Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить
Сэкономьте, покупая прямо сейчас! Распродажа товаров

Спорт добавки: Топ-10 спортивных добавок для тех, кто хочет быть в форме

alexxlab --

Содержание

Основные спортивные добавки, для ускорения достижения результата

Главная » Основные спортивные добавки, для ускорения достижения результата

Активные занятия спортом требуют повышенной выносливости и ускоренного восстановления организма. Помощью в этих процессах будет включения в рацион специальных спортивных добавок. Они представляют собой биологически активные вещества, способствующие увеличению силы, снижению утомляемости. Помимо этого, спортивные добавки дают возможность в зависимости от поставленных целей кому-то ускорить набор необходимой мышечной массы, а кому-то ускорить сжигание лишних килограммов. Важно учесть, что для достижения нужного результата необходимо выбрать для себя комплекс спортивных добавок. И тут следует знать основное назначение и принцип действия биологически активных веществ.

Сывороточный протеин – сжигаем жир и наращиваем мышцы

Сывороточный протеин представляет собой концентрат сывороточных белков, полученных из коровьего молока путем микрофильтрации при помощи современных технологий.

Выпускается в трех формах:

  • Гидролизаты. Максимально усваиваются организмом и имеют наиболее высокую стоимость.
  • Изоляты. Имеют мягкий молочный вкус. Усваиваются на 90%.
  • Концентраты. Наиболее оптимально соотношение цены и содержания белка. Содержание лактозы в таком продукте колеблется на уровне всего 3-5%, а вот уровень белка занимает до 80%!

Сывороточный протеин является источником аминокислот, которые не только помогают быстро восстановиться после физических нагрузок, но и стимулируют дополнительный синтез белка, помогают предупредить заболевания сердца. Сывороточный протеин влияет на синтез глутатиона, что снижает риск онкологических заболеваний.

Принимать спортивную добавку рекомендуется утром сразу после пробуждения, между приёмами пищи и в течение 30 мин после тренировки.

Казеин – подавляем аппетит, сохраняем мышцы

Протеины, изготавливаемые из коровьего молока разделяются на две группы

  • Whey (сывороточный) — быстро усваивается.
  • Casein (казеиновый) – долгий. Белок усваивается постепенно. Рекомендуется пить добавку перед сном.

Казеин (казеиновый протеин или казеинат кальция) получают путем ферментного створаживания молока. Вещество способствует насыщению организма аминокислотами, оказывает анаболическое действие. Казеин снижает чувство голода, помогает нарастить мышечную массу. Казеиновые коктейли помогают снизить массу тела, ускоряя при этом синтез мышечного белка, повышая термогенез.

Потребление казеинового коктейля возможно:

  • Между длительными приемами пищи (от 3 часов). Для предотвращения катаболического процесса. А также если вы хотите снизить аппетит и похудеть.
  • Перед сном. Если нужно сохранить вес и увеличить мышечную массу.

Казеин противопоказан при индивидуальной непереносимости.

Гейнер – заряжаемся энергией, наращиваем общую массу тела

Гейнеры представляют собой смесь углеводов и легкоусвояемых белков, что позволяет не только быстро наращивать мышечную массу, но и обеспечить организм энергией. Регулярное потребление гейнеров дает возможность существенно увеличить выносливость при силовых тренировках, а также во время бега, иных спортивных нагрузках. Добавку рекомендуется употреблять 2-3 раза в день для полного восстановления. При этом нельзя заменять гейнером полноценный прием пищи, поскольку любая добавка является только дополнением к вашему рациону. Рекомендуется прием до и после тренировки, а также между приемами пищи, если нет возможности питаться не менее 6 раз в день.

Креатин – увеличиваем силовые показатели

Креатин – карбоновая азотосодержащая кислота, повышающая анаэробную выносливость, помогающая эффективно увеличивать мышечную массу и силу. Креатин содержится в мышцах человека, обеспечивая обмен минералов, витаминов, жиров, углеводов, белка. При увеличении физических нагрузок запасы АТФ (адезинтрифосфорная кислота – основной источник энергии человека) в мышцах требуют пополнения. И с этим отлично справляется креатин, который выступает непосредственным источником энергии для тех, кто занимается силовыми нагрузками.

Помимо этого креатин отвечает за:

  • Рельефность мускулатуры.
  • Секрецию анаболических гормонов.
  • Образование миостатина и рост мышц.
  • Снижение холестерина в плазме.
  • Предупреждение раковых опухолей, заболеваний сердечно-сосудистой системы, нарушений работы ЦНС.

BCAA – строим новые мышцы

ВСАА – незаменимые (т.е. не синтезируемые организмом самостоятельно) аминокислоты, участвующие в процессе строения мышц. Они помогают:

  • Предупредить разрушение мышц.
  • Увеличить мышечную массу.
  • Повысить силу и выносливость.
  • Снизить жировые отложения.

В состав ВСАА входит 3 аминокислоты: валин, изолейцин и лейцин, — повышающие синтез белка, за счет чего происходит наращивание мышечной массы и создание рельефа. Из ВСАА организм синтезирует многие заменимые аминокислоты, так необходимые для построения качественных мышц. Лейцин, входящий в состав BCAA помогает синтезировать собственный инсулин, важность которого при наборе сухой мышечной массы трудно переоценить.

Л-карнитин – поддержим свой организм

При подборе спортивных добавок часто можно услышать, что L-карнитин является основным жиросжигателем. Это действительно так. Однако Л-карнитин выполняет и ряд других функций:

  • Увеличивает умственную энергию.
  • Обезвреживает органические кислоты.
  • Повышает устойчивость к стрессу.
  • Снижает холестерин.
  • Оказывает анаболическое действие.
  • Защищает сосуды.

L-карнитин хорошо сочетается с гейнерами, протеином и т.д, а потому рекомендуется в комплексном спортивном питании.

Заказать необходимые спортивные добавки вы можете в нашем интернет-магазине в г. Ставрополь. По вопросам приобретения спортивных добавок звоните 8(8652)403099.

5 спортивных добавок, которые реально работают

31 июля 2015Здоровье

Мнений о том, какие спортивные добавки можно считать реально работающими, бесконечно много, однако мы решили рассказать о самом необходимом минимуме для каждого атлета, какую бы дисциплину для себя он ни выбрал.

Поделиться

0

Первое, о чём нужно помнить: рынок спортивного питания — такая же торговая площадка, где действуют законы маркетинга. Производители сделают всё, чтобы заставить вас заплатить за «усовершенствованную формулу», «секретный ингредиент» или просто яркую упаковку.

Второе, о чём должны помнить спортсмены-любители: никакая добавка не заменит собой тяжёлый труд. Спортзал, бассейн, стадион, теннисный корт или ринг — чтобы получить результат, придётся много работать. Столь же важно следить за качеством питания, калорийность и состав которого варьируются в зависимости от поставленных задач.

Наконец, нужно ещё раз посмотреть в составленную программу тренировок. Эти пункты — фундамент. Только после того, как он заложен, можно двигаться дальше.

Протеин

Протеин является наиболее популярной добавкой, которой пользуются все спортсмены, относящиеся к своему занятию более-менее серьёзно. Приём дополнительного белка «из банки» способствует ускорению мышечного роста, помогая быстрее восстанавливать травмированные мышечные волокна.

Весь сывороточный протеин делится на казеин, концентрат, изолят и гидролизат. Казеин усваивается организмом дольше всего, концентрат — несколько быстрее, изолят — за 15–20 минут, гидролизат — практически сразу после приёма.

Казеин хорошо пить на ночь, концентрат — использовать для готовки блюд (например, сделать протеиновое мороженое), а вот изолят и гидролизат лучше всего принимать перед и после тренировок, разводя водой или молоком. Так вы защитите свои мышцы от катаболизма и поможете им быстрее восстановиться.

Конечно, если вы получаете достаточно белка из обычной пищи или испытываете проблемы с почками или печенью, налегать на искусственный белок не нужно. Однако важно помнить, что мышцы начинают строиться только тогда, когда организм получает не менее 1,5–2 граммов белка на килограмм собственного веса.

Рыбий жир

Это самая универсальная добавка, ценнейшие жирные кислоты и мощный иммуностимулятор природного происхождения. Рыбий жир назначают кардиологи для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, он входит в перечень вспомогательных препаратов для профилактики различных форм рака.

Рыбий жир, даже если вы не занимаетесь спортом и читаете эту статью в общеобразовательных целях, лучше всего покупать в магазинах спортивного питания, причём экономить на нём нельзя. Для взрослого мужчины или женщины суточная дозировка эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот (а именно они содержатся в рыбьем жире) должна составлять 2,5–3 грамма.

Быстрые углеводы

Быстрыми, или, как их ещё называют, простыми, углеводами нужно «оборачивать» тренировку, если, конечно, она не направлена на интенсивное жиросжигание. Это значит, что вы можете себе позволить варенье, мёд, бананы или сладкие йогурты до и сразу после тренировки. Большая их часть будет способствовать быстрому ресинтезу гликогена после физической нагрузки.

Если нет желания носить с собой на тренировку продукты, можно купить сухую углеводную смесь — гейнер, который хоть и не заменит полноценный приём пищи, но будет питательнее простого перекуса.

Креатин

Креатин является спортивной добавкой с самой мощной доказательной базой. Его регулярный приём приводит к увеличению силовых показателей и росту мышечной массы. Помимо прочего, креатин является самой дешёвой добавкой, какую только можно купить в магазине спортивного питания. Сегодня существуют разные его формы, однако, если вы не любите переплачивать за красивую упаковку, лучше всего покупать креатин моногидрат — самую старую и проверенную временем форму выпуска.

Мультивитамины

Витамины и минералы нужны не только атлетам: при авитаминозе или дисбалансе минералов ухудшается общее состояние организма, наблюдается невозможность сконцентрироваться на умственной работе и общая вялость.

Считается, что при полноценном, сбалансированном рационе о таблетированных витаминах можно позабыть. Учитывая состояние почвы, экологические проблемы, форсированный рост фруктов и овощей, такие утверждения излишне оптимистичны.

Принимая все перечисленные добавки (или те из них, которые вы считаете наиболее подходящими для ваших спортивных целей и тренировок), вы сможете быстрее восстанавливаться, чувствовать себя бодрее, здоровее. Важно помнить, что использование добавок без сбалансированного питания и тяжёлых тренировок не принесёт желаемого результата. А вот при соблюдении режима и правильно выбранной программе тренировок вы сможете преодолеть застой и ускорить спортивный прогресс.

EC Спортивные добавки

Выберите цель

ПРОДУКТЫ

  • ЭНЕРГИЯ И ВЫНОСЛИВОСТЬ
  • Накачать мышцы
  • Похудеть
  • Просмотреть все

    Предтренировочный комплекс OptiForce — чистая энергия

    39,99 $

    Амино ВСАА + ЕАА

    32,99 $

    Neuro+ Brain Boost: ноотроп + энергия

    от $37,95

    Средство для наращивания мышечной массы OptiNOs® и усилитель оксида азота

    39,99 $

    Сывороточный протеин + превосходно усваиваемый протеин с пептидами коллагена

    43,97 $

    N. O.3 Болгарский трибулус + OptiNO: бустер тестостерона

    39,99 $

    Блокатор углеводов Сжигатель жира

    25,99 $

    CLA Slim — конъюгированная линолевая кислота

    от 21,99 $

    ThermoShred — термогенный сжигатель жира

    35,99 $

    Укороченный топ американского производства

    15,00 $

    Амино ВСАА + ЕАА

    $32,99

    BCAA+ 5000 мг (ВЕГАНСКИЕ BCAA)

    25,97 $

    Продажа

    Массовая стопка

    Обычная цена $57.00 Цена продажи$49.99

    Блокатор углеводов Сжигатель жира

    25,99 $

    CLA Slim — конъюгированная линолевая кислота

    от 21,99 $

Все продукты

EC СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ — СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ВЫСОКОГО КАЧЕСТВА

EC Sports создает каждый продукт от тщательной концепции до окончательного запуска; Весь процесс осуществляется с особой тщательностью. При зачатии используются только ингредиенты высочайшего качества, дозировки которых клинически проверены и подтверждены научными исследованиями. Каждый ингредиент проверяется на эффективность и чистоту, гарантируя, что наши продукты основаны только на высококачественных исходных материалах, которые позволяют вам быть на высоте. Это возможно благодаря нашей сертифицированной лаборатории, зарегистрированной FDA, которая следует строгим правилам GMP на каждом этапе. Возьмите на себя ответственность за свои цели в фитнесе с EC Sports; первоклассные продукты для первоклассных результатов.

НАШ ПРОЦЕСС

Последние статьи

Последние

Здание бицепса 101

Подробнее