Румынская тяга со штангой Большинство людей сейчас следят за своей фигурой. Многие посещают спортивные залы. И это не удивительно, ведь ЗОЖ сейчас в тренде. Совсем не модно иметь лишний вес, либо некрасивую обвисшую кожу. Если вы решили активно развивать спинные мышцы, бедра, ягодицы, в таком случае изучите технику выполнения румынской тяги со штангой. Это упражнение дает эффектный результат за […]
Растяжение мышц на ноге: причины, симптомы, лечениеК травматическим повреждениям относится растяжение мышц на ноге. С подобной проблемой сталкиваются преимущественно молодые люди. В данном случае речь идет о повреждении связок или сухожилий. Мышцы и кости человека соединены волокнами. При интенсивной нагрузке происходит их растяжение. В тяжелых случаях наблюдается разрыв.Что может травмироватьсяРастяжение мышц ноги встречается очень часто. Иначе данная патология называется надрывом. […]
Отжимание от пола — какие мышцы работают?Не все люди могут посещать спортзал по разным причинам: у кого-то неудобный график работы или просто нет времени на зал, который находится где-то не близко, кому-то средства не позволяют тратиться на абонемент ежемесячно, кто-то просто предпочитает занятия в одиночестве, так как устает от людей на работе. Главное, что многие люди по разным причинам хотели […]
Препараты для роста мышцы. Существуют ли?Мышечная ткань не способна увеличиваться в объеме сама по себе. Чтобы обеспечить рост мышц, потребуется соблюдение нескольких условий. Так, одним из факторов, влияющих на увеличение мышечной массы, является правильное питание. Оно должно быть полноценным: содержать оптимальное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Кроме того, важен режим приема пищи – раздельный или дробный.Другим фактором, стимулирующим […]
Агонисты, синергисты и антагонистыДаны определения мышц-агонистов, мышц-синергистов и мышц-антагонистов. Показано, что при выполнении движения мышцы в одной ситуации могут быть антагонистами, а в другой – синергистами. Наличие мышц-антагонистов необходимо для выполнения двигательных действий, так как мышца может лишь тянуть костное звено при сокращении, но не может его толкать.Агонисты, синергисты и антагонистыДавайте продолжим разговор о различных классификациях скелетных мышц и поговорим […]
Как «Скала» Дуэйн Джонсон тренирует плечи и трапециевидные мышцы Берите на вооружение его программу для дельт и трапеций. Men Today therock/фото из открытых источников«Скала» является для многих атлетов во всем мире примером целеустремленности и ориентиром для продолжения строительства своего тела.Содержание статьиА «сдал» нам всю секретную инфу персональный тренер и тренировочный напарник «Скалы» — Пол Олима. youtubeНажми и смотри«Даже хорошо развитые дельты выглядят бледновато, если за ними не возвышаются мощные трапеции, […]
Питание До И После Тренировки | Почему, Еда — Это Работа?Питание при занятиях в тренажёрном залеЕда – это работа. К этой мысли приходится привыкнуть всем, кто пришел в зал, чтобы похудеть или, наоборот, набрать мышечную массу. Изменение рациона, а не выполнение тяжелых упражнений — вот что самое сложное в битве за идеальное тело. Именно от питания до и после тренировки […]
Секс после родов: тренируем интимные мышцы Эти мышцы часто называют интимными. Хорошо развитые мышцы тазового дна — ключ к сексуальному удовольствию: их объем и тонус влияют на степень смыкания половой щели и, соответственно, силу возбуждения и оргазм. Но очень часто после беременности и родов эти мышцы слабеют и теряют тонус. Почему это происходит? БЕЗ ДВИЖЕНИЯ «Со слабостью мышц тазового […]
Рацион питания для набора мышечной массы Правильное питание для набора мышечной массы – основа здорового роста спортсмена, обретения красивого и рельефного тела. Вы не можете позволить себе халатный подход к составлению рациона: без понимания базовых правил и потребления нужных нутриентов тренировки не только не приведут к цели, но и могут дать обратный эффект. Идеальный вариант – обратиться к диетологу и […]
Программа тренировок на прокачку грудных мышц в тренажёрном залеГлавные принципы тренировок грудных мышцГрамотная программа тренировок на грудь ставит в приоритет базовые упражнения, которые задействуют наибольшее количество мышц, лучше всего стимулируя их рост. Однако не следует забывать и об изолирующих упражнениях, поскольку с их помощью можно детально проработать определенные мышечные участки.Упражнение для развития грудных мышц с использованием гантелей.Под участками мышечной группы подразумеваются различные мышечные пучки. К примеру, грудные мышцы разделяются на средние, […]