Упражнения для развития плечевого пояса, как накачать плечи 9 августа 2018 Как делать отжимания носорога Мы решили рассказать вам про такой необычный и малоизвестный вариант, как отжимания носорога или домиком. Возможно, вы видели эту необычную технику в тренажерном зале или в интернете, но не понимали, в чем суть этого… Как накачать плечевой пояс в домашних условиях. Существует множество упражнения для […]
Топ-60 упражнений с гантелями для мужчин (с ФОТО)Гантели – универсальный снаряд, который поможет вам привести тело в форму без тренажеров. С их помощью можно проработать все группы мышц, начиная от плеч и заканчивая икроножными.Предлагаем вам подборку упражнений с гантелями для мужчин, которые пригодятся для занятий как в домашних условиях, так и в спортивном зале.Упражнения с гантелями на плечи / дельты […]
Топ-40 легких упражнений на растяжку для мужчин (ФОТО)Растяжка для мужчин — это незаменимая часть тренинга, позволяющая качественно подготовить мускулатуру к работе, снижая тем самым риски травмирования. Более того, даже при отсутствии нагрузок как таковых, растяжение мышц позволяет укрепить их, делая тело стройнее и грациознее.Предлагаем вам 40 несложных упражнений на растяжку для мужчин, которые оздоровят все ваше тело. Растяжку настоятельно рекомендуют […]
21 лучшее упражнение с собственным весом на пресс Накачать пресс возможно, но для достижения более сильного кора может потребоваться не только избегать углеводов, но и проводить много времени в тренажерном зале. Найдите более простой (и более разумный) способ укрепить пресс: тренируйтесь с собственным весом. Причин для укрепления кора намного больше, чем просто для того чтобы ваш пресс хорошо выглядел в […]
Вся правда об изолирующих упражнениях Изолирующие упражнения, в отличие от базовых, направлены только на одну мышечную группу или сустав. Казалось бы, сложно найти что-то более эффективное для проработки проблемных зон. Но так ли это на самом деле? Иван Ермолаев, эксперт направления тренажерных залов X-Fit в России, рассказывает об основных заблуждениях касательно изолирующих тренировок и дает полезные советы.Работая тренером в зале, […]
виды и техника выполнения упражнений Скручивания на пресс – упражнение, выполняемое атлетами для обретения сильного и рельефного пресса. По своей биомеханике оно представляет подъем туловища с небольшим округлением спины (кифозом) в грудном отделе из положения лежа. Как правило, скручивания выполняются атлетом не в максимально возможной амплитуде, чтобы нагрузка была постоянной, и мышцы живота не расслаблялись в верхней и нижней точках. […]
21 упражнение для тех, кто хочет иметь идеальные бёдраМы разобьём упражнения для бёдер по группам мышц, которые они прорабатывают. Количество подходов и повторений зависит от рабочего веса и вашей подготовки. Если вы выполняете упражнения без утяжеления, ориентируйтесь на три подхода по 20–25 раз. С утяжелением количество раз можно сократить до 5–10 в подходе в зависимости от рабочего веса.Упражнения для передней поверхности бедраЭти […]
Что можно и нельзя при диастазе прямых мышц Fotolia Диастаз прямых мышц после родов становится огромной проблемой. И проще, конечно, не допустить расхождения мышц, чем потом его вылечить. Однако если проблема все же коснулась и вас, важно понимать, какие действия помогут, а какие могут усугубить болезнь.Как правильно лечить диастаз прямых мышц, рассказывает доктор А. Кобаса. АЛЕКСАНДР КОБАСА акушер-гинеколог, […]
Инфо Поле » Хотите перестать сутулиться? Попробуйте применить эти 8 советов!09 декабря 201909 декабря 2019Прямо сейчас, по всей вероятности, вы сгорбились за ноутбуком или, может быть, вы сидите в поезде, склонив голову к телефону и читая эту статью. И вы знаете, что это нехорошо: когда мы обнаруживаем у себя плохую осанку, мы в основном виним во всем тот факт, что […]
Программы увеличения члена Обязательно прочтите все наши инструкции прежде, чемОбязательно прочтите все наши инструкции прежде, чем приступить к выполнению каких-либо упражнений или техник увеличение пениса, чтобы понять их специфику и последовательность, а также возможные нежелательные последствия, которые могут произойти из-за неверного исполнения программы. Не пробуйте ничего, пока вы полностью не ознакомитесь с информацией.Это обязательное условие!Увеличение полового органа — это всего […]