Отжимания на одной руке — польза и техника выполнения Упражнения с собственным весом для достижения сильного мускулистого тела не менее эффективны, чем упражнения с отягощениями. Отжимания на одной руке – одно из классических и самых сложных движений. Идеальная техника требует огромной силы – добившись чёткой траектории, вы точно получите на один повод для гордости больше. Блок: 1/7 | Кол-во символов: […]
как рассчитать и использовать на практике суточную норму Поддержание, потеря или набор веса кажется таким лёгким занятием, ведь нужно просто поддерживать баланс в еде. Но также необходимо знать, как работают калории. Поддержание, потеря или набор веса кажется таким лёгким занятием, ведь нужно просто поддерживать баланс в еде. На самом деле все знают, что правильное питание это – не просто. Для […]
Способы притупления чувства голода. Доказано, что аппетит у современного человека нередко просыпается не потому, что организм испытывает голод. Многие просто привыкли постоянно что-то жевать. В результате в мире растет число людей, страдающих от лишнего веса. Рассказываем, как притупить аппетит. Пейте чистую воду Многие забывают употреблять достаточное количество воды (около 2 литров в сутки). Часто мозг путает сигнал организма […]
виды и правильная техника выполнения Автор ВладимирВремя чтения 10 мин.Просмотры 4.7k.Гиперэкстензия – упражнение, направленное на прокачку мышц спины. Оно рекомендуется при болях в пояснице или в качестве разминки перед становой тягой и другими упражнениями с нагрузкой на спину.В зале это упражнение выполняется с помощью козла или римского стула. А как быть дома? В этой статье мы расскажем, как делать гиперэкстензию […]
Как правильно начать заниматься девушке дома с нуля — спорт и фитнес в домашних условиях для начинающих С детства нам прививают любовь к физическим упражнениям. В детском саду это разминки и игры на улице, в школе и университете – уроки физкультуры. Вокруг постоянно говорят о здоровом образе жизни, активном отдыхе и спортивных интересах. Но иногда ты выпадаешь из этого […]
Всё о кокосе | Хлебная Крошка Что такое кокос, почему кокосы бывают разными по форме и цвету, чем отличается кокосовая вода от молока и, наконец, как «вскрывать» кокос? Если вам приходилось задаваться этими вопросами, но по незнанию вы каждый раз скромно проходили мимо лотка с лохматыми коричневыми плодами, давайте разбираться😄 Кокосом сегодня никого не удивить, но что это за фрукт […]
Программа тренировок на три дня в неделюНа самом деле бодибилдинг очень не универсален. Но, тем не менее, существуют универсальные программы, которые подойдут многим. Подгонка таких программ под индивидуальные особенность производится преимущественно изменением дней отдыха между тренировками и уменьшением/увеличением количества подходов. Этого достаточно для получения определенного прироста силы и массы, хоть и не большого, но стабильного. И еще одни плюс – […]
8 продуктов, в которых больше всего витамина A Витамин А — общее название каротиноидов и ретиноидов. Ретиноиды содержатся в животной пище: печени, рыбьем жире, молоке, яйцах, морепродуктах. Каротиноиды ещё называют провитамином А, так как он превращается в витамин А в организме человека. Больше всего провитамина А содержится в зелёных листовых овощах (брокколи, шпинат, кейл), оранжевых и жёлтых овощах (морковь, сладкий […]
Деннис Вольф (Dennis Wolf) — биография немца Основная информация Дата рождения: 30 октября 1978 (42 года) Страна: Германия Официальный веб-сайт: dennis-wolf.de Иногда пишут: Деннис Вульф Антропометрия Рост: 180 см Соревновательный вес: 117 кг Вес в межсезонье: 132 кг Окружность бицепса: 56 см Окружность грудной клетки: 142 см Окружность талии: 74 см Окружность бедра: 79 см Голень: 43 […]
Пульс покажет: секрет правильной тренировки В занятиях спортом очень многие ошибочно придерживаются мнения, что для того, чтобы тренировки имели максимальный эффект, будь то эстетический или общеукрепляющий, необходимо регулярно и длительно заниматься на пределе своих возможностей. А главным показателем того, что вы хорошо поработали, будут зашкаливающий пульс, мокрая насквозь футболка и бордово-красное лицо и постоянное чувство утомления. Спешим заверить: тренировки в […]