8 упражнений для спины в домашних условиях 26 Октября 2019 Мы часто забываем о нашем опорно-двигательном аппарате — мышцах, костях и суставах — и обращаем внимание на него только тогда, когда что-то начинает болеть. Сидячий и малоподвижный образ жизни стал нашей повседневной рутиной, а абонемент в спортзал и личного тренера может позволить себе далеко не каждый. В этом материале мы […]
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях Накачанная мужская грудь производит неизгладимое впечатление на женщин. Совершенная фигура всегда была, есть и будет стремлением каждого мужчины, желающим вызывать восхищённые взгляды окружающих. Сейчас этот вопрос легко решаем, независимо от того, хотите вы накачать грудные мышцы в домашних условиях, или же ваше время позволяет вам заниматься в тренажёрном зале. Желая получить широкие и […]
Анатомия и строение мышц ног Сердечно всех приветствую на страницах проекта Азбука Бодибилдинга! Сегодня нас ждет завершающая заметка из нудняковско-теоретического цикла, и говорить мы будем на тему «Анатомия мышц ног». Все как обычно — в лучших традициях, а именно — рассмотрим полный мышечный атлас, разберем персонально каждый отдел, узнаем о выполняемых функциях и лучших упражнениях для накачки. Итак, все прильнули […]
БРЮШНЫЕ МЫШЦЫ:… — Институт Массажа и КосметологииПрофилактика травматизма массажистов В работе массажиста есть две существенные вещи: одна, как говорится, плохая, а другая — хорошая. Сначала о плохой: массаж очень тяжелая физическая работа, которая негативно сказывается на кистях и вообще на верхних конечностях. Исключением являются те массажисты, которые работают в основном очень легкими методами, не требующими сильного давления. Большинство же практикующих […]
Упражнения для Спины в Тренажерном зале (в Картинках) Мышцы спины руководят движением позвоночника, рук, ног и головы. Мышцы спины делят на три группы — верхние, нижние и глубокие мышцы. Различные упражнения для спины в тренажерном зале и развивают разные группы мышц спины. Нижние мышцы спины, или поясничные работают сообща при разгибании и сгибании поясничного отдела позвоночника, и при движении таза […]
Как прокачать всё тело, занимаясь по 10 минут в деньПассивный образ жизни увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения и рака. Чтобы защититься от болезней, Всемирная организация здравоохранения рекомендует тратить 150 минут в неделю на физическую активность: по полчаса ходьбы , работы по дому и другой спокойной активности каждый будний день.Есть и другой вариант — 75 минут аэробных упражнений с […]
Качаем мышцы спины: 5 проверенных упражнений Ширина спины визуально определяется развитием конкретно верхнего участка широчайших.Ниже приведены 5 упражнений для развития силы и стимуляции роста широчайших мышц спины.иллюстрация ко всем описанным упражнениям приведена ниже№1. Горизонтальная тяга узким хватомЧитай также: Качка для крыльев: как натренировать мышцы спины Она фокусирует нагрузку на нижнюю часть широчайших, стимулируя их рост в толщину. Это отличное средство […]
Как накачать мышцы всего тела быстро и правильноОчень трудно совместить работу, отдых, семью и спортивные тренировки. Трудно найти силы и здоровье на все это, не зная правил, как накачать мышцы всего тела быстро и правильно и сколько дней в неделю нужно тренироваться.Если вы решили вернуться к нагрузкам или просто захотели тренироваться по-другому, вздохните с облегчением, поскольку сейчас вы читаете правила […]
Упражнения на грудные мышцы для девушек: красивая грудь без операцийНи для кого не секрет, что грудь девушки всегда привлекает взгляды мужчин. Понимая это, что только не делают женщины для достижения упругости форм: прибегают к хирургическому вмешательству, используют корректирующие «лифы», разнообразные мази и таблетки. Однако существуют упражнения для грудных мышц для девушек, которые помогут придать груди упругость и зрительно увеличить ее. Строение груди, и за счет чего происходит корректировка ее формы […]
7 упражнений для мышц рук 2 июня 2020 2 июня 2020 Cosmo 1. Отжимания на руках. Упражнение направлено на трицепсы (мышцы, находящиеся на обратной стороне плеча между локтем и плечом), оно позволяет рукам «похудеть». Занять классическую позу для отжимания и опускать туловище практически до пола, затем возвратиться в исходное положение, напрягая мышцы живота. Повторять 15 раз. Для упрощения упражнения […]