подробное меню на каждый день, рецепты для атаки, таблица и отзывы худеющих с фото до и после Диета Дюкана проста и доступна каждому, ведь выбор продуктов достаточно широкий. К тому же разрешается неограниченный прием пищи, так что сидеть на голодовке не обязательно, да и не желательно. Более того, следуя всем рекомендациям, вы сможете очистить свой организм от шлаков и вредных токсинов, укрепить […]
Разрешённые медицинские препараты и средства в спорте! Анализ специальной литературы позволил автору предложить ряд фармакологических препаратов (разрешенные к применению), которые часто встречаются в спортивной практике («Основные лекарственные вещества метаболического типа действия, применяемые в спортивной медицине», 1983;ГраевскаяН.Д., 1987; Морозова В.В., Чаплинский В.Я., 1989; Дубровский В.И., 1991). Данные препараты направлены на восстановления и повышения работоспособности спортсмена. Наиболее распространенныеи прошедшие практическую апробацию поливитамины […]
Синдром замороженного плеча — причины, симптомы, лечение, реабилитация Синдром «замороженного плеча» – это клинический феномен, проявляющийся болью и ограничением подвижности в плечевом суставе с последующим наступлением скованности, болезненного ограничения движения в плечевом суставе. Опубликован: 25.02.2021 Автор: д.м.н., ортопед травматолог высшей категории Долгополов А.В. ГУ «Институт травматологии и ортопедии НАМН Украины» Синдром «замороженного плеча» Плечевой сустав – один из самых […]
Креатин и протеин. Гейнер или протеин что лучше выбрать? Применение протеина в совокупности с другими продуктами спортивного питания может существенно увеличить результативность тренировок и приблизить Вас к поставленной цели. Наиболее популярные вопросы относятся к приему пары креатин и протеин. Напрямую эти продукты не взаимодействуют и не усиливают друг друга. Но, работая на разных «фронтах», способствуют более эффективному наращиванию мышечной массы. […]
Йодная сетка: это полезно или опасно? Йодный раствор простое, недорогое средство. На самом ли деле оно эффективно? Многие полагают, что если нанести йод на кожу и он быстро исчезнет, значит йода не хватает. А нехватка йода – плохо для щитовидной железы. Поэтому некоторые люди рисуют себе йодовые «узоры», чтобы восполнить нехватку этого элемента. Еще йодовую сетку рисуют на месте ушиба, […]
Как накачать грудь гантелями — программа лучших упражнений | ФитсевенКак накачать грудь гантелями?Главным плюсом упражнений на грудь с гантелями является то, что для их выполнения не нужны тренажеры или громоздкая рама со штангой — по сути, качаться можно и дома. Кроме этого, свободная амплитуда движения позволяет тренировать не только грудные мышцы, но и вовлекать в работу мышцы плечевого пояса, спины, […]
стресс и любовь / Блог компании «Атлас» / ХабрСегодня «Атлас» расскажет о более знаменитых гормонах — кортизоле, окситоцине, мелатонине. Мы встречаемся с их действием каждый день, но как всегда — многие из них работают не совсем так, как мы предполагали.Кортизол Это стероидный гормон, который выделяется в коре надпочечников под воздействием адренокортикотропного гормона (АКТГ). Как и все стероиды, кортизол способен влиять на экспрессию других генов — и это его качество во многом определяет его важность.Кортизол синтезируется в результате […]
Как быстро нарастить мышечную массу: 10 советов 2019-09-05 15:41:25 0 1347 Как любому, даже тощему, парню нарастить мышцыЗачем вы тренируетесь?Вы хотите стать сильнее? В этом мы можем помочь. Или вы тренируетесь, чтобы укрепить кости и увеличить продолжительность жизни? А может быть, вы просто ищете себе новое хобби, так как кажется, что все вокруг тратят уйму времени на тренировки, а затем […]
Мышцы передней группы предплечья Мышцы передней группы предплечья Глубокий сгибатель пальцев Латинское название – Musculus flexor digitorum profundus: flex — сгибать; digit — палец; profundus — глубокий.Часть глубокого слоя (третий слой), который включает глубокий сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца кисти и квадратный пронатор. На ладони сухожилия глубокого сгибателя пальцев создают место отхождения червеобразным мышцам.Место отхождения: Верхние две трети медиальной […]
Как научиться подтягиваться на одной руке и для чего это нужноКогда мы говорим, что подтягивания на одной руке нужно долго и упорно тренировать, мы не преувеличиваем. Например, у фитнес-тренера из Нью-Йорка Ала Кавадло (Al Kavadlo) на то, чтобы научиться подтягиваться на одной руке, ушло несколько месяцев регулярных тренировок.Возможно, у кого-то процесс обучения займёт больше времени, у кого-то — меньше. Практикуя это […]