Как вернуть красивый живот при диастазеНаписано188 статейДлительный кашель, регулярные запоры, беременность, быстро набранный лишний вес, резкое похудение — что общего у этих совершенно разных состояний?Объединяет их то, что все они могут стать причиной диастаза прямых мышц живота. Что это за болезнь, в чем ее опасность? Как определить, есть ли диастаз и если да, то какая стадия заболевания? И когда надо […]
Пять лучших упражнений для широчайших мышцЭта статья посвящена развитию широчайших мышц спины. Я расскажу о самых эффективных упражнениях, покажу как их выполнять и в конце предложу готовые комплексы упражнений для развития широчайших мышц спины.Строение широчайших мышцНо вначале небольшой экскурс в анатомию и функции широчайших мышц. Сами широчайшие мышцы выглядят вот так.Широчайшие мышцы спиныКак видно, частично широчайшие мышцы находятся под слоем […]
Лечение повреждения дистального сухожилия двуглавой мышцы Киев, Украина Д. м. н. Долгополов А. В. ГУ «Институт травматологии и ортопедии НАМН Украины» Опубликован: 10.07.2020 В последние годы отмечается увеличение количества подкожных разрывов мышц и сухожилий в структуре повреждений опорно-двигательного аппарата. Например, разрыв сухожилий двуглавой мышцы составляет 30-55% всех разрывов сухожилий. Согласно данным литературы, повреждения двуглавой мышцы в 96% случаев представлены разрывами […]
9 хитростей тренировки груди — DailyFitФитнес и бодибилдингСоветы и рекомендации Что делать, когда тренировки груди теряют былую эффективность? Пора подумать о тренировочных приемах, которыми вы пренебрегали. Автор: Билл Гейгер Если вы похожи на большинство парней, тренировку груди вы никогда не сокращаете. Это касается всего — объема, частоты, приемов высокоинтенсивного тренинга вроде форсированных повторений и дроп-сетов. И вы всегда готовы попробовать […]
6 лучших добавок для роста мышц 2021-11-25 21:58:11 0 1933Если вы регулярно тренируетесь, вы, скорее всего, хотите быть уверены, что получаете от тренировок максимум. Наиболее важный эффект тренировок — рост мышц и силы. Достаточная мышечная масса позволяет достигать лучших результатов на тренировках и в повседневной жизни.Для максимального набора мышечной массы необходимо соблюдение трех основных условий: потребление большего количества калорий, чем […]
Жим гантелей лежа | 7 вариантов лучшего упражнения для грудных мышцЖим гантелей лёжа – это идеальное упражнение для груди. Пускай жим штанги был и остается самым базовым упражнением для этой группы мышц, но в деле построения груди широкой, проработанной и красивой, он не помощник. Набрать массу верха тела и повысить силу плечевого пояса с его помощью можно, а вот сделать грудь […]
Как накачать грудь в домашних условиях Как прокачать мышцы груди, не выходя из дома, да еще и без какого-либо специального оборудования — штанги, гантелей, дорогостоящих тренажеров? Men Today подскажет! Men Today serhii_bobyk / FreepikПопробуйте нашу простейшую, но необычайно эффективную тренировку, для которой вам понадобятся только стулья, полотенце, диван и дверь.Содержание статьиКак тренироваться: придерживайтесь указанной последовательности и объемов. Выполняйте комплекс упражнений 3–4 раза в неделю, и они вполне заменят вам […]
Отжимания на брусьях – супер упражнение для рук и грудиГлавная » База упражнений270.8к.В закладки: Ctrl+D, Cmd+D4.4(169)FitNavigator.ru/ редакцияМатериал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >> Содержание статьи Время на чтение: 5 мин.Работающие мышцыАкцент на трицепсАкцент на грудные мышцыДля новичковРекомендации к выполнениюОтжимания на брусьях – это непревзойденное упражнение для проработки трицепсов и грудных […]
Упражнения на все группы мышц: комплекс для занятий в домашних условияхУпражнения на все группы мышц: комплекс для занятий в домашних условияхДомашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.Основные правила и рекомендации: Рекомендации […]
Как набрать мышечную массу с помощью питания: список продуктов для мышц Марина Николаевасочетает интенсивные тренировки с правильным питанием Статью проверил:Дмитрий Путылинфитнес-тренер, блогер Еда — ключ к достижению целей в спортзале. Если хотите похудеть, увеличить объем мышц или просто сохранить стройное красивое тело, необходим подходящий рацион. Расскажем, почему одних тренировок недостаточно для увеличения мышечной массы и как правильное питание может этому помочь.СодержаниеКак […]