Школа плавания для взрослых — запись на профессиональные занятия в центре «MEVIS» в Москве и Санкт-ПетербургеЕвропейская профессиональная школа плавания MEVIS стала трамплином на пути к новой жизни для более чем 25.000 человек. Мы не преувеличиваем, выражаясь именно так, ведь научиться плавать по ощущениям все равно, что сделать первые шаги. Хотя это намного сложнее – научить плавать взрослого человека, у которого […]
Как правильно питаться и тренироваться, чтобы быстрее прийти в формуЯ качаюсь, но не вижу результатов. Как быстрее нарастить мышцы? Чтобы накачать мышцы, нужно понимать, как они растут. Можно обойтись и без этого, но если вы знаете, в чём суть процесса, то можете на него влиять и повышать эффективность тренировок. Чтобы накачать мышцы, нужны силовые тренировки. Во время упражнений с весом […]
Программа тренировок на всё тело с гантелями в любых условиях Чтобы создать идеальное тело, совсем не обязательно посещать элитный фитнес-центр с дорогостоящим оборудованием. Все, что вам нужно — это гантели и желание действовать!Абонемент в крутой фитнес-центр порой стоит приличную сумму, но отнюдь не является гарантией того, что вы добьетесь идеальных результатов. Многие даже не предполагают, что некоторые цели вполне достижимы […]
Как накачать плечи: классический набор упражненийСпецифика упражнений на плечиМышцы плеч частично нагружаются во время выполнения базовых упражнений на руки и спину, но этой нагрузки недостаточно для их качественного и быстрого роста. Проработать их как следует поможет лишь тренировка, в начале которой плечи будут нагружены комплексно, а затем — изолированно.Если вы пытаетесь накачать мышцы плеч, речь главным образом идёт об увеличении […]
что это такое и где содержатся? При любом виде диеты и здорового питания человек должен ориентироваться не только на количество калорий, но и на соотношение основных питательных веществ: белков, жиров и углеводов. Они одинаково важны для любого организма, но каждый вид веществ должен поступать в него в определённом количестве. Поэтому необходимо понимать, в каких продуктах присутствуют эти основные […]
ЭстрадиолЭстрадиол-наиболее активный эстрогенный (женский) половой стероидный гормон, вырабатывающийся в яичниках, плаценте, коре надпочечников, периферических тканях и семенниках у мужчин. Функции эстрадиолав женском организме:обеспечивает формирование половой системы по женскому типуразвитие женских вторичных половых признаков в пубертатном периодестановление и регуляцию менструальной функцииразвитие яйцеклеткирост и развитие матки в течение беременностиотвечает за психофизиологические особенности полового поведения. обеспечивает формирование подкожной жировой клетчатки по женскому типу. снижая сопротивление сосудов […]
Почему растет косточка на стопе? — Into-Sana Многие девушки видят и знают, как мучаются их мамы и бабушки с болезненными выступающими косточками больших пальцев на стопах. Сегодня мы расскажем, почему косточки начинают расти, передается ли эта проблема по наследству и как ее избежать. Наш эксперт ортопед-травматолог первой категории медицинских центров Into-Sana, кандидат медицинских наук Назар Вадзюк. Назар Степанович, что представляет […]
Топ-10 белковых продуктов для роста мышечной массыПротеины (белки) с пищей попадают в ЖКТ, где расщепляются на аминокислоты. Этот комплекс веществ затем используется как строительный материал без которого невозможен рост мускулатуры и тканей в целом.Если не добавить нужное количество белка в рацион, то не получится достичь рельефности, качества и роста мускулатуры. Предлагаем вам подборку белковых продуктов для роста мышц и мышечной […]
Типы телосложения женщин — как определить? Стратегия питания и тренировок Эндоморф — превалирующий тип телосложения среди женщин¹. Роль играет и то, что, судя по всему, с возрастом в женском организме меняется гормональный уровень, что способно приводить к изменению исходного соматотипа — и сопутствующему набору лишнего веса. Девушки-эндоморфы отличаются округлыми формами тела, повышенным количеством жировых клеток, большим объемом талии (часто шире, чем […]
Animal Pak (Universal Nutrition) 44 pak — IRONTULA Комплекс Universal Nutrition Animal Pak выпускается в 44 пакетиках и содержит большие дозы витаминов и минералов, антиоксиданты, аминокислоты и другие питательные компоненты. При больших физических нагрузках недостаток витаминов в организме может привести к остановке роста мышц, особенно в дополнительном источнике витаминов нуждаются спортсмены, которые находятся на стадии сушке или на диете, и […]