, измеряющего осознание положения тела у пациентов при хронической боли. BMC Musculoskelet Disord. 2018; 19 (1): 109. Опубликовано 6 апреля 2018 г. doi: 10.1186 / s12891-018-2031-9
• 3. Вонг К.С., Ли Р.Й., Йунг С.С.Связь между болями в спине и осанкой туловища у рабочих специальной школы для инвалидов. BMC Musculoskelet Disord. 2009; 10: 43. Опубликовано 29 апреля 2009 г. doi: 10.1186 / 1471-2474-10-43
• 4.Alamin TF, Agarwal V, Zagel A, Qeli A. Влияние стояния в сравнении с различными вариантами сидячего положения на межсегментарный изгиб и расстояние в поясничном отделе: рентгенографическое исследование 20 бессимптомных субъектов. J Spine Surg. 2018; 4 (3): 509–515. DOI: 10.21037 / jss.2018.08.03
• 5. Квон Й, Ким Дж. У., Хео Дж. Х., Чон Х. М., Чхве Э. Б., Эм ГМ.Влияние положения сидя на нагрузки на шейно-грудной и пояснично-крестцовый суставы. Технол Здравоохранение. 2018; 26 (S1): 409–418. doi: 10.3233 / THC-174717
• 6.Павилак, Л., Альстедтер, Н. и Вишневски, Э. Справочник по осанке без боли: 40 простых динамических упражнений, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше всего. Беркли, Калифорния: Althea Press; 2016.
• 7. МакГилл С.М. Заболевания поясницы: профилактика и реабилитация на основе фактических данных. 3-е изд. Human Kinetics, Incorporated; 2015.

  No related posts.