Что такое карнитин? Для чего нужен? Для чего вы тренируетесь? Хотите похудеть, набрать массу, подправить фигуру? Неважно к чему вы стремитесь, потому что рано или поздно вы быстро достигнете пика своих возможностей. И вот тогда вам потребуется помощь! Какая? Читайте ниже. В современном мире любое достижение цели очень часто имеет обратную сторону — поражается психика и тело. Вы хорошо знаете своё тело? Скорее всего, нет! Возможно, […]
Как подтянуть грудь? I 5 лучших упражнений Для многих девушек сочетание слов «грудь» и «фитнес» несовместимы, ведь давно известен тот факт, что с помощью упражнений в тренажерном зале невозможно увеличить грудь или изменить ее форму. В этом случае отлично звучит словосочетание «пластика груди». Но мы будем говорить не об этом. Мы разберем подробнее, чем же фитнес может быть полезен для […]
Как похудеть, не отказываясь от сладкого?Психолог Наталия Яковлева подчеркивает, что конфеты, пирожные и торты всегда занимали особенное место в нашей жизни. В детстве сладости выполняли буквально культовую роль: их предлагали в определенное время – после еды, на празднике, на отдыхе. Ими поощряли за терпение, успехи, трудолюбие, выполнение неприятных обязанностей. Они были посредниками в общении с гостями, приятелями, родственниками. «В семейной традиции сладкое наделяли смыслом, который сложно осознать ребенку. Поэтому […]
Что есть после тренировки для похудения, что можно перед ней Мы – то, что мы едим. Причем это правило неизменно в любых условиях. Даже регулярные физические нагрузки не помогут обрести фигуру мечты, если до и после тренировки вы будете есть калорийную, жирную и вредную пищу. Чтобы силы, которые вы потратите на спорт, не ушли впустую, важно наладить свое питание. В […]
Узнаем как принимать Метан? Метан для роста мышц. Прием МетанаЧто такое анаболические стероиды? Это синтетический аналог тестостерона, который является мужским половым гормоном. Эти субстанции вполне естественны для любого мужчины, ведь они позволяют развиваться вторичным половым признакам, отвечают за либидо (сексуальное влечение), способствуют приросту мышечной массы за счет ускорения синтеза белка в мышечных тканях. Последний процесс называют анаболизмом, а поэтому все […]
Подтягивания за голову широким хватом — качаем спинуПодтягивания за голову часто используются как способ разнообразить привычные подтягивания на турнике и дополнительно проработать спину. Само собой, включать это упражнение в программу тренировок стоит только в том случае, если вы уже хорошо освоили классический вариант и готовы к дальнейшему усложнению и экспериментам.Также важно учитывать, что при несоблюдении техники (особенно при наличии противопоказаний) […]
Упражнения для верхней части спины — как накачать верх спины? Упражнения на верх спины Наиболее важными мышцами верхней части спины являются широчайшие и трапециевидные. Широчайшие мышцы спины. Формообразующие мышцы спины, придающие фигуре конусообразный вид. Визуально расширяют плечи и заставляют талию казаться уже. Расположены по обе стороны позвоночника, а своей формой напоминают крыло. Трапециевидные мышцы. Именно эти мышцы нужно тренировать, если вы […]
Трицепсовые разгибания на тренажере. Силовой тренинг Мах-ОТ. Полный образовательный курсЧитайте также Верх: Кранчи на тренажере Верх: Кранчи на тренажере Рабочие мышцы:Основные рабочие мышцы — верхняя часть пресса.Второстепенные — мышцы нижней части пресса и косые мышцы живота.Оборудование:Тренажер для кранчей.Выполнение:Существуют много различных тренажеров для выполнения кранчей, и все они […]
Упражнения на мышцы плечаПлечевые мышцы. Мышцы плеч состоят из трех пучков: переднего Anterior Deltoid,среднего Middle Deltoid и заднего Posterior Deltoid. Все вместе они выполняют фронтальное отведение плеча. Anterior Deltoid участвует в сгибании плеча, а Posterior Deltoid в горизонтальном отведении плеча. Суставы, задействованные в работе плечевых мышц это локтевой, плечевой и лопаточный. Плоскость выполнения упражнения корональная (фронтальная). 1. Press Behind […]
Йога для начинающих в домашних условиях: упражнения, видеоурокиОни вам помогут сделать домашнюю практику максимально эффективной и полезной: 1. Заниматься йогой можно только на голодный желудок. Идеально утром, после пробуждения и холодного душа. Либо в течение дня, но чтобы после завтрака или обеда прошло 3-4 часа. 2. Да, практиковать лучше утром. Это первая новость. Вторая может совсем не понравиться новичкам, но […]