Как научиться правильно спать на спине и приучить себя делать это Ночью очень важно высыпаться, чтобы набраться сил и энергии для следующего дня. При этом поза, в которой вы спите, оказывает огромное влияние на ваше самочувствие. Стоит научиться спать на спине, как и считается оптимальным для человеческого организма. Польза сна на спине В основном специалисты рекомендуют выбирать позу на спине. […]
Как накачать спину? Залог огромной, сильной и здоровой спины. | Здоровье и ФитнесМышцы спины — это очень большая мышечная группа, проработка которой является обязательным условием для достижения заветной V-образной формы. Развитие мышц спины важно не только для приобретения красивой формы, но и для создания правильной осанки, ведь данная мышечная группа является основной в стабилизации позвоночника. Анатомия мышц спины.Мышцы спины делятся […]
Как накачать спину дома. Тренировка спины дома Подтягивания на перекладине – это главное упражнение на спину в домашних условиях. Практически все профессиональные бодибилдеры регулярно его выполняют, несмотря на то, что их масса тела в межсезонье достигает 140-150 кг. Если вы пока “не дружите” с перекладиной, начните с упрощенных вариантов этого упражнения. Как быстро его освоить вы узнаете из статьи “Как […]
Пуловер в кроссовере: особенности, техника выполненияПуловер в кроссовере – упражнение, направленное на разработку широчайших мышц спины. Дополнительно в работу включаются грудные мышцы, дельтовидные и трицепсы. В плане техники выполнения оно относится к довольно сложным, поэтому придется запастись терпением, чтобы научиться правильно его выполнять исходя из своих индивидуальных данных. Особенности Пуловер в кроссовере – единственное упражнение, в котором целенаправленно нагружается спина. […]
Большинство людей не могут соединить руки за спиной! А вы можете? В чем причина, и о чем это говорит? | Wolf Fit 🐺По моим наблюдениям многие люди не могут соединить руки за спиной. Что под этим подразумевается? 1. Вам нужно подать грудь вперед, после чего одну из рук поднять вверх. 2. Ту руку которая вверху нужно согнуть в локтевом суставе […]
Трехдневный сплит — программа для набора мышечной массы, базовый и альтернативные варианты тренинга, рекомендации и схемы тренировок Трехдневный сплит – это одна из самых распространенных схем тренировок, которая позволяет сгруппировать мышечные группы таким образом, чтобы атлет успевал потренировать за один круг потренировать каждую мышцу, при этом, чтобы они успевали достичь момента суперкомпенсации. Само собой, что для этого необходимо внутри каждой […]
К чему снится спина мужчины женщине или мужчине — толкование сна по сонникам Спина мужчины в соннике гадалки Евдокии(По тому, какой была спина во сне: красивой, крепкой, хилой, дряблой и т.д., – можно судить, какая вас ожидает старость.) Голая женская спина снится к потере денег, обнаженная мужская спина – утрата власти, чье–то влияние. После такого сна лучше не одалживать деньги […]
Тренажеры для спортзала 🌟 (ТОП-15), виды и их предназначение, стоимость от производителя В зале могут быть различные тренажеры, предназначенные для комплексного развития и укрепления мышц путем выполнения определенных движений. Существуют модификации, обеспечивающие проработку всего тела, и варианты для конкретных участков верхнего или нижнего массива – груди, спины, ягодиц, бицепсов и пр. Упражнения на них способствуют построению фигуры с красивым рельефом, улучшению силовых […]
Боли в лопатке и плечеМогут быть такие проявления боли в области плеча и лопатки: Боль в лопатке (левой или правой) Боль между лопатками Боль в плече (левом или правом) Боль одновременно в области лопатки и плеча (справа или слева) Боль в лопатке или плече, и отдает в руку Боль в лопатке или плече при движении или поднятии руки По характеру […]
Тяга верхнего блока. Тренировка спины на тренажёреПодтягивания или верхняя тяга, что лучше?Тяга верхнего блока – это самое популярное изолированное упражнение для спины. Хотя, если честно, то вообще самое популярное, ибо любителей качать спину тяжело всегда меньше тех, кто предпочитает тренировать спину на тренажёрах. Вертикальная тяга, на мой взгляд, действительно классное упражнение, но обычному турнику оно проигрывает всухую. Но стоп, скажете […]