Гречка и мясо. Зачем есть продукты с содержанием железа / НВ Хочу еще раз напомнить о железе, точнее о его недостатке в организме Вопрос этот важен, так как проявлением дефицита железа является анемия (малокровие) — самое распространенное заболевание крови. А большинство из тех, кто этим страдает — женщины и дети. Дело в том, что этот элемент в первую очередь помогает […]
Как ускорить метаболизм — Статьи — «Зебра» Вы когда-нибудь задумывались, почему ваша лучшая подруга может позволить себе сладкий торт, не набрав при этом лишний вес, а каждая съеденная вами ложка идет прямиком в бедра? Всё дело в метаболизме организма — нашем маленьком двигателе, который сжигает калории, потребляемые нами в течение дня. Благодаря хорошей генетике некоторые женщины сжигают жир быстрее, чем […]
трехдневный сплит. Программа тренировки на массу /ТРЕНИРОВКА НА МАССУ/ УРОВЕНЬ: ПРОДВИНУТЫЙ НАТУРАЛ “приблизительно от полугода-года начала тернировок”ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК: Три раза в неделю, Понедельник, четверг,пятницаДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ: 50-60 минутРАЗМИНКА: Не требуется, используется разогревающий первый подход в каждом упражнении в режиме пампинга ПОНЕДЕЛЬНИК (грудь трицепс) 1. Жим штанги со скамьи. 5 подходов. 1й – разминочный с пустым грифом на технику на 20 повторений.2й,3й,4й подходы рабочий вес […]
Суточное потребление калорий для похудения. Бесплатный онлайн калькулятор расчета калорий. Женская и мужская суточные нормы калорий Самым лучшим и здоровым способом снижения веса является подсчет калорий потребляемой пищи. Как правильно считать калории в готовых блюдах и как лучше всего узнать свою суточную потребность в калориях для похудения. В статье приводятся примеры низкокалорийных диетических рецептов. Подсчет калорийности употребляемой пищи считается одним […]
Ассоциированный с беременностью плазменный белок А (РАРР-А) Что такое РАРР-А (Ассоциированный с беременностью протеин плазмы A, ПАПП-А)? Это белок плазмы крови, содержание которого повышается при нормально протекающей беременности. В норме РАРР-А в тех или иных количествах содержится в крови не только беременных, но и других женщин, а также мужчин. Во время беременности PAPP-A вырабатывается синцитиотрофобластом (тканью, являющейся наружным […]
Что такое «вакуум живота» и для чего он нужен? По словам инста-блогеров вакуум живота — это упражнение для того, чтобы талия стало меньше. Блогера рекомендуют его худеющим девушка, говоря о том, что упражнение сможет убрать несколько сантиметров в талии. Данное упражнение с годами становится только популярнее. Наверное, это происходит из-за постоянно роста фитнес-блогеров, которые дают своей аудитории советы по похудению […]
Как правильно качаться дома | Osporte.infoОсобенность домашних тренировокУвеличение силы и массы в домашних условияхПравильное питание во время домашних тренировокТренировки в домашних условияхИз этой статьи вы узнаете, как правильно качаться дома. Вы не сможете добиться результатов бодибилдеров, ведь для этого нужны тренажеры и серьезный подход, но сможете сделать себе красивое тело.Накачать мышцы в домашних условиях вполне реально. Вы сможете построить рельефное […]
Как накачать кисти рук в домашних условиях – лучшие упражненияКак укрепить кисти рук – вопрос очень интересный и важный для каждого мужчины. Ведь силу хвата он демонстрирует не только при выполнении спортивных задач, но и каждый день, когда здоровается с коллегами, друзьями или знакомыми.Из чего складывается сильная кистьСила нашего хвата формируется за счет суммарной деятельности мышц кисти и предплечья. Если […]
«Пульсовая зона» для сжигания жира на тренировке. Миф? | Фитнес-тренер АртёмЯ думаю многие из вас слышали о некой «пульсовой зоне жиросжигания»? Если вы тренер и проходили собеседования при приеме на работу в спортзал, вам наверняка задавали вопрос на эту тему. Ответ был таким: 220-возраст=максимальный пульс, 70-75% от этого=зона жиросжигания. Мол такой пульс должен быть, если мы хотим сжигать жир на […]
развенчиваем мифы о том, как убрать живот Лето в самом разгаре и, несмотря на капризную день ото дня погоду, температура за окном шепчет: «Иди в зал, тебе можно еще щеголять с открытым животом». Мы на стороне погоды, и рады сообщить, что для того, чтобы убрать живот, вовсе не обязательно делать сто миллионов скручиваний и других упражнений на пресс, достаточно знать, как […]