Мышцы ноги схема рисунок: анатомия, строение, схема-рисунок с названием

Мышцы ног человека: анатомия, строение, схема-рисунок с названием

Анатомию изучает в школе каждый ребенок. Однако, с возрастом эти знания, как правило, забываются. Поэтому, если человек решил накачать мышцы, то ему приходится заново изучать их строение. Это нужно, чтобы иметь четкое представление, какие мускулы нуждаются в прокачке для создания красивого рельефа.

Помимо этого, анатомия помогает человеку понять, какие мышцы нужно напрягать в процессе тренировки и чувствовать их. В данной статье речь пойдет о строении мышц ног.

Анатомия мышц ног

Мышцы ног условно делят на следующие отделы:

• мышцы ягодиц;
• мышцы передней части бедер, название которым квадрицепсы;
• мышцы задней поверхности бедра;
• мышцы голени.

Каждый мышечный отдел, в свою очередь, состоит из других мышц, а каких именно, ниже будет рассмотрено более подробно.

Ягодицы

Далеко не все догадываются, что мышцы ног начинаются именно с ягодичных мышц. Тем не менее, это так. Ягодицы человека имеют следующие мышечное строение:

• Большая ягодичная мышца. Именно она «отвечает» за движение бедра, а также распрямление тела и удерживание его в одном положении. Кроме того, эта мышца создает красивый рельеф попы. Она имеет самые крупные размеры из всех мышц организма человека.
• Средняя ягодичная мышца. Это наружная мышца таза. Она «отвечает» за движение ноги человека вперед и назад. Также к ее функциям относится фиксирование тела при его разгибании. Данная мышца формирует рельеф ягодиц, поэтому нуждается в прокачке. Добиться хорошего результата в этом случае помогут приседания. Лучше выполнять их с отягощением. Тогда мышца будет прокачиваться быстрее.
• Малая ягодичная мышца. Именно благодаря ей мы можем двигать ногами в стороны. Следовательно, махи ногой в стороны помогают прокачать эту мышцу.

Если вы хотите прокачать ягодичные мышцы, то вам следует обратить внимание на такие упражнения, как приседания с утяжелением, прямые выпады, выпады в сторону с утяжелением и без, подъем таза в положении лежа, махи и отводы ног и т. д.

Мышцы передней части бедер

Квадрицепс – это четырехглавая мышца передней части бедра человека. Ее основная функция – разгибание ноги в колене. Свое название она получила из-за того, что данная мышца состоит еще из четырех. Анатомия в данном случае будет такова:

• Прямая мышца. Это самая длинная мышца в этом строении. Она располагается перед остальными тремя головками квадрицепса и практически полностью закрывает их.
• Латеральная широкая мышца. Это крупная мышца, которая находится на внутренней стороне бедра человека.
• Промежуточная широкая мышца. Она находится между латеральной и медиальной мышцами и является самой слаборазвитой в данном строении мышц.
• Медиальная широкая мышца. Она располагается на нижней внутренней стороне бедра.

Все мышцы квадрицепса человека в анатомии рассматриваются как самостоятельные мышцы. Однако, прокачиваются они, как правило, все вместе.

Помимо этого, к передней части бедра человека относятся приводящие мышцы, которые, в свою очередь, состоят из других мышц. Анатомия их будет такова:

• тонкая;
• гребенчатая;

• портняжная;
• приводящая (она состоит из короткой, длинной и большой мышцы).

Данная группа мышц «отвечает» за приведение бедра. Отсюда она и получила свое название.

Мышцы передней части бедер можно прокачать с помощью таких упражнений, как приседания с утяжелением, жим ногами с утяжелением, упражнения в гакк-тренажере, разгибание ног в положении сидя и т. д.

Мышцы задней поверхности бедра

Это область является одной из самых проблемных зон тела как у мужчин, так и у женщин. В первом случае могут наблюдаться различные несовершенства, во втором случае целлюлит. Поэтому данным мышцам следует уделять больше внимания. Анатомия в этом случае будет такова:

• Двуглавая мышца бедра. Она имеет название бицепс. Большинство людей сразу представляют себе руку и бугорок, расположенный сверху. Однако, в данном случае речь идет о бицепсе бедра. Ее расположение – задняя сторона бедра. Основная функция этой мышцы – сгибание голени в колене.
• Полусухожильная мышца. Также расположена на задней стороне бедра. Функция – сгибание ноги в колене.
• Полупоперечная мышца. Находится на задней стороне бедра, берет свое начало от седалищного бугра. Такая мышца «отвечает» за разворот голени вовнутрь, а также с ее помощью осуществляется движение бедра.

Чтобы прокачать мышцы задней поверхности бедра, следует выполнять такие упражнения, как приседания с утяжелением, поднимание и опускание туловища с зафиксированными ногами, сгибание и разгибание ног в положении лежа и т.д.

Мышцы голени

Анатомия мышц голени следующая:

• Икроножная мышца. Она относится к двусуставным мышцам. Ее образуют медиальная и латеральная головки. Их соединение происходит в голени. Икроножная мышца занимает большую часть данной области тела.
• Камбаловидная мышца. Она располагается под икроножной мышцей и в значительной степени уступает ей в размере. Однако, также способствует формированию красивого рельефа ноги.
• Передняя большеберцовая мышца. Свое название получила неслучайно. Дело в том, что она начинается у большеберцовой кости. Благодаря ей человек может разгибать стопу, следовательно, ходить, бегать и т. д.
• Подошвенная мышца. Представляет собой мышцу небольшого размера с длинным сухожилием. Это единственная мышца, которая есть не у каждого человека. Тем не менее, ее отсутствие не является аномальным явлением в анатомии ноги.

Прокачать мышцы голени вам помогут подъемы на носки в разных положениях, прыжки через скакалку, бег, ходьба и т. д.

Чтобы сформировать красивый рельеф ног, нужно прокачать все мышцы. Помогут это сделать упражнения, которые упоминались в данной статье. Зная правила их выполнения, можно добиться хороших результатов в короткие сроки.

Источник: http://MonsterBody.net/bodybuilding/myshcy-nog.html

Строение стопы человека схема обозначение связок и костей

Голеностоп – это опора человеческого скелета в нижней его части. Именно на него мы опираемся, когда ходим, бегаем или занимаемся спортом. На стопу падает нагрузка весовая, а не движущаяся, как на колени. Поэтому требуется понимать строение стопы человека, представляя схему ее с  обозначением связок и костей.

Содержимое

• 1 Анатомия стопы
• 2 Связки стопы
• 3 Кости стопы
• 4 Мышцы стопы

Анатомия стопы

Данная область тела считается дистальной сферой ноги – конечности, расположенной снизу. Это сложное сочленение из мельчайших косточек, образующих прочный свод и служащих опорой, когда мы двигаемся или стоим. Анатомия ступни, структура ее станут понятнее, если знать схему ее строения.

Соприкасающуюся с землей нижнюю сторону стопы обычно называют подошвой, ступней. Обратную ее сторону называют тыльной. Делится она на три составляющие:

• пальцевые фаланги,
• плюсну,
• предплюсну.

Сводчатость конструкции и обилие сочленений придают ступне потрясающую надежность и крепость, более того эластичность с гибкостью.

Связки стопы

Связочный аппарат стопы, голени держит меж собой все костные структуры, охраняя сустав и ограничивая его перемещения. Анатомически данные структуры разделяют на три множества.

В первое из них входят волокна, соединяющие друг с другом голенные кости. Межкостная – это расположенная снизу область мембраны, натянутой меж голенными костями во всю ее длину. Задняя нижняя призвана препятствовать внутренним движениям костей.

Передняя малоберцовая нижняя идет к лодыжке, расположенной снаружи, от косточки большеберцовой, сдерживая от поворота кнаружи щиколотку. Поперечная же связка фиксирует стопу против движения вовнутрь.

Указанные волокна крепят малую берцевую кость к большеберцовой.

Наружные связки представлены передней и задней таранными малоберцовыми, а также пяточно-малоберцовой. Они идут от внешней области малоберцовой кости, разбегаясь во всевозможные стороны к частям предплюсны. Поэтому их называют «дельтовидной связкой». Они призваны укреплять внешний край данной области.

К следующей группе относятся внутренние связки, идущие сбоку сустава. Сюда внесли большеберцовую ладьевидную, большеберцовую связку пятки,  заднюю с передней большеберцовые таранные. Они стартуют на лодыжке изнутри. Призваны сдерживать предплюсневые кости от смещения. Самая мощная связка здесь не выделяется – все они достаточно сильные.

Кости стопы

Стопные связки всегда прикреплены к костям. С тыла предплюсны размещаются пяточная с таранной, спереди – тройка клиновидных, кубовидная и ладьевидная. Косточка таранная расположена между пяточной и дистальным окончанием голенных косточек, соединяя стопу с голенью. У нее есть головка с телом, между ними, в свою очередь сужение, шейка.

Сверху на этом теле размещается область суставная, блок, служащий соединением с голенными косточками. Аналогичная поверхность присутствует и на  головке, в передней ее части. Она сочленяет ее с ладьевидной костью.

Любопытно, что на теле, снаружи и изнутри, обнаруживаются суставные элементы, которые сочленяются с лодыжками. В нижней области также есть глубокая борозда. Она разделяет суставные элементы, сочленяющие ее с пяточной косточкой.

Пяточная кость относится к задненижней части предплюсны. Форма ее несколько удлинена и сплюснута по бокам. Она считается наиболее большой в этой области. В ней выделяют тело и бугор. Последний хорошо прощупывается.

На кости существуют суставные составляющие. Они сочленяют ее с косточками:

• с таранной – наверху,
• с кубовидной – спереди.

Изнутри на пяточной кости существует выступ, служащий базой для кости таранной.

Ладьевидная кость расположена вблизи внутреннего окончания ступни. Размещается она перед таранной, снутри кубовидных и за клиновидными косточками. На внутренней ее области обнаружена бугристость, смотрящая вниз.

Неплохо прощупываясь под кожным покровом, она является точкой-опознавателем, позволяющей определять высоту внутренней области стопного продольного свода. Кпереди она выпуклая. Здесь также существуют суставные области. Они сочленяются с находящимися поблизости косточками.

Кость кубовидная располагается у внешней части стопы, сочленяясь:

• спереди – с 5-ой и 4-ой плюсневыми,
• сзади – с пяточной,
• изнутри – с внешней клиновидной и ладьевидной.

С нижней стороны по ней идет борозда. Здесь располагается сухожилие малоберцовой длинной мышцы.

В предплюсне передневнутреннее отделение включает в себя клиновидные косточки:

• латеральную,
• промежуточную,
• медиальную.

Располагаются они перед ладьевидной, за 1-ой тройкой плюсневых и снутри относительно кубовидной косточки.

В пятерке плюсневых косточек каждая трубчатог вида. На всех выделяются:

• головка,
• тело,
• основание.

Любая представительница этой группы телом напоминает внешне 3-гранную призму. Длиннейшая в ней – вторая, первая же – наиболее толстая и короткая. На основах плюсневых косточек располагаются суставные области, сочленяющие их с другими косточками – ближайшими плюсневыми, а также предплюсневыми.

На головках существуют области суставов, сочленяющие их с размещенными в пальчиках проксимальными фалангами. Любая из плюсневых косточек элементарно прощупывается с тыльной стороны. Мягкие ткани покрывают их относительно небольшим слоем. Все они располагаются в различных плоскостях, создавая свод в направлении поперек.

В стопе пальцы делятся на фаланги. Подобно кисти, у первого пальца имеется пара фаланг, у остальных – по тройке.

Зачастую в пятом пальце пара фаланг срастается в единое целое и в конечном итоге в его скелете их остается не тройка, а пара. Фаланги делят на дистальную, среднюю и проксимальную.

Основополагающее их различие на ногах заключается в том, что они короче, чем на руках (дистальные, в особенности).

Так же как и кисть, стопа обладает костями сесамовидными – причем гораздо более выраженными. Больше всего их наблюдается в районе, где 5-ая и 4-ая плюсневые косточки связываются с проксимальными фалангами. Сесамовидные косточки усиливают в передней части плюсны поперечную сводчатость.

Мышцы стопы

Связки в стопе прикрепляются также к мышцам. На тыльной ее поверхности расположена пара мышц. Речь идет о коротеньких разгибателях пальцев.

Оба разгибателя стартуют от внутренней и наружной сфер пяточной кости. Закрепляются они на проксимальных пальцевых фалангах, которые им соответствуют. Основная работа данных мышц – разгибание пальчиков на стопе.

Мышцы и связки стопы многообразны. Существует тройка мышечных групп, размещенных на поверхности подошвы. Во внутреннюю группу включены следующие мышцы, отвечающие за работу большого пальца:

• та, что его отводит,
• короткий сгибатель,
• та, что его приводит.

Все они, стартуя от костей предплюсны и плюсны, прикрепляются к большому пальцу – основе его проксимальной фаланги. Функционал данной группы ясен из определений.

Наружная мышечная группа стопы – все, что воздействует на пятый ее палец. Речь идет о паре мышц – короткий сгибатель, а также та, что отводит мизинец. Каждая из них крепится к 5-ому пальцу – а именно к его проксимальной фаланге.

Важнейшая среди групп – средняя. Включает в себя мышцы:

• короткий сгибатель для пальцев, со второго по пятый, крепящийся к их средним фалангам,
• квадратная подошвенная, крепящаяся к сухожилию длинного пальцевого сгибателя,
• червеобразные,
• межкостные – подошвенные и тыльные.

Направление последних – к проксимальным фалангам (со 2-ого по 5-ый).

Указанные мышцы стартуют на костях плюсны с предплюсной на подошвенной области стопы, кроме червеобразных, которые начинаются от сухожилий длинного пальцевого сгибателя. В различных движениях пальцев участвуют все мышцы.

В подошвенной области мышечная ткань более сильная, нежели на тыльной. Это обусловлено разными функциональными особенностями. В подошвенной области мышцы удерживают своды стопы, в немалой степени обеспечивая рессорные ее качества.

Источник: https://irksportmol.ru/travmyi/kak-ustroena-chelovecheskaya-stopa

Анатомия мышц ног

21 Март 2016       Admin      Главная страница » Ноги     

Рассказана анатомия мышц ног, строение всех мышц для создания атлетически развитых ног без жировых отложений.

     Ноги – это несущие колоны нашего тела. Без укрепленных мышц ног и здоровых коленных суставов не сможете достичь хороших результатов в занятиях спортом, к примеру — в бодибилдинге не сможете нормально делать приседания или становую тягу, в боксе передвижения будут не чёткими и медленными, в футболе скорость разгона с мячом будет оставлять желать лучшего.

Строение мышц ног

     Хорошо развитые мышцы ног для мужчин придают не только силу, но и вызывают уважение со стороны окружающих. В тренажёрном зале часто видишь картину, что уделяют внимание в основном на верхнюю часть тела, пренебрегая нижней, а зря, ведь увеличивая силу и мощь ног, поднимите веса в других упражнения и следовательно объёмы мышц.

     Для девушек это вообще выше всех похвал, красиво сложенные ножки — это их гордость, способ повышения настроение и лекарство для души, поэтому не зря на тренировках, они уделяют им пристальное внимание.

     Для того чтобы держать в хорошей форме, а при желании накачать объёмы ног, нужно знать из каких мышц они состоят и за что отвечают:

Четырёхглавая мышца бедра (квадрицепс)

Расположена на передней части бедра, проходящая от колена до таза, немного захватывая внешнюю её часть. Главная задача — разгибание голени в коленном суставе, включает себя 4 крупные мышцы:

•      Латеральная – большая мышца занимающая внешний участок бедра, выворачивается немного наружу по диагонали из верхней точки в нижнюю, внизу прикрывается прямой мышцей и поддерживает связки и сухожилия колена.
•      Прямая – наиболее длинная мышца данной группы, находится в центральной части бедра, проходит от тазобедренной области переходя в сухожилия и крепясь в верхнюю часть колена.
•      Медиальная – расположена внизу квадрицепса, немного смещена вовнутрь, имеет капелевидную форму, проходит от бедренной кости до верхней части коленного сустава, поддерживает связки надколенника.
•      Широкая промежуточная — проходит мышечными участками между латеральной и прямой, также крепится к коленному суставу и принимает участие в формировании сухожилия квадрицепса.

Бицепс бедра 

Находится на задней части бедра от ягодичной до колена, главная задача – сгибание голени и подтягивания пятки к ягодице, включают в себя:

     Полуперепончатая – находится на задней части бедра, ближе к внутренней части ноги, помогает разгибать бедро и принимает участие в сгибании голени, при согнутом колени помогает проворачивать голень к центру таза.

     Полусухожильная — расположена в центральном участке задней поверхности бедра, начинается от седалищного бугра переходя в сухожилие закрепляющегося в районе верхней части колена. Она сгибает голень, а также бедро, в положении согнутого колена, сгибает ногу вовнутрь.

Двуглавая мышца бедра – подразделяется на 2 участка: длинную и короткую часть, находится в центре заднего участка бедра. Главное назначение как и 2-ух предыдущих сгибание голени в коленом суставе.

Мышцы голени (задняя часть)

Расположены на задней части ноги проходя от коленного сустава до ахиллового сухожилия. Главная функция – сгибание голени и стопы.

1.      Икроножная – находится на задней стороны голени подразделяясь на внутреннюю и наружную головку, воздействует на коленный и голеностопный сустав.
2.      Камбаловидная – толстая, широкая мышца, находится под икроножной, переходит в сухожилие, образующее пяточное сухожилие.
3.      Подошвенная – проходит между икроножной и камбаловидной, сгибает голень и стопу.
4.      Ахиллово сухожилие – соединяет пятку и мышцы голени, также помогает сгибать стопу.

Приводящие мышцы

Находятся на передней внутренней стороне бедра. Главная функция – сводит бедро к центру.

     Гребенчатая – небольшая треугольная мышца, расположена во внутренней части бедра, возле тазобедренного сустава. Сводит и сгибает бедро, немного вращая его в наружную сторону.

     Приводящая – находится под гребенчатой, включает в себя длинную и большую мышцу, приводит бедро, сгибает и вращает его наружу.

     Тонкая – расположена под большой приводящей мышцей, расположена на самой внутренней части бедра, она сгибает бедро к центру и голень в коленом суставе.

Источник: https://bombatelo.ru/anatomiya-myshc-nog/

Анатомия мышц тела человека. Основные мышцы в картинках с названиями

Рассмотрим основные мышцы на теле человека, названия которых Вы видели уже в других статьях про упражнения, но не знаете, что это за мышцы.

Основные мышцы руки человека. Анатомия

Для начала рассмотрим мышцы одной из конечностей — руки. На картинке (щелкайте по картинкам для увеличения) изображены мышцы руки человека в двух ракурсах — спереди и сзади. Все основные мышцы подписаны, но все таки самые важные и самые крупные мышцы рук, которые прокачивают спортсмены — это, пожалуй, бицепс (двуглавая мышца плеча) и трицепс:

Основные упражнения для мышц рук в домашних условиях:

Мышцы ноги человека. Анатомия

Приступим к рассмотрению мышц ног. Ниже представлена картинка, на которой изображены и подписаны основные мышцы ног — спереди и сзади. Из всех мышц можно выделить четырехглавую и ягодичные мышцы:

Домашние упражнения для мышц ног:

• классические приседания, приседания с гантелями или со штангой
• выпады с гантелями или со штангой
• сгибания и разгибания ног
• подъемы на носки и др.

Главные мышцы груди и живота человека. Анатомия

Начнем рассматривать мышцы туловища человека с мышц груди и живота. На картинке изображены и подписаны данные мышцы. Стоит отметить большую грудную мышцу и прямую мышцу живота, т.к. в основном они отвечают за рельеф Вашего торса:

Упражнения для дома на мышцы груди:

• отжимания от пола, с использованием упоров для отжиманий, на брусьях
• успражнения с некоторыми пружинными эспандерами
• разведения рук с гантелями и др.

Упражнения для мышц живота (пресс) в домашних условиях:

Основные мышцы спины человека. Анатомия

На картинке ниже Вашему вниманию представлены основные мышцы спины человека. Отметим основные из них — трапециевидную и широчайшую мышцы:

Домашние упражнения на мышцы спины:

• подтягивания на турнике широким и узким хватом
• вертикальная тяга гантели одной рукой
• выгибания спины и др.

Ну и как бонус — общая картинка с основными мышцами груди, живота и спины:

Источник: http://na-sporte.ru/

Источник: https://na-sporte.ru/publ/raznoe/myshcy_cheloveka/anatomiya_myshc_cheloveka/11-1-0-11

Анатомия ног человека. Как рисовать ноги?

Рада приветствовать вас в очередном уроке рисования человека. Сегодня рассмотрим основную структуру человеческих ног и стоп, которая поможет вам в дальнейшем в рисовании человека.

Наиболее видимые мышцы, придающие ноге свою отличительную форму находятся на передней части бедра и задней части голени.

Бедренная кость соединена с тазом с помощью шарнирного соединения, которое предлагает свободное перемещение в прямом направлении и возможности некоторого бокового поворота. Обратное движение предотвращено связками поперек передней части сустава. Небольшое движение назад бедра стало возможным благодаря наклону таза.

Коленное шарнирное соединение позволяет выполнять движение только назад, движение вперед предотвращено сильными связками на задней части колена.

Надколенник или коленная чашечка — небольшая пластина в форме кости в передней части сустава, которая служит для его защиты и которая, в силу своего положения и сухожилий, соединяет его с другими костями голени, увеличивая рычаги мышц бедра.

Нижняя часть ноги состоит из двух костей: берцовой кости (голени) и малоберцовой кости. Они работают вместе, чтобы обеспечить вращение стопы почти таким же способом, как локтевой сустав обеспечивает вращение руки.

Форму стопы лучше всего понять, если вы думаете о ней, как о куске гибкой несущей конструкции с аркой на подъеме. Скелет стопы состоит из ряда небольших костей (12 шт, исключая пальцы) с подушками хряща между каждой, которые значительно поглощают тряску, которую получает нога при ходьбе и беге.

В статье использовались материалы книг: — Ron Tiner «Figure Drawing without a model»;

— Лумис Э. Обнаженная натура. Руководство по рисованию.

Источник: https://web-paint.ru/uroki-risovaniya/kak-narisovat-cheloveka/kak-risovat-nogi-i-stopy-anatomiya-nog-cheloveka.html

Карта (схема) мышц тела человека

Вид спереди

Вид сзади

ТЕРМИНЫ НА ЛАТЫНИ

Следующий глоссарий объясняет терминологию на латыни, которая используется для описания мускулатуры тела. Определенные слова произошли из греческого языка. 

Грудная клетка

Клювовидно-плечевая мышца — от греч. korakoeides — «клювовидный» и bга-chium — «рука».

• Грудная мышца (большая и малая) — pectus — «грудная клетка».
• Живот
• Наружная косая мышца живота — obliqilus — «косой» и externus — «внешний».
• Внутренняя косая мышца живота — obliquus — «косой» и internus — «внутренний».
• Прямая мышца живота — rego-«прямой» и abdomen — «живот».
• Передняя зубчатая мышца — serra — «пила» и ante — «до».
• Поперечная мышца живота — transversus — «поперечный» и abdomen — «живот».
• Шея

Лестничная мышца — от греч. skaienos — «неодинаковый».

Полуостистая мышца — semi — «половина» и spinae — «позвоночник».

Ременная мышца — ОТ греч. splenion — «пластырь», «ремень».

Грудино-ключично-сосцевидная мышца — от греч. sternon -— «грудная клетка», от греч. kiefs — «ключ» и от греч. mastoeides — «сосцевидный».

1. Спина
2. Разгибающая мышца спины — erectUS — «прямой» и spina — «шип».
3. Широчайшая мышца спины — latUS — «ШИРОКИЙ» и dorsum — «спина».
4. Многораздельная мышца — multifid — «разделять на части» и spinae — «спина».
5. Квадратная мышца поясницы quadratus — «квадратный» и lumbus — «поясница».

Ромбовидная мышца — ОТ греч. rhembesthai — «вращаться».

Трапециевидная мышца — ОТ греч. trapezion — «маленький стол».

Плечи

Дельтовидная мышца (передняя, средняя и задняя) — от греч. deltoeides — «дельтовидный».

• Подостная мышца — infra-«ПОД» и spina — «шип».
• Мышца, поднимающая лопатку — levare — «поднимать» и scapulae — «плечо [лопатка]».
• Подлопаточная мышца — sub — «ПОД» и scapulae — «плечо [лопатка]».
• Надостная мышца — Supra — «над» и spina — «шип».
• Круглая мышца (большая и малая) — teres — «круглый». Верхняя часть руки
• Двуглавая мышца плеча — biceps — «двуглавый» и brachium — «рука».
• Плечевая мышца — brachium — «рука».
• Трехглавая мышца плеча — triceps — «трехглавый» и brachium — «рука».
• Нижняя часть руки

Локтевая мышца — от греч. anconad — «локоть».

Плечелучевая мышца — brachium — «рука» и radius — «спица».

Лучевой разгибатель запястья extendere — «растягиваться», от греч. karpos — «кисть» и radius — «спица».

Разгибатель пальцев — extendere — «рас-тягиваться» и digitus — «палец руки».

Длинный сгибатель большого пальца кисти — flectere — «сгибать», от греч. karpos — «кисть», pollicis — «большой палец» и longus —- «длинный».

Лучевой сгибатель запястья — flectere — «сгибать», от греч. karpos — «кисть» и radius — «спица».

Локтевой сгибатель запястья — flectere — «сгибать», от греч. karpos — «кисть» и ulnaris — «локоть».

1. Сгибатель пальцев — flectere — «сгибать» и digitus — «палец».
2. Длинная ладонная мышца — palmaris- «ладонь» и longus — «длинный».
3. Круглый пронаюр — ргопаТе — «вращаться» и teres — «круглый».
4. Бедра
5. Близнецовая мышца (верхняя и нижняя) —- geminus — «близнецы».

Большая ягодичная мышца — ОТ Греч. gloutos — «ягодицы» и maximus — «самый большой».

Средняя ягодичная мышца — ОТ Греч. gloutos — «ягодицы» и medialis — «средний».

Малая ягодичная мышца — ОТ Греч, gloutos — «ягодицы» и minimus — «самый маленький».

Подвздошно-поясничная мышца — ilium — «пах» и от греч. psoa — «паховая мышца».

• Подвздошная мышца — ilium — «пах».
• Внешняя запирательная мышца — obturare — «запирать» и externus — «внешний».
• Внутренняя запирательная мышца — obturare — «запирать» и internus — «внутренний».
• Гребенчатая мышца — pectin , «гребень».
• Грушевидная мышца — ptrum-«груша» и forma — «вид».
• Квадратная мышца бедра — quadratus — «квадрат» и femur — «бедро».
• Верхняя часть ноги
• Длинная приводящая мышца — adducer- «сокращать» и longus — «длинный».
• Большая приводящая мышца — adducer — «сокращать» и magnus — «большой».
• Бицепс бедра — biceps — «двуглавый» и femur — «бедро».
• Тонкая мышца — gracilis — «тонкий».
• Прямая мышца бедра — rego — «прямой» и femur — «бедро».
• Портняжная мышца — sarcio — «залатать» или «починить».
• Полуперепончатая мышца — semi-«половина» и membrum — «конечность».
• Полусухожильная мышца — semi-«половина» и tendo — «сухожилие».
• Напрягатель широкой фасции бедра — tenere — «растягивать», fasciae — «полоса» и latae — «осевший».
• Промежуточная широкая мышца бедра — vastus — «широкий» и intermedius — «промежуточный».
• Латеральная широкая мышца бедра — vastus — «широкий» и lateralis — «боковой».
• Медиальная широкая мышца бедра — vastus — «широкий» и medialis — «средний».
• Нижняя часть ноги
• Мышца, отводящая мизинец — adducer — «сжимать», digitus — «палец» и minimum — «самый маленький».

Мышца, приводящая большой палец стопы — adducer — «сжимать» и hallex — «большой палец ноги». Разгибатель пальцев — extendere — «разгибать» и digitus — «палец».

Длинный разгибатель большого пальца стопы — extendere — «разгибать» и hallex — «большой палец ноги». Сгибатель пальцев — flectere — «сгибать» и digitus — «палец».

Сгибатель большого пальца стопы — flectere — «сгибать» и hallex — «большой палец ноги».

Икроножная мышца — ОТ греч. gastroknemia — «икры [ноги]».

1. Малоберцовая мышца — peronei-«малоберцовой кости».
2. Подошвенная мышца — planta — «подошва».
3. Камбаловидная мышца — solea — «ПЛОСКИЙ».
4. Передняя большеберцовая мышца — tibia — «флейта» и ante — «до».
5. Задняя большеберцовая мышца — tibia- «флейта» и posterus — «после».
6. Блок таранной кости — trochleae — «структура в форме барабана» и talus — «нижняя часть голеностопного сустава».

Источник: http://svoistva-tela.ru/html/myshtsy-tela-cheloveka.html

Мышцы ног человека, их анатомия и строение

Cодержание:

• Тонкости строения
• Правила тренировки
• Преимущества

Какие мышечные группы располагаются в нижней части тела. За какие движения они отвечают и как можно их накачать. Мышцы ног – ключевая мышечная группа, от которой зависит способность человека передвигаться и совершать другие действия (приседать, прыгать и так далее).

Проблема состоит в том, что новички забывают о важности этих мышц, делая главный упор только на верхнюю часть тела. Такой подход ошибочен и приводит к появлению диспропорции, когда верхняя часть развита лучше нижней.

Чтобы избежать таких проблем, стоит знать строение мышц и их анатомию, а также правильно строить тренировочную программу.

Тонкости строения

Если рассматривать конституцию нижней части тела, то здесь анатомия следующая. Мускулатура ног условно делится на четыре группы:

• Передняя доля бедра.
• Задняя доля.
• Ягодицы.
• Мышцы голени.

Мышцы нижней части тела имеют особое строение – они длинные. В момент сокращения (работы мускулатуры) происходит смещение (расслабление) скелетных костей. Благодаря этому происходит движение тех или иных частей тела. Вспомогательная мускулатура стабилизирует движение, поддерживает осанку, проворачивает суставы, поддерживает баланс тела.

Ниже рассмотрим строение всех упомянутых выше групп:

1. Ягодицы выполняют ряд задач – отводят бедренную часть в сторону и назад, гарантируют движение таза, распрямление торса. На практике они интересуют женщин, которые делают особый упор на эту группу. Не остаются в стороне и мужчины, ведь подтянутая «пятая точка» неизменно притягивает взгляды прекрасного пола. Анатомия этих мышц проста и подразумевает деление на три группы – малую, среднюю и большую ягодичную. Если сравнивать с остальными мышцами ног, то эта наиболее крупная. Особого внимания заслуживает фиксация этих мышц. Так, каждая из головок начинается от подвздошной кости, внешней части копчика, после чего фиксируется в бедренной кости. Что касается малой и средней мышцы, то они идут сразу под большой.
2. Передняя часть бедра. Эта составляющая корсета человека считается наиболее сильной. Ее действие направлено на разгибание ноги в колене. Мышечная группа занимает переднюю долю бедра. Квадрицепс сформирован из четырех головок (о них пойдет речь ниже). Каждая из них начинается от кости бедра и фиксируется в большой берцовой косточке. Благодаря такой конструкции формируется общее сухожилие. Исключение – прямая мышца, «стартующая» от подвздошной кости. Такая анатомия не случайна. Особое крепление открывает пути для сгибания бедренной части. Квадрицепс формируется из четырех частей:
   • Медиальной широкой мышцы. Эти волокна находятся на внутренней части бедра и имеют каплевидную форму. Начало приходится на шероховатую бедренную линию, после чего она проходит по поверхности спереди и трансформируется в надколенные связки. Пучки медиальной мышцы направлены вниз (по косой) и вперед.
   • Латеральной широкой мышцы. Среди всей группы эта считается наиболее крупной. Ее конструкция отличается плоскостью формы, толщиной и шириной. Тянется от верхней бедренной части, вплетаясь в сухожилие прямой бедренной мускулатуры.
   • Средней (промежуточной) широкой группы, которая находится в промежутке между латеральной и медиальной мышцами спереди бедра. Направление пучков – строго вниз. Главное отличие – небольшая глубина и слабость (в сравнении с другими группами).
   • Прямая бедренная (двуперистая) мышца. Главное отличие – наличие четырех головок и наибольшей длины. Начало берется от подвздошной кости. При этом фиксация должна производиться с помощью сухожилия. Конец мышечной группы – возле большой берцовой косточки. Если сравнивать с другими головками, то она оказывает наименьшее влияние на движение коленного сустава.

   Квадрицепс по праву называют главной мышцей передней бедренной части, поэтому ему уделяется наибольшее внимание в  тренировочном процессе. Сразу стоит отметить, что к передним также относятся тонкая, портняжная, гребенчатая и прочие мышцы. Главные функции – разгибание коленного сустава (об этом уже упоминалось), сгибание бедра и наклон тазовой части.

3. Задняя часть бедра. Анатомия такова, что задняя доля бедренной поверхности является главной составляющей верхней части ног. При этом доля подколенного сухожилия состоит из трех отдельных мышечных групп, воздействующих на движение ног в коленных и тазобедренных суставах. «Стартует» мускулатура от седалищной кости. Единственным исключением является короткая бедренная головка, которая фиксируется к средней части латеральной губы. Строение следующее:
   • Бицепс бедра – двуглавая мышца, которая формируется из короткой и длинной головки. Задача – сгибание голени в колене (таз при этом находится в обездвиженной позиции). В случае, если голень неподвижна, то бицепс одновременно с ягодицей позволяет разогнуть торс. «Стартуют» волокна от седалищной кости, после чего тянутся к головке малой берцовой косточки (находится у колена).
   • Полусухожильная мышца ноги – фиксируется к медиальной доле большой берцовой косточки. Эти волокна принимают прямое участие в разгибании бедренной части и сгибании голени.
   • Полуперепончатая мышца. Отличие – крепление к краю большой берцовой косточки. Задача – сгибание голени, обеспечение ее вращения и разгибание бедра.

   Если говорить в общем, то волокна задней бедренной части выполняют следующие задачи – отводят бедро назад, гарантируют внешнее вращение и кручение колена, а также сгибание (главная функция).

4. Мышцы голени формируются из трехглавых мышечных волокон. Последние, в свою очередь, создаются посредством камбаловидной и икроножной мышц, находящихся друг над дружкой. Эти группы работают в комплексе, обеспечивая сгибание и разгибание стопы. Строение голени:
   • Камбаловидная – формируется из двух мышц (плоской и большой), тянется от малой и большой берцовых костей, где и фиксируется к сухожилию. Позиционно она находится под икрами и отличается компактностью. Развитие этих волокон на тренировках – шанс сформировать хорошую форму икр.
   • Икроножная – мышца с двумя головками (латеральной и медиальной). Ее особенность – движение от бедренной косточки вниз, где и происходит крепление к ахиллову сухожилию. Преимущество – большой размер, благодаря чему она формируют внешний вид голени.
   • Подошвенная мышца отличается компактностью, имеет сухожилие большой длины. Оно начинается возле надмыщелковой бедренной линии (сбоку). Территориальное расположение – между камбаловидной и икроножной. У одного из десяти человек этого представителя мышечного корсета нет.
   • Большая берцовая (передняя) мышца – «стартует» от большой берцовой кости. Задача – разгибание и сгибание стопы.

Правила тренировки

Чтобы накачать мышцы ног, стоит знать, какие упражнения подходят для решения этой задачи:

1. Ягодицы. Как уже упоминалось, эта группа состоит из трех головок. Основа – большая ягодичная мышца, а дополнительные группы формируют ее, вносят визуальный эффект. Лучшие результаты дают следующие упражнения – жим ногами (с расположением ног как можно выше на платформе), ходьба с выпадами (роль нагрузки играет штанга или гантели), махи ногой назад и глубокие приседания. Тренировать мускулатуру ягодиц достаточно раз в неделю.
2. Передняя поверхность бедра. Эта мышечная группа является достаточно крупной. Это значит, что одних разгибаний для качественной проработки недостаточно. К эффективным упражнениям стоит отнести классический жим ногами, приседания со штангой, гакк-приседания. Допускается проработка вместе с ягодицами, но по возможности их желательно «разносить» на разные дни.
3. Задняя доля бедра. Зачастую спортсмены не работают с этими волокнами из-за ограниченности выбора упражнений и редкости тренажеров. Чтобы добиться результатов, стоит использовать свободные веса, а завершающей должна быть изоляция (на тренажере). К популярным вариантам проработки стоит отнести сгибание ног в тренажере (в позиции лежа, сидя, стоя), подъемы корпуса с фиксацией ног и мертвую тягу. Последнее упражнение – базовое, поэтому при отсутствии противопоказаний оно должно присутствовать в тренировочной программе.
4. Голень. Главная особенность этой группы – в способности быстрого сокращения. Такие волокна быстро подергиваются и хорошо реагируют на силовые движения. Но этот плюс нивелируется недостатком – быстрой утомляемостью. Это значит, что тренировка должна проводиться интенсивно, с применением больших весов. Вопреки распространенному мнению, икроножные при работе сидя почти не прорабатывается, а нагрузку берут на себя камбаловидные мышцы. Они имеют другие характеристики – в отличие от икр сокращаются медленно и обладают устойчивостью к утомлению. Благодаря таким характеристикам волокна задействованы в тех типах деятельности, где необходима выносливость и способность организма длительно выдерживать аэробную нагрузку. Как уже говорилось, камбаловидная лучше работает, когда нога согнута в коленном суставе.

   Чтобы обеспечить лучшие условия для развития и роста этих мышц, тренировка проводится с отягощением, то есть применением дополнительных весов. Для проработки используются следующие упражнения – подъемы осликом, подъемы на носки (стоя и сидя).

Преимущества

В качестве вывода хотелось бы отметить ряд преимуществ проработки ног:

• Влияние на укрепление корпуса и создание прочного мышечного корсета.
• Добавление общей массы и развитие объемов мышц.
• Помощь в укреплении ментальной концентрации и силы воли.
• Развитие в том числе и верха тела.
• Профилактическая мера, способствующая укреплению организма, лечению артрита и остеопороза.
• Надежная защита от травм в будущем (к примеру, повреждений коленных суставов).
• Возможность выстраивания красивого и симметричного тела.
• Повышение объемов мускулатуры и увеличение общей массы.
• Укрепление здоровья сердца, очистка сосудов от различного «мусора».
• Придание формы ягодицам.
• Улучшение нейронно-мышечной связи между клетками мышц и головным мозгом. Итог – растет эффективность тренировочного процесса.
• Ускорение выработки тестостерона и соматропина – гормонов, которые необходимы для роста мышечной массы.

19 мая 2016

Источник: https://Proteinfo.ru/anatomiya/myshcy-nog-cheloveka/

Строение мышц ног человека – описание функций и анатомия

Приветствую вас! Последнее время мы немного отошли от анатомии мышц. Например, в прошлый раз, поговорили о важности воды в бодибилдинге. Пришло время продолжить изучать человеческое тело, чтобы качать его с умом. Сейчас мы рассмотрим строение мышц ног человека, а также функции отдельных мускулов. Вообще ноги – важнейшая мышечная группа, игнорировать ее стоит только при проблемах со здоровьем. Этот массив мяса составляет 50% от всего тела. Только представьте себе, половина объемов сосредоточена именно в ногах. Давайте уже не будем тянуть и перейдем к делу.

Общее строение мышц ног человека

Прежде всего перечислим все группы мускулов, а затем обсудим их функциональность и ценность для бодибилдинга. Итак, в ногах у нас есть следующие мышцы:

1. Квадрицепс, она же четырехглавая мышца;
2. Бицепс бедра. Не просто так носит это название, ибо по функциям и строению похож на аналогичную мышцу руки;
3. Голень – то, что расположено ниже колена;
4. Ягодицы. Думаю, тут вопросов нет, ведь это наша пятая точка;

Квадрицепс

Очевидно, является сильнейшей и самой большой мышцей ног человека. Выполняет функцию аналогичную трицепсу руки. Позволяет разгибать ногу в коленном суставе. Причем делает это с внушительным усилием.

Я хорошо помню свои годы в техникуме, когда, от нечего делать, заходил в местный спортзал. Был там тренажер для тренировки сгибателя и разгибателя колена.

Так вот, даже в свои тогда 14-15 лет я уже ставил максимальный вес и делал несколько повторений.

Кстати, рассматривая строение мышц ног у человека, на примере квадрицепса, стоит обратить внимание на его название. Здесь у нас присутствует аж целых 4 мышцы:

1. Медиальная – располагается внутри бедра, по форме напоминает каплю воды;
2. Прямая – на фоне других выделяется наибольшей длинной;
3. Промежуточная – лежит прямо между латеральной и медиальной;
4. И латеральная – расположена снаружи бедра;

Кроме этих крупных мышц, присутствуют еще и мелкие, которые называют приводящими.

Бицепс бедра

Схожесть строения мышц ног человека есть еще и в бицепсе бедра. Эта группа, точно так же состоит из двух головок. Кроме них сюда еще входят:

• Полуперепончатая – находится на внутренней части бедра сзади. Помогает сгибать колено, а также поворачивает голень к центру таза;
• Полусухожильная – пролегает в центре бедра, в его задней части. Участвует в сгибательном движении;

Сразу можно сказать, что бицепс бедра совместно с указанными выше мышцами, выполняет сгибание ноги в коленном суставе. К сожалению, базовых упражнений на эту группу совсем немного. По сути, чтобы прокачать ее грамотно, вам нужно выполнять движение обратное приседанию. Однако, неплохо подойдет подъем корпуса в тренажере с фиксацией ног.

Ягодичная мышца

А мы продолжаем изучать строение мышц ног человека и подходим к одной из любимых групп у девушек. Конечно же, это попка). Какая девочка не мечтает накачать эту мышцу, в идеале до бразильских пропорций? Однако, парням тоже не помешает ей заняться, ведь девушки это ценят в мужчине. Думаю, вам интересно будет знать, что ягодицы это не одна, а три мышечные группы:

В ее функции входит тяга ноги назад в тазобедренном суставе. То есть, когда вы поднимаете ногу назад, не сгибая ее в колене. Если говорить о вовлечении в работу, то она активно включается при:

• Выпадах с гантелями;
• Подъемах по ступеням;
• Приседах со штангой;
• Становой тяге;

Насчет последнего хочу добавить из личного опыта. Когда я делал становую, все знают, что это упражнение для спины, на следующий день ощущалась хорошая боль в пятой точке. Тогда меня это удивляло, теперь же все очевидно.

Далее коротко про среднюю и малую ягодичные мышцы. Они находятся под основной большой и создают эффект аналогичный брахиалису для бицепса. То есть выталкивают крупную мышцу наружу, делая ее более выпуклой и аппетитной.

Мышцы голени

Мы заканчиваем изучать строение мышц ног человека. Осталось рассмотреть икры. В общем-то, парни их достаточно часто качают, хотя объемов в них немного. Однако, для эстетического развития, оно того стоит. Хотя я уверен, что такие мелкие группы, аналогично предплечью, будут великолепно качаться при той же становой и приседах.

Итак, оценивая строение мышц ног для человека, мы можем выделить 2 группы:

• Икроножная;
• Камбаловидная;

Голень включает в себя 2 мышечные головки:

Они не только крупнее камбаловидной мышцы, но и отличаются мощными сухожилиями. В то время как камбаловидные мускулы, находясь под икрами, активно помогают им в работе.

Мышцы голени отлично прокачиваются при подъемах на носки как стоя, так и сидя.

Заключение

Ну вот и все друзья. Мы с вами изучили строение мышц ног человека. Рассмотрели их анатомию в картинках и функции в человеческом теле. Теперь вы можете смело переходить к практике с пониманием того, чем качать каждую группу. А также какие из них наиболее важные. Если у вас нет противопоказаний для физических нагрузок, то обязательно качайте ноги. Даже не делая ничего больше, вы разовьете внушительные массивы мышц всего тела за счет гормонального отклика.

Источник: https://realbodyworld.com/stroenie-myshc-nog-cheloveka.html

Коксартроз тазобедренного сустава — лечение, операция, цена в СПб

Коксартроз — дегенеративное заболевание, которое приводит к разрушению тазобедренного сустава и имеет хронический характер течения. Чаще встречается у старших возрастных групп. Чаще болеют женщины, чем мужчины.

Начало болезни — постепенное, развивается медленно. Может затрагивать один сустав или оба. Является наиболее распространенным видом артроза.

Почему развивается заболевание?

Коксартроз у некоторых пациентов сопровождает естественный процесс старения организма и является дистрофией тканей тазобедренного сустава. На его возникновение влияют такие факторы:

• сниженное питание тканей;
• врожденная аномалия тазобедренного сустава, в частности, дисплазия;
• перенесенная травма тазовой области;
• постинфекционный коксартроз;
• асептический некроз головки тазобедренного сустава;
• болезнь Пертеса (остеохондропатия).

К сожалению, определить причину болезни не всегда удается и патология тазобедренного сустава называется идиопатическим коксартрозом — то есть таким, причины которого не установлены. Это является стимулом для постоянного исследования проблемы. Ведутся научные работы в данной сфере и врачи пришли к выводу, что более высокий риск коксартроза наблюдается у следующих пациентов пациентов:

• Наследственная склонность к патологии. Пациенты, чьи родители страдали заболеваниями хрящевой и костной ткани, в большинстве случаев тоже будут иметь подобные проблемы;
• Избыточный вес. Значительная масса тела является нагрузкой на суставы, которые и без того регулярно подвергаются механической работе;
• Обменные нарушения, сахарный диабет. Это приводит к некачественному поступлению кислорода и полезных веществ в ткани сустава, из-за чего они теряют свои свойства.

Зная основные факторы риска заболевания, можно спланировать профилактические меры по его предупреждению.

Как распознать патологию тазобедренного сустава?

Симптоматика коксартроза зависит от анатомических особенностей опорно-двигательного аппарата, причин патологии и стадии процесса. Рассмотрим основные клинические проявления:

• болезненность сустава;
• иррадиация боли в колено, бедро, паховую область;
• скованность движения;
• ограниченная подвижность;
• нарушения ходьбы, хромота;
• снижение массы мышц бедра;
• укорочение поврежденной конечности.

Клиническая картина соответствует внутренним изменениям в тканях сустава. Симптомы нарастают постепенно и на первых стадиях пациент не уделяет им должного внимания. Это опасно, ведь именно в начале процесса лечение приносит больший эффект.

Клинические и рентгенологические степени коксартроза

Ниже перечислены симптомы болезни, характерные для каждой степени.

• 1 степень. Пациент ощущает периодическую болезненность и дискомфорт. Неприятные ощущения беспокоят после физических нагрузок, длительного положения в статической позе. Болезненность локализована в зоне сустава и проходит после отдыха. На этой стадии процесса не нарушена походка и нет укорочения ноги. Изменения заметны на рентгенограмме — сужается суставная щель, появляются остеофиты (костные разрастания).

• 2 степень. Увеличивается интенсивность боли, она может появляться во время отдыха и иррадиирует в соседние участки тела. Появляется хромота после того, как человек долго ходил или перенапрягся. Ограничивается объем движений в суставе. Параллельно развиваются изменения рентгенологической картины: значительно сужается межсуставная щель, смещается головка бедренной кости, остеофиты растут на внутреннем и внешнем краях вертлужной впадины.

• 3 стадия. Болезненность приобретает постоянный характер, появляется в дневное и ночное время. Значительно ухудшается походка, появляется постоянное прихрамывание. Резко снижается двигательная функция, атрофируются мышцы ноги. изменение мышечной ткани приводит к тому, что нога немного “подтягивается” и становится короче. Это приводит к деформации осанки и искривлению тела. Рентгенограмма на данной стадии процесса: тотальное сужение щели между поверхностями сустава, деформация головки бедренной кости, значительный рост остеофитов.

Диагностическая программа при заболевании

Основной метод диагностики — рентгенологический. С его помощью можно определить наличие заболевания и его стадию. На рентгенографии анализируют структуры сустава на предмет сужения суставной щели, остеофитов, разрушения головки тазобедренной кости.

Если есть необходимость в исследовании состояния мягких тканей — проводится магниторезонансная томография. Она позволяет детально исследовать состояние хрящевых участков сустава, а также мышц тазобедренной области.

Современные методы и направления лечения коксартроза тазобедренного сустава

Лечение коксартроза может быть консервативным и хирургическим. Лечение коксартроза направлено на достижение следующих целей:

• снижение болевых проявлений;
• восстановление двигательной активности;
• реабилитация и восстановление трудоспособности;
• профилактика осложнений;
• повышение качества жизни пациента.

Начало лечения заключается в модификации факторов риска. Для этого врач рекомендует следующие мероприятия:

• нормализация массы тела;
• отказ от вредных привычек;
• полноценное питание;
• нормализация физической активности;
• сбалансированный питьевой режим;
• здоровый сон.

Консервативное лечение различают: медикаментозное и немедикаментозное. Медикаментозное лечение включает в себя нестероидные противовоспалительные препараты, анальгетики, хондропротекторы. Они снижают воспалительный процесс в тканях сустава, устраняют отек и болезненность, восстанавливают объем движений и улучшают состояние хрящевой ткани.

Немедикаментозное лечение включает, помимо прочего, массаж пораженного участка. Это стимулирует работу мышц, противостоит их дистрофии и является профилактикой укорочения конечности. Полноценный и профессиональный массаж стимулирует кровоток в зоне сустава, а это, в свою очередь, приводит к нормализации обмена веществ в тканях. Обратите внимание, что массаж не всегда полезен при коксартрозе — его проводят лишь между обострениями и на некоторых стадиях процесса. Назначить его может лечащий врач, порекомендует приемы массажа, кратность процедуры и длительность курса.

Обязательное условие лечения — лечебная физкультура. Это профилактика контрактур и прогрессии заболевания. Упражнения должны проводится ежедневно, только тогда они имеют эффект. Гимнастика подбирается в индивидуальном порядке и назначается врачом реабилитологом. Упражнения улучшают общее самочувствие, снижают риск эмоциональных расстройств, укрепляют силы организма.

Физиотерапия — еще один метод, который применяет при коксартрозе. Это может быть грязелечения, лечебные ванны и душ, магнитотерапия. Применяется электро- и фонофорез с лекарственными веществами.

Если перечисленные методы лечения не принесли эффекта или применялись несвоевременно — требуется хирургическое лечение.

Оперативное вмешательство при коксартрозе

Хирургическое лечение применяется при неэффективности консервативных методов. Особенно это актуально при поздней постановке диагноза. Современные оперативные методики и качественное оснащение операционной позволяют восстановить структуру и функцию сустава, вернуть человеку объем движений и нормальное качество жизни. Наиболее эффективным методом хирургического лечения является эндопротезирование сустава.

Показаниями к оперативному вмешательству являются:

• коксартроз 2-3 степени;
• отсутствие эффекта терапии;
• тотальное ограничение движений, ходьбы.

Противопоказания, которые не позволяют выполнить операцию:

• декомпенсированное состояние почек, сердца, печени;
• психические болезни;
• острая стадия воспалительного процесса в организме.

Именно для этого проводится предоперационная диагностика. Однако если есть возможность корректировать состояние — пациент готовится к операции и после этого проводится вмешательство.

Операция заключается в удалении пораженных тканей и установке протеза. Существуют различные модели эндопротезов. Различаются методы их крепления в кости – цементная и бесцементная, материалом, из которого изготовлен эндопротез. О всех особенностях эндопротеза и тонкостях оперативного вмешательства можно получить информацию на консультации у лечащего врача.

Период восстановления после хирургического лечения

С первого дня после операции проводится реабилитация под контролем врача. Сначала она заключается в выполнении пассивных движений, затем нагрузки постепенно увеличиваются. Ходьба в первое время допускается только с костылями, разрешается сидение и приседание.

Естественно, в первое время после операции существуют ограничения по нагрузкам. Этого не стоит бояться — ведь без операции эти ограничения сохранились бы до конца жизни. Снижение физической активности после хирургического лечения необходимо для укрепления положения эндопротеза, восстановление целостности кости, заживления ран. В течении 2-х месяцев должны быть исключены спортивные занятия, физические нагрузки на сустав, длительная ходьба и некоторые виды упражнений. После полного восстановления человек возвращается к полноценной жизни, может заниматься спортом и активными видами отдыха.

Сроки службы эндопротеза: большинство фирм обозначает выживаемость около 90% на сроках наблюдения до 15 лет.

Лечение варикоза в Челябинске | лечимварикоз.рф

Рис. 1 Правильная работа венозных клапанов 

В нашем теле есть два типа кровеносных сосудов – артерии и вены. С помощью артерий богатая кислородом кровь от легких и сердца поступает ко всем органам и тканям, в том числе и к ногам. Функция вен – отводить бедную кислородом кровь обратно к сердцу и легким. Для того чтобы кровь от ног бежала вверх против силы тяжести, существуют специальные венозные клапаны, которые пропускают ее только в одном направлении (Рисунок 1). Во время ходьбы происходит сокращение мышц голени, они сжимают глубокие вены, и кровь выбрасывается вверх. Этот механизм называется венозно-мышечная помпа. Именно поэтому пациентам с варикозом рекомендуют больше лежать или ходить, и меньше стоять или сидеть.

В ногах выделяют глубокие и подкожные (поверхностные) вены, а также соединяющие эти две системы между собой, так называемые перфоранты. При растяжении вен створки клапанов перестают дотягиваться друг до друга, и кровь протекает между ними обратно. Это и называется варикозным расширением. Подробнее об этом можно прочитать здесь.
Нужно отметить, что в подавляющем большинстве случаев варикозному расширению подвергаются не глубокие, а именно поверхностные вены, окруженные снаружи мягкой подкожно-жировой клетчаткой, а не плотными мышцами, костями и связками.

Часто люди приходят с убеждением, что у них “варикоз глубоких вен”. В таких случаях, либо у пациента есть боли в ногах, причину которых никто не смог установить, и в итоге эту боль списали на “мифический диагноз”, либо речь идет о поражении магистральных подкожных вен, которые располагаются глубже, чем их притоки, но все равно относятся именно к подкожной (поверхностной) венозной системе.

Подкожные вены представлены двумя основными стволами – большой и малой подкожными венами (Рисунок 2). У худых людей в вертикальном положении достаточно часто их можно увидеть невооруженным глазом. Большая подкожная вена идет от внутренней лодыжки вверх по внутренней поверхности голени и бедра и в области паховой складки впадает в глубокую венозную систему. Анатомия малой подкожной вены достаточно разнообразна, но в большинстве случаев она поднимается от наружной лодыжки по задней поверхности голени и впадает в глубокие вены в подколенной области.

Рис. 2 Схематическая анатомия подкожных вен нижних конечностей  

Нужно сказать, что у большинства пациентов с варикозом вен нижних конечностей мы видим не магистральные подкожные вены, а их притоки, то есть те вены, которые в них впадают (рисунок 3).

Бывает также расширение самых маленьких, внутрикожных вен, которые еще называют “сосудистыми звездочками” (Рисунок 4). Это отдельное заболевание, о котором мы рассказываем в соответствующем разделе сайта.

Рис. 3 Расширенные притоки большой подкожной вены (саму большую подкожную вену (ствол) не видно, видно только ее притоки – ветки)

Рис. 4 Сосудистые звездочки (расширенные внутрикожные вены)

Все методики лечения варикоза направлены на то, чтобы устранить расширенные подкожные вены. Самый частый вопрос пациентов при этом: “А как же тогда кровь будет бежать обратно?” Но, как мы сказали ранее, по варикозным венам кровь уже не просто не бежит вверх в сторону сердца, а даже наоборот – бедная кислородом кровь между клапанами протекает вниз. То есть пациенты уже живут не просто без этих вен, а еще и в условиях того, что эти вены вредят. Таким образом, на здоровые вены ложится повышенная нагрузка, а когда мы убираем варикозные, расширенные вены, здоровым от этого становится только легче. Кроме того, у Вас всегда есть глубокая венозная система, которая, как было сказано выше, практически никогда не подвергается варикозному расширению, так как снаружи окружена плотными мышцами, костями и связками, а не мягкой жировой клетчаткой.

На сегодняшний день самым современным методом лечения магистральных подкожных вен является эндовенозная лазерная коагуляция, а их притоков – минифлебэктомия и склеротерапия.

Вены нижних конечностей – симптомы, лечение, фото.

Вены – это сосуды, которые обеспечивают отток крови от органов и тканей к сердцу. Стенка вен состоит из трех слоев: внутренней (эндотелия), средней (мышечной) и наружной (адвентиции). В отличие от артерий, стенки вен тоньше и содержат мало эластичных волокон. Поэтому вены менее упруги и легко спадаются. При этом диаметр вен больше, чем у артерий. Особенностью вен является то, что их диаметр зависит от многих факторов: положения тела, давления крови, скорости кровотока, состояния клапанов и фазы дыхания.

Особенностей вен на ногах является то, что они имеют клапаны. Венозные клапаны представляют собой складки внутренней оболочки, они пропускают кровь по направлению к сердцу и препятствуют ее обратному течению.

Течение крови осуществляется благодаря дыхательным движениям, существованию постоянного тонуса мышц венозной стенки, постоянному подпору крови из артериального конца капиллярного русла, присасывающему действию правых отделов сердца. Основную роль в продвижении крови имеет так называемая «мышечно-венозная помпа». Глубокие вены, которые проходят на ногах, окружены со всех сторон мышцами. При ходьбе и физической нагрузке на ноги мышцы сокращаются и выдавливают кровь наверх.

При нарушении работы клапанов, во время работы мышечного насоса не происходит падение давления в глубоких венах во время сокращения мышц. Венозная кровь задерживается в синусах, венулах, что ведет к изменениям параметров капиллярного обмена и развитию отеков, пигментации, зуда и других симптомов венозной недостаточности.

Отток крови из нижних конечностей обеспечивают три взаимосвязанные и четко взаимодействующие системы: поверхностные вены, глубокие вены и соединяющие их коммуникантные вены (перфоранты).

Поверхностные вены и их притоки образуют под кожей венозные сети. Их можно прощупать, и они довольно хорошо видны. Особенно хорошо такая сеть различима на тыле стопы. Из поверхностных вен ноги принято выделять большую и малую подкожные вены ноги. Обе подкожные вены на своем пути принимают другие поверхностные вены. Варикозное расширение на ногах касается именно поверхностных вен.

Глубокие вены. Эти вены располагаются между мышцами и соединительной тканью. Основной отток крови (85-90%) осуществляется по глубоким венам. В этих венах имеются клапаны, которые предупреждают обратный ток крови.

Поверхностные и глубокие вены соединены между собой коммуникантными венами. Смысл существования этих вен состоит в выравнивании давления между ними. Поражение клапанов коммуникантных (перфорантных) вен приводит к тому, что кровь попадает из глубоких вен в поверхностные. В норме же клапаны этих вен позволяют идти крови только в одном направлении — от поверхностных к глубоким.

Атеросклероз артерий нижних конечностей, лечение и диагностика причин, симптомов в Москве

Манецкий Роман Каллистратович

7 Октября 2021

Уважаемая Дарья Евгеньевна!
Позвольте выразить Вам безмерную благодарность за оказанную мне квалифицированную медицинскую помощь и лечение, ответственный подход к работе, доброжелательное отношение.
Благодаря Вашему профессионализму, компетентности и знаниям в области сосудистой…

Подробнее

Евгений Рябцев

21 Июня 2021

Огромное спасибо Дерябину Сергею Владимировичу за внимательное отношение, чуткость, а главное за проведенную операцию. После операции почувствовал себя полноценным человеком. Могу ходить и бегать!
Хочу поблагодарить персонал отделения сосудистой хирургии за внимательность и отзывчивость….

Подробнее

Бакулин Геннадий Николаевич

19 Июня 2021

Выражаю благодарность и признательность Такоеву Марату Александровичу за профессионализм и внимательное отношение. Марат Александрович в короткие сроки провел обследование, назначил и провел мне операцию. Я не москвич, поэтому очень важно, что все было выполнено за один мой приезд…

Подробнее

Медведев Василий Алексеевич

3 Мая 2021

Хочу выразить сердечную благодарность  сосудистому хирургу Паршину Павлу Юрьевичу и всему коллективу центра сосудистой хирургии за профессионализм, внимание и чуткость к пациентам. У меня варикозная болезнь ног. После операции стал чувствовать себя здоровым человеком несмотря…

Подробнее

Вдовенко Ольга Александровна

13 Марта 2020

Огромная благодарность Сергей Владимировичу за его талант ! Это — счастье, что такие компетентные, умелые и талантливые, неравнодушные люди работают именно там, где они больше всего нужны.
Большое спасибо от всей моей семьи и желаю Вам дальнейших профессиональных успехов и достойного…

Подробнее

Ланцов Василий Владимирович

11 Марта 2019

Выражаю огромную благодарность Дерябину Сергею Владимировичу за чуткий и профессиональный подход к работе! Спасибо вам огромное! Вы и ваша работа дали мне практически вторую жизнь, полностью поставив меня на ноги и позволив свободно двигаться и забыть про страшные, мучительные бо…

Подробнее

Голубева Наталия Владимировна

6 Сентября 2018

Огромная благодарность медицинскому персоналу отделения вашей благородной, сложной, которым руководит Конев Алексей Васильевич, за профессионализм, внимание и чуткость к больным. Низкий поклон кардиохирургу Колмакову Эрнесту Александровичу — у него золотые руки и душа настоящего …

Подробнее

mila

22 Мая 2018

Хочу оставить свой отзыв о сосудистых врачах: Дерябин Сергей Владимирович и Титович Алексей Станиславович. Очень внимательные, добрые, приветливые и лучшие в своей сфере деятельности. Оба красавчики, особенно Дерябин! Советую! Да- да, Сергей Владимирович, ты просто шикарный специ…

Подробнее

Людмила

14 Марта 2018

Хочу оставить свой отзыв о сосудистых врачах: Дерябин Сергей Владимирович и Титович Алексей Станиславович. Очень внимательные, добрые, приветливые и лучшие в своей сфере деятельности. Оба красавчики, особенно Дерябин! Советую! Да- да, Сергей Владимирович, ты просто шикарный специ…

Подробнее

Бесстрашников Михаил Александрович

24 Января 2018

Я, Бесстрашников Михаил Александрович, хочу выразить огромную благодарность врачам отделения сосудистой хирургии Федерального научно-клинического центра, а именно благодарю: д.м.н. Чупина Андрея Валерьевича – руководителя центра сосудистой хирургии, профессора, к.м.н. Орехова Павла…

Подробнее

Протянуть ноги на рабочем месте / Эргожурнал / Эрготроника.ру

Проблема отечности ног и замедления кровообращения во время длительного нахождения в положении сидя является довольно распространенной проблемой. Самое правильное решение — чаще вставать, больше ходить.

Постоянно ходить во время работы может быть проблематично. Вы застряли за столом и у вас тонны работы, которую нужно делать. 

Но не отчаивайтесь, есть много хороших упражнений хорошо подходящих для вашего офисного пребывания, и это только один из них. 

Четырехглавая мышца

Упражнение по разгибанию (вытягиванию) ног хороши, потому что они легко делаются: вам даже не нужно переводить внимания от экрана компьютера и при этом спокойно тренировать четырехглавую мышцу. 

Вытягивание ног — это то упражнение, которое не требует изменение позы тела, поэтому оно может быть проделано в любых условиях. 

 

 

Как делать упражнение

• Сядьте прямо и напрягите абдоминальные мышцы (мышцы живота).
• Поднимите правую ногу так, чтобы она образовала одну линию с бедром и держите её по направлению немного вверх. Тем самым вы напрягаете вашу четырехглавую мышцу.
• Поддерживайте напряжение в течение желаемого периода времени, а затем расслабьте мышцы и опустите ногу вниз.

 

Упражнение не является силовым, поэтому нет смысла пытаться продержать ногу на весу максимальное время. 20-25 секунд — самое то.

 

• Повторите эти действия несколько раз, а затем перейдите к другой ноге. Вы можете начать с примерно 10 секунд для каждого вытягивания, но не стесняйтесь делать как вам хочется: короткие или длинные упражнения — главное их наличие и системный подход.

Альтернатива

Альтернативный вариант заключается в выполнении разгибания ног в виде динамического/изотонического упражнения: когда ваша нога вытянута, медленно перемещайте её вверх и вниз, сохраняя при этом мышцы в напряжении. Повторите эти действия желаемое количество раз, а затем перейти на другую ногу. 

Ученые: крепкие ноги помогают мозгу не стареть

11 ноября 2015

Подпись к фото,

Сила мышц может влиять на здоровье намного больше, чем мы думали

У пожилых женщин-обладательниц сильных ног менее вероятно развитие старческого слабоумия, говорится в исследовании британских ученых.

Ученые Кингс-колледжа Лондона, которые в течение 10 лет наблюдали за 150 парами близнецов, пришли к выводу, что сильная мускулатура ног является своеобразным показателем того, получает ли человек достаточную физическую нагрузку, чтобы сохранить ясность рассудка в преклонном возрасте.

Физические упражнения высвобождают в организме химические вещества, стимулирующие мозг у пожилых людей, говорится в статье в журнале Gerontology.

Эксперты говорят, что для проверки этой гипотезы требуются дополнительные исследования, так как определить, что в большей мере влияет на здоровье головного мозга – сила ног или другие факторы образа жизни, представляется достаточно сложным.

В исследовании принимали участие более 150 пар близнецов в возрасте от 43 до 73 лет.

В начале исследования с помощью специального тренажера ученые замеряли скорость и силу мышц ног. Память и другие ментальные способности тестировались как в начале, так и в конце наблюдения.

В большинстве случаев обладательница более сильных ног в каждой паре показывала лучшие результаты тестирования мозга через 10 лет. У нее также наблюдалось и меньше изменений мозга, связанных со старением.

Выводы были сделаны с учетом и других известных факторов образа жизни пожилых близнецов.

«В нашем исследовании стало очевидно, что сила ног была важнейшим фактором, который оказывает влияние на процесс когнитивного старения,- говорит ведущий исследователь доктор Клэр Стивс. — Другие факторы, такие как здоровье сердца, были тоже важны, но связь с силой ног оставались очевидной даже после того, как мы сопоставили все факты. Мы считаем, что сила мускулатуры ног является важным признаком физической активности, полезной для мозга.»

Директор по исследованиям Общества Альцгеймера доктор Даг Браун заявил, что выводы только добавили доказательств к тому, что физическая активность помогает поддерживать в тонусе не только тело, но и мозг.

«Тем не менее, мы по-прежнему не в полной мере понимаем, как работает эта связь и как мы можем максимизировать выгоду, — сказал доктор Браун. — Нам еще необходимо убедиться, что улучшения результатов в тестах на память могут привести к снижению риска деменции».

Другой исследователь проблем болезни Альцгеймера, доктор Саймон Ридли говорит: «Мы знаем, что сохранение активности в целом может помочь уменьшить риск деменции, и это важно учитывать при занятиях и силовыми тренировками, и аэробикой.»

Как рисовать ноги, простое пошаговое руководство с упрощенной анатомией — МАСТЕРСКАЯ GVAAT

Исследование Gvaat

Рисование ног — занятие сложное. Так почему же это пошаговое руководство по рисованию ног Easy ? Это руководство проведет вас через упрощенную анатомию скелета и мышц ног с понятными пояснениями и иллюстрациями!

Как и в моих предыдущих уроках рисования, мы разделим сложную задачу на серию более мелких и простых шагов.Сначала мы рассмотрим форму ноги и основные ориентиры, затем рассмотрим структуру скелета, затем мышцы и, наконец, шаг за шагом рассмотрим примеры рисования.

Вот краткое описание процесса рисования ног:

Установите пропорции и углы с помощью рекомендаций по скелету, затем поработайте над определением и рисованием ритмов формы, затем заполните группы мышц и, наконец, переработайте общий рисунок, исправляя любые ошибки.

Исследование структуры скелета, проведенное Gvaat

При подготовке этого руководства я создал множество рисунков ног, три пошаговых примера приведены в конце этого руководства. Вот что мы рассмотрим:

Содержание:

1. Общая форма ноги
2. Упрощенная структура скелета ноги
   • Большеберцовая и малоберцовая кость
   • Тазовые кости
3. Упрощенные группы мышц ноги
4. Функции мышц
5. Как нарисовать ноги — поэтапно

1.Как рисовать ноги — Общая форма ноги

Прежде чем перейти к упрощенной анатомии ноги, давайте посмотрим, где мы хотим остановиться. Ниже приведены группы мышц, которые мы рассмотрим.

Основные группы мышц голени, спереди, сзади и с внешней стороны.

Обратите внимание, это не все мышцы ноги. Я принял меры по упрощению анатомии и вырезал множество более мелких групп мышц, чтобы получить минимум, необходимый для рисования ног.

Давайте немного посмотрим, что нам нужно знать о форме ног:

Большой рисунок ноги больше, чем сумма его частей, то есть больше, чем просто все мышцы, соединенные вместе.

Положение ног может определять позу на рисунке. Пусть этот раздел послужит напоминанием о том, что после того, как вы изучите все мышцы ноги, при рисовании не следует упускать из виду комбинезон.

Формы ног на ваших рисунках должны сразу читаться правильно. Если форма не читается правильно, что-то пошло не так — даже если вы думаете, что мышцы там, где они должны быть — я бы вернулся и проверил.

С учетом сказанного, давайте перейдем к важным ориентирам при рисовании ноги.

Основные ориентиры для рисования ноги — вид спереди

На рисунке выше (рисунок слева) мы видим, что икроножная мышца (икроножная мышца) расположена выше с внешней стороны и ниже с внутренней стороны ноги.

Это противоположность латеральной (внешней) и медиальной (внутренней) лодыжке — участкам, где большеберцовая и малоберцовая кости встречаются со стопой. В этих областях внешняя часть ноги ниже, а внутренняя часть ноги немного выше.

На рисунке справа мы видим, что я указал на большеберцовую кость (голень).Фактически, вы можете почувствовать эту кость прямо под кожей на передней внутренней стороне ноги, поскольку она в основном не покрыта мышцами от колена до стопы. Позже в этом уроке мы также рассмотрим более подробно коленную чашечку.

На среднем рисунке выше показан большой вертел — участок бедренной кости, очень важный для рисования ноги, поскольку он помогает правильно расположить ягодичные и другие мышцы вокруг нее. Мы также рассмотрим это ниже.

Основные ориентиры для рисования ноги — вид спереди

Слева вы видите, как портняжная мышца отделяет приводящие мышцы от четырехъядерных мышц ноги, обратите внимание на изменение направления.Обратите также внимание на то, что портняжная мышца появляется над аддукторами спереди. Мы рассмотрим квадрицепсы и портняжную мышцу в секции мышц.

На изображении справа обратите внимание на многочисленные группы мышц, которые соединяются с медиальным (внутренним) мыщелком большеберцовой кости над мышцами икр.

Все эти детали важны для того, чтобы сделать ваши рисунки ног более правдоподобными. Теперь, без лишних слов, давайте рассмотрим структуру скелета ноги.

2.Как рисовать ноги — Упрощенная структура скелета ноги

Бедренная кость обозначена фиолетовым цветом

Ноги работают так же, как руки, в том, что есть одна большая кость от бедра до колена и две меньшие кости от колена до стопы. Мышцы ног (квадрицепсы и подколенные сухожилия) также функционируют аналогично трехглавой и двуглавой мышцам руки.

Квадрицепсы подобны мышцам трицепса и помогают разгибать конечности, в то время как подколенные сухожилия похожи на бицепсы и помогают сгибать конечности.

А пока давайте попробуем получить общее представление о структуре скелета. Мы хотим узнать скелет, потому что на следующих этапах мы начнем изучать и прикреплять мышцы к этой структуре.

Коленная чашечка или кость надколенника сочленяется вместе с бедренной костью и защищает коленный сустав. (обозначено фиолетовым цветом). Указанная большеберцовая кость Указанная малоберцовая кость Указанная тазовая кость Указание на то, что из всего этого следует помнить? Вспомните места расположения Большого вертела и гребня Илиака — обоих очень важных ориентиров для рисования ноги.Вид таза 3/4 спереди (слева) и вид сзади 3/4 (справа). Передняя верхняя подвздошная ость в 1 и передняя нижняя подвздошная ость в 2. Мы прикрепим мышцы к этим точкам ниже. Здесь находится большой трохантер, его можно пальпировать на бедре в положении стоя. Это важный ориентир, который позволит вам найти и идентифицировать мышцы вокруг него, когда вы рисуете ногу. Передний план. Назад 3/4 вид

3. Как рисовать ноги — Упрощенные группы мышц ног

Прежде, чем мы рассмотрим квадрицепсы и мышцы задней поверхности бедра.Вот простой анатомический совет о тех мышцах, которые должны сэкономить нам много времени:

Все квадрицепсы имеют общую точку прикрепления на коленной чашечке. И все мышцы подколенного сухожилия имеют общее начало — седалищную кость.

Вам также следует знать, что мы не зря используем термины «происхождение» и «прикрепление» при обсуждении анатомии мышц. Эти термины определяют больше, чем просто точки крепления.

Исходная часть мышцы не движется во время сокращения, в то время как присоединяемая часть движется.Обычно исходные точки располагаются медиально или ближе к центру тела. Знание разницы дает художникам преимущество при создании анатомически правильных рисунков.

Квадрицепсы (квадрицепсы) и Sartorius

В квадрицепсах четыре мышцы. Мы рассмотрим три, потому что четвертый находится глубоко в ноге и не виден на рисунке.

Квадратные мышцы разгибают ногу аналогично тому, как мышцы трицепса разгибают руку.

Vastus lateralis.Широкая наружная сторона голени. Вид спереди слева и вид снаружи справа.

Происхождение broadus lateralis находится в области большого вертела (чуть ниже), на передней (передней) поверхности.

Место прикрепления латеральной широкой мышцы бедра к общему сухожилию четырехглавой мышцы, охватывающему коленную чашечку (надколенник). Эта точка вставки такая же для двух других четырехглавых мышц, которые мы рассмотрим!

Фактически, все эти четырехъядерные мышцы соединяются в сухожилие, которое затем движется вниз и соединяется в коленной чашечке.

Vastus medialis. Широкая внутренняя сторона голени.

Происхождение broadus medialis начинается на верхушке бедренной кости и вниз вдоль медиального отдела бедренной кости.

Место прикрепления медиальной широкой мышцы бедра к общему сухожилию четырехглавой мышцы, охватывающему коленную чашечку.

Rectus femoris, эта мышца расположена выше на передней части ноги, чем широкая мышца бедра с каждой стороны от нее.

Некоторые мышцы берут свое начало в нескольких местах, как этот. Rectus femoris берет начало в передней нижней подвздошной ости и бороздке выше вертлужной впадины.На изображении выше упрощено подключение только к передней нижней подвздошной ости, что отлично подойдет для нашей цели рисования ноги.

Лучший способ запомнить это происхождение (для упрощенных анатомических рисунков) — это помнить, что он соединяется прямо над тазобедренным суставом спереди.

Прямая мышца бедра прикрепляется к общему сухожилию четырехглавой мышцы, охватывающему коленную чашечку (надколенник), как и другие четырехглавые мышцы, которые мы обсуждали.

Вот три четырехъядерных мышцы вместе.Вид спереди слева, а снаружи справа.

Что действительно важно для группы квадрицепсов, так это помнить, что полнота прямой мышцы бедра расположена над двумя другими мышцами, окружающими ее слева и справа — это более высокая сидячая мышца на ноге, держите это в напряжении. помните, когда вы рисуете ногу спереди.

Квадроциклы и Сарториус, вид спереди.

Теперь давайте добавим портняжная мышца к группе квадрицепсов.

Портняжная мышца отделяет квадрицепсы от отводящих мышц передней части ноги.

Его начало находится в передней верхней подвздошной ости, а место прикрепления находится на вершине медиальной (внутренней) поверхности большеберцовой кости. (Он вставляется в верхней части прикрепления полусухожильной мышцы группы подколенного сухожилия — см. Ниже).

, давайте быстро резюмируем то, что мы узнали до сих пор, у нас есть прямая мышца бедра, которая находится на передней части бедренной кости, широкие мышцы с каждой стороны от нее, и портняжная мышца, которую мы только что рассмотрели выше.

Группа IT

Перед тем, как перейти к мышцам задней части ноги, нам нужно прикрыть еще один элемент — браслет IT .

IT-полоса обозначена фиолетовым цветом

IT-полоса (подвздошно-большеберцовая полоса), также известная как подвздошно-большеберцовый тракт, представляет собой длинный кусок соединительной ткани или фасции. Группа IT тянется через латеральную широкую мышцу бедра на внешней стороне ноги и помогает разгибать, отводить и вращать бедро.

Он простирается от более напряженной мышцы (см. Ниже) и вставляется в латеральный (внешний) мыщелок (окончание) большеберцовой кости (большеберцовой кости).

IT-полоса тонкая, ее трудно различить, и она не видна на большинстве стилизованных анатомических рисунков.Однако это часто видно на рисунках старых мастеров и в очень подробных анатомических рисунках в целом.

Я упоминаю об этом здесь на тот случай, если вы задаетесь вопросом о дополнительной четкости на верхней части латеральной широкой мышцы бедра (часть квадрицепсов на внешней стороне ноги). Теперь вы знаете, что это такое!

Подколенные сухожилия

Подколенные сухожилия на тыльной стороне ноги. Они действуют как двуглавая мышца руки, когда вы сгибаете колено, подколенные сухожилия сгибаются.

Полуперепончатая мышца.Эта мышца находится под двумя другими основными мышцами подколенных сухожилий.

Происхождение полумембранозной мышцы такое же, как и у других основных мышц подколенных сухожилий — у седалищной кости (изогнутой кости, образующей основу каждой половины таза).

Место прикрепления полуперепончатой ​​кости находится у медиального мыщелка большеберцовой кости (мыщелок — это округлый выступ на конце некоторых костей, образующий сочленение с другой костью).

Двуглавая мышца бедра.

Происхождение biceps femoris находится в седалищной кости (изогнутая кость, образующая основание каждой половины таза).Это происхождение одинаково для всех трех мышц, которые мы рассмотрим для подколенных сухожилий, что упрощает изучение этой группы для рисования.

Место прикрепления двуглавой мышцы бедра находится на боковой (внешней) стороне головки (вершины) малоберцовой кости.

Полусухожильная мышца.

Начало в седалищной кости, как и в случае с другими мышцами подколенного сухожилия, которые мы рассмотрели. Место прикрепления полусухожильной мышцы находится на медиальной поверхности верхнего диафиза большеберцовой кости (внутренняя поверхность верхней части большеберцовой кости).

Мышцы подколенных сухожилий вместе. Обратите внимание, что все они имеют общую точку происхождения на седалищной кости.

Давайте быстро рассмотрим, что мы уже рассмотрели с мышцами подколенного сухожилия. Нам нужно знать три: одна — полуперепончатая мышца, находится под двумя другими — полусухожильная мышца и двуглавая мышца бедра.

Телята

Gastrocnemius Мышцы.

Начало икроножных мышц находится на задней (задней) поверхности мыщелков бедренной кости. (так задние участки нижнего кончика бедренной кости!).

Место введения: сзади пятки через ахиллово сухожилие. Я не буду обсуждать анатомию стопы в этом руководстве, поскольку у нас есть достаточно, чтобы обсудить с ногами. Однако, если вам интересно, как нарисовать ступню, посмотрите мой урок здесь.

На изображении ниже давайте посмотрим на все мышцы, которые мы обсуждали до сих пор:

Как видите, я добавил три мышцы розовым цветом в верхней части диаграммы в дополнение к тому, что мы уже рассмотрели. Две мышцы ягодиц и тензор, давайте теперь их обсудим.

Ягодичные мышцы и тензор

Tensor fasciae latae (Тензор)

Источник тензора находится в передней верхней подвздошной ости и прикрепляется к подвздошно-большеберцовому тракту — (ИТ-ПОЛОСА), который прикрепляется к латеральному мыщелку большеберцовой кости (помните, мы покрыли ИТ-группу выше? Да, это тот же самый) .

Эта мышца фиксируется на IT-полосе, которая движется вниз к большеберцовой кости (прямо над латеральной широкой мышцей бедра). IT-полоса не показана выше, поскольку она тонкая и большую часть времени будет видна большая мышца бедра.

Хотя тензорная мышца кажется маленькой, не упускайте ее из виду, это одна из тех мышц, которые, если ее опустить, обеспечат рисунок ноги, который никогда не будет выглядеть правильным.

Средняя ягодичная мышца

Средняя ягодичная мышца берет начало в заднем отделе подвздошной кости (ягодичная поверхность подвздошной кости) и прикрепляется к боковой поверхности большого вертела (бедра).

Большая ягодичная мышца

Большая ягодичная мышца берет начало в крестце и копчике, а также на ягодичной поверхности подвздошной кости с прикреплением к подвздошно-большеберцовому тракту (IT-связка) и ягодичному бугорку бедренной кости.

Аддукторы

Приводящие мышцы упрощены (розового цвета)

В группе приводящих мышц имеется несколько мышц, обычно они берут начало от таза и прикрепляются к различным точкам бедренной кости. Эта группа мышц помогает вернуть ногу к середине тела.

Большинство из них видны на внутренней стороне ноги. Как вы видите на диаграмме выше, я упрощаю весь этот раздел. Но почему?

Когда я изучал мышцы ноги для рисования, стало ясно, что сложно охватить все мышцы сразу.

Предлагаю изучить анатомию для рисования пассов. Если вы изучаете анатомию ног для первого прохода, знайте, что приводящая группа есть и важна. Когда вы познакомитесь с остальными мышцами в этом руководстве, можно будет вернуться к группе.

Внутри (медиальная сторона) ноги

я оставлю вам этот рисунок, на котором изображена мышца gracilis , основная приводящая мышца, вместе с полусухожильной мышцей (группа подколенного сухожилия, описанная выше) и портняжной тканью (описанной выше).Как я уже упоминал выше, есть еще больше приводящих мышц, которые нужно изучить, и есть больше мышц, которые нужно изучить в секции колени к стопе.

Мышцы голени — упрощенный обзор анатомии, происхождение и прикрепление

Вставка	Начало	Вставка
Квадрицепсы (передняя часть ноги):
Прямая мышца бедра	подвздошная кость передняя часть позвоночника тазобедренный сустав)	На общем сухожилии четырехглавой мышцы, охватывающем коленную чашечку (надколенник).
Vastus lateralis	Область большого вертела на передней (передней) поверхности.	то же, что и rectus femoris
Vastus medialis	Начиная с верхней части бедренной кости и вниз вдоль медиального отдела бедренной кости.	то же, что и rectus femoris
Sartorius:	На передней верхней подвздошной ости.	Место прикрепления находится на верхней части медиальной (внутренней) поверхности большеберцовой кости.
Подколенные сухожилия (задняя часть ноги):
Двуглавая мышца бедра	седалищная кость — изогнутая кость, образующая основание каждой половины таза	бедренная кость находится на боковой (внешней) стороне головка (верх) малоберцовой кости.
Полусухожильная мышца	То же, что двуглавая мышца бедра	Медиальная поверхность верхнего стержня большеберцовой кости (внутренняя поверхность верхней части большеберцовой кости)
Полуперепончатая мышца	такая же, как 9025 medial conylemor 25 голени
Икры — gastrocnemius	Медиальная и боковая головки отходят от задних поверхностей мыщелков бедренной кости.(так задние отделы нижнего кончика бедренной кости!)	Задняя часть пятки стопы через ахиллово сухожилие
Ягодицы :
Gluteus maximus	Крестец и поверхность копчика, ягодичная поверхность ilium	Подвздошно-большеберцовый тракт, ягодичный бугристость бедра
Gluteus medius	Задний отдел подвздошной кости (ягодичная поверхность подвздошной кости)	латеральная поверхность большого вертела (бедренной кости)	передняя часть передней мышцы бедра верхняя подвздошная ость	Подвздошно-большеберцовый тракт — (IT BAND), который прикрепляется к латеральному мыщелку большеберцовой кости.
Приводящие мышцы (сгруппированы):	В приводящей группе есть несколько мышц, обычно они берут начало от таза	и инертны в различных точках бедренной кости.

Обзор коленной чашечки

Исследования Гваата коленной чашечки

Рисование колена — большая тема, поэтому я создал отдельное руководство, подробно описывающее рисование колена. Однако коснемся основ того, что происходит в коленном суставе для рисования ноги.

Примечания Гваата

В коленном суставе соединяются мыщелки бедренной кости и большеберцовой кости. Мыщелок — это округлый выступ на конце одной кости, служащий сочленением с другой костью. Мыщелки на обеих этих костях массивные, и часто часть кости мыщелка можно увидеть на поверхности.

Примечания Гваата

Коленная чашечка (коленная чашечка) соединяет сухожилия, которые объединяют четырехъядерные мышцы — все они втягиваются в нее, а затем сухожилие надколенника перемещается вниз и соединяется в верхней части большеберцовой кости.

Место, где соединяется сухожилие, представляет собой заостренный костный кусок, из-за которого иногда может казаться, что есть две коленные чашечки, одна над другой. Что ж, верхний — это коленная чашечка, а субстанция под ней — это его сухожилие, которое прикреплено к верхней части большеберцовой кости — сухожилие надколенника.

Здесь мы подробно обсудили кости и мышцы ног. Давайте теперь рассмотрим функции мышц, а затем перейдем к рисованию ног шаг за шагом.

4.Как рисовать ноги — функция мышц

Мышцы голени — упрощенный обзор анатомии, функция

Разгибание голени голеностопного сустава

Мышца	Функция
Квадрицепсы:
Rectus femoris	Разгибание ноги в коленном суставе
латеральное Vastus	сустав
Vastus medialis	Разгибание ноги в коленном суставе
Sartorius:	Сгибание, отведение, вращение бедра в бедре, сгибание и вращение голени в колене	902 Подколенные сухожилия:
Двуглавая мышца бедра	Сгибает ногу в коленном суставе
Полусухожильная мышца	Сгибает ногу в коленном суставе
Полусухожильная перепонка 9025 подколенного сустава
Икры — икроножная мышца	Сгибание стопы, сгибание ноги в колене 90 254
Ягодичные мышцы :
Большая ягодичная мышца	Разгибание и вращение бедра в тазобедренном суставе
Gluteus medius	Отведение и разгибание фасции 4
сгибание, вращение и отведение бедра в тазобедренном суставе
Аддукторы (сгруппированы):	приведите бедро, согните бедро и поверните бедро.

5. Как рисовать ноги — пошаговые примеры

Чертеж ног — Пример 1:

Сосудистые ноги легче всего рисовать и отлично подходят для практики, потому что мышцы легко видны и идентифицируются.

Давайте рассмотрим этот рисунок ног, шаг за шагом вместе:

Когда я рисую эти первые отметки на холсте, я измеряю пропорции, относительное положение (одной ноги к другой) и углы, под которыми ноги кажутся зрителю.На первом этапе я стараюсь делать все сразу.

Часто приходится о многом думать, особенно когда рисуешь что-то сложное, например, ноги, поэтому не торопитесь с этим первым шагом. Измеряя вещи, вернитесь, если нужно.

Чувствуя себя уверенно в позе, я начинаю блокировать формы.

В этот раз я сосредотачиваюсь на ориентации основных групп мышц, квадрицепсы видны больше всего на этом рисунке, поэтому я сосредотачиваюсь на их размещении. Во время рисования помните анатомию ноги — именно здесь наш обзор анатомии (см. Выше) действительно начинает становиться полезным.

Я знаю, что спереди видны три мышцы квадрицепса: медиальная широкая широкая мышца на внутренней стороне, латеральная широкая мышца бедра снаружи и прямая мышца бедра между ними.

Я знаю, что брюшко бедренной мышцы находится выше на ноге. Все это гораздо легче заметить на модели, если вы знаете, что должны видеть, когда рисуете.

Используя эти знания, я размещаю группы мышц соответствующим образом, не только на основе информации, которую я вижу в модели, но и на основе моей обработки этой информации с учетом анатомического фона, который у меня теперь есть.

После размещения квадрицепсов я также добавил размещение портняжной мышцы, которая отделяет квадрицепсы от приводящих мышц на передней части ноги.

Портняжная ткань наиболее заметна и легко определяется по диагональной линии, идущей от колена до бедра.

Возможно, стоит еще раз взглянуть на эту диаграмму, чтобы увидеть, что происходит на нашем пошаговом рисовании ноги. Приводящие мышцы обозначены розовым цветом.

Я решил нарисовать то, что построил до сих пор, с более четкими линиями на этом этапе.

Разобравшись со структурой и размещением, я могу начать растушевывать мышцы ног, чтобы придать нашему рисунку ног некоторый объем.

Затенение — это еще одна тема, но вы видите, что я добавляю сюда еще кое-что, я также (как вы видели на предыдущем шаге) добавил нейтральный цвет ко всему изображению, чтобы я мог разместить белые блики.

Здесь я отделил рисунок ног от фона, поместив его в полутона со значением ближе к теневым областям.

Хотя рисунок еще не закончен, я добавил несколько бликов, чтобы увидеть, где я нахожусь с объемом. Теперь у меня на холсте самые темные тени и самые светлые источники света, и я буду работать с этими параметрами, чтобы закончить рисунок.

Наконец, я добавил детализацию рендеринга и попытался определить отдельные группы мышц, определяя объем каждой.

Знание формы мышц определит, как вы подходите к их рендерингу, размещению теней и света. Хотя хорошая справочная информация может предоставить эту информацию, объединение ее с вашими знаниями анатомии мышц должно дать еще лучшие результаты.

Вот видео процесс рисования ног выше:

Процесс рисования — рисование ног с помощью Gvaat

Рисунок ног — Пример 2:

Где туловище? Чтобы ознакомиться с моим подробным руководством по торсу, нажмите здесь.

Как и в первом примере, я начинаю с простого наброска скелета, который определяет позу, углы и пропорциональные отношения. Я думаю о положении ступней и определяю ориентиры.

Довольный расположением и углами в исходном эскизе, я перемещаю рисунок вместе с некоторыми грубыми контурами форм, которые пытаюсь развить.

Попытайтесь представить себе линии на бумаге, прежде чем рисовать их.

Закончив основу рисунка, я добавил детали с большей уверенностью. Вы уже можете видеть приводящие мышцы на внутренней стороне ног, а также портняжную мышцу и некоторые признаки группы квадрицепсов.

Здесь я задействовал все мышцы верхней части ноги. Можете ли вы определить квадрицепсы? Большая латеральная мышца, прямая мышца бедра и медиальная широкая мышца бедра? Вы видите подколенные сухожилия или тензор? Если вы еще не можете их идентифицировать, не волнуйтесь, просмотрите мышечный участок и вернитесь к этому эскизу.

На этом этапе я добавил несколько теней, чтобы попытаться отделить форму от холста.

Здесь я добавил к рисунку средние тона, а также более темные тона.

И, наконец, несколько основных моментов, позволяющих определить формы этого эскиза ног.

Чертеж ног — Пример 3

Рассмотрим еще один пример:

Я начинаю этот рисунок, как и два других, с очень простого скелетного контура углов и пропорций.Вы должны спросить себя: где колено этой ноги по отношению к к колену другой ноги? Каковы углы опор по отношению друг к другу ? — Всегда используйте контекст для других ориентиров, уже имеющихся на странице.

Когда основные углы и пропорции мне кажутся подходящими, я создаю контур формы эскиза, отмечая основные ориентиры.

На этом этапе я добавил более четкий контур, чтобы лучше читать форму. Я также отделил квадрицепсы от подколенных сухожилий в ближайшей к нам ноге.

Здесь я добавил немного затенения и падающих теней, чтобы расположить ноги. Если вам интересно узнать о свете и затенении, ознакомьтесь с моим руководством именно по этой ссылке.

На этом я завершаю пошаговое руководство по рисованию ног. Для меня анатомию ног было труднее изучать, чем другие части тела, надеюсь, с помощью этого руководства я облегчил вам задачу!

Помните, что рисование ног похоже на рисование всего остального — для достижения наилучших результатов сочетайте знание предмета с навыками рисования.Мы потратили много времени на то, чтобы рисовать ноги, теперь самое время применить то, что вы узнали, на практике!

Другие мои уроки по анатомии можно найти по этой ссылке. Как всегда, вы можете оставить отзыв об этом руководстве, связавшись со мной здесь.

Мышцы человеческого тела

Мышцы обладают удивительной способностью сгибаться, растягиваться и расслабляться. Каждый из них выполняет определенную функцию в зависимости от того, где они находятся в организме.Но в целом они отвечают за преобразование энергии, посылаемой нервной системой в движение.

Я воспользовался возможностью изучить их все — где они размещены, их функции, их формы. Однако с таким количеством мышц в человеческом теле я решил сосредоточиться только на самых важных, когда мы рисуем.

Время от времени процесс обучения может немного сбивать с толку, поэтому я рекомендую использовать ваш собственный отдельный альбом для рисования, чтобы делать заметки в удобное для вас время.Нет лучшего способа учиться!

Мышцы туловища

Трапеция расположена сзади. Это мышца, которая проходит через верхнюю часть туловища и помогает двигать лопаткой.

Мышца latissimus dorsi (дорсальная) расположена в нижней части туловища. Он широкий и плоский, покрывает большую часть позвоночника до крестца.

Трапеция входит в позвоночник лопатки и ключицы (или ключицы).Если смотреть спереди, эта мышца рисует контур между шеей и ключицами — чтобы запомнить их, представьте их как пару треугольников!

В области шейки матки обычно наблюдается небольшое углубление. Это становится видно, когда вы сжимаете лопатки вместе (А). Когда мышца расслаблена, вы можете увидеть, как некоторые кости позвоночника выступают наружу (B).

С другой стороны, спинная мышца входит в плечевую кость ниже подмышек, позволяя рукам расширяться и сокращаться.Это плоская мышца, которую трудно увидеть спереди, за исключением небольшой части под мышками.

serratus anterior протягивается из девяти верхних ребер в лопатку, обеспечивая стабильность и подвижность кости. Эта мышца имеет форму веера, но мы можем видеть только часть, так как она перекрывается грудными, косыми и спинными мышцами.

Грудные мышцы обрамлены между ключицами и грудиной, концы прикреплены к плечевой кости, чтобы позволить рукам вращаться (одна из его целей).

Подключичная ямка — это пространство между грудными и дельтовидными мышцами. Это очень маленькая деталь, но, тем не менее, очень полезная для определения промежутка между мышцами.

В женском теле грудные мышцы находятся за молочными железами. Грудь не начинается сразу от ключиц (частая ошибка). Грудь плоская вверху, но грудь начинается примерно от середины грудных мышц, как вы можете видеть на следующих примерах:

Мышцы живота отвечают за сгибание, наклон и вращение туловища.

linea alba (или белая линия) делит эти мышцы на две части:

В центре находится мышца rectus abdominis , ниже реберной дуги вплоть до лобка. Он имеет 3 пересечения, которые разделяют мышцу на 4 области с каждой стороны.

Косые мышцы расположены по бокам и над тазобедренными костями.

На этом виде сбоку показано, как мышцы (спинные, косые и передняя зубчатая мышца) переплетаются, образуя зигзагообразную линию (A).

Мышцы рук и ног

Дельты покрывают плечевые суставы. Это толстые мышцы, имеющие форму перевернутых треугольников. Основание устанавливается в ключице и вставляется в плечевую кость.

Следуя за кончиком дельтовидной мышцы, мы находим плечевой мышцы .Эта мышца находится довольно глубоко — мне нравится думать о ней как о разделителе между бицепсами (расположен спереди) и трицепсами (сзади).

Чтобы упростить бицепс , нарисуйте растянутый овал. Вы можете представить себе более толстую часть трицепса в форме подковы… или круассана, или полумесяца! Плоская часть трицепса (сухожилие) соединяется с локтем.

Мышцы предплечья обеспечивают подвижность кисти и пальцев.Они очень похожи друг на друга: очень удлиненные, тонкие и плоские формы; поэтому их рисование может немного запутать.

Существует множество способов интерпретации мышц, и можно использовать любой метод, который вам легко понять. В конце концов, все зависит от наблюдения и практики, чтобы уметь рисовать с точностью . Например, мы можем очертить силуэт предплечья парой овалов. Из-за асимметрии предплечья этот овал на той же стороне, что и большой палец, немного меньше и расположен немного выше другого овала.

Похожая ситуация наблюдается в ногах . Несмотря на то, что мышцы ног большие и различимые, нет необходимости подробно рисовать каждую из них — многие из них можно сгруппировать и нарисовать как простую фигуру. Внимательно наблюдайте за очертаниями и формами, которые мышцы создают в теле, чтобы должным образом их упростить.

Портняжная мышца разделяет ногу диагональной линией.Начиная от крестца до внутренней стороны голени (немного ниже колена), это самая длинная мышца в человеческом теле.

Внутренняя поверхность бедра состоит из нескольких приводящих мышц, но вы можете сгруппировать их все вместе и рассматривать их просто как треугольник.

Квадрицепс состоит из четырех отдельных мышц (одна из них не видна, поскольку расположена глубоко в бедре), которые все соединяются и соединяются в одном сухожилии внутри колена.В целом они имеют форму слезы.

Форма икры в основном определяется двумя икроножными мышцами, которые находятся на тыльной стороне ноги и переходят в пятку. Передняя и боковые части ноги состоят из других мышц и сухожилий, которые позволяют пальцам ног двигаться.

Я сгруппировал двуглавую мышцу двуглавой мышцы бедра, полусухожильная мышца и полумембранозная мышца в виде единой формы вдоль бедра. Эта форма разделена на две части, оставляя ромбовидную ямку на тыльной стороне колена.

При рисовании штриховка поможет вам обозначить мышцы без необходимости использовать много-много линий для их разметки. В идеале постарайтесь выделить мышцу, которая проявляет наибольшую силу в каждой позе, а не все сразу. В противном случае рисунок будет выглядеть преувеличенным. Если только вы этого не добьетесь!

Внимательно посмотрите на свои референсы, попытайтесь имитировать позы, которые вы видите, чтобы лучше их понять.Какая часть тела сгибается? Какая часть растягивается?

Надеюсь, это руководство было для вас полезным. Если хотите, вы можете посетить меня в социальных сетях и посмотреть мое портфолио, чтобы увидеть больше моих работ:

https://www.instagram.com/eri_duh/
https://twitter.com/eri_duh
https://www.artstation.com/eridey

Спасибо за внимание!

— Эриди

Как нарисовать мускулистую ногу

Я наконец-то освобожден от переезда, устроился и готов вернуться к своему искусству.

Эта запись в блоге посвящена мышцам ног, чтобы рисовать фантастические фигурки или фигурки. Хотя мускулы подходят как мужчинам, так и женщинам, мои рисунки — мужские, потому что женские фигуры, даже фантазийные и боевые, обычно рисуются только с крупными намеками на мускулы. Этот пост состоит из трех разделов. Во-первых, это лучшее, что я смог найти из читаемых диаграмм мышц передней, задней и боковых сторон ноги. Во-вторых, я предлагаю каждому сделать после просмотра диаграмм мышц — перерисовать мышцы.Перерисовка помогает закрепить мышцы в нашем мозгу. В-третьих, три рисунка мужских фигур ниже пояса, использующие знание мускулов, чтобы воспроизвести действие обтянутой кожей фигуры.

Вот диаграммы мышц. (Примечание: Google настолько обогатил свой поиск изображений, что теперь легко искать изображения чего-либо, не заходя на веб-сайт, на котором размещено изображение. Если вы хотите посмотреть на другие изображения мышц, я предлагаю вам искать либо «Мышцы ног» или по названиям конкретных мышц.)

Мышцы верхней части ноги для рисования мускулистых ног. Нижние передние мышцы ног для рисования мускулистых ног. Мышцы спины верхней части ноги для рисования мускулистой ноги. Нижние мышцы ног сзади для рисования мускулистой ноги. Боковые мышцы голени для рисования мускулистых ног. мышцы ног для рисования мускулистых ног.

Следующий набор рисунков мышц я нарисовал с помощью программы для анатомии. Я не буду упоминать это программное обеспечение здесь, потому что после его использования я думаю, что использование изображений Google так же хорошо или лучше.

Рисунок мышц передних ног. Рисунок боковых мышц ног. Рисунок мышц спины ног.

Последние три рисунка — это мужские фигуры в действии. Я пометил мышцы так, чтобы вы могли сопоставить мышцы на рисунке с мышцами на предыдущих диаграммах мышц.

Рисование мускулистых ног в стиле фантазии.

Рисование мускулистых ног в движении. Рисование мускулистых ног в действии

Всего просмотров страницы: 144 — Посещений страницы сегодня: 1

Как рисовать ноги — JeyRam Spiritual Art

Простые формы

Ногу можно упростить до трех сфер для суставов и двух цилиндров для остальных ног.Если вы знаете, как рисовать упрощенную версию рук, то это очень похоже по природе, единственная разница — ступни.

Если вы новичок в рисовании анатомии, я рекомендую просто нарисовать коробку для ступней, пока вы не освоитесь с основными формами, а затем использовать это руководство по рисованию ступней, чтобы помочь вам понять ступни.

После того, как вы закончите упрощенные части рабочего листа, обязательно сделайте какой-нибудь рисунок по ссылке (фотографии или реальная жизнь). Умение увидеть, как можно разбить фигуру на эти основные формы, будет отличным навыком, потому что это облегчит запоминание анатомии.Это также даст вам возможность изобретать позы по памяти, потому что у меня есть базовое представление о формах.

Если вы новичок в рисовании, я рекомендую вам ознакомиться с учебником по основным формам здесь (открывается в новом окне), который поможет вам освоиться с этим методом рисования.

Сложные формы

При рисовании округлых форм рисование ягодичных мышц является наиболее сложной частью. Эта часть рисования ноги становится намного проще, когда мы делаем полную фигуру и ориентируемся на бедра.

Добавьте объем на две трети вверх по нижнему цилиндру для икроножных мышц и сделайте верхний цилиндр толще по направлению к верху. Если вам интересно рисовать мускулистых персонажей или более реалистичные фигуры, я рекомендую использовать схемы ниже.

Если вы рисуете в основном для развлечения и не интересуетесь академическим подходом к рисованию, как я, то общее представление о формах позволит вам рисовать персонажей, которые кажутся трехмерными. Вот почему я уделяю большое внимание рисованию основных форм.

Спасибо за то, что позволили мне стать частью вашего творческого пути! Если вы хотите попрактиковаться в рисовании фигуры, у меня есть рабочая тетрадь для печати, которую вы можете взять ниже. Вы также можете ознакомиться с множеством других руководств на сайте ~

Обзор мышц сгибателей бедра и травм

Сгибатели бедра — это несколько мышц, которые сводят вместе ноги и туловище в сгибательном движении. Они позволяют поднять ногу или колено к туловищу, а также наклонить туловище вперед в бедре.Вы можете растянуть или разорвать мышцы-сгибатели бедра из-за резких движений или падений.

Ян-Отто / E + / Getty Images

Анатомия и функции

Сгибание относится к сгибающему движению, которое уменьшает угол между двумя частями тела. Когда сгибающая мышца сокращается, она сближает две кости, обычно сгибаясь в суставе.

В случае сгибателей бедра они сближают кости ноги и кости бедра или позвоночника в тазобедренном суставе. Если бедро уже согнуто, например, когда вы сидите, эти мышцы не работают.

Сидячий образ жизни может привести к ослаблению и напряжению сгибателей бедра, поскольку они всегда находятся в укороченном положении. Плотные сгибатели бедра могут привести к ограниченному диапазону движений, плохой осанке, боли в пояснице и бедре и даже к травмам.

Сгибатели бедра нуждаются в тренировке, когда вы стоите и делаете движения, например поднимаете ногу, чтобы подняться по лестнице, бегать или кататься на велосипеде.

Сгибатели бедра

Мышцы, из которых состоят сгибатели бедра, включают:

• Большая поясничная мышца : поясничная мышца — это глубокая мышца, которая соединяет позвоночник с ногой.Фактически, это единственная мышца, которая так поступает. Он проходит от нижней части спины через таз к передней части бедра, где прикрепляется к верхней части бедренной кости, которая является бедренной костью.
• Подвздошная кость : Подвздошная кость — это плоская треугольная мышца, расположенная глубоко внутри таза. Он прикрепляется от таза к бедренной кости. Его основное действие — сгибать и вращать бедро.
• Rectus femoris : Эта мышца является одной из четырех четырехглавых мышц, прикрепляющих таз к сухожилию надколенника колена.Приседания и выпады тренируют прямую мышцу бедра.
• Pectineus : Грудная мышца — это плоская четырехугольная мышца, расположенная в верхней части внутренней поверхности бедра и часто называемая паховой мышцей. Он в первую очередь отвечает за сгибание бедра, но он также вращает ваше бедро и приводит, что означает, что он сближает ваши ноги при сокращении мышц.
• Sartorius : Портняжная мышца — это длинная тонкая мышца, которая проходит по длине бедра от таза до колена.Это самая длинная мышца в человеческом теле, которая помогает сгибать колени и ногу.

Симптомы травмы сгибателя бедра

Главный симптом растяжения или разрыва сгибателя бедра — боль в передней части бедра, где он встречается с бедром. Ваш опыт может быть разным и может включать:

• Слабая и тянущая боль
• Спазматическая и острая боль и / или сильная боль
• Синяк
• Отек
• Мышечные спазмы (в случае полного разрыва)

Вы можете почувствовать боль или тянущее ощущение, когда встаете из приседа или вставаете после сидения.

При полном разрыве, который встречается не так часто, как растяжение, может быть трудно ходить.

Причины

Вы можете растянуть или порвать один или несколько сгибателей бедра, когда делаете резкие движения, например, меняете направление движения во время бега или ударов ногой. Спортивные и спортивные мероприятия, где это может происходить, включают бег, футбол, футбол, боевые искусства, танцы и хоккей. В повседневной жизни вы можете напрячь сгибатель бедра, когда поскользнетесь и упадете.

У вас больше шансов получить травму сгибателя бедра, если она у вас была в прошлом, вы не разогреваете должным образом перед занятиями спортом, ваши мышцы уже напряжены или жестки, или ваши мышцы слабы из-за чрезмерной нагрузки .

Если во время тренировки вы попытаетесь сделать слишком много одновременно за слишком короткий промежуток времени, вы также рискуете получить травму сгибателя бедра.

Диагностика

Системы классификации и классификации мышечных травм в настоящее время пересматриваются и изучаются, чтобы сделать их более полными, чтобы они могли включать более точную диагностику. Однако по-прежнему часто используется традиционная система оценок.

I степень (легкая)

Травма I степени — это небольшой разрыв в мышце, который вызывает легкую боль и может вызвать небольшой отек и болезненность.Вы можете продолжать заниматься своими обычными делами, в том числе спортом. Для полного выздоровления может потребоваться пара недель.

Степень II (Умеренная)

Травма II степени — это более крупный разрыв в мышце, затрудняющий движение и вызывающий умеренную боль, особенно при движении пораженной мышцы, отек и болезненность. У вас может быть от 5% до 50% потери функции, и вы можете хромать.

Вы не можете вернуться к занятиям спортом, пока слеза полностью не заживет.Заживление этих травм может занять от пары недель до нескольких месяцев, в зависимости от того, насколько они серьезны.

Степень III (тяжелая)

Полный разрыв мышцы, вызывающий сильную боль и отек, и вы не можете выдерживать нагрузку на эту ногу, что затрудняет ходьбу. Вы также потеряли более 50% мышечной функции. Эти травмы встречаются реже и могут потребовать хирургического вмешательства для восстановления разорванной мышцы. На полное заживление может уйти несколько месяцев или больше.

Лечение

Если это не серьезно, у вас должна быть возможность лечить растяжение или разрыв сгибателя бедра в домашних условиях, используя протокол PRICE (защита, отдых, лед, компрессия, подъем) и обезболивающие.Вот что надо делать:

• Защита : Защитите свою травму, чтобы она не ухудшилась или не повредилась снова. Например, вы можете использовать бандаж или опору или обернуть его повязкой.
• Отдых : Держитесь подальше от бедра в течение первых нескольких дней и избегайте любых действий, которые вызывают боль.
• Ice : Использование льда или многоразового пакета со льдом может помочь облегчить боль и уменьшить отек в мышцах. Применяйте сразу после получения травмы в течение 20 минут и повторяйте каждые три-четыре часа в течение следующих двух-трех дней.
• Компрессия : Если вас беспокоит отек или он увеличивается, попробуйте слегка обернуть травмированный участок повязкой или надеть компрессионные шорты.
• Высота : как можно чаще поднимайте ногу так, чтобы она находилась выше уровня сердца. Это помогает уменьшить отек и воспаление. (Обратите внимание, что этого может быть труднее достичь при травме бедра; спросите своего врача или физиотерапевта о протоколах, специфичных для бедра).

Вы можете использовать безрецептурные средства, такие как Motrin или Advil (ибупрофен) или Aleve (напроксен), чтобы облегчить боль и отек.Тайленол (ацетаминофен) снимает боль, но не лечит воспаление и отек.

Если у вас болезнь сердца, высокое кровяное давление, заболевание почек, язвы или внутреннее кровотечение, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо из этих лекарств.

Когда обращаться к поставщику медицинских услуг

Если ваши симптомы не улучшаются в течение пары недель или вы начинаете с трудом двигать ногой и / или бедром, пора обратиться к врачу.Ваша травма может быть более серьезной, чем вы изначально думали, потребовать другого лечения или полностью не иметь отношения к сгибателям бедра.

Вам могут быть предложены упражнения для дома. Если у вас сильное напряжение или оно не проходит, вам может потребоваться обратиться к физиотерапевту, который поможет вам постепенно укрепить и растянуть мышцы. Полные разрывы могут потребовать использования костылей, пока вы не выздоровеете, и обращения за операцией по восстановлению соединения мышцы.

Вы также можете рассмотреть методы высвобождения мягких тканей и терапию триггерной точки.Это оба альтернативных метода лечения, которые помогают лечить и облегчать боль. Освобождение мягких тканей — это продвинутая форма массажной терапии, которая воздействует на определенные мышечные волокна, которые были повреждены или спутаны, и помогает их растянуть и укрепить.

Терапия триггерных точек фокусируется на триггерных точках, то есть областях, которые вызывают боль при сжатии. Однако давление на эти триггерные точки действительно может облегчить боль. Это можно сделать с помощью сухой иглы, хиропрактики или массажа.

Профилактика

Помните следующие советы, чтобы предотвратить травмы сгибателей бедра:

• Всегда разминайтесь перед любым упражнением или физической активностью, даже если это просто практика.
• Обязательно сделайте заминку после активности. Медленно растяните каждую группу мышц и удерживайте растяжку в течение нескольких секунд.
• Регулярно тренируйтесь, чтобы поддерживать мышцы в хорошей форме. Упражнения, которые помогают растянуть и укрепить сгибатели бедра, включают позу голубя, мосты, выпады, растяжку сидя, подъемы прямых ног и приседания.Не давите слишком сильно; это не должно повредить.
• Работайте над укреплением основных мышц и ягодиц. Эти мышцы работают вместе, чтобы дать вам равновесие и стабильность, а также помочь вам двигаться в повседневной жизни, а также в упражнениях и спорте. Когда одна группа этих мышц слаба или напряжена, это может вызвать травму или боль в другой, поэтому убедитесь, что вы уделяете одинаковое внимание каждой из них.
• Прежде чем вернуться к своим обычным упражнениям или спорту, убедитесь, что ваша травма полностью зажила и что мышцы вернулись к той же силе и гибкости, которые были до травмы (или лучше).Отсутствие достаточного количества времени для исцеления может привести к повторной травме, что может отбросить вас еще дальше.

Часто задаваемые вопросы

• Что такое основной сгибатель бедра?

  Грудная мышца — это основная мышца, отвечающая за сгибание бедра. Другие сгибатели бедра включают большую поясничную мышцу, подвздошную мышцу, прямую мышцу бедра и портняжную мышцу, каждый из которых выполняет свою уникальную роль.

• Каковы симптомы тугих или слабых сгибателей бедра?

  Симптомы напряженных или слабых сгибателей бедра включают ограниченный диапазон движений, боль в пояснице и бедре, а также плохую осанку.

• Где расположены сгибатели бедра?

  Сгибатели бедра в основном расположены в тазу и вокруг него. Мышцы берут начало в позвоночнике или тазу и прикрепляются к бедренной кости. Некоторые мышцы, например прямая мышца бедра, доходят до коленного сустава.

Мышцы туловища: анатомия, схема, изображения

Поздравляем, теперь вы мастер передних мышц туловища! Однако у туловища также есть задняя или спинная сторона, поэтому давайте узнаем о расположенной здесь мускулатуре туловища.Задние мышцы туловища чаще называют мышцами спины. Они разделены на две функциональные группы:

Поверхностные мышцы спины

Для наглядности мышцы спины разделены на две группы; поверхностные (внешние) мышцы, которые приводят в движение верхнюю конечность, и глубокие (внутренние) мышцы, действующие на туловище.

Начнем с описания поверхностных мышц спины.Они расположены в два слоя:

• Поверхностный слой , содержащий трапециевидные, широчайшие мышцы спины, большие и малые ромбовидные мышцы и мышцы, поднимающие лопатки.
• Промежуточный слой с задней верхней и нижней зубчатой ​​мышцами.

Поверхностные мышцы спины (обзор)

Трапеция

Трапеция — это большая парная мышца треугольной формы, расположенная в верхней части спины и шеи.Мышца состоит из трех частей, которые в процессе своего движения разветвляются:

• Нисходящая часть — берет начало от медиальной трети верхней затылочной линии, наружного затылочного выступа, затылочной связки и шейных позвонков. Он вставляется в боковую треть ключицы. Эта часть трапеции поддерживает и оттягивает лопатку супериомедиально. Кроме того, он расширяет, вращает (контралатерально) и сгибает в стороны (ипсилатерально) голову и шею.
• Поперечная часть — простирается от остистых отростков позвонков T1-T4 (или C7-T3) до акромиона и верхнего гребня ости лопатки. Эта часть поддерживает и притягивает лопатку кнутри.
• Восходящая часть — берет начало от остистых отростков позвонков Т5-Т12 (или Т2-Т12). Он вставляется в медиальный конец ости лопатки. Восходящая часть поддерживает лопатку и перемещает ее внутрь медиально.

Trapezius получает двигательную иннервацию от добавочного нерва (CN XI) .Он также получает сенсорную иннервацию через передние ветви спинномозговых нервов C3-C4 (через шейное сплетение).

Широчайшая мышца спины

Latissimus dorsi — широкая мышца, расположенная в нижней части спины. Он перекрывает все мышцы спины, кроме трапециевидной. Latissimus dorsi состоит из четырех частей:

• Позвоночная часть — происходит от остистых отростков T7-T1 позвонков и грудопоясничной фасции.
• Подвздошная часть — отходит от задней трети гребня подвздошной кости.
• CostaI part — происходит от ребер 9-12.
• Лопатка — начинается у нижнего угла лопатки.

Все волокна проходят вверх в подмышечную впадину и вставляются на медиальную губу межбубчатой ​​борозды плечевой кости. Latissimus dorsi выполняет множество функций на руке, включая внутреннее вращение, приведение и разгибание.Это также вспомогательная мышца вдохновения. Latissimus dorsi иннервируется грудным нервом (C6-C8).

Ромбовидные

Ромбовидный большой и малый ромбовидный — это группа маленьких цилиндрических мышц, находящихся между позвоночником и медиальной границей лопатки. Большой ромбовидный позвонок простирается от остистого отростка Т2-Т5 позвонков до медиального края лопатки. Малый ромбовидный элемент происходит от затылочной связки и остистых отростков C7-T1 позвонков.Он вставляется в корень (медиальный конец) ости лопатки.

Их основные роли — поддерживать и перемещать лопатку над срединной частью. Они также поворачивают гленоидную полость вниз. Ромбовидные кости иннервируются спинным лопаточным нервом (C5).

Леватор лопатки

Levator scapulae располагается глубоко до трапеции и выше малой ромбовидной мышцы. Он берет начало от поперечных отростков С1-С4 позвонков и прикрепляется к медиальному краю лопатки .. Как следует из названия («элеватор»), levator scapulae в первую очередь поднимает лопатку над срединно. Он также поворачивает гленоидную полость вниз и сгибает шею в боковом направлении (ипсилатерально). Levator scapulae иннервируется дорсальным лопаточным нервом (C5) и передними ветвями C3-C4 спинномозговых нервов .

Задняя зубчатая мышца

Погружаясь глубже под все предыдущие поверхностные внешние мышцы, человек достигает промежуточного слоя.Задние зубчатые мышцы — это две косые мышцы:

• Serratus posterior superior — происходит от затылочной связки и остистых отростков позвонков C7-T3. Он вставляется на верхние границы ребер 2-5, приподнимая их. Его иннервируют со 2-го по 5-й межреберные нервы.
• Serratus posterior inferior — начинается у остистых отростков T11-L2 позвонков и прикрепляется к нижним краям 9-12 ребер.Эта мышца вдавливает ребра под контролем 9-11 межреберных нервов и подреберного нерва.

Узнайте больше о поверхностных мышцах спины с помощью наших учебных материалов, которые помогут вам расширить и проверить свои знания в кратчайшие сроки.

Глубокие мышцы спины

Глубокие (внутренние) мышцы спины — это большая группа мышц, отвечающих за поддержание осанки и контроль движений головы и позвоночника.Они проходят вдоль позвоночника от таза до черепа. Их можно сгруппировать в четыре слоя:

Глубокие мышцы спины (обзор)

Поверхностный слой

Поверхностный слой внутренних мышц спины состоит из спинотрансверсальных мышц, а именно: splenius capitis и splenius cervicis. Они расположены на переднебоковой части шеи.

Сплениус головы — глубокая широкая мышца, расположенная в основании заднего треугольника шеи.Он происходит от остистых отростков C7-T3 позвонков и покрывающей их затылочной связки . Он вставляется в затылочную кость (латеральную часть верхней затылочной линии) и височную кость (сосцевидный отросток) черепа. Splenius capitis расширяется, сгибается в боковом направлении и поворачивает голову в ипсилатеральном направлении. Иннервируется боковыми ветвями задних ветвей спинномозговых нервов C2-C3 .

Splenius cervicis — другая мышца в поверхностном слое.Он берет свое начало ниже splenius capitis от остистых отростков T3-T6 позвонков . Он выходит сверху и вставляется в поперечные отростки C1-C3 . Он выполняет те же функции, что и splenius capitis: разгибание, боковое сгибание и вращение шеи. Эта мышца иннервируется задними ветвями, которые отходят от спинномозговых нервов ниже C3 .

Промежуточный слой

Промежуточный слой содержит массивных мышц, выпрямляющих позвоночник, .Они лежат в бороздке по обе стороны от позвоночника в пространстве между остистыми отростками позвонков и углами ребер. Группа erector spinae состоит из трех мышц, расположенных от латерального к медиальному, а именно: подвздошно-костной, longissimus и spinalis.

Iliocostalis образует боковую колонну erector spinae. Он разделен на три региональные зоны или части:

• Iliocostalis cervicis — простирается от угла 3-6 ребер до поперечных отростков C4-C6 позвонков.
• Iliocostalis thoracis — берет начало от угла 7-12 ребер. Он прикрепляется к углам 1-6 ребер и поперечному отростку позвонка C7.
• Iliocostalis lumborum — берет начало от латерального гребня крестца, медиального конца гребня подвздошной кости и грудопоясничной фасции. Он вставляется на угол 5-12 ребер, поперечные отростки L1-L4 позвонков и прилегающую грудопоясничную фасцию.

Сокращение подвздошной кости вызывает разгибание и боковое сгибание (ипсилатеральное) позвоночника.

Longissimus представляет собой промежуточный столбец мышцы, выпрямляющей позвоночник. Это также самый большой член группы мышц. Лонгиссимус делится на несколько областей или частей:

• Longissimus capitis — происходит от поперечных отростков C4-T5 позвонков и прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости.
• Longissimus cervicis — прикрепляется к поперечным отросткам T1-T5 и поперечным отросткам C2-C6.
• Longissimus thoracis — берет начало от медиального конца гребня подвздошной кости, бокового гребня крестца и остистых и поперечных отростков L1-L5. Он вставляется на поперечные отростки T1-T12 и углы ребер 5-12.

В целом, longissimus расширяет и сгибает в боковом направлении (ипсилатерально) позвоночник. Longissimus capitis выполняет те же движения, но вместо этого на голове. Последний также поворачивает голову в ипсилатеральном направлении.

Spinalis — последний и самый медиальный мышечный столб, образующий выпрямляющее позвоночник. Он разделен на две части:

• Spinalis cervicis — происходит от остистых отростков C7-T1 и затылочной связки. Мышца прикрепляется к остистым отросткам C2-C4.
• Spinalis thoracis — происходит от остистых отростков T11-L2 и прикрепляется к остистым отросткам T2-T8.

Сокращение мышц позвоночника расширяет и сгибает в боковом направлении грудной и шейный отдел позвоночника. Все подвздошные мышцы иннервируются боковыми ветвями задних ветвей спинномозговых нервов.

Мнемоника

Самый простой способ запомнить мышцы в промежуточном слое — это выучить мнемонику « I L или S tanding». Это означает:

(Латерально к медиальному)
I liocostalis
L ongissimus
S pinalis

Глубокий слой

Глубокий слой мышц спины — это группа, называемая transversospinalis мышцами .От поверхностных до глубоких, к ним относятся полуостистые, мультифидусные и ротаторные. Эти мышцы расположены под мышцами, выпрямляющими позвоночник, занимая пространство между остистыми и поперечными отростками позвоночника.

Semispinalis — самая поверхностная из трех мышц. Эта мышца делится на три части:

• Semispinalis capitis — происходит от суставных отростков позвонков C4-C7 и поперечных отростков позвонков T1-T6.Он вставляется между верхней и нижней линиями затылочной кости затылочной кости.
• Semispinalis cervicis — прикрепляется к поперечным отросткам T1-T6 позвонков и остистым отросткам C2-C5 позвонков.
• Semispinalis thoracis — происходит от поперечных отростков T6-T10 позвонков и прикрепляется к остистым отросткам позвонков C6-T4.

Мышцы Semispinalis действуют на головной, шейный и грудной отделы позвоночника.Они выполняют разгибание, вращение и боковое сгибание (ипсилатеральное) этих структур. Semispinalis capitis иннервируется нисходящими ветвями большого затылочного (C2) и спинномозгового нервов (C3). Semispinalis cervicis и thoracis иннервируются медиальными ветвями задних ветвей спинномозговых нервов.

Multifidus — очень тонкая мышца, расположенная под полуостистой мышцей. Эта мышца охватывает несколько позвонков и прикрепляется к остистым отросткам позвонков в более высоких областях.Он разделен на три части:

• Multifidus cervicis — происходит от верхних суставных отростков позвонков C4-C7.
• Multifidus thoracis — происходит от поперечных отростков грудных позвонков.
• Multifidus lumborum — происходит из маммиллярных отростков поясничных позвонков, задней части крестца, задней верхней подвздошной ости (PSIS) подвздошной кости и задней крестцово-подвздошной связки.

Волокна всех частей мультифидуса выходят вверх и прикрепляются к латеральной стороне и вершинам остистых отростков позвонков на 2-5 уровней выше их начала. Функции мультифидуса включают разгибание, вращение (контралатеральное) и боковое сгибание (ипсилатеральное) позвоночника. Он иннервируется медиальными ветвями задних ветвей спинномозговых нервов.

Последняя группа мышц в глубоком слое — это ротаторов и мышц.Они расположены под мультифидусом и наиболее развиты в грудном отделе. Вращатели состоят из двух частей:

• Rotatores brevis — происходит от поперечных отростков позвонков T2-T12 и прикрепляется к пластинкам / остистому отростку позвонка на один уровень выше его начала.
• Rotatores longus — простирается от поперечных отростков грудных позвонков до пластинки / остистого отростка позвонка на два уровня выше его начала.

Сокращение мультифидуса вызывает разгибание и контралатеральное вращение грудного отдела позвоночника. Стимул для этого движения исходит от медиальных ветвей задних ветвей спинномозговых нервов.

Самый глубокий слой

Последний и самый глубокий слой внутренних мышц спины состоит из межостистых, межтрансверсальных и леваторных мышц.

Мышцы interspinales, соединяют остистые отростки соседних позвонков.Они разделены на три региональные части:

• Interspinales cervicis — происходит от верхней части остистых отростков позвонков C2-C7 и прикрепляется к нижней части остистых отростков позвонков C1-C6.
• Interspinales thoracis имеет различное происхождение от верхних отделов остистых отростков позвонков T2, T11 и T12. Место прикрепления к нижней части остистых отростков позвонков T1, T10 и T11.
• Interspinales lumborum — происходит из верхних частей остистых отростков позвонков L2-L5 и прикрепляется к нижним сторонам остистых отростков позвонков L1-L4.

Interspinales расширяют шейный и поясничный отделы позвоночника. Они иннервируются задними ветвями спинномозговых нервов.

intertransversarii похожи на межостистые мышцы, но соединяют соседние поперечные отростки, а не остистые отростки.Есть четыре группы этих мышц; передние межпозвонковые межпозвоночные, задние межпозвоночные межпозвоночные, межтрансверсальные латеральные поясницы и межтрансверсальные средние поясничные позвонки.

Они берут начало в поперечных отростках шейных и поясничных позвонков и вставляются в поперечный отросток соседнего позвонка. Эти мышцы помогают в боковом сгибании позвоночника, а также работают над стабилизацией позвоночника. Они иннервируются задними и передними ветвями спинномозговых нервов.

Последние мышцы в самом глубоком слое — levatores costarum . Эти мышцы простираются снизу от поперечных отростков C7-T11 позвонков до верхнего края ребра, расположенного на один уровень ниже. Они приподнимают ребра и вращают грудной отдел позвоночника. Они иннервируются задними ветвями спинномозговых нервов T1-T12.

Вы можете использовать следующую викторину, чтобы расширить и проверить свои знания о глубоких мышцах спины.

Core Anatomy | Узнайте о основных мышцах

Как фитнес-профессионал и кандидат на экзамены, невозможно обойти стороной тот факт, что вам необходимо знать свою анатомию! Понимание того, как тело движется и создает движения с помощью мускулов, — огромная часть работы. В предыдущих блогах мы рассказывали, как изучать анатомию. Затем мы начали разбивать каждую часть тела, и в последних двух блогах рассматривались мышцы, которые перемещают лопатки, и мышцы, которые перемещают руку
Здесь мы рассмотрим мышцы кора.

Основные мышцы, которые двигают, поддерживают и стабилизируют позвоночник, называются мышцами кора или туловища.

Действие ствола	Как выглядит действие (Двигай телом!)	Первичные мышцы
Сгибание туловища	Наклониться вперед или свернуться калачиком	Прямая мышца живота (сгибатели туловища)
Удлинитель багажника	Встать прямо (из наклона), наклониться назад	Erector spinae (разгибатели спины)
Вращение туловища (ипсилатеральное и контралатеральное вращение)	Повернуть влево и вправо	Наклонные внутренние и внешние
Боковое сгибание туловища	Отогнуть в сторону	Косые и одна сторона прямых мышц живота и разгибателя позвоночника
Компрессия живота	Втяните пупок к позвоночнику	Поперечный живот
Стабильность позвоночника	Стабильно удерживает позвоночник во время движения	Multifidi

Полезный способ изучить мышцы — это встать со стула и двигаться, имитируя действия мышц, которые вы разучиваете на этой неделе.