Лучшие упражнения на плечи в тренажерном зале и дома Как правильно и наиболее эффективно качать плечи. Широкие плечи – украшение мужской фигуры, однако для женщин выполнение упражнений на плечи не менее важно и полезно. Плечо – самый подвижный сустав в теле, он позволяет рукам подниматься и опускаться, вертеть ими, работать и делать, что только вздумается. Чем сильнее будут […]
Позы йоги для начинающих в домашних условиях с картинками В этой статье я покажу пошаговый комплекс поз йоги для начинающих с описанием и картинками. В комплекс вошли самые эффективные и простые асаны, которые сразу принесут вам ощутимый результат: улучшение здоровье, внутренний покой, гибкость и силу тела. В йоге важны не только сами позы, но и их последовательность, в том числе […]
Углеводы в правильном питании — нормы и списки продуктов Углеводы — это основной источник энергии для организма человека. Согласно рекомендациям диетологов, норма употребления углеводов должна составлять порядка 40-50% от суммарной калорийности питания — при этом роль играет, прежде всего, выбор конкретных продуктов. Например, быстрые углеводы с высоким гликемическим индексом резко повышают уровень сахара в крови — что приводит к нарушению […]
Рецепты коктейлей в блендере | Блог МetroКонец весны и лето — самое лучшее время, чтобы побаловать себя и близких яркими, свежими и полезными коктейлями. Все, что для этого понадобится, — мощный блендер (от него напрямую зависит, как тщательно перемешаются ингредиенты), основа, фрукты или ягоды, немного фантазии и секретный ингредиент!Коктейли в блендере станут украшением ежедневного рациона и замечательно впишутся в праздничное […]
Упражнения для сжигания жира в домашних условиях. Комплекс упражнений для сжигания жира для мужчин и женщинДля того чтобы тело было красивым, а здоровье крепким, необходимо вести здоровый образ жизни. Питание – это одна из составляющих такого образа жизни, но не стоит забывать и о физическом здоровье. Статистика гласит, что на сегодняшний день каждый третий человек имеет лишний вес. Речь не […]
Как правильно пить протеин? Как рассчитать протеин на массу тела? Протеин (белок) незаменимый элемент для роста мышц и тканей человека. Из него состоят все наши органы, поскольку белок в том или ином виде находится в каждой нашей клетке. При тренировках и целенаправленной работе на сухую мышечную массу, человеку необходим белок в нужном количестве. Для эффективного роста мышечной массы необходимо […]
В каких продуктах содержится клетчатка и как увеличить ее долю в рационе Клетчатка, волокна или сложные углеводы — соединения, которые организм не умеет переваривать. Однако они нужны нам для здоровья и правильной работы организма. Клетчатка — питание для бактерий кишечника. И когда мы заботимся о них — они заботятся о нас.Рассказываем, в каких продуктах содержится клетчатка и как увеличить ее […]
Питание до и после тренировки Прочитав этот текст от начала до конца, возможно, вы поймёте, почему тренировки не приносят желаемых результатов. Не устану повторять, что 70% успеха трансформации тела — это вопрос питания.Приём пищи до и после тренировки напрямую зависит от:— типа тренировки: силовой или кардио— целей тренировочного процесса— времени суток, в которое проходит тренировкаКасаемо целей. Полагаю, что 90% вас, […]
20 самых полезных продуктов в Мире Соблюдение натурального и полезного питания является неотъемлемой составляющей долгой и здоровой жизни. Речь идёт о дарах природы, которые не подвергаются обработке химикатами и обладают целым рядом благоприятных для человеческого организма веществ. Орехи, злаки, свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты и многое другое… В этой статье подробно рассказывается о пользе тех или иных продуктов из […]
Как похудеть в лице в домашних условиях Лицо девушки: UGCКак похудеть в лице быстро и эффективно, что нужно для этой цели? Важно помнить, что похудение является комплексным процессом и отражается на всем теле. При этом существуют и дополнительные меры для похудения лица: специальные комплексы упражнений и уходовые процедуры. Подробности о том, как похудеть в лице, чтобы были видны скулы, читайте […]