Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Спорт во время болезни орви: Стоит ли заниматься спортом при простуде

Содержание

Стоит ли заниматься спортом при простуде

Когда спорт становится неотъемлемой частью жизни, отказаться от тренировок хотя бы на короткое время кажется невозможным. Именно поэтому многие продолжают тренироваться даже во время болезни. Можно ли заниматься спортом во время простуды? Попробуем разобраться.

Можно ли тренироваться с простудой

Когда спорт становится неотъемлемой частью жизни, отказаться от тренировок, хотя бы на короткое время, кажется невозможным. Именно поэтому многие продолжают тренироваться даже во время болезни.
Можно ли заниматься спортом во время простуды? Попробуем разобраться.

Что происходит в организме при ОРВИ

Першение в горле, насморк, кашель — первые признаки того, что в организм попал один из двухсот вирусов, вызывающих ОРВИ. Вслед за кашлем и насморком повышается температура. Это означает, что инфекция уже попала в кровь и циркулирует по организму, выбирая “слабые места”.

У человека учащаются дыхание и пульс, он теряет жидкость с поверхности кожи и слизистых. Нарастает процесс интоксикации.

Почему тренировка во время болезни бесполезна?

Тренировать в таком состоянии выносливость, гибкость. скорость или надеяться на прирост мышц, как минимум, бесполезно, ведь все силы организм бросает на борьбу с вирусом. А дополнительная нагрузка может только усугубить состояние больного.

Сражаясь с инфекцией, организм мобилизует все доступные ресурсы,  а ему приходится тратить энергию на спортивные нагрузки и восстановление после них. Получается, что тренируясь во время болезни, даже при легком течении заболевания, спортсмен фактически крадет энергию у собственной иммунной системы.

Есть мнение, что тренировки можно продолжать, если симптомы заболевания выше шеи (боль в горле, насморк). Это так называемое «Правило шеи». Но медицинские исследования это опровергают. 

Организм это единая система, все органы которой тесно взаимосвязаны. При ЛОР-заболеваниях лимфоузлы блокируют распространение вирусов и бактерий. Физическая нагрузка активирует лимфоток и может спровоцировать распространение инфекции по всему телу. В результате симптомы заболевания усиливаются, выздоровление откладывается.

К тому же во время простуды в организме снижаются анаболические процессы и повышается производство кортизола — катаболического гормона, разрушающего мышечную ткань.

Спортивные тренировки служат катализатором катаболизма, поэтому эффект от спортивных занятий снижается до нуля, а мышечная ткань повреждается.

Особенно опасно продолжать занятия спортом, если тебя свалил грипп. Может затянуться не только процесс оздоровления, тренировки могут стать причиной осложнений, опасных для жизни. Специалисты советуют проводить вакцинацию для профилактики гриппа, но делать ли прививки, каждый решает сам.

Можно ли пойти на легкую тренировку?

Это один из самых часто задаваемых вопросов специалистам. В самом деле, если симптомы простуды слабо выражены (несильный кашель, слегка заложен нос), нормальное самочувствие, почему бы и не потренироваться?

В принципе, если очень хочется, тренироваться можно. Однако привычную нагрузку рекомендуется значительно снизить: ограничиться легкой разминкой, не допускать появления пота и не вызывать учащения пульса свыше 110-120 ударов в минуту. 

При этом надо понимать, что пользы от занятий, ни для взрослого, ни, тем более, для ребенка, не будет. Спортивная нагрузка перегружает иммунную систему и бороться с простудой ему будет сложнее. Так стоит ли рисковать здоровьем? Или разумнее 5-6 дней отдохнуть от занятий? 

Когда тренировки можно продолжать?

Лечение простуды и ОРВИ практически всегда заканчиваются выздоровлением. Но сразу после окончания болезни возвращаться к тренировкам нельзя. Врачи рекомендуют подождать, как минимум, 5-6 дней и только затем приступить к физической активности. Такой период времени позволяет исключить риск рецидива заболевания и полностью восстановиться. 

Сразу начинать тренироваться в прежнем режиме нельзя, должен быть переходный период. Первые тренировки проводятся с невысокой интенсивностью и несложными упражнениями. Нагрузки постепенно повышают. Если сразу войти в привычный ритм тренировок, велика вероятность истощения организма и рецидива заболевания.

Все вышесказанное относится только к простудам, но не к коварному коронавирусу. Ограничения после перенесенного ковида значительно серьезнее. Прочитать о том, когда после коронавируса можно заниматься спортом и фитнесом, вы можете здесь.

Компания

То, что физическая активность полезна для здоровья известно даже детям. Для большинства из нас очевидно, что в нормальном состоянии умеренные физнагрузки только укрепляют иммунитет и делают человека более здоровым, красивым и выносливым. Однако далеко не все так однозначно, если человек простудился или у него появились первые признаки простуды.

Можно ли в этом случае заниматься спортом? Особенно этот вопрос волнует тех, кто привык к регулярным занятиям и не хотел бы их пропускать. Ответ на него не однозначный и во многом зависит от того, какие конкретно симптомы болезни присутствуют у человека. Условно всех их можно разделить на две большие группы:

1. Легкие формы простуды. Когда она выражается просто в небольшом насморке, слабом першении в горле или нёбе, а также в совсем небольшой температуре (до 37 градусов). В этом случае физические нагрузки пойдут только на пользу и скорее всего помогут вовсе остановить развитие болезни и восстановить нормальное дыхание. Как правило, аэробные нагрузки (например, плавание или бег) очень хорошо подхлестывают иммунитет, разгоняют кровь и убивают инфекцию. Главное, соблюдать в них меру, не перегружать организм и пить побольше теплой воды. От силовых нагрузок мы рекомендует на время отказаться даже в этом случае.

2. Тяжелые формы простуды. К ним условно можно отнести случаи, когда симптомы простуды опускаются ниже шеи. Это может быть, например, бронхиальный кашель, тяжесть или боль в легких, «свистящее» дыхание, ломота в суставах или мышцах и т.д. Или же у человека поднимается температура выше 37 градусов. В этих случаях тренировки противопоказаны – кроме вреда и усугубления болезни они скорее всего ничего не принесут.

В любом случае, если простуда застала вас врасплох, не зависимо от того — отмените ли вы тренировку или все-таки пойдете в спортзал, не лишним будет помочь организму справиться с ней с помощью препаратов, укрепляющих иммунитет и убивающих различные вирусы. Как правило, это два разных вида лекарственных средств. Однако и те, и другие относятся к противовирусным препаратам. Одним из немногих исключений на сегодня является противовирусный препарат Эргоферон, который совмещает в себе оба эти свойства. С одной стороны, он умеет распознавать и обезвреживать большинство вирусов, вызывающих простуду, а с другой — он хорошо подстегивает иммунитет и способствует выработке в нем интерферона.

Знаете ли вы что…?

Чтобы быть здоровым и отлично выглядеть заниматься спортом нужно всего 30 минут в день, но делать это нужно регулярно (желательно каждый день). Такая активность будет в 100 раз полезнее, чем очень длительные и интенсивные тренировки 2 раза в неделю или реже. Если вы регулярно занимаетесь такими видами спорта как бег, плаванье, йога и т.д., то в вашем организме должно вырабатываться достаточно много лейкоцитов, чтобы поддерживать вашу иммунную систему в состоянии хорошей боевой готовности.

Спорт и простуда — Здоровая Россия

Спорт полезен для здоровья, но что делать, если ты заболел? Можно ли тренироваться?

Спорт — это не просто занятие, чтобы как-то провести время. В первую очередь, это забота о своем здоровье. Занимаясь физической активностью наше тело, мышцы и даже внутренние органы укрепляются, и нам становится проще справится с какими-то проблемами. Однако от различных заболеваний не застрахованы даже профессиональные спортсмены, у которых строгий график тренировок и режим питания, прописанный врачом. Так что все мы с вами можем заболеть какой-нибудь, например, инфекционной болезнью, такими как простуда или грипп. Но что при этом делать: перерыв в тренировках или же продолжать заниматься? Если спросить об этом у друзей, то вы явно получите неоднозначные ответы, вот и медики спорили на эту тему длительное время. Раньше четко говорилось, что во время заболевания необходимо прекратить любую физическую нагрузку, однако сейчас многие ученые говорят о том, что заниматься можно, но не в полную силу. Это подтверждают недавние исследования, которые проводились по инициативе одного американского спортивного колледжа. Для исследований 50 волонтеров прошли тестирование, но прежде им вкололи зараженную сыворотку и поделили на 3 группы. Добровольцы из первой — не занимались спортом, из второй — подвергались умеренным тренировкам, а третья группа занималась тяжелыми физическим нагрузками. В ходе исследования выяснилось, что тяжелые силовые тренировки ухудшали ситуацию выздоровления, в то время как при умеренных тренировках время на восстановление не изменялось. Однако важно понимать, что в экспериментах зачастую используется относительно легкий штамм заболевания, в то время, как в жизни вирусы куда более агрессивные. В таком случае,

даже не сильные нагрузки могут только усугубить ситуацию
и могут способствовать развитию проблем с сердечно-сосудистой и дыхательной системами. Также стоит отметить, что при любой простуде наши мышцы труднее и дольше восстанавливаются, из-за чего, как минимум у вас не будет прогресса от тренировки, а как максимум вы можете разрушить их. Так что вряд ли вам надо (да и вы не захотите) заниматься спортом во время простуды. Это точно не принесет вам положительного эффекта, а может лишь всё усугубить. Но давайте посмотрим на проблему чуть шире:
может ли сам спорт стать причиной болезни?
Любая физическая активность связана с тем, что мы сильнее нагружаем наш организм. Если добавить сюда отсутствие качественного отдыха, то можно получить недостаточность лейкоцитов в крови и увеличение количества гормона кортизола. Все эти факторы ослабляют наш иммунитет. Да и непосредственно после тренировки, организм на некоторое первичное восстановительное время ослабляет свою защиту. Как раз в это время существенно возрастает вероятность “подхватить” инфекцию и заболеть. Но что делать, если я уже заболел? • Для начала обязательно сходите к врачу. • Не меняйте рацион питания, можно лишь добавить больше витаминов. Если у вас вследствие болезни пропал аппетит, то в любом случае старайтесь принимать пищу, пускай и в меньшем объеме. • Больше пейте и спите. • Не сидите много перед телевизором или компьютером. • Если чувствуете, что вам стало легче, то не спешите на тренировку — дайте организму на полное восстановление хотя бы еще 3 дня. В заключении добавим, что следить за своим здоровьем необходимо всегда. Старайтесь соблюдать правила гигиены, правильно питаться, качественно отдыхать и спать, а также закаляться и тренироваться. При таком раскладе ваш иммунитет будет сильнее, а болеть вы будете намного реже.

Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

Войти в личный кабинет Зарегистрироваться

Почему нельзя заниматься спортом после болезни?

Оказывается, не всегда спорт приносит здоровью только пользу. Помните, как в школе получали освобождение от физкультуры после перенесённой простуды? Делалось это не просто так, ведь любое инфекционное заболевание – прямое противопоказание для спортивных занятий.

Во время болезни организм мобилизует все доступные ресурсы на борьбу с инфекцией. Если в этот момент вы расходуете энергию на физические упражнения, значит, фактически крадёте её у собственной иммунной системы. Процесс выздоровления в таком случае может затянуться; возможны также осложнения со стороны почек, сердца, лёгких и других внутренних органов. Ни о каких положительных результатах тренировок в этот период говорить не приходится.

Конечно, мало кто рвётся в спортзал во время болезни – с высокой температурой, кашлем и насморком. Но почему нельзя возобновить занятия сразу после выздоровления?

Тренировки в этот период являются настоящим стрессом для организма, ведь он существенно ослаблен борьбой с заражением. Необходимо дать собственному телу время на восстановление ресурсов. Период реабилитации отсчитывается с момента выздоровления, то есть полного устранения симптомов болезни. Примерные сроки восстановления:

  • после перенесённой ангины — от 4 до 10 дней;
  • после гриппа, ОРВИ, бронхита, расстройств желудка и кишечника — 6-8 дней;
  • после дизентерии и воспаления лёгких — 18 дней;
  • после острой ревматической лихорадки — 30 дней.

Эти временные рамки приблизительны, ведь необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, тяжесть протекания болезни и другие факторы. Точные сроки может назвать только лечащий врач.

Кроме того, нельзя приступать к тренировкам, если имеются очаги хронической инфекции. Казалось бы, такие заболевания, как хроническая ангина, фурункулёз или кариес зубов, не могут служить препятствием для занятий спортом. В действительности, продолжая тренировки, вы рискуете получить неожиданные осложнения. Дело в том, что любая физическая нагрузка существенно активизирует кровообращение; кровь может вымывать инфекцию из отдельных очагов и разносить по всему организму, что приведёт к поражению других органов, в первую очередь – сердца и кровеносных сосудов.

Серьёзные физические нагрузки могут осложнить течение любой болезни. Поэтому, прежде чем приступить к спортивным занятиям, необходимо убедиться, что ваше здоровье в порядке. Только тогда можно будет ожидать положительных результатов.

Лечит ли фитнес простуду?

Фитнес, безусловно, положительно влияет на здоровье. Это и сила, и выносливость, и общее самочувствие, и, конечно, иммунитет. Ни для кого не секрет, что спорт – почти синоним здоровья. Медики утверждают, что не всегда: есть ситуации, когда организму требуется полный покой. Речь идёт не только о травмах, в период восстановления физические нагрузки нужно свести к минимуму.

То же касается и простудных заболеваний. Большинство людей несколько раз в год становятся жертвами переохлаждения, простуды, гриппа и ОРВИ. Любители фитнеса легче переносят болезни, но зачастую организм будто пользуется случаем и решает устроить «отпуск» – тогда простуда случается редко, но метко.

Привычка заниматься спортом и не пропускать тренировки давит на совесть, а зависимость от эндорфинов буквально гонит в зал. Врачи рекомендуют не пренебрегать своим здоровьем и не пытаться «выбить эту дурь из организма» на тренировке – нагрузки во время даже лёгкой простуды грозят осложнениями.

Большой опасности пробежка с лёгкой температурой и першением в горле не принесёт. Вы не сляжете с пневмонией и не упадёте в обморок в раздевалке. Но и пользы тоже не будет: в этот момент организм уже слабеет, а все свои силы он постарается потратить на борьбу с болезнью. Грубо говоря, тренировка оттянет часть этих сил, простуде будет проще свалить вас на неделю.

В вопросах здоровья в первую очередь необходимо руководствоваться советами врачей, а тренировка во время сезонных болезней нужна меньше всего. Ставить себе диагноз самостоятельно не стоит в любом случае, однако если вы уверены, что подхватили лёгкую простуду, то воспользуйтесь спортивным правилом «выше шеи/ниже шеи».

Суть его заключается в том, что тренеры условно разделили симптомы на опасные и не опасные для своих подопечных. Так, если клинические проявления простуды обнаруживаются «выше шеи» и имеют лёгкий характер (першение в горле, насморк, заложенность носа, чихание), то к тренировке можно приступать. Как правило, фитнес способствуют устранению проблем с «бегущим» носом (на время тренировки и даже после неё), а небольшие кардионагрузки стимулируют иммунитет.

Все симптомы «ниже шеи» однозначно ставят запрет на тренировки до полного выздоровления, а также спустя ещё неделю. К этим проявлениям относят затруднение дыхания, боли в груди, сильный кашель, воспаления, тяжесть в конечностях и боль в мышцах. Сюда же относят и высокую температуру тела (более 37,5 градусов).

Самое главное – быть честным с собой и тренером, не стоит прятать ОРВИ под фразой «простыл немного». Любые существенные нагрузки при вирусном заболевании не только усложняют течение болезни, но и неблагоприятно воздействуют на мышцы – они становятся больше подвержены разрушению. Вероятно, вы замечали, что одним из симптомов гриппа является ломота в теле, боль и слабость в мышцах. Это и есть эффект разрушительного действия гормона кортизола, который вырабатывается при болезни.

ОРВИ и спорт несовместимы!

Грипп и ОРВИ – не простуда, это инфекции, которые распространяются воздушно-капельным путём. Повязка может помочь не заразить и не заразиться, но едва ли это касается спортзала, где интенсивность дыхания намного выше. Позаботьтесь об окружающих, если почувствовали первые симптомы ОРВИ, и не идите на тренировку. В период эпидемий гриппа также стоит воздержаться от посещения зала, ориентируйтесь на карантин в школах и останьтесь на это время дома.

Эпидемии ОРВИ, как правило, проходят весной и осенью, но заразиться гриппом можно в любое время года. Простуда также не смотрит на календарь: очень легко простыть в машине с кондиционером после тренировки, когда ваше тело ещё горячее и не чувствует опасности холодных потоков воздуха.

Если уклониться от ОРВИ или серьёзной простуды не удалось, исключите спорт из своего расписания минимум на 5-6 дней. Соблюдайте постельный режим и рекомендации медиков, пока острый период не завершится. После этого начните с пеших прогулок, далее – лёгкие непродолжительные пробежки. После того, как почувствуете, что слабость ушла, можете возвращаться к занятиям любимого вида фитнеса.

Врач-натуропат Ким Маккуин дала дельные советы о спорте во время болезни. 15 лет она работает со спортсменами олимпийских сборных, поэтому ей есть что сказать по этой теме.

Помните, что рекомендации остаются всего лишь рекомендациями: правило «выше шеи/ниже шеи» и прочие советы не заменят медицинских анализов и приёма у терапевта. Будьте здоровы и берегите себя!

Как не заболеть после тренировки? 7 советов от спортивного врача

Чтобы не заболеть после тренировки, нужно помнить несколько основных правил и понимать, как работает организм. В момент интенсивной нагрузки во время тренировочного процесса в организме повышается скорость всех процессов, и мы начинаем потеть. Конечно, выйдя на улицу из раздевалки в таком состоянии, можно быстро схватить простуду. В этот момент важно сделать всё, чтобы дать организму остыть.

Например, контрастный душ — не лучшая идея.

Что делать, чтобы не заболеть после тренировки? Как не простудиться осенью?

Разбираемся вместе со спортивным врачом.

Чтобы не заболеть после тренировки, нужно помнить несколько основных правил и понимать, как работает организм. В момент интенсивной нагрузки во время тренировочного процесса в организме повышается скорость всех процессов, и мы начинаем потеть. Конечно, выйдя на улицу из раздевалки в таком состоянии, можно быстро схватить простуду. В этот момент важно сделать всё, чтобы дать организму остыть.

В любом случае после нагрузки в среднем проходит до двух часов времени для полного восстановления, когда организм приходит в нормальное состояние. Рассказываем, что сделать, чтобы не заболеть.

кандидат медицинских наук, спортивный врач, реабилитолог

Простуда — это бытовое название острого инфекционного воспаления верхних дыхательных путей. Самостоятельно различить ОРВИ, грипп и теперь уже коронавирус практически невозможно. В этом и заключается основной риск: вирус гриппа может проникнуть в сердечную мышцу, миокард и вызвать её воспаление — миокардит.

Завершайте тренировку правильно

Нужно понимать, что любая тренировка — это стресс для организма и иммунная система после занятия очень уязвима. Поэтому необходимо особенно внимательно относиться к себе в это время. Так, 5-10 минут лёгкого бега и растяжки после занятий помогут выровнять пульс, позволят организму остыть, стабилизируют ваше состояние и расслабят мышцы.

А вот принимать горячий душ не стоит, оптимальная температура воды после тренировки — 32-35 градусов.

Пейте больше воды

После тренировки рекомендуется обильное питьё. Но выпивать сразу литр воды не стоит, нужно постепенно восстанавливать водный баланс в организме. Пить лучше по 2-3 глотка каждые пять минут. Это тоже поможет охладиться.

Не спешите выходить на улицу

Плавная смена температурного режима — важнейший нюанс, иначе организм не успеет адаптироваться. Не забывайте хорошо и тепло одеваться, даже если вам нужно просто добежать до машины. После тренировки лучше всего, конечно, ехать сразу домой или на работу. Главное — чтобы вы выдержали следующие два часа в каком-то закрытом пространстве, тогда риски заболеть будут минимизированы.

Александра: Срыв адаптации к повышению или изменению физической нагрузки — это когда организм пытается подстроить системы на снижение энергозатрат, но у него не получается. Это состояние выражается, как правило, переутомлением, а именно состоянием предболезни или болезни (признаки предболезни обратимы, в отличие от самой болезни).

Придерживайтесь систематических физических нагрузок

Физический стресс — неотъемлемая часть достижений в спорте, но он не должен сопровождаться стрессом для нервной системы. Поэтому для поддержания иммунитета важно соблюдать режимы сна и бодрствования, питания и периодичности тренировок.

Достаточно отдыхайте

Восстановление организма и строительство мышечной ткани в основном происходит во сне, так как большая часть гормонов роста и тестостерона вырабатывается именно в это время. Приоритетен ночной сон, но дневной также оказывает восстановительный эффект. Поэтому сочетание интенсивных тренировок и недосыпа, по словам врача, может стать причиной простудного заболевания.

Соблюдайте температурный режим

Неверно подобранный температурный режим (температура спортивных помещений и окружающей среды, одежда) может стать причиной обильного потоотделения. Поэтому важно подобрать одежду из современных технологичных материалов, которые не только будут поддерживать статичную температуру кожных покровов, но и быстро впитывать влагу и высыхать.

Занимаясь на улице в холодное время года, стоит отдать предпочтение многослойной одежде. Нижний слой — термобельё, а верхний — ветрозащитный костюм. Оставаться в мокрой одежде в холодное время года опасно для здоровья.

Александра: Поддержка организма адаптогенами — женьшень, китайский лимонник — укрепит иммунитет. Также адаптационный потенциал человека повышают набирающие популярность гипоксические тренировки, при которых незначительно снижается потребление кислорода — это способствует повышению функционального резерва организма. Аналогом такого воздействия может быть баротерапия, при которой человека помещают в барокамеру.

Закаляйтесь

«Лечение холодом» при сверхнизких температурах ускоряет обмен веществ, кровоток, благоприятно воздействует на нервную систему.

Александра: Любое простудное заболевание, даже в лёгкой форме, активирует кортизол (гормон стресса), а значит, подавляет анаболизм — останавливает рост мышечной ткани. В процессе тренировки запускается катаболизм (разрушение мышц). А восстановления после тренировки в таком состоянии не произойдёт. Вы сработаете по мышцам в минус.

Что делать? Не занимайтесь спортом, пока полностью не пройдут все признаки простуды. Если перенесли заболевание тяжело (с температурой выше 37,5, длительным кашлем и насморком), дайте себе 3-4 дополнительных дня на восстановление.

Сохраняя обычный калораж, разделите его на 4-5 приёмов пищи с промежутками по 3-4 часа. Акцент стоит сделать на длинные углеводы.

 
Источник: championat.com

Как продолжить тренировки после простуды?

Никто не застрахован от простуды, даже спортсмены. Конечно, любители болеют чаще, чем профессионалы, но даже опытного спортсмена может сразить грипп. В период болезни наблюдается слабость, организм истощается. Соответственно, возврат к тренировкам после простуды необходим быть плавным. Сегодня разберёмся, как возобновить занятия спортом после простудного заболевания.

Содержание:

Как возобновить тренировки?

Начнём с того, что не стоит посещать тренировки, если у вас даже лёгкая простуда. В такой период организм человека ослаблен, он пытается бороться с заболеванием и ему ни к чему дополнительные нагрузки. Иммунитет снижен, все силы организма направлены на борьбу с простудой. При тренировках ситуация усугубится и вы рискуете заболеть ещё больше.

Если вы выздоровели, то не следует сразу бежать на тренировку. Доктора советуют возобновлять спортивные занятия не ранее, чем через 3 дня после выздоровления. За это время организм полностью восстановится и вы исключите вариант повторного заболевания. Если начать занятия сразу, то организму ещё будет тяжело войти в режим и он рискует снова вернуться в состояние болезни. Для восстановления после простуды пейте витамины и правильно питайтесь. Таким образом вы сможете восполнить силы быстрее.

Также не следует сразу интенсивно тренироваться. Профессионалы всегда постепенно входят в тренировочный режим после болезни. Даже если вы начали тренироваться через 3 дня после выздоровления, то всё равно делайте это с осторожностью, не следует сильно нагружать организм. Повышайте нагрузку постепенно. Продолжая тренироваться сразу по своей стандартной программе, вы подвергаете организм риску. В таком случае может случиться рецидив болезни. После выздоровления лучше изначально пару дней позаниматься дома, чтобы напомнить телу о физических нагрузках. Изначально вам вполне будет достаточно веса собственного тела, чтобы привести себя в тонус.

Первые дни в зале после простуды.

После простуды уделяйте внимание разминке перед спортивным занятием. Можете заняться лёгким кардио. Первые дни в тренажёрном зале проведите на беговой дорожке, попрыгайте на скакалке, чтобы подготовить сердечную мышцу и не вызвать стресс для организма.

Далее можете начинать силовые тренировки. Главное, не использовать веса, с которыми работали ранее. Первые две тренировки поработайте в лёгком для вас режиме, а после возвращайтесь к стандартному весу. Напоминайте телу о физической активности постепенно. Во время начала силовых тренировок после простуды возьмите вес в половину от того, с которым занимались до болезни. На второй тренировке повысьте вес на 20-30%, а на 3-ем занятии вернитесь к своей норме. Для быстрого восстановления принимайте кератин, гейнеры, протеины и витамины. Они помогут вам скорее прийти в тонус.

Многие спортсмены при лёгкой простуде продолжают спортивные занятия. Не делайте так. Даже при лёгком недомогании занятия спортом вредят организму. Лишь отдых во время болезни позволит вам быстрее выздороветь и вернуться к тренировкам. Лучше отлежитесь дома, пропустите пару занятий и потом постепенно возвращайтесь к привычному тренировочному режиму.

 

Читайте далее:

 

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

 

Физические упражнения и инфекция верхних дыхательных путей (URTI) — Отдыхать или играть?

«Док, я сегодня плохо себя чувствую, немного простыла. Мне пойти на тренировку? » .

Это вопрос, который мне обычно задают при работе со спортсменами как элитного, так и субэлитного уровней. Тренироваться и / или соревноваться во время ИВДП — одна из многих проблем, с которыми сталкиваются как спортсмен, так и врач-физкультурник. В этой статье я расскажу о том, что происходит с нашей иммунной системой во время упражнений, выделю некоторые из современной литературы по этой теме и поделюсь некоторыми практическими советами, которые я обычно использую в своей практике, когда сталкиваюсь с этой дилеммой.

Что происходит с нашей иммунной системой во время тренировки?
Во время тренировки мы переключаемся с дыхания через нос на дыхание через рот. Это может привести к увеличению отложения вредных частиц в нижних дыхательных путях. Он также вызывает высыхание слизистой оболочки (слизистой оболочки дыхательных путей), что, в свою очередь, замедляет движение ресничек (механизм очищения от вредных насекомых) и делает слизистую более липкой 1 . Сразу после упражнений средней или высокой интенсивности, продолжительностью менее одного часа, наблюдается увеличение количества наших клеток, борющихся с вирусом, и клеточной активности 2,3 .Однако они падают ниже уровней до тренировки в течение первых двух часов после упражнений высокой интенсивности 2,3 . Хотя во время острой умеренной физической активности также увеличивается количество других иммунных клеток, они также временно снижаются после приступов интенсивной физической активности 3,4 . Этот короткий период иммуносупрессии после острой интенсивной физической активности приводит к иммунологическому «открытому окну», в результате чего спортивный человек может быть более восприимчивым к инфекции 1-4 .

Какие есть доказательства по этой теме?
Хотя результаты противоречивы, есть некоторые свидетельства того, что интенсивное обучение связано с более высоким уровнем заражения 4,5 . Ниман предложил J-образную кривую, которая предполагает, что регулярные упражнения средней интенсивности снижают риск ИВДП по сравнению с сидячими людьми, в то время как интенсивные физические нагрузки повышают риск ИВДП (рис. 1). 6 .

Некоторые статьи поддерживают гипотезу J-кривой Нимана о том, что умеренные частые аэробные упражнения снижают риск развития ИВДП, в то время как приступы напряженных упражнений высокой интенсивности могут повышать риск. 7-11 .В других исследованиях, посвященных элитным пловцам и бегунам на длинные дистанции, не удалось показать какой-либо клинически значимой корреляции между нагрузкой, интенсивностью и сопутствующим заболеванием 12,13 . Точная частота, продолжительность, тип и интенсивность упражнений, необходимых для оптимального снижения или увеличения риска заражения, еще предстоит определить. 5 . Выполнение интенсивных упражнений во время инфекции связано с повышенным риском теплового истощения, синдрома поствирусной усталости и вирусного воспаления сердца 14-17 .Нет никаких доказательств того, что физические упражнения влияют на продолжительность или тяжесть ИВДП у здоровых и здоровых людей 18,7 .

Повлияет ли моя производительность, если я буду играть / тренироваться / соревноваться с URTI?
Инфекция обычно используется для объяснения плохих спортивных результатов. Инфекция может нарушить оптимальную мышечную функцию. Выполнение упражнений во время болезни также требует больших усилий со стороны сердца и легких, что теоретически может привести к снижению работоспособности или трудоспособности. 5 .В одном исследовании элитные бегуны на длинные и средние дистанции сообщили о более высокой воспринимаемой интенсивности тренировок во время болезни, однако не было объективных измерений, подтверждающих это. Другое исследование с участием элитных пловцов не показало какого-либо значимого падения результатов во время соревнований у тех, кто имел ИВДП, за месяц до соревнований 19 . Другое исследование с участием элитных пловцов показало, что, хотя в среднем вредные последствия тренировок во время болезни были незначительны или незначительны, шансы нанести вред отдельным людям были значительными 20 .

Практические советы

  • Восприимчивость к инфекции многофакторна. Такие детерминанты, как генетика, статус питания, быстрая потеря веса, перетренированность, качество сна, сопутствующие заболевания, некоторые лекарства, курение и употребление алкоголя, могут влиять на восприимчивость человека к инфекции.
  • Не все боли в горле / насморк — это простая, недолговечная, самоизлечивающаяся вирусная инфекция. Могут быть и другие причины этих симптомов, которые требуют обследования и лечения квалифицированным практикующим врачом.
  • Лицам, страдающим общим недомоганием / утомляемостью, температурой> 380 ° C или частотой пульса в состоянии покоя> 10 ударов в минуту выше нормы, следует избегать занятий спортом до тех пор, пока эти параметры не нормализуются.
  • При диагностированном вирусном ИВДП, если симптомы проявляются ТОЛЬКО выше шеи (насморк, заложенность носа, боль в горле), спортсмен может начать тренировку с половинной интенсивностью в течение 10 минут. Если симптомы не ухудшаются, можно продолжить тренировку с умеренной-умеренной интенсивностью до 80%
  • Модифицированная тренировка может включать больший упор на навыки, а не на аэробную тренировку / выносливость
  • Если есть симптомы ниже шеи и / или системные симптомы (лихорадка, усталость, мышечные боли, сильный кашель, диарея / рвота), спортсмену не рекомендуется тренироваться.
  • Всегда соблюдайте правила гигиены рук до и после использования общих тренажеров и во время еды.Это может быть как мыльная вода, так и антисептические гели для рук. Спортсменам следует избегать совместного использования бутылок с напитками.
  • Регулярная физическая активность умеренной интенсивности может быть не только полезной для нашей иммунной системы, но также важна для профилактики и лечения многих хронических заболеваний, таких как остеоартрит, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Перед началом новой программы упражнений всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом.

Приятных занятий!
Доктор Бретт Френкиль

Ссылки

  1. Шепард Р.Дж., Шек П.Н. (1999).Физические упражнения, иммунитет и восприимчивость к инфекциям. J-образные отношения? Phys Sports Med. 27 (6): 47-71
  2. Вудс и др. (1999). Физические упражнения и клеточная иммунная функция. Med Sci Sport Exerc. 31: 57-66
  3. Ниман Д. (1999). Питание, упражнения и функция иммунной системы. Clin Sports med. 18: 537-48
  4. Мец (2003). Инфекции верхних дыхательных путей: кто играет, кто сидит? Curr Sports med Rep. 2: 84-90
  5. Брукнер П., Хан К. (2012). Клиническая спортивная медицина, 4-е издание.
  6. Ниман Д. (2000). Связан ли риск заражения с физической нагрузкой? Медико-спортивные упражнения. 32 (7): 406-11
  7. Ниман и др. (2010). Инфекция верхних дыхательных путей снижается у физически здоровых и активных взрослых. Br J Sports Med. Сен; 45 (12): 987-92.
  8. Нето и др. (2011). Важность физической иммунологии в укреплении здоровья. Аминокислоты. Ноябрь; 41 (5): 1165-72.
  9. Морейра и др. (2009). Увеличивают ли упражнения риск инфекций верхних дыхательных путей? Br Med Bull.90: 111-31.
  10. Мерфи и др. (2008). Физическая нагрузка повышает восприимчивость к гриппозной инфекции. Иммунное поведение мозга. 22 (8): 1152-5
  11. Мэтьюз и др. (2002). От умеренной до высокой физической активности и риска инфекции верхних дыхательных путей. Медико-спортивные упражнения. 34 (8): 1242-8.
  12. Fricker et al (2005). Влияние тренировочных нагрузок на паттерны болезни у элитных бегунов на длинные дистанции. Clin J Sports med. 15 (4): 246-52
  13. Глисон и др. (2000). Иммунный статус и респираторные заболевания у элитных пловцов во время 12-недельного тренировочного цикла.Int J Sports med. 21 (4): 302-7
  14. Primos JR (1996). Спорт и упражнения во время острого заболевания. Рекомендации пациентам по правильному курсу. Phys Sportsmed. 24 (1): 44-54
  15. Budgett R (1998 г.). Усталость и недостаточная успеваемость у спортсменов: синдром перетренированности. Br J Sports Med. 32: 107-10
  16. Паркер и Брукнер (1996). Синдром хронической усталости и спортсменов. Реабилитация спортивного медпоезда. 6: 269-278
  17. Фриман и Весслен (2000). Инфекции и упражнения у высококлассного спортсмена.Immunol cell biol. 8: 510-22
  18. Вайднер и Шурр (2003). Влияние упражнений на инфекции верхних дыхательных путей у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Br J Sports Med. 37: 304-6
  19. Pyne et al (2001). Иммунитет слизистой оболочки, респираторные заболевания и соревновательные результаты у элитных пловцов. Медико-спортивные упражнения. 33: 348-53
  20. Pyne et al (2005). Характеристика индивидуальной реакции спортсменов-пловцов на легкое заболевание. Br J Sports Med. 39 (10): 752-6

Лечение гриппа и ОРВИ у детей препаратом Кагоцел ® — Просмотр полного текста

В это неинтервенционное обсервационное исследование вошли 80 пациентов в возрасте от 3 до 11 лет, которые были госпитализированы с симптомами гриппа и ОРВИ в любое время с начало заболевания (до 15 дней) и кому был назначен индуктор интерферона Кагоцел в качестве противовирусного препарата.

Диагноз гриппа и ОРВИ был подтвержден в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по фармакологическому лечению пандемического гриппа A (h2N1) 2009 и других вирусов гриппа.

Все обследования пациентов проводятся в соответствии с местной повседневной клинической практикой и местными и международными стандартами лечения.

После окончания лечения были собраны и проанализированы следующие данные:

  • демография
  • тяжесть заболевания
  • данных анамнеза (данные о вакцинации против гриппа в текущем сезоне; посещение дошкольных учреждений; предыдущие контакты с больным гриппом / ОРВИ; предыдущая противовирусная терапия при текущем эпизоде ​​заболевания; сопутствующие заболевания)
  • Температура тела (утро / вечер)
  • озноб и лихорадка (совокупная оценка по всем симптомам: 0 — нет симптомов, 1 — легкая, 2 — умеренная, 3 — тяжелая)
  • Симптом интоксикации (совокупная оценка по всем симптомам: 0 — нет симптомов, 1 — легкая, 2 — умеренная, 3 — тяжелая)
  • катаральные симптомы (совокупный балл по всем симптомам: 0 — нет симптомов, 1 — легкие, 2 — умеренные, 3 — тяжелые)
  • сроков: начало заболевания, первый визит к врачу, начало лечения, длительность заболевания
  • Определение возбудителя методом ПЦР (при поступлении больных и их выписке через 5-6 дней от начала терапии)
  • Противовирусная терапия (доза Кагоцела в зависимости от возраста)
  • Симптоматическое лечение текущего эпизода гриппа или ОРВИ до и во время госпитализации пациента
  • Бактериальные обострения (да / нет)
  • Лечение бактериальных обострений (название препарата)
  • нежелательных явлений

Эпилепсия у детей — канал Better Health

Об эпилепсии у детей

Эпилепсия может начаться в любое время жизни, но чаще всего она диагностируется у детей и людей старше 65 лет.

У некоторых детей, страдающих эпилепсией, припадки перерастают по мере взросления, в то время как у других припадки могут продолжаться и во взрослом возрасте.

Хотя эпилепсия варьируется от человека к человеку, у многих детей с эпилепсией бывают припадки, хорошо поддающиеся лечению, и они наслаждаются нормальным и активным детством.

Распознавание эпилепсии у детей

Приступы не всегда могут быть распознаны у детей, когда они впервые возникают, в зависимости от типа припадка.

Люди часто думают о припадках как о судорожных, но некоторые припадки могут быть тонкими и очень короткими, например, «абсанс», при котором у ребенка бывают короткие эпизоды потери сознания и реакции.

Кроме того, существует множество «неэпилептических» эпизодов, которые могут имитировать припадки, а эпилептические припадки часто выглядят не так, как люди от них ожидают. Иногда это может усложнить диагностику.

Вот некоторые события детства, которые можно спутать с припадками:

  • обмороки
  • периоды задержки дыхания
  • нормальные судороги во сне
  • мечтания
  • ночные кошмары
  • мигрень
  • проблемы с сердцем и желудком
  • проблемы с психическим здоровьем .

Лихорадочные судороги

Фебрильные судороги — это припадки, вызванные лихорадкой во время болезни. Обычно они возникают в семьях. Примерно у 1 из 25 детей в какой-то момент возникают фебрильные судороги, чаще всего в возрасте от 6 месяцев до 6 лет.

До одной трети детей будут иметь дальнейшие фебрильные судороги с последующим повышением температуры тела. Наличие фебрильных судорог не означает, что у ребенка эпилепсия, и риск развития эпилепсии у него не выше, чем у кого-либо еще.Риск развития эпилепсии несколько выше, если эпилепсия в семейном анамнезе или у ребенка есть нарушения развития нервной системы (например, церебральный паралич). Или у ребенка сложные фебрильные судороги.

Сложная фебрильная судорога — это когда судорога:

  • длится более 15 минут
  • может поражать часть или сторону тела
  • случается чаще, чем один раз в 24 часа.

Понимание диагноза эпилепсии

Если у вашего ребенка был припадок, скорее всего, вы получили направление на ЭЭГ и к неврологу или педиатру.

Важной частью диагностики эпилепсии является подробное описание припадка (припадков) и связанных с ним симптомов. Иногда может оказаться полезным видеозапись припадка.
Тесты часто могут быть нормальными, но это обычное явление и не обязательно означает, что припадка не произошло.

Синдромы эпилепсии

Есть много разных типов припадков. В общих чертах, приступы классифицируются как «очаговые» или «генерализованные» (дополнительную информацию см. На странице «Эпилепсия»).

Синдром эпилепсии может быть диагностирован, когда группа признаков и симптомов встречается вместе.Например, когда определенные типы приступов начинаются в определенном возрасте и связаны с другими состояниями или характеристиками. Некоторые из специфических признаков и симптомов синдромов эпилепсии, которые ищут врачи, включают:

  • тип приступов
  • возраст, в котором они начинаются
  • конкретный образец, который они показывают на ЭЭГ (электроэнцефалограмме) (медицинский тест, используемый для измерения электрическая активность головного мозга).

Если эпилепсия соответствует определенному синдрому, это может помочь врачу выбрать лучшее лекарство от этого синдрома.Это также может помочь предсказать, будут ли приступы легко контролироваться, ограничены ли они детством или состояние может быть более стойким.

Некоторые из наиболее распространенных типов эпилепсии или синдромов эпилепсии в детстве включают:

  • детская абсансная эпилепсия (CAE) — эти припадки обычно начинаются в возрасте от 2 до 12 лет. что они делают и тупо смотрят, как будто они мечтают.Так же внезапно они останавливаются и продолжают свою предыдущую деятельность. Абсолютные судороги могут происходить несколько раз в день. Обычно они хорошо контролируются лекарствами и прекращаются к половому созреванию
  • ювенильная абсансная эпилепсия (JAE) — эти припадки обычно начинаются в возрасте от 8 до 20 лет. веко дрожит или жевание. Они возникают реже, чем приступы абсансной эпилепсии в детстве. До 80% детей с этим типом эпилепсии также страдают тонико-клоническими припадками.Приступы можно хорошо контролировать с помощью лекарств, но синдром считается пожизненным. Припадки часто носят очаговый характер и включают подергивание, онемение или покалывание лица или языка ребенка, могут мешать речи и вызывать слюнотечение. Иногда они могут перерасти в тонико-клонический припадок. Судороги обычно случаются на ранних стадиях сна. Лекарства нужны не всегда.Этот тип эпилепсии проходит примерно к 15 годам.
  • ювенильная миоклоническая эпилепсия (ЮМЭ) — этот синдром может быть диагностирован в возрасте от 8 до 25 лет и, как правило, передается в семье. Обычно это начинается с миоклонических припадков, которые возникают вскоре после пробуждения утром или после сна. Это внезапные одиночные мышечные подергивания обеих рук. Иногда эти движения неочевидны и заставляют человека казаться неуклюжим или склонным ронять вещи. Также могут возникать тонико-клонические судороги, что обычно приводит к постановке диагноза.Судороги можно хорошо контролировать с помощью лекарств и изменения образа жизни.
  • височная эпилепсия (ВДВ) — этот вид эпилепсии может начаться в любом возрасте. Он включает в себя фокальные приступы с нарушением сознания или без него. Приступы часто бывают необычными и связаны с замешательством и изменением поведения или эмоций. Иногда припадки могут прогрессировать до тонико-клонических припадков.
  • лобная эпилепсия (FLE) — этот вид фокальной эпилепсии может начаться в любом возрасте. Он включает в себя фокальные приступы с нарушением сознания или без него.Приступы часто бывают необычными и могут включать сильную двигательную (физическую) активность или эмоции. FLE можно спутать с поведением, психическими расстройствами или нарушениями сна, такими как парасомния или ночные кошмары, и ребенку может потребоваться длительное наблюдение для постановки диагноза
  • Синдром Веста или детские спазмы — начало этого синдрома обычно наблюдается во время первого год жизни. Очень короткие спазмы (припадки, называемые инфантильными спазмами) заставляют ребенка внезапно окоченеть. Часто руки вытянуты наружу, когда колени подтянуты вверх, а тело наклонено вперед («припадки складного ножа»).Ребенок будет плакать. Спазмы обычно возникают кластерами. Иногда их принимают за колики, но колики возникают не группами. У большинства детей в более позднем детстве развиваются другие виды припадков, включая синдром эпилепсии, называемый синдромом Леннокса-Гасто. Обычно наблюдается умственная отсталость.
  • Синдром Леннокса-Гасто (LGS) — этот синдром имеет начало припадков в возрасте от 3 до 5 лет. Он может включать в себя несколько типов приступов, и судороги устойчивы к лекарствам.Умственная отсталость встречается у 90% людей с этим синдромом.

Некоторые другие, менее распространенные формы эпилепсии включают:

Лечение эпилепсии

Лекарства, используемые для контроля припадков, называются противоэпилептическими препаратами (AED). Решение о том, лечить ли ребенка ПЭП после того, как у него диагностирована эпилепсия, принимается в зависимости от риска дальнейших приступов в сравнении с потенциальными рисками и преимуществами ПЭП. Это решение также учитывает семейные ценности и предпочтения.

Медикаменты — это первая линия лечения эпилепсии. Лекарства не являются лекарством, но они уменьшают или прекращают судороги, желательно с небольшими побочными эффектами или без них. Лекарства не всегда назначают каждому ребенку, у которого наблюдается припадок.

Начать принимать лекарства ребенку может быть непросто. Большинство родителей беспокоятся о побочных эффектах и ​​любых долгосрочных последствиях приема лекарств. Врач рассмотрит риски возникновения судорог по сравнению с рисками и преимуществами приема лекарств для ребенка.

Назначать или нет лекарства и какой тип лекарств будет зависеть от:

  • вероятности дальнейших припадков
  • типа припадков у ребенка и от того, как часто они возникают
  • от рисков, которые могут возникнуть при припадках
  • возраст ребенка
  • наличие проблем развития или поведения
  • желание или готовность ребенка и семьи начать лечение.

Лечение не рекомендуется легкомысленно, и решение о лечении обычно основывается на убедительных клинических данных.AED эффективны примерно для 70% людей, страдающих эпилепсией (хотя может потребоваться время, чтобы найти правильное лекарство или комбинацию лекарств). Если несколько лекарств не справляются с припадками, можно рассмотреть другие варианты лечения, такие как:

  • хирургия
  • стимуляция блуждающего нерва
  • диетическое обеспечение.

Общая информация о лекарствах

Большинство AED начинают с низкой дозы и постепенно увеличивают до тех пор, пока припадки не исчезнут или не появятся неприятные побочные эффекты.Дозу, возможно, придется корректировать по мере роста ребенка и увеличения его веса или при добавлении новых лекарств.

Второй AED может быть добавлен или заменен, если первый не был полностью эффективен для купирования припадков или вызвал нежелательные побочные эффекты.

Многие AED взаимодействуют с другими лекарствами, вызывая нежелательные реакции или снижая их эффективность. Поговорите со своим врачом или фармацевтом, прежде чем давать ребенку какие-либо другие лекарства или добавки, даже отпускаемые без рецепта лекарства от кашля и простуды.

Никогда не останавливайте AED внезапно. Это может вызвать судороги, иногда более тяжелые, чем обычно. Вместо этого под руководством врача постепенно отучите ребенка от приема этих лекарств, чтобы избежать побочных эффектов отмены.

AED не назначаются на длительный срок при припадках, которые не считаются эпилепсией, таких как фебрильные судороги.

Эпилепсия и семья

Эпилепсия иногда может передаваться по наследству или по наследству в семье. Если вы планируете родить ребенка и беспокоитесь о потенциальных рисках эпилепсии в семье, попросите врача объяснить любые риски в вашем случае.Генетические риски применимы не ко всем эпилепсиям и в большинстве случаев они низки.

Непредсказуемый характер эпилепсии может вызвать серьезное беспокойство как у детей, так и у их родителей. Люди с эпилепсией имеют более высокий риск депрессии и беспокойства. Родители детей, страдающих эпилепсией, иногда могут испытывать изоляцию, стигму и финансовые трудности, связанные с частым посещением врача и отсутствием работы. Они также сообщают о более высоком уровне тревожности и депрессии по сравнению с родителями детей без хронических заболеваний.В этих случаях важно, чтобы родители также чувствовали поддержку, которая может включать профессиональную психологическую или финансовую помощь.

Родители, страдающие эпилепсией, могут беспокоиться о влиянии их состояния на их родительскую роль. Вы можете решить обсудить с ребенком свою эпилепсию и то, что делать в случае припадка. Если вы как один из родителей, страдающих эпилепсией, хотели бы получить дополнительную поддержку, информационная линия Фонда эпилепсии (тел. 1300 761 487) — это бесплатная служба поддержки людей, страдающих эпилепсией.

Братья и сестры также могут чувствовать себя упущенными, когда у одного ребенка есть дополнительные потребности (это не только в случае эпилепсии). Siblings Australia имеет ряд ресурсов для поддержки братьев и сестер детей и взрослых с хроническими заболеваниями или инвалидностью.

Эпилепсия и обучение

Большинство детей, страдающих эпилепсией, имеют такой же диапазон интеллекта и способностей, как и другие дети. Однако у некоторых детей с эпилепсией будут трудности с обучением. Это может быть связано с факторами, связанными с эпилепсией, такими как лежащая в основе аномалия головного мозга, как часто случаются судороги, или из-за сопутствующего состояния, такого как синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) или расстройство аутистического спектра (РАС).Приступы в ночное время могут вызывать дневную сонливость, что может повлиять на обучение и участие в образовательных программах.

Иногда лекарства также вызывают сонливость, настроение или поведение. Когда у ребенка обнаруживаются трудности с обучением, существуют доступные стратегии — как медицинские, так и образовательные, — которые можно применить.

Фонд эпилепсии также разработал программу под названием «Умные школы эпилепсии». Эта национальная программа предоставляет широкий спектр информации и поддержку в классе семьям, учителям и детям, страдающим эпилепсией.

Если вы чувствуете, что у вашего ребенка произошли значительные изменения в обучении, мышлении, концентрации или памяти, то вашему ребенку может потребоваться полное нейропсихологическое обследование. Нейропсихолог имеет специальную подготовку в понимании взаимосвязи между физическим мозгом и поведением, познанием (навыками мышления) и тем, как на это могут повлиять такие факторы, как эпилепсия, лекарства и настроение.

Эпилепсия — спорт и игра

Детей, страдающих эпилепсией, следует поощрять к полноценной школьной и общественной жизни и их полноценному проживанию.Им должна быть предоставлена ​​возможность участвовать в развлекательных мероприятиях, где это возможно, с соответствующими стратегиями управления рисками для поддержки ребенка.

Для управления рисками в школах, согласно политике Департамента образования и обучения штата Виктория в отношении эпилепсии и припадков, школы обязаны обеспечивать наличие соответствующих планов охраны здоровья и управления для учащихся, страдающих эпилепсией. В нем также говорится, что персонал обучен у признанного поставщика услуг по лечению эпилепсии для оказания медицинской помощи в случаях, когда требуется неотложная помощь.Тот же подход может применяться ко всем развлекательным мероприятиям в сообществе.

Упражнения могут улучшить физическое и эмоциональное здоровье, в том числе положительно влияют на контроль над приступами. Обеспечение безопасного баланса между эпилепсией, ее лечением и соответствующими рекомендациями по физическим упражнениям может принести детям важную пользу для здоровья.

Судороги редко возникают в результате физических упражнений или занятий спортом. Большинство занятий спортом подходят, если ребенок избегает перенапряжения, обезвоживания и низкого уровня сахара в крови (гипогликемии).Будьте особенно осторожны с такими занятиями, как водные виды спорта или занятия с высоты.

Если деятельность сопряжена с риском, на детей, страдающих эпилепсией, иногда без надобности накладываются общие ограничения. Риски лучше всего оценивать для каждого ребенка. Другие меры безопасности или адаптация различных действий могут снизить риски до приемлемого уровня. Некоторые виды деятельности требуют более пристального наблюдения, чем другие, например:

  • Плавание — наблюдение со стороны компетентного взрослого является хорошей практикой для всех детей в воде и вокруг нее, будь то бассейн, пляж или ванна
  • езда на велосипеде — все дети следует носить велосипедный шлем и ездить на велосипеде вдали от дорог с интенсивным движением.
  • лазать — деревья и камни представляют опасность, если судороги ребенка не контролируются должным образом.

Эпилепсия и генетика

Некоторые виды эпилепсии могут передаваться по наследству. Даже если в вашей семье есть генетическая форма эпилепсии, шансы передать ее относительно невелики. Например:

  • Брат или сестра ребенка, страдающего эпилепсией, может иметь немного более высокий риск развития эпилепсии, если в семье есть генетическая предрасположенность к припадкам и эпилепсии. Даже в этом случае у большинства братьев и сестер не разовьется эпилепсия.
  • Риск для детей, отец которых страдает эпилепсией, лишь немного выше.
  • Если у матери эпилепсия, а у отца нет, риск все равно меньше 5 из 100.
  • Если у обоих родителей эпилепсия, риск немного выше. Большинство детей не наследуют эпилепсию от родителей, но шанс унаследовать некоторые типы эпилепсии выше.

Если вы планируете завести ребенка в будущем и беспокоитесь о потенциальных рисках эпилепсии, попросите своего врача объяснить риски или направьте вас к генетическому консультанту для генетического тестирования.Генетические риски распространяются не на все эпилепсии.

Поддержка и информация по эпилепсии

Если вашему ребенку поставили диагноз эпилепсия, рекомендуется узнать как можно больше. Некоторые советы, которые могут помочь, включают:

  • Существует много типов эпилепсии. По возможности поставьте точный диагноз и поищите информацию, относящуюся к вашему ребенку.
  • У вашего ребенка будут вопросы — ответьте на них четко. Есть несколько отличных анимаций, которые помогут объяснить вашему ребенку, например, Цифровой комикс «Понимание эпилепсии» и «Цифровой комикс« Понимание эпилепсии »с повествованием».
  • Убедитесь, что все, кто ухаживает за вашим ребенком, знают, как помочь вашему ребенку в случае припадка.
  • Также доступна хорошая анимация приступов первой помощи для детей. Или анимация приступов первой помощи для взрослых.
  • Вебинар Фонда эпилепсии «Эпилепсия в школьные годы» предоставляет семьям информацию и идеи о влиянии эпилепсии в школьные годы с точки зрения клинического нейропсихолога, социального работника и родителя ребенка, страдающего эпилепсией.
  • По мере того, как ваш ребенок становится старше, важно помочь ему взять на себя ответственность за свою эпилепсию — например, не забывая принимать лекарства в нужное время без вашего ведома.

Не забывайте сохранять баланс между защитой ребенка и воспитанием независимости.

Epilepsy Parents Australia — активная группа поддержки в Facebook для родителей детей с эпилепсией.

Где получить помощь

Студенты! Защитите себя от гриппа и респираторных инфекций этой зимой!

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) являются наиболее распространенным типом инфекций.Вирусы, вызывающие ОРВИ, не являются эндемичными для какого-либо региона или страны и распространены по всему миру. Чаще всего они провоцируют болезни зимой; однако вспышки заболевания регистрируются также весной и осенью.

В настоящее время известно более 140 различных респираторных вирусов, которые имеют схожие симптомы в виде интоксикации (лихорадка и дрожь, головная боль, общее недомогание, потеря аппетита), а также вызывают респираторные инфекции, такие как ринит, фарингит, тонзиллит и др. ларинготрахеит, бронхит, иногда конъюнктивит.Эти заболевания могут вызвать серьезные осложнения в виде бактериального синусита, отита и пневмонии. Наиболее распространенными вирусами, вызывающими ОРВИ, являются вирусы гриппа, вирусы парагриппа, риновирусы, аденовирусы, энтеровирусы, респираторно-синцитиальные вирусы и другие вирусы.

Вирус гриппа обычно проникает в организм через слизистые дыхательных путей и передается воздушно-капельным путем. Это чрезвычайно заразно. Даже кратковременный контакт с больным человеком может привести к заражению.Именно поэтому весь мир ежегодно страдает сезонными (в холодное время года) эпидемиями гриппа. Каждый год вирус гриппа мутирует, поэтому нельзя стать невосприимчивым к нему, однажды выздоровев от этого заболевания. Вакцинация признана наиболее эффективным методом профилактики гриппа. Он обеспечивает специфический иммунитет к гриппу, обладает высокой эффективностью и подходит как для детей, так и для взрослых.

Вакцинация против гриппа не только способствует защите от гриппа, но также снижает частоту повторных случаев ОРВИ и снижает риск осложнений.Из-за большого дрейфа антигенной специфичности вирусов гриппа необходимо вакцинироваться современными антигенными вариантами вируса гриппа. Эффективные вакцины против гриппа защищают 80–100% здоровых реципиентов вакцины и 50–60% людей с хроническими заболеваниями от заражения гриппом.

Не занимайтесь самолечением! Если вы заметили симптомы ОРВИ, обратитесь к специалисту в медицинское учреждение.

Здоровья Вам!

(PDF) Комбинированная терапия ОРВИ, в том числе коронавирусной инфекции, с использованием специализированного матраса на заднем плане

Крыжановский Е.В. и соавт.Int J Res Med Sci. 2020 Ноябрь; 8 (11): 3804-3808

Международный журнал исследований в области медицинских наук | Ноябрь 2020 | Том 8 | Проблема 11 Page 3805

для таких подходов — это способность пациента мобилизовать

ресурсов организма для поддержки процесса выздоровления. Качество

обычного повседневного опыта пациента

с ОРВИ, включая хороший сон, сбалансированный рацион и минимальные стрессовые условия

, является предпосылкой для более эффективного лечения

.

Условия сна влияют как на психическое, так и на физическое здоровье

и могут иметь особое значение для пациентов

, чей организм борется с инфекцией. Специализированные матрасы

покрытые биоактивной викунью

(специализированные матрасы биоактивной викуньи или BVSM)

являются эффективным средством обеспечения хорошего качества сна. Показано, что они

эффективны для пациентов с различными нарушениями сна

, включая бессонницу.6,7 В данном исследовании мы

исследуем возможное влияние улучшения качества сна

на динамику ОРВИ.

МЕТОДЫ

Тип исследования и критерии отбора пациентов

Тип исследования — рандомизированные контролируемые испытания, в которых

проверялось влияние использования BVSM во время лечения

ОРВИ. Проведено в поликлиниках спортивной медицины

РГУ физического

образования, спорта, молодежи и туризма (Москва, Россия), в

коллаборации с малой инновационной компанией

«Телебиомет» из г. Московский технический университет

Связь и информатика.Исследование длилось с 1

июня по 5 июня 2020 года.

Критерии отбора пациентов были следующими; Было выбрано 24

больных ОРВИ, не имеющих других сопутствующих

заболеваний. Контролируется, чтобы пациенты

имели одинаковую дату появления симптомов и одинаковую дату начала курса медикаментозного лечения

, в порядке

, чтобы гарантировать, что они находились примерно в той же временной точке

динамики выздоровления в начале. исследования.

Никаких других ограничений в процедуре выбора не использовалось.

ОРВИ определяли как любую комбинацию следующих

симптомов: лихорадка, головная боль, кашель, общая слабость,

заложенность носа, ревность, боль в горле и гиперемия слизистых оболочек

. Помимо этих симптомов, каждый пациент субъективно оценивал затруднение дыхания

. Присутствие

каждого симптома для каждого пациента было зарегистрировано

в начале исследования и через 5 дней лечения

с обычными лекарствами в сопровождении особых условий сна

, в рамках двойного слепого эксперимента

, установка, как описано далее.У пациентов было

респираторно-вирусных инфекций, в том числе грипп A и B,

коронавируса человека и некоторые другие.

Методика исследования

Всего 24 отобранных пациента с ОРВИ были разделены

на четыре группы (по 6 пациентов в группе). Первую группу

составили пациенты, которые спали на BVSM

во время исследования и были достоверно информированы об этом факте.

Вторую группу составили пациенты, которые

спали на BVSM во время исследования, но были проинформированы о том, что

они спали на обычных матрасах.Третью группу

составили пациенты, которые во время исследования спали на обычных матрасах

и были достоверно проинформированы об этом факте. В четвертую группу вошли пациенты,

которых спали на обычных матрасах во время исследования, но

были проинформированы о том, что они спали на BVSM.

Таким образом, вторая группа была нацелена на представление

возможных влияний BVSM без априорных

ожиданий, а четвертая группа была нацелена на представление

эффекта плацебо.Вирусные инфекции, выявленные у

пациентов, были равномерно распределены по четырем группам

.

В ходе исследования все пациенты лечились

противовирусным препаратом Кагоцел® и дополнительным поддерживающим препаратом

, как подробно описано в другом месте.8 В дополнение к

, которые в течение всех 5 дней исследования каждый пациент

спал на матрасе, либо на BVSM, либо на обычном матрасе

, в зависимости от того, к какой группе принадлежал этот пациент

.Пациенты использовали свои матрасы для сна в течение

часов отдыха в больнице. За эти 5

дней регистрировалась динамика симптомов ОРВИ

для каждого пациента.

Подробная информация о специализированном матрасе

Мы улучшили качество сна пациентов из

первой и второй групп с помощью BVSM, произведенного

в Малайзии.6,7 Наматрасник изготовлен из ингредиентов

, которые являются смесь хлопчатобумажных тканей и микротекстуры полиэстера

.Слой специализированного вещества

намазывали на наматрасник с последующей процедурой сушки

. Специализированное вещество содержит

следующих компонентов; глубоководная соленая вода, камень майфан

, который состоит из силикатных минералов и

множества питательных микроэлементов, турмалиновой минеральной руды и

титановой минеральной руды.

Статистический анализ

Динамика симптомов была количественно проанализирована и визуализирована с помощью программы Wolfram mathematica

.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Изучена динамика симптомов ОРВИ

у каждого пациента в течение 5 дней лечения

общепринятыми препаратами. В начале исследования

каждого пациента из каждой группы имели почти все симптомы

(Таблица 1). У 100% пациентов наблюдались лихорадка, кашель,

и гиперемия слизистой оболочки. Боль в горле была наименее выраженным симптомом в

, варьируя от 67% до 83% в

группах.

Некролог Арви Саара | Norman Dean Home for Services, Inc. находится …

Арви Саар скончался во вторник, 17 января, в своем доме в Денвилле в окружении любящей семьи после продолжительной болезни. Арви прожил энергичную жизнь, полную любви, приключений и футбола! Его преданность и страсть к спорту принесли ему множество наград и признаний, но больше всего он гордился тем, что в 1968 году стал первым общеамериканским игроком в штате Монтклер. Арви проработал в средней школе Индиан-Хиллз в Окленде, штат Нью-Джерси, двадцать семь лет, сначала учителем испанского, затем спортивным директором и всегда тренером по футболу.Арви владел и управлял своим футбольным лагерем The Garden State All-Star Soccer Camp, и был активным игроком и тренером многих молодежных и взрослых футбольных команд, пока болезнь Паркинсона неожиданно и так жестоко не захватила его тело в расцвете сил. . Истинный человек эпохи Возрождения, Арви баловался резьбой по дереву, фотографией, литературой, парусным спортом, живописью, рыбалкой, строительством, лыжным спортом, фехтованием, механикой и изысканной едой. У него был природный дар к языкам, на многих из которых он говорил. Арви был ученым, учителем и наставником для многих молодых людей.Он родился в Рейде, Австрия, но провел молодость, живя в Аргентине, пока не переехал в Соединенные Штаты в возрасте 17 лет. Он очень гордился тем, что был эстонцем, но ему нравилось жить в Соединенных Штатах, и он был в восторге, когда он стал гражданином США. Вождение и осмотр разных мест в Соединенных Штатах были для него воодушевляющими, и он и его жена Карин, 42 года, проехали много миль на своем спортивном автомобиле Triumph. Отдыхать на берегу было любимым семейным прошлым. Было необычно увидеть Карин и Арви сидящими на пляже в Сэнди-Хук в любое солнечное воскресенье.Рыбалка была еще одним увлечением, которое он разделял со своим отцом. Его отец был заядлым рыбаком и следил за течениями, температурой воды и ветрами. Он звонил в 5 часов утра и говорил: «Рыба бежит», — сказал он. и Арви получит удочку; или он сказал бы: «Ветер переменился, иди спать, сегодня никакой рыбы». Арви многого добился в своей жизни, но больше всего его будут помнить за его теплую улыбку, спокойные манеры, дружелюбный характер и блеск в глазах.Людям нравилось быть с ним, потому что он относился ко всем с теплотой, достоинством и уважением. С ним было весело, и он любил рассказывать истории, но никогда не мог вспомнить изюминку своих собственных шуток! Арви любили двое его детей, Таави и Тара. Они оба были молоды, когда Арви впервые заболела, но, не раздумывая, они занялись процессом ухода. Поддержка и преданность, которые они оказали как Арви, так и их матери Карин, были потрясающими. Его болезнь лишила Арви возможности увидеть свое величайшее достижение — своих детей как прекрасных взрослых.По мере того, как его болезнь прогрессировала, Арви понятия не имел, какой уровень помощи ему был необходим, и его семья оказывала ему такую ​​щедрую и нежную помощь. Помимо его жены Карин и его детей Таави и Тары, у Арви остались муж Тары, Шон Мур, брат и сестра Велло и Лидия, а также многие любящие родственники и друзья. Конечно, будет не хватать Арви.

Медицинские условия, которые могут исключить занятия спортом

Источник: Уход за подростком (© Американская академия педиатрии, 2003 г.)
Описание состояния Разрешено ли участие? Рекомендации
Атлантоаксиальная нестабильность
Нестабильность сустава между двумя верхними позвонками шеи
условно да Подростку необходимо обследование для оценки риска травмы спинного мозга во время занятий спортом.Например, у некоторых подростков с синдромом Дауна может наблюдаться атлантоаксиальная нестабильность и повышенный риск травмы шеи.
Кровотечения , , включая гемофилию условно да Требуется оценка. Как правило, больным гемофилией рекомендуется не заниматься спортом с контактом / столкновением.
Рак условно да Требуется оценка.
Сердечно-сосудистые заболевания

Кардит
Воспаление сердца

Физическое напряжение может привести к внезапной смерти.

Гипертония
Хронически высокое артериальное давление

условно да Подростки со значительной эссенциальной (необъяснимой) гипертонией должны избегать тяжелой атлетики и пауэрлифтинга, бодибилдинга и силовых тренировок.Вторичная гипертензия (вызванная ранее выявленным заболеванием) или тяжелая гипертензия требует медицинского обследования.

Врожденный порок сердца
Структурные пороки сердца, присутствующие при рождении

условно да Подростки с легкими формами могут участвовать в полном объеме; пациенты с умеренными или тяжелыми формами, или перенесшие операцию, нуждаются в обследовании.

Дисритмия
Нерегулярный сердечный ритм

условно да Оценка необходима, поскольку некоторые аритмии требуют лечения и / или делают определенные занятия спортом опасными.

Пролапс митрального клапана
Неисправность сердечного клапана

условно да Подростки с симптомами (боль в груди, симптомы возможной аритмии) или признаками митральной регургитации (утечки) при физикальном обследовании нуждаются в обследовании. Все остальные могут участвовать в полной мере.

Шум в сердце

условно да Если шум «невиновен», то есть не указывает на болезнь сердца, разрешено полное участие.В противном случае требуется оценка.
Детский церебральный паралич условно да Требуется оценка.
Сахарный диабет Есть Можно заниматься всеми видами спорта с должным вниманием к диете, гидратации и введению инсулина (при необходимости). Особого внимания требуют занятия, которые длятся 30 минут и более.
Диарея Мальчику не разрешается играть, если он не является легким, из-за риска обезвоживания и теплового заболевания.
Расстройства пищевого поведения
( нервная анорексия, нервная булимия )
условно да Этим подросткам перед участием необходимо пройти медицинское и психиатрическое обследование
Заболевания глаз
( функционально одноглазое, потеря глаза, отслоение сетчатки, предшествующая глазная операция, серьезная травма глаза )
условно да Функционально одноглазый подросток имеет наиболее скорректированную остроту зрения 20/40 в худшем глазу.Эти спортсмены серьезно пострадали бы, если бы более здоровый глаз был серьезно поврежден, как и те, кто потерял глаз. Некоторые молодые люди, ранее перенесшие операцию на глазу или получившие серьезную травму глаза, могут иметь повышенный риск травмы из-за ослабленной ткани глаза. Наличие защитных очков, одобренных Американским обществом по испытанию материалов (ASTM), и другого защитного оборудования может позволить участвовать в большинстве видов спорта, но об этом следует судить в индивидуальном порядке.
Лихорадка Лихорадка увеличивает нагрузку на сердце и легкие и увеличивает вероятность теплового истощения или теплового удара.
Тепловая болезнь ,
История
условно да Из-за повышенной вероятности рецидива спортсмену требуется индивидуальная оценка, чтобы определить наличие предрасполагающих условий и разработать стратегию профилактики.
Гепатит B (HBV)
Гепатит С (HCV)
Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ)
условно да Считается, что риск передачи этих вирусов при занятиях спортом чрезвычайно низок.Следовательно, все виды спорта должны быть открыты для спортсменов, инфицированных ВИЧ или гепатитом B или C. Однако необходимо принять разумные меры предосторожности, например, убедиться, что порезы, ссадины, раны или другие участки поврежденной кожи перед этим покрыты защитной повязкой. и во время мероприятий.
Почка ,
потеря одной в результате травмы или болезни
условно да Оценка, необходимая для видов спорта с контактом / столкновением и ограниченным столкновением.
Печень ,
увеличенная ( гепатомегалия )
условно да Если печень резко увеличена, участия следует избегать из-за риска разрыва. Если печень хронически увеличена, необходима оценка перед столкновением / контактом или ограниченными контактными видами спорта.
Заболевания опорно-двигательного аппарата условно да Требуется оценка.
Неврологические расстройства

История (1) серьезной травмы головы или позвоночника, (2) тяжелого или повторяющегося сотрясения мозга, (3) операции на головном мозге

условно да Оценка, необходимая для столкновений / контактных или ограниченно-контактных видов спорта, а также для неконтактных видов спорта, если есть недостатки в суждениях или познании. Недавние исследования подтверждают консервативный подход к лечению сотрясения мозга.

Судорожное расстройство
хорошо контролируется

Есть Если расстройство хорошо контролируется, подросток мало рискует получить припадок во время занятий спортом.

Судорожное расстройство
плохо контролируется

условно да Если расстройство плохо контролируется, необходима оценка на предмет столкновения / контакта или ограниченных контактных видов спорта.Подростку следует избегать следующих видов бесконтактных видов спорта: стрельба из лука, стрельба из винтовки, плавание, поднятие тяжестей или пауэрлифтинга, силовые тренировки, высотные виды спорта. В этих видах спорта судороги, хотя и маловероятны, могут представлять опасность для пациента или окружающих.
Ожирение условно да Из-за риска теплового заболевания подросткам с ожирением требуется тщательная акклиматизация и гидратация.
Получатель трансплантата условно да Требуется оценка.

Яичник ,
потеря одного в результате болезни

Есть Риск серьезной травмы оставшегося яичника минимален.
Репираторные заболевания

Острая респираторная инфекция

условно да Обструкция верхних дыхательных путей может повлиять на функцию легких.Обследование необходимо при всех заболеваниях, кроме легких.

Астма

Есть При наличии надлежащих лекарств и образования только подросткам с тяжелой астмой придется изменить участие.

Нарушение функции легких ,
в том числе от муковисцидоза

условно да Требуется оценка, но, как правило, можно заниматься всеми видами спорта, если оксигенация подростка остается удовлетворительной во время поэтапного теста с физической нагрузкой.Молодые люди с муковисцидозом нуждаются в акклиматизации и надлежащем увлажнении, чтобы снизить риск теплового заболевания.

Серповидно-клеточная анемия

условно да Требуется оценка. В целом, если у подростка нет симптомов, можно заниматься всеми видами спорта со столкновениями / контактными видами спорта, кроме высоких нагрузок. Следует принять меры для предотвращения перегрева, обезвоживания и переохлаждения.
Серповидно-клеточный признак Есть Маловероятно, что подростки с серповидно-клеточной анатомией (СА) имеют повышенный риск внезапной смерти или других медицинских проблем во время занятий спортом, за исключением сильной жары, влажности и, возможно, повышенной высоты.Эти молодые люди, как и все спортсмены, должны быть тщательно подготовлены, акклиматизированы и гидратированы, чтобы снизить любой возможный риск.
Кожные заболевания
( фурункулов, простого герпеса, импетиго, чесотки, контаглозного моллюска )
условно да Пока пациент заразен, участие в гимнастике с матами, боевых искусствах, борьбе или других столкновениях / контактах или ограниченных контактных видах спорта не допускается.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*