строение и функции. Анатомия лопатки человека :: SYL.ruВ данной статье мы рассмотрим одну из около двухсот костей человеческого организма – лопатку. Где находится у человека эта кость, какие функции выполняет, что за мышцы к себе прикрепляет и какое имеет строение, рассмотрим в этой статье. А также здесь вы найдете фото и описание ее составных частей.Лопатка человекаЭто кость, лежащая в поясе […]
Как накачать грудь? Полное качательное руководство. [Часть №1]. Наше Вам с кисточкой, уважаемые соратники и соратницы! Сегодня нас ждет грудастая заметка из эпического цикла “как?”, если сказать точнее, то мы узнаем как накачать грудь? Впереди нас ждет две части статьи, первая теоретическая – посвятим вопросам анатомии, особенностям строения грудных мышц, кинесиологии движения и их максимального вовлечения в работу, в практической […]
Упражнения на верхнюю часть грудных мышц: ТОП-6 упражнений Упражнения на верхнюю часть грудных мышц имеют важное значение для гармоничного и эстетичного развития груди. Традиционно в залах можно увидеть, что среди базовых упражнений для грудных мышц преобладает жим штанги лёжа на горизонтальной скамье. Но это упражнение плохо прорабатывает верх груди, и поэтому верхняя часть грудных часто остаётся у спортсменов недоразвитой. Как […]
спина или ноги? • Bodybuilding & FitnessСтановая тяга в процессе тренировки мышц может быть включена в разные тренировочные программы, будь то спина или ноги!Преимущества становой тяги весьма обширны среди тех, кто тренируется с железом. Одно из самых мощных, силовых упражнений даёт вашему телу:Развитие всей задней мышечной цепиРазвитие и укрепление мышц кора, силы хвата и функциональной силы всего телаСпособствует набору мышечной […]
Как отжиманиями накачать верхнюю часть грудных мышц Содержание статьи: Отжимания на грудные мышцы – техника выполнения с фото и видео Многие спортсмены, как профессионалы, так и любители, включают в программу своих тренировок отжимания на грудные мышцы. Сегодня мы разберемся, можно ли отжиманиями накачать грудные мышцы, расскажем, какие виды отжиманий существуют и какая между ними разница, а также предложим вам комплекс […]
Как накачать верхнюю часть грудных мышц? Упражнения и тренировка Как накачать верхнюю часть грудных мышц? Лучшие упражнения и силовые тренировки в тренажерном зале для быстрого набора мышечной массы и роста силы. Как накачать верхнюю часть грудных мышц? Упражнения и тренировка Многие спортсмены, у которых грудные мышцы отстают в развитии, совершают следующие ошибки: Фокусируются на высокоповторных тренировках до отказа. […]
Как накачать мышцы грудной клетки в домашних условиях 28 ноября 2013 Автор КакПросто! Накачанная грудь с перекатываемыми под одеждой мышцами у мужчин, высокая подтянутая, красивая грудь у женщин – предел мечтаний многих. К сожалению, большинство уверено, что добиться такого внешнего эффекта можно только в тренажерном зале. А для него, в свою очередь, необходимо время, деньги. Но существуют эффективные методики занятий […]
Как накачать внутреннюю часть грудных мышц в домашних условиях: упражнения для середины грудиныСодержание статьи: Комплексная прокачка грудных мышц — важная часть любой тренировки в спортивном зале. Посвящая ей немало времени, спортсмены рассчитывают на достижение видимых результатов. Однако если крупные мышцы грудины развиваются сравнительно быстро, внутренние мышцы практически не реагируют на самые интенсивные тренировки. Причина может крыться как в анатомии человеческого […]
Сколько упражнений и подходов делать на одну группу мышцСколько упражнений и подходов на одну группу мышц выполнять на одной тренировке, чтобы расти или, напротив, сбрасывать вес. Сколько упражнений делать новичку и профессиональному атлету. Ответы на вопросы, который во все времена беспокоят бодибилдеров, искал «Советский спорт». Сколько упражнений и подходов на одну группу мышц делать на массу В бодибилдинге традиционно спорят […]
Анатомия мышц человека (бодибилдера): в картинках подробно Каждому начинающему бодибилдеру, и просто любознательным людям, будет полезно узнать анатомию скелетных мышц человека, для того чтобы ориентироваться в силовых тренировочных программах, особенно когда речь идет о сплит-тренинге, а также, чтобы мы друг друга понимали, когда вы задаете вопросы о том, как можно накачать ту или иную мышечную группу.Кроме того, знание мускулатуры, вам […]