Упражнения для икроножных мышц | ОРИОННачинающие спортсмены чаще мечтают о кубиках пресса, чем о рельефных голенях. Но когда первые результаты достигнуты, плоского живота уже мало. Идеальный торс на ослабленных ногах выглядит не так привлекательно. Поэтому в плане тренировки появляются упражнения для икроножных мышц. Посвящать икрам всё занятие в зале – излишне. Икроножная и трёхглавая мышцы качаются во время каждой разминки на […]
Какие мышцы развивает упражнение планка — Народный боец Планка — статическое упражнение, задействующее многие группы мышц. Популярность получила благодаря эффективности и практичности. Планка подтягивает и укрепляет тело, включая в работу мышцы нижней и верхней части тела. Хорошо развивает мышечный корсет, который участвует в поддержании позвоночника. Какие мышцы участвуют при выполнении упражнения Выполнять планку можно с любым уровнем подготовки. Упражнение всегда […]
Создаём идеальные плечи самые эффективные упражнения на дельтыАнатомия дельтовидной мышцыКогда возникает вопрос, как правильно накачать переднюю дельтовидную мышцу и заднюю дельтовидную мышцу, то подразумевается поверхность плечевой мускулатуры, которая отвечает за формирование наружного контура.Бицепс необходим для отведения плеча в сторону, его разгибания и сгибания. Благодаря мускулатуре, плечевой сустав укрепляется. У мужской половины человечества с развитием плечевого пояса формируется яркая выпуклость. Это […]
«Я больше не боюсь моих новых рук»Роуз ЭвелетBBC Future9 июля 2014Автор фото, ABC NewsПодпись к фото, Линдси Эсс и ее новые рукиПредставьте: вы смотрите на свои руки и видите чужие пальцы. Женщина, которой пересадили обе кисти, рассказала корреспонденту BBC Future о том, как ей живется после операции.Очнувшись после 12-часовой операции, Линдси Эсc боялась смотреть на кисти своих рук. «Я называла […]
Групповые программы — ADRENALIN sport club Dance Step – степ класс с использованием танцевальной хореографии. ABS+ Stretching – силовая тренировка на пресс + растяжка. Power class – силовая тренировка на различные группы мышц, сочетание упражнений меняется каждую тренировку на усмотрение фитнес-инструктора. Stretching – комплекс упражнений для растягивания всех групп мышц, связок и сухожилий. Цель – повышение гибкости. ABT – силовая […]
Как накачать мышцы рук, ног, спины и шеи в домашних условиях Многое интересуются как накачать мышцы в домашних условиях. Добиться хорошего результата помогают правильные тренировки. Если только начинаете качаться, определитесь с главной целью занятий. Начинающие спортсмены допускают множество ошибок. Они стремятся развить силу и накачать мышцы, однако тренировки не приносят результат. Типичная ошибка – огромное количество упражнений, при этом тренировки […]
Система тренировок Доггкраппа: тренировка для роста мышечной массы и силы Система тренировок Доггкраппа (Doggcrapp – сокращенно DC) представляет собой систему тренировок, предназначенную для наращивания чистой мышечной массы и силы. Люди стали называть этот метод «Doggcrapp» из-за псевдонима Dante Trudel в интернете, где он впервые опубликован свою систему тренировок. К его удивлению, он получил массу вопросов после публикации системы DC, и […]
Боковая планка для живота и талии: как правильно выполнять + 10 модификаций (фото) | Все о спортеБоковая планка (Side Plank) – это эффективное изометрическое упражнение для живота и мышечного корсета, которое можно включить в любую тренировку как женщинам, так и мужчинам. Боковая планка является одним из вариантов упражнения «планка», только выполняется она на боку. В этой статье пойдет речь о пользе и эффективности […]
Почему размер и сила мышц — не одно и то же Наверное, не раз вы замечали в тренажёрном зале такую картину: накачанный бодибилдер — настоящая гора мускулов — приседает с тяжёлой штангой и прямо-таки еле встаёт. А на других стойках упражнение с тем же весом выполняет атлет без ярко выраженных мышц, причём делает это без особого напряжения. Разбираемся, почему так […]
Комплекс упражнений, чтобы укрепить мышцы спины в домашних условияхСидячий и малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерные физические нагрузки серьёзно влияют на здоровье нашей спины. А если страдает спина, то страдает и позвоночник, который является главным столпом нашего организма. Выполняя в домашних условиях несложный комплекс упражнений, можно укрепить мышцы спины, тем самым помочь своему телу бороться с подстерегающими его проблемами. […]