Как правильно питаться, чтобы похудеть и не набрать вес снова?Как правильно питаться, чтобы похудеть и не набрать вес снова?Многие люди недовольны своим весом. Как правило, они мечтают о его снижении. Хороший помощник в этом деле – правильное питание. Любая женщина стремится избавиться от лишнего веса. Можно начать заниматься спортом или записаться на массаж. Но первый шаг на пути к […]
ТОП-10 продуктов с высоким содержанием магния (ЗОЖ)Для полноценной работы всех систем организма очень важен баланс витаминов и микроэлементов, в том числе и магния. Магний – это универсальный компонент, который задействован более чем в 300 биохимических процессов. Дефицит магния приводит к существенному ухудшению здоровья, снижению усвоения белков, липидов и питательных веществ.Суточная норма магния для женщин составляет 270 мг, мужчинам рекомендовано употреблять […]
ТОП-20 диетических рецептов ПП завтрака для похуденияПолноценный и питательный завтрак – это основа правильного питания. Первый прием пищи обеспечивает организм энергией, необходимой для его полноценной деятельности, запускает обмен веществ. Даже если вы сидите на диете, вы можете подобрать для себя вкусный и питательный пп завтрак для похудения.Польза завтрака и зачем нужен?О необходимости утреннего приема пищи говорится постоянно. В чем же […]
Таблица микроэлементов и витаминов в продуктах питания — Микроэлементы: Калий — молоко, гречка, курага, дыня, картофель, авокадо,бананы, брокколи, печень, молоко, цитрусовые, ореховое масло. Натрий — поваренная соль, соевый соус, рассолы, бульоны, консервированное мясо, кислая капуста. Кальций — молочные продукты, зеленолистовые овощи, брокколи, капуста белокочанная, цветная, шпинат, листья репы, спаржа, яичные желтки, бобы, чечевица, орехи, фиги. Магний — орехи, бобы, цельное зерно, овощная зелень, шпинат, […]
Что есть до и после кардио. ЧТО ЕСТЬ ДО И ПОСЛЕ КАРДИО. Рекомендации по питанию перед кардиотренировкой и после нее отличаются от пред- и посттренировочного питания после силового тренинга. Кардио – это бег, спортивная ходьба, велосипед, плавание и другая активность, которая требует продолжительного непрерывного движения и включает в работу сердечную мышцу, повышая пульс. Таким образом, зная, что есть до и […]
Питание для набора мышечной массы Как накачать мышцы вегетарианцу или вегану? Правда или выдумка то, что без мяса в рационе не стоит посещать тренажерный зал и вообще пытаться придать телу хоть немного рельефности и выпуклых мышц? Сегодня расскажем о видах спортивного питания, витаминах для повышения выносливости и ускорения роста мышц и о том, в каком количестве питаться? Правильное питание для […]
Примерное меню на неделю для правильного питания Здоровый образ жизни и правильное питание — это один из наиболее эффективных способов сбросить лишний вес. Чтобы похудеть, иногда достаточно составить меню здорового питания на неделю. Здоровое питание является залогом не только стройного тела, но и хорошего самочувствия. Для похудения необходимо снизить суточную норму потребляемых калорий, а также увеличить их расход за […]
Меню на неделю для похудения от диетологаДиетологи рекомендуют не вешать на холодильник замок, просто туда надо положить правильные продукты. Да, без ряда ограничений при похудении не обойтись, но меню на неделю может и должно быть разнообразным. Достаточно лишь немного изменить привычные стереотипы в питании.1. Общие моменты правильного похудения и основное правило диетологов2. Перекусы в меню для похудения3. Меню для похудения: […]
принципы, рацион, программы сбалансированного питания для похуденияЧто главное в женском питании? «Низкокалорийность!» — сразу же воскликнут многие девушки. И действительно, с некоторых пор забота о стройности исказила понятие «правильное питание». Здоровье — вовсе не главное. Важно — снова влезть в любимое платье размера XS. Мы забыли о том, что эти вещи связаны неразрывно: правильное питание — отличный обмен веществ — […]
Несочетаемые продукты: как их правильно есть Расстройства желудка, ослабление иммунитета, аллергические реакции и другие неприятности могут появиться, даже если вы придерживаетесь принципов правильного питания. Такое возникает, если употреблять в пищу несовместимые продукты. Давайте разберемся, как разные продукты взаимодействуют друг с другом… Автор: Ашурбекова Шамсият Тофиковна Расстройства желудка, ослабление иммунитета, аллергические реакции и другие неприятности могут появиться, даже если вы […]