комплекс лучших упражнений для разминки перед силовой тренировкой Я тренирую уже десять лет, и по моим наблюдениям каждая вторая травма возникает из-за того, что перед тренировкой не было разминки. Или была, но тяп-ляп. Поэтому я очень рад, что мы с вами встретились именно в этой статье! Сегодня в программе: немного о важности разминки, какой должна быть правильная разминка и комплекс […]
8. Бодибилдинг: принципы работы на износВ статье представлен комплекс упражнений, который составлен, исходя из принципов работы на износ.Но потерпите еще немного, Я скажу еще пару слов о работе с гантелями, вернее, с гантелью. Работать с ней, если у Вас нет ни зала, ни штанги, еще не один месяц, но если в перспективе Вы планируете приобрести штангу, то комплекс рассчитан на […]
10 простых упражнений для йоги: доступно даже новичкамЙога привлекает тем, что с помощью простых упражнений можно легко достичь удивительных эффектов: гармонии ума и тела, хорошего самочувствия, похудения. Для начинающих достаточно выполнять комплекс из 10 асан один раз в день. Позы могут быть самые разные. Главное – выполнять их регулярно и с удовольствием.Содержание:Йога: топ-10 асан для начинающих; Кошка; Собака; Воин; Треугольник; […]
8 действенных упражнений для подтяжки овала лица / AdMeВсе знают, что старость в первую очередь проявляется в морщинах и в провисании кожи. Но эластичность самой кожи и контур нашего лица зависят от того, насколько хорош тонус мышц лица. Чтобы держать мышцы лица в тонусе, так же, как в фитнесе, необходимы правильные и действенные упражнения. Поэтому AdMe.ru публикует комплекс лучших упражнений, которые, […]
Разгибание рук на блоке стоя – Sportfito — сайт о спорте и здоровом образе жизни Разгибания рук включают в работу трицепсы (трехглавую мышцу плеча). Большинство спортсменов, посещающих тренажерный зал или занимающихся с железом дома, не уделяют данной мышце должного внимания, предпочитая концентрироваться на бицепсе, думая, что именно он отвечает за «красоту и спортивность» рук, особенно во фронтальной позиции. Однако это […]
Упражнения для укрепления мышц поясницы в домашних условиях Наибольшая часть нагрузки приходится на поясничный отдел спины. По статистике 86% взрослых людей ощущают дискомфорт в области поясницы, боли в позвоночнике приобретают ноющий и систематический характер. Неправильный образ жизни вызывает мышечную атрофию. Если вы работаете в офисном помещении и большинство времени проводите сидя за компьютером, то проблем с поясничным отделом не избежать […]
Комплекс упражнений на пресс в домашних условиях | FITNESS24Пожалуй, когда разговор заходит о домашних тренировках, то речь, чаще всего, идёт именно о тренировке мышц живота и пресса. Давайте разберёмся с тем, какой комплекс упражнений на пресс в домашних условиях лучше всего для этого подойдёт.Комплекс упражнений на пресс в домашних условияхТренировка мышц живота в домашних условияхВесь секрет тренировок пресса заключается в […]
Программа тренировок для девушек дома на похудение Программа упражнений для похудения дома должна включать не менее 30 минут аэробной нагрузки (бег на месте, прыжки со скакалкой, активные танцы) и не менее 30 минут Ниже программа тренировок для девуше…СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ …Секрет раскрыт. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК ДОМА НА ПОХУДЕНИЕ Худеть легко!не смогут решить ни вопрос подтянутости фигуры, направленная на похудение, диеты […]
Как сохранить грудь / Пластический хирург Зеленкова Наталья ВячеславовнаКаждая беременная и кормящая женщина рано или поздно задумывается о том, как будет выглядеть ее грудь после кормления. Существует миф, что беременность и кормление портит форму груди, точнее было бы сказать — меняет. А насколько выраженными будут эти изменения, и как Ваша грудь будет выглядеть через год — зависит от Вас. Существует два стандарта красивой груди — красивая девичья грудь и красивая женская грудь. Красивая девичья грудь […]
Тренировка плеч в тренажерном зале, упражнения и техника Плечевой пояс позволяет вращать руки почти на 360 градусов, поэтому существует множество упражнений для тренировки плеч с использованием свободных весов и тренажеров под разными углами. Чтобы развить мышцы плеч без привлечения стероидов, потребуется терпение и тщательное следование стратегии тренировок. Дельтовидные мышцы Плечи формируются дельтовидными мышцами, которые состоят из трех основных пучков: переднего, […]