Чтобы пресс мифом не оброс! Как известно мышцы пресса – самые желанные для накачивания как у мужчин, так и у женщин. Ведь каждому хочется иметь в первую очередь подтянутый рельеф, проступающие кубики и плоский живот, чтобы заслуженно приковывать к себе восхищенные взгляды представителей противоположного пола. На самом деле мышцы пресса не так сложно накачиваются, как может показаться, если все делать […]
Подтягивания широким хватом Подтягивания широким хватом – это то базовое упражнение, которое желательно выполнять без дополнительного отягощения. Гораздо эффективнее увеличивать количество повторений в подходах, хотя накинуть 10-15 лишних кг может быть правильным решением. Вопрос лишь в том, сможете ли Вы соблюдать с дополнительным отягощением правильную технику. Подтягивания широким хватом развивают одно из самых функциональных свойств наших мышц, которые были незаменимы […]
5 советов, как накачать широчайшие мышцы спины | by BEST fitНи одна полноценная программа тренировок для набора мышечной массы не может обойтись без упражнений, нацеленных на развитие широчайших мышц спины. Без таких упражнений, как горизонтальная и вертикальная тяга блока, подтягивания, тяги штанги и гантелей, большие мышцы спины не накачаешь.Удивительно, но многие делают элементарные ошибки при выборе упражнений на широчайшие мышцы. […]
Отжимания — как и зачем?Отжимания от пола помогают держать в тонусе грудные мышцы, спину и трицепс. Кроме того, с помощью упражнения поддерживается хорошая физическая форма. Люди, практикующие отжимания от пола, повышают общий тонус, формируют красивую фигуру, увеличивают выносливость. Отжимания укрепляют кости и связки, благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.Можно выделить ряд полезных свойств отжиманий от пола:— увеличивается мышечная масса;— укрепляются […]
Математическая модель подсказывает, как проще и быстрее нарастить мышцыИсследователи использовали методы теоретической биофизики для построения уникальной модели. Она вычисляет, как определенное физическое упражнение повлияет на рост мышц и сколько времени это займет. Модель основана на предыдущей работе тех же ученых, которые изучали как титин влияет на рост мышц.Титин — это гигантский белок, большая часть которого расширяется при растяжении мышцы. Но небольшая […]
Приседания со штангой. Самое полное руководство. [Часть №1] Мое почтение всем начинающим и активно продолжающим! В этой заметке мы разберем упражнение, которое многими считается самым лучшим в бодибилдинге, и называется оно – приседание со штангой. Мы узнаем, так ли это на самом деле, а также какие витают мифы вокруг него, какие существуют нюансы и тонкости выполнения и стоит ли его […]
Судороги, мышечные спазмы, сердцебиение после тренировки Мышечная судорога (мышечный спазм) – это непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц, обычно сопровождаемое резкой болью. Судороги могут поражать любую скелетную мышцу опорно-двигательного аппарата. Однако наиболее склонны к судорогам мышцы, которые задействованы в движении сразу двух суставов. Наиболее подвержены судорогам следующие мышцы: мышцы стопы, рук, живота, и вдоль грудной клетки […]
Москвичи, заразившиеся коронавирусом, рассказали, как протекала болезнь С приходом осени в столице вновь большими темпами стало расти число заболевших коронавирусом. Только в одном НИИ им. Склифосовского количество госпитализированных с подтвержденным диагнозом увеличилось вдвое. Жители столицы, переболевшие COVID-19, рассказали Москве 24, как протекала их болезнь и почему они стали более внимательно относиться к мерам безопасности.«Есть подозрение, что мы заразились в транспорте»Фельдшеры […]
Упражнения для укрепления мышц тазового дна у женщин (упражнения Кегеля) — «Семья и Школа» Упражнения для укрепления мышц тазового дна у женщин (упражнения Кегеля)Эта информация описывает упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля). Вернуться к началуОб упражнениях КегеляОсновная задача упражнений Кегеля состоит в том, чтобы помочь вам укрепить мышцы тазового дна. Она поможет вам:Контролировать или предотвратить недержание мочи. Недержание — […]
Растяжение мышц спины: симптомы и лечение Растяжение мышц спины — распространенное состояние, для которого характерно повреждение мышечных волокон и мягких тканей. Оно сопровождается болью и дискомфортом, усиливающимися при резких движениях. Для восстановления поврежденных структур рекомендуется соблюдать назначения врача, посещать физиотерапию и сеансы остеопатии. В клинике доктора Длина для всех пациентов с растяжением спины используют комплексное лечение и индивидуальный подход. Совмещение […]