Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Симптомы растяжения мышц: симптомы, причины, лечение, профилактика в домашних условиях

Содержание

Растяжение мышц — симптомы и стоимость

Травматологи Москвы — последние отзывы

Очень приятный доктор, внимательный, вежливый, добрый, улыбчивый доктор. Мне понравился. Все отлично. На приеме Георгий Леванович проконсультировал хорошо, предложил пойти к другому врачу. Данного специалиста выбрала в интернете. Врач доступно объяснил всю информацию.

Зульфия, 20 октября 2021

Большое и человеческое спасибо за вашу доброту и высокий уровень профессионализма! Врач помог мне быстро пойти на поправку. Каждое назначение перепроверял, контролировал как я посещаю процедуры. Когда лечение завершилось, мне выдали заключение и очень много полезных персональных рекомендаций! Врач всего лишь один раз опоздал на приём. А так я всем очень доволна. Боль почти не чувствую. Я будут обязательно рекомендовать доктора всем!

Оля, 19 октября 2021

Доброжелательный человек и хороший врач. На первом же приеме я получил отличную консультацию и ответы на все интересующие вопросы. Предварительный диагноз доктор поставил сразу и подтвердил его после необходимых исследований. Дорого конечно обходиться лечение, но скупой платит дважды. Лечение работает. Я уже запланировал контрольные визиты к доктору

Муслим, 18 октября 2021

Практически ничего не пришлось делать самой. Врач все объяснил, какие процедуры и в каких кабинетах их необходимо пройти. За два приема ощутила, что есть некоторые изменения в лучшую сторону. Я довольна тем, что врач за все время все приемы начинал без опозданий. Меры предосторожности по борьбе с ковидом соблюдались при каждом посещении всеми сотрудниками.

Кристина, 14 октября 2021

Был вызов на дом. Очень профессиональный врач, деликатный. Очень хороши отзыв. Хорошие впечатления о себе оставил. Дал хорошую консультацию. Николай Николаевич сказал как лечиться, что делать, на данный момент, что в перспективу. Я осталась с ним на связи, сказал если звоните. Таких сейчас врачей немного.

Наталья, 04 октября 2021

На приёме доктор выслушал меня, дал свои рекомендации и назначил лечение. Он помог мне в решении моего вопроса. Врач внимательный, вызывает доверие, всё понятно и доступно объясняет. Могу рекомендовать данного специалиста своим знакомым, если потребуется и в случае необходимости могу обратиться повторно. Данного врача я выбрала по отзывам. Качеством приёма я осталась довольна.

Татьяна, 29 сентября 2021

Это был мой повторный приём. Владимир Анатольевич замечательный, отзывчивый, внимательный и профессионал своего дела врач. Всё прошло быстро, доступно и удобно. Специалист осмотрел меня и проконсультировал. По итогу врач дал свои рекомендации и назначил лечение. Я остался доволен. Повторно буду записывать ещё.

Кирилл, 21 сентября 2021

Антон Борисович досконально и доступно объяснил всю информацию. Провёл осмотр, изучил все снимки. Очень вежливый, красивый, аккуратный и хороший доктор. По итогу встречи дал свои рекомендации и я очень рада, что попала именно к нему! Спасибо этому специалисту огромное!

Земфира, 12 сентября 2021

На приёме доктор поставил мне диагноз и назначил курс лечения. Врач обладает всеми как человеческими, так и профессиональными качествами, которыми должен обладать хороший специалист. Спустя какое-то время я обращусь к нему повторно. Качеством приёма я остался доволен.

Владислав, 26 августа 2021

Доктор очень вежливый и внимательный. Он доходчиво объяснил, что у меня с ногой и рассказал про лечение. Я очень довольна врачом!

Нина, 05 марта 2021

Показать 10 отзывов из 9116

Растяжение мышц – первые симптомы и лечение компрессами — Здоровый образ жизни и здоровье

Опытный врач рассказал важные подробности о лечении травмы

Растяжение мышц – ситуация, знакомая, наверное, каждому из нас. Что делать, если это случилось, и что делать, чтобы этого не случилось, узнавал сайт «Сегодня».

«Чтобы представить, что происходит во время растяжения мышц, вспомните старые нитчатые резинки, в середине которых много тянущихся тонких резиночек. Вот структура мышц, которые состоят из большого количества волокон, как раз чем-то напоминает структуру резинки. И, как и резинка, мышцы могут растягиваться, могут частично надрываться или полностью разрываться», – объясняет руководитель направления ортопедии и травматологии медицинской сети «Добробут» (Киев), ортопед-травматолог Василий Шмагой.

Фото: Добробут

Когда и почему происходит растяжение мышц

  • Во-первых, когда мы даем запредельную нагрузку: резкое движение, падение, удар.
  • Второе – когда мы максимально нагружаем неподготовленную, не разогретую предварительно мышцу.
  • Третье – когда даем чрезмерную нагрузку, выше сил нашего организма.

В повседневной жизни растяжение мышц может случиться из-за тяжелой физической работы, неумелого поднятия тяжестей, резкого непривычного движения, падения, столкновения. Во время спортивных занятий – при сверхнагрузке на мышцы, особенно без разминки, а также при внезапной резкой смене направления движения. Ну и плюс, падение и удары.

Как понять, что потянули мышцу

Это боль, припухлость, скованность движений либо вообще невозможность двигаться. Может появиться синяк и беспокоить судорога. Если есть разрыв и это крупная мышца, например бицепс, нащупывается шарик, потому что разорванные волокна сжимаются, собираются в комочек.

Первая помощь

При любых травмах, в том числе, если у человека растяжение мышц, в первые несколько часов нужны: а) холод; б) иммобилизация и ограничение нагрузки. То есть прикладываем холодный компресс (чтобы уменьшить отек, тем самым уменьшив боль) и по возможности не совершаем никаких движений, чтобы не задействовать поврежденную мышцу.

Лечение

Если речь идет, собственно о растяжении, то есть нет разрыва, даже частичного, то первый этап лечения – это холод, ограничение движения, а также противовоспалительные мази. Если боль выраженная, можно добавить к этому обезболивающий препарат.

Второй этап – с третьих суток после травмы – холод уже не нужен. Наоборот – начинаем согревать поврежденную мышцу. Это необходимо, чтобы помочь организму максимально быстро избавиться от последствий отека. Согреваем как теплым компрессом, так и с помощью согревающих мазей или даже физпроцедур.

Когда есть частичный надрыв, схема лечения выбирается в зависимости от возраста и способа жизни человека. Если это спортсмен, который хочет и в будущем давать травмированной мышце сильную нагрузку, рекомендовано сшить разорванные волокна. Иначе двигательная функция мышцы восстановится, а вот сильно нагружать ее уже не получится. Если же речь о людях, которые не собираются ставить спортивные рекорды и активно тренироваться, оперативное вмешательство не показано: достаточно мазей и ограничения движений до восстановления мышцы.

Как предупредить растяжение мышц

Во-первых, помнить, что чем более тренированные мышцы, тем реже они травмируются. Ведем активный образ жизни, делаем зарядку, занимаемся физкультурой, много ходим. В общем, поддерживаем мышечный корсет в форме.

Во-вторых, реалистично оцениваем свои физические возможности: не даем ту нагрузку, на которую наше тело не способно. Это касается и спорта, и повседневной жизни. Не надо поднимать мешок с картошкой, если вам это не по силам.

В-третьих, перед любой активной физической нагрузкой, прежде всего, конечно, в спорте, но рекомендация касается и повседневной жизни, нужно вначале разогреть, «размять» мышцы. И только потом включать их в активную работу.

Напомним, как быстрее восстановиться после перелома: рацион и комплекс упражнений.

Кроме этого, сколиоз: методы лечения искривления позвоночника.


Смотрите видео: украинцы придумывают новые способы похудеть и укрепить мышцы

Читайте также:

Растяжение мышц: причины, симптомы, лечение

Благодаря сокращению и растяжению мышц обеспечивается совершение действий, поддержание определенного положения тела. Мышечные волокна крепятся к связкам, а в момент чрезмерного напряжения может произойти частичный или полный разрыв волокон с потерей функциональных возможностей. Травматическое растяжение мышц обычно случается при тяжелых физических нагрузках без предварительной подготовки, при выполнении бытовых задач или падении. Основные признаки растяжения мышц – это отек, боль, полная или частичная утрата дееспособности. Первая помощь должна быть оказана сразу, иначе есть риски развития осложнений.13

Симптомы растяжения мышц, причины, диагностика

Растяжение мышц – это травма, которая бывает трех степеней тяжести13:

  • Первая степень – надрыв небольшого количества волокон, появляется болевой синдром. Восстановление происходит без врачебного вмешательства, но нужно соблюдать покой, ограничивать физическую активность.
  • Вторая степень – в этом случае сустав может отекать, усиливается боль. При растяжении мышц необходимо обратиться за помощью к врачу.
  • Третья степень – зачастую речь идет о полном разрыве связок, сопровождается болью, которую невозможно терпеть. При такой травме нужно обязательно обратиться в больницу.

Основные симптомы травмы13:

  • отечность сустава;
  • болевой синдром, который усиливается с каждым часом;
  • появление синяка, гематомы;
  • частичная или полная утрата дееспособности плечевого сустава, локтевого и прочих.

Чаще всего растяжение происходит зимой, в том числе из-за падений, кроме того, в морозную погоду мышцы становятся менее эластичными. Перенапряжение, повышенная физическая нагрузка, резкие движения, падение с высоты также могут привести к полному или частичному разрыву мышечных волокон.

Что делать при растяжении мышц, может сказать только врач после проведения диагностики. В этом случае пациент должен пройти УЗИ, рентгенографию, внешний осмотр, КТ, лабораторные анализы.

А вот что делать при растяжении мышц в первую очередь (перед обращением в больницу) – приложить холодный компресс и зафиксировать поврежденную конечность повязкой.13

30г

рекомендации
по применению

2-3 раза в день нанести небольшое количество геля (3-5 см) c последующим втиранием в воспаленные или болезненные участки тела. Продолжительность применения препарата не должна превышать 14 дней без консультации с врачом.

50г

рекомендации
по применению

2-3 раза в день нанести небольшое количество геля (3-5 см) c последующим втиранием в воспаленные или болезненные участки тела. Продолжительность применения препарата не должна превышать 14 дней без консультации с врачом.

100г

рекомендации
по применению

2-3 раза в день нанести небольшое количество геля (3-5 см) c последующим втиранием в воспаленные или болезненные участки тела. Продолжительность применения препарата не должна превышать 14 дней без консультации с врачом.

Лечение растяжения мышц: основные принципы

Говоря о том, как лечить растяжение мышц, следует ориентироваться на тяжесть травмы. В зависимости от этого назначается13:

  • отдых, обеспечение состояние покоя;
  • наложение фиксирующей, поддерживающей или давящей повязки;
  • физиотерапия;
  • хирургическое вмешательство;
  • инъекции;
  • местная терапия с назначением противовоспалительных, обезболивающих препаратов.

Лечение в домашних условиях направлено на восстановление целостности связок, избавление от болевого синдрома и других симптомов растяжения. Длительность терапии составляет 5–10 дней, но иногда может затянуться на месяц. Главное при травматическом повреждении – не проводить согревающие процедуры, не пытаться самостоятельно вправить сустав, не нагружать поврежденную конечность.13

БЫСТРУМГЕЛЬ: ОТ ЧЕГО ПОМОГАЕТ И КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

Часто для устранения неприятных симптомов, предотвращения воспаления и купирования боли применяются наружные лекарственные средства, которые нужно наносить на поврежденные участки на протяжении 7–14 дней. Гель для наружного применения Быструмгель может использоваться при острых и хронических воспалениях опорно-двигательного аппарата, при боли в мышцах, воспалениях в мягких тканях после травм. У этого лекарственного средства несколько преимуществ:

  • оказывает комплексное действие, уменьшая боль и воспаление, благодаря чему его можно применять даже при хронических заболеваниях суставов;2,11
  • обладает легким охлаждающим действием;3
  • имеет приятный аромат за счет наличия в составе масла лаванды и цветков апельсина;11
  • почти не накапливается в организме11.

При болях в спине и при повреждении связок обезболивающий эффект наступает спустя 15–30 минут после нанесения11. Использовать Быструмгель можно 2 раза в день, длительность курса лечения определяется врачом, но обычно не превышает 14 дней11. Риски передозировки средством минимальные. Быструмгель может использоваться для детей от 6 лет11.

Симптомы растяжения мышц, первая помощь и лечение растяжений

С растяжением мышц сталкиваются не только спортсмены. По статистике, причинами 80% повреждений являются бытовые травмы. Возникает растяжение вследствие краткосрочной предельной нагрузки на ту или иную мышцу. Травма долго напоминает о себе болью.

Травматические повреждения мышечных волокон могут иметь различную степень тяжести. Растяжение, как правило, специфического сложного лечения не требует. Но и оставлять травму без внимания неосмотрительно.

Как распознать растяжение мышц?

Симптоматику растяжения мышц сложно с чем-то спутать. Травма дает о себе знать болью. Она может быть и сильной, и незначительной. Обычно наблюдается припухлость в месте растяжения. Иногда возникает гематома.

Если растяжение сильное, и сократить мышцу сложно или не получается вовсе, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Как лечить растяжение?

Главным правилом эффективного лечения растяжения мышц является обеспечение покоя травмированной области. Резкие движения, физические нагрузки противопоказаны.

При растяжении травмированную область в остром периоде нельзя греть. В противном случае срок реабилитации существенно увеличится. Средство первой помощи – холод, который предотвратит развитие отека и обезболит.

Из медицинских препаратов эффективны анальгетики и обезболивающие препараты. При этом, как правило, системная терапия не требуется.

Лечение растяжения мышц: применение пластыря INTRARICH COOL

После оказания первой помощи и обеспечения травмированной области покоя можно приступать к лечению. Синергичный эффект оказывает воздействие по нескольким направлениям: снятие воспаления, обезболивание, улучшение трофики тканей. Этот комплекс обеспечит нанесение на поврежденный участок охлаждающего пластыря INTRARICH COOL. Входящий в его состав ментол обладает стимулирующим, холодящим и обезболивающим действием. Гликоль-салицилат глубоко проникает в ткани и уменьшает продукцию простагландинов, за счет этого действует противовоспалительно. В среднем курс составляет 3–9 дней.

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Похожие материалы по теме: «Растяжение мышц: симптомы, лечение, первая помощь»

Оставьте заявку и мы обязательно свяжемся с Вами

Растяжение мышц — признаки, причины, симптомы, лечение и профилактика

Диагностика

В случае появления подобной симптоматики используют следующие методы диагностики: внешний осмотр, пальпация (прощупывание), которая должна выполняться только врачом, рентгенография пораженного участка – выполняется с целью исключения других травм суставов и костей (переломов, вывихов).

Лечение

При дилатации мышц травматологи используют различные методы терапии, например, холодный компресс, который необходимо наложить на двадцать минут. Пакет со льдом или другой холодный предмет необходимо завернуть в чистую ткань или полотенце перед тем, как прикладывать к поверхности кожи. Далее следует обеспечить покой и неподвижность поврежденным мышцам и связкам, наложить эластичную повязку на поврежденную конечность, использовать противовоспалительные препараты, согревающие компрессы (но не ранее, чем через двое суток с момента повреждения). Массаж и восстановительная гимнастика рекомендуются на заключительном этапе восстановления.

В течение первых суток после растяжения желательно держать поврежденную конечность в немного приподнятом положении, чтобы уменьшить степень отека тканей.

Профилактика

С целью профилактики рекомендуется избегать резких движений, особенно после отдыха и расслабления, при спортивных тренировках обязательно уделять достаточное внимание процессу разминки. Также следует проявлять осторожность во время бега, прыжков, выполнения физической работы, отдавать предпочтение удобной обуви на низком каблуке.

Литература и источники

  • Мышцы // Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона : в 86 т. (82 т. и 4 доп.). — СПб., 1890—1907.
  • Сапин М. Р., Билич Г. Л. Анатомия человека: учебник в 3 т. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2007.
  • Березов Т. Т., Коровкин Б. Ф. Биологическая химия: Учебник. — 3-е изд., перераб. и доп.- М.: Медицина, 1998. 
  • Видео по теме:

    Растяжение мышц | KinesioPro

    Растяжение мышцы или мышечного сухожилия равносильно растяжению связок. Растяжение мышц происходит, когда мышечные волокна не могут справиться с чрезмерной нагрузкой, что приводит к их повреждению. Это обусловленная мышечным сокращением травма, при которой мышечные волокна повреждаются в результате чрезмерного механического напряжения. В основном это происходит в результате мощного эксцентрического сокращения или значительного растяжения мышцы. Следовательно, эта травма типична для неконтактных видов спорта, который носят динамичный характер, например, спринта или прыжков.

    Классификация мышечных повреждений

    Повреждения мышц классифицируются как повреждения I, II или III степени. Это зависит от количества поврежденных волокон, а также клинических данных и данных инструментальной диагностики.

    • Растяжения I степени (легкие) оказывают воздействие на ограниченное количество волокон в мышце. В этом случае отсутствует снижение силы мышцы и сохраняется полная активная и пассивная амплитуды движений. Боль или болезненность обычно ощущаются только на следующий день.
    • При растяжениях II степени (средней тяжести) повреждается примерно половина мышечных волокон. Боль обычно сопровождается появлением отечности и снижением мышечной силы.
    • Растяжения III степени (тяжелые) представляют собой полный разрыв мышцы. Это означает, что либо сухожилие оторвалось от брюшка мышцы, либо само брюшко мышцы разорвано на две части. Выраженный отек и боль, а также полная потеря функции характеризуют этот тип растяжения.

    Предрасполагающие факторы

    Три типа мышц подвержены возможному риску повреждения:

    • Двусуставные мышцы. Движение в одном суставе увеличивает пассивное напряжение мышцы и приводит к ее чрезмерному растяжению.
    • Мышцы, которые сокращаются эксцентрически. Эксцентрические сокращения, свойственные фазе замедления активности, могут значительно увеличивать мышечное напряжение и приводить к перегрузке и повреждению миофибрилл.
    • Мышцы с более высоким процентом волокон II типа. Это мышцы, которые осуществляют высокоскоростные сокращения, вследствие чего наиболее часто подвергаются травмам. Большая часть мышечной активности при беге и спринте является эксцентрической, что объясняет, почему такие нагрузки чаще всего встречаются у спринтеров или «скоростных спортсменов». Наиболее часто повреждаются хамстринги, икроножные мышцы, квадрицепсы, сгибатели бедра, приводящие мышцы бедра, мышца, выпрямляющая позвоночник, дельтовидная мышца и мышцы ротаторной манжеты плеча.  

    Клиническая картина

    Симптомы растяжения мышцы включают:

    • Отечность, синюшностьили покраснение в результате повреждения.
    • Боль в спокойном состоянии.
    • Невозможность использовать мышцу (выполнить движение).
    • Слабость мышцы или сухожилий.

    Факторы риска

    Растяжения происходят не только у спортсменов, они могут возникнуть у кого угодно при выполнении ежедневных действий. Однако, спортсмены больше подвержены риску растяжений. Это возникает в результате внезапного увеличения интенсивности, продолжительности или частоты выполнения физической активности.

    Лечение

    В острой фазе лечение включает пять шагов, известных как протокол R.I.C.E.

    • Rest (покой): отдых необходим для ускорения заживления и снижения риска повторного травмирования.
    • Ice (лед): приложите лед, чтобы вызвать сужение кровеносных сосудов, что уменьшит приток крови к месту повреждения. Никогда не держите лед больше двадцати минут за один подход.
    • Compression (компрессия): наложите на место растяжения мягкую повязку, чтобы уменьшить отечность и стимулировать лимфодренаж.
    • Elevation (подъем): держите поврежденное место как можно ближе к уровню расположения сердца, чтобы активизироватьвозвращение венозной крови в системное кровообращение.

    В самом начале лечение может включать только НПВП (например, ибупрофен), а также проведение холодовой и компрессионной терапии. Холодовая и компрессионная терапия позволяют уменьшить отечность и боль посредством снижения экстравазации лейкоцитов в поврежденную область.

    Друзья, 27-30 мая состоится онлайн-конференция «Тендинопатии». Узнать подробнее…

    Новые методы лечения — это активно развивающаяся область. Все большее число медицинских работников используют биологические факторы для содействия процессу заживления при мышечных растяжениях. В частности, речь идет об использовании инъекций обогащенной тромбоцитамиплазмы. Однако, несмотря на достаточно частое использование, научных доказательств в пользу подобных продуктов недостаточно.

    Во второй фазе показано увеличение физической активности. Это должно проводиться постепенно и в рамках болевых ограничений. Как было показано в исследованиях, физическая активность улучшает регенерацию поврежденных скелетных мышц.

    Программа кондиционирования сердечно-сосудистой системы должна осуществляться в низкоинтенсивном режиме. Несмотря на то, что такие тренировки улучшают результаты с точки зрения снижения частоты повторных травм, они должны проводиться наряду со специфическими программами, ориентированными на восстановление поврежденной мышцы.

    Через две или три недели после травмы необходимо начинать давать адекватную нагрузку. Это необходимо для правильного анатомического и функционального ремоделирования.

    Проприоцептивная тренировка и тренировка на выносливость проводятся на более поздних этапах реабилитации. После того, как спортсмен восстановил полную безболезненную амплитуду движений и более 90% силы, ему разрешается полная активность. Программы поддержки состояния должны продолжаться, чтобы избежать формирования дисфункциональных адаптации и компенсации.

    Источник: Physiopedia — Muscle Strain.

    Растяжения мышц — симптомы, лечение, профилактика, причины, первые признаки

    Общие сведения

    Очень часто это происходит из-за интенсивной физической нагрузки, непропорциональной вашим возможностям, а также при чрезмерно активных или быстрых движениях или нагрузке на неразмятые, неразогретые мышцы. Вы можете почувствовать, как что-то лопается или рвется, когда ткани мышцы или связок слишком натянуты. Вам может быть больно ходить и двигаться. Обычно лечение растяжения занимает от 1 до 6 недель.

    Симптомы

    Растяжение мышцы — мышца при таких травмах слишком растянута, некоторые ткани могут быть порваны. В поврежденном месте могут быть кровотечение и опухоль. По мере того как растяжение проходит, могут появиться небольшие шрамы, поэтому после травмы мышца может быть не такой эластичной и крепкой. Если сустав был слишком напряжен, могут порваться ткани связок и других поддерживающих сустав элементов. В таком случае сустав опухает, становится очень чувствительным и болезненным.

    Что можете сделать вы

    Для того чтобы остановить кровотечение и снять опухоль, рекомендуется применять следующие простые методы лечения:

    • после получения травмы следует избегать физических нагрузок и резких движений (в течение 48 ч полное отсутствие нагрузки на поврежденное место обязательно).
    • сразу после получения травмы следует как можно скорее приложить лед минимум на 20 мин, а затем в течение 48 ч прикладывать лед каждые 4 часа. Подойдут готовые упаковки льда, кубики, завернутые во влажное полотенце или даже пакеты замороженных овощей (например, зеленый горошек). Однако не следует прикладывать лед непосредственно к коже, ее следует защитить с помощью полотенца или салфеток.
    • необходимо наложить на поврежденное место эластичную давящую повязку.
    • травмированную руку или ногу необходимо держать в приподнятом положении.
    • Через 48 ч можно использовать согревающие компрессы. Легкие упражнения во время горячей ванны также могут помочь.
    • После 48 ч можно выполнять 10 растягивающих упражнений для поврежденной мышцы в день, но они должны быть очень плавными и мягкими. Следует избегать резких движений, так как ваша задача слегка размять мышцу, а не повредить снова.
    • Если вы потянули ногу, старайтесь ходить нормально, не хромая. Делайте небольшие шаги, при необходимости воспользуйтесь тростью.
    • После травмы необходимы регулярные упражнения. Начните с совсем небольшой нагрузки и плавных движений, но занимайтесь каждый день.
    • После травмы необходимо снова сделать мышцу крепкой и эластичной. После травмы в области локтя необходимы специальные упражнения, чтобы предупредить повторное растяжение в той же области. Может быть наложена специальная повязка для занятий спортом.

    Что может сделать врач

    Врач может предложить вам облегчить боль и уменьшить опухоль с помощь лекарственных препаратов, однако большая часть растяжений при выполнении перечисленных выше рекомендаций проходит самостоятельно, в течение недели или около того. Вам может понадобиться направление к физиотерапевту.

    Если растяжение сустава очень серьезное, врач может предложить рентгенологическое исследование, чтобы убедиться в том, что не повреждена кость. Если связка полностью порвана, может понадобиться хирургическое вмешательство.

    Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

    Мышечное напряжение — Harvard Health

    Что это такое?

    Растяжение мышц — это растяжение или разрыв мышечных волокон. Большинство растяжений мышц происходит по одной из двух причин: либо мышца была растянута сверх установленных пределов, либо она была вынуждена слишком сильно сокращаться. В легких случаях растягиваются или разрываются только несколько мышечных волокон, а мышца остается неповрежденной и сильной. Однако в тяжелых случаях напряженная мышца может быть разорвана и не сможет нормально функционировать. Чтобы упростить диагностику и лечение, врачи часто классифицируют растяжения мышц по трем классам в зависимости от тяжести повреждения мышечных волокон:

    • Напряжение I степени. При этом умеренном напряжении только несколько мышечных волокон растягиваются или разрываются. Хотя травмированная мышца нежная и болезненная, у нее нормальная сила.
    • Штамм II степени. Это умеренное напряжение с большим количеством поврежденных волокон и более сильной мышечной болью и болезненностью. Также наблюдается небольшая припухлость, заметная потеря сил и иногда синяк.
    • Штамм III степени. Это напряжение разрывает мышцу насквозь, иногда вызывая ощущение «хлопка», когда мышца разрывается на две отдельные части или отрывается от сухожилия.Штаммы III степени — это серьезные травмы, вызывающие полную потерю мышечной функции, а также значительную боль, отек, болезненность и изменение цвета. Поскольку деформации степени III обычно вызывают резкий разрыв нормального контура мышцы, может быть очевидная «вмятина» или «щель» под кожей, где разорванные части мышцы разошлись.

    Хотя риск растяжения мышц особенно высок во время занятий спортом, вы также можете растянуть мышцы, подняв тяжелую коробку или просто спустившись с бордюра.

    В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

    Растяжение мышц: симптомы, причины и лечение

    Лечение растяжения мышц

    Обычно легкое растяжение мышц можно лечить дома.Но иногда вам может потребоваться посещение физиотерапевта или операция по восстановлению поврежденной мышцы.

    Время вашего восстановления будет зависеть от того, насколько сильно вы себя травмировали и какие мышцы задействованы. Это также зависит от того, насколько вам нужно быть активным после этого. Вам может потребоваться несколько недель, чтобы научиться ходить как обычно, и еще больше времени, чтобы вернуться к спорту. При очень плохом штамме на полное выздоровление могут уйти месяцы.

    Важно, чтобы мышцы продолжали двигаться после травмы, но, возможно, вам придется внести некоторые изменения в свой образ действий.Возможно, вы будете более склонны снова повредить эту мышцу в первые четыре-шесть недель, поэтому вам придется проявлять особую осторожность. Чтобы предотвратить повторную травму, хорошо разминайтесь перед тренировкой.

    Физиотерапия при растяжении мышц

    Если у вас очень серьезная травма или она продолжает повторяться, физиотерапия может помочь укрепить поврежденную мышцу.

    Ваш терапевт может направить вас к физиотерапевту, или вы можете записаться на прием к физиотерапевту самостоятельно. Вы также можете посетить физиотерапевта наедине.

    Физиотерапевт составит программу упражнений для постепенного укрепления и растяжки ваших мышц. Эти упражнения будут зависеть от типа травмы и степени ее тяжести.

    Операция при растяжении мышц

    Если у вас очень сильное напряжение или у вас полностью разорвана мышца, вам может потребоваться операция по ее восстановлению. Ваш терапевт назначит вам визит к хирургу-ортопеду, который объяснит, какой тип процедуры вам нужен. Скорее всего, вас направят, если:

    • вы не восстанавливаетесь так быстро, как следовало бы
    • ваши симптомы ухудшаются
    • у вас появляются новые симптомы
    • ваши симптомы хуже, чем они должны быть для вашего типа травмы

    Тип операции, которая вам понадобится, будет зависеть от локализации разрыва и задействованной мышцы.

    Вам, вероятно, нужно будет обратиться к физиотерапевту после операции, чтобы вернуться к нормальному состоянию.

    Причины, симптомы, лечение и профилактика

    Обзор

    Что такое растяжение мышц живота (растяжение мышцы живота)?

    Растяжение мышц живота возникает, когда вы разрываете или чрезмерно растягиваете мышцы живота. Растяжение мышц живота и растяжение мышц живота — это одно и то же состояние.

    Что такое мышцы живота?

    Мышцы живота (живота) являются частью опорно-двигательного аппарата.Эти мышцы в передней части тела, между тазом и ребрами, поддерживают туловище (среднюю часть), удерживают органы на месте и помогают вам двигаться.

    Мышцы брюшного пресса и мышцы спины — это основные мышцы, которые поддерживают и стабилизируют позвоночник. Они работают вместе, чтобы помочь вам сидеть, стоять, ходить, делать упражнения и многое другое.

    Мышцы живота составляют несколько групп мышц:

    • Косые мышцы сокращаются, чтобы помочь вращать ваше тело (туловище) влево и вправо.
    • Прямые мышцы живота — это мышцы, которые вы можете увидеть в «шести кубиках пресса». Они позволяют перемещаться между грудной клеткой и тазом.
    • Поперечные мышцы живота — самые глубокие мышцы живота. Они помогают стабилизировать туловище и защищают органы.

    Где происходит растяжение мышц живота (растяжение мышц живота)?

    Растяжение мышц живота может повлиять на любую мышцу живота. У вас может быть:

    • Растяжение живота слева.
    • Деформация живота с правой стороны.
    • Растяжение нижней части живота.
    • Деформация верхней части живота.

    В чем разница между растянутой мышцей живота и грыжей?

    Грыжи возникают, когда орган проталкивается через слабое место в мышце. Обычно они появляются в паху, в области между животом и верхней частью бедра. Растяжение мышц живота может увеличить риск получения грыжи.

    Грыжа и растяжение мышцы живота могут вызывать боль в животе.Грыжа вызывает уплотнение или выпуклость на месте грыжи, которая может болеть или гореть. Грыжа также может вызывать запор, тошноту и рвоту (растяжение брюшной полости не вызывает этих проблем). Грыжа не исчезнет без лечения, но напряжение мышц живота улучшается после отдыха.

    Симптомы и причины

    Что вызывает напряжение мышц живота (растяжение мышцы живота)?

    Растянутая мышца живота часто является травмой, связанной с перенапряжением. Повторяющиеся движения, обычно при занятиях спортом или другой физической активностью, вызывают растяжение или разрыв мышцы.

    Другие причины включают:

    • Несчастные случаи, например падения или крушения автомобиля.
    • Хронический кашель или чихание.
    • Интенсивные или чрезмерные упражнения.
    • Подъем тяжелых предметов.
    • Плохая форма при занятиях спортом или физических упражнениях.
    • Внезапное скручивание.

    Кто подвержен риску растяжения мышц живота (растяжения мышц живота)?

    Любой может потянуть мышцу живота, но определенные действия повышают риск.У людей, которые занимаются такими видами спорта, как футбол и теннис, которые требуют больших усилий и движений туловищем из стороны в сторону, выше вероятность развития этой проблемы.

    Каковы симптомы растяжения мышц живота (растяжение мышцы живота)?

    Боль в животе и боль в опорно-двигательном аппарате — основные признаки перенапряжения живота. Вы можете испытать эту боль, когда:

    • Кашель, чихание или смех.
    • Спринт или выполнение энергичных упражнений.
    • Вставание после длительного периода сидения или бездействия.
    Другие симптомы включают:

    Диагностика и тесты

    Как диагностируется растяжение мышц живота (растяжение мышц живота)?

    Ваш лечащий врач может диагностировать растяжение мышцы живота на основе симптомов и физического осмотра. В зависимости от причины травмы и ваших симптомов вы можете получить:

    Ведение и лечение

    Как лечить или лечить растяжение мышц живота (растяжение мышц живота)?

    Напряжение мышц живота со временем улучшается во время отдыха.Эти шаги могут помочь:

    • Чередуйте прикладывание пакета со льдом и теплых компрессов к травмированной области.
    • Познакомьтесь с физиотерапевтом, чтобы узнать о упражнениях на растяжку и укрепление.
    • Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для облегчения боли и воспаления.
    • Носите бандаж для живота, чтобы поддерживать мышцы живота и минимизировать отек.

    Профилактика

    Как предотвратить растяжение мышц живота (растяжение мышц живота)?

    Если дать мышцам брюшного пресса отдохнуть от определенных действий, вы снизите шансы на растяжение мышцы живота.Вы также можете:

    • Обратитесь за помощью при подъеме тяжелых предметов.
    • Попробуйте пилатес, йогу или другие упражнения, чтобы регулярно растягивать мышцы живота.
    • Укрепляйте упражнения для пресса, выполняя планки и другие упражнения, которые прорабатывают основные мышцы.
    • Разогрейте мышцы перед интенсивной физической нагрузкой, а после выполните упражнения на заминку.

    Перспективы / Прогноз

    Каков прогноз (перспективы) для людей с растяжением мышц живота?

    Большинство людей могут вернуться к своей деятельности, дав мышцам живота время для отдыха и исцеления.

    Жить с

    Когда мне позвонить врачу?

    Вы должны позвонить своему врачу, если у вас возникли проблемы:

    • Трудности при ходьбе.
    • Боль, мешающая повседневной деятельности или сну.
    • Признаки грыжи.

    Какие вопросы я должен задать своему врачу?

    Вы можете спросить своего поставщика медицинских услуг:

    • Чем вызвано напряжение мышц живота?
    • Какое лечение для меня лучше всего?
    • Как я могу предотвратить растяжение мышц живота в будущем?
    • Могу ли я получить другие проблемы, такие как грыжа?
    • Стоит ли обращать внимание на признаки осложнений?

    Записка из клиники Кливленда

    Растяжение мышц живота или растяжение мышц живота улучшится со временем, отдыхом и соответствующим лечением.Важно предпринять шаги для укрепления мышц живота и кора, чтобы предотвратить повторное напряжение мышцы или растяжение другой мышцы живота. Ваш лечащий врач может предложить рекомендации по снижению риска растяжения мышц живота.

    Растяжение или растяжение бедра или икры | Ортопедия и колено

    Обзор

    Растяжение бедер или икр возникает, когда эти мышечные волокна повреждаются, часто в результате внезапного движения, которое создает чрезмерную нагрузку на мышцы и вызывает их разрыв.С другой стороны, растяжение связок бедра или голени возникает, когда эти связки растягиваются или разрываются.

    Несмотря на то, что степень тяжести растяжений и растяжений варьируется, симптомы обычно включают синяки, болезненность и припухлость в пораженной области, которые могут усиливаться при ходьбе.

    Лечение будет зависеть от тяжести травмы. Большинство легких растяжений и растяжений можно лечить в домашних условиях. Позвоните своему врачу, если ваша боль или отек сильные и мешают вам ходить, или если ваши симптомы не улучшаются со временем с помощью домашних средств.

    Причины растяжения или растяжения бедра или голени

    Общие причины деформации или растяжения бедра включают:

    • Слабость, дисбаланс, стеснение или утомляемость в ногах
    • Неправильная техника тренировки
    • Недостаточный прогрев перед тренировкой

    Деформации телят часто вызываются:

    • Перетягивание
    • Резкие отталкивающие движения
    • Прыжки
    • Резкое изменение направления движения при беге или занятии спортом

    Факторы риска растяжения или растяжения бедра или икры

    У вас может быть повышенный риск растяжения или растяжения бедра, если вы:

    • Имеют тугие мышцы подколенного сухожилия или четырехглавой мышцы
    • Резко и резко увеличивайте интенсивность упражнений
    • Не соблюдайте надлежащую технику упражнений

    У вас может быть повышенный риск растяжения икры или растяжения связок, если вы:

    • Имеют напряженные мышцы голени или голени
    • старше

    Симптомы растяжения или растяжения бедра или голени

    Основным симптомом растяжения или растяжения бедра является боль в бедре, напоминающая тянущее или тянущее ощущение.

    Дополнительные признаки и симптомы могут включать:

    • Боль при ходьбе или использовании пораженной мышцы
    • Ушиб, отек или болезненность пораженного бедра
    • Слышать «хлопок» или «щелчок» во время травмы

    Общие симптомы растяжения или растяжения икры включают:

    • Ушиб, припухлость или болезненность пораженного теленка
    • Ощущение резкой боли в икре

    Предотвращение растяжения или растяжения бедра или икры

    Хотя некоторые деформации и растяжения являются следствием несчастных случаев, которые трудно предотвратить, вы можете снизить риск растяжения или растяжения коленного сустава с помощью:

    • Ношение соответствующей поддерживающей обуви во время тренировки
    • Всегда разминаться перед тренировкой
    • Растяжка и укрепление мышц ног
    • Вносить изменения в свой режим тренировок постепенно, а не внезапно

    Диагностика растяжения или растяжения бедра или голени

    При диагностике растяжения или растяжения бедра или голени ваш врач проведет медицинский осмотр и спросит о событии, которое стало причиной вашей травмы.В некоторых случаях, если есть подозрение на более серьезную травму, ваш врач может также назначить рентген или МРТ.

    Лечение растяжения или растяжения бедра или голени

    После консультации с врачом вы, как правило, можете лечить легкие растяжения и деформации икр или бедер в домашних условиях по:

    • Уплотнение, обледенение, сжатие и подъем шва
    • Прием безрецептурных противовоспалительных средств по мере необходимости
    • После курса физиотерапии, назначенного врачом

    Когда обращаться за помощью

    Позвоните своему врачу, если у вас сильная боль или отек в области, которая мешает вам ходить, или если ваши симптомы не улучшаются со временем с помощью домашних средств.

    Следующие шаги

    Ваш врач оценит ваши симптомы и соответственно предложит диагноз и план лечения.

    Симптомы разрыва мышц Деформации мышц, называемые растянутыми мышцами

    Симптомы разрыва мышц и растяжения мышц

    Растяжения мышц часто называют «разорванными мышцами» или «растянутыми мышцами», и они возникают при повреждении мышечных волокон и других волокон, которые помогают прикрепить мышцу к кости.

    Напряженные мышцы часто заживают сами по себе без лечения, и возникающий дискомфорт можно устранить с помощью безрецептурных обезболивающих.Однако вам следует связаться со своим лечащим врачом, если вы чувствуете сильную боль, если вы не можете двигаться без сильной боли или если вы чувствуете онемение в травмированной области.

    Симптомы мышечного растяжения

    Признаки и симптомы растяжений, деформаций и разрывов мышц различаются в зависимости от места и тяжести травмы. К общим показателям растяжения мышц относятся:

    • Боль
    • Вздутие
    • Ушиб
    • Ограниченная подвижность в зоне поражения
    • Мышечные спазмы

    Растяжение мышцы может возникнуть, когда мышца резко растягивается, становится чрезмерно растянутой или растягивается необычным образом.Усталость, плохая физическая подготовка, чрезмерное использование мышц и внезапное напряжение — факторы, которые могут способствовать разрыву мышц.

    Шкала мышечного напряжения

    Разорванные мышцы или травмы, вызванные растяжением, обычно оцениваются по трехуровневой шкале:

    • Растяжение мышц первой степени (легкое): небольшое растяжение или разрыв волокон, минимальная боль и хорошая стабильность суставов
    • Растяжение мышц второй степени (умеренное): широкое растяжение и некоторое разрывы волокон, сопровождающиеся болью, отеком и синяками; пониженная гибкость
    • Растяжение мышц третьей степени (тяжелое): разрыв мышечных волокон, разрыв связок и нестабильность соединительного сустава; сильная боль и значительный отек
    Лечение растяжения мышц, слез

    Умеренное растяжение мышц можно обработать льдом для уменьшения отека и бандажом или шиной для временной иммобилизации мышцы и ускорения заживления.В зависимости от степени дискомфорта ваш врач может порекомендовать лекарство, отпускаемое без рецепта, или прописать болеутоляющее.

    При полном разрыве мышцы или при разрыве связки может потребоваться хирургическое вмешательство. Ограничение активности и реабилитация могут потребоваться при растяжении мышц как второй, так и третьей степени.

    Если вы ищете знающего и отзывчивого врача первичной помощи в Литтлтоне, штат Колорадо, области, пожалуйста, свяжитесь с доктором Энди Файн онлайн или позвоните в наш офис по телефону 303-703-8583 сегодня.

    Разница между растяжением и растяжением

    Многие пациенты с травмами опорно-двигательного аппарата не понимают, в чем разница между растяжением и растяжением. Ваш физиотерапевт может показать вам разницу между растяжением и растяжением и как правильно лечить каждую из этих травм.

    Стив Дебенпорт / E + / Getty Images

    Растяжения мышц

    Деформации — это травмы, которые затрагивают мышцы или сухожилия, толстые ленты, прикрепляющие мышцы к костям.Они возникают в ответ на быстрый разрыв, скручивание или растяжение мышцы. Деформации — это острый тип травмы, возникающий в результате перенапряжения или чрезмерного сжатия. Боль, слабость и мышечные спазмы — частые симптомы, возникающие после перенапряжения.

    Растяжение связок

    Растяжение связок — это повреждения связок, толстых хрящевых лент, прикрепляющих кость к кости. Они возникают в ответ на растяжение или разрыв связки. Растяжения — это острый тип травмы, который возникает в результате травмы, такой как падение или внешняя сила, которая смещает окружающий сустав от его нормального положения.Растяжения могут варьироваться от легкого растяжения связок до полного разрыва. Синяки, отек, нестабильность и болезненное движение — частые симптомы растяжения связок.

    Причины

    Растяжения мышц вызываются высокоскоростными силами, действующими на мышцу. Внезапное движение может привести к быстрому перенапряжению мышц, а затем их резкому сокращению, что приведет к легкому или серьезному разрыву мышечной ткани. Иногда, но не всегда, при растяжении мышцы могут появиться синяки.

    Как узнать, растянули ли вы мышцу? Обычно мышца, которую вы напрягаете, болит, когда вы пытаетесь ее сократить. Например, если вы напрягаете подколенное сухожилие, вы, скорее всего, почувствуете боль, когда попытаетесь использовать мышцу подколенного сухожилия, чтобы согнуть колено.

    Чрезмерное растяжение мышцы, подвергшейся острой нагрузке, также может вызвать боль. Растяжение подколенных сухожилий в первые дни после растяжения подколенных мышц, скорее всего, будет болезненным, что укажет на то, что ваши мышцы напряжены.

    Растяжения связок вызываются сильным движением вашего тела, которое оказывает давление на связки. Если, например, вы выкручиваете лодыжку, связки на внешней части голеностопного сустава могут быть чрезмерно растянуты. Они могут даже порваться. Это чрезмерное растяжение или разрыв является растяжением связок.

    Степень тяжести растяжения и растяжения

    Существуют разные степени растяжения мышц, от I до III.

    • Растяжение мышц степени I указывает на то, что мышечная ткань просто перенапрягается.
    • Растяжение мышц II степени возникает при частичном разрыве мышечной ткани.
    • Штаммы Grade III представляют собой разрывы на всю толщину мышечной ткани. Обычно они считаются тяжелыми и сопровождаются значительной болью, отеком, синяками и потерей функциональной подвижности.

    Если ваш лечащий врач или врач определит, что у вас растяжение мышц, он или она может рассмотреть возможность получения диагностических изображений, таких как МРТ, для определения полного характера травмы.

    Градация растяжения связок выполняется аналогично степени растяжения мышц.

    • Степень I: связка просто перетянута
    • Степень II: связка частично разорвана
    • Степень III: связка полностью разорвана

    Растяжения связок обычно сопровождаются чрезмерным движением вокруг сустава, который поддерживается связкой. Также могут присутствовать значительные отеки и синяки.

    Когда обращаться к поставщику медицинских услуг

    Если вы получили травму, например, растяжение или растяжение, как узнать, когда вам нужно обратиться к врачу.Вообще говоря, посещение практикующего после любой травмы — хорошая идея; могут быть скрытые проблемы, которые вы просто не сможете диагностировать без помощи медицинского работника.

    Вам обязательно нужно обратиться к врачу, если:

    • Ваша травма сопровождается значительным отеком
    • Значительный синяк
    • Ваша боль очень сильная
    • Ваша способность двигать пораженным суставом сильно ограничена
    • Ваши симптомы не улучшаются после нескольких дней отдыха

    Итог: если ваша боль и симптомы ограничивают вашу способность комфортно передвигаться после травмы, посоветуйтесь со своим врачом.

    Диагностика растяжений и деформаций

    Растяжения мышц обычно диагностирует ваш лечащий врач или физиотерапевт. Две характеристики мышечных пятен, обнаруженных во время обследования, включают:

    • Мышца болит при сокращении
    • Мышца болит при растяжении

    Обследование травмы также может выявить болезненность при пальпации, синяки и припухлости. Ваш лечащий врач также может выполнить диагностические визуализационные тесты, включая рентген, который покажет кости рядом с травмой, или МРТ, чтобы посмотреть на мягкие ткани рядом с травмой.МРТ, скорее всего, покажет мышечное напряжение и поможет выявить серьезность травмы.

    Диагностика растяжения связок включает различные клинические тесты, проводимые вашим лечащим врачом. Он или она, скорее всего, ощупывают ваш сустав и связку, чувствуя тепло и припухлость, которые являются признаками воспаления. Будут проведены тесты диапазона движений и силы вокруг вашего травмированного сустава.

    Многие специальные тесты, такие как тест с передним выдвижным ящиком для ACL в колене или тест с выдвижным ящиком в лодыжке, основаны на натяжении сустава, чтобы проверить, присутствует ли чрезмерная подвижность.Это даст вашему врачу подсказку о возможном растяжении связок. МРТ обычно необходимо для определения степени растяжения связок I, II или III.

    Лечение растяжения мышц

    Первоначальное лечение мышечного напряжения — отдых. Вы должны позволить тканям зажить, а это займет время, чтобы построить коллагеновые мосты и рубцовую ткань, которые однажды станут здоровой мышечной тканью. В зависимости от тяжести перегрузки период отдыха может составлять от одной недели до четырех или шести недель.В это время можно прикладывать лед, чтобы облегчить боль и отек.

    После некоторого заживления вы можете получить пользу от упражнений физкультуры, чтобы начать мягко растягивать травмированную мышечную ткань. Это помогает ей снова стать здоровой, податливой тканью. Ваш физкультурник может показать вам лучшие растяжки для вашего конкретного состояния.

    Также можно выполнять укрепляющие упражнения, чтобы начать восстановление мышечной ткани рядом с областью напряжения. Упражнения следует начинать плавно и постепенно.Ваша цель — улучшить способность поврежденной мышцы генерировать силу, чтобы вы могли вернуться к прежнему уровню функциональности.

    Растяжения мышц обычно полностью заживают примерно через шесть-восемь недель. Тяжелые деформации могут занять больше времени, а незначительные излечиваются всего за несколько недель. Опять же, следуйте советам вашего лечащего врача или физиотерапевта, чтобы убедиться, что вы делаете правильное лечение своего мышечного напряжения.

    Лечение растяжения связок

    Если у вас растяжение связок, вам может помочь физиотерапия, которая поможет вам полностью выздороветь.Ваш физиотерапевт будет использовать различные методы для уменьшения боли, отека и общего диапазона движений и силы в области растяжения связок.

    Первоначальное лечение растяжения связок включает выполнение R.I.C.E. Принцип: Упереть пораженный сустав в упор и положить на него лед с компрессией и возвышением. (Некоторые специалисты рекомендуют соблюдать принцип защиты P.O.L.I.C.E., оптимальную нагрузку, обледенение, сжатие и высоту.)

    Упражнения с легким диапазоном движений обычно начинают через несколько дней после травмы растяжения связок.Медленное пассивное и активное движение пораженным суставом может помочь сохранить движение в процессе заживления. Вам может потребоваться носить бандаж на начальных этапах заживления растяжения связок.

    Может потребоваться выполнение укрепляющих упражнений, чтобы поддержать сустав в месте травмы связки. При тяжелых растяжениях III степени может потребоваться хирургическое вмешательство, чтобы стабилизировать травму и позволить вам вернуться к нормальной жизнедеятельности.

    Как правило, восстановление после растяжения мышц и растяжения связок занимает от четырех до восьми недель.Точное время заживления может варьироваться в зависимости от серьезности травмы.

    Профилактика растяжений и деформаций

    Многие пациенты считают, что есть способ предотвратить растяжение мышц и растяжение связок. Может быть. Исследования показывают, что выполнение эксцентрических упражнений, таких как скандинавское сгибание подколенного сухожилия или протокол Альфредсона для ахиллова сухожилия, может иметь защитный эффект для мышц и сухожилий. Эксцентрическое упражнение происходит, когда ваша мышца сокращается во время удлинения.Механизм действия этого защитного эффекта еще полностью не изучен.

    Вы можете предотвратить растяжение связок с помощью нервно-мышечной тренировки с физиотерапевтом. Ваш физкультурник научит вас правильно прыгать и приземляться, что поможет удерживать ваше тело в оптимальном положении для предотвращения растяжений. Также было показано, что улучшение проприоцепции нижних конечностей предотвращает растяжение связок голеностопного сустава.

    Слово от Verywell

    Если после травмы вы испытываете боль или ограниченную подвижность, вам следует посетить врача и физиотерапевта, чтобы определить, может ли растяжение или растяжение быть причиной вашего состояния.Понимание разницы между растяжением и растяжением может гарантировать, что у вас будет правильный диагноз для вашего состояния. Это может помочь выбрать правильное лечение. Тесное сотрудничество с вашим PT может помочь вам вернуться к прежнему уровню активности.

    Растяжение межреберных мышц: причины, симптомы, лечение

    Растяжения межреберных мышц обычно не возникают при нормальной активности. Напротив, они вызваны ослабленными мышцами, перенапряжением, прямой травмой , такой как падение или автомобильная авария, или ударом, например, при сенсорном спорте, таком как хоккей, или повторяющимися поворотами туловища.

    Прочтите о симптомах и способах решения этой распространенной проблемы.

    Что такое межреберный штамм?

    Межреберная мышца — это мышца между ребрами. Он проходит между внутренней и внешней поверхностями клетки ребра и отвечает за расширение и сокращение груди. Межреберные мышцы имеют три слоя: внутренние межреберные, самые внутренние межреберные и внешние межреберные.

    Растяжение возникает, когда мышца разрывается или растягивается. вызывает сильную боль, , скованность и припухлость в пораженной области.

    Мышцы Деформации часто вызывают боль в груди. На межреберные мышцы приходится от 21 до 49 процентов всех скелетно-мышечных болей в груди.

    Различные виды деятельности и межреберные мышцы

    Различные виды деятельности могут вызвать напряжение или напряжение межреберных мышц. В их числе:

    • Прямой удар по грудной клетке
    • Падение
    • Кашель или чихание
    • Напряжение других мышц туловища, например, мышц живота или спины
    • Внезапное скручивание туловища
    • Продолжительное сгибание от уровня талии
    • подъем во время скручивания
    • тяга, как когда вы тянетесь к накладным предметам
    • тяжелые ящики, сумки или кошельки

    степени межреберного мышечного напряжения

    Его степень определяет тяжесть мышечного напряжения.

    • Grad 1 : минимальная потеря движения, вызванная деформацией с повреждением менее 5 процентов мышечных волокон. На заживление этих травм уходит две-три недели.
    • Уровень 2: Мышечные волокна сильно повреждены, но не разорваны полностью. Значительная потеря мышечной массы и необходимость в 2-3 месяца на заживление значительно вызовут потерю подвижности.
    • 3 степень : Мышца и сухожилие полностью разорваны. В некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство.

    Каковы симптомы растяжения межреберных мышц?

    Симптомы растяжения межреберных мышц:

    • Напряжение мышцы: Когда вы дотянетесь, поворачиваете или дышите, травмированная мышца может ощущаться напряженной.
    • Нежность: Место напряжения, соединяющее ваши ребра, будет болезненным при прикосновении.
    • Боль : Боль обычно возникает при движении и глубоком дыхании. Оно ухудшается во время физической активности и усиливается в течение трех-пяти дней после того, как вы напрягаете мышцы.
    • Отек: Воспаленная мышца становится опухшей и болезненной.
    • Дыхание: Растяжение мышц может затруднить дыхание. Вы можете чувствовать одышку и испытывать трудности с глубоким вдохом. Вы также можете почувствовать, что в легкие поступает и выходит меньше воздуха, чем обычно.

    Как диагностируется

    Если вы чувствуете, что повредили межреберную мышцу (или даже чувствуете боль), вам следует обратиться в больницу. Чтобы убедиться, что ваша межреберная мышца повреждена, лечащий врач проведет несколько тестов.

    Ваш врач сначала проведет медицинский осмотр и задаст вам разные вопросы. Они спросят, помните ли вы скручивание или падение, когда впервые заметили боль. Врач захочет узнать, занимаетесь ли вы каким-либо контактным видом спорта или спортом вообще. Они будут следить за вашей реакцией, когда коснутся нежной области.

    В зависимости от результатов медицинского осмотра ваш врач может назначить рентген грудной клетки , чтобы убедиться, что вы не повредили какие-либо другие внутренние органы при растяжении мышц.

    Как с этим справиться?

    Если вы чувствуете, что напрягали межреберные мышцы, вам, вероятно, придется записаться на прием к своему врачу. Но как вы справляетесь, прежде чем пойти к врачу?

    Обезболивающие, отпускаемые без рецепта

    Противовоспалительные средства, такие как напроксен (алев) или ибупрофен (адвил), или простые обезболивающие, могут помочь вам справиться с болью. Тем не менее, вы должны убедиться, что не злоупотребляете лекарствами, предварительно проконсультировавшись с врачом.

    Упражнения на растяжку

    Вы можете выполнять эти упражнения дома. Ваш врач также назначит программу упражнений , чтобы помочь вам проработать мышцы груди.

    Теплый компресс

    Теплый влажный компресс успокаивает боль и снимает воспаление. Это также может помочь избавиться от отека.

    Сердечно-сосудистые упражнения

    Выполняйте упражнения для сердечно-сосудистой системы, чтобы восстановить кровоток, нарастить мышцы и сохранить их сильными и эластичными.


    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    *
    *