для женщин и для мужчин © sklyareek — stock.adobe.com Что потребуетсяОдин из признаков атлетичного мужчины – рельефный пресс. То же справедливо и для девушек – подтянутый живот — это и красиво, и свидетельствует о занятиях спортом. Добиться отличной формы помогут упражнения для прямой мышцы живота.Существуют десятки вариантов движений. Рассмотрим самые эффективные и универсальные – те, которые подходят и для женщин, […]
7 фактов про жир на вашем теле, которые вас (приятно) удивят О жире на теле человека информации предостаточно. Но не вся она правдива. Доктор Мартина Грушкова (PhDr. Martina Hrušková) опровергает некоторые мифы. Миф №1: Мы толстеем из-за употребления жиров Не совсем так. Все дело в том, что жиры бывают разные. Плохие и хорошие. И из-за первых мы на самом деле […]
Качаем руки (бицепс, трицепс) — комплекс упражнений для мужчин Мощные руки с накаченными бицепсами и трицепсами являются мечтой любого мужчины и стремлением всех мальчиков с ранних лет. Наш продуманный комплекс упражнений поможет вам в достижении заветной цели. Качаем бицепс 1. Сгибание рук с гантелями с вращением кисти стоя В начале упражнения держи гантели нейтральным хватом, ладони обращены друг к другу. На выдохе […]
Подлопаточная мышца — ВикипедияМатериал из Википедии — свободной энциклопедииТекущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 17 марта 2013; проверки требуют 4 правки. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 17 марта 2013; проверки требуют 4 правки. Подлопаточная мышца (лат. Musculus subscapularis) —(сердце) плоская треугольная мышца, состоящая […]
Сколько мышечной массы можно набратьМы все хотим больше мышц, но достичь этого не так просто, как кажется. Узнайте, сколько мышц вы можете получить! Один из самых часто задаваемых вопросов большинству инструкторов в тренажерном зале, в интернете и различных журналах, имеет прямое отношение к увеличению мышечной массы. Многие из нас слышали от местного гуру тренажерного зала или от сообщества фитнес-экспертов, которые […]
Метаболизм гликогена Многие ткани в качестве резервной формы глюкозы синтезируют гликоген. Синтез и распад гликогена в печени поддерживают гомеостаз глюкозы в крови.Гликоген— разветвлённый гомополисахарид глюкозы с массой >107Да (50000 остатков глюкозы), в котором остатки глюкозы соединены в линейных участках α-1,4-гликозидной связью. В точках ветвления, примерно через каждые 10 остатков глюкозы, мономеры соединены α-1,6-гликозидными связями. Гликоген, водонерастворим, хранится в цитозоле клетки […]
Мышцы спины — SportWiki энциклопедия Название Участвующие суставы Начало Место прикрепления Действие Мышца, разгибающая позвоночник Тянется вдоль всего позвоночника Задняя поверхность гребня подвздошной кости и крестца Латерально к ребрам, к поперечным отросткам всех позвонков Разгибание позвоночника Широчайшая мышца спины Плечевой Задняя поверхность гребня подвздошной кости, крестца, остистых отростков всех поясничных и шести нижних грудных позвонков Медиальная сторона (гребень малого бугорка) плечевой кости Плечевой сустав: приведение, […]
Какие мышцы нужно качать чтобы подтягиваться Содержание статьи: Как научиться подтягиваться на турнике в домашних условиях и в зале, видео Подтягивание – доступное и удобное упражнение. Им можно заниматься в спортзале, на улице, дома (на перекладине в дверном проеме). В современном мире многие молодые люди хотели бы иметь красивое тело с натуральными рельефными мышцами. Достичь этого не так сложно. Подтягивание […]
Таблица Мышцы Таблица 1. Мышцы спины Название мышцы Начало Прикрепление Функция Поверхностные мышцы спины Трапециевидная мышца Наружный затылочный выступ и верхняя выйная линия затылочной кости, выйная связка, остистые отростки VII шейного и всех грудных позвонков, надостистая связка Акромиальный конец ключицы, акромион, ость лопатки Приближает лопатку к позвоночнику, вращает лопатку вокруг сагиттальной оси, при двустороннем сокращении наклоняет голову назад, разгибает шейную […]
Отжимания от пола: какие мышцы качаются Какие мышцы качаются при отжимании? Выполняя упражнение, в работу одновременно включаются такие мышечные группы, как грудь, дельты, трицепс, брюшные мышцы, шея и передняя зубчатая мышца. Развивается сила и выносливость не только у мужчин, но и у женщин.Это упражнение одинаково эффективно для всех. Его выполняют не только новички, оно находится в арсенале и опытных атлетов. […]