Топ-20 упражнений для рук в домашних условиях (фото)Каждая девушка мечтает об изящных тонких руках без дряблости и обвислости. И для того чтобы этого добиться совсем необязательно ходить в тренажерный зал, над стройными руками можно поработать и дома.Предлагаем вам 20 эффективных упражнений для рук в домашних условиях для женщин с гантелями и с весом собственного тела, которые помогут вам похудеть в […]
фото + план на 5 днейЕсли вы хотите поработать над мышцами пресса, подтянуть проблемные зоны, укрепить мышечный корсет и избавиться от складок, то предлагаем вам подборку качественных упражнений для мышц живота. Всего вас ждет 50 упражнений, которые разбиты на 5 дней. Вы можете выполнять по 10 упражнений ежедневно согласно готовому плану или сформировать свой собственный план занятий.Программа для живота на […]
6 эффективных упражнений на нижний прессСодержание:Тело каждого человека накапливает жир по-разному. У одних девушек лишний вес распределяется равномерно и пропорционально, у других оседает на талии, бедрах, ягодицах и руках. Получить плоский живот, не говоря уже о видимом прессе, – задача не из легких. Рассмотрим эффективные упражнения на нижний пресс и правила, которых следует придерживаться, чтобы добиться желаемой цели.Начнем с краткого […]
Как убрать живот и бока. Эффективные методы как похудеть в области живота Хочешь избавиться от круглого живота и убрать бочка? Предлагаем пять приемов, которые помогут и гарантируют результат. Если бока и живот – твои проблемы, то срочно меняй образ жизни и отношение к этой проблеме. Будешь продолжать ныть и бездействовать, они станут расти. Чтобы избавится от ненавистных отложений придется правильно питаться, заняться […]
Топ-50 упражнений для ног в домашних условиях (ФОТО)Хотите похудеть в бедрах, подтянуть ягодицы и избавиться от целлюлита, при этом не планируете посещать спортзал или групповые тренировки? Предлагаем вам супер-подборку эффективных упражнений для ног в домашних условиях + план на 5 дней, которые помогут вам сжечь жир и забыть о проблемных зонах. Для занятий вам не понадобится инвентарь, при этом большинство упражнений […]
Упражнения на среднюю часть спины ➔ Как укрепить мышцы середины спины Красивые, мощные мышцы спины важны для любого человека, который следит за своей фигурой и здоровьем. А для спортсмена это просто необходимый атрибут. Анатомия средней части спины К мышцам средней части спины относят: нижнюю часть трапециевидных мышц; большую и малую ромбовидные мышцы. Тренировка этой группы мускулатуры спины очень важна, поскольку […]
Упражнения для начинающих — Kometa Выступления гимнасток построены на четкой последовательности упражнений, с помощью которых участницы соревнований демонстрируют свою подготовку. Начинать заниматься художественной гимнастикой для детей лучше всего с 3-4 лет. В этом возрасте ребенок уже может выдерживать необходимые физические нагрузки, эффективно выполнять растяжку и начинать учить упражнения без предметов и с гимнастическими снарядами. Специальная физическая подготовка гимнасток требует регулярного повторения […]
Комплексы упражнений по «лечебной физической культуре». Универсальный комплекс упражнений для занятых людей Разработанный комплекс физических упражнений который выдержал тысячелетнее Для того, чтобы в течение дня чувствовать себя бодрым и уверенным совсем не обязательно проводить в спортзале часы напролет. В большинстве случаев достаточно ежедневного выполнения комплекса растягивающих упражнений, которые при правильном выполнении придадут Вам необходимый тонус и уверенность. Все упражнения в […]
Ягодичный мостик — техника выполнения упражнения Ягодичный мостик упражнение средней сложности. Его цель заключается в том, чтобы поднять таз за счет усилий ягодичных мышц, а не задней группы мышц бедер или мышцы, выпрямляющей позвоночник. Мостик относится к категории базовых упражнений, поскольку здесь приводятся в движение тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. В итоге работают не только ягодичные мышцы, но также мышцы […]
#холканашее Instagram posts (photos and videos) «Ты была такая тетка!» Это восклицание до сих пор звучит у меня в ушах 😬 А ведь я считала себя еще вполне ничего, в 45 лет ко мне все еще обращались «девушка». И тут вдруг такое… Здравствуйте, наши дорогие подписчики. В предыдущем посте мы уже немного познакомились. Я — одна из основательниц Школы естественного […]