Можно ли улучшить зрение с помощью упражнений: правда ли, что с ее помощью можно…

правда ли, что с ее помощью можно…

27 апреля 2019 г.

Главный врач центра офтальмологии «ИнтерВзгляд» в Барнауле Татьяна Лаптева дала интервью для портала amic.ru. Врач рассказывает, почему не стоит верить тем, кто обещает 100% зрение от выполнения упражнений.

Пожалуй, каждый человек, который носит очки, мечтает их снять и забыть о проблемах со зрением. На операцию соглашаются немногие. Остальные ищут «альтернативные способы» возвращения зрения. И тут на выручку приходят многочисленные пособия от «целителей», которые рассказывают о прозрении путем разработки «собственных методик» и упражнений для глаз. Можно ли улучшить зрение с помощью гимнастики для глаз и зачем вообще она нужна, Amic.ru рассказала главный врач центра офтальмологии «ИнтерВзгляд» в Барнауле Татьяна Лаптева.

Корр.: Татьяна Сергеевна, периодически возникает бум на некие пособия, авторы которых утверждают, что вернули себе зрение с помощью каких-то особых упражнений. Мол, до начала занятий было минус восемь, сейчас – 100%. Расскажите, действительно можно вернуть себе зрение с помощью специальной гимнастики для глаз?

Татьяна Лаптева: Не поверю никогда в жизни. Дело в том, что при близорукости глазное яблоко начинает расти. То есть норма глазного яблока примерно 24 мм, а при близорукости минус пять оно увеличивается до 26 мм, а при минус 10 — до 28 мм. И какими же упражнениями его можно уменьшить до положенных 24 мм? Мне кажется, это что-то уже из области фантастики.

Корр: Но ведь гимнастику для глаз назначают и врачи. Зачем, если от нее нет пользы?
Татьяна Лаптева: Польза есть. Надо просто понимать, что такое эти упражнения и на что они направлены. Эти упражнения заставляют мышцы глаз работать. Дело в том, что у некоторых пациентов так называемые «ленивые мышцы». То есть, например, при близорукости минус один кто-то может достаточно хорошо видеть вдаль и вблизи, не испытывать никаких трудностей и даже не носить очки, а другой действительно страдает и не видит больше одной-двух строчек.

Таким людям гимнастика просто необходима. Она помогает разработать мышцы и человек лучше видит.

Если вернуться к пособиям, то очень популярна книга Бейтса «Улучшение зрения без очков». Она учит адаптироваться к тому зрению, которое у вас есть. И с помощью гимнастики человек с близорукостью, допустим, минус три может какое-то время обходиться без очков, если они, например, сломались. Он научится узнавать размытые предметы и ориентироваться в пространстве. И это неплохо. Он не будет видеть так же хорошо, как в очках, но будет лучше ориентироваться, чем человек, который гимнастикой не занимался. Нетренированные люди становятся практически беспомощными без очков.

Полезна гимнастика и детям с патологией глаз. Потому что даже когда глазное яблоко растет, с помощью упражнений можно немного повлиять на структуру глаза и избавиться от синдрома ленивых мышц. И чем раньше начать делать гимнастику, чем регулярнее ее делать, тем больший эффект.

Корр.: А если патологий нет, но человек много работает за компьютером, есть смысл в такой гимнастике?
Татьяна Лаптева: Конечно. Когда человек напряженно работает за компьютером, или у него очень высокая зрительная нагрузка, то даже небольшое количество упражнений принесут глазам облегчение, снимут усталость. Немногие знают, но при напряженной зрительной нагрузке могут начаться и головные боли, спазм глазных мышц, дискомфорт в глазах. Предотвратить это все и разгрузить мышцы как раз поможет гимнастика.

Корр.: А навредить такими упражнениями можно?
Татьяна Лаптева: Нет, навредить эти упражнения никак не могут. Но чтобы добиться эффекта, важно делать их регулярно. Уделить гимнастике два или три раза в день хотя бы по пять минут. Таковы рекомендации врачей. Но, как показывает практика, практически никто эти рекомендации не соблюдает. Поэтому даже если вам удается делать хотя бы один раз в день – это уже хорошо. Главное – делать.

Статья также вышла на портале amic.ru

Можно ли улучшить зрение с помощью гимнастики для глаз :: Здоровье :: «ЖИВИ!

Очки я носила класса с третьего. И когда на прилавках магазинов появился бестселлер доктора Бейтса, обещавший повысить остроту зрения с помощью нехитрых упражнений, я, конечно, ее купила и стала добросовестно заниматься. Сказать по правде, в результате долгих месяцев тренировок от очков я так и не избавилась — мои минус три диоптрии по сей день со мной. Возможно, я выполняла рекомендации доктора не правильно? С этим вопросом я и решила обратиться к врачам-офтальмологам.

Увы, все специалисты оказались едины во мнении:  волшебных упражнений, которые помогли бы улучшить остроту зрения, не существует. Если бы эта возможность была, такое количество офтальмологов и салонов оптики были бы не нужны. «Гимнастика для глаз — это определенный набор упражнений, благодаря которому мы можем снять напряжение глазных мышц, — говорит 

Игорь Азнаурян, д.м.н., академик АМТН РФ, руководитель специализированной системы детских глазных клиник “Ясный взор”. — Что такое наш глаз? Это сложная оптическая система, в нее входят особые клетки — колбочки и палочки, которые воспринимают и формируют зрительный импульс, а затем передают информацию по проводящей системе в зрительную кору головного мозга, где и формируется само изображение. Если в этой сложной системе случается сбой, то никакие упражнения помочь не смогут. Это важно понимать и осознавать, чтобы не упустить время и как можно раньше обратиться за медицинской помощью».

Гимнастика для глаз: когда она полезна

 И тем не менее зарядка для глаз — занятие отнюдь не бесполезное, особенно при современном образе жизни. «В основном ее рекомендуют выполнять для профилактики или как часть восстановительного или лечебного курса, — рассказывает Владимир Золотарёв, врач-офтальмолог, руководитель Essilor Academy. — С помощью гимнастики можно снять усталость, уменьшив напряжение глазных мышц, простимулировать кровообращение». Все упражнения направлены на улучшение работы мышц: двигательных и аккомодационных, которые помогают сфокусироваться на объекте. К самому глазу усиливается приток крови, а значит, улучшается питание и дыхание тканей и, следовательно, работа всего органа в целом.

Помогает гимнастика и в случае спазма аккомодации или ложной миопии — нарушения зрения, которое вызывает долгое пребывание за компьютером и увлечение разного рода гаджетами.

«Когда мы сидим перед монитором, аккомодационная мышца пребывает в сокращенном состоянии, — говорит Марина Царегородцева, врач-офтальмолог клиники “Трастмед”. — После двух, четырех, а то и восьми часов работы мышце требуется время, чтобы расслабиться.  Зрительно это ощущается таким образом: на близком расстоянии вы видите хорошо, но стоит отвести глаза от монитора и посмотреть чуть дальше, все начинает расплываться. Это происходит потому, что глазу нужно время, чтобы настроить четкость. Вот здесь-то упражнения для глаз и будут как нельзя кстати!»

При истинной миопии, астигматизме или гиперметропии гимнастика не является эффективным методом. Но делать ее все же рекомендуют, поскольку за счет стимуляции кровотока возможно частичное улучшение яркости и четкости зрения. 

Гимнастика для глаз: как делать

Все упражнения для глаз желательно делать регулярно и по несколько раз в течение дня. Если вы работает за компьютером, то каждый час от трех до пяти минут.

«Основные враги хорошего зрения — переутомление и сухость слизистой», — считает Владимир Золотарев. Чтобы справиться с этой проблемой при работе за компьютером и с гаджетами, каждый час отводите взгляд от экрана, моргайте несколько раз, затем  фокусируйтесь на предметах, расположенных вдали. Повторите упражнение 4-5 раз.

При интенсивных зрительных нагрузках эффективны упражнения с точкой. Вот как их делать. На расстоянии 40-50 см от глаз прилепите точку из пластилина или нарисуйте ее маркером на столе, стене либо мониторе. Затем выберите объект вдали. Несколько секунд смотрите вдаль, потом переводите взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки — поочередно фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Чтобы привести в тонус мышцы, окружающие глаза, и улучшить кровообращение в этой области, подойдет упражнение «Бабочка». Поочередно с силой закрывайте правый и левый глаз, повторяйте в течение минуты.

Полезны любые двигательные упражнения: вправо-влево, вверх-вниз, круговые и т. д. В перерывах между ними полезно поморгать 5-10 раз. Каждое упражнение повторяйте 3-5 раз. При ежедневном выполнении упражнений уже через 1,5-2 недели в случае ложной миопии вы сможете заметить улучшение зрения.

Кому нибудь удавалось улучшить зрение без операции? — Хабр Q&A

Люди, которые Вам пишут про необратимость Вашего случая не являются офтальмолагами, поэтому НЕ слушайте их. Необходимо понимать, что необратимым в орагнизме является только внешнее вмешательство, всё остальное обратимо. Из истории нам известно не мало «чудесных» исцелений. Организм способен на очень многое. Вам всего 27 лет, можно не торопиться с операцией — всегда успеется.

Вместо этого можно было бы поизучать литературу на эту тему:

The Bates Method for Better Eyesight Without Glasses — оригинал всех нынесуществующих техник и упражнений. Жданов, Норбеков и прочие. Это всё взято отсюда, модифицировано и выдано как своё.
Relearning to See: Improve Your Eyesight Naturally! — книга человека, который, как он сам утверждает, исправил зрение по методу Бейтса. Содержит несколько очень подробных разъяснений того, о чем говорил Бейтс. Содержит и много ерунды, но больше, всё таки интересного материала.

И немного опыта из интернета:
www.iblindness.org/
habrahabr.ru/post/105960/

Важно помнить и понимать, метод Бейтса это не упражнения это «образ жизни»(то как Вы должны вести себя всегда, а не 5 минут в день). Более того, этот метод не был изобретен, он просто понял как здоровый глаз ведёт себя, и почему нездоровый таковым является. Я, лично, слышал от очень многих людей, чот всё это чушь и профонация. НО я не видел ни одного нормального доказательства против теории Бейтса, зато его теория, в совокупности со всем тем, что я читал и знаю о йоге и прочих техникакх не хаставляет меня усомниться в ней. Так как использует базовые принципы излечения любого недуга — расслабление. Более того, я как программист не могу воспринимать вещи на веру, поэтому я вникакл в то, что пишет Бейтс и для меня его теория представляется вполне завершенной.

Хотя, конечно, было бы лучше проыести серию опытов и получить те же результаты, но я не офтальмолог.

Мой личный опыт: я не стал видеть лучше, по крайней мере значительно, не стиал и видеть хуже. А всё по одной простой причине — я не постоянен и не могу, пока, заставить себя «заниматься». В то время, когда я уделяю время занятиям наступают моменты просветления зрения и при длительном чтении глаза не устают.

Выводы делать Вам, т.к. это Ваше здоровье, но я бы не стал так торопиться с операцией.

улучшение зрения без очков с помощью упражнений

Специалисты сети оптик «Счастливый взгляд» оценили гимнастику Бейтса и ее эффективность. Рассказываем, почему метод Уильяма Бейтса не поможет в восстановлении зрения, какие упражнения будут полезны для глаз и есть ли у гимнастики противопоказания.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Методика Уильяма Бейтса по восстановлению зрения: в чем суть

В начале прошлого века врач-офтальмолог Уильям Бейтс представил собственную теорию о причинах развития зрительных нарушений и разработал авторский метод восстановления стопроцентного зрения.

Суть заключалась в следующем: Бейтс заметил, что даже коррекция зрения не останавливает развитие близорукости, дальнозоркости, астигматизма и других заболеваний. Более того, по мнению доктора, зрение в очках продолжит стремительно ухудшаться.

На основе собственных подозрений, наблюдений и ряда исследований Бейтс вывел следующую теорию: острота зрения напрямую зависит от шести глазных мышц – поперечных и продольных – и их тонуса. По мнению Бейтса, именно под воздействием этих мышц глаз меняет свою форму, они же отвечают за фокусировку на разных расстояниях.

Доктор был уверен, что в нормальном состоянии мышцы расслаблены, а глаз имеет шарообразную форму. Когда человек рассматривает предметы вблизи, его поперечные мышцы напрягаются, продольные, наоборот, расслабляются, а глаз вытягивается, принимая овальную форму. И наоборот – всматриваясь вдаль, человек расслабляет поперечные мышцы. Таким образом глаз возвращает шарообразную форму.

Это убедило Бейтса в том, что причиной миопии, гиперметропии и других нарушений становится чрезмерное перенапряжение поперечных и продольных мышц соответственно. Одновременно с этим Бейтс предполагал, что на состояние глаз влияет общее психическое перенапряжение. На основе своей теории офтальмолог вывел собственную методику восстановления зрения, которая заключалась в расслаблении перенапряженных глазных мышц и снятии психического напряжения.

Вместе с этим Бейтс настаивал на неполной коррекции зрения. То есть назначенные человеку очки по оптической силе должны были превосходить зрение всего на 1-1,5 дптр. А в идеале от коррекции следовало в принципе отказаться.

Бейтс уверял, что его комплекс упражнений поможет полностью восстановить зрение за считанные недели.

Правдива ли теория Бейтса

Представленная офтальмологом теория в корне противоречит основам доказательной медицины, согласно которым нарушения зрения вызваны несоразмерной рефракцией (преломляющей способностью) или переднезадней осью (длиной) глаза.

Врачи-современники Бейтса были уверены в неэффективности разработанного офтальмологом метода. Увы, современная медицина только подтвердила тот факт, что глазодвигательные мышцы не имеют критического влияния на остроту зрения. Однако и гимнастику Бейтса совсем бесполезной назвать нельзя.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Многие упражнения для восстановления зрения построены именно на принципе расслабления глазодвигательных мышц. Не стоит ждать, что подобная зарядка вернет стопроцентное зрение. Тем не менее, общее состояние глаз может улучшиться. Но важно соблюдать правильную технику упражнений и выполнять только безопасные для зрения тренировки.

Гимнастика Бейтса для глаз

Поскольку большое значение в своей методике Бейтс уделял именно психическому расслаблению, важно каждое упражнение сопровождать полным дыхательным циклом, то есть глубоким вдохом и выдохом.

Мы собрали для вас основные упражнения, которые принесут пользу зрению.

Пальминг

Первое, с чего должна начинаться гимнастика для глаз по Бейтсу, – это упражнение «пальминг», которое рекомендуется всем людям с повышенной зрительной нагрузкой. Упражнение выполняется следующим образом: необходимо занять удобную позу и закрыть глаза руками, таким образом, чтобы пальцы оказались на лбу, а ладони полностью накрыли глаза.

Следите, чтобы сквозь ладони не проникал свет – глаза должны оставаться в полной темноте. Ладони должны быть теплыми, так вы еще и прогреете глаза, что поспособствует большему расслаблению. Не давите на глазные яблоки, держите ладони слегка приподнятыми.

Выполнять упражнение следует в течение 3-5 минут, пока перед глазами не будет ровного черного поля, без каких-либо светлых пятнышек и точек. По возможности постарайтесь расслабить и все тело, следите за дыханием – оно должно быть ровным, спокойным.

Офтальмологи рекомендуют выполнять это упражнение несколько раз в день, особенно если вы работаете за компьютером или с документами. Пальминг хорошо расслабляет глазные мышцы и снижает зрительную нагрузку.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Ограничений для пальминга нет. Вы можете делать упражнение столько раз, сколько вам хочется. Но перед упражнением следует помыть руки, иначе вы рискуете занести в глаза инфекцию.

Упражнения для глаз

После пальминга можно приступать к основным упражнениям:

1. Несколько раз переместите взгляд вверх и вниз. Движения глаз должны быть плавными, медленными. Это упражнение носит скорее разминочный характер.

2. Продолжайте движение глазами, но теперь – справа влево.

3. «Диагонали». Рисуйте взглядом диагональные линии. Например, посмотрите в верхний левый угол, а далее плавно переместите взгляд в правый нижний угол. Во время упражнения подключайте фантазию – нужно не просто перемещать взгляд, а представлять, как вы рисуете эти линии. Повторите упражнение несколько раз, после чего поморгайте в течение 15 секунд.

4. «Прямоугольник». Упражнение строится по тому же принципу: вы взглядом «рисуете» прямоугольник. Завершив первый прямоугольник, начинайте второй, но в обратную сторону. После упражнения моргайте в течение 10-15 секунд.

5. «Циферблат». Представьте, что ваше лицо – это циферблат часов, на переносице располагается центр со стрелочками. Перемещайте взгляд по воображаемым цифрам – 12 часов, 3 часа, 6 часов и 9 часов. Повторите несколько раз, далее поморгайте и сделайте упражнение в обратную сторону. На каждой цифре необходимо задержать взгляд, движения должны быть плавными, неспешными.

6. «Змейка». Проведите взглядом волнистую линию от нижнего правого угла к нижнему левому, после чего поморгайте и повторите упражнение в другую сторону. Выполните «змейку» несколько раз.

7. «Бесконечность» или «Восьмерка». Вам нужно рисовать глазами знак бесконечности или лежащую на боку восьмерку. Начните с верхнего правого угла и плавно перемещайте взгляд, попутно представляю фигуру, которую вы рисуете. Поморгайте и выполните упражнение в обратную сторону, то есть начиная с верхнего левого угла.

8. «Спираль». Рисуйте спираль от центральной точки к крайней окружности. Совершайте плавные и медленные движения. Завершите упражнение, когда последний круг будет проходить по полям вашего зрения.

9. «Витки». Представьте, что перед вами расположена вертикальная труба. Ваша задача – «обмотать» ее воображаемой веревкой при помощи глаз. Сделайте пять витков в одну сторону и остановитесь. Поморгайте и продолжайте «обвивать» трубу в другую сторону, также ограничьтесь пятью витками.

10. «Глобус». Последнее упражнение поможет расслабить глазные мышцы после тренировки. Представьте, что перед вами стоит глобус. Мысленно раскрутите его, сосредоточив взгляд на экваторе. Медленно повторяйте глазами линию экватора вслед за движениями глобуса.

Бейтс также рекомендовал сочетать свои упражнения с дыхательной гимнастикой. По его мнению, только так можно было снять психическое напряжение, которое и было причиной зрительных нарушений.

Будьте внимательны! Офтальмологи не рекомендуют частые повторения данных упражнений. Комплекс необходимо выполнять не чаще трех раз в день, хотя специалисты утверждают, что и одного раза в день для тренировки и расслабления глаз будет достаточно.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Противопоказания к выполнению упражнений Бейтса

Перед выполнением гимнастики Уильяма Бейтса обязательно получите консультацию офтальмолога! Врач проверит состояние ваших глаз и решит, можно ли вам делать упражнения.

Вот неполный список противопоказаний к выполнению гимнастики:

• Близорукость, дальнозоркость и другие зрительные нарушения высокой степени;
• Повышенное внутриглазное давление;
• Отслоение сетчатки или его риск;
• Слабые сосуды глаз.

Не всегда эти проблемы очевидны для самого человека, именно поэтому необходим осмотр специалиста. Если игнорировать имеющиеся нарушения и выполнять гимнастику, можно спровоцировать, например, появление глаукомы, которое может привести к слепоте.

Если врач решит, что противопоказаний нет, вы можете выполнять упражнения Бейтса. Но даже полностью здоровым людям не рекомендуется повторять тренировку чаще трех раз в день.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Выводы

Метод Бейтса по улучшению зрения не поможет восстановить его на 100%. Максимум, чего вы сможете добиться регулярными тренировками – снятие напряжения с глазных мышц и улучшение их тонуса. Однако и это очень важно для здоровья глаз, поэтому комплекс упражнений Уильяма Бейтса нельзя назвать бесполезным.

Важно помнить, что у метода есть серьезные противопоказания. Посетите офтальмолога перед выполнением гимнастики. Если врач не нашел проблем, можно приступать к тренировкам, но выполнять их следует не чаще 3 раз в день.

Повышаем зрение с помощью гимнастики для глаз

Читайте в этой статье:

На зарядку становись!

В первую очередь, нужно не забывать о зарядке для глаз. Гимнастика поможет снять напряжение, спазмы аккомодации, и таким образом зрение перестанет ухудшаться.

Программа минимум — движения зрачками вверх-вниз, вправо-влево, по кругу и в форме восьмерки.

Для более эффективного результата стоит расширить программу тренировок упражнением с меткой на стекле. На стекле рисуем точку и смотрим каждым глазом в отдельности в начале на метку, потом на дальний объект. Если вы носите очки, то упражнение нужно делать в них. Рекомендуется посвящать каждому глазу несколько минут, повторять три раза в день. Такая тренировка глазной мышцы помогает остановить падение зрения.

Те, кто не в силах оторваться от монитора и подойти к окну, оценят компьютерную версию гимнастики для глаз. Есть множество бесплатных программ, например, EyeLeo, Eyes Relaxing and Focusing, Eye-Corrector.

NO STRESS

1. После сидения за компьютером снять утомление можно с помощью контрастных ванночек. Они продаются в аптеках. Ванночку наполняем теплой водой, а лучше — раствором ромашки. Опускаем туда глаза и моргаем. Затем делаем прохладную ванночку. Чередование температур снимает напряжение.

2. Еще один способ расслабить глаза – пальминг. Нужно потереть руки друг о друга, и затем разогретые ладошки приложить к закрытым глазам “домиком” на несколько минут. Внутриглазная мышца расслабится от тепла. Во время упражнения нужно «всматриваться» в темноту, стремиться достичь абсолютной черноты перед глазами. Это будет признаком того, что удалось максимально расслабить мышцы.

3. Альтернатива для ленивых – паровая согревающая маска для глаз. После открывания упаковки эта маска начинает постепенно нагреваться. Температура выделяемого пара достигает 40 градусов. Маска работает в течение 10 минут, которых вполне достаточно, что глаза расслабились и отдохнули.

Гимнастика Бейтса

Пальминг и многие другие упражнения были описаны американским врачом-офтальмологом Уильямом Бейтсом. Его теория основана на том, что зрение зависит от тонуса глазных мышц. Поэтому чтобы улучшить зрение, очень важно расслаблять глаза. Бейтс предлагает более 100 упражнений, утверждая, что если делать ежедневно хотя бы 15 из них, то в течение 1-1,5 лет можно улучшить или даже восстановить зрение.

Гимнастика Бейтса лежит в основе практически всех изобретений в области улучшения зрения. Например, на ней основан прибор вакуумного массажа – очки Сидоренко. Закрой глаза и смотри – единственное правило эксплуатации этих очков. Сквозь закрытые веки видишь в этих очках калейдоскоп ярких красок, чередование света и темноты. На свету зрачок сжимается, в темноте расширяется. Засчет этого происходит тренировка и укрепление внутренней системы глаза. Производители обещают: уже через неделю ежедневных просмотров такого светового шоу зрение улучшится на пол-диоптрии.

Ключ к прозрению

С системой Бейтса перекликается и система Мирзакарима Норбекова, описанная в его книге «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков». Книга была опубликована в 2001 году. Автор предлагает комплекс упражнений, включающий общую зарядку, гимнастику Бейтса для глаз, пальминг и самовнушение.

В отличие от других методик и комплексов, которые обещают улучшение зрения на одну диоптрию за 3–6 месяцев, эта система получается результативнее в тридцать раз! И все-таки она не является панацеей, потому что бросает вызов не болезни, а хроническому больному! Не болезнь является убийцей, а сам хронический больной, не желающий ничего в себе менять. Основная масса людей ленива. Им проще смотреть на мир через посредника, т. е. через очки, чем возиться с книгой, а тем более заниматься по ней,

— пишет Норбеков.

По этой системе занималась моя знакомая Дария:

Я занималась каждый день. Делала зарядку для тела по утрам, потом переходила к гимнастике для глаз – это обычные упражнения: смотреть наверх, вниз, рисовать глазами азбуку — то русскую, то английскую. Одно из заданий — распечатать текст на листе бумаги, где каждая строчка – разного размера. Например, первая строчка самая мелкая, а последняя – самая крупная. Эту распечатку я повесила на стенку. Нужно встать на определенном удалении, я разметила на полу с помощью скотча эту линию. Вставать нужно так, чтобы можно было увидеть самые первые строчки и не видеть последние. «Переходная» строка, которую не очень хорошо видно, будет рабочей. Нужно смотреть на строчку и вспоминать что-то хорошее, что-то, что может дать нужный настрой на победу. Периодически, когда удается настроиться правильно, строка становится четче. Вначале мне казалось, что это какое-то самовнушение и бестолковое занятие. Но постепенно я стала замечать, что повысилась острота зрения и цвета стали ярче. Я делала все упражнения несколько месяцев, за это время я успела привыкнуть не носить очки в повседневной жизни. Я их надеваю только, когда это необходимо – в кино, например. У меня пропал синдром сухости глаза, который я приобрела от постоянного ношения линз. Но в какой-то момент появилась стагнация, я перестала замечать улучшения. Тогда я записалась на прием к офтальмологу. До упражнений у меня было -3, а после курса упражнений стало -2,5. Офтальмолог объяснила, почему упражнения перестали действовать. По ее словам, существует истинная и ложная близорукость. Ложная бывает, когда зрение только начало ухудшаться, и человек еще не носит очки. Истинная – это когда меняется форма глаза, глаз удлиняется, и из-за этого картинка не попадает на сетчатку. Я носила очки более 10 лет, и, как мне сказали в офтальмологической клинике, форма моего глаза уже изменилась. Но благодаря упражнениям мое зрение перестало ухудшаться и немного улучшилось. Думаю, что система Норбекова будет незаменима для профилактики, для детей или для тех, у кого только начало ухудшаться зрение.

Правильное питание

В стремлении видеть ярче и четче не обойтись без перехода на здоровое питание. Для глаз полезны витамины А, С и Е. Определить, где какие, можно по цвету продуктов. Оранжевые овощи богаты витамином А. Зеленые содержат антиоксиданты. А в семечках, орехах и растительных маслах находится витамин Е. А вот хлеб лучше есть поменьше. Рафинированный крахмал, который находится в хлебе, быстро усваивается организмом, и заставляет поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина. Это приводит к сокращению связующего белка, что плохо действует на развитие глазного яблока.

90% информации о мире мы получаем благодаря зрению. Чтобы сохранить способность видеть мир в ярких красках надолго, нужно заботиться о профилактике. И не забывайте раз в 20 минут отрываться от компьютера, чтобы расслабить глаза. Сейчас, например, самое время это сделать!

Автор: Юлия Степанова

Гимнастика для глаз – 7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения

Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.

– Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, – рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

Упражнение 1. ШТОРКИ

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА

Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4. МАССАЖ

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение 7. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ» (как на иллюстрации)

• Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
• Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
• Рисуем глазами диагонали.
• Рисуем взглядом квадрат.
• Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
• Обводим взглядом ромб.
• Рисуем глазами бантики.
• Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
• Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
• Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
• Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
• Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

При работе за компьютером нужно помнить следующее:

1. после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;
2. зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;
3. следите за движениями – амплитуда должна быть максимальной;
4. при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.

8 упражнений, помогающих вернуть зоркость — Российская газета

Россия становится страной «очкариков».

Близорукость уверенно наступает, по праву занимая первое место в списке глазных болезней. Врачи подсчитали, что сегодня почти треть школьников подходит к последнему звонку с потерей зрения. А после института эта цифра достигает уже 55%.

Важно знать, что близорукость лечится. И речь даже не о модной сегодня хирургической коррекции. Во многих случаях болезнь можно победить специальными упражнениями. И если даже не удастся восстановить 100-процентное зрение, то остановить его падение вполне по силам.

Причем борьба с данным недугом во многом зависит от самого человека. Главное тут — не лениться, потому что восстановление зрения — это длительный процесс. Но конечный результат стоит затраченных усилий.

Как накачать глазные «бицепсы»

При близорукости человек обычно хорошо видит предметы, расположенные на расстоянии до 30-40 см, и смутно видит объекты, находящиеся дальше. Происходит это потому, что при длительной работе, связанной с рассматриванием мелких предметов вблизи, глазные мышцы переутомляются и глазное яблоко постепенно начинает менять форму. Но мышцы можно натренировать! Мы выбрали комплекс упражнений, которые, по утверждению окулистов, уже многим людям вернули зоркость.

1 Быстро моргайте в течение шестидесяти секунд. После этого сделайте небольшой перерыв и повторите упражнение еще раз.

2 Сидя в удобной позе, необходимо крепко зажмурить глаза на три-пять секунд. После этого такое же количество времени глаза нужно подержать открытыми и снова повторить упражнение. Повторить 6-8 раз.

3 Стоя вытянуть вперед руку и посмотреть на кончик пальца, который должен быть расположен по средней линии лица. Не отводя глаз от пальца, медленно приближайте его к носу. Смотреть на палец нужно до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.

4 Тремя пальцами правой и левой руки легко нажмите на верхнее веко обоих глаз, подержите их так одну-две секунды, затем уберите их с глаз. Повторить 3-4 раза.

5 Прижмите кожу надбровных дуг указательными пальцами и медленно сомкните веки, не убирая при этом пальцев. Повторить 8-10 раз.

6 Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно. Во время этого ни в коем случае нельзя двигать головой. Повторите 8-12 раз.

7 Делайте глазами медленные круговые движения сначала по часовой стрелке, затем в другом направлении. Повторите 4-6 раз.

8 Отведите руку в правую сторону, после чего не спеша передвигайте палец полусогнутой руки справа налево. Следите за передвигающимся пальцем, при этом не передвигая головы. Повторите 10-12 раз.

Упражнения делаются ежедневно. И до тех пор, пока вы не почувствуете улучшения.

По утверждению медиков, эффект от лечения близорукости упражнениями (специалисты называют это «аккомодотренингом») становится заметным только после нескольких месяцев применения. Но если на этом не останавливаться, то в некоторых случаях можно практически полностью восстановить зоркость.

Кстати, эти упражнения стоит делать не только «очкарикам». Такой тренинг помогает сохранить остроту зрения и обычным людям.

Эти глаза не против

Вот еще одна эффективная тренировка для глаз:

На оконном стекле на уровне глаз скотчем или обычным канцелярским клеем приклеивается бумажный кружок размером чуть больше спичечной головки.

Потом вы, обращая внимание на метку, выбираете за окном любой предмет, находящийся на одной линии с меткой и вашими глазами.

Теперь надо медленно переводить взгляд с метки на этот предмет и обратно.

Упражнение нужно выполнять по 2 раза в день в течение месяца. Продолжительность такой тренировки внутриглазных мышц в первые 2 дня должна быть 3 мин., затем в течение 3 дней — 5 мин., а потом нужно выполнять 2 тренировки в день по 7-8 мин. до конца месяца.

Кстати, похожую гимнастику для глаз можно делать не только дома. Например, вы регулярно ездите на трамвае и каждый день ждете его на остановке. Потратьте это время на упражнение. Увидев приближающийся трамвай, постарайтесь без очков определить его номер, даже если едва видите его! Потом переведите взгляд на более близкий предмет (например, на ближайший столб, киоск). И вновь сосредоточьте взгляд на номере трамвая. Со временем вы заметите, что начнете определять его на все более дальнем расстоянии.

И голова страдает

Частый спутник близоруких людей — головные боли. Они бывают такими сильными и длительными, что их нередко путают с мигренью. А причина — спазмы переутомленных глазных мышц.

Приступу боли предшествует ломота в глазных яблоках. Она может сопровождаться чувством «распирания». Это связано с временным повышением внутриглазного давления. Затем возникают жжение и боль в области глазниц, давящие боли в голове. Часто одна из глазниц болит сильнее другой, поскольку один глаз, как правило, ведущий, сильнее напрягается.

Иногда от этих приступов не помогают даже таблетки. А вот гимнастика спасает. Есть у нее и еще один положительный эффект. Замечено, что люди с плохим зрением чаще страдают депресией. И это объяснимо,ведь 90% информации об окружающем мире мы получаем через глаза. И плохое зрение напрямую связано с плохим настроением. И тут уж точно никакие лекарства не помогут. А вот регулярная тренировка глаз может оказаться спасением и в этом случае.

Медицинский факт

— Оказывается, что когда оба родителя близоруки, вероятность того, что их дети тоже начнут страдать ею в школьном возрасте, — 50%. Если же у обоих родителей зрение в норме, близорукость появляется только у 8% детей.

— Неправильно подобранные очки или вообще их отсутствие при первом появлении близорукости ведет к дальнейшему перенапряжению глаз и способствует прогрессированию болезни. Иногда это даже приводит к амблиопии (синдром ленивого глаза), косоглазию.

— Неправильное питание тоже может сказаться на развитии глазных болезней. Недостаток в рационе микроэлементов (таких как цинк, магний, медь, хром и т.д.,), а также «глазного» витамина А способствует прогрессированию близорукости.

Краткое описание упражнений для глаз

Если вы носите очки или контактные линзы, скорее всего, вы хотя бы немного испытали соблазн изучить рекламные ролики и книги, рекламирующие упражнения для глаз для улучшения зрения без хирургического вмешательства. Некоторые программы даже заявляют, что верные приверженцы могут отказаться от очков. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это потому, что это так.

Поставщики программ самонаправленных упражнений для глаз не проводили рандомизированных испытаний для проверки эффективности своих программ, и нет медицинских доказательств их часто заявляемого утверждения о том, что ношение линз ослабляет глаза и требует все более сильных очков, отпускаемых по рецепту.Более того, некоторые программы основаны на идеях, которые не совсем соответствуют анатомии и физиологии зрения.

При правильном выполнении упражнения для глаз могут помочь некоторым людям избавиться от необходимости носить очки или контактные линзы. Но для этого не нужно покупать специальную программу упражнений или выполнять предписанную визуальную гимнастику. Если ваши глаза устали от чрезмерной работы с близкими планами, например, когда вы смотрите на компьютер, хорошей идеей будет визуальный перерыв, чтобы сосредоточиться на объектах на большом расстоянии.И важно, чтобы ваша зрительная система работала наилучшим образом.

Упражнения для глазных мышц не устранят наиболее распространенные заболевания, при которых требуются корректирующие линзы, а именно близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию (возрастное затвердение хрусталика). Прежде всего, упражнения для глаз ничего не помогут при глаукоме и дегенерации желтого пятна.

Что можно сказать о утверждении, что очки делают глаза слабее и более зависимыми от их ношения? Во многом это вопрос восприятия.Люди часто терпят большое размытие, прежде чем они начнут носить корректирующие линзы, но «как только они привыкнут к коррекции, такой же уровень размытости больше не приемлем для них. Поэтому они считают, что их глаза ослаблены». Кроме того, естественный переход к более сильным линзам, сопровождающий близорукость в раннем возрасте, может создать впечатление, что корректирующие линзы ослабляют глаза. Пресбиопия (возрастное затвердение хрусталика) также прогрессирует со временем, поэтому дальнозоркому человеку будет все труднее хорошо видеть без корректирующих очков.Ни в одном из этих случаев очки или контактные линзы не ослабляли глаза.

Можно ли получить более слабый рецепт, чем тот, который вы привыкли, чтобы как-то приучить глаза видеть лучше, как советуют некоторые программы упражнений для глаз? Конечно, возможно, что некоторые люди носят более сильные очки, чем им нужно, поэтому они могут немного отказаться от своих рецептов. Вам нужно использовать систему аккомодации, чтобы она оставалась гибкой, и вы можете облегчить это, надев линзы не сильнее, чем вам нужно. Также не спешите начинать носить очки для чтения.Но ношение более слабых линз, чем вам нужно, не поможет, особенно когда начинается пресбиопия.

До тех пор, пока исследования, основанные на фактических данных, не докажут обратное, можно с уверенностью предположить, что немедицинские программы самопомощи для глаз не избавят вас от очков, если они вам понадобятся, и не изменят окончательный ход вашей близорукости, дальнозоркости, пресбиопии или астигматизм. С возрастом упражнения для глаз абсолютно не помогают от глаукомы или дегенерации желтого пятна — серьезных заболеваний, требующих профессиональной медицинской помощи.

Изображение: DragonImages / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Могут ли регулярные упражнения сохранить здоровье зрению?

Вы знаете, что упражнения полезны для вас — для повышения тонуса или похудения или просто для того, чтобы оставаться здоровым и чувствовать себя лучше.Однако вы можете не знать, что физические упражнения также могут помочь сохранить зрение.

Здоровое питание и регулярные упражнения — два наиболее важных шага, которые вы можете предпринять, чтобы снизить и то, и другое.

Физические упражнения полезны для глаз

Несколько исследований, проведенных за последние 10 лет, обнаружили связь между регулярными физическими упражнениями и снижением риска некоторых распространенных глазных болезней, таких как катаракта, возрастная дегенерация желтого пятна и глаукома. Сердечно-сосудистые упражнения, такие как аэробика, снизят внутриглазное давление, которое является давлением в ваших глазах, и это помогает защитить ганглиозные клетки сетчатки.Кардио упражнения также увеличивают приток крови к зрительному нерву и сетчатке. Благодаря этим эффектам можно улучшить общее состояние здоровья глаз и зрения, но это особенно полезно для людей с глаукомой.

Проблемы со зрением и болезни глаз также возникают из-за высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина. Здоровая диета и регулярные упражнения — два наиболее важных шага, которые вы можете предпринять, чтобы снизить и то, и другое.

Выходи и активизируйся

Воспользовавшись преимуществами кардиотренировок для зрения и глаз, не требуется много времени на выполнение упражнений.Такая простая вещь, как 20-минутная прогулка по парку четыре раза в неделю, увеличит ваш пульс на 25 процентов.

Если ходьба не для вас, подумайте о том, чтобы заняться чем-нибудь еще, что увеличивает кровоток, например, катанием на велосипеде, плаванием, бегом, танцами, бегом вверх и вниз по лестнице и многим другим. Независимо от того, чем вы занимаетесь, вы не только принесете пользу своим глазам и зрению, но и укрепите здоровье своего сердца.

Итак, в двух словах… Что поделаешь?

1. Регулярно посещайте окулиста. Проконсультируйтесь со своим глазным врачом, чтобы назначать осмотры каждые год или два и убедиться, что у вас есть правильный рецепт на очки.
2. Сделайте упражнения приоритетными. Это особенно важно в свете исследований, проведенных за последние 10 лет, которые показывают, что упражнения связаны со снижением риска определенных заболеваний глаз, а также предлагают другие удивительные преимущества.

Источники:

1. https: // здоровье.clevelandclinic.org/2016/06/know-exercise-good-eyes-vision/
2. http://www.rebuildyourvision.com/blog/interesting-vision-facts/regular-cardio-can-strengthen-eyes-vision/

Улучшают ли зрение упражнения для глаз?

Упражнения для глаз, которые включают тренировку глазных мышц, могут улучшить зрение и отсрочить потребность в очках или контактных линзах у некоторых людей. Однако он не исправляет основные состояния, влияющие на зрение, включая миопию (близорукость), дальнозоркость и астигматизм (несовершенство структуры глаза, вызывающее нечеткое зрение).

На зрение влияет ряд физических факторов и факторов окружающей среды — некоторые из них необходимо лечить с помощью корректирующих линз, а другим могут быть полезны упражнения для глаз или терапия зрения. Сначала посоветуйтесь со своим оптометристом или офтальмологом, чтобы определить конкретные причины ваших симптомов.

Дауэлл / Getty Images

Работают ли упражнения для глаз?

Упражнения для глаз могут быть полезны при ряде проблем с глазами, в том числе:

• Снижение напряжения глаз на фокусирующие мышцы
• Укрепление фокусирующих мышц, контролирующих выравнивание глаз
• Устранение проблем с отслеживанием взгляда
• Стимулирующее моргание, которое может уменьшить симптомы сухого глаза, связанные с просмотром изображения на компьютере

Поскольку физическая анатомия вашего глаза может определять то, как вы видите, тренировка глазных мышц не решит наиболее распространенных проблем, которые вызывают необходимость в очках или контактных линзах, таких как: Взаимодействие с другими людьми

• Близорукость : Когда у вас слишком длинное глазное яблоко, световые лучи проходят слишком далеко, чтобы достичь точки фокусировки на сетчатке.
• Дальнозоркость : Когда ваше глазное яблоко слишком короткое, световые лучи, попадая в ваш глаз, достигают точки фокусировки где-то за пределами сетчатки.
• Астигматизм : Когда ваша роговица имеет неправильную форму, световые лучи, попадающие в ваш глаз, разделяются на разные точки фокусировки, что приводит к нечеткому зрению
• Пресбиопия : В результате старения естественный хрусталик вашего глаза начинает терять эластичность и не может двигаться достаточно эффективно, чтобы сфокусироваться на объектах крупным планом
• Глаукома : Группа заболеваний, вызывающих повреждение зрительного нерва
• Дегенерация желтого пятна : Связано с ухудшением состояния центральной части сетчатки (желтого пятна), внутреннего заднего слоя глаза, который записывает изображения и отправляет их через зрительный нерв от глаза к мозгу.Эта часть глаза контролирует вашу способность читать, водить машину, распознавать лица или цвета и видеть объекты в мельчайших деталях

Упражнения для глаз, которые стоит попробовать

Правило 20-20-20

Одно из самых известных упражнений для глаз — это правило 20-20-20. Если вы весь день сидите за компьютером или занимаетесь крупным планом, делайте быстрый перерыв каждые 20 минут. В это время оторвитесь от компьютера или документов на 20 секунд и смотрите на объект, находящийся на расстоянии не менее 20 футов.Поскольку фокусирующая мышца внутри глаза и мышцы, контролирующие выравнивание глаз, должны работать усерднее при фокусировке на близлежащих объектах, это быстрое и простое упражнение снижает нагрузку на глаза. Это также имеет тенденцию стимулировать моргание, что может уменьшить симптомы сухого глаза, связанные с продолжительной работой вблизи.

Другие упражнения называют йогой для глаз, потому что, как и йога для тела, они расслабляют чрезмерно загруженные мышцы, уменьшают напряжение и укрепляют мышцы.

Вот несколько йоговских упражнений для глаз от Yoga International:

• Palming: Согрейте руки, потирая их друг о друга.Положите кончики пальцев на лоб, ладони на глаза, пятки рук на щеки. Ваши руки должны образовать чашу над глазами. Не прикасайтесь к глазным яблокам и не давите на них. Закройте глаза, глубоко вдохните и расслабьтесь. Наслаждайтесь этим перерывом от визуальной стимуляции на несколько секунд или до пяти минут. Затем осторожно уберите руки и медленно откройте глаза
• Закатывание глаз : Сядьте прямо и расслабьте мышцы глаз и лица. Не двигая головой, направьте взгляд в потолок.Затем медленно обведите глаза по часовой стрелке. Осторожно сфокусируйтесь на объекте в периферийных или внешних областях вашего зрения. Движения глаз должны быть плавными. Повторите этот процесс трижды, затем закройте глаза и расслабьтесь. Когда будете готовы, сделайте те же движения глазами три раза против часовой стрелки
• Смещение фокуса : В расслабленной позе и ровном дыхании вытяните одну руку прямо перед собой. Сожмите ладонь в кулак с большим пальцем вверх и сфокусируйте взгляд на большом пальце.Затем медленно переместите большой палец к носу, пока он не станет не в фокусе. Сделайте паузу, чтобы дышать, а затем медленно верните руку в вытянутую позицию, сохраняя фокус на большом пальце. Это упражнение можно повторить до 10 раз
• Дистанционное наблюдение : это вариант правила 20-20-20. Смотрите на удаленный объект внутри или за окном. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на объекте как можно более четко. Не напрягайся и не прищуривайся. Сделайте глубокий вдох, а затем медленно переключите взгляд на другой удаленный объект.Медленно перемещайте глаза, чтобы смотреть на предметы вокруг вас с разного расстояния

Вы также можете попробовать это очень простое и относительно быстрое упражнение для глаз:

• Закройте глаза
• Медленно и осторожно переместите взгляд к потолку, затем медленно к полу три раза
• Закройте глаза
• Медленно и осторожно двигайте глазами влево, затем медленно вправо три раза
• Повторить этот процесс три раза

Когда обращаться к врачу

Даже если напряжение глаз в любой форме является временным, сообщите своему офтальмологу, если оно не исчезнет или станет хуже.

Терапия зрения

Цель терапии зрения — стимулировать связь между мозгом и глазами для достижения ясного и комфортного зрения. Определенные проблемы со зрением, такие как амблиопия (ленивый глаз) и косоглазие (косоглазие), а также динамические зрительные навыки для занятий спортом можно улучшить с помощью терапии зрения под наблюдением врача.

С помощью терапии зрения оптометристы пытаются помочь детям и взрослым развить или улучшить зрительные навыки, способности и эффективность, а также изменить визуальную обработку или интерпретацию визуальной информации.Программа лечения зрения под руководством окулиста обычно состоит из двух частей: упражнения в офисе под наблюдением врача и упражнения для подкрепления дома. Для достижения результатов могут потребоваться недели или месяцы. Некоторые оптометристы добавляют к определенным тренировочным очкам специальные линзы или фильтры.

Конверсионная недостаточность

Состояние, которому помогает зрительная терапия, которая поражает до одного из восьми детей, — это недостаточность конвергенции (CI), когда глаза плохо работают вместе при фокусировке на близком объекте.Рандомизированное клиническое исследование, финансируемое Национальным институтом глаз, изучающее лечение CI, показало:

• Лучшее лечение КИ — это терапия зрения под наблюдением в клиническом кабинете с подкреплением в домашних условиях (15 минут предписанных упражнений для зрения, выполняемых дома пять дней в неделю)
• Дети быстро отреагировали на этот протокол лечения
• Около 75% всех детей достигли либо полной коррекции зрения, либо заметного улучшения
  в течение 12 недель

Хотя терапия зрения под наблюдением врача признана безопасной и эффективной при определенных проблемах с глазами, не следует ожидать, что терапия зрения устранит вам необходимость коррекции зрения с помощью очков или контактных линз.

Ортоптика

Ортоптиками занимаются ортоптики, которые обучены, а иногда и имеют сертификаты, чтобы оценивать и лечить пациентов с нарушениями зрительной системы с акцентом на бинокулярное (двухглазое) зрение и движения глаз. пациенты любого возраста, но многие пациенты — дети. Детей с амблиопией или взрослых с двоением в глазах и нарушениями выравнивания глаз может обследовать сертифицированный ортоптик, который может помочь врачу в проведении как консервативных, так и хирургических вмешательств.

Слово Verywell Health

Если у вас проблемы со зрением, вам следует записаться на прием к офтальмологу вместо того, чтобы начинать упражнения для глаз самостоятельно. Упражнения для глаз могут снять усталость в глазах, но не исправят зрение. Оптометрист или офтальмолог имеет опыт, чтобы определить, требует ли ваше состояние корректирующих линз или можно улучшить упражнения для глаз.

Могут ли простые упражнения для глаз действительно улучшить здоровье ваших глаз?

Было проведено множество исследований, чтобы выяснить, могут ли упражнения для глаз улучшить ваше физическое зрение, позволяя снова видеть без очков или контактных линз.Однако эти исследования опровергли этот миф. Хотя ваши глазные мышцы можно укрепить, ваше зрение не улучшится настолько, чтобы перестать нуждаться в очках или контактных линзах, потому что «ваша потребность в очках зависит от формы вашего глаза, размера вашего зрачка и способности смещать фокус. … »(Дейли, WebMD).

Упражнения для глаз укрепят слабые глазные мышцы, улучшат кровообращение и мышечный тонус. Ваши глазные мышцы должны быть в тонусе, чтобы обеспечить максимально четкое зрение, при необходимости с помощью очков и контактных линз.Этот тонизирующий состав помогает снизить нагрузку на глаза, позволяя глазам работать более эффективно.

Ниже приведены несколько упражнений для глаз, которые могут помочь улучшить мышечный тонус глаз:

• Рисунок восемь: Согласно Дейли, отслеживание воображаемой горизонтальной восьмерки глазами может замедлить прогрессирование миопии или близорукости.
• Круги вокруг глаз: сидя или стоя, поверните глаза по часовой стрелке 20 раз, сделав круг как можно шире. Расслабьтесь в течение 10 секунд, затем повторите в обратном направлении.Выполнение этого упражнения три раза в день поможет растянуть глазные мышцы.
• Сдвиг фокуса: измените фокусировку обоих глаз, глядя на удаленный объект в течение 6 секунд, пока он не станет четким. Затем переведите взгляд на близкий объект на 6 секунд, пока он не станет ясным. Делайте это упражнение несколько раз, пока не почувствуете легкую усталость в глазах.

Некоторые упражнения предназначены специально для пациентов с астигматизмом обоих глаз. Rebuild Your Vision определяет астигматизм как «… передняя поверхность роговицы не изгибается должным образом: обычно одна сторона будет более плоской, чем другая.Свет пытается пройти через роговицу, но из-за неправильного изгиба свет не проходит равномерно, и это приводит к нечеткому зрению, которое вы можете испытывать ».

• Простое упражнение для борьбы с астигматизмом задействует голову, вот и все! Многие люди с астигматизмом наклоняют голову набок, компенсируя это одним глазом. Вместо того, чтобы наклонять голову в одном направлении, попробуйте наклонить ее в противоположном направлении от того, что вам удобно, или держите ее прямо. Это упражнение поможет вашему мозгу понять, что на самом деле такое «прямо вперед».
• Еще одно упражнение, которое поможет вашим глазам сосредоточиться и работать вместе, включает в себя тип смещения фокуса. Без очков начните читать текст (книгу, статью и т. Д.), А затем переведите взгляд на другой объект на столе (что угодно, кроме строки текста). Вернитесь к тексту и продолжайте читать. Переключайтесь вперед и назад, пока не почувствуете усталость в глазах, но без напряжения.

Специалист по зрительной терапии компании Complete Eye Care, доктор Хилари Гесфорд, часто включает некоторые из этих упражнений в свою программу лечения зрения для пациентов в офисе.Доктор Гесфорд специализируется на помощи детям и взрослым в улучшении их совместимости глаз, фокусировки взгляда и отслеживания взгляда, чтобы уменьшить напряжение глаз и головные боли, а также повысить общую производительность во всех сферах повседневной жизни.

В сочетании с правильно подобранными очками упражнения для глаз могут укрепить глазные мышцы и сделать глаза более эффективными. Кроме того, такие витамины, как MacuHealth, могут помочь улучшить общее состояние здоровья глаз и замедлить или предотвратить опасные глазные заболевания.

Информация в этой статье была получена через следующие ресурсы:

Восстановите свое зрение: упражнения для глаз при астигматизме

http: // www.rebuildyourvision.com/blog/vision-conditions/astigmatism/eye-exercises-for-astigmatism/

WebMD: Коррекция естественного зрения: работает ли она?

http://www.webmd.com/eye-health/features/natural-vision-correction-does-it-work

WebMD: упражнения для глаз

http://www.webmd.com/eye-health/eye-exercises

Livestrong.com: упражнения для укрепления слабых глазных мышц

http://www.livestrong.com/article/219218-exercises-to-strengthen-weak-eye-muscles/

упражнений для глаз

Почему назначают упражнения для глаз?

Ваш врач может назначить упражнения для глаз, если у вас есть:

• Проблемы с фокусировкой глаз для чтения
• Один глаз смещается наружу или внутрь (недостаточность конвергенции)
• Перенесли операцию и вам необходимо улучшить контроль над мышцами
• Скрещенные глаза (косоглазие )
• Ленивый глаз (амблиопия)
• Двойное зрение
• Проблемы с восприятием глубины (плохое трехмерное зрение)

Врачи могут также рекомендовать упражнения для глаз при состояниях, при которых ваши глаза работают вместе.Эти состояния могут вызвать такие проблемы, как:

Упражнения не помогут, если у вас:

• У вас дислексия
• Часто мигаете
• Прищурьте
• Спазмы глаз
• Парализованы глазные мышцы

Как выполнять упражнения Глаза

Упражнения для глаз разработаны для укрепления глазных мышц, помогают сосредоточиться, облегчают движения глаз и стимулируют зрительный центр вашего мозга. По мере того, как вы будете их практиковать и переходите к новым, вы научитесь управлять своими глазными мышцами и увидите, как вам следует.Ваш план упражнений будет зависеть от нескольких факторов, в том числе от вашего возраста и состояния глаз.

Продолжение

Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать:

Правило 20-20-20. Когда вы сосредоточены на задаче, делайте паузу каждые 20 минут, чтобы сосредоточиться на чем-то, что находится на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.

Мигающий перерыв. Вы меньше моргаете, когда смотрите на экран телевизора или компьютера. Если вы начали замечать сухость в глазах или начало головной боли, остановитесь и попробуйте моргнуть с нормальной скоростью.

Ладони для отдыха. Осторожно сложите ладонями закрытые глаза, пока все остаточные изображения не станут черными, примерно 30 секунд. Не давите на глаза.

Цифра восемь. Представьте себе большую цифру 8, повернутую на бок примерно в 10 футах перед вами. Медленно нарисуйте его глазами несколько раз. Тогда идите в другом направлении.

Закатай глаза. Посмотрите направо и налево несколько раз, не двигая головой. Затем посмотрите несколько раз вверх и вниз.

Близко и далеко. Это хорошо для людей, которые носят очки. Снимите их и держите большие пальцы рук вверх, один возле вашего лица, а другой подальше. По 2 секунды сосредоточьтесь на ближнем большом пальце, затем на дальнем, на чем-то в другом конце комнаты и на чем-то еще дальше, например, на другой стороне улицы.

Терапия зрения

Упражнения для глаз могут быть частью терапии зрения. Думайте об этом как о физиотерапии для глаз. Ваш оптометрист может дать вам план терапии зрения, чтобы улучшить ваши зрительные навыки, сделать вас более комфортно и изменить то, как ваш мозг интерпретирует то, что вы видите.В программу также могут входить специальные линзы, призмы, нашивки, электронные мишени или балансировочные доски.

Например, ваш ребенок может использовать зрительную терапию, если у него ленивый глаз, потеря зрения на один глаз из-за того, что он больше использует другой глаз. Заболевание обычно начинается в детстве. Во-первых, ваш ребенок может получить очки. Затем врач наложит повязку на здоровый глаз или использует глазные капли, чтобы размыть его, поэтому им придется больше полагаться на ленивый глаз. Упражнения также могут заставить мозг вашего ребенка видеть более слабым глазом, что помогает восстановить зрение.

3 упражнения для глаз для уменьшения зрительного напряжения и улучшения зрения

Если у вас плохое зрение или вы страдаете от перенапряжения, общепринято считать, что в наши дни есть два способа улучшить зрение: LASIK или использование каких-либо корректирующих линз.

Большинство людей, которые всю жизнь борются за очки по рецепту или даже ложатся под нож из-за LASIK, не осознают, что они могут улучшить свое зрение, добавив несколько простых упражнений для глаз в свой распорядок дня.

В конце концов, ваши глаза — это мышцы. А когда мышцы не тренируются, они становятся вялыми и утомленными.

В этом посте мы рассмотрим несколько простых упражнений для глаз, чтобы уменьшить напряжение глаз и улучшить зрение.

1. Фокус, фокус!

Сосредоточение внимания на ближних и дальних объектах — отличный способ тренировать глаза. Для начала примите удобное, но вертикальное положение.

Теперь поместите большой палец на расстоянии 10 дюймов от глаз. Сосредоточьтесь на большом пальце, на каждой его мучительной детали в течение нескольких секунд.

Затем выберите объект, любой объект в вашем окружении, который находится примерно на 10-20 футов впереди вас. Сосредоточьтесь на этом объекте на несколько секунд, а затем вернитесь к своему большому пальцу. Выберите другой объект на расстоянии 20–30 футов. Сосредоточьтесь на этом объекте, затем вернитесь к большому пальцу и вернитесь к объекту в середине.

Продолжайте смотреть на три разных объекта, на которых вы хотите сосредоточиться. Делайте это примерно по две-три минуты каждый день, чтобы укрепить глаза и, возможно, улучшить зрение!

2.Круглосуточно

В этом следующем упражнении для глаз вам нужно задействовать воображение. Сядьте и закройте глаза. Представьте часы перед собой. Визуализируйте числа 12 и 6. Не снимая глаз, поверните глаза вниз с 12 до 6 по часовой стрелке. Сделайте это 15-20 раз.

Затем посмотрите числа 3 и 9. Продолжая движение по часовой стрелке, поверните глаза от 3 до 9 примерно 20 раз. С закрытыми глазами также несколько раз поверните глаза против часовой стрелки.

Для тех из нас, у кого нет времени заниматься йогой для глаз, это упражнение идеально подходит. Вы можете практиковать это, когда ложитесь спать и закрываете глаза. Или, когда вы просыпаетесь утром, потратьте несколько дополнительных минут, чтобы согреть глаза в течение дня. Это упражнение может творить чудеса, помогая исправить нечеткое зрение!

3. Моргните

Простое моргание может помочь вам лучше сосредоточиться на объектах вашего зрения и снизить утомляемость глаз. Вы, вероятно, проводите много времени, глядя на экраны компьютеров, что делает большинство из нас в наши дни.Если это правда для вас, вы, вероятно, недостаточно моргаете. Мы так сосредотачиваемся на экране, что даже забываем моргнуть. Мигание одновременно расслабляет и увлажняет глаза, и это невероятно важно для здоровья глаз и хорошего зрения.

Уделите несколько минут каждые несколько часов и сосредоточьтесь на моргании. Моргайте каждые три-четыре секунды и знайте, что вы помогаете своим глазам лучше обслуживать вас в дальнейшем. На своем компьютерном столе напишите для себя небольшую записку, напоминающую вам моргать.Прикрепите его сбоку к монитору, и каждый раз, когда вы на него смотрите, уделите несколько минут, чтобы сосредоточиться на моргании. Вы даже можете сделать фон вашего телефона напоминанием о частом мигании. Таким образом, каждый раз, когда вы идете проверять свой телефон, вам будут напоминать, чтобы вы больше моргали.

Упражнения для глаз выше являются примерами того, что возможно, если вы просто направите свой разум — и глаза — на естественное улучшение зрения. Ознакомьтесь с другими бесплатными упражнениями для глаз здесь.

Подобные простые упражнения для глаз для улучшения зрения помогают глазам стать сильнее и могут помочь уменьшить зрительное напряжение — от чего страдают многие пользователи компьютеров.Так же, как и при тренировке, вашим глазам необходимо здоровое питание, и ежедневная добавка может гарантировать, что они получают витаминов, минералов и питательных веществ, которые им необходимы, чтобы оставаться сильными и острыми.

Наша формула Rebuild Your Vision Ocu-Plus содержит все 17 витаминов, минералов и травяных добавок для улучшения здоровья глаз!

Связанные

Можно ли с научной точки зрения улучшить зрение естественным путем?

Если вы хотите улучшить свое зрение, то регулярные проверки зрения — это основа, которая поможет вам решить проблему потери зрения.Опытный глазной врач не только следит за изменениями вашего зрения с годами, но и оказывает полную поддержку в проверке ранних признаков заболеваний или травм, которые могут повредить ваши глаза.

Когда вы замечаете, что ваше зрение меняется с возрастом, вы, возможно, задаете тот же вопрос, что и многие другие пациенты: можно ли обратить вспять потерю зрения? На самом деле многие виды потери зрения являются постоянными. После повреждения глаза варианты лечения для восстановления зрения ограничиваются.

Но некоторые типы потери зрения можно улучшить естественным путем, и вы также можете принять упреждающий подход к защите своих глаз, чтобы предотвратить потерю зрения в будущем.Активный подход к уходу за глазами — наиболее эффективное решение, позволяющее свести к минимуму последующее повреждение глаз.

Вот несколько естественных вариантов, которые вы можете рассмотреть, если ищете способы заботиться о здоровье своих глаз.

Соблюдайте здоровую диету

Определенные витамины и минералы могут играть роль в предотвращении заболеваний глаз, таких как дегенерация желтого пятна. Когда вы каждый день наслаждаетесь здоровой диетой, это означает, что вы снабжаете свое тело важными питательными веществами, которые защищают ваше здоровье на клеточном уровне.

Глазам необходимы витамины C, A и E. Другие важные питательные вещества включают зеаксантин, лютеин и цинк. Важно убедиться, что вы получаете много антиоксидантов из качественных источников. Ингредиенты, которые обеспечивают эти питательные вещества, включают:

• Морковь
• Листовая зелень
• Брокколи
• Сладкий картофель
• Апельсины и другие цитрусовые
• Клубника
• Красный перец
• Шпинат

Омега-3 незаменимые жирные кислоты также могут помогают поддерживать здоровье глаз.Чтобы получить эти необходимые омега-3, вы можете есть льняное семя и пойманный в дикой природе лосось.

Многие из этих питательных веществ можно приобрести в виде добавок. Но они наиболее биодоступны, когда вы едите продукты, содержащие эти витамины и минералы.

Упражнения для глаз и отдых

Одним из распространенных виновников проблем с потерей зрения является синдром компьютерного зрения. Когда люди проводят много времени, глядя на компьютеры и портативные устройства в течение дня, это может сказаться на ваших глазах.Вы замечали, что испытываете головные боли и помутнение зрения после долгого рабочего дня?

Если вы смотрите на экран без перерыва, это может вызвать зрительное утомление и привести к долгосрочным проблемам, если вы не будете активно защищать свое зрение. Всякий раз, когда вы проводите время за экраном, будьте активны при установке таймера, чтобы в определенные промежутки времени отводить взгляд. Например, не смотрите на экран более 20 минут без перерыва. Во время этого короткого перерыва вам следует сосредоточиться на чем-то, что находится на расстоянии не менее 20 футов.Дайте глазам отдохнуть от экрана не менее 20 секунд.

Регулярные осмотры глаз для предотвращения потери зрения

Если вы хотите узнать больше о защите глаз и минимизации риска потери зрения, обратитесь к нашей опытной команде.