Кето-диета для роста мышечной массыМожете ли вы нарастить мускулы на кето-диете?Вы знаете, что белки невероятно важны для наращивания мускулатуры, но углеводы тоже играют свою роль. Вот что вам надо знать.Однажды я общался по телефону со своим хорошим другом и по совместительству тренером Джо Дауделлом. Я сообщил ему, что сейчас мой личный рекорд в поднятии тяжестей составляет неплохие 420 фунтов, но […]
Кроссфит для девушек в Москве, занятия кроссфитом для девушек в фитнес клубе Скиллфит Ваша цель Наша главная задача — помочь вам привыкнуть к здоровому образу жизни и показать Ваше комьюнити правильное направление для достижения ваших целей. Если вам очень понравится, бонусом Ваше здоровье и фитнес будет отличная компания единомышленников! Лучшие тренировки по кроссфиту в Москве для девушек проводят толькосертифицированные тренеры […]
Плечевой мост Не стоит пренебрегать упражнениями для подтяжки ягодиц. Помимо того, что ты будешь выглядеть на пляже просто великолепно, сильные ягодицы также очень важны для достижения хороших результатов в спорте, профилактики травматизма и не только. Одним из лучших и самых простых способов укрепить эти и другие мышцы является упражнение «плечевой мост». Его еще называют «подъем таза лежа на спине». Польза […]
Правильное питание при тренировках. Какие продукты есть после тренировки Знаешь ли ты, что после интенсивной тренировки в спортивном зале или на беговой дорожке, первым делом после душа нужно… поесть? Во-первых, это поможет восстановить запасы растраченной энергии и как рукой снимет усталость. Во-вторых, углеводно-белковая поддержка укрепит мышцы, а значит тело будет иметь упругий и подтянутый вид. Однако, налегать на сдобные булки […]
7 продуктов, которые защитят организм от железодефицитной анемииМужчинам нужно около 8 миллиграмма железа в день, тогда как женщинам может потребоваться от 8 – 27 миллиграмма, в зависимости от периода менструального цикла, беременности или менопаузы. Если же вы регулярно пренебрегаете продуктами, которые содержат этот элемент (мясом, морепродуктами, тофу, бобами, чечевицей, кашами и шпинатом), вероятно, у вас проявятся симптомы дефицита железа. Среди […]
Что можно и нельзя пить во время тренировки? При занятиях спортом и обильном потоотделении необходимо пополнять запасы жидкости в организме. Для этого подойдёт и обычная вода, но употребление некоторых напитков позволит быстрее достичь намеченных целей и восстановиться после тяжёлых нагрузок. Разберёмся, что пить во время тренировки, чтобы повысить её эффективность, а от каких жидкостей стоит отказаться. Содержание статьи: Почему нужно […]
Сколько раз человек способен отжаться от пола? «Упал-отжался»! Эти слова мы привыкли слышать в фильмах о военных, где данный приказ является наказанием. На самом деле, отжимания на руках – является прекрасным укреплением мышц плечевого пояса. Что это нам дает? Больше, чем пресловутая накачка бицепсов. А именно: профилактику и лечение остеохондроза, улучшение кровоснабжения сосудов шеи и головы, уменьшение или исчезновение головных […]
От зависит количество кубиков прессе. Как достичь идеальных кубиков пресса? Вы до сих пор не знаете, как накачать пресс к летуПривет мои дорогие! Сегодня поговорим о том, сколько кубиков на прессе у мужчин. Скоро лето (или уже?) и я думаю, этот вопрос красоты тела стоит ребром у многих из вас. До недавнего времени я никак не мог получить тот самый […]
Как улучшить зрение в домашних условиях Более 80 % информации человек получает через глаза. Поэтому ухудшение зрения, которым страдает более половины человечества, напрямую сказывается на качестве жизни: способности выполнять профессиональные обязанности, читать литературу, смотреть телевизор и т. д. Восстановление остроты зрения медицинскими методами – дорогие и не самые приятные процедуры. Многочисленными исследованиями доказана эффективность гимнастики для глаз. Вылечить зрительную патологию […]
Елена Валюшкина: Мне нужно держать планку Елена Валюшкина: Мне нужно держать планку. Фото: Андрей ФедечкинСразу несколько новых фильмов вышло на экраны с участием Елены Валюшкиной (на фото), артистки, почти 40 лет жизни которой связаны с Театром Моссовета. Ее киношные героини почти всегда вызывают улыбку. Это понятные люди с обычными житейскими проблемами. Они такие же, как у многих из нас […]