Широчайшие мышцы спины упражнения. Как накачать широкую спину Итак, сегодня будем говорить о спине. Крылья, спинище, рама, качок, здоровый, мощный — вот именно те определения, которыми называют людей с большой и широкой спиной. Да, ребята, это действительно круто, когда ты не можешь носить рубашку, потому что трещат по швам бока, когда тебе жмет в плечах даже самый большой пиджак. Но […]
Как подтянуть обвисшие руки: 10 эффективных упражнений Пищевые производители создают продукты, стимулирующие всплеск дофамина — так они сражаются за место в нашем желудке Одно-единственное упражнение, которое полностью избавляет от проблем со спиной Ни одного летального исхода среди привившихся «Спутником V» не зафиксировано Врачи рассказали, какие признаки указывают, что человек переболел COVID-19 Онкологи назвали 5 ранних признаков рака, которые большинство игнорирует […]
6 упражнений, которые быстро прокачают все части грудных мышцГоризонтальный жим лежа — упражнение на грудь, с которого начинает большинство. Но несмотря на то, что при его выполнении мышцы груди хорошо нагружаются, это вовсе не значит, что после долгих тренировок ты будешь иметь хорошо развитую грудь. После энергозатратных упражнений на середину, сил на тренировку верха и низа грудных мышц остается немного. […]
ДЕЛЬТЫ, Часть 1 | Александр Булахов После того, как я порадовал представительниц слабого пола своими статьями про ягодицы, я решил – а какая мышечная группа больше всего интересна для мужчин? Можно много чего говорить про грудные и спину, пресс и руки, но дельты – это основа V-образного силуэта. То, ради чего многие идут на разные жертвы – стероиды, имплантаты, синтол. […]
Топ-10 белковых продуктов для роста мышечной массыПротеины (белки) с пищей попадают в ЖКТ, где расщепляются на аминокислоты. Этот комплекс веществ затем используется как строительный материал без которого невозможен рост мускулатуры и тканей в целом.Если не добавить нужное количество белка в рацион, то не получится достичь рельефности, качества и роста мускулатуры. Предлагаем вам подборку белковых продуктов для роста мышц и мышечной […]
Попа краником: как приподнять ягодицы и убрать впадины по бокам на бедрах? | kost-shirokaya.ruСегодня мы рассмотрим очень интересный вопрос: как сделать попу круглой или, как еще часто выражаются, «полочкой». По сути, девушки часто хотят убрать впадины на бедрах (ягодицах) по бокам, чтобы попа стала круглой и «стоячей»: Ну красота же! Итак, давайте сначала определим причины образования подобных впадин. 1) Впадины […]
МЫШЕЧНЫЕ ТРАВМЫ: КАКИМИ ОНИ БЫВАЮТ?Причины травмирования мышц могут быть разными. Знание этих причин наряду с тщательным соблюдением простых мер предосторожности позволяет значительно снизить риск травмирования. Из-за чего случаются мышечные травмы? Кажется очевидным то, что основной причиной получения травмы являются чрезмерные нагрузки, не соответствующие физической подготовке спортсмена, либо повторное неправильное выполнение каких-либо движений. Но даже самые опытные спортсмены часто получаютмышечные […]
Упражнения для укрепления позвоночника и мышц спины в домашних условиях Мышцы спины позвоночника необходимо тренировать и укреплять каждому человеку, а не только спортсменам, поскольку хороший комплекс упражнений помогает поддерживать осанку, а также является профилактикой деформации позвоночника, формирует укрепленный мышечный корсет. Выполнять упражнения для укрепления необходимо регулярно, достаточно уделять зарядке всего 30 минут в день, это поможет избежать проблем со спиной, […]
Как правильно укреплять мышцы спины? Показывает тренер22 июля 2020 в 9:00Анастасия Величко / Фото и GIF-изображения: Денис ЗеленкоБоли в пояснице и шее, сутулые плечи — все это приметы сидячего образа жизни и слабых мышц спины. Меж тем, согласно рекомендациям ВОЗ, всем нам нужно как минимум 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Вместе с основателем и руководителем фитнес-проекта «Тело за дело» Екатериной Макаревич мы подобрали […]
Отжимания от пола. Польза, эффект, рекорды. Отжимания от пола — это комплексное упражнение, направленное на развитие силы, в процессе выполнения которого, человек находится в горизонтальном положении лицом вниз и поднимает и опускает свое тело при помощи рук. Это универсальное упражнение, оно простое и эффективное. Какие мышцы работают при отжимании. Отжимания от пола позволяют тренировать несколько групп мышц: Большие грудные мышцы. […]