Как делать упражнение вакуум: Как делать упражнение вакуум для живота: техника выполнения для начинающих
Как делать упражнение вакуум для живота: техника выполнения для начинающих Выдохните через рот Медленно выдыхайте и одновременно втягивайте живот. Удерживайте живот, насколько это возможно, но старайтесь продержаться хотя бы 15 секунд. Затем расслабьте мышцы. Как легко сделать вакуум живота? Для полноценной визуализации процесса втягивания представьте, что вы стараетесь достать пупком до позвоночника. Конечно, сразу сильно втянуть не получится — нужно больше […]