Накаченная грудная мышца у мужчин: Страница не найдена – Сайт для мужчин STYLE4MAN.COM

Что делать, если одна мышца больше другой ?

Бывает, что мышцы развиты неравномерно и размеры мышц на правой и левой частях тела сильно отличаются. Например, одна грудная мышца больше другой, или бицепс на правой руке больше, чем на левой.

Сначала нужно понять, что у всех людей размеры мышц на правой и левой части тела немного отличаются и в определенных пределах это нормально !Например, у правшей чаще всего мышцы правых конечностей больше, а у левшей мышцы больше на левой части тела.Размеры мышц отличаются у всех, просто обычно эти различия небольшие, поэтому разницу не заметно, но если специально сделать замеры, то вы увидите, что разница есть.Повторю, небольшая разница в размерах мышц – это нормально.Точно так же, как отличается сила правой и левой руки или правой и левой ноги – это обусловлено природой.Однако, бывает что размеры мышц отличаются очень сильно, это сразу видно на глаз и, конечно, смотрится не очень хорошо.

ПОЧЕМУ МЫШЦЫ СТАНОВЯТСЯ РАЗНЫЕ ПО РАЗМЕРУ

1.

Размер мышц зависит от их активностиМышцы развиваются в ответ на нагрузки, поэтому, если человек правша и он постоянно использует больше правую руку, то мышцы правой руки будут немного лучше развиты.Обычно эти различия очень небольшие и на глаз незаметны.Однако, бывают индивидуальные особенности, и у некоторых людей мышцы отличаются очень сильно.

2. Мышцы могут развиваться неравномерно из-за особенностей профессииЕсли вам приходится работать одной рукой намного больше, то мышцы на более активной стороне тела могут стать крупнее, чем на другой.Например у кузнеца, который постоянно работает молотом и держит его правой рукой, мышцы на правой стороне будут больше и сильнее чем на левой.Даже у спортсменов, в тех видах спорта, где одна половина тела работает больше чем другая, встречаются диспропорции в развитии мышц, например у теннисистов или фехтовальщиков.

3. Кривое выполнение упражнений при занятиях спортомПри плохой технике одна часть тела будет нагружаться больше чем другая, и если вы это делаете регулярно, то со временем мышцы будут развиваться неравномерно.

4. Различные заболевания и травмыНапример, при сколиозах из-за искривления позвоночника, мышцы спины и грудные мышцы могут выглядеть неравномерно развитыми.Кроме того, если в какой-либо части тела нарушается кровообращение, то мышцы в этом месте плохо снабжаются питанием и могут усыхать.Так же если у человека были травмы, например рука долго была в гипсе, то при неподвижности мышцы слабеют и сильно уменьшаются в размерах.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МЫШЦЫ РАЗНОГО РАЗМЕРА

1. На тренировках нужно выполнять упражнения так, чтобы нагрузка на левую и правую стороны была одинаковая.Организм строит мышцы в ответ на нагрузки, если нагружать мышцы одинаково, то они будут развиваться равномерно! Делайте одинаковое количество повторений для левой и для правой стороны, и соблюдайте правильную технику упражнений.Если вы криво жмете штангу, или криво поднимаете гантели, то нагрузка на одну сторону будет больше чем на другую.Поэтому соблюдайте четкую технику во всех упражнениях, контролируйте себя глядя в зеркало, или попросите товарищей посмотреть, как вы делаете упражнение.

У некоторых людей возникает идея использовать гантели разного веса. Например, делать жим с двумя гантелями и для отстающей стороны взять отягощение немного больше.Запомните – так делать нельзя! Это нарушает технику упражнения, вырабатывает у вас неправильные навыки и может привести к травме.Тем более, если одна сторона слабее, то какой смысл брать для нее вес больше ?Получается, сильная сторона недоработает, а слабая просто не вытянет слишком большой вес.Нужно правильно тренироваться, соблюдать технику и нагружать мышцы одинаково, тогда мышцы постепенно выровняются в размерах, и дальше будут развиваться равномерно.

2. Регулярно занимайтесь спортом, тогда вы сможете выровнять мышцы.Для развития мышц нужно время, так что наберитесь терпения, тренируйтесь регулярно и вы заметите, что мышцы начнут развиваться гармонично и пропорционально.Если же вы занимаетесь спортом всего раз в неделю или часто бросаете тренировки, то откуда ждать хороших результатов ?

3. При очень сильных отклонениях можно использовать дополнительные подходы для отстающей стороны. Например, если одна грудная мышца намного меньше другой, то после того, как вы полностью сделаете все упражнения для грудных мышц, можно сделать один дополнительный подход только для отстающей стороны. Так же если один бицепс больше другого – сначала вы тренируете их равномерно, и в конце делаете один подход для того бицепса, который меньше.Ненужно давать много дополнительной нагрузки для отстающей стороны, вы просто перегрузите мышцы, они плохо восстановятся, и на следующей тренировке эта сторона будет работать еще хуже.Тренируйте мышцы равномерно с обеих сторон, а для отстающей стороны достаточно делать всего один дополнительный подход в конце общего комплекса.

Чтобы нагрузить мышцы только на одной стороне, нужно использовать гантели или упражнения на тренажерах.Примеры:Для одной грудной мышцы можно делать жим гантели лежа одной рукой.Вы берете две гантели, ложитесь на скамью, но выполняете жим только одной рукой.Две гантели вы берете для того, чтобы сохранять равновесие и делать жим ровно. Так же жим одной рукой можно делать на специальном тренажере для грудных мышц.В домашних условиях можно делать отжимания от пола на одной руке.Для бицепса есть специальные упражнения, которые выполняются одной рукой с гантелей. Например, изолированное сгибание руки на специальной скамье или сгибание одной руки с гантелей с упором в бедро.Для любых мышц можно подобрать специальные упражнения для одной стороны – подсказки смотрите в разделе «Упражнения».Я рекомендую прибегать к этим методам только при очень сильной диспропорции.Так же есть смысл дополнительно нагружать одну сторону, если у вас были травмы и нужно восстановить эту часть тела (в этом случае можно делать несколько дополнительных подходов с легким весом).В остальных случаях нужно просто тренироваться регулярно, выполнять упражнения технически правильно и одинаково нагружать мышцы, тогда они будут выравниваться и развиваться равномерно.

4. В некоторых видах спорта, где одна часть тела работает больше чем другая, у спортсменов может возникать неравномерное развитие мышц на правой и левой сторонах. Поэтому я рекомендую всем спортсменам включать в тренировки комплексы по общей физической подготовке и выполнять упражнения, которые нагружают мышцы с обеих сторон, то есть обязательно работать над всем телом !Тогда мышцы будут развиваться гармонично и это позволит добиваться больших результатов.

Итак друзья, используйте правильные программы тренировок, четко соблюдайте технику упражнений и занимайтесь спортом регулярно – тогда ваше тело будет развито гармонично !

Улучшение рельефа груди мужчин (пекторальные импланты) — цены в Москве

С помощью пекторальных имплантов достигается улучшение рельефа груди у мужчин, видимое увеличение объема и улучшение контуров молочных желез. Пекторальные импланты визуально увеличивают выпуклость и объем грудных мышц, внешне изменяют конфигурацию грудной клетки и способствуют формированию более атлетичного телосложения.

С помощью упорных спортивных тренировок не всегда удается придать большим грудным мышцам желаемый рельеф и объем.

Причиной невыразительного вида грудных мышц может служить их врожденная слабость, конституциональная форма грудной клетки (наличие, так называемой, плоской или впалой груди, на фоне которой даже достаточно развитые грудные мышцы не выглядят объемно, асимметрия груди), а также генетически предопределенная невыразительность мышечного рельефа. Пластическая хирургия нашла способ коррекции этих недостатков с помощью пекторальных имплантов, устанавливаемых за большой грудной мышцей.

Улучшения рельефа груди у мужчин достигается имплантацией под грудную мышцу силиконового эндопротеза – прочного резервуара, заполненного гелем. Размещенные между мышцами, импланты не ощущаются пациентом и не стесняют движений. Индивидуально подобранные пекторальные импланты высокого качества приближены к естественной консистенции груди, однако не передают естественных рельефов атлетически накаченных мышц.

При асимметричной грудной клетке или деформации ребер специальные пекторальные импланты изготавливаются на заказ.

Методика операции

Методика улучшения рельефа груди с помощью пекторальных имплантов первоначально была разработана для пациентов, потерявших грудные мышцы ввиду травмы или болезни. В настоящее время она применяется у здоровых мужчин с эстетической целью.

Перед операцией определяется желаемая форма груди, подбираются пекторальные импланты, пациенту проводится разъяснение особенностей и возможных последствий вмешательства.

Операция по улучшению рельефа груди у мужчин с помощью пекторальных имплантов выполняется под общим наркозом. С обеих сторон, около подмышечных ямок, выполняются небольшие разрезы и с применением эндоскопа создается полость между малой и большой грудными мышцами, в которую помещается имплант. При этом не производится отделения мышц от грудины или ребер, как в случае эндопротезирования груди у женщин, а вся травма тканей сводится к разрезу кожи и раздвижению соединительнотканных футляров, в которые заключены грудные мышцы.

Пекторальные импланты, размещенные в естественной полости, не препятствуют кровотоку и движению мышц. Для исключения смещения имплантов выполняется их фиксация специальными швами.

Операция по установке пекторальных имплантов продолжается от 1 до 3 часов. Перед ушиванием раны в полость рядом с имплантом вводится анестетик для менее болезненного протекания «острого» периода заживления (первые 10-12 часов). После ушивания раны на грудную клетку накладывается тугая повязка.

В течение первых послеоперационных суток рекомендован постельный режим. Ношение тугой повязки предписывается на три недели.

Период послеоперационной реабилитации

Пациент может быть отпущен домой в день операции, явка в клинику назначается через несколько дней для перевязок и удаления наружных швов. Нетрудоспособность после установки пекторальных имплантов составляет 1-2 недели (при физическом труде – 3 недели).

Спать в течение первых недель рекомендуется полусидя, подложив под спину 2-3 подушки. При болезненности зоны операции назначаются обезболивающие средства.

Примерно спустя 1 месяц после операции рубцы бледнеют и становятся малозаметными. Спортивные занятия исключаются на 1 месяц, тяжелая атлетика и подъем тяжестей – на 2 месяца. Полная реабилитация после установки пекторальных имплантов занимает 4-6 недель.

Возможные осложнения и риски

Осложнения и риски, связанные с установкой пекторальных имплантов у мужчин, идентичны таковым операции эндопротезирования у женщин.

Имплант может сместиться с места установки, что потребует хирургического коррекции. При смещении импланта образуется выпячивание в области ключицы или в подмышечной области.

В послеоперационном периоде не исключается инфицирование и воспаление операционной раны. В этом случае может потребоваться удаление пекторального импланта и проведение курса антибактериальной терапии. Повторная установка импланта возможна спустя 6 месяцев после стихания воспаления. В течение всего периода, пока один имплант будет удален, грудь будет асимметричной.

В 1% случаев среди осложнений встречается кровоизлияние в полость установленного пекторального ипланта, что сопровождается болью в области грудной мышцы и подкожной гематомой. Если гематома не рассасывается самостоятельно, ее удаляют хирургически.

Гораздо чаще встречается скопление тканевой жидкости в полости рядом с имплантом. Хотя это состояние является вполне нормальной реакцией на оперативное вмешательство, и жидкость обычно рассасывается самопроизвольно, в ряде случаев прибегают к ее пункционной аспирации под местной анестезией.

Одним из самых неприятных осложнений, сопровождающих установку пекторального импланта, является повреждение нервных ветвей, иннервирующих внутреннюю поверхность верхней части плеча. В этом случае развивается онемение данной области. Восстановление чувствительности происходит в течение нескольких месяцев, реже ее нарушение остается на всю жизнь.

Также не исключается повреждение оболочки или отторжение пекторального импланта.

Если по какой-то причине пациент желает удалить пекторальные импланты (болезненность, осложнения, недовольство эстетическим результатом операции и т. д.), их извлечение производится через те же разрезы, что и установка. После удаления имплантов период восстановления и нетрудоспособности минимален и составляет несколько дней.

Накаченные грудные мышцы. Как дома накачать грудные мышцы

Большинство представителей сильного пола желали бы иметь красивую накачанную грудь. Альтернативой тренировок в зале можно назвать выполнение упражнений дома. Из-за отсутствия в домашних условиях спортивного инвентаря, акцент ставим на качестве тренировок.

Чтобы достичь желаемого результата, занимаясь дома, необходимо грамотно построить тренировки. Следует обратить внимание новичков на время восстановления мышечных волокон. При физических занятиях наши мышечные волокна получают микротравмы. На заживление микротравм грудных мышц требуется до 5 дней. Учитывая этот факт, стоит серьезно задуматься о составлении плана занятий. Для составления программы занятий, разберем строение целевой мышечной группы. Грудные мышцы включают в себя:

• Верхние грудные мышцы – самый маленький пучок волокон в этой мышечной группе. Придает законченность верхней части груди и эффектно связывает ее с передними дельтами.
• Средние грудные мышцы – являют собой основную мышечную массу груди, придают массивность передней части торса. Презентуют весь объем грудных мышц своего обладателя.
• Нижние грудные мышцы – нижняя часть груди, именуемая «срезом». Очень важный пучок мышечных волокон для тех, кто желает продемонстрировать качество прокачанной груди. Чем лучше и круче (в плане пологости) проработан срез груди, тем более эффектно она выступает вперед, по отношению к прессу. А это весомый аргумент в вашу копилку.

Лучшим способом тренировок дома станет трехдневная программа с поочередной проработкой каждой мышечной подгруппы. В начале каждого занятия следует размять грудные мышцы. Для этого будет достаточно 2 подходов отжиманий по 7-8 повторений новичкам и 3 сетов по 10 повторов более опытным спортсменам. Но не переусердствуйте, помните о том, что это лишь разминка. Она нужна для того, чтобы разбудить мышцы и нагнать в них кровь, для последующей их работы.

Отжимания

Существует немалое многообразие отжиманий. Каждое из упражнений нацелено на развитие определенной подгруппы мышц груди. Скомпоновав их в единую программу тренировок, разберемся как же накачать грудные мышцы дома. Отжимания могут быть с различной шириной постановки рук, как без применения подручных средств, так и с их применением.

Базовым упражнением в занятиях дома являются отжимания. Но не стоит забывать, что необходимо уделить внимание всем трем мышечным подгруппам.

Отжимания от пола

Упражнение хорошо подойдет для начинающих спортсменов. Оно просто в выполнении и позволит развить грудные мышцы. Для выполнения примите упор лежа. Разведя согнутые в локтях руки в сторону на максимальную ширину, поставьте ноги вместе. При выполнении отжиманий прорабатывается вся грудная группа мышц. Но основной упор идет на среднюю мышечную подгруппу. Выполнять 4 подхода по 10 повторений.

Отжимания на табуретках

Усложненная разновидность предыдущего упражнения, для физически более развитых спортсменов. Техника выполнения та же, с одной лишь оговоркой. Отжимания выполняются при постановке рук на табуретки, а ног – на диван или кресло. Во время выполнения желательно следить за тем, чтобы грудь опускалась ниже уровня табуреток. Так в работу будет включаться большее количество мышечных волокон. Выполнять 4 подхода по 10 повторений.

Отжимания узким хватом

Упражнение, оказывающее комплексное воздействие сразу на несколько мышечных групп. Нас оно интересует из-за включений верхней группы мышц груди. Но и не последнюю роль играет работа передних дельт и трицепса. Для выполнения примите упор лежа, ноги поставьте на ширине плеч, а руки перед грудью. Очень хорошо развивает верхний плечевой пояс атлета. Выполните 3 подхода по 8-10 повторений.

Лучший способ прокачать верхний сегмент груди дома. Руки принимают положение, как и при обычных отжиманиях от пола. Ноги поставить на диван или кресло. Таким образом, ваше тело окажется под наклоном, что обеспечит перенос веса тела на плечевой пояс. А соответственно и нагрузка на верхний пучок грудных мышц увеличится. Рекомендуется выполнять с небольшой паузой в нижней амплитуде движения. Выполнить 4 подхода по 8 повторений.

Эти несколько видов упражнений позволят накачать дома верхний и средний сегменты грудных мышц.

Отжимания на брусьях

Низ груди при должном подходе и прокачивании обеспечит качественный визуальный эффект. Подчеркнет общую законченность и форму мужской груди, от которой так тает женская аудитория. Для этого хорошо подойдут отжимания на брусьях. Выполнять данное упражнение желательно в неполной амплитуде, то есть опускаясь наполовину. При таком выполнении происходит максимальное сокращение мышц груди, что не дает им расслабиться во время подхода. При полной амплитуде происходит разделение нагрузки между грудными мышцами и трицепсом. Опускаясь сосками ниже уровня ладоней, вы переносите основную часть нагрузки на трицепс, а грудные мышцы в это время отдыхают. А это нам совсем ни к чему. Выполняется это упражнение в 3 подходах по 15 повторений. Если же рядом с вашим местом проживания нет спортивного городка, не беда. Есть иной способ занятий дома. Принцип выполнения этого упражнения переносится с брусьев на табуретки. В этом случае ноги ставятся перед собой на диван или кресло. Остальное неизменно.

Увеличение нагрузки

По мере роста и адаптации мышц к нагрузкам, выполнение упражнений будет даваться все легче. Соответственно и нагрузки нужно увеличивать. Увеличение количества повторений и подходов не подойдет для занятий дома. Это лишь увеличит вашу выносливость, но не мышцы. Изначально мы задавались вопросом как накачать грудные мышцы дома, поэтому нас интересует именно мышечная масса.

Для того чтобы мышечный рост не прекращался необходимо увеличивать качественную сторону упражнений, а не количественную. Этому способствует добавление отягощений в привычный ход занятий. Попросите кого-нибудь положить вам отягощение во время отжиманий. Только не стоит переусердствовать с весом. Ваша задача состоит в наращивании мышечной массы груди дома, а не получении травм.

Программы тренировок

Мы вплотную подошли к вопросу «как же накачать грудные мышцы дома?». Полагаясь на полученные знания, составим программы тренировок. Для начинающих спортсменов программы носят вводный характер. Для подготовленных молодых людей программы уже нацелены на прогрессивное развитие.

Программа для начинающих

Понедельник

1. Отжимания от пола 10х4, отдых 30 сек
2. Отжимания узким хватом 8х2, отдых 1 мин

Среда

1. Отжимания от пола 8х2, отдых 1.5 мин между повторами
2. Отжимания узким хватом 10х4, отдых 45 сек
3. Отжимания на брусьях 8х2, отдых 45 сек

Пятница

1. Отжимания от пола 8х2, отдых 1. 5 мин между повторами
2. Отжимания на брусьях 10х4, отдых 40 сек
3. Отжимания от пола 8х2, отдых 30 сек

В таком ключе нужно заниматься около месяца, для того чтобы ваши мышцы привыкли к нагрузкам. Если не можете выполнить необходимое количество повторов, то делайте сколько можете (но не халтурьте). Когда эта программа покажется вам легкой, то самое время переходить к следующей.

Программа для подготовленных

Понедельник

• Отжимания на табуретках 12х4, отдых 30 сек
• Отжимания под наклоном 10х3, отдых 40 сек
• Отжимания на брусьях 10х3, отдых 40 сек

Среда

1. Отжимания от пола 10х3, отдых 1.5 мин между повторами
2. Отжимания под наклоном 10х4, отдых 40 сек
3. Отжимания на табуретках 15х2, отдых 20 сек

Пятница

1. Отжимания от пола 10х3, отдых 1.5 мин между повторами
2. Отжимания на табуретках 10х3, отдых 1 мин
3. Отжимания на брусьях 12х4, отдых 40 сек

Когда вторая программа станет даваться вам с легкостью, усложните тренировки. Выполняйте упражнения с отягощением. В роли отягощений могут выступать различные предметы, которые будут располагаться на вашей спине во время отжиманий. Придерживаясь этих методик, вы без труда достигните желаемого результата. Понимая, как накачивать грудные мышцы дома, можно ставить большие цели в совершенствовании своего тела.

Питание

При тренировках дома питание не менее важно, чем грамотный подход к упражнениям. Мышцы не растут из воздуха, помимо качественных тренировок им нужен строительный материал – белок. Его-то вы и получите в должном количестве при правильном питании. Ограничьте потребление жиров, и увеличьте потребление белка. Белок можно получить из курицы, яиц, творога, молока. На гарнир хорошо подойдет употребление гречи, риса, а также бобовых. Воздержитесь от принятия быстрых углеводов из сладостей. Если же вам очень хочется сладкого, то лучше съешьте немного изюма. И еще один важный пункт в достижении вашей цели: пейте больше воды. Все процессы в организме проходят в водной среде, поэтому употребление воды также немаловажно. Надеюсь, эта статья дала вам ответы на вопрос как накачать грудные мышцы дома. И помните: только тяжелый труд принесет вам желаемый результат! Вы не получите качественные и большие мышцы через неделю, на все нужно время. Как сказала живая легенда Арнольд Шварценеггер: «Все жалеют слабых, зависть же нужно заработать».

Если возникла необходимость быстро накачать грудь дома, то прежде всего необходимо построить систему упражнений, которая позволит выполнять упражнения по специальному алгоритму. Система необходима для того, чтобы избавиться от хаотичности в своих действиях и приучить мышцы работать так, как это нужно.

Надо отметить, что накачать грудные мышцы совсем не так просто, это наиболее сложная группа мышц, над которой профессиональные спортсмены работаю особенно тщательно.

Для ознакомления с принципами того, как накачать грудь рекомендуется обратиться к специальной литературе, где можно также найти и непосредственно многие из упражнений на данную группу мышц.

Однако, существует несколько упражнений, которые являются наиболее эффективными чтобы быстро накачать грудь дома. Первое, это, конечно же, отжимания. Но отжимания следует делать не в обычном режиме, а с тяжестями.

При этом следует постепенно увеличивать нагрузку так, чтобы отжаться можно было не более 20-25 раз за один заход. Всего должно быть порядка двух или трех заходов с перерывами в пять минут. Весьма полезным упражнением являются классические подтягивания, которые развивают различные группы мышц, включая и грудные.

Следующим наиболее эффективным упражнением на мышцы груди является поднятие штанги из положения лежа. Количество поднятий должно быть таким же, как и количество отжиманий.

Однако, если развивается не только мышечная масса, но и взрывная сила мышц, то тяжести могут быть увеличены до предела, когда можно поднять их не более пяти раз. На первоначальном этапе так делать не следует и классическая схема выполнения данного упражнения принесет отличный эффект.

Можно отметить, что практически все лучшие упражнения на грудь выполняются лежа на скамейке.

Следующим упражнением является сведение и раздвигание рук с гантелями в положении лежа. При этом необходимо, чтобы руки были в полусогнутом состоянии, чтобы не повредить суставы. Выполнять нужно 20-25 раз по два-три захода.

Больше не нужно. Кроме классического поднятия штанги из положения лежа следует поднимать и гантели, причем руки, нужно держать так, чтобы гантели были горизонтальными к телу.

Это упражнение развивает боковую часть грудных мышц.

Как быстро накачать грудные мышцы дома

Главным правилом в развитии грудных мышц является постепенный подход к их укреплению. Не нужно сразу же набирать большие нагрузки. Дело в том, что мышцы груди могут не начать развиваться, если сразу же давать им значительные нагрузки. Сила будет увеличиваться, а объем и масса расти не будут.

Несмотря на желание накачать грудь как можно быстрее, необходима именно постепенность нагрузок, то есть раскачка мышц. Силовые упражнения следует выполнять только в том случае, если мышцы уже набрали достаточную массу.

Обязательным требованием является разогрев мышц груди перед выполнением упражнений с тяжестями. При этом необходимо выполнять различные махи руками, скрещивания, растяжения и т. п.

Стоит отметить, что некоторые из упражнений на мышцы груди можно выполнять каждый день, например, отжимания по утрам и подтягивания, которые способствуют постоянному поддержанию мышц в соответствующем состоянии.

Грудные мышцы, ведь именно они являются обязательным атрибутом хорошего атлетического телосложения.

Существуют многие упражнения для накачки груди, но особенно стоит выделить лишь самые эффективные. А чтобы узнать о них подробнее, читайте далее.

1. Жим штанги лежа

Одно из самых значимых базовых упражнений для накачки сразу нескольких важных мышечных групп – груди, трицепсов, плечей и в некоторых случаях спины. Для его выполнения следует лечь на горизонтальную скамью и устойчиво упереть ноги в пол. Вес блинов должен быть таким, чтобы вы смогли поднять штангу не более 10–12 раз. Если опасаетесь, что нагрузка будет слишком большой, то попросите кого-либо вас «подстраховать». Возьмитесь за гриф. Руки при этом должны находиться на ширине плеч, локти «смотрят» в стороны – при выполнении упражнения их нельзя сдвигать ближе к корпусу. Затем плавно опустите штангу до груди (вдох) и так же поднимите ее до уровня стоек, полностью выпрямив руки (выдох).

2. Жим штанги на наклонной скамье

Если при подъеме штанги лежа в основном работает нижняя часть ваших грудных мышц, то при выполнении этого же упражнения на наклонной скамье , вся нагрузка больше смещается именно на верхнюю часть грудных, а также в значительной степени задействуются дельты (плечи). Вес штанги должен быть на 20–30% легче, чем в обычном жиме лежа. Наклон скамьи составляет около 30–45 градусов. Техника выполнения такая же, как и в вышеописанном упражнении. Если вы новичок, то желательно делать жим на такой наклонной скамье под присмотром партнера или же на тренажере Смита.

3. Разведение гантелей лежа

Это упражнение допускается выполнять как на наклонной, так и на горизонтальной скамье. Итак, ложитесь на саму скамью и берете в каждую руку по гантеле. Вес снарядов должен быть таким, чтобы вы смогли выжать их около 10 раз. Поднимите руки вверх, словно собираетесь обхватить гриф штанги. При этом локти выпрямлены, а гантели должны находиться близко друг к другу. Затем опускайте каждую из них до уровня груди (локти направлены в стороны на 90 градусов от корпуса). Задержитесь в этом положении на 1 секунду, максимально растянув грудные мышцы, и плавно верните свои руки в исходное положение. Главным преимуществом такого упражнения является то, что оно способствует как можно большей растяжке мышц груди, что положительно сказывается на их росте.

4. Отжимания на брусьях широких хватом

Как вы понимаете, для выполнения этого упражнения вам понадобятся широко стоящие друг от друга брусья или же аналогичные ручки упора от шведской стенки. Выполните выход в стойку на руках, и немного наклоните корпус вперед. Ноги можно согнуть в коленях или выдвинуть их под углом в 90 градусов ближе к корпусу (более тяжелый вариант). Локти должны быть разведены в стороны. Из этого положения нужно опуститься как можно больше вниз, максимально растянув мышцы, и плавно вернуться обратно. Не забывайте, что локти обязательно должны «смотреть» в стороны. Если вы спокойно можете отжаться таким образом более 20 раз, то для увеличения нагрузки следует использовать подвесной пояс с блинами.

5. Отжимания от пола

Это простое упражнение будет отличной разминкой перед выполнением жима со штангой. Но и оно способно придать вашим грудным мышцам внушительные объемы и силу. Займите упор лежа – руки расставлены чуть шире уровня плеч. При этом ладони должны находиться на уровне груди, чтобы корпус выступал немного вперед, ноги вместе, а спина прямая без провисания живота. Из этого положения опуститесь вниз, коснувшись подбородком пола (или немного не достав до него). Затем плавно вернитесь в исходную позу, выпрямив локти. Если сможете без нарушения техники отжаться более 25–30 раз, то попросите напарника положить вам на спину несколько блинов или оденьте рюкзак с каким-либо грузом. Также можно ставить ноги на стул или скамейку, чтобы лучше прокачивалась верхняя часть ваших грудных мышц.

Полноценно тренировать грудные мышцы можно не только в тренажерном зале, но и дома. В статье мы разберемся, как накачать грудные мышцы в домашних условиях и с какими тонкостями тренинга вам придется столкнуться в ходе занятий.

Советы по проведению тренировок в домашних условиях

Грудные мышцы – довольно «упрямая», с точки зрения развития мышечная группа. Чтобы добиться видимых изменений, нередко уходит несколько месяцев. Применяйте изложенные ниже принципы в своем тренировочном процессе, чтобы быстрее достичь желаемого результата:

1. Любая тренировка начинается с разминки. Это обязательное условие долгосрочного прогресса и эффективная профилактика травм.
2. Чтобы видеть, как меняется ваше тело, придерживайтесь принципа прогрессии нагрузок. Иными словами, на каждой тренировке вы должны выполнить немного больше, чем на предыдущей.
3. Грудные мышцы любят разнообразие. Вы быстрее добьетесь прогресса, если будете регулярно видоизменять нагрузку: добавлять новые упражнения, менять их местами, чередовать работу с отягощениями и с собственным весом и т.д.
4. Важно не только сокращение работающих мышц, но еще и их растяжение, поэтому уделяйте особое внимание негативной фазе амплитуды в каждом упражнении. Отлично помогают почувствовать натяжение грудных мышц «глубокие» отжимания на гантелях.
5. Не останавливайтесь на работе с собственным весом. Купите пару разборных гантелей специально для домашних тренировок, так вы будете прогрессировать намного быстрее.
6. Соблюдайте правильную технику дыхания – это основа выполнения любых жимовых упражнений на грудные мышцы для дома. Во всех видах отжиманий вдох делается при опускании в упор лежа, а выдох – при подъеме. В жиме гантелей выдох делается при подъеме гантелей вверх.
7. Ориентируйтесь не на количество повторений или большие рабочие веса, а на ощущение работы грудных мышц. Если мы качаем грудные мышцы в домашних условиях, то чувство жжения в них будет основным индикатором правильной работы.
8. Время от времени используйте статодинамику, выполняя любые виды отжиманий. Грудные мышцы хорошо «откликаются» на этот прием.

Лучшие упражнения для мышц груди в домашних условиях

Основное базовое упражнение на грудь, выполняемое с собственным весом, — это отжимания. Именно вокруг них мы будем строить весь домашний тренировочный процесс. Рассмотрим самые распространенные вариации этого упражнения.

Это упражнение часто называют «жимом лежа наоборот» — биомеханика движений практически идентична, поэтому в рамках домашнего тренинга будут базовыми. Используйте максимально возможную амплитуду: в нижней точке между вашим корпусом и полом должно оставаться не более 5 см. Если вашей физической подготовки для этого упражнения пока не хватает, первое время выполняйте отжимания с колен – так вы укрепите мышечный каркас и подготовите суставно-связочный аппарат к более серьезной работе.

Это альтернатива жиму штанги лежа узким хватом. Чем уже вы ставите руки, тем больше будет включаться в работу внутренняя часть грудных мышц. Также в движении активно участвуют трицепс и передние пучки дельтовидных мышц.

Это упражнение практически аналогично отжиманиям на брусьях. Варьируйте нагрузку между нижней частью груди и трицепсами с помощью положения локтей. Поставив ноги на один уровень с корпусом, вы усилите нагрузку на грудные мышцы. Девушкам и новичкам рекомендуется оставлять ноги на полу, так будет проще привыкнуть к биомеханике движения.

— это взрывное движение, в котором работают все волокна в грудных мышцах. Самая распространенная вариация – отжимания с хлопком. Отлично развивает взрывную силу и укрепляет весь плечевой пояс. Более сложные вариации: с двумя хлопками, с хлопком за спиной, отжимания «супермена» и т.д.

«Глубокие» отжимания

Для этого упражнения понадобится пара гантель (вес не важен) или небольшое возвышение. Амплитуда получается длиннее, чем в классических отжиманиях, поэтому вы сильнее растягиваете мышцы в нижней точке. Как результат – новый стресс и больше стимулов к росту. Этот прием отлично подойдет и для отжиманий вниз головой.

Если у вас дома есть специальный спортивный инвентарь, то можно выполнять и более силовую работу. Это создаст еще больше предпосылок к мышечному росту.

Это единственное силовое упражнение для прокачки грудных мышц дома, для которого не потребуется специальная скамья или другой инвентарь. В нем задействованы преимущественно внешние отделы груди. Возможен комбинированный вариант этого упражнения: жим + разводка. Для этого требуется сильнее разводить руки в стороны и меньше сгибать локти. Возможен вариант выполнения этого упражнения и с использованием двух гирь. Чтобы сместить нагрузку на внутреннюю часть грудных мышц, поставьте гантели параллельно и вплотную друг к другу и опускайте ближе к солнечному сплетению.

Это упражнение отлично формирует «воротничок» — середину верхней части грудных мышц. Большой вес для него не нужен, куда важнее чувствовать работу именно грудных, а не зубчатых или широчайших мышц спины. Чтобы создать правильный угол наклона корпуса, будет достаточно обычного стула или табуретки.

Также грудные мышцы косвенно работают при выполнении некоторых упражнений для пресса, например, при раскатке на ролике, беге в упоре лежа или подъеме из планки. Чтобы дополнительно укрепить мышцы кора, рекомендуем выполнять одно из этих упражнений в конце каждой домашней тренировки груди.

Программа тренировок на грудные мышцы дома

Если вы хотите сделать небольшую специализацию на развитие грудных мышц, рекомендуем проводить две тренировки в неделю. Для начала следуйте приведенным ниже схемам, а по мере приобретения опыта выстраивайте тренировки согласно своим приоритетам.

И еще одна программа:

С помощью этих двух комплексов накачать грудные мышцы в домашних условиях можно за пару месяцев. Время отдыха между подходами составляет 45-60 секунд. В перерывах не лишним будет немного потянуть грудные мышцы, это улучшит приток крови к ним.

Способы прогрессии нагрузок

Если вы хотите изо дня в день видеть улучшения в своей форме, вы должны с каждой тренировкой увеличивать объем и интенсивность тренинга.

Есть несколько способов сделать это:

1. Сокращайте время отдыха между подходами. Например, с 1 минуты до 30 секунд.
2. Увеличивайте количество рабочих подходов и повторений.
3. Используйте дополнительное отягощение (кладите диск на спину во время выполнения отжиманий) или увеличивайте рабочие веса в упражнениях с гантелями.
4. Используйте комбинированные подходы (суперсеты, дроп-сеты, гигантские сеты и т.д.). К примеру, вы можете делать по одному подходу на верхнюю и нижнюю часть груди за один раз.
5. Увеличивайте количество выполняемых упражнений на тренировке.
6. Применяйте принцип «отдых-пауза» (после достижения отказа отдохните 5-10 секунд и сделайте еще несколько заключительных повторений).
7. Сильнее нагружайте медленные мышечные волокна. Они отлично отзываются на статодинамический стиль выполнения упражнений. Это сделает весь плечевой пояс сильнее.

Рекомендации помогут вам прогрессировать быстрее. Однако помните, что если ваши тренировки слишком интенсивные, и при этом вы не можете создать все условия для быстрого и полноценного восстановления, высока вероятность развития перетренированности и застоя.

Наше Вам с кисточкой, уважаемые соратники и соратницы! Сегодня нас ждет грудастая заметка из эпического цикла “как?”, если сказать точнее, то мы узнаем как накачать грудь? Впереди нас ждет две части статьи, первая теоретическая – посвятим вопросам анатомии, особенностям строения грудных мышц, кинесиологии движения и их максимального вовлечения в работу, в практической – разберем практику:), всевозможные упражнения и лучшие программы тренировок.

Итак, настраиваемся на рабочий лад, погнали!

Как накачать грудь? Теоретическая сторона вопроса.

Первым делом хочу сказать, что этой заметки могло и не быть, т.к. автор этих строк совсем упустил из виду данную мышечную группу. Мы не имеем полноценной анатомической заметки по грудным и могли не иметь и эту, как накачать грудь? Но, в один прекрасный день, вернее, ночь, голос во сне (и сие действительно было так) сказал мне: “Дмитрий, у тебя нет статьи про грудные мышцы, не порядок!”. Проснувшись в холодном поту, я понял, что это действительно так и уже на утро внес ее в свой план и теперь она перед Вами.

Вторым делом хочу сказать:), что этой заметки могло и не быть пост предназначен не только для мужской части аудитории проекта, барышни также узнают, как подтянуть своих красавиц и сделать грудь более объемной и выразительной. Поэтому дамы и господа, – все мотаем, кто на ус, кто на косы:).

Еще во введении отмечу, что сколько я не шарился по просторам сети, я не нашел внятного обширного руководства по развитию грудных мышц и меня это ох как расстроило:(и чтобы долго не пребывать в таком унылом состоянии, автором и было решено написать сие “двухчастное” руководство. Что из этого получилось сейчас и узнаем, итак, вдарили по теории!

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Анатомия грудных и мышечный атлас

Когда речь заходит об анатомии грудных, то мы обычно выделяем большую (major) и малую (minor) грудные мышцы (pectoralis) и это действительно так, но существует и дальнейшее деление.

В частности, мышечный массив грудных включает в себя:

1. большая грудная:

• ключичная головка большой грудной мышцы (clavicular head) ;
• грудинно-реберная головка б.г.м. (sternocostal head) ;
• абдоминальная головка б.г.м. (abdominal head) .

2. малая грудная;

3. передние зубчатые мышцы.

В картинном варианте полный мышечный атлас грудных представляет собой.

Давайте более детально пройдемся по каждой мускульной единице.

№1. Большая грудная

Представляет собой веерообразные мышцы, которые охватывают большую часть передней верхней части груди, это самый видимый объект грудных мышц и все потому, что он состоит из 3 -х головок:

• ключичная – головка, точкой начала которой является ключица, идет по направлению вниз пересекает грудь и прикрепляется к верхней кости руки (плечевая кость) .
• стернальная (грудинно-реберная) головка – несколько больше ключичной, она исходит от передней поверхности грудины, пересекает грудь по всей ее длине и крепится к плечевой кости;
• брюшная (абдоминальная) головка – прикрепляется к передней стенке прямой мышцы живота, пересекает грудь по направлению вверх и крепится к плечевой кости.

Все три головки имеет важное значение при сгибании, вращении плечевой кости, а также перемещении руки поперек тела. В целом большая грудная помогает сгибать плечевой сустав и перемещает руку в направлении и поперек груди. При тренировке грудных мышц, в работе также (с разной степенью активности в зависимости от упражнения/углов) участвуют трицепсы и плечи.

Примечание:

Чаще всего у атлетов отстает именно верх груди, за который отвечает ключичная головка.

№2. Малая грудная

Тонкая треугольная мышца, которая значительно меньше большой грудной (составляя 1/5 от ее части) и залегает под ней. Она берет свое начало от лопатки в районе ключицы и плечевой кости и нисходит вниз, прикрепляясь к 3, 4 и 5 ребру. Малая грудная несмотря на свою малость является очень мощной и помогает своему более массивному собрату в выталкивании веса. Работа pectoralis minor в основном заключается в помощи б.г. по вытаскиванию плеча вперед и вниз.

№3. Передняя зубчатая мышца

Начинается с нижней внутренней стороны лопаток, огибает корпус вокруг и прикрепляется к передней стороне ребер. Важна для формирования грудной клетки и сохранения плеч здоровыми во время выполнения различных жимов.

Грудные мышцы в сборно-разборном виде представляют собой следующую картину.

Скелетная анатомия

Помимо мышечных единиц важно понимать значение костей и суставов и ту роль, которые они играют в при выполнении различных движений. Понимание этого позволит подобрать оптимальные упражнения и вовлечь в работу целевые мышцы.

К наиболее важным скелетным единицам относятся:

№1. Лопатки

Лопатки являются важным элементом всех жимовых движений, являясь опорй для дельт. При отведении плеч вниз и назад, создается устойчивая опора для эффективного жима и лопатки очень важны в формировании такой стартовой площадки.

№2. Плечевая кость

Плечевой сустав представляет собой лопатку и плечевую кость, собранные вместе. Плечевой сустав является ахиллесовой пятой при тренировке груди и выполнении жимовых упражнений, т.к. наиболее подвержен травмам/вылетам.

Все грудно-жимовые упражнения требуют наличия “функциональных локтей” у атлета, т.е. они должны обладать определенной степенью подвижности и давать выполнять жимы без болевых ощущений.

Скелетная анатомия представляет собой такую картину.

Следующее на очереди, это…

Функции мышц на практике

Важно не только знать, как устроены грудные мышцы, важно знать их функции на примере реальных движений, т.е. как мышцы, кости и суставы совместно работают при тренировках с отягощениями в зале. Основные функции грудных являются:

№1. Большая грудная

Все три головки major pectoralis обеспечивают возможность плеча к внутреннему вращению (поворот кисти вверх или вниз/вперед) . Одним из лучших упражнений в ключе горизонтальной аддукции, являются наклонные разведения гантелей (протяжка гантелей через все тело) . Во время таких разведений, пекторальные волокна то удлиняются, то укорачиваются, становясь тугими. Чтобы выполнить горизонтальную аддукцию/приведение все головки должны работать вместе.

№2. Ключичная головка

Отвечает за сгибание плеча и поднятие руки над головой. Жимы под углом вверх, когда руки проходят над головой, воздействуют на верхушку груди.

№3. Стернальная и абдоминальная головки

Чтобы зацепить низ грудных требуются жимовые упражнения на скамье под углом вниз, а также пуловер с гантелью.

Положение Вашего торса и позиция плеч определяют разницу в силе воздействия, а также акцент нагрузки на определенные участки грудных мышц.

Стернальная и ключичная головки выполняют следующие основные функции для верха руки:

• приведение (аддукция) плеча;
• медиальная ротация – вращение вперед/внутрь к средней линии тела;
• поперечное или горизонтальное сгибание.

№4. Малая грудная

К основным функциям можно отнести:

• депрессия плеча – снижение (движение вниз) верхушки плеча;
• протракция лопатки – движение вниз и вперед.

№5. Передние зубчатые мышцы

Главной функцией является приведение руки к корпусу (при выполнении различных тяговых движений/отжиманий) . Также передняя зубчатая является одной из трех мышц, которая позволяет плечу вращаться (в т.ч. вращаться вверх) . Передняя зубчатая, нижняя и верхние трапециевидные взаимодействуют, чтобы обеспечить верхнее вращение и безопасный подъем рук над головой. Тренировка передних зубчатых крайне важна для недопущения травм плеч при выполнении тяжелых жимовых движений.

Собственно это была вся строенческо-анатомическая информация по груди, теперь переходим непосредственно к накачательно-теоретической стороне вопроса.

Как накачать грудь? Теория качания.

В этой подглаве будет приведена информация, касающаяся особенностей накачки грудных мышц. Итак, давайте разберем каждую из них.

№1. Разные упражнения для разных головок

Как мы уже говорили выше, чтобы полноценно развить грудь, нужна проработка ее отдельных головок различными упражнениями. Следующие выкладки помогут Вам разобраться какие движения предназначены для каких головок:

• отжимания на брусьях и жимы головой вниз – два лучших упражнения, разом нацеленные на развитие большой/малой грудных мышц;
• пуловеры и тяга верхнего блока узким хватом – нацелены на проработку грудинно-реберной головки большой грудной мышцы и это, несмотря на то, что последнее всегда считалось упражнением для спины;
• перекрестные фронтальные подъемы гантелей хватом под себя (снизу) – отлично прорабатывает верхнюю часть грудных (ключичную головку) мышц, несмотря на то, что упражнение для дельт.

№2. Геометрия углов

Грудные представляют собой единый мышечный массив, однако, условно-визуально и для простоты понимания принято выделять три отдела – верх, середина и низ. Чтобы прицельно зацепить тот или иной пучок волокон, необходимо использовать разные углы – положение тела на скамье, в частности:

• верхний пучок – наклонная скамья, 30-45 градусов вверх;
• средний пучок – горизонтальное положение на скамье;
• нижний пучок – наклонная скамья, 30-45 градусов вниз.

№3. Глубина и растягивание

Все указанные выше советы и соответствующие им упражнения дадут прирост мышечной массы грудных мышц, однако необходимо позаботиться о ее объеме (глубине) и форме. С этой задачей отлично справляются такие упражнения, как:

• пуловер с гантелью/штангой – придает грудной клетке глубокость, объемность и выпуклость;
• сведение рук в кроссовере/в тренажере бабочка – растягивают грудные, загоняя в них больше питательных веществ. Служат шлифующе-высекающими для придания огранки мышечной массе груди. В частности создают контуры, осуществляют подрезку и улучшают сепарацию всех пучков груди.

№4. Ширина и толщина груди

В плоскости мышечного массива грудных мышц можно выделить внешнюю (O-outer) и внутреннюю (I-inner) части. Вы тренируете внешнюю часть грудных, когда используете полный диапазон в нижней части движения, — только полное растяжение способствует максимальному развитию ширины грудной клетки.

Другими словами, если Вы хотите увеличить ширину груди, то должны прорабатывать внешнюю часть грудных, позволяя штанге идти вниз настолько, насколько это возможно (вплоть до касания груди) . Работа с внутренней частью грудных (около середины груди) , увеличивает ее толщину.

Собственно у меня на этом все, теперь Вы обладаете теорией по созданию грудастой груди:), осталось это дело отполировать практикой, однако этим мы займемся во второй части заметки, а пока…

Послесловие

Сегодня мы отвечали на вопрос – как накачать грудь?

С нудятиной мы закончили, получив общие теоретические сведения, следующая статья будет много веселей, ибо там мы узнаем о практических аспектах накачки и превращении нашей грудной R2 в R3, т.е. плоскости в пространство. Поэтому далеко не расходимся и перевариваем текущую муть:). Кажись все, бай!

PS. а как Вы тренируете грудь, расскажите?

PPS.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Сделанная грудь! 5 правдивых историй женщин — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

skill.ruПоделиться

У многих приличных девушек в жизни все очень хорошо, кроме одной небольшой детали. Да что там душой кривить – не небольшой, маленькой  детали. Словом, речь о груди.

Несколько месяцев назад  ISAPS — Международное общество  Эстетической Пластической Хирургии — опубликовало результаты мировой статистики пластических операций. В опросе участвовали  более тридцати тысяч пластических хирургов, практикующих в двадцати пяти странах мира.  Так вот ISAPS утверждает, что увеличение груди – вторая по популярности из всех пластических операций.  Первое место – у липосакции, то есть откачки жира с боков, ягодиц, или живота. Кроме того, по подсчетам уважаемого Общества, в год увеличивают грудь около полутора миллионов женщин в исследованных странах. Среди них и Россия, которая, кстати, занимает всего лишь двенадцатое место по количеству проводимых за год пластических операций . Первая тройка этого рейтинга – США, Китай и Бразилия.

Несмотря на, казалось бы,  скромную двенадцатую позицию в рейтинге, в России – сделанная грудь – давно уже перестала быть чем-то экстраординарным. Это не статусная штука, как какой-нибудь Bentley, или сумка Birkin. Это, скорее, такого же порядка процедура, как установка брекетов. Требует вложений, времени и мужества. Кто-то над охотницами до большой груди откровенно подсмеивается. Другие убеждены, что без этого современная женщина немыслима.  Как сказала одна дама, недавно сделавшая грудь: «К стоматологу-то ходишь? Ну, а чем сиськи хуже? Их тоже иногда надо починить».  Так что, как видите, никакой, так сказать, романтики, никаких возвышенных идей об идеальной красоте, а сплошная бытовуха.

О женщинах, мечтающих увеличить грудь, или уже сделавших это, чаще всего говорят, что, мол, в голове опилки, денег куры не клюют и заняться нечем – вот, значит, и отправляются  шестой размер выращивать. Мы решили узнать, кто они, эти отважные женщины, решившие изменить себя.

Вот как доктор Росс, пластический хирург, опыт которого измеряется тремя тысячами операций, описывает типичных пациенток, пришедших к решению сделать маммопластику:

«Это или молодые, двадцати-тридцатилетние пациентки с маленькой грудью,  или дамы с изменившей форму, или даже уменьшившейся после родов и кормления грудью. Это пациентки среднего, или высокого достатка, не особенно озабоченные работой и вынашивающие эту идею (т.е.идею коррекции формы груди) для себя. Чаще худые, чем полные. Чаще сексуально активные молодые женщины без лишних комплексов»…

А вот что сами женщины рассказывают про себя, операцию и свою жизнь.

Жизненные истории:

Маша, домохозяйка, 28 лет, рассказала, чего ждать от силиконовой груди после родов

Мне самой всегда моя грудь казалась маленькой, хотя муж мой так не считал. Когда я родила сына, я очень поправилась. Кормила его полтора года, грудь в это время была довольно большой. Прошло какое-то время, я похудела и грудь опала. Вот в этот момент я и приняла решение оперировать грудь. Я не увеличивала ее особенно, мне нужно было ее просто наполнить. Сделала операцию, отек (он всегда есть) сходил очень медленно  — окончательно ушел только через полгода. Вот только тогда  я смогла увидеть результат операции, так сказать, в чистом виде.  Но очень скоро после этого я родила второго ребенка – дочку. У меня было чуть меньше молока, чем при первом ребенке. Но, тем не менее, его было достаточно. В период кормления у меня  в груди возникло уплотнение. Обследовали, выяснилось – ничего страшного нет, но уплотнение возникло именно из-за импланта, он перекрывал частично молочный проток. Сейчас я уже закончила кормить грудью  дочку. Теперь ясно – нужно делать подтяжку. Грудь изменила после кормления свой вид.

Ирина, бухгалтер, 30 лет, рассказала о том, как ей не повезло с операцией

У меня после операции правая и левая грудь оказались на разных уровнях. Кроме того пропала чувствительность соска одной груди. Все это стало заметным довольно быстро. В клинике мне говорили сначала, что должно пройти время, чтобы все, так сказать, улеглось как надо,  ощущения исправились. Такое, действительно, бывает. Я много переписывалась с девочками на форумах. У некоторых поначалу, действительно, выглядит грудь несимметричной, но в течение пары месяцев это проходит.
Тем не менее, у меня через полгода так и не было никаких изменений. Пришлось делать повторную операцию. Ее мне сделали бесплатно, но мне все-таки пришлось оплатить наркоз и пребывание в палате. Мой случай в этом смысле удачный. Многим приходится полностью оплачивать стоимость повторных операций. Иногда бывают совсем неприятные истории, когда есть подозрение, что осложнения возникли из-за того, что имплант бракованный. Его изымают из груди и отправляют на экспертизу. Имплантируют другой – за который нужно заплатить свои деньги. А вернут тебе деньги за первый имплант и за операцию — ждешь, как решит экспертиза. Операция повторная у меня прошла успешно. Я горжусь своей новой грудью. Много бывает сложностей. Но я всем хочу сказать – не сомневайтесь. Я думаю, оно того стоит.

Марина, 21 лет, студентка, рассказала о фобиях, которые преследовали ее после операции

Столько сил моральных и физических я потратила в свое время на то, чтобы изменить себе грудь. Я ела таблетки сначала, тратила на это много денег, потом у меня как-то в голове прояснилось, я поняла, что таблетки – это лохотрон. Стала упражнения делать, гантелями мышцу качать под грудью. Приподняла грудь на сантиметр, наверное, таким образом.  В общем, в результате, поняла, что нет другого способа, кроме операции. Знала, что будет больно. Врач обязательно всем рассказывает об этом. Но не знала, что настолько будет больно. Первое время на грудь страшно смотреть, все кругом распухшее, уродливое. Температура первые дни высокая – 38. Руки дрожат, ложку еле держишь, сидеть трудно.
Я живу в области. Через три дня после операции уехала домой. Уже дома в какой-то момент стала ощущать, что один из имплантов двигается, как будто-бы бултыхается туда-сюда. Мне казалось и что грудь каменеет, еще чувствовались прострелы, еще как будто бы приливы холода и тепла. Мне было страшно, особенно от того, что я была далеко от врача. Потом я выяснила, что очень у многих есть такие ощущения, но их легче  переносить, если в любой момент можно спросить о них доктора. Типичные послеоперационные фобии.

Ксения, 38  лет, юрист,  рассказала о том, что она увеличила грудь не из прихоти, а по болезни

У меня была так называемая табулярная грудь. Это особый вид развития груди, когда грудь вытянутая, как колбаса, чаще маленькая. У такой груди недостаточно собственных тканей. В народе это называют «козья грудь». Я сейчас обо всем об этом говорю спокойно, потому что моя грудь теперь хорошо выглядит. Но не думайте, что я так раньше могла бы говорить. Я не могла ходить на пляж, не могла ходить в сауну. Моя грудь была моим уродством. Таких не так уж и мало. Когда такого человека оперируют, тут речь не идет, по большому счету, о каких-то пожеланиях пациента, нюансах внешнего вида. Тут хирург пытается хоть как-то улучшить ситуацию, он решает какой размер и форму импланта ставить. Мне увеличили грудь и улучшили форму. Скоро имплант стал виден, легко различим. Я была готова к этому – ведь у меня дефицит тканей груди и прикрывать имплант почти нечем. Появилась и ассиметрия. Через три года я решилась на повторную операцию. Она не сделала мою грудь грудью с картинки. Но она симметричнее, больше, чем раньше. Я все еще не могу раздеться в сауне. Но моему мужчине есть что потрогать, хоть он и знает, что оно все искусственное.

Анжела, хозяйка ресторана, 32 года, рассказала, как новая грудь изменила ее жизнь

У меня странная история про грудь. Сделать ее – не моя идея. Это моя мама настояла. В 28 лет я развелась с мужем. У меня была депрессия, я думала жизнь кончилась. Стыдно даже вспоминать… Мама тогда дала денег и велела идти на операцию, не киснуть, строить свою жизнь. Мне тогда было почти все равно. Пошла к врачу, постепенно и сама загорелась идеей. Сделала себе из первого четвертый размер. Сразу, как спал отек, стала носить декольте. У меня изменилось отношение к мужчинам. Я увидела как они реагируют на большую грудь. Они никуда больше смотреть не могут, только на нее. Вообще, это смешно. Я стала смотреть на мужчин сверху вниз. Ими животные инстинкты управляют. Мой теперешний муж тоже на грудь запал. Я довольна – он меня обеспечил деньгами. Теперь знаю, если не так что-то пойдет, я сделаю из четвертого размера шестой и поменяю мужа.

Многие из тех, кто никаких пластических операции не делал и не планирует,  считают, что те, кто идет на операцию – решился на нее в надежде изменить жизнь, превратиться из золушки в принцессу. Доктор Росс об этом сказал так: «Несмотря на то, что пластическая операция никогда не решает личностные проблемы пациентки, она принципиально меняет самооценку женщины, что косвенно может влиять на ее поведение и отношения. У некоторых это провоцирует всплеск угасающих отношений с супругом, у других поиск и находку партнера, у третьих возможность зачатия и материнства. А в некоторых случаях женщина начинает чувствовать себя более уверенной и это определяет ее профессиональный успех. Но бывают и случаи разочарования после операции, редко, но бывают. Я прилагаю все усилия, чтобы выяснить мотивы пациентки для операции. И если выясняется, что ожидания иллюзорны, т.е. с помощью операции пациентка надеется изменить свою судьбу, и мои объяснения о невозможности этого не находят понимания, я могу и отказать в операции. Когда все разъяснено, понято и принято разочарований не бывает. К сожалению, мне иногда приходится сталкиваться с женщинами, которые не получили таких объяснений от хирурга и разочаровались в результате операции. В этой ситуации ответственность полностью на совести врача».

Психологический аспект пластики безусловен. О причинах повального увлечения коррекцией груди рассказала «Фонтанке» психолог Наталья Кузнецова: «На женщин серьезное давление оказывают стандарты красоты. И если в современном мире мужчине неприлично  быть глупым, то женщине неприлично быть некрасивой. Один из параметров, входящих в современный стандарт красоты – это размер груди. Есть размер, который прилично иметь и есть размеры, которые неприличны. В этом смысле, мужчины, безусловно, давят на женщин.В Латинской Америке каждая вторая женщина видоизменяет свои природные параметры, там принято делать ягодицы и грудь.

Но на операции отправляются, в основном, те женщины, у которых есть какие-то, возможно, скрытые и неосознаваемые проблемы с женственностью. И они пытаются решить их таким путем. Это происходит именно вследствие наличия стандарта красоты. Женщина, не сделавшая операцию, не ощущает себя самодостаточной.

Есть и другие случаи. Вот, например, певица Шер, которая всю жизнь переделывает себя. Ее довольно сложно заподозрить в несамодостаточности. Но она настойчиво видоизменяет себя, делая операцию за операцией, превращая себя в другого человека. Когда человек ведет себя так, речь идет уже о психическом нездоровье – о стремлении к саморазрушению».

Елизавета Горлова

Формирование кубиков на животе. Создание атлетичного тела.

16.01.2017

Подробнее об услуге Vaser липосакция для мужчин и женщин читайте на странице: ультразвуковая липосакция.

ПРЕДОПЕРАЦИОННАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

Мужчина недоволен строением своего живота, избытком жира на спине и хотел бы иметь рельефные руки и накаченную грудь. Область живота не имеет рельефа мышц даже при их напряжении. Мышцы плеча так же не имеют четко выраженного рельефа. Занятия в спортзале не дают ожидаемого результата и подкожный жир стабилен и его толщина не уменьшается даже при соблюдении диеты.

План операции: создание кубиков на животе, удаление жира со спины, формирование рельефа рук — трицепс, бицепс и липофилинг грудной мышцы. Проекция грудной мышцы (объем) будет немного увеличен за счет введения удаленного жира.

ПРЕДОПЕРАЦИОННАЯ РАЗМЕТКА

Прощупывание и прорисовка края каждой мышцы.

ФОТОГРАФИРОВАНИЕ ПАЦИЕНТА И ПОДГОТОВКА К ОПЕРАЦИИ

Фотографии в операционной помогают более точно прорисовать каждую мышцу во время операции.

ОПЕРАЦИЯ

Липосакция спины.

Создание рельефа рук.

Липофилинг грудной мышцы (введение жировых клеток) для создания лучшей проекции и объёма грудной мышцы.

Липосакция живота и создание кубиков на животе.

В заключении операции обязательно еще раз проверяются все сформированные тени и края мышц. Небольшой отек уже развивается в конце операции, но будущий рельеф «кубиков» на животе все-равно виден.

СРАВНЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ЧЕРЕЗ 2 МЕСЯЦА

До	После

Никаких следов операции на коже нет! Хорошо видны все тени на теле и выделенные мышцы: прямые мышцы живота («кубики»), зубчатые, большая грудная, косые мышцы живота. Жировых ловушек в области живота больше нет. Теперь можно с гораздо меньшими усилиями прокачать рельеф и получить результаты, которые раньше были невозможны, при этом зона живота не будет поправляться даже если немного поправиться. В этом и заключается смысл липоскульптурирования высокой точности или как еще называют ультразвуковой липопластики VASER.

СРАВНЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ЧЕРЕЗ 1 ГОД 6 МЕСЯЦЕВ

До	После

фото «до» и «после»

видео

Подробнее об услуге Vaser липосакция (ультразвуковая липосакция)

Другие фоторепортажи:

15.07.2016

BodyBuilding липосакция

Хотите ли Вы иметь стройную и подтянутую фигуру, плоский живот, крепкий пресс без особого труда? Без сомнения «Да» ответят и женщины, и мужчины. Теперь это стало возможно, благодаря современной VASER (бодибилдинг) липосакции.

ПОДРОБНЕЕ

14.07.2016

Жилистые девушки (71 фото)

Fitness model Pauline Nordin

Спортивные мускулистые девушки

Джулиана Малакарне секси

Спортивные мускулистые девушки

Дани Дикеман фитнес модель

Коринна Эверсон 2020

Тейлор Маклагер фитнес модель

Красивые накачанные девушки

Накаченная грудь у девушки

Фитнес модель Синди Лангольд

Сексуальные девочки накаченные

Деби Лашевски бодибилдинг фото

Cindy Landolt 2019

Брук Холладей фитнес nu

Синди Ландольт

Бодифитнес девушки

Сексуальные накачанные девушки

Накаченные девушки подростки

Ева андресса тату

Анита Херберт Beauty muscle

Накаченные девушки фото

Накачанные девушки на пляже

Пейдж Хатвей (Paige Hathaway) 18+

Синди Ландольт

Синди Ландольт в бикини

Лана Линтон модель фитнес

Фитоняшка Мишель Левин

Сексуальные девочки накаченные

Дина Тюленева культуристка

Брук Холладей (Brooke Holladay)

Aspen Rae Bodybuilding

Синди Ландольт фитнес

Деби Лашевски

Кэрол Сарайва

Мощная женщина

Красивые накачанные девушки

Культуристка Синди Ландольт

Модели бодибилдинга девушки

Фитнес модель Оксана Гришина

Фабиола Мюллер

Культуристка Келли

Ландольт Синди бодибилдинг

Timea Majorova Fitness

Людмила Колесникова бодибилдерша

Лори Слейер фото

Фитоняшка Абел Гейл

Сексуальные мускулистые девушки

Девушки с мускулатурой

Пейдж Хатвей (Paige Hathaway)

Фитнес-модель ана Козар

Виктория Ломба Victoria. 2019

Cinderella Landolt

Jacquelyn Hickerson

Красивые накачанные девушки

Фитнес модель Синди Лангольд

Очень красивые девушки накаченные

Фитоняшка Каролина

Jamie Ford Fitness

Ландольт Синди бодибилдинг nude

Накаченная грудная мышца у женщин

Лариса рейс бодибилдинг

Синди Ландольт горячие

Культуристки – Джессика Уильямс

Лори Слейер

Эротичные культуристки

Накаченные девушки в купальниках

Стройные мускулистые девушки

Синди Ландольт в платье

Denise Rodriguez

Пейдж Хатвей (Paige Hathaway) 18+

Синди Ландольт фитнес

Девушки бодибилдеры красивые (50 фото)

Brooke ence 2020

Женщина с накаяанной грудью

Спортивные мускулистые девушки

Синди Ландольт в платье

Joanna Romano

Самые красивые культуристки

Дани Дикеман фитнес модель

Самые красивые культуристки

Мави Джоя (Mavi Gioia) секси

Самая накаченная Левушка

Накаченная грудная мышца у женщин

Деби Лашевски в платье

Сексуальные девочки накаченные

Диана Тюленева

Обнажённые культуристки

Культуристка Кристен

Бодибилдерши России

Самые сексуальные бодибилдерши

Горячие накаченные женщины

Дэни Гарсиа бодибилдерша

Juliana Malacarne Gym

Накаченные девушки

Культуристка Моника Мартин фото

Наталья Карандашова фитнес модель

Синди Ландольт в бикини

Анджела Сальваньо секс

Женщины с накаченными мышцами

Jacqueline ‘Jay’ Fuchs

Бенни Доббинс

Ника Лазутина бикини

Женщины с большими мускулами

Культуристы женщины

Женщины с большими мышцами

Даяна Кадо сейчас

Линдси Мулинази бодибилдинг фото

Накаченные девушки в купальниках

Шайла Блэк бодибилдинг

Тимея Майорова 2019

Культуристки – Джессика Уильямс

Сюзанна Толди

Пейдж Хатвей (Paige Hathaway) 18+

Диана Деннис культуристка

Кори Эверсон 2020

Jacquelyn Hickerson

Аманда Черундоло секси

Мария Гарсиа фитнес голая

Мускулистые красавицы

Cindy Landolt бодибилдинг

Virginia Sanchez Macias

Мишель бодибилдерша

Болезненная и опухшая правая грудь у молодого мужчины

Это исследование было поддержано фондом «Торакс», Афины, Греция.

История болезни

33-летний мужчина европеоидной расы, курильщик (40 пачек в год) поступил в больницу авторов с жалобой на болезненность и опухание правой груди, которая длилась уже несколько недель. У него была плохая гигиена полости рта, ему несколько раз удаляли зубы в течение предыдущих 2 лет и время от времени он принимал пероральные антибиотики.Он отрицал жар, кашель, одышку и потерю веса. Физикальное обследование грудной клетки выявило болезненное большое образование мягких тканей (10 × 8 см) на передней правой стороне грудной стенки, прямо в верхней части груди.

Показатели жизнедеятельности были нормальными, как и результаты рутинных лабораторных тестов, за исключением скорости оседания эритроцитов и С-реактивного белка, которые были повышены. Анализ газов артериальной крови был в пределах нормы.Кожная проба на туберкулез отрицательная. Рентгенограмма грудной клетки пациента и компьютерная томография (КТ) показаны на рисунках 1⇓ и 2⇓ соответственно. Хирургическая биопсия была выполнена под местной анестезией, и гистология ткани также показана на рисунке 3⇓.

Рис. 1.—

Задний передний рентгеновский снимок грудной клетки при поступлении.

Рис. 2.—

Компьютерная томография грудной клетки на уровне верхних долей.

Рис. 3.—

а) Окрашивание гематоксилином и эозином хирургической биопсии мягких тканей грудной стенки; внутренняя шкала = 5 мкм.б) окрашивание метенамином серебра по Грокотту того же хирургического образца; внутренняя шкала = 5 мкм.

ПЕРЕД ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕМ СТРАНИЦЫ ИНТЕРПРЕТАЦИЯ ИСТОРИИ ПАЦИЕНТА, РАДИОГРАФИИ ГРУДИ, КТ-СКАНИРОВАНИЯ И ГИСТОЛОГИИ И ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДИАГНОСТИКИ.

Интерпретация

Рентгенограмма грудной клетки и компьютерная томография

Задний передний вид рентгенограммы грудной клетки пациента (рис. 1⇑) показал небольшое увеличение размеров правого верхнего средостения, а также плохо выраженную тень в соседнем парамедиастинальном легком.

КТ грудной клетки на уровне верхних долей (рис. 2⇑) показала твердое образование мягких тканей в правой передней стенке грудной клетки, которое проникло в большую и малую грудные и межреберные мышцы, остеолиз переднего края реберной стенки. ребро плюс несколько небольших двусторонних подмышечных лимфоузлов.

Патология

Гистопатология хирургической биопсии, окрашенная гематоксилином и эозином, выявила множественные колонии Actinomyces Israelii с характерными ветвящимися филаментами по периферии, окруженными небольшим количеством воспалительных клеток и погруженными в гнойную полость (рис.3а⇑). Окрашивание метенамином серебром по Grocott лучше продемонстрировало типичные периферические волокна колоний A. Israel (рис. 3b⇑).

Диагноз: «Актиномикоз грудного отдела».

Лечение и курс лечения

Первоначальный дифференциальный диагноз включал злокачественное новообразование (карцинома груди, рабдомиосаркома или другое) или воспалительный процесс, возможно, подкожный абсцесс. Хирургическая биопсия доказала A.Израильская инфекция мягких тканей . Сразу после гистологического подтверждения пациенту был назначен пенициллин G (24 миллиона ЕД, в / в , ежедневно), который был прекращен через 3 недели из-за развития лейкопении. Впоследствии пенициллин G был заменен доксициклином (100 мг два раза в день) в течение 6 месяцев. Кроме того, сразу после выписки из больницы пациенту была назначена интенсивная программа восстановительной стоматологии. Новая компьютерная томография, полученная через 1 месяц, показала заметное уменьшение размеров массы, а компьютерная томография через 6 месяцев показала полное разрешение воспалительного процесса.

Обсуждение

Актиномикоз — подострое или хроническое заболевание, вызываемое анаэробными или микроаэрофильными бактериями рода Actinomyces. Эти возбудители представляют собой грамположительные, плеоморфные и нитчатые организмы, обнаруженные в нормальной флоре ротовой полости, желудочно-кишечного тракта и бронхиальных секретах. Классически он поражает шейно-лицевую, брюшно-тазовую, грудную и смешанные органы, включая кожу, перикард, головной мозг и конечности 1, 2. Грудной актиномикоз (15–20% всех случаев) обычно поражает легкие, плевру, средостение и грудную стенку, а также считается редкой инфекцией, особенно в развитых странах.Мабеса и Макфарлейн 3 сообщили, что в учебной больнице в Великобритании (1100 коек), обслуживающей большую столичную территорию и действующей в качестве регионального центра торакальной хирургии, легочный актиномикоз был диагностирован гистологически только в четырех случаях за 15-летний период. Предрасполагающими факторами являются плохая гигиена полости рта, алкоголизм и эпилепсия, которые предрасполагают к колонизации и последующей аспирации зараженных ротоглоточных выделений. Другие пути заражения включают прямое распространение от шейно-лицевой инфекции через средостение к плевре и легким, трансдиафрагмальное распространение от абдоминальной инфекции и, в редких случаях, гематогенное распространение 4.

Пациент не соблюдал гигиену полости рта, перенес несколько удалений зубов и время от времени и в течение коротких периодов принимал пероральные антибиотики в течение предыдущих 2 лет. Новообразование передней стенки грудной клетки было настоящим проявлением его болезни, и это позволяет предположить, что инфекционный организм вошел в легкое через бронхиальное дерево посредством микровдыхания загрязненного вещества из полости рта. У этого пациента также можно предположить, что тот факт, что у него не было обширного и деструктивного поражения легких, могло быть связано со спорадическим использованием антибиотиков для лечения его стоматологических проблем.Действительно, актиномикоз может распространяться из раннего очага легочной артерии на плевру, не обязательно вызывая явно выраженную плевральную инфекцию, а затем распространяться на стенку грудной клетки, игнорируя анатомические барьеры, и приводя к разрушению кости 5, 6. Кожный дренирующий синус не наблюдался. поступление у больного.

Легочная актиномикотическая инфекция может поражать иммунокомпетентных хозяев, как в этом случае. Осложнения заболевания связаны с его способностью проникать через анатомические барьеры, такие как междолевые щели, плевру, средостение, перикард, диафрагму, грудную стенку, прилегающие кости и мягкие ткани 7.

Актиномикоз при своевременной диагностике и адекватном лечении является редким заболеванием с очень низким уровнем смертности; однако в противном случае он может вызвать значительную заболеваемость и смертность. Лучшим средством установления диагноза актиномикоза является демонстрация присутствия видов Actinomyces в культурах клинических образцов и, что наиболее точно, демонстрация гранул серы, содержащих нитчатые организмы, при гистологическом исследовании 4. Кроме того, всегда показан гистологический образец. исключить злокачественные новообразования, поскольку торакальный актиномикоз может возникать как вторичная инфекция при злокачественных новообразованиях 8.Наиболее подходящей процедурой для получения точного диагноза является хирургическая биопсия, которая обычно ограничивается диагностическими целями; однако сообщалось о комбинированном медико-хирургическом подходе в качестве терапевтического средства для лечения сложных заболеваний легких, брюшной полости или центральной нервной системы.

Длительное лечение антибиотиками — ключ к излечению от актиномикоза. Подходящим и почти всегда «окончательным» агентом является пенициллин G или, альтернативно, тетрациклины и / или клиндамицин для пациентов с аллергией на пенициллин 9 в течение как минимум 6 месяцев.В данном случае пациенту первоначально назначили пенициллин G, который был прекращен и заменен доксициклином через 3 недели из-за развития лейкопении.

• Поступила 21 июня 2004 г.
• Принята 12 июля 2004 г.

Список литературы

1. ↵

   Бремя П. Актиномикоз. J Infect 1989; 19: 95–99.

2. ↵

   Хисич М.Дж., Лю Х.П., Чанг Дж.П. Грудной актиномикоз.Chest 1993; 104: 3666–3670.

3. ↵

   Мабеса Г.Ф., Макфарлейн Дж. Легочный актиномикоз. Eur Respir J 2003; 21: 545–551.

4. ↵

   Смего Р.А., Фолья Г. Актиномикоз. Clin Infect Dis 1998; 26: 1255–1263.

5. ↵

   Се MJ, Лю Х.П., Чанг JP, Чанг СН. Грудной актиномикоз. Chest 1993; 104: 366–370.

6. ↵

   История болезни Массачусетской больницы общего профиля.Еженедельные клинико-патологические упражнения. Дело 45-1983. Молодой человек с новообразованием в легком, плевре и грудной клетке. NEngl J Med 1983; 309: 1171–1178.

7. ↵

   Halseth WL, Рейх депутат. Легочный актиномикоз лечится резекцией легкого. Dis Chest 1969; 55: 119–122.

8. ↵

   Коричневый JR. Актиномикоз человека. Исследование 181 предмет. Human Pathol 1973; 4: 319–330.

9. ↵

   Sanford JP, Gilbert DN, Moellering RC, et al. Руководство Сэнфорда по антимикробной терапии. 27-е изд. Вена, Вирджиния, 1997: с. 66.

10 советов по надуванию грудной клетки на день убийственного сундука

Нет нужды затыкать достоинства разорванного сундука. Это эталон крепкого корпуса и эстетичного телосложения. Неудивительно, что в тренажерном зале парни тренируют свои грудные мышцы с разными результатами. Если вы хотите построить сундук, как чемпион, следует помнить несколько советов.

1 из 10

Эдгар Артига / M + F Magazine

Tri-ing слишком сложно

Остерегайтесь сложных трицепсов. Во время жима легко задействовать слишком много действий трицепса, позволяя локтям перемещаться слишком близко к туловищу.

2 из 10

martin-dm / Getty

График с умом

Будьте осторожны, если ваш график тренировок косвенно влияет на грудные мышцы в день груди. Может быть, однажды попробуйте руки, чтобы поразить трицепсы, которые помогают грудным мышцам в движениях пресса, — на другой день — плечи, где верхняя часть грудных мышц тоже очень поможет.Главный ключ в том, что вы НЕ тренируете эти группы мышц спина к спине в течение дня.

3 из 10

Westend61 / Getty

Следи за своим весом

Вы выбираете правильные базовые движения и можете набрать большой вес. Проблема может заключаться в том, что ваш вес настолько велик, что вам нужно использовать плечи и трицепсы больше, чем грудные мышцы, чтобы поднять его; в таком случае, возможно, вам понадобится полегче. Кроме того, попробуйте превратить плоскую скамью в наклонную, приподняв ягодицы над скамьей, это поможет вам развить красивые нижние грудные мышцы, а не высокие, круглые грудные мышцы Арнольда.

4 из 10

HadelProductions / Getty

Ваши провода перекрещены

Кросс-флайты с тросом легко превратятся в жим, если вы опираетесь на них всем своим весом. Более того, плохая форма облегчает подбрасывание веса во время пикового сокращения. Есть лучший способ делать жимы: пресс-движениями.

5 из 10

MichaelSvoboda / Getty

Знай свои слабые звенья

У вас есть слабые звенья, которые мешают вам прогрессировать.Например, слабые мышцы заднего плеча, такие как подостная мышца и малая круглая мышца. Это помогает плечам оставаться там, где они должны (отведены назад). У вас может быть крылатая лопатка, что означает, что ваша лопатка раздувается из-за слабой подлопаточной или передней зубчатой ​​мышцы. Решение последнего — делать много отличных отжиманий.

6 из 10

PVStudio

Go односторонний

Убедитесь, что вы используете не только штанги, но и гантели. У вас всегда есть доминирующая сторона, которая берет на себя большую часть работы более слабой стороны вашего тела.Отличный способ добиться увеличения силы — поставить это в приоритет перед двусторонней работой.

7 из 10

Эдгар Артига

Почувствуй ожог

Не позволяйте мыслям отвлекаться во время тренировок, вы забудете почувствовать мышцы. Вы должны представить себе, как сокращаются мышцы груди во время выполнения подхода. Помните, разум — это материя.

8 из 10

PeopleImages / Getty

Поддержите их

Антагонистом грудных мышц является большая прекрасная широчайшая мышца спины.Вам нужно, чтобы широчайшие были сильными, но при этом гибкими, чтобы они не подавляли силу ваших грудных мышц.

9 из 10

Откинуться назад

Насколько крутой угол наклона наклонной скамьи? Если вы встали слишком прямо, вы только что испортили День груди тренировкой передних плеч. Установите скамью под углом 30 ° и почувствуйте разницу.

10 из 10

Мубариз Хан / EyeEm / Getty

Не зависит от машин

Не позволяйте своему эго привязывать вас к машинам.Да, вы можете использовать на них больше веса, чем со свободными весами, но вы также задействуете меньше стабилизирующих мышц, что приведет к дисбалансу. Тренажеры являются дополнением к свободным весам и не должны использоваться в качестве замены, если вы не попали в тренажерный зал отеля, где единственным вариантом является тренажер. В этом случае делайте множество отжиманий и отжиманий на одной руке, чтобы сбалансировать это.

причин боли и отека мужской груди

Когда мы говорим о груди, мы обычно думаем о женщинах, но у мужчин тоже есть грудь.И, как и женщины, им иногда приходится справляться с болью в груди, увеличением груди, болью в сосках и даже раком груди.

К сожалению, в нашем обществе, зацикленном на груди, мужчине может быть неловко поднимать вопрос о своей груди. И большую часть времени мужчины не пьют чай и не говорят с другими мужчинами о своей боли в груди.

Давайте внимательно рассмотрим некоторые из потенциальных причин боли в груди или отека у мужчин, в том числе тех случаев, когда мужчинам может быть необходимо беспокоиться о раке груди у мужчин.

Иллюстрация Эмили Робертс, Verywell

Развитие мужской груди

До начала полового созревания и повышения уровня гормонов женская и мужская грудь выглядят очень похожими. Детская грудь обоих полов состоит в основном из кожи, жира и соединительной ткани, поддерживающей сосок и ареолу.

В раннем подростковом возрасте гормоны, зависящие от пола, начинают преобразовывать наши тела к взрослой жизни. У мужчин тестостерон способствует росту яичек и обычно препятствует развитию груди.У женщин эстроген сигнализирует о развитии молочных желез и увеличивает размер груди. Беременность завершает развитие женской груди.

Причины набухания груди

У мужчин часто наблюдается рост груди в подростковом возрасте. Это нормальный процесс, вызванный гормональными изменениями, который может вызвать набухание и болезненность груди, но, вероятно, не вызовет боли в груди.

Этот аномальный рост ткани груди, известный под медицинским термином гинекомастия, часто возникает у мужчин старше 50 лет из-за замедления выработки тестостерона.Взаимодействие с другими людьми

Возраст — не единственное, что может повлиять на рост груди. Гинекомастия вызывается любым состоянием, которое может изменить выработку гормонов, участвующих в физиологии груди, путем стимуляции эстрогена или ингибирования тестостерона. Гинекомастия может развиться даже у мальчиков и подростков.

Помимо того, что гинекомастия является процессом, связанным со старением, она также может возникать в результате:

• Болезнь печени
• Злоупотребление алкоголем
• Болезнь почек (хроническая почечная недостаточность)
• Болезни яичек
• Травма яичка (включая перекрут яичка)
• Ожирение
• Гемохроматоз (перегрузка железом)
• Синдром Клайнфельтера
• ВИЧ-инфекция
• Гиперпаратиреоз
• Гипертиреоз
• Заболевания надпочечников, такие как болезнь Аддисона или болезнь Кушинга
• Недоедание
• Рак, например рак легких, рак печени, рак надпочечников или рак груди
• Экстремальный стресс (из-за повышенного уровня эстрогена)
• Злоупотребление героином или марихуаной
• Идиопатический (термин, используемый при отсутствии очевидной причины)

Некоторые препараты также могут вызывать гинекомастию, включая амиодарон, амфетамины, блокаторы кальциевых каналов, циметидин, диазепам, изониазид, кетоконазол, марихуану, метотрексат, спиронолактон и трициклические антидепрессанты.Длительное или чрезмерное употребление этих лекарств может увеличить риск, особенно у пожилых мужчин.

Часто в гинекомастию, которая вызывает беспокойство, вовлечено несколько факторов. Например, мужчина страдает гинекомастией легкой степени из-за возраста или ожирения, которая становится более выраженной (и раздражающей) после приема одного из лекарств, вызывающих гинекомастию.

Причина боли в груди

Большинство причин боли в груди у мужчин относительно доброкачественные. Некоторые из наиболее распространенных причин боли в груди у мужчин включают:

• Травма груди : Травма груди (в результате занятий спортом, дорожно-транспортных происшествий и т. Д.).) может иногда вызывать отмирание жировой ткани (некроз жира на груди), образование шишки или ямочки на груди, которые по внешнему виду напоминают рак груди. К сожалению, некроз молочной железы на маммограмме может быть очень похож на рак груди, и иногда для подтверждения некроза вместо рака требуется пункционная биопсия.
• Соска бегуна : У мужчин нередко появляются раздраженные или кровоточащие соски во время бега трусцой, отсюда и названия «сосок бегуна» или «сосок марафонца».«Точно так же, как трение о другие части тела может вызвать дискомфорт, трение о соски может вызвать боль и кровотечение.
• Мастит : Инфекция тканей груди, называемая маститом, может возникать как у мужчин, так и у женщин.
• Киста груди : Киста груди — это заполненный жидкостью мешок в груди, который может возникать как у мужчин, так и у женщин.
• Фиброаденома : У мужчин может возникнуть доброкачественная опухоль молочной железы, состоящая из железистой и фиброзной ткани, известная как фиброаденома.

Рак молочной железы у мужчин

Рак груди у мужчин, безусловно, гораздо реже, чем у женщин — на каждый случай, диагностированный у белых мужчин, приходится 100 случаев, диагностированных у белых женщин, но, учитывая, насколько распространен рак груди у женщин, рак груди у мужчин действительно встречается.

Рак груди у мужчин — редкое заболевание, на которое приходится от 0,5% до 1% всех случаев рака груди. Тем не менее, около 2000 мужчин ежегодно диагностируют рак груди в Соединенных Штатах, причем большинство из них встречается у мужчин старше 60 лет.Общие факторы риска включают семейный анамнез рака груди, ожирения, синдрома Клайнфельтера и радиационного облучения.

Симптомы рака груди у мужчин аналогичны таковым у женщин:

• Шишка или припухлость
• Ямочки или складки на коже груди, которые не разрешаются
• Красная чешуйчатая кожа груди, ареолы или сосков
• Втягивание соска
• Ниппельный отвод
• Увеличение лимфатических узлов в подмышечной впадине

Большинство мужчин с раком груди обычно не испытывают боли, но это не должно заставлять вас думать, что уплотнение груди не является раком, если оно сопровождается болью.

Рак груди также может проявляться симптомами из-за распространения рака (метастатического рака груди) на другие части тела. Это может включать боль или перелом (из-за метастазов в кости), боль в животе или желтуху (из-за метастазов в печень), головные боли, одностороннюю слабость или затруднения речи (из-за распространения на мозг) или кашель и одышку. (когда рак распространяется на легкие).

Для мужчин с семейным анамнезом рака груди проведение самообследования мужской груди (MBSE) — простой способ узнать о любых изменениях в груди.Взаимодействие с другими людьми

Мужчины и женщины, несущие мутировавший ген BRCA1 или BRCA2, подвергаются повышенному риску развития рака груди. Существуют также мутации, не связанные с геном BRCA, связанные с раком груди, и некоторые из них повышают риск рака груди у мужчин. Важно знать вашу семейную историю рака, чтобы вы могли активно проводить скрининг на эти мутации.

Также важно помнить, что семейный анамнез других типов рака может иметь не менее важное значение. Например, мутации BRCA2 увеличивают не только риск рака груди, но и рака простаты (значительно) и рака поджелудочной железы.Если у вас есть сильная семейная история рака, важно обратиться к генетическому консультанту. Генетическое тестирование на предрасположенность к раку еще не закончено, и хороший консультант по генетическим вопросам может определить, подвержены ли вы риску, даже если ваш тест отрицательный.

Слово Verywell

Очень важный момент, который следует учитывать мужчинам, испытывающим боль в груди, особенно мужчинам старше 50 лет, заключается в том, исходит ли боль в груди или может исходить откуда-то еще.

Если у вас болит грудь, начните с осмотра болезненного участка и попытайтесь определить, что вызывает боль.Если есть какое-либо уплотнение в груди, не стесняйтесь обратиться к врачу. Несмотря на то, что рак груди у мужчин встречается редко, он может возникнуть. Ранняя диагностика и лечение рака почти всегда улучшают результаты.

Рак молочной железы у мужчин: симптомы, причины, диагностика, лечение

Хотя это случается редко, у мужчин может развиться рак груди. В Соединенных Штатах около 2600 человек заболевают раком груди каждый год, и, по оценкам, каждый 833 человек будет болеть этим заболеванием на протяжении всей своей жизни.(Для сравнения, примерно у каждого восьмого человека, которому при рождении была назначена женщина, развивается рак груди.)

Инвазивная протоковая карцинома (IDC) — наиболее распространенный рак молочной железы у мужчин. IDC берет начало в протоке и проникает в окружающую жировую ткань или проникает в нее.

Раннее обнаружение — ключ к лучшему результату. Вообще говоря, те, кому при рождении назначен мужской пол, гораздо реже, чем люди, которым при рождении назначен женский пол, задумываются о возможности развития рака груди, поэтому диагноз обычно оказывается неожиданным.

Существует ряд результатов в зависимости от стадии (степени распространения), степени (агрессивность опухоли), типа опухоли (из какой области ткани груди она возникла) и общего состояния здоровья пациента.

Веривелл / Джессика Олах

Симптомы

Рак груди обычно не вызывает признаков или симптомов, пока не достигнет относительно продвинутой стадии. У назначенных мужчин боль, дискомфорт или изменение внешнего вида груди и прилегающих областей могут быть первым признаком рака груди.

Признаки и симптомы рака груди у этой популяции включают:

• Боль, болезненность или дискомфорт в груди или соске
• Шишка в груди; доброкачественные опухоли не редкость у женщин, но редко у мужчин
• Шишка или болезненность лимфатических узлов (под подмышкой)
• Ямочки, шелушение или утолщение кожи груди
• Рана, болячка или язва соска или кожи груди
• Выделения из сосков, обесцвечивание или изменение внешнего вида

Поскольку вы можете не думать о раке груди, вы можете подумать, что растянули мышцу или получили небольшую травму.Важно не игнорировать эти проблемы.

Имейте в виду, что даже если рак груди не является причиной ваших симптомов, все, что вызывает их, может ухудшиться без лечения.

Причины

Есть несколько состояний, которые связаны с раком груди у мужчин, назначенных при рождении, но у мужчин это заболевание может развиться даже без каких-либо предрасполагающих факторов. Состояние усугубляется с возрастом, и наиболее частый возраст диагноза рака груди в этой группе населения составляет около 68 лет.Взаимодействие с другими людьми

К известным факторам риска рака груди у мужчин относятся:

• Семейная история
• Генетика
• Синдром Клайнфельтера
• История лечения рака
• Гормональный дисбаланс
• Курение
• Употребление сильного алкоголя
• Ожирение

Если вы подвержены высокому риску, вам следует регулярно проходить обследование груди и скрининг, когда вы идете к врачу, и вам нужно научиться проводить свои собственные ежемесячные самообследования.

Семейная история и генетика

Те, у кого есть близкие родственники (независимо от пола), болеющие раком груди, подвергаются повышенному риску развития этого заболевания. Наследование вариантов рака груди гена BRCA1 или BRCA2 увеличивает вероятность развития рака груди.

Варианты генов CHEK2, PTEN и PALB2 (не-BRCA мутации, повышающие риск рака груди) также могут быть связаны с раком груди у мужчин.

По оценкам, примерно у 20% мужчин с раком груди при рождении есть идентифицируемый генетический фактор риска, причем наиболее распространены мутации BRCA2.Генетическое тестирование для тех, у кого диагностирован рак груди, может быть полезным по нескольким причинам:

• Для руководства при лечении метастатического рака груди (некоторые методы лечения эффективны только для людей с мутациями BRCA)
• Для скрининга на другие типы рака (например, мутации BRCA2 также связаны с повышенным риском рака простаты, рака поджелудочной железы и т. Д.)
• Чтобы предупредить членов семьи об их собственном потенциальном риске рака

Синдром Клайнфельтера

Синдром Клайнфельтера — редкая генетическая проблема, которая связана с повышением риска рака груди у мужчин на 20-30%.Этот синдром возникает, когда кто-то, кому при рождении был назначен мужчина, рождается с дополнительной Х-хромосомой, в результате чего получается 47 хромосом вместо 46. Это часто обозначается как 47 (XXY).

Поскольку у них есть Y-хромосома, у детей с этим синдромом развиваются стереотипные мужские характеристики и гениталии. Но дополнительная Х-хромосома, связанная с синдромом Клайнфельтера, часто вызывает уменьшение яичек, увеличение груди и, возможно, нарушение фертильности.

История лечения рака

Лучевая терапия и химиотерапия связаны с повышенным риском рака.Радиация и химиотерапевтические препараты используются для уничтожения раковых клеток, но они также могут вызывать изменения в нормальных клетках, повышая риск заболеваний и рака.

Хотя это редкость, наблюдается небольшое увеличение вторичного рака среди выживших, которые лечились от рака.

Лучевая терапия грудной клетки, например, при лечении лимфомы, с большей вероятностью будет связана с раком груди, чем облучение других областей тела, таких как мозг или брюшная полость.Взаимодействие с другими людьми

Лечение рака, изменяющее уровень гормонов, такое как эстрогеновая терапия при раке простаты и орхиэктомия при раке яичка, также связано с повышенным риском рака груди у мужчин, назначенных при рождении.

Гормональный дисбаланс

Гормональный дисбаланс, вызванный заболеванием или приемом лекарств, может увеличить риск рака груди у тех, кому при рождении назначен мужчина. Часто гормональная терапия необходима для лечения болезни или улучшения качества жизни человека.

Имейте в виду, что трансгендерные женщины и трансфеминистки, которые используют терапию эстрогенами, имеют повышенный риск рака груди по сравнению с цисгендерными мужчинами, и этот риск оценивается примерно так же, как и женщины, назначенные при рождении. Если вы трансгендерная женщина или трансфеминин, обязательно обсудите с врачом скрининговые маммограммы.

Факторы риска, связанные с образом жизни

Курение — одна из основных причин рака груди. Сильное употребление алкоголя также связано с раком груди, возможно, отчасти потому, что алкоголь может повышать уровень эстрогена.Взаимодействие с другими людьми

Избыточный вес также является еще одним фактором риска, так как он изменяет уровень гормонов в организме, увеличивая выработку гормонов, которые способствуют возникновению и росту рака груди.

Размер груди и ваш риск

Гинекомастия, увеличение мужской груди, является распространенным заболеванием, которым страдают примерно 25% подростков, которым при рождении был назначен мужской пол. Лекарства, избыточный вес и заболевания печени могут вызвать гинекомастию у взрослых, которым при рождении был назначен мужчина.Считается, что гинекомастия не увеличивает риск рака груди, но вы должны обсудить это с врачом, так как это может иметь медицинскую причину.

Диагностика

В то время как лицам, назначенным при рождении женщинам старше 40 лет, рекомендуется пройти скрининговую маммографию, людям, назначенным при рождении мужского пола, обычно не рекомендуется проходить этот тест, поскольку это малоэффективно для людей с низким риском рака груди.

Тем не менее, если у вас есть сильная семейная история рака груди, вам может потребоваться генетическое тестирование и периодические скрининговые тесты для выявления рака груди.

Диагноз рака груди у цисгендерных мужчин обычно начинается после появления симптомов. В этих случаях маммографию можно использовать в диагностических целях. Врач также может назначить магнитно-резонансную томографию (МРТ) молочной железы и биопсию для выявления опухоли и определения ее стадии, степени и типа.

Вам также может потребоваться визуализация и / или биопсия близлежащих лимфатических узлов, чтобы ваша медицинская бригада могла проверить, распространилась ли опухоль.

Руководство для обсуждения с врачом-раком груди

Получите наше руководство для печати к следующему визиту к врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы.

Отправить руководство по электронной почте

Отправить себе или любимому человеку.

Зарегистрироваться

Это руководство для обсуждения с доктором отправлено на адрес {{form.email}}.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Лечение

Лечение рака груди в некоторых отношениях одинаково для представителей разных полов, но в других случаях оно отличается. Процедуры делятся на две большие категории.

• Местные методы лечения позволяют лечить рак в месте его возникновения (или локально лечить изолированные метастазы).К ним относятся хирургия и лучевая терапия.
• Системное лечение направлено на раковые клетки, где бы они ни находились в организме, и включает гормональную терапию, таргетную терапию, химиотерапию и иммунотерапию.

Хирургия почти всегда является частью плана лечения рака груди, но в индивидуальном порядке могут быть рассмотрены и другие варианты.

Гормональное лечение обычно используется при раке груди у мужчин, поскольку 99% случаев рака груди у мужчин, назначенных при рождении, являются положительными по рецепторам эстрогена.Его можно начать после хирургического вмешательства (и химиотерапии по показаниям) или в случае метастатического рака груди. В отличие от рака груди, поражающего женщин, назначенных женщинам при рождении, при котором ингибиторы ароматазы имеют некоторые преимущества, лечением выбора для назначенных мужчин является тамоксифен. Обычно он используется в течение 5 лет после первичного лечения (операция с химиотерапией и / или лучевой терапией или без нее), но у назначенных мужчин с высоким риском рецидива ее можно продолжать еще 5 лет.

При метастатическом раке молочной железы у назначенных мужчин руководящие принципы 2020 Американского общества клинической онкологии рекомендуют гормональную терапию первой линии (в качестве первого подхода к лечению) до тех пор, пока опухоль не прогрессирует быстро или присутствует «висцеральный криз». Висцеральный криз может иметь место, если уровень билирубина в сыворотке (показатель функции печени) быстро повышается или если одышка из-за метастазов в легкие быстро прогрессирует. Варианты включают тамоксифен и ингибитор ароматазы плюс терапию для подавления функции яичников или фулвестрант, хотя порядок, в котором их следует вводить, не определен.

Химиотерапия может использоваться для лечения рака груди на ранней стадии у назначенных мужчин до операции (неоадъювантная терапия) или после операции (адъювантная терапия), чтобы снизить риск рецидива. Как и назначенным женщинам с раком груди, химиотерапия может быть рекомендована, если риск рецидива является значительным, исходя из размера опухоли, поражения лимфатических узлов и результатов тестирования профиля экспрессии генов (Oncogype DX).

Лучевая терапия часто используется для уменьшения больших опухолей перед операцией (неоадъювантное облучение).Облучение также используется для уменьшения метастатических поражений и как средство предотвращения рецидива опухоли после удаления. Как и в случае с химиотерапией, потребность в лучевой терапии оценивается на основе характеристик опухоли и анализа генов.

Таргетная терапия использует лекарства, разработанные для определения специфических характеристик раковых клеток или дефектных генов рака. В принципе, он похож на гормональную терапию в том смысле, что он используется, если лечение соответствует молекулярным характеристикам отдельного рака (идентифицированного с помощью биопсии), и рекомендации по применению этих лекарств такие же, как и у женщин.Примеры включают таргетную терапию мутаций HER2, PIK3CA и наследственных мутаций BRCA.

Костные модификаторы, , часто используемые в постменопаузе с ранней стадией рака груди, обычно не рекомендуются мужчинам с этим заболеванием, но могут назначаться при необходимости для профилактики или лечения остеопороза.

Иммунотерапия включает лекарства, предназначенные для помощи иммунной системе в борьбе с раком, и одобрена только для лечения тройного отрицательного рака груди (опухоли, отрицательные по рецепторам эстрогена), и поэтому редко используется у мужчин.

Осложнения

Иногда лечение рака груди может повысить риск заражения. Это также может утомлять вас или мешать вам концентрироваться. Во время лечения у вас могут быть некоторые ограничения (например, избегать людей, у которых может быть заразная инфекция) или осложнения (например, чувство усталости).

Эти эффекты должны исчезнуть после того, как ваше лечение будет завершено, но могут пройти месяцы или даже год, чтобы исчезли побочные эффекты вашего лечения.

Последующее наблюдение и повторение

Риск рецидива рака груди, который может произойти в течение 15 лет (и более) после первоначального диагноза, сохраняется для всех выживших после рака груди. В то время как поздние рецидивы (рецидивы через 5 или более лет после постановки диагноза) не изучались у назначенных мужчин. поскольку они были назначены женщинам, назначенным женщинам с опухолями, положительными по рецепторам эстрогена, на самом деле более вероятно, что рак вернется через 5 лет.

Возможные симптомы рецидива у назначенных мужчин включают новые уплотнения, боль в костях, одышку, боль в груди, боль в животе и постоянные головные боли.

Последующие действия различаются в зависимости от пола по нескольким причинам. Назначенные мужчины, которым выполняется лампэктомия, должны ежегодно проходить маммографию пораженной груди. Это контрастирует с МРТ груди, рекомендованным для назначенных женщин.

Кроме того, в отличие от назначенных женщин, риск того, что назначенные мужчины разовьют рак молочной железы в не пораженной груди, очень низок, и скрининговые маммограммы на не пораженной груди не рекомендуются, если не будет выявлена ​​наследственная мутация.Взаимодействие с другими людьми

Прогноз

Существуют неоднозначные выводы относительно выживаемости при раке груди у мужчин и женщин.

Пятилетняя выживаемость мужчин с раком груди существенно различается в зависимости от того, как далеко распространился рак.

Если рак локализован только в груди, 5-летняя выживаемость мужчин с раком груди составляет 97%. На этой локализованной стадии диагностируется около 47% случаев. Если рак распространился на регионарные лимфатические узлы, 5-летняя выживаемость составляет 83%.Если рак распространился на отдаленную часть тела, 5-летняя выживаемость составляет 22%.

Копинг

Узнав о болезни, получив своевременное лечение и даже справившись с болью, вы почувствуете, что все под контролем. Но важно, чтобы вы также учитывали свои эмоциональные реакции на свой диагноз. У вас может быть гнев, чувство безнадежности, беспокойства или сочетание этих и других чувств. Нередко вы также чувствуете себя подавленным или даже одиноким, поскольку вы можете не знать никого, кто когда-либо был на вашем месте.

Самое главное, чтобы вы признали свои чувства и почувствовали себя комфортно, ища и прося о помощи.

• Рассмотрите возможность присоединения к группе поддержки рака груди . Хотя стоит поискать одного для назначенных мужчин в вашем сообществе, возможно, вы его не найдете. Хотя группы поддержки рака груди часто ориентированы на назначенных женщин и проблемы, с которыми они сталкиваются, вы все равно можете найти пользу в участии в них, даже если вы один из немногих назначенных мужчин (или единственный).
• Положитесь на семью и друзей ; вы даже можете открыть для себя одного доверенного лица, с которым вам комфортно разговаривать с
• Обратитесь за помощью к терапевту , если ваши чувства переполняют или влияют на вашу повседневную жизнь

уплотнений в груди: раковые или доброкачественные

Во время самообследования груди вы можете заметить уплотнения или изменение текстуры груди. Хотя это может вызвать у вас беспокойство, важно понимать, что большинство уплотнений в груди не являются злокачественными.Шишка может быть злокачественной (раковой) или предраковой, но есть несколько типов доброкачественных (доброкачественных) уплотнений в груди. Еще больше усложняет ситуацию то, что многие доброкачественные изменения груди могут имитировать рак груди.

Шишки в груди могут различаться по размеру, скорости роста и симптомам. На основании осмотра груди практически невозможно определить причину образования шишки, поэтому обязательно обратитесь к врачу, когда вы впервые заметите ее.

Часто тестирование — маммография, ультразвук, магнитно-резонансная томография (МРТ) или биопсия (когда образец уплотнения удаляется и исследуется под микроскопом) — единственный способ определить, что на самом деле представляет собой уплотнение в груди.

Следующее дает вам представление о наиболее распространенных причинах образования комков в груди.

Дождаться ответов, которые вам понадобятся во время периода тестирования, может быть непросто. Имейте в виду, что даже если у вас рак груди, болезнь поддается лечению, особенно при раннем обнаружении.

Иллюстрация Брианны Гилмартин, Verywell

Доброкачественные изменения груди

Многие уплотнения в груди оказываются доброкачественными и не перерастают в рак и не распространяются. Тем не менее они могут быть болезненными или раздражающими, а также вызывать осложнения для здоровья (например, инфекции), даже если они не являются раком.

Кисты груди

Киста груди — это доброкачественный мешок, заполненный жидкостью в ткани груди. Они очень распространены и обычно поражают женщин в возрасте от 40 лет, находящихся в перименопаузе (период времени до менопаузы, когда у женщины прекращаются менструации), но они могут возникать в любом возрасте.

Киста груди часто кажется гладкой и мягкой. Если надавить на кисту, она отдохнет, как воздушный шарик. Киста груди может перемещаться и меняться в размере во время менструального цикла.Кисты груди также могут быть болезненными или болезненными, особенно перед началом менструального цикла.

Кисты груди могут располагаться в любом месте груди — на поверхности или глубоко внутри. Хотя для точной диагностики может потребоваться ультразвуковое исследование или тонкая игла, простые кисты редко связаны с раком груди.

Фиброаденомы молочной железы

Фиброаденомы молочной железы — это доброкачественные опухоли, состоящие из железистой и соединительной ткани. Обычно они возникают у женщин в возрасте от 20 до 30 лет, но могут возникать в любом возрасте.

Фиброаденома обычно округлая и плотная. Обычно его можно перемещать под кожей во время самостоятельного обследования груди. Фиброаденомы часто располагаются вблизи поверхности груди. Некоторые из них могут быть слишком маленькими, чтобы их можно было почувствовать, и их можно случайно обнаружить на маммограмме.

Биопсия необходима для диагностики фиброаденомы, и ваш врач может порекомендовать ее удаление. Для удаления доброкачественной опухоли можно использовать лампэктомию, радиочастотную абляцию и ряд других методов лечения фиброаденомы.

Аденоз

Аденоз — доброкачественное заболевание, характеризующееся увеличением долек груди. При аденозе может образоваться уплотнение, напоминающее кисту или опухоль. Это может сопровождаться появлением кальцификатов на маммограмме.

Мастит

Мастит, инфекция груди, часто сопровождается покраснением, припухлостью и болью. Иногда бывает трудно отличить мастит от воспалительного рака груди, который обычно начинается с покраснения, болезненности и сыпи, а не с образования шишки.Взаимодействие с другими людьми

Эктазия протока

Эктазия протока молочной железы — доброкачественное заболевание, при котором молочные протоки закупориваются и опухают, что часто вызывает сероватые выделения. Это может привести к образованию небольшой припухлости прямо под соском или втягиванию соска внутрь. Чаще всего это происходит в период менопаузы.

Некроз жира

Когда грудь повреждена в результате операции или травмы, может развиться рубцовая ткань. Может возникнуть некроз жира, который выглядит как твердый кусок.Некроз жира может вызвать выделения из груди и скрепление соска и кожи. Некроз жира может имитировать рак по результатам визуализационных тестов, и требуется биопсия, чтобы определить разницу.

Масляные кисты

Масляные кисты груди — это мешочки, заполненные жидкостью, которые могут казаться гладкими и мягкими. Обычно они обнаруживаются при самостоятельном обследовании груди и могут быть обнаружены на маммограмме, УЗИ или МРТ груди.

Вызванные разрушением жировой ткани, они часто возникают после операции на груди. Их называют масляными кистами , потому что они содержат жидкую форму телесного жира.

Хотя масляные кисты груди не становятся злокачественными и не повышают риск развития рака груди, они могут возникать в сочетании с основным раком. Их можно оставить в покое или провести аспирацию для удаления кисты.

Другие доброкачественные образования

Другие доброкачественные образования включают гематомы груди, гемангиомы, аденомиоптелиомы и нейрофибромы.

Имейте в виду, что если у вас доброкачественная опухоль, ваш риск рака груди — состояния, которым страдает каждая восьмая женщина, — не снижается , .Хотя вы можете вздохнуть с облегчением после диагноза доброкачественной опухоли груди, вам все равно нужно продолжать регулярные маммограммы, посещения врача и самообследование груди.

Доброкачественные уплотнения груди и риск рака в будущем

• У женщин, у которых в анамнезе были доброкачественные заболевания груди, больше шансов заболеть раком груди, чем у женщин, никогда не болевших. Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в Международном журнале рака , доброкачественное заболевание молочной железы (BBD) увеличивает риск развития рака груди в будущем в дополнение к риску, который у женщины уже может быть из-за семейного анамнеза или личного рака груди. анамнез или генетическая мутация.

Предраковые опухоли груди

Некоторые уплотнения груди не являются раком, но сильно связаны с повышенным риском рака. Другие представляют собой предраковые образования, и клетки могут трансформироваться, превращаясь в раковые клетки в будущем. В то время как большинство доброкачественных опухолей груди либо оставляют в покое, либо удаляют для комфорта, предраковые образования необходимо удалять.

Внутрипротоковые папилломы

Внутрипротоковые папилломы — это опухоли, которые начинаются в молочных протоках сосков и часто отмечаются наличием выделений из сосков.Хотя эти опухоли обычно доброкачественные, они могут быть связаны с повышенным риском рака, особенно если есть области атипической гиперплазии (обычно выявляются при биопсии).

Лучевые рубцы

Радиальные рубцы — это необычное заболевание, которое может быть доброкачественным, предраковым или злокачественным. Обычно они не вызывают пальпируемого (то, что вы можете почувствовать) шишки, но могут появиться на маммограмме как шипастое образование. Обычно требуется биопсия, особенно потому, что раковые клетки могут быть смешаны с лучевым рубцом.

Протоковая или дольковая гиперплазия

Атипичная дольчатая гиперплазия и атипичная гиперплазия протоков считаются предраковыми состояниями. Другими словами, эти образования не являются раком, но они могут стать злокачественными, поэтому их необходимо лечить до изменения их характеристик.

Опухоли in situ (LCIS и DCIS)

Протоковая карцинома in situ (DCIS) — это злокачественная опухоль. По определению, они не считаются инвазивными, поскольку они еще не пробили базальную мембрану, слой инкапсуляции, отделяющий раковые клетки от окружающей ткани.

CIS считается раком стадии 0, в то время как инвазивные опухоли определяются как рак груди с I по IV стадии.

Дольковая карцинома in situ (LCIS) не является предраковой, но связана с повышенным риском рака.

Опухоли филлодий

Опухоли молочной железы филлодий встречаются редко и могут быть доброкачественными или злокачественными. Поскольку доброкачественные филлодозные опухоли имеют тенденцию становиться злокачественными, доброкачественные и злокачественные изменения лечатся одинаково.

Большинство случаев рака молочной железы начинается в эпителиальных клетках и образует карциномы.Напротив, филлодные опухоли начинаются в мезенхимальных клетках (клетках соединительной ткани), а опухоли определяются как саркомы.

Рак молочной железы

Рак груди — это злокачественное новообразование, состоящее из аномальных клеток ткани груди. Рак может разрастаться неконтролируемым образом и распространяться в груди, в лимфатические узлы или органы в отдаленных частях тела.

К злокачественным опухолям молочной железы относятся:

Расположение и состав

Рак груди может возникнуть в любом месте груди, но чаще всего это верхняя, внешняя часть груди.Он может располагаться у поверхности или глубже груди, рядом с грудной стенкой. Это также может произойти в области подмышек, где больше тканей груди (также известный как «хвост» груди).

Шишка при раке груди обычно не подвижна во время самообследования груди, но поскольку ткань вокруг нее может двигаться, иногда трудно определить , что движется во время ручного обследования.

Злокачественная опухоль в груди может иметь неправильную форму (хотя иногда она может быть круглой) с галечной поверхностью, чем-то напоминающей мяч для гольфа.Часто бывает твердым, как кусок сырой моркови.

Диагностика и лечение

Клиническое обследование груди и маммография могут помочь в постановке диагноза, хотя иногда требуется УЗИ или МРТ. Каждый из этих типов опухолей имеет уникальные характеристики, которые можно увидеть при визуализирующих исследованиях.

Даже при всех этих визуализационных исследованиях может быть сложно определить, является ли опухоль доброкачественной или злокачественной, и вам, вероятно, потребуется биопсия.

Маммограммы могут пропускать до 15% случаев рака груди, особенно у женщин с плотной грудью (диагноз, который можно установить только с помощью визуализирующих тестов).Биопсия — единственный способ отличить рак от доброкачественного состояния.

Отличительные характеристики каждого типа опухоли более четко видны при биопсии. Существует ряд различных методов проведения биопсии груди, включая биопсию стержневой иглой или открытую биопсию, и лучший вариант будет зависеть от характеристик опухоли.

Наконец, важно знать, что при биопсии груди обычно берутся клетки из небольшой части опухоли, что оставляет возможность ложноотрицательного результата (нормальная биопсия, несмотря на наличие рака груди).

Метастатический рак

В редких случаях метастазы рака в других частях тела, таких как рак толстой кишки или рак легких, могут привести к образованию нового уплотнения в груди. Биопсия позволит отличить первичный рак груди от метастазов, возникших в других частях тела.

Лечение рака груди зависит от стадии постановки диагноза, а также часто нацелено на конкретную опухоль. Помимо хирургического вмешательства, лечение может включать химиотерапию, гормональную терапию, лучевую терапию или таргетную терапию.Взаимодействие с другими людьми

Часто задаваемые вопросы

Как быстро растет опухоль рака груди?

Скорость роста опухоли груди зависит от типа рака груди, характеристик опухоли, возраста пациента на момент постановки диагноза и состояния менопаузы. Воспалительные опухоли рака молочной железы и опухоли тройного отрицательного рака молочной железы имеют тенденцию расти быстрее, чем опухоли с положительным рецептором эстрогена и отрицательными по HER2. В среднем время удвоения опухоли рака груди или время, когда опухоль увеличивается в размере вдвое, составляет приблизительно от 50 до 200 дней.

Что мне делать, если я обнаружил шишку во время кормления грудью?

Рак груди у женщин детородного возраста встречается нечасто, а опухоли, обнаруживаемые во время кормления грудью, скорее всего, окажутся доброкачественными. Изменения груди во время кормления грудью являются нормальным явлением и могут включать закупорку молочных протоков или мастит. Однако важно исследовать любые новые шишки, если это что-то серьезное. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы убедиться, что новая шишка доброкачественная, и обратитесь за лечением, чтобы облегчить дискомфорт.

Как выглядит рак груди на маммограмме?

Маммограммы имеют черный фон с бело-серой окраской, чтобы показать ткань груди. Хотя изображения могут отличаться из-за изменений плотности ткани молочной железы, раковые опухоли обычно отображаются в виде очень четких ярких белых пятен. Однако до 20% раковых опухолей груди не обнаруживаются на маммограмме. В более плотной ткани молочной железы обнаружить опухоли сложнее, потому что эта ткань также выглядит белой, но, возможно, не такой, как определено или яркой.Последующее сканирование МРТ может потребоваться в тех случаях, когда вызывающая опухоль опухоль не четко видна на маммограмме.

Слово Verywell

Шишки в груди очень распространены. Важно регулярно проверять собственную грудь на наличие комков. Если вы заметили опухоль, не нужно паниковать, но также важно не игнорировать и не откладывать уход и лечение. Обязательно обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили уплотнение в груди — позвоните своему врачу в течение нескольких дней, чтобы вам быстро назначили встречу для визуализации или визит в офис.

Даже доброкачественные новообразования, как правило, необходимо удалять, лечить или внимательно наблюдать, поэтому вам потребуется медицинская помощь независимо от того, есть у вас рак груди или нет.

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Гинекомастия — это увеличение железистой ткани одной или обеих грудей мужчины, которое обычно происходит из-за гормонального дисбаланса, хотя существуют и другие причины. Состояние доброкачественное (доброкачественное) и очень распространено: до 70% мальчиков и подростков страдают гинекомастией, а, согласно одному исследованию, до 65% мужчин старше 50 имеют ту или иную степень.

Инти Сент-Клер / Getty Images

Мужчины с гинекомастией часто считают это неудобным, поскольку это может сказаться на их уверенности в себе и имидже тела. Состояние часто проходит само по себе по мере нормализации уровня гормонов, но лечение, включая лекарства и хирургическое вмешательство, доступно, если оно сохраняется и желательны эстетические изменения.

Первая зарегистрированная операция на груди была сделана мужчине с гинекомастией в 625 году нашей эры, по словам хирурга груди Сьюзан Лав, доктора медицины.Хирургия груди проводилась женщине только через тысячу лет, в 1897 году.

Симптомы

Главный симптом гинекомастии — увеличенная грудь. Часто это начинается с небольшой шишки или шишки за соском. Это увеличение обычно безболезненно, но некоторые мужчины испытывают болезненность. Одна грудь может быть больше другой.

Причины

Существует два типа гинекомастии: физиологическая и нефизиологическая, и оба они должны рассматриваться, когда у мужчины наблюдается увеличенная грудь.

Физиологический

Физиологическая гинекомастия возникает в результате увеличения соотношения эстрогена (женского гормона) и тестостерона (мужского гормона), которое возникает естественным образом при рождении, в период полового созревания или в процессе старения.В конце концов, воздействие этого гормонального дисбаланса может стимулировать рост железистой ткани.

Рождение

До 90% новорожденных мальчиков увеличивают грудь в результате эстрогена, который передается от матери в утробе матери. Гинекомастия новорожденных обычно проходит спонтанно примерно через месяц.

Половая зрелость

Половина мальчиков-подростков страдает гинекомастией, обычно в возрасте 13 или 14 лет. Часто она проходит сама по себе в течение шести месяцев — двух лет, но состояние сохраняется до взрослого возраста до 20% времени.

Пожилые люди

Снижение уровня гормона тестостерона может способствовать финальному пику заболеваемости гинекомастией у мужчин старше 50 лет.

Нефизиологические

Этот тип гинекомастии, который может возникнуть в любом возрасте в результате ряда заболеваний, приема лекарств или психоактивных веществ, обычно требует больше времени, чтобы разобраться в сути, поскольку существует несколько возможностей для этого.

Хронические состояния

Нефизиологическая гинекомастия может быть вызвана такими хроническими состояниями, как:

Гинекомастия также является симптомом синдрома Клайнфельтера, состояния, при котором у мужчины есть лишняя Х-хромосома.У мужчин обычно одна Х-хромосома и одна Y-хромосома. Некоторые из других клинических проявлений, связанных с болезнью Клайнфельтера, — это гипотиреоз, бесплодие и рак яичек. Синдром Клайнфельтера связан с повышенным риском развития рака груди у мужчин. Но если у вас гинекомастия, само по себе это состояние не увеличивает риск рака груди.

Лекарства и методы лечения

Использование некоторых лекарств также может привести к увеличению груди у мужчин. Например:

• Спиронолактон (сердечное лекарство)
• Кетоконазол (противогрибковое)
• Лекарства от изжоги и язвы
• Некоторые добавки
• Незаконные наркотики (марихуана, героин, амфетамины)

Согласно одному отчету, употребление анаболических стероидов также часто вызывает необратимую гинекомастию.Авторы объясняют, что инъекция внешнего тестостерона подавляет естественную выработку тестостерона, который не может восстанавливаться достаточно быстро между циклами инъекций стероидов, чтобы предотвратить преобладание эстрогена.

Гинекомастия также может быть результатом тамоксифена или лучевой терапии, назначенной мужчинам с раком простаты, поскольку лечение блокирует мужские гормоны.

Эфирные масла

Согласно одному исследованию, гинекомастия у детей связана с регулярным использованием средств по уходу за кожей (лосьонов, мыла и шампуней), содержащих масло чайного дерева и масло лаванды.Эти масла содержат растительные эстрогены, которые могут влиять на гормональный баланс организма. Гинекомастия обычно полностью проходит после прекращения приема препаратов.

Диагностика

Чтобы диагностировать гинекомастию, врач проведет физический осмотр половых органов, печени, лимфатических узлов и щитовидной железы, а также груди.

Важно быть уверенным, что большая грудь у мужчины возникает из-за чрезмерного роста железистой ткани, которая имеет сеть протоков, которые можно прощупать, а не из-за избыточной жировой ткани.Известная как псевдогинекомастия, это происходит, когда грудь мальчиков и мужчин с избыточным весом увеличивается из-за увеличения жира, а не из-за истинной ткани груди.

Также могут быть выполнены анализы крови для проверки уровня гормонов. Иногда для подтверждения диагноза также могут потребоваться визуализирующие обследования, такие как маммография или УЗИ.

Хотя рак груди у мужчин встречается редко и составляет менее 1% всех случаев заболевания, согласно одному отчету, люди с гинекомастией часто начинают беспокоиться и обращаются за медицинской помощью.К счастью, только 1% маммограмм у мужчин выявляет рак груди.

Лечение

Если установлено, что причиной является псевдогинекомастия, размер груди не уменьшится сам по себе. Сочетание диеты и упражнений может помочь снизить процентное содержание общего жира в организме и, вероятно, уменьшить размер груди.

Напротив, существует несколько возможных вариантов лечения гинекомастии, и то, что лучше всего подходит для вашего случая, зависит от нескольких факторов.

Смотри и жди

Поскольку рост груди у новорожденных и подростков часто проходит сам по себе, лечение может не потребоваться вообще.

Ведение болезней

Когда гинекомастия является результатом основной проблемы со здоровьем или использования лекарств, которые могут вызвать рост груди, лечение этой проблемы или прекращение приема лекарств обычно улучшает состояние. Конечно, это следует делать по рекомендации врача.

Больно?

Боль чаще встречается у пациентов с недавно развившейся или быстро прогрессирующей гинекомастией. Если грудь болезненная, можно прикладывать холодные компрессы.Также можно использовать безрецептурные анальгетики (болеутоляющие).

Лекарство

В случаях, когда состояние сохраняется или вызывает значительный дискомфорт или душевные страдания у мальчиков, врач может назначить краткий (от трех до шести месяцев) курс эстроген-блокирующего препарата, называемого тамоксифеном или ралоксифеном.

Взрослым мужчинам также может быть назначен короткий курс одного из этих препаратов. Однако это лечение эффективно только у мужчин, ткань груди которых нежная и у которых это заболевание менее года.

Согласно одному отчету, лекарства более эффективны, если их использовать как можно раньше после того, как впервые обнаружены симптомы.

Операция по уменьшению груди

Хирургия — распространенное лечение гинекомастии. В 2016 году это была вторая по распространенности процедура пластической хирургии, выполняемая мужчинам. Обычно операция не рекомендуется подросткам до тех пор, пока не завершится период полового созревания, чтобы убедиться, что ткань груди перестала расти.

Существует ряд хирургических методов, используемых для уменьшения ткани груди.Часто мужчин лечат методом иссечения, чтобы удалить железистую ткань и / или лишнюю кожу и, возможно, уменьшить ареолу или изменить положение соска, а также липосакцию для удаления излишка жира. Операция часто считалась успешной: в одном исследовании 2016 года большинство мужчин, перенесших операцию, оценили свою удовлетворенность как 9 из 10.

Слово Verywell

Гинекомастия — распространенная проблема среди мальчиков и мужчин, и важно обратиться к врачу, чтобы исключить какую-либо медицинскую причину этого состояния.Хотя гинекомастия может исчезнуть сама по себе без лечения, она часто приводит к чувству тревоги, смущения, кастрации и даже депрессии. Если ваше состояние не проходит и вызывает у вас эмоциональный стресс, подумайте о встрече с консультантом или специалистом в области психического здоровья, который может оказать вам поддержку и посоветовать, как вы можете научиться принимать свое тело. Если вы не можете принять свою грудь или она вызывает симптомы, существуют методы лечения — изменение образа жизни, лекарства и хирургические процедуры, — которые могут помочь уменьшить размер вашей груди.

Бразильский мужчина демонстрирует свои странно раздутые грудные мышцы

Грохот / Забавно и странно — что бы вам ни говорили, одно можно сказать наверняка — мы все хотим хорошо выглядеть. Будь то тщательные тренировки, увеличение тела, покупка определенного типа гардероба или адаптация к определенному образу жизни, мы, люди, стремимся к тому, чтобы наше окружение воспринимало нас определенным образом. Потому что это заставляет нас чувствовать себя хорошо.

В то время как некоторые из нас делают это просто потому, что в глубине души это хорошо, другие доводят это до крайности, доводя свою внешность до такой степени, что она полностью похожа на кого-то другого.Бодибилдинг, татуировки, пирсинг, пластическая хирургия — все они виноваты в том, что человечество так застенчиво. Одним из таких людей является мужчина из Бразилии, который приложил все усилия, чтобы выглядеть крупнее в плане телосложения.

Знакомьтесь, Валдир Сегато. Вдохновленный такими иконами поп-культуры, как «Невероятный Халк», он последние несколько лет рисковал своей жизнью, пытаясь выглядеть определенным образом. Каждый из его бицепсов имеет ошеломляющие 23 дюйма — потому что он наполнял свои мышцы болезненными инъекциями синтола.

Прибавление Валдира началось пять лет назад, и, вдохновленный такими людьми, как Арнольд Шварценеггер и Халк, теперь он гордится тем, что его называют «Человеком» и «чудовищем», когда люди проходят мимо него на улицах Сан-Паулу. Он говорит, что пробовал традиционный метод; вы знаете, правильно питаясь и ходя в спортзал, ломая себе зад, чтобы хорошо выглядеть. Но, очевидно, для него это было недостаточно хорошо или быстро. Он хотел стать экстремальным.

По словам строителя, это его мечта, то, что он так долго искал и наконец покорил.

Это не первый раз, когда Валдир пристрастился к вещам, которым нужна игла, чтобы войти в ваше тело. В юности он пристрастился к наркотикам и настолько похудел, что в народе его называли «тощим псом» и «маленьким черепом». Он говорит, что с него хватит, и он изменил свою жизнь, отправившись в спортзал.

Но когда один из посетителей спортзала познакомил бразильца Халка с синтолом, он вскоре пристрастился к этому веществу, укрепляющему мышцы. Теперь он регулярно вводит его в грудные мышцы, бицепсы и трапеции.Он также снизился с 55 кг (121,2 фунта) до 80 кг (176,37 фунта) веса, но признается, что масло не делает его сильнее. Просто больше.

«Масло в основном эстетическое, — говорит он. — Оно моделирует тело и заставляет мышцы опухать, но не влияет на силу».

Как и все другие пристрастия, новая одержимость Валдира может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, в том числе ампутировать его мышцы. Он уже несколько раз сталкивался со смертью, например, однажды, когда он ввел себе большую дозу анаболических стероидов и попал в больницу из-за этого.

Его новая фигура также мешает ему найти партнера, так как люди слишком напуганы его неповоротливой внешностью, чтобы подойти к нему. «Я привлекаю внимание, но люди, кажется, боятся подходить ко мне, я думаю, что в этом проблема», — добавляет он. Реакция, которую он получает на публике, неоднозначна: одни насмехаются над ним, другие останавливают его, чтобы попросить фотографии. Тем не менее, он говорит, что ему все равно, что думают люди. Он любит себя, и этого достаточно.

Разве не к этому мы все стремимся в первую очередь?

.

No related posts.