Пилатес комплекс упражнений в картинках: 12 упражнений пилатес для начинающих в домашних условиях с картинками для пресса и талии, чтобы убрать живот и бока

Пилатес упражнения. / Комплексы. Упражнения. Картинки.

Базовые упражнения Пилатес.

   Упражнения Пилатес для всего тела,который развивает гибкость и подвижность. Комплекс упражнений Пилатес базовый в картинках.

   Упражнение  «сотня» это одно из самых основных упражнений метода Пилатеса. Концентрируем свое  внимание на мышцах брюшного пресса и повторяем упражнение до появления ощущения усталости, живот не выпячивать, дыхание не задерживать. Начинать с 20 или 30 ударов руками и постепенно увеличивать их количество до 100 повторов, не более. Иначе это может вызвать чрезмерное напряжение в организме.

Исходное положение:

1. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом, колени и стопы прижаты друг к другу, руки вытянуты вдоль туловища, живот втянут (пупок приближаем к позвоночнику), спина плотно прижата к полу, плечи опущены, подбородок не касается груди.

Продвинутый уровень – ноги прямые, оторваны от пола.

2. На выдохе верхнюю часть туловища поднять вверх, оторвав плечи и лопатки от пола. Важно, чтобы прогиб происходил в верхней части туловища, а не в области шеи.

3. На пять счетов делаем вдох, поднимаем руки верх или параллельно пола, быстро опускаем, имитируя удар ладонями по воде; на пять счетов — выдох, повторяя руками то же движение.

Это упражнение формирует плоский живот и твердый пресс, ускоряет процесс кровообращения по всему телу, улучшает дыхание, удлиняет позвоночник.

   Скручивание

• Никогда не задерживайте дыхание во время всего упражнения!

• Представьте себе, что Вы медленно укладываете позвонок за позвонком на пол, и также медленно отрываете позвонок за позвонком от пола.

• Голова и шея должны являться продолжением позвоночника. Голова не должна наклоняться, запрокидываться и наклоняться вперед.

 

• Во время упражнения пилатес тренируются брюшные мышцы пресса.

• Вторым упражнением пилатес, которое стоит освоить является скручивание. Сядьте на коврик, ноги слегка согнуты. Руки держите на бедрах.
  
• Ступни должны твердо стоять на поверхности. Нельзя отрывать их от пола во время выполнения упражнения. Спина прямая, макушкой тянитесь наверх. Шея является продолжением спины. Руки прислоните к подколенным впадинам так, как Вам удобно.
• Начинайте раскручиваться, опускайте поясницу позвонок за позвонком на пол. Не отрывайте ноги от пола. Кладите на пол среднюю часть спины, затем начинайте опускать шейные позвонки.
• Начинайте скручиваться обратно – также позвонок за позвонком.
• Полностью вытяните Ваш позвоночник и потянитесь макушкой наверх.

Повторите упражнение пять-шесть раз без пауз.

  Перекаты на спине

При выполнении данного упражнения: спина округлая, необходимо сохранять это положение на протяжении всего упражнения, каждый раз, возвращаясь в положение сидя, необходимо замирать в верхней точке, балансируя на копчике, голова, шея, ноги не должны касаться пола.

 

 Исходное положение:

1. Сидя на полу, ноги согнуты в коленях и подтянуты к груди.

2. Обхватить бедра с внешней стороны руками, слегка развести колени и оторвать стопы от пола, балансируя на копчике.

3. Локти развести в стороны, удерживать ноги на весу, спина округлая, живот втянут.

4. Приблизить подбородок к груди, а пупок к спине, перекатиться назад до края лопаток.

5. На выдох плавно перекатиться на спину, на вдох вернуться в исходное положение.

Выполнить 5—7 перекатов, по окончании опустить стопы на пол.

  Растяжение позвоночника

• Дышите во время всего упражнения равномерно.

• Дыхание должно быть медленным и глубоким.

• Растягивайте позвоночник.

• Притягивайтесь пупком к позвоночнику, втянув живот.

• Ноги расслаблены, ступнями тянитесь к туловищу.

Цель этого упражнения пилатес – растяжение позвоночника.

        Сядьте прямо, спина должна быть прямой. Пальцы ног и ступни тянутся к колену.

• Вытяните руки вперед. На выдохе медленно начинайте сгибаться вперед.
• Обратите внимание на то, что поясница должна оставаться прямой, скручиваться должна только верхняя часть позвоночника.
• Тянитесь далеко вперед. Ноги можно слегка согнуть.
• Скручивайте позвонок за позвонком, медленно опускайте голову между руками к ногам.
• Старайтесь вытянуть руки как можно дальше вперед, тянитесь макушкой вперед.
• Не останавливайтесь, продолжайте движение в исходное положение.

  Сворачивание

Исходное положение:

Лежа на спине, руки вдоль туловища.

• Начинаем поднимать голову, а затем руки. Тянемся руками, чтобы достать носки ног. «Сворачиваемся». Далее, полежав минуту-другую на выдохе, начинаем подниматься и разворачиваться. Руки запрокидываем за голову и выдыхаем. Выдох. Руки опустили. Полежать немного, чтобы восстановилось дыхание и пульс.
• Можно сделать несколько раз. Делать не напрягаясь, свободно. Желательно тянуться всем телом и стремиться лечь на колени грудью.
• Пупок при этом прижат. Дыхание свободное.

 Круг ногой

• Дышите во время всего упражнения пилатес равномерно.

• Дыхание должно быть медленным и глубоким.

• Втяните живот, как бы пытайтесь прижаться пупком к позвоночнику.

• Голова остается на полу, тянитесь макушкой к стенке.

Упражнение пилатес «Круг ногой» является упражнением пилатес, которое надо делать поочередно на разные ноги.

• Тело должно быть неподвижно, движения ноги во время упражнения не должны как-то влиять на положение корпуса.
• Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги слегка присогнуты. Ступни прижаты к полу.
• Поднимите правую ногу вертикально. Сделайте это на выдохе, начинайте вращения ногой сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
• Амплитуда не должна быть большая, она у каждого своя. Не стремитесь начертить как можно больший круг ногой. Обязательно следите за дыханием.
• Сделайте пять – шесть круговых движений. Поменяйте направление движения.
• Затем поменяйте ногу. Контролируйте стабильность тела. Оно не должно перемещаться, наклоняться во время выполнения упражнения. 
  

История Йозефа Пилатеса

Что такое пилатес?

Силовая аэробика.  

Пилатес с мячом.

Шейпинг. 

Вернутся на главную.

 

 

This site was created using Okis. Create your own for FREE. Конвертация видео в формат dcp. . Смотрите турбина ивеко здесь

чем полезен пилатес для женщин в домашних условиях

Культ красивого тела в современном мире обрел по-настоящему колоссальное распространение. Чтобы быть успешным в карьере и личной жизни, нужно работать не только над своим внутренним миром, но и над внешней составляющей. Популярным стало здоровое питание, посещение фитнес-клубов, в общем, все то, что улучшает наше физическое состояние. Каждый волен сам выбирать свой путь к красивому и здоровому телу. Но, как правило, доверие вызывают те методики, которые проверены десятилетиями и испытаны миллионами людей. Именно к таковым и относится система упражнений, называемая пилатесом.

Удивительно, но модный сегодня пилатес существует уже более 100 лет! Эта система упражнений была изобретена еще в 19 веке, родина ее основателя — Германия. В маленьком немецком городке, расположенном близ Дюссельдорфа, родился хилый, болезненный мальчик. С самых ранних лет он страдал ревматической лихорадкой и астмой, но смог победить одолевающие его недуги с помощью разработанного им же самим комплекса физических украшений. В 14 лет Джозеф Пилатес обладал здоровым красивым телом. В 20-е годы 20 века Пилатес иммигрировал в США, где встретил множество единомышленников, готовых тренироваться по его системе. Таким образом пилатес зашагал по миру, начав с Америки, и потому сегодня именно эту страну считают родиной пилатеса.

В нашей стране пилатес обрел популярность в последние 10 лет, благодаря тому, что им активно заинтересовались представители шоу-бизнеса. Направление прижилось и потому, что оно действительно помогает «слепить» тело своей мечты, при этом не требуя особых материальных затрат и колоссальных физических нагрузок.

Отличие упражнений пилатеса от других видов физических упражнений состоит в том, что первые в обязательном порядке выполняются медленно, размеренно и плавно — это практически исключает риск получения травмы во время тренировки. Главная цель пилатеса — научить чувствовать свое тело, каждую его часть, каждую мышцу. В основе техники — упражнения, позволяющие развивать гибкость и подвижность, укреплять поперечные и прямые мышцы живота, которые, между прочим, Джозеф Пилатес называл «каркасом прочности».

Другой важной составляющей пилатеса является необходимость внимательно следить за своим дыханием, которое также должно быть ровным, неторопливым, размеренным. Это отчасти роднит пилатес с йогой. Сочетание глубокого дыхания с медленными движениями позволяет последовательно прорабатывать различные группы мышц, укрепляя их, но не наращивая мышечную массу.

Занимаясь пилатесом в фитнес-клубе или в домашних условиях, можно значительно укрепить организм, сбросить лишний вес и избавиться от многих заболеваний.

Чем полезен пилатес

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Джозеф Пилатес назвал мышцы живота, бедер и ягодиц «центром силы», поэтому многие упражнения направлены на работу именно с этими зонами. А они, в свою очередь, и являются зачастую самыми проблемными у женщин.

Пилатес подойдет представительницам прекрасного пола, обладающим типами фигур «груша», «прямоугольник», «яблоко» — позволит избавиться от излишней жировой прослойки в проблемных зонах.

Также пилатес полезен женщинам, перешагнувшим 40-летний рубеж. Он помогает предупредить заболевания костной системы, увеличить эластичность мышц, справиться с эмоциональной нестабильностью.

«Приятный бонус» занятий пилатесом для женщин — проработка так называемых интимных мышц. Многие упражнения тренируют мышцы и связки малого таза, благодаря чему повышается чувствительность интимной зоны.

Для мужчин

Пилатес для мужчин хорош, прежде всего, тем, что позволяет повысить общий уровень физической подготовки, от которого зависит выносливость и активность человека. Занимаясь спортом, мужчины чаще всего ориентированы на быстрый рост мышц и высокие силовые нагрузки. Между тем, сильная половина человечества начисто забывает о важности гибкости и пренебрегает растяжкой. А ведь именно упражнения на растяжку способствуют быстрому восстановлению мышц после силовых тренировок, улучшению кровотока, повышению эластичности мышц и связок, что помогает избежать травм.

Кроме того, пилатес будет полезен любителям пива. При частом употреблении этого напитка возникает так называемый пивной живот. Чтобы избавиться от него, мужчина начинает усиленно накачивать пресс, при этом не уделяя внимания мышцам спины и позвоночнику, а ведь именно они испытывают первоочередные нагрузки из-за увеличения живота. Неравномерная тренировка мышц приводит к болям в и без того перетружденной спине, а мужчина искренне недоумевает: отчего же она у него болит. Пилатес в этом случае поможет равномерно привести в тонус все группы мышц.

Кому подойдет направление

Противопоказания для занятий пилатесом К ним относятся любые болезни, протекающие в острой форме, запущенный сколиоз, плоскостопие 3-й степени, психические заболевания.

Пилатес подойдет вам, если:

• у вас периодически возникают боли в спине;
• вы страдаете от остеопороза или остеоартрита;
• вы ведете малоподвижный образ жизни;
• у вас сидячая работа;
• вы хотите укрепить мышцы, улучшить гибкость;
• вы нуждаетесь в восстановлении после травмы;
• вы хотите похудеть;
• вы желаете поддерживать физическую форму во время беременности;
• вы стремитесь к быстрому восстановлению в послеродовой период.

Золотые правила пилатеса

Даже если вы намерены заниматься пилатесом дома, первые два-три ознакомительных занятия рекомендуется пройти под руководством тренера, чтобы он объяснил основные принципы выполнения упражнений и составил оптимальный для вас комплекс. А затем уже, при желании, можно осваивать этот комплекс в домашних условиях.

Во время занятий важно правильно дышать — грудью, стараясь шире раскрыть грудную клетку на вдохе и максимально сократить мышцы на выдохе.

Следует постоянно помнить о мышцах пресса, они все время должны находиться в состоянии напряжения.

Очень важно во время выполнения упражнений занимать правильную исходную позицию. Не нужно торопиться и сразу приступать к упражнению. Лучше лишний раз проверить начальную позу: неправильное положение не только не принесет пользы, но может даже навредить организму.

Нужно следить, чтобы плечи во время выполнения упражнений были опущены. Это очень важно для правильного дыхания, в противном случае грудная клетка не сможет раскрываться на вдохе достаточно широко.

При выполнении упражнений в позициях стоя или на четвереньках важно держать голову прямо, не запрокидывая ее и не прижимая подбородок к груди.

Во время выполнения нужно стараться как бы вытягивать позвоночник — так будет увеличиваться пространство между позвоночными дисками, а тело станет более гибким и подвижным.

Длительность и периодичность занятий: условия эффективности

Джозеф Пилатес призывал своих последователей тренироваться 5–7 раз в неделю. Для тех, кто давно занимается этим видом спорта, такой график подойдет. Но новичкам достаточно 3-х тренировок в неделю: организм должен постепенно привыкнуть к регулярным нагрузкам, не воспринимая их как стресс.

Оптимальная длительность занятия — 40–50 минут. Но заниматься нужно от начала и до конца тренировки. Не позволять себе отдыхать между упражнениями, варианты «я немножко посижу, а потом продолжу» — не пройдут. Если 40 минут заниматься тяжело, лучше сократить время, но упражнения делать одно за другим, без перерывов.

Программы для новичков и верных последователей

Ниже приведены основные упражнения разной степени сложности.

Упражнения для начинающих

Дыхание. Перед выполнением этого и двух следующих упражнений нужно занять исходную позицию: стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, живот втянут, спина прямая, руки расслаблены, подбородок чуть приподнят. 5 минут просто ровно и глубоко дышим — грудью, не животом! Выдох должен быть таким же медленным, как и вдох. Упражнение направлено на ускорение обмена веществ за счет усиленного притока кислорода к тканям и органам. В результате самочувствие улучшается, процесс сжигания жиров ускоряется. Отличное начало занятия, так как способствует разогреву мышц.

Скручивания позвоночника. Медленно выполняйте скручивания и делайте наклон вперед, пока не коснетесь пальцами рук пола. Специально тянуться к полу не нужно. Следует нагибаться будто под тяжестью собственного веса. Возвращаться в исходное положение нужно так же медленно. Упражнение направлено на вытягивание сухожилий и подготовку позвоночника к выполнению более сложных упражнений.

Махи ногами. При выполнении одной рукой можно держаться за какую-либо опору. Выполняйте махи прямыми ногами. Упражнение направлено на разработку, вытягивание и укрепление мышц ног.

Каждое упражнение выполняется в 5–6 подходов по 10 раз.

Скручивания пресса. Медленно поднимайтесь из положения лежа, при этом скручивайте корпус тела. Не совершайте резких движений, какие выполняются при стандартном накачивании пресса! Для новичков это может оказаться одним из самых сложных упражнений, зато оно значительно помогает укрепить сразу мышцы и живота, и плеч, и бедер. Выполняется 6–7 раз.

Планка. Примите упор лежа, ноги расставьте пошире. Следите за тем, чтобы живот был втянут, корпус тела находился строго параллельно полу. В таком положении нужно стоять 3–4 подхода по 30–45 секунд. Упражнение направлено на укрепление практически всех групп мышц ,в том числе и мышц живота.

Стол. Встаньте на четвереньки, следите за тем, чтобы спина была прямая. Отведите от пола правую руку, зафиксируйте положение на 30–45 секунд, затем отведите левую руку. То же самое повторите, поочередно отводя ноги. Когда вы наберетесь опыта, можно будет выполнять это же упражнение, одновременно отводя правую руку и левую ногу, и наоборот. Помимо тренировки мышц, это упражнение развивает координацию.

Упражнения среднего уровня сложности

Лодка. Сядьте на пол, согнув колени и обхватив бедра руками. При этом стопы должны быть прижаты к полу, ноги немного разведены. Оторвите стопы от пола и поднимите стопы параллельно полу. Спина прямая, голова тянется наверх. Зафиксируйте это положение на 30–45 секунд. Выполните 6–7 подходов.

Канкан. Сидя на полу, обопритесь на локти. Локти расположены под плечами. Ноги плотно сжаты, носки слегка касаются пола. Втяните живот, сделайте глубокий вдох и разверните колени в правую сторону. На выдохе выпрямите ноги в коленях, поднимая их по диагонали к корпусу. Чередуйте сторону. В каждой точке тело должно быть зафиксировано на 10–15 секунд. Выполняйте упражнения в 6–7 подходов.

Русалка. Сядьте на правое бедро, согнув ноги в коленях. Правой рукой обопритесь о пол, выпрямив локоть и отставив руку от корпуса на расстояние не более 15-ти см. Левую руку положите ладонью вверх на левое колено. На вдохе оттолкнитесь правой рукой и поднимите бедра. Левую руку при этом следует вытянуть вверх. Ваша поза должна напоминать букву «Т». Поочередно выполняйте упражнение сначала в одну сторону, затем в другую.

Повороты. Сядьте на пол, спина прямая, ноги вытянуты вперед. Напрягите ягодицы, руки разведите в стороны и выполняйте повороты корпусом тела. Упражнение делается в 1 подход с поворотами по 10 раз в каждую сторону.

Можно ли заниматься пилатесом в домашних условиях?

Пилатесом можно заниматься в домашних условиях. Новичкам проще: им достаточно регулярно выполнять комплекс базовых упражнений. А вот тем, кто занимается пилатесом дома регулярно, стоит позаботиться о приобретении дополнительного оборудования: кроме коврика, нужно будет купить мяч, реформер, стул без спинки, настенный модуль, ролик.

Если вы решили заниматься пилатесом дома, помните, что тренироваться нужно босиком. По желанию можно включить тихую спокойную музыку, позволяющую настроиться на тренировку.

Занятия пилатесом в Москве

В Москве множество фитнес-клубов предлагают программы занятий пилатесом. Преимущества занятий в клубах заключаются в доступности необходимого оборудования, постоянном контроле тренера за правильностью выполнения упражнений, возможности находиться среди единомышленников и знакомиться с новыми людьми.

Пилатес в Gold’s Gym — это групповые или индивидуальные занятия, возможность составления уникальной программы, подходящей именно вам и позволяющей скорректировать фигуру по вашему желанию.

Занимайтесь пилатесом в фитнес-клубе и дома, эта гимнастика подходит и мужчинам, и женщинам разных возрастов. Пилатес поможет вам укрепить тело и всегда оставаться в хорошей физической и психологической форме.

пилат — Bilder und stockfotos

193.491Bilder

• Bilder
• FOTOS
• GRAFIKEN
• VEKTOREN
• Видео

Durchstöbern SIE 193.4919

Durchstöbern Sie 193.4918

Durchstöbern Si. Одер такие, как йога или фитнес, um noch mehr faszinierende Stock-Bilder zu entdecken.

nahaufnahme der athletischen Frau Rollen ihre trainingsmatte nach dem üben im клуб здоровья. — стоковые фотографии и изображения пилатеса

Nahaufnahme der athletischen Frau rollen ihre Trainingsmatte…

Жена, женщина, занимающаяся спортом — пилатес, фото и фотографии Фотографии и фотографии

Глюклих Рейф, женщина с Йогой в оздоровительном клубе

Женщина для занятий йогой в доме — пилатес Фото и фотографии

Женщина для йоги в доме

Фотографии для женщин, занимающихся йогой, для дома

Nahaufnahme foto von frauenhänden klappübungsmatte auf einem holzboden в Einem wohnzimmer — Pilates stock -fotos und bilder

nahaufnahme foto von -frauenhänden nahaufnahme foto von -ne machte nahufneme ne ne machte nahaufnahme . .. 9000 -й. sie in ihre leitender Jahre mit Pilates

Aufnahme einer Gruppe von Frauen, die das Side Plank Workout in einem Pilates-classhttp://195.154.178.81/DATA/i_collage/pu/shoots/806460.jpg machen

körperschönheits- und wellnesskonzept für Frauen. — фото и фотографии пилатеса

Körperschönheits- und Wellnesskonzept für Frauen.

Fit-Kurs Training im Fitness-Studio — пилатес фото и фото см. мачен. — фото и фотографии пилатеса

Gruppe von Menschen, die bei Sonnenuntergang Yoga-Übungen am See…

Женский изгиб назад — пилатес стоковые фотографии и фото

Женский изгиб изгиба

Юная женщина, Брюнетка с тренажерным залом Кни в винтажном интерьере Macht

vielfältige menschen, die kinderübungen im gruppenunterricht machen, Yoga praktizieren 02 0 pilates — pilates Vielfältige Menschen, die Kinderübungen im Gruppenunterricht…

Verschiedene Menschen in Sportbekleidung, die Kinderübungen machen, sich im Gruppenunterricht dehnen, Yoga auf Matten auf dem Boden praktizieren, sich in Balasana-Pose entspannen, im modernen Yoga-Studio mit Lehrer trainenier dem Lehrer

группа юношеских спортивных упражнений в позе баласаны — фото и фотографии пилатеса

Группа юношеских спортивных упражнений в позе баласаны

юношеских смешанного спортивного телосложения в позе пилатеса. — фото и фотографии пилатеса

Junge Fit Mixed Rasse Menschen stehen in Seitenplanke.

Привлекательная девушка с ноутбуком и широкими стойками для тренировок дома — фото и фотографии пилатеса

Привлекательные девушки с ноутбуком и широкими стойками для…0003 Spaß im Fitnessraum — pilates stock-fotos und bilder

Spaß im Fitnessraum

set von icons mit posen von yoga im minimalismus-stil auf einfachem undergrund, flache vektorillustration — pilates stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Set von Icons mit Posen von Yoga im Minimalismus-Stil auf…

flache Vektorillustration

Молодые женщины йоги для практики, paripurna navasana übung mit einem ring — pilates stock-fotos und bilder

Junge Frau Yoga zu praktizieren, Paripurna Navasana mit.Übung.

Привлекательная юная спортивная женщина, тонизирующая тренировка пилатеса для мышц, Парипурна Навасана Поза мит пилатес-тренировки в дендене, Обучение спортивным занятиям, Полная длина в помещении, Студия йоги

Yoga-matte und übung gewichte auf holzboden фото и фото пилатеса

Yoga-Matte und Übung Gewichte auf Holzboden

Pilates-Ausrüstung. Übungsmatten und Zauberring auf Holzboden

mann macht pilates im studio — пилатес фото и фотографии

Mann macht Pilates im Studio

Юная девушка в позе paschimottanasana, innenhintergrund, — фото и фотографии пилатеса

Молодая девушка в позе paschimottanasana, Innenhintergrund,

satz von frau in verschiedenen Yoga-übungen dehnen. вектор-иллюстрация. — графика пилатеса, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Satz von Frau в различных упражнениях для йоги. Vektor-Illustr

Женский набор в различных упражнениях для йоги Растяжка. Векториллюстрация. EPS10

женщина занимается спортом онлайн на ноутбуке. — стоковые фотографии и изображения пилатеса

Frau Sport Ausbildung онлайн на портативном компьютере.

Lächelnde Frau, die zu Hause trainiert und Trainingsvideos auf dem Laptop ansieht. Китайская женщина, Планкен мит ausgestrecktem Bein macht und auf den Laptop schaut.

gruppe von Frauen, die auf pilates-geräten trainieren. — фото и фотографии пилатеса

Gruppe von Frauen, обучающиеся по пилатесу.

молодая девушка, домашняя йога-махт — фото и фотографии пилатеса

молодая девушка, домашняя йога-махт

Группа юных спортсменов в парипурной навасане-позе — фото и фотографии пилатеса

Группа юных спортсменов в парипурной навасане-позе

Группа юных спортсменов для мужчин, йога-практиков, парипурна-навасана-поза, Bootsposen, Training, Innennahaufna. Gesundes Lifestyle-Konzept

Holen Sie Sich Ihren Körper in Balance — фото и фотографии пилатеса

Holen Sie sich Ihren Körper in Balance

Gruppe von Frauen, зарегистрированная в Fitnessstudio.

Молодая афроамериканская женщина занимается с матовыми тренировками в фитнес-центре — пилатес фото и фотографии

Молодая афроамериканская женщина занимается с матовыми тренировками…

матовые и объемные символы. gerolltes schutzmaterial für Fitness-illustration isoliert auf weiß. матовый для йоги стиль дизайна, для веб-приложений и приложения. eps 10. — графика пилатеса, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Mattenlinie und Volumenkörpersymbol. Gerolltes Schutzmaterial für

Мужчина и женщина с пилатес-рингом в фитнес-студии с тренером — фото и фотографии пилатеса

Человек и девушка с пилатесом-рингом с фитнес-студией с тренером

Юная девушка с йогой-медитацией и растяжкой — пилатес сток-фото и фото

Молоденькая женщина, занимающаяся йогой-медитацией и растяжкой

Молоденькая женщина, йога-медитация и растяжка. Фото.

Yoga auf eine sup — pilates stock-fotos und bilder

Yoga auf eine SUP

Физиотерапевт помогает молодым пациентам с пилатесом. hochwertiges foto — фото и фотографии пилатеса

Physiotherapeut hilft gutaussehenden jungen Patienten mit Pilates-

junge frau, die stretching-yoga-positionen übt. велнес- и уход за собой-концепт. — фото и фотографии пилатеса

Молодая женщина, растяжка-йога-позиции übt. Wellness- und…

Moderne Frau in moderner gewächshausdehnung — pilates Stock-fotos und Bilder

Moderne Frau in moderner Gewächshausdehnung

die Zeit der Ausreden ist Hinter Ihnen — pilates Stock-fotos und Bilder

Die Zeit der Ausreden ist Hinter Ihnen

Молодая женщина, умерла в женском теле — фото и фотографии пилатеса

Молоденькая фрау, умерла во внутреннем женском планке

zwei frauen praktizieren gemeinsam Yoga in einem sehr hellen raum. sie ruhen auf der Yogamatte в позе des kindes oder balasana. schwarz-weiß — пилатес фото и фотографии

Женские женщины практикуют йогу в одном месте.

Frau Macht kurze Wirbelsäule Pilates übung — pilates stock-fotos und bilder

Frau macht kurze Wirbelsäule Pilates Übung

Кавказский спортсмен, занимающийся йогой в домашних условиях — концепция концепции — пилатес, фото и фотографии

Кавказский спортсмен, занимающийся йогой в домашних условиях -… Horizontal, Weitwinkel)

йога-атмунг einatmen ausatmen zeichen bei Fitnesskurs в лайтбоксе inspirierende botschaft mit übungsmatte, мала перлен, медитации. аксессуары для здорового образа жизни дома — пилатес фото и фотографии

Yoga-Atmung EINATMEN AUSATMEN Zeichen bei Fitnesskurs auf…

nahaufnahme der hande junger Frauen, die nach dem yoga-kurs auf dem boden ihre matte rollen — pilates stock-fotos und bilder

Nahaufnahme der Hande junger Frauen, die nach dem -Kurs auf…

привлекательных девушек, йога растяжка йога онлайн у вас дома. selfbstisolation ist von vorteil, unterhaltung und bildung im internet. gesundes lifestyle-konzept — pilates stock-fotos und bilder

Привлекательные девушки, йога, растяжка, йога онлайн у дома…

личный тренер с планшетным компьютером в фитнес-студии — пилатес стоковые фото и фотографии

личный тренер с планшетным ПК в фитнес-студии

Девушка в спортивном отделе, в фитнес-студии с цифровым планшетом на рабочем месте. Тренируйтесь с планшетным ПК в фитнес-студии.

женщина занимается йогой, бегом в хинтергрунде — пилатес, стоковые фото и изображения0002 Frau Training Yoga, Berge im Hintergrund

Frau Trainiert Yoga bei Sonnenaufgang, Berge im Hintergrund

gemischte ethnische gruppe von frauen praktiziert Yoga-formen im sportunterricht — pilates Stock-fotos und bilder

Gemischte ethnische Gruppe im frauert. ..

ruhe der schönen attraktive asiatische Frau praktizieren Yoga nach unten gerichtet сотни oder Yoga adho mukha svanasana pose zur медитации mit йоги im schlafzimmer, erholung im urlaub konzept — pilates stock-fotos und bilder

Ruhe der Schönen Привлекательная азиатская женщина, практикующая йогу…

Набор логотипов студии йоги. Einzeiliges Schild. Логотип центров пилатеса. векторсимвол асаны. — графика пилатеса, -клипарт, -мультфильмы и -символы

Yoga Studio Logo Set. Einzeiliges Schild. Logo des Pilates-Zentrum

Спортивные кауказские женские рукавицы меняются, умирают в положении планкена с ноутбуком для тренировок в доме steht — фото и фотографии пилатеса

Кавказские спортивные женские рукавицы меняются, умирают в дер…

Fitter Muskulöser Mann, der Eine Teaser-Pilates-übung auf Einem Reformer Macht — pilates Stock-fotos und Bilder

Fitter muskulöser Mann, der eine Teaser-Pilates-Übung auf einem…

Reife Frauen dehnen im Fitness-center — pilates стоковые фотографии и фотографии

Женщина-женщина в фитнес-центре

Младшая йога-мастер в роликах — пилатес фото-изображения и фотографии

Младшая йога-мама в рулоне Matte

Юная йога-мама в рулоне на матовой подошве Yoga auf schwarzem Holzboden

ates Спортивные тренажеры для растяжки

ates в реформаторе Bett Instruktor Mädchen. beine nah dran — фото и фотографии пилатеса

Тренажерный зал Frau Pilates Stretching Sport in Reformer Bett Instruktor Mädc

Тренажерный зал Frau Pilates Stretching Sport in Reformer Bett Instruktor Mädchen. Beine aus nächster Nähe.

Группа юных спортсменов в позе ботинка — фото и фотографии пилатеса

Группа юных спортсменов в позе ботинка

Класс пилатеса — фото и фотографии пилатеса

Класс пилатеса

Инструктор по пилатесу в салоне пилатеса , selektiver Fokus

Moderne Ausrüstung Studio Reformer for pilates im FitnessStudio, konzept der erholung und recovery, der Instruktor führt übungen am studioreformer durch, um den bewegungsapparat zu korrigieren — pilates stock-fotos und bilder

Moderne Ausrüstung Studio Reformer for Pilates im Fitnessstudio,…

Юная йога в позе планки, на внутренней поверхности спины — пилатес фото и изображения

Юная йога в позе планки, Heimat im Inneren Backgroun

Молодая женщина, практика йоги, занятия йогой, поза планки фаланкасаны, тренировка, спортивная ориентация, основные упражнения, питье, интерьер, занятия спортом. Nahaufnahme der Hände

mann, der beindehnung spannen und übungen anheben — фото и фото пилатес

Mann, der Beindehnung spannen und Übungen anheben

Mann, der auf einer Matte auf dem Boden eines Firmenfitnessstudios in einem niedrigen Winkel Übungen dehnt und anhebt, für ein Gesundheits- und Fitnesskonzept

junge sportliche prauziert frau, die и фотографии

Юная спортивная девушка, практикующая йогу

Спортивные мужчины в позе Шавасана — пилатес стоковые фотографии и фотографии

Спортивные мужчины в позе Шавасана

Группа юношеских афроамериканских и европейских спортсменов, йогастанд в Dead Body Pose, Savana Обучение, Ausruhen nach dem Üben, Innennahaufnahme, Studio

фон 100

Pilates Stock-Fotos und Bilder — Getty Images

• CREATIVE
• EDITORIAL
• VIDEOS

• Beste Übereinstimmung
• Neuestes
• Ältestes
• Am beliebtesten

Alle Zeiträume24 Stunden48 Stunden72 Stunden7 Tage30 Tage12 MonateAngepasster Zeitraum

• Lizenzfrei
• Lizenzpflichtig
• RF und RM

Lizenzfreie Kollektionen auswählen >Editorial-Kollektionen auswählen >

Bilder zum Einbetten

Durchstöbern Sie 50.

810 пилатес Stock-Photografie und Bilder. Одер такие, как йога или фитнес, um noch mehr faszinierende Stock-Bilder zu entdecken. sie macht sie in ihre leitender jahre mit pilates — pilates Stock-fotos und bilderholen sie sich ihren körper in balance — pilates Stock-fotos und bilderjunge frau tun Yoga-meditation und stretching-übungen — pilates Stock-fotos und bildermenschen in der turnhalle in einer übung mit Fitness-Kugeln — pilates Stock-fotos und Bilderdie Zeit der Ausreden ist Hinter ihnen — pilates Stock-fotos und Bilderfrauen im Fitness-center — pilates Stock-fotos und bilderjunge asiatische frau, die morgens Yoga im wohnzimmer zu hause praktiziert — pilates стоковые фотографии и бильярдные изображения женщины с йогой и клубом здоровья — пилатес зрелых студентов пилатеса, использующих реформаторы во время занятий в фитнес-студии Фото и бильярдные фотографии для тренировок дома — пилатес Stock-fotos und bilderjunge weibliche athlet in plank haltung tun laufen abs — pilates stock-fotos und bildergesund leben-junge frau mit yoga-matte — pilates stock-fotos und bilderjede pose zu fühlen in ihrem körper zu ändern — pilates stock-fotos und bildersatz фон фрау в verschiedenen Yoga-übungen dehnen.