Как подтянуть грудь? I 5 лучших упражнений Для многих девушек сочетание слов «грудь» и «фитнес» несовместимы, ведь давно известен тот факт, что с помощью упражнений в тренажерном зале невозможно увеличить грудь или изменить ее форму. В этом случае отлично звучит словосочетание «пластика груди». Но мы будем говорить не об этом. Мы разберем подробнее, чем же фитнес может быть полезен для […]
Упражнения для верхней части спины — как накачать верх спины? Упражнения на верх спины Наиболее важными мышцами верхней части спины являются широчайшие и трапециевидные. Широчайшие мышцы спины. Формообразующие мышцы спины, придающие фигуре конусообразный вид. Визуально расширяют плечи и заставляют талию казаться уже. Расположены по обе стороны позвоночника, а своей формой напоминают крыло. Трапециевидные мышцы. Именно эти мышцы нужно тренировать, если вы […]
ТРЕНИРУЙСЯ ПРАВИЛЬНО — КРСК «Восток» «Приседания в тренажёре Смит»Тренажер Смита подойдет для загрузки ягодиц, ног во время приседаний и груди, рук и плеч во время различных жимов. Отлично подходит для девушек. Машина Смита позволяет выполнять ряд упражнений новичкам для точечной тренировки мышц. После этого вы сможете работать со свободными весами!Техника выполнения упражнения:1. Подходим к Смиту и ставим гриф на нужный […]
Упражнения для спины от самых легких до сложных Многим из нас знакомы неприятные ноющие боли в спине, пояснице или шее. В качестве профилактики болей используют самые разные методы, начиная со спорта и заканчивая мазями. Ежедневно появляются новые упражнения для спины, разработанные по специальным методикам, которые позволят отказаться от кратковременного облегчения от боли. Они укрепят мышцы спины, выровняют позвоночник, сделают тело […]
все самые эффективные способы сжигания жира в одном месте Чаще всего жир откладывается на бедрах и животе. Поэтому упражнениям и специальным диетам для этих зон посвящено множество статей. Но что делать, если ваша проблемная зона — руки? С одной стороны, руки часто полнеют после родов из-за гормональной перестройки. С другой стороны, избыточный объем в плечах и […]
РЫВОК и ТОЛЧОК ШТАНГИ, СПЕЦИАЛЬНЫЕ и ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ Рывок штанги Рывок штанги является самым сложным упражнением в тяжелой атлетике, поскольку в нем решающую роль играет не столько мышечная сила, сколько техническое мастерство и координация движений, в связи с чем, следует серьезно отнестись к выбору оптимальной техники выполнения рывка для своей конституции, поскольку методика «бери […]
Мостик — Workout RussiaМостик – это базовое физическое упражнение, нацеленное на укрепление связок и глубоких мышц, которые крепятся к позвоночнику, удерживают его и обеспечивают подвижность.Мы отнесли мостик к категории базовых упражнений, поскольку во время его выполнения в движение приводятся тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, активно задействованы мышцы спины, верхних и нижних конечностей, а также мышцы живота и грудного отдела. Таким […]
Гимнастика для шпагата для начинающих: упражнения на растяжку | ЗОЖ-каналПростая гимнастика для шпагата для начинающих помогает безопасно и безболезненно растянуть мышцы. Упражнения подходят для всех, они расслабляют и отвлекают от проблем после напряженного дня или выступают отличной утренней гимнастикой.Простая гимнастика для шпагата для начинающих помогает безопасно и безболезненно растянуть мышцы. Упражнения подходят для всех, они расслабляют и отвлекают от проблем […]
Упражнения для ягодиц в домашних условиях: просто и эффективно Красивые ягодицы всегда будут пользоваться особенным спросом. Чтобы попа стала в разы более упругой и подтянутой необходимы постоянные тренировки с небольшими нагрузками, можно заняться упражнениями для ягодиц в домашних условиях, если у вас не хватает времени или денег на посещение спортзала. А какие упражнения использовать — мы расскажем в данной статье. […]
Как накачать ягодицы в домашних условияхУпражнения для ягодиц в домашних условиях как способ сделать свои ягодицы сексуальнымиК сожалению, не все девушки могут уверенно сказать, что вид ягодиц их удовлетворяет.Но не стоит печалиться, поскольку существует ряд специальных фитнес-программ, цель которых — дать девушке то, чего она хочет. Но не стоит забывать, что полученный результат напрямую зависит от желания и настойчивости человека.Воспользоваться […]