Химия для роста мышц: — Популярная спортивная «химия» и вред от нее

— Популярная спортивная «химия» и вред от нее

Ходить в качалочку и заниматься спортом сегодня модно. Пусть большинство занимается с марта по май а-ля «похудеть-подкачаться к лету», а остальное время не соблюдает диету и не поддерживают режим, все равно ситуация начинает меняться к лучшему, и на тех же турничках сейчас не только развешивают белье, но и  подтягиваются подростки.

Рано или поздно, активно тренирующийся спортсмен приходит к выводу, что темпы его роста замедлились, а душа хочет силовых рекордов и большой бицухи. Тут-то и встает вплотную проблема выбора правильного спортивного питания, такого, чтобы достигнуть результата и не навредить здоровью.

Условно всю «химию» можно разделить на две большие группы:

1. то что можно пить, и что не вызовет резкого роста мышечной массы (протеин, l-карнитин, BCAA, жиросжигатели)
2. то, что нужно колоть, и вызывает резкий прирост объема мышц (анаболические стероиды)

Первая группа

Наиболее популярная у новичков, ну кто не пил вкусный протеиновый коктейльчик после утомительной тренировки? Аминокислоты, BCAA, карнитин также полезны, дабы организм не тратил силы на выработку собственных кислот, не занимался катаболизмом мышц, добытых с таким трудом, а главное сразу и эффективно восстанавливался для следующей тренировки.

Например, популярное сочетание BCAA и протеина,  при длительных упорных тренировках и грамотной диете способно воплотить самую популярную мечту – «перегнать жир в мышцы», т.е. согнать жирок путем долгих кардиотренировок,  и не дать сжечь на них выросшим мышцам.

Однако подводные камни в виде нагрузок на почки, ухудшения пищеварения желудочно-кишечного тракта, и нарушения работы сердечно-сосудистой системы могут стать вашими спутниками при передозировках даже этих, вроде бы безобидных, препаратов.

При переработке большого количества белка, как это бывает при приеме протеина можно дать большую нагрузку почкам, чрезмерное количество аминокислот ухудшат пищеварение, а l-карнитин и другие дженерики, так называемые «предтрены» и жиросжигатели на кофеине нанесут ощутимый урон вашему сердцу.  Поэтому строго следите за дозировками и покупайте препараты только проверенных фирм: Muscletech, Dymatize, BSN.

Вторая группа

Состоящая из анаболических стероидов, такие как: тестостерон (ципионат), дианабол, туринабол,  нандролон, сустанон, тренболон при неправильной дозировке и отсутствия ПКТ – послекурсовой терапии, нанесут существенный урон вашему организму.

Безусловно, эти препараты позволят вам в кратчайшие сроки приобрести большой объем сухой мышечной массы, стать обладателем красивого рельефа и полностью обновить свой гардероб, купив одежду на несколько размеров больше, потому что жать станет не в животе, а в плечах.

Однако согласившись на использование этой группы препаратов, бывалые спортсмены советуют сначала сделать полное медицинское обследование, и проконсультироваться с врачом на предмет общей переносимости анаболиков и эффективности ПКТ.

Если вы недостаточно внимательно отнесетесь ко всему этому, будете гнаться за результатом и не соблюдать дозировки, не соблюдать длительность курса и правильное питание, то побочные эффекты от первой группы покажутся вам цветочками.

Самые распространенные побочные эффекты от анаболиков можно считать следующими:

• аденома печени (вследствие частого употребления дешевых и некачественных анаболиков и длительных курсов приема)
• гинекомастия, доброкачественная опухоль сосков у мужчин (все же помнят фильм «Бойцовский клуб»
• акне (особенно на спине и плечах, и особенно при приеме высокоандрогенных препаратов. Так,  бывалых «химиков» легко идентифицировать по красной крупной сыпи на спине)
• облысение (вследствие понижения естественной выработки тестостерона)
• атрофия яичек, импотенция (из-за снижения естественной выработки гонадотропина)
• образование тромбов
  (повышение свертываемости крови)

Курс ПКТ, который на самом деле позволит избежать всех вышеперечисленных ужасов, очень часто чреват «откатом», т.е. все набранные с таким риском объемы могут быть потеряны при приеме антиэстрогенов, так что принимать «тяжелую артиллерию», а потом рисковать «откатиться» — решать вам.

На стероидах мышцы растут даже без занятий

Мы уже не раз писали об анаболических стероидах и об их пагубном влиянии на организм. Если кратко: стероиды ускоряют стрелки ваших биологических часов за счет резервов организма. Но почему люди их принимают? Чтобы выглядеть накаченным, при этом заниматься в спортзале вовсе необязательно. 

Поэтому когда вы увидите стероидное тело на пляже или в спортзале, не спешите раздавать мысленное уважение за труд в спортзале, возможно человек вложил не время и усилия, а расплатился своим здоровьем и продолжительностью жизни. Разумеется, ребята на стероидах чаще всего все же ходят в зал. Но они

 могут даже не прикасаться к тренажерам и все равно вырастить больше мышц, по сравнению с теми, кто постоянно тренируется.

Исследование #1. Со стероидами и без занятий мышцы растут лучше, чем с тренировками, но без стероидов

В исследовании “Влияние превосходящих норму доз тестостерона на размер и силу мышц у здоровых мужчин” группы ученых во главе с Шалендером Бхазином[1] было доказано, что упомянутые стероиды влияют на рост мышц даже без тренировок.

43 мужчин с низким уровнем тренированности и нормальным весом разделили на 4 группы.

В течение 10-недельного эксперимента:

Первая группа обходилась без тренировок и употребляла плацебо.

Вторая группа: тоже без тренировок, но с еженедельными инъекциями (600 мг) тестостерона энантата. (Эта доза на 350 мг превышает недельный объем препарата при гормонозаместительной терапии).

Третья группа: выполняла силовые тренировки и принимала плацебо.

Четвертая группа

: и силовые тренировки, и получала аналогичные второй группе инъекции стероидов.

Все группы питались абсолютно идентично.

Результаты 

Ожидаемо, что самый большой прирост массы за 10 недель показала группа #4 (и занятия, и стероиды): в среднем +6.1 кг.

А вот на втором месте оказалась группа #2 (стероиды без занятий) +3.2 кг.

Третий, соответственно, у группы #3, тренирующихся без гормональной поддержки: +2 кг.

Четвертый у группы №1, которая не делала ничего плохого и хорошего кроме приема плацебо, изменений практически не было: в среднем +0.8 кг (очевидно, кормили всех с небольшим профицитом).

Исследование #2. Влияние размера доз тестостерона на рост мышц без тренировок

Но Ш.Бхазин не остановился на этом. В другом исследовании [2] он изучил реакцию организма на разные дозы тестостерона.

В эксперименте принимали участие мужчины от 18 до 35 лет. Для угнетения выработки гормона гонадотропина (помогает выработке естественного тестостерона – видимо, для чистоты и безопасности эксперимента) им делали инъекции GnRH (Gonadotropin-releasing hormone), а затем, для замещения, инъекции тестостерона.

При этом эксперимент не предполагал никакой силовой нагрузки для участников эксперимента.

Подопытных разделили на 5 групп, каждой из которых досталась своя недельная доза тестостерона в течение 20 недель:

1. 25 мг/нед.
2. 50 мг/нед.
3. 125 мг/нед.
4. 300 мг/нед.
5. 600 мг/нед.

На графике видно, как изменилась сухая масса (прежде всего – мышечная) участников:

Чем большую инъекцию тестостерона получала группа, тем больше росли мышцы. На графике по вертикали показан прирост мышечной массы в кг за 20 недель приема стероидов.

Изменения объема жировой ткани:

Столбцы также расположены в порядке увеличения дозы тестостерона.

Участники группы с самой большой дозой тестостерона в неделю (600 мг) набрали в среднем 8 кг мышц, а сбросили в 1,5 кг жира.

Кстати, обратите внимание, что при этом сила росла не так линейно:

Изменения в росте веса в упражнении жим ногами в кг.

Вывод: чем больше тестостерона получает организм, тем больше растут мышцы (но и тут есть предел роста).

Кстати, тестостерон можно повысить и без стероидов. На Зожнике на эту тему вышло 2 текста:

1. Обзор нестероидных препаратов – бустеров тестостерона.

2. Обзор натуральных способов повышения тестостерона (без специальных препаратов вообще).

Игры с гормонами

Однако, принимая стероиды, человек сознательно вредит практически всем системам организма.

Возьмем к примеру сердечно-сосудистую систему и расскажем, как стероиды повышают риск сердечной аритмии.

В Гиде по сердцу врач-кардиолог рассказывал о механизме влияния стероидов на рост сердечной мышцы (и поверьте, уважаемые стероидные качки, это – не та мышца, которую бы вы хотели гипертрофировать, но на стероидах она вынужденно растет вместе с остальными). Увеличенная мышца сердца начинает хуже расслабляться, что приводит к появлению последующих изменений в сердце. Оно становится более электрически нестабильным, и это само по себе провоцирует нарушение ритма сердца.

У спортсменов и у людей, принимающих стероиды из-за перерастяжения предсердия (из-за быстрого увеличения размеров сердца) и гормонального дисбаланса могут появляться определенные электролитные изменения, у таких людей высока вероятность возникновения нарушений сердечного ритма.

Читайте также текст про смерть от допинга и стероидов спортсменов и любителей.

Наконец, гормональная терапия такого рода действует только на протяжении приема препаратов. После окончания, человек начинает стремительно “сдуваться”.

Мы предостерегаем всех от приема стероидов, так как это не имеет прямо противоположный эффект на увеличение продолжительности жизни и здоровье.

Лучше изучите, сколько мышц можно вырастить без использования анаболических стероидов.

Научные исследования:

1. Bhasin, S., Storer, T. W., Berman, N., Callegari, C., Clevenger, B., Phillips, J., et al. (1996). The effects of supraphysiologic doses of testosterone on muscle size and strength in normal men. The New England Journal of Medicine, 335(1), 1–7.

2. Bhasin S1, Woodhouse L, Casaburi R, Singh AB, Bhasin D, Berman N, Chen X, Yarasheski KE, Magliano L, Dzekov C, Dzekov J, Bross R, Phillips J, Sinha-Hikim I, Shen R, Storer TW.
Testosterone dose-response relationships in healthy young men. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001 Dec.

Читайте также на Зожнике:

Почему нельзя принимать анаболические стероиды

Исследование: идеальный интервал отдыха между подходами для роста мышц

Спринтеры и марафонцы: еще раз о сравнении

Как делают допинг-контроль + список запрещенных препаратов

Масляные мешки: инъекции вместо тренировок

3 лучших аптечных препарата для роста мышц | MyFitness

Аптечные препараты для набора мышечной массы используют спортсмены, которые уже достигли хороших результатов, но стремятся к более высоким показателям. Таким образом они получают возможность достичь эффекта, которого не удалось добиться при помощи правильно подобранного питания и тренировок.

Лекарственные препараты для набора мышечной массы

Для набора мышечной массы применяют несколько простых препаратов. Благодаря особым веществам, входящим в их состав, они улучшают образование новых мышечных волокон. Также данные средства улучшают кровоснабжение клеток, что позволяет им получать больше питательных веществ. За счет данного свойства и удаётся добиться увеличения объёма мышц.

Справка! Так как этот вид препаратов не относится к анаболическим стероидам, спортсмены не наносят вреда собственному организму, используя их во время тренировок.

Стоит заметить, что использовать подобные средства можно только опытным спортсменам. У них разработаны оптимальные программы тренировок, питание содержит большое количество полезных веществ, необходимых для роста мышц.

Приём препаратов проводят курсом и обязательно под контролем врача. Новичкам, только начинающим тренироваться, лучше ограничиться правильным питанием и профессионально подобранным комплексом упражнений.

Метилурацил

Препарат выпускается в разных формах. Для спортсменов подходит метилурацил в таблетках. Можно найти практически в любой аптеке и стоимость его не высока.

Метилурацил стимулирует регенерацию клеток, усиливает их защиту от неблагоприятного воздействия. В медицине применяется для ускорения заживления швов, при переломах и ожогах.

В качестве монопрепарата для увеличения объёма мышечной ткани его эффективность крайне невысока. Применяют метилурацил комплексом совместно с другими средствами:

• оротатом калия;
• рибоксином;
• витаминами группы В.

Метиларуцил недопустимо принимать людям, имеющим склонность к новообразованиям, так как он способствует делению раковых клеток.

Справка! Исследований, доказывающих эффективность метилурацила для набора массы, не проводилось. Однако спортивные врачи пришли к выводу, что при слишком интенсивных тренировках препарат может вызывать распад мышечных волокон.

Во время приёма метилурацила может наблюдаться ряд побочных эффектов:

• головокружение;
• ноющие головные боли;
• аллергические реакции.

Рибоксин

Наиболее эффективен приём рибоксина за 2-3 часа до тренировки. Препарат является мощным источником энергии, так необходимой во время интенсивных занятий спортом. Кроме того, рибоксин способствует ускоренной регенерации тканей и улучшению работы сердечной мышцы.

Для усиления эффекта рибоксин принимают вместе с оротатом калия. Курс приёма длится до 3 месяцев, после чего необходимо сделать перерыв.

При длительном приёме может наблюдаться снижение частоты пульса (брадикардия), а также покраснение кожных покровов и зуд. При правильно подобранных дозировках побочные эффекты возникают крайне редко.

Противопоказания:

• непереносимость одного из компонентов препарата;
• подагра;
• заболевания почек или мочеполовой системы.

Справка! Рибоксин категорически запрещено принимать вместе с алкоголем.

Калия оротат

Стимулирует обменные процессы в организме. Улучшает аппетит, что помогает получать необходимое количество питательных веществ при интенсивных тренировках. Оказывает лёгкий мочегонный эффект, благодаря чему удаётся вывести лишнюю жидкость из организма. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает скорость регенерации тканей, помогает быстрее восстановиться после силовых тренировок. Имеет свойство усиливать синтез белка, что приводит к увеличению объёма мышц.

К противопоказаниям относится только индивидуальная непереносимость. В редких случаях при неправильном приёме препарата может появиться аллергическая сыпь.

Справка! Препарат запрещено комбинировать с другими средствами, являющимися дополнительными источниками калия для организма.

Любое средство, способствующее набору мышечной массы, допустимо применять только под наблюдением врача и при наличии грамотно разработанных программ для тренировки. Стимуляция аптечными средствами требует более интенсивных нагрузок в спортзале и улучшенного питания. Организм должен получать большее количество полезных веществ для формирования и питания мышечных волокон.

Химия для мышц

Препараты для роста мышц: легальные, безвредные

Препараты для роста мышц

3.5 (70%) 2 votes

Те, кто далёк от спорта и бодибилдинга, считают все спортивные добавки чистой «химией». Спортсмены же знают, что иногда сбалансированного и высококалорийного питания становится недостаточно, чтобы восполнять потребности организма. Более того, каждый рано или поздно сталкивается с преградой в виде отсутствия прогресса: сила не увеличивается, мышцы не растут. Чтобы преодолеть так называемое «плато» используют спортивные добавки. Выбор конкретной марки и типа спортпита зависит от физической формы спортсмена и его целей.

Кому необходимы препараты на массу?

Потребность в добавках возникает, когда спортсмен упирается в так называемый эффект плато. Суть его в том, что у каждого организма есть свой определённый предел. Когда человек только начинает тренировки, ему легко прогрессировать. Организм пребывает в постоянном стрессе, мышцы повреждаются и растут, веса активно увеличиваются. Но со временем организм привыкает к стрессу. Стандартной тренировкой его уже не удивишь. Именно тогда прогресс начинает сменяться «застоем».

Так приходит эффект плато. Атлету уже не столь легко увеличивать веса от тренировки к тренировке, мышцы перестают укрепляться в геометрической прогрессии. Даже смена тренировочного процесса не помогает преодолеть это препятствие в виде отсутствия ощутимых сдвигов.

При постоянных тренировках у человека возникает потребность в добавках

Причин плато много: от неграмотно выстроенного тренировочного процесса до недостаточного количества потребляемых калорий. Первым шагом к преодолению «застоя» будет получение необходимого количество энергии из продуктов питания. Этого легко добиться, употребляя «натуральные» продукты (гречка, курица, рис). Следует лишь грамотно пересчитать потребление и включить в него недостающие по калориям продукты.

Тем не менее, есть случаи, когда простыми продуктами питания проблему не решить. Это в первую очередь касается двух категорий спортсменов.

• Опытные атлеты, которые нуждаются в дополнительном «топливе» для увеличения силы и роста мышц
• Лица с ускоренным обменом веществ и высокими нагрузками, которые не могут удовлетворить все потребности организма классическими продуктами питания

В таких случаях спортсмены добавляют в свой рацион спортивные добавки. Не все они подразумевают под собой «химию» или запрещённый допинг. Речь идёт об использовании препаратов для роста мышц без вреда для здоровья. Конкретный выбор зависит от стажа тренировок, целей спортсмена, персональных параметров.

Такие добавки можно разделить на следующие группы:

• Аптечные препараты для роста мышц
• Витамины
• Спортивное питание

От стажа тренировок зависит конкретный выбор спортивных добавок

Следует уточнить, что препараты для роста мышц, продающиеся в аптеке, не являются волшебными таблетками. Мышцы не начнут расти от таких добавок сами по себе. Эффект достигается сочетанием фармакологических средств и тренировок крайне высокой интенсивности.

Роль препаратов в данном случае – активизировать анаболические процессы, снизить утомляемость, помочь максимально быстрому восстановлению между тренировками.

Диабетон

Препарат можно купить без рецепта. Это лекарство из общей медицинской практики. По названию понятно, что применяется оно для лечения диабета. Диабетон стимулирует работу поджелудочной железы. Данный препарат обладает наиболее сильным анаболическим эффектом среди аптечных средств свободного доступа. Соответственно, он активно применяется спортсменами для набора мышечной массы. Принцип действия препарата – в активизации выработки инсулина, который напрямую связан с анаболическими процессами. Препарат поможет тем, кто планирует быстро набрать вес. Приём Диабетона сильно повышает аппетит.

Противопоказанием к приёму препарата являются: сахарный диабет (I), период грудного вскармливания, инфекции.

При употреблении лекарства рекомендуется полноценно и сбалансировано питаться: 5-6 приёмов пищи в день, насыщенных питательными элементами. Крайне не рекомендуется превышение дозировки.

Диабетон применяется для набора мышечной массы

Глицерофосфат кальция

Препарат обладает общеукрепляющим эффектом. Его назначают при дефиците кальция, нервном истощении, переутомлении, дистрофии. При приёме усиливается усвояемость белка. Именно благодаря этому свойству препарат популярен у атлетов, стремящихся набрать мышечную массу.

Препарат не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Уникальность его в том, что, обладая мощным анаболическим эффектом, он одновременно является незаменимым для спортсмена минералом.

В медицинской практике данный препарат используют как элемент комплексной терапии патологий сердца, а также печени. Его действие направлено на стимулирование обменных процессов в организме. Основные эффекты: анаболический и регенерирующий. Сочетание этих двух эффектов делает препарат привлекательным среди спортсменов. Он позволяет быстро восстанавливать силу, способствует росту мышц и делает атлета выносливее.

Аспаркам

Обладает метаболическим действием – нормализует обмен веществ в организме. Восполняет дефицит калия, магния и регулирует их баланс. Делает атлета работоспособнее и способствует росту мышц. Последний эффект достигается благодаря активизированному препаратом переносу магния, который стимулирует синтез белка.

Противопоказания: переизбыток калия и магния, наличие сердечных патологий.

Аспаркам нормализует обмен веществ в организме

Рибоксин

Препарат относится к группе метаболических стимуляторов. Препятствует развитию кислородного голодания в тканях и органах, улучшает кровообращение. Все эти эффекты повышают эффективность тренировок атлетов, ускоряют процесс восстановления (за счёт функции регенерации). С точки зрения оптимальных для роста мышц препаратов для мужчин, Рибоксин – не самое эффективное средство. Для достижения наилучшего эффекта его рекомендуют комбинировать с другими средствами, например, оротатом калия.

Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату, подагра, беременность, период лактации, возраст до 18 лет.

Рыбий жир

Главная польза препарата известна каждому спортсмену: рыбий жир насыщен полезными Омега-3 кислотами, а также антиоксидантами. Этот элемент незаменим для эффективного тренировочного процесса. Набирая мышечную массу, атлет всегда должен включать в свой рацион рыбий жир, а также другие добавки, богатые Омега-3.

Противопоказанием является только индивидуальная непереносимость.

Гематоген

Является БАДом. Гематоген – не просто сладкое лакомство, как многие думали в детстве. Данный препарат восстанавливает содержание железа в организме, а также улучшает обменные процессы, насыщен витаминами и минералами. В силу такого богатого состава, гематоген – неотъемлемая часть арсенала атлета.

Противопоказания: сахарный диабет, анемия.

Гематоген восстанавливает содержание железа в организме

Ферменты и витамины

Для качественного набора массы спортсмену необходима не только стимуляция внутренних процессов (обмена веществ, метаболической активности), но и регулярная подпитка организма полезными веществами. Это, своего рода, топливо для нашего тела, которое позволяет поддерживать тонус, быть устойчивым к стрессам (каждая тренировка – огромный стресс для организма), улучшать функционирование внутренних органов. Так что к препаратам, ускоряющим рост мышц, следует добавить витаминный комплекс.

Помогают в наборе мышечной массы следующие витамины:

• Витамин А (Ретинол). Обладает широким спектром благоприятных действий. Для спортсменов важна способность витамина А положительно воздействовать на рост и развитие клеток
• Витамины группы B (B1, B2, B3, B6). B1 – активизирует процессы окисления, что помогает усваивать пищу максимально эффективно. B2 – нормализуют жировой обмен. B3 – регулирует синтез белков и жиров в организме. B6 – контролирует производство аминокислот (из которых образуется протеин).
• Витамин E. Обладает антиоксидантным свойством, нейтрализуя продукты распада в организме.

В арсенале атлета также присутствуют ферменты. Это химические соединения, которые расщепляют белки, углеводы и жиры. Они популярны у спортсменов именно потому, что благодаря их расщепляющему эффекту питательные элементы усваиваются максимально быстро и эффективно. Если по каким-либо причинам ферментативная активность организма нарушилась, это не только скажется на общем самочувствии атлета (отёки по утрам, метеоризм), но и снизит процесс набора мышечной массы.

Панкреатин — действенный фермент

Наиболее действенными в данном случае ферментами будут:

• Панкреатин
• Мезим форте
• Панзинорм форте

Спортивное питание

Отдельной категорий добавок, способствующих набору мышечной массы, является так называемый спортпит. Эта группа включает в себя наиболее популярные в бодибилдинге препараты для роста мышц. Они не приводят к умопомрачительным результатам, но позволяют добрать недостающие нормы дневного потребления калорий, увеличить количество потребляемого белка, необходимого для мышечного роста.

Гейнер

Основная цель данной добавки – обеспечить максимально быстрый набор веса. Обратите внимание – именно веса, а не мышц. Гейнер – это сочетание белков и углеводов. При этом, последние часто составляют основу смеси. Такой тип спортпита больше всего подходит людям худощавого типа сложения, у которых возникают трудности с набором массы. Результатом приёма гейнера будет общий прирост массы тела (не только чистых мышц). На рынке представлены разные варианты продукта. Для тех, кто озабочен возможными последствиями в виде жировых отложений, рекомендуется выбрать гейнер на основе сложных углеводов.

Спортпит способствует набору мышечной массы

Протеин

Наиболее распространённый среди бодибилдеров спортпит. Основа протеиновой добавки – белок, который и необходим для строительства мышц. Необходимость в употреблении возникает, когда спортсмен не может добрать нужную дневную норму потребления белка из натуральных продуктов. В отличие от гейнера, протеин – низкокалорийная добавка.

Представляет собой сочетание трёх аминокислот: лейцина, изолейцина, валина. Они являются базовыми элементами строительства мышц человека. Приём этой добавки позволяет атлету восстанавливаться между тренировками максимально быстро. Можно отнести его к незаменимым препаратам для быстрого роста мышц.

Креатин

В первую очередь он регулирует энергетический обмен на клеточном уровне, тем самым увеличивая мышечную силу и выносливость спортсмена. Благодаря креатину организм также восстанавливается максимально быстро между тренировками.

Препараты для роста мышц без тренировок

Нарастить мышцы и выглядеть атлетично возможно и без тренировок. Правда, полезным такой метод назвать трудно. Речь идёт об употреблении анаболических стероидов. Проведённые исследования показали, что приём увеличенных доз тестостерона приводит к росту мышц даже при отсутствии тренировок.

При этом, другие исследования демонстрируют, какой вред приём стероидов наносит организму человека. Он увеличивает риск развития аритмии, нарушает гормональный баланс, может развить бесплодие и даже привести к онкологическим заболеваниям.

Общие рекомендации

Современный рынок спортивного питания предлагает широкий выбор добавок, которые помогут спортсмену достичь своей цели. Это может быть и набор мышечной массы, развитие выносливости, увеличение силы. Речь при этом идёт о легальных препаратах для роста мышц. Сюда входит не только традиционное спортивное питание (протеин, гейнер), но и ряд препаратов, которые продаются в аптеках без рецепта. Все эти средства продаются в свободном доступе и не наносят вреда организму.

Основные нюансы, которые следует учитывать при выборе добавки:

Приём серьёзных добавок не рекомендуется новичкам.

• Телосложение и скорость обмена веществ

В силу особенностей обменных процессов, некоторым людям не рекомендуется применять добавки, призванные в короткие сроки увеличить массу тела (в частности, гейнер). Такой эксперимент приведёт лишь к росту жировых отложений.

• Физиологические особенности

У любого, даже безвредного препарата, всегда имеются противопоказания. Как минимум – индивидуальная непереносимость. Это следует иметь в виду при выборе добавки.

gymbuild.ru

Популярные таблетки для мышечной массы: разновидность и эффективность препаратов, противопоказания

Таблетки для увеличения мышц необходимы для мужчин и молодых парней, которые комплексуют из-за непривлекательной формы и недостаточного объема мышц. Не только женщины, но и мужчины хотят выглядеть как можно лучше. Некоторые используют различные пищевые добавки, но они не всегда благотворно действуют на организм. Важно понимать, что препараты могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому перед тем как использовать стероиды, нужно пройти должное обследование и проконсультироваться у врача. Важно определить, каких именно веществ не хватает, и сделать упор на восстановление их недостатка.

Кто нуждается в препаратах, наращивающих мышцы

Принимать препараты могут мужчины, которые активно занимаются спортом и тщательно следят за своим здоровьем. Человек должен хорошо разбираться в правилах спортивного питания, регулярно тренироваться и четко придерживаться режима.

Если мужчина много работает, учится и не успевает употреблять нужные витамины для роста мышц, тогда разрешается принимать некоторые таблетки и добавить в пищу средства с большим количеством белка и углеводов.

Чтобы нарастить мышцы

Важно понимать, что мышцы не увеличатся чудесным образом, препараты не являются волшебным средством. Таблетки помогут, только если их совмещать с тяжелыми регулярными тренировками и сбалансированным питанием.

Андрогенные вещества принимать стоит с осторожностью, они предназначены только для спортсменов с большим стажем. Профессионалы умеют проводить необходимые спортивные курсы и терапию ПКТ. Препараты данного типа сильнодействующие, они могут негативно отразиться на состоянии всего организма, поэтому перед тем, как начинать их прием, нужно взвесить все стороны. Они также не обеспечивают чудодейственный результат, все будет зависеть от того, сколько времени мужчина будет проводить в спортзале, и какие физические нагрузки он будет давать своим мышцам. Кроме этого, помочь в увеличении мышечных волокон способны правильно подобранные питательные вещества.

Контроль со стороны врача и тренера во время приема стероидов обязателен!

Распространенные анаболические стероиды

Если врач одобрил применение анаболических препаратов, можно использовать самые популярные вещества. Вот некоторые из них:

1. Самым известным средством для увеличения мышц является метан или метандиенон. Этот препарат пьют многие атлеты, он является наиболее безопасным для организма, имеет минимум побочных явлений и приносит положительный эффект в очень короткий промежуток времени. Также его достоинство – привлекательная стоимость, цена доступна каждому желающему. Вариацией метана является Данабол.

   Анаболики

2. Также широко используется более натуральный компонент – тестостерон. Стоимость данной продукции невелика, применять ее очень просто. Было замечено, что тестостерон не вызывает негативных эффектов, очень редко возникают какие-либо неожиданные аллергические реакции. В приеме данного вещества главное – рассчитать дозировку (в каждом отдельном случае она должна быть подобрана индивидуально), чтобы не вызвать интоксикацию в организме. Одновременно с тестостероном необходимо подобрать фарм-поддержку.
3. Следующий анаболик – нандролон (также он известен как нандролон деканоат или дека) применяют пауэрлифтеры. Пауэрли́фтинг – это силовой спорт, который включает в себя поднятие спортсменом очень тяжелого веса. Данный препарат позволяет защитить связки и мышцы от растяжений и повреждений. Нандролон имеет ряд негативных реакций, например, он вызывает сильные перемены в настроении: плаксивость, раздражительность, агрессию без причины. Это объясняется тем, что в организме мужчины происходят резкие скачки пролактина. Чтобы предотвратить воздействие на репродуктивную функцию, тренера советуют пропивать препарат вместе с тестостероном.

Инструкция свечей Дистрептаза, норма ввода

Инсулин и Станазол – сфера применения, эффективность

Станазол и инсулин также считаются анаболическими веществами. При длительном использовании можно получить большие проблемы со здоровьем, если не оказать своевременную помощь, возможен даже летальный исход!

Станазол

Станазол – препарат, который предназначен для сжигания жиров, при этом мышечная масса остается в прежнем состоянии. Иногда средство используется для наращивания мышечных волокон. Чтобы эффект был максимально положительным, в совокупности с ним принимается тестостерон, который в несколько раз усиливает воздействие станазола, нормализует жидкость в организме и снижает риск повреждения мышечной ткани.

Инсулин рассчитан на диабетиков, у которых существуют явные проблемы с поджелудочной железой. Люди, страдающие сахарным диабетом, постоянно консультируются у врача, который устанавливает допустимую дозировку. При неправильном применении инсулин способен привести к смерти, так как он помогает в два раза быстрее усваивать пищу, а также усиливает воздействие других анаболических веществ. Атлеты должны знать обо всех рисках приема инсулина, и только потом решаться на этот шаг. Для наращивания мышц данный метод не безопасен, хотя мышцы и начнут расти на глазах.

Спортивные добавки

Некоторые спортивные добавки также помогают достичь желаемого результата. К ним относятся:

• аминокислоты
• протеиновые препараты
• креатин
• гейнер

Во время сильных тренировок и больших нагрузок организм подвергается огромному стрессу, из-за чего нарушается выработка гормона кортизола. Аминокислоты позволяют сохранить данный гормон в норме или ускорить его восстановление в ближайшее время. Спортсмены называют аминокислоты расщепленным белком, готовым к употреблению.

Протеин – концентрированный белок, который является ключевым элементом в строительстве мышечной ткани. Данное средство легко получить из правильно подобранных продуктов. Протеин употребляется, только если белка недостаточно. Преимущество препарата в том, что белок не перегружает кишечник и желудок.

Смесь для гейнера

Протеин бывает:

Следующая известная добавка, употребляемая спортсменами – креатин. Производит энергетический эффект, так как увеличивает в организме уровень креатинфосфата. Кроме этого, вещество восстанавливает репродуктивную способность человека, задерживает воду и уже в первые семь дней спортсмен ощущает значительную прибавку в мышцах. Атлеты часто используют креатин, так как он не только увеличивает массу мышц, но и дает дополнительную физическую силу.

Гейнер – это спортивная смесь, в составе которой два эффективных компонента: углеводы и белок. Данная смесь разработана специально для максимально быстрого увеличения мышечного веса. Главное – правильно использовать данную смесь и не превышать рекомендуемую дозу. Также гейнер применяют для получения энергии, спортсмен не так быстро устает во время тренировочных процедур.

Перед применением любой добавки важно проконсультироваться с тренером, врачом и сдать анализы.

Препарат Синтол: правила применения

Это вещество отличается тем, что когда оно проникает глубоко в мышечную ткань, приводит к постепенному растягиванию и увеличению фасции. Данный препарат состоит из нескольких компонентов:

Во время применения данного препарата многие спортсмены утверждают, что он на протяжении длительного срока выводится из тела, хотя многие другие отмечают, что Синтол через несколько месяцев применения не оставляет никаких следов в организме, поэтому он не обнаруживается разными методиками. Например, спустя несколько месяцев после использования этого средства врачи делали рентгеновские снимки костей людей, принимавших препарат, в результате его масла не были замечены.

Синтол отличается многими преимуществами:

После Синтола

• когда препарат перестает приниматься, мышечная ткань не начинает уменьшаться, она сохраняет свой размер, при этом маленькие пустоты в мышцах после выведения вещества начинают заполняться волокнами новых мышц
• это средство каждый спортсмен сможет своими руками сделать у себя дома, для этого необходимо купить в магазине все компоненты, которые входят в состав Синтола, после чего смешать их в определенной пропорции
• эффективность смеси очень высокая, результат виден не только спортсмену, но будет очевиден каждому
• эффект от смеси сохраняется несколько лет
• мышечная ткань не начинает уменьшаться сама по себе

К недостаткам Синтола можно отнести:

• существует возможность повреждения нерва, вследствие чего рука может быть обездвижена. Однако если человек имеет достаточные анатомические и медицинские знания, то он будет понимать куда нужно колоть, поэтому вероятность повреждений будет минимальна
• можно занести какую-либо инфекцию, вследствие чего может развиться заражение
• увеличивает мышцы не у каждого человека, одним людям он подходит, а другим нет

Масляные препараты

К масляным препаратам относятся инъекции, в аптеках и специализированных спортивных магазинах имеется широкий выбор этой продукции. Купить можно без рецепта.

В основе лекарственного средства лежат масла, которые зачастую применяют для разбавления нандролона и тестостерона. Смешивая все компоненты, можно самостоятельно приготовить эффективный препарат.

Препараты для мышц

Данная масляная основа содержит много анаболических связей, которые способствуют росту мышечных волокон, но и тем самым негативно влияют на работу желудка, кишечника и сердца. Самые известные спортсмены применяют масляные препараты, благодаря чему становятся еще популярнее и успешнее. Если все делать осторожно и консультироваться у врача, то осложнений и побочных реакций не последует.

Главные достоинства:

• можно изготовить самостоятельно
• после того, как препарат выйдет из крови человека, его действие на рост мышц не исчезает
• эффект виден уже в ближайшие недели

Среди недостатков отмечены следующие:

• можно занести инфекцию
• при длительном применении может понадобиться оперативное вмешательство
• плохо влияет на нервную систему, вызывает невроз

Если есть возможность нарастить мышцы естественным путем, то от приема таких средств лучше отказаться.

Аптечные препараты для мышечной массы

Аптечные таблетки также могут помочь решить проблемы со своей внешностью и усилить рост мышц на руках, ногах, в области живота и спины. Самые распространенные таблетки:

1. МВ Диабетон – это аптечный допинг, при правильном приеме и здоровом сбалансированном питании является абсолютно безобидным средством. Результат виден через месяц, ежемесячно мышцы нарастают до пяти килограмм.
2. Цитомак или Цитохром. Таблетки целенаправленно действуют на нормализацию доставки кислорода в мышечную ткань.

   Дополнительные витамины

3. Фестал. Этот препарат всем известен как фермент для улучшения пищеварительной системы, нормализующий работоспособность кишечника и желудка. Однако Фестал помогает также восстановить поджелудочную железу и поврежденную печень. Благодаря этому весь организм оздоравливается, тренировки и спортивные упражнения начинают давать максимальные результаты.
4. Цинк и витамины группы B, C и A способствуют выработке тестостерона. Выпускаются витамины в виде капсул или таблеток. Польза максимальная, противопоказаний практически нет. Аллергические реакции могут произойти на фоне индивидуальной непереносимости или передозировки.
5. Карсил и пентоксифиллин улучшают работу печени. Благодаря этому мужчина начинает хорошо питаться, организм начинает стабильно работать, все процессы нормализуются. Увеличение мышечных волокон происходит естественным путем при нормальных физических нагрузках.

Мукалтин во время беременности: можно ли применять лекарство

Достоинство всех описанных аптечных средств заключается в том, что они не имеют значимых противопоказаний и побочных действий. Важно хорошо прочитать инструкцию, и придерживаться рекомендаций специалистов. Аптечные аналоги оказывают длительное воздействие и необратимый эффект, а если перестать принимать анаболики, то мышцы человека приобретают изначальный вес и вид.

Побочные эффекты и противопоказания

К сожалению, многие стероиды и таблетки для наращивания мышечной ткани имеют целый ряд побочных эффектов:

Противопоказания:

В возрасте от 14 до 18 лет применять подобные препараты не стоит. В подростковый период у мальчиков происходит сильное изменение гормональной системы. Прием стероидных таблеток может привести к сбою гормонального фона, и такие нарушения будут сопровождать человека всю жизнь.

Также советуют проявлять осторожность мужчинам, которые имеют проблемы с сердцем, почками, печенью и желудочно-кишечным трактом.

С чем несовместимы анаболики?

Во время приема анаболиков важно следить за своим рационом питания. С чем-то препараты совместимы, а с чем категорически нет. Вот некоторые примеры:

Нельзя с алкоголем

1. Нельзя анаболические средства принимать вместе с алкогольными напитками. Дело в том, что стероиды и без того оказывают сильное воздействие на печень, а с алкоголем удар усиливается в два раза и больше. Хотя есть и плюсы, к примеру, организм становится более устойчивым к алкоголю, процесс опьянения замедляется.
2. Также на время курса следует отказаться от курения. Никотин ухудшает работоспособность легких, существенно сужает капилляры и другие кровеносные сосуды. В мозговую часть, мозжечок поступает малая доза кислорода, а это сказывается на эффективности тренировок и общем состоянии человека.

Сочетаемость:

1. Спортивное питание. Анаболики прекрасно усваиваются с пищей, где имеются гейнеры и протеин. Такое меню снабжает мышцы строительными компонентами. Проблем со здоровьем возникнуть не должно, наоборот, улучшится работа центральной нервной системы.
2. Кофеин. Кофеин можно совмещать со стероидами только в том случае, если после его приема отсутствуют отеки, метеоризм, вздутие живота. Кофеин в умеренной дозировке стимулирует организм.

Важно не забыть о несочетаемости некоторых компонентов, чтобы не навредить своему организму непоправимо.

На что необходимо обращать внимание при выборе препарата

Любой препарат должен быть высокого качества. Поэтому перед покупкой таблеток данного характера, следует обратить внимание на следующие факторы.

Обращать внимание на химические свойства и тип производительности.

Не нужно слушать рекламу и верить слухам, важно проконсультироваться со специалистами разного профиля и покупать таблетки только в специализированных организациях. Часто вместе с анаболиками принимают Метандиенон, Оксандролоном и Данабол. В таком сочетании рост мышц становится еще интенсивнее.

Итак, существует масса таблеток для увеличения мышечных волокон. Нельзя принимать данные препараты в подростковом возрасте, иначе начнутся большие проблемы с гормональной системой. Стероиды помогают увеличить массу мышц только в том случае, если дополнительно заниматься спортивными упражнениями и физическими нагрузками. Зачастую препараты имеют целый ряд побочных явлений, поэтому передозировка способна привести к необратимым последствиям, и даже к летальному исходу.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Сен 28, 2017Виолетта Лекарь

vselekari.com

Зачем применяют метан при наборе массы

Дата публикации: 24 декабря 2018.

Метан, являясь стероидом,способен оказывать пагубное влияние на организм человека, которого можно избежать, если подробней ознакомиться с некоторыми особенностями применения препарата.

Все те, кто наращивают мышечную массу с использованием синтетических препаратов, наверняка не по слухам знакомы с «метаном» и не раз его использовали. Но мало кто из них интересовался правилами приема данного препарата, его влиянием на организм, чаще поддаваясь стереотипу: «буду делать как все». 

Официальным названием метана является «метандростенолон». Он не всегда положительно воздействует на организм человека. Сегодня о нем уже сказано немало, можно отыскать более десятка режимов его приема, но не все они являются правильными, хотя многие выбирают первый попавшийся.

Большинство из тех, кто впервые решился начать наращивать мышечную массу при помощи стероидов, в первую очередь, останавливаются на «метане». Объясняется это тремя причинами, которые тесно связаны с особенностями самого препарата.

• Причина первая – «метан» распространяется в таблетках и является удобным в применения, в сравнении с  инъекциями. Хотя данное утверждение носит психологический характер. Большая часть противников химии, считают, что инъекция здесь ничто иное, как препарат, быстро развивающий наркотическую зависимость у человека. На самом деле все совершенно не так. Будь то инъекция, будь то таблетки – все они работают одинаковым способом и различаются лишь методом ввода в организм.
• Причина вторая – широкая популярность «метана» и его доступность. Многие новички в данном деле, спросив у товарища с опытом о каком-нибудь сильнодействующем препарате, в ответ часто слышат «метандростенолон» и, соответственно, останавливают на нем выбор.
• Причина третья – стоимость «метана». Сегодня он является одним из самых доступных стероидов на рынке. Хотя тут имеется обратная сторона медали. Несмотря на невысокую цену месячного курса (до 15 долларов), никто не учитывает тот факт, что после продолжительного приема препарата придется заняться реабилитацией организма. «Метан» оказывает негативное влияние на печень и ее нужно поддержать защитными, более дорогими препаратами, что повлечет за собой дополнительные расходы. Да и набранную мышечную массу тоже необходимо удерживать, принимая кальций и калий.

Небольшое предупреждение для новичков

Перед тем, как начать описывать способ приема такого стероида как «метан», необходимо подвести заключение всему вышесказанному — нужно воздержаться от данного препарата новичкам, проконсультировавшись со специалистами и подобрав для начала что-то более подходящее и менее сильнодействующее.

Если выбор сделан, стоит употреблять его в меру, параллельно принимая препараты, помогающих снизить пагубное воздействие на печень и здоровье в целом. Ни одна мышечная масса не станет компенсацией тех болезней, которые могут быть получены после чрезмерного применения стероидов.

Прием «метана» по принципу пирамиды, которого придерживаются многие, приносит мало эффекта. Вначале, безусловно, результат может оказаться хорошим, но в скором времени организм начнет привыкать к препарату и его воздействие сведется на нет (такой вариант не является удовлетворительным и после него о дальнейшем использовании «метана» можно будет забыть вовсе).

К слову, способ пирамиды, когда доза препарата постоянно наращивается, а потом вновь убывает, использовался в далекой древности чтобы организм привыкал к яду и не воспринимал его.

Принимать «метандростенолон» необходимо в стабильных дозах, а периодичность и время приема должны устанавливаться биологическими ритмами человека. Наиболее оптимальными временными промежутками употребления стероида являются периоды с 7 до 9 утра и с 19 до 21 вечера, когда у мужчин увеличивается в крови концентрация тестостерона.

Если жизнь человека ведется не по нормированному графику (например, посменно), необходимо разрабатывать свой собственный подход приема, проконсультировавшись с профессионалом и врачом.

Биологических ритмов придерживаться необходимо в обязательном порядке, чтобы влияние на гормональный фон было стабилизировано как со стороны искусственных, так и со стороны естественных факторов.

Двухразовая схема приема «метана» в первые месяцы является эффективной, хоть и не позволяет добиться того результата, который будет виден при четырехразовом применении. От нее не нужно отказываться, так как большая частота употребления химического препарата станет причиной привыкания уже спустя несколько недель. Такой курс совершенно не имеет никакого смысла.

Теперь немного о возможных дозах приема «метана». Суточной оптимальной дозой является четыре-пять таблеток или 20-25 мг. Курс должен продолжаться от 3-х до 4-х недель, после чего рекомендуется его на время приостановить, чтобы не вызвать привыкания и прочистить печень. В течение месяца побочные эффекты не успеют проявиться.

Нужно брать во внимание особенности организма принимающего, и если что-то ему не нравится, дозу рекомендуется снизить, если и это не помогло – от данного стероида придется отказаться вовсе.

Незнание объективной информации часто порождают немало мифов, которые витают над употреблением «метана». Некоторые из них безобидны, а некоторые наоборот – могут существенно подпортить здоровье.

Кто-то как-то предложил препарат растворять в растительном масле и выпивать такую субстанцию. Так стероид будет поступать в кровь из кишечника, а не из желудка и тем самым минует портальную вену, не оказывая никакого отрицательного воздействия на печень. Данный миф развеивается медиками очень просто: все, что есть в крови, обязательно попадет в печень, каким бы образом не было туда занесено. Позитивным моментом является наличие растительного масла, которое препятствует разложению желудочным соком «метана» и большая его часть пойдет по назначению.

Кто-то как-то посоветовал не глотать таблетки с препаратом, а стараться полностью рассасывать. И здесь снова аргумент, описанный в первом мифе: метан, попадая в кровь через сосуды рта практически не оказывая пагубного влияния на печень. Но с мнением медиков уже успели познакомиться все: печень – это фильтр и через него обязательно пройдет все то, что имеется в крови.

Впрочем, некоторые медики советуют рассасывать метан, чтобы большая его часть не доходила до желудка, не попадала под действие желудочного сока, где она разлагается, и использовалась по назначению, стимулируя рост мышечной массы.

Если первые два мифа являются безобидными, то третий вполне способен нанести вред здоровью. По инструкции, прием «метана» необходимо осуществлять перед едой.

Многие советуют, что если он вызывает боли в животе, режим употребления стоит поменять и добавлять стероид непосредственно в пищу. Так нельзя поступать.

Если препарат начал вызывать болевые реакции, первое, что нужно предпринять – отказаться от него вовсе.

Организм лучше знает себя и если он его не воспринял, ничего с этим не поделаешь. К тому же, прием «метана» с пищей замедляет процесс его поступления в кровь.

Вывод

«Метан», безусловно, небезопасен для организма человека, но его правильный прием вряд ли сможет нанести существенный вред и заставит жалеть о выборе. Во время всего курса и после него нужно тщательно следить за тем, как ведет себя печень и принимать дополнительные меры, направленные на нормализацию ее работы.

Все вышеописанное является не более чем рекомендациями по применению «метана». Стоит проконсультироваться у специалиста.

Перед применением рекомендуется спросить совет не только у опытного товарища, но и воспользоваться консультацией врача, пройти обследование и решить – остановиться на данном стероиде или подобрать что-то другое, пусть не столь эффективное, но менее пагубное.

Здоровье должно быть важнее  набора массы. Не нужно заставлять организм, если он сопротивляется, лучше предоставить ему право выбирать.

	Грудные мышцы
	Ноги
	Плечи
	Пресс
	Спину
	Руки

stroy-telo.com

— Популярная спортивная «химия» и вред от нее

Ходить в качалочку и заниматься спортом сегодня модно. Пусть большинство занимается с марта по май а-ля «похудеть-подкачаться к лету», а остальное время не соблюдает диету и не поддерживают режим, все равно ситуация начинает меняться к лучшему, и на тех же турничках сейчас не только развешивают белье, но и  подтягиваются подростки.

Рано или поздно, активно тренирующийся спортсмен приходит к выводу, что темпы его роста замедлились, а душа хочет силовых рекордов и большой бицухи. Тут-то и встает вплотную проблема выбора правильного спортивного питания, такого, чтобы достигнуть результата и не навредить здоровью.

1. то что можно пить, и что не вызовет резкого роста мышечной массы (протеин, l-карнитин, BCAA, жиросжигатели)
2. то, что нужно колоть, и вызывает резкий прирост объема мышц (анаболические стероиды)

Наиболее популярная у новичков, ну кто не пил вкусный протеиновый коктейльчик после утомительной тренировки? Аминокислоты, BCAA, карнитин также полезны, дабы организм не тратил силы на выработку собственных кислот, не занимался катаболизмом мышц, добытых с таким трудом, а главное сразу и эффективно восстанавливался для следующей тренировки.

Например, популярное сочетание BCAA и протеина,  при длительных упорных тренировках и грамотной диете способно воплотить самую популярную мечту – «перегнать жир в мышцы», т.е. согнать жирок путем долгих кардиотренировок,  и не дать сжечь на них выросшим мышцам.

Однако подводные камни в виде нагрузок на почки, ухудшения пищеварения желудочно-кишечного тракта, и нарушения работы сердечно-сосудистой системы могут стать вашими спутниками при передозировках даже этих, вроде бы безобидных, препаратов.

При переработке большого количества белка, как это бывает при приеме протеина можно дать большую нагрузку почкам, чрезмерное количество аминокислот ухудшат пищеварение, а l-карнитин и другие дженерики, так называемые «предтрены» и жиросжигатели на кофеине нанесут ощутимый урон вашему сердцу.  Поэтому строго следите за дозировками и покупайте препараты только проверенных фирм: Muscletech, Dymatize, BSN.

Вторая группа

Состоящая из анаболических стероидов, такие как: тестостерон (ципионат), дианабол, туринабол,  нандролон, сустанон, тренболон при неправильной дозировке и отсутствия ПКТ – послекурсовой терапии, нанесут существенный урон вашему организму.

Безусловно, эти препараты позволят вам в кратчайшие сроки приобрести большой объем сухой мышечной массы, стать обладателем красивого рельефа и полностью обновить свой гардероб, купив одежду на несколько размеров больше, потому что жать станет не в животе, а в плечах.

Однако согласившись на использование этой группы препаратов, бывалые спортсмены советуют сначала сделать полное медицинское обследование, и проконсультироваться с врачом на предмет общей переносимости анаболиков и эффективности ПКТ.

Если вы недостаточно внимательно отнесетесь ко всему этому, будете гнаться за результатом и не соблюдать дозировки, не соблюдать длительность курса и правильное питание, то побочные эффекты от первой группы покажутся вам цветочками.

Самые распространенные побочные эффекты от анаболиков можно считать следующими:

• аденома печени (вследствие частого употребления дешевых и некачественных анаболиков и длительных курсов приема)
• гинекомастия, доброкачественная опухоль сосков у мужчин (все же помнят фильм «Бойцовский клуб»
• акне (особенно на спине и плечах, и особенно при приеме высокоандрогенных препаратов. Так,  бывалых «химиков» легко идентифицировать по красной крупной сыпи на спине)
• облысение (вследствие понижения естественной выработки тестостерона)
• атрофия яичек, импотенция (из-за снижения естественной выработки гонадотропина)
• образование тромбов (повышение свертываемости крови)

Курс ПКТ, который на самом деле позволит избежать всех вышеперечисленных ужасов, очень часто чреват «откатом», т.е. все набранные с таким риском объемы могут быть потеряны при приеме антиэстрогенов, так что принимать «тяжелую артиллерию», а потом рисковать «откатиться» — решать вам.

xage.ru

Как отличить химика в бодибилдинге от натурала

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

На сегодняшний день вопрос химия в бодибилдинге очень животрепещуще обсуждается в мире силового спорта. Бодибилдинг уже давно стал спортом приносящий большие деньги,поэтому в ход идут любые способы для достижения целей.Уже давно говорят,что сегодня все профессиональные спортсмены-культуристы используют стероиды для получения наивысшего результаты от судей.Да и вы сами можете убедиться в этом,просмотрев выступления на мировых турнирах по бодибилдингу. Спортсмены-профессионалы просто нереально выглядят накачено,это в некоторой степени всегда вызывает отвратительные эмоции,а что делать таковы риале современного бодибилдинга. Юные посетители тренажерок и качалок взглянув на таких парней с обложек плакатов и журналов непременно хотят получить такие же накаченные дельты,бицепсы,грудь.Причем в короткие сроки.Для таких любителей быстрого прогресса и придуманы фармакологичекие препараты для накачки мышц.Парни начинают себя колоть и употребляя стероиды. Подобная химия в бодибилдинге может вначале показать результат в виде накачки некоторых мышц,но закончиться может и  фатальным исходом причем в раннем возрасте,если не остановиться и наотрез отказаться от употребления химии.Поэтому лучше медленно и натурально идти к достижению своих целей.Этот упорный и трудоемкий процесс,построить красивое и в первую очередь здоровое тело,не используя химию.

Если вы ходите в тренажерный зал и видите накаченных чрезмерно молодых парней и не знаете точно это реально они своим трудом и потом  получили такие мышцы или все -таки накачали себя химией. Ознакомитесь с несколькими советами,как отличить человека употребляющего химию для построения своего тела и натурального человека.

Тренировки в бодибилдинге без химии

Спортсмен сидящей на химии,быстро набирает мышечную массу.Вопрос набора мышечной массы очень важен для построения красивого тела,ведь набираем мы массу для того,чтобы в последствии высушиваться, т. е. оставить только мышечную массу и убрать жир.А это очень долгий и трудоемкий процесс.Для натурального человека набор массы может занять более 6 месяцев даже при грамотно построенном программном комплексе тренировок и правильном питании и полноценного отдыха,да и то это будет только первые видимые результаты.Видимый результат как для самого себя а особенно для окружающих достигается через 2-5 лет тренировок,да еще приплюсуйте сюда индивидуальное строение тела каждого человека.Химик в бодибилдинге достигает набора массы в очень короткие сроки.Я могу судить по себе на сегодняшний день у меня цель набрать именно мышечную массу,так как вес я уже сбросил до нужных мне килограмм.Поэтому я прекрасно осознаю,что это будет не простой период,организм воспринимает увеличение белковой пищи в питании по своему,и настроить его набирать килограммы для пользы достаточно сложно,отсюда набор массы 2-5 кг у натурально занимающихся атлетов может занять продолжительное время.Кроме этого с массой тела прибавляется и жир,учтите.У химиков набор массы 5-10 кг за короткий срок,это реально.Так вот если вы увидите атлета в тренажерном зале,который занимается практически наравне с вами и уже набрал 10 кг,то можете уверенно отнести его к химикам в бодибилдинге.

Одной из целью посещения тренажерного зала является сбросить вес,т.е. сбросить лишний жир,так вот это не менее долгоиграющий процесс.Не все справляются с этим и бросают заниматься так как не могут достичь этого.Зато для химика нет ничего проще как быстро набрать так и быстро сбросить лишние килограммы. Если такой вот атлет скажет вам,что он за месяц усиленных тренировок сбросил 5 кг,это вранье,этот человек просто использует фармакологию и является явным представителем-химиком в бодибилдинге. Организму нужно время для перестроения как для набора так и для потеря веса.

Можете уверенно сказать,что этот человек сидит на стероидах. Если вы видите неестественно натуральные мышцы его тела,причем сразу бросается в глаза надутость мышц,особенно это относиться к большим группам мышц.мышцы накачиваются,я не спорю,но только при нагрузке.например вы позанимались в тренажерном зале,естественно мышцы налились кровью,вы чувсвтуете определенную боль.Но затем приходит период восстановления,и они не выглядят так мощно вне зала.Поэтому при надутости мышц вне тренировки-можно сказать,что парень достигает результаты употребляя химию.Отсюда выплывает следующее отличие.

Неравномерность в мышечном росте.Люди кто натурально занимаете в тренажерном зале и не употребляет химические препараты,гормональный фон способствует росту всех групп мышц равномерно.У химика в бодибилдинге при сравнительно одинаковом тренажерном комплексе как и других посетителей тренажерного зала,непропорциональное строение тела.Особенно это можно увидеть когда сильно накачены плечи,но сухие худощавые ноги.если взять ноги,то крупные бедра и тонкие икры.Конечно если все тренировки долбить только упражнения на ноги,то можно улучшить свои мышечные показатели в ногах,но если комплекс состоит из упражнений на все группы мышц,то уверенно можно сказать парень мухлюет и он использует фармакологию.

Обратите внимание на силовые показатели при работе с весами.Все мы прекрасно знаем как увеличение веса влияет на рост мышц,постепенное увеличение веса на штанге или гантелях увеличивает силовую мощь ваших мышц.Тогда какие же веса должен использовать круто накаченный бодибилдер,а тут нет, мы видим несоответствие объема мышечной массы к физической силе причем слабой выносливости тела.Работает на очень небольших весам при этом утверждая,что он полный натурал. Тогда предложите ему,(если вы хорошо подготовленный и занимаетесь без употребления химии),пробежаться несколько км на беговой дорожке.Ведь если он отличный спортсмен и занимается, это не составит ему труда.Я уверен,что скоро он выдохнется,так как организм не готов к физическим нагрузкам,и весь объем мышц это результат использования химических препаратов.

У людей которые используют стероиды в бодибилдинге имеется удивительное отличие от обычных атлетов.В местах где идет соприкосновение кожи и предметов,например грифа штанги,то остаются характерные покраснения кожи,или при разводке гантелей после выполнения грудь краснеет очень сильно.Исчезают они не сразу,как у обычных атлетов,а по прошествии 15 и более минут.Удивительно?,ни чуть,это переизбыток в организме воды.

Время на тренировку чистый спортсмен затрачивает не более 1 часа при любом комплексе упражнений на массу или снижение веса,я именно и использую этот период времени,чтобы исключить перетренированость.Перетренированность приведет к увеличению времени для восстановления,что не будет способствовать росту мышц.Атлет использующий химию в бодибилдинге может качать мышцы в зале от 1,5 до 2 часов при этом не испытывать усталости.При этом и мышцы у химика восстанавливаются быстрее.Так что если вы занимаетесь без стероидов,то 1 часа вам вполне достаточно времени,чтобы дать нагрузку своим мышцам.

Все мы знаем как отличается переходный период в юности у любого человека.Отличительной особенностью является появление прыщей. Это естественно для подрастающего организма,но когда мы видим прыщи на теле уже зрелых молодых людей 25-30 лет,которые посещают тренажерный зал,то стоит задуматься а не использует он химию в своем рационе.И вы будете правы,только наличие в организме инородных химических составляющих заставляет организм включать защитные реакции.Не верьте такому атлету,что он натурально занимается,он просто полная химия в бодибилдинге.

Если атлет,в своем комплексе исключает работу с базовыми упражнениями и часто сидит на тренажерах при этом имеет внушительные габаритные размеры,можно быть уверенным этот человек увлекается фаракологическими препаратами.

Любое выступление на профессиональных и даже любительских турнирах без фармокологии не обойтись, натуралу очень тяжело попасть даже в пятерку лучших.Поэтому если ваш коллега по тренажерному залу имеет определенные награды,знайте он все-таки колол себе химию.

Со мной многие могут не согласиться,но это субъективное мое личное мнение поэтому хотите верьте хотите нет.Но главное,что любое использование химии в бодидилдинге может привести к нарушению в жизнидеятельности организма,поэтому если вы используйте препараты которые повышают ваши мышечные результаты при выполнении  тренировочных программ постарайтесь прекратить их использование,а кто хочет но не начал,лучше и не начинать,только натуральное построение физически красивого и сильного тела,будет залогом здорового тела и духа.С Уважением Сергей.

sergosport.ru

5 ЛУЧШИХ добавок для быстрого роста мышц

Автор Natalia в . Опубликовано Блог

Достичь желаемых результатов в спорте не так просто, как кажется. Из-за физиологических особенностей организма, некорректно составленной программы тренировок и неправильного питания активные люди теряют надежду стать счастливыми обладателями красивого тела. Многие сейчас преследуют цель накачаться и избавиться от лишних жировых отложений. Нынче в моде не «сухие» тела, а аппетитные и привлекательные формы. Стать рельефным и мускулистым без посторонней помощи достаточно проблематично. Ускорить процесс преображения способны добавки для роста мышцы. Продукты спортпита абсолютно безопасны для здоровья. Каждая позиция имеет свою специфику воздействия, поэтому к покупке следует подходить ответственно, дабы не получить обратный эффект. Какие добавки для роста мышц существуют на современном рынке? Читайте далее.

1. Креатин – источник энергии и надёжный помощник в подкачке

Какие добавки принимать для роста мышц, если после тренировки чувствуешь себя разбитым? Рекомендуем включить креатин, который так необходим для модуляции и выработки клеточной энергии. Результаты применения этого продукта спортпита таковы:

1. Активация синтеза гликогена.
2. Отсутствие ощущения усталости после тренировки.
3. Быстрое развитие мускулатуры.
4. Увеличение объёма мышечных клеток.

Креатин весьма популярен среди бодибилдеров и любителей качалки. Добавка активирует силы на полную, вследствие чего мышцы начинают работать в несколько раз интенсивнее, чем раньше.

2. Аминокислота «Бета-Аланин»

Рассуждая на тему «Лучшие добавки для роста мышц», нельзя не упомянуть об уровне кортизола. Чем он выше, тем хуже результат. Стабилизировать уровень кортизола способны только такие эффективные добавки для роста мышц, как продукты под названием «Бета-Аланин». Они являются источниками заменимой аминокислоты, поступающей во время потребления высокобелковых продуктов питания. После приёма спортпита прекратится активная выработка молочной кислоты, которая становится причиной следующих последствий:

• замедление передачи нервных импульсов;
• сильная усталость;
• понижение работоспособности мышц.

Сочетая добавки для быстрого роста мышц «Бета-Аланин» и «Кретин», можно при условии активных тренировок добиться шикарного тела всего за 3 месяца (конечно, при изначальном отсутствии ожирения).

3. Сывороточный протеин – источник белка и минералов

На картинках, где изображены спортсмены в тренажерном зале, нередко можно увидеть шейкер с «чудо-наполнителем». Многие думают, что там находится «химия», благодаря которой они и стали такими мощными внешне. На самом деле в шейкерах зачастую находится сывороточный протеин. Спортивные добавки для роста мышц или источники белка не имеют никакого отношения к химическим составам. Такие смеси компенсируют пробелы в питании, производят восстанавливающий эффект на организм, легко усваиваются и подавляют аппетит.

Сывороточные протеиновые смеси – самые эффективные добавки для роста мышц. Действительно ли это так? Большинство спортсменов положительно ответят на вопрос, а другие добавят ещё несколько позиций спортпита. Чем хороши упомянутые добавки? Они обеспечивают синтез протеинов за счёт огромного количества аминокислот. При нехватке последних мускулатура никак не увеличится в объёме.

Говоря о том, какие лучше добавки для роста мышц употреблять при замедленном обмене веществ, опять стоит упомянуть сывороточный протеин. Он улучшает метаболизм, вследствие чего начинают сжигаться калории и исчезает чувство голода. Протеины – добавки для роста мышц, которые улучшают обмен веществ и служат источником энергии, что так важно для спортсменов.

4. Гарантированное восстановление мышц – заслуга разветвлённых аминокислот

Какие ещё добавки следует пить для роста мышц? ВССА, то есть продукты спортпита с разветвлёнными боковыми цепями. В состав добавок входят следующие аминокислоты:

• валин;
• лейцин;
• изолейцин.

Именно они отвечают за восстановление мышц, направляя к ним все питательные вещества. ВСАА заполняет белковые окна, устраняет ощущение усталости и активизирует обменные процессы.

5. Долой мышечные разрывы или польза глютамина

Работа на износ иногда тоже не приносит положительных результатов. После преодоления собственных силовых барьеров следует употребить глютамин. Данная добавка действует следующим образом:

• смягчает разрывы мышечной ткани;
• активизирует процесс сгорания жира;
• повышает уровень гормона роста;
• обогащает мышцы азотом.

Подобное влияние на организм позволит ускорить прирост мышечной массы, предупредив выработку вредной молочной кислоты.

Заключение

Теперь вы точно знаете, какие добавки нужно принимать для роста мышц! Не бойтесь продуктов спортпита, ведь они помогают организму выйти из состояния стресса и одновременно использовать все энергетические ресурсы.

Рассказать о том, какие добавки нужны для роста мышц именно вам, сможет личный тренер. Поговорите с ним на эту тему после очередного занятия. Личный тренер знает о вас намного больше, чем консультант в магазине спортивного питания.

Анаболические стероиды для роста мышц — плюсы и опасные минусы

Что такое стероиды?

Анаболические стероиды — это химические вещества, ускоряющие синтез белка внутри клеток организма и приводящие к усиленному росту мускулатуры. В бодибилдинге и спорте стероиды используются как допинг, увеличивающий массу мышц, ускоряющий восстановление и повышающий выносливость.

По своему фармакологическому действию стероиды подобны мужскому половому гормону тестостерону, однако чаще всего они мощнее его. Говоря простым языком, анаболики вводят тело в процесс, подобный половому созреванию у подростков. При этом стероиды воздействуют на весь организм в целом и могут нарушить его работу.

Анаболические стероиды: принцип работы

Механизм действия стероидов разделяется на анаболический (гипертрофию и рост тканей за счет повышения способности организма конвертировать протеин в мышечные клетки) и андрогенный (усиление вторичных мужских половых признаков, включая возможное облысение и рост волос на спине).

Поскольку анаболические стероиды растворимы в жирах, они беспрепятственно проникают во все органы тела, включая мозг. Именно поэтому они влияют не только на рост мышц, но и на самооценку, уровень критичности своих поступков, усиливая при этом раздражительность и взвинчивая половое влечение.

Вред и опасности приема стероидов

Типичными негативными последствиями от приема анаболических стероидов являются появление или усиление угревой сыпи на лице и на теле, повышение артериального давления, рост уровня холестерина в крови, увеличение сосков и груди у мужчин (гинекомастия), хруст и боли в суставах, облысение⁽¹⁾.

Необходимо отметить, что вред от использования стероидов зачастую проявляется не сразу, а спустя несколько месяцев или даже лет. Научные исследования говорят о том, что прием стероидов повышает нагрузку на сердце⁽²⁾, увеличивает риск инфаркта и может привести к возникновению раковых опухолей⁽³⁾.

Стероиды для роста мышц: советы новичкам

Несмотря на риск возникновения побочных эффектов, профессиональные спортсмены прибегают к стероидам для того, чтобы «сдвинуться с мертвой точки» и набрать еще 5-10 кг мышц. При этом они употребляют анаболики под медицинским контролем и в виде снижающих вред комбинированных курсов.

К сожалению, многие новички склонны видеть в стероидах лишь «волшебную таблетку», от которой у них сразу же сформируется тело Аполлона. О серьезных (и при этом необратимых) побочных эффектах они либо не знают, либо стараются не задумываться. Врачебным контролем они также пренебрегают.

Существуют ли легальные стероиды?

Любые анаболические стероиды входят в список строго контролируемых препаратов, доступных к применению исключительно по рецепту врача. Покупка-продажа, хранение и, в некоторых случаях, даже использование стероидов являются нарушением закона и могут привести к уголовной ответственности.

Причиной столь жесткого контроля над стероидами является высокий риск, которому несведущий человек может себя подвергнуть. Врачи же назначают стероиды лишь в тех случаях, когда опасность от их приема играет меньшую роль, чем прочие факторы (например, при дистрофии и потери веса у лежачих больных).

Стероиды: психологические последствия

Как Фитсевен упоминал выше, стероиды оказывают прямое воздействие на мозг — находясь «на курсе», мужчина чувствует себя не только более мускулистым и сексуально привлекательным (не говоря про резко возрастающее либидо), но и более уверенным в себе, коммуникабельным и четко мыслящим.

При этом после окончания курса тестостерон резко падает до минимальных значений — начинаются проблемы с эрекцией, появляется апатия и безразличность к жизни, развивается депрессия⁽⁴⁾. Именно это толкает человека повторять курс стероидов снова, стремясь вновь почувствовать себя Суперменом.

Винстрол — самый безопасный стероид?

Часто можно услышать о том, что препарат станозолол (известный как «Винстрол») является наиболее безопасным стероидом, поскольку большинство негативных последствий его приема минимизируются последующей терапией. Плюсами курса Винстрола станет заметная просушка тела и набор мышц.

Однако, к сожалению, все не так просто. Во-первых, никто не сможет вам гарантировать, что опасные игры с метаболизмом закончатся успешно. Во-вторых, если негативные последствия себя не проявят, вам будет крайне сложно остановиться и отказаться от использования стероидов в дальнейшем.

***

Анаболические стероиды — это препараты, вводящие организм в своего рода «период полового созревания», характеризующийся ростом мышц и усиливающимся либидо. Однако использование стероидов имеет как большой риск возникновения побочных эффектов, так и формирования зависимости.

Научные источники:

1. Anabolic steroid misuse, source
2. Anabolic Steroids May Weaken the Heart, source
3. National Institute of Drug Abuse: Anabolic Steroids, source
4. Anabolic Steroids and The Depression Connection, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  27 января 2018

Накачать красивые мышцы быстро и без химии – Секреты восстановления и роста мышечной ткани для натуральных бодибилдеров

Приступая к занятиям в спортзале, каждому хочется видеть быстрые и заметные результаты от тренировок, выражающиеся в формировании рельефной мышечной массы. Однако, если вы задались целью добиться эффектной мышечной массы без использования стероидов и прочей небезопасной химии, придётся изрядно попотеть. В этой статье мы рассматриваем самые эффективные методы ускоренной «накачки» мышц без вреда для здоровья.

Мощные мышцы = терпение и труд

Как показывает многолетняя практика, чрезмерно завышенные ожидания часто приводят к первым разочарованиям, охлаждению энтузиазма, а часто и вовсе к прекращению интенсивных занятий. Даже среди постоянных клиентов спортзалов лишь немногие могут похвастать действительно успешными результатами — большинство же застревает на одном уровне и никак не могут продвинуться дальше.

Если вы действительно хотите получать максимальный результат от каждой тренировки, от каждого подхода и каждого повтора, и узнать как правильно и быстро «накачать» мышцы без применения дополнительных стимуляторов — нужно запомнить и усвоить несколько простых, зачастую очевидных но крайне важных правил, относящихся к тренировкам и восстановлению после них. Просто помните — те кто пренебрегают ими — обрекают себя на низкую эффективность занятий в тренажерном зале.

Разминка и заминка

Мы отлично знаем, какие эмоции испытывает любой начинающий атлет при входе в спортивный зал. Хочется сразу рвануть к тренажерам, штанге и гантелям, нагрузить их серьезными весами и приступить, наконец, к работе! Сами прошли через это Вот только, пренебрежение разминкой приведет вовсе не к долгожданному рельефу, а к травмам (особенно это касается тренировок дельтовидной мышцы), растяжениям и снижению эффективности от занятий в дальнейшем.

Но не только разминка критически важна для эффективности и безопасности. Заканчивая тренировку необходимо уделить достаточно времени заминке. Тем самым ты снимаешь лишнюю нагрузку с сердечно-сосудистой системы, которой и без того приходится несладко. Без заминки сердце испытывает чрезмерную нагрузку и не может полноценно снабжать мышцы кровью, что приводит к замедлению восстановления и гипертрофии мышц.

Если заниматься совсем невтерпёж или есть ограничения во времени, можно ограничиться минимальными упражнениями, которые помогут «разогнать» и «прогреть» организм перед тренировкой и снять излишнее напряжение после нее.

Быстрая разминка. Обязательный элемент любой разминки — это кардио. Пробежка на беговой дорожке или эллипсе прекрасно подойдут для начала разминки. Только не нужно пытаться ставить олимпийские рекорды, как раз наоборот — старайся выбрать как можно более спокойную программу с постепенным замедлением в конце. Бегу перед тренировкой уделяй не больше 8-10 минут. После пробежки разогрей дельтовидные мышцы и связки в плечах — разнообразные и активные махи руками помогут тебе в этом. Далее, сделай два-три подхода подтягиваний, как обратным так и прямым хватом. В заключительной части разминки полезно сделать одно-два подхода приседаний без утяжеления и гиперэкстензии на мышцы спины. Тут тоже важно не переусердствовать — ведь вся тренировка еще впереди.

Из всех разминочных упражнений может получиться неплохая круговая тренировка. Просто делай их одно за другим, с паузой только между новыми кругами. К примеру, первый круг — подтягивания, приседания, гиперэкстензии > пауза > следующий круг. Так ты очень быстро разогреешься и будешь готов к тренировке.

Всё, экспресс-разминка почти завершена, все основные мышцы прогреты и готовы к работе с серьёзными нагрузками. Теперь не забывай о том, что первый подход в любом упражнении тоже должен быть разминочным — выполняй его с относительно небольшим утяжелением. Оптимально — не более половины рабочего веса с максимальным количеством повторов. Таким образом ты «накачаешь» мышцы кровью, что значительно увеличит эффективность от дальнейшей тренировки с более серьезными весами.

Быстрая заминка. Самая главная цель заминки — не дать крови застояться в периферических венах, находящихся внутри мышц, что всегда происходит после резкого прекращения силовой тренировки. Почему так происходит? Во время выполнения упражнений, мышцы принимают участие в нагнетании крови, помогая тем самым сердцу. Бросил штангу и важно ушёл из зала? Ну что же, сердце будет качать кровь без какой-либо помощи, что повысит нагрузку до недопустимых значений и скажется на кровоснабжении мышечной ткани. Чтобы избежать всего этого — достаточно всё тех же десяти минут совершенно неспешного бега (7-8 км/час) постепенно переходящего в шаг.

Итак, если ты очень хочешь как можно быстрее накачать мышцы и получить желаемый рельеф, тебе придется достаточно интенсивно наращивать нагрузку во время тренировок в спортзале. Любой длительный застой и боязнь перехода на следующий уровень неминуемо приводят к стагнации результатов. При этом крайне важно не переусердствовать — чрезмерные нагрузки могут привести в травмам и серьезным осложнениям, сведя на нет все усилия. Мы рекомендуем проводить такие занятия под присмотром опытного тренера или строго придерживаясь наших инструкций.

Наращивать нагрузку лучше всего следующим образом — небольшим но последовательным увеличением веса на 5 кг на предпоследнем подходе каждой тренировки. А что делать в последний подход? Всё просто — делай финальный подход с уменьшенным весом на максимальное количество повторов, до полного отказа. Таким образом ты полностью нагружаешь уже уставшую мышцу, в разы повышая эффективность тренировки в целом.

Рассмотрим на примере классического упражнения — горизонтального жима. Имейте ввиду, что вес и упражнения даны для примера, чтобы было проще понять суть быстрого наращивания веса, без риска травмирования.

Жим лёжа по методу + 5КГ

На первой тренировке ты делаешь разминочный подход с пустым грифом (он весит, обычно, 20 кг) на 30 повторов. Второй подход — уже 30 кг, третий — 35 (вес указан для примера — доходи до того веса, с которым ты сможешь правильно сделать не менее 8-9 повторов за подход). Последний подход обязательно снова сделай на количество с относительно небольшим весом!

Первый подход	Второй подход	Третий подход	Четвёртый подход
Разминка — пустой гриф — 30 раз	30 кг — 15 раз	35 кг — до отказа	20-30 кг — до отказа

На второй тренировке снова не забудь про пустой гриф для разминки, затем 30 кг. Далее +5КГ и переходи к 40 килограммам. Последний подход снова на количество с небольшим весом (можно и с пустым грифом).

Первый подход	Второй подход	Третий подход	Четвёртый подход
Разминка — пустой гриф — 30 раз	30 кг — 15 раз	40 кг — до отказа	30 кг — до отказа

На третьей тренировке, после разминки, переходи сразу к 35 кг, и далее прибавляй +5КГ — поднимай штангу на 45 кг. Даже если ты сможешь поднять максимальный для себя вес всего лишь пару раз — это уже достижение. Не забудь про крайний подход «до упора».

Первый подход	Второй подход	Третий подход	Четвёртый подход
Разминка — пустой гриф — 30 раз	35 кг — 15 раз	45 кг — до отказа	30 кг — до отказа

К четвертой тренировке ты исключаешь вес 35 кг. После разминки переходи сразу к 40 кг, далее +5КГ, 50.

Первый подход	Второй подход	Третий подход	Четвёртый подход
Разминка — пустой гриф — 30 раз	40 кг — 15 раз	50 кг — до отказа	30 кг — до отказа

Далее наращивай вес по этой схеме, для любой группы мышц и любого вида упражнений

Очень важно не торопиться и не «перепрыгивать» через веса, таким образом можно с легкостью заработать серьезную травму. Обязательно нужно давать мышцам хорошенько отдохнуть между тренировками — минимум несколько суток, а оптимально и всю неделю. Данный способ интенсивного наращивания нагрузки и без того позволит достаточно быстро выйти на серьезный вес и заставит мышцы расти удвоенными темпами.

Схема упражнений +5КГ лучше всего работает при относительно небольших нагрузках. По настоящему серьёзные утяжеления, при таких стахановских темпах, наращивать очень сложно, да и попросту опасно. Если в жиме лёжа ты дошёл до 100 кг и более, далее стоит подходить к увеличению нагрузки крайне аккуратно, добавляя совсем по чуть-чуть. Иначе серьёзно возрастает риск тяжёлых травм.

Если ты всё делаешь правильно, последовательно наращиваешь нагрузки, не зазываешь о разминке и заминке — настало время перейти к нашему главному секрету — как быстро накачать мышцы, ускорить восстановление и держать себя в форме.

Вспомни, что, обычно, делают многие атлеты-любители на следующий день после тяжёлой тренировки? Морщатся от боли в мышцах, долго спят, много едят и отдыхают. В принципе, всё это неплохо, но есть отличный способ дополнительно ускорить восстановление и придать толчок интенсивному росту мышц. Мы назвали наш метод — The Next Day.

Всё что тебе нужно сделать — это на следующий день снова появиться в спортивном зале и… снова поработать на теми же мышцами которые ты тренировал вчера. Но с одной большой разницей — все подходы должны быть направлены на пампинг — накачивание мышц кровью. Соответственно, делай те же самые подходы, что и вчера — но с небольшими разминочными весами на максимальное количество повторов. Будь аккуратен и осторожен — ни в коем случае не поддавайся соблазну взять вес побольше — уставшие от тренировки мышцы и связки могут не выдержать такой нагрузки.

Для чего мы это делаем? Ответ прост и очевиден — усиливая кровоток в целевой мышечной группе ты усиливаешь поступление питательных веществ и кислорода, ускоряешь очищение от продуктов метаболизма (существенно снижаются пост-тренировочные боли в мышцах). Как результат — мышцы восстанавливаются и растут быстрее, что нам и нужно.

После тренировки второго дня необходимо дать мышцам максимум отдыха и питания. Но это вовсе не повод отлынивать от спортзала. Далее мы расскажем о сплит-системе тренировок, следуя которой ты сможешь ещё быстрее добиться нужных результатов — накачать свои мышцы до красивого рельефа.

Сплит-тренировки

Для того чтобы твои мышцы успели отдохнуть до следующей тренировки, мы рекомендуем использовать сплит-систему. Нет, речь вовсе не идет о кондиционировании Данная система подразумевает, что на одной тренировке ты будешь работать только с определенными группами мышц. Таким образом, при трех тренировках в неделю, каждая группа мышц будет иметь целых семь дней на полное восстановление, чего, в большинстве случаев, более чем достаточно.

Тренировка по сплит-системе — это тема достойная отдельной статьи, которую мы в ближайшее время опубликуем на нашем сайте. Здесь вкратце обозначим суть системы.

• Первая тренировка: Трицепсы, дельты (плечи) + пресс и мышцы спины;
• вторая тренировка: Бицепсы, предплечье, грудные, + пресс и мышцы спины;
• третья тренировка: Нижняя часть тела, ноги и ягодицы, + пресс и мышцы спины.

Жирным шрифтом выделены «хедлайнеры» тренировки. Это плечи, грудь и мышцы нижней части тела. Бицепсы, трицепсы и предплечья — это дополнительные группы, от равномерного развития которых зависят результаты основных мышечных зон. Пресс и мышцы спины необходимо тренировать при каждом подходе в спортзал, после выполнения основных упражнений.

Придерживаясь такой интенсивной схемы, важно помнить — мышцы растут только во время отдыха, поэтому необходимо давать им полноценно отдохнуть и восстановиться между тренировками. Для этого необходимо обеспечить мышцы полноценным питанием без быстрых углеводов, витаминами и микроэлементами. Об этом и пойдет речь в продолжении статьи.

Современное спортивное питание, без сомнения, совершило настоящий переворот в бодибилдинге. С развитием технологий спортсменам стали доступны высококачественные, очищенные от жиров и углеводов концентрированные протеины — основной строительный материал наших мышц.

Конечно, можно попробовать получить необходимое количество белков и с обычной пищей, изменив свой рацион и введя в него большое количество богатой полноценными белками пищи — яйца, творог, сыр (мы рекомендуем сыр с пониженным содержанием жиров Atleet Light 19%, Oltermanni 17% и 9%, Gouda Light и т.п.), рыбу, мясо и т.п. Однако, для того чтобы организм во время восстановления не испытывал дефицита в аминокислотах, необходимо как можно чаще устраивать полноценные приёмы пищи, что для большинства бодибилдеров-любителей не представляется возможным. А постоянное употребление больших порций высокобелковой пищи приводит к перегрузке пищеварительного тракта и получению огромного количества «лишних» калорий и быстрых углеводов, откладывающихся в жировые отложения и вовсе не способствующих достижению красивой фигуры.

По этой причине первым шагом к ускоренному росту мышечной ткани, должен стать поход в магазин спортивного питания. Стоимость его, к сожалению, не всегда отличается демократичностью, но, учитывая высокую питательную ценность — вполне оправдана. Получение адекватного количества полноценных аминокислот из пищи в любом случае потребует еще больших затрат.

Отличный способ сэкономить на спортивном питании без потери эффективности — остановить свой выбор на комплексных протеиновых коктейлях. Они содержат в себе протеины из самых разных источников — сывороточный, мицеллярный, казеиновый, молочный, соевый и другие. Таким образом комбинированные коктейли сочетают в себе быстрое усвоение сывороточных протеинов, с долговременным действием казеиновых и разнообразный аминокислотный состав других ценных источников протеинов для роста мышц.

Правильное употребление протеиновых коктейлей — залог их максимальной эффективности. Смешивайте порошок с нежирным молоком (в идеале — безлактозным, вроде Valio Hyla) в ручном шейкере или в стационарном блендере (мы используем для этих целей Philips HR 2160). В коктейль можно добавить киви, яблоко, банан и морковь. Такой коктейль будет гораздо вкуснее, полезнее и значительно лучше усваиваться организмом. В период интенсивных занятий пейте коктейль за полтора-два часа до тренировки, сразу после нее (важно не разбавлять напиток заранее — приносите в спортзал шейкер с порошком и разбавляйте его непосредственно перед употреблением), утром, вместе с завтраком и вечером перед сном. Таким образом организм будет постоянно иметь полноценный источник аминокислот для восстановления и ускоренного роста мышц.

Для ускорения восстановления после тренировок, добавьте в свой рацион и высокоэффективные комплексы BCAA. Читайте на нашем сайте обзор эффективного и относительно недорогого комплекса Dymatize BCAA Complex 5050.

Больше информации о все разнообразии спортивного питания, о том как его правильно принимать и приготовить — читайте в нашей статье Гид по спортивному питанию.

Витамины для роста мышц

Бодибилдерам, как и всем спортсменам, требуется значительно большее количество витаминов и минеральных веществ, чем обычным людям. Как и в случае с аминокислотами, при активном росте мышечной ткани получить необходимое количество микроэлементов из пищи практически невозможно. Правда, в этом случае мы рекомендуем идти вовсе не в магазин спортивного питания, а в аптеку. Таким образом, вы сэкономите приличное количество денег, покупая аптечные витамины, вместо специальных спортивных БАД, стоимость которых совершенно неадекватно завышена.

Чтобы получить необходимое количество микроэлементов и витаминов для роста мышц — просто принимайте удвоенную дозировку обычных витаминов, в дни тренировок, разделив её на две части — за завтраком и обедом. Какие аптечные витамины выбрать и как правильно их принимать — читайте в нашей статье Витамины и препараты для роста мышечной массы и физических показателей

Отдых и восстановление

Как мы уже упоминали в начале статьи, в бодибилдинге очень важно не гнаться за чрезмерно быстрыми результатами. Только упорный и планомерный труд сможет принести тебе отличные результаты в будущем. Если говорить об интенсивности тренировок, то здесь любителям ни в коем случае не стоит брать пример с профессиональных спортсменов, которые работают в спортзале словно роботы. Их выносливость достигается годами тренировок и совершенно иным подходом к жизненному ритму. Они очень много спят, очень правильно и сбалансировано питаются, не сидят по восемь часов в душном офисе и в целом ведут совершенно иной образ жизни, чем спортсмены-любители.

Однако, отдых и восстановление вовсе не означают пассивного лежания на диване или сидения за компьютером. Отдыхать тоже можно активно. На следующий день после тренировки полезно нагрузить мышцы легкой работой, которая улучшит их кровоснабжение и ускорит восстановление. Лучший способ достигнуть этого — сходить в бассейн. Двадцать минут спокойного плавания различными стилями — и вы почувствуете себя в отличной форме. Если добавить к этому поход в турецкую сауну или русскую баню — эффект будет потрясающим. Боль в мышцах пройдет, сменившись умиротворением и расслабленностью.

Так же стоит чаще бывать на свежем воздухе, гулять, ездить на велосипеде и вести максимально активный образ жизни, и тогда пост-тренировочная боль в мышцах будет проходить значительно быстрее, а результаты в спортзале будут радовать все больше и больше.

Удачи в тренировках!

19.5: Немного по химии мышц — Chemistry LibreTexts

Цели обучения

• Опишите, как происходит сокращение мышц.
• Объясните разницу между аэробными и анаэробными упражнениями.

Мышечные клетки специализируются на сокращении. Мышцы позволяют совершать движения, такие как ходьба, а также облегчают такие телесные процессы, как дыхание и пищеварение. Тело состоит из трех типов мышечной ткани: скелетных мышц, сердечных мышц и гладких мышц (рисунок \ (\ PageIndex {1} \)).

Ткань скелетных мышц образует скелетные мышцы, которые прикрепляются к костям или коже и контролируют передвижение и любое движение, которое можно контролировать сознательно. Скелетную мышцу также называют произвольной мышцей, поскольку ею можно управлять с помощью мысли.

Рисунок \ (\ PageIndex {1} \) Тело состоит из трех типов мышечной ткани: скелетных мышц, гладких мышц и сердечных мышц, визуализированных здесь с помощью световой микроскопии. Гладкомышечные клетки короткие, суженные на каждом конце и имеют только одно пухлое ядро ​​на каждом.Клетки сердечной мышцы разветвленные и поперечно-полосатые, но короткие. Цитоплазма может ветвиться, и у них есть одно ядро ​​в центре клетки. (кредит: модификация работы NCI, NIH; данные шкалы от Мэтта Рассела)

Функциональные единицы скелетных мышц называются саркомерами. Чтобы мышечная клетка сократилась, саркомер должен укорачиваться. Однако, согласно теории скользящей нити, толстые и тонкие нити (компоненты саркомеров ) не укорачиваются (рисунок \ (\ PageIndex {2} \)).Вместо этого они скользят друг по другу, заставляя саркомер укорачиваться, а нити остаются той же длины.

Рисунок \ (\ PageIndex {2} \) Теория скользящей нити: саркомер в расслабленном (вверху) и сжатом (внизу) положениях

Энергия для сокращения мышц: ATP

Источником энергии, который используется для движения сокращения работающих мышц, является аденозинтрифосфат (АТФ) — биохимический способ организма накапливать и транспортировать энергию.АТФ обеспечивает энергию для образования поперечных мостиков и скольжения нити. Однако АТФ в значительной степени не хранится в клетках.

Рисунок \ (\ PageIndex {3} \) ATP.

Во всех мышечных клетках есть небольшое количество АТФ, которое они могут использовать немедленно — но его хватает примерно на 3 секунды!

Итак, как только начинается сокращение мышц, производство большего количества АТФ должно начаться быстро. Поскольку АТФ так важен, мышечные клетки могут вырабатывать его несколькими способами.Эти системы работают вместе поэтапно. Три биохимические системы для производства АТФ по порядку:

1. Креатинфосфат может обеспечивать энергетические потребности работающих мышц с очень высокой скоростью, но только в течение 8–10 секунд.
2. Затем гликоген используется для производства АТФ из глюкозы. Но для этого требуется около 12 химических реакций, поэтому энергия выделяется медленнее, чем из креатинфосфата. Тем не менее, он по-прежнему довольно быстрый и вырабатывает достаточно энергии, чтобы продержаться около 90 секунд.Кислород не нужен — это здорово, потому что сердцу и легким требуется некоторое время, чтобы увеличить приток кислорода к мышцам. Побочным продуктом производства АТФ без использования кислорода является молочная кислота. Вы знаете, когда ваши мышцы накапливают молочной кислоты , потому что это вызывает усталость и болезненность — шов.
3. В течение двух минут после тренировки организм начинает снабжать работающие мышцы кислородом. Когда присутствует кислород, может происходить аэробное дыхание для расщепления глюкозы на АТФ.Эта глюкоза может поступать из нескольких источников:

• оставшееся количество глюкозы в мышечных клетках
• глюкоза с пищей в кишечнике
• гликоген в печени
• жировые запасы в мышцах
• в крайних случаях (например, голодание), белок организма.

Аэробное дыхание требует даже большего количества химических реакций для производства АТФ, чем любая из двух вышеупомянутых систем. Это самая медленная из всех трех систем, но она может поставлять АТФ в течение нескольких часов или дольше, если есть запас топлива.

Вот как это работает

Вы опоздали на автобус и бежите в колледж на экзамен в 9:00:

• В течение первых 3 секунд вашего бега в колледж ваши мышечные клетки используют АТФ, который у них есть.
• В течение следующих 8–10 секунд ваши мышцы используют запасы креатинфосфата для выработки АТФ.
• Так как вы еще не поступили в колледж, срабатывает гликогеновая система (которая не нуждается в кислороде).
• По-прежнему не существует, поэтому, наконец, берет верх аэробное дыхание (то есть АТФ, использующий кислород).

Аэробные упражнения: много кислорода

Аэробные упражнения (также известные как кардио) — это физические упражнения от низкой до высокой интенсивности, которые в первую очередь зависят от процесса выработки аэробной энергии (аэробного метаболизма). Аэробный буквально означает «связанный, вовлекающий или требующий свободного кислорода» и относится к использованию кислорода для адекватного удовлетворения энергетических потребностей во время упражнений. Как правило, упражнения от легкой до умеренной интенсивности, которые в достаточной степени поддерживаются аэробным метаболизмом, можно выполнять в течение длительных периодов времени.

То, что обычно называют аэробными упражнениями, лучше назвать «исключительно аэробными», потому что они разработаны так, чтобы быть достаточно низкоинтенсивными, чтобы не генерировать лактат (или молочную кислоту), так что все углеводы аэробно превращаются в энергию.

Первоначально во время повышенной нагрузки мышечный гликоген расщепляется с образованием глюкозы, которая подвергается гликолизу с образованием пирувата (рис. \ (\ PageIndex {4} \)), который затем вступает в реакцию с кислородом

(цикл Кребса, хемиосмос) для производства углекислого газа и воды и высвобождения энергии.Когда уровень гликогена в мышцах начинает падать, печень выделяет глюкозу в кровоток, а метаболизм жиров увеличивается, так что он может подпитывать аэробные пути. Аэробные упражнения могут подпитываться запасами гликогена, запасами жира или сочетанием того и другого, в зависимости от интенсивности.

Рисунок \ (\ PageIndex {4} \) Гликолиз расщепляет 6-углеродную молекулу глюкозы на две 3-углеродные молекулы пирувата, высвобождая часть химической энергии, которая была сохранена в глюкозе.+} \]

Рисунок \ (\ PageIndex {5} \) Преобразование пировиноградной кислоты в молочную.

Если интенсивность упражнения превышает скорость, с которой сердечно-сосудистая система может снабжать мышцы кислородом, это приводит к накоплению лактата и быстро делает невозможным продолжение упражнения. Неприятные эффекты накопления лактата первоначально включают ощущение жжения в мышцах и могут в конечном итоге включать тошноту и даже рвоту, если упражнения продолжают, не позволяя лактату вывести из кровотока.

Анаэробные упражнения используются спортсменами в видах спорта, не связанных с выносливостью, для развития силы, скорости и мощности, а культуристы — для наращивания мышечной массы. Энергетические системы мышц, тренируемые с помощью анаэробных упражнений, развиваются иначе, чем аэробные упражнения, что приводит к более высокой производительности при коротких и высокоинтенсивных упражнениях, которые длятся от нескольких секунд до примерно 2 минут. Любая деятельность продолжительностью более двух минут имеет большой аэробный метаболический компонент.

Мышечная усталость возникает, когда мышца больше не может сокращаться в ответ на сигналы нервной системы.Точные причины мышечной усталости полностью не известны, хотя некоторые факторы коррелируют со снижением мышечного сокращения, которое происходит во время утомления. АТФ необходим для нормального сокращения мышц, и, поскольку запасы АТФ уменьшаются, функция мышц может снижаться. Это может быть скорее фактором кратковременной интенсивной работы мышц, чем продолжительных усилий с меньшей интенсивностью. Накопление молочной кислоты может снизить внутриклеточный pH, влияя на активность ферментов и белков. Дисбаланс уровней Na ⁺ и K ⁺ в результате деполяризации мембраны может нарушить отток Ca ⁺⁺ из SR.Продолжительные периоды физических упражнений могут повредить SR и сарколемму, что приведет к нарушению регуляции Ca ⁺⁺ .

Интенсивная мышечная активность приводит к кислородному дефициту , который представляет собой количество кислорода, необходимое для компенсации АТФ, производимого без кислорода во время сокращения мышц. Кислород необходим для восстановления уровней АТФ и креатинфосфата, преобразования молочной кислоты в пировиноградную кислоту, а в печени — для преобразования молочной кислоты в глюкозу или гликоген. Другие системы, используемые во время тренировки, также требуют кислорода, и все эти комбинированные процессы приводят к учащению дыхания после тренировки.До тех пор, пока кислородная задолженность не будет покрыта, потребление кислорода повышается даже после прекращения упражнений.

Упражнение и ATP

В разных формах упражнений используются разные системы для выработки АТФ

Спринтер получает АТФ совсем не так, как марафонец.

• Использование креатинфосфата — это основная система, используемая для коротких рывков (тяжелоатлеты или спринтеры на короткие дистанции), потому что она быстрая, но длится всего 8–10 секунд.
• Использование гликогена (без кислорода) — Длится 1.3–1,6 минуты, так что это будет система, используемая в таких соревнованиях, как заплыв на 100 метров или бег на 200 или 400 метров.
• Использование аэробного дыхания — это длится неограниченное время, поэтому эта система используется в соревнованиях на выносливость, таких как марафонский бег, гребля, бег на коньках и т. Д.

Источники топлива для анаэробного и аэробного метаболизма будут меняться в зависимости от количества доступных питательных веществ и типа метаболизма. Глюкоза может поступать из глюкозы в крови (которая состоит из пищевых углеводов или гликогена печени и синтеза глюкозы) или мышечного гликогена.Глюкоза является основным источником энергии как для анаэробного, так и для аэробного метаболизма. Жирные кислоты хранятся в мышцах в виде триглицеридов, но около 90% запасенной энергии находится в жировой ткани. Поскольку упражнения с низкой и средней интенсивностью продолжаются с использованием аэробного метаболизма, жирные кислоты становятся основным источником топлива для тренируемых мышц. Хотя белок не считается основным источником энергии, небольшое количество аминокислот используется во время отдыха или выполнения какой-либо деятельности. Количество аминокислот, используемых для энергетического обмена, увеличивается, если общее потребление энергии из вашего рациона не соответствует потребностям в питательных веществах или если вы выполняете длительные упражнения на выносливость.

Рисунок \ (\ PageIndex {6} \) Источники топлива для анаэробного и аэробного метаболизма.

Сводка

• Тело состоит из трех типов мышечной ткани: скелетных мышц, сердечных мышц и гладких мышц. Мышечная ткань скелета состоит из саркомеров, функциональных единиц мышечной ткани. Сокращение мышц происходит, когда саркомеры укорачиваются, когда толстые и тонкие волокна скользят друг мимо друга, что называется моделью сокращения мышц со скользящими нитями.АТФ обеспечивает энергию для образования поперечных мостиков и скольжения нити.
• Аэробное упражнение (также известное как кардио) — это физическое упражнение от низкой до высокой интенсивности, которое в первую очередь зависит от процесса выработки аэробной энергии (аэробного метаболизма). Под аэробикой понимается использование кислорода для адекватного удовлетворения энергетических потребностей во время упражнений.
• Анаэробное упражнение — это физическое упражнение, достаточно интенсивное, при котором не хватает кислорода. При нехватке кислорода (анаэробные упражнения, взрывные движения) углеводы потребляются быстрее, а пируват превращается в лактат в результате анаэробного процесса.

Авторы и авторство

The Chemistry Of Muscle Building

Итак, сегодня я хочу поговорить о биохимии наращивания мышц, то есть о том, как ваше тело реагирует на тренировки и диету, что заставляет мышцы расти, а жир сокращаться.

Гормоны роста мышц

Для роста мышц ваше тело должно вырабатывать определенные гормоны, чтобы стимулировать рост. Три гормона «роста мышц» — это тестостерон, гормон роста человека (HGH) и инсулиноподобный фактор роста (IGF-1), которые работают вместе.

Вы знаете, насколько важен тестостерон для мужского организма, но он не менее важен и для женщин, когда речь идет о росте мышц, хотя его уровень значительно ниже. При разработке и составлении диеты вы должны учитывать, как уровни этих гормонов влияют на ваше тело.

Уровень тестостерона можно повысить с помощью тренировок и диеты следующими способами.

Высокоинтенсивные тренировки и силовые тренировки повышают уровень тестостерона в вашем теле.Поэтому вам следует сделать тренировки короче и увеличивать веса, уменьшая количество повторений. Длительные неинтенсивные тренировки на самом деле могут иметь негативное влияние.

Жир в нижней части тела также положительно влияет на уровень тестостерона. Так что будьте щедры, когда режете.

Что касается питания, то здесь вы можете добиться хороших результатов в отношении тестостерона. Наличие большего количества цинка и витамина D в вашем рационе поможет вам в этом, а также употребление более здоровых насыщенных жиров.Поэтому включите в свой рацион больше рыбы и молочных продуктов (если вы толерантны к лактозе). И, наконец, я не должен говорить об этом, избегайте сахара, потому что снижение уровня тестостерона — это только одна из плохих вещей, которые он наносит вашему телу.

На гормон роста человека (HGH) сложно повлиять. Он наиболее активен в период полового созревания и действительно снижается с возрастом (примерно 14% за 10 лет после выхода на плато в 20 лет). Но он у вас все еще есть, и его выработка максимальна, когда вы отдыхаете, и особенно когда вы спите (максимум через час после того, как вы засыпаете).Вот почему так важно спать.

Также известно, что высокоинтенсивные тренировки увеличивают выработку гормона роста в организме так же, как и тестостерон. В диете также помогут любые продукты, богатые аминокислотами, то есть продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо и молочные продукты. Есть, конечно, и аминокислотные добавки, которые могут вам помочь.

Инсулиноподобный фактор роста (IGF-1), третий гормон, который нас интересует, повышается аналогичным образом за счет интенсивных физических упражнений и силовых тренировок, а также продуктов с высоким содержанием белка и выбора здоровых жиров в вашем рационе.Высокое потребление углеводов приводит к более низкому уровню IGF-1, поэтому вам нужно следить за тем, чтобы не есть их слишком много.

В качестве общей рекомендации ешьте 0,5 грамма полезных жиров на фунт вашего веса каждый день — такие продукты, как лосось, орехи, яйца, оливковое масло, а также молочные продукты.

Вода

Гидратация имеет решающее значение, но это еще не все, что вода делает для роста ваших мышц. Проще говоря, процессы роста мышц идут «под водой». То есть, хотя гормоны стимулируют синтез мышечного белка, это происходит вместе с переносом воды в мышечные клетки из крови.Вот как вы получаете «накачку», и вы можете видеть в ней питательные вещества, необходимые для наращивания мышечной массы, которые распределяются между ними.

Неблагоприятное воздействие происходит, когда вода вытягивается из мышц при обезвоживании. Поэтому очень важно не обезвоживаться.

Рост происходит, когда вы отдыхаете

Когда вы тренируетесь, вы только ломаете мышцы, стимулируете их рост, заставляете свое тело выделять необходимые химические вещества. Но настоящий рост происходит во время отдыха, а не во время тренировки.Важно понимать это и не ошибаться, полагая, что чем больше времени вы проводите в тренажерном зале, тем больше растут ваши мышцы. Обратное может быть правдой, если вы тренируетесь слишком долго, недостаточно интенсивно или недостаточно отдыхаете.

Формула быстрого роста мышц

Вот что я вам рекомендую:

• Сделайте тренировки интенсивными и короткими (до 30 минут)
• Используйте больше веса и меньше повторений
• Ешьте больше белка и меньше углеводов
• Ешьте достаточно здоровых жиров (0.5 граммов на фунт массы тела в качестве общей рекомендации)
• Пейте много воды
• Добавка с цинком и витамином D
• Достаточно отдыхайте и много спите

Новый химический состав, используемый для синтеза источника искусственной энергии для мышц

Миозин с азоТФ и АТФ в активном центре. Предоставлено: UMass Amherst / Debold lab

.

Синтез альтернативного топлива для мышц может привести к прогрессу в медицине.

Химик и кинезиолог сели в автобус, но это не шутка.Вместо этого кинезиолог и ведущий автор Нед Дебольд и химик Дхандапани Венкатараман, «Д.В.», начали говорить по дороге на автобусе в Массачусетский университет в Амхерсте и обнаружили их взаимный интерес к тому, как энергия преобразуется из одной формы в другую — для Дебольда, в мышцах. ткани и для ДВ — в солнечных элементах.

Дебольд рассказал химику, как исследователи ищут альтернативный источник энергии, который заменит обычный для организма, молекулу под названием аденозинтрифосфат (АТФ).Такой источник может контролировать мышечную активность и может привести к новым способам лечения мышечных спазмов, например, при церебральном параличе, или активировать или усилить функцию скелетных мышц при РС, БАС и хронической сердечной недостаточности.

Все они очень изнурительны, потому что организм не может их исправить, — говорит физиолог Дебольд. У него нет хороших механизмов для контроля — либо подавления, либо усиления — функции миозина, молекулярного двигателя, который управляет движением.

Как отмечает Д. В., обычный подход к поиску нового соединения заключается в систематическом тестировании каждого из миллионов до тех пор, пока одно не станет достойным продолжения — классический подход «иголка в стоге сена».Он говорит: «В какой-то момент я предложил Неду:« Почему бы нам не построить иглу самим? »Это положило начало нашему интересному проекту, объединяющему людей, которые в противном случае никогда бы не работали вместе».

Вскоре они поняли, что им понадобится кто-то, кто смоделировал бы взаимодействия между молекулами, которые создавал ДВ, и молекулами миозина, которые Дебольд использовал для их тестирования. Они пригласили вычислительного химика Цзяньхана Чена.

Чен объясняет: «Мы провели компьютерное моделирование, потому что экспериментально трудно понять, как миозин может использовать молекулы, которые синтезировал DV.Мы можем использовать компьютерное моделирование, чтобы получить подробную картину на молекулярном уровне, чтобы понять, почему эти соединения могут иметь определенные эффекты. Это может дать представление не только о том, как миозин взаимодействует с текущим набором соединений, но также может предоставить дорожную карту для DV, которую можно использовать для создания новых соединений, которые еще более эффективны при изменении функции миозина ».

В этом месяце исследователи сообщают в журнале Biophysical Journal , что они создали серию синтетических соединений, которые служат альтернативными источниками энергии для миозина мышечного белка, и что миозин может использовать этот новый источник энергии для создания силы и скорости.Майк Вудворд из лаборатории Дебольда является первым автором их статьи, а Сяожун Лю из лаборатории Чена выполнил компьютерное моделирование.

Используя разные изомеры — молекулы с атомами в разном расположении — они смогли «эффективно модулировать и даже ингибировать активность миозина», предполагая, что изменение изомера может предложить простой, но мощный подход к контролю молекулярной моторной функции. С помощью трех изомеров нового заменителя АТФ они показывают, что способность миозина генерировать силу и движение может быть резко изменена.«Сопоставляя наши экспериментальные результаты с расчетами, мы показываем, что каждый изомер осуществляет внутренний контроль, воздействуя на отдельные этапы механохимического цикла миозина».

DV вспоминает: «Моя лаборатория никогда раньше не производила таких типов соединений, нам пришлось изучать новую химию; над синтезом работал мой ученик Эрик Острандер ». Новая химия включает в себя прикрепление трех фосфатных групп к светочувствительной молекуле, азобензолу, в результате чего получается то, что исследователи теперь называют азобензолтрифосфатом, добавляет он.

Следующим этапом для трио будет составление карты процесса в различных точках биохимического цикла миозина, говорит Деболд. «В области исследования мышц мы до сих пор не до конца понимаем, как миозин преобразует энергию, полученную от пищи, которую мы едим, в механическую работу. Это вопрос, который лежит в основе понимания того, как сокращаются мышцы. Кормя миозин тщательно разработанными альтернативными источниками энергии, мы можем понять, как работает этот сложный молекулярный мотор. И по ходу дела мы, вероятно, обнаружим новые цели и подходы к лечению множества заболеваний, связанных с мышцами.”

Ссылка: «Позиционные изомеры ненуклеозидного субстрата по-разному влияют на функцию миозина» Майка Вудворда, Эрика Острандера, Сеунг П. Чжон, Сяронг Лю, Брент Скотт, Мэтт Унгер, Джианхан Чен, Дхандапани Венкатараман и Эдвард П. Деболд, 29 Июнь 2020 г., Биофизический журнал .
DOI: 10.1016 / j.bpj.2020.06.024

Энергия для упражнений — Science Learning Hub

Почему мышцы похожи на мотоцикл?

Хотя мышцы и двигатели работают по-разному, они оба преобразуют химическую энергию в энергию движения.

• Двигатель мотоцикла использует накопленную энергию бензина и преобразует ее в тепло и энергию движения (кинетическую энергию).
• Мышцы используют накопленную химическую энергию пищи, которую мы едим, и преобразуют ее в тепло и энергию движения (кинетическую энергию).

Откуда берется энергия для сокращения мышц?

Источником энергии, который используется для движения сокращения работающих мышц, является аденозинтрифосфат (АТФ) — биохимический способ организма накапливать и транспортировать энергию.Однако АТФ в значительной степени не хранится в клетках. Поэтому, как только начинается сокращение мышц, производство большего количества АТФ должно начаться быстро.

Поскольку АТФ так важен, мышечные клетки могут вырабатывать его разными способами. Эти системы работают вместе поэтапно. Три биохимические системы для производства АТФ в следующем порядке:

• с использованием креатинфосфата
• с использованием гликогена
• аэробного дыхания.

Использование креатинфосфата

Во всех мышечных клетках есть небольшое количество АТФ, которое они могут использовать немедленно — но его хватает примерно на 3 секунды! Таким образом, все мышечные клетки содержат высокоэнергетическое соединение, называемое креатинфосфатом, которое расщепляется, чтобы быстро вырабатывать больше АТФ. Креатинфосфат может обеспечивать энергетические потребности работающих мышц с очень высокой скоростью, но только в течение 8–10 секунд.

Использование гликогена (без кислорода)

К счастью, в мышцах также есть большие запасы углевода, называемого гликогеном, который можно использовать для производства АТФ из глюкозы. Но для этого требуется около 12 химических реакций, поэтому энергия выделяется медленнее, чем из креатинфосфата. Тем не менее, он по-прежнему довольно быстрый и вырабатывает достаточно энергии, чтобы продержаться около 90 секунд.Кислород не нужен — это здорово, потому что сердцу и легким требуется некоторое время, чтобы увеличить приток кислорода к мышцам. Побочным продуктом производства АТФ без использования кислорода является молочная кислота. Вы знаете, когда ваши мышцы накапливают молочную кислоту , потому что это вызывает усталость и болезненность — шов.

Использование аэробного дыхания (снова с использованием кислорода)

В течение двух минут после тренировки организм начинает снабжать работающие мышцы кислородом. Когда присутствует кислород, может иметь место аэробное дыхание для расщепления глюкозы на АТФ.Эта глюкоза может поступать из нескольких источников:

• оставшееся количество глюкозы в мышечных клетках
• глюкоза из пищи в кишечнике
• гликоген в печени
• запасы жира в мышцах
• в крайних случаях (например, голодание), протеин тела.

Аэробное дыхание требует даже большего количества химических реакций для производства АТФ, чем любая из двух вышеупомянутых систем. Это самая медленная из всех трех систем, но она может поставлять АТФ в течение нескольких часов или дольше, если есть запас топлива.

Природа науки

Научная теория дает ученым основу для прогнозирования того, что они могут наблюдать и измерять в ходе исследований. Собранные данные могут подтвердить или поставить под сомнение эту теорию.

Вот как это работает

Вы опоздали на автобус и начали бежать в колледж на экзамен в 9:00:

• В течение первых 3 секунд вашего пробега в колледж ваши мышечные клетки используют АТФ, который содержится в них.
• В течение следующих 8–10 секунд ваши мышцы используют запасы креатинфосфата для выработки АТФ.
• Так как вы еще не поступили в колледж, срабатывает гликогеновая система (которая не нуждается в кислороде).
• Все еще не работает, поэтому, наконец, берет верх аэробное дыхание (то есть АТФ, использующий кислород).

В разных формах упражнений используются разные системы для выработки АТФ.

Спринтер получает АТФ совсем не так, как марафонец.

• Использование креатинфосфата — это основная система, используемая для коротких рывков (тяжелоатлеты или спринтеры на короткие дистанции), потому что она быстрая, но длится всего 8–10 секунд.
• Использование гликогена (без кислорода) — Это длится 1,3–1,6 минуты, так что это будет система, используемая в таких соревнованиях, как заплыв на 100 метров или бег на 200 или 400 метров.
• Использование аэробного дыхания — это длится неограниченное время, поэтому эта система используется в соревнованиях на выносливость, таких как марафонский бег, гребля, бег на коньках и т. Д.

Подробнее об этом читайте в статье «Марафон или спринт».

Идеи действий

В «Пальцевом марафоне» учащиеся изучают мышечную усталость, открывая и закрывая прищепки.

При расчете RMR и суточной выработки энергии учащиеся вычисляют свой RMR (уровень метаболизма в состоянии покоя) и используют его для расчета затрат энергии на различные виды деятельности.

Прогресс может привести к разработке основанных на стволовых клетках методов лечения потери мышечной массы или повреждения в результате травмы, возраста или заболевания — ScienceDaily

Исследовательская группа под руководством Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе определила химический коктейль, который позволяет производить большое количество стволовых клеток мышц, которые могут самообновляться и давать начало всем типам клеток скелетных мышц.

Прогресс может привести к развитию основанных на стволовых клетках методов лечения потери или повреждения мышц, вызванных травмой, возрастом или болезнью. Исследование было опубликовано в журнале « Nature Biomedical Engineering ».

Мышечные стволовые клетки отвечают за рост, восстановление и регенерацию мышц после травм на протяжении всей жизни человека. У взрослых людей мышечные стволовые клетки находятся в состоянии покоя — они остаются неактивными до тех пор, пока их не заставят реагировать на травмы путем самовоспроизведения и создания всех типов клеток, необходимых для восстановления поврежденной ткани.

Но эта регенеративная способность уменьшается с возрастом; он также может быть скомпрометирован травматическими повреждениями и генетическими заболеваниями, такими как мышечная дистрофия Дюшенна.

«Терапия на основе мышечных стволовых клеток многообещает для улучшения регенерации мышц, но современные методы создания мышечных стволовых клеток для конкретных пациентов могут занять месяцы», — сказал Сун Ли, старший автор исследования и член Eli and Edythe Широкий центр регенеративной медицины и исследований стволовых клеток при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

Ли и его коллеги определили химический коктейль — комбинацию экстракта корня форсколина и небольшой молекулы RepSox — который может эффективно создавать большое количество мышечных стволовых клеток в течение 10 дней. В исследованиях на мышах исследователи продемонстрировали два возможных пути использования коктейля в качестве терапии.

В первом методе используются клетки кожи, называемые миогенными клетками дермы, которые способны превращаться в мышечные клетки.Команда обнаружила, что обработка миогенных клеток дермы химическим коктейлем заставляет их производить большое количество мышечных стволовых клеток, которые затем можно трансплантировать в поврежденную ткань.

Команда

Ли проверила этот подход на трех группах мышей с мышечными травмами: взрослых (8-недельных) мышей, пожилых (18-месячных) мышей и взрослых мышей с генетической мутацией, аналогичной той, которая вызывает Дюшенна у людей. .

Через четыре недели после трансплантации клеток мышечные стволовые клетки интегрировались в поврежденную мышцу и значительно улучшили мышечную функцию во всех трех группах мышей.

Для второго метода команда Ли использовала наночастицы, чтобы доставить химический коктейль в поврежденную мышечную ткань. Наночастицы, размер которых составляет примерно одну сотую песчинки, сделаны из того же материала, что и растворимые хирургические швы, и предназначены для медленного высвобождения химических веществ по мере их разрушения.

Второй подход также дал устойчивый репаративный ответ у всех трех типов мышей. При введении в поврежденную мышцу наночастицы мигрировали по поврежденной области и высвободили химические вещества, которые активировали покоящиеся стволовые клетки мышц, чтобы начать деление.

Хотя оба метода оказались успешными, ключевым преимуществом второго является то, что он устранил необходимость выращивания клеток в лаборатории — вся активация и регенерация мышечных стволовых клеток происходит внутри тела.

Команда была особенно удивлена, обнаружив, что второй метод оказался эффективным даже для пожилых мышей, несмотря на то, что с возрастом животных среда, окружающая и поддерживающая мышечные стволовые клетки, становится менее эффективной.

«Наш химический коктейль позволил мышечным стволовым клеткам пожилых мышей преодолеть неблагоприятную окружающую среду и запустить надежный восстановительный ответ», — сказал Ли, который также является председателем кафедры биоинженерии в инженерной школе Самуэли Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и профессором медицины в школе Дэвида Геффена медицины в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

В будущих исследованиях исследовательская группа попытается воспроизвести результаты на человеческих клетках и в течение более длительного периода отслеживать эффекты терапии на животных. Эксперименты должны помочь определить, можно ли использовать любой из подходов в качестве одноразового лечения для пациентов с серьезными травмами.

Ли отметил, что ни один из подходов не может исправить генетический дефект, вызывающий мышечные дистрофии Дюшенна или другие генетические мышечные дистрофии. Тем не менее, команда предполагает, что мышечные стволовые клетки, полученные из клеток кожи здорового донора, могут быть трансплантированы в мышцу пациента с мышечной дистрофией, например, в легкие, что может продлить их продолжительность и улучшить качество жизни.

Химические реакции — анатомия и физиология

Цели обучения

К концу этого раздела вы сможете:

• Различать кинетическую и потенциальную энергию, а также экзергонические и эндергонические химические реакции
• Определите четыре формы энергии, важные для функционирования человека
• Опишите три основных типа химических реакций
• Определите несколько факторов, влияющих на скорость химических реакций

Одной из характеристик живого организма является метаболизм, который представляет собой совокупность всех химических реакций, протекающих для поддержания здоровья и жизни этого организма.Процессы связывания, которые вы изучили до сих пор, представляют собой анаболические химические реакции; то есть они образуют более крупные молекулы из более мелких молекул или атомов. Но помните, что метаболизм может протекать в другом направлении: в катаболических химических реакциях связи между компонентами более крупных молекул разрываются, высвобождая более мелкие молекулы или атомы. Оба типа реакции включают обмен не только веществом, но и энергией.

Роль энергии в химических реакциях

Химические реакции требуют достаточного количества энергии, чтобы заставить вещество столкнуться с такой силой и точностью, что старые химические связи могут быть разорваны и образованы новые.В общем, кинетическая энергия — это форма энергии, приводящая в движение любой тип материи. Представьте, что вы строите кирпичную стену. Энергия, необходимая для поднятия и установки одного кирпича на другой, называется кинетической энергией — энергией, которой обладает материя из-за своего движения. Как только стена установлена, она накапливает потенциальную энергию. Потенциальная энергия — это энергия положения или энергии, которой обладает материя из-за расположения или структуры ее компонентов. Если кирпичная стена рушится, сохраненная потенциальная энергия высвобождается в виде кинетической энергии при падении кирпичей.

В человеческом теле потенциальная энергия хранится в связях между атомами и молекулами. Химическая энергия — это форма потенциальной энергии, в которой энергия хранится в химических связях. Когда эти связи образуются, вкладывается химическая энергия, а когда они разрываются, выделяется химическая энергия. Обратите внимание, что химическая энергия, как и вся энергия, не создается и не разрушается; скорее, он преобразуется из одной формы в другую. Когда вы съедаете энергетический батончик перед тем, как отправиться в поход, мед, орехи и другие продукты, содержащиеся в батончике, расщепляются и превращаются вашим телом в молекулы, которые ваши мышечные клетки преобразуют в кинетическую энергию.

Химические реакции, при которых выделяется больше энергии, чем поглощается, называются экзергоническими. Катаболизм продуктов в вашем энергетическом батончике является примером. Часть химической энергии, хранящейся в стержне, поглощается молекулами, которые ваше тело использует в качестве топлива, но часть ее выделяется, например, в виде тепла. Напротив, химические реакции, которые поглощают больше энергии, чем выделяют, носят эндергонический характер. Эти реакции требуют ввода энергии, и получающаяся в результате молекула хранит не только химическую энергию в исходных компонентах, но и энергию, которая питала реакцию.Поскольку энергия не создается и не разрушается, откуда берется энергия, необходимая для эндергонических реакций? Во многих случаях это происходит из-за экзергонических реакций.

Формы энергии, важные для функционирования человека

Вы уже узнали, что химическая энергия поглощается, накапливается и высвобождается химическими связями. Помимо химической энергии, в жизнедеятельности человека важны механическая, лучистая и электрическая энергия.

• Механическая энергия, которая хранится в физических системах, таких как машины, двигатели или человеческое тело, напрямую приводит в движение материю.Когда вы поднимаете кирпич на стену, ваши мышцы обеспечивают механическую энергию, которая перемещает кирпич.
• Лучистая энергия — это энергия, излучаемая и передаваемая в виде волн, а не материи. Эти волны различаются по длине от длинных радиоволн и микроволн до коротких гамма-волн, излучаемых распадающимися атомными ядрами. Полный спектр лучистой энергии называется электромагнитным спектром. Организм использует ультрафиолетовую энергию солнечного света для преобразования соединения в клетках кожи в витамин D, который необходим для функционирования человека.Человеческий глаз эволюционировал, чтобы видеть длины волн, составляющих цвета радуги, от красного до фиолетового, поэтому этот диапазон в спектре называется «видимым светом».
• Электрическая энергия, поставляемая электролитами в клетках и жидкостях организма, способствует изменениям напряжения, которые помогают передавать импульсы в нервных и мышечных клетках.

Характеристики химических реакций

Все химические реакции начинаются с реагента — общего термина для одного или нескольких веществ, вступающих в реакцию.Например, ионы натрия и хлора являются реагентами при производстве поваренной соли. Одно или несколько веществ, образующихся в результате химической реакции, называются продуктом.

В химических реакциях компоненты реагентов — участвующие элементы и количество атомов каждого — все присутствуют в продукте (ах). Точно так же в продуктах нет ничего, что не присутствует в реагентах. Это связано с тем, что химические реакции регулируются законом сохранения массы, который гласит, что материя не может быть создана или разрушена в ходе химической реакции.

Так же, как вы можете выразить математические вычисления в уравнениях типа 2 + 7 = 9, вы можете использовать химические уравнения, чтобы показать, как реагенты превращаются в продукты. Как и в математике, химические уравнения действуют слева направо, но вместо знака равенства в них используется стрелка или стрелки, указывающие направление, в котором протекает химическая реакция. Например, химическая реакция, в которой один атом азота и три атома водорода производят аммиак, будет записана как [латекс] \ text {N + 3H} \ to {\ text {NH}} _ {\ text {3}} [/латекс].Соответственно, разделение аммиака на его компоненты будет записано как [латекс] {\ text {NH}} _ {\ text {3}} \ to \ text {N + 3H.} [/ Latex]

Обратите внимание, что в первом примере атом азота (N) и три атома водорода (H) связаны с образованием соединения. Эта анаболическая реакция требует энергии, которая затем накапливается в связях соединения. Такие реакции называются реакциями синтеза. Реакция синтеза — это химическая реакция, которая приводит к синтезу (соединению) компонентов, которые ранее были разделены ((Рисунок) a ).Опять же, азот и водород являются реагентами в реакции синтеза, которая дает аммиак в качестве продукта. Общее уравнение реакции синтеза: [латекс] \ text {A + B} \ to \ text {AB.} [/ Latex]

Три фундаментальных химических реакции

Атомы и молекулы, участвующие в трех фундаментальных химических реакциях, можно представить в виде слов.

Во втором примере аммиак катаболизируется на более мелкие компоненты, и потенциальная энергия, которая была сохранена в его связях, высвобождается.Такие реакции называются реакциями разложения. Реакция разложения — это химическая реакция, которая разрушает или «разлагает» что-то более крупное на составные части (см. (Рисунок) b ). Общее уравнение реакции разложения: [латекс] \ text {AB} \ to \ text {A} + \ text {B} [/ latex].

Обменная реакция — это химическая реакция, в которой происходят как синтез, так и разложение, химические связи образуются и разрываются, а химическая энергия поглощается, накапливается и высвобождается (см. (Рисунок) c ).Простейшей формой реакции обмена может быть: [latex] \ text {A} + \ text {BC} \ to \ text {AB} + \ text {C} [/ latex]. Обратите внимание, что для получения этих продуктов B и C должны были распасться в реакции разложения, тогда как A и B должны были соединиться в реакции синтеза. Более сложная реакция обмена может быть такой: [latex] \ text {AB} + \ text {CD} \ to \ text {AC} + \ text {BD} [/ latex]. Другой пример: [латекс] \ text {AB} + \ text {CD} \ to \ text {AD} + \ text {BC} [/ latex].

Теоретически любая химическая реакция может протекать в любом направлении при определенных условиях.Реагенты могут синтезироваться в продукт, который позже разлагается. Обратимость — это тоже качество обменных реакций. Например, [латекс] \ text {A} + \ text {BC} \ to \ text {AB} + \ text {C} [/ latex] может затем преобразоваться в [латекс] \ text {AB} + \ text { C} \ to \ text {A} + \ text {BC} [/ latex]. Эта обратимость химической реакции обозначена двойной стрелкой: [латекс] \ text {A} + \ text {BC} ⇄ \ text {AB} + \ text {C} [/ latex]. Тем не менее, в человеческом теле многие химические реакции действительно протекают в предсказуемом направлении, так или иначе.Вы можете думать об этом более предсказуемом пути как о пути наименьшего сопротивления, потому что обычно альтернативное направление требует больше энергии.

Факторы, влияющие на скорость химических реакций

Если вы добавите уксус в пищевую соду, реакция будет мгновенной; смесь будет пузыриться и шипеть. Но многие химические реакции требуют времени. На скорость химических реакций влияет множество факторов. В этом разделе, однако, будут рассмотрены только самые важные аспекты функционирования человека.

Свойства реагентов

Если химические реакции должны протекать быстро, атомы реагентов должны иметь легкий доступ друг к другу. Таким образом, чем больше площадь поверхности реагентов, тем легче они будут взаимодействовать. Когда вы кладете в рот кубик сыра, вы его пережевываете, прежде чем проглотить. Помимо прочего, жевание увеличивает площадь поверхности пищи, так что пищеварительные химические вещества могут легче проникать в нее. Как правило, газы реагируют быстрее, чем жидкости или твердые тела, опять же потому, что для разделения частиц вещества требуется энергия, а газы по определению уже имеют пространство между своими частицами.Точно так же, чем больше молекула, тем больше общее количество связей, поэтому можно ожидать, что реакции с участием более мелких молекул с меньшим количеством общих связей будут протекать быстрее.

Кроме того, помните, что некоторые элементы более реактивны, чем другие. Реакции, в которых участвуют высокореактивные элементы, такие как водород, протекают быстрее, чем реакции, в которых участвуют менее реактивные элементы. Реакции с участием стабильных элементов, таких как гелий, вряд ли вообще произойдут.

Температура

Почти все химические реакции протекают быстрее при более высоких температурах.Напомним, что кинетическая энергия — это энергия движущегося вещества. Кинетическая энергия субатомных частиц увеличивается в ответ на увеличение тепловой энергии. Чем выше температура, тем быстрее движутся частицы и тем выше вероятность их соприкосновения и реакции.

Концентрация и давление

Если в клубе танцуют всего несколько человек, они вряд ли наступят друг другу на пятки. Но по мере того, как все больше и больше людей встают танцевать — особенно если музыка быстрая, — вероятны столкновения.То же самое и с химическими реакциями: чем больше частиц присутствует в данном пространстве, тем больше вероятность столкновения этих частиц друг с другом. Это означает, что химики могут ускорить химические реакции не только за счет увеличения концентрации частиц — количества частиц в пространстве — но также за счет уменьшения объема пространства, что, соответственно, приведет к увеличению давления. Если бы в клубе было 100 танцоров, и менеджер внезапно переместил группу в комнату вдвое меньшего размера, концентрация танцоров в новом пространстве увеличилась бы вдвое, и соответственно увеличилась бы вероятность столкновений.

Ферменты и другие катализаторы

Чтобы два химических вещества в природе вступили в реакцию друг с другом, они сначала должны вступить в контакт, и это происходит в результате случайных столкновений. Поскольку тепло помогает увеличить кинетическую энергию атомов, ионов и молекул, оно способствует их столкновению. Но очень высокая температура тела — например, очень высокая температура — может повредить клетки тела и быть опасной для жизни. С другой стороны, нормальная температура тела недостаточно высока для протекания химических реакций, поддерживающих жизнь.Вот тут-то и пригодятся катализаторы.

В химии катализатор — это вещество, которое увеличивает скорость химической реакции без каких-либо изменений. Вы можете думать о катализаторе как о химическом агенте изменения. Они помогают увеличить скорость и силу столкновения атомов, ионов и молекул, тем самым увеличивая вероятность взаимодействия электронов их валентных оболочек.

Важнейшими катализаторами в организме человека являются ферменты. Фермент — это катализатор, состоящий из белка или рибонуклеиновой кислоты (РНК), оба из которых будут рассмотрены позже в этой главе.Как и все катализаторы, ферменты работают за счет снижения уровня энергии, которую необходимо вложить в химическую реакцию. Энергия активации химической реакции — это «пороговый» уровень энергии, необходимый для разрыва связей в реагентах. Как только эти связи будут разорваны, могут сформироваться новые договоренности. Без фермента, действующего в качестве катализатора, требуется гораздо больше энергии, чтобы зажечь химическую реакцию ((Рисунок)).

Ферменты

Ферменты уменьшают энергию активации, необходимую для протекания данной химической реакции.(а) Без фермента потребляемая энергия для начала реакции высока. (б) С помощью фермента требуется меньше энергии для начала реакции.

Ферменты имеют решающее значение для здорового функционирования организма. Они помогают, например, расщеплять пищу и превращать ее в энергию. Фактически, большинство химических реакций в организме осуществляется ферментами.

Обзор главы

Химические реакции, в которых разрываются и образуются химические связи, требуют первоначальных затрат энергии.Кинетическая энергия, энергия движущегося вещества, подпитывает столкновения атомов, ионов и молекул, которые необходимы для разрыва их старых связей и образования новых. Все молекулы хранят потенциальную энергию, которая высвобождается при разрыве их связей.

Четыре формы энергии, необходимые для функционирования человека: химическая энергия, которая накапливается и высвобождается при образовании и разрыве химических связей; механическая энергия, которая напрямую поддерживает физическую активность; лучистая энергия, излучаемая волнами, например, в солнечном свете; и электрическая энергия, сила движущихся электронов.

Химические реакции начинаются с реагентов и заканчиваются продуктами. Реакции синтеза связывают реагенты вместе, процесс, который требует энергии, тогда как реакции разложения разрывают связи внутри реагента и, таким образом, высвобождают энергию. В обменных реакциях связи как разрываются, так и образуются, и происходит обмен энергией.

Скорость, с которой происходят химические реакции, зависит от нескольких свойств реагентов: температуры, концентрации и давления, а также от наличия или отсутствия катализатора.Фермент — это каталитический белок, который ускоряет химические реакции в организме человека.

Обзорные вопросы

Энергия, запасенная в футе снега на крутой крыше, составляет ________.

1. потенциальная энергия
2. кинетическая энергия
3. лучистая энергия
4. энергия активации

Соединение кальция, фосфора и других элементов дает минеральные кристаллы, которые находятся в кости. Это пример реакции (n) ________.

1. катаболический
2. синтез
3. разложение
4. обмен

[латекс] \ text {AB} \ to \ text {A} + \ text {B} [/ latex] — общее обозначение для (n) ________ реакции.

1. анаболический
2. эндергоник
3. разложение
4. обмен

________ реакции высвобождают энергию.

1. Катаболический
2. Экзергонический
3. Разложение
4. Катаболические, экзергонические и декомпозиционные

Какая из следующих комбинаций атомов , скорее всего, вызовет химическую реакцию?

1. водород и водород
2. водород и гелий
3. гелий и гелий
4. неон и гелий

Жевание хлеба приводит к смешиванию его со слюной и способствует ее химическому расщеплению.Это , скорее всего, из-за того, что ________.

1. внутренняя часть рта поддерживает очень высокую температуру
2. при жевании накапливает потенциальную энергию
3. жевание способствует реакциям синтеза
4. слюна содержит ферменты

Вопросы о критическом мышлении

[латекс] \ text {AB} + \ text {CD} \ to \ text {AD} + \ text {BE} [/ latex] Это законный пример реакции обмена? Почему или почему нет?

Это не так.Реакция обмена может быть такой: [латекс] \ text {AB} + \ text {CD} \ to \ text {AC} + \ text {BD} [/ latex] или [latex] \ text {AB} + \ text {CD } \ to \ text {AD} + \ text {BC} [/ latex]. Во всех химических реакциях, включая реакции обмена, компоненты реагентов идентичны компонентам продуктов. Компонент, присутствующий в реагентах, не может исчезнуть, а компонент, не присутствующий в реагентах, не может внезапно появиться в продуктах.

Когда вы загружаете белье, почему вы просто не бросаете кусок мыла в стиральную машину? Другими словами, почему стиральный порошок продается в жидком или порошковом виде?

Напомним, что чем больше площадь поверхности реагентов, тем быстрее и легче они будут взаимодействовать.Для разделения частиц вещества требуется энергия. Порошковые и жидкие моющие средства для стирки с относительно большей площадью поверхности на единицу, могут быстро растворяться в своих реактивных компонентах при добавлении в воду.

Глоссарий

энергия активации

количество энергии, превышающее количество энергии, содержащейся в реагентах, которое необходимо преодолеть, чтобы реакция продолжилась

катализатор

Вещество, которое увеличивает скорость химической реакции без изменения самого себя в процессе

химическая энергия

форма энергии, которая поглощается в виде химических связей, накапливается при их поддержании и высвобождается при их разрыве

концентрация

количество частиц в заданном пространстве

реакция разложения

тип катаболической реакции, при которой одна или несколько связей внутри более крупной молекулы разрываются, что приводит к высвобождению более мелких молекул или атомов

фермент

белок или РНК, катализирующая химические реакции

обменная реакция

тип химической реакции, в которой как образуются, так и разрываются связи, в результате чего происходит перенос компонентов

кинетическая энергия

энергия, которой обладает материя из-за своего движения

потенциальная энергия

запасенная энергия, которой обладает материя из-за расположения или структуры ее компонентов

товар

одно или несколько веществ, образующихся в результате химической реакции

реагент

одно или несколько веществ, вступающих в реакцию

реакция синтеза

тип анаболической реакции, в которой два или более атома или молекулы связываются, что приводит к образованию более крупной молекулы

новых открытий в науке о мышцах, сделанных Legend Labz и Калифорнийским университетом, показали удивительное увеличение мышечной массы на 200%.

Новое открытие науки о мышцах в Калифорнийском университете показывает удивительное увеличение мышечной массы на 200%.

Твитнуть

Создание этой мышечной добавки нового поколения — результат обширного исследования, проведенного одним из ведущих мировых экспертов по мышечной науке, профессором Калифорнийского университета доктора Кейта Баара. Доктор Баар нашел совершенно новый и более эффективный способ наращивания мышечной массы. Он смог активировать этот недавно открытый путь, используя молекулы, извлеченные из всех природных источников, некоторые из которых уже потребляются в рамках повседневного рациона.

В частности, доктор Баар обнаружил, что, управляя определенными молекулами в мышцах, его формула может ослабить метаболический тормоз, который значительно замедляет рост мышц. Доктор Баар провел аналогию с вождением автомобиля, конечная цель которого — фитнес или сила. Мы все ехали к этому месту с включенным стояночным тормозом. Основные добавки для мышц, такие как креатин и аминокислоты, работают, чтобы дать вашему автомобилю больше газа, чтобы разогнаться до конечного пункта назначения. К удивлению доктора Баара, отпускание тормозов оказалось гораздо более эффективным, чем добавление газа.Позволяет быстрее и эффективнее достичь конечной цели увеличения мышечной массы.

«MBX200, основанный на моих исследованиях, произвел революцию в том, как мы думаем о росте мышц … Мы видели результаты, которых мы никогда раньше не видели. Наука, лежащая в основе того, что мы обнаружили, — это совершенно новая идея, которую мы выяснили способ повысить эффективность рибосом в мышцах. Это означает, что вы можете производить белки более эффективно … Это фундаментальный сдвиг в том, как мы можем регулировать нашу мышечную массу … Итак, это означает, что мы должны иметь возможность наращивать больше мышцы, быстрее, с тем же количеством упражнений «, — сказал д-р.Баар.

MBX200 поступит в продажу в феврале 2021 года. Для получения дополнительной информации посетите MBX200pro.

No related posts.