Как срочно убрать живот: комплекс упражнений на 7 дней 3 мая 2021 2 мая 2021 Cosmo Этот год по понятным причинам может и не сулить поездок за моря и океаны многим из нас. Однако красивый плоский живот получить хочется. Что делать, если срочно нужно убрать живот? Есть одну овсянку или гречку мы не рекомендуем. Монодиеты по словам ученых и врачей […]
Упражнения для гибкости спины: эффективный комплекс Малоподвижный образ жизни современных людей приводит к общему ухудшению состояния здоровья. Многие патологии, такие как остеохондроз, спровоцированные недостаточной подвижностью позвоночника. Поэтому гибкость спины позволит не только улучшить осанку, но и положительно влияет на работу опорно-двигательного аппарата, мышц и внутренних органов. Показания и противопоказания к выполнению Упражнения, которые помогут улучшить гибкость позвоночника, можно выполнять в […]
Широчайшая мышца спины: анатомия, функции В этом посте поговорим про анатомию, функции, триггерные точки, зоны отражённой боли и лечебные упражнения, которые помогут устранить боль, исходящую из широчайшей мышцы спины (musculus latissimus dorsi). Широчайшая мышца спины: анатомия Широчайшая мышца спины является поверхностной мышцей человека, расположенной в нижней части спины. Внизу она прикрепляется к остистым отросткам с шестого по двенадцатый нижних грудных […]
Как правильно сделать укол, если вы и шприц в руках не держалиСитуация, когда срочно нужно сделать укол себе или кому-то другому, к сожалению, может хотя бы раз в жизни случиться с каждым. Мы в AdMe.ru подготовили инструкцию на этот случай и предупреждаем, что такими вещами стоит заниматься самостоятельно только в случае крайней необходимости. Мы будем рассматривать только самый простой вид инъекций — внутримышечные инъекции.ПодготовкаУбедитесь, […]
Гимнастический мяч. Польза и упражнения Гимнастический мяч был придуман ещё в 50-х годах в Швецарии. Эта простая разработка принадлежит женщине врачу-физиотерапевту Сюзан Кляйн-Фогельбах.Гимнастика с гимнастическим мячом вошла в жизнь обычных людей и теперь доступна каждому желающему. Благодаря мячу, аэробика, гимнатсика, растяжки и похудение превратилось в неутомительный и приятный процесс.Занимаясь на мяче, вы сможете уже после первых тренировок почувствовать, как мышцы […]
Уличная тренировка «Грудь/трицепсы/бицепсы» | Тренировки для тебяПривет, друзья. Вот вам от нашего канала очередная уличная тренировка, нацеленная на проработку грудных мышц, трицепсов и бицепсов. 1. Отжимания от брусьев с разведенными в стороны локтями и небольшим наклоном корпуса вперед. Опускайтесь в нижней точке до растяжения грудных мышц (но не до боли в плечах) и при подъеме оставляйте локти чуть согнутыми, чтобы […]
Диета для набора массы тела девушкеДиета для набора массы девушке: основные принципыФизиологически женский организм устроен так, что набирать массу мы можем быстрее, чем мужчины, но и медленнее избавляться от лишних кг. Именно поэтому основные моменты диеты для наборы массы девушке отличаются от мужской версии питания. Нормативное соотношение белков, жиров и углеводов, которые содержатся в пище, для набора веса у мужчин и женщин разные.Суточная женская потребность в питательных веществах выглядит так:Белки – […]
Креатин — что это такое и как его принимать, побочные действия и польза Что это такое? Креатин является важным элементом для организма, по своей сути это азотсодержащая карбоновая кислота. Прежде всего это источник энергии. Основным свойством вещества является насыщение клеток молекулами воды. Креатин содержится в мясе и рыбе, а также частично синтезируется из аминокислот. Согласно оценкам специалистов, дневная […]
Программа тренировок в тренажерном зале для девушекИ разумеется, они для похудения. Если вы только начинаете заниматься в тренажерном зале, то лучше делать это под строгим присмотром профессионала: он подберет вам индивидуальную программу и поможет избежать ошибок, которые обычно допускают новички. Однако если вы уверены в своей физической и моральной подготовке, вот несколько советов, которые нужно учесть, перед тем как начать тренироваться. […]
Плавание на спине Плавание на спине – это популярный, быстрый, очень удобный и полезный способ перемещения по воде. Ниже собрана вся наиболее значимая информация по этому стилю. Виды Начать следует с того, что в 99 % процентов случаев под плаванием на спине понимают такую его разновидность, как “кроль на спине”. В настоящее время эти понятия фактически стали синонимами, потому большая […]