Ножные мышцы человека: Анатомия и строение мышц ног

Анатомия и строение мышц ног

Сердечно всех приветствую на страницах проекта Азбука Бодибилдинга! Сегодня нас ждет завершающая заметка из нудняковско-теоретического цикла, и говорить мы будем на тему «Анатомия мышц ног». Все как обычно — в лучших традициях, а именно — рассмотрим полный мышечный атлас, разберем персонально каждый отдел, узнаем о выполняемых функциях и лучших упражнениях для накачки.

Итак, все прильнули к голубым (или какие там у Вас) экранам, поехали.

Анатомия мышц ног: ч о, к чему и почему?

Не верится, но это последняя анатомическая заметка, т.е. мы полностью рассмотрели все мышечные группы и способы их прокачки. Теперь у Вас должна сформироваться более полная и осмысленная картина выбора тех или иных упражнений и понимания того, какой мускул работает в том или ином движении. Вообще стоит сказать, что теоретические опусы мало кто любит читать, и связано это, в первую очередь, с их нудятиной. Не знаю как у Вас, а я обычно засыпаю при чтении таких статей уже на середине. Ведь согласитесь, куда приятней читать про что-нибудь отвлеченное, лайтовое и более близкое тебе, ну, например, [как увеличить попу?], или [как похудеть?]. В связи с этим. автор этих строк даже не ожидал, что подобные анатомические заметки так придутся Вам по вкусу – это здорово, когда люди хотят не только развлечений, но и у них хватает силы воли и понимания, что это вещь нужная и архиважная. Поэтому спасибо, что не засыпаете на середине :).

Собственно, неспешным темпом мы подошли к последней и самой крупной мускульной группе – мышцам нижних конечностей. Давайте разберем детально вопросы анатомии мышц ног, и уже, наконец, закроем таки этот нудняковский цикл.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Сильные мышцы ног: преимущества

Ноги — самая “забиваемая” мышечная группа, которую целенаправленно качает лишь 5-10% людей, посещающих тренажерные залы. Часто можно видеть картину, когда верх атлета значительно опережает его низ. В нашем зале качат, тренирующих ноги, можно пересчитать по пальцам, я бы даже сказал, их всего

1,5 землекопа. Что касается фитоняшек, то ноги, а особенно ягодицы – это их любимая мышечная группа, и они готовы “выпекать” свои булочки хоть целыми днями.

Теперь давайте разберемся, какие преимущества дают развитые ноги, а также почему их следует качать. Итак, записываем, тренировать ноги нужно т.к.:

• это большая мышечная группа (свыше 50% от всех мышц), тренировки которой помогают сжигать большее количество калорий и увеличить скорость обмена веществ;
• они позволят существенно добавить в развитии мышечных объемов и общей массы;
• различные “ножные” упражнения (например, приседания) значительно увеличивают выработку организмом естественных мышечно-строительных гормонов – самототропина и тестостерона;
• упражнения на ноги позволят также развить мышцы верха тела (плечи, руки, верх спины);
• помогают развить общую выносливость организма и повысить его мощностно-силовые характеристики в различных многосуставных упражнениях;
• они помогают укрепить мышцы кора, создавая прочный корсет;
• помогают построить более симметричное тело (сравнивая верхнюю и нижние части по объемам мускулов);
• помогают развить более лучшую нейронно-мышечную связь (связь мозг-мышцы);
• это помогает укрепить силу воли и ментальную концентрацию;
• сильные ноги помогают избежать различных травм (например, коленей) и растяжений;
• силовые тренировки являются важнейшими компонентами для профилактики и лечения остеопороза и артрита, поэтому, если хотите впоследствии не страдать проблемами с суставами, то выполняйте в т.ч. ножные упражнения со средне-умеренными весами;
• тренировки ног позитивно сказываются на здоровье сердечно-сосудистой системы и работе сердца;
• стройные мышечные ноги очень нравятся мужчинам, поэтому повышенное мужское внимание их обладательницам гарантированно;
• округлые ягодицы хорошего объема – еще один магнит, который притягивает сильный пол. По ним мужчина определяет плодовитость самки и степень ее женского здоровья;
• стройные и мышечно-тонусные ноги не нужно скрывать под джинсами и брюками, поэтому можно позволить себе более “завлекающие” наряды.

Что скажете, по-моему, впечатляющий список “за”, достойный того, чтобы уделить этой мышечной группе самое пристальное внимание.

Собственно, переходим к…

Анатомия мышц ног: атлас

С точки зрения строения мышцы нижних конечностей анатомия мышц ног представляет собой 4 основные группы:

• ягодицы;
• передняя поверхность бедра;
• задняя поверхность бедра;
• мышцы голени.

В картинном варианте все это выглядит так (кликабельно).

Большинство мышц ног это длинные мышцы, которые простираются на большие расстояния. Когда эти мышцы сокращаются/расслабляются, они двигают скелетные кости, тем самым задавая телу различные телодвижения. Небольшие мышцы помогают крупным стабилизировать, вращать суставы, а также содействуют в поддержании осанки и баланса тела.

Как Вы, наверное, помните, в предыдущих статьях я ввел такое понятие, как “латинский анатомический атлас” – это название мышечных групп в соответствии с их оригинальными названиями. Для мышц ног такой атлас выглядит следующим образом (кликабельно).

Ну а теперь давайте рассмотрим основные крупные мускульные единицы в отдельности.

№1. Ягодицы (Gluteal Muscles)

Ягодицы – самая любимая тренировочная группа у барышень. Зная ее анатомию, Вы построите упругие и форменные булочки :). Ягодицы состоят из:

• большой ягодичной, Gluteus Maximus;
• средней ягодичной, Gluteus Medius;
• малой ягодичной, Gluteus Minimus.

Качественная анатомия мышц ног немыслима без большой ягодичной мышцы. Она отвечает за форму “зада” и является крупнейшей мышцей не только ног, но и всего тела. Точки прикрепления ягодичных относительно сложные – каждая головка мышцы берет начало из подвздошной кости, дорсальной поверхности крестца/копчика и “вставляется” в бедренную кость, подвздошно-большеберцовый тракт. Средняя и малая ягодичные залегают под большой, благодаря их тренировке ягодицы приобретают более подтянутую форму

Ягодичные выполняют следующие функции:

• движение тазобедренного сустава – распрямление туловища;
• отведение бедра назад;
• отведение бедра в сторону.

№2. Мышцы передней поверхности бедра

Четырехглавая мышца бедра (квадрицепс) – сильнейшая мышца ног, которая является основным разгибателем коленного сустава и занимает весь перед бедра. Все 4 головки квадрицепса берут свое начало из бедренной кости и “вставляются” в большеберцовую кость, образуя общее сухожилие, исключением является только прямая мышца бедра, которая берет свое начало от подвздошной кости, что и позволяет ей принимать участие в сгибании бедра.

Квадрицепс состоит из:

• латеральной широкой – крупнейшая мышца внешней стороны бедра. Имеет плоскую форму и значительные ширину и толщину. Простирается от верхней части бедра (вертел бедренной кости) и вплетается в сухожилие прямой мышцы бедра;
• медиальной широкой – каплевидная мышца внутренней части бедра. Начинается от шероховатой линии бедра, проходит по его передней поверхности и переходит в связку надколенника. Мышечные пучки направлены косо вниз и вперед;
• промежуточной (средней) широкой мышцы – расположена между медиальной и латеральной широкой в передней части бедра. Ее пучки направлены вертикально вниз. Средняя широкая — это самая глубокая и слабая мышца квадрицепса;
• прямой мышцы бедра – двуперистая, самая длинная из 4-х головок мышца, которая начинается сухожилием от подвздошной кости (вертлужной впадины) и заканчивается, достигая бугра большеберцовой кости. Из всех головок оказывает наименьшее воздействие на сгибание колена.

Квадрицепс – самая значимая мышца передней поверхности бедра, но далеко не единственная, также к ним относятся – гребенчатая, длинная приводящая, портняжная и тонкая.

Мышцы передней поверхности бедра выполняют следующие функции:

• разгибание колена;
• наклон таза вперед и сгибание бедра.

№3. Мышцы задней поверхности бедра

Составляют заднюю часть анатомии верха мышц ног. Мышцы подколенного сухожилия представлены 3-мя отдельными мышцами, влияющими на движения в тазобедренных и коленных суставах. Все они имеют своим началом седалищную кость, за исключением короткой головки бицепса бедра, точка прикрепления которой середина латеральной губы.

К мышцам задней поверхности бедра относятся:

• бицепсы бедер – двуглавая мышца, состоящая из длинной и короткой головок, которая сгибает голень в коленном суставе (при фиксированном тазе). Если голень неподвижно закреплена, то бицепс бедра вместе с большой ягодичной позволяет разогнуть туловище. Берет начало у седалищной кость и простираются до головки малоберцовой кости у колена;
• полуперепончатая мышца – местом крепления (точка конца) является край большеберцовой кости. Мышца сгибает голень (помогает вращать ее) и разгибает бедро;
• полусухожильная мышца – местом крепления является медиальная поверхность большеберцовой кости. Она участвует в сгибании голени и разгибании бедра.

Мышцы задней поверхности бедра выполняют следующие функции:

• сгибание в коленном суставе (основная);
• внутренняя ротация (вращение) колена;
• внешнее вращение;
• отведение бедра назад.

№4. Мышцы голени

Мускулатура мышц голени представлена трехглавой мышцей, которая состоит из икроножной и камбаловидной, расположенных одна над другой. Она и создает основной объем возвышения икр. Эти мышцы работают в тандеме для выполнения функции подошвенного сгибания.

К мышцам голени относятся:

• икроножная – двуглавая мышца (медиальная/латеральная головки), которая простирается от бедренной кости вниз, где и прикрепляется к ахиллову сухожилию. Икроножные гораздо больше камбаловидных и составляют основную (реальную и визуальную) массу голени;
• камбаловидная – большая и плоская мышца, которая простирается вниз от большеберцовой и малоберцовой костей, где прикрепляется к ахиллову сухожилию. Территориально она залегает под икроножной и гораздо меньше ее. Вносит свою эстетическую значимость в развитие мышц голени и в их смотрибельность.
• подошвенная – небольшая мышца с длинным сухожилием, которая берет начало от боковой надмыщелковой линии бедра. Территориально расположена между икроножной и камбаловидной. У 10% людей ее вовсе нет, т.е. она рудиментарная;
• передняя большеберцовая – начинается от большеберцовой кости. Она разгибает и супинирует стопу.

Мышцы голени выполняют следующие функции:

• сгибание стопы и голеностопного сустава;
• вращение голени внутрь;
• разгибание и супинация стопы.

Сборная картина мышц ног представляет собой следующую картину.

Собственно, с теорией все, переходим к практической части заметки, а именно…

Анатомия мышц ног: как правильно тренироваться

Т.к. ноги — самая большая мышечная группа, то именно она способна дать существенную прибавку к мышечной массе. Однако для этого их необходимо правильно тренировать, зная их некоторые анатомические особенности и практически фишки тренинга.

Примечание:

Основной общей рекомендацией при тренировке ног является выделение им персонального дня в течение недели и проработка исключительно их. Причем для набора массы (мужчины) начинать нужно с базовых упражнений и с отстающих групп – для женщин.

№1. Ягодицы

Ягодицы обладают одной интересной особенностью, а именно — две половинки состоят из 3-х головок. Основной вклад в форму вносит большая ягодичная мышца, две остальные оказывают дополнительный, усиливающий округлость, эффект. Поэтому тренировать нужно все три части, уделяя особое внимание Gluteus Maximus.

Лучшие упражнения для ягодиц:

• глубокие приседания со штангой на плечах;
• ходьба выпадами со штангой на плечах;
• ягодичные подъемы мостиком со штангой на животе;
• жим ногами (с высокой постановкой ног на платформу).

№2. Мышцы передней поверхности бедра

Мышечная группа одна из самых крупных, поэтому одними разгибаниями ног на тренажере ее не накачать, нужны многосуставные упражнения, предварительное утомление и свободные, адекватные для стимулирования роста, веса.

Лучшие упражнения для мышц передней поверхности бедра:

• приседания со штангой на груди (фронтальные приседания);
• классический жим ногами в тренажере тележка;
• поочередные разгибания ног в тренажере сидя.

№3. Мышцы задней поверхности бедра

Являются отстающими у большинства посетителей тренажерных залов. Поэтому, если хотите, чтобы эти мышцы вырвались вперед, то ставьте их в начало тренировки, используя свободные веса и только завершающим (добивающим) упражнением делайте изоляцию на тренажере.

Лучшие упражнения для мышц задней поверхности бедра

• становая тяга на прямых ногах;
• подъемы корпуса назад с фиксированным положением ног на тренажере;
• сгибания ног лежа в тренажере.

№4. Мышцы голени

При тренировке икроножных необходимо принимать во внимание, что это по большей части быстросокращающиеся мышечные волокна (белые). Такие волокна быстрого подергивания хорошо реагируют на взрывные силовые движения, однако они быстро утомляются. Поэтому их тренировку необходимо производить интенсивно и с большими весами, а также с помощью спринта, прыжков. Икроножная играет незначительную роль, когда нога согнута в коленном суставе, поэтому подъемы на икры сидя в тренажере практически их не нагружают, всю работу выполняют камбаловидные. Поэтому является ошибкой тренировать икры при согнутых в колене ногах. Икроножные работают в таких упражнениях, где нога выпрямлена, например, подъемы на носки стоя.

Что касается камбаловидных мышц, то это по большей части медленно сокращающиеся мышечные волокна (красные). Волокна медленного подергивания весьма устойчивы к утомлению. Это означает, что они используются для аэробных и выносливых типов деятельности, которые могут варьироваться от поддержания осанки до бега на длинные дистанции. Медленные волокна не могут производить силовые сокращения, необходимые для создания быстрых и мощных движений. Камбаловидная прицельно изолированно нагружается в упражнениях, когда колено согнуто.

Еще одной особенностью тренинга является статическое растяжение мышц голени между подходами. Это создает лучшие условия для роста икроножных и камбаловидных мышц. Вообще стоит сказать, что трехглавым мышцам голени приходится работать в условиях крайнего севера при отягощении массой всего тела, а потому они очень выносливые и имеют физиологически больше поперечное сечение. Поэтому чтобы их развить, придется использовать серьезные веса и подбор правильных упражнений.

Что касается последних, то…

Лучшие упражнения на мышцы голени:

• подъемы осликом;
• подъемы на носки сидя в тренажере;
• подъемы на носки стоя в тренажере.

Уфф, ну вроде бы все, управились. Да, получилось не в пример объемно, но зато все к месту и по делу. Теперь давайте подведем итоги и будем прощаться.

Послесловие

Подошла к концу очередная теоретическая заметка, сегодня она была посвящена теме «Анатомия мышц ног». К слову сказать, мы удачно открыли, а теперь закрываем цикл нудняковских заметок. Теперь Вы исключительно подкованы и знаете анатомические особенности мышц и как их правильно тренировать. Осталось дело за малым – пойти в зал и воплотить теорию на практике, поэтому дуем!

На сим кланяюсь, до новых встреч!

PS. А как Вы тренирует ноги и выделяете ли им отдельный день?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

007 — Бернштейн Н. А. «Биомеханика для инструкторов» — Книги

Лекция 6-я

Товарищи! Мы посвятили целую прошлую лекцию разбору мышц верхней конечности. Вас, вероятно, пугает предвидение еще одной поневоле такой же скучноватой лекции о мышцах ноги; но, по счастью, с ногою мы разделаемся гораздо скорее. Причины этому вот какие.

Во-первых, вы помните, что верхний или плечевой пояс подвешен полностью на мышцах. Этих закрепляющих мышц там довольно много, и мы потратили на них порядочно внимания и времени. В противоположность руке тазовой пояс есть жесткое сооружение, и ни одна мышца не занята специально тем, чтобы закреплять его.

Во-вторых, нашу задачу описания ножных мышц сильно облегчает то обстоятельство, что нога и рука очень похожи между собой. Отчасти мы намекали на это уже в первой лекции. Помните? Как в той, так и в другой верхний отрезок образован одной костью, средний — двумя, а краевой — кисточкою, оканчивающейся пятью пальцами. Расположения сочленений на руке и на ноге тоже очень похожи: на самом верху шаровое трехосное сочленение, следом за ним кнаружи одноосное; между средним и краевым звеньями двухосное сочленение; наконец, еще одна степень подвижности где-то на протяжении среднего звена (пронация и супинация предплечья, вращение голени вокруг продольной оси внутрь и наружу). Более того, если бы вы вздумали сравнить между собой формы соответствующих костей руки и ноги, то вы и тут усмотрели бы порядочное сходство. Все эти сходные черты заставляют нас задать себе вопрос: а нет ли такого же близкого сходства и между мышцами верхней и нижней конечностей?

Если вы заглянете в анатомический атлас, то, увы, там почти никакого подобия не обнаружится. Вам покажется, что ножные мышцы смонтированы по совершенно новому плану, в котором трудно подыскать какие-нибудь уже знакомые черты. Особенно сбивают с толку мышцы таза и тазобедренного сочленения. Эти мышцы очень мучительны для студентов-медиков, потому что их много, расположены они под разными углами друг к другу, всячески пересекаются и скрещиваются и, в конце концов, непонятно, для чего служат. Но погодите приходить в отчаяние.

Ничего нет мудреного, что вы не обнаруживаете единства плана у человека. Слишком различны у него назначения верхних и нижних конечностей, слишком различны механические задачи, которые им приходится разрешать. Если здесь и был когда-либо общий план, то он давно и неминуемо должен был затушеваться, извратиться из-за изменившихся условий. А вот обратимся к тем позвоночным животным, у которых обе пары конечностей несут приблизительно одинаковые обязанности и посмотрим, не будет ли общий план яснее именно у них.

Рис. 38. Вид правой лопатки сзади.

Прежде всего разберемся еще раз в костях и посмотрим, что чему соответствует в плечевом и тазовом поясе. Лопатка, как вы может быть помните, состоит из двух частей: к позвоночнику, т.-е. к спинной стороне, обращена пластина, а к брюшной стороне подвернуты два стерженька: ключичный и клювовидный отросток (рис. 38). Каждая из тазовых костей построена так же точно: к спинной стороне обращена пластина, а к брюшной два стерженька. Эти стерженьки называются в тазу лобковыми и седалищными частями. И в лопатке и в тазу сочленовная впадина, к которой присоединяется верхняя кость конечности, лежит в промежутке между обоими стерженьками.

Кроме того, не забудьте еще одной вещи, о которой тоже упоминалось в первой лекции. Я имею в виду то, что передняя и задняя конечности обращены друг к другу. Все это вы очень хорошо разглядите на рис. 39. Все то, что в передней конечности глядит назад, то в задней конечности, напротив, глядит вперед. Сравните, например, локоть и колено, направления плечевой и бедренной костей и т. д. на нашем рисунке, изображающем скелет собаки.

Рис. 39. Схема, изображающая расположение мышц передней и задней конечности четвероногого млекопитающего. Соответственные мышцы нарисованы одинаковыми пунктирами и помечены одними и теми же номерами.

Начнем сравнение мышц обеих конечностей. Тот рисунок, что я показал вам сейчас, должен сразу вас несколько успокоить. Посмотрите, какая громадная симметрия существует между мышцами той и другой конечности. На рисунке соответствующие друг другу мышцы нарисованы одинаковыми пунктирами и помечены одинаковыми номерами.

В верхней конечности мы разделили мышцы плечевого сочленения на две группы, коротких и длинных мышц. Такие же группы можно бы наметить и около тазобедренного сочленения. Одна из длинных мышц плеча (широкая мышца спины) начинается далеко назади от позвоночника и тянется вперед к головке плеча (точнее говоря, к малому бугру). Точно такого же типа мышца есть и около тазобедренного сочленения: она начинается на позвоночнике далеко впереди и тянется назад опять-таки к головке бедра (точнее — к бугру, называемому малым вертелом бедра). На нашем рисунке эта мышца имеет № 1. Сходство той и другой доходит до того, что у каждой из них есть по придатку, начинающемуся от пластин лопатки и тазовой кости (№ 2). Описанная нами сейчас мышца носит название пояснично-подвздошной мышцы и служит главным сгибателем бедра. Из рисунка совершенно ясно ее назначение.

Как и в плечевой области, у этой мышцы есть противник — антагонист. На плече таким антагонистом является дельтовидная мышца; здесь эта мышца лежит на задней стороне таза, имеет громадный размер (еще больше дельтовидной) и работает как разгибатель бедра. Называется она большая седалищная мышца (рис. 39, 6) Именно она образует округлость седалища и хорошо видна снаружи на живом человеке. На рис. 40 изображены подвздошная и большая седалищная мышцы человека и показано, как они действуют.

Рис. 40. Сгибатели (С) и разгибатели (Р) тазобедренного сочленения и их действие. (По Моллиеру).

Для большой грудной мышцы тоже есть своя соответствующая мышца в тазовом поясе, но там она очень мала и для нас с вами не имеет значения: мы ее и оставим без внимания. Зато короткие мышцы плечевого сочленения отображены в тазу очень картинно и имеют первостепенную важность.

Может быть, вы помните, что от нижней части лопаточной пластины тянулась к большому бугру плеча мышца, называемая подостною. Анатомы различают здесь даже целых две сливающиеся между собой мышцы (на рис. 39 №№ 3 и 4). В тазу соответствующие мышцы (тоже №№ 3 и 4) тянутся тем же порядком от тазовой пластины к большому вертелу бедренной кости. Обе эти мышцы — средняя и малая седалищные — поднимают бедро в сторону. На рисунке 41 изображены эти мышцы у человека.

Рис. 41. Мышцы, поднимающие бедро наружу (ПН) и «приводящие» мышцы бедра (ПР). (По Моллиеру).

Наконец, небольшая клювовидная мышца плеча (от клювовидного отростка лопатки к внутренней поверхности плеча) превратилась в нижней конечности в громадный пакет мышц, которые соединяют лобковую часть таза с внутренней стороной бедренной кости. Весь этот пакет имеет название приводящих мышц бедра; название, конечно, неправильное, потому что на самом деле они не приводят бедро, а только опускают его снаружи внутрь. И эти мышцы хорошо видны на рис. 41.

Мы оставляем без внимания мышечную мелочь, которой в тазу порядочно; но и ее можно было бы без труда привести в соответствие с мышцами плеча. Мы лучше сделаем сводку тех четырех важнейших групп, которые мы пока что обнаружили кругом тазобедренного сочленения:

1. Подвздошная мышца — сгибание бедра.

2. Большая седалищная — разгибание.

3. Средняя и малая седалищная — поднимание бедра наружу.

4. Приводящие мышцы — опускание бедра внутрь.

Заметим к слову, что на самом деле действие этих механических групп совсем не так просто и однородно, как здесь описано. Очень многое зависит от исходного положения бедра, взаимодействия разных мышечных групп и т. д. В общем можно сказать, что наши четыре основные группы могут двигать бедро по всевозможным направлениям в границах его подвижности. Мелкие, не описанные нами мышцы, отчасти помогая главным, заведуют в то же время вращениями бедра вокруг его собственной продольной оси.

Разберем еще, почему в тазовом поясе так велика и сильна группа приводящих мышц. Здесь секрет все в тех же свойствах арки, о которых мы говорили не раз. Тяжесть тела давит на таз с середины, а точки опоры у него по сторонам. Значит, таз вместе с обеими ногами есть тоже арка и, как таковая, нуждается внизу в растяжке. Между тем, конечно, связать ноги между собой внизу нельзя; приходится сооружать растяжку иначе. Из рис. 41 хорошо видно, что приводящие мышцы и являются как раз требуемой растяжкой. Они не дают ногам разъехаться в стороны под действием тела; и момент их для этой цели должен быть довольно велик.

Перейдем к мышцам, управляющим коленным сочленением. Как и в локтевом сочленении, здесь имеется всего две группы антагонистов. Не забудьте, что мышца, сидящая на плече сзади, должная отразиться на ноге в виде мышцы, сидящей спереди, и наоборот. Так вот, трехглавому разгибателю локтя в точности соответствует на ноге четырехглавый разгибатель колена (рис. 39, № 7). Как и там, длинная головка переходит и через шаровое (тазобедренное) сочленение. Короткие головки обрастают бедренную кость со всех сторон. Только коротких головок здесь не две, а целых три.

Есть еще одна замечательная разница между локтевым и коленным разгибателем. Локтевой разгибатель кончается внизу на длинном крюке локтевой кости. У коленного разгибателя такой же крюк как бы оторвался от большой берцовой кости и повис в середине мышечного сухожилия, прямо над коленным сочленением. Это есть косточка, которую называют коленной чашкой. Как видите, коленная чашка не есть самостоятельная кость, а своего рода костная мозоль, развивавшаяся в сухожилии, там, где оно огибает сочленение и трется о него.

Интересно добавить, что разгибатель колена в общем слишком короток. Его хватает на одно сочленение, но обслуживать оба сочленения, через которые он проходит, без взаимной помехи ему не всегда удается. Попробуйте согнуть ногу в колене, а затем разгибать ее же в тазобедренном сочленении. Когда дойдете до такого положения, дальше которого бедро у вас не идет, распрямите колено и вы увидите, что сейчас же разгибание бедра можно будет продолжить еще градусов на 15. Вы ослабили натяжение вашей мышцы в колене, и только тогда она предоставила вам свободу действия в тазобедренном сочленении.

На противоположной, сгибательной стороне бедра и колена лежат не две (как в верхней конечности), а целых три сгибательных мышцы. Одна из них (помеченная на рис. 39 № 8) в точности соответствует бицепсу или двуглавой мышце плеча и даже название имеет такое же: бицепс, или двуглавая мышца бедра. Та прикреплялась к лучевой кости, эта — к малой берцовой. Начинается ножной бицепс частью от бедра, частью от таза. Действие его понятно само собою.

Вместо одной внутренней плечевой мышцы на бедре сидит целых две. Начинаются они обе от того же седалищного бугра, что и длинная головка бицепса, а книзу расходятся от него вилкой к внутреннему краю большой берцовой кости. Бицепс бедра и кусок четырехглавого разгибателя показаны на рисунке 42.

Рис. 42. Двуглавый сгибатель колена (А) и разгибатель колена (В). (По Моллиеру).

И сгибатели колена тоже несколько коротки. Здесь это еще заметнее, чем на разгибателе. Опять проделаем опыт, на этот раз наоборот. Выпрямите колено и поднимайте ногу вперед, т.-е. сгибайте бедро. Когда дойдете до предела и почувствуете характерную боль в подколенной ямке, согните колено. Тотчас же боли как не бывало, и бедро можно будет согнуть еще градусов на 45, а то и больше. Причина этому опять та же: недостаточная растяжимость мышц; а почему она так действует, попробуйте объяснить сами.

На голени сходство мышц с мышцами предплечья сильно затушевано даже у четвероногих. Поэтому мы покинем нашу схему, столько раз нам помогавшую, и постараемся рассказать о мышцах голени коротко и ясно без всяких сравнений.

На голени замечательна одна вещь. Усажена она с нескольких сторон жиденькими, слабыми мышцами, которые легко устают и не могут нести серьезной работы. И вдруг, рядом с этими чахлыми мышцами горой возвышается одна большая и исключительно сильная, которая заведует разгибанием стопы.

В чем тут дело? Почему именно разгибание стопы получило такие несоразмерные привилегии? Почему именно здесь воздвигнута мышца-гигант рядом с мышцами-карликами?

Причина по всей вероятности в том, что только эта тяжеловесная мышца выполняет постоянную и ответственную работу. Остальные помещены как будто только для формы, потому что надо же обеспечить стопе активную подвижность по тем направлениям, которые предоставлены ей устройством голеностопных сочленений. Работать же им приходится редко и мало.

Великан, о котором я сейчас сказал, есть икроножная мышца, — то, что в просторечии называют икрами. Эта мышца лежит на задней стороне голени и начинается как от костей голени, так и от нижних концов бедра. Местом прикрепления ее внизу служит огромный рычаг, образуемый далеко выдающейся назад пяточной костью. Сказать к слову, и плечи рычагов остальных мышц голени так же не велики, как сами мышцы.

Рис. 43. Икроножная мышца и ее роль при стоянии. (По Моллиеру).

Рис. 43 ответит вам на то, какую роль играет икроножная мышца при стоянии. Вы видите, что в большинстве случаев голени, а иногда и бедра, наклонены немножко вперед. Центр тяжести туловища (а что это такое и как его найти, мы скажем еще сегодня) оказывается немного впереди от обоих голеностопных сочленений. Поэтому нормальное положение вещей таково, что все тело стремится завалиться вперед. Этому-то заваливанию и препятствуют икроножные мышцы. Ведь при падении вперед произошло бы сгибание стоп в голеностопных сочленениях, и потому икроножная мышца, действуя как разгибатель стопы, препятствует падению и уравновешивает тело в стоячем положении.

Еще важнее роль икроножной мышцы при ходьбе, а также беге, прыжке и т. д. Последите за собою сами и вы увидите, что все эти движения совершаются за счет отталкивания носком ноги от земли, т.-е. за счет разгибания стопы. Я прибавлю еще, что не только начало, но и конец прыжка, конец каждого шага при ходьбе и беге сильнейшим образом зависят от деятельности икроножной мышцы. В этих случаях она действует, как рессора, смягчая и ослабляя всякого рода толчки. Очень посоветую вам спросить у кондуктора автобуса, что у него к вечеру болит больше всего? Рессорная роль требует от заведующей этим делом мышцы особого постоянства и неутомимости; поэтому-то икроножная мышца и является такой сильной и так выгодно поставленной. Это прекрасный работник, и человек непременно использует его везде, где только это возможно. Девицы, нажимающие на педаль велосипеда серединой стопы, а не носком (таких сейчас в Москве много), поступают совершенно безграмотно. Во всех работах педалями необходимо приспосабливать для работы икроножную мышцу. Добавлю еще, что педаль ножных швейных машин также глубоко безграмотна биомеханически, так как ось ее проходит посередине и вынуждает пользоваться не только разгибателем, но и сгибателями стопы, отчего нога неизбежно скоро устает.

Нам не придется разбирать в отдельности мелкие мышцы голени: они не имеют для нас большого значения. Укажу только, что некоторое сходство с мышцами предплечья сохраняется и здесь. Как и на предплечьи, четыре мышцы, расставленные по углам, обеспечивают двухосному сочленению между голенью и стопой его подвижность. Как и на предплечьи, мышцы пальцев ноги лежат в значительной части на голени. Конечно, пронаторов и супинаторов на голени уже нет. Но, кроме того, мышцы ножных пальцев получают гораздо более сильное подкрепление на самой стопе, нежели мышцы ручных пальцев имеют на ладони. Нижняя сторона стопы выстлана целой подушкой из таких мышц, играющей немалую роль в поддержании эластичности стопы.

Если знакомство с ручными мышцами нужно было нам для того, чтобы осмыслить руку как рабочий орган, то интерес наш к мышцам ноги определяется другим. При изучении трудовых процессов нога интересует нас в первую очередь как опора тела; как говорят иногда, в ноге нам важна не столько динамика, сколько статика. Но вот для того, чтобы обозреть ножные мышцы и их назначение с этой точки зрения, нам надо сперва познакомиться с основными понятиями равновесия человеческого тела и его частей.

Начнем с изучения центров тяжести человеческого тела и отдельных его звеньев. Основное свойство центра тяжести какого-нибудь тела, как известно, таково: это есть точка, через которую проходит при всех возможных положениях данного тела равнодействующая силы тяжести. Боюсь, что такое определение для вас не совсем понятно. Подойдем к нему несколько со стороны.

Возьмем велосипедное колесо, сидящее на своей оси. Приподнимем слегка велосипед и посмотрим, что сделается с колесом. Как вы видите, оно очень медленно начинает поворачиваться, совершает некоторый размах, потом пускается в обратную сторону и продолжает совершать все ослабевающие качания в ту и в другую сторону, пока, наконец, не успокоится совсем. Отчего колесо пришло в движение?

Слушатели. Может быть, в начале был толчок?

Лектор. Может быть. Давайте проверим. Вот я поднимаю велосипед очень осторожно, придерживая колесо рукой. Теперь, уже поднявши, я осторожно отнимаю руку от колеса: оно тотчас же начинает качаться. Всмотритесь в колесо внимательнее. Оно не вполне симметрично: на одной стороне его находится металлический вентиль, через который накачивают шину. У меня с собой есть другой отломанный вентиль. Я привяжу его к колесу на прямо противоположной стороне. Теперь повторим опыт: вы видите, колесо и не думает качаться.

Вот у нас есть небольшая совокупность наблюдений; разберем их механически. Колесо велосипеда, как и всякое тело, имеет вес, значит оно стремится падать вниз. Такое стремление вниз свойственно, конечно, и всякой отдельной частице колеса. Однако в нашем втором опыте ни все колесо в целом, ни одна из его частиц не опускаются вниз — следовательно, что-то их удерживает. Посмотрим, могут ли все частицы колеса одновременно опускаться вниз? Очевидно, нет, так как мы удерживаем колесо на определенной высоте за его ось. Значит, неизбежно, если одни из частиц будут опускаться вниз, другие должны будут подниматься кверху.

Вы знаете, что работа измеряется произведением груза на перемену высоты этого груза. Единицей работы мы считаем килограммометр, т.-е. работу, затрачиваемую при поднятии одного килограмма на один метр. Если тот же килограмм опустится на метр, то он возвратит такую же порцию работы. Повернем на некоторый угол наше колесо. Одни его частицы поднялись, т.-е. поглотили работу, другие частицы опустились, т.-е. отдали работу. Если работа всех частиц, которые поднялись, в точности равна общей работе всех частиц, которые опустились, то, значит, работа колеса в целом есть нуль. А так как движение под действием силы всегда сопровождается настоящей, не нулевой работой, то значит — на движение нашего колеса никакие силы не действовали. Следовательно, колесо находится в равновесии.

Итак, равновесие имеет место тогда (и только тогда), когда общая работа тела при небольшом смещении равна нулю. В случае симметричного колеса это правило проявляется особенно просто. Против каждой из его частиц по другую сторону оси лежит на таком же расстоянии другая, равная ей, которая всегда совершает как раз противоположные движения с первой частицей. Работа каждой такой пары при неподвижной оси всегда равна нулю.

В колесе с одним вентилем он один только без пары, и поэтому сила тяжести действует на него и заставляет отдавать работу. Достаточно и ему пристроить пару, чтобы все уравновесилось вновь.

Каковы же условия, требующиеся для того, чтобы пара точек была в равновесии? Мы знаем, что для этого работы, совершаемые ими при любом смещении, должны быть постоянно равны и взаимно противоположны. Ясно, что чем точка ближе к оси вращения, тем меньшие перемещения вверх и вниз она может совершать. А так как работа — это произведение груза на вертикальное перемещение, то для сохранения постоянства этого произведения надо делать первый сомножитель его (груз) тем больше, чем меньше второй сомножитель (т.-е. чем меньше радиус). Мы знаем, что произведение груза на радиус есть момент груза; значит, для равновесия требуется, чтобы моменты обеих точек нашей пары были равны и противоположны.

Обратимся теперь к случаю, когда требуется уравновесить не две точки, а три или больше зараз. Здесь рассуждение будет такое же точно. Вы уже видели, что когда момент даже маленькой группы частиц, сосредоточенных в вентиле, отличался от нуля, тотчас же этот момент начинал совершать работу, и колесо приходило в движение. Отсюда делаем такой вывод: для того, чтобы имело место равновесие тела, насаженного на ось, необходимо, чтобы совокупный момент всех частиц тела относительно этой оси равнялся нулю. Та точка тела, относительно которой совокупный момент всех частиц равен нулю, и есть центр тяжести тела.

Вам понятно, что тело, которое поддерживается нами за центр тяжести и потому пребывает в равновесии, все же не теряет ни одной доли своего веса. Если колесо весит один килограмм, то вся эта тяжесть одного килограмма давит через ось на точки ее опоры. Это значит прежде всего то, что действие тяжести всех отдельных частиц тела можно как бы заменить действием одной единственной силы, которая равна весу нашего тела и приложена к центру тяжести тела. Попробуем теперь подпереть тело в какой-нибудь другой точке в стороне от центра тяжести. По-прежнему равнодействующая тяжести нашего тела будет приложена в центре тяжести, но на этот раз точка ее приложения окажется уже в стороне от точки опоры. Следовательно, на этот раз сила тяжести будет иметь определенный момент. Пусть, например, тяжесть тела есть один килограмм, а расстояние от центра тяжести до точки опоры — 0,1 метра (10 сантм.). Момент тяжести составит в этом случае 0,1 килограммометра, и именно этот момент определит собой движение нашего неуравновешенного предмета.

Покончим теперь с отвлеченными рассуждениями и попробуем применить наши выводы к биомеханике. Вообразите, что мы закрепили в пространстве плечо, а предплечье может свободно совершать качания вокруг оси локтевого сочленения. Какова должна быть сила мышц, движущих предплечье, для того, чтобы уравновесить его или сдвинуть с места? Ответить на это можно только в том случае, если знать вес предплечья и положение центра его тяжести.

Не буду рассказывать вам, каким образом ученые определили эти веса и положения. Практически вам следует иметь понятие о самых значениях этих весов и расположений. Однако, чтобы дать вам понятие о способах такого рода определений, я расскажу об одной из старых работ, посвященных определению положения центра тяжести всего тела в целом.

Человека нормального телосложения клали на деревянную доску в спокойном положении. Потом под эту доску клали брусок, заостренный кверху, на котором доска могла покачиваться, как качели. Передвигая брусок вперед и назад, добивались такого положения, при котором доска с лежащим на ней человеком оказывалась в точности в равновесии. Положение бруска зарисовывали после этого на доске. Затем брусок поворачивали под прямым углом и снова искали положения равновесия тем же порядком. Точка пересечения обоих найденных положений бруска приходилась, очевидно, как раз под общим центром тяжести человеческого тела и доски. Зная положение центра тяжести доски, можно было без труда подсчитать положение центра тяжести одного только тела.

Прежде всего дам вам представление о средних значениях веса отдельных звеньев человеческого тела. Эти значения подсчитаны для человека нормального телосложения, весящего 60 килограмм. Если кто предпочитает пуды и фунты, пусть пересчитает сам.

	Названия звеньев.	Веса звеньев, кг.	Отношение весов звеньев к весу тела
1.	Голова	4,236	0,0706
2.	Туловище	25,620	0,4270
3.	Бедро	6,948	0,1158
4.	Голень	3,162	0,0527
5.	Стопа	1,074	0,0179
6.	Плечо	2,016	0,0336
7.	Предплечье	1,368	0,0228
8.	Кисть	0,504	0,0084
9.	Голова + туловище	29,856	0,4976
10.	Голень + стопа	4,236	0,0706
11.	Вся нога	11,184	0,1864
12.	Предплечье + кисть	1,872	0,0312
13.	Вся рука	3,888	0,0648
14.	Обе ноги	22,368	0,3728
15.	Обе руки	7,776	0,1296
16.	Туловище + голова + обе руки	37,632	0,6272
17.	Все тело	60,000	1,0000

Теперь можно перейти к вопросу о том, как именно расположены центры тяжести всех этих звеньев внутри их. Здесь мы встречаемся с некоторыми затруднениями. Во-первых, центр тяжести каждого звена, например плеча или предплечья, не сидит в точности на одном месте. Ведь мышцы и кожа не неподвижны, а немножко смещаются, следовательно, смещается и центр тяжести. Во-вторых, определить на живом человеке, где у него лежит центр тяжести плеча или голени, невозможно; а если определить эти положения каким-нибудь косвенным образом (например, на трупе) раз навсегда, то кто поручится, что эти измерения подойдут ко всякому живому человеку? По счастью, для вас не требуется особой точности, а если отвечать на вопрос приблизительно, то эти мелкие уклонения не имеют особого значения. В качестве нескольких удобно запоминаемых правил укажу вам вот какие положения.

Если вы проведете мысленно прямые линии вдоль каждого из длинных звеньев (т.-е. вдоль плеча, предплечья, бедра и голени) так, чтобы эти линии проходили через центры обоих пограничных сочленений данного звена, то окажется следующее. Во-первых, во всех этих звеньях центры тяжести лежат на проведенных вами линиях, которые мы назовем осями звеньев. Во-вторых, расстояния этих центров тяжести от центров пограничных сочленений относятся между собою во всех случаях приблизительно, как 4:5. Постоянно к центральному сочленению центр тяжести лежит немного ближе, чем к дальнему.

С кистью и стопой дело обстоит тоже довольно благополучно. Если за ось стопы считать прямую, проходящую от конца пяточного бугра к концу второго пальца, то центр тяжести стопы лежит на этой оси и делит ее на части опять-таки приблизительно в отношении 4:5. Что касается кисти, что вследствие ее подвижности центр ее тяжести постоянно сильно блуждает, поэтому для него нельзя указать постоянного места жительства. По счастью, вес кисти очень мал (½ килогр.), и потому свободно можно отвлечься от всех ее мелких движений. Если для приближения вообразить себе кисть неподвижно связанной с предплечьем, то можно удовлетвориться знанием положения центра тяжести обоих этих звеньев вместе взятых. Для этого продолжим ось предплечья дальше, до кончиков пальцев. Общий центр тяжести предплечья и кисти лежит тогда (опять-таки, конечно, приблизительно) на этой оси и расположен вдвое ближе к лучезапястному сочленению, чем к локтевому.

Гораздо труднее определить положение центра тяжести туловища: очень уж оно гибко и постоянно меняет свою форму. Мы наметим место центра тяжести туловища при спокойном стоячем положении. В этом положении центр тяжести отыщется так. Проведите горизонтальные прямые линии, соединяющие между собою соответственно оба плечевых и оба тазобедренных сочленения. Расстояние между серединами этих прямых разделите опять-таки в отношении 4 : 5 (так, чтобы верхний отрезок соответствовал 4, а нижний 5). Тогда место раздела будет искомый центр тяжести. Наконец, центр тяжести головы лежит внутри черепа, немного повыше линии, соединяющей оба ушные отверстия.

Все эти данные и приемы, может быть, лучше закрепятся в вашем воображении, если вы внимательно рассмотрите рисунок 44. На этом рисунке изображена человеческая фигура спереди. Вся площадь рисунка разделена на мелкие клетки, которые соответствуют одному сантиметру натуральной величины каждая. Положения всех тех центров тяжести, о которых сейчас говорилось, нанесены на этом рисунке кружками.

Рис. 44. Схема скелета, показывающая расположение центров тяжести.
Г — центр тяжести головы.
Т — центр тяжести туловища.
П — центр тяжести плеча.
ПР — центр тяжести предплечья.
Б — центр тяжести бедра.
Г — центр тяжести голени.
ЦТ — центр тяжести всего тела.
(По Р. Фикку).

Мне придется еще на несколько минут вернуться к теоретической механике. Надо выяснить, как найти центр тяжести системы, состоящей из двух предметов, если известны веса этих предметов и положения центров тяжести в каждом из них. Как ни странно, но эта задача решается гораздо проще, нежели задача отыскания центра тяжести каждого из предметов, взятых в отдельности. Следует только помнить, что центр тяжести тела — это точка, через которую проходит равнодействующая силы тяжести. Иными словами, мы можем считать, что вся тяжесть каждого из наших тел как бы сосредоточена в одной этой точке. Следовательно, задача, которую мы сейчас себе поставили, превращается в другую гораздо более легкую: в задачу нахождения центра тяжести системы, состоящей всего-навсего из двух точек, причем веса и положения обеих точек известны. А эту задачу мы уже решили в сегодняшней лекции. Чем больше груз, тем он ближе должен лежать к центру тяжести; расстояния грузов от центра тяжести обратно пропорциональны самим грузам. Итак, центр тяжести системы, которая состоит из двух весящих точек, находится на одной прямой с обеими этими точками и делит расстояние между ними на отрезки, обратно пропорциональные грузам, сосредоточенным в обеих точках.

Рис. 45. Центр тяжести двух сочлененных звеньев (S) и способ его нахождения. Центр тяжести А лежит в a₁, центр тяжести звена В — в a₂. Пояснения остальных букв и линий — в тексте.

Взгляните на рис. 45. На нем схематически изображены сочлененные между собой в локте плечо и предплечье с кистью. Центры их тяжести обозначены соответственно буквами a₁ и a₂. Центр тяжести всей руки вместе должен лежать на одной прямой с обеими этими точками, т.-е. в какой-то точке S. Его расстояния от a₁ и a₂ должны быть обратно пропорциональны с весами плеча и предплечья. (В этом примере мы все время рассматриваем предплечье заодно с кистью.) Итак, отрезок r₁ относится к отрезку r₂, как вес предплечья к весу плеча. Отсюда вытекает очень простой графический прием для определения положения такого совокупного центра тяжести.

Отложите от центра тяжести первого звена, a₁, в любом направлении отрезок m₂, изображающий в каких угодно единицах вес второго звена (рис. 45). Из центра тяжести второго звена проведите линию параллельно первой, но в противоположную сторону и на ней отложите в тех же единицах вес первого звена. Затем соедините прямыми линиями, во-первых, центры тяжести обоих звеньев, во-вторых, концы проведенных сейчас весовых отрезков. Точка пересечения обеих этих линий и будет общий центр тяжести S.

Понятно, что этот общий центр тяжести плеча и предплечья не сидит на одном месте, а все время меняет свое положение в зависимости от изменений локтевого угла. Поэтому угнаться за ним довольно трудно. Хорошо, что вам в вашей повседневной практике это, вероятно, никогда и не понадобится. Если я, тем не менее, рассказывал вам об этом способе, то это потому, что он понадобится нам сегодня же для другой несколько неожиданной цели — именно для определения рациональной стойки. Запомните пока, что центр тяжести нашей пары постоянно делит расстояние между центрами тяжести ее частей в одном и том же отношении.

Это свойство центра тяжести системы дало возможность немецкому ученому Фишеру сконструировать модель, с помощью, которой можно для всякого положения тела и его частей определить положения центров тяжести каждой такой части и всего тела вместе. Такая модель представлена на рисунке 46. Вы видите, что эта модель есть шарнирный человек, снабженный довольно сложной системой рычагов. Эти рычаги устроены так, что места их соединений постоянно указывают положения центров тяжести. Некоторые из соединений обозначены на рисунке 46 буквами. А — есть положение центра тяжести правой руки, В — положение центра тяжести обеих рук вместе, С — центр тяжести туловища и головы, D — центр тяжести правой ноги, Е — центр тяжести обеих ног вместе. Наконец, F отмечает положение центра тяжести всего тела.

Рис. 46. Шарнирный человек для определения положений центров тяжести. Объяснения в тексте. (По О. Фишеру).

Уже из этой модели видно, что центр тяжести всего тела должен очень сильно менять свое положение при движении тела. Было бы очень трудно, не имея в руках модели рисунка 46, отдать себе отчет в том, где он находится в каждую данную минуту. Между тем знание его положений и движений, хотя бы приблизительное, могло бы иметь огромное практическое значение. Поэтому я обучу вас, как приблизительно находить эти величины для разных случаев.

Прежде всего условимся, что понимать под так называемой нормальной стойкой. Такая стойка изображена на той самой разграфленной схеме (рис. 44), которую мы сегодня уже рассматривали. Эта стойка более или менее соответствует обычной стойке во фронте при команде «смирно», только без всяких напряжений и преувеличенных выпячиваний груди. Эта стойка тем замечательна, что при ней центры тяжести всех частей тела (кроме только стоп) лежат одни на другими в одной и той же вертикальной плоскости.

При нормальной стойке центр тяжести всего тела лежит тоже в этой центральной плоскости. Вы помните, что центры тяжести звеньев находятся на прямых линиях, соединяющих центры сочленений. При нормальной стойке и центры сочленений тазобедренных, коленных и голеностопных лежат опять-таки в той же центральной плоскости.

У нормального человека центр тяжести всего тела лежит при такой стойке на 4–5 см. выше линии, соединяющей оба тазобедренные сочленения. Если я покажу вам, как найти эту линию, то по крайней мере при нормальной стойке вы будете точно знать, где лежит этот центр тяжести. На наружных сторонах бедер, тотчас же под краешками тазовых костей прощупываются под кожей костные выступы. Это суть те самые большие вертела бедер, о которых мы говорили уже в начале лекции, и которые изображены на рисунке 41. Если вы нащупаете с обеих сторон верхушки больших вертелов и соедините их мысленно прямою линией, то эта линия будет как раз проходить и через центры обоих тазобедренных сочленений.

Вообразите теперь, что человек стал в нормальную стойку, потом придал какое-нибудь новое положение одной руке, не меняя положений ни одной другой части тела. Что произойдет?

Рис. 47. Смещение центра тяжести, S, двух точек, А и В, из которых одна в 10 раз тяжелее другой. Объяснение в тексте.

Взгляните на рис. 47. На нем опять-таки изображены две точки разного веса А и В и общий центр тяжести их S. Представим себе, что А вдесятеро тяжелее В; тогда центр тяжести S лежит к A в десять раз ближе, чем к В. Пусть теперь А неподвижно, а В переехало в новое место В’. Из нашего рисунка вам вполне ясно, как переместится центр тяжести S. Он перейдет на прямую, соединяющую В’ и A, и по-прежнему будет вдесятеро ближе к А. Обозначим его новое положение S’. Вы видите, что треугольники АВВ’ и ASS’ подобны между собою, при чем стороны первого в одиннадцать раз меньше, чем стороны второго. Поэтому смещение центра тяжести можно описать вот как.

Если одна часть системы остается неподвижной на своем месте, а другая часть смещается в некотором направлении на n сантиметров, то:

1) центр тяжести системы смещается по направлению параллельному с направлением, взятым сместившейся частью;

2) величина смещения центра тяжести будет во столько раз меньше n сант., во сколько раз вес сместившейся части меньше, чем вес всей системы вместе.

Вернемся для иллюстрации к нашему примеру человека, махнувшего рукой. Из таблицы, которую я вам уже приводил, следует, что вес всей руки составляет примерно ¹/₁₆ веса тела. Поэтому, если он сместил центр тяжести своей руки на 16 сантиметров в какую-нибудь сторону, то центр тяжести его тела отошел от положения, которое он занимал при нормальной стойке, в ту же сторону на один сантиметр. Пользуясь этим приемом рассуждения, вы теперь всегда уследите за его блужданиями при несложных движениях.

Из этого, в конце концов, несложного правила, к которому мы подошли таким окольным путем, вытекает другое правило, уже совершенно практическое. Это новое правило указывает способ определения рациональной стойки при рабочей операции.

Излишне и говорить вам, как много споров сосредоточивается кругом вопроса о рациональном расположении ног при работе. Всем вам хорошо известны положения, предложенные и предлагаемые ЦИТ’ом и другими подобными учреждениями. Вы сами не раз задавали мне вопрос о том, какой угол между ступнями правильнее при опиловке или рубке — в 67° или 70°. Может быть вам не так хорошо видно, как мне с моего места, до какой степени все эти цифры и предложения случайны и необоснованны. Очень часто эти цифры берутся прямо с потолка для того только, чтобы дать какое-нибудь постоянное правило и выявить научность своего подхода к делу. Между тем есть один прием, очень простой и научно единственно правильный, к которому почему-то никогда не прибегают.

Начнем опять с нормальной стойки. Среднее типичное положение стоп при нормальной стойке указано на рис. 48. Это есть действительно только среднее положение, и колебания от человека к человеку могут здесь быть довольно велики. Так или иначе каждый из вас имеет первичное удобное положение для нормальной стойки, и из этого-то положения мы и будем исходить.

Рис. 48. Расположение стоп при нормальной стойке. Кружок — проекция центра тяжести тела. Площадь опоры тела заштрихована. Сторона каждого квадратика — 5 см. (По Р. Фикку).

На том же рисунке 48 двойным кружком изображено положение точки, куда попадает отвес, опущенный из центра тяжести. Если центр тяжести передвинется на несколько сантиметров вперед, вправо и т. д., то и положение нарисованной точки переместится в плоскости пола на столько же сантиметров и в ту же сторону. Эту точку мы назовем проекцией центра тяжести.

Есть одно основное правило о центре тяжести. Это правило гласит так: пока проекция центра тяжести приходится внутри площади опоры, до тех пор равновесие может сохраниться, как только проекция вышла за пределы площади опоры, равновесие нарушено безусловно и восстановить его можно, только переместивши площадь опоры по-новому, так, чтобы проекция снова оказалась внутри нее. Площадью опоры называется, как вы понимаете, площадь, заключенная между всеми крайними точками опирающихся о землю частей тела и прямыми линиями, соединяющими между собою эти точки. Площадь опоры человеческого тела вы получите, если соедините прямыми линиями кончики носков и кончики пяток обеих ног. Эта площадь, состоящая из площадей опоры каждой из ног и из пространства между ними, изображена на рис. 48 штриховкой.

Ясно, что чем ближе проекция центра тяжести тела к краю площади опоры, тем больше риска потерять равновесие. Действительно, при таком краевом положении достаточно уже маленького отклонения проекции, чтобы равновесие погибло. Вы видите на рис. 48, что при нормальной стойке проекция расположена в общем достаточно далеко в тылу.

Если нормальная стойка стоп достаточно хорошо приспособлена для спокойного стояния, то не так обстоит дело с работой. При работе части тела движутся, следом за ними движется и цент тяжести и его проекция, и есть опасность что она с территории площади опоры ускользнет. Как поступить в этом случае? Понятно: надо увеличить, вытянуть площадь опоры как раз в том направлении, в каком странствует центр тяжести. А вы теперь умеете определять не только это направление, но даже и размах движения проекции.

Возьмите, например, рубку зубилом. Наблюдение за этим движением показывает, что общий центр тяжести руки и молотка перемещается в плоскости, составляющей угол примерно в 40–50° с фронтальной плоскостью. Перемещение его в этом направлении составляет 25–30 сантиметров. Значит, в том же самом направлении будет смещаться и центр тяжести всего тела. Вес руки с молотком составляет около 5 килограммов, т.-е. приблизительно ¹/₁₂ веса всего тела; следовательно, смещения центра тяжести тела при рубке составят около ³⁰/₁₂ сантим., т.-е. около 2½ см. Если бы движение руки с молотком при рубке было медленным и плавным, то нам достаточно было бы удлинить площадь опоры как раз на 2½ см. и удлинить в том же точно направлении, в каком движется рука, т.-е. под углом 40–50° фронтальной плоскости.

В действительности движение руки при рубке быстро и порывисто, и потому полученную цифру смещения надо увеличить. Я не могу здесь привести вам всех необходимых расчетов; скажу только, что эту величину придется приблизительно утроить, чтобы уравновесить еще и момент количества движения молотка. Эффект взмаха руки с молотком в общей сложности получается такой же, как если бы проекция центра тяжести тела смещалась на 7–8 см.

Отсюда вытекает простой рецепт рациональной стойки для рубки. Он вот каков. Встаньте в положение нормальной привычной стойки (рис. 48). Наметьте на полу положение проекции центра тяжести тела. От этого положения проведите прямую линию в обе стороны в направлении, в котором происходит удар. Затем сдвиньте каждую из стоп параллельно самой себе на 3½–4 см. в направлении этой линии — одну вперед, другую назад. Полученная таким образом стойка есть несомненно лучшее, что вы в состоянии придумать.

Очевидно, все споры о 67° и 70° совершенно отпадают. Можно смело сказать, что при операциях, при которых размахи центра тяжести невелики, угол между стопами остается тот же самый, какой привычен данному человеку при нормальной стойке. Только положения стоп меняются. При операциях, требующих большого размаха центра тяжести (размашной удар молотобойца, строжка фуганком и т. д.), угол стоп будет меняться, но уже исключительно в силу того, что при широко расставленных ногах биомеханически удобнее брать больший угол между стопами. Как определять рациональные стойки для различных трудовых операций, мы разберем в порядке семинарских бесед.

Мышцы на голени человека 4 буквы

Ad

Ответы на сканворды и кроссворды

Икры

Мышцы на голени человека 4 буквы

НАЙТИ

Похожие вопросы в сканвордах

Похожие ответы в сканвордах

• Икры — Округлые мышцы на голени человека 4 буквы
• Икры — Гл. мышцы бегуна и велосипедиста 4 буквы
• Икры — Рельефные мышцы велосипедиста 4 буквы
• Икры — Рельефные мышцы бегуна 4 буквы
• Икры — Мышцы нижней части ноги 4 буквы
• Икры — Округлые мышцы голени ног 4 буквы
• Икры — Мышцы на голени человека 4 буквы
• Икры — Мышцы на ноге 4 буквы
• Икры — Ножные мышцы 4 буквы
• Икры — Мышцы на ногах 4 буквы
• Икры — Округлые мышцы голени 4 буквы
• Икры — Мышцы голени 4 буквы
• Икры — Мышцы, устающие от прыжков 4 буквы
• Икры — Мышцы, развитые у бегуна 4 буквы
• Икры — «Съедобные» мышцы 4 буквы
• Икры — Мышцы на голени 4 буквы
• Икры — Мышцы на ноге человека 4 буквы
• Икры — «Рыбьи» мышцы ног. 4 буквы
• Икры — Мышцы, двигающие ступнёй 4 буквы

Анатомия и физиология человека | Авторская платформа Pandia.ru

В танце руки являются наиболее выразительной частью тела. Они дают форс при вращении, помогают держать равновесие. Поэтому необходимо правильно вы­полнять port de bras и держать руки при вращении тела.

Соотношения движений рук. Естественные движения рук представляют собой безусловные двигательные реф­лексы, выработавшиеся в связи с прямохождением и тру­довой деятельностью. Обычно руки стремятся двигаться симметрично (обе сразу) и только во время ходьбы и бега они движутся поочередно.

В танце движения рук не соответствуют их естествен­ным соотношениям. Руки движутся чаще всего неодно­временно и в разных направлениях. Их движения про­исходят в разных плоскостях, т. е. сразу в нескольких суставах. Обе руки могут выполнять разные движения. Поэтому для высокой техники исполнения и выразитель­ности танца необходимо тщательно отрабатывать движе­ния рук, являющиеся условнорефлекторнымн. Иными словами, движения рук в балете — это условные двига – тельные рефлексы, приобретаемые в процессе обучения хореографии.

Связь движений рук и ног. Движения рук у человека связаны с движениями ног: между движениями верхней и нижней конечности одной половины тела имеются оп­ределенные естественные соотношения.

Однонаправленные движения конечностей одной поло­вины тела не вызывают затруднений, например отведе­ние правой руки и ноги, их сгибание, круговое вращение. Круговое движение ноги при неподвижной руке дается трудней, а разнонаправленные круговые движения руки и ноги выполняются с большим трудом. Происходит это потому, что между двигательными центрами руки и ноги в каждом полушарии головного мозга имеются прочные связи, обеспечивающие естественные совместные (одно­направленные) движения верхней и нижней конечностей. При занятиях хореографией приходится преодолевать эти естественные нервные связи и вырабатывать новые, необычные для организма. Поэтому так трудно овладеть совместными движениями рук и ног в балете. В связи с этим изучение pas с одновременным движением рук и ног начинается еще в младших классах,

§ 41. Нижняя конечность и ее работа в балете

Функции ноги. Нога человека является органом опо – ры и передвижения. Она обладает рессор – н о с т ь ю. Во время ходьбы и бега все три функции осу­ществляются одновременно: нога, служащая в данный момент опорной, выполняет опорную и рессорную, а сво­бодная нога — функцию передвижения.

Особенности строения нижней конечности. Особенности строения ноги выработались в процессе исторического развития человека в результате приспособления к пере­движению и удержанию равновесия вертикально постав­ленного тела. У человека мышцы-разгибатели ноги раз­виты лучше сгибателей, супинаторы сильнее пронаторов. Суставы ноги укреплены мощными связками, колено вы­прямлено и тазобедренные суставы широко расставлены. Ноги взрослого человека длиннее рук и составляют 107% от длины туловища. Нижняя конечность массивней, чем верхняя. Вес мышц обеих нижних конечностей составля­ет примерно 50% веса всей мускулатуры человека. Силь­ное развитие мышц ноги вызвано тем, что удержание ве-

1 пп

са тела и передвижение его осуществляется только дву­мя конечностями.

Однако, несмотря на сильное развитие ножных мышц, размах и разнообразие движений ноги меньше, чем у ру­ки. Это связано с. выполнением опорной функции.

Сильное развитие ягодичных мышц, четырехглавой мышцы бедра и трехглавой мышцы голени является спе­цифической особенностью мускулатуры человека. Посто­янное напряжение этих мышц противодействует силе тя­жести, удерживая тело человека от падения.

Роль суставов ноги в осуществлении опорной функции и поддержании равновесия тела очень велика. Движения в тазобедренных суставах влияют на положение тулови­ща по отношению к ногам, так как таз, туловище, голо­ва и верхние конечности балансируют на головках бед­ренных костей. В классическом танце при опоре на обе ноги таз фиксирован.

Коленные суставы при стоянии удерживают тяжесть тела. В это время они разогнуты. Поэтому бедро и го­лень образуют мощную вертикальную колонну, на кото­рую приходится тяжесть тела. Эта колонна закрепляется в неподвижном положении с помощью связок коленного сустава и напряжения мышц бедра.

Голеностопные суставы передают через таранную кость тяжесть тела на стопу. В укреплении голеностопного су­става мышцы играют большую роль, чем связки. От со­стояния голеностопного сустава зависит расположение стопы и голени по отношению друг к другу.

Состояние суставов ноги влияет на расположение ее отделов по отношению друг к другу и на положение ту­ловища по отношению к ногам. Поэтому от суставов но­ги зависят как опора, так и равновесие тела человека.

Влияние положения отделов ноги на подвижность ее звеньев. Подвижность отделов ноги и всей нижней ко­нечности в целом зависит от положения частей ноги и со­стояния се суставов.

Так, степень супинации и пронации бедра связана с тем, опирается ли нога на всю стопу или находится на весу. В последнем случае вращение бедра уменьшается.

Сгибание бедра (у малотренированных) зависит от по­ложения голени: чем больше согнута голень, тем лучше сгибается бедро.

Высокое сгибание бедра, требующееся в балете, воз­можно только при выворотном его положении. Положе – ние голени влияет на разгибание бедра: чем больше го­лень разогнута, тем выше его разгибание.

Соотношения в движениях ног. Основные движения ног — это движения, совершаемые при ходьбе и беге, ког­да ноги движутся поочередно. Попеременные движе­ния ног являются естественными для организма челове­ка. Эта особенность хорошо заметна в начале обучения хореографии. Когда вырабатывается умение при стоянии распределять тяжесть тела обязательно на обе ноги, то стоит одну ногу разогнуть, как другая стремится со­гнуться.

Отличие работы ног в балете от их естественных дви­жений. Для точного и верного выполнения движений в хореографии необходима особая постановка ног, зна­чительно отличающаяся от обычной. Выворотность, вы­прямленное напряженное колено (обязательное для опорной ноги, прыжков и «пальцев»), оттянутые носки нехарактерны при естественной работе ног.

Движения ног в хореографии тоже отличаются от обычных, поэтому при овладении ими возникают труд­ности, так saute с продвижением, в котором обе ноги движутся одновременно и в одном направлении, являет­ся трудным для выполнения. Не менее трудны и одно­временные разнонаправленные движения ног. Из-за вы­ключения опорной функции вызывают затруднения лю­бые движения ног во время взлета в воздух.

Поэтому требуется длительное обучение артистов ба­лета для выработки специальных хореографических на­выков— условных двигательных рефлексов. В процессе изучения постановки и движений ног вырабатывается и условное торможение, без которого невозможно пре­одолеть естественное стремление, держать и передвигать ноги обычным образом.

Сложность овладения положениями и движениями ног в хореографии объясняется отсутствием соответствующих нервных связей в коре полушарий голоного мозга из-за того, что положения и движения нижних конечностей в балете резко отличаются от естественных. Поэтому не­обходимо тщательно отрабатывать положения и движе­ния ног с самого начала обучения хореографии.

Судороги конечностей – симптомы, причины, лечение, первая помощь, что делать при судорогах

Судороги знакомы большинству людей, это неприятное ощущение, которое вызвано непроизвольным сокращением мышц. Длится оно, как правило, недолго, однако доставляет массу негативных эмоций.

Что такое судороги?

Это резкое сокращение мышц, которое неподвластно простому расслабляющему усилию. Судорога сопровождается болью, может длиться от нескольких секунд до десятка минут. При сильном сокращении мышц выделяется большое количество продуктов распада, в этом кроется биологический механизм судороги.

В чем причины судорог

Это состояние может возникать как у больных, так и у абсолютно здоровых людей. Сокращение мышц может быть локальным либо генерализованным, когда затрагиваются целые группы мышц. У детей такие судороги бывают при высоких температурах, а у взрослых подобное состояние – признак тяжелого заболевания нервной системы.

Среди причин, вызывающих судороги:

• Дефицит определенных витаминов и микроэлементов, чаще всего кальция или магния;
• Малоподвижный образ жизни либо слишком интенсивные нагрузки;
• Беременность и сопутствующие изменения в женском организме;
• Прием определенных медицинских препаратов, которые выводят из организма соли калия;
• Различные заболевания, в том числе сахарный диабет, варикозная болезнь вен, избыточная масса тела и плоскостопие.

Если вас беспокоят частые судороги конечностей, обратитесь к специалисту, который выяснит причину неприятных явлений.

Что делать при ночных судорогах?

Если свело мышцу судорогой, сознательно расслабить ее будет невозможно. Единственный способ – применить физическое усилие: выпрямить пальцы стопы руками или потянуть носок ноги на себя. После того, как судорога прошла, конечность можно помассировать, это поможет восстановить нормальное кровообращение.

Как предотвратить судороги?

Профилактика судорог существует, если понимать риск их появления и причину, которая может к этому привести. Например, при плоскостопии важно подбирать правильную обувь и использовать ортопедические стельки. При варикозе – избегать чрезмерной физической нагрузки. Во время беременности – соблюдать режим и принимать необходимые витамины. В любом случае, если хотите избежать ночных судорог, необходимо скорректировать рацион питания, включить в него продукты, богатые калием, кальцием и магнием. Вместо сладостей отдавайте предпочтение кураге и финикам.

Диагностика причины судорог

При неприятном состоянии в первую очередь рекомендуется обратиться к терапевту, который назначит ряд анализов и проведет необходимую диагностику. Это анализы крови и мочи, которые покажут наличие сопутствующих патологий, а также УЗИ вен нижних конечностей. После того, как причина судорог будет найдена, пациенту рекомендуют обследование у профильного узкого специалиста либо прием витаминов и диету, которые способны помочь при банальном недостатке микроэлементов.

Лечение ночных судорог

Судороги могут быть признаком развития серьезных заболеваний, крайне важно своевременно их диагностировать. В зависимости от причины, подбирается и соответствующее лечение. В любом случае снизить риск появления болезненных судорог ног можно, практикуя ежедневный контрастный душ. Кроме того, важно изменить рацион питания. Включите в него продукты, богатые калием, кальцием и магнием, снизьте количество углеводов и жиров, которые препятствуют усвоению полезных микроэлементов.

В большинстве случаев частые икроножные судороги отступают, если сбалансировать свое питание и начать вести умеренную физическую активность.

Проконсультироваться о причинах судорог и записаться к специалисту вы можете, позвонив в нашу клинику или через форму на сайте.

УЗНАТЬ ЦЕНЫ

новые отношения человека с морем

Братья Люмьер придумали кинематограф, братья Райт построили самолёт, а братья Лукьяновы изобрели велосипед: вот он, настоящий подводный велосипед SeaBike. Редакция «Предельной Глубины» рада поддержать отечественного производителя: сделано в Ярославле!

Официальным языком необходимо сказать следующее. SeaBike — изделие московского Центра современных разработок «Модуль». Алексей и Александр Лукьяновы осуществляют руководство группой конструкторов и технологов. SeaBike вобрал двадцатилетний опыт братьев в судостроении, яхтинге, дайвинге, фридайвинге и виндсёрфинге, а также полётов на лёгких летающих лодках. Принадлежащая
братьям Лукьяновым верфь Paritet Boat за 17 лет спустила на воду более семидесяти коммерческих судов
на подводных крыльях: ныне эти суда бороздят пресные и солёные воды по миру. Конструкция Seabike защищена патентами России, США, Китая, Германии, Франции,
Италии, Испании, Греции, ЕС, Турции и Египта. Неофициально следует упомянуть, что оба бра-
та закончили технический университет с отличием, а до этого школу с золотыми медалями. Тут и добавить нечего.SeaBike собирается в Ярославле, здесь же производятся комплектующие. Производственные мощности рассчитаны на выпуск двух с половиной тысяч изделий в месяц. На каждом этапе производства осуществляется персональный контроль качества: всё ради высокой надежности, которая необходима для эксплуатации в морских условиях. Материалы, из которых изготовлен SeaBike — стеклонаполненный полиамид, сплав АМГ‑1561, титан, нержавеющая сталь. При весе устройства 3,5 кг это даёт положительную плавучесть. Конструкция устойчива к коррозии в морской воде. Гребной винт из пластика без острых граней, его можно безопасно остановить голой рукой в любой момент: частота вращения невысока. Подбор профилей сечений гребного винта, углов крутки лопастей, а также дискового отношения и шага проводился с привлечением специалистов группы гребных винтов петербургского ЦНИИ имени Крылова, там же были проведены финальные испытания на подвижном пилоне в километровом опытовом бассейне. Результат: КПД гребного винта близок к максимально возможному! Волга в окрестностях Ярославля шириной метров восемьсот. Пересечь её туда-обратно пару раз — нечего и думать! По уверению разработчиков, SeaBike позволяет сделать это без напряжения.Что же такое SeaBike? Это устройство для ускоренного плавания как по поверхности, так и в толще воды. Идея использовать сильнейшие ножные мышцы человека для вращения винта не нова, ей лет сто. Но именно целенаправленными усилиями коллектива Центра современных разработок «Модуль» создан компактный,надежный, технологичный, недорогой снаряд. Так что можно говорить о педальном приводе не просто гребного винта, а высокоэффективного гребного винта изменяемого шага. Что позволяет даже неподготовленному пловцу преодолевать в воде километровые дистанции с чемпионскими скоростями: быстрее, чем чемпион мира по плаванию на открытой воде. А подготовленный спортсмен способен пройти уже десятки километров в открытом море, разгоняясь и ловя волну по методу бодисёрфинга. SeaBike, разумеется, не заменяет ласты. При максимальной скорости 2,2 м/с на коротких дистанциях до 50 метров выгоднее ласты, к тому же ласты маневреннее и они нечувствительны к водорослям. Дистанции в несколько сотен метров уже заметно легче преодолеть c SeaBike, а на километровых дистанциях преимущество SeaBike перед ластами полное и очевидное.

 По замыслу разработчиков, дайверуSeaBike заменяет электроскутер. Расчётный запас хода на глубине 12–15 метров с баллоном 12 литров два с половиной километра за 45 минут.

SeaBike создан ради установления новых, более равноправных отношений между человеком и морем и требует энергозатрат не больше, чем при ходьбе по суше: человек берёт SeaBike и может проплыть столько же, сколько пройти пешком, с той же скоростью и с таким же расходом сил. И если прогулки по несколько километров в неторопливом темпе — обычное дело, то и по воде можно пройти не меньшую дистанцию, оседлав SeaBike. Как это назвать: sea trekking? Как понять принцип действия этого спортивного снаряда? Вот пловец отталкивается от стенки бассейна и летит, вытянувшись в струнку и теперь надо себе представить, что отталкивается он не от стенки, а от педалей. В спортивной версии SeaBike — контактные педали, к ним крепятся специальные сандалии, и тогда одна нога толкает свою педаль, а другая тянет свою, удваивая мощность, как это и делается у велогонщиков. По замыслу разработчиков, дайверу SeaBike заменяет электроскутер без хлопот с зарядом и транспортировкой батарей. Расчётный запас хода на глубине 12–15 метров с баллоном 12 литров — два с половиной километра за 45 минут. Весит SeaBike куда меньше электроскутера, места занимает меньше, да и обходится дешевле.
Оценили SeaBike и яхтсмены — и для чистого развлечения, и для исследования подводного мира на якорной стоянке, да и при непредвиденных обстоятельствах возможность преодолеть десяток-другой километров вплавь лишней не будет. В сложенном виде SeaBike занимает 70 см и весит 3,5 кг: такой упаковке найдётся место на любой моторной или парусной яхте. SeaBike уже находит применение на пляжах и курортах: снаряд предлагается в пунктах проката водноспортивного инвентаря. Приобретённый в той или иной комплектации SeaBike пригоден для дальнейшего апгрейда и дооснащения. Уже выпущены и подходящие аксессуары: жилет, плотик, обтекаемое мини-крыло. Снаряд собирается и разбирается без инструмента буквально за минуту. Модульная конструкция позволяет быстро заменять повреждённые или утерянные части. Легко как наращивать возможности снаряда, устанавливая детали спортивной версии, так и демонтировать вспомогательные узлы и детали по мере накопления опыта — например, руль плюс компенсатор реактивного момента гребного винта, дополнительные элементы плавучести. Минимальная конфигурация весит 2 кг и пакуется в сорока сантиметровую сумку.

 Инструктор по скубатлону Сергей Гашев вызвался лично испытать SeaBike в московском бассейне ДОСААФ на Большой Марфинской: на новом снаряде пришлось заново учиться плавать и в бассейне сразу стало тесно, надо на море!

Моё знакомство со снарядом SeaBike состоялось у меня в клубе. После скептических замечаний на выставке Moscow Dive Show, директор фирмы-производителя Алексей Лукьянов предложил мне опробовать SeaBike лично, чтобы составить собственное мнение. И вот передо мной изделие. Впечатлило качество изготовления, продуманность, применение современных технологий. Это не буксировщик, собранный на коленках из подручных материалов, это именно высокотехнологичный продукт, плод работы инженерной мысли! Первое ощущение от катания — как будто в первый раз сел на велосипед! Ноги с педалей слетают, падаешь то влево, то вправо. Но благодаря наставлениям Алексея уже через несколько минут стало всё получаться, и я почувствовал щенячий восторг от катания на этом снаряде по поверхности. Следующий этап — под воду со скубой. Опять будто корова на льду. Не думал, что мне с моим опытом преподавания плавучести для спортсменов скубатлона придётся так смешно и нелепо выглядеть под водой. Но опять-таки после некоторых советов Алексея всё встало на свои места. Сделав несколько кругов под водой, понял, что мне мало места в бассейне 25 на 12 метров. Захотелось на морские просторы! Катание на SeaBike мне очень понравилось. Не дождусь начала сезона в турецком Каше, чтобы опробовать снаряд на море. Приглашаю всех желающих сделать это вместе со мной!

Почему сводит мышцы на ногах и по всему телу, судорога икроножных мышц

Почти всем людям знакомы неприятные ощущения, когда сводит мышцы ног. Эти сокращения называют судорогами, они вызывают неожиданную острую боль, которая может длиться от секунды до пары минут, и даже привести к резкому пробуждению ночью. А после нее неприятные ощущения могут преследовать человека еще несколько дней.

Что это такое?

Мышечные спазмы представляют собой неконтролируемые конвульсии мышц, что не только вызывает болевые ощущения, но еще и серьезно ограничивает движения. При резком и сильном напряжении мышца становится плотной, изменяет свою форму и бесконтрольно сокращается.

Судорогами часто бывают охвачены любые мышцы в человеческом организме, однако чаще всего ночью сводит судорогой икроножные мышцы и бедер.

Такие ощущения могут появиться в самых разных ситуациях, к примеру, при выполнении тренировок, при долгой ходьбе или при продолжительном нахождении человек в сидячем положении. Чаще всего проблемой сталкиваются люди, занимающиеся активными видами спорта, постоянно испытывающие серьезные физические нагрузки или пожилые люди.

Виды судорог

Специалисты выделают несколько видов судорог, разделяя их на категории по двум главным признакам: место локализации и продолжительной с учетом тяжести. По первой категории принято выделять следующие виды мышечных сокращений:

1. Локальные. Судороги возникают на отдельном, локальном участке мышц, к примеру, сводит судорогой только мышцы стопы, пресса или бедра.
2. Односторонние. Судороги фиксируются только на одной стороне тела, к примеру, справа.
3. Общие. В таких ситуациях сводит мышцы по всему телу, как слева, так и справа, что может привести к проблемам при глотании, дыхании и других важных действиях.

По силе и продолжительности выделяют:

1. Тонические. Обычно вызваны физическими нагрузками, но также могут беспокоить человека утром, если он спал в неудобной позе.
2. Миоклонические. Кратковременные сокращения, которые полностью заканчиваются через несколько минут и не оставляют никаких неприятных последствий.
3. Клонические. Регулярные мышечные сокращения по всему телу или в локальной зоне.
4. Тонико-клонические. Совмещают одновременное действие нескольких описанных видов судорог.

Почему сводит мышцы на ногах?

Существует множество причин, из-за которых человек может испытывать неприятные ощущения от судорог. Очень частой причиной является регулярное возникновение мышечных сокращений вследствие различных патологий:

• энцефалит;
• эпилепсия;
• различные опухоли;
• травмы;
• инфекционные процессы;
• интоксикация и другие.

Точно узнать причины возникновения и чего не хватает в организме, если сводит мышцы можно, только в результате прохождения обследования в специализированном медицинском учреждении.

Необходимо учитывать, что местные судороги могут возникать и из-за значительно меньших проблем, достаточно часто они бывают спровоцированы следующими факторами:

• сильное напряжение мышечных тканей;
• продолжительное пребывание человека в условиях низкой температуры;
• изменения человеческого организма, связанные с возрастом;
• злоупотребление табаком и кофе.

Иногда судороги выступают реакцией нервной системы организма на воздействие различных факторов, которые могут быть как внешними, так и внутренними. Именно поэтому рекомендуется обязательно и как можно скорее обратиться к квалифицированному специалисту в случае, если сокращения возникают без понятных внешних причин.

Почему сводит судорогой икроножные мышцы?

Что делать, если свело икроножную мышцу – этим вопросом задаются многие люди, независимо от их возраста и рода деятельности, так как именно судороги ножных мышц являются самыми распространенными, а причины их возникновения – очень разнообразны.

Разбираясь в том, отчего сводит икроножные мышцы во время сна, необходимо учитывать очень много различных факторов, начиная с возраста человека и его увлечений, заканчивая наличием патологий. В первую очередь, такие состояния возникают из-за нервного перенапряжения и из-за продолжительного нахождения в условиях низкой температуры. Но нельзя исключать и другие, не менее распространенные причины, к примеру, ношение некомфортной обуви, которая может вызвать серьезный дискомфорт как во время прогулок, так и после них.

Очень часто мышечные спазмы в ногах можно навсегда убрать, устранив обнаруженные факторы, которые не являются патологиями. Устранив фактор, провоцирующий спазмы, можно нормализовать свое состояние и забыть о неприятных ощущениях во время и после занятия спортом.

Иногда бывает, что сводит мышцы после тренировки и во время сна из-за недостатка различных минеральных веществ, к примеру, магния. В этом случае необходимо пройти обследование, сдать анализы, чтобы доктор мог назначить комплексные мероприятия, направленные на восстановление необходимых организму минеральных веществ.

Какими еще бывают судороги?

Мышечные спазмы бывают очень разными по локализации и интенсивности, мышца может легко подергиваться или выражено сокращаться, что сопровождается сильными болевыми ощущениями. Рассмотрим наиболее распространенные причины судорог в разных участках тела:

• Живот. Сводит мышцы живота чаще всего из-за кишечных коликов, наличия опухолей, при менструации и беременности.
• Бедро. Те же причины, что и у икроножных мышц, иногда судороги бедра и икры происходят одновременно.
• Все тело. Причины: эпилепсия, интоксикация, кистозные образования в головном мозгу, опухоли.

Если судороги стали для вас частым явлением, если сокращения мышц происходят регулярно и продолжительное время, даже без каких-либо физических нагрузок, рекомендуется в ближайшее время записаться на прием к квалифицированным специалистам.

Игнорирование симптомов может стать причиной возникновений самых разных осложнений, борьба с которыми потребует намного больше времени и финансовых вложений, чем решение проблемы на ранней стадии. Никогда не игнорируйте сигналы, которое подает вам ваше тело, причем, как днем, так и во время сна.

Мышечная функция и анатомия верхней части ноги — видео и стенограмма урока

Мышцы, двигающие бедро и бедро

В первую очередь: большая ягодичная мышца или ягодичная мышца. Эта мышца является самой большой и наиболее известной из ягодичной группы мышц, которая включает среднюю, большую и малую ягодичные мышцы, а также растягивающую широкую фасцию. Вместе эти мышцы расширяют, сгибают и вращают бедро. Исходные точки этих мышц находятся на задней стороне подвздошной кости тазовой кости, здесь эта часть.Некоторые из них, такие как большая ягодичная мышца, имеют несколько точек начала, а также берут начало от крестца и копчика, этих костей здесь.

Все эти мышцы прикрепляются либо к бедренной кости, либо к большой кости верхней части ноги, либо к подвздошно-большеберцовый тракт . Это тракт коллагеновых волокон, который простирается от бедра вдоль бедра до большеберцовой кости голени и проходит чуть ниже колена. Эта повязка IT, как ее обычно называют, помогает поддерживать колено и сгибать, отводить и вращать бедро в тазобедренном суставе.Помните, отведение — это движение части тела от центра тела, а приведение — это движение к центру тела.

Я знаю, что эти термины легко спутать, но если задуматься, что означает слово «похищать»? Если кого-то похищают инопланетяне, их забирают с Земли, верно? Таким образом, «похищение» равно «вдали от», а «приведение» равно «добавлению» или «возвращению к телу». Теперь не так сложно вспомнить, правда?

Под ягодичными мышцами находятся другие мышцы, участвующие в движении бедра и бедра, группа бокового вращателя , которая, как следует из названия, поворачивает бедро в сторону от тела, вот так.Ниже этой группы находятся приводящие мышцы , которые перемещают бедро обратно к телу. Все приводящие мышцы, как следует из их названия, выполняют приведение бедра, а некоторые также выполняют сгибание и разгибание бедра. Всякий раз, когда кто-то страдает растяжением паха, обычно это происходит из-за травмы одной из этих мышц.

Мышцы, двигающие ногу

Под бедром и бедром находятся мышцы, которые двигают ногу. Их можно разделить на мышцы, сгибающие ногу, и мышцы, разгибающие ногу.Это сгибание и разгибание происходит в колене. Большинство мышц, участвующих в сгибании колена и ноги, расположены вдоль задней (или задней) и боковых поверхностей ноги.

Эти мышцы включают двуглавой мышцы бедра . Хм, термин «бицепс» звучит знакомо, не так ли? Вот так; не сгибает ли руку двуглавая мышца плеча? Ну, двуглавая мышца бедра сгибает ногу в колене. Это может подтянуть голень вверх или отодвинуть всю ногу назад от тела. Этому движению помогают другие сгибатели, вместе они называются подколенными сухожилиями.Мышцы подколенного сухожилия берут начало здесь, у тазовой кости, и прикрепляются здесь к большеберцовой и малоберцовой кости голени.

Подколенные сухожилия — это мышцы, противоположные или антагонисты четырехглавых мышц, расположенных на передней или брюшной стороне ноги. Когда квадрицепсы сокращаются, чтобы разогнуть ваше колено, они подтягивают вашу ногу вверх и позволяют отвести ее от тела. Таким образом, они — главный двигатель или агонист. Когда подколенные сухожилия сокращаются, они тянут ногу назад, к вашему телу.Это действие легче всего увидеть, когда вы идете или бежите.

Квадрицепс состоит из четырех мышц-разгибателей колена, которые разгибают голень в колене. Они выталкивают ногу вперед, от тела. Все, кроме прямой мышцы бедра, берут начало здесь вдоль бедренной кости верхней части ноги и вставляются в коленную чашечку или коленную чашечку. На самом деле прямая мышца берет свое начало выше в подвздошной ости тазовой кости, но все же прикрепляется к надколеннику.

Краткое содержание урока

А это всего лишь мышцы ног выше колена! Мы еще даже не дошли до мышц ниже колен. Но не волнуйтесь, у них есть собственный урок! А пока давайте быстро рассмотрим мышцы ног выше колена.

Мышцы нижних конечностей или ног считаются аппендикулярными мышцами , потому что они прикреплены к костям аппендикулярного скелета. И мышцы, и кости ног прикреплены к осевому скелету через тазовый пояс.

В верхней части тазового пояса находятся мышцы, которые двигают бедра и бедра. Основные мышцы, отвечающие за это движение, относятся к ягодичной группе . Под ягодичной группой находятся мышцы боковой группы . Эти мышцы контролируют боковое вращение бедра, отводя его от тела. Этим мышцам противостоят приводящих мышц бедра и бедра. Приводящие мышцы перемещают бедро и бедро обратно к телу посредством вращения, сгибания и разгибания в медиальной плоскости.

На внешней поверхности верхней части голени также имеется подвздошно-большеберцовый бандаж или IT-бандаж. Основная функция этой полосы коллагеновых волокон — поддерживать колено, отводить и вращать бедро. По обе стороны от IT-бандажа находятся сгибатели и разгибатели ног.

Эти мышцы, расположенные на задней и передней поверхности бедра, обычно называют бедрами и квадрицепсами. Это основные мышцы, которые используются в таких действиях, как ходьба и бег, которые требуют сгибания и разгибания в коленном суставе.Квадрицепсы расположены выше колена на передней части ноги. Они помогают вытягивать ногу от тела, а также могут тянуть ногу вверх, как вы можете видеть в этих упражнениях.

Вашим квадрицепсам противостоят их антагонисты — подколенные сухожилия , которые сгибают ногу в колене, перемещая ее по направлению к телу, как показано в этих упражнениях. Главный сгибатель подколенных сухожилий — двуглавая мышца бедра . И если вы видели наш урок о мышцах рук, возможно, вы заметили некоторое сходство в организации.Так же, как и руки, большинство мышц-разгибателей расположены на дорсальной стороне (здесь эта сторона) с коленной чашечкой, в то время как мышцы-сгибатели расположены на вентральной стороне или на задней части ноги.

Вот и все, некоторые из основных мышц ног — ну, во всяком случае, те, что расположены выше колена. Что касается мышц, расположенных ниже колена, обязательно посмотрите другие наши уроки по анатомии мышц.

Результаты обучения

После завершения урока вы должны уметь:

• Подробно описать функцию верхней части ноги
• Опишите мышцы бедра и бедра
• Понимание основных мышц от верхней части ноги до колена

Нога — кости, связки, мышцы и состояния | Двойная физиотерапия Боро

Обычно нога — это вся нижняя конечность человеческого тела, включая ступню, бедро и даже бедро или ягодичную область.Нога состоит из пяти отдельных частей: бедра, колена, голени, лодыжки и ступни. Ноги используются для стояния и всех форм передвижения, включая развлекательные, такие как танцы, и составляют значительную часть массы человека.

Кости и суставы ног

Человеческая нога человеческого тела включает ступню, бедро и даже бедро или ягодичную область. Ноги используются для стояния и всех форм передвижения, включая развлекательные, такие как танцы, и составляют значительную часть массы человека.Женские ноги обычно имеют больший антеверсию бедра и большеберцовые и бедренные углы, но меньшую длину бедра и большеберцовой кости, чем у мужчин

Бедренная кость, или бедренная кость, является самой большой, самой тяжелой и самой прочной костью в человеческом теле. Многие сильные мышцы бедра прикрепляются к бедренной кости и тянут за нее во время движений тазобедренного и коленного суставов.

На проксимальном конце бедренной кости находится округлый выступ, известный как головка бедренной кости. Головка бедренной кости образует шарообразную впадину тазобедренного сустава с вертлужной впадиной бедренной кости.Тазобедренный сустав дает ноге невероятный диапазон движений, но при этом поддерживает вес тела.

На дистальном конце бедренной кости два закругленных мыщелка встречаются с большеберцовой и малоберцовой костями голени, образуя коленный сустав. Колено — это прочный, но гибкий шарнирный сустав, который использует мышцы и связки, чтобы выдерживать крутящие моменты и напряжения мощных движений ног. Между бедренной и большеберцовой костью находится мениск, слой прочного волокнистого хряща, который действует как амортизатор.

В голени большеберцовая кость принимает на себя большую часть веса тела, тогда как малоберцовая кость поддерживает мышцы, уравновешивающие голень и лодыжку.Голень образует гибкий голеностопный сустав с предплюсневыми костями стопы. Пяточная кость, или пяточная кость, является самой большой костью предплюсны и опирается на землю, когда тело стоит.

Кости предплюсны и пять длинных плюсневых костей вместе образуют свод стопы. Как и кости предплюсны, положение плюсневых костей можно отрегулировать, чтобы изменить форму стопы и повлиять на равновесие и осанку тела.

От дистального конца плюсневых костей отходят крошечные фаланги пальцев стопы.Фаланги соединяются с несколькими мышцами ноги с помощью длинных сухожилий. Фаланги могут сгибаться или расширяться, чтобы изменить форму стопы для баланса и обеспечить дополнительное усилие стопы во время ходьбы.

Общие состояния костей и суставов ног включают остеоартрит бедра, ревматоидный артрит бедра, болезнь Педжета, перелом бедра, болезнь Блаунта и расколотую голень.

Leg Bursa

Бурс — это мешок, заполненный жидкостью, который уменьшает трение между двумя тканями.Бурсы обычно находятся рядом с суставом и действуют как смазочные структуры между сухожилием и костью.

В бедре две большие сумки, которые обычно раздражаются и воспаляются. Одна бурса покрывает костную часть бедренной кости, называемую большим вертелом. Воспаление этой сумки называется вертельным бурситом. Другая бурса — пояснично-подвздошная сумка — расположена на внутренней (паховой) стороне бедра. Когда эта бурса воспаляется, это состояние также иногда называют бурситом тазобедренного сустава, но боль локализуется в области паха.Это состояние встречается не так часто, как вертельный бурсит, но лечится аналогичным образом.

В области стопы и щиколотки несколько бурс. Наиболее частыми из них являются задняя пяточная сумка, подкожная сумка пяточной кости и подкожная сумка медиальной лодыжки. Ретро-пяточная сумка расположена между ахилловым сухожилием и пяточной костью. Прямая или повторяющаяся травма, такая как постоянное трение или трение, может вызвать бурсит в этой области. Подкожная пяточная сумка, также называемая ахилловой сумкой, расположена ниже, около пятки.Подкожная сумка медиальной лодыжки расположена ниже края медиальной лодыжки. Обтягивающая спортивная обувь в этой области может вызвать потирание и бурсит

Общие состояния сумки на ногах включают ахиллов бурсит, ретрокальканальный бурсит, бурсит медиальной лодыжки, пяточный бурсит, плюсневой бурсит, интерметатарзальный бурсит, плюснефаланговый бурсит, вертельный бурсит, ишиальный бурсит, большой трохантериальный бурсит, трофический бурсит и подвздошно-подвздошный синдром.

Связки ног

Связки — это структуры мягких тканей, которые прикрепляют кость к кости. Основная задача связки — обеспечивать стабильность сустава.

Связки бедра

Связки тазобедренного сустава повышают устойчивость. Их можно разделить на две группы — внутрикапсулярные и экстракапсулярные:

Интракапсулярная: Единственная внутрикапсулярная связка — это связка головки бедренной кости. Это относительно небольшая структура, которая проходит от вертлужной впадины до ямки бедра.Он охватывает ветвь запирательной артерии (артерия, ведущая к головке бедренной кости), второстепенный источник артериального кровоснабжения тазобедренного сустава.

Экстракапсулярные: Есть три основные экстракапсулярные связки, продолжающиеся с внешней поверхностью капсулы тазобедренного сустава:

• Подвздошно-бедренная связка — возникает из передней нижней подвздошной ости, а затем раздваивается перед тем, как попасть в межвертельную линию бедра. Он имеет Y-образную форму и предотвращает перерастяжение тазобедренного сустава.Это самая прочная из трех связок.
• Лобофеморальный — простирается между верхними ветвями лобка и межвертельной линией бедренной кости, укрепляя капсулу спереди и снизу. Он имеет треугольную форму и предотвращает чрезмерное отведение и разгибание.
• Ишиофеморально — простирается между телом седалищной кости и большим вертелом бедренной кости, укрепляя капсулу сзади. Он имеет спиральную ориентацию, предотвращает перерастяжение и удерживает головку бедренной кости в вертлужной впадине.

Связки колена

Есть четыре основных связки колена. На внутренней стороне колена расположена медиальная коллатеральная связка (MCL), а на внешней стороне — боковая коллатеральная связка (LCL). Эти связки обеспечивают медиальную и латеральную стабильность колена.

На внутренней стороне колена расположены передняя крестообразная связка (ACL) и задняя крестообразная связка (PCL). Они обеспечивают переднюю, заднюю и вращательную стабильность колена.

Две другие структуры мягких тканей внутри колена — это медиальный и латеральный мениск.Эти структуры прикреплены к большеберцовой кости и обеспечивают дополнительную стабильность и амортизацию коленного сустава. Они имеют хрящевую природу, и в случае повреждения их можно назвать «разорванным хрящом».

Связки голеностопного сустава

Лодыжку скрепляют четыре основные связки. Медиальная часть голеностопного сустава поддерживается крепкой и толстой дельтовидной связкой и проходит от медиальной лодыжки большеберцовой кости до таранной кости, пяточной кости и ладьевидной кости стопы и голеностопного комплекса. На боковой стороне голеностопного сустава проходят три связки, идущие от латеральной лодыжки малоберцовой кости.Две из них — передняя таранно-малоберцовая связка и задняя таранно-малоберцовая связка — прикрепляются к таранной кости. Третья пяточно-малоберцовая связка прикрепляется к пяточной кости или пяточной кости.

Эти связки обеспечивают боковую поддержку и стабильность голеностопного сустава. Передняя таранно-малоберцовая связка — это наиболее часто травмируемая связка тела. Боковые растяжения связок голеностопного сустава составляют 85% всех растяжений голеностопного сустава.

Связки стопы

Связки стопы включают подошвенную пяточно-ладьевидную связку, дельтовидную связку, длинную подошвенную связку и подошвенную пяточно-кубовидную связку.

Подошвенная фасция — это толстая соединительная ткань стопы, которая проходит от пяточной кости или пяточной кости до головок плюсневых костей у основания пальцев. Подошвенная фасция находится на подошве стопы и помогает поддерживать свод стопы. Подошвенная фасция может воспаляться, вызывая состояние, известное как подошвенный фасциит, — частую причину боли в стопах.

Общие состояния связок ног включают деформацию бедра, разрыв связки бедра, разрыв ПКС, недостаточность ПКС, разрыв ПКС, разрыв медиального мениска, разрыв бокового мениска, разрыв мениска, менискэктомию, реконструкцию ПКС, реконструкцию ПКС, растяжение связок голеностопного сустава (степень 1 , 2 и 3), боковое растяжение связок голеностопного сустава, нестабильность голеностопного сустава, разрыв связок голеностопного сустава, боковая нестабильность голеностопного сустава, переднее растяжение связок голеностопного сустава, растяжение стопы, подошвенный фасциит, растяжение связок голеностопного сустава, плоскостопие (Pes Planus)

Мышцы ног

Мышцы бедра

Мышцы тазобедренного сустава — это мышцы, которые вызывают движение в бедре.Большинство современных анатомов определяют 17 из этих мышц, хотя иногда можно рассмотреть некоторые дополнительные мышцы. Их часто делят на четыре группы в зависимости от их ориентации вокруг тазобедренного сустава: ягодичная группа, группа боковых вращателей, группа приводящих мышц и группа подвздошно-поясничной мышцы.

Мышцы колена

Мышцы, окружающие колено, работают как для движения, так и для стабилизации сустава. Две основные группы мышц — это четырехглавые мышцы передней части колена и бедра и подколенные сухожилия на задней стороне.

Четыре мышцы четырехглавой мышцы: латеральная широкая мышца бедра, медиальная широкая мышца бедра, промежуточная широкая мышца бедра и прямая мышца бедра служат для разгибания колена. Мышцы соединяются вместе, образуя общее сухожилие четырехглавой мышцы. Сухожилия являются частью мышцы и прикрепляют ее к кости. Внутри сухожилия четырехглавой мышцы находится надколенник (коленная чашечка). Надколенник — это сесамовидная кость, которая обеспечивает усиленное воздействие на четырехглавую мышцу, повышая ее эффективность.

Три задние мышцы подколенного сухожилия: двуглавая мышца бедра, полутендиноз и полумембраноз предназначены для замедления, стабилизации и сгибания коленного сустава, а также прикрепления к задней части большеберцовой и малоберцовой костей.

Есть две другие важные мышцы коленного комплекса. Икроножная мышца толкает стопу вниз (подошвенные сгибания) и помогает сгибать колено. Подколенный сустав помогает разблокировать колено из выпрямленного или вытянутого положения. Две приводящие мышцы, большая приводящая мышца и тонкая мышца, пересекают коленный сустав и помогают вращать ногу и могут быть источником воспаления.

Мышцы голеностопного сустава

Мышцы, контролирующие движение голеностопного сустава, берут начало в голени. Они отвечают за движения стопы и голеностопного сустава вверх и вниз (тыльное сгибание и подошвенное сгибание), а также за поворот внутрь и наружу (инверсия и эверсия).Мышечные животы расположены в голени, а сухожилия прикрепляются к стопе и лодыжке. Сухожилия — это часть мышцы, которая прикрепляет мышцу к кости.

В дополнение к движению сильные мышцы обеспечивают активную стабильность голеностопного сустава в отличие от пассивной стабилизации связок. Основные мышцы голеностопного сустава включают икроножные и камбаловидные (икроножные) мышцы, которые толкают ступню вниз и позволяют нам подниматься на цыпочках. Эти две большие мышцы соединяются в лодыжке, образуя ахиллово сухожилие.

Две малоберцовые мышцы, длинная и короткая, расположены на внешней стороне лодыжки и толкают стопу вниз (подошвенное сгибание) и выворачивают ее (выворот). Они также поддерживают боковую лодыжку, чтобы предотвратить растяжение связок. Задняя большеберцовая мышца расположена на внутренней стороне голеностопного сустава, поддерживает свод стопы и помогает развернуть голеностопный сустав (инверсия). Передняя большеберцовая мышца прикрепляется к передней части стопы и помогает поднять ее (тыльное сгибание).

Любое повреждение, слабость, тендинит или разрыв этих мышц или сухожилий может серьезно повлиять на функцию и стабильность стопы и лодыжки.Например, слабость передней большеберцовой мышцы может вызвать состояние, называемое опущением стопы. Результатом является волочение ступни, приводящее к шлепку или спотыканию при ходьбе.

Общие состояния мышц ног включают растяжение сгибателей бедра, тендинит надколенника, разрыв сухожилия четырехглавой мышцы, растяжение четырехглавой мышцы, растяжение подколенного сухожилия, разрыв подколенного сухожилия, растяжение мышц, разрыв икроножной мышцы и растяжение икроножной мышцы, тендинит ахиллова сухожилия, разрыв ахиллова сухожилия, тендинит задней большеберцовой мышцы, тендинит задней большеберцовой мышцы , отвисшая стопа, тендинит передней большеберцовой мышцы, шина на голень, синдром переднего отдела.

Лечение травм

В течение примерно первых 72 часов после травмы следует соблюдать режим RICE, чтобы обеспечить контроль воспаления и облегчение боли.

R — Остальное

I — Лед

C — сжатие

E — Отметка

Отдых от отягчающих обстоятельств.

Лед следует применять в первые 72 часа или когда воспаление не проходит. Лед следует применять на 15-20 минут за раз.Лед следует прикладывать не непосредственно к коже, а через влажное полотенце или ткань.

Какие части составляют ногу человека?

Человеческая нога — сложный механизм. Он может выполнять свою работу только за счет сложного взаимодействия нескольких различных частей. Каждая часть ножки состоит из отдельных составных частей. Жесткая структура обеспечивается костью, мышцы обеспечивают способность передвигаться, а сухожилия и связки связывают все вместе.

Верхняя нога

••• Мартин Новак / iStock / Getty Images

Верхняя часть ноги является домом для некоторых из самых больших мышц тела.Эти мышцы дают людям возможность двигаться в вертикальном положении при ходьбе или прыжках. Мышцы ног обычно делятся на три основные группы: Ягодичные мышцы включают мышцы, которые прикрепляются к тазобедренному суставу и вращают его. Четырехглавая мышца — это четыре большие мышцы передней части ноги. Задняя часть бедра включает три мышцы, известные как подколенные сухожилия. Все эти мышцы закреплены вокруг самой большой кости человеческого тела — бедренной кости. Соединительная ткань выше и ниже бедренной кости соединяет ее с тазом и голенью, образуя тазобедренные и коленные суставы.

Центры анатомии ноги вокруг колена

••• marvinh / iStock / Getty Images

Коленный сустав расположен там, где соединяются бедренная и большеберцовая кость, две из самых важных частей анатомии вашей ноги. Коленная чашечка, или коленная чашечка, закрывает обращенную вперед сторону сустава, а две основные связки создают стабилизирующую силу в колене. Передняя крестообразная связка помогает колену оставаться стабильным при вращении и фиксирует бедренную кость, чтобы она не могла соскользнуть обратно по большеберцовой кости.Задняя крестообразная связка — еще один стабилизатор. Он сочетается с передней связкой, чтобы бедренная кость и большеберцовая кость не скользили друг относительно друга так, как они не были предназначены.

Определение вашей голени

••• matthewennisphotography / iStock / Getty Images

Нижняя нога состоит из двух костей. Более крупная кость находится в передней части голени и называется большеберцовой костью; ваша голень — часть этой кости. Малоберцовая кость — это меньшая кость по направлению к задней части ноги.Основные мышцы в этой области называются икроножными мышцами, которые на самом деле представляют собой группу из нескольких отдельных мышц. Выступающая, хорошо заметная мышца на тыльной стороне ноги называется икроножной мышцей.

Структура вашей лодыжки

••• StockRocket / iStock / Getty Images

Голеностоп — это соединение между нижней частью ноги и ступней. Связки вокруг лодыжки образуют серию из семи связок. За щиколоткой, соединяющей стопу с тыльной стороной ноги, находится ахиллово сухожилие.Это самое большое сухожилие, которое есть у людей, и оно имеет решающее значение для процесса ходьбы. Травмы ахиллова сухожилия — довольно серьезные.

Категория: Мышцы голени человека

Медиа в рубрике «Мышцы голени человека»

Следующие 68 файлов находятся в текущей категории.

• 1122 Ягодичные мышцы, двигающие бедренную кость a esp.png 873 × 942; 305 КБ
  
• 1122 Ягодичные мышцы, двигающие бедро a.PNG 873 × 942; 324 КБ
  
• 1122 Ягодичные мышцы, двигающие бедро b.png 894 × 885; 206 КБ
  
• 1122 Ягодичные мышцы, двигающие бедро c.png 903 × 942; 381 КБ
  
• 1123 Мышцы ног, двигающие стопы и пальцы ног a esp.png 850 × 1244; 367 КБ
  
• 1123 Мышцы ног, двигающие стопы и пальцы ног a.png 720 × 1244; 347 КБ
  
• 1123 Мышцы ног, двигающие стопами и пальцами ног, особенно.PNG 700 × 1238; 405 КБ
  
• 1123 Мышцы ног, двигающие стопы и пальцы ног b.png 700 × 1238; 378 КБ
  
• 1123 Мышцы ног, двигающие стопы и пальцы ног c.png 648 × 1238; 343 КБ
  
• 1123 Мышцы ног, двигающие стопы и пальцы ног.jpg 2279 × 1358; 1.05 МБ
  
• Анатомическая диссекция11.JPG 960 × 720; 126 КБ
  
• Анатомическая диссекция 12.JPG 960 × 720; 126 КБ
  
• Анатомическая диссекция13.JPG 960 × 720; 126 КБ
  
• Прикладная анатомия и кинезиология (1917) (14767125192) .jpg 1664 × 3600; 1,46 МБ
  
• Bidloo Ontleding 1690 80.jpg 1200 × 1666; 267 КБ
  
• Bidloo Ontleding 1690 81.jpg 1200 × 1617; 202 КБ
  
• Bidloo Ontleding 1690 82.jpg 1200 × 1615; 305 КБ
  
• Браус 1921 293.PNG 1616 × 1360; 1.59 МБ
  
• Браус 1921 302.png 1626 × 2265; 10,56 МБ
  
• Gray430.png 354 × 1229; 102 КБ
  
• Gray433.png 313 × 1000; 67 КБ
  
• Gray434.png 368 × 1000; 110 КБ
  
• Gray436.png 500 × 399; 52 КБ
  
• Gray437.png 260 × 1000; 141 КБ
  
• Gray438.png 280 × 900; 62 КБ
  
• Серый439.PNG 222 × 900; 53 КБ
  
• Gray440 blank.svg 600 × 413; 40 КБ
  
• Серый440 color.png 600 × 413; 107 КБ
  
• Gray440 es.svg 600 × 413; 93 КБ
  
• Gray440 heb.svg 600 × 413; 214 КБ
  
• Gray440.png 600 × 413; 144 КБ
  
• Серый441.png 700 × 488; 214 КБ
  
• Серый442.png 700 × 436; 64 КБ
  
• Серый 443.PNG 297 × 800; 63 КБ
  
• Gray444.png 330 × 800; 59 КБ
  
• Muscles de la face postérieure de la jambe et du genou.png 450 × 957; 218 КБ
  
• Peroneus longus.png 606 × 800; 114 КБ
  
• Тарелка из «Anatomia Humani Corporis», Bidloo, 1685 Wellcome L0006366.jpg 1112 × 1674; 892 КБ
  
• Воспроизвести медиа Задние мышцы голени (превью) — Анатомия человека Kenhub 1.webm 2 мин 1 с, 1280 × 720; 78,85 МБ
  
• Slide2DADE.JPG 960 × 720; 74 КБ
  
• Собо 1909 296.png 1576 × 3120; 14.09 МБ
  
• Собо 1909 297.png 1324 × 3104; 11,78 МБ
  
• Собо 1909 298.png 1548 × 3328; 14,77 МБ
  
• Собо 1909 299.png 1276 × 1232; 4.51 МБ
  
• Собо 1909 300.png 1532 × 1264; 5.55 Мб
  
• Собо 1909 301.PNG 1488 × 3300; 14,07 МБ
  
• Собо 1909 302.png 1256 × 3236; 11,65 МБ
  
• Собо 1909 303.png 1060 × 3196; 9,71 МБ
  
• Собо 1909 304.png 1028 × 3260; 9,61 МБ
  
• Собо 1909 305.png 1107 × 3380; 10,73 МБ
  
• Собо 1909 306.png 1340 × 3216; 12,35 МБ
  
• Собо 1909 307.png 1480 × 3320; 14,08 МБ
  
• Собо 1909 308.PNG 1503 × 2040; 8,79 МБ
  
• Собо 1909 310.png 1438 × 2019; 8,32 МБ
  
• Собо 1909 311.png 1470 × 2070; 8,72 МБ
  
• Собо 1909 312.png 1605 × 2019; 9.29 Мб
  
• Собо 1909 315.png 2504 × 1720; 12,34 МБ
  
• Собо 1909 316.png 2412 × 1584; 10,95 МБ
  
• Собо 1909 573-574.png 1190 × 1526; 5.21 Мб
  
• Собо 1909 г. 575-576.PNG 1189 × 1528; 1,94 МБ
  
• Собо 1909 577-578-a.png 872 × 1391; 1,1 МБ
  
• Собо 1909 577-578-b.png 562 × 977; 646 КБ
  
• Собо 1909 577-578.png 1115 × 1395; 4,46 МБ
  
• Собо 1909 579-580.png 1189 × 1524; 1.52 МБ
  
• Soleus muscle.jpg 960 × 720; 99 КБ
  
• Учебник массажа и лечебной гимнастики (1916 г.) (14577664100).jpg 2153 × 3635; 534 КБ
  
• Терапевтическое применение гидрозона и гликозона (1904) (14783650235) .jpg 1056 × 2584; 709 КБ
  
• Воспроизвести медиа Задняя большеберцовая мышца в состоянии здоровья и болезни — обзор-структуры-и-функции-со-специфическим-ссылкой-1757-1146-2-24-S2.ogv 1 мин 29 с, 640 × 360; 6,61 МБ
  

Axis Scientific в натуральную величину, 13 частей, мышечная нога человека со съемными мышцами, анатомическая модель

Модель Axis Scientific в натуральную величину с мышечной ногой человека из 13 частей со съемными мышцами является анатомически правильной копией мускулатуры ноги и ступни человека.Эта анатомическая модель мускульной ноги человека со съемными мышцами в натуральную величину, состоящая из 13 частей, представляет собой отличный обучающий инструмент, включающий 119 анатомических частей и мышц, указанных в соответствующем полноцветном руководстве по продукту. Модель мускулистой ноги в натуральную величину имеет пронумерованные элементы и съемные части, включая большую ягодичную мышцу, двуглавую мышцу бедра, полусухожильная мышца, тонкая мышца, портняжная мышца, прямая мышца бедра, длинная приводящая мышца, растягивающая широкая фасция, длинный разгибатель пальцев, короткий сгибатель пальцев, икроножная мышца.Эта пронумерованная модель мускулистой ноги в натуральную величину является идеальным инструментом для обучения анатомии, демонстрируя подробное отображение основных групп мышц ног, сосудов, тканей и костей. Модель также включает в себя прочную подставку для демонстрации и полноцветный буклет с описанием анатомических особенностей мышц, сосудов и нервов модели.

ХАРАКТЕРИСТИКИ

АНАТОМИЧЕСКАЯ МОДЕЛЬ МЫШЦ НОГИ, ОБЪЕМ ЖИЗНИ: Модель Axis Scientific в натуральную величину, состоящая из 13 частей мышечной ноги человека со съемными мышцами, представляет собой высококачественное анатомическое изображение мышечной анатомии ноги человека.Эта анатомическая модель мускулистой ноги включает съемные группы мышц и пронумерованные части, включая кости, артерии, нервы и мышцы.

АНАТОМИЧЕСКИ ПРАВИЛЬНАЯ АНАТОМИЯ НОГИ: Модель Axis Scientific в натуральную величину, состоящую из 13 частей мышечной ноги человека со съемными мышцами, является точным и анатомически правильным изображением анатомии ноги человека. Модели Axis Scientific отлиты из реальных образцов человека. Помните о дешевых импортных моделях анатомии человека, которые имеют анатомические неточности и не имеют такого же уровня детализации, как модели анатомии Axis Scientific.

АНАТОМИЧЕСКИЕ МОДЕЛИ ВЫСОКОГО КАЧЕСТВА: Анатомические модели Axis Scientific разработаны профессионалами-медиками и собраны вручную с максимальным вниманием к деталям. Эта модель мускулистой ноги в натуральную величину идеально подходит для кабинета врача, кабинета естественных наук или в качестве вспомогательного средства для домашнего обучения.

ПОДРОБНЫЙ БУКЛЕТ ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ И РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ: Эта модель мускульной ноги человека со съемными мышцами, состоящая из 13 частей в натуральную величину, включает полноцветный учебный буклет, в котором указаны 119 анатомических частей модели.Все руководства по продуктам Axis Scientific используют реальные фотографии модели и включают исчерпывающий список анатомических частей, представленных на модели.

3-ЛЕТНЯЯ БЕСПЛАТНАЯ ГАРАНТИЯ: На каждую модель Axis Scientific с анатомической мышечной анатомией ноги предоставляется бесплатная 3-летняя гарантия. Если у вас есть какие-либо вопросы о вашей модели, не стесняйтесь обращаться в нашу службу поддержки клиентов в США по телефону 1.800.422.1134. Нам нравится получать отзывы от наших клиентов!

ИДЕАЛЬНО ДЛЯ

• Дисплей в отделении физиотерапии
• Спортивные тренировки
• Студенты-терапевты
• Университетская анатомическая лаборатория
• Студенты-медики
• Медицинские семинары
• Демонстрации пациентов
• Медицинская клиника
• Врачебные кабинеты
• Студенты всех возрастов
• Учителя
• Анатомы
• Художники

ВКЛЮЧАЕТ

Модель Axis Scientific в натуральную величину, состоящая из 13 частей мышечной ноги человека со съемными мышцами, представляет собой высококачественное анатомическое изображение анатомии человеческой ноги.

Разработано профессиональным медиком: студенты, учителя, врачи и энтузиасты анатомии могут получить невероятное визуальное представление о сложных деталях мускулистой структуры ног.

Анатомическая модель мышечной ноги человека со съемными мышцами в натуральную величину, состоящая из 13 частей, со съемными мышцами (большая ягодичная мышца, двуглавая мышца бедра, полусухожильная, тонкая мышца, портняжная мышца, прямая мышца бедра, длинная приводящая мышца, растяжение широкой фасции, длинный разгибатель пальцев, большой сгибатель большого пальца живота) , и камбаловидная мышца) и пронумерованные части, включая кости, артерии, нервы и мышцы.

Подробное руководство по продукту с описанием 119 анатомических особенностей и съемным основанием.

РАЗМЕРЫ:

⁃ Размеры: 10 дюймов В x 42 дюйма x 12 дюймов (включая основание).
⁃ Вес: 26 фунтов

НАУЧНАЯ РАЗНИЦА ОСИ:

• • Полная копия высококачественной мускулистой ноги человека из 13 частей в натуральную величину со съемными мышцами.
  • Включено подробное руководство по анатомии продукта.
  • Создано профессионалами-медиками.
  • Для изготовления каждой модели анатомии мышц используются только лучшие материалы.
  • Разработано в США.
  • Axis Scientific — американская компания, производящая отличные анатомические модели по разумным ценам.
  Модели
  • Axis Scientific доступны только на складе Anatomy Warehouse.

Вопросы и ответы

В: Мышцы этой модели гибкие, мягкие или жесткие?
A: Съемные мышцы этой модели жесткие и не могут быть согнуты.

Q: Можно ли снять эту модель с базы?
A: Да, ножку можно снять с основания. Просто удалите опорные винты, и он соскользнет с опорной стойки. Тем не менее, мы рекомендуем всегда держать ногу закрепленной на основании, чтобы обеспечить безопасное и правильное обращение с ней во время использования.

Q: Сколько деталей можно снять с модели?
A: Эта модель имеет 12 съемных мышц. Можно удалить следующие мышцы:

Gluteus maximus
Biceps femoris
Semitendinosus
Gracilis
Sartorius
Rectus femoris
Adductor longus
Tensor fasciae latae
Extensor digitorum longus
Flexnevis4igitorum longus

Flexnevis4 digitorum longus

Q: Есть ли другие продукты, которые я должен получить с этой моделью?
A: Эта модель хорошо сочетается с анатомической диаграммой, такой как наша коллекция диаграмм анатомии ног и мышц:

Ламинированная анатомическая карта костей нижних конечностей
Ламинированная анатомическая карта мышц ног
Плакат для силовых тренировок ног
Ламинированная анатомическая карта нижних конечностей

У нас также есть подходящая мускулистая рука — модель Axis Scientific Human Arm Musculature в натуральную величину.

Q: Я не могу найти деталь этой модели. У вас есть запасные части?
A: Обратитесь в нашу службу поддержки по телефону 800-422-1134. Они будут более чем рады помочь вам в этом вопросе.

В: Можно ли удалить мышцы, чтобы обнажить кость? Я хотел бы изучить мышцы ног и кости.
A: Основное внимание в этой модели уделяется мышцам. Под мышцами нет скелета ноги.Если вам нужна скелетная нога, мы рекомендуем Axis Skeleton Leg.

Q: Эта рука гибкая?
A: Нет, ножка не гибкая. Он находится в фиксированном положении, поэтому мышцы можно легко добавлять и удалять.

Q: Из чего сделана эта модель?
A: Изготовлен из высококачественного ПВХ-пластика и расписан вручную.

В: Как соединяются вместе съемные части?
A: Детали удерживаются маленькими металлическими штифтами, которые не видны, когда модель полностью собрана.

Q: Есть ли гарантия на этот товар?
A: Да, на все продукты Axis Scientific предоставляется годовая гарантия.

Мышцы и сухожилия ног человека

Вы слышите, как их называют «гаммы», «шесты» или «конечности». Но как бы вы их ни называли, ваши ноги состоят из костей, мышц, сухожилий и связок. Эта мягкая ткань работает вместе с вашими костями, помогая вашим ногам растягиваться, сгибаться, сгибаться и выполнять другие общие движения.

Ваша нога состоит из нескольких основных групп мышц, а также нескольких сухожилий. Сухожилия соединяют ваши мышцы с костями и действуют как тросы, позволяя костям двигать мышцами.

Мышцы квадрицепса

Мышцы квадрицепса, также известные как квадрицепсы, состоят из четырех мышц, составляющих переднюю часть ноги; отсюда и название «квадроциклы», что означает «четыре». Это группа мышц, которую вы часто видите сгибающимися бодибилдерами, которые выступают чуть выше колена и занимают большую часть верхней части ноги.Они состоят из прямой мышцы бедра, средней широкой мышцы бедра, латеральной широкой мышцы бедра и медиальной широкой мышцы бедра. Эти четыре мышцы перекрывают друг друга и работают вместе, чтобы выпрямить колено и помочь вам выполнять такие упражнения, как приседания, выпады и разгибания ног.

Подробнее : Постройте лучшее тело: 4 недели, чтобы стать сильнее

• Ваши четырехглавые мышцы, также известные как квадрицепсы, состоят из четырех мышц, составляющих переднюю часть ноги; отсюда и название «квадроциклы», что означает «четыре».
  
• Это группа мышц, которые вы часто наблюдаете у бодибилдеров, которые выступают чуть выше колена и занимают большую часть верхней части ноги.

Подколенные сухожилия

Мышцы, используемые при разгибании бедра

Подколенные сухожилия — это мышцы, составляющие заднюю часть ног и состоящие из группы из трех мышц. Эти три мышцы включают двуглавую мышцу бедра, полуперепончатую мышцу и полусухожильную мышцу. В отличие от квадрицепсов, эти мышцы помогают вам сгибать колено и разгибать или выпрямлять бедра, а также выполнять такие упражнения, как поднимать колени к груди или заставлять пятки касаться ягодиц.

Сухожилия четырехглавой мышцы и надколенника

Сухожилия четырехглавой мышцы и надколенника расположены в непосредственной близости, поскольку каждое из них помогает контролировать четырехглавую мышцу и мышцы колена. Коленная чашечка также называется коленной костью, а сухожилие надколенника соединяет часть четырехъядерных мышц с коленной чашечкой, поэтому, когда ваш мозг приказывает мышце выпрямить ногу, он может сделать это за счет силы движения коленной чашечки.

Сухожилие подколенного сухожилия

Как называются мышцы руки и плеча?

Мышцы подколенного сухожилия соединяются с задней частью колена через сухожилие подколенного сухожилия.Это сухожилие помогает ноге сгибаться, когда вы поднимаете колено. Сухожилия подколенного сухожилия проходят за коленом и встречаются с сухожилием надколенника. Все эти сухожилия защищают и содержат четыре связки внутри колена, включая медиальную коллатеральную связку, боковую коллатеральную связку, переднюю крестообразную связку и заднюю крестообразную связку. Эти связки часто называют MCL, LCL, ACL и PCL; все они соединяют бедренную кость и большеберцовую кость, но в разных положениях.

• Мышцы подколенного сухожилия соединяются с задней частью колена через сухожилие подколенного сухожилия.

Икры и ахиллово сухожилие

Две мышцы составляют икры голени. Икроножная мышца — это наиболее заметная выпуклая мышца. Это позволяет вашей ноге сгибаться при ходьбе или беге. Это также помогает сгибать колени.

Камбаловидная мышца лежит под икроножной мышцей. Он плоский и толстый, поднимается от костей большеберцовой и малоберцовой костей и простирается до пятки. Он также помогает при подошвенном сгибании стопы.

Камбаловидная мышца прикрепляется к ахиллову сухожилию, толстой полосе соединительной ткани на тыльной стороне лодыжки и пятки.Он соединяет вашу икру с пяткой и работает, когда вы отталкиваетесь, чтобы сделать шаг. Это сухожилие часто раздражается из-за чрезмерного использования или слишком быстрой тренировки.

Подробнее : Лучшая тренировка для пресса и ног

• Икры составляют две мышцы голени.
  
• Камбаловидная мышца прикрепляется к ахиллову сухожилию, толстой полосе соединительной ткани на тыльной стороне лодыжки и пятки.

Локализация повреждения мышц ног человека при спуске

1.

Джандолини, М. и др. . Усталость, связанная с длительным постепенным бегом. Eur J Appl Physiol 116 , 1859–1873 (2016).

Артикул PubMed Google Scholar

2.

Vernillo, G. et al. . Биомеханика и физиология бега в гору и под гору. Sports Med 47 , 615–629 (2017).

Артикул PubMed Google Scholar

3.

Джандолини, М. и др. . Острые и отсроченные периферические и центральные нервно-мышечные изменения, вызванные коротким и интенсивным спуском по тропе. Scand J Med Sci Sports 26 , 1321–1333 (2016).

CAS Статья PubMed Google Scholar

4.

Миллет, Г. Ю. и др. . Нервно-мышечные последствия экстремального горного ультрамарафона. PLoS One 6 , e17059 (2011).

ADS CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

5.

Saugy, J. et al. . Нарушение нервно-мышечной функции после самого сложного в мире горного ультрамарафона. PLoS One 8 , e65596 (2013).

ADS CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

6.

Гандевиа, С. С. Спинальные и супраспинальные факторы в мышечной усталости человека. Physiol Rev 81 , 1725–1789 (2001).

CAS PubMed Google Scholar

7.

Gruet, M. et al. . Динамика кортикоспинальных изменений во время и после высокоинтенсивных упражнений на четырехглавую мышцу. Exp Physiol 99 , 1053–1064 (2014).

Артикул PubMed Google Scholar

8.

Прасартвут, О., Тейлор, Дж. Л. и Гандевия, С. С. Максимальная сила, произвольная активация и болезненность мышц после эксцентрического повреждения мышц сгибателей локтя человека. J Physiol 567 , 337–348 (2005).

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

9.

Чэпмен, Д. У., Симпсон, Дж. А., Иско, С., Робинс, Т. и Носака, К. Изменения сывороточной концентрации быстрого и медленного скелетного тропонина I после максимальных эксцентрических сокращений. J Sci Med Sport 16 , 82–85 (2013).

CAS Статья PubMed Google Scholar

10.

Клоуз, Г. Л., Эштон, Т., Кейбл, Т., Доран, Д. и Макларен, Д. П. Эксцентрические упражнения, изокинетический момент мышц и отсроченная болезненность мышц: роль активных форм кислорода. Eur J Appl Physiol 91 , 615–621 (2004).

CAS Статья PubMed Google Scholar

11.

Maeo, S. et al. . Локализация повреждения мышц в четырехглавой мышце бедра, вызванного различными типами эксцентрических упражнений. Scand J Med Sci Sports , DOI: 10.1111 / sms.12880 (в печати).

12.

Мальм, К. и др. . Лейкоциты, цитокины, факторы роста и гормоны в скелетных мышцах человека и крови после бега в гору или под гору. J Physiol 556 , 983–1000 (2004).

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

13.

Коллер А. и др. . Влияние длительных физических упражнений на выносливость на фрагменты тяжелой цепи миозина плазмы и другие мышечные белки. Велоспорт против бега. J Sports Med Phys Fitness 38 , 10–17 (1998).

CAS PubMed Google Scholar

14.

Либер, Р. Л. и Фриден, Дж. Повреждение мышц является функцией не силы мышц, а их активного напряжения. J Appl Physiol 74 , 520–526 (1993).

CAS PubMed Google Scholar

15.

Пик, Дж. М., Нойбауэр, О., Делла Гатта, П. А. и Носака, К. Повреждение и воспаление мышц во время восстановления после упражнений. J Appl Physiol 122 , 559–570 (2017).

Артикул PubMed Google Scholar

16.

Мартин, В. и др. . Центральный и периферический вклад в нервно-мышечную усталость, вызванную 24-часовым бегом на беговой дорожке. J Appl Physiol 108 , 1224–1233 (2010).

ADS Статья PubMed Google Scholar

17.

Юнг, Х. Л. и др. . Влияние добавок женьшеня Panax на повреждение и воспаление мышц после бега на беговой дорожке в гору у людей. Am J Chin Med 39 , 441–450 (2011).

Артикул PubMed Google Scholar

18.

Дик, Р. В. и Кавана, П. Р. Объяснение восходящего дрейфа потребления кислорода во время длительного субмаксимального спуска. Медико-спортивные упражнения 19 , 310–317 (1987).

CAS Статья PubMed Google Scholar

19.

Эстон, Р. Г., Миклборо, Дж. И Бальцопулос, В. Эксцентрическая активация и повреждение мышц: биомеханические и физиологические аспекты во время скоростного спуска. Br J Sports Med 29 , 89–94 (1995).

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

20.

Эма Р., Вакахара Т., Янака Т., Канехиса Х. и Каваками Ю. Уникальная мускулатура бедер и туловища велосипедистов: поперечное и продольное исследование. Scand J Med Sci Sports 26 , 782–793 (2016).

CAS Статья PubMed Google Scholar

21.

Мендигучия, Дж., Аленторн-Гели, Э., Идоате, Ф. и Майер, Г. Д. Травмы мышц прямой мышцы бедра в футболе: клинически значимый обзор механизмов травм, факторов риска и превентивных стратегий. Br J Sports Med 47 , 359–366 (2013).

Артикул PubMed Google Scholar

22.

Ватанабе К., Кузаки М. и Моритани Т. Региональная нервно-мышечная регуляция прямой мышцы бедра человека во время ходьбы у молодых и пожилых мужчин. Дж Биомех 49 , 19–25 (2016).

Артикул PubMed Google Scholar

23.

Нептун, Р. Р., Каутц, С. А. и Зайак, Ф. Э. Вклад отдельных подошвенных сгибателей голеностопного сустава в поддержку, продвижение вперед и начало движения во время ходьбы. Дж Биомех 34 , 1387–1398 (2001).

CAS Статья PubMed Google Scholar

24.

Эдгертон, В. Р., Смит, Дж. Л. и Симпсон, Д. Р. Популяции типов мышечных волокон в мышцах ног человека. Histochem J 7 , 259–266 (1975).

CAS Статья PubMed Google Scholar

25.

Джонсон М. А., Полгар Дж., Вейтман Д. и Эпплтон Д. Данные о распределении типов волокон в тридцати шести мышцах человека. Исследование вскрытия. J Neurol Sci 18 , 111–129 (1973).

CAS Статья PubMed Google Scholar

26.

Уоррен, Г.Л., Герман, К. М., Ингаллс, К. П., Масселли, М. Р. и Армстронг, Р. Б. Снижение медианной частоты ЭМГ во время второй серии эксцентрических сокращений. Медико-спортивные упражнения 32 , 820–829 (2000).

CAS Статья PubMed Google Scholar

27.

Виджаян, К., Томпсон, Дж. Л., Норенберг, К. М., Фиттс, Р. Х. и Райли, Д. А. Восприимчивость волоконного типа к вызванному эксцентрическим сокращением повреждению ненагруженных задних конечностей крысинских мышц AL. J Appl Physiol 90 , 770–776 (2001).

CAS PubMed Google Scholar

28.

Брайан Диксон, J. Gastrocnemius против напряжения камбаловидной мышцы: как дифференцировать и лечить травмы икроножной мышцы. Curr Rev Musculoskelet Med 2 , 74–77 (2009).

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

29.

Дубовиц В., Сьюри К. А. и Олдфорс А. Биопсия мышцы: практический подход . 4-е изд (Elsevier Health Sciences, 2013).

30.

Ларсен, Р. Г., Ринггаард, С. и Овергаард, К. Локализация и количественная оценка повреждения мышц с помощью магнитно-резонансной томографии после выполнения шаговых упражнений у молодых женщин. Scand J Med Sci Sports 17 , 76–83 (2007).

CAS PubMed Google Scholar

31.

Приор, Б. М. и др. . Активация и повреждение двухсуставных и моноартикулярных мышц четырехглавой мышцы человека. Eur J Appl Physiol 85 , 185–190 (2001).

CAS Статья PubMed Google Scholar

32.

Kubota, J. et al. . Неравномерные изменения магнитно-резонансных измерений полусухожильной мышцы после интенсивных эксцентрических упражнений. Eur J Appl Physiol 101 , 713–720 (2007).

Артикул PubMed Google Scholar

33.

Акима, Х., Кинугаса, Р. и Куно, С. Вовлечение мышц бедра во время спринтерской езды на велосипеде с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии мышц. Int J Sports Med 26 , 245–252 (2005).

CAS Статья PubMed Google Scholar

34.

Кинугаса, Р. и др. . Влияние окклюзии сосудов на максимальную силу, изменения Т2, вызванные физической нагрузкой, и ЭМГ-активность четырехглавой мышцы бедра. Int J Sports Med 27 , 511–516 (2006).

CAS Статья PubMed Google Scholar

35.

Мукаимото, Т., Семба, С., Иноуэ, Ю. и Оно, М. Изменение времени поперечного расслабления четырехглавой мышцы бедра после активных восстановительных упражнений с разной интенсивностью. J Sports Sci 32 , 766–775 (2014).

Артикул PubMed Google Scholar

36.

Очи, Э., Цучия, Ю. и Носака, К. Различия в изменениях времени расслабления Т2 после тренировки между эксцентрическими и концентрическими сокращениями сгибателей локтя. Eur J Appl Physiol 116 , 2145–2154 (2016).

Артикул PubMed Google Scholar

37.

Такахаши, Х. и др. . Изменения магнитно-резонансных изображений в скелетных мышцах человека после эксцентрических упражнений. Eur J Appl Physiol 69 , 408–413 (1994).

CAS Статья Google Scholar

38.

ЛеБлан, А. Д., Джавид, М. и Эванс, Х. Оценка повреждения мышц с помощью магнитно-резонансной томографии. Clin J Sport Med 3 , 26–30 (1993).

CAS Статья PubMed Google Scholar

39.

Янагисава О., Курихара Т., Кобаяши Н. и Фукубаяси Т. Влияние интенсивных упражнений с отягощениями на параметры магнитно-резонансной диффузии и мышечно-сухожильную функцию скелетных мышц человека. J Магнитно-резонансная томография 34 , 887–894 (2011).

Артикул PubMed Google Scholar

40.

Янагисава, О., Сакума, Дж., Каваками, Ю., Судзуки, К., Фукубаяси, Т. Влияние повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой, на твердость мышц, оцениваемое с помощью ультразвуковой эластографии ткани в реальном времени. Springerplus 4 , 308 (2015).

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

41.

Фаруп, Дж., Рахбек, С. К., Бьерре, Дж., Де Паоли, Ф. и Виссинг, К. Связанные снижения скорости развития силы и нервного импульса после максимального эксцентрического упражнения. Scand J Med Sci Sports 26 , 498–506 (2016).

CAS Статья PubMed Google Scholar

42.

Маэо, С., Ямамото, М., Канехиса, Х. и Носака, К. Предотвращение повреждения мышц, вызванного ходьбой с горы, с помощью неповреждающей ходьбы с горы. PLoS One 12 , e0173909 (2017).

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

43.

Цай, Л. Л., Грант, А. К., Мортеле, К. Дж., Кунг, Дж. У. и Смит, М. П. Практическое руководство по безопасности МР-визуализации: что необходимо знать радиологам. Рентгенография 35 , 1722–1737 (2015).

Артикул PubMed Google Scholar

44.

Foure, A. et al. . Неоднородность мышечного повреждения, вызванного электростимуляцией: мультимодальное МРТ-исследование. Медико-спортивные упражнения 47 , 166–175 (2015).

Артикул PubMed Google Scholar

45.

Носака К. и Кларксон П. М. Изменения показателей воспаления после эксцентрической нагрузки сгибателей локтя. Медико-спортивные упражнения 28 , 953–961 (1996).

CAS Статья PubMed Google Scholar

46.

Хилдал, Р. Д., Чен, Т. К. и Носака, К.Механизмы и медиаторы повторного действия скелетных мышц. Exerc Sport Sci Rev 45 , 24–33 (2017).

Артикул PubMed Google Scholar

47.

Блазевич, А. Дж., Каннаван, Д., Коулман, Д. Р., Хорн, С. Влияние тренировки с концентрическим и эксцентрическим сопротивлением на архитектурную адаптацию четырехглавой мышцы человека. J Appl Physiol 103 , 1565–1575 (2007).

Артикул PubMed Google Scholar

48.

Пиннигер, Г. Дж. И Крессвелл, А. Г. Повышение остаточной силы после удлинения присутствует во время субмаксимальных действий подошвенного сгибания и тыльного сгибания у людей. J Appl Physiol 102 , 18–25 (2007).

Артикул PubMed Google Scholar

49.

Маффиулетти, Н.А. и др. . Скорость развития силы: физиологические и методические соображения. Eur J Appl Physiol 116 , 1091–1116 (2016).

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

50.

Брутон А., Конвей Дж. Х. и Холгейт С. Т. Надежность: что это такое и как ее измерять? Физиотерапия 86 , 94–99 (2000).

Артикул Google Scholar

51.

Бартко Дж. Дж. Коэффициент внутриклассовой корреляции как мера надежности. Psychol Rep 19 , 3–11 (1966).

CAS Статья PubMed Google Scholar

52.

Фаул, Ф., Эрдфельдер, Э., Ланг, А. Г. и Бюхнер, А. Г. * Power 3: гибкая программа статистического анализа мощности для социальных, поведенческих и биомедицинских наук. Методы определения поведения 39 , 175–191 (2007).

Артикул PubMed Google Scholar

53.

Эстон, Р. Г., Лемми, А. Б., МакХью, П., Бирн, К. и Уолш, С. Е. Влияние длины шага на симптомы вызванного физической нагрузкой повреждения мышц во время повторного бега на скоростном спуске. Scand J Med Sci Sports 10 , 199–204 (2000).

CAS Статья PubMed Google Scholar

54.

Мартин В., Миллет Г. Ю., Мартин А., Дели Г. и Латтье Г. Оценка низкочастотной усталости с помощью двух методов электростимуляции. J Appl Physiol (1985) 97 , 1923–1929 (2004).

CAS Статья Google Scholar

55.

Stutzig, N. & Siebert, T. Компенсация мышечной силы синергетических мышц после утомления одной мышцы. Hum Mov Sci 42 , 273–287 (2015).

Артикул PubMed Google Scholar

56.

Brukner, P. & Connell, D. «Серьезное растяжение мышц бедра»: остерегайтесь внутримышечного сухожилия, которое играет важную роль в сложных растяжениях мышц подколенного сухожилия и четырехглавой мышцы. Br J Sports Med 50 , 205–208 (2016).

Артикул PubMed Google Scholar

57.

Zhang, L.Q., Wang, G., Nuber, G.W., Press, J.M. & Koh, J.L. In vivo распределение нагрузки между компонентами четырехглавой мышцы. J Ортоп Рес 21 , 565–571 (2003).

Артикул PubMed Google Scholar

58.

Сасаки К. и Нептун Р. Р. Различия в мышечной функции при ходьбе и беге с одинаковой скоростью. Дж Биомех 39 , 2005–2013 (2006).

Артикул PubMed Google Scholar

59.

Визингер, Х. П., Костерс, А., Мюллер, Э. и Сейннес, О. Р. Эффекты повышенной нагрузки на in vivo свойства сухожилий : систематический обзор. Медико-спортивные упражнения 47 , 1885–1895 (2015).

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

60.

Альбрахт К., Арампацис А. и Бальцопулос В. Оценка объема мышц и физиологической площади поперечного сечения трехглавой мышцы верхней челюсти in vivo .

No related posts.