норма и рекомендации по увеличению — Рамблер/женскийНорма объема и рекомендации специалистовПеред началом тренировок, необходимо разобраться, какой объём бицепса считается нормальным? Показатели напрямую связаны с возрастом мужчины. Для людей от 20 до 29 лет нормой является 33,3 сантиметра. От 30 до 39 – 34,8 см. В 40-49 лет показатель не меняется. От 50 до 59 – 34,5 сантиметров.Специалисты дают такие полезные […]
РФ — Правила Подъема на Бицепс / Строгий Подъем На Бицепс / Общие правила (01-января-2015) 1. Всемирный Альянс Пауэрлифтинга и члены национальных федераций признают следующие виды упражнений,которые должны выполняться в одинаковой последовательности на всех соревнованиях, проводимых согласно правиламWPA: 4. Члены WPA признают следующие подъемы в силовых видах спорта в категории силовых видов спорта:a. Строгий подъем на бицепсb. Жим штанги стоя над […]
Лучшие 15 упражнений на бицепс: комплексы и программы тренировок © nd3000 — stock.adobe.com Что потребуется Каждый мужчина, приходящий в тренажерный зал, думает о мощной мускулатуре рук. И в первую очередь обращает внимание на развитие двуглавой мышцы сгибателя руки – бицепса. Как правильно его тренировать и какие упражнения на бицепс самые эффективные? Читайте об этом в нашей статье. Немного об анатомии […]
Качаем руки: бицепс и трицепс в один день Большие и рельефные руки – визитная карточка серьезных бодибилдеров и цель для спортсменов-любителей. Мышцы рук качают все, но вот похвастаться результатом могут немногие. О том, как накачать бицепсы и трицепсы расскажем в сегодняшней статье. Как правильно тренировать мышцы рук Здесь есть несколько секретов: Рост мелких мышц напрямую зависит от размера крупных Чтобы […]